রাতে দুঃস্বপ্ন দেখি কেন? তোমার দুঃস্বপ্ন কেন? রাতের আতঙ্কের মানসিক কারণ

আজ, গ্রহের চারপাশে 10% এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের ক্রমাগত খারাপ স্বপ্ন দেখা যায়। 70% ক্ষেত্রে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের দুঃস্বপ্ন পরিলক্ষিত হয়।

একটি ভয়ানক স্বপ্ন শুধু ঘটে না। এই ঘটনাটি সর্বদা কিছু ঘটনার পূর্বে ঘটে থাকে বা মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত অসুস্থতা দ্বারা সহায়তা করা হয়। বিভিন্ন চাপ এবং সংঘাতপূর্ণ পরিস্থিতি প্রায় সবসময়ই দুঃস্বপ্নকে উস্কে দেয়। কিন্তু যে রোগের কারণ হয় অস্বস্তিঘুমের সময় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সমস্যা;
• আঘাতমূলক স্ট্রেস ব্যাধি;
• বিষণ্ণতা;
• মদ্যপান;
• পদার্থের অপব্যবহার এবং মাদকাসক্তি;
• সিজোফ্রেনিয়া;
• অ্যাপনিয়া;
• অস্থির পা সিন্ড্রোম।

এই থেকে অনেক দূরে সম্পুর্ণ তালিকা, অনেক রোগ দুঃস্বপ্নকে উস্কে দিতে পারে, যা ঘুমের সময় এক বা অন্যভাবে তাদের লক্ষণগুলি প্রকাশ করতে পারে।

কেন দুঃস্বপ্নগুলি ক্রমাগত ঘটে তা বোঝার জন্য, এই বা সেই স্বপ্নটি কী ধরণের স্বপ্নের তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন। বিভিন্ন ধরণের ঘুমের ভয়াবহতা রয়েছে তবে সবচেয়ে সাধারণ হল একটি দুঃস্বপ্ন যা বিভিন্ন স্ট্রেস ডিসঅর্ডার থেকে উদ্ভূত হয়। এই জাতটি বিশ্বের 80% বাসিন্দার মধ্যে দেখা যায়। তারা সবচেয়ে নির্ণয় করা হয়, যেহেতু চাপ তাদের ভিত্তি। অতএব, যদি আপনি আপনার জীবনে প্রথমবার একটি দুঃস্বপ্ন দেখে থাকেন, তবে সম্ভবত স্ট্রেস এটির ট্রিগার ছিল। এই ক্ষেত্রে, একটি মনোবিজ্ঞানী একটি ট্রিপ বা বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল খুব দরকারী হবে।

যদি আমরা স্বপ্নে পুনরাবৃত্তি হওয়া ভয়াবহতার কথা বলি, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সেগুলি অতীতে ঘটে যাওয়া বাস্তব আঘাতমূলক পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়। বিজ্ঞানীরা সর্বসম্মত সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে নিয়মিত নকল স্বপ্নগুলি একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্নের আকারে মানুষের স্মৃতিতে এমবেড করা হয়। স্ট্রেসফুল পরিস্থিতি যা স্বপ্নে পুনরাবৃত্তি হয়, বারবার, একই মূল ভলিউমে পুনরুত্পাদন করা হয়, যখন প্রতিবার একজন ব্যক্তি এমন অনুভূতি অনুভব করেন যা তাকে জীবনে তাড়িত করে। বাস্তব জীবন.

আপনার মনে রাখা উচিত যে চাপের মাত্রা যত বেশি এবং উচ্চতর হবে, রাতের স্বপ্ন তত বেশি দুঃস্বপ্ন এবং বাস্তবসম্মত হবে। এবং একটি দুঃস্বপ্নকে নিরপেক্ষ করার জন্য ফুসকুড়ি এবং অব্যবসায়ী প্রচেষ্টা ঘুমের দ্রুত পর্যায়ে ব্যাঘাত ঘটাবে এবং সেই অনুযায়ী, সারা দিন শরীরে একটি ক্ষয়প্রাপ্ত অনুভূতির দিকে পরিচালিত করবে।

প্রায়শই, বিভিন্ন সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থ এবং উপাদানের সংস্পর্শে এলে মানুষ দুঃস্বপ্ন দেখে। তারা নেতিবাচকভাবে মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, যার ফলস্বরূপ তারা ব্যাহত হয় কার্যকরী সিস্টেমশরীর অনুগ্রহ করে সচেতন হোন যে এইগুলি ভিন্ন উল্লেখ করতে পারে ঔষধ, বিশেষ করে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস।

যে লক্ষণগুলো আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে বাধ্য করবে

দুঃস্বপ্ন সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল তাদের প্রতি মানুষের মনোভাব। তাদের বেশিরভাগই বোঝেন না যে আপনার যদি খারাপ স্বপ্ন থাকে তবে আপনাকে ডাক্তার দেখানোর প্রয়োজন হতে পারে। এখানে লক্ষণগুলির একটি প্রাথমিক তালিকা রয়েছে যা একটি প্রত্যয়িত বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজন নির্দেশ করে:

• আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না;
• ঘুম, যার সময়কাল আধা ঘন্টার বেশি নয়;
• আপনি রাতে খুব প্রায়ই জেগে ওঠেন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারেন না;
• জাগরণ প্রক্রিয়া বিভিন্ন অপ্রীতিকর অনুভূতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, যা রাগ, উদ্বেগ, দুঃখ, খিটখিটে, ইত্যাদি আকারে নিজেদেরকে প্রকাশ করে;
• ক্রমাগত জেগে ওঠা আবেগ এবং চিন্তার বিভ্রান্তির অনুভূতির সাথে ঘটে। অবিলম্বে তার চোখ খোলা, একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে বলতে পারেন তিনি কি স্বপ্ন দেখেছেন;
• এমন একটি ঘটনা রয়েছে যা নিয়মিত স্বপ্নে ভয়াবহ আকারে নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে।

দুঃস্বপ্ন থেকে মুক্তি পাওয়া

তারিখ থেকে, চিকিত্সার বিকল্প দুঃস্বপ্নযথেষ্ট ধারণা আছে অনেক.
অতএব, আপনার যদি দুঃস্বপ্ন থাকে তবে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলিতে মনোযোগ দিন:

1. দয়া করে মনে রাখবেন যে একটি নিয়ম হিসাবে, এটি 11 টার পরে বিছানায় যেতে সুপারিশ করা হয় না;
2. sedatives আকারে ড্রাগ চিকিত্সা এবং ঘুমের বড়িশুধুমাত্র একজন ডাক্তার এটি নির্ধারণ করতে পারেন, এবং তিনি স্বাধীনভাবে ওষুধের ধরন এবং ডোজ নির্ধারণ করেন। মনে রাখবেন, কোনো অবস্থাতেই চার মাসের বেশি ঘুমের ওষুধ খাওয়া উচিত নয়। এতে শরীর আসক্ত হতে পারে;
3. ভেষজ ওষুধ চিকিত্সার সবচেয়ে মৃদু পদ্ধতি, যদিও এটির সাথেও সতর্ক হওয়া উচিত। ল্যাভেন্ডারের পাপড়িগুলি উষ্ণ জলের স্নানে ফেলে দেওয়া যেতে পারে, যা বিছানার আগে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি একটি শান্ত এবং শিথিল প্রভাব আছে। একটি মহান উপায়েঘুমের ব্যাধি নিরাময়ে ভেষজ লেবু বালাম। একটি sedative প্রভাব আছে মানুষের শরীর. প্রায়শই বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য নির্ধারিত হয়। ভ্যালেরিয়ান রুট আপনাকে শান্ত হতে এবং ঘুমাতে সাহায্য করবে।
4. অনিদ্রা এবং দুঃস্বপ্নের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি কার্যকর উপায় হল সাইকোথেরাপি। অনেক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি কৌশল আছে. এটিই দুঃস্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করে। থেরাপির পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি এইরকম কিছু যায়: রোগী তার মাথায় থাকা একটি স্বপ্ন দেখায়, ধীরে ধীরে এর বিষয়বস্তুকে আরও ইতিবাচক করে তোলে। এই পদ্ধতিটিকে "মানসিক ইমেজ রিহার্সাল পদ্ধতি" বলা হয় এবং বিশেষ করে শিশুদের সাথে ভাল কাজ করে।

আপনার ঘুমের মধ্যে দুঃস্বপ্ন প্রতিরোধ

আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে, সমস্ত সম্ভব বন্ধ করুন পরিবারের যন্ত্রপাতি. যন্ত্রপাতি দ্বারা নির্গত ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গ নেতিবাচকভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, যার ফলে ভীতিকর স্বপ্ন দেখায়। নিশ্চিত করুন যে ঘুমের সময় শব্দের সমস্ত উত্স যা আপনার ইতিবাচক "স্বপ্ন" এর সাথে হস্তক্ষেপ করে তা বন্ধ করা হয়েছে। নিশ্চিত করুন যে আপনি রাতে যে ঘরে ঘুমান সেটি সম্পূর্ণ অন্ধকার, কারণ আলোর প্রবাহিত রশ্মি ঘুমের শান্ত এবং মাত্রিক প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে।

যে তাজা এবং ভুলবেন না খোলা বাতাস, ভাল ঘুম প্রচার করে, তাই বিছানায় যাওয়ার আগে ঘরে বায়ুচলাচল করুন। এই সময়ে, আপনি হাঁটতে যেতে পারেন, যা আপনাকে হালকা এবং মনোরম ক্লান্তি আনবে। বিকেলে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করবেন না, পাশাপাশি সন্ধ্যা সাতটার পরে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করবেন না (এটি গভীর তবে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়)।

আপনি কি দুঃস্বপ্ন দেখছেন? আপনার ঘুম শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক হওয়ার জন্য, আপনাকে কিছু সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে। তবে সুপারিশগুলি অনুসরণ করেও যদি আপনার একটি ভয়ানক স্বপ্ন থাকে, তবে আপনাকে একজন উচ্চ যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত যিনি অবশ্যই অপ্রীতিকর স্বপ্নগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করবেন।

ব্যবহৃত সাহিত্যের তালিকা:

• Caruth C. দাবিহীন অভিজ্ঞতা: ট্রমা, আখ্যান এবং ইতিহাস। বাল্টিমোর: জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি প্রেস (ইংরেজি) রাশিয়ান, 1996।
• ফেলম্যান শ. বিচারিক অচেতন: বিংশ শতাব্দীতে ট্রায়াল এবং ট্রমাস। কেমব্রিজ: হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস, 2002।
• Lukhurst R. ট্রমা প্রশ্ন. লন্ডন; নিউইয়র্ক: Routledge, 2008

যদি একজন ব্যক্তির ক্রমাগত দুঃস্বপ্ন থাকে, তবে এটি শক্তিশালী যুক্তিআপনার জীবনধারা এবং এটির প্রতি ব্যক্তিগত মনোভাব পুনর্বিবেচনা করতে। স্বপ্নগুলি দীর্ঘকাল ধরে বৈজ্ঞানিক আগ্রহের বিষয়, তবে তাদের সম্পর্কে অসম্পূর্ণ তথ্য রয়েছে, যা কিছুকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করতে দেয় রহস্যময় অর্থস্বপ্ন এই নিবন্ধে আমরা এই সমস্যার উভয় দিকই দেখব এবং কেন আমরা দুঃস্বপ্ন দেখি এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায় তা খুঁজে বের করব।

কেন আপনি দুঃস্বপ্ন আছে: ঘটনা কারণ

ঘুম মানুষের কার্যকলাপের একটি সাইকোফিজিক্যাল পণ্য। তাই এটা অস্বীকার করা যাবে না বহিরাগত পরিবেশএবং অভ্যন্তরীণ মানসিক মেজাজ স্বপ্নের গুণমান এবং প্রকৃতিকে প্রভাবিত করে।

যদি একজন ব্যক্তি একটি বড় ক্ষতি বা চাপের সম্মুখীন হন, তবে অবশ্যই, এটি তার মানসিকতায় প্রতিফলিত হয় এবং অবচেতন এই ঘটনাটিকে "ধরে রাখে" যতক্ষণ না ব্যক্তি মানসিকভাবে এটিকে ধ্বংস করে, তার মনোভাব পরিবর্তন করে বা অন্য আরও উল্লেখযোগ্য ঘটনার সাথে এটিকে অবরুদ্ধ করে।

এমনকি যদি জাগ্রত থাকাকালীন একজন ব্যক্তি যা ঘটেছিল তা নিয়ে ভাবেন না, তবে এটিকে ভয়ানক কিছু হিসাবে মনে রাখে এবং এর সাথে বিশেষ অর্থ সংযুক্ত করে, মস্তিষ্ক বাস্তব বা সহযোগী চিত্রগুলি ব্যবহার করে স্বপ্নে এই থিমটি পুনরুত্পাদন করবে। অতএব, সময়মত নেতিবাচক মানসিক ব্যালাস্ট থেকে মুক্তি পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা নিয়মিত দুঃস্বপ্ন তৈরি করতে পারে।

আপনি কেন দুঃস্বপ্ন দেখেন: শরীরের কার্যকারিতা ব্যাহত হয়

রোগের বিকাশ দুঃস্বপ্নের সাথেও হতে পারে, এমনকি যদি বাস্তব লক্ষণগুলি এখনও উপস্থিত না হয়। শরীরের যে কোনও "সমস্যা" স্বপ্নে প্রতিফলিত হয়, অন্য যে কোনও অবস্থার মতো, তাই, যদি কোনও ব্যক্তি প্রায়শই দুঃস্বপ্নের সাথে থাকে এবং একই সাথে আগের দিন মানসিক ধাক্কা অনুভব না করে, তবে এটি একটি কারণ। ডাক্তার এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা মনোযোগ দিন।

আপনি কেন দুঃস্বপ্ন দেখেন: ঘরোয়া পরিবেশ

খারাপ ঘুমের অবস্থা, অন্ধকার কক্ষ যেখানে মানুষ প্রায়ই পাওয়া যায় এবং একটি সাধারণ হতাশাজনক পরিবেশের উপর প্রভাব ফেলে নেতিবাচক প্রভাবমানসিকতার উপর পরমানন্দ নিবন্ধন অবিরাম অস্বস্তিএমনকি ভয় দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে। সচেতনভাবে, একজন ব্যক্তি, বাড়িতে থাকাকালীন, সচেতন নাও হতে পারে যে বাড়িটি অস্বস্তিকর, অন্ধকার, ঠান্ডা এবং সবকিছুই মানসিক শিথিলতার জন্য উপযুক্ত নয়। তবে অবচেতন সমস্ত সংবেদনগুলি "মনে রাখে" এবং অবশ্যই, তাদের মধ্যে সবচেয়ে নিয়মিত স্বপ্নে উপলব্ধি করা হয়। এই কারণেই স্বপ্নকে অবশ্যই দায়িত্বের সাথে দেখা উচিত, কারণ... তাদের সাহায্যে আপনি শরীরের মানসিক বা এমনকি শারীরিক ধ্বংস রোধ করতে পারেন।

কেন আপনার দুঃস্বপ্ন আছে: ছোটখাট মনস্তাত্ত্বিক কারণ

এমনকি যদি একজন ব্যক্তি গুরুতর মানসিক যন্ত্রণার সম্মুখীন না হন, তবে তার মনস্তাত্ত্বিক কারণে দুঃস্বপ্ন থাকতে পারে। এই অবস্থা যখন পরিমাণ গুণমানে বিকশিত হয়: অনেক ছোট অপ্রীতিকর ঘটনা, সামগ্রিকভাবে ছোটখাটো বিরক্তি নিয়মিত দুঃস্বপ্নের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি স্পষ্টতই সবচেয়ে সহজে প্রতিকারযোগ্য কারণ: যা প্রয়োজন তা হল বিরক্তিকর অপসারণ করা বা প্রশিক্ষণ বা ওষুধের সাহায্যে শান্ত হওয়া। কিছু লোক লক্ষ্য করেছে যে মানসিক স্থিতিশীল ওষুধ ব্যবহার করার সময়, তারা হয় স্বপ্ন দেখে বিরক্ত হয়নি, বা তারা নিরপেক্ষ বা এমনকি আনন্দময় প্রকৃতির ছিল।

কেন আপনার দুঃস্বপ্ন আছে: সমস্যাটির রহস্যময় দিক

সুতরাং, বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে এমন কারণগুলি আমরা ইতিমধ্যেই দেখেছি। এখন আমরা খুঁজে বের করব যে তারা আসন্ন ঘটনাগুলির ভবিষ্যদ্বাণী করে কিনা, মস্তিষ্কে একটি সংকেত হিসাবে পরিবেশন করে যে আমাদের আরও সাবধানে আচরণ করতে হবে।

যেহেতু অবচেতন প্রক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণরূপে অধ্যয়ন করা হয়নি, এবং একটি একীভূত তথ্য ক্ষেত্রের তত্ত্ব নিশ্চিত করা হয়নি, তাই আমরা 100% বলতে পারি না যে স্বপ্ন "ভবিষ্যত থেকে আসতে পারে"। তবে মস্তিষ্কের বিশ্লেষণ ও গণনা করার অনন্য এবং আশ্চর্য ক্ষমতার কথা জানা যায়। এর উপর ভিত্তি করে, এটি অনুমান করা যেতে পারে যে ভবিষ্যত-ভিত্তিক অবচেতন ঘটনাগুলির বিকাশের জন্য কিছু বিকল্প "অনুমান" করতে পারে এবং সেগুলিকে স্বপ্নে প্রদর্শন করতে পারে। যদি গণনা সঠিক হয়, তাহলে ঘটনা ঘটে, এবং ব্যক্তি মনে করে যে এটি ছিল ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ স্বপ্ন. দুঃস্বপ্নগুলি ভবিষ্যতের জন্য সর্বোত্তম সম্ভাবনা নয়, তাই আমরা যারা তাদের দেখে তাদের সান্ত্বনা দিতে পারি: প্রায়শই তারা ধ্বংসের আশ্রয়দাতা নয়, তবে এটির জন্য কেবল একটি আকাঙ্ক্ষা। একটি নেতিবাচক অভিমুখী ব্যক্তি আত্ম-ধ্বংসের একটি প্রোগ্রাম চালু করে এবং এর ফলে স্বপ্নে দেখে যে তাকে কীভাবে আক্রমণ করা হয়, পালিয়ে যায়, পড়ে যায় ইত্যাদি।

সুতরাং, দুঃস্বপ্ন এড়ানো যেতে পারে যদি আপনি আপনার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেন সাইকো-সংবেদনশীল অবস্থাএবং সিদ্ধান্ত নিন অভ্যন্তরীণ সমস্যা. আমরা যেমন খুঁজে পেয়েছি, দুঃস্বপ্নগুলি মোটেও মারাত্মক ঘটনাগুলির আশ্রয়দাতা নয়, তবে বিপরীতভাবে, সম্ভবত একটি কঠিন অতীতের ফল।

কেন আপনি দুঃস্বপ্ন আছে?

দুঃস্বপ্ন একটি ভীতিকর প্রকৃতির স্বপ্নের প্রতিনিধিত্ব করে। অনেক মানুষ দুঃস্বপ্নের নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের স্বপ্নের পরে, একজন ব্যক্তি শুরু হয় মাথাব্যথা, ঘুমের অভাব, উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতি। বিজ্ঞানীদের মতে, ভীতিকর স্বপ্ন একটি পণ্য মানসিক কার্যকলাপ. দিনের বেলায় প্রাপ্ত নেতিবাচক ছাপ এবং আবেগ, দ্বন্দ্বের পরিস্থিতি এবং মাথার মধ্য দিয়ে স্ক্রোল করা সমস্যাগুলি রাতের আতঙ্কের আকারে স্বপ্নে নিরপেক্ষ হয়।

কেন আপনার দুঃস্বপ্ন আছে - স্বপ্নের বই

বিভিন্ন স্বপ্নের বই স্বপ্নকে ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করে। আমেরিকান স্বপ্নের বইগুলিতে তারা লিখেছে যে আপনার যদি দুঃস্বপ্ন থাকে তবে এর অর্থ হ'ল বাস্তবে কোনও ব্যক্তি সমস্যার সমাধান করতে পারে না। স্বপ্নের গতিপথ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, আবার পরিস্থিতি খেলুন। স্বপ্নে দেখা অনেক ছবি বহন করতে পারে গুরুত্বপূর্ণ তথ্যমানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে।

একটি গুরুতর দুঃস্বপ্ন যেখানে একটি ছবি অন্যকে পথ দেয় এর অর্থ হল বাস্তব জীবনে এমন একজন ব্যক্তি রয়েছেন যার শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। তার মূর্খ এবং অসতর্ক আচরণের সাথে, সে আপনাকে গুরুত্ব সহকারে সেট আপ করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি স্বপ্নে আগুন দেখেন তবে এর অর্থ হতে পারে যে বাস্তবে একজন ব্যক্তি শব্দের আক্ষরিক এবং রূপক অর্থে আগুন নিয়ে খেলছেন। Apocalypse আসন্ন হুমকি এবং বিপজ্জনক ঘটনা বোঝায়।

মৃতরা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নির্দেশ করে, সেইসাথে স্বপ্নদ্রষ্টার বাস্তবতাকে অস্বীকার করে। একজন ব্যক্তি প্রিয়জনের হারানোর সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষম।

স্বপ্নে বিপর্যয় দেখা এবং সমস্যায় পড়ার অর্থ হল বাস্তবে একজন ব্যক্তি সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারে না। সাহায্যের জন্য অন্যদের জিজ্ঞাসা করা ভাল।

গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার আগে স্বপ্নে প্রায়ই দুঃস্বপ্ন দেখা যায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি গুরুত্বপূর্ণ সভা আগামীকালের জন্য নির্ধারিত হয়েছে এবং একটি স্বপ্নে আপনি এটির জন্য দেরি করছেন। সম্ভবত, বাস্তব জীবনে আপনি খুব আচরণ করেন সক্রিয় ইমেজজীবন, আপনার জীবনে অনেক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আছে। আপনি ক্রমাগত চিন্তা করেন যে আপনি সময়মতো সবকিছু সম্পন্ন করবেন না, আপনার কাজ শেষ করবেন না এবং অন্যদের হতাশ করবেন। সম্ভবত আপনার চিন্তা করা উচিত যে আপনি অনেকগুলি দায়িত্ব এবং কাজ কাঁধে নিয়েছেন কিনা?

স্বপ্নের ব্যাখ্যা ভীতিকর চোখ

স্বপ্নের বই অনুসারে আপনি কেন স্বপ্নে ভীতিকর চোখের স্বপ্ন দেখেন?

একটি স্বপ্ন যেখানে আপনি ভীতিকর চোখ দেখেন - আপনার নেতিবাচক চিন্তা বাস্তবে প্রতিফলিত হয়, এটিকে অন্ধকার এবং ধূসর করে তোলে। এই ধরনের চিন্তা দূর করুন, একটি সুন্দর এবং উজ্জ্বল ভবিষ্যতের কথা ভাবুন।

কেন আপনি দুঃস্বপ্ন আছে?

উত্তর:

ক্যাসিওপিয়া

দুঃস্বপ্ন, এক উপায় বা অন্য, সমস্যা সঙ্গে যুক্ত করা হয়, মানসিক এবং সঙ্গে শারীরিক স্বাস্থ্যব্যক্তি
অতএব, আপনার স্বপ্নগুলি বিশ্লেষণ করতে ক্ষতি হয় না, যা ব্যাখ্যা করতে পারে এবং পরামর্শ দিতে পারে কীভাবে আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করা যায়।

জোশুয়া

এটি আপনার অভ্যন্তরীণ ভয় যা আকারে নিজেকে প্রকাশ করে দুঃস্বপ্ন.

গ্যালিনা পারভুনিনা

এর মানে হল আপনি হয় উদ্বিগ্ন ছিলেন বা কিছু নিয়ে ভয় পেয়েছিলেন। অথবা আপনি ভয়ঙ্কর সম্পর্কে চিন্তা ছিল. (আপনি যদি 2-3 রাত বা তার বেশি স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে আপনার চিন্তা করা উচিত এবং গির্জায় যাওয়া উচিত)

☜♡☞ মিখাইলোভনা ☜ღ☞

একটি স্বপ্নে দুঃস্বপ্ন স্বপ্নে দেখা যে ঘৃণ্য দুঃস্বপ্ন আপনার উপর চাপ দিচ্ছে মানে বিবাদ এবং ব্যবসায় ব্যর্থতা। একটি যুবতী মহিলার জন্য, এই স্বপ্নটি হতাশা এবং অযাচিত অবহেলার পূর্বাভাস দেয়। যে মহিলা এই স্বপ্নটি দেখেছেন তার জন্য এটি একটি সতর্কতাও হতে পারে: তার স্বাস্থ্য এবং খাবারের বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

দুঃস্বপ্ন: অনেকের বার্তা দরকারী তথ্যস্বপ্নদ্রষ্টার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে। আপনি ভয়ের কাছে হার মানতে পারবেন না, আপনাকে এটি বের করতে হবে ("কেন আপনার খারাপ স্বপ্ন আছে এবং কীভাবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাবেন?" নিবন্ধটি দেখুন) এবং আপনার সাহায্যের জন্য আপনার অবচেতনকে (উচ্চতর স্ব) ধন্যবাদ।

আনাস্তাসিয়া ভাইটকেভিচ

স্বপ্নের ব্যাখ্যা দুঃস্বপ্ন, কেন আপনি একটি স্বপ্নে একটি দুঃস্বপ্ন দেখার স্বপ্ন দেখেন মনোবিজ্ঞানী স্বপ্নের বুদ্ধিমত্তা স্বপ্নের ব্যাখ্যা: স্বপ্নে একটি দুঃস্বপ্ন দেখা দুঃস্বপ্ন - একটি দুঃস্বপ্ন একটি তীব্র মানসিক দ্বন্দ্ব প্রকাশ করে, যা সম্ভবত চাপা কিছু ফর্মের উপর কেন্দ্রীভূত হয়। যৌন ইচ্ছা. এই আকাঙ্ক্ষাগুলি কার্যত উপলব্ধি করা যায় না, ভয়ের সাথে থাকে, যা ইরোটিক স্বপ্নকে দুঃস্বপ্নে পরিণত করে। ভয়, যা দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতার ভিত্তি, একটি অভ্যন্তরীণ অপরাধবোধের জটিলতার সাথে যুক্ত, প্রায়শই নিষেধাজ্ঞা এবং ইচ্ছার দমন থেকে আসে। বুকে চাপ বুকভারী শ্বাস বা সীমিত আন্দোলনের দিকে পরিচালিত করে। যৌন সংসর্গের অভিনয়ে জমা দেওয়া যেখানে ব্যক্তি একটি নিষ্ক্রিয় ভূমিকা পালন করে। স্যাডিজম এবং আগ্রাসন। অপরাধবোধ এবং ভয়ের সাথে ভালবাসার সংমিশ্রণ। ইচ্ছা যদি অজাচার হয়, তবে প্রবলভাবে অনুভূতি প্রকাশ করেছেঅভ্যন্তরীণ অপরাধবোধ পুরুষত্বহীনতায় প্রকাশিত শাস্তির সাথে যুক্ত হতে পারে। একটি নির্দিষ্ট এলাকায়, স্বপ্নের ইনকিউবেশন অপরাধবোধের প্রতিফলন এবং উপশম করতে সফল হয় যদি এটি ধর্মীয় আচারের মাধ্যমে প্রায়শ্চিত্ত করা হয় যা একটি নির্দিষ্ট রাক্ষসে পাপের স্থানান্তরকে সহজ করে। তদুপরি, প্রক্রিয়া নিজেই পরিবর্তিত হয় না, কেবল শব্দগুলি পরিবর্তিত হয়: লিবিডো একটি দ্রবীভূত দানব, যার জন্য ব্যক্তি দায়ী বোধ করে না। একটি অদ্রবণীয় দ্বন্দ্বের উত্স আবিষ্কার করার প্রয়োজন নেই, যেহেতু সমস্ত বস্তু পরিচিত এবং প্রতীকী বা বাস্তব আকারে উপস্থাপন করা হয়। অন্ধকারের ভয়ের মতো, স্বপ্নে চিত্র এবং আবেগের প্রতীকী সারাংশের মাধ্যমে কাজ করে ভয় দূর করা যেতে পারে। দুঃস্বপ্ন শৈশবের শুরুতে, মধ্য বয়সে ঘটছে বা পুনরাবৃত্তি হচ্ছে, জন্মের আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত, যেমন স্বপ্নের বই দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে - ভবিষ্যদ্বাণীকারী। XXI শতাব্দীর স্বপ্নের তথ্য আপনি কেন একটি দুঃস্বপ্নের স্বপ্ন দেখেন: দুঃস্বপ্ন - দুঃস্বপ্নগুলি প্রতিকূল ঘটনার আগে দেখা যায়, তারপরে ব্যবসায় ব্যর্থতা এবং প্রিয়জনের সাথে মতবিরোধ দেখা দেয়। একটি যুবতী মহিলার জন্য, এই স্বপ্নটি হতাশার পূর্বাভাস দেয়। যদি তিনি স্বপ্নে দুঃস্বপ্ন দ্বারা যন্ত্রণা পেয়ে থাকেন তবে এর অর্থ হ'ল তার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা শুরু করা উচিত এবং খাবারের প্রতি আরও বাছাই করা উচিত। সাইকোলজিস্ট জি মিলারের স্বপ্নের বই আপনি কেন একটি দুঃস্বপ্নের স্বপ্ন দেখেন: দুঃস্বপ্ন - একটি স্বপ্নে দেখা যে ঘৃণ্য দুঃস্বপ্ন আপনার উপর চাপ দিচ্ছে মানে বিবাদ এবং ব্যবসায় ব্যর্থতা। একটি যুবতী মহিলার জন্য, এই স্বপ্নটি হতাশা এবং অযাচিত অবহেলার পূর্বাভাস দেয়। যে মহিলা এই স্বপ্নটি দেখেছেন তার জন্য এটি একটি সতর্কতাও হতে পারে: তার স্বাস্থ্য এবং খাবারের বিষয়ে সতর্ক থাকুন। বৈদিক স্বপ্নের বই স্বপ্নের ব্যাখ্যা: স্বপ্নে দুঃস্বপ্ন দেখা দুঃস্বপ্ন - এই স্বপ্নটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি বোকা লোকদের দ্বারা চালিত হচ্ছেন। তাদের সাথে সতর্ক এবং মনোযোগী হন। সাইট থেকে অনুলিপি করা হয়েছে: http://www.astromeridian.ru/sonnik/

লিওখা

এর মানে হল যে আপনার অবচেতন মন আপনাকে কিছু জানাতে চায়, আপনাকে কিছু বলতে চায়, কিন্তু আপনি এই বার্তাটি "একটি ভাল উপায়ে" উপলব্ধি করতে চান না, এই কারণেই অবচেতন মন আপনাকে একটি দুঃস্বপ্ন দেখায় যাতে কোনোভাবে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা যায়। সমস্যা এলাকায়।

আনাভোলচেঙ্কো

অভিজ্ঞতা, ভয়

আপনি কেন খুব ভয়ঙ্কর স্বপ্ন দেখেন????

উত্তর:

মাখিদেভরান

চিন্তা করবেন না, এটি কেবল একটি স্বপ্ন। স্বপ্ন ছবি দ্বারা মূর্ত হয় না, একটি স্বপ্ন একটি রূপক।

জুফরাউ

বিপরীতে, আপনার খুশি হওয়া উচিত যে এটি একটি স্বপ্ন) এটি কেবল চাপ থেকে)

তাতিয়ানা এস-না

ভীতিকর স্বপ্ন, যদি সেগুলি প্রতি রাতে না ঘটে, তবে এটি ভীতিজনক নয়। এভাবেই আমাদের মস্তিষ্কের মডেল বিভিন্ন পরিস্থিতিতেযাতে পরে এরকম কিছু ঘটলে তিনি প্রস্তুত ছিলেন। ঠিক আছে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি আগুনের স্বপ্ন দেখেন এবং আপনি আগুনে জ্বলছেন, স্বপ্নে আপনি এই পরিস্থিতি থেকে পরিত্রাণ পেতে একটি উপায় খুঁজছেন। তাই। arr আমাদের মস্তিষ্ক ইতিমধ্যেই জানে কিভাবে বাস্তব জীবনে এরকম কিছু থেকে বেরিয়ে আসতে হয়। অতএব, ভীতিকর স্বপ্ন প্রায়শই শৈশবে অভিজ্ঞ হয়। ঠিক আছে, আপনার একটি খারাপ স্বপ্নও থাকতে পারে যাতে আপনি এটি মনে রাখেন, মনোযোগ দিন, জেগে উঠুন এবং এটি বিশ্লেষণ করুন, যেমন কিছু তথ্য গুরুত্ব সহকারে নিন, তবে এটি আক্ষরিক নয়, তাই ভয় পাবেন না।

দুঃস্বপ্ন

স্বপ্নের ব্যাখ্যা দুঃস্বপ্নস্বপ্ন দেখেছেন কেন আপনি দুঃস্বপ্নের স্বপ্ন দেখেছেন? একটি স্বপ্নের ব্যাখ্যা নির্বাচন করতে, অনুসন্ধান ফর্মে আপনার স্বপ্ন থেকে একটি কীওয়ার্ড লিখুন বা স্বপ্নের বৈশিষ্ট্যযুক্ত চিত্রের প্রাথমিক অক্ষরে ক্লিক করুন (যদি আপনি বিনামূল্যে বর্ণানুক্রমিকভাবে অক্ষরের মাধ্যমে স্বপ্নের অনলাইন ব্যাখ্যা পেতে চান)।

এখন আপনি হাউস অফ দ্য সান-এর সেরা অনলাইন স্বপ্নের বই থেকে স্বপ্নের বিনামূল্যে ব্যাখ্যার জন্য নীচে পড়ে স্বপ্নে দুঃস্বপ্ন দেখার অর্থ কী তা খুঁজে পেতে পারেন!

স্বপ্নের ব্যাখ্যা - দুঃস্বপ্ন

তারা অনেক দরকারী তথ্য প্রদান করে, এবং তারা আমাদের কাছে যে বার্তা নিয়ে আসে তার জন্য আমাদের তাদের কাছে কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত।

তারা আমাদের সেই অমীমাংসিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার অনুমতি দেয় যা আমরা আমাদের জাগ্রত সময় থেকে দূরে সরে যেতে অভ্যস্ত এবং চেতনায় না যাওয়ার চেষ্টা করি।

এই অমীমাংসিত সমস্যাগুলি আমাদের স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কের ক্ষতি সহ আমাদের জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে।

আপনার যদি বারবার দুঃস্বপ্ন হয় তবে দিনের বেলা এটি মনে রাখার চেষ্টা করুন, দুঃস্বপ্নে ফিরে আসুন, আপনার কল্পনায় এটিকে কয়েকবার রিপ্লে করুন এবং এটি যে সমস্ত তথ্য বহন করে তা খুঁজে বের করুন।

এর ফলাফল এবং কিছু বিবরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

এটি আপনাকে আপনার আত্মার সেই অঞ্চলগুলিকে নিরাময় করতে সহায়তা করবে যা এই দুঃস্বপ্ন এবং এর প্রত্যাবর্তন ঘটায়।

স্বপ্নের ব্যাখ্যা - দুঃস্বপ্ন

স্বপ্নগুলি যা শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগকে জাগিয়ে তোলে, যার পরে আপনি ঠান্ডা ঘামে জেগে ওঠেন এবং স্বস্তির সুখী অনুভূতির সাথে বুঝতে পারেন যে আপনি যা দেখেছেন এবং অনুভব করেছেন তা অবাস্তব ছিল, অর্থাৎ, বাস্তবে আপনার সাথে ঘটেনি - এই জাতীয় স্বপ্নগুলি, স্বাভাবিকভাবেই, ভাল কিছুই ভবিষ্যদ্বাণী করবেন না, কিন্তু একই সময়ে তারা একটি সতর্কতা হিসাবে পরিবেশন করতে পারে যদি আপনি তাদের এই দিকটি বুঝতে পারেন।

স্বপ্নের ব্যাখ্যা - দুঃস্বপ্ন

দুঃস্বপ্ন তীব্র মানসিক দ্বন্দ্ব প্রকাশ করে, সম্ভবত কোন প্রকার অবদমিত যৌন ইচ্ছাকে কেন্দ্র করে।

এই আকাঙ্ক্ষাগুলি কার্যত উপলব্ধি করা যায় না, ভয়ের সাথে থাকে, যা ইরোটিক স্বপ্নকে দুঃস্বপ্নে পরিণত করে।

ভয়, যা দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতার ভিত্তি, একটি অভ্যন্তরীণ অপরাধবোধের জটিলতার সাথে যুক্ত, প্রায়শই নিষেধাজ্ঞা এবং ইচ্ছার দমন থেকে আসে।

স্বপ্নের ব্যাখ্যা - দুঃস্বপ্ন

স্বপ্নে যে কোনও দুঃস্বপ্ন সর্বদা স্নায়বিক অতিরিক্ত চাপের পরিণতি এবং ...

আপনার নেতিবাচক আবেগের প্রতিফলন। মনে হচ্ছে কিছু কিছু ক্ষেত্রে আপনি জীবনকে খুব বিষণ্ণভাবে দেখেন এবং এই নেতিবাচকতা আপনাকে ঘুমের মধ্যে তাড়া করে। জিনিসগুলির উজ্জ্বল দিকটি দেখার চেষ্টা করুন এবং দুঃস্বপ্নগুলি আপনাকে ছেড়ে যাবে।

স্বপ্নের ব্যাখ্যা - দুঃস্বপ্ন

স্বপ্নে দেখা যে ঘৃণ্য দুঃস্বপ্ন আপনার উপর চাপ দিচ্ছে মানে বিবাদ এবং ব্যবসায় ব্যর্থতা।

একটি যুবতী মহিলার জন্য, এই স্বপ্নটি হতাশা এবং অযাচিত অবহেলার পূর্বাভাস দেয়। যে মহিলা এই স্বপ্নটি দেখেছেন তার জন্য এটি একটি সতর্কতাও হতে পারে: তার স্বাস্থ্য এবং খাবারের বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

এবং ভয়। নিশাচর ব্যক্তিরা যখন সে পর্যায়ে থাকে তখন তাকে দেখা যায় অবশিষ্ট ঘুম. একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের প্লট অবিশ্বাস্য এবং জটিল। ঘুম থেকে ওঠার পর, একজন ব্যক্তি মনে রাখতে পারে এবং তার সাথে কী ঘটেছে তা বলতে পারে কোনো ভয় না অনুভব করে। রাতের ভয়ের প্রকৃতি দুঃস্বপ্ন থেকে আলাদা। ভয় সময় নিজেকে প্রকাশ অঘোর ঘুম, ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় এক ঘন্টা পরে, এই পর্যায়ে স্বপ্ন বিরল। তারা বেদনাদায়ক, কিন্তু স্বল্পস্থায়ী, তাদের চক্রান্ত স্পষ্ট এবং... পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠে, একজন ব্যক্তি রাতে কি দেখেছিলেন তা মনে করতে পারে না। খুব কমই দুঃস্বপ্নদৈনিক কিন্তু যদি এটি ক্রমাগত ঘটতে থাকে তবে এটি খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং মানসিকতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, এই ধরনের জিনিসগুলির কারণগুলি বোঝার প্রয়োজন প্রায়শই, দুঃস্বপ্নের জন্য উত্তেজক কারণ হল চাপের একটি অবস্থা, যার ঘটনাটি কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, প্রিয়জনদের সম্পর্কে উদ্বেগ এবং আর্থিক সমস্যার সাথে যুক্ত। মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির মধ্যে ব্যক্তিগত সম্পর্ক সম্পর্কে উদ্বেগ থাকতে পারে, যার ফলে অন্যদের ভয় এবং অবিশ্বাস হতে পারে। যদি এই কারণগুলি বোঝা এবং প্রতিষ্ঠা করা সম্ভব হয়, তবে সম্ভবত এটি ঘুমকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে৷ কিছু ওষুধ, উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, বারবিটুরেটস, সেডেটিভস, মাদকদ্রব্যের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যেমন রাতের বেলা দুঃস্বপ্ন. এই ধরনের ওষুধ ব্যবহার করার আগে, আপনি একটি ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত, এবং যদি প্রয়োজন হয়, তাদের ব্যবহার বাদ দিন। অপ্রীতিকর স্বপ্ন নির্দিষ্ট কিছু রোগ এবং অসুস্থতার কারণে হতে পারে, বিশেষ করে যাদের সাথে উচ্চ তাপমাত্রাঅস্থির ঘুম রোধ করার জন্য, আপনি রাতে অ্যালকোহল পান করবেন না। আপনি রাতের খাবারের জন্য খাবারের পরিমাণ সামঞ্জস্য করতে হবে। খুব বেশি বা খুব দেরিতে খাওয়া আপনার ঘুমের মানের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। শোবার আগে সক্রিয় কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন শারীরিক কাজ, কম্পিউটার গেম, বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ. আপনি যদি কারণগুলি খুঁজে না পান তবে আপনি যেখানে ঘুমান তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এটা বেশ সম্ভব যে ঘরটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয় বা বিছানাটি অসুবিধাজনকভাবে অবস্থিত। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি এক চা চামচ মধু দিয়ে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ পান করতে পারেন বা ব্যবহার করতে পারেন। লোক প্রতিকারযা একটি শান্ত প্রভাব আছে। 3 অংশ ঋষি এবং থাইম ভেষজ, 2 অংশ জুনিপার শাখা, ইউক্যালিপটাস পাতা, গোলাপের পাপড়ি এবং এক অংশ লেবুর খোসা নিন। ফুটন্ত জল এক লিটার ঢালা এবং 6 ঘন্টার জন্য একটি থার্মোসে পানীয় পান করা যাক। শোবার আগে এক গ্লাস ফলের আধান পান করুন, এবং কয়েক দিন পরে খারাপ স্বপ্ন অদৃশ্য হয়ে যাবে দুঃস্বপ্নএকটি নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি সহ রাতে পুনরাবৃত্তি হয়, এটি স্নায়ুবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের সাহায্য চাওয়া মূল্যবান।

বিভিন্ন কারণে মানুষ খারাপ স্বপ্ন দেখতে পারে। কখনও কখনও তারা তাদের আত্মীয় এবং প্রিয়জনদের সম্পর্কে উদ্বেগের কারণে উদ্ভূত হয় এবং তারা স্বপ্নও দেখতে পারে যখন একজন ব্যক্তি তার জীবনে কিছু খারাপ কাজ করেছে। মনোবিজ্ঞানী এবং বিশেষজ্ঞরা অনেক গবেষণা পরিচালনা করেছেন এবং রিপোর্ট করেছেন যে ভীতিকর স্বপ্নগুলি প্রায়শই সন্দেহবাদী, হতাশাবাদী এবং সন্দেহজনক মানুষ. আপনি যদি বুঝতে পারেন কেন আপনার দুঃস্বপ্ন আছে, আপনি দ্রুত সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন, যার জন্য আপনার জীবনধারা আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হবে এবং আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে এবং দুঃস্বপ্ন এড়াতে সক্ষম হবেন। চাপের পরিস্থিতি.

প্রধান কারনগুলো

যদি কোনও মহিলা বা পুরুষ দুঃস্বপ্ন দেখে, তবে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের উপস্থিতির কারণ খুঁজে বের করতে হবে। এগুলি সাধারণত নিম্নলিখিত কারণগুলির কারণে উদ্ভূত হয়:

• চাপযুক্ত পরিস্থিতি, উদ্বেগ এবং বিভিন্ন অভিজ্ঞতা। প্রায়শই, স্বপ্নে দুঃস্বপ্ন দেখা যায় একজন ব্যক্তি তার প্রিয়জনকে বা আত্মীয়কে কবর দেওয়ার পরে, সেইসাথে সহিংসতার পরে, সংঘর্ষের পরিস্থিতিকর্মক্ষেত্রে, আপনার ব্যক্তিগত জীবনে, বিবাহবিচ্ছেদ বা গুরুতর অসুস্থতার পরে। জীবনের চরম ঘটনা প্রায়ই একটি ক্ষতিকারক প্রভাব আছে মানসিক অবস্থাব্যক্তি, যার পরে খারাপ স্বপ্ন ঘটতে শুরু করে;
• যদি কোনও ব্যক্তির জীবনে কিছু গুরুত্বপূর্ণ, দায়িত্বশীল ঘটনার পরিকল্পনা করা হয়, যার ফলস্বরূপ স্নায়ুতন্ত্র উত্তেজিত হয়, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা ঘটে, তাই মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়, ব্যক্তি প্রায়শই দুঃস্বপ্নের কারণে জেগে ওঠে;
• একটি সংক্রামক, ভাইরাল বা অন্যান্য রোগের সময়, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, এটি দুঃস্বপ্নের দিকে পরিচালিত করে;
• যদি স্বপ্নে একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তাকে শ্বাসরোধ করা হচ্ছে, এটি কখনও কখনও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির উপস্থিতি নির্দেশ করে;
• আহার সন্ধ্যায় খুব বেশি খাওয়া খারাপ স্বপ্নের কারণ হবে। যখন পেট ওভারলোড হয়, এটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে অক্ষম হয়, ভারীতা এবং অস্বস্তি দেখা দেয়। পাচনতন্ত্রঅতিরিক্ত কাজ করা, ঘুমের ব্যাঘাত দেখা দেয়;
• যদি একজন ব্যক্তি অ্যালকোহলের অপব্যবহার করেন, তবে এই কারণেই তিনি প্রায়শই দুঃস্বপ্ন দেখেন। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, বিশেষত যদি শোবার আগে খাওয়া হয়, তবে প্রায়শই ভয় এবং অনিদ্রার কারণ হয়;
• ওষুধ ব্যবহার করার সময়। কিছু ওষুধের বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, যার মধ্যে স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি রয়েছে; এই ব্যাধিগুলি মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে খারাপ স্বপ্ন দেখাতে পারে;
• শক্তিশালী শারীরিক ক্লান্তিদিনের কাজের সময় মানসিক ক্লান্তি। যদি একজন ব্যক্তি দিনের বেলা অতিরিক্ত ক্লান্ত থাকে, তবে তার রাতে ভাল ঘুম হবে না। অতিরিক্ত কাজ প্রায়ই অনিদ্রা এবং দুঃস্বপ্ন সহ অন্যান্য ঘুমের ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে;
• রাতে অস্বস্তি। যদি রাতে ঘুমাতে অস্বস্তি হয়, ঘর খুব ঠাসাঠাসি বা গরম, আছে খারাপ গন্ধ, উজ্জ্বল আলো বা খুব কোলাহলপূর্ণ, তাহলে এটি সম্ভবত মহিলা এবং পুরুষ উভয়ের জন্যই ভয়ানক স্বপ্নের কারণ হবে;
• ধূমপান টিস্যু, অঙ্গ এবং অঙ্গগুলিতে বিষাক্ত পদার্থের জমে উৎসাহিত করে রক্তনালীমানুষ, এই পদার্থগুলি রাতের ঘুমের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে;
• ভীতিকর সিনেমা, থ্রিলার এবং অ্যাকশন ফিল্ম দেখা। আপনি যদি সন্ধ্যায় টিভিতে বা কম্পিউটারে সিনেমা দেখেন যা স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, তারা আপনার রাতের বিশ্রামকে ব্যাহত করবে;
• শোডাউন, কেলেঙ্কারি, চিৎকার এবং শপথ ​​মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, তাই আপনার সন্ধ্যায় কেলেঙ্কারী শুরু করা উচিত নয়;
• শৈশবে মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা অবচেতনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা দীর্ঘ-অতীতের ঘটনাগুলিকে ভয়ানক রাতের স্বপ্নে রূপান্তরিত করে।

আপনার রাতের বিশ্রামকে স্বাভাবিক করার জন্য, প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কেন আপনি ক্রমাগত দুঃস্বপ্ন দেখেন এবং তারপরে আপনি তাদের সাথে লড়াই করতে পারেন।

খারাপ স্বপ্ন মোকাবেলার উপায়

প্রতিটি ব্যক্তি, পুরুষ এবং মহিলা, রাতে নিশ্চিন্তে ঘুমাতে এবং শক্তি অর্জন করতে চায় যাতে ভয়ানক স্বপ্নগুলি রাতের বিশ্রাম নষ্ট না করে। প্রতি রাতে দুঃস্বপ্ন দেখলে কি করবেন? নিম্নলিখিত টিপস সাহায্য করতে পারে:

• বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি নিতে পারেন উষ্ণ স্নানবিশেষজ্ঞরা যোগ করার পরামর্শ দেন সুবাস তেল, এবং বাথরুমে একটি মনোরম সুবাস সহ মোমবাতি রাখুন।
• বিছানায় যাওয়ার আগে, এক কাপ লেবু বাম, পুদিনা বা ক্যামোমাইল চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়; আপনি এক গ্লাস উষ্ণ দুধে এক চামচ মধু দ্রবীভূত করতে পারেন। এই ধরনের পানীয় আপনাকে শান্ত হতে, শিথিল করতে এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করবে;
• রাতের পায়জামা পরিষ্কার হতে হবে, থেকে তৈরি প্রাকৃতিক উপাদানযাতে আপনি যখন ঘুমান, এটি শরীরকে চাপা দেয় না এবং চলাচল সীমাবদ্ধ করে না, কাপড় খুব বেশি টাইট এবং টাইট হওয়া উচিত নয়;
• অক্সিজেনের অভাব প্রায়শই আপনার প্রতি রাতে দুঃস্বপ্ন দেখার কারণ। তাই ঘুমাতে যাওয়ার আগে টিভি না দেখে বাইরে হাঁটতে হবে। খোলা বাতাস, এবং 10-20 মিনিট বা তারও বেশি সময় বেডরুমে বায়ুচলাচল করুন। এছাড়াও, দিনের বেলা কাজ করার সময়, আপনাকে ঘরটি বায়ুচলাচল করতে হবে যাতে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন পায়, এটি একটি শব্দ এবং মানের রাতের ঘুমের চাবিকাঠি হবে;
• সন্ধ্যায় আপনার জীবনের খারাপ ঘটনাগুলি সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা উচিত নয়, বিশেষ করে যখন আপনি ইতিমধ্যেই বিছানায় আছেন, এবং আপনার মাথায় বিগত দিনের নেতিবাচক পরিস্থিতিগুলি পুনরায় চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না৷ যাওয়ার আগে ভাল কিছু নিয়ে চিন্তা করা বাঞ্ছনীয় বিছানায়, তাহলে আপনার একটি ভাল স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা বেশি;
• যদি কোনও কারণে আপনি প্রায়শই দুঃস্বপ্ন দেখেন, তবে আপনি যে ঘটনাগুলি দেখেন তা জাগ্রত হওয়ার পরে কাগজে আঁকা যেতে পারে। মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে আপনার দুঃস্বপ্ন আঁকার মাধ্যমে, আপনি সেগুলি বিশদভাবে পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনি কেন সেগুলি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেছিলেন তা নিয়ে ভাবতে পারেন। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি বুঝতে পারেন কী করতে হবে যাতে ভয়ানক স্বপ্নগুলি পুনরাবৃত্তি না হয়;
• আপনার যদি প্রায়শই বা এমনকি প্রতিদিন দুঃস্বপ্ন থাকে তবে সেগুলি অন্য লোকেদের থেকে লুকানোর দরকার নেই; বিপরীতে, আত্মীয় বা বন্ধুদের সাথে সেগুলি নিয়ে আলোচনা করা কার্যকর হবে। এই ধরনের আলোচনার সময়, আপনি বুঝতে পারবেন যে তারা কী বোঝায়, বা আপনি কী স্বপ্ন দেখেছিলেন;
• খুব উপকারী ক্রীড়া কার্যক্রমএবং মধ্যপন্থী শরীর চর্চা, তাদের ধন্যবাদ, খারাপ স্বপ্ন ঘটতে থামাতে পারে;
• খারাপ ঘুমের পরে রাতে জেগে উঠলে, আপনাকে ভাল এবং মনোরম কিছু সম্পর্কে ভাবতে হবে, এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে;
• সন্ধ্যায় আপনার খুব বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার দরকার নেই;
• যদি কোনও ব্যক্তি খারাপ স্বপ্ন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকগুলি উপায় চেষ্টা করে থাকে, কিন্তু আপনি যখন ঘুমান তখনও সেগুলি ঘটে, আপনাকে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে যিনি আপনাকে আপনার দুঃস্বপ্নের কারণ খুঁজে বের করতে এবং সেগুলি দূর করতে সহায়তা করবে।

প্রতিরোধ

এমন ক্ষেত্রে যখন একজন ব্যক্তি প্রায়শই রাতে ভয়ানক দৃষ্টিভঙ্গি দেখেন এবং কেন মহিলা এবং পুরুষদের দুঃস্বপ্ন হয় তা স্পষ্ট নয়, আপনি সাধারণ প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারেন। মনোবিজ্ঞানী এবং ডাক্তাররা বিভিন্ন গবেষণা চালিয়ে দেখেছেন যে খারাপ স্বপ্ন প্রতিরোধ করা বেশ সহজ। এই জন্য আমি কি করতে হবে? নিম্নলিখিত সুপারিশ সাহায্য করবে:

• সন্ধ্যায় টিভি দেখার পরিবর্তে, এটি বাছাই করা ভাল চিত্তাকর্ষক বই, এটি আধা ঘন্টা বা এক ঘন্টা পড়ুন, এটির জন্য ধন্যবাদ স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হবে। যাইহোক, আপনার উত্তেজনাপূর্ণ প্লট সহ গোয়েন্দা গল্প বা বই বেছে নেওয়া উচিত নয়; বর্ণনামূলক গল্প পড়া ভাল, বিজ্ঞান নিবন্ধবা অন্য কোন সাহিত্য যা ব্যবহারিক এবং দরকারী হবে;
• আপনি যদি গল্প পড়তে না চান, তাহলে আপনার টিভিতে সহিংসতা, নিষ্ঠুরতা বা ভয়াবহতার পর্ব রয়েছে এমন ফিল্ম দেখা উচিত নয়;
• সন্ধ্যায় খেলার দরকার নেই কমপিউটার খেলা, তারা স্নায়ুতন্ত্রকে বিরক্ত করে এবং প্রায়শই ভীতিকর স্বপ্ন দেখায়;
• বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনাকে ইতিবাচক কিছুতে সুর দিতে হবে, জীবনের সুখকর ঘটনাগুলি, ভাল পর্বগুলি মনে রাখতে হবে;
• সন্ধ্যায় আপনার আবেগগুলি ফেলে দেওয়া উচিত নয়, অত্যধিক হাসতে হবে, বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে শান্ত হওয়া এবং শিথিল করা দরকার;
• সন্ধ্যায় মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না, কারণ আপনি যখন ঘুমান, তারা খারাপ স্বপ্নকে উস্কে দেবে;
• তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, 22:00 এর পরে নয়, কারণ এই সময়েই মানবদেহ নিবিড়ভাবে মেলাটোনিন তৈরি করতে শুরু করে, তাই আপনি কেবলমাত্র একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে পারেন এবং এই সময় থেকে শক্তি অর্জন করতে পারেন;
• আপনি যখন ঘুমান, এটি আপনার পিঠে করা ভাল। অনেক বিশেষজ্ঞ একমত যে সুপাইন অবস্থান সবাইকে অনুমতি দেয় অভ্যন্তরীণ অঙ্গশিথিল করুন, এই অবস্থানে মেরুদণ্ড সম্পূর্ণরূপে বিশ্রাম নেয়, এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

শিশুদের মধ্যে খারাপ স্বপ্ন

বাচ্চাদের ভীতিকর স্বপ্ন দেখার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। এরকম হলে কি করবেন?

1. সন্তানের অভিযোগ শোনা প্রয়োজন; হয়তো বাবা-মা তার প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দিচ্ছেন না, বা তিনি গুরুতর সমস্যাস্কুলে.
2. আপনার মেয়ে বা ছেলেকে ভীতিকর রূপকথার গল্প বলার দরকার নেই, তাদের ভয় দেখান এবং তাদের হরর ফিল্ম পড়তে দিন, এটি মানসিকতার উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে এবং রাতের বিশ্রামে ব্যাঘাত ঘটায়।
3. পরিবারে বা বন্ধুদের মধ্যে নিষ্ঠুরতা প্রায়শই ভয়ানক স্বপ্নের ঘটনাকে ব্যাখ্যা করে। যদি মা এবং বাবা প্রায়শই ঝগড়া করে বা এমনকি ঝগড়া করে তবে অবচেতন স্তর নেতিবাচক আবেগরাতে দুঃস্বপ্ন আকারে ছড়িয়ে পড়ে।
4. যখন শিশুটি এখনও জন্মগ্রহণ করেনি এবং মায়ের পেটে ছিল, তখন সে একটি স্নায়বিক অবস্থা এবং মানসিক ভারসাম্যহীনতা নিতে পারে; এটি নিজেকে প্রকাশ করতে পারে যখন শিশুর বয়স 3 বছর বা তার বেশি হয়।
5. অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং ভারী বোঝা রাতের বিশ্রামে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। পিতামাতার উচিত তাদের ছেলে বা মেয়েকে মানসিক বা শারীরিকভাবে মুক্তি দেওয়ার জন্য কী করা উচিত তা ভাবা উচিত।
6. যদি শিশুটি খুব সংবেদনশীল এবং দুর্বল হয়, তবে তার ঘুমের ব্যাধি থাকতে পারে; এই ক্ষেত্রে, পিতামাতারা শিশুকে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন না; একজন যোগ্যতাসম্পন্ন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শের প্রয়োজন হবে।

জীবন বা নিরাপত্তার জন্য হুমকি সম্বলিত দুঃস্বপ্ন বা ভীতিকর স্বপ্ন আমাদের সারাদিনের জন্য নেতিবাচক আবেগের সাথে চার্জ করে। এটি অনুমান করা হয় যে প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় 4% দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতা অর্জন করে; শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে শতাংশটি অনেক বেশি, প্রায় 70%।

রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাস, দশম সংশোধনের সংজ্ঞা অনুসারে, দুঃস্বপ্নগুলিকে প্যারাসোমনিয়া ঘুমের ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে (ল্যাটিন সোমনাস থেকে অনুবাদ করা হয়েছে "স্বপ্ন"), যা ঘুমের REM পর্যায়ে ব্যাঘাতের সাথে যুক্ত।

দুঃস্বপ্নের কারণ

দুঃস্বপ্ন থাকতে পারে বিভিন্ন উত্সএবং মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে "হাতে হাতে" যান। দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে এমন অবস্থার মধ্যে রয়েছে পদার্থের অপব্যবহার, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, সিজোফ্রেনিয়া, বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এবং ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার।

সাধারণ দুঃস্বপ্ন বিভিন্ন ধরনের আছে. বিশেষ মনোযোগপ্রাপ্য দুঃস্বপ্ন পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের সাথে যুক্ত. এগুলি 80% পর্যন্ত রোগীর মধ্যে ঘটে এবং সবচেয়ে সহজে নির্ণয় করা দুঃস্বপ্ন কারণ মানসিক চাপের অন্তর্নিহিত দুঃস্বপ্নগুলি একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে আসে, যেমন একটি দুর্ঘটনা, একটি যুদ্ধক্ষেত্র, ধর্ষণ, বা প্রিয়জনের ক্ষতি। এই ধরনের প্যারাসোমনিয়া রোগীর সারা জীবন সঙ্গী হতে পারে।

পুনরাবৃত্ত দুঃস্বপ্ন অতীতের বাস্তব আঘাতমূলক ঘটনাগুলির উপর ভিত্তি করে। বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন যে পুনরাবৃত্ত স্বপ্নগুলি একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্নের আকারে স্মৃতিতে সংরক্ষণ করা হয় (স্ট্রেস অভিজ্ঞদের স্মৃতিতে স্থির)। দুঃস্বপ্নের দৃশ্যটি প্রায়শই আত্মজীবনীমূলক। অন্যান্য স্মৃতির বিপরীতে, একটি খারাপ স্বপ্ন অতীতের ঘটনাগুলিকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুত্পাদন করে, যা আপনাকে কেবল রাতেই নয়, সারা দিনও উদ্বিগ্ন করে তোলে।

গুরুতর মানসিক চাপ দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে। এইভাবে, একটি "দুষ্ট চক্র" গঠিত হয়, স্ট্রেস একটি বাস্তবসম্মত দুঃস্বপ্নের কারণ হয় এবং দুঃস্বপ্নটি জাগ্রত হওয়ার পরে ব্যক্তির অনুভূতিতে একটি শক্তিশালী নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রক্রিয়াটি বারবার নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে। মানসিক চাপের মাত্রা যত বেশি, দুঃস্বপ্ন তত খারাপ। দুঃস্বপ্ন এড়াতে চেষ্টা করলে শেষ পর্যন্ত REM ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে এবং তাড়াতাড়ি জেগে উঠবে। এই ধরনের ব্যক্তি বিশ্রাম না এবং পর্যাপ্ত ঘুম না অনুভব করবে।

এর ফল হতে পারে দুঃস্বপ্ন সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থের প্রভাব, যা মস্তিষ্কের মধ্যস্থতাকারী (কন্ডাকটর) সিস্টেমের কাজগুলিকে ব্যাহত করে (প্রধানত নোরপাইনফ্রাইন, সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের সাথে সম্পর্কিত, সেইসাথে অ্যাসিটাইলকোলিন এবং গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড, GABA)।

কোন লক্ষণগুলির জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত?

দুঃস্বপ্ন থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে চিকিত্সা করা দরকার। সমস্যা হল বেশিরভাগ রোগী এই ঘুমের ব্যাধিটিকে রোগ হিসাবে চিনতে পারে না। অভিজ্ঞতা সহ একজন প্রত্যয়িত বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা হল অনিদ্রা এবং দুঃস্বপ্নের বিরুদ্ধে লড়াই করার সেরা এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
যে লক্ষণগুলির জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্ট বা সোমনোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন:
- ঘুমিয়ে পড়তে খুব অসুবিধা হচ্ছে।
- আপনি 30 মিনিটের বেশি ঘুমাতে পারবেন না,
- আপনি রাতে বেশ কয়েকবার জেগেছেন এবং তারপরে ঘুমাতে পারবেন না,
- স্বপ্নের বিষয়বস্তুর সাথে যুক্ত তীব্র উদ্বেগ, ভয়, রাগ, দুঃখ, বিতৃষ্ণা এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগের অনুভূতি সহ ঘুম থেকে জাগ্রত হওয়ার পুনরাবৃত্তি পর্বগুলি,
- জাগরণ "সম্পূর্ণ যুদ্ধের প্রস্তুতিতে" ঘটে, চিন্তার বিভ্রান্তির অনুভূতি সহ, স্বপ্নের বিষয়বস্তুর স্মৃতি অবিলম্বে খুব স্পষ্টভাবে আসে,
- তাদের অতীত থেকে একটি বাস্তব ঘটনার উপস্থিতি, যা নেতিবাচক আবেগ বহন করে এবং স্বপ্নের বিষয়বস্তুকে প্রতিধ্বনিত করে।

দুঃস্বপ্ন সৃষ্টিকারী অবস্থার চিকিৎসা করা

সৌভাগ্যবশত, দুঃস্বপ্নের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অনেক চিকিত্সা এবং উপায় রয়েছে। যারা এই রোগটি কাটিয়ে উঠতে পেরেছে তারা ঘুমের গুণমান উন্নত করেছে, তারা বিশ্রাম নিয়ে জেগেছে এবং কর্মক্ষেত্রে কম ক্লান্ত এবং দিনের বেলা কম ঘুমায়। দুঃস্বপ্ন থেকে মুক্তি পাওয়া আপনার সামগ্রিক শারীরিক অবস্থার উন্নতি করে। প্রতি দুঃস্বপ্নঅনন্য এবং শুধুমাত্র একজন চিকিত্সক সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কোন ধরনের চিকিৎসা ব্যবহার করবেন।

দুঃস্বপ্ন দূর করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

1. প্রথম, আপনি আপনার বিশ্লেষণ করা উচিত অভ্যাসঘুমিয়ে পড়ার সাথে সম্পর্কিত, কারণ অনেক ক্ষেত্রে একটি ছোট পরিবর্তন ঘুমের গুণমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

2. আপনি অবলম্বন করতে পারেন ঔষুধি চিকিৎসা(সর্বদা চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে ব্যবহৃত!!!) ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিৎসায় ঘুমের বড়িগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। তাদের কার্যকারিতা মূলত দুঃস্বপ্নের কারণের উপর নির্ভর করে। ঔষুধি চিকিৎসাপদার্থের অপব্যবহার এবং জেগে ওঠা দুঃস্বপ্নের সাথে যুক্ত প্যারাসোমনিয়াসের চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

ওষুধ।
ঘুমের বড়ি: ব্রোমিসোভালাম, ডিফেনহাইড্রামাইন, ডক্সিলামিনাম, টেমাজেপামাম, ফেনোবারবিটালাম, ফ্লুনিট্রাজেপাম, ফ্লুরাজেপাম, এস্টাজোলামাম, জালেপ্লোনাম, জোলপি ডেমাম ), জোপিক্লোনাম, ক্লোমেথিয়াজল, মিডাজোলাম, নাইট্রাজেপাম।
4 মাসেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহার করা হলে সমস্ত ওষুধই আসক্ত এবং কঠোরভাবে প্রেসক্রিপশনের ওষুধ। ডায়াজেপাইন গ্রুপের হিপনোটিক্স সবচেয়ে ভাল সহ্য করা হয়।

হরমোনাল থেরাপি।
আরও নিরাপদ ড্রাগমেলাটোনিন প্যারোসোমনিয়াসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। মেলাটোনিন একটি হরমোন যা পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয় (মস্তিষ্কে অবস্থিত, ফটোএন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অংশ), কিন্তু ত্রিশ বছর পরে এটি খুব কম উৎপন্ন করে। সার্কাডিয়ান (চক্রীয়) ঘুমের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটে: ক্লান্তি বৃদ্ধি, বিষণ্নতা সিন্ড্রোম বিকাশ হয়। আপনি সিন্থেটিকভাবে সংশ্লেষিত মেলাটোনিন ব্যবহার করে শরীরে মেলাটোনিনের অভাব পূরণ করতে পারেন। এটি একই নামে ফার্মাসি চেইনগুলিতে বিক্রি হয়, শুধুমাত্র বিভিন্ন নির্মাতাদের (ইতালীয়, ভারতীয় এবং রাশিয়ান) থেকে।

ফাইটোথেরাপি।
ল্যাভেন্ডার ফুল- প্রাকৃতিক শোষক, ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি শুধুমাত্র প্যারাসোমনিয়ার ওষুধ হিসেবেই নয়, স্ট্রেস এবং বিরক্তি দূর করার উপায় হিসেবেও ব্যবহৃত হয়। ল্যাভেন্ডার প্রায়ই স্নান যোগ করা হয়। বেডরুমের মধ্যে স্থাপন করা উদ্ভিদ ফুলের bouquets প্রদান করতে পারেন সুস্থ ঘুম.
মেলিসা ঘাস- লেবু বালাম পাতার একটি আধান একটি প্রশমক হিসাবে কাজ করে। ঘুমের ব্যাধি নিরাময় করে। বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য প্রস্তাবিত।
সর্বরোগের গুল্মবিশেষ- উদ্ভিদের একটি আধান ঘুমিয়ে পড়তে, শান্ত হতে এবং অনিদ্রা দূর করতে সহায়তা করে। ভ্যালেরিয়ানও চাপ মোকাবেলায় ব্যবহৃত হয়।

প্রতিটি ওষুধে এমন পদার্থ থাকে যা শরীরের প্রাকৃতিক চক্রে হস্তক্ষেপ করে। তাই ঘুমের ওষুধ সেবনে সতর্ক ও পরিমিত হতে হবে। ভেষজ এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক ওষুধের দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহার মানসিক নির্ভরতা সৃষ্টি করতে পারে। ঘুমানোর আগে বড়ি গিলে ফেলা এক ধরনের রীতিতে পরিণত হয় যা প্রতি রাতে পুনরাবৃত্তি হয়। স্বাভাবিকভাবেই ঘুমিয়ে পড়া অসম্ভব হয়ে উঠবে, কারণ মস্তিষ্ক ক্রমাগত সংকেত পাঠাচ্ছে যা আপনাকে ওষুধ খাওয়ার জন্য প্ররোচিত করছে।

3. সাইকোথেরাপি। সর্বোত্তম পছন্দসাইকোথেরাপিউটিক সহায়তা হবে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। বিভিন্ন কৌশলজ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি দুঃস্বপ্নের ঘটনা কমাতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। থেরাপি মেকানিজম পরিবর্তন করার লক্ষ্যে দুঃস্বপ্নের দৃশ্যস্বপ্ন গঠনের জ্ঞানীয় মডেলকে প্রভাবিত করে।
সবচেয়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়: চিত্র বা রিহার্সাল থেরাপি। চিকিত্সা পদ্ধতি ধ্বংস উপর ভিত্তি করে খারাপ চিন্তাগুলো, আবেগ এবং আচরণ। থেরাপিউটিক পদ্ধতি নিজেই খুব কাঠামোগত।
- রোগী স্মৃতি থেকে তার দুঃস্বপ্ন পুনরুদ্ধার করে এবং সেগুলি লিখে রাখে।
- তারপর, একজন সাইকোথেরাপিস্টের নির্দেশনায়, কিছু উপাদান এবং স্বতন্ত্র ঘটনার বিবরণ পরিবর্তিত হয় যাতে স্বপ্নের সমস্ত নেতিবাচক উপাদানকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যায়।
- পরে, একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা একত্রিত হয়, যা ভবিষ্যতে উদ্ভূত দুঃস্বপ্নের বিষয়বস্তুকে প্রভাবিত করতে পারে।

দুঃস্বপ্ন প্রতিরোধ

1. আপনি যদি হালকা ঘুমান, তবে শোবার ঘরের সমস্ত শব্দ দূর করুন যা ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে। গোলমাল স্বপ্নকে "পঙ্গু করে দেয়"।
2. বড় ঘড়ির মুখগুলি শোবার ঘরের বাইরে, আপনার দৃষ্টিসীমা থেকে দূরে সরান৷ আপনি এগুলিকে আপনার মাথার উপরে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন বা আপনার বিছানার পাশে মাটিতে রাখতে পারেন। আপনি যদি ঘুমানোর আগে ঘড়ির দিকে তাকান, তাহলে আপনি ধারণা পাবেন যে সময় আরও ধীরে ধীরে চলে যাচ্ছে, যা তারপরে চাপ এবং উত্তেজনা তৈরি করে।
3. শোবার ঘরে আলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চোখের পাতাগুলি খুব সহজে আলোকে অতিক্রম করতে দেয় এবং আপনার চোখ বন্ধ করা বিশ্রামের ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত অন্ধকার বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। ভাল পর্দা বা খড়খড়ি আলো থেকে, সন্ধ্যায় এবং রাতে রাস্তার আলো এবং সকালে সূর্যের প্রথম রশ্মি থেকে রক্ষা করা উচিত। আপনি যদি ঘুমানোর আগে একটি বই পড়তে পছন্দ করেন তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আলোটি উষ্ণ। প্রাকৃতিক রং, কম ল্যাম্প পাওয়ার বাঞ্ছনীয় (তবে যথেষ্ট যাতে পাঠ্য পড়ার সময় আপনার চোখ ক্লান্ত না হয়)।
4. আপনার যদি ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হয় তবে নিজেকে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন সূর্যরশ্মিবা উজ্জ্বল আলো। এটি বায়োরিদমগুলি পুনরুদ্ধার করবে এবং যখন সন্ধ্যা আসবে, তখন ঘুমিয়ে পড়া সহজ হবে।
5. সর্বদা সময়মত পরিবর্তনের যত্ন নিন বিছানার চাদর. ঘুমাতে যাওয়ার আগে কয়েক মিনিট ঘরে বাতাস চলাচল করুন।
6. অপরিচিতদের এড়িয়ে চলুন শক্তিশালী গন্ধশোবার ঘরে (খাবারের গন্ধ, এয়ার ফ্রেশনার)।
7. শোবার ঘরে খাবার আনবেন না, খাবারের গন্ধ আপনাকে ভুল সময়ে ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে। উপরন্তু, শয়নকক্ষে খাবারের উপস্থিতি অ্যালার্জেনিক ছাঁচ এবং মিলাইডিউ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
8. ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে, আপনি নিজেকে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত স্ন্যাকসের অনুমতি দিতে পারেন, তবে 100 - 200 ক্যালোরির ক্যালোরির মান অতিক্রম করবেন না (ক্যালোরির সংখ্যা সাধারণত যে কোনও পণ্যের প্যাকেজিংয়ে থাকে। খাদ্য পণ্য) সন্ধ্যায় একটি সংক্ষিপ্ত নাস্তা করা ভাল, যা রাতে খাওয়ার ইচ্ছা রোধ করতে সাহায্য করবে, ক্ষুধা ঘুমের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়।
9. দিনের বেলায় বা ঘুমানোর 3-4 ঘন্টা আগে, আপনার কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত। উপরন্তু, শারীরিক কার্যকলাপ স্ট্রেস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা ঘুম ব্যাহত করে এমন প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি।
10. ঘুমের জন্য ঘরের তাপমাত্রা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শয়নকক্ষটি অ্যাপার্টমেন্টের বাকি অংশের চেয়ে শীতল হওয়া উচিত। রৌদ্রোজ্জ্বল দিকে অবস্থিত নয় এমন কয়েকটি জানালা সহ একটি অ্যাপার্টমেন্টে একটি বেডরুম বেছে নেওয়া বা কেবল এয়ার কন্ডিশনার দিয়ে ঘরটি সজ্জিত করা ভাল।
11. আপনার গ্রহণ সীমিত করুন মদ্যপ পানীয়সন্ধ্যার সময়। 19:00 এর পরে অ্যালকোহল পান না করাই ভাল। অ্যালকোহল, প্রথমে, ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তুলবে, কিন্তু ঘুম গভীর এবং বিরতিহীন হবে না। আপনি যত বেশি অ্যালকোহল পান করবেন, আপনার শরীরের এটি প্রক্রিয়া করতে তত বেশি সময় লাগবে। এই সময়ের মধ্যে ঘুম খারাপ মানের হবে; দ্রুত পর্যায় সময়মতো ঘটবে না। ফলে দুঃস্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা বাড়বে।
12. আপনার দিনে দুই কাপের বেশি কফি এবং শক্তিশালী চা পান করা উচিত নয়। 15.00 এর পরে আপনার মোটেও কফি পান করা উচিত নয়। ক্যাফিন একটি উল্লেখযোগ্য সময়ের জন্য শরীরে থাকে এবং এর উপস্থিতি ঘুমের ব্যাঘাত এবং খণ্ডিত হতে পারে।

প্রাথমিক ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি নীতিগুলি অনুসরণ করা প্যারোসোমনিয়ার অনেক কারণ দূর করতে সাহায্য করবে, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি দুঃস্বপ্নের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত সমস্যা সমাধানের জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি একটি প্রয়োজনীয় শর্তকোনো পরিকল্পিত চিকিত্সা পদ্ধতির কাঙ্ক্ষিত ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে তা নিশ্চিত করতে।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ কনড্রাটেনকো এন.এ.