Un signe d'un type de corps asthénique est. Hypersthénique : description du personnage

En musculation, la morphologie de l’athlète joue un rôle important et fondamental. Bien que le potentiel génétique joue un rôle important dans la construction de la masse musculaire, ce facteur ne doit pas être surestimé.

Un beau corps musclé ne vient pas de la nature, il faut beaucoup d'efforts et des mois d'entraînement exténuant pour obtenir de vrais résultats.

La morphologie fait référence à un certain nombre de caractéristiques physiologiques héréditaires : traits de caractère, type de structure osseuse, indicateur de force, développement des fibres musculaires. Le type de figure est généralement déterminé par ses contours et ses caractéristiques.

Types de corps chez les hommes

Les qualifications des figures pour les hommes sont divisées en 3 types stables : ectomorphe, mésomorphe et endomorphe.

Type ectomorphe

Le type ectomorphe est généralement observé dans une silhouette mince, avec une faible masse grasse et des membres minces.

Les principaux critères physiologiques définissant ce type :

Muscles maigres, petite structure squelettique ;
Une silhouette mince, un métabolisme accru, qui ne permet pas de stocker les calories excédentaires sous forme de graisse ;
Le squelette est constitué d’os longs et minces.

Ces facteurs signifient que les personnes ayant ce type de corps ont tendance à avoir le plus de mal à gagner de la masse musculaire. Mais avec un entraînement régulier et efficace, il est tout à fait possible de gagner plusieurs kilos de muscle pur, ce qui est très esthétique sur une silhouette fine.

Type mésomorphe

Les mésomorphes sont musclés et possèdent une grande force physique. Ils ont souvent des muscles assez développés sans aucun entraînement.

Le type mésomorphe se caractérise par :

Tissu musculaire bien développé en raison de l'hérédité ;
Faible pourcentage de graisse corporelle ;
Structure musculaire large, os épais et physique massif.

Comme vous pouvez le constater, les personnes au physique mésomorphe possèdent les qualités les plus importantes pour les haltérophiles et les sprinteurs professionnels. Cependant, ils n’obtiennent souvent pas de résultats élevés en raison du manque de désir et de discipline.

S'ils parviennent à se dépasser, ils seront alors capables de battre tous les records imaginables et de devenir de véritables légendes du sport et du bodybuilding.

Les muscles mésomorphes récupèrent rapidement et le développement musculaire ne nécessite pas d'entraînement épuisant ni même régulier, mais ce type, comme tous les autres, n'est presque jamais trouvé sous sa forme pure.

Type endomorphe

Les endomorphes se caractérisent par un physique large, un excès de poids et, en règle générale, l'entraînement est le plus difficile pour eux.

Les principaux facteurs permettant de reconnaître un type de corps endomorphe :

Figurine ronde avec des traits corporels doux ;
Métabolisme très lent, grande quantité de graisse sous-cutanée ;
Léthargie, lenteur.

L'objectif principal de ces personnes est de perdre du poids afin de gagner de la masse musculaire. Cependant, les endomorphes sont souvent tièdes à l’égard du sport et de l’exercice et auront besoin de beaucoup de volonté pour développer leurs muscles.

Si vous vous débarrassez de l’excès de graisse, la silhouette endomorphe prendra un aspect très impressionnant.

Types de corps pour les silhouettes féminines

Comme chez les hommes, les types corporels chez les femmes peuvent également être divisés en 3 types : asthénique, normosthénique et hypersthénique. À bien des égards, ces types sont similaires à la classification de la figure masculine.

Sous une forme prononcée, ils sont extrêmement rares et présentent des critères similaires à ceux des types corporels masculins décrits précédemment.

Type asthénique

Les femmes au physique asthénique sont minces et gracieuses ; elles, comme les ectomorphes, se caractérisent par :

Métabolisme rapide et très peu de graisses ;
Minceur, souvent associée à une grande stature ;
Faible tissu musculaire.

Elles ont une endurance assez faible et peu de force physique, il est donc conseillé aux filles de ce type de corps d'aller à la salle de sport et de bien manger pour développer leurs muscles et augmenter leur force.

Type normosthénique

Une silhouette normosthénique a des muscles assez développés ; les femmes de ce type deviennent des athlètes hors du commun et d'excellents mannequins, car elles se caractérisent par :

Taille moyenne, mince ;
Faible pourcentage de graisse et groupes musculaires développés.

Les femmes de morphologie normosthénique font un excellent travail pendant l'entraînement et produisent de bons résultats dans l'ensemble du domaine sportif.

Type hypersthénique

Le type hypersthénique est à bien des égards similaire au type endomorphe :

Squelette large avec tissu osseux massif ;
Petite taille, mauvais métabolisme ;
Membres raccourcis et formes de corps arrondies.

Ces femmes doivent travailler dur sur leur corps pour le mettre en pleine forme : suivre un régime strict, s'entraîner avec des poids lourds.

Ils sont assez robustes, c'est pourquoi les haltérophiles ont le plus souvent une silhouette hypersthénique.

Comment déterminer votre type de corps

De nos jours, un certain nombre de modèles ont été développés grâce auxquels vous pouvez déterminer approximativement votre type de corps.

Le moyen le plus accessible est de connaître le type de votre structure squelettique.
Le moyen le plus simple de le reconnaître est de serrer votre poignet avec votre pouce et votre index. Si les coussinets de vos doigts ne se touchent pas, vous avez un tissu musculo-squelettique épais.

Pour une mesure plus précise, il est préférable d’utiliser un compteur flexible. Pour les hommes, les normes suivantes existent :

Pour les os fins, le tour de poignet varie de 15 à 17,5 cm ;
Pour une structure squelettique moyenne, ce chiffre sera de 17,5 à 20 cm ;
Si plus, alors une structure osseuse massive est exprimée.

Pour les femmes, ces chiffres sont légèrement inférieurs :

Pour une silhouette asthénique, l'étendue du poignet ne dépasse pas 16 cm ;
De 16 à 18,5 cm – indicateurs de type normosthénique ;
Plus pour les hypersthéniques, respectivement.

Le type de corps est le principal point de départ pour créer un programme d’entraînement individuel et un plan de nutrition. Il convient de noter que l'exercice systématique et une bonne nutrition peuvent éliminer tout défaut de votre silhouette.

Photos des principaux types de corps

Le monde mental de chaque personne, quel que soit son sexe, est inextricablement lié au corps. Les psychologues ont déjà remarqué que des personnes extérieurement semblables démontraient la même similitude de caractère. Quelle est la cause de ce phénomène ? À la naissance, chacun de nous a déjà certaines proportions corporelles. La taille et la forme sont programmées par le génotype, c'est-à-dire le tour de poitrine, la taille, la taille, le poids. Leur rapport détermine la constitution de l'organisme, et il reste ensuite à corréler les données avec la classification existante. Vos proportions indiquent-elles que vous êtes de type asthénique ?

Trois types de corps

Pour commencer, les experts ont identifié les trois structures les plus courantes et typiques du corps humain : forte, fine, dodue. Les catégories de base, qui peuvent avoir des noms complètement différents, ont servi de base à la classification des types de corps : athlétique, asthénique, pique-nique. Les signes extérieurs caractéristiques de chaque type sont perceptibles par tout le monde, typiques à bien des égards, et diffèrent les uns des autres par l'endurance, la quantité d'énergie, la tendance au surpoids, la coordination des mouvements, qui déterminent la prédisposition d'une personne à la science, au sport et loisirs.

Physique asthénique chez l'homme et la femme

Un homme au physique asthénique diffère en apparence des autres types car ses muscles ne sont pas très développés. Même un exercice régulier en salle de sport n’aidera pas à modifier cette caractéristique innée ; son corps restera raide et maigre. Un niveau élevé de maîtrise de soi, la capacité de planifier, une attention développée, mais en même temps une prédisposition à l'alcool, à la somnolence, à l'impressionnabilité, à la retenue - c'est ce qui peut être une caractéristique commune des représentants du sexe fort de type asthénique. de la structure du corps.

Une femme asthénique peut être identifiée par les signes extérieurs suivants : cou long, nez fin, poitrine étroite, longueur des bras, faiblesse musculaire, taille supérieure à la moyenne. Un physique mince, caractéristique du type asthénique, affecte l'endurance, de sorte que ces jeunes femmes manquent souvent de force. Mais ce signe extérieur indique aussi que les femmes asthéniques sont toujours perçues par les autres comme des personnes gracieuses. En raison de leur physique particulier, ces femmes ne souffrent pas d'une tendance au surpoids et ne sont donc pas menacées de kilos en trop.

Caractéristiques du caractère et du tempérament des asthéniques

Tous les asthéniques sont unis par une phrase succincte : ce sont des penseurs. Un physique caractéristique laisse une empreinte pour le meilleur et pour le pire. Ce sont des gens qui ne laissent pas les choses suivre leur cours, sont concentrés, aiment tout calculer dans les moindres détails, sont scrupuleux, n'aiment pas perdre de temps en bavardages vides ou être aux yeux du public. D'autre part, la vitalité des personnes asthéniques est réduite, elles se fatiguent donc rapidement, ne peuvent pas travailler de manière productive dans un horaire chargé et leur endurance est inférieure à la moyenne. Elles risquent d'avoir des rides précoces, mais leur appétit n'altère pas leur silhouette.

Les asthéniques ont un métabolisme élevé ; ils peuvent manger n’importe quel aliment, mais ils préfèrent les aliments acides, salés et sucrés. En même temps, ils ne sont pas menacés de kilos en trop : pour prendre du poids, les asthéniques doivent inclure de grandes quantités de plats sucrés dans leur alimentation quotidienne. Parmi les prédispositions aux maladies, les personnes ayant ce type de corps souffrent de gastrite, d'ulcères gastriques et de tuberculose.

Chaque morphologie laisse sa marque sur l’évolution ou l’évolution de la maladie. Si, lorsque les normo- ou hypersthéniques contractent la tuberculose, la maladie évolue sans complications, alors chez les asthéniques, tout est exactement le contraire : la maladie prend souvent une forme grave et il leur faut beaucoup plus de temps pour retrouver des forces. Une concentration accrue d'oxygène dans le sang est typique des asthéniques. D'un point de vue médical, la morphologie permet de déterminer la prédisposition ou de réaliser un diagnostic précoce de la maladie, ce qui permet de démarrer le traitement à temps.

En ce qui concerne le caractère des asthéniques, la combinaison d'une grande fierté et d'un sentiment d'infériorité est inhérente aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Ils sont capables de s'inquiéter longtemps de l'impolitesse exprimée à leur égard, mais ils n'aiment pas mener un dialogue interne, tirer des conclusions hâtives, analyser les actions, analyser la situation en détail et se plonger dans eux-mêmes. Les asthéniques n'aiment pas non plus se démarquer dans la foule, mais ils adorent sincèrement les animaux, ils deviennent donc souvent propriétaires d'animaux.

Pourquoi une femme a-t-elle besoin de connaître sa morphologie ? Qu’est-ce que cela affecte ? Il s'avère que presque tout. Le type de corps est déterminé génétiquement et ne peut être modifié par l’exercice ou un régime. C'est lui qui « dit » à notre corps comment travailler : à quels endroits accumuler les graisses, comment prendre du poids rapidement et le perdre. Ce sont les particularités de notre constitution qui influencent le choix du style et des styles vestimentaires, et laissent même une empreinte sur le caractère et la perception de nous-mêmes et du monde qui nous entoure ! Une détermination précise du type et des caractéristiques corporelles aide les nutritionnistes à créer des régimes efficaces, les entraîneurs de fitness - des programmes d'entraînement individuels et les médecins - le schéma thérapeutique correct.

Dans cet article:

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Les morphologies des femmes : quelles sont-elles ?

Selon la classification du professeur V.M. Chernorutsky, il existe trois principaux types de corps : asthénique, normosthénique et hypersthénique. Comme indiqué ci-dessus, le type de corps est déterminé génétiquement. Mais dans l'enfance, avec une exposition prolongée à des facteurs externes, il est possible que la nature modifie le génotype inhérent. Ceci est influencé par les habitudes alimentaires à long terme, le programme d’exercice physique ainsi que certaines maladies subies avant la puberté.

Physique asthénique

Les femmes de cette constitution se caractérisent par une minceur générale, un cou long et fin, des épaules étroites, une poitrine plate et étroite, des membres fins et allongés, un visage allongé et un nez fin. La taille est souvent supérieure à la moyenne. Les muscles de ces femmes sont peu développés. Ils manquent donc de force et d’endurance. Mais les représentants de ce groupe sont énergiques, légers et gracieux et ont peu de poids. L’un des avantages évidents d’un physique asthénique est la faible tendance au surpoids.

Les asthéniques ont souvent une grande stature et un système squelettique fragile. En raison de leurs caractéristiques structurelles, ils ont une pression artérielle basse et un taux d’hémoglobine réduit. Ils souffrent souvent de problèmes de colonne vertébrale. Parmi les maladies « professionnelles » figurent les rhumes fréquents, les problèmes d'estomac et la dystonie végétative-vasculaire. Ces personnes sont très thermophiles et tolèrent mal le froid.

Lors du choix des disciplines sportives, il vaut mieux privilégier celles qui visent à développer les compétences manquantes : la force et l'endurance. Ceux-ci incluent la natation, l'aérobic et la danse. Pour classer correctement votre type de corps comme étant à ossature fine, mesurez la circonférence de votre poignet. Dans le groupe considéré, elle doit être inférieure à 16 cm.

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Physique normosthénique

Chez les femmes de cette constitution, les principales dimensions du corps sont proportionnelles. Ces dames ont souvent des jambes fines, une taille fine et, en général, une belle silhouette harmonieuse. La taille est généralement moyenne.

Les normosthéniques n'ont pas de maladies « professionnelles », car Parmi toutes les morphologies, celle-ci est la plus équilibrée et la plus harmonieuse. Mais avec l’âge, les femmes ayant une telle constitution devraient accorder plus d’attention à leur alimentation et à leur programme d’exercice physique pour éviter la prise de poids et les maladies associées.

Ces personnes sont naturellement bien coordonnées, vives et rapides. Parmi les disciplines sportives, les meilleurs sports sont les types de jeux (volley-ball, basket-ball, etc.), ainsi que le tennis et l'aquagym. Le tour de poignet doit être compris entre 16 et 18,5 cm.

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" Indice de masse corporelle
» Apport calorique quotidien

Physique hypersthénique

Les femmes de cette constitution ont des os lourds et larges, des épaules volumineuses, une poitrine large et courte et des membres légèrement raccourcis (en règle générale). La taille est souvent inférieure à la moyenne. Les inconvénients d'un physique hypersthénique incluent un faible taux métabolique, ce qui implique une tendance accrue au surpoids.

Les principaux ennemis de l’hypersthénique sont les maladies liées au surpoids : maladies cardiovasculaires, diabète ou encore cancer. Pour ces personnes, il est extrêmement important de développer de bonnes habitudes alimentaires et de surveiller leur santé dès l'enfance. Le plus important est de limiter votre consommation de graisses. en se concentrant sur les protéines et les glucides complexes.

Par nature, les femmes de type hypersthénique ont de la force et de l'endurance, mais sont privées de souplesse et de grâce. Ainsi, les disciplines sportives recommandées sont les suivantes : yoga, callanétique, arts martiaux, etc. La circonférence du poignet pour un physique volumineux est supérieure à 18,5 cm.

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» Tableau de la teneur en calories des aliments
" Perte de poids

Taille et longueur de jambe normales

Vous pouvez également déterminer votre type de corps en fonction de votre taille et de la longueur de vos jambes. Pour une corpulence normale et large, la taille normale est considérée entre 166 et 170 cm, tandis que pour une corpulence asthénique, elle est considérée entre 168 et 172 cm. Il existe certaines proportions entre la hauteur et la longueur d'un les jambes de la personne. Les jambes sont considérées comme courtes si leur longueur est inférieure à la moitié de la hauteur.

La longueur des jambes est mesurée depuis la tubérosité du fémur, située à l'opposé de l'articulation de la hanche, jusqu'au sol.

La longueur idéale des jambes doit se situer dans les limites suivantes :

» type asthénique : les pattes mesurent 2 à 4 cm de plus que la moitié de la hauteur
» type normosthénique : les pattes mesurent 4 à 6 cm de plus que la moitié de la hauteur
» type hypersthénique : les jambes mesurent 6 à 9 cm de plus que la moitié de la hauteur

Ne vous découragez pas si votre performance ne correspond pas à l'idéal. Vous pouvez créer l'apparence de la longueur de jambe souhaitée à l'aide de talons. C'est d'ailleurs l'un des moyens de choisir la hauteur de talon idéale. Comptez simplement combien de centimètres vous ne répondez pas aux normes et portez des talons exactement de cette hauteur.

» Proportions idéales de la silhouette féminine
» Proportions idéales du corps humain. La théorie du nombre d'or.

Whiteles et l'indice Pinier

Blancs(de l'anglais vitels organes vitaux) - dimensions de la silhouette féminine - taille, longueur des jambes, poitrine, taille, hanches

Indicateurs « blancs » normaux pour les jeunes femmes :

Type de corps	Asthénique	normosthénique	Hypersthénique
Tour de poitrine	84 - 86 cm	1/2 hauteur + 2-5 cm	1/2 hauteur + 8-10 cm
Volume du buste	Tour de poitrine + 4-6 cm		Tour de poitrine + 8-10 cm
Tour de taille	60 - 64 cm	Hauteur - 105 cm	70 - 76 cm
Tour de hanche	Tour de taille + 30 cm	Tour de taille + 30 cm	Tour de taille + 28 cm

Pour une évaluation plus objective, vous pouvez également utiliser les indicateurs de l'indice Pinier.

Indice Pinier = taille debout (cm) – (poids corporel (kg) + tour de poitrine (cm))

Avec des indicateurs inférieurs à 10 – physique fort (dense); 10-25 – normal ; 26-35 – faible ; plus de 35 – très faible.

» Quels sont les types de figures féminines ?
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» Sélection de garde-robe selon la morphologie

Norme de poids

Bien sûr, l’excès de poids ne décore aucune femme. La beauté, c'est la santé, la minceur, la forme physique. Ce sont ces données externes que les hommes considèrent comme idéales au niveau subconscient. De plus, l’obésité entraîne un vieillissement prématuré de l’ensemble du corps. C'est pourquoi il est très important de connaître les limites de votre poids normal. Mais de quoi dépendent-ils ? Est-ce juste une question de taille et d'âge ? Pas seulement. Pour déterminer correctement votre norme de poids, vous devez prendre en compte les caractéristiques de votre silhouette : structure générale du corps (type de constitution), largeur des épaules, caractéristiques de la poitrine, etc.

Cependant, il ne faut pas oublier que l’excès de poids n’est pas toujours le signe d’un excès de graisse dans le corps. Le tissu adipeux fait partie intégrante de tout organisme vivant. Et il en a absolument besoin. Dans des conditions normales, la quantité de graisse chez les hommes est de 1/20 et chez les femmes de 1/16 du poids corporel. Et environ 75 % de toute la graisse se trouve directement sous la peau. Une petite quantité de graisse sous la peau protège des contusions et de l'hypothermie. Un certain minimum de graisse dans les organes internes les maintient à leur place et les protège de la mobilité excessive, des blessures et des commotions cérébrales. De plus, la graisse est une énergie qui peut être utilisée en cas de besoin.

Notre site Internet présente plusieurs méthodes de calcul des normes de poids en fonction des caractéristiques de votre morphologie.

En utilisant la formule ci-dessous, vous pouvez connaître votre poids pour 1 centimètre de taille :

Poids pour 1 cm de taille = poids corporel (grammes) / taille (centimètres)

Connaissant votre morphologie, multipliez le coefficient par votre taille et vous obtiendrez votre poids normal.

Le poids maximum autorisé pour les femmes à un certain âge peut être calculé à partir du tableau ci-dessous :

Quel est votre type de corps ?

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Test de morphologie

En entendant l'expression " physique asthénique« Tout le monde ne comprend pas de quoi nous parlons. Quelles caractéristiques possède une personne ainsi caractérisée ? Asthénique, traduit du grec signifie faible. Les personnes de ce type sont sous-développées, malades et en mauvaise santé. Ils supportent difficilement le froid. Même en été, les asthéniques ont les pieds et les mains frais.

Examinons plus en détail les traits distinctifs du physique asthénique et les caractéristiques de ce type.

Signes externes de type asthénique

L'un des principaux signes d'un type de corps asthénique chez l'homme est un physique mince. Leur dépôt de graisse sous-cutanée est insignifiant. En raison du métabolisme accéléré, ils ne prennent pas de poids.

Même une alimentation améliorée, notamment des sucreries et des produits à base de farine, ne contribue pas toujours à la prise de poids.

Le torse et le visage des asthéniques sont allongés, leurs épaules sont étroites. Les membres sont trop longs, ce qui donne l’impression que le corps est disproportionné. La discorde est renforcée par le fait d'être trop petit ou trop grand. Les asthéniques se caractérisent par une faible masse musculaire et des muscles sous-développés. La peau de ces personnes a un aspect pâle et maladif avec une sécheresse accrue.

Caractéristiques des personnes de ce type

Les asthéniques ne manquent pas de fierté. Malgré cela, ils vivent modestement, sans chercher à se démarquer de la foule. Certaines personnes ont des périodes de rébellion et un désir d'être vues dans leur jeunesse. Mais bientôt cela passe et le caractère asthénique fait des ravages. Se retrouvant dans des situations délicates, souvent farfelues, ils rougissent et se perdent.

Avec l'âge, le caractère asthénique devient un peu plus doux, une personne apprend à accepter son caractère. Malgré cela, ils sont hantés par un sentiment d’insatisfaction et d’infériorité. Pour cette raison, les individus de ce type sont très vulnérables et susceptibles.

Ils se souviennent longtemps des déclarations peu flatteuses des autres à leur égard et sont très inquiets. En même temps, ils n'essaient pas de découvrir la raison de l'attitude négative et d'analyser l'événement qui s'est produit.

Ils vivent des situations conflictuelles très longtemps et douloureusement, rejouant mentalement toutes leurs actions. Pour cette raison, ils deviennent distraits, anxieux et ont du mal à s’endormir la nuit. Les asthéniques ne tolèrent aucun changement. Qu'il s'agisse d'un changement d'environnement, de travail ou de routine quotidienne, tout le perturbe. Lorsqu’ils se trouvent en compagnie d’étrangers, ils deviennent confus et se comportent de manière stupide.

Avec l'âge, les manifestations négatives s'aggravent à nouveau. Dans la vieillesse, les asthéniques agacent leurs proches au point qu'ils sont constamment à proximité. L'insatisfaction et l'intolérance à l'égard de la vieillesse augmentent.

Quant aux préférences gastronomiques, les asthéniques adorent les sucreries et peuvent les consommer sans restrictions. Mais même cela n’aide pas toujours à prendre du poids. De plus, ils aiment les aliments acides et salés. Ils boivent souvent des boissons alcoolisées, ce qui peut conduire à l'alcoolisme.

Caractéristiques distinctives du physique asthénique chez différents sexes

Les hommes au physique asthénique ont un poids corporel insuffisant. Par rapport au représentant moyen du sexe fort, sa taille et son poids sont réduits. Parmi eux, il est rare de trouver des individus de petite taille. Ils sont généralement grands.

Les asthéniques ont des os d'épaule minces, une poitrine plate ou enfoncée avec des côtes clairement définies. Il n'y a pratiquement aucune couche de graisse sur l'abdomen.

Dans certains cas, on observe des dépôts de type féminin ou un ventre affaissé, et la taille ressort. Pour certains, avec l’âge, les hanches s’arrondissent et les os du bassin se dilatent.

Les hommes de ce type vieillissent rapidement. La peau devient très tôt flasque et décolorée, recouverte d'un épais réseau de rides. En raison de troubles métaboliques, les muscles s'atrophient précocement.

Les femmes au physique asthénique ont des caractéristiques externes similaires à celles des hommes. Cependant, parmi eux, il y a davantage d'individus présentant un retard de croissance. Extérieurement, ces femmes semblent minces, fragiles et faibles. Un sous-développement des parties individuelles et du corps entier est souvent observé.

Caractéristiques des personnes au physique asthénique

Traits de caractère positifs :

précision et conscience;
absence de manifestations émotionnelles violentes ;
scrupule dans l'exécution de tout processus ;
décence envers autrui ;
prendre soin de sa famille et de ses amis;
conscience dans l'exercice de ses fonctions.

Points négatifs du caractère :

timidité et pudeur;
tristesse;
manque de communication;
irritabilité, souvent pour une raison farfelue ;
refus de prendre ses responsabilités;
l’incertitude et la réticence à défendre son opinion.

Chez chaque personne, certains traits apparaissent davantage, d’autres moins. Cependant, le type asthénique peut être combiné avec d’autres options.

Comment élever un enfant asthénique ?

Pour qu'une personnalité saine se forme à partir d'un enfant asthénique, il doit être perçu de manière adéquate. Vous ne devriez pas « briser » sa nature en essayant de faire de lui une personne « idéale ». Tout stress, qu'il soit physique ou psychologique, doit être strictement dosé. Créez une routine quotidienne pour votre bébé qui comprend une alimentation et un sommeil adéquats.

Entourez votre enfant de soins et d’amour. Il doit ressentir le soutien de ses parents et savoir qu'ils le soutiendront et l'aideront toujours, que l'enfant ait raison ou tort. Ces personnes proches constitueront une protection fiable contre le monde extérieur hostile.

Seule une telle attitude aidera à former une personnalité psychologiquement saine. Tout cela doit être habilement combiné avec un entraînement physique et émotionnel. Apprenez à votre bébé l’art de la relaxation le plus tôt possible. Apprenez-lui à percevoir positivement le monde qui l’entoure.

Le corps humain a ses propres caractéristiques : poids, forme, proportions. Il est d'usage de distinguer les principaux types de corps. Bien que chaque personne en soit atteinte au niveau génétique, elle peut être corrigée dès l'enfance. La structure du corps et ses caractéristiques doivent être prises en compte lors du choix des régimes et de l'entraînement.

Types de corps

Les types de figures sont divisés en plusieurs systèmes. L'un des célèbres médecins allemands a réussi à trouver une relation entre les caractéristiques psychologiques et les caractéristiques du somatotype. Kretschmer nomme trois types de corps :

asthénique;
normosthénique;
hypersthénique.

Les propriétaires de l'une ou l'autre configuration ne sont pas toujours satisfaits de leur silhouette. Si vous le souhaitez et suivez des recommandations simples, il est possible de changer votre propre apparence, rendant ainsi le physique masculin et féminin plus mince et plus parfait. Dans certains cas, vous devez modifier vos habitudes alimentaires et parfois adopter un mode de vie sain. Plus tôt vous commencerez à travailler sur vous-même, plus vite vous serez satisfait des résultats.

Physique asthénique

Les représentants de ce type de corps se distinguent par :

minceur;
cou long et fin;
poitrine plate;
épaules étroites;
membres minces et allongés;
visage long;
nez fin;
hauteur au-dessus de la moyenne.

Ceux qui ont un physique élancé ont des muscles peu développés, c'est pourquoi ils ne sont pas très résistants et forts. L’avantage de ces personnes est leur énergie, leur légèreté et leur grâce. Les femmes avec une telle silhouette sont souvent le centre d'attention du sexe opposé car elles ont l'air fragiles et féminines. De plus, les asthéniques ne souffrent jamais de surpoids au cours de leur vie, car ils ne sont pas sujets à l'obésité. Le métabolisme de ces personnes est très rapide, ce qui empêche le dépôt de tissu adipeux.

Physique normosthénique

Les normosthéniques se caractérisent par :

chiffre proportionnel;
jambes fines;
taille fine.

Souvent, les représentants du beau sexe avec cette constitution corporelle sont de taille moyenne. Ces dames ont une bonne coordination, sont rapides et pointues. Les hommes de constitution athlétique ont des muscles bien développés, un squelette fort et bien formé, une poitrine convexe et des jambes proportionnelles. Dans le sport, il est préférable pour les normosthéniques de privilégier le basket-ball, le volley-ball, le tennis et l'aquagym. Les propriétaires de cette configuration bénéficient de l'attention des représentants du sexe opposé.

Physique hypersthénique

Les représentants de cette constitution ont :

os larges et lourds;
grandes épaules;
poitrine large;
Les membres sont légèrement raccourcis.

La taille de ces personnes est inférieure à la moyenne. La nature les a dotés de force et d'endurance, mais les a débarrassés de leur souplesse et de leur grâce. Pour cette raison, les propriétaires d'une telle silhouette devraient choisir des disciplines sportives qui les aideront à éliminer leurs défauts. Parmi ces sports figurent le yoga, les arts martiaux et la callanétique. Les personnes au physique dense ont un métabolisme très lent, elles ont donc souvent des problèmes. Ils sauront faire face à leurs imperfections en privilégiant un mode de vie sain.

Types de corps selon Sheldon

Le célèbre psychologue et numismate américain Herbert Sheldon suggère que le physique d’une personne peut déterminer son tempérament. Cependant, cette dépendance est cachée, et la relation entre le physique et le mental peut être révélée en mettant en avant certaines propriétés. Grâce à la technique photographique qu'il a développée et aux calculs anthropométriques, le psychologue a pu décrire les principaux types de corps humain :

endomorphie;
mésomorphie;
ectomorphie.

Type de corps mésomorphe

Un mésomorphe se distingue par les caractéristiques suivantes :

muscles naturels;
pas gras;
corps massif;
os épais;
muscles volumineux.

Ces personnes ont les meilleures chances de réussir en musculation que quiconque. Une personne avec un physique normal a un excellent potentiel de croissance et de force musculaire. Les représentants de cette espèce sont généralement classés en ectomorphes et endomorphes. Pour cette raison, chacun d’entre eux ne peut pas développer de beaux muscles également sculptés.

Type de corps endomorphe

Les endomorphes se distinguent de tous les autres par :

corps rond et mou;
pourcentage élevé de tissu adipeux;
petites épaules;
membres courts;
type de corps en forme de poire.

Les personnes au physique fort ont un métabolisme lent. Ils ont tendance à être en surpoids et prennent donc du poids très facilement, et pour perdre des kilos, ils doivent travailler dur sur eux-mêmes. Parmi les propriétaires de cette constitution figurent de nombreuses pop stars et actrices. Cependant, même leurs formes arrondies ne les gâchent pas, mais soulignent les avantages d'une apparence attrayante et extraordinaire. L'activité physique et l'exercice les aideront à devenir plus minces et plus parfaits.

Type de corps ectomorphe

Les ectomorphes présentent les différences suivantes :

minceur;
os longs et fins;
muscles maigres;
Petit gros.

Les personnes ayant ces types de corps sont rarement vues dans les salles de sport, car elles sont moins prédisposées à la musculation que tout le monde. Si jamais vous parvenez à remarquer une personne au physique mince dans la salle de sport, ce sera une rare exception. Parmi eux, il y a surtout des personnes qui possèdent certaines caractéristiques physiques qui leur permettent de gonfler leur corps, le rendant plus fort et plus attrayant.

Comment déterminer votre type de corps

Il n’est pas si difficile de déterminer à quel type de corps appartient votre constitution corporelle. Le type de corps est déterminé par la circonférence du poignet. Pour un homme de taille moyenne, l'échelle suivante est prise en compte : lorsque l'indicateur est compris entre 15 et 17,5 cm, ce sera le signe d'une fondation osseuse fragile, 17,5-20 cm - en moyenne, et au-dessus de 20 cm - puissant. Le tour de poignet est proportionnel au tour de cheville, qui est plus grand de cinq ou six centimètres.

Cependant, il existe des personnes dont la moitié inférieure du corps est plus massive que la partie supérieure. Dans ce cas, la circonférence du poignet sera de 16,5 cm et celle de la cheville de 25 cm. Et il arrive aussi que les chevilles ne soient pas différentes des poignets. Quels que soient les résultats des calculs, il n'y a pas lieu de s'énerver, car ils ne signifient pas qu'une personne ne sera pas en mesure d'atteindre certains sommets dans le sport. La seule chose est que vous devrez travailler un peu plus sur vous-même. Vous devez croire en vous et savoir que vous pouvez changer, quel que soit votre niveau de départ.