বাড়িতে চুলের যত্ন (মাস্ক, খোসা, ইত্যাদি) - “সবকিছু স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর চুল সম্পর্কে! ঘরেই সুস্থ চুল! একটি কার্যকর মাস্ক রেসিপি! সুন্দর, স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে চুলের যত্ন এবং বৃদ্ধির জন্য প্রচুর গোপনীয়তা এবং টিপস!

পুরু এবং সুন্দর চুলঅন্যদের কাছ থেকে প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং তাদের মালিকদের জন্য গর্বের উৎস। ন্যায্য লিঙ্গের কিছু প্রতিনিধি ভাগ্যবান, প্রকৃতি তাদের সুন্দর, ঘন চুল দিয়েছে। এবং অন্যান্য মহিলাদের অনেক প্রচেষ্টা এবং অর্থ অর্জন করতে হবে উপযুক্ত পরিবেশচুল।
প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অন্যান্য গ্রহণের দ্বারা একটি বিশাল ভূমিকা পালন করা হয় দরকারী পদার্থ. চুলের জন্য বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় স্বাভাবিক উচ্চতাএবং স্বাস্থ্যকর চেহারার বায়োটিন এবং ওমেগা -3 অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও এমন কিছু কারণ রয়েছে যা আপনার চুলের অবস্থা খারাপ করতে পারে। তাদের প্রভাব হ্রাস করা বাঞ্ছনীয়।

নিম্নলিখিত কারণগুলি চুলের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে:

• প্রথম শত্রু ঘন চুল- এই গরম সূর্য. গরমে চুল রক্ষা করতে পরুন।
• তাপ শুকানোর পদ্ধতি চুলকে দুর্বল করে, এটিকে ভঙ্গুর করে তোলে। যদি সম্ভব হয়, প্রায়শই হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন।
• ধাতব চিরুনি আপনার চুলের ক্ষতি করে। পরিবর্তে, কাঠের চিরুনি ব্যবহার করা ভাল।
• মানসিক চাপ চুলের ঘনত্ব এবং সৌন্দর্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
• দুর্বল পুষ্টি চুলকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদান থেকে বঞ্চিত করে। যেমন খাদ্য থেকে মাংস বাদ দিলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে এবং চুল পড়ে যেতে পারে।
• খারাপ অভ্যাস চুলের সৌন্দর্য নষ্ট করে।

চুলের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য সরাসরি মানসম্মত চুলের যত্নের উপর নির্ভর করে। এর মধ্যে রয়েছে সঠিক চুল ধোয়া, শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার নির্বাচন, হেয়ার মাস্ক ব্যবহার এবং নিয়মিত মাথার ত্বক ম্যাসাজ।

কিভাবে আপনার চুল সঠিকভাবে ধোয়া?

নোংরা হয়ে যাওয়ায় মাথা ধোয়ার কথা সবারই জানা। চুলের স্বাস্থ্য পরিষ্কার মাথার ত্বকের উপর নির্ভর করে। দূষিত হলে, এটি শ্বাস নেয় না, যার অর্থ চুল পর্যাপ্ত পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়। আপনার চুল ধোয়ার জন্য জল গরম হওয়া উচিত। গরম পানিকাজকে প্রভাবিত করে স্বেদ গ্রন্থি, তাই এটি দিয়ে আপনার চুল ধোয়ার পরে, এটি দ্রুত ময়লা হয়ে যায়। এটি বিশেষ করে তৈলাক্ত চুলের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। শক্ত জল দিয়ে আপনার চুল পুরোপুরি ধোয়া কঠিন, তাই আপনি সোডা দিয়ে এটি নরম করতে পারেন (1 লিটার জলে 1 চামচ যোগ করুন) বা ধোয়ার জন্য সেদ্ধ জল ব্যবহার করুন।

মাস্ক ব্যবহারের প্রভাব 2-3 মাস নিয়মিত পদ্ধতির পরে প্রদর্শিত হবে। এই মাস্ক টাকের জন্যও ফল দেয়।

হেয়ার মাস্ক যা চুলের ভলিউম যোগ করে এবং শিকড় মজবুত করে

জন্য সুন্দর চুলএকটি মধু মাস্ক খুব কার্যকর। চুলে এটি ব্যবহার করার পরে, ভলিউম দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়। এই মুখোশের জন্য নিম্নলিখিত উপাদানগুলি প্রয়োজন:
মধু - 1 গ্লাস
কগনাক - 1 গ্লাস
মোটা লবণ - 1 কাপ

তিনটি উপাদান মিশ্রিত করুন এবং একটি কাচের বয়ামে ঢেলে দিন। একটি চুল মজবুত পণ্য প্রস্তুত করার জন্য এটি 14 দিনের জন্য একটি অন্ধকার জায়গায় রাখুন। সমাপ্ত মাস্ক চুলের গোড়ায় লাগান। এই পরে, আপনি একটি বিশেষ ক্যাপ পরতে হবে। শ্যাম্পু ছাড়াই গরম পানি দিয়ে ১ ঘণ্টা পর মাস্ক ধুয়ে ফেলুন। চুল ধোয়ার জন্য শ্যাম্পুর পরিবর্তে এই মাস্ক ব্যবহার করা ভালো। মাস্ক ব্যবহার করার 2 সপ্তাহ পরে, ফলাফল দৃশ্যমান হবে। চুল ঘন ও স্বাস্থ্যবান হবে।

চুলের সৌন্দর্য তার স্বাস্থ্যের প্রতি অবিরাম যত্নের ফল। সতর্ক এবং নিয়মিত যত্নচুলের যত্ন অবশ্যই ঘন এবং সুন্দর চুলের আকারে ফল দেবে।

সব নিয়ে গেলে মহিলাদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্যআনুষাঙ্গিক, পুরু, সুন্দর এবং লম্বা চুলসবাই কি সবচেয়ে বেশি চায়। সবচেয়ে মার্জিত কেউ স্বর্ণ শৃঙ্খলঅথবা একটি খাঁটি হীরা কখনই একজন মহিলাকে দীর্ঘ সুন্দর চুলের মতো করে সাজাতে পারে না।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে একটি মহিলার যারা ঘন চুল আছে বিলাসবহুল চুল- চমত্কার। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, সবাই এই ধরনের সম্পদ নিয়ে গর্ব করতে পারে না। বেশিরভাগ মহিলাকে এখনও সুন্দর লম্বা চুল বাড়াতে প্রচুর পরিশ্রম করতে হয়। এবং এখানে আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নটি "কীভাবে লম্বা চুল বাড়ানো যায়" প্রশ্ন নয়, তবে কীভাবে এটি সুন্দর, স্বাস্থ্যকর, ঘন এবং আকর্ষণীয় করা যায়।

আপনি যদি আপনার চুল বাড়াতে চান, তাহলে আপনাকে প্রথমেই যে সমস্যাটি থেকে মুক্তি পেতে হবে তা হল- শুষ্ক চুল। একটি বরং দুঃখজনক ফলাফল, যা বিভক্ত শেষ হয়. তারা লম্বা চুল বৃদ্ধির পথে প্রধান শত্রুদের একজন। সর্বোপরি, যখন আপনার মনে হয় যে দৈর্ঘ্য দীর্ঘ হতে শুরু করেছে, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার প্রান্তগুলি খারাপভাবে বিভক্ত হয়ে গেছে।

এখানে সমাধান কি হতে পারে? শুধু এগুলি কেটে ফেলুন, কারণ এই জাতীয় প্রান্তগুলি রেখে আপনাকে আপনার পুরো চুলের স্টাইলটিকে একটি অসাবধান চেহারা দেবে।

আপনার চুলের দৈর্ঘ্য বাড়ার সময়, আপনাকে চুলের যত্ন খুব গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে। সব পরে, দীর্ঘ, কিন্তু শুষ্ক এবং দুর্বল চুলসুন্দর বলা যাবে না। আপনার চুল বাড়ার সাথে সাথে আপনার মাথার ত্বক পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াতে মনোযোগ দিন। এটি আরও তীব্র হওয়া উচিত। শুধুমাত্র শ্যাম্পুই নয়, বাম এবং মাস্কও ব্যবহার করুন যা পুনর্জন্মকে উৎসাহিত করে এবং লোশনের প্রভাব বাড়ায়। প্রতিবার আপনি আপনার চুল ধোয়ার সময়, পুষ্টিকর এবং ময়শ্চারাইজিং প্রস্তুতি ব্যবহার করুন।

আপনার মাথায় লম্বা চুল গজানোর প্রক্রিয়াতে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ:

1. আপনি যদি লম্বা চুল রাখার লক্ষ্য স্থির করে থাকেন, তবে মনে রাখতে হবে যে আপনার চুলের স্বাস্থ্য আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য দ্বারা নির্ধারিত হয়। অতএব, প্রথমত, এটি পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন ত্বকের রোগসমূহ, উদাহরণস্বরূপ, seborrhea, যা শুষ্ক বা তৈলাক্ত চুলের কারণে খুশকি সৃষ্টি করে। এখানে আপনি একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া করতে পারবেন না।
2. সঠিক চুলের যত্ন পণ্য নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। শ্যাম্পুতে সার্ফ্যাক্টেন্ট থাকা উচিত নয়। অবশ্যই, এগুলি দামে সস্তা হবে না এবং সেগুলি বিশেষ দোকানে কিনতে হবে। তবে এটি একটি ইতিবাচক ফলাফল দেবে।
3. চুলের যত্নের পণ্যগুলির পেশাদার লাইন ব্যবহার করা খুব ভাল হবে। তবে এখানে একটি জাল না কেনা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার চুলের সাথে মানানসই সঠিক শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার চয়ন করেন তবে আপনি কখনই মাথার ত্বকে অস্বস্তি, শুষ্কতা, চুলকানি, জ্বালা বা টান অনুভব করবেন না। এছাড়া আপনার চুল হয়ে উঠবে চকচকে ও নরম।
4. ব্যবহার করলে চন্দ্র পঞ্জিকাচুলের যত্নের পরিপ্রেক্ষিতে, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনার মোমের চাঁদে আপনার চুল কাটা দরকার, তারপরে এটি দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।

নিয়মিত স্ক্যাল্প ম্যাসাজ চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে লম্বা চুল বৃদ্ধির প্রক্রিয়াতে, শিকড়ের উপর বোঝা বেড়ে যায়, কারণ তাদের ক্রমবর্ধমান ওজনকে সমর্থন করতে হবে। চুল পড়া রোধ করতে, আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা দরকারী, আপনি বারডক বা ক্যাস্টর অয়েলে ঘষতে পারেন।

ম্যাসেজ পদ্ধতি কপাল এবং মন্দির থেকে শুরু হয়। আঙ্গুল দিয়ে করতে হবে বৃত্তাকার আন্দোলনএবং মসৃণভাবে মাথার পিছনে সরান। ব্রাশ দিয়ে মৃদু টোকা দেওয়া, ত্বক হালকা স্ট্রেচিং এবং চিমটি করা, স্ট্রোক করা, যেমনটি ঘটে ভারতীয় ম্যাসেজমাথা (পোস্টের শেষে ম্যাসেজ আন্দোলনের ভিডিও)। সহজ ক্ষেত্রে, স্টাইলিং বা নরম জন্য ব্রাশিং ম্যাসাজ চিরুনি, যা রাতে চিরুনি জন্য দরকারী. যান্ত্রিক প্রভাব খুব আনন্দদায়ক। উপরন্তু, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে ফলিকলে রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, যা প্রয়োজনীয় দৈর্ঘ্যে চুল বাড়াতে সাহায্য করে।

প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি সব ধরনের মাস্ক, তেল মাস্ক, অপরিহার্য তেলআমাদের চুলের যত্ন নিতে সাহায্য করুন। পাশাপাশি সঠিক শ্যাম্পু ও চুলের কন্ডিশনার। বসন্তে, দীর্ঘ শীতের পরে, আমাদের চুলে ভিটামিনের অভাব হয়, চুল নিস্তেজ হয়ে পড়ে এবং পড়ে যায়। তবে সবকিছু ঠিক করা যায়, মুখোশের সাহায্যে আপনি এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন। বাড়িতে তৈরি হেয়ার গ্রোথ মাস্ক চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে, চুল পড়া কমাতে এবং উন্নতি করতে সাহায্য করে চেহারাচুল। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল অলস না হওয়া এবং ধৈর্য ধরুন, তাহলে ফলাফল আসতে বেশি দিন হবে না।

চুল বৃদ্ধির জন্য পেঁয়াজ মাস্ক 2016

পেঁয়াজ ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদান যা বিপাকের এনজাইমের কার্যকলাপ পরিবর্তন করতে পারে। এছাড়াও ফাইটনসাইড যা ব্যাকটেরিয়া, মাইক্রোস্কোপিক ছত্রাক এবং প্রোটোজোয়াকে ধ্বংস বা দমন করে। পেঁয়াজের রস শিকড়ের মধ্যে ঘষে, মাথাটি প্লাস্টিকের মোড়ানো এবং একটি তোয়ালে অন্তত এক ঘন্টার জন্য আবৃত হয়। শেষ হলে, কুসুম গরম জল দিয়ে রস ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন। মাস্কটি মধু যোগ করে তৈরি করা যেতে পারে, লেবুর রস. সবুজ পেঁয়াজের রস ভাল, এবং এর গন্ধ অনেক মৃদু। পেঁয়াজের মুখোশখুশকি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং চকচকে যোগ করে। অসুবিধা এই পদ্ধতিচুলের পুনঃবৃদ্ধি একটি অবিরাম গন্ধ, এটি দুই সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এটি দ্রুত দূর করতে, হালকা গরম জল এবং ভিনেগার দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

বিভক্ত শেষ 2016 টিপস জন্য মাস্ক

চুলের শেষের জন্য বেশিরভাগ মুখোশের মধ্যে যে কোনও উদ্ভিজ্জ তেল থাকে: বারডক, বাদাম, জলপাই, ক্যাস্টর। ভেষজগুলিকে সূক্ষ্মভাবে কেটে নিন: ক্যামোমাইল, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, নেটল, বার্চ পাতা এবং আধা গ্লাস ঢালা সব্জির তেল. জারটি শক্তভাবে বন্ধ করুন এবং কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য অন্ধকার জায়গায় রেখে দিন। তারপর ছেঁকে নিন। আপনি উষ্ণ একটি কম্প্রেস সঙ্গে এই মাস্ক প্রতিস্থাপন করতে পারেন জলপাই তেলঅল্প পরিমাণে লেবুর রস যোগ করার সাথে। ক্যাস্টর অয়েলের একটি ডেজার্ট চামচ দিয়ে পেটানো একটি কুসুমও উপযুক্ত।

মধু এবং গোলমরিচ দিয়ে চুলের মাস্ক

গরম মরিচ এবং মধুর উপর ভিত্তি করে একটি চমৎকার মাস্ক। ব্যবহার করে নিয়মিত ব্যবহারএই পণ্যটি শুধুমাত্র দুই মাসে 6 সেন্টিমিটার পর্যন্ত চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে পারে না, তবে বিভক্ত প্রান্ত থেকে মুক্তি পেতে পারে, মাথার ত্বকে পুষ্টি যোগায়, খুশকি দূর করে এবং আপনার চুলকে একটি আশ্চর্যজনক চকচকে দেয়।
সুতরাং, চুলের বৃদ্ধি উন্নত করতে এই মুখোশটি প্রস্তুত করতে, আপনাকে 1:4 অনুপাতে লাল মরিচ এবং প্রাকৃতিক মধু মিশ্রিত করতে হবে, যা জলের স্নানে তরল বা প্রাক-গলিত হওয়া উচিত। ধৃত এবং এখনও ভেজা চুলমাথার ত্বকে ভালভাবে ঘষে পণ্যটি প্রয়োগ করুন। তারপর আপনার মাথা মোড়ানো প্রয়োজন প্লাস্টিক ব্যাগঅথবা একটি বিশেষ ক্যাপ পরুন। উপরে - টেরি তোয়ালেযা একটি sauna প্রভাব প্রদান করবে.

আপনাকে প্রায় 30-40 মিনিটের জন্য আপনার চুলে মাস্ক রাখতে হবে। জ্বলন্ত সংবেদন প্রদর্শিত হলে, গরম জল দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন। চুলের বৃদ্ধির জন্য গোলমরিচের মাস্ক খুব কার্যকর এবং আপনি যদি সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার এটি করেন তবে প্রথম ফলাফল খুব দ্রুত প্রদর্শিত হবে। আপনি যেমন একটি মাস্ক এবং পেশাদারী উত্পাদন কিনতে পারেন।

জেলটিন হেয়ার মাস্ক 2016

জেলটিন প্রাকৃতিক উত্সের একটি পদার্থ। এটি গরু এবং অন্যান্য গবাদি পশুর তরুণাস্থি এবং নরম অংশ থেকে পাওয়া যায়। জেলটিন অনেক দরকারী microelements রয়েছে, পাশাপাশি একজন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়পদার্থ: ফসফরাস, আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, প্রাকৃতিক কোলাজেন এবং আরও অনেক কিছু।

চুলের জন্য জেলটিন সত্যিই একটি অনন্য পণ্য। চুলের উপর এর প্রভাব অত্যধিক মূল্যায়ন করা কঠিন। এটি চুলকে মসৃণ করে, এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর চকচকে করে, কিন্তু এটিকে চর্বিযুক্ত এবং অগোছালো করে না - পরে জেলটিন মাস্কচুল দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিষ্কার এবং সতেজ থাকে।

উপরন্তু, একটি প্রসাধনী পণ্য হিসাবে এই পণ্য ব্যবহার করার পরে, চুল অনেক বেশি পরিমাণে এবং ভারী হয়ে ওঠে, এর স্টাইলটি ভালভাবে ধরে রাখে এবং অর্জন করে। সুস্থ চেহারা. একটি জেলটিন মাস্ক চিরুনিকে সহজ করে তোলে এবং কঠোর পরিবেশগত প্রভাব থেকে চুলকে রক্ষা করে।

এই রেসিপিতে, জেলটিন পাতলা করতে ক্যামোমাইল ডিকোশন ব্যবহার করা হয় না। গলিত জেলটিন মিশ্রণে সামান্য লাল মরিচের টিংচার যোগ করুন (আপনি এটি ফার্মেসিতে কিনতে পারেন বা এটি নিজেই তৈরি করতে পারেন) এবং কয়েক ফোঁটা ভিটামিন এ এবং ই (ফার্মেসিতে তেলের নির্যাস পাওয়া যাবে)।
ফলস্বরূপ মিশ্রণটি 2 ঘন্টা চুলে প্রয়োগ করা হয়। পাওয়ার জন্য সেরা প্রভাবরাতারাতি আপনার চুলে মাস্ক ছেড়ে দেওয়া ভাল। মাস্কটি সপ্তাহে 2 বার চুলে লাগাতে হবে।

চুল স্ব-যত্নে শীর্ষ এবং সবচেয়ে চাপা বিষয় এক. চুল তার মালিকের গর্ব এবং সৌন্দর্য, তাই অবশ্যই আপনি ঘন, এমনকি চুল থাকতে চান! বেশ কয়েক বছর ধরে আমি পরীক্ষা করেছি, অধ্যয়ন করেছি, পরীক্ষা করেছি এবং নির্বাচন করার জন্য অনেক কিছু করেছি নিখুঁত যত্ন. একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হিসাবে, আমি প্রচুর পরিমাণে তথ্য পড়েছি, সমস্ত ট্রাইকোলজিস্ট, হেয়ারড্রেসার এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছি! ফলস্বরূপ, আমি জ্ঞানের ভান্ডার পেয়েছি এবং এটি সবার সাথে ভাগ করে নিতে প্রস্তুত! তাই পড়তে ভুলবেন না!

আমার চুলের সংক্ষিপ্ত ইতিহাস

আমার সারা জীবন আমি সুন্দর, ঘন, লম্বা (আমার কাঁধের ব্লেডের নীচে) এবং রংহীন চুল করেছি। সেই মুহূর্ত পর্যন্ত যখন আমি এটি রঙ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং এটি আমার তুলনায় বেশ কয়েকটি শেড হালকা ছিল (5 থেকে 9 পর্যন্ত)। এটি আমার চুলে প্রথম আঘাত ছিল, প্রান্তগুলি দুর্বল হতে শুরু করে, চুল বিবর্ণ হতে শুরু করে এবং তার স্বাস্থ্যকর চেহারা হারাতে শুরু করে। পরবর্তী ধাক্কা- ইনস্টিটিউটে চাপ, কম পুষ্টি উপাদানএবং জীবনের অন্যান্য আনন্দ। এই যেখানে জিনিস সত্যিই দু: খিত পেয়েছিলাম. চুল সহজভাবে ভেঙে গেছে। দৃশ্যটি ভয়ানক ছিল, তাই আমি অস্বাস্থ্যকর সবকিছু কেটে ফেলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আমাকে আমার চুল কাটতে হয়েছিল যাতে আমার চুলগুলি কেবল আমার কাঁধে কিছুটা ঢেকে যায়। তাদের আগের পুরুত্ব চলে গেছে, তারা চিকন হয়ে গেছে! এটি এক বছর ধরে চলেছিল, আমার চুল আর বৃদ্ধি পায়নি এবং তারপরে আমি এটি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি!! এখন আমি এর আগের বেধে ফিরে এসেছি, এটি রঙ করা বন্ধ করেছি, উন্নত যত্ন, এবং আমার চুল মসৃণ এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠছে!

জন্য মৌলিক যত্নআমার মৌলিক নিয়ম আছে:

1. প্রধান শ্যাম্পুটি জৈব, শুধুমাত্র মাঝে মাঝে আমি sls সহ শ্যাম্পু ব্যবহার করি এবং শুধুমাত্র সিলিকন ধোয়ার জন্য।

2. আমি সবসময় কন্ডিশনার ব্যবহার করি! এটি আপনার চুলকে আঁচড়ানো সহজ করে এবং কম জটলা করে।

3. রেডিমেড মাস্কআমি চুল ধোয়ার পর সপ্তাহে ২ বার করি।

4. আমি সপ্তাহে 2 বার তেল থেকে ঘরে তৈরি মাস্ক তৈরি করি।

5. শুধুমাত্র একটি চিরুনি দিয়ে আপনার চুল আঁচড়ান প্রাকৃতিক bristlesএবং জট টিজার.

6. আমি প্রতি 3 মাসে একবার চুলের ভিটামিন গ্রহণ করি।

7. বাড়িতে আমি একটি বিনুনি বা অন্য শৈলী যে পিছনে টানা হয় পরতে চেষ্টা করুন।

8. হেয়ার ড্রায়ার, কার্লিং আয়রন এবং অন্যান্য তাপীয় সরঞ্জামের সাথে ন্যূনতম যোগাযোগ।

9. প্রতি 2.5 মাসে একবার চুল কাটা (এটি একটি আনুমানিক সময়, আমি চুলের অবস্থা আরও সঠিকভাবে দেখি)

এটি একটি সংক্ষিপ্ত সারাংশ, কিন্তু নীচে আছে বিস্তারিত বিবরণসমস্ত পদ্ধতি!

চুল ধোয়া! শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং মাস্ক

এই প্রক্রিয়া প্রত্যেকের জন্য অপরিহার্য! এটি এই সত্য দিয়ে শুরু করা মূল্যবান যে স্টোরের তাকগুলিতে সমস্ত শ্যাম্পুর রচনা অধ্যয়ন করার পরে, আমি নিশ্চিত হয়েছিলাম যে প্রাকৃতিক শ্যাম্পুআমরা শুধু এটা নেই. আর আমার জন্য এটাই যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ সূচক. অতএব, পর্যালোচনাগুলি পড়ার পরে, আমি সবচেয়ে মৃদু শ্যাম্পুগুলি কেনার চেষ্টা শুরু করেছি এবং এখন আমি ইহারব ওয়েবসাইট থেকে পণ্যগুলিতে স্যুইচ করেছি যেগুলিতে আমাদের দোকানে থাকা শ্যাম্পুগুলির তুলনায় অনেক কম ক্ষতিকারক রাসায়নিক রয়েছে। যদিও আমি কোথাও পড়েছি যে আপনি যদি সিলিকনযুক্ত চুলের পণ্য ব্যবহার করেন তবে সেগুলি কেবল "রাসায়নিক" শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়, তাই আমি সপ্তাহে একবার এই শ্যাম্পুটি ব্যবহার করি (আমি জানি না এটি কতটা সত্য, যদি আপনার অভিজ্ঞতা থাকে তবে লিখুন মন্তব্য)। আমি প্রতি 2-3 দিনে একবার আমার চুল ধুই।

শ্যাম্পু করার আগে আমি আমার চুল খুব ভালো করে ভিজিয়ে নিই। আমি শ্যাম্পু শুধুমাত্র গোড়ায় এবং চুলের মাঝখানে (বা হয়তো কম) লাগাই। এমনকি যদি আমি একটি তেল মাস্ক তৈরি করি, তবে শুধুমাত্র শ্যাম্পুটি ধুয়ে ফেলার আগে, আমি ফেনাটি প্রান্তে ছড়িয়ে দিই। আমি অবশ্যই শ্যাম্পুর পরে কন্ডিশনার ব্যবহার করি; এটা বাঞ্ছনীয় যে সেগুলি শ্যাম্পুর সাথে একই সিরিজ থেকে, তাই তারা আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করবে। তারপর আমি একটি প্রস্তুত মাস্ক (সপ্তাহে 2-3 বার) ব্যবহার করি। আমি পর্যায়ক্রমে মুখোশ পরিবর্তন করি যাতে আমার চুল এটিতে অভ্যস্ত না হয় তবে সম্প্রতি আমি একটি মুখোশ পেয়েছি যা আমাকে জয় করেছে। আমার চুল সত্যিই বাড়তে শুরু করেছে, এবং গুণমানটি আরও ভাল হয়েছে সম্ভবত অনেকেই এটি সম্পর্কে শুনেছেন - নিবিয়ান মাস্ক (বিস্তারিত)।

আমি এখন যে শ্যাম্পুগুলি ব্যবহার করি:

আমি তাদের জন্য সংশ্লিষ্ট লাইন থেকে কন্ডিশনার ব্যবহার করি।

ঘরে তৈরি তেল মাস্ক!

আমি এই মুখোশটি যে কোনও উপলব্ধ উপায় থেকে তৈরি করি - এখন আমি সর্বোত্তম রচনা নির্বাচন করেছি এবং পর্যায়ক্রমে 1-2 তেল পরিবর্তন করেছি। প্রধান উপাদান হল নারকেল তেল, শিয়া মাখন, আরগান তেল, জোজোবা তেল। পূর্বে (এবং কখনও কখনও এখন) আমি এপ্রিকট, বারডক, ক্যাস্টর, পীচ তেল. আমি এই সব (এক সময়ে প্রায় 1 চা চামচ) মিশ্রিত করি এবং মাইক্রোওয়েভে বা জলের স্নানে গরম করি যতক্ষণ না সমস্ত উপাদান তরল হয়ে যায়! আমি এই সমস্ত শিকড় এবং প্রান্তে প্রয়োগ করি, একটি ঝরনা ক্যাপ লাগাই (আপনি এটির উপরে একটি উষ্ণ তোয়ালে জড়িয়ে রাখতে পারেন) এবং কমপক্ষে এক ঘন্টা এভাবে হাঁটুন! তারপর আমি 2 বার শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলি এবং এটাই! প্রভাব আমার জন্য কেবল আশ্চর্যজনক, সত্যিই ... দৃশ্যমান ফলাফলঅন্তত এক মাসের জন্য এই মাস্কটি করতে হবে!

আপনার চুল শুকিয়ে!

আমি আমার চুল শুকানোর চেষ্টা করি স্বাভাবিকভাবে, যদিও এটি খুব কমই ঘটে, তাই আমি যেহেতু ধোয়ার পরে আমার চুলগুলি সাধারণত জটবদ্ধ অবস্থায় থাকে (যদি না আমি এটি ধোয়ার সময়, যখন আমি একটি মুখোশ তৈরি করি), আমি এটি নেওয়ার সাথে সাথেই চিরুনি করি। তোয়ালে থেকে, আমি যতটা সম্ভব সাবধানে এটি করার চেষ্টা করি, ধীরে ধীরে প্রান্ত এবং উপরে থেকে চিরুনি। এবং আমি তাদের এই ফর্ম শুকিয়ে ছেড়ে, অথবা আমি তাদের শৈলী. এই মুহূর্তে আমি আবেদন করছি বিভিন্ন উপায়বিভক্ত প্রান্ত থেকে, সহজ আঁচড়ানোর জন্য, চুলের চিকিত্সার জন্য (উদাহরণস্বরূপ, একটি mousse আকারে এই হাইড্রোফিলিক তেল)।

স্টাইলিং এবং hairstyles!

আমি সত্যিই সব ধরণের স্টাইলিং এবং চুলের স্টাইল করতে পছন্দ করি! তবে এটি আপনার চুলকে কীভাবে প্রভাবিত করে না কেন, আপনাকে নিরীহ বিকল্প এবং কৌশলগুলি সন্ধান করতে হবে! উদাহরণস্বরূপ, আগে আমি সবসময় কার্লিং আয়রন দিয়ে কার্ল করতাম, কিন্তু এখন আমি ম্যাজিক ল্যাভারেজ কার্লারগুলিতে স্যুইচ করেছি, অবশ্যই এটি একটু বেশি সময় নেয়, তবে আমি ফলাফলটি আরও ভাল পছন্দ করি! কার্লগুলি খুব মসৃণ, কার্লিং লোহা দিয়ে তৈরি কার্লগুলির বিপরীতে এবং কোনও তাপ চিকিত্সা নেই, যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে দেয়!

যদি আমাকে এখনও একটি কার্লিং লোহা বা লোহা ব্যবহার করতে হয়, তাহলে আমি বেছে নিই পছন্দসই তাপমাত্রা. আমার চুল সোজা করার জন্য, আমি তাপমাত্রাকে সর্বনিম্ন সেটিংয়ে সেট করেছি, যেহেতু আমার চুল নিজেকে সোজা করার জন্য ভালভাবে ধার দেয় (আমার স্ট্রেইটনারে এটি 180 ডিগ্রি)। কার্ল এবং আরও জটিল চুলের স্টাইলগুলির জন্য যেখানে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রয়োজন, আমি আরও বেশি ব্যবহার করি উচ্চ তাপমাত্রাকিন্তু আমি চুলের সংস্পর্শে আসার সময় কমিয়ে দেই।

যদি আমি ব্রাশ স্টাইল করি, আমি এটি সেট করতে একটি হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করি গড় তাপমাত্রা, এবং শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণ ঠান্ডা.

চিরুনি এবং ইলাস্টিক ব্যান্ড!

আমি প্রাকৃতিক bristles তৈরি চিরুনি এই বিষয়ে আমার অগ্রাধিকার দীর্ঘ দেওয়া হয়েছে! আমি সাধারণত একটি বড় গোলাকার চিরুনি ব্যবহার করি, যেটিতে মাঝে মাঝে প্রাকৃতিক ব্রিস্টল ছাড়াও দাঁত থাকে (নিয়মিত ব্রিস্টল চুল ঠিকভাবে আঁচড়ায় না)। আমার জন্য, এই চিরুনিটি ভাল কারণ এটি আমার চুল দেয় স্বাস্থ্যকর চকমকএবং সে তার চুল ছিঁড়ে বা ভেঙ্গে না দিয়ে সাবধানে চিরুনি দেয়!

আরেকটি ধরনের চিরুনি হল একটি জট টিজার, যা আমি সাধারণত আমার চুলে মাস্ক ছড়িয়ে দিতে ব্যবহার করি। তিনি এটি মসৃণভাবে করেন, একই সময়ে তাদের আঁচড়ানো! কখনও কখনও আমি এটি দিয়ে আমার শুকনো চুল আঁচড়াই, কিন্তু শুধুমাত্র কারণ এটি আমার ব্যাগে বহন করা আরও সুবিধাজনক!

আমি প্রায়শই ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করি না, কিন্তু যখন আমি করি, এটি বেশিরভাগই ইনভিসিবোবুল। আমি সত্যিই তাদের পছন্দ করেছি, আমি নিজেকে একটি স্বচ্ছ রঙে 3 টুকরার একটি সেট কিনেছি এবং যখনই প্রয়োজন হয় তখন আমি সেগুলি ব্যবহার করি, তারা খুব সুবিধাজনক! এছাড়াও, তাদের উপাদানগুলির কারণে, তারা চুলের কম ক্ষতি করে (কোনও ধাতব রূপান্তর নেই)। তবে আপনি যখন সেগুলি খুলে ফেলবেন তখন আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে, সেগুলি আপনার চুলের মধ্য দিয়ে এত ভালভাবে পিছলে না যায়, তাই আপনাকে আপনার চুল ধরে রাখতে হবে যাতে এটি ক্ষতি না হয়! আমি ইতিমধ্যে তাদের সম্পর্কে আরও বিস্তারিত পর্যালোচনা লিখেছি, তাই এখানে!

ভেতর থেকে সৌন্দর্য সমর্থন!

নিঃসন্দেহে, চুলের (এবং ত্বকের) স্বাস্থ্য অবশ্যই ভেতর থেকে নিশ্চিত করতে হবে। খাবারে পর্যাপ্ত ভিটামিন ও মিনারেল গ্রহণ করা প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, আমি প্রতিদিন সকালে ফ্ল্যাক্সসিড তেল পান করি (আরও বিস্তারিত এখানে) এবং প্রতি 3 মাসে একবার ভিটামিন গ্রহণ করি। একটি নিয়ম হিসাবে, এগুলি চুলের জন্য বিশেষ ভিটামিন। আমার কোনো নির্দিষ্ট পছন্দ নেই, কিন্তু এখানে আমি চেষ্টা করেছি: আলেরানা, ভিটাশর্ম, কমপ্লিভিট রেডিয়েন্স, ইনেভ (আমি তাদের থেকে কোনো প্রভাব লক্ষ্য করিনি)। ভিটামিন অবশ্যই মহান, কিন্তু আমি এখনও আমার খাদ্যের মাধ্যমে আরও চিন্তা করার চেষ্টা করি এবং সবকিছু পেতে পারি অপরিহার্য ভিটামিনসেখান থেকে!

চুল কাটা ও রং করা!

স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য, এটি কেবল একটি আবশ্যক প্রক্রিয়া! কারণ সবার চুল ফাটল! এবং যখন আপনি তাদের কাটবেন না, তখন তারা পড়ে যাবে! সেজন্য আমি প্রতি 2 মাসে একবার তাদের কাটার চেষ্টা করি। প্রতিবার যখন আপনি কেবল প্রান্তগুলি পুনর্নবীকরণ করেন, ততই এটি চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।

আমি আমার চুল খুব কমই রং করি (প্রতি 3 মাসে একবার)। কিন্তু আমি সত্যিই পেইন্টিং পরে প্রভাব পছন্দ! চুল স্বয়ংক্রিয়ভাবে খুব স্বাস্থ্যকর চেহারা নেয়। এটি আমার চুলের গুণমানের উপর খুব ভাল প্রভাব ফেলে, ছোপানো চুলের সমস্ত আঁশকে "ঢেকে রাখে", যা এটিকে মসৃণ এবং পরিচালনাযোগ্য করে তোলে, তবে চুল পাতলা হয় না বা পড়ে না। আমি সাধারণত বাড়িতে নিজেকে আঁকতে পারি, তবে পেশাদার পেইন্ট (পারমেসি) দিয়ে, যেহেতু আমি প্রায় আমার নিজের রঙ আঁকি (আমি শুধু একটি সোনালী টোন বেছে নিই, এবং আমার প্রাকৃতিক - হালকা বাদামী), আমি একটি শক্তিশালী অক্সিডাইজিং এজেন্ট ব্যবহার করি না। সম্ভবত এই কারণেই চুলের ক্ষতি হয় না।

এটি সম্ভবত সম্পূর্ণ ভিত্তি যা আমি স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য ব্যবহার করি। আমি কিছু মিস করেছি, কিন্তু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা এবং আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে ভুলবেন না!

সমস্ত মহিলা তাদের নিজস্ব উপায়ে সুন্দর, কিন্তু এই সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য কখনও কখনও অনেক প্রচেষ্টা এবং সময় প্রয়োজন। প্রতিটি মহিলা তার চুলের স্টাইলগুলিতে অনেক মনোযোগ দেয় এবং চুলগুলি যখন তার স্বাস্থ্যকর চকচকে হারায় এবং পড়তে শুরু করে তখন এটি খুব দুঃখজনক। অনেকেই তাকাতে শুরু করেছেন বিখ্যাত মুখোশ, তেল দিলেও কাঙ্খিত ফল পাওয়া যায় না এবং সব কারণ বুঝতে হবে এবং তারপরেই চিকিৎসা ফল দেবে।

অনেক কারণ হতে পারে, কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ হল:

ভুল জীবনধারা(অ্যালকোহল, নিকোটিন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য); চাপ নিম্নমানের প্রসাধনী বা না সঠিক যত্ন(সরাসরি আয়রন, হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার); হরমোনের ক্ষতি (গর্ভাবস্থায়, শরীরের ওজনে হঠাৎ পরিবর্তন)। কারণ নির্ধারণ করতে, আপনাকে প্রথমে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

কারণ খুঁজে পেয়ে, এটি প্রভাব পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন এবং চিকিত্সা শুরু করুন।চিকিত্সা মধ্যে নির্ধারিত হয় বিভিন্ন ফর্ম: মৌখিক প্রশাসনের জন্য ওষুধ, মাথার ত্বকে প্রয়োগের জন্য ওষুধ, প্রসাধনী এবং ম্যাসেজ চিকিত্সাএবং লোক প্রতিকার।

চিকিত্সা শুরু করার পাশাপাশি, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন সামঞ্জস্য করতে হবে। আগে ঘুমাও প্রয়োজনীয় পরিমাণদিনে ঘন্টা, আরও বেশি সময় ব্যয় করুন খোলা বাতাস, সঠিক খাওয়া এবং ভিটামিন গ্রহণ. জটিল স্টাইলিং দিয়ে আপনার চুল ওভারলোড করবেন না, রাসায়নিক. থেকে আপনার চুল রক্ষা করুন আবহাওয়ার অবস্থাউভয় ঠান্ডা সময়ে এবং গরম গ্রীষ্মে.

এছাড়া প্রসাধনীআঘাত করবে না আপনার চুল প্যাম্পার ভিটামিন সি, ডি, ই, বি, যা গৃহস্থালীর পণ্যে থাকে। থেকে স্বাস্থ্যকর পণ্য, যা আপনি বাড়িতে খুঁজে, আপনি দরকারী মুখোশ তৈরি করতে পারেন.

আপনি এটি পছন্দ করবেন -

স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য লোক প্রতিকার

ক্যাস্টর বা বারডক তেল।আপনাকে শুধু মাথার ত্বকে তেল ঘষতে হবে, ম্যাসাজ করতে হবে এবং অপেক্ষা করতে হবে বিশেষ ক্যাপ, প্রায় 30 মিনিট। এর পরে, উষ্ণ চলমান জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

ডিমের কুসুম. কুসুম ঘষে আপনার চুলের সৌন্দর্য এবং ঘনত্ব ফিরিয়ে আনবে। এই মাস্কটি ধরে রাখার পরে (প্রায় 30 মিনিট), আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন। জলের তাপমাত্রা নিরীক্ষণ করুন, তাপমাত্রা 45 ডিগ্রির বেশি হওয়া উচিত নয়।

নেটল।আপনি আপনার চুল ধোয়া প্রতিবার ব্যবহার করা যেতে পারে। 100 গ্রাম নেটল পাতা ঢালা - 100 গ্রাম 400 মিলি ভিনেগার (6%)। 5 ঘন্টা রেখে দিন।

সবচেয়ে গন্ধযুক্ত, কিন্তু কার্যকর উপায় একটি পেঁয়াজ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।পেঁয়াজ কুঁচি করুন, এক চামচ জলপাই তেল যোগ করুন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান এবং ফলস্বরূপ মিশ্রণটি আপনার চুলে লাগান। 15 মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন, একটি প্লাস্টিকের ক্যাপ রাখুন, একটি তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং 30 মিনিট অপেক্ষা করুন। অপ্রীতিকর গন্ধ অপসারণ করতে লেবু এবং টেবিল ভিনেগারের দ্রবণ দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।

কিন্তু আপনার চুলের সমস্যার জন্য অপেক্ষা করবেন না। বিভিন্ন আছে পুষ্টিকর মুখোশদৈনন্দিন যত্নের জন্য।

সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর চুল - ভিডিও

এখানে কয়েক সহজ টিপসযা আপনার চুলকে সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করবে:

1. প্রতি 5 বা 6 সপ্তাহে আপনার চুল ছাঁটাই করা উচিত। এটি ঘটতে থেকে বিভক্ত শেষ প্রতিরোধ করবে. এটি ইতিমধ্যে যেগুলি কাটা হয়েছে সেগুলি থেকেও মুক্তি পাবে।
2. একটি প্রশস্ত প্রাকৃতিক ব্রিস্টেল চিরুনি ব্যবহার করুন। জট জট এড়াতে ভেজা চুল আঁচড়ানোর জন্য এটি ব্যবহার করুন।
3. চুলের শেষ প্রান্তে সামান্য অলিভ অয়েল লাগান। এটি বিভক্ত প্রান্তের জন্য একটি অস্থায়ী প্রসাধনী সমাধান, তবে আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর দেখতে সাহায্য করবে।
4. তাদের অতিরিক্ত গরম করবেন না। স্ট্রেইটনার এবং কার্লিং আয়রন ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করুন ব্লো-ড্রাইং করার আগে, আপনার চুলকে একটি বিশেষ সুরক্ষামূলক সিরাম দিয়ে স্প্রে করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. গ্রীষ্মে, একটি টুপি পরা প্রয়োজন, কারণ অতিবেগুনী রশ্মি আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে।
6. পুল পরিদর্শন করার সময়, আপনার সর্বদা একটি সুইমিং ক্যাপ পরা উচিত। এটি আপনাকে সুন্দর দেখাবে না, তবে আপনার চুল আপনাকে ধন্যবাদ দেবে।
7. শীতকালে, বাতাস আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে। টুপি এবং স্কার্ফ দিয়ে তাদের রক্ষা করুন।
8. শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধোয়ার সময় সপ্তাহে কয়েকবার কন্ডিশনার ব্যবহার করলে উপকার পাবেন। আপনার চুল আঁচড়ানএবং ভাল অবস্থায় থাকুন।

বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ প্রসাধনী ছাড়াও, আপনি বাড়িতে মাস্ক তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কুসুম এবং জলপাই তেল দিয়ে একটি মাস্ক।
শুধু কয়েক কুসুম সঙ্গে মিশ্রিত অল্প পরিমানতেল চুলে লাগান এবং এক ঘন্টা রেখে দিন। তারপর শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ডিমের কুসুম চুলের খাদ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং তেল চুল ও মাথার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করবে।

খুশকির বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষেত্রে, নারকেল তেল সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এটি আপনার চুল চকচকে এবং সিল্কি করবে। এই তেল স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বা অনলাইনে কেনা যাবে।

ব্যবহারের আগে, নারকেল তেল সামান্য গরম করা প্রয়োজন। শুষ্ক চুলের জন্য, এই তেল দিয়ে মাস্কটি একটি ক্যাপ ব্যবহার করে সারারাত রেখে দিন। স্বাভাবিক জন্য এবং তৈলাক্ত চুল, আপনার কয়েক ঘন্টার প্রয়োজন হবে। তারপর শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

আপনার খাদ্য আপনার চুলের অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। সবুজ শাক, মুরগির মাংস, গাজর, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, মটরশুটি এবং স্যামন স্বাস্থ্যের লড়াইয়ে প্রধান সহায়ক। এগুলিতে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি রয়েছে।
সঙ্গে প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন উচ্চ বিষয়বস্তুচিনি বা ট্রান্স ফ্যাট।

সুন্দর এবং সুস্থ থাকুন!