Tout au long de notre vie, nous faisons beaucoup de choses, nous le faisons différentes choses, parfois même mécaniquement, sans penser à rien. Nous vivons comme si nous étions les composants programmés d’un grand système doté de plusieurs dizaines de fonctions. Avec un cerveau filtré par la publicité, nous ne pouvons pas faire la différence vrais désirs de ceux imposés. Nous voulons la même chose que tout le monde. C'est plus facile ainsi !
Mais qui a dit que tout le monde devrait vouloir visiter Paris ou emmener son proche à Venise ? Pourquoi beaucoup rêvent-ils de voir les pyramides de Gizeh et de se promener dans Time Square ? Il n'y a pas d'autres endroits ? N'y a-t-il pas d'autres désirs ? Devons-nous tous vouloir la même chose !?
Nous avons décidé de nous éloigner des banalités standards, de laisser aller notre imagination et avons préparé pour vous une liste de ce que nous pensons ne pas être des choses anodines qui doivent être faites avant de mourir. Et nous pensons que nous avons réussi. Utilise le!
50 choses non triviales que vous devez faire dans votre vie :
1. Dessinez votre image
Peu importe que ce ne soit pas l’œuvre de Da Vinci. Achetez une toile, un cadre, un chevalet et peignez votre tableau de la vie. N'importe qui peut écrire un livre, mais vous pouvez peindre un tableau
2. Sauvez quelqu'unc'est la vie
Donnez du sang, faites un don pour une intervention chirurgicale. Apprendre à offrir de la qualité assistance d'urgence, et qui sait, peut-être sauverez-vous la vie de quelqu’un.
3. Faites don de certains de vos biens aux pauvres ou aux nécessiteux
Nous jetons beaucoup de choses que nous pensons inutiles et dont d’autres pourraient avoir besoin.
4. Plantez un arbre ou un jardin
Même si vous n’avez pas de place, vous pouvez le faire dans un parc ou une forêt. Et peu importe que personne ne le voie ou ne vous remette une médaille. Vous faites cela pour la planète, pour l’avenir que nous aurons certainement si nous faisons cela.
5. Adopter un chat ou un chien dans un refuge
Ne cherchez pas toutes sortes d'excuses pour dire que vous ne pouvez pas le faire. Tu peux. Vous ne voulez tout simplement pas. Et même si vous avez déjà un chien. Ce n'est pas grave, prends-les quand même et donne-les à quelqu'un qui ne les a pas, ou qui se sent seul en ce moment et a besoin d'un ami. C'est tellement merveilleux d'avoir animal de compagnie qui vous rencontrera du travail. Vos invités et vos enfants en profiteront. La joie vivra toujours dans votre maison et amour inconditionnel vos animaux de compagnie.
6. Quelle que soit votre religion et votre opinion sur la foi, visitez un lieu saint (ou plusieurs) qui vous est accessible.
Cela vous donnera l’occasion de réfléchir sur votre vie. Peut-être qu'après cela, vous changerez quelque chose dans votre vie, mettrez les choses en ordre dans votre tête et réfléchirez au sens de la vie. Pour ceux qui ne croient en rien du tout, eh bien, vous pouvez aller sur la tombe de vos proches ou amis, ceux qui sont déjà décédés. Asseyez-vous là et pensez que votre vie ici n'est pas sans fin, que vous n'êtes pas Dieu, et qu'un jour le moment de votre mort viendra. Alors peut-être qu’il est temps de commencer à vivre et à faire quelque chose de valable au lieu d’acheter un nouveau smartphone, de regarder des émissions de télévision stupides, d’être un consommateur et de tout nier.
7. Demandez pardon et pardonnez
Ne soyez pas fier et égoïste, prenez courage et demandez pardon à ceux que vous avez offensés aujourd'hui, hier, il y a un an, deux, dix ans, à l'école, à l'université, à Ancien emploi. Pardonnez à ceux qui vous ont offensé une fois et vous vous en souvenez encore et êtes en colère. Vous vous sentirez certainement mieux, vous deviendrez plus gentil, cela prolongera votre vie et vous ne disparaîtrez pas à cause de la colère et de la haine. Abandonnez le passé. Après tout, il tient très étroitement de nombreuses personnes. En fin de compte, personne ne sait ce qui nous arrivera demain, ni quand nous quitterons définitivement ce monde pour toujours. Ne laissez pas les autres vous en vouloir, et vous ne devriez pas non plus vous en vouloir. Et oui, ne dites pas que personne ne vous offense. Et que personne ne vous a jamais offensé et que vous n’avez aucune rancune contre ces gens. Parfois, des souvenirs surgissent et de la douleur, et leur fardeau ne nous permet pas de vivre, ne nous permet pas d'être heureux et ouverts sur le monde.
8. Faire de l'auto-stop
Prenez le risque, ça vaut le coup !
9. Ne soyez pas un consommateur et ne vous laissez pas berner par la publicité
L'essentiel ici est de comprendre où se trouvent réellement vos désirs et où ils sont implantés en vous de l'extérieur.
10. Apprenez une langue étrangère et faites-vous de vrais amis du pays dont vous avez appris la langue.
Chaque nouvelle langue est une autre personnalité en vous. Nouveau langage– c'est toute une couche de culture, de coutumes, de relations et d'impressions. Ne vous privez pas d'un tel plaisir.
11. Voyager avec l'aide de coachserfinga
Couchsurfing est un réseau de personnes ouvertes et serviables. Vous bénéficierez d'un hébergement gratuit pour la nuit et d'autres aides pendant votre voyage. Et peu importe le pays dans lequel vous allez, il y en aura toujours quelques-uns. options adaptées. De plus, avec son aide, vous pouvez mettre en œuvre le point précédent. Site Web du réseau : couchsurfing.org
12. Obtenez un emploi en tant que bénévole
Quoi de mieux que d’aider les autres. Nettoyez le parc, aidez les sans-abri, montrez vos qualités humaines.
13. Faites cette chose folle que vous avez toujours eu peur de faire.
Qu'est-ce qui t'arrête ? Oubliez les obstacles ! Seulement en avant !
14. Lisez le livre de Dan Beutner et vivre au moins 10 ans de plus.
Vous pouvez prendre n'importe quel autre livre qui a fait ses preuves. Mais dans celui-ci, simple et très moyens efficaces prolongez votre vie. Et cela est prouvé par de nombreuses études réalisées auprès des centenaires les plus âgés de la planète. Tout est dans le livre. Vivez longtemps et en bonne santé !
15. Apprenez la poésie, apprenez un beau vers
Apprenez la poésie, c'est tellement beau ! Choisissez au moins un verset qui vous a vraiment touché, mémorisez-le et citez-le constamment. Je l'ai fait avec le poème "" de Rudyard Kipling.
16. Vivez seul pendant 7 jours sans Internet, sans télévision, sans téléphone et sans ordinateur, loin de la civilisation et des moyens de communication.
Cela ressemble vraiment à un exploit ! C'est un petit exploit. Seulement 7 jours, mais vous pouvez revenir comme une personne complètement différente. Mais en même temps, qu'est-ce que 7 jours...
17. Tenez un journal, notez vos pensées et vos idées. Et transmettez-le ensuite en héritage à vos enfants ou petits-enfants, afin qu'ils apprennent à mieux vous connaître ainsi que votre monde intérieur.
J'aurais aimé pouvoir en obtenir un de mon père ou de mon grand-père.
18. Choisissez un jour par semaine et consacrez-le à votre famille et vos amis
Réunissez-vous avec des amis proches et des parents, cuisinez un nouveau plat et passez un bon moment. Laissez cela devenir votre tradition.
19. Trouvez une personne (ou plusieurs) qui fait le même rêve que vous. Et ensemble, y parvenons.
Vous pouvez commencer par quelque chose de petit. Et qui sait, peut-être rencontrerez-vous non seulement un ami pour atteindre vos objectifs, mais aussi un partenaire de vie. Après tout, vous aurez tellement de choses en commun
20. Aidez quelqu'un gratuitement, sans vous élever, sans sentiment de fierté.
Par exemple, à un ami et voisin ou à un simple passant. Mais seulement pour que personne ne le sache et que votre niveau de fierté ne dégénère pas à cause de cela.
21. Achetez un bouquet de fleurs et offrez-le aux passants
C'est une petite chose, mais c'est sympa
22. Faites un don à l'orphelinat avec de vieux objets de l'enfance, ou une contribution monétaire ou de votre temps.
Après tout, il y a tellement de personnes privées de destin dans le monde qui ont besoin d'attention et de chaleur. Ne soyez pas indifférent.
23. Organisez ou simplement participez à un flash mob
Cela peut être n'importe quoi, se sentir comme un acteur ou un danseur dans une série télévisée indienne. Bien que ce soit désormais une tendance, cela apportera beaucoup de rires et de joie.
24. Retrouvez une vieille photo avec vos amis, rassemblez-les à nouveau au même endroit et prenez la même photo mais seulement là où vous êtes déjà adultes.
Peut-être que vous n’avez pas vu certains des amis sur votre ancienne photo depuis dix ans – ce sera une excellente occasion de se revoir. Après tout, les amis sont une deuxième famille !
25. Faites un arbre généalogique au moins jusqu'à la 10ème génération, et de préférence plus.
Vous devez savoir qui sont vos ancêtres et honorer leur mémoire. Qui sait, peut-être que la gloire de votre famille commencera par vous ou que du sang noble coulera en vous. Faites-le pendant que vos anciens parents sont encore en vie.
26. Si vous êtes un professionnel dans un domaine, trouvez-vous un étudiant et apprenez-lui toutes les compétences et subtilités de votre métier.
Transmettez votre don, ne le cachez pas seulement en vous-même, laissez-le parcourir le monde et rendre la vie des autres plus facile et meilleure. Devenez le maître de votre apprenti.
27. Au moins une fois dans votre vie, ne mentez pas et ne soyez pas hypocrite toute la journée. Dites tout ce que vous pensez et ressentez.
Un défi difficile. Mais essayez d’aller au-delà, n’ayez pas peur des conséquences. Dans 10 ans, il est peu probable que vous vous souveniez des problèmes survenus en raison de votre sincérité. Soit cette journée changera votre vie pour toujours, et vous ne mentirez plus jamais aux autres ni à vous-même. C'est intéressant!
28. Créez votre tableau d'inspiration.
A ne pas confondre avec un vision board, ce sont des choses complètement différentes. Nous nous mettons tous parfois en colère, nous traitons mal et éprouvons de la colère et de l'agressivité. Nous abandonnons tous parfois et n’avons pas la force de continuer à nous battre et d’atteindre nos objectifs. Créez un tableau ou une affiche avec des photos, des dessins, des choses qui seront à 100% et toujours capables de vous remonter le moral, de vous inspirer, de vous motiver et de vous inciter à croire en vous.
29. Visitez un abattoir, une usine de fourrure et un site de déforestation massive.
Il ne faut pas vivre dans des illusions, regarder derrière le rideau de ces lieux terribles, de ces camps de concentration modernes. Après cela, vous ne serez plus le même, personne ne le sera. A moins que vous n'ayez une pierre au lieu d'un cœur.
30. Visitez la centrale nucléaire de Tchernobyl à Pripyat.
Il s’agit d’un monument unique à la stupidité et à la myopie humaines. Un bon exemple ce qu'il ne faut pas faire et à quoi cela peut conduire. Ne construisez pas vos propres « centrales nucléaires de Tchernobyl » dans votre vie.
31. Faites un cadeau de vos propres mains et offrez-le à un être cher.
Mettez toute votre imagination, toutes vos capacités et votre envie de faire quelque chose de sympa. Mais donnez comme ça, sans attentes ! Attention principale.
32. Ne trompez jamais votre partenaire.
Et ne dites pas que vous vous êtes disputé à ce moment-là. Si vous décidez d'être ensemble, assumez la responsabilité de cette décision. Et si vous n'avez pas confiance en vous, vous n'avez pas besoin de vous marier. Ne compliquez pas la vie de vous-même et des autres. Ne causez pas de chagrin aux gens.
33. Organisez une fête surprise pour les personnes qui vous sont chères.
Peu importe que vous n’ayez pas beaucoup d’argent. Décorez simplement la maison avec des ballons, préparez un gâteau, apprenez une chanson. Après tout, ce qui est important n’est pas le coût du cadeau, mais la force des sentiments que vous y mettez, ainsi que la surprise et le bonheur que vous lui apportez.
34. Offrez toujours des fleurs et une carte à votre mère le jour de la fête des mères, le 8 mars, jour de son anniversaire.
Et c'est le minimum ! Après tout, sans elle, il n’y aurait pas de toi. Après tout, elle t'a donné la vie. Pardonnez-lui si nécessaire et ne soyez pas en colère contre elle. Après tout, le moment viendra où elle sera partie, alors vous ne pourrez plus rattraper le temps et les mots perdus.
35. Appréciez vos amis
Après tout, un ami est la chose la plus précieuse que vous ayez et que vous aurez toujours. Vous en aurez encore plus besoin lorsque vos enfants grandiront et quitteront votre foyer, lorsque vos parents seront partis. Et si vous avez des amis d'enfance, valorisez-les 100 fois plus, car ils vous aimaient et étaient amis avec vous bien avant votre position élevée, votre femme/mari, vos enfants. Ne les excluez pas de votre vie. Et si le destin vous a divisé et dispersé à travers le monde, trouvez, appelez, demandez pardon et parlez de vos sentiments et de la nécessité de leur participation à votre vie.
36. Vivez une journée sans électricité du tout
Même sans réfrigérateur =). Encore une étape qui dépasse toutes les limites, mais qui s’avère très utile. Briser le schéma, briser le système, au moins pour une journée. Si vous échouez ne serait-ce qu’une seule fois, ce jour ne compte plus.
37. Soyez végétarien pendant un mois
Je pense qu'après avoir terminé le point 29, ce sera beaucoup plus facile qu'il n'y paraît. Croyez-moi, vous ne nuirez pas à votre santé, mais vous sauverez quelques vies innocentes et vous pourriez en profiter.
38. Évitez de visiter les zoos et les cirques
En Angleterre, par exemple, l’utilisation d’animaux dans les spectacles a été interdite. Alors pourquoi devriez-vous regarder ces malheureux captifs, vous réjouir de leurs ruses, alors que derrière cela se cache la cruauté lors de l'entraînement et les traitements inhumains. Si vous souhaitez voir des animaux sauvages, partez en randonnée exploratoire ou regardez des films tout simplement étonnants sur la nature.
39. Économisez une petite somme CHAQUE jour pendant 10 ans et avec l'argent collecté, avec vos amis, faites ce que vous avez toujours voulu, mais vous n'aviez pas assez d'argent, ou visitez l'endroit où vous avez toujours voulu aller avec des amis.
Réalisez votre rêve, même après 10 ans. Cela vous inculquera persévérance et détermination. Prouvez-vous que vous en êtes digne ! Cela fait maintenant 4 ans que je repousse.
40. Dites à tous ceux que vous aimez et appréciez combien vous les aimez et les appréciez.
Le plus simple et en même temps le plus complexe de cette liste. Faites-le aujourd'hui et écrivez ce que vous avez ressenti. Répétez une fois par mois.
41. Donner naissance et élever au moins deux enfants
Vous serez de bons parents !
42. Cousez des vêtements pour vous-même et, peut-être, habillez-vous-en.
Nous portons tous des vêtements, mais quelqu'un les crée. Devenez vous-même créateur de votre propre ligne de vêtements. Des idées créatives pour vous ! Et plus de couleur !
43. Apprenez des compétences appliquées
Par exemple, l'apiculture ou le jardinage, la sculpture sur bois ou la maçonnerie. À une époque où tout peut être fait main droite, en le tenant sur votre souris, ce sera une bouchée pour vous l'air pur. C’est tellement agréable de pouvoir faire quelque chose de matériel, même s’il s’agit de réparer une conduite d’eau.
44. Plantez 7 chênes, faites-les pousser et après 20-30 ans, coupez-les, fabriquez des planches et posez du parquet en chêne dans la maison de votre fils.
Et lorsque votre fils marchera sur cet étage avec ses enfants et que le sol grince doucement, il se souviendra que vous avez fait ce sol pour lui et vos petits-enfants et arrière-petits-enfants le sauront.
45. Achetez-vous un sac à ficelle et faites vos courses avec
C'est simple, refusez les sacs plastiques et vous serez content.
46. Écrivez de vraies lettres et offrez de vraies cartes postales
J'ai lu quelque part qu'après l'ère de l'humanité, il ne restera plus aucune information, puisque tout est stocké dans en format électronique. Cela vaut donc peut-être la peine d'offrir de vraies cartes postales à vos proches, d'écrire de vraies lettres sur papier et d'imprimer des photos dans des albums, plutôt que de les afficher sur les murs des réseaux sociaux. Réseaux, écrire des SMS et des emails ?
47. Créez votre propre capsule temporelle personnelle et transmettez-y votre message aux futurs contemporains.
Envoyez un morceau de vous-même dans un voyage dans le temps
48. Pardonnez à une personne un acte que vous ne pardonneriez jamais pour quoi que ce soit. Pardonnez et lâchez prise !
C'est l'apanage des forts d'esprit !
49. Surmontez l'une de vos plus grandes peurs ! Devenir plus grand que lui
Plus tard, vous vous souviendrez avec un sourire à quel point cela vous faisait peur. Faites simplement un pas en avant.
50. Libérez votre talent
Il n’y a pas de gens sans talent, c’est juste que tout le monde n’est pas conscient de ses talents. Votre tâche est de trouver, d’entretenir et de laisser s’épanouir votre talent et vos capacités. L'essentiel ici est la patience et la persévérance !
51. Ajoutez votre propre élément à cette liste et complétez-la
La liste ne serait pas complète sans cet élément.
Allez-y!
P.S. Notre livre ⇓⇓ ⇓
Que dire à un adolescent qui rêve de se faire percer ou tatouer ? Le pédiatre Perry Klass, MD, détient la réponse.
Classe Perry
Lors de la dernière recertification, j'ai mal répondu à la question sur une otite - pas sur l'infection interne habituelle, mais sur une infection externe. L'oreille d'une jeune fille de 18 ans était enflée, rouge et douloureuse, j'ai donc prescrit les antibiotiques habituels pour la suppuration. Et j'avais tort : le problème est survenu après le perçage du cartilage de l'oreille, une périchondrite s'est développée - une inflammation du périchondre et des tissus environnants.
Des antibiotiques auraient dû être prescrits contre le Pseudomonas (pseudomonas) - une bactérie qui se propage le long de la partie externe du conduit auditif, mais qui ne pose généralement pas encore de problèmes. le système immunitaire fait face à eux. Cependant, si une infection survient, les conséquences peuvent être assez tristes, notamment la destruction du tissu cartilagineux et la déformation de l'oreille.
L'Académie américaine de pédiatrie a récemment publié son premier rapport clinique sur les tatouages, les piercings et les cicatrices chez les adolescents et les jeunes adultes.
Aujourd'hui, les perçages du cartilage de l'oreille, du nez et d'autres parties du corps sont très courants. Une question sur la périchondrite a été spécifiquement ajoutée à mon examen pour rappeler aux médecins la prévalence de ces formes d'embellissement et de modification corporelle chez les jeunes. Selon le Pew Research Center en 2010, parmi les personnes âgées de 18 à 29 ans, 38 % avaient au moins un tatouage et 23 % avaient des piercings (sans compter les lobes des oreilles).
Les tatouages, autrefois considérés comme un élément d’un mode de vie marginal, sont désormais populaires auprès de la population en général. Pourtant : aujourd'hui, les jeunes décident de se démarquer et de mettre en valeur leur individualité, abandonner les tatouages. En 2015, le nombre de jeunes hommes tatoués a augmenté, à mesure que l'interdiction des tatouages pour ceux qui souhaitaient servir dans l'armée et la police a été assouplie (même si certaines restrictions sur le contenu des dessins sont restées).
L'une des auteurs du rapport, le Dr Cora Collette Bruner, professeur de pédiatrie à l'hôpital pour enfants de Seattle, a déclaré que les médecins devraient inclure une enquête sur les tatouages et les piercings lors de leurs rendez-vous : « Avez-vous déjà pensé à vous faire un piercing ou un tatouage ? À quel endroit? En as-tu parlé avec tes parents ? Comprenez-vous que c'est pour toujours ? etc.
Le Dr Bruner suggère d'essayer un tatouage temporaire, par exemple ; Vous pouvez suggérer de reporter jusqu'à d'un certain âge. Avant de prendre une décision, une discussion approfondie de tous les facteurs est nécessaire, non seulement choix personnel et la responsabilité de son propre corps, mais aussi de sa santé, de sa carrière, etc.
Benjamin Lloyd a donné des tatouages temporaires à tous les enfants de l'un des principaux hôpitaux pour enfants d'Auckland.
«Je ne pense pas que les prestataires de soins de santé devraient influencer ou même critiquer les choix», déclare le Dr Bruner, «mais ils devraient fournir des informations complètes sur les conséquences.» Les médecins doivent insister pour que les jeunes patients discutent des tatouages et des piercings avec leurs parents et que toutes les procédures d'aiguilletage et d'aiguilletage soient effectuées dans des conditions stériles par des professionnels agréés. Les garçons et les filles ayant des cicatrices ou des problèmes immunitaires (par exemple, ceux qui souffrent de tuberculose cutanée, de cancer ou qui souhaitent masquer une cicatrice avec un tatouage) doivent être conscients des risques accrus.
Les directives juridiques concernant le tatouage et le perçage chez les jeunes varient d'un État à l'autre ; quelque part, c'est totalement interdit, quelque part cela est autorisé avec le consentement des parents, et quelque part même la présence des parents est requise. Idéalement, estime le Dr Bruner, il ne devrait pas y avoir de situation où les parents disent : « En aucun cas ! » et l'enfant pense : « D'accord, j'attendrai qu'il soit majeur ! Au lieu d’un refus catégorique, il vaut mieux que les parents disent : « Peut-être, mais réfléchissons-y et approfondissons-le pour ne pas nuire. »
Quand elle propre fille A l'âge de 18 ans, elle décide de se percer le nombril, le Dr Bruner l'accompagne au salon : « Je n'étais ni pour ni contre, je voulais juste la soutenir, et aussi m'assurer que tout se passerait bien. C'est comme ça que c'était." Stérilité maximale, y compris trois changements de gants. "J'ai demandé au maître quel était son emploi précédent et il s'est avéré qu'il était chirurgien assistant."
Mais les bactéries peuvent toujours pénétrer lorsque la peau est percée, les médecins doivent donc s’assurer qu’il n’y a pas d’infection ou d’autres complications. Cela a d'énormes conséquences sur la santé, non seulement en raison des infections cutanées, mais également des maladies transmissibles par le sang, comme l'hépatite C. Tous les risques augmentent considérablement lorsqu’on s’adresse à des amateurs plutôt qu’à des professionnels agréés.
- utilisez uniquement des gants et des aiguilles neufs,
- que les instruments sont stockés dans des conteneurs stériles,
- et l'encre était rechargée séparément pour chaque visiteur.
Les professionnels consciencieux doivent donner des instructions à suivre après l'intervention : surveiller symptômes possibles infections, rougeurs, gonflements, accumulation de pus et, bien sûr, santé générale et l'état de la peau.
Si une nouvelle piqûre saigne, le vaisseau a probablement été endommagé et le sang ne coagule pas. Tous ces problèmes doivent être traités par un médecin. De préférence celui qui a répondu correctement à ma question d’examen.
Il faut aussi être patient : certaines zones peuvent prendre plus de temps à guérir que prévu.
Par exemple, un piercing aux sourcils peut prendre 6 à 8 semaines, mais un nombril peut prendre neuf mois pour guérir.
Il existe également d'autres facteurs, comme une langue percée qui peut endommager vos dents (sans parler du risque d'inhalation de vos bijoux), et des mamelons percés peuvent entraîner des problèmes d'allaitement à l'avenir.
Lorsque je rencontre des piercings chez des enfants au travail, j'avoue honnêtement que je les traite avec un certain frisson. Mais la tâche des pédiatres est de prendre soin de leur santé. Nous devons les aider à devenir des adultes responsables en leur apprenant à bien gérer leur corps et à prendre des décisions éclairées.
Vous avez donc décidé de perdre du poids une fois pour toutes. Par où dois-je commencer ? Comment commencer à perdre du poids ?
AVEC règles simples et installations. Voici une liste de ces règles qui vous aideront réellement à perdre du poids sans nuire à votre santé.
Consulter des médecins - nutritionniste, thérapeute, endocrinologue
Avant de vous lancer sérieusement dans une perte de poids importante, une marche active, puis un entraînement de force et de cardio, assurez-vous de consulter un thérapeute et de lui faire part de vos projets de pratiquer des exercices de force et de cardio-training afin de perdre du poids. Faites part de vos intentions au nutritionniste et demandez conseil. Un endocrinologue aidera à évaluer le fonctionnement des glandes et les niveaux d'hormones.
Assurez-vous de vérifier les pieds plats, les courbures de la colonne vertébrale, les problèmes de vaisseaux sanguins et de vision.
Si tu n'en as pas Problèmes sérieux en bonne santé (ce qui n'est pas rare parmi les gros), vous pourrez débuter en toute sécurité vos premiers pas et vos activités sportives.
S'il y a des problèmes de santé, alors vous devez tout traverser procédures nécessaires et le traitement, puis, avec l'autorisation du médecin, suivre une formation.
Dans tous les cas, le médecin doit indiquer clairement ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Il s'agit d'une partie obligatoire de tout activités sportives. Aucun entraîneur n'est tenu d'assumer la responsabilité de votre santé si vous ne respectez pas les recommandations de votre médecin.
Sachez que vous avez beaucoup de temps pour travailler avec vos propres habitudes et votre style de vie.
La plus grande difficulté sur votre chemin vers la minceur, c’est vous-même. C'est vous qui, avec vos habitudes, vos visions établies de la vie et vos règles, avez créé votre silhouette. Nouveau chiffre nécessitera des règles, des habitudes et des points de vue différents.
Ne doutez pas, le changement corporel ne se produira qu’après le changement de votre essence, pas avant. Si vous ne voulez pas changer ce à quoi vous êtes habitué, votre corps ne changera pas. Il est important de comprendre qu’il n’existe pas d’alternative à cela. Soit vous changez et devenez mince, soit tout reste pareil.
Décidez vous-même de ce que vous serez dans un mois, six mois, un an, quelques années. Une nouvelle personne mince ou la même personne, mais à peine deux ans (ou même plus) de plus et encore plus en surpoids et malade ? Pensez à ce que vous ressentirez au cours de ces quelques années si vous ne faites rien maintenant.
Pour commencer à perdre du poids, arrêtez de « manger », commencez à manger sainement et sainement
La nourriture n’est pas un moyen de remplir votre ventre et de ronger vos problèmes. La nourriture est un besoin humain naturel, fait partie de la culture, fait partie de votre personnalité et de votre corps. Se traiter avec respect, c'est, parmi bien d'autres choses, manger culturellement. Ne mangez pas toutes sortes de déchets qui nuisent à votre santé. Il s’agit de surveiller attentivement ce que vous mangez. Il s'agit de la fraîcheur et de la propreté des aliments, de leur esthétique et de leur « salubrité ». Cm. .
Vous devriez commencer à manger en termes de calories comme si vous aviez déjà le poids souhaité. Vous pouvez approcher ce niveau de calories en éliminant progressivement le plus produits nocifs, en les remplaçant par d'autres plus utiles.
Prenez soin de la microflore
Il est difficile de surestimer l’importance des micro-organismes vivant dans nos intestins. Il y en a environ un kilo. Et ils constituent une partie vivante de notre corps, produisant les substances, enzymes et vitamines les plus importantes.
Après avoir consulté un nutritionniste, assurez-vous de l'inclure dans votre alimentation. les produits laitiers avec des bifidobactéries vivantes, des grains de kéfir et d'autres micro-organismes importants. Au moins un verre par jour.
L'importance de cette composante de la nutrition pour la santé ne peut guère être surestimée.
Veiller au confort psychologique
Vous pouvez être assuré que ce sera assez difficile et inconfortable. Et vous seul pouvez prendre soin à l'avance d'atténuer les coups psychologiques et les difficultés que vous rencontrerez. Principales recommandations J'ai donné dans l'article.
L'essentiel est de ne pas oublier que vous allez changer. 20 kilos perdus, ce n’est pas seulement 20 kilos. Il s'agit d'un système complexe de relations décisions prises, règles et restrictions, étendues dans le temps. Soutenez-vous, soyez votre propre ami, recherchez le soutien des autres. Vous êtes une personne vivante, pas une machine ! Parfois, les choses ne fonctionnent pas. Faites une pause, mais ne reculez pas. Donnez-vous le temps de récupérer, de vous reposer et de continuer à bouger. C’est ainsi que se font les choses réelles, c’est ainsi que les problèmes graves sont réellement résolus.
Stimulez et entretenez votre motivation
C'est comme se brosser les dents et se laver le visage. Nous devons constamment nous en souvenir.
Article utile sur la motivation -
Débarrassez-vous du chaos informationnel dans votre tête
Jetez-vous de la tête toutes ces ceintures amaigrissantes, ces pilules minceur, ces thés amaigrissants, ces nouveaux régimes pop. Vous êtes adulte ! Ce n’est qu’en travaillant minutieusement sur le problème qu’il pourra être résolu. Travail! Pensez avec votre tête, pas...
Seuls un véritable désir de santé, de productivité et de respect de soi sont les rares choses qui fonctionnent toujours. Tout le reste n'est que du bruit publicitaire.
Comprendre ce qu'est le poids normal
La façon la plus simple de comprendre le poids normal consiste à utiliser la formule de Brock.
D'après cette formule, on calcule poids normal corps avec normal, moyen
poitrine(physique normosthénique) :
M = hauteur – 100 pour une hauteur jusqu'à 165 cm,
M = hauteur – 105 avec hauteur 166–175 cm,
M = hauteur – 110 pour une hauteur supérieure à 175 cm.
Si vous avez une poitrine étroite ( type asthénique physique), devrait être réduit
la valeur ainsi obtenue de 10%.
Avec une poitrine large (hypersthénique), on augmente le résultat des calculs sans
de plus de 10 %. Par exemple, avec une taille de 175 cm, le poids corporel normal sera :
pour les normosthéniques 175-105 = 70 kg,
pour les asthéniques – 63 kg (– 10%),
pour les hypersthéniques – 77 kg (+ 10 %).
Entraînez-vous à marcher beaucoup
Une habitude absolument élémentaire qui permet de s'engager rapidement et en tout confort vers la santé et le développement musculaire. Ce que c'est drôle! L'essentiel est de marcher au moins 1 à 2 heures par jour. Je ne sais pas où et quand tu marcheras. Vous découvrirez quelque chose si vous voulez vraiment vivre et ne pas exister.
Achetez-vous chaussures confortables pour des promenades. C'est important. Lis ça - .
Posez toutes vos questions dans les commentaires. Je vais certainement répondre.
Un système d'entraînement et de nutrition pour une perte de poids efficace. Important : le système préserve les muscles ! La perte catastrophique de masse musculaire est le problème principal de tous les régimes amaigrissants. Au Séchage, vous ne rencontrerez jamais ce phénomène terrible par ses conséquences.
Les formations ont lieu 3 à 6 fois par semaine au choix.
Chaque jour, une règle simple est donnée : la nutrition.
Résultats de séchage - moins 3 à 7 kg de graisse en 30 jours.
Un système d'entraînement pour développer la flexibilité et entraîner tous les muscles du corps. Nous étirons les muscles avec compétence et efficacité. Vous ressentez les premiers effets après la deuxième ou la troisième leçon !
Entraînement 3 à 6 fois par semaine.
Vous étudiez dans le programme méthodes spéciales développement de la flexibilité basé sur le travail avec les réflexes du corps. C'est très efficace !
L'un des effets inattendus du programme est l'élimination des kilos en trop.
J'ai commencé à devenir impudent. Je refuse l'argent.Un système d'entraînement avec haltères pliables pour gagner en force et en masse, en tonus et en soulagement (perte de poids). Attention particulière muscles de la taille.
Cours trois fois par semaine.
Effet du programme : augmentation significative du tonus et de l'élasticité musculaires, augmentation de la masse musculaire, soulagement musculaire.
Auparavant, il ne s’en prenait qu’aux fous et aux politiques, mais maintenant il s’attaque aussi aux gens normaux.
La clinique dentaire écrit :
Nous avons découvert qu'on pouvait tordre quelque chose et Google nous verra.
De nombreux clients nous recherchent sur Google et j'aimerais que d'autres personnes nous trouvent également. non seulement par son nom, mais par demande, où « pour redresser une dent perdue à cause de l'ivresse ». On dit que pour dix dollars, vous pouvez écrire ici à quel point c'est cool.
- Bien sûr, pas de problème. Faisons-le. Modifions-le.
Je regarde le résultat. La clinique sort. Nom. Il y a des conneries après le nom.
En écrivant: Il n'y a pas de description sur votre site Web.
Extrait (fragment texte source) le vôtre est tout simplement incroyable. Autrement dit, en russe, un extrait est un bloc d'informations sur un document trouvé qui est affiché dans les résultats de recherche.
- Regardez comment ça se passe avec les gens. Clinique telle ou telle, puis numéro de téléphone ou liens vers vos réseaux sociaux. Voire même des lies stimulantes, comme les nouvelles technologies de concassage d'engrenages. Qu'est-ce que tu as? bureau fzmuu, prévente, prix, pulpite.
Autrement dit, le moteur de recherche a lui-même choisi les mots à insérer.
Répondre: L'informaticien qui a réalisé notre site s'est écrasé en deltaplane et s'est blessé à l'oreille. Il nous doit de l'argent. Pas de contact.
j'écris encore. Que Dieu la bénisse avec cette beauté. Votre site est ancien - c'est bien, Yandex le voit. Les moteurs de recherche font confiance à votre site, ce qui vous permet de classer plus facilement les requêtes.
Pourquoi votre TIC est nul ?
Découvrez les raisons.
Vous souhaitez figurer sur les premières pages des moteurs de recherche ? Faites au moins quelques premières mesures. Mettez au moins la métrique sur le site. Il vous semble seulement que c'est pour que vous sachiez que personne ne vient à vous. Non.
Sans métriques, un moteur de recherche ne peut pas obtenir de données complètes sur les facteurs comportementaux.
Yandex aime ceux qui l'aiment. Il n'y a pas de métrique - moins quelques points dans les résultats de recherche. Je n'ai pas dit ça. Ce personnes intelligentes Ils disent. Je vous ai répété leurs paroles. Vissez Google Analytics. Ce n'est pas non plus pour la beauté.
- Oui Vladimir. Merci. Pouvez-vous jeter un oeil à notre site Web? Pour que tout le monde sache qu'il existe !
Lequel? Vous avez deux sites. Pour Google h_ttp:_//--VYRVIZUB02.ru/ Et http:_//www.--VYRVIZUB02.ru/-Ce deux sites différents.
Deux sites qui se copient complètement sont une voie directe vers des sanctions, voire une interdiction.
Je traduirai en russe : certains sites seront liés à http:_//--VYRVIZUB02.ru/, et d'autres à http:_//www.--VYRVIZUB02.ru/. Autrement dit, le Blogger aura du mal et la masse de liens sera divisée entre 2 sites. Être blessé.
(J'ajouterai. Si vous avez ri maintenant, alors vous l'avez fait en vain. Un tiers de mes clients, même les plus avancés, ont cette erreur. De nombreux programmeurs pensent que s'ils ont garé le lien, c'est suffisant. Non. Vérifiez à nouveau.)
Ok Vladimir, maintenant nous trouverons un informaticien, il réparera tout rapidement, puis nous reviendrons vers vous. D'ACCORD?
Bien sûr, OK ! Sinon je ne sais pas comment tout ça va finir.
Chaque informaticien ou rédacteur de sites Web a un ami qui est également au courant. Une fois le site réparé, des likes ou des « liens indésirables » seront achetés sur l'échange, en fonction de l'humeur de l'ami et de la situation financière du client. Dans le premier cas, nous aurons un groupe mort de 2000 personnes, et dans le second, une interdiction des moteurs de recherche.
UN dans six mois en faisant la queue pour des saucisses, je rencontre par hasard l'amie d'une amie de la clinique dentaire et à la question : « Qu'est-ce que tu as là ? Où es-tu allé ? », elle répondra : « Le patron a dit qu'Internet est une chouette . La meilleure façon Promouvoir une clinique dentaire, c’est le bouche à oreille.
Et il n’est pas nécessaire d’inventer quoi que ce soit.
C'est comme ça que ça se passe, mon frère.
Par conséquent, si vous avez un ami qui a un site Web, demandez-lui de mettre bêtement de l'ordre dans son site Web et recherchez ensuite seulement des personnes qui peuvent le détruire.
Choisissez un croquis et faites votre choix de manière responsable. Un tatouage est éternel et tout le monde le sait. Il ne faut pas se rassurer en disant : « Eh bien, vous pouvez le réduire avec un laser ». Premièrement, ce n’est pas toujours possible. Deuxièmement, c’est plus douloureux que de se faire tatouer lui-même. Et troisièmement, environ six mois devraient s'écouler entre les séances de détatouage, et elles coûtent plus cher. Il est préférable d’imprimer le dessin qui vous plaît et de le regarder tous les matins pendant un mois. Si vous vous ennuyez, il vaut mieux choisir autre chose. Il est peu probable que vous viviez toute votre vie avec un tel tatouage.
Soyez prêt à dépenser de l'argent non seulement pour le tatouage (qui coûte cher), mais aussi pour les moyens de le soigner : une pommade, des couches absorbantes ou un patch cicatrisant spécial pour le tatouage.
Vous ne devez pas porter de vêtements en tissus synthétiques pendant ou après la séance. Un tatouage est pratiquement une plaie ouverte sur votre peau ; pour éviter des irritations inutiles, il est préférable de porter des tissus naturels.
Soyez prêt à passer plus d'une heure dans la session, surtout si vous touchez quelque chose de gros. Il est possible que vous deviez même consulter plusieurs fois un spécialiste. Le jour de la séance, mieux vaut ne rien prévoir d’autre. De cette façon, l'artiste pourra travailler sereinement, car vous ne le dérangerez pas avec votre « C'est bientôt, je dois y aller » et vous pourrez vous concentrer entièrement sur le tatouage. Après tout, après avoir quitté la séance pendant 4 à 5 heures, vous devrez laver le tatouage et réappliquer le bandage. La meilleure façon de le faire est à la maison.
Si vous savez que vos parents seront contre votre tatouage, vous ne devriez quand même pas la battre en catimini. Il vaut mieux simplement avertir, comme « Maman, je suis parti/je suis allé me faire tatouer ». Quand j’ai eu mon premier tatouage, c’est exactement ce que j’ai fait. J'ai prévenu mes parents à l'avance à quoi j'allais consacrer une heure de mon salaire. Cela m'a évité bien des problèmes.
Pendant que le tatouage guérit (2 semaines), oubliez le bain chaud. Les tatouages ne doivent pas être cuits à la vapeur.
Préparez-vous à ce que le tatouage s'estompe un peu après la guérison. Il n'y a rien de mal à ça, c'est normal.
Mangez bien et ne buvez pas d’alcool avant votre séance.
Et bien sûr, faites-vous tatouer uniquement par des artistes de confiance, regardez toujours le portfolio. Et il vaut mieux être original, ne pas répéter les croquis des autres. C’est bien sûr facultatif, mais un incubateur, ce n’est pas cool.
Spécifiquement pour les filles.
En plus des questions classiques comme « combien ça coûte ? », « est-ce que ça fait mal de frapper ? et "qu'est-ce que cela signifie ?", soyez prêt à répondre à ceux qui sont spécifiquement abordés moitié féminine. « Qui aura besoin de toi comme ça ? », « Eh bien, tu es une fille », « Que diras-tu aux enfants plus tard ? », « Tu marches comme un forçat, rien de féminin. » En général, soyez prêt à recevoir de l’attention (et pas toujours une bonne attention).
Vous ne devriez pas vous faire tatouer la veille ou « ces jours-là ». Le corps a alors déjà quelque chose à faire et un tatouage est un stress supplémentaire. Tout n’en sera que plus douloureux.
UPD : Nous avons écrit plus haut qu'il est plus difficile de trouver un emploi avec un tatouage. Je ne suis pas tout à fait d'accord avec cela. Si vous n'allez pas entrer dans la fonction publique ou obtenir un emploi d'employé municipal, la probabilité qu'on vous refuse un emploi à cause d'un tatouage diminue chaque année en Russie. Heureusement, notre société s’habitue peu à peu au fait que les tatouages sont normaux. Si vous pouvez cacher vos tatouages avec des vêtements ou des bijoux, vos chances seront probablement les mêmes que celles des autres candidats à un emploi. Je connais des employés de banque et des enseignants qui travaillent tranquillement et en même temps ont des tatouages sur les parties visibles de leur corps (jambes, bras).
