ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጀርባዎ ላይ መተኛት. እርጉዝ ሴቶች ለምን ጀርባቸው ላይ መተኛት የለባቸውም? በተወሰኑ ወራት እርግዝና ውስጥ እንዴት እንደሚተኛ

የእርግዝና መጀመር በወደፊት እናት ላይ ብዙ ከባድ ገደቦችን ያስገድዳል. ለአመጋገብ, ለተለመዱ ተግባራት, ለአጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤ እና ለመተኛት እንኳን ይተገበራሉ. ለነፍሰ ጡር ሴት በጣም ጥሩው የመተኛት ቦታ በጀርባዋ ላይ ተኝቷል ብሎ ማሰብ ስህተት ነው ፣ ምንም እንኳን ለእንደዚህ ዓይነቱ ግምት በቂ ምክንያቶች ቢኖሩም ሆድ አልተጨመቀም ፣ ደረቱ እና ልብም ብዙ ወይም ያነሰ ነፃ ናቸው ፣ እና በተጨማሪ ፣ በቀላሉ መተንፈስ ይችላሉ! እና ይህ ለወደፊቱ ህፃን በጣም አስፈላጊ ነው. ግን በእርግጥ እንደዛ ነው? በጽሁፉ ውስጥ ይህን ጉዳይ የበለጠ በዝርዝር እንመለከታለን.

የእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ

የእንቁላል እንቁላል እድገቱ መጀመሪያ ላይ ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች ብዙውን ጊዜ አስደሳች ሁኔታቸውን ገና አልተገነዘቡም እና የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤ መምራት ይቀጥላሉ. አንዲት ሴት በምትመርጥበት የመኝታ ቦታ ላይም ተመሳሳይ ነው. በእነዚህ ጊዜያት ከእርግዝና ጋር የሚቃረን እንዲህ ዓይነቱ አቀማመጥ እንኳን, ለምሳሌ በሆድ ላይ መተኛት, በህፃኑ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያደርስ አይችልም - መጠኑ በጣም ትንሽ ስለሆነ የማሕፀን መጠኑ እምብዛም አይጨምርም. ይሁን እንጂ ከ 3 ኛው ወር ጀምሮ ሴትየዋ ቀድሞውኑ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ክብደት ይሰማታል. በዚህ ደረጃ, ማህፀኑ ከመጀመሪያው መጠን ጋር ሲነፃፀር በሶስት እጥፍ ይጨምራል እናም ውጫዊው ከትልቅ የዝይ እንቁላል መጠን ጋር ይዛመዳል. ዛጎሉ በንቃት እያደገ ነው እንቁላልእና ከፅንሱ ክብደት በተጨማሪ ክብደቱ መሰማት ይጀምራል amniotic ፈሳሽ.

ጀርባዋ ላይ ስትተኛ ሴትየዋ ቀድሞውኑ ትንሽ ምቾት ይሰማታል. ይህ የሚገለፀው በቀላል የስበት ህግ ነው፣ በዚህ መሰረት ማንኛውም ክብደት ያለው ነገር ወደ ታች ይሮጣል፣ ከክብደቱ ጋር በቀጥታ በተመጣጣኝ መጠን በአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርስ ጫና ነው። በሌላ አገላለጽ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ማህፀን ውስጥ እብጠቱ ላይ ይወድቃል የውስጥ አካላትከሱ ውጭ የሚገኝ ሲሆን ይህም ማለት፡-

1. አንጀቱ እየቀነሰ ይሄዳል: አንዲት ሴት ትንሽ መወዛወዝ, የጋዞች መከማቸት, ማቃጠል, የሆድ ቁርጠት ሊሰማት ይችላል. በመቀጠልም ይህ በተወሰነ ደረጃ ይዘቱ በመቆየቱ እንደ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ያሉ የአንጀት መታወክን ያስነሳል።
2. ጉበት, እንዲሁም ስፕሊን እና ቆሽት በትንሹ ሊፈናቀሉ ይችላሉ, ይህ ደግሞ በጡንቻዎች ላይ መወጠርን ያመጣል.
3. የውስጥ መርከቦች በርቷል በዚህ ደረጃብዙ አይሠቃዩ, ነገር ግን ደካማ ከሆኑ ወይም ለአንድ በሽታ ከተጋለጡ, በሚነሱበት ጊዜ, አንዲት ሴት ትንሽ መፍዘዝ ወይም በዓይን ውስጥ ሊጨልም ይችላል.
4. በዚህ ደረጃ ላይ ከኩላሊቶች ምንም አይነት ጉልህ የሆነ ምቾት አይኖርም, ነገር ግን, የሽንት መለያየት ንቁ የሆነ ደረጃ ካለ, በጎን በኩል የመለጠጥ ስሜት ሊሰማ ይችላል.

ይህ ህፃኑን እንዴት ይነካዋል? በመሠረቱ በክልል መጨናነቅ ምክንያት የሚከሰት መለስተኛ hypoxia አለ የደም ስሮችከማህፀን በስተጀርባ የሚገኝ. የልጁ መደበኛ የኦክስጂን እጥረት የእድገቱን ፍጥነት ስለሚቀንስ ይህ ሊታለፍ አይገባም። የነርቭ ሥርዓት, እና ይህ, በተራው, እንደ የንግግር ችሎታ ወቅታዊነት, የስነ-አእምሮ ምስረታ, እንደነዚህ ያሉትን ሂደቶች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. የአዕምሮ ችሎታዎችወዘተ.

የእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ

ሁለተኛው የእርግዝና ወቅት በጣም የተረጋጋ እንደሆነ ይቆጠራል. ይህ ውስጣዊ የአካል ክፍሎች እና የፅንሱ ስርአቶች ንቁ የእድገት ጊዜ, እንዲሁም መጠኑ ይጨምራል. መጠኑም በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል amniotic ፈሳሽ. በእሱ መጨረሻ, ሆዱ በከፍተኛ መጠን ይጨምራል, የማሕፀን ደረጃ ከእምብርት በላይ ይደርሳል. ሰውነቷ ክብ ነው, እና ኦርጋኑ ልክ ይሆናል እንቁላል. በ 28 ኛው ሳምንት የፅንሱ አካል ግለሰባዊ ክፍሎች መሰማት ይጀምራሉ (ራስ ፣ አንዳንድ ጊዜ እግሮች - በንቃት እንቅስቃሴ)።

አንዲት ሴት ቀደም ሲል የታወቁ የመኝታ ቦታዎችን መምረጥ አስቸጋሪ ነው, እና የማህፀን ሐኪሞች-የማህፀን ሐኪሞች በግራ በኩል የመተኛት ቦታን በንቃት ይመክራሉ. ይህ የሚገለፀው በቀኝ በኩል በሚቀመጡበት ጊዜ የሄፕታይተስ ቱቦዎች የተጨመቁ ናቸው, ይህም ለሐሞት መፍሰስ ከባድ እንቅፋቶችን ይፈጥራል, በተጨማሪም, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የእንግዴ እጢ ከቀኝ ጠርዝ ጋር ተጣብቆ እና አለ. መርከቦቹን የመቆንጠጥ አደጋ, እና ይህ ለፅንሱ አደገኛ ሊሆን ይችላል.

በጀርባዎ ላይ ከመተኛት ጋር ነገሮች እንዴት ናቸው? የግፊት መንስኤው ከቀን ወደ ቀን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል እና በአንጀት ውስጥ ያለውን ችግር ይጨምራል ከባድ ችግሮችጋር የደም ቧንቧ ስርዓትወደ ማህፀን ከኋላ በኩል ማለፍ;

1. የታችኛው የደም ሥር መጨናነቅ: ወደ ሁለቱም የእንግዴ እና የእናቶች የታችኛው ክፍል የደም ዝውውርን ይከለክላል.
2. የሆድ ቁርጠት መቆንጠጥ: ለእናቲቱ የውስጥ አካላት አጠቃላይ የተመጣጠነ ምግብ ለማቅረብ አስቸጋሪ ያደርገዋል.

በተጨማሪም ፣ ስለ ነርቭ ፋይበር መዘንጋት የለብንም ፣ የእነሱ መጨናነቅ ከአከርካሪው እስከ የታችኛው ዳርቻዎች የነርቭ እርሳሶች የነርቭ ግፊቶችን እንቅስቃሴ ወደ መስተጓጎል ያስከትላል ፣ እና ይህ የሙቀት መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ። ውስጣዊ የጡንቻዎች አወቃቀሮች, የደም ሥሮች በማጥበብ ምክንያት የደም ዝውውር ፍጥነት መቀነስ, በታችኛው ዳርቻ ላይ የስሜት መቃወስ ማጣት. እንዲሁም በጀርባዎ ላይ ለረጅም ጊዜ መተኛት በ ውስጥ ቁርጠት ሊያስከትል ይችላል ጥጃ ጡንቻዎችበምሽት ጊዜ.

ለረጅም ጊዜ መተኛት ወይም ጀርባዎ ላይ መተኛት በሠገራ ስርዓት ላይም ትልቅ ችግር ይፈጥራል። በተለመደው ሁኔታ ውስጥ በሆዱ የተፈናቀሉ, ኩላሊቶች በእነሱ ላይ የተጫነውን ጭነት ለመቋቋም ይቸገራሉ. ሴትየዋ በጀርባዋ ላይ ስትተኛ ኩላሊቷ የበለጠ የተጨመቀ ሲሆን ይህም የሽንት መቆንጠጥ እና በሰውነት ውስጥ ተላላፊ ሂደቶችን ለማዳበር ተጨማሪ ቅድመ ሁኔታዎችን ይፈጥራል.

እንዲህ ባለው እንቅልፍ በጣም የሚሠቃየው አከርካሪው የፅንሱ ክብደት እና ከእሱ አጠገብ ያሉ የውስጥ አካላት ክብደት ነው.

እንደምናየው, ለነፍሰ ጡር ሴት በጀርባዋ ላይ በመተኛት ምንም ጠቃሚ ነገር የለም, እና በተጨማሪ, በህፃኑ ላይ ሊጠገን የማይችል ጉዳት ያስከትላል, በመጀመሪያ, የኦክስጅን ፍሰት እጥረት በመፍጠር, የበለጠ ጥራት ባለው መልኩ ሊረብሽ ይችላል. አጠቃላይ እድገትፅንስ

ትክክለኛውን የእንቅልፍ አቀማመጥ እንዴት እንደሚመርጡ

ቀደም ሲል እንደተፃፈው, ለነፍሰ ጡር ሴት ጥሩው የእንቅልፍ አቀማመጥ በግራ ጎኗ ላይ እንደተኛ ይቆጠራል. ነገር ግን, ህጻኑ በሆነ ምክንያት ይህንን ቦታ የማይቀበልበት ጊዜ አለ. እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት ይህንን ሊሰማው ይችላል-ህፃኑ በድንገት ማቀዝቀዝ ይጀምራል ፣ ወይም በተቃራኒው ፣ ከወትሮው በበለጠ በንቃት መግፋት ፣ ቅሬታውን ይገልፃል።

በዚህ ሁኔታ, በየጊዜው አቀማመጦችን መቀየር እና የልጁን ህይወት, እንዲሁም የግል ስሜትዎን ማዳመጥ አለብዎት. በየቀኑ ፅንሱ ቦታውን ይለውጣል, እና ትናንት ምቾት የማይሰጥበት ቦታ ዛሬ የወደፊት እናት ጥሩ እንቅልፍ እንዲያገኝ እና በዚህም እሷ እና ህፃኑ የሚያስፈልጋቸውን ጥንካሬ እንዲመልስ ሊፈቅድላት ይችላል.

አንዳንድ ጊዜ ቦታን ለመለወጥ የማይቻልባቸው ምክንያቶች አሉ. ይህ በሚከተለው ጊዜ ሊከሰት ይችላል-

1. በእርግዝና ወቅት የሚቆዩ የአጥንት ስብራት.
2. የእንግዴ እጢ ማስፈራራት - በዚህ ሁኔታ, ቦታው በሐኪሙ የታዘዘ ሲሆን እስከ እርግዝና መጨረሻ ድረስ ይቆያል.

በዚህ ጉዳይ ላይ የሚከታተለው ሐኪም ነፍሰ ጡር እናት ያለበትን ሁኔታ መከታተል አለበት እና በእሱ ፊት ማንኛውንም እንቅስቃሴ ማድረጉ ተገቢ ነው, እናም የሕፃኑን ሁኔታ እና ምላሽ ለእነዚህ እንቅስቃሴዎች መከታተልዎን ያረጋግጡ.

ነፍሰ ጡር ሴት እንቅልፍ ጥንካሬን ለመመለስ አስፈላጊ ክስተት ነው. ሆኖም ግን, ስለ ሰውነት አቀማመጥ መጠንቀቅ አለብዎት እና ሁልጊዜ ስሜትዎን እና የልጅዎን ምኞቶች ያዳምጡ.

ቪዲዮ: በእርግዝና ወቅት በጀርባዎ ላይ መተኛት ይቻላል?

በእርግዝና ወቅት ሆዱ ክብ በሚሆንበት ጊዜ ይነሳል አስፈላጊ ጥያቄ- ህፃኑን ላለመጉዳት እና ልምዶችዎን ላለመቀየር በምሽት እንዴት እንደሚተኛ? ከሁሉም በኋላ, ከ ትክክለኛ አቀማመጥበእንቅልፍ ወቅት, ብዙ የሚወሰነው በፍራሹ ጥራት ላይ ነው, በእርግጥ. መካከለኛ ጥንካሬ እና በእርግጠኝነት ኦርቶፔዲክ መሆን አለበት, ምክንያቱም ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ, ሴቶች በአከርካሪ አጥንት ላይ ብዙ ሸክሞች ያጋጥሟቸዋል እና ማታ ደግሞ ዘና ባለ ቦታ ላይ መሆን አለበት.

ኦርቶፔዲክ ፍራሽ የአከርካሪ አምድ ኩርባዎችን ይወስዳል እና በሚያርፉበት ጊዜ ጀርባዎን ሙሉ በሙሉ እንዲያዝናኑ ያስችልዎታል። እርጉዝ ሴቶች እንደሌሎች በቂ እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል። በመልካምነት የፊዚዮሎጂ ለውጦችብዙውን ጊዜ መተኛት ይፈልጋሉ እና አንዳንድ ጊዜ ጉልበታቸውን መልሰው ለማግኘት በቀን ውስጥ ትንሽ መተኛት ይፈልጋሉ።

ነገር ግን በእርግዝና ወቅት እንዴት መተኛት እንደሚችሉ እና ሁሉም አቀማመጦች ጥሩ ናቸው? እንደ አንድ ደንብ, ስለ ትክክለኛ አቀማመጥሴቶች በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ በእንቅልፍ ወቅት ስለ ሰውነታቸው ማሰብ ይጀምራሉ, ሆዱ በሚታወቅ ሁኔታ ክብ ቅርጽ ሲኖረው እና እንደበፊቱ መተኛት አይቻልም. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከጎናቸው ብቻ እንዲያርፉ ይመከራል, ከዚህም በላይ ሴትየዋ ስለወደፊቱ እናትነቷ ከተረዳችበት የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ. ይህም የልጁን ጤንነት አደጋ ላይ ከሚጥል ጤናማ ያልሆነ ቦታ ለረጅም ጊዜ ጡት ማጥባትን ይከላከላል.

በእርግዝና ወቅት በጀርባዎ እና በሆድዎ ላይ ለምን መተኛት አይችሉም?

አንዲት ሴት ከሦስተኛው ወር እርግዝና ጀምሮ ሆዷ ላይ መተኛት የለባትም, ምክንያቱም ይህ አቀማመጥ በፅንሱ ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥር እና ይህም ሊጎዳው ይችላል. አንዳንድ የማህፀን ስፔሻሊስቶች እስከ አምስተኛው ወር ድረስ እንደዚህ መተኛት እንደሚችሉ ይናገራሉ, ነገር ግን ትኩረት መስጠት አለብዎት የራሱን ስሜቶችእና የጋራ አስተሳሰብ.

በኋላ ጀርባዎ ላይ መተኛት አይመከርም አራተኛ ወርእርግዝና ፣ ይህ በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ላይ ጫና ስለሚጨምር እና የታችኛው የደም ቧንቧ መጨናነቅ ሊከሰት ይችላል ፣ ይህም የፅንስ hypoxia እድገት ያስከትላል። ስለዚህ, ይህ አቀማመጥ ለእናቲቱም ሆነ ለልጇ በጣም አስተማማኝ ስለሆነ እርጉዝ ሴቶች ከጎናቸው መተኛት ይሻላል. በዚህ ጊዜ በኩላሊት እና በጉበት ላይ ምንም ጭነት የለም, ፅንሱ ምቾት ይሰማዋል እና ምንም ነገር አይረብሸውም. ግን ለነፍሰ ጡር ሴቶች ለመተኛት የትኛው ወገን የተሻለ ነው?

የማህፀን ስፔሻሊስቶች አብዛኛውን ምሽት በግራዎ በኩል እንዲተኛ ይመክራሉ, በእግሮችዎ መካከል ትራስ ወይም ማጠናከሪያ ያድርጉ. ነፍሰ ጡር ሴቶች ሌሊቱን ሙሉ በቀኝ ጎናቸው መተኛት የለባቸውም, ይህ ደግሞ ኩላሊቶችን የመጨፍለቅ እድልን ይጨምራል. አንዲት ሴት በቦታ ውስጥ የምትተኛበት እንቅልፍ ቢያንስ 8 ሰአታት ሊቆይ ይገባል, እና በምሳ ሰአት ላይ ትንሽ እረፍት እንድታደርግ ይመከራል. እርጉዝ ሴቶች ምን ያህል መተኛት እንደሚፈልጉ ጥያቄው በጥብቅ ግለሰብ ነው. በስሜትዎ ላይ ያተኩሩ. ነገር ግን እንቅልፍ ማጣት ወደ ከባድ መርዛማነት, ራስ ምታት እና ጥንካሬ ማጣት ሊያስከትል የሚችለውን እውነታ ያስታውሱ, በእርግዝና ወቅት እጅግ በጣም የማይፈለግ ነው.

እርግዝና አንዲት ሴት ለመውለድ የምትችልበት ጊዜ ነው. ጤናማ ልጅብዙ ልማዶቹን ይለውጣል. ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ መተው ከሚያስፈልጉት ደስታዎች አንዱ ጀርባዎ ላይ መተኛት ነው። እርጉዝ ሴቶች ለምን በጀርባቸው መተኛት እንደማይችሉ ትጠይቃለህ? በእርግዝና ወቅት በሆድዎ ላይ መተኛት የማይችሉት እውነታ ለሁሉም ሰው ግልጽ ነው, ነገር ግን ከጀርባዎ ጋር ምን ግንኙነት አለው? እስቲ እንገምተው።

እርጉዝ ሴቶች ለምን ጀርባቸው ላይ መተኛት የለባቸውም?

ልጅ የምትጠብቅ ሴት ለ 9 ወራት በጀርባዋ ላይ መተኛት የለባትም የሚለው መግለጫ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. ነፍሰ ጡር ሴቶች በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ በጀርባቸው መተኛት ይችላሉ. ይህ የእናትን እና ልጅን ጤና በጭራሽ አይጎዳውም ። ግን አሁንም የማህፀን ሐኪሞች-የማህፀን ሐኪሞች ገና ከመጀመሪያው ወር ጀምሮ ለወደፊት እናቶች ይመክራሉ አስደሳች ሁኔታከጎንዎ መተኛት ይለማመዱ ፣ ምክንያቱም በኋላ ፣ በሆድዎ ውስጥ ያለው ህፃን ሲያድግ ፣ አስቸጋሪ ይሆናል ። የአጭር ጊዜየተለመደው የእንቅልፍ ቦታዎን ይቀይሩ.

ከሁለተኛው ወር አጋማሽ ጀምሮ ህፃኑ የእናት ሆድበጣም ትልቅ እና ከባድ ይሆናል. በድምፅ እና በክብደት የሚጨምር ማህፀኗ በሴቷ የውስጥ አካላት ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል. ትልቁ ሸክም በኩላሊት፣ ጉበት እና አንጀት ላይ ይወድቃል። በተጨማሪም ነፍሰ ጡር ሴት በጀርባዋ ላይ ስትተኛ ማህፀኑ በአከርካሪው ላይ ጫና ይፈጥራል እና የደም ቧንቧው በእሱ ላይ ይሮጣል. በቬና ካቫ መጨናነቅ ምክንያት ወደ ልብ የሚፈሰው የደም መጠን ይቀንሳል የወደፊት እናትለመሳት ቅርብ የሆነ ሁኔታ ይከሰታል, አተነፋፈስ ፈጣን እና የማያቋርጥ, ራዕይ ጨለማ ይሆናል, ማዞር ይከሰታል, እና የአየር እጥረት ስሜት ይታያል. በልጁ ላይ ምን ይሆናል? የኦክስጅን ረሃብ, ለእሱ የሚቀርቡት ንጥረ ነገሮች መጠን ይቀንሳል. የቬና ካቫ ረዘም ላለ ጊዜ መጨናነቅ በእርግዝና ወቅት ወደ ውስብስብ ችግሮች ሊመራ ይችላል. ይህ የፅንስ hypoxiaን ይጨምራል, ይህም ለወደፊቱ ህፃኑ የጤና ችግርን ያመጣል, እና ያለጊዜው መለያየትየእንግዴ, እና የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችበሴት እግሮች ላይ ደም መላሾች.

አብዛኛዎቹ የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች እና የማህፀን ስፔሻሊስቶች ነፍሰ ጡር እናት በተኛችበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ ደህና እንደሆኑ አድርገው ይመለከቱታል. ከጎኑ. ከዚህም በላይ በግራ በኩል መተኛት በቀኝ በኩል ከመተኛት እንደሚመረጥ ሁሉም ይስማማሉ. ቀኝ እጅበዚህ ሁኔታ ፣ ቀጥ ማድረግ እና ከሰውነት አንፃር በ 90 ዲግሪ ማእዘን ላይ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል ፣ እና ቀኝ እግርጉልበቱን ማጠፍ እና በአቅራቢያው ትራስ ላይ ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው እግሮቹ P ፊደል እንዲፈጥሩ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነው, በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚከተሉት ሂደቶች ስለሚከሰቱ ልጅ እንዲተኛ የምትጠብቅ ሴት በጣም ጥሩ ነው.

• የደም መፍሰስ ወደ ቦታው እና, በዚህ መሠረት, ለህፃኑ ይሻሻላል (ህፃኑ ኦክስጅን እና ንጥረ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ይቀበላል);
• የወደፊት እናት ኩላሊቶች በደንብ ይሠራሉ, እና ይህ በጣም አስፈላጊ ነው በቅርብ ወራትልጅን መሸከም, እብጠት እንዳይታይ ስለሚከላከል;
• ቀድሞውኑ የተፈጠረ የእጆች እና እግሮች እብጠት ይቀንሳል;
• አንድ ትልቅ እና ከባድ ማህፀን በውስጣዊ አካላት ላይ ጫና አይፈጥርም, እና በትክክል ሊሰሩ ይችላሉ;
• ምንም የሚያሰቃዩ ስሜቶችበጀርባና በዳሌ አካባቢ;
• የሴት ልብ ትክክለኛ አሠራር ይጠበቃል.

ስለዚህ በእናቲቱ እና በልጅዎ ጤና ላይ ጎጂ ስለሆነ ከጀርባዎ መተኛት ደህንነቱ የተጠበቀ ሲሆን እና ከሚወዱት ቦታ መራቅ የተሻለ በሚሆንበት ጊዜ አውቀናል. እና ከሁሉም በላይ, ይህን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ, ነፍሰ ጡር እናት በየትኛው ቦታ ላይ መተኛት የተሻለ እንደሆነ ስለሚያውቅ ሰውነቱ እንዲያርፍ እና በምሽት ጥንካሬ እንዲያገኝ ታውቃለች.

እያንዳንዱ የወደፊት እናት ስለ ጤናማ እና ጠንካራ ልጅ ህልም አለች. ሆኖም ግን, በተጨማሪ ተገቢ አመጋገብ, ንቁ ምስልበህይወት ውስጥ, ነፍሰ ጡር ሴት መተኛት ያለበት ቦታ ትንሽ ጠቀሜታ የለውም. ከሁሉም በላይ, ጤናማ እና ሙሉ እንቅልፍ ብቻ ጥንካሬን ለማግኘት እና ለመውለድ ይረዳዎታል. ጤናማ ልጅ. የትኛውን የመኝታ ቦታ ለመምረጥ.

ማሳከክ የማሳከክ መርፌ
ክሬም እንክብካቤ የወይራ
ዲኮክሽን በመጠባበቅ ላይ ያለ አመጋገብ
ለእርስዎ ጥንቃቄ የተሞላ ምክክር

1. የወደፊት እናት በእሷ በኩል የመኝታ ቦታን መምረጥ የተሻለ ነው, ስለዚህ አልጋው በጣም ከባድ እንዳልሆነ ማረጋገጥ አለብዎት. ከዚህም በላይ ዶክተሮች በግራ በኩል እንዲመርጡ ይመክራሉ, ምክንያቱም አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በቀኝ በኩል የምትተኛ ከሆነ, የኩላሊት መጨናነቅ ሊኖር ይችላል.
2. መካከለኛ ቦታ ለመውሰድ ተፈቅዷል። ለዚሁ ዓላማ, ጀርባዎ ላይ ሙሉ በሙሉ ሳይተኛ, ከጀርባዎ በታች ትራሶችን ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. ከጎንዎ ላይ ቦታን ከመረጡ, ትራሱን ከሆድዎ በታች, እንዲሁም በእግሮችዎ መካከል መቀመጥ አለበት, ይህም በዳሌው አካባቢ ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል. ለዚህ ልዩ ትራሶች ይሸጣሉ እና ለመጠቀም በጣም ቀላል ናቸው.
3. የጡት ልስላሴ. ዋናው ነገር እርጉዝ ሴቶች በሆዳቸው ላይ ለረጅም ጊዜ መዋሸት እንደሌለባቸው መርሳት የለብዎትም, እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ አቋማቸውን መለወጥ አለባቸው.
4. ከእርግዝና በፊት የሚወዱት ቦታ በሆድዎ ላይ ተኝቶ ከሆነ, ይህንን ቦታ መምረጥ ይችላሉ, ግን ለረጅም ጊዜ አይደለም. ይህ አቀማመጥ በአከርካሪው በኩል የሚገኘውን የቬና ካቫ መጨናነቅን ያስከትላል. የአካል መበላሸት ከተከሰተ ሴቷ ጥሩ ስሜት ይሰማታል እና የመታፈን ጥቃቶች ይደርስባቸዋል. እንዲሁም በቂ ያልሆነ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ለፅንሱ ከደም ጋር ይቀርባል - ለዚህም ነው ነፍሰ ጡር ሴቶች በጀርባቸው ላይ መተኛት የለባቸውም. ከረጅም ግዜ በፊት.

የትኛውን ትራስ ለመምረጥ?

እያንዳንዷ ሴት ለራሷ ትራስ ትመርጣለች-አንደኛዋ ጠፍጣፋ, ትናንሽ ትራሶች ከጭንቅላቷ እና ከእግሮቿ በታች ማስቀመጥ ትመርጣለች, ሌላኛው ደግሞ በእግሮቿ መካከል መጨፍለቅ ትመርጣለች, በዚህም ከዳሌው አካባቢ ውጥረትን ያስወግዳል.

ምቹ አቀማመጥ

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የትኛው ትራስ ለማረፍ የተሻለ እንደሆነ በዝርዝር እንመልከት።

1. ዘመናዊው ገበያ ያቀርባል የተለያዩ ዓይነቶችትራሶች ለምሳሌ, አሉ ሁለንተናዊ ሞዴሎችበ polystyrene ጥራጥሬዎች የተሞሉ ናቸው. መልክሙዝ ወይም ጨረቃን ይመስላሉ። የእንደዚህ አይነት ትራስ ጥቅማጥቅሞች በእውነቱ የተሟላ መስጠት ነው ፣ ምቹ እንቅልፍ, እና ህጻኑ ከተወለደ በኋላ በአመጋገብ ወቅት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
2. በተለይ ለ "አስደሳች ቦታዎ" ትልቅ እና ትልቅ ትራስ ለመግዛት ፍላጎት ከሌለዎት አንድ ትልቅ በቀላሉ ይረዳዎታል ለስላሳ አሻንጉሊት. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከጭንቅላቷ በታች ወይም በእግሮቿ መካከል በምቾት መተኛት ትችላለች.
3. ሁሉንም ነገር እራስዎ ማድረግ ከፈለጉ ወይም በቀላሉ በቂ ከሌለዎት ገንዘብ- ትራስ እራስዎ መስፋት ይችላሉ. ማስታወስ ያለብዎት ወደ 2 ሜትር ርዝመት እና 1 ሜትር ስፋት መሆን እንዳለበት ብቻ ነው. የ polystyrene ኳሶች በቅድሚያ በቤት ዕቃዎች ወይም በሃርድዌር መደብር ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለስላሳ መሠረት መተኛት የተሻለ ስለሆነ ትራሱን አጥብቀው አይሞሉት። አስፈላጊ ከሆነም እንዲታጠብ ሽፋኑ ከጥጥ በተሰራ ዚፐር ሊሠራ ይችላል.

ጀርባው ለመተኛት የተሻለው ቦታ አይደለም

የ "አስደሳች ቦታ" የመጀመሪያ ሶስት ወራት ምንም ገደቦች አያስፈልጋቸውም, ስለዚህ ነፍሰ ጡር ሴት እራሷ ለመተኛት የትኛውን ቦታ መምረጥ ትችላለች. ይሁን እንጂ ከ 20 ኛው ሳምንት በኋላ "የዶሬስ" ቦታን መገደብ አስፈላጊ ነው.

እርጉዝ ሴቶች ለምን ጀርባቸው ላይ መተኛት እንደሌለባቸው እንወቅ።

1. በማህፀን እና በአከርካሪው መካከል የታችኛው የደም ሥር (vena cava) ነው - ይህ ደም ከጣን እና ከእግር ወደ ልብ የሚዘዋወርበት ትልቁ መርከብ ነው። ባደገው ፅንስ ፣ amniotic ፈሳሽ ወይም በከባድ ማህፀን ውስጥ ካለው ይህ አካል የታመቀ ከሆነ የበታች የደም ሥር (veno cava syndrome) ይከሰታል። ይህ ሁኔታበጣም አደገኛ ነው ፣ ምክንያቱም በደም ውስጥ በሚዘዋወረው የደም መጠን ውስጥ ሹል ጠብታ ፣ እንደ ከባድ ደም ማጣት።
2. በዚህ አቋም ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት ብዙ ነው የሚከተሉት ምልክቶች: ማዞር, ከባድ ድክመት, የኦክስጅን እጥረት ስሜት, የንቃተ ህሊና ማጣት, ድንገተኛ ውድቀት የደም ግፊትእስከ hypovolemic shock.
3. ፅንሱ ከፍተኛ የኦክስጂን እጥረት ያጋጥመዋል, ሁኔታው ​​ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል.
4. ከተቀመጠ ብዙ እርግዝናወይም polyhydramnios, ከዚያም ነፍሰ ጡር እናት ከመጀመሪያው ሶስት ወር በኋላ ይህንን ቦታ መተው አለባት. የፅንስ ጭንቅላት ዝቅተኛ ከሆነ እና የፅንስ ማስወረድ ስጋት በሚኖርበት ጊዜ ይህ ምክር ጠቃሚ ነው.

ንቁ ከሆነ, አንዲት ሴት በፍጥነት ሊሰማት ይችላል መጥፎ ሁኔታእና ቦታን ይቀይሩ, ከዚያም በህልም የመከላከያ ምላሽሰውነት በዝግታ ይሠራል. በዚህ ምክንያት እናት እና ሕፃን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዱ ይችላሉ.

ከጎንህ ተቀመጥ

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በሦስት ወር ውስጥ በምን ዓይነት ቦታዎች መተኛት እንደምትችል እስቲ እንመልከት።

ትሪመስተር	አቀማመጥ	መግለጫ
አንደኛ		በዚህ ጊዜ አንዲት ሴት እንደወደደች መተኛት ትችላለች. ነገር ግን ልምዶችን መቀየር መጀመር ይሻላል, ስለዚህ በሆድዎ ላይ ያለውን ቦታ መተው ይሻላል. በኩላሊት ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ለመተኛት በግራ በኩል መምረጥ የተሻለ ነው. ጀርባዎን በተመለከተ, የሚፈልጉትን ያህል መተኛት ይችላሉ.
ሁለተኛ	ጎን	በሁለተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ ሆዱ ጫና መፍጠር ስለሚጀምር እና የሆድ ዕቃን በመጭመቅ የኦክስጂን እና የአልሚ ምግቦች ፍሰት ወደ ፅንሱ እንዳይገባ ስለሚያደርግ በጀርባዎ ላይ መተኛትን መተው ያስፈልጋል ። በግራዎ በኩል በእርግዝና ትራስ በእግርዎ መካከል መተኛት ጥሩ ነው. በዚህ መንገድ ለራስዎ እና ለልጅዎ ምቹ እና ጥልቅ እንቅልፍ ያረጋግጣሉ.
ሶስተኛ	ጎን	ይህ ጊዜ ከጎንዎ ላይ ብቻ መዋሸትን ያካትታል, ምክንያቱም ይህ አቀማመጥ ህጻኑ ኦክሲጅን እና ንጥረ ምግቦችን ማግኘቱን ያረጋግጣል. ከዚህም በላይ በቀኝ በኩል ባለው በጉበት አካባቢ ውስጥ ምንም ግፊት የለም, እና ጀርባው አይጎዳውም. ከታየ ተሻጋሪ አቀራረብ, ከዚያም የሕፃኑ ጭንቅላት በሚገኝበት ጎን ለመተኛት ይመከራል.

የትኛው ወገን የተሻለ ነው?

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የትኛውን ጎን ለመተኛት የተሻለ እንደሆነ, ሁሉም ዶክተሮች እንደሚስማሙ ይስማማሉ በግራ በኩል. በግራ በኩል የሚከተለውን እንደሚያቀርብ ከአንድ ጊዜ በላይ ተረጋግጧል.

• በሰውነት ውስጥ የተሻለ የደም ዝውውር;
• የሕፃኑ ሴፋሊክ አቀራረብ;
• ሁልጊዜ እንደዚህ አይነት እንቅልፍ ከተኛዎት ህፃኑ በጭራሽ አይሽከረከርም. የብሬክ አቀራረብ, እሱም ለመጨረሻዎቹ ሶስት ወራት በጣም ጠቃሚ ነው.

አንዲት ሴት በእውነት ጀርባዋ ላይ መተኛት ከፈለገ መካከለኛ ቦታን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ትራስ በአንድ በኩል ካስቀመጡ ይህን ማድረግ ቀላል ነው.

የተሳሳተ አቀማመጥ አደጋዎች

ትክክለኛ ያልሆነ የእንቅልፍ አቀማመጥ ብዙ ችግሮችን እና በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል. ነፍሰ ጡር እናቶች በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ለምን መተኛት እንደማይችሉ እና ነፍሰ ጡር እናቶች በሆዳቸው መተኛት እንደሚችሉ በዝርዝር እንመልከት ።

እርግዝና አንዲት ሴት ልጅ ለመውለድ ስትዘጋጅ አስደሳች, አስደሳች ጊዜ ነው. ነፍሰ ጡሯ እናት ዶክተሩን አዘውትሮ ትጎበኛለች እና ምክሮቹን እና መመሪያዎችን በጥንቃቄ ይከተላል, ይህም በጣም ጥቂት ገደቦችን እና ክልከላዎችን ያካትታል.

እና ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው, ምክንያቱም በተለመደው ሁኔታ ውስጥ የሚፈቀዱ ብዙ ተራ ነገሮች በእርግዝና ወቅት አይፈቀዱም, ምክንያቱም የተወለደውን ህፃን ጤና ሊጎዱ ይችላሉ. በተለይም ብዙ መድሃኒቶችን መውሰድ የተከለከለ ነው, እና አንዳንድ ምግቦችን መጠቀም ውስን ነው. የወደፊት እናት እንኳን በተወሰነ ቦታ ላይ መተኛት አለባት, ምክንያቱም በጀርባዋ ላይ መተኛት አይፈቀድም.

ግን በእርግዝና ወቅት ጀርባዎ ላይ ለምን መተኛት አይችሉም? ዶክተሮች የተለየ የእንቅልፍ ቦታን አጥብቀው ይመክራሉ? ነፍሰ ጡር እናት የተሻለ ለመተኛት እና በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ምን ማድረግ አለባት? ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር፡-

እርጉዝ ሴቶች ለምን ጀርባቸው ላይ መተኛት የለባቸውም?

ለሴት ጎጂ ነው;

ወዲያውኑ ቦታ እንያዝ፡ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ መተኛት እና እንደፈለጋችሁ መተኛት ትችላላችሁ, ጀርባዎን ጨምሮ. ነገር ግን በሁለተኛው ወር ሶስት ወር መጀመሪያ ላይ, ይህንን ቦታ መተው አለብዎት. እውነታው ግን በዚህ ጊዜ የፅንሱ ንቁ እድገት ይጀምራል, ይህም ማለት ማህፀኑ በፍጥነት መጠኑ ይጨምራል እና በአከርካሪው ላይ ጫና ይፈጥራል. በተለይም አንዲት ሴት ጀርባዋ ላይ ስትተኛ ግፊቱ ይጨምራል. ለምን?

ምክንያቱም በአከርካሪው አካባቢ ብዙ የደም ስሮች አሉ, እነሱም ጫና ውስጥ ናቸው. የታችኛው የደም ሥር (የታችኛው የደም ሥር) እዚያም ይገኛል, በዚህም ደም ከታችኛው የሰውነት ክፍል ወደ ልብ ይደርሳል. በተስፋፋው የማሕፀን ክብደት ምክንያት ደም መላሽ ቧንቧው ተጨምቆበታል, የደም ፍሰት ወደ ልብ በነፃነት ሊፈስ አይችልም, እና የደም መፍሰስ ችግር ይከሰታል.

በዚህ ምክንያት ነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙውን ጊዜ የአየር እጦት, የጨለመ እና ከዓይናቸው ፊት የሚያበሩ "ቦታዎች" ስለሚሰማቸው ቅሬታ ያሰማሉ. በተጨማሪም መተንፈስ አልፎ አልፎ እና የልብ ምት ፍጥነት ይጨምራል. መፍዘዝ አለ ፣ ላብ መጨመር. ጀርባዎ ላይ ሲተኛ ይህ የሚከሰት ከሆነ ወደ ጎንዎ ያዙሩ። ይህ የሰውነት አቀማመጥ ግፊቱን ይቀንሳል የደም ዝውውር ሥርዓት. ከዚህም በላይ እርግዝናው ረዘም ላለ ጊዜ, በጀርባዎ ላይ ተኝተው የሚያሳልፉት ጊዜ ይቀንሳል.

በፅንሱ ላይ ጎጂ;

በተጨማሪም ይህ የእናትየው አቀማመጥ የልጁን ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ቀደም ሲል እንደተናገርነው, የሰውነት አቀማመጥ በጀርባው ላይ, በተለይም ለረጅም ጊዜ, የደም ቧንቧን በመጨፍለቅ መደበኛውን የደም ዝውውር ይረብሸዋል. ይህ ለእናት ብቻ ሳይሆን ለፅንሱም ጎጂ ነው, ምክንያቱም በቂ መጠን ያለው ኦክሲጅን እና ለእድገቱ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች ስለማይቀበል ነው. መደበኛ ቁመትእና ልማት. እየመጣ ነው።

ብዙውን ጊዜ ህፃኑ እናቱን ጥሩ እንዳልተሰማው ፣ ምቾት እንደሚሰማው ወይም በቂ ኦክስጅን እንደማይቀበል እና እናቱን “ይነግራል” ። ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች. ስለዚህ, አንዲት ሴት ጀርባዋ ላይ ስትተኛ, ከመጠን በላይ ንቁ ይሆናል, ወይም, በተቃራኒው, ጥቂት እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል እና እምብዛም አይገፋም. ሴቶች ይህንን በጣም ይፈራሉ, ይጨነቃሉ, በተለይም ሁለተኛ ልጅን ለማርገዝ ችግር ካለ, ይህ ይፈራሉ. ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው እርግዝናበድንገት ሊቆም ይችላል.

ሆኖም ግን, መፍራት አያስፈልግም, ዋናው ነገር ለዚህ የፅንሱ "ባህሪ" ምክንያቱን አስቀድመው ያውቃሉ. ቦታህን ብቻ ቀይር። በእርግዝና ወቅት በጀርባዎ ላይ መተኛት ብቻ አይመከርም መባል አለበት.

ዶክተሮችም ለረጅም ጊዜ እንዳይቀመጡ ይመክራሉ, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ አንዳንድ የጡንቻ ቡድኖች ከመጠን በላይ ጫና ስለሚፈጥሩ ሌሎች ደግሞ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ-አልባ ናቸው. ስለዚህ ለ ደህንነትበቀን ውስጥ የበለጠ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ, እና ምሽት ላይ, ለነፍሰ ጡር ሴት የተሻለውን የእንቅልፍ ቦታ ይውሰዱ.

ምርጥ አቀማመጥለእንቅልፍ

ዶክተሮች እርጉዝ ሴቶች በግራ ጎናቸው እንዲተኙ ይመክራሉ. ይህ የሰውነት አቀማመጥ በረጅም እረፍት ጊዜ በጣም አስተማማኝ ነው. ለተለመደው የደም ዝውውር ምንም እንቅፋት የለም, የእናትየው ደህንነት አይጎዳውም, እና ፅንሱ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ይቀበላል. በተጨማሪም, እሱ በሴፋሊክ ቦታ ላይ ነው, ስለዚህ በጣም ምቾት ይሰማዋል እና አይጨነቅም. ይህ ምክር በተለይ በመጨረሻው ወር ሶስት ጊዜ ውስጥ ጠቃሚ ነው.

እርጉዝ ሴቶች ከጎናቸው እንዲተኙ ይመከራሉ, እግሮቻቸውን አንዱን በሌላው ላይ ያስቀምጡ. ለበለጠ ምቾት, ትንሽ ትራስ በመካከላቸው ያስቀምጡ. እና በሚተኛበት ጊዜ ጀርባዎን ላለማዞር, ወፍራም ብርድ ልብስ ወይም ትልቅ ትራስ ከኋላዎ ያስቀምጡ. እንዲህ ዓይነቱ መሰናክል በእንቅልፍዎ ላይ በጀርባዎ ላይ ከመዞር ይከላከላል.

ከእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ወራት ጀምሮ ከጎንዎ ይተኛሉ. ከዚያ ለረጅም ጊዜ ያልተለመደው አቀማመጥ መልመድ አይኖርብዎትም እና የሌሊት እረፍት ሙሉ ይሆናል, ይህም ለደህንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው.

ለጥሩ እንቅልፍ ጠቃሚ ምክሮች

ከመተኛቱ በፊት 2 ሰዓት በፊት እራት ይበሉ. ከመተኛቱ በፊት ከመጠን በላይ አይበሉ የምሽት ምግብቀላል መሆን አለበት. እንዲሁም በምሽት ብዙ ፈሳሽ አይጠጡ.

ፈጣን እና ሰላማዊ እንቅልፍ ለማግኘት, ጥሩ እንቅልፍ, ጥቂት ሞቅ ያለ ወተት ከማር ጋር ይጠጡ.

ላለመጨነቅ ይሞክሩ, በምሽት ቴሌቪዥን አይዩ, የመርማሪ ታሪኮችን አያነብቡ. ብርሃን የሚያጽናና ሙዚቃን ማዳመጥ ይሻላል።

ከመተኛቱ በፊት, እግርዎን ከፍ በማድረግ ለአጭር ጊዜ በጀርባዎ ላይ መተኛት ይችላሉ. ይህ እግሮችዎ እረፍት ይሰጣሉ እና እብጠትን ያስወግዳል.

ደህንነትን ለማሻሻል ፎልክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

- የእያንዳንዱ ሴት ተግባር. ይህንን ለማሳካት ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል ። ለወደፊት እናት ጥሩ ስሜት እንዲሰማት, ጠንካራ መሆን አለበት የበሽታ መከላከያ ሲስተም, ምክንያቱም የእርሷ ጥሩ ጤንነት ቁልፍ ነው መደበኛ እድገትፅንስ ብዙ ደህናዎች አሉ። የአያት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችየበሽታ መከላከልን ለማሻሻል. ለምሳሌ ይህኛው፡-

ከክራንቤሪ የተሰራ የቫይታሚን መጠጥ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል. እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል: 1 የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ የቤሪ ፍሬዎችን በሳር ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ, ከ 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር ይቀላቅሉ. አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃን ያፈሱ እና ለሊት ይውጡ። ጠዋት ላይ ከቁርስ በፊት ይጠጡ.

በመደበኛነት ህመም ፣ ምቾት ማጣት ፣ በማህፀን ውስጥ ባለው ህጻን ባህሪ ላይ አንድ ነገር የሚረብሽዎት ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ በተለይም ካለ። ሐኪሙ የሕመሙን መንስኤ ለማወቅ እና ለማስወገድ ይረዳል. ጤናማ ይሁኑ!

ስቬትላና, www.site
በጉግል መፈለግ

- ውድ አንባቢዎቻችን! እባኮትን ያገኙትን የፊደል አጻጻፍ ያድምቁ እና Ctrl+Enterን ይጫኑ። እዚያ ምን ችግር እንዳለ ይጻፉልን።
- እባክዎን አስተያየትዎን ከዚህ በታች ይተዉት! እንጠይቅሃለን! የእርስዎን አስተያየት ማወቅ አለብን! አመሰግናለሁ! አመሰግናለሁ!