কীভাবে রোদে সঠিকভাবে ট্যান করবেন: ভিতরে এবং বাইরে একটি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ট্যান। সূর্যস্নানের সেরা সময় কি?

প্রতিটি সুন্দরী মহিলা হতে চায় খুশি মালিকমসৃণ এবং পাকা চামড়া. এটি একটি সোলারিয়ামে বা গ্রহণ করার সময় অর্জন করা যেতে পারে সূর্যস্নান. আমরা দ্বিতীয় বিকল্পে আগ্রহী, তাই এটি আরও বিশদে বিবেচনা করা বোধগম্য। কীভাবে রোদে দ্রুত ট্যান করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করার সময়, আপনার কিছু সূক্ষ্মতা বিবেচনা করা উচিত। প্রক্রিয়াটির জন্য শরীর এবং ত্বককে আগে থেকেই প্রস্তুত করা প্রয়োজন।

রোদে ট্যানিংয়ের গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য

1. ভিটামিন গ্রহণ।আপনি ছুটিতে যাওয়ার আগে, একটি মাল্টিভিটামিন কিনুন। ওষুধটি ত্বকের অবস্থার উন্নতির লক্ষ্যে হওয়া উচিত। আপনার ছুটির 1-2 মাস আগে রচনাটি গ্রহণ করা শুরু করুন। আপনি যদি সুপারিশটিকে অবহেলা করেন, জ্বলন্ত সূর্যের নীচে দীর্ঘক্ষণ থাকার পরে, ত্বক শুকিয়ে যেতে শুরু করবে এবং ফ্ল্যাবি হয়ে যাবে। টোকোফেরল রয়েছে এমন ওষুধ বেছে নিন, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, রেটিনল, রিবোফ্লাভিন। এপিডার্মিস সম্পূর্ণরূপে গঠনের জন্য তালিকাভুক্ত ভিটামিনগুলি প্রয়োজনীয়। শেষ ফলাফল একটি সমান, দাগ-মুক্ত ট্যান হবে।
2. স্ক্রাবিং আউট বহন.এটি জানা যায় যে সেলুলার স্তরে ত্বক পুনর্নবীকরণ করা হয়। এখান থেকে, এপিডার্মিস খোসা ছাড়তে শুরু করে, আর্দ্রতা হারায় এবং দেখতে কুৎসিত হয়। আপনি উপদেশ উপেক্ষা করলে আপনি এই সব অর্জন করবেন। সুতরাং, সূর্যস্নানের 7-10 ঘন্টা আগে, মৃত ত্বকের কোষগুলি সরিয়ে ফেলুন। এটি বাড়িতে তৈরি বা কেনা স্ক্রাব, পিলিং ব্যবহার করে করা যেতে পারে ফলের অ্যাসিড. পদ্ধতির পরে, চুল অপসারণ করুন (চুল অপসারণ নিষিদ্ধ যদি ট্যানিং শুরু হওয়ার আগে এক দিনেরও কম সময় অতিবাহিত হয়)।
3. একটি স্থান এবং সময় নির্বাচন.দ্রুত ট্যান করতে, লবণ বা তাজা পানির উৎসের কাছাকাছি একটি এলাকা বেছে নিন। এটি একটি নদীর তীর, সমুদ্র, হ্রদ বা জলের যে কোনও অংশ হতে পারে। কিছু লোক পুলের পাশে ট্যানিং অনুশীলন করে, যতক্ষণ না জল ক্লোরিন মুক্ত থাকে। এই সুপারিশ আপনাকে দ্রুত এবং সমানভাবে ট্যান করার অনুমতি দেবে। একটি সুন্দর ত্বকের স্বর পেতে, আপনার সঠিক সময়কাল বেছে নেওয়া উচিত। পোড়া এড়াতে, সকাল 11:00 টার আগে এবং বিকাল 4:00 টার পরে সৈকতে যান। তালিকাভুক্ত বিরতি মানব স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ বলে মনে করা হয়।
4. শরীরের অবস্থান।আপনি যদি "রোদে" কঠোরভাবে শুয়ে থাকেন তবেই একটি দ্রুত এবং এমনকি ট্যান পাওয়া যায়। কম্বল ছড়িয়ে দেওয়ার আগে, সূর্যের দিকে আপনার পিঠের সাথে দাঁড়ান এবং আপনার ছায়ার দিকে তাকান। আপনি একই কোণে বিছানা স্থাপন করা উচিত। এর পরে, আপনি সূর্যস্নান শুরু করতে পারেন। একটি ঝুঁকে শুয়ে পড়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনার মাথা নীচে থাকে এবং আপনার পা কিছুটা উঁচু হয়।
5. ব্যবহার প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম. যে কোনও ট্যানিং প্রথমে অতিবেগুনী সুরক্ষা সহ ক্রিম বা লোশন প্রয়োগ করার পরেই করা উচিত। "ট্যানিং" লেবেলযুক্ত একটি পণ্য চয়ন করুন। কার্যকর বলে বিবেচিত বিশেষ তেল. এটি একটি ম্যাগনিফাইং গ্লাসের মতো কাজ করে, যা আপনাকে দ্রুত এবং করতে দেয় সুন্দর ট্যান. প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার বাধ্যতামূলক, অন্যথায় আপনি জ্বলতে বা একটি দাগযুক্ত ট্যান পাওয়ার ঝুঁকি নিতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ !
চিকিত্সকরা গর্ভবতী মেয়েদের রোদে থাকতে এবং রোদে স্নান করতে নিষেধ করেন। মহিলা যারা আছে বুকের দুধ খাওয়ানো, মেনে নিতে পারে সূর্যস্নান, কিন্তু চরম সতর্কতার সাথে। শরীরের পোড়া বা তীব্র অতিরিক্ত গরম হওয়া এড়িয়ে চলুন।

নতুন মায়েদের নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:

• ট্যানিংয়ের জন্য সঠিক সময় বেছে নিন (9.00-10.00 বা 16.00-17.00 ঘন্টা);
• একটি ক্রিম নির্বাচন করার সময়, সন্তানের শরীরে রচনার প্রভাব অধ্যয়ন করুন;
• আপনার সাথে লেবুর রস দিয়ে জল নিন;
• প্রথম ট্যানিং সেশন 15 মিনিট স্থায়ী হয়, ধীরে ধীরে সময়কাল 1 ঘন্টা বাড়ান;
• বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম ছাড়া সূর্যস্নান করবেন না;
• আরও ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন।

বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট রোগ রয়েছে, যার উপস্থিতিতে সূর্যস্নান সীমিত বা সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে:

• চোখের রোগ;
• ভেরিকোজ শিরা, মাকড়সার শিরা;
• অনকোলজি;
• 1.4 সেমি বা তার বেশি পরিমাপের মোলের উপস্থিতি;
• বয়স সীমাবদ্ধতা (5 বছরের কম);
• যৌনাঙ্গের কর্মহীনতা;
• মেলানোমা;
• উচ্চ্ রক্তচাপ;
• precancerous রোগ;
• মানসিক ভারসাম্যহীনতা;
• জ্বর, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি;
• কঠিন অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ;
• অনেক জন্মচিহ্ন, শরীরের উপর moles এবং freckles;
• যক্ষ্মা;
• লঙ্ঘন অন্তঃস্রাবী সিস্টেম, বিশেষ করে থাইরয়েড গ্রন্থি;
• সংক্রমণ;
• অটোইম্মিউন রোগ;
• অ্যালবিনো মানুষ (সাদা চুল এবং ত্বক);
• ডায়াবেটিস;
• পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় রোগ, মাস্টোপ্যাথি।

অনেক মানুষ এই প্রশ্নে আগ্রহী যে শরীরের তাপমাত্রায় আপনি সৈকতে যেতে পারেন। উত্তরটি সুস্পষ্ট: আপনার সুস্থ বোধ করা উচিত। যদি তাপমাত্রা 37-এ বেড়ে যায়, তবে আপনার থাকার সময়কাল 20 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত। ক্ষেত্রে আছে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, আপনি সুস্থ হওয়া পর্যন্ত সূর্যস্নান স্থগিত করুন।

গুরুত্বপূর্ণ !
উপরে তালিকাভুক্ত সুস্পষ্ট contraindications ছাড়াও, অন্যান্য অনেক সীমাবদ্ধতা আছে। সুতরাং, আপনি যখন রোদে স্নান করবেন না:

• পিলিং এবং স্ক্রাবিং 5 ঘন্টারও কম আগে সঞ্চালিত হয়;
• মুখ এবং শরীরের ত্বক পরিষ্কার করা, এক দিনেরও কম আগে সম্পাদিত;
• বোটক্স ইনজেকশনের উপস্থিতি (একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন);
• ট্যাটু ( স্থায়ী মেকআপ), ট্যাটু - সানস্ক্রিন দিয়ে রক্ষা করুন;
• 24 ঘন্টার মধ্যে চুল অপসারণ করা;
• অপরিহার্য তেলের উপর ভিত্তি করে মোড়ানো;
• warts এবং moles সাম্প্রতিক অপসারণ.

একটি দ্রুত ট্যান জন্য খাবার

এটি জানা যায় যে মেলানিনের মুক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণে উদ্দীপিত হলেই একটি সুন্দর, এমনকি ট্যান পাওয়া যায়। সূর্যস্নানের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, শীর্ষ 7 টি খাবার খান।

1. এপ্রিকট - বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা মেলানিন উত্পাদন বাড়ায় এবং আপনাকে অর্জন করতে দেয় এমনকি ট্যান. ফলের মধ্যে বি ভিটামিন, আয়রন এবং ফসফরাসও রয়েছে। এই সমস্ত এনজাইমগুলি নিঃসৃত হরমোন সংরক্ষণ করবে, যার ফলে ট্যানের স্থায়িত্ব বৃদ্ধি পাবে। প্রভাব অর্জনের জন্য আপনাকে কমপক্ষে 0.2 কেজি খেতে হবে। এপ্রিকট প্রতিদিন।
2. গাজর হল এমন একটি সবজি যা রোদে দ্রুত ট্যান করতে চায় এমন মেয়েদের মধ্যে একটি শীর্ষস্থানীয় অবস্থান দখল করে। গাজর খেতে পারেন বিশুদ্ধ ফর্মঅথবা তা থেকে তাজা চেপে রস প্রস্তুত করুন। প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন মেলানিনের উৎপাদনকে উৎসাহিত করবে, ত্বককে সমান ও মসৃণ করবে এবং প্রসারিত চিহ্ন (যদি থাকে) কমিয়ে দেবে। সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার আগে তেল দিয়ে পাকা 2টি গ্রেট করা গাজর খাওয়াই যথেষ্ট। একটি বিকল্প হল এক গ্লাস তাজা চিপা রস (অন্তত 0.3 লিটার)।
3. টমেটো - টমেটো হল সুগন্ধি সবজি যা শুধুমাত্র ট্যানিংকে ত্বরান্বিত করবে না, ক্রিয়াকলাপকেও উন্নত করবে পাচনতন্ত্র. আবার টমেটো দিয়ে সালাদ খেতে পারেন বা টাটকা চাপা টমেটোর রস পান করতে পারেন। লাইকোপিন, যা সবজির অংশ, আপনার তানকে সোনালি করে তুলবে, এমনকি আপনি যদি অল্প সময়ের জন্য সমুদ্র সৈকতে থাকেন। সূর্যস্নানের আগে, 3টি টমেটো খান বা 300 মিলি পান করুন। তাদের উপর ভিত্তি করে রস।
4. সাইট্রাস ফল - কমলা, জাম্বুরা, লেবু, চুন - এই সমস্ত সাইট্রাস ফল থেকে সদ্য চেপে রস তৈরি করা যেতে পারে। প্রভাব বাড়ানোর জন্য মধু যোগ করুন। তুমি পাবে দ্রুত ট্যানন্যূনতম সূর্যের এক্সপোজার সহ। এটি করার জন্য, 150 মিলি পান করুন। সকালে মধু এবং 200 মিলি সঙ্গে রস. - সৈকতে সরাসরি প্রবেশের আগে।
5. পালং শাক একটি সবজি যা এর কম ক্যালোরি কন্টেন্ট এবং চিত্তাকর্ষক জন্য প্রিয় রাসায়নিক রচনা. পালং শাক সোনার ইঙ্গিত দিয়ে ট্যানকে ব্রোঞ্জ আভা দেয়। আপনার সাথে সবজিটিকে সৈকতে নিয়ে যাওয়া এবং আপনার ছুটির সময় এটি খাওয়া যথেষ্ট। অভ্যর্থনা 300 গ্রাম সীমাবদ্ধ।
6. কফি তেল - আশ্চর্যজনক রচনা লোক প্রসাধনীবিদ্যা, যা সব বয়সের মেয়েদের মধ্যে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। পণ্যটি প্রস্তুত করতে, এক মুঠো পিষে নিন কফি বীজ, 100 মিলি মিশ্রিত করুন। বাদাম মাখন একটি গাঢ় কাচের পাত্রে মিশ্রণটি রাখুন এবং 7 দিনের জন্য রেখে দিন। তারপর ফিল্টার করুন, ত্বকে লাগান এবং আধা ঘন্টা পরে রোদে স্নান করুন।
7. বেগুন - শাকসবজি ত্বকের যত্ন নেয়, এটিকে স্থিতিস্থাপকতা দেয় এবং দাগ এবং গাঢ় ফিতে ছাড়াই একটি সমান ট্যান পেতে সহায়তা করে। সেদ্ধ বা স্টিউ করা বেগুন খান, কিন্তু ভাজবেন না। আপনি প্রতিদিন যতটা সামলাতে পারেন খেতে পারেন। ফলে অল্প সময়েই রোদ ত্বককে ঢেকে দেবে সমান ও কোমল ট্যান।

আপনার পাও ট্যান করতে কী করবেন

1. বছরের পর বছর, মেয়েরা ভাবছে তাদের পায়ের ত্বক কী দিয়ে ঢেকে রাখবে যাতে তারাও ট্যান করে। সমস্যাটি হল পাগুলিকে ট্যান করতে সবচেয়ে বেশি সময় লাগে, যার ফলে তাদের শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে খুব আলাদা দেখায়।
2. বিদ্যমান নির্দিষ্ট নিয়মযা পছন্দসই প্রভাব অর্জনের জন্য অনুসরণ করা আবশ্যক। শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন যাতে আপনার পা আপনার মাথার থেকে উঁচু হয়। এই ক্ষেত্রে, শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় নীচের অঙ্গগুলি সূর্যের রশ্মির সংস্পর্শে আসা উচিত।
3. সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার আগে আপনার পা ভালভাবে এক্সফোলিয়েট করুন। 7-12 ঘন্টা পরে, রোদে স্নান করুন। এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় কফি ক্ষেতবা স্ক্রাব থেকে এপ্রিকট কার্নেল. কিছু মেয়ে কেবল একটি ওয়াশক্লথ দিয়ে তাদের ত্বক ঘষে।
4. দ্রুত ট্যান করতে, সমুদ্র বা তাজা জলের উত্সে সাঁতার কাটার পরে, আপনার শরীরের ত্বক শুকিয়ে নিন এবং আপনার পা ভেজা রেখে দিন। জলের ফোঁটা একটি ম্যাগনিফাইং গ্লাসের মতো হবে, যার জন্য সূর্য আরও ভালভাবে জ্বলতে শুরু করবে।

প্রসাধনী প্রস্তুতকারকরা তাদের তাকগুলিতে ট্যানিং পণ্য সরবরাহ করে যা প্রতিটি স্বাদ এবং বাজেটের জন্য উপযুক্ত। তেলের আকারে পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তারা আরও কার্যকর। মেলানিন উৎপাদনকে উৎসাহিত করে এমন খাবারের দিকে ঝুঁকুন। সঠিক সময় চয়ন করুন, সর্বোচ্চ সৌর কার্যকলাপের সময় সৈকত পরিদর্শন করবেন না।

ভিডিও: একটি নিখুঁত ট্যান জন্য 8 নিয়ম

আমরা সবাই গ্রীষ্মের জন্য উন্মুখ, কারণ বছরের এই সময়েই আমরা সাঁতার কাটতে পারি এবং সূর্যকে ভিজিয়ে রাখতে পারি। গরমের দিনে রাস্তায় তুষার-সাদা চামড়ার একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করা কঠিন, কারণ একটি ট্যান হল সেই "স্মৃতিচিহ্নগুলির মধ্যে একটি" যার জন্য অনেকে কোট ডি আজুরে ভিড় করে।

তবে ট্যান পাওয়ার জন্যও বিজ্ঞতার সাথে যোগাযোগ করা দরকার, কারণ ভুল কর্মের ফলে ছুটিতে একটি এত আনন্দদায়ক সময় হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে চিকিত্সা। রোদে পোড়া. এখানে শুধু মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ নয় নিয়মিত ব্যবহার সানস্ক্রিনতবে তাও জেনে নিন কতক্ষণ রোদে শুয়ে থাকতে হবে ট্যান করতে।

যেমন চিকিৎসা অনুশীলন দেখায়, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে (আগের ক্যান্সার, স্বাস্থ্যের কারণে contraindications, কিছু গ্রহণের কারণে) সূর্যস্নান থেকে নিষেধ করা হয়েছে ওষুধগুলো) এবং যারা, যখন সূর্যের রশ্মির সংস্পর্শে আসে, তারা সীমা জানে না।

সূর্যের নীচে ট্যান করতে কতটা লাগে তা কেবল জানাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে এই জাতীয় বিনোদনের জন্য নির্দিষ্ট ঘন্টা বরাদ্দ করা হয়েছে তাও বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করতে আগ্রহী যে সূর্যের জ্বলন্ত রশ্মির অধীনে থাকার জন্য সর্বোত্তম সময়কাল 12-00 এর আগে এবং 15-00 থেকে।

কিছু বিশেষজ্ঞ এমনকি জোর দেন যে দিনের প্রথমার্ধে আপনাকে 11-00 এর আগে সৈকত ছেড়ে চলে যেতে হবে। এই ক্ষেত্রে, জলবায়ু অবস্থার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে, তবে 12-00 থেকে 15-00 পর্যন্ত সৈকতে থাকা এখনও স্পষ্টভাবে সুপারিশ করা হয় না।

কত মিনিট রোদে গোসল করা উচিত? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, আপনাকে জলবায়ু পরিস্থিতিও মূল্যায়ন করতে হবে, কারণ কিছু দেশে 10:00 এর আগেও অত্যন্ত আক্রমণাত্মক সূর্য থাকে, যা পোড়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন যে প্রতিদিন 2 ঘন্টা সরাসরি সূর্যালোক একটি সমান ট্যান বিকাশের জন্য যথেষ্ট। বাকি সময়টা ছায়ায় কাটানো ভালো, যেখানে ত্বকও ট্যান হয়ে যায়, কিন্তু ততটা তীব্রভাবে নয়।

কতক্ষণ সূর্যের নীচে শুয়ে থাকতে হবে যদি আমরা এমন একজন ব্যক্তির কথা বলি যিনি সদ্য এসেছেন? খারাপ প্রভাব সূর্যরশ্মিত্বকে এই সত্যের দ্বারা উত্তেজিত হয় যে ত্বক বছরে কয়েকবার ভারী সূর্যস্নানের সংস্পর্শে আসে। এই ক্ষেত্রে, শরীরের দ্বারা প্রাপ্ত চাপ কমাতে ধীরে ধীরে ট্যানিং মেনে চলার সুপারিশ করা হয়।

প্রথমবার সৈকতে যাওয়ার সময়, 15 মিনিটের বেশি সরাসরি সূর্যের আলোতে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না। পরের দিন, ত্বক অতিবেগুনী বিকিরণে অভ্যস্ত হওয়ার কারণে এই সময়কালকে আরও 5 মিনিট বাড়ানোর অনুমতি দেওয়া হয়। সীমিত সময়ের প্রেক্ষিতে, অনেকেই ভাববেন যে তাদের ছুটির শেষে কতক্ষণ রোদে থাকতে হবে।

এই ক্ষেত্রে, দিনের প্রথমার্ধে এটি 1 ঘন্টার জন্য রশ্মির অধীনে থাকতে দেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, ছায়ায় থাকার সাথে পর্যায়ক্রমে সূর্যস্নান প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 15-00 এর পরে সূর্যের মধ্যে একই পরিমাণ সময় ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনার চিন্তা করার দরকার নেই যে আপনি সময় কম থাকলে আপনি যে ট্যানটি চান তা পেতে সক্ষম হবেন না। প্রকৃতপক্ষে, ট্যান গঠন এমনকি ছায়ায়ও ঘটে, কিন্তু মধ্যে এক্ষেত্রেরোদে পোড়ার কোনো সুযোগ নেই। উপরন্তু, এই ধরনের সুপারিশ শুধুমাত্র ছুটির প্রথম দিনগুলিতে প্রযোজ্য, কারণ আপনি সূর্যের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সাথে সাথে প্রস্তাবিত সময় ধীরে ধীরে বাড়ানো যেতে পারে।

চামড়ার ধরনগুলির জন্য একটি দ্রুত নির্দেশিকা

রোদে ট্যান করতে কতক্ষণ লাগে তা নির্ধারণ করতে, মনে রাখবেন যে প্রত্যেকে আলাদা। বিভিন্ন ধরনেরত্বক, তাই একই সুপারিশ কারো জন্য গ্রহণযোগ্য এবং অন্যদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। শর্তসাপেক্ষে 4টি ত্বকের প্রকারে বিভাজন রয়েছে, যথা:

• প্রথম ফটোটাইপের মানুষ, যাদের ত্বক খুব ফর্সা, লাল চুল এবং উজ্জ্বল চোখ. এই জাতীয় ডেটা দিয়ে ট্যান করা প্রায় অসম্ভব, কারণ সূর্যের নীচে অল্পক্ষণ থাকার পরেও জ্বলন্ত নিশ্চিত। এই ক্ষেত্রে, সৈকত এড়ানো এবং স্ব-ট্যানিংকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।
• দ্বিতীয় ফটোটাইপের প্রতিনিধিরাও হালকা ত্বক দ্বারা আলাদা করা হয়, যা অতিবেগুনী বিকিরণের প্রতি কম সংবেদনশীল। রৌদ্রস্নানের একটি বাধ্যতামূলক অনুষঙ্গ হল লালচেভাব এবং পরবর্তীতে একটি হালকা ট্যানের উপস্থিতি। ক্রমাগত 15 মিনিটের বেশি জ্বলন্ত সূর্যের সংস্পর্শে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• তৃতীয় ধরণের লোকেদের বাদামী চোখ, গাঢ় বাদামী বা চেস্টনাট কার্ল এবং গাঢ় ত্বক দ্বারা আলাদা করা হয়। আধা ঘন্টার জন্য সূর্যের অবিচ্ছিন্ন এক্সপোজার অনুমোদিত।
• চতুর্থ ফটোটাইপের প্রতিনিধিরা খুব দ্বারা চিহ্নিত করা হয় অন্ধকার চোখ, চুল এবং কালো ত্বক। এই লোকেদের জন্য রোদে পোড়া হওয়া বেশ কঠিন, কারণ সূর্যের দীর্ঘক্ষণ এক্সপোজারও অপ্রীতিকর পরিণতি ঘটায় না।

বৈশিষ্ট্য দ্বারা নির্দেশিত চামড়া, আপনি নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন আপনি কত ঘন্টা রোদে রোদে স্নান করতে হবে যাতে রোদে পোড়া না হয় এবং একটি সুন্দর ট্যান না হয়। আপনার শরীরকে দায়িত্বের সাথে আচরণ করুন এবং রোদে পোড়া আপনাকে বাইপাস করবে।

সমুদ্রে সঠিক ট্যানিং সম্পর্কে ভিডিও

কিভাবে এবং কখন রোদ স্নানের সেরা সময়? সোলারিয়ামে বা অন বাইরে? কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য গাঢ় রঙ বজায় রাখবেন? এখানে আপনি বেশ কয়েকটি পাবেন সহজ টিপস, যা আপনাকে সঠিকভাবে এবং নিরাপদে ট্যান করতে দেবে।

আমরা সবসময় প্রাকৃতিক সোনালী ত্বকের স্বরকে হিংসা করি যা প্রকৃতি কিছু লোককে আশীর্বাদ করেছে। কালো ত্বকের স্বপ্ন দেখে আমরা সমুদ্র সৈকতে যাই। আজ ট্যানিংয়ের সুবিধাগুলি (ভিটামিন ডি, ফসফরাস-ক্যালসিয়াম বিপাক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা, সেরোটোনিন উত্পাদন) এবং খোলা সূর্যের সংস্পর্শে আসার বিপদ (পোড়া, ত্বকের বার্ধক্য ত্বরান্বিত হওয়া) সম্পর্কে অনেক কথা বলা হচ্ছে। ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজম) যাইহোক, আপনি কিছু টিপস অনুসরণ করে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি না নিয়ে একটি সোনালি ত্বক পেতে পারেন।

• প্রথমত, অতিবেগুনী বিকিরণের প্রতি তার সংবেদনশীলতা খুঁজে বের করার জন্য আপনার ত্বকের ঠিক কি ধরনের ত্বক তা নির্ধারণ করতে হবে।
• আপনার ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে, আপনাকে একটি প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম কিনতে হবে, বা আরও ভাল এবং আরও সঠিকভাবে, বিভিন্ন ধরণের ক্রিম সহ বিভিন্ন ডিগ্রী থেকেসুরক্ষা, সেইসাথে সূর্যের পরে লোশন।
• শুধু ক্ষেত্রে, আপনার পোড়ার জন্য একটি প্রতিকার থাকা দরকার (সবচেয়ে সর্বোত্তম এবং দ্রুত-অভিনয় বিকল্প হল প্যানথেনল স্প্রে)।
• পরবর্তী, আপনি মৃত চামড়া কোষ পরিত্রাণ পেতে হবে - একটি স্ক্রাব দিয়ে এটি পরিষ্কার, বা এমনকি ভাল, তৈরি করুন গভীর পিলিংএকটি sauna বা তুর্কি স্নান পরিদর্শন করে.
• ভিটামিন সি এবং ই স্টক আপ, এবং এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত প্রত্যাহিক খাবারটমেটো সহ গাজর, পীচ এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ, জলপাই তেলের স্বাদযুক্ত।
• পরীক্ষিত এবং সন্তুষ্ট কার্যকর উপায়ত্বরান্বিত ট্যানিং তাজা নিংড়ে নিচ্ছে গাজরের রসঅধিবেশনের আগে।

খোলা রোদে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন?

আপনি যদি সবেমাত্র রোদে স্নান শুরু করেন তবে আপনার ত্বকে আরও প্রয়োগ করুন। সানস্ক্রিনসর্বোচ্চ সূচক সহ এসপিএফ সুরক্ষা, যা আপনাকে বিপজ্জনক থেকে আড়াল করবে অতিবেগুনি রশ্মির বিকিরণ. এই ক্রিমটি ব্যবহার করার সময়, ট্যানিংয়ের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে, তবে আপনি রোদে পোড়া হওয়ার ভয় পাবেন না। বাজারে পাওয়া যায় এমন অনেক ট্যানিং ক্রিম আপনাকে পেতে সাহায্য করবে সুন্দর রঙত্বক এবং একই সময়ে সূর্য সুরক্ষা প্রদান করে।

এখন আপনি পোড়া না হয়ে সূর্যের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত, আপনাকে অতিরিক্ত গরম থেকে সতর্ক থাকতে হবে। প্রথমে, আপনার বেশিক্ষণ রোদে থাকা উচিত নয়। দীর্ঘ সময়ের. একটু ধৈর্য ধরুন এবং অতিবেগুনী আলোকে স্বল্প সময়ের মধ্যে আপনার ত্বকের রঙ দিতে দিন। আধা ঘন্টা দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে জ্বলন্ত রশ্মির সংস্পর্শে আসার সময়কাল 10 - 15 মিনিট বাড়িয়ে দিন। যে কোনো ক্ষেত্রে, মেলানিন 30 -50 মিনিটের মধ্যে উত্পাদিত হয়, এবং আরও এক্সপোজার খোলা সূর্যঅর্থহীন
আপনি যদি সঠিকভাবে মানিয়ে নেন, আপনি একটি মৌলিক ট্যান প্রস্তুত করতে পারেন, যা শীঘ্রই একটি গভীর ট্যানে বিকশিত হবে। সময় বাড়ার সাথে সাথে আপনার প্রয়োগ করা সানস্ক্রিনের মাত্রা কমাতে হবে।

সূর্যস্নানের সেরা সময় কখন?

ট্যানিংয়ের জন্য সর্বোত্তম সময় সকাল 10 থেকে 12টা, যেহেতু এই সময়ে সূর্য তার শীর্ষে থাকে না এবং এর রশ্মি ছড়িয়ে পড়ে। সন্ধ্যায়, আপনি শুধুমাত্র 16-17 এর পরে পদ্ধতিগুলি চালিয়ে যেতে পারেন এবং দিনের বেলা সূর্য এড়ানো ভাল।

বছরের সময়টি ট্যান অর্জনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। গ্রীষ্মের মাঝামাঝি সময়ে সূর্য স্পষ্টতই কঠোর হবে, তাই কঠোর রশ্মির সংস্পর্শে আপনার এক্সপোজার সীমিত করুন এবং ছায়ায়, ছাতা বা ছাতার নীচে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। ছায়ায় আপনি একটি সুন্দর এবং এমনকি আরও এমনকি ট্যান পেতে পারেন। বসন্ত এবং প্রারম্ভিক শরত্কালে, সূর্যের তীব্রতা কম থাকে এবং আপনি নিরাপদে আপনার পছন্দসই ত্বকের রঙ অর্জনের একটি ভাল সুযোগ পান।

রোদে পোড়ানোর সেরা উপায় কী?

আপনি যদি শুয়ে রোদ স্নান করতে পছন্দ করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার পা সবসময় সূর্যের দিকে অবস্থান করছে। আপনার পিঠে সূর্যস্নান করার সময়, আপনার মাথা নিচু করবেন না, অন্যথায় আপনার ঘাড় সাদা থাকবে। সবচেয়ে সমান তান অর্জন করতে ঘন ঘন অবস্থান পরিবর্তন করুন।

কিন্তু সর্বোচ্চ মানের ছায়া প্রাপ্ত হয় যখন সক্রিয় বিনোদন, বলুন, উভয় দিকে আধা ঘন্টা ধরে উপকূল বরাবর হাঁটা ট্যানিংয়ের জন্য খুব কার্যকর - কারণ জল সক্রিয়ভাবে সূর্যের রশ্মি প্রতিফলিত করে।

ত্বককে বার্ধক্য এবং শুষ্কতা থেকে রক্ষা করতে, এটি শরীরকে ভিতর থেকে ময়শ্চারাইজ করবে। বাইরে একই উদ্দেশ্যে ময়শ্চারাইজিং স্প্রে ব্যবহার করুন।

সাঁতার কাটার পরে, লেন্সের প্রভাব দেয় এমন জলের ফোঁটা থেকে মুক্তি পেতে একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার শরীর শুকিয়ে নিতে ভুলবেন না।

মনে রাখবেন যে ট্যান 2 ঘন্টার মধ্যে বিকাশ করে। আপনি যখন সমুদ্র সৈকত থেকে ফিরে আসবেন, তখন অবশ্যই গোসল করুন এবং আপনার ত্বক নরম করার জন্য আফটার-সান ক্রিম বা লোশন ব্যবহার করুন।

মনে রাখার আর কি দরকার?

যাদের ফর্সা ত্বক তাদের জন্য শুরু করার আগে সৈকত ছুটির দিন, উচিত সর্বোত্তম পথএই উদ্দেশ্যে সোলারিয়াম একটি পরিদর্শন করা হয়. সোলারিয়ামের সুবিধা হল প্রক্রিয়াটির উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ। সরঞ্জামগুলি সামঞ্জস্য করা হয়েছে যাতে আপনার পুড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে না।
সমুদ্র সৈকতে যেমন, সোলারিয়ামে আপনাকে ধীরে ধীরে অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবে আপনার ত্বককে অভ্যস্ত করতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি 5-10 মিনিটের প্রায় ছয় থেকে আটটি সেশন নেবে। অর্জনের জন্য সেরা ফলাফলপ্রতি দুই দিন সেশন পরিচালনা করুন। একটি ট্যানিং বিছানায় কঠোর বিকিরণের দীর্ঘায়িত এক্সপোজার বিপজ্জনক। বিকিরণ এক্সপোজার এড়াতে, আপনি খুব সাবধানে প্রতিটি সেশনের মধ্যে সময় ব্যবধান কমাতে হবে।
এটি বিশেষ লোশন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা ত্বককে দ্রুত UV আলো শোষণ করতে দেয়। সহজ কথায়, ট্যানিং লোশন প্রয়োগ করে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে একটি সুন্দর, এমনকি ট্যান পাবেন।

কিভাবে একটি ট্যান বজায় রাখা?

সমুদ্র থেকে ফিরে আসার পরে, কিছু সময়ের জন্য ব্লিচিং পণ্যগুলি ব্যবহার করবেন না এবং সৌনা এবং এক্সফোলিয়েটিং পদ্ধতিগুলি পরিদর্শন করা থেকে বিরত থাকুন। আপনি সপ্তাহে একবার সোলারিয়ামে গিয়ে আপনার ট্যান বজায় রাখতে পারেন। সাশ্রয়ী মূল্যের এবং ভাল আছে লোক প্রতিকার- প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় শক্তিশালী কালো চা দিয়ে আপনার ত্বক মুছুন।

প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিনযুক্ত খাবার (গাজর, সামুদ্রিক বাকথর্ন, সোরেল, পালং শাক ইত্যাদি) এবং ত্বককে সাদা করে এমন খাবার (শসা, লেবু, দুধ) বাদ দিয়ে আপনার ডায়েট অনুসরণ করুন।

চামড়ার চারিত্রিক শুভ্রতা নিয়ে অলস আভিজাত্য চেহারাটা পেছনে ফেলে গেল। একটি সুন্দর এবং এমনকি ট্যান সঙ্গে প্রফুল্ল এবং বেহায়া মানুষ ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। অনুসরণ করছে ফ্যাশন প্রবণতা, সৈকত আরো সূর্যালোক পেতে চায় মানুষ ভরা হয়.

নিরাপত্তা সতর্কতা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া আমাদের পক্ষে অস্বাভাবিক নয় এবং ফলস্বরূপ, আমরা পোড়া, ঠান্ডা হয়ে যাই, উচ্চ তাপমাত্রা, ফলস্বরূপ, flaky ত্বক, নষ্ট মেজাজ এবং বিশ্রাম. সূর্য এবং ত্বকে এর প্রভাব সম্পর্কে আপনার কী জানা দরকার? সূর্যস্নানের সেরা সময় কি? এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কিভাবে শিথিল করা যায় ত্রগত্ররোদে পোড়া না? এই প্রশ্নগুলির উত্তর এবং কীভাবে সঠিকভাবে ট্যান করা যায় তার টিপস এই নিবন্ধে পাওয়া যাবে।

সূর্যের রশ্মি: উপকার বা ক্ষতি

যে কোনও পণ্যের মতো, প্রধান জিনিসটি অতিবেগুনী রশ্মির সাথে এটিকে অতিরিক্ত করা নয়। অল্প মাত্রায়, সূর্য আমাদের শরীরের জন্য উপকারী, বিশেষ করে দীর্ঘ শীতের পরে। এটি শুধুমাত্র অনাক্রম্যতা উন্নত করে না, বিপাককেও গতি দেয়, একই সাথে শরীরকে দ্রুত মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলিকে শোষণ করতে দেয়। সূর্যও এন্ডোরফিন উৎপন্ন করে - সুখের হরমোন।

যদি আপনি পদ্ধতিগতভাবে অতিক্রম করেন বরাদ্দ সময়রোদে থাকা আপনার নিজের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে: পোড়া এবং প্রদাহ থেকে ক্যান্সার পর্যন্ত। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এক ঋতুতে সূর্যের অতিরিক্ত এক্সপোজার ত্বকের বয়স ৬ মাস করে। এজন্য প্রতিদিন রোদে স্নান করতে হবে অনেকক্ষণ, তারপর ট্যান করা হলে, ত্বক একটি মনোরম ছায়া, ইলাস্টিক, ইলাস্টিক এবং টোনড হয়ে উঠবে।

ট্যানিংয়ের জন্য আপনার শরীরকে কীভাবে প্রস্তুত করবেন

গ্রীষ্মের আগে, যখন সূর্য তার প্রবল অবস্থায় থাকে, ত্বককে আগে থেকে প্রস্তুত করা ভাল। এটি করার জন্য, আপনাকে বসন্তের শেষে একটি মিনি ট্যান পেতে হবে: এপ্রিল, মে। স্বাভাবিকভাবেই, সৈকতে সূর্যস্নান করা খুব তাড়াতাড়ি, তবে ব্যায়াম করার সময় আপনি ইতিমধ্যে আপনার পা এবং বাহু উন্মুক্ত করতে পারেন। তারপরে শরীর সূর্যের শক্তিতে পরিপূর্ণ হবে এবং ত্বক গরম গ্রীষ্মের সূর্যের নীচে রোদে পোড়ার জন্য প্রস্তুত হবে।

কিভাবে এবং কখন রোদ স্নানের সেরা সময়?

সূর্যস্নানের জন্য শরীরে শুধুমাত্র ট্যানের উপকারিতা এবং সৌন্দর্য আনতে, আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, যা কখনও কখনও প্রতিটি মহিলা ভুলে যায়।

কখন সূর্যস্নান করা ক্ষতিকর? যেহেতু দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৩টা পর্যন্ত সূর্য সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে, তাই শরীরে পুড়ে যাওয়া এবং অতিরিক্ত গরম হওয়া এড়াতে এই সময়ে সমুদ্র সৈকত ছেড়ে যাওয়াই ভালো।

আপনি যদি সরাসরি সূর্যের রশ্মিকে ভিজিয়ে নিতে চান, তাহলে আপনাকে জানতে হবে কোন সময়টি সূর্যস্নানের জন্য সবচেয়ে ভালো। চিকিত্সকরা সকাল 8 থেকে 11 টা পর্যন্ত সূর্যস্নানের পরামর্শ দেন এবং 16 টার পরে, আপনি 18:00 পর্যন্ত সূর্যকে "ধরতে" পারেন।

রোদে ট্যানিংয়ের জন্য তাপমাত্রা 25 ডিগ্রির বেশি হওয়া উচিত নয়। এই সময়ে, লুকিয়ে রাখা ভাল, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের এবং ছোট শিশুদের জন্য, যেমন আপনি পেতে পারেন সানস্ট্রোকএবং গুরুতর অতিরিক্ত গরম।

সমুদ্রে রোদ স্নান করার কোন সময়

সমুদ্রের সূর্য খুব বিশ্বাসঘাতক। বিশেষ জলবায়ুর কারণে, ট্যান খুব দ্রুত "লাঠি" হয়ে যায় এবং অল্প সময়ের পরে আপনি গুরুতর পোড়া পেতে পারেন, যা প্রায়শই সমুদ্রে ছুটির প্রথম দিনের মাত্র কয়েক ঘন্টা পরে ঘটে।

কীভাবে সমুদ্রের সূর্যস্নান নিরাপদ করবেন:

1. - সকাল 8 টা থেকে 11 টা পর্যন্ত এবং বিকাল 5 টার পরে
2. কোন তাপমাত্রায় সূর্যস্নান করা ভাল?- একটি ভাল ট্যানের জন্য, বাতাসের তাপমাত্রা 21 ডিগ্রির বেশি না হলে এটি যথেষ্ট।
3. ছায়ায় বেশি থাকা ভালো, একটি ছাতা বা শামিয়ানা অধীনে.
4. হালকা কেপ দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখার চেষ্টা করুনএবং একটি টুপি পরতে ভুলবেন না.
5. প্রখর সূর্যের পরে আপনার ঠান্ডা গোসল করা উচিত নয়।এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত উত্তপ্ত ত্বক শক অনুভব করতে পারে, যা তার অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। সমুদ্রের তাপমাত্রা 21 ডিগ্রির কম হওয়া উচিত নয়।
6. শরীরকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে বাঁচাতে, আপনাকে পর্যায়ক্রমে সমুদ্রে সাঁতার কাটতে হবে।তারপরে আপনাকে ছায়ায় যেতে হবে, বা আপনার ত্বককে ভালভাবে শুকিয়ে নিতে হবে, যেহেতু জলে আপনি সূর্যস্নান বন্ধ করেন না এবং এর পরে, জলের ফোঁটা আপনার শরীরে সূর্যকে আকর্ষণ করে।

কিভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন

সেরা প্রশ্ন এবং উত্তর যা থেকে আপনাকে রক্ষা করবে নেতিবাচক পরিণতিট্যানিং:

1. কতক্ষণ আপনি প্রথম দিনে সৈকতে রোদ স্নান করতে পারেন?- সৈকতে প্রথম দিনটি সবচেয়ে বিপজ্জনক, ত্বক এখনও জ্বলন্ত রোদে অভ্যস্ত নয় এবং তাই পোড়া হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। সমুদ্রে প্রথম দিনে 20 মিনিটের বেশি সূর্যের রশ্মি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. সূর্যস্নানের সেরা সময় কি?- সকালে 11 টা পর্যন্ত, এবং সন্ধ্যায় 17 টার পরে সন্ধ্যায়।
3. সূর্যস্নানের সময়, প্রতিদিন ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত, প্রায় আধা ঘন্টা দ্বারা।
4. সূর্যস্নানের সঠিক সময় কি?- সকালে আধা ঘন্টা, সন্ধ্যায় প্রায় এক ঘন্টা।
5. সর্বোত্তম ট্যানিং সময়?- সরাসরি সূর্যালোকে সূর্যস্নান দিনে 2 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।
6. মনে রাখা জরুরী,কি উজ্জ্বল ত্বকআরো প্রয়োজন সতর্ক যত্নএবং অতিবেগুনী রশ্মি থেকে সুরক্ষা।

নিরাপদ ট্যানিং নিয়ম

সূর্যের রশ্মি, বিশেষ করে গরম দেশে, ত্বকের প্রতি সদয় নয়। দ্রুত এবং এমনকি ট্যানের জন্য, লোশন এবং বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করা ভাল।

তাদের ব্যবহার সবচেয়ে কার্যকর যদি ত্বক ইতিমধ্যে হালকা ট্যান করা হয়। জলরোধী ক্রিমগুলি বেছে নেওয়া ভাল, তাই আপনাকে প্রতিবার স্নানের পরে ক্রিম লাগাতে হবে না। একই সময়ে, ত্বক নিজেই শুষ্ক হওয়া উচিত, যেহেতু সমুদ্রে, শরীরের জল সরাসরি সূর্যালোককে আকর্ষণ করে। সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার করা আপনার ত্বককে শুধু ব্রোঞ্জই দেবে না নিখুঁত ছায়া, কিন্তু সূর্য থেকে সুরক্ষা.

আপনার কি ধরনের ত্বক আছে তা জানা এবং এর জন্য সবচেয়ে কার্যকরী পণ্য বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ট্যানিং করার সময়, শুধুমাত্র ত্বক নয়, চুলেরও হাইড্রেশন প্রয়োজন। আপনাকে যতটা সম্ভব পান করতে হবে, গ্যাস ছাড়াই কেবল জল থাকলে এটি আরও ভাল।

কার রোদ স্নান করা উচিত নয়?

সমুদ্রে যাওয়ার আগে, আপনার আরও ভালভাবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ এমন চর্মরোগ রয়েছে যার জন্য সৈকতে দীর্ঘ সময় ধরে রোদে রোদে স্নান করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। আপনার ট্যানিং এড়ানো উচিত:

• গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ট্যানিং বাঞ্ছনীয় নয়;
• 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য সূর্যের নীচে রোদে স্নান করা বাঞ্ছনীয় নয়, কারণ তাদের ত্বক সূক্ষ্ম এবং সংবেদনশীল। বাহ্যিক প্রভাব, আপনি সময় সীমিত করা উচিত;
• যাদের শরীরে অনেক তিল এবং জন্মের চিহ্ন রয়েছে তারা অল্প সময়ের জন্য ছায়ায় রোদে স্নান করতে পারে;
• ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা;
• কিছু চিকিৎসা সরঞ্জামসূর্যস্নানের সম্ভাবনা বাদ দিন;
• তীব্র দীর্ঘস্থায়ী রোগের মানুষ।

সূর্য হল ভিটামিন ডি 3, ডি 6, এর শক্তি বিপাক এবং প্রাপ্তবয়স্ক এবং ছোট শিশুদের উভয়ের জন্য দুঃখের হরমোন (সেরোটোনিন) এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য দরকারী। ডাক্তাররা জীবনের প্রথম দিন থেকে অল্প সময়ের জন্য প্রতিদিন পরোক্ষ সূর্যালোক গ্রহণ করার পরামর্শ দেন।

বিশ্রামের প্রথম দিনে গুরুতর পোড়া এবং হিটস্ট্রোক না হওয়ার জন্য, বরাদ্দকৃত সময়টি বিবেচনায় নেওয়া ভাল। নিরাপদ ট্যানিংএবং শুধুমাত্র ত্বক নয়, চুল এবং চোখও রক্ষা করুন। আপনি যদি সৈকতে রোদে স্নান করতে যান, আপনার ব্যাগে একটি টুপি, কেপ, তোয়ালে, সানস্ক্রিন এবং অ্যান্টি-বার্ন পণ্য রাখতে ভুলবেন না। সতর্কতার সাথে আপনার সম্মতি নির্ধারণ করে সৈকতে শিথিল করার পরে আপনার কী প্রভাব পড়বে।

ট্যানিংয়ের জন্য কীভাবে সঠিকভাবে পরিকল্পনা করবেন যাতে পুড়ে না যায়, তবে ব্রোঞ্জের আভা সহ একটি সমান, সুন্দর ট্যান পেতে।

একটি সমান এবং সুন্দর ট্যান শরীরকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। যাইহোক, আপনি কিভাবে রোদ স্নান করতে জানতে হবে. অনুপযুক্ত সূর্যস্নান পোড়া হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, কোন সৌন্দর্য থাকবে না, ফলাফলের সাথে শুধুমাত্র একটি দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক সংগ্রাম প্রদর্শিত হবে। অনুপযুক্ত ট্যানিং. সপ্তাহের দিনসোলারিয়াম এবং খোলা রোদে উভয়ই সমানভাবে কার্যকর।

কিভাবে বিভিন্ন ধরনের ত্বক ট্যান হয়?

• চার ধরনের ত্বক আছে, যার প্রতিটিই ট্যানিংয়ের জন্য আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। প্রথম ধরনের সাদা বা গোলাপী-সাদা চামড়া অন্তর্ভুক্ত। এই ধরনের ত্বককে বলা হয় সেল্টিক এবং এটি ট্যান করা কঠিন। পোড়া ঘন ঘন দেখা যায়, বারবার সূর্য বা সোলারিয়ামের সংস্পর্শে আসার পরেও ফলাফল লক্ষণীয় হয় না
• দ্বিতীয় ধরনের ত্বক ইউরোপীয়, একটি স্থিতিশীল সাদা রঙ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের ত্বকের লোকেরা দ্রুত প্রথম ট্যানিং ফলাফল পান, তবে দীর্ঘ সেশনের পরেও তারা এটি খুব বেশি বিকাশ করতে পারে না
• গাঢ় ত্বক তৃতীয় ধরণের অন্তর্গত, যাকে ইউরোপীয়ও বলা হয়, তবে দ্বিতীয় ধরণের থেকে আরও আলাদা গাঢ় রঙ. এই জাতীয় ত্বকের সাথে, পোড়া প্রায় কখনই প্রদর্শিত হয় না এবং ট্যানিংয়ের ফলাফল কেবল প্রতিবারই বৃদ্ধি পায়

ফর্সা ত্বক কেমন ট্যান হয়? ছবি

কিভাবে কালো ত্বক ট্যান করে? ছবি

সাদা ত্বক কেমন ট্যান করে? ছবি

কিভাবে সঠিকভাবে ট্যান? 10টি মৌলিক নিয়ম

1. উচ্চ সূর্য কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন. রৌদ্রস্নান করা সকালে ভাল 10-11 টার আগে এবং সন্ধ্যা 16-17 টার পরে। দিনের বেলা সূর্য নির্দয়, বিশেষ করে যারা প্রথমবার এর রশ্মির অধীনে এসেছিল তাদের জন্য

2. আপনার সূর্যের এক্সপোজার সঠিকভাবে নির্ধারণ করুন। প্রথম দর্শন পাঁচ মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। এমনকি যদি আপনি সূর্যের সংস্পর্শে থেকে কোনও প্রভাব অনুভব না করেন, তবুও ছায়ায় যান এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য। আমাকে বিশ্বাস করুন, একটু বেশি সময় এবং একটি পোড়া নিশ্চিত করা হয়, বিশেষ করে প্রথম দুই ধরনের ত্বকের সাথে। পরের বার একটু বেশি সময় যোগ করুন এবং ধীরে ধীরে বাড়ান

3. রোদে বের হওয়ার আগে, খনিজ চর্বিগুলির উপর ভিত্তি করে ক্রিম ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, তারা উল্লেখযোগ্যভাবে পোড়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। এর অপব্যবহারও করা উচিত নয় অপরিহার্য তেলএবং সুগন্ধি

4. ট্যান করার আগে সবসময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এটি ট্যানিংয়ের গুণমান উন্নত করে এবং পোড়া থেকে রক্ষা করে

5. ক্ষুধা লাগলে বা ভারী খাবারের পর রোদে না যাওয়াই ভালো। ট্যানিংয়ের একটি ভাল ধারণার জন্য, শরীরের অভ্যন্তরীণ অস্বস্তি অনুভব করা উচিত নয়।

6. আপনার মাথায় একটি টুপি বা স্কার্ফ পরতে ভুলবেন না এবং চশমা দিয়ে আপনার চোখ রক্ষা করুন। এটি রোদে অতিরিক্ত গরম হওয়া রোধ করবে এবং চোখের চারপাশে বলিরেখা দূর করবে।

7. সূর্যস্নানের সময়, আপনার শরীরকে পুরোপুরি শিথিল করা ভাল। পড়া বা ভিডিও দেখা এড়িয়ে চলুন। রোদে চোখ এমনিতেই উত্তেজনাপূর্ণ, তাদের ক্লান্ত করে দাও আরেকবারএটি করবেন না. সৈকতে আরও বেশি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা ভালো

8. আপনার পিছনে বা পেটে একটি স্থির অবস্থানে সূর্যস্নান করার সময়, আপনার মাথার নীচে কিছু রাখতে ভুলবেন না, এটি উত্থাপিত করা উচিত। এটি রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করবে

9. রোদে গরম করার পরে, অবিলম্বে জলে ঠান্ডা হতে দৌড়াবেন না। কয়েক মিনিটের জন্য ছায়ায় যান এবং আপনার শরীরকে ঠান্ডা হতে দিন। তীক্ষ্ণ এবং উল্লেখযোগ্য বৈপরীত্য শরীরের জন্য চাপযুক্ত

10. সর্বদা রোদে আপনার সময় নিয়ন্ত্রণ করুন; আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন, তাহলে উঠে সৈকতে হাঁটা ভাল

কিভাবে রোদে একটি ভাল ট্যান পেতে?

অর্জন ভাল ট্যানরোদে, আপনাকে অবশ্যই উপরে লেখা 10টি নিয়ম কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে। এই সর্বনিম্ন সেট, যা পোড়া সমস্যা এড়াতে হবে। সানস্ক্রিন নির্বাচন করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন; এটি অবশ্যই থাকতে হবে উচ্চ বিষয়বস্তুএসপিএফ ( সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর) ক্রিম ত্বকের ধরন অনুযায়ী নির্বাচন করা হয়।

একটি এমনকি ট্যান একবারে অর্জন করা যাবে না. এটা দীর্ঘ পরিশ্রমের ফল। ট্যানিংয়ে সামান্য ব্যর্থতার ফলে পুড়ে যাবে, এমনকি অপ্রাপ্তবয়স্কদেরও চিকিৎসা করাতে হবে। এর পরে, একটি এমনকি ট্যান অর্জন করা খুব কঠিন হবে। অতএব, প্রত্যাশিত প্রভাব পেতে আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং ন্যূনতম ব্যবধানে ট্যান করতে হবে।

আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য কোন সময়ে আপনার রোদ স্নান করা উচিত?

• আপনি যদি সোলারিয়ামে একটি ট্যান পাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে ট্যানিংয়ের সময়টি গুরুত্বপূর্ণ নয়, প্রধান পরামিতিটি সময়কাল। কষা পেলে স্বাভাবিকভাবেসূর্যালোক থেকে, বাদ দেওয়া উচিত দিন থাকারসূর্য
• জ্বলন্ত তাপ শুধুমাত্র ত্বকের জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত বিপজ্জনক। এই সময়ের মধ্যে, লোকেরা প্রায়শই সানস্ট্রোক বা হিটস্ট্রোকে ভোগে। রোদে স্নান করার সময় লবণযুক্ত খাবার কম খাওয়া উচিত, কারণ লবণ শরীরে পানি ধরে রাখে। অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলি যতটা সম্ভব সক্রিয় হওয়া উচিত, এর জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে হবে এবং ঘামের মাধ্যমে জল ছেড়ে দিতে হবে।
• ট্যানিংয়ের জন্য সেরা সময় হল সকাল। খুব সকাল থেকে প্রায় 10 বা 11 টা পর্যন্ত। আপনি সন্ধ্যায় সূর্যস্নান করতে পারেন, যখন প্রধান সৌর চাপ রশ্মি আসবেপতনের উপর

আপনার ত্বক রোদে পোড়া হলে কি করবেন? জরুরী ব্যবস্থা

প্রথমে আপনাকে পোড়ার ডিগ্রি মূল্যায়ন করতে হবে। যদি এটি তুচ্ছ হয় তবে আপনাকে একটি শীতল জায়গায় যেতে হবে, এটি একটি গাছের ছায়া হতে পারে বা এমনকি বাড়িতে যেতে পারে। যদি আপনার অবস্থা অনুমতি দেয়, আপনি তাপীয় প্রভাব কমাতে বাড়িতে একটি ঠান্ডা ঝরনা নিতে পারেন। খোলা রোদে পানিতে ডুব দেওয়া নিষেধ।

পরবর্তী, পোড়া সাইট চিকিত্সা করা উচিত বিশেষ উপায়রোদে পোড়া থেকে। সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর প্যান্থেনল। এটি এমন একটি স্প্রে যা ত্বকে ঘষতে হবে না, যা দূর করে ব্যথা. এর পরে, কিছু সময়ের জন্য প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার টেবিল জল পান করার এবং রোদে বের হওয়া এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

জ্বালাপোড়ার সময় বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, শুষ্ক মুখ ইত্যাদি অনুভব করলে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া, আপনি অবিলম্বে একটি ডাক্তারের সাহায্য চাইতে হবে. আপনি কল করতে পারেন জরুরী সহায়তাঅথবা ট্যাক্সি করে নিকটস্থ সহায়তা স্টেশনে আসুন।

পোড়ার ক্ষেত্রে, ক্ষারীয় পদার্থ, সাবান, অ্যালকোহল, পেট্রোলিয়াম জেলি এবং অন্যান্য ব্যবহার করা নিষিদ্ধ। এই সব শুধুমাত্র অবস্থা খারাপ হতে পারে। যদি সূর্যস্নানের পরে ফোসকা দেখা দেয় তবে সেগুলিকে ছিদ্র করা উচিত নয় - এটি ত্বকের ভিতরে সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করবে। পুনরুদ্ধারের সময়কালে ট্যানিং এড়ানো উচিত।

কিভাবে কোন ট্যান বাড়ানো যায়?

যে কোনও ট্যান বাড়ানোর জন্য, বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করা হয় যার দুটি ফাংশন রয়েছে: প্রতিরক্ষামূলক এবং বর্ধক। এই জাতীয় ট্যানের ফলাফল সাধারণত খুব দ্রুত প্রদর্শিত হয় তবে দীর্ঘস্থায়ী হয় না। ক্রিম পছন্দ আপনার ডাক্তারের সাথে একমত হতে হবে। সাহায্যের জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা প্রসাধনী বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।

কীভাবে সঠিকভাবে রোদস্নান করবেন: টিপস এবং পর্যালোচনা
সূর্যস্নান ক্ষতিকারক হতে পারে; এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, এই নিবন্ধে বর্ণিত টিপসগুলি ব্যবহার করুন। আপনার ট্যানিং পদ্ধতি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে পারেন এবং একটি সুন্দর এবং এমনকি ট্যান পেতে পারেন।

ভিডিও: রোদে পোড়া জন্য টক ক্রিম

ভিডিও: সঠিক ট্যানিং