ট্যান।

দুর্ভাগ্যবশত, কয়েক সপ্তাহ আগে আবহাওয়ার পূর্বাভাস দেওয়া প্রায় অসম্ভব, কারণ আবহাওয়াবেশ পরিবর্তনশীল। সবচেয়ে ভয়ানক সংবাদগুলির মধ্যে একটি যা অবকাশ যাপনকারীরা ছুটিতে আসার পরে মুখোমুখি হতে চান না তা হল আবহাওয়ার অবস্থার অবনতি।

একটি চকোলেট ট্যান সম্পর্কে কি এবং সূর্যস্নান উপভোগ? এই ক্ষেত্রে, অনেক মানুষ ভাবছেন যে মেঘলা আবহাওয়াতে ট্যান করা সম্ভব কিনা বা সৈকতে সময় সম্পূর্ণরূপে নিরর্থকভাবে ব্যয় করা হবে কিনা।

মেঘের আড়ালে সূর্য থাকলে আপনি ট্যান করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে আপনার সন্দেহ থাকলে, আপনাকে এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত শুনতে হবে। অনুশীলন দেখায়, ছায়ায় সূর্যস্নানের মাধ্যমে আপনি দীর্ঘস্থায়ী এবং এমনকি ট্যানের মালিক হয়ে উঠতে পারেন।

তবে রসায়ন এবং পদার্থবিদ্যার ক্ষেত্রের নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মেঘলা আবহাওয়াতেও আপনি নিরাপদে একটি ট্যানের জন্য সৈকতে যেতে পারেন। আসল বিষয়টি হ'ল বেশিরভাগ অতিবেগুনী বিকিরণ নির্বিঘ্নে মেঘের মধ্য দিয়ে যায়, তাই এমন আবহাওয়ার পরিস্থিতিতেও পোড়ার ঘটনা অস্বাভাবিক নয়।

মেঘের নিচে ট্যান করা কি সম্ভব? নিঃসন্দেহে, ট্যান বেশ সুন্দর এবং এমনকি চালু হবে। শুধু রিসিভ করার জন্য পছন্দসই ছায়ামেঘলা অবস্থায় ত্বক একটু বেশি সময় লাগতে পারে।

সতর্কতা সম্পর্কে ভুলবেন না

প্রথম নজরে, মনে হতে পারে যে ছায়ায় রোদে স্নান করার সময় সানস্ক্রিন দিয়ে ত্বকের চিকিত্সা করার দরকার নেই, কারণ পোড়া হওয়ার ঝুঁকি সম্পূর্ণ অনুপস্থিত। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি বড় ভুল ধারণা এবং বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে সতর্কতা অবশ্যই মনে রাখতে হবে, এমনকি যখন এটি ছায়াময় অবস্থায় থাকার ক্ষেত্রে আসে।

অতএব, মেঘলা আবহাওয়ায় সৈকতে যাওয়ার সময়, আপনার সানস্ক্রিন সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। অবশ্যই, এটি জ্বলন্ত সূর্যের অবস্থার তুলনায় অনেক কম পরিমাণে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি রোদে পোড়া এড়াতে সাহায্য করবে।

মেঘলা আবহাওয়ায় ট্যান করা কি সম্ভব? এই প্রশ্নটি সমস্ত অবকাশযাত্রীদের উদ্বিগ্ন করে যারা ছুটিতে আবহাওয়ার সাথে দুর্ভাগ্যজনক ছিল। অবশ্যই, আপনি এই ধরনের পরিস্থিতিতে ট্যান করতে পারেন, তবে একটি সুন্দর ট্যান পেতে এক দিনের বেশি সময় লাগবে। প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য, আপনি একটি সুন্দর ট্যানের কিছু প্রমাণিত গোপনীয়তা ব্যবহার করতে পারেন। এই সম্পর্কে:

• ব্যবহার করুন স্বাস্থ্যকর পণ্য. যেমন অসংখ্য গবেষণা দেখায়, ভরাট করে প্রত্যাহিক খাবার নির্দিষ্ট পণ্যএতে রোদে পোড়ার ঝুঁকি কমানো সম্ভব হবে। যেমন ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যতরমুজ, এপ্রিকট, ব্রকলি, তরমুজ, আঙ্গুর, পালং শাক, সেইসাথে টাইরোসিন সমৃদ্ধ খাবারের বৈশিষ্ট্য (ফ্যাটি মাছ, মাংস, লিভার, বাদাম দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়)।
• ব্যবহার করুন উদ্ভিজ্জ তেল. ট্যানিং মধ্যে সর্বশ্রেষ্ঠ কার্যকারিতা সঙ্গে তেল দায়ী করা হয় আখরোট, নারকেল, কোকো, তিল। কিন্তু ফলাফল একত্রিত করার জন্য, বাদাম, পীচ, এপ্রিকট বা জলপাই তেল দিয়ে ত্বকের চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

খাবারের ক্ষেত্রে, ডায়েটটি কেবল এমন পণ্য দিয়েই নয় যা ত্বককে রোদে পোড়া থেকে অতিরিক্ত সুরক্ষা দেয়, তবে সেই পণ্যগুলিও যা গঠনকে উত্সাহ দেয়। বাদামী আভা. আপনি যদি দ্রুত ট্যান করতে চান তবে বিটা-ক্যারোটিন ভরা এবং গাজর, কুমড়ো, বেল মরিচ এবং কমলা দ্বারা উপস্থাপিত খাবারগুলিতে ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এটিও মনে রাখা উচিত যে অতিবেগুনী বিকিরণ বিভিন্ন ধরণের ত্বককে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে, যা ট্যানের গুণমান নির্ধারণ করে। এইভাবে, যে ত্বক তৈলাক্ততার প্রবণতা সবচেয়ে ভাল, যা শুষ্ক ত্বক সম্পর্কে বলা যায় না, যার মালিকরা পছন্দসই ছায়া পেতে অনেক প্রচেষ্টা করেন।

আপনাকে এই সত্যটিও বিবেচনা করতে হবে যে ত্বকের অতিরিক্ত ঘামের প্রবণতা আরও খারাপ হয়, কারণ নিঃসৃত তরল স্বাভাবিক ট্যানকে বাধা দেয়।

মেঘলা আবহাওয়ায় সৈকতে ভ্রমণের জন্য, আপনি একটি ক্রিমও ব্যবহার করতে পারেন যা ট্যানিংকে ত্বরান্বিত করে। এই ওষুধগুলি রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশন বাড়াতে সাহায্য করে চামড়া, যার পটভূমির বিপরীতে মেলানিনের উত্পাদন, যা ত্বকের রঙ করার জন্য দায়ী, সক্রিয় হয়।

এই জাতীয় ক্রিমগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি "টঙ্গল প্রভাব" দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা পণ্যের লেবেলে চিহ্ন দ্বারা প্রমাণিত হয়। দুর্ভাগ্যবশত, অনুরূপ উপায়সবাই এটি ব্যবহার করতে পারে না এবং অনেক লোক এলার্জি প্রতিক্রিয়া অনুভব করে। অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে, প্রথমে নির্বাচিত পণ্যটি ত্বকের একটি ছোট এলাকায় পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সুতরাং, মেঘলা দিনে সূর্যস্নান করা সম্ভব কিনা এই প্রশ্নের উত্তর সুস্পষ্ট। অনুশীলন দেখায়, এই জাতীয় পরিস্থিতিতে কেবল ট্যান করাই সম্ভব নয়, রোদে পোড়াও সম্ভব, তাই আপনার সর্বদা সুরক্ষা ব্যবস্থা সম্পর্কে মনে রাখা উচিত।

ট্যানিং পণ্য সম্পর্কে ভিডিও

... অবশ্যই, এই উপাদান ছাড়া গরমের ছুটিসমুদ্রে কার্যত অসম্ভব। যাইহোক, সবাই দীর্ঘদিন ধরে জানেন যে মৃদু সূর্য কেবল বন্ধুই নয়, শত্রুও হতে পারে এবং গ্রহণ করার সময় প্রাথমিক সুরক্ষা নিয়ম মেনে চলতে পারে। সূর্যস্নানসহজভাবে প্রয়োজনীয়। নিরাপদ থিম সূর্য ট্যানিংনতুন নয়, তবে, এটি বেশ কয়েকটি প্রশ্ন উত্থাপন করে চলেছে। এবং এই নিবন্ধে আমরা এই প্রশ্নগুলির উত্তর দেখব।

1. সান ট্যানিং কি?

ট্যানিং হল অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে ত্বকের প্রতিক্রিয়া। সমস্ত সূর্যের রশ্মির মধ্যে, শুধুমাত্র একটি ছোট অংশ পৃথিবীর পৃষ্ঠে পৌঁছায়। কিন্তু এ থেকেও ছোট পরিমাণমানবদেহ ত্বকের কোষে মেলানিন পিগমেন্ট জমা করে নিজেকে রক্ষা করে। সূর্যের সংস্পর্শে আসার 6-10 ঘন্টা পরে, ত্বকে লালভাব দেখা দেয় - এরিথেমা। 3-5 দিন পরে, ত্বকে মেলানিন জমা হওয়ার কারণে এরিথেমা পিগমেন্টেশনে পরিণত হয়।

2. ট্যানিং এর সুবিধা কি কি?

প্রত্যেকেরই সূর্যের প্রয়োজন। হেলিওথেরাপি - সূর্যের সাথে - হয় কার্যকর প্রতিকারপ্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধার। সূর্যালোকের প্রভাবের অধীনে, সামগ্রিক কর্মক্ষমতা, সংক্রমণ প্রতিরোধ, এবং সর্দি, প্রতিকূল বাইরের. উপরন্তু, মাঝারি ট্যানিং বৃদ্ধি করতে পারে প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যচামড়া অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাবে, কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়, রক্তের সান্দ্রতা হ্রাস পায়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উন্নত হয়, ইউভি রশ্মি ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, প্রোটিন, এনজাইম, হরমোন, ভিটামিন ডি এর সংশ্লেষণকে উন্নীত করে, যা ফসফরাস-ক্যালসিয়াম বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। হাড়ের টিস্যু।

3. কেন কিছু লোক অন্যদের তুলনায় দ্রুত ট্যান করে?

বৃহত্তর বা কম পরিমাণে মেলানিন সংশ্লেষণ করার ক্ষমতা শরীরের একটি স্বতন্ত্র সম্পত্তি, যা জন্ম থেকে একজন ব্যক্তিকে দেওয়া হয় এবং উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়। ব্লন্ডের চেয়ে শ্যামাঙ্গিনী ট্যান ভাল, গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশগুলির বাসিন্দাদের উল্লেখ না করা।

4. ট্যানিংয়ের তীব্রতা কী নির্ধারণ করে?

ট্যানিংয়ের তীব্রতা সরাসরি নির্ভর করে দিগন্তের উপরে সূর্যের উচ্চতা, যথাক্রমে, এলাকার অক্ষাংশ, বছরের সময় এবং দিনের উপর। বায়ুমণ্ডল যত বেশি স্বচ্ছ হবে এবং পৃথিবীর পৃষ্ঠ থেকে যত বেশি সূর্যালোক প্রতিফলিত হবে, ট্যান তত শক্তিশালী হবে। পর্বতে পর্বতারোহীরা, বিশেষ করে তুষারময় এলাকায়, গাঢ় চশমা এবং গ্লাভস পরে, তাদের মুখে বিভিন্ন স্তরের গজের তৈরি ব্যান্ডেজ রাখে এবং প্রতিদিন তাদের মুখ গ্রীস করে। সানস্ক্রিন. পাহাড়ে কাটানো একদিন সৈকতে বেশ কয়েক দিনের সূর্যস্নানের চেয়ে দ্রুত এবং ভাল ট্যান করা সম্ভব করে তোলে।

5. সূর্য কেন বিপজ্জনক?

আজকাল, সবাই সম্ভবত জানেন যে দীর্ঘায়িত এক্সপোজার খোলা সূর্যবিপজ্জনক এবং ক্ষতিকারক। সর্বনিম্ন সমস্যা হল রোদে পোড়া হওয়া এবং এর কারণে, বেশ কয়েক দিন ছায়ায় লুকিয়ে থাকতে বাধ্য হওয়া। পরিণতির তালিকা অনুপযুক্ত ট্যানিংবেশ বড়. এটি একটি অ্যারিথমিয়া, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, বৃদ্ধি রক্তচাপ, মাথাব্যথাএবং দুর্বলতা যা ছায়ায় বিশ্রামের পরেও দূর হয় না। বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী রোগের সম্ভাব্য বৃদ্ধি স্নায়ুতন্ত্র, হিমোগ্লোবিন ধ্বংস, লোহিত রক্তকণিকা। এটি সম্প্রতি পাওয়া গেছে যে অতিরিক্ত অতিবেগুনী রশ্মি দুর্বলতাকে উস্কে দেয় রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা. টুপি ছাড়া সূর্যের নীচে থাকা প্রত্যেকের পক্ষে ক্ষতিকারক এবং যারা উচ্চ রক্তচাপ প্রবণ এবং বয়স্কদের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক। সব পরে, মাথা overheating হতে পারে সানস্ট্রোকএমনকি একটি স্ট্রোক পর্যন্ত।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সুপারিশ অনুসারে, মোট সৌর এক্সপোজার প্রতি বছর 60 MED (ন্যূনতম এরিথেমা ডোজ) এর বেশি হওয়া উচিত নয়। MED হল ডোজ অতিবেগুনি রশ্মির বিকিরণ, একটি আনট্যানড ব্যক্তির ত্বকে অতিবেগুনী বিকিরণের সংস্পর্শে আসার 24 ঘন্টার মধ্যে ত্বকের লক্ষণীয় লালভাব সৃষ্টি করে৷ অনুশীলনে, সরাসরি সূর্যালোকের এক্সপোজারের সময়কাল প্রথমে 5-10 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং ধীরে ধীরে প্রতিদিন 40-50 মিনিটে বৃদ্ধি করা উচিত।

7. কাপড় পরার সময় কি ট্যান হওয়া সম্ভব?

ক্রেপ ডি চাইন, প্রাকৃতিক সিল্ক, তুলো ভোয়েল হালকা রংঅতিবেগুনী রশ্মি 30-60% পর্যন্ত প্রেরণ করতে সক্ষম। লিনেন, সাটিন, প্রধান, গাঢ় রঙ্গিন সুতি কাপড় 10% এর কম রশ্মি প্রেরণ করে, এবং সিন্থেটিক পোশাক- 30 থেকে 77% পর্যন্ত। এক কথায়, গ্রীষ্মে আমরা আমাদের জামাকাপড় দিয়ে রোদ পোহাই। অতএব, যদি দিনের প্রথমার্ধে আপনি "রৌদ্রোজ্জ্বল" পথ ধরে ভ্রমণে ছিলেন, তবে দুপুরের খাবারের পরে একটি ছাউনির নীচে সৈকতে থাকা ভাল।

8. ছায়ায় সূর্যস্নান করা কি সম্ভব?

সূর্যের রশ্মি বায়ুমণ্ডলে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে এবং লন ঘাস (26%), বালি এবং নুড়ির সৈকত থেকে (28-33%), সাদা কিউমুলাস মেঘ (50% পর্যন্ত) থেকে প্রতিফলিত হয়, তাই ট্যানও তাদের কাছে "লাঠি" থাকে ছায়ায়, কিন্তু বাইরে এবং সূর্যালোক স্থান থেকে দূরে নয়।

9. মেঘলা আবহাওয়ায় ট্যান কি "আঠা" করে?

অতিবেগুনি রশ্মি এমনকি মেঘ ভেদ করে, তাই উজ্জ্বল সূর্যট্যানিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয় নয়। অবশ্যই, রোদে পোড়াতে আরও বেশি সময় লাগবে।
10. দিনের কোন সময় ট্যান করার সেরা সময়?

স্থানীয় সময় 10-11 টার আগে সকালে সবচেয়ে ভালো তাপ হয়, যখন বাতাসে এখনও বেশ খানিকটা জলীয় বাষ্প থাকে এবং প্রকৃত তাপ থাকে না। খুব সকালে সমুদ্র সৈকতে আসা ভাল। সত্যিই একটি মৃদু, নিরীহ সূর্য, একটি নির্জন সৈকত, একটি শীতল এবং পরিষ্কার সমুদ্র... জেগে ওঠা পৃথিবী ঠিক এমন মেজাজ তৈরি করে যা সবচেয়ে সফলভাবে ক্লান্তির সাথে লড়াই করে এবং অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা দূর করে। অবশ্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হলে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে। এবং যদি আপনি সন্ধ্যার বিনোদন মিস করতে অপছন্দ করেন তবে মধ্যাহ্নের উত্তাপের সময় (সকাল 11টা থেকে বিকাল 4টা পর্যন্ত) ঘুমানোর নিয়ম করুন।

11. কিভাবে রোদে পোড়া চিকিত্সা?

আপনি যদি এখনও "পুড়ে" থাকেন - ত্বকের তীব্র লালভাব এবং ব্যথা দেখা দেয় তবে আপনার 2-3 দিনের জন্য রোদ স্নান বন্ধ করা উচিত। উপরন্তু, আপনি ব্যবহার করা আবশ্যক বিশেষ উপায়সূর্যস্নানের পরে ত্বকের যত্নের জন্য - এটি পোড়া উপশম করবে এবং ক্ষতিগ্রস্থ ত্বককে নরম করবে।

12. কিভাবে সানস্ট্রোক চিনবেন?

সানস্ট্রোকের প্রধান লক্ষণ হ'ল হঠাৎ দুর্বলতা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং দুর্বলতা অনুভব করা। সানস্ট্রোকের ক্ষেত্রে, শিকারকে ছায়ায় নিয়ে যাওয়া, তাকে জামাকাপড় থেকে সরিয়ে ফেলা, মাথায় এবং হৃদয়ে বরফ দিয়ে ঠান্ডা সংকোচন করা বা কেবল তার উপর ঠান্ডা জল ঢালা প্রয়োজন।

13. কী ট্যানিং নিরাপদ করতে পারে?

সূর্যস্নানের সময়, বিশেষ সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন। ক্রিম, লোশন, জেল ইত্যাদিতে মনোনীত সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর- এসপিএফ। বৃহত্তর এর মান (10,15,20, 40, ইত্যাদি), দ আরও কার্যকর সুরক্ষাঅতিবেগুনী রশ্মি থেকে। সানস্ক্রিনসূর্যস্নানের 15-30 মিনিট আগে ত্বকে প্রয়োগ করুন এবং স্নানের পরে পুনরায় শুরু করুন। উপরন্তু, সৈকতে এটি একটি হালকা টুপি পরতে এবং অন্ধকার চশমা সঙ্গে আপনার চোখ রক্ষা করার সুপারিশ করা হয়।

এক কথায়, নিজের প্রতি মনোযোগী হন - এবং তারপরে সূর্য সর্বদা আপনার জন্য একটি মৃদু বন্ধু হবে এবং আপনাকে হতাশ করবে না।

গ্রীষ্মে, প্রত্যেকেই তাদের ছুটির সময়টিকে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে এবং বছরের বাকি সময় সমুদ্র সৈকতে স্বাস্থ্য এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করার চেষ্টা করে। একই সময়ে, অনেকে ট্যানিংয়ের সুবিধা এবং ক্ষতি উভয়ই শুনেছেন। আমরা কোনটা সত্য এবং কোনটা মিথ তা বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

1. ট্যান যত গাঢ়, ভিটামিন ডি তত বেশি

যখন অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকে আঘাত করে, তখন তারা ভিটামিন ডি উৎপাদন শুরু করে। এটিই একমাত্র "অ-মানক" ভিটামিন যা শুধুমাত্র এই বা সেই পণ্যটির সাথেই আসে না, কিন্তু অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। . অর্জন দৈনিক আদর্শভিটামিন ডি, রোদে মাত্র 10-15 মিনিট যথেষ্ট। একই সময়ে, ব্রোঞ্জযুক্ত ত্বক প্রায় দুর্ভেদ্য হয়ে যায় এবং হাড়কে শক্তিশালী এবং বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন তৈরি হয় না। এই কারণেই যারা সারা বছর ট্যান করার চেষ্টা করেন তারা আগে ভঙ্গুর হাড়ের সমস্যার সম্মুখীন হন।

2. শ্যামাঙ্গিণী স্বর্ণকেশীর চেয়ে দীর্ঘ কষা করতে পারে।

ফর্সা ত্বকের ধরনযুক্ত ব্যক্তিরা প্রকৃতপক্ষে রোদে পোড়া হওয়ার প্রবণতা বেশি এবং তাই, কালো চামড়ার লোকদের তুলনায় মেলানোমা। ইউরোপীয়দের মধ্যে, তিনটি ফটোটাইপ আলাদা করা হয়; শ্রেণীবিভাগে, শুধুমাত্র ত্বকের রঙ নয়, চোখের রঙও গুরুত্বপূর্ণ।

সুতরাং, প্রথম প্রকারটি হল আলো সংবেদনশীল ত্বকের freckles সঙ্গে, হালকা নীল বা সবুজ চোখ, স্বর্ণকেশী বা লাল চুল. এই ধরনের লোকেরা প্রায় রোদে পোড়াতে পারে না, তবে তারা সহজেই রোদে পোড়া হতে পারে। নিরাপদ সময়এই ধরণের লোকেরা প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম ছাড়া রোদে যে পরিমাণ সময় কাটাতে পারে তা 7 মিনিটের বেশি নয়। দ্বিতীয় প্রকার- উজ্জ্বল ত্বক, কিছু বা কোন freckles, হালকা চোখ, হালকা বাদামী বা বাদামি চুল. ট্যানটি ভালভাবে প্রযোজ্য হয় না, প্রথমে ত্বকে লাল আভা লাগে এবং খুব সহজেই পুড়ে যায়। আপনি 15 মিনিটের বেশি সানস্ক্রিন ছাড়াই রোদে থাকতে পারেন।

তৃতীয় প্রকার- কালো চামড়া, বাদামী চোখ, কালো চুল. ত্বক সহজেই ট্যান হয়ে যায় এবং এর জন্য রোদে পোড়া বিরল ঘটনা। সুরক্ষা ছাড়া, আপনি 20 মিনিট পর্যন্ত রোদে স্নান করতে পারেন।

3. ট্যানিং বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে

সামগ্রিকভাবে শরীরের বার্ধক্য একটি জটিল প্রক্রিয়া যার উপর ট্যানিং কোন প্রভাব ফেলতে পারে না। যাইহোক, যখন সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে, ত্বকে বার্ধক্যের অনুরূপ প্রক্রিয়া ঘটে। ওষুধে, একটি বিশেষ শব্দ "ফটোগ্রাফিং" এমনকি উপস্থিত হয়েছিল। বিজ্ঞানীরা গণনা করেছেন যে তীব্র ট্যানিংয়ের এক মৌসুমে ত্বকের বয়স 6 মাস হয়ে যায়। এবং যদি আপনি গত 10 বছর ব্যয় করেন গ্রীষ্মের বিশ্রামসৈকতে, তারপর প্রথম বলিগুলি জিন দ্বারা প্রোগ্রাম করা সময়ের চেয়ে পাঁচ বছর আগে প্রদর্শিত হতে পারে। ফটোজিংয়ের প্রথম লক্ষণ হল মুখ এবং ঘাড়ে রঙ্গক দাগ, যা সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায় এবং অন্ধকার হয়। সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার 1-2 দিন আগে বা রোদে থাকাকালীন প্রতি 4 ঘন্টা পর, ত্বক বিশেষজ্ঞরা ভিটামিন ই ক্যাপসুল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং তারুণ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

4. ট্যানিং ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের দিকে পরিচালিত করে

চিকিত্সকদের নিশ্চিত প্রমাণ রয়েছে যে অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার প্রকৃতপক্ষে ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন এবং ফোসকা পর্যন্ত রোদে স্নান না করেন, তাহলে এই ধরনের পরিণতি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

ট্যানিংকে প্রায়শই মাস্টোপ্যাথি (স্তন রোগ) এর কারণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এই পৌরাণিক কাহিনীটি সম্ভবত এই কারণে যে মাস্টোপ্যাথি যদি ইতিমধ্যেই বিদ্যমান থাকে তবে উপসর্গবিহীন হয় তবে এটি ভারী সূর্যস্নানের পরে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। তীব্র ট্যানিং কখনও কখনও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং রোগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, সূর্যের রশ্মি সরাসরি স্তনের টিস্যুকে প্রভাবিত করে না। একমাত্র বিপদ হল স্তনবৃন্ত এবং অ্যারিওলাস (স্তনবৃন্ত এলাকা) এর রোদে পোড়া, যা স্তনবৃন্ত ফাটা এবং এমনকি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে প্রদাহজনক পরিবর্তন হতে পারে।

5. কিছু খাবার আপনার ট্যান বাড়াতে সাহায্য করবে।

একটি সুন্দর, এমনকি ট্যান সত্যিই কিছু পণ্যের সাথে অর্জন করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গাজর এবং এপ্রিকট বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। সৈকতে যাওয়ার আগে, এক গ্লাস তাজা চেপে দেওয়া রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনার ট্যান মসৃণ এবং দ্রুত হয়। টমেটো ট্যানিংয়ের প্রভাব বাড়াতেও সাহায্য করবে। তারা লাইকোপিন ধারণ করে, একটি পদার্থ যা মেলানিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। সৈকতে আপনি এগুলি যে কোনও পরিমাণে গ্রাস করতে পারেন। যে খাবারগুলি আপনাকে সমানভাবে ট্যান করতে সাহায্য করবে তার মধ্যে রয়েছে পীচ, আঙ্গুর, বীট, তরমুজ, তরমুজ, টমেটো, পালং শাক, তরমুজ, কুমড়া, অ্যাসপারাগাস, ব্রোকলি, সবুজ শাকসবজি, কারেন্টস, সাইট্রাস ফল, কিউই, বেল মরিচ, আস্ত রুটি এবং ওটমিল। . এই পণ্যগুলিতে ভিটামিন এ, সি, ই, পিপি এবং রয়েছে ফলিক এসিড, যার অভাব একটি "দাগযুক্ত" ট্যান হতে পারে।

6. অনেক ওষুধ আপনার ট্যান নষ্ট করতে পারে।

যারা একত্রিত করে সূর্যস্নানঅ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ, হরমোনাল গর্ভনিরোধক, ট্রানকুইলাইজার, অ্যালার্জির ওষুধ বা উচ্চ্ রক্তচাপ. আরেকটি বিকল্পও সম্ভব - ফটোডার্মাটাইটিস বা "সূর্য এলার্জি": স্তরে স্তরে ত্বকের খোসা ছাড়ানো। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, মাস্টোপ্যাথির জন্য, স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ, কাজে বাধা থাইরয়েড গ্রন্থি, ক্রনিক রোগলিভার এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির জন্য, ছাতার ছায়ায় রৌদ্রস্নান করা ভাল। এইভাবে আপনি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং ক্ষতিকারক বিকিরণ এড়াতে প্রয়োজনীয় অতিবেগুনী বিকিরণের ন্যূনতম ডোজ পাবেন।

7. মেঘলা দিনে সূর্যস্নান করা নিরাপদ।

সূর্যের রশ্মিতে দুটি ধরণের অতিবেগুনী রয়েছে: UV-A, যার স্তরটি আবহাওয়া থেকে কার্যত স্বাধীন, এবং UV-B, যা ভিটামিন ডি গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়, মেঘলা আবহাওয়ায় এর স্তরটি আসলে হ্রাস পায়। UVA রশ্মি ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে, যার ফলে অকাল বার্ধক্য, বলিরেখা এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়া. UVB রশ্মি শুধুমাত্র ত্বকের উপরের স্তরে প্রবেশ করে, কিন্তু রোদে পোড়া এবং ক্যান্সার সৃষ্টি করে। একই সময়ে, মেঘগুলি 80% পর্যন্ত অতিবেগুনী বিকিরণ প্রেরণ করে, তাই আপনি মেঘলা আবহাওয়াতেও রোদে পোড়া হতে পারেন। এটাও মনে রাখা উচিত যে সৈকত ছাতা, পাম গাছের ছায়ার মতো, পর্যাপ্ত সুরক্ষা প্রদান করে না এবং বিক্ষিপ্ত অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করে না: বালি সূর্যের রশ্মির 20% পর্যন্ত প্রতিফলিত করে। আবহাওয়া নির্বিশেষে, দীর্ঘ সময় বাইরে থাকার সময়, কমপক্ষে 15 এর এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

8. ইতিমধ্যেই ট্যানড ত্বকের জন্য রোদে পোড়া হওয়া অসম্ভব।

অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবের অধীনে, ত্বকে রঙ্গক মেলানিন উত্পাদিত হয়; ট্যানের তীব্রতা তার ঘনত্বের উপর নির্ভর করে। একটি মৌলিক ট্যান হল অতিবেগুনী রশ্মির প্রতি ত্বকের প্রতিক্রিয়া। অবশ্যই, মেলানিন বিপজ্জনক UVA রশ্মির জন্য এক ধরণের বাধা হিসাবে কাজ করে, তবে ত্বকের এখনও অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন।

9. আপনি যদি অনেক সাঁতার কাটান তবে আপনার সানস্ক্রিনের প্রয়োজন নেই।

একটি মতামত আছে যে জল সূর্য থেকে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে, তাই যারা প্রচুর স্নান করেন তাদের এটি ব্যবহার করা উচিত নয়। অতিরিক্ত তহবিল. আসলে, অতিবেগুনী রশ্মি প্রায় এক মিটার গভীরতায় প্রবেশ করতে পারে। অতএব, যারা সমুদ্রে স্প্ল্যাশ করতে পছন্দ করেন তাদের পানিতে ঢোকার আগে সানস্ক্রিন লাগাতে হবে, সেইসাথে পানি ছাড়ার পরেও।

10. আপনাকে সোলারিয়ামে সৈকতের জন্য প্রস্তুত করতে হবে

ইতিমধ্যেই ট্যান করা ত্বকের জন্য রোদে পোড়া হওয়ার সম্ভাবনা সামান্যই কম; এই ধরনের ত্বক 5SPF-এর বেশি নয় এমন একটি সুরক্ষা ফ্যাক্টর অর্জন করে, তাই প্রাকৃতিক অতিবেগুনী বিকিরণের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজারের জন্য ট্যানটি ভাল সুরক্ষা নয়। ট্যানিং হল অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বকের ক্ষতির লক্ষণ। প্রতিবার যখন একজন ব্যক্তি ট্যান করেন, তিনি এই ক্ষতিগুলির একটি নতুন ডোজ পান। সময়ের সাথে সাথে, তারা জমা হয় এবং ত্বকের বার্ধক্য বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

11. উচ্চতর এসপিএফ সহ একটি ক্রিম আপনার ত্বককে আরও ভালোভাবে রক্ষা করে।

উচ্চ এসপিএফ ফ্যাক্টর সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার মিথ্যা নিরাপত্তার অনুভূতি দেয়। প্রকৃতপক্ষে, সুরক্ষা ফ্যাক্টর নির্দেশ করে সংখ্যাগুলির মধ্যে পার্থক্যটি খুব বেশি নয়। উদাহরণস্বরূপ, SPF 15 সহ একটি পণ্য 93% UVB রশ্মিকে অনুপ্রবেশ থেকে রক্ষা করে এবং SPF 50-60 সহ পণ্যগুলি প্রায় 98% সুরক্ষা প্রদান করে। অনেক সানস্ক্রিনে এমন উপাদান থাকে না যা UVB এবং UVA উভয় রশ্মির বিরুদ্ধে ব্যাপক সুরক্ষা প্রদান করে, যেগুলির সর্বোচ্চ অনুপ্রবেশকারী শক্তি রয়েছে এবং ডার্মিসের মধ্যবর্তী স্তরগুলিতে পৌঁছায়। বিশেষজ্ঞরা এসপিএফ নির্বিশেষে প্রতি 2 ঘন্টা সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন।

12. জলরোধী পণ্যগুলি প্রায়শই পুনরায় প্রয়োগ করার প্রয়োজন নেই।

জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন শুধুমাত্র সাঁতারের সময় সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। যাইহোক, এমনকি এই জাতীয় প্রস্তুতিগুলি দীর্ঘায়িত স্নান সহ্য করে না, তাই আপনাকে সেগুলি বারবার প্রয়োগ করতে হবে। আপনি যদি তোয়ালে দিয়ে নিজেকে শুকিয়ে নেন তবে আপনার সুরক্ষাও পুনর্নবীকরণ করা উচিত। কর্মের সময়কাল অবশ্যই পণ্যগুলিতে নির্দেশিত হতে হবে - 40-80 মিনিট। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রকৃতপক্ষে, কোনও পণ্যই সম্পূর্ণ জলরোধী নয়।

ক্রিমিয়া সম্পর্কে বই এবং সিডি

হ্যালো সূর্য!

দিনের পবিত্র চক্ষু, আকুল আকুল!
আমি নিজেই তোমার শিখা বুকে বন্দী করে নিয়েছি,
শ্বেত হীরার মতো দৃষ্টিতে ভেসে গেছে,
নবজাত মহাবিশ্বের কালো অন্ধকারে...

এম. ভলোশিন

সূর্য হল পৃথিবীর সবচেয়ে কাছের নক্ষত্র, যার উপর পারমাণবিক বিক্রিয়া ঘটে, পার্থিব ধারণা অনুসারে, শক্তির পরিমাণে একটি বিশাল মুক্তি দেয়। সূর্যের পৃষ্ঠের তাপমাত্রা +6000°C এবং বলের গভীরতায় এটি +40000000°C এ পৌঁছে। সূর্যের পৃষ্ঠে পর্যায়ক্রমে দাগ দেখা যায়, যা হালকা পটভূমির তুলনায় হালকা ফিল্টারের মাধ্যমে প্রায় কালো দেখায়। দাগগুলি শক্তিশালী চৌম্বক ক্ষেত্রের অবস্থানের সাথে মিলে যায়। তাদের তাপমাত্রা +4500 ডিগ্রি সেলসিয়াস। ভিতরে উপরের স্তরসৌর বায়ুমণ্ডলে (ক্রোমোস্ফিয়ার), পারমাণবিক পদার্থের ঝলক দেখা যায় - বিশিষ্টতা।

বৈদ্যুতিক চার্জযুক্ত কণাগুলি সূর্য থেকে পৃথিবীর বায়ুমণ্ডলে প্রেরণ করা হয়, যার ফলে পৃথিবীর চৌম্বক ক্ষেত্রের (চৌম্বকীয় ঝড়) পরিবর্তন ঘটে। সৌর ক্রিয়াকলাপের চক্র এবং ফলস্বরূপ, পৃথিবীতে চৌম্বকীয় ঝড়ের পরিবর্তন 27 দিন। এছাড়াও, প্রতি 11 বছরে (কখনও কখনও ছন্দের ব্যাঘাতের সাথে), সৌর কার্যকলাপ বিশেষত বৃদ্ধি পায় এবং জ্যোতির্বিজ্ঞানীরা "অস্থির সূর্যের বছর" ঘোষণা করেন। পৃথিবীর বেশিরভাগ ট্র্যাজেডি এবং বিপর্যয়, বিশেষ করে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত, এই ধরনের বছরগুলিতে ঘটে।

পৃথিবীর দূরত্ব (150 মিলিয়ন কিমি) সূর্যালোক 8 মিনিটের মধ্যে পাস। দৃশ্যমান বর্ণালীর বাইরে রয়েছে ইনফ্রারেড (তাপ) এবং অতিবেগুনি রশ্মি। তৈরি করার চেষ্টা " কৃত্রিম সূর্য“অন্তত পরীক্ষাগারে, এখনও পর্যন্ত কেবলমাত্র বিজ্ঞান কথাসাহিত্যিকদের কাজই সাফল্যের মুকুট পরেছে। একটি কোয়ার্টজ বাতি, যার অধীনে আপনি রোদ স্নানও করতে পারেন, এটি সর্বজনীন আলোকের জন্য একটি করুণ এবং অনিরাপদ সারোগেট। সূর্য না থাকলে পৃথিবীতে প্রাণের উদ্ভব হতে পারত না, কিন্তু পৃথিবীর বায়ুমণ্ডল সূর্যের অধিকাংশ রশ্মিকে প্রতিফলিত করে, আটকায় এবং ছড়িয়ে দেয়। যখন তাদের অনেক বেশি, জীবনও অসম্ভব।

সান ট্যানিং কি?

ট্যানিং হল অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে ত্বকের প্রতিক্রিয়া। অতিবেগুনি রশ্মি, যা সমস্ত জীবন্ত জিনিসের জন্য ধ্বংসাত্মক এবং মানুষের কাছে অদৃশ্য, পৃথিবীর বায়ুমণ্ডল, বিশেষ করে এর ওজোন স্তর দ্বারা (যা আমাদের সাধারণ বিপদের জন্য, সম্প্রতি বেশ পাতলা হয়ে গেছে) ধরে রাখে।

রশ্মির সামান্য অংশই পৃথিবীর পৃষ্ঠে পৌঁছায়। কিন্তু এই ক্ষুদ্র অংশ থেকেও মানবদেহ ত্বকের কোষে পিগমেন্ট - মেলানিন - জমা করে নিজেকে রক্ষা করে। আমরা এখনও কিছুই বুঝতে পারিনি, কিছু অনুভব করিনি, তবে ত্বকের বাইরের স্তরে ইতিমধ্যে আমাদের জীবনের লড়াই শুরু হয়ে গেছে। যত বেশি রঙ্গক, রশ্মিগুলি তাদের ধ্বংসাত্মক প্রভাব তৈরি করার জন্য ত্বকের নীচের স্তরগুলিতে প্রবেশ করা তত বেশি কঠিন - প্রোটিন অণুগুলির ভাঙ্গন ঘটাতে এবং ফলস্বরূপ, টিস্যুগুলির নিজের মৃত্যু ঘটায়। 6-10 ঘন্টা পরে, ত্বকে লালভাব দেখা দেয় - এরিথেমা। 3-5 দিন পরে, ত্বকে মেলানিন জমা হওয়ার কারণে এরিথেমা পিগমেন্টেশনে পরিণত হয়। পরিমিত ট্যানিং ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করে।

কেন কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় দ্রুত ট্যান করে?

বেশি বা কম পরিমাণে মেলানিন সংশ্লেষণ করার ক্ষমতা শরীরের একটি স্বতন্ত্র সম্পত্তি; এটি জন্ম থেকে দেওয়া হয় এবং উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়। এই কারণেই শ্যামাঙ্গিনীগুলি স্বর্ণকেশীর চেয়ে ভাল এবং গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশগুলির বাসিন্দাদের মোটেও রোদে পোড়াতে হবে না।

অ্যালবিনো কারা?

এগুলি এমন জীবন্ত প্রাণী যা প্রাকৃতিকভাবে সম্পূর্ণরূপে রঙ্গক বর্জিত। অ্যালবিনো মানুষের গোলাপী ত্বক এবং সম্পূর্ণ সাদা চুল থাকে। এমনকি তাদের চোখে গোলাপী আভা রয়েছে, কারণ রক্তের কৈশিকগুলি বর্ণহীন আইরিসের মাধ্যমে তাদের মধ্যে দৃশ্যমান হয়। অ্যালবিনোরা রোদে পোড়াতে অক্ষম এবং গ্রীষ্মে রোদে পোড়া থেকে ভয়ানকভাবে ভোগে। গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে জন্মগ্রহণ করে, তারা নাতিশীতোষ্ণ জলবায়ু সহ একটি দেশে চলে না গেলে তারা সূর্য থেকে মারা যাবে। সৌভাগ্যবশত, পূর্ণ অ্যালবিনো প্রাণীদের মধ্যে বেশি দেখা যায় (উদাহরণস্বরূপ, ইঁদুর, ইঁদুর, খরগোশের মধ্যে)।

ট্যানিং এর তীব্রতা কি নির্ধারণ করে?

ট্যানিংয়ের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল দিগন্তের উপরে সূর্যের উচ্চতা (অতএব এলাকার অক্ষাংশ, বছর এবং দিনের সময়) ট্যান শক্তিশালী, বায়ুমণ্ডল আরও স্বচ্ছ এবং পৃষ্ঠ থেকে সূর্যের আলো তত বেশি প্রতিফলিত হয়। পৃথিবী. পাহাড়ের পর্বতারোহীরা, বিশেষ করে তুষারময় এলাকায়, গ্লাভস এবং সানগ্লাস পরেন, তাদের মুখে 5-6 স্তরের গজ লাগান এবং প্রতিদিন ঘন সানস্ক্রিন দিয়ে তাদের মুখে দাগ দিন। কিন্তু এই সমস্ত ব্যবস্থা সত্ত্বেও, আলপাইন শিবিরগুলিতে তারা সর্বদা তাদের ট্যান দ্বারা নির্ধারণ করে যে কে শিখর থেকে নেমে এসেছে এবং কে এখনও আরোহণের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে।

পাহাড়ে কাটানো একটি দিন (এমনকি ক্রিমিয়াতেও, যেখানে বায়ুমণ্ডলীয় স্তর সমুদ্রপৃষ্ঠের চেয়ে এক কিলোমিটার পাতলা) সৈকতে কয়েক দিনের একঘেয়ে এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক শুয়ে থাকার চেয়ে আরও ভাল ট্যান করার সুযোগ দেয়।

কিছু ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারে (সালফোনামাইড, কুইনাইন, আর্সেনিক, আয়রন ইত্যাদি) ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক কার্যকারিতা হ্রাস পায়। অতিবেগুনী রশ্মির সংবেদনশীলতা সবসময় বসন্তে বৃদ্ধি পায়।

বিশেষজ্ঞরা দৃঢ়ভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরেই সূর্যস্নান শুরু করার পরামর্শ দেন। খুব ভালো. তবে আমরা যোগ করব যে আমাদের উত্তেজনাপূর্ণ সময়ে, একজন ব্যক্তির বিশেষত প্রকৃতির কণ্ঠস্বর শোনা উচিত এবং ক্রমাগত নিজেকে অধ্যয়ন করা উচিত, নিজের জন্য একজন ডাক্তার হওয়া উচিত। স্প্যানিশ দার্শনিক বি. গ্রাসিয়ান (1601-1658) বলেছিলেন: "চল্লিশের পরে স্বাস্থ্যের জন্য হিপোক্রেটসের কাছে আবেদন করা বোকামি।"

কেন ক্রিমিয়ান সূর্য বিপজ্জনক?

এমনকি বিগত শতাব্দীর ক্রীতদাস ব্যবসায়ীরাও সমুদ্রের ওপারে পরিবহন করা দাসদের রোদে ডেকে বেঁধে রেখে শাস্তি দিত।

রৌদ্রোজ্জ্বল দেশগুলির স্থানীয় বাসিন্দারা আজও দর্শনার্থীদেরকে তাদের অনিবার্য অভ্যাস - সূর্যস্নানের দ্বারা চিনতে পারে।

ক্রিমিয়ার দক্ষিণ উপকূলের গ্রীষ্মকালীন সৈকতগুলি একটি বিমান থেকে হলুদ দেখায় - অগণিত থেকে মানবদেহসূর্য অধীন. হ্যাঁ, বেশিরভাগ অবকাশ যাপনকারীরা ক্রিমিয়ার গ্রীষ্মের ছুটিকে সমুদ্র সৈকতে ছুটি কাটানো (বা একটি স্যানিটোরিয়ামে থাকার পুরো সময়কাল) কাটানোর একটি সুখী সুযোগ হিসাবে বোঝেন - রোদে শুয়ে থাকা, তাস খেলা, একটি ম্যাগাজিন থেকে পাতা বের করা, বিয়ারে চুমুক দেওয়া। যখন তারা ফিরে আসে, তাদের অবশ্যই তাদের সহকর্মীদের কাছে বড়াই করতে হবে এবং তাদের আত্মীয়দের কাছে "রিপোর্ট" করতে হবে। কিভাবে? অবশ্যই, ট্যান!

এটা অসম্ভাব্য যে আমাদের সময়ে কেউ জানে না যে খোলা সূর্যের অত্যধিক এক্সপোজার ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক। সবচেয়ে ছোট সমস্যা হল রোদে পোড়া এবং তারপর কয়েকদিন ছায়ায় লুকিয়ে থাকতে হয়। সবচেয়ে বড়টি হল একটি ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজম পাওয়া, যার সম্ভাবনা বিশেষ করে এমন লোকেদের জন্য বেশি। বলিরেখাত্বকে (মোলস) এবং সাধারণত স্বর্ণকেশীদের জন্য বেশি, বিশেষ করে যারা ইতিমধ্যেই ফোস্কা পোড়া হয়েছে তাদের জন্য।

এই চরমগুলির মধ্যে রয়েছে অসুস্থতার একটি দীর্ঘ, দুঃখজনক তালিকা যা ট্যানিংয়ের জন্য অতৃপ্ত তৃষ্ণার কারণে হতে পারে। এটি রক্তচাপ বৃদ্ধি, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, অ্যারিথমিয়া, মাথাব্যথা এবং দুর্বলতা যা ছায়ায় বিশ্রামের পরেও দূর হয় না। দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা, বিশেষত স্নায়ুতন্ত্রের রোগ, লোহিত রক্তকণিকা এবং হিমোগ্লোবিন ধ্বংস হতে পারে। অবশেষে, সম্প্রতি প্রতিষ্ঠিত হিসাবে, অতিরিক্ত অতিবেগুনী রশ্মি প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দেয়, যা ধীরে ধীরে নিজেকে প্রকাশ করে - এমন রোগগুলি যা তিনি আগে কখনও শোনেননি হঠাৎ করে ট্যান প্রেমিকের কাছে লেগে যেতে শুরু করে। স্যানাটোরিয়ামের মেডিকেল কর্মীদের প্রায়ই অবকাশ যাপনকারীদের পর্যবেক্ষণ করতে হয় যারা ক্রিমিয়ান সূর্যের নীচে বৃষ্টির শহরগুলিতে অর্জিত ব্রঙ্কাইটিস এবং টনসিলাইটিস "ভাজা" আশা করে এবং পুনরুদ্ধারের পরিবর্তে তারা বিছানা বিশ্রামে চলে যায়।

টুপি ছাড়া সূর্যের নীচে থাকা প্রত্যেকের জন্যই ক্ষতিকর এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রবণদের জন্য এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক। মাথা অতিরিক্ত গরম করার ফলে সানস্ট্রোক এমনকি স্ট্রোকও হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, তুর্কি শিল্প আমাদের পর্যাপ্ত পৃথক সূর্য ছাতা সরবরাহ করেছে, তাই এখন সৈকতগুলি একটি বিমান থেকে রঙিন হওয়া উচিত।

ডাক্তাররা কতক্ষণ সূর্যের সংস্পর্শে থাকার পরামর্শ দেন?

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সুপারিশ অনুসারে, মোট সৌর এক্সপোজার প্রতি বছর 60 MEA ("ন্যূনতম এরিথেমাল ডোজ") এর বেশি হওয়া উচিত নয়। অনুশীলনে, সূর্যের সরাসরি রশ্মির এক্সপোজারের সময়কাল প্রাথমিকভাবে 5-10 মিনিট। এবং ধীরে ধীরে 40-50 মিনিটে বৃদ্ধি পায়। আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ. ছুটির সময়কালে, আপনি সূর্য যে স্বাস্থ্য দেয় এবং যে রোগগুলির সাথে এটি তাদের সরাসরি রশ্মির অধীনে খুব বেশি সময় ব্যয় করে তাদের শাস্তি দেয় তার মধ্যে রেখা অতিক্রম করতে পারবেন না।

ট্যানিং এর সুবিধা কি কি?

একবার এই বইয়ের লেখকদের একজন ইয়াল্টা স্কুলে জীববিজ্ঞান পড়াতেন। আমার মনে আছে আমি পঞ্চম শ্রেণীতে গিয়েছিলাম নতুন শিক্ষার্থীউত্তরের কিছু শহর থেকে। ছেলেটি অন্যদের চেয়ে খাটো, ধনুক-পাওয়ালা, মোটা পেট ও বড় মাথা। নতুনরা, এমনকি নতুনদেরও ইয়াল্টায় খুব বেশি স্বাগত জানানো হয়নি, তবে তারা সম্মানের সাথে এটি আচরণ করেছিল। "আমার ইংরেজি রোগ ছিল," তিনি বলেছিলেন যেদিন তাদের দেখা হয়েছিল। এবং যদি আপনি "রিকেটস" বলেন, তারা সম্ভবত আপনাকে জ্বালাতন করবে!

ইংরেজি কেন? সম্ভবত এর ধ্রুবক, ক্লাসিক ইংরেজি কুয়াশার কারণে।

প্রত্যেকেরই সূর্যের প্রয়োজন! সূর্যের নিচে, ভিটামিন ডি মানব ও প্রাণীদেহে কোলেস্টেরল থেকে সংশ্লেষিত হয়। যখন পর্যাপ্ত সূর্য নেই, তখন শিশুদের নির্ধারিত হয় মাছের চর্বি, কৃত্রিমভাবে তাদের এই ভিটামিন দিয়ে পরিপূর্ণ করার জন্য, যা প্রাথমিকভাবে হাড়ের ফসফরাস-ক্যালসিয়াম বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। হায়রে, মাছের তেল সবসময় সাহায্য করে না, এবং নরম হাড় শরীরের ওজন অধীনে বাঁক।

তারা জানত সূর্যের কতটা প্রয়োজন প্রাচীন মিশর. হেরোডোটাসের মতে, মিশরীয়রা আধুনিক সোলারিয়ামের মতো সূর্যের এক্সপোজারের জন্য বিশেষ সোপান তৈরি করেছিল। পরে একটি প্রবাদের জন্ম হয়েছিল: "যেখানে খুব কমই রোদ থাকে, সেখানে প্রায়শই একজন ডাক্তার থাকে।"

সৌর "অনাহারে", রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা, শারীরিক সহনশীলতা এবং মানসিক কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়, দীর্ঘস্থায়ী রোগের গতিপথ বৃদ্ধি পায়, দাঁতের এনামেলের শক্তি হ্রাস পায় এবং হাড়ের টিস্যুর পুনর্জন্ম (ভাঙনের পরে পুনরুদ্ধার) অবনতি হয়। শিশুদের মধ্যে, উপরন্তু, বৃদ্ধি এবং বিকাশ ধীর।

দূষিত বায়ুমণ্ডল সহ শিল্প শহরগুলির বাসিন্দারা, যার মাধ্যমে সূর্যের রশ্মি প্রবেশ করা কঠিন, তারা এই সমস্যাগুলির জন্য সংবেদনশীল, বিশেষত উত্তর অঞ্চলে এবং বিশেষত শীতের শেষে। সেখানে, সৌর ঘাটতি আংশিকভাবে পূরণ করার জন্য, ডাক্তাররা কোয়ার্টজ ল্যাম্প দিয়ে বিকিরণ করার পরামর্শ দেন।

সূর্য কীভাবে মানবদেহে প্রভাব ফেলে?

হেলিওথেরাপি হল সূর্যের চিকিৎসা। এই শক্তিশালী যন্ত্রপ্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধার। সূর্যের রশ্মির অধীনে, সামগ্রিক কর্মক্ষমতা, সর্দি, সংক্রমণ এবং প্রতিকূল বাহ্যিক কারণগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

সূর্যের ইনফ্রারেড রশ্মিগুলির একটি প্রধানত তাপীয় প্রভাব রয়েছে, যা শরীরে 4 সেন্টিমিটার গভীরতায় প্রবেশ করে।

দৃশ্যমান রশ্মি চোখের রেটিনা দ্বারা অনুভূত হয়, বাড়ছে জীবনীশক্তি. ক্রিমিয়ান গ্রীষ্মের সাধারণ রঙের স্কিমটি রংধনুর সমস্ত রঙের সাথে শিল্প শহরগুলির ধূসর "ল্যান্ডস্কেপ" এর বিপরীতে:

লাল বল উদীয়মান সূর্যভোরের তাজা সকাল আশাবাদ এবং আশার উত্থান ঘটায়, ধীরে ধীরে উপকূলকে রঙিন করে। উষ্ণতা এবং আনন্দের কমলা-হলুদ টোন। বৈচিত্র্যময় সবুজ ছায়া গোউপক্রান্তীয় গাছপালা আরামের অনুভূতি তৈরি করে। অবিরাম নীল সমুদ্র এবং পরিষ্কার নীল আকাশ আত্মাকে শান্ত করে। সোনালী আলোর সাথে বেগুনি সন্ধ্যার সুর এবং মহাকাশের অবিরাম বিস্তৃতির সাথে তীরে সংযোগকারী বিখ্যাত চন্দ্র পথ মহাবিশ্বের সাথে সামঞ্জস্যের আহ্বান জানায়।

অতিবেগুনি (UV) রশ্মি মাত্র 1 মিমি গভীরতায় প্রবেশ করে, কিন্তু শরীরের টিস্যুতে বিভিন্ন ধরনের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। রক্তের সান্দ্রতা হ্রাস পায়, কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি পায়, টিস্যু শ্বসন বৃদ্ধি পায়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উন্নত হয়। ইউভি রশ্মি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, প্রোটিন, ভিটামিন ডি, এনজাইম এবং হরমোনের সংশ্লেষণকে উন্নীত করে।

জানালার কাচ দিয়ে কি রোদ পোড়ানো সম্ভব?

আপনি সূর্যস্নান করতে পারেন, কিন্তু আপনি সূর্যস্নান করতে পারবেন না। খনিজ কাচ অতিবেগুনী রশ্মি প্রেরণ করে না। যদি ঘরটি উষ্ণ হয়, তবে শীতকালেও আপনি একটি খোলা জানালা দিয়ে রোদে স্নান করার চেষ্টা করতে পারেন। এমন উন্মাদ আছে যারা বিশেষভাবে প্লেক্সিগ্লাস (জৈব কাচ) দিয়ে জানালার কাচ প্রতিস্থাপন করে। এটা তাদের জন্য সবসময় গ্রীষ্ম!

এটা জামাকাপড় সঙ্গে রোদ স্নান করা সম্ভব?

হালকা রঙের ফ্যাব্রিক (প্রাকৃতিক সিল্ক, ক্রেপ ডি চাইন, কটন ভয়েল) 30-60% অতিবেগুনী রশ্মি প্রেরণ করে। 10% এরও কম রশ্মি লিনেন, স্টেপল, সাটিন এবং গাঢ় রঙের সুতির কাপড়ের মধ্য দিয়ে যায় এবং 30 থেকে 77% কৃত্রিম পোশাকের মধ্য দিয়ে যায়। সাধারণভাবে, গ্রীষ্মে তারা তাদের জামাকাপড়ের মাধ্যমে ট্যান করে। অতএব, যদি দুপুরের খাবারের আগে আপনি একটি রৌদ্রোজ্জ্বল পথে ভ্রমণ করেন, তবে সৈকতে দুপুরের খাবারের পরে আপনার "ছত্রাক" না ছেড়ে দেওয়াই ভাল!

ছায়ায় রৌদ্রস্নান করা কি সম্ভব?

সূর্যের রশ্মি বায়ুমণ্ডলে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে এবং সাদা কিউমুলাস মেঘ (50% পর্যন্ত), বালি এবং নুড়ির সৈকত (28-33%), লন ঘাস থেকে (26%), সমুদ্র পৃষ্ঠ থেকে প্রতিফলিত হয়। অতএব, যারা ছায়ায় থাকে, কিন্তু বাইরে এবং সূর্যালোক থেকে দূরে নয় তাদের কাছে ট্যানটি "লাঠি" থাকে। এইভাবে কৃষ্ণ সাগর উপকূলে আপনার থাকার প্রথম 2-3 দিনের মধ্যে সূর্যস্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মেঘলা আবহাওয়ায় ট্যানিং কি লেগে থাকে?

অতিবেগুনি রশ্মি মেঘের মধ্যে প্রবেশ করে, তাই উজ্জ্বল সূর্যালোক ট্যানিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয় নয়। অবশ্যই, যেমন একটি ট্যান একটি দীর্ঘ ছুটি প্রয়োজন।

কোন বয়সে আপনি সূর্যস্নান নিতে পারেন?

প্রাপ্তবয়স্কদের ত্বকের তুলনায় শিশুদের ত্বক সূর্যের প্রতি অনেক বেশি সংবেদনশীল। এছাড়াও, শিশুরা জলে স্প্ল্যাশ করতে পছন্দ করে এবং তারপরে দীর্ঘ সময়ের জন্য সূর্যের নীচে উষ্ণ থাকতে হয়। অতএব, 11 থেকে 16 টা পর্যন্ত তাদের সৈকতে না আনাই ভাল। কিন্তু যেহেতু এই নিয়মটি সাধারণত পালন করা হয় না এবং প্রেমময় প্রাপ্তবয়স্করা তাদের নিজস্ব সুবিধার জন্য সামঞ্জস্য করে শিশু মোডআপনার নিজের অধীনে, তারপর আপনি অন্তত কঠোরভাবে শিশুর নিরীক্ষণ করতে হবে - স্নান করার পরে, তাকে শুকিয়ে নিন এবং কঠোরভাবে শামিয়ানার নীচে লুকান। শুধু মনে রাখবেন যে ছোট বাচ্চারা এমনকি একটি ছাউনির নিচেও রোদে পোড়া হতে পারে এবং এক বছরের কম বয়সী শিশুদের একেবারেই খোলা রোদে নিয়ে যাওয়া উচিত নয়। রোদে পোড়া, একটি শিশু দ্বারা প্রাপ্ত (দ্রষ্টব্য, পিতামাতার দোষের মাধ্যমে), এমনকি যৌবনেও তার স্বাস্থ্যকে অপ্রত্যাশিতভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

দিনের কোন সময় ট্যান করার সেরা সময়?

সবচেয়ে ভালো তান হল সকালে, 10-11 টার আগে, যখন বাতাসে এখনও সামান্য জলীয় বাষ্প থাকে এবং প্রকৃত তাপ থাকে না। তারপর, 16-17 পর্যন্ত, আপনি ছায়ায় লুকিয়ে রাখা উচিত।

খুব সকালে সমুদ্র সৈকতে আসা ভাল। এই ধরনের, নিরীহ সূর্য, শীতল এবং পরিষ্কার সমুদ্র, নির্জন সমুদ্র সৈকত, পিয়ার এবং পাথরের উপর সীগাল, পুরো জেগে থাকা পৃথিবী আপনার মেজাজ তৈরি করে, শীতের ক্লান্তি এবং অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা দূর করে। সত্য, তাড়াতাড়ি ওঠার জন্য আপনাকে তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে হবে, তবে এটি সন্ধ্যার জন্য দুঃখজনক! তাই দুপুরের খাবারের পর একটু ঘুমিয়ে নিন।

থাইরয়েড গ্রন্থির রোগ, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিনের ঘাটতি সহ "সঙ্কটজনক দিনগুলিতে" ফর্সা চামড়ার মহিলাদের মধ্যে UV রশ্মির সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।

মনে রাখবেন! সূর্যের অনিয়ন্ত্রিত এক্সপোজার ত্বকের বলিরেখা এবং অকাল বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে।

কার রোদ স্নান করা উচিত নয়?

তীব্র রোগ এবং রক্তপাত সহ, II এবং III ডিগ্রির রক্তসংবহন ব্যর্থতা, এনজিনা পেক্টোরিস এবং শ্বাসনালী হাঁপানির সাথে খোলা সূর্যের সংস্পর্শে আসা উচিত নয়। উপরন্তু, বর্ধিত চামড়া সংবেদনশীলতা সঙ্গে মানুষ আছে সূর্যরশ্মি. সূর্য তাদের এতটাই পোড়ায় যে অল্প সময়ের মধ্যে এটি ঘটায় ত্বকের রোগসমূহ. ম্যালিগন্যান্ট এবং এমনকি সৌম্য টিউমারযুক্ত ব্যক্তিদের রোদে পোড়ানো উচিত নয়।

এর সমষ্টি করা যাক

পরিষ্কার আকাশে সূর্যস্নান সকাল ১১টা পর্যন্ত এবং বিকেল ৪টা থেকে বিকেলে নেওয়া হয়। বাকি সময় জালির ছাতা বা ছাতার ছায়ায় থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সৈকতে আপনি একটি হালকা টুপি পরতে হবে এবং গাঢ় চশমা দিয়ে আপনার চোখ রক্ষা করুন। শুয়ে শুয়ে সূর্যস্নান করা হয়, ছায়ায় মাথা রেখে।

সৈকতে ঘুমাবেন না! শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করা প্রয়োজন - সমানভাবে ট্যান বিতরণ করতে।

আপনার খালি পেটে বা ভারী খাবারের পরপরই রোদ পোড়ানো উচিত নয়।

আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া দরকার! আপনি যদি ত্বকে জ্বালাপোড়া বা মাথাব্যথা অনুভব করেন তবে সূর্যস্নান বন্ধ করুন।

কিভাবে রোদে পোড়া চিকিত্সা?

যদি আপনি "পোড়া" পান (গুরুতর লালভাব এবং ব্যথা দেখা দেয়), আপনার 2-3 দিনের জন্য রোদ স্নান বন্ধ করা উচিত এবং অ্যালকোহল এবং কোলোন দিয়ে আপনার ত্বক মুছুন।

সানস্ট্রোক কি?

হঠাৎ দুর্বলতা, দুর্বলতার অনুভূতি, মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব দেখা দেয়। শিকারকে ছায়ায় নিয়ে যাওয়া, তাকে পোশাক থেকে মুক্ত করা, মাথা এবং হৃদয়ে বরফ দিয়ে ঠান্ডা সংকোচন করা বা কেবল তার উপর ঠান্ডা জল ঢালা প্রয়োজন।

সূর্যের এলার্জি প্রবণ লোকদের জন্য সমুদ্র সৈকতে থাকা কি গ্রহণযোগ্য?

এ অতি সংবেদনশীলতাশুধু ভোরবেলা রোদে সমুদ্র সৈকতে থাকা ভালো। বিশেষ সানস্ক্রিন ব্যবহার নির্দেশিত হয়। এই ধরনের ক্রিম, লোশন এবং জেলগুলিকে সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর - SPF দিয়ে লেবেল করা হয়। এর মান যত বেশি (10, 12, 18, 40), UV রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা তত বেশি কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি ক্রিমকে SPF10 লেবেল করা হয়, তবে এই ক্রিমের সুরক্ষায় আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে 10 গুণ বেশি সময় খোলা রোদে থাকতে পারেন। সূর্যস্নানের 15-30 মিনিট আগে ত্বকে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা হয়।

শীতকালে ট্যান করা কি সম্ভব?

সরাসরি সৌর বিকিরণডিসেম্বরের মধ্যে এটি জুলাইয়ের তুলনায় অর্ধেকেরও বেশি দুর্বল হয়ে যায়। বাতাসে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা অতিবেগুনী রশ্মির পরিমাণ আরও তীব্রভাবে হ্রাস পায়, যার মধ্যে নিরাপদ, দীর্ঘতর তরঙ্গদৈর্ঘ্য শীতকালে প্রাধান্য পায়। জানুয়ারিতে, বিকিরণ ডিসেম্বরের তুলনায় কিছুটা বেশি (সমান পরিষ্কার আকাশ সহ)।

শীতকালে "erythema" পাওয়া প্রায় অসম্ভব। যাইহোক, একটি ভাল, ঘন তান পাওয়া সম্ভব, বিশেষত ক্রিমিয়াতে, যেখানে শীতের সূর্য মস্কোর তুলনায় পাঁচগুণ বেশি সক্রিয় থাকে। শীতকালীন সূর্যের চিকিত্সার জন্য, ফোম বিছানা সহ বিশেষ প্যাভিলিয়নগুলি বা আরও ভাল, প্লাস্টিকের ফিল্ম দিয়ে আচ্ছাদিত পৃথক কেবিনগুলি সাজানো হয়।

একটি সুন্দর শীতকালীন ট্যান স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ। এটি একটি বাস্তব সাফল্য হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যার জন্য অফ-সিজনে রিসর্টে আসা মূল্যবান!

ভিভি ইজভের বই থেকে, ডিএন তারাসেনকো "ক্রিমিয়ান স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা", "ব্যবসা-ইনফর্ম", 2002, সিম্ফেরোপল