በተለያዩ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ጓደኛን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል ብዙ አስተያየቶች። በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ጓደኛን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ ችግሮች ይከሰታሉ. አንድ ሰው በውጫዊ ሁኔታ ሞትን በእርጋታ ይለማመዳል, ለሌሎች ግን እውነተኛ አደጋ በስራ ላይ ተግሣጽ ወይም በተቋሙ ውስጥ የወደቀ ፈተና ነው. በችግር ጊዜ፣ የሌሎች ተሳትፎ ሊያረጋጋህ እና እንደገና በራስህ እንድታምን ሊረዳህ ይችላል። ምን ዓይነት የማበረታቻ ቃላት አሉ። አስቸጋሪ ጊዜመናገር ትችላለህ? በዙሪያችን ላለው ሰው ሁሉ ማዘን አለብን?

በሌሎች ሰዎች ንግድ ውስጥ ጣልቃ መግባት መቼ ነው ትክክል የሚሆነው?

ለምትወደው ሰው፣ የቅርብ ጓደኛ ወይም ዘመድ ችግር ግድየለሽ ሆኖ መቅረት ቢያንስ ስልጣኔ የጎደለው ነው። የሆነው ነገር ለናንተ ተራ ነገር ቢመስልም “ተጎጂውን” እንዲናገር እድል መስጠት አለቦት። ጥቂት ለመስጠት ይሞክሩ ጠቃሚ ምክርያለውን ችግር ለመፍታት ወይም በቀላሉ ሀዘኔታዎን ይግለጹ. ተራ ጓደኛ ወይም ተራ ጓደኛ በአስቸጋሪ ጊዜያት የድጋፍ ቃላትን ይፈልጋሉ? ይህ አወዛጋቢ ጉዳይ. ብዙ ሰዎች ስለ "ማሻ ከቀጣዩ የስራ ክፍል" ባል ሞት ሲያውቁ እና እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት እንዳለባቸው አያውቁም. በመደበኛ የሐዘን መግለጫዎ በተመሳሳይ ቢሮ ህንፃ ውስጥ የሚሰራን ሰው ማጥቃት ሁል ጊዜ ጨዋነት አይደለም። ከሆነ ግን እያወራን ያለነውበተቋሙ ውስጥ ስለምትገኝ የክፍል ጓደኛህ ቡና ለመጠጣት አዘውትረህ የምትገናኝበት እና ስለ ጥቃቅን ነገሮች የምትወያይበት፣ የሆነውን ነገር ችላ ማለት ጨዋነት የጎደለው ድርጊት ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ማድረግ በጣም ተገቢው ነገር ሀዘናችሁን ወይም ጸጸትን በአጭሩ መግለጽ እና እርዳታ መስጠት ነው።

ለምትወደው ሰው ምን ልበል?

አንዳንድ ጊዜ ጓደኞቻችንን ከራሳችን በላይ የምናውቃቸው እና የምንረዳቸው ይመስለናል። ግን ከዚያ አንድ ነገር ይከሰታል, እና በአስቸጋሪ ጊዜያት ጓደኛው ምን አይነት ድጋፍ ሊኖረው እንደሚገባ ግልጽ አይደለም. አንድ ሰው የመናገር ስሜት ካለው, ይህንን እድል መስጠትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ማንም በማይሰማበት ቦታ ብቻዎን ለመሆን ይሞክሩ። ከተጨማሪ ጥያቄዎች ጋር አያደናቅፉ ፣ ግን በቀላሉ ያዳምጡ እና ፍላጎትዎን በሙሉ መልክዎ ያሳዩ። ነገር ግን ሁሉም ሰዎች ችግሮቻቸውን ለመጋራት አልለመዱም. ጓደኛዎ ከዚህ ምድብ ከሆነ እና መጀመሪያ ውይይት ካልጀመረ እንዲረጋጋ እና በጥያቄዎች እንዳያደናቅፈው መፍቀድ የተሻለ ነው። ጣልቃ-ገብ ምክርመስጠት የለብዎትም, ነገር ግን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን እንደሚያደርጉ መንገር ተቀባይነት አለው.

ጓደኛን እንዴት ማደስ ይቻላል?

አንዳንድ ችግሮች ሊፈቱ ይችላሉ. ከሌሎች ጋር ብቻ ከእሱ ጋር መስማማት አለብዎት. በመጀመሪያው ሁኔታ, የሚወዱት ሰው ተግባር ጓደኛው በፍጥነት እንዲረጋጋ እና እርምጃ እንዲወስድ መርዳት ነው. በሁለተኛው ዓይነት ሁኔታ, እርስዎ ሊረዱዎት የሚችሉት ብቸኛው መንገድ ጓደኛዎን ለማዘናጋት መሞከር ነው. በጣም አስፈላጊው ነገር ትክክለኛውን ስልት መምረጥ ነው. ጓደኛዎ ከሆነ የቅርብ ሰውአደጋ አጋጥሞታል፣ ለመዝናናት ወደ ክለብ መሄድ አይፈልግም። ነገር ግን አንድ ላይ ሆስፒታል መጎብኘት፣ አብራችሁ መራመድ እና በትርፍ ጊዜ መነጋገር ፈጽሞ የተለየ ጉዳይ ነው። እርግጥ ነው፣ በአስቸጋሪ ጊዜ ጓደኛን መደገፍም ይጨምራል እውነተኛ እርዳታ. ከተቻለ ለተወሰነ ጊዜ አብረው ለመኖር ያቅርቡ, አንዳንድ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ይውሰዱ እና የተጎዳውን ሰው ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኛ እና እንዲያርፉ ይጋብዙ.

የሚወዱት ሰው ችግር ሲገጥመው ምን ማድረግ አለበት?

የሚወዱትን ሰው መደገፍ በጣም ከባድ ነው. ለችግሩ ያለዎት አመለካከት ከባልደረባዎ ስለ ሁኔታው ​​ካለው አመለካከት በእጅጉ የተለየ ሊሆን እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ብዙ ለወንዶች ቀላልበተቃራኒው ሴቶችህን ተረዳ። ፍትሃዊ ጾታ በስሜታዊነት ይገለጻል, ብዙ እመቤቶች ምን እንደተፈጠረ በዝርዝር ለመግለጽ ብቻ ሳይሆን ስለ ስሜታቸው ለመናገር ይወዳሉ. አንድ ወንድ ማድረግ ያለበት ማዳመጥ ብቻ ነው። ብዙ ባሎች የሚያደርጉት የተለመደ ስህተት: ስለ ችግሩ ከተማሩ በኋላ ብቻ መፍትሄዎችን መፈለግ ይጀምራሉ. ይህ ሙሉ በሙሉ ትክክለኛው ስልት አይደለም. ሴትየዋ በመጀመሪያ ልታዝን እና መረጋጋት አለባት. እና ከዚያ በኋላ ብቻ ችግሩን ለመፍታት ማንኛውንም ሙከራ ማድረግ ይችላሉ. ምንም እውነተኛ እርምጃ አያስፈልግም ማለት ይቻላል, ነገር ግን በአስቸጋሪ ጊዜያት የድጋፍ ቃላትን ለማግኘት እና ፍቅርዎን እና ለመርዳት ዝግጁነትዎን ለማስታወስ በቂ ነው.

የሚወዱት ሰው በጨለማ ጊዜ ውስጥ እንዲያልፍ እንዴት መርዳት ይቻላል?

በጥንዶች ውስጥ ካለው የጠንካራ ወሲብ ተወካይ ጋር ችግሮች ከተከሰቱ ሴቷ ጥበብ ማግኘት አለባት። ለአንዳንድ ወንዶች ችግሮች አዲስ ትምህርቶች ብቻ ናቸው, ለሌሎች, ማንኛውም ውድቀት የዓለም መጨረሻ ነው. ዋናው ደንብ ከሌላ ሰው ጋር ሲገናኝ ተመሳሳይ ነው. ጠያቂዎ ሊነግሮት እየሞከረ ካለው የበለጠ ለማወቅ መሞከር የለብዎትም። በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ የሚወዱትን ሰው መደገፍ እንዲሁ ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል። ሙሉ በሙሉ ችላ ማለትችግሮች. የትዳር ጓደኛዎን በትንሽ ነገሮች ለማስደሰት በመሞከር ምንም ነገር እንዳልተከሰተ ባህሪ ማሳየት አለብዎት። አንዳንድ ወንዶች ማበረታቻ ያስፈልጋቸዋል. ለጠንካራ የባህርይ ባህሪያት ምስጋና ይግባቸውና ሁሉንም ነገር ለመለወጥ እና ለማሻሻል እንደሚችሉ መናገር ተገቢ ይሆናል. በጣም አስፈላጊው ነገር ትችትን ማስወገድ ነው. ምንም እንኳን አሁን ያለው ሁኔታ የተከሰተው በባለቤትዎ ስህተት እና ጉድለት ምክንያት ቢሆንም, ይህንን ማስታወስ የለብዎትም. ሁሉም ነገር በእርግጠኝነት እንደነበረው ወይም እንዲያውም የተሻለ እንደሚሆን መናገር በቂ ነው.

የታመመን ሰው እንዴት ማጽናናት ይቻላል?

የጤና ችግሮች በጣም አሳሳቢ ናቸው. ረጅም ዕድሜን እና የራስዎን ካልሆነ በስተቀር ሁሉንም ነገር መግዛት እንደሚችሉ ቢናገሩ ምንም አያስደንቅም ደህንነት. የታመመ ሰው ምን ዓይነት የማበረታቻ ቃላት ሊረዳው ይችላል? ህመሙ ከባድ ካልሆነ፣ ኢንተርሎኩተርዎን ለማስደሰት ይሞክሩ እና በአስቂኝ መልክለመጥራት ፈጣን ማገገም. በሽተኛው ከሆስፒታል ከወጣ በኋላ ምን እንደሚጠብቀው ለማስታወስ ጠቃሚ ይሆናል. አንድ ቦታ አብረው ለመሄድ ቃል ይግቡ አስደሳች ቦታወይም ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የእግር ጉዞ ያድርጉ. በሽተኛውም የእሱ መገኘት በሁሉም ሰው የሚናፍቀው እውነታ ይበረታታል.

በጠና የታመሙ ሰዎችስ?

በሽታው በበቂ ሁኔታ ከባድ ከሆነ በሽተኛውን በእያንዳንዱ ትንሽ ነገር ማስደሰት እና እሱን ለመደገፍ መሞከር ያስፈልጋል ቌንጆ ትዝታ. ፈውስ እንደሚቻል በየቀኑ እንመን። ይህንን በሽታ በተሳካ ሁኔታ ስላሸነፉ ሰዎች ይንገሩን እና ዘመድዎን ወይም ጓደኛዎን ከአንዱ ጋር ለማስተዋወቅ ይሞክሩ ፣ ምንም እንኳን በእውነቱ ፣ በይነመረብን ይጠቀሙ።

ወላጆች መደገፍ አለባቸው?

ለምትወደው ሰው የድጋፍ ቃላትን ማግኘት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ወላጆችዎ ችግሮች ካጋጠሟቸው እንዴት እንደሚሠሩ? በጣም ቅርብ በሆኑ ዘመዶች መካከል ምንም ሚስጥሮች ሊኖሩ አይገባም. ነገር ግን ለወላጆች, በማንኛውም እድሜ ላይ ልጆች እንሆናለን, እናም በዚህ ምክንያት ስለ ችግሮቻቸው ለመናገር እና የራሳቸውን ድክመቶች አምነው ለመቀበል አስቸጋሪ ይሆንባቸዋል. ቃላቶች በተለይ በጥንቃቄ መምረጥ አለባቸው. የምትናገረው ምንም ይሁን ምን የወላጆችን ስልጣን ጥያቄ ውስጥ ማስገባት የለበትም። ምርጥ ዘዴየተለመደው እንክብካቤ እና ተሳትፎ ይኖራል. ትኩረትዎን ያሳዩ, እና ምናልባትም, እናት ወይም አባት ሁሉንም ነገር ብቻ አይነግሩዎትም, ነገር ግን ምናልባት እርዳታ ወይም ምክር ሊጠይቁ ይችላሉ. አንድ ሰው በጭንቀት ከተዋጠ እና አሁን ካለው ሁኔታ መውጫ መንገድ ለመፈለግ የማይጥር ከሆነ የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት እንዲይዝ መርዳት አለብዎት። አዎንታዊ ስሜት. ያለፈውን በማስታወስ ወላጆችህን በአንድ ነገር ለማዘናጋት ሞክር ወይም ዝም ብለህ ተናገር። በጣም አስፈላጊው ነገር መደናገጥ እና እርምጃ ለመውሰድ አለመቸኮል ነው፡ መረጋጋት እንደመጣ፣ አሁን ስላለው ሁኔታ ማሰብ እና ለዚህ ችግር የተሻለውን መፍትሄ መፈለግ ይችላሉ።

የራስዎን ልጅ ችግሮችን እንዲቋቋም እንዴት መርዳት ይቻላል?

1. በመጀመሪያ ደረጃ, ለእንባ ጅረቶች ቬስት ያዘጋጁ.ጓደኛዋ ጊዜዋን ወስዳ ልቧን ለማፍሰስ እና ደህና እንደሆነች ብታስመስል በእፎይታ ማቃሰት ይስብበታል፣ነገር ግን እንዳልሆነች ታውቃላችሁ። እና ቶሎ ብላ ስትናገር, ቶሎ ቶሎ ጥሩ ስሜት ይሰማታል.
2. ያልተለመደ, ግን በጣም አስፈላጊ ነጥብ: ቸኮሌት.ስለ እሱ ሁሉንም ነገር ታውቃለህ-ኢንዶርፊን እና ሁሉም. ለድሃው ሰው ትልቅ የቸኮሌት ባር ወይም የቸኮሌት ሳጥን ይስጡት።
3. የተለመደ ስህተት- ለተተወው ጓደኛዎ ምን ያህል አሳዛኝ እንደሆነ መንገር ይጀምሩ [ማንኛውንም አዋራጅ ንጽጽር አስገባ]ውዷ ነበረች። ይህ ተቃራኒውን ውጤት ያስገኛል: እሱን መከላከል ትጀምራለች, ምክንያቱም አሁንም ለእሱ ስሜት ስላላት, እና እራስዎን በጽንፈኛው በኩል ያገኛሉ.
4. ለመለያየት ምክንያቶች እሷን ማሳሰብ ይሻላል.ስለዚህ፣ ወንድዋን በቀጥታ ባለመንቀፍ፣ ይህ ሊጸጸት የሚገባው ግንኙነት እንዳልሆነ እያሳያት ነው።
   • መጥፎ ምሳሌ፡- "አዎ፣ እሱ ቦራ፣ ስሎብ ነው፣ እና አንድ ነጠላ ቀሚስ አላመለጠውም፣ እና በተጨማሪ፣ እንደ መሰኪያ ዲዳ ነው!"
   • ጥሩ ምሳሌ፡- "አስበው - ምን አጥተህ ነው? ስለራስህ የማያስደስት ግምገማዎች፣ ከአልጋው ስር ያሉ ቆሻሻ ምግቦች፣ ማጭበርበር? የሚያደንቅህ እና ከእሱ ጋር የምትነጋገርበት ሰው ይገባሃል።"
5. በጉርምስና ዕድሜህ ሙዚቃ አጫውትላት።- ለምሳሌ ያወዛወዝከው የትምህርት ቤት ዲስኮ. ወይም የድሮ ተወዳጅ ፊልም ያድርጉ። የምታለቅስበትን ሰው ገና ሳታውቀው ጊዜ ጋር የምታያይዘውን ነገር እንድታዳምጥ ወይም እንድትመለከት አድርግ። ይህ በግማሽ ወደተረሳው ማንነቷ እንድትመለስ ይረዳታል እናም ያልተሳካ የፍቅር ወይም የጋብቻ አመታትን ያጠፋል።
6. ለእግር ጉዞ እንድትወጣ አድርጋትእናትህ ትክክል ስለነበረች፡- ንጹህ አየርየሚጠቅም ነው። ከአምስት ደቂቃ የእግር ጉዞ በኋላ የሰዎች ስሜት ይሻሻላል እና ለራሳቸው ያላቸው ግምት ይጨምራል።
7. ወደ ሙሉ ለሙሉ አዲስ ቦታ ይሂዱየትም ለውጥ አያመጣም: በካፌ ውስጥ ፣ የሚያምር ካሬ ወይም በቅርቡ የተከፈተ የገበያ ማእከል ፣ ምንም ነገር በድንገት እሱን አያስታውስም። ያለ እሱ ደስተኛ እና መዝናናት እንደሚችል እንዲሰማው ያድርጉ.
8. ለአጭር ጊዜ እረፍት ወስደህ ወደ ባህር ብትሄድ እንኳን የተሻለ ነው።የተሰበረ ልብን ለማከም ምርጡ ዶክተር ነው ይላሉ።
9. እሷን አስደናቂ የሚመስሉ ልብሶችን እንድትገዛ አሳምናት።አሁን ለራሷ ያላትን ግምት ማሻሻል አለባት።
10. እና ለምትወደው እራሷ ትንሽ እራሷን መንከባከብ አሁን እሷን አይጎዳትም.የእጅ መታጠቢያ ቦታ ያስይዙ፣ ወደ ስፓ ይሂዱ ወይም አብረው ዮጋ ያድርጉ። በተመሳሳይ ጊዜ, ቸኮሌት በመብላት ላይ ለደረሰው ጉዳት ማካካሻ ነው.
11. ግን ከማናቸውም ከባድ እና አሳፋሪ ለውጦች እሷን ተናገርልክ እንደ ራስዎን መላጨት ያድርጉ ደደብ ንቅሳትበሚታይ ቦታ ወይም በአፍንጫዎ ላይ ቀለበት ያድርጉ. ወደ አእምሮዋ ስትመጣ እፎይታ ትንፋሻለች።
12. እሷን ከማህበራዊ አውታረመረቦች ለማፍረስ ይሞክሩ እና የቀድሞዋን ገጽ እንድታግድ ምክር ይስጡት።ምርምር ቀድሞውንም ግልጽ የነበረውን አሳይቷል፡ የተለያዩትን ሰው መገለጫዎች የሚፈትሹ ሰዎች በስሜታዊነት ለማገገም እና ለመቀጠል ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ።
13. እንደምትወዳት አስታውሷት።እና እሷን መቋቋም እንደምትችል ንገሯት፡ ይህ ጊዜ መለማመድ እና መታገስ ያለበት ጊዜ ነው። እንደዚህ አይነት ነገሮችን በአካል መናገር ለእርስዎ ከባድ ከሆነ, አጭር መልእክት ይፃፉላት. ግን ለእሷ እንደሆንክ ማሳወቅህን አረጋግጥ።

የሴት ጓደኛዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻልእሷ ከገባች አስቸጋሪ ሁኔታ. እና ይህ በፍፁም ስራ ፈት ጥያቄ አይደለም። ጓደኛዎን ማረጋጋት ሲፈልጉ እና በእውቀት ደረጃ ላይ እርምጃ መውሰድ ሲጀምሩ ብዙ ሰዎች ሁኔታውን የሚያውቁ ይመስላል። ብዙ ጊዜ ችግሮቻችንን ለቅርብ ወዳጃችን ማካፈላችን ልማዳችን ሆነ።አንድ ሰው ችግራቸውን ወደ እናቱ ወይም እህቱ ወይም ወደ ባሏ ቢመልስ ጥሩ ነው፣ነገር ግን ይህ ብዙ ጊዜ አይከሰትም። ስለ ደደብ ድርጊቶች ፣ ስህተቶች ፣ ንፁህ ማሽኮርመም እና እውነተኛ “ወደ ግራ ሰልፍ” ለመንገር ብዙውን ጊዜ የምንዘጋጀው ለወዳጃችን ነው። ብዙ ተግባራትን እያየን እስከምንሰራ ድረስ የሚረዳ፣ የሚደግፍ፣ የሚያዝን እና የሚያዝን ጓደኛ ነው። ነገር ግን ጓደኛዋ የእኛን መረዳት እና ድጋፍ በምትፈልግበት ጊዜ ችግሮች ወይም አስፈላጊ የህይወት ጊዜያት አሏት።

በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ጓደኛን እንዴት ማረጋጋት, መጥፎ እድልን እንድታሸንፍ እና ውጥረትን እንድትቋቋም እርዷት?

እርግጥ ነው, በመጀመሪያ, እሷን ማዳመጥ አለብህ, ከዚያም ችግሩን በረቂቅ ሁኔታ እንድትመለከት እርዷት እና ልክ እንደ, ከሌላው ወገን, ትኩረቷን ይከፋፍሏታል እና ያበረታቷታል.

1. ጓደኛዎ በእብድ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ - እንባ, ጅብ, ወይም በተቃራኒው ግድየለሽነት, ከዚያም በማስታገሻ መድሃኒት ይጀምሩ. ቫለሪያን አንዳንዶቹን ይረዳል, የፒዮኒ ቲንቸር ሌሎችን ይረዳል, አንድ ብርጭቆ ወይን ወይም ኮኛክ ብርጭቆ ሌሎችን ይረዳል. በቃ ማቀፍ ወይም እጇን መውሰድ ትችላለህ - ብዙ ሰዎች ወደ ህሊናቸው ለመመለስ አካላዊ ግንኙነት የላቸውም።

2. ጓደኛዎን ማዳመጥ አለብዎት. ግራ ገብታ፣ ብታለቅስ እና ለአምስተኛ ጊዜ ያንኑ ነገር ተናገረች፣ ጉዳዩን ያውራት። በጥሞና ያዳምጡ እና ጥያቄዎችን ይጠይቁ, ቀስ በቀስ መረጋጋት ትጀምራለች, እናም የጉዳዩን ዋና ነገር ትረዳላችሁ.

3. ጓደኛዎ, በተቃራኒው, ዝም ካለ, እንዲናገር ማድረግ ያስፈልግዎታል. በነፍሷ ላይ ያለውን ነገር ሁሉ እንድትገልጽ ይፍቀዱለት, ከዚያም ጥሩ ስሜት ይሰማታል, እና መውጫ መንገድ መፈለግ ትችላለች.

4. ለችግሮቿ መውጣቱ ምላሽ ለመስጠት ስለችግርዎ ማውራት መጀመር የለብዎትም. ዛሬ የእሷ ቀን ነው እና በራስዎ ሀዘን ላይ በማተኮር ራስ ወዳድነትዎን እና ለቅርብ ጓደኛዎ ግድየለሽነት ያሳያሉ.

5. ጓደኛዎ ችግሩን ከውጭ እንዲመለከት እርዱት.

6. አሁን ካለው ሁኔታ ውጭ ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶችን ተወያዩ።

7. ከተፈጠረው ነገር እንዴት ልትጠቀም እንደምትችል አስብ።

8. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለጓደኛዎ እንዳይናገሩ ይመክራሉ: "ነገርኩህ!" ግን እንደዚህ አይነት ቅድስት ሴት መገመት አንችልም, ስለዚህ እንደዚህ አይነት ነገር አንመክርም. በተጨማሪም ጓደኛዎ በተለይ ቅር አይሰኝም ፣ ምክንያቱም እሷ እራሷ ይህንን ከአንድ ጊዜ በላይ ነግሯታል ፣ አይደል?

9. ከተወሰነ ሁኔታ እንዲያመልጥ አትፍቀድ, አለበለዚያ, በጭንቀት ተጽእኖ ስር, ሀዘኖቿን ሁሉ ማስታወስ ትጀምራለች, እራሷን እንደ ውድቀት አድርጋ እና የእርሷ ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል. በተሻለ ሁኔታ ላይ የነበረችበትን እና በልቧ የምትኮራበትን ጊዜያት ማስታወስ ይሻላል, በተቃራኒው.

10. አበረታቷት። እርግጥ ነው, በቤተሰብ ውስጥ ሀዘን ካለ, ለመዝናናት ጊዜ የለውም, ግን የተሰበረ ልብ, የአለቃው ሽንገላ እና ማስቲካበሚወዱት ፀጉር ካፖርትዎ ላይ በቀልድ መልክ ነገሮችን ማጣፈፍ እና ኮሜዲውን አንድ ላይ ማየት እንኳን በጣም ይቻላል ። እርግጥ ነው, ስለ ሁሉም ነገር ከተናገሩ በኋላ እና የሴት ጓደኛዎ ቀስ በቀስ ወደ አእምሮዋ ይመጣል.

የሴት ጓደኛዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ጓደኛን ለማረጋጋት ትክክለኛው መንገድ ይህ ነው።

አልቅሱ። ለራስህ ፍቃድ ስጥ!

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ለመለያየት አንዳንድ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል፣ እውነተኛ ወይም ምናባዊ። እናም በዚህ ምክንያት, ለራሳቸው ከማዘን እና ህመምን ከማሳየት ይቆጠባሉ. እንዲያውም ስሜቶችን መለማመድ ነፃ ማውጣት ነው። የተጨመቁት ደግሞ ተቃራኒዎች ናቸው። ማልቀስ ከፈለክ ማልቀስ አለብህ።

ጥሩ ነህ. እንፈቅርሃለን!

ሰዎች ሲለያዩ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ብዙ ጊዜ ይወድቃል እና አንድ ሰው በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ይወድቃል። የእርስዎ ፍቅር እና ጓደኝነት፣ ሌሎች ሰዎች ስለ ጓደኛዎ የሚሰጡት ግምገማ እንዳልተለወጠ ለማስታወስ ጊዜው አሁን ነው ምክንያቱም አብረው ስለሌሉ ነው።

ዛሬ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል, ግን ያልፋል, እመኑኝ.

ወዲያው መለያየት በኋላ, ምንም የወደፊት የለም, ወይም ጨለመ ቶን ውስጥ የተቀባ ነው. ቀስ ብሎ ለነገ ድልድይ ይገንቡ - ይህ ለተበሳጨ ሰው ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ነው, ተስፋን ለመስጠት.

አንድ ቀን ከእንቅልፍህ ትነቃለህ እና ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል.

ጥሩ ስለሆንክ እንወድሃለን እና ሁሉም ነገር ይዋል ይደር እንጂ ያልፋል። አንዲት ሴት የሰማችው በጣም ውጤታማ የሆነ ማጽናኛ አንዲት እናት ለልጇ ሰጥታለች፡- “ከአባትህ በፊት ከሌላ ወንድ ጋር ፍቅር ነበረኝ:: እና ስንለያይ ተስፋ ቆርጬ ነበር እናም ደስተኛ የምሆንበትን ሰው መቼም እንደማላገኝ አስቤ ነበር። በጣም ረጅም ጊዜ አስብ ነበር. ግን ተሳስቼ ነበር፣ አባትህን አገኘኋት እና አንተን አግኝተናል።

ነገር ግን ይህ ጉዳትን ብቻ ሊያስከትል ይችላል

ና፣ እርሳው፣ ሌላ ሰው ታገኛለህ።

ከላይ ካለው ምክር በተቃራኒ ይህ የቀድሞው ግንኙነት ምንም ዋጋ እንደሌለው ይመስላል. ይህ ስህተት ነው። ሁሉም ግንኙነቶች ዋጋ አላቸው, እና እነሱ መከበር አለባቸው. በሀዘኗ ውስጥ ችግር ካላያችሁ ታዲያ እዚህ ምን እያደረክ ነው? እንዲህ ዓይነቱ ምድብ መጥፎ ስሜት የሚሰማውን ሰው ብቻ ያበቃል.

ፍየል ነበር።

ያም ሆኖ ጓደኛህ አሁን ለዚህች ፍየል መራራ እንባ እያለቀሰ ነው። ምክንያቱም ለእናንተ ፍየል ነበር, እና ለእሷ ኢቫኑሽካ, ኢቫን Tsarevich ነበር. ማን ትንሽ ጨካኝ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እሱ ወደዳት እና በራሱ መንገድ አስደስቷታል.

የቀድሞዋ በእውነት የሚገባው ካልሆነ በስተቀር ደግ ቃላት, ከዚያም እሱ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ላይ አታተኩር, ነገር ግን በምን ጉዳዮች ላይ የተሻለ ስሜት እንዲሰማት ያደርጋል.

ከማወዳደር የከፋ ነገር የለም። በዛ ላይ እውነት ብትናገርም ማንም አያምናችሁም። እና ማንኛውም ንጽጽር ጓደኛዎ ስለ ጉድለቶቿ የበለጠ እንደሚጨነቅ ወደ እውነታ ይመራል. የሴት ጓደኛዎን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል? ዝም ብለህ አታወዳድር። ይህን ርዕስ ብቻ አትንኩት።

ከወንድ ጓደኛዋ ጋር ከተለያየች ጓደኛን እንዴት መደገፍ እንደሚቻል

የወንድ ጓደኞቻቸው ከእነሱ ጋር ለመለያየት ከወሰኑ በኋላ ጓደኞችዎ ምክር ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ይመጣሉ? በማንኛውም ሁኔታ ህይወታቸውን ላለማበላሸት, ያልታደለውን እንዴት እንደሚደግፉ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ሴት ልጅን ለማፅናናት ምን መደረግ እንዳለበት እንነግርዎታለን, ፍቅረኛዋ ጥሏት ከሆነ ምን ልትነግራት እንደምትችል እናነግርዎታለን. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሁሉንም ነገር ብቻ ሊያበላሹ የሚችሉ የተከለከሉ ሀረጎች ዝርዝር ያገኛሉ.

• ያልታደለችውን ሰው ለማጽናናት እና የተፈጠረውን ነገር እንድታልፍ ለመርዳት ምን ማድረግ እንደምትችል እነሆ፡-
• ጓደኛዎን ያዳምጡ እና በአስቸጋሪ ታሪክ ውስጥ አታቋርጧት።
• ከፍተኛ ትኩረትን ያሳዩ ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ከፍተኛው የጋራ መግባባት እንዳለ ለሴት ልጅ ያረጋግጡ ።
• መለያየቱ እንደነበረ አጽንኦት ይስጡ ትክክለኛው ውሳኔእና ይህን ግንኙነት እንደገና ማደስ ወደ መልካም ነገር አይመራም.
• በአንተ መታመን እንደምትችል፣ በቀን በማንኛውም ጊዜ ልትደውልላት ወይም ልትጎበኝ እንደምትችል ይናገሩ።

ሴት ልጅ የሚያስፈልገው የመጀመሪያው ነገር ነው የተሰበረ ልብ- ይህ ድጋፍ ነው. ትክክለኛነቱ ምንም ይሁን ምን ጓደኞቿ በአቅራቢያ እንዳሉ መረዳት አለባት እና ውሳኔዎቿን መቀበል አለባት። እንዲሁም ከሥነ ምግባር አጠባበቅ ምክር መቆጠብ አለብዎት። ልጃገረዷ እራሷ እንዲህ ያለ ከባድ ውሳኔ አድርጋለች, ስለዚህ ከዚህ ጋር ተያይዞ የተከሰቱትን ችግሮች ማሸነፍ ትችላለች. የወንድ ጓደኛዋ ሊተዋት የወሰነውን ጓደኛ ለማረጋጋት ከችግሮቿ መራቅ አለባት። አብረው ወደ ክለብ ወይም ፊልም ለመሄድ መሞከር ይችላሉ። እንዴት ታናሽ ሴት ልጅብቻዋን ትሆናለች, ወዲያው አሳዛኝ ሀሳቦች ይተዋታል.

አንድ ወንድ ቢጥላት ምን ማለት አለብኝ?

ፍቺው ቀድሞውኑ የተከሰተ ቢሆንም, ልጅቷ አሁንም ትክክለኝነትን ሊጠራጠር ይችላል ውሳኔ ተወስዷል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ የጓደኞች ተግባር ጓደኛን በሚያነቃቁ ሐረጎች መደገፍ ነው.

• የሚከተሉት አማራጮች ለዚህ በጣም የተሻሉ ናቸው-
• "ሁሉንም ነገር በትክክል ሰርተሃል", "ትክክለኛውን ነገር አድርገሃል"
• "አትበሳጭ, አይደለም የመጨረሻው ሰውበምድር ላይ”፣ “አንተ ቆንጆ እና ብልህ ነህ፣ ስለዚህ በቀላሉ አዲስ ሰው ማግኘት ትችላለህ”
• "ለእንባሽ ዋጋ የለውም"፣ "ለመከራሽ ዋጋ የለውም"
• "ሁልጊዜ እደግፍሃለሁ"፣ "በማንኛውም ጊዜ ደውልልኝ፣ ለመርዳት እሞክራለሁ።"

በውይይቱ ወቅት ልጅቷ ሁሉንም ነገር በትክክል እንዳደረገች አፅንዖት መስጠት አለብህ, ለወደፊቱ ከባድ ውሳኔ ህይወቷን የተሻለ ያደርገዋል. ለብዙ እመቤቶች ማራኪ እንደሆኑ እና ምንም ችግር ሳይገጥማቸው አዲስ ግንኙነት መገንባት እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው. የአንድ አሳቢ ጓደኛ ተግባር የመለያየትን ጥቅሞች ሁሉ አፅንዖት መስጠት ነው, የመንፈስ ጭንቀት ቀስ በቀስ ወደ ጎን መሄዱን ማረጋገጥ ነው. ከመጠን በላይ ቀናተኛ መሆንም አያስፈልግም, ምክንያቱም ጥንዶች አሁንም ሊሰበሰቡ ስለሚችሉ እና ውሳኔው ትክክል ነበር የሚሉት የጓደኞቻቸው ሀረጎች በኋላ ላይ ወደ ላይ ይወጣሉ.

በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ፈጽሞ መናገር የሌለብዎት

ለረጅም ጊዜ አብረው የቆዩ ጥንዶች ቢለያዩ ጓደኞቻቸው ከየትኛው ወገን እንደሆኑ መምረጥ አለባቸው። በጣም መጥፎ ውሳኔቪ በዚህ ጉዳይ ላይ- ሁለቱንም መደገፍ. ይዋል ይደር እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ድጋፍ ይወጣል, እና ወንድና ሴት ጓደኞቻቸው በሁለት ግንባር በመጫወታቸው ይበሳጫሉ.

• በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ሐረጎች አጥፊ ይሆናሉ?
• ከተለያዩ በኋላ ለጓደኛዎ መናገር የሚችሉት "የራስዎ ጥፋት ነው" በጣም መጥፎው ሀረግ ነው.
• "እሱ ቆንጆ ነው፣ እና ያለ ምንም ችግር ሌላ ሰው ያገኛል፣" "አልገባህም ነበር።"
• "የተሳሳተ ነገር የሰራህ ይመስለኛል" "ስህተት ሰርተሃል።"
• "እንደገና እንደዚህ አይነት ግንኙነት መፍጠር አትችልም."

የሴት ልጅን ኩራት ለመምታት እና የውሳኔዋን ስህተት የሚያጎላ ማንኛውም ሀረጎች ከጭንቅላቷ መጣል አለባቸው. ጓደኛዎ የተሳሳተ ውሳኔ እንዳደረገ ወይም የተናደደ ቢመስልዎትም በእርግጠኝነት ስለ ጉዳዩ በግልጽ መናገር የለብዎትም። ቀስ በቀስ, እሷ ራሷ ወደዚህ መደምደሚያ ትመጣለች, ከዚያም አንድ ነገር መለወጥ ትችላለች. ታቦ - ጓደኛን አንድ ብርጭቆ ወይም ሁለት እንዲይዝ መጋበዝ። በአልኮል መጠጥ የመንፈስ ጭንቀትን ማስወገድ የለብዎትም. የጓደኞች ተግባር ለተሰበረ ልብ ጓደኛን መደገፍ እና ለወደፊቱ ደስታ ስትል ከጭንቀት ማዳን ነው። ሴት ልጅ ከወንድ ጋር መለያየት ያለባት በቃላት አይደለም ፣ ግን በተግባር ፣ ይሂድ ።

ከወንድ ጓደኛዋ ጋር ተለያይታ እያለቀሰች ያለች ጓደኛን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል?

ያንተ ባልእንጀራከወንድ ጓደኛዬ ጋር ተለያየሁ እና በጣም ህመም ውስጥ ነኝ። ምናልባት በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሆና እና ከእሱ ጋር ያልተዛመደ ማንኛውም ነገር ፍላጎት የላትም. ይህንን ሁሉ እንድትቋቋም እና የህይወት ፍላጎትን መልሳ እንድታገኝ ልረዳት እንደምፈልግ ግልጽ ነው። ግን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ከጓደኛዋ ጋር የተፋታውን ጓደኛ እንዴት መደገፍ እና ስታለቅስ ማረጋጋት? ምን ለማድረግ?

አሁን በጣም አስፈላጊው ነገር የጓደኛዎን ስቃይ ሙሉ ጥልቀት መረዳት እና መቀበል ነው. ምንም እንኳን የቀድሞ ፍቅሯን በደንብ ብታውቀውም እና ብቁ እንዳልሆነ ብትቆጥረውም, እመኑኝ, አሁን የምታስበው ሙሉ በሙሉ የተለየ ነው. ስለዚህ, ስለ እርስዎ አስተያየት መንገር እና ምንም ዋጋ ቢያስከፍሉት አትነቅፉት. አምናለሁ, በቀላሉ አትሰማህም.

በጣም ኃይለኛ ከሆኑት መካከል አንዱ በሆነው በተሰበረ ፍቅር ላይ መከራን ለረጅም ጊዜ ያጋጠመው እና በጣም ከባድ እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ፣ ከተለያዩ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ቀናት እና ሳምንታት ውስጥ ማልቀሷን ትታ ሌላ የተሻለ ሰው መፈለግ እንዳለባት አታሳምናት። የጥፋቱ መጠን እስኪያልፍ ድረስ ምንም ነገር አይሰራም.

በአጠቃላይ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከሚወዱት ሰው ጋር ከተለያዩ በኋላ ሁለት ሁኔታዊ የልምድ ጊዜዎችን ይለያሉ - የተቃውሞ ጊዜ እና የትህትና ጊዜ።

የተቃውሞ ጊዜ

አንድ ሰው ግንኙነቱ ያለፈበትን እውነታ መቀበል አለመቻሉ ተለይቶ ይታወቃል. ሀሳቡ ሁል ጊዜ በጭንቅላቴ ውስጥ አለ ፣ አሁን የበሩ ደወል ይደውላል ወይም ስልኩ ይደውላል ፣ የምወደው ሰው ይመለሳል እና ሁሉም ነገር እንደበፊቱ ይሆናል። በዚህ ጊዜ, ጓደኛዎ ወደ አእምሮዋ እንዲመለስ, አሳማኝ ክርክሮችን እንዲሰጥ ወይም ለተለመደው አእምሮዋ ይግባኝ ማለት ምንም ፋይዳ የለውም, ሁሉም ነገር ከንቱ ይሆናል. የተከሰተውን ሁሉ ለመገንዘብ እና ለመቀበል የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል.

ከወንድ ጓደኛዋ ጋር በመለያየቷ ስታለቅስ የምታለቅስ ጓደኛን ለማረጋጋት የእንባ መጎናጸፊያ መሆን አለብህ። ታለቅስ፣ ቅሬታዋን ሳታሰማ ስማ። በነፍሱ ውስጥ የተጠራቀመውን ሁሉ ይውጣ. ከዚህ በኋላ ትንሽ ጥሩ ስሜት ይሰማታል.

ከስሜቷ ጋር መላመድ። የቀድሞ ፍቅሯን እየጎዳች ከሆነ ተቀላቀል። እሱን መርሳት እንዳለባት ማሰብ ስትጀምር ደግፏት። በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ጊዜ ለመቅረብ ይሞክሩ እና በማንኛውም ሰበብ ከወንድ ጓደኛዋ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ወደምትወዳቸው ቦታዎች እንድትሄድ አትፍቀድላት። እሷን በድንገት እንዳትገናኝ ለመከላከል የተቻለህን አድርግ።

ከተቻለ ቢያንስ ለ2-3 ቀናት አብረው ከከተማ ውጭ ወይም ወደ ሌላ ከተማ ይሂዱ። አዳዲስ ልምዶችን አግኝ እና ከሀዘኗ ትንሽ ትበታተናለች። የእገዳው ጊዜ ብዙ ቀናት ወይም ሳምንታት ሊቆይ ይችላል። ግን ለብዙ ወራት ሊቆይ ይችላል. ዋናው ነገር ከዚህ ደረጃ መትረፍ ነው, እና ከዚያ ቀላል ይሆናል.

የማስረከቢያ ጊዜ

በዚህ ጊዜ ውስጥ ልጅቷ የመለያየትን እውነታ ቀድሞውኑ ተቀብላለች እና ያለ ፍቅረኛዋ ለመቀጠል ዝግጁ ነች. ከእሷ በፊት ለሚከፈቱት አዳዲስ እድሎች እና ተስፋዎች ትኩረቷን ብዙ ጊዜ ይሳቡ። ወደ ቀድሞ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የተተዉ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንድንመለስ እርዳን። ይህ እሷን ከአሳዛኝ ሀሳቦች ያዛታል. ለስኬቶቿ አመስግኗት እና ለእርስዎ እንዲሁም ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎ ምን ያህል አስፈላጊ እና አስፈላጊ እንደሆነ እንዲሰማት ምክር ይጠይቁ.

ጓደኛህን ጠብቅ ዕድል የሚያጋጥሙጋር የቀድሞ የወንድ ጓደኛ. ከዚህም በላይ, በድንገት ለመገናኘት ወይም ለመደወል ከፈለገች. ይህ በጥሩ ሁኔታ አያበቃም, ነገር ግን ህመሙን ብቻ ይጨምራል.

ስለ ቀድሞዋ ትንሽ ተናገር። እንዲህ አይነት ንግግር እራሷ ከጀመረች፣ አዳምጡ፣ አዘኑላት፣ ነገር ግን ይህን ንግግር አትቀጥል። ቀስ በቀስ, ያለፈውን ርዕስ ትደክማለች እና ትንሽ እና ትንሽ ማስታወስ ትጀምራለች. ይህ ማለት ብዙም ሳይቆይ ቀስ በቀስ “ማገገም” ትጀምራለች።

ምን ማድረግ እንደሌለበት

ሀዘንህ በአልኮል መጠጥ እንዲሰጥህ አትፍቀድ። አልኮል ትልቅ እፎይታ ያስገኛል አጭር ጊዜ, እና ከዚያ ጭንቀቶች አብረው ይቆለላሉ አዲስ ጥንካሬእና ሊቋቋሙት የማይችሉት ሊሆኑ ይችላሉ. በተጨማሪም ልጅቷ በቀላሉ ጤንነቷን ይጎዳል. ከዚህም በላይ እንዲህ ባለ ሁኔታ ውስጥ "ማፍረስ" እና ደደብ ነገሮችን ማድረግ ቀላል ነው, ይህም ከዚያም ሐዘኗን ያጠናክራል.

ውይይቱን ወደ ራስህ አታዙር። ስለራስህ ስቃይ ማውራት ከጀመርክ ተመሳሳይ ሁኔታይህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማት እንደሚያደርግ በማሰብ, ይህ እንደዚያ አይደለም. ጓደኛዎ አሁንም የእሷ ልምድ እና ስቃይ ከእርስዎ የበለጠ ጠንካራ እንደሆነ ያምናል. ስለዚህ ስላለፈው መለያየትዎ እና ስላጋጠመዎት ህመም ርዕሰ ጉዳዮችን አለመንካት የተሻለ ነው።

እርሷን ለማረጋጋት በእውነት ከፈለጋችሁ ታገሱ እና ለመናገር እና ለማልቀስ እድል ስጧት. እንደ “ማልቀስ አቁም!” ያሉ ሀረጎችን አትበል። ወይም "እስከ መቼ ማልቀስ ትችላለህ?!"

ግን ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ - የጓደኛዎን ሥቃይ አጠቃላይ ሸክም በትከሻዎ ላይ አያስተላልፉ። የምትወደውን ሰው በእውነት መርዳት መፈለግህ ተፈጥሯዊ ነው። ማዘን እና ከአሳዛኝ ሀሳቦች መራቅ በጣም ለመረዳት የሚቻል እና የተለመደ ነው። ነገር ግን የሌላውን ሰው ሀዘን በራስዎ ላይ ሙሉ በሙሉ ሲያስተላልፉ ድንበሩን ማክበር አለብዎት። ይህን ማድረግ አያስፈልግም. ለጓደኛዎ ሁኔታውን እራሷን እንድትቋቋም እድል ስጡ, ለአሁኑ እና ለወደፊትዋ ሀላፊነት አትውሰድ እና ችግሮቿን ለእሷ አትፍታት. ዋናው ተግባርዎ ማዳመጥ፣ ማረጋጋት እና ከተቻለ መርዳት ነው። ነገር ግን፣ መቋቋም እንደማትችል ካዩ፣ ወደቀች። ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት, የባለሙያ እርዳታ ለመጠየቅ ይጠቁሙ.

ጓደኛህ በጣም መጥፎ ስትሆን መደገፍን ተማር

ጥሩ ጓደኛ መሆን ማለት ደስተኛ ብቻ ሳይሆን መጋራት ማለት ነው አስቂኝ ጊዜያትነገር ግን አንድ ሰው መጥፎ ስሜት ሲሰማው እና ድጋፍ በሚፈልግበት ጊዜ እዚያ መገኘት. ዛሬ ጓደኛዋ መጥፎ ስሜት ሲሰማት እንዴት ማጽናናት እንደምትችል ላነጋግርህ እፈልጋለሁ። ስለ ጓደኛዎ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል? ብቻዋን ስትተዋት እና ችግሯን በራሷ ለመፍታት ጊዜ መስጠት እንዳለባት ታውቃለህ? በጣም ነው። አስፈላጊ ነጥብበጓደኝነት ። ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ይስጡ።

ይህ የሆነው በአንዱ ደንበኞቼ ላይ ነው። ለአንድ ወር ያህል ወደ ሌላ ሀገር ሄደች ፍቅረኛዋ ጥሏት ስትሄድ እና ስትመለስ ማንንም ማየት አልፈለገችም። ብቻዋን መሆን እንዳለባት ግልጽ ለማድረግ ብትሞክርም ከጓደኞቿ የሚሰሙት ማለቂያ የሌላቸው ጥሪዎች አናደዳትም። ይህንን ጊዜ ለመሰማት መቻል በጣም አስፈላጊ ነው. አሁን ማንንም ማየት ካልፈለገች ለተወሰነ ጊዜ ብቻዋን ተውት። ግን ሁል ጊዜ እዚያ እንደሆንክ ማወቅ አለባት፣ በማንኛውም ጊዜ ከእሷ ጋር መገናኘት እና ማውራት እንደምትችል። በየጊዜው መደወል ወይም መፃፍዎን ያረጋግጡ። መገናኘት ከፈለገ እንዴት እየሰራች እንደሆነ ጠይቅ። ብዙ ጊዜ አይደለም፣ ነገር ግን በጣም አልፎ አልፎ አይደለም ምንም ደንታ የለሽ እስኪመስላችሁ ድረስ።

ይህ ጊዜ በእርግጠኝነት ያበቃል. እና የእርስዎ ተግባር እሱን በትዕግስት መጠበቅ ነው. ነገር ግን ስልክ ላይ ከሆኑ እና እሷን ከሃይስቲካዊነት ሊያግዷት ካልቻሉስ? አብዛኞቹ ውጤታማ መንገድ- ምንም እንዳታደርግ ንገራት እና አሁን ወደ እሷ ትመጣለህ.

አለቀስኩ

እርሷን ለመርዳት ከመጣህ በኋላ በተቻለ መጠን በተረጋጋ ሁኔታ ከእሷ ጋር ለመገናኘት ሞክር. ምንም እንኳን ያንተ አሉታዊ ምላሽእሷን የጣለ ወይም ያታለላት ወንድ ለእሷ ጥሩ ሊሆን ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ ሴት ልጅ ስታለቅስ እና በቃላት ወይም በድርጊት ማቆም አይቻልም. ስሜቷን ብቻ መተው አለባት። እጇን መያዝ ወይም በፀጉሯ ውስጥ ማንቀሳቀስ ትችላላችሁ, እና አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ስጧት.

ጅብነቱ እየተባባሰ ከሄደ እና ለማቆም ጊዜው አሁን እንደሆነ ካወቁ፣እሷን ለማሳቅ መሞከር ይችላሉ። ሳቅ በፍጥነት ሰውን ይለውጣል አሉታዊ ስሜት. የድሮውን አስታውስ አስቂኝ ታሪክከእርስዎ የጋራ ያለፈ. ወይም በአንተ ላይ የደረሰውን አስቂኝ ሁኔታ ንገረኝ. በፊትህ ላይ ፈገግታ አለህ? ቀድሞውኑ ጥሩ።

የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከእርስዎ ጋር ይያዙ, ምክንያቱም ጠንካራ የጅብ እና እንባዎች ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ. የሚያረጋጋ ሻይ አፍስሱ፣ እንድትታጠብ ይጋብዙት ወይም የንፅፅር ሻወር ብቻ ይውሰዱ።

ያለፈውን ማጥፋት

በእኔ ልምምድ፣ ነገሮችን ካለፉት ነገሮች ማስወገድ ሁልጊዜም ጠቃሚ ነው። አንድ ቀን ከጓደኛዋ ጋር የተፋታቱን ወዳጄን ልጠይቅ መጣሁ። በጣም አስቀያሚ እና በጭካኔ ጣላት። ሁሉንም ነገር፣ ሹራብ፣ ሰነዶች፣ ብርድ ልብሶች እና ቦርሳዎች ሰብስበናል። አንዱን ሸሚዝ በመቀስ ቆረጠች፣ ሌሎቹን ወደ ክር ከፈትን። አንዳንድ ነገሮች በብረት ገንዳ ውስጥ ተቃጥለዋል. (የደህንነት እርምጃዎችን እንዲያስታውሱ እጠይቃለሁ)

እንደነዚህ ያሉ ድርጊቶች ለመልቀቅ ይረዳሉ አሉታዊ ኃይል. ድፍረት የተሞላበት ነጥብ ያስቀምጡ. አስታውስ፣ አሁን ጓደኛህ በተወሰነ ደረጃ ምክንያታዊ አይደለም እናም አስፈላጊ እና ጠቃሚ ነገሮችን ሊያበላሽ ይችላል። ለምሳሌ እኔና ጓደኛዬ የቀድሞ ዕቃዋን ስናቃጥል አዲስ ማይክሮዌቭ ወሰድኩ እና ብዙ ምግቦችን ወደ ዳካ ወሰድኩ። ምናልባት አንዳንድ የእሱ ነገሮች ተሽጠው የተወሰነ ገቢ ሊያገኙ ይችላሉ?

እርግጥ ነው, በጣም ምክንያታዊው ነገር ሁሉንም ነገሮች በቀላሉ መሰብሰብ እና ለባለቤቱ መስጠት ነው. የሴት ጓደኛዎ ከእሱ ጋር ባይገናኝም, ይህን ተግባር በራስዎ ላይ ይውሰዱት. እንደ ሁኔታው ​​​​ተግባር. ከደንበኞቼ አንዱ አሁንም የቀድሞዋን ነገሮች በአፓርታማዋ ውስጥ አግኝታለች እና ወዲያውኑ ወደ ግድየለሽነት ትገባለች። ጓደኛዎ እንደዚህ ያሉትን አስታዋሾች እንዲያስወግድ እርዱት።

አዳዲስ ግንዛቤዎች

አዲስ ስሜቶች እና ግልጽ ግንዛቤዎች እራስዎን ለማዘናጋት ጥሩ መንገድ ናቸው። ወደ ሌላ ከተማ ትኬቶችን ይግዙ, ወደ መስህቦች ይሂዱ, በፈረስ ይጋልቡ, ይሂዱ ፍጥነት የፍቅር ጓደኝነትወይም ዝም ብለህ ሰክረህ ወደ ቡና ቤት ሂድ። ያ ነው ምን ማድረግ እንዳለብህ ጓደኛህ የምትፈልገው።

ልጃገረዷ ከእርስዎ ትኩረት, እንክብካቤ እና ድጋፍ ሊሰማት ይገባል. ለእሷ ብዙ አትንከባከብ, ምክንያቱም እንዲህ ያለው ጠንካራ እንክብካቤ ጉዳዩን ከማባባስ በስተቀር. አንድ ሰው ችግሮችን መቋቋም እና ህመም ሊሰማው ይገባል. እዚያ ይሁኑ እና ሁኔታውን በራሷ እንድትቋቋም እርዷት።

ብሎግዬን እንድታነብ ልትጠቁም ትችላለህ። ቢያንስ የሚቀጥሉት መጣጥፎች ለእሷ ይጠቅማሉ፡- “ሁሉም ነገር መጥፎ ከሆነ እና መጥፎ ጅራፍ ሲመጣ ምን ማድረግ እንዳለብዎት”፣ “የግል ህይወትዎ የማይሰራ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለቦት” ወይም “ወንድ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለበት። አንቺን መውደድ አቁሟል።

ከፈለገች ለእሷ ሁን። የበለጠ ስማ፣ ትናገራትና አልቅስ። እሷን ከችኮላ ድርጊቶች ይጠብቁ ፣ ለመዝናናት እና ለመዝናናት ያቅርቡ። አንዳንድ ጊዜ በካርቶን አይስ ክሬም፣ በጠርሙስ ውስኪ እና በብሪጅት ጆንስ ማስታወሻ ደብተር የተሰኘውን ፊልም ይዘን እቤት ውስጥ መቀመጥ ብቻ በቂ ነው።

ጓደኛዬ ውዷን ትንሽ ሰው እንዴት ማጽናናት እንዳለብኝ ጨካኝ ነው።

ምንም እንኳን እኔ በትክክል ተግባቢ ብሆንም ብዙ ጓደኞች የሉኝም። የበለጠ በትክክል ፣ ሶስት ብቻ። የተቀሩት ሁሉ ጥሩ ጓደኞች ናቸው. ከጓደኞቼ አንዱ የአባቴን "ሥልጣን" ከአራት ዓመታት በላይ ሲይዝ ቆይቷል። እንደምንም ሆኖ እኔ እና እሷ በቅንድብ ትንሽ መታጠፍ ወይም የፈገግታ ጥላ እያየን በማስተዋል መግባባት ችለናል።

እና የታዘብኩትን ተመልከት። ሰዎች ለማጽናናት ወደ እኔ ይመጣሉ፣ እኔ ግን ለመስማት ወደ ሌሎች እሄዳለሁ። ይህ ለምን ይከሰታል, አሁንም ሊገባኝ አልቻለም. እና በጣም አልፎ አልፎ ነው ወደ እንደዚህ አይነት ሁኔታ ያመጣሁኝ በድንጋጤ ወደ አንድ ሰው ስለ ህይወቴ ቅሬታ ለማቅረብ በኃይል እሮጣለሁ።

የሴት ጓደኞች ጥሩ ናቸው, ግን ቅናት, ቅናት እና ትክክለኛማንም አልሰረዘም። ጓደኞቼን ከትምህርት ቤት ጀምሮ አውቃቸዋለሁ እናም በዚህ ጊዜ ሁሉ ባህሪያቸውን፣ ባህሪያቸውን እና የአስተሳሰብ አመክንዮአቸውን በደንብ ለማወቅ ችያለሁ። በእኔ ውስጥ ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ ሞቷል. ነጥቡ ግን ያ አይደለም። ሁኔታው የተለየ ሊሆን ይችላል - አንድ ልጅ ታምሟል, ከወላጆች ጋር ችግሮች አሉ, ወይም በትዳር ጓደኛው ራስ ላይ መጥበሻ የዕለት ተዕለት ጉዳይ ነው.

ጓደኛን እንዴት ማረጋጋት እና ማጽናናት እንደሚቻል

በግሌ ፣ የሚከተሉትን ዘዴዎች እመርጣለሁ ... በራስዎ ላይ አይሞክሩ ፣ ሁኔታውን እንደ ጨዋነት ይቆጥሩ ከውጭ ሰው እይታ. በአንድ በኩል, ባለጌ ነው, በአዘኔታ አልተጨነቀም, ወዘተ. በሌላ በኩል, ያ ማን ነው አስቸጋሪ ሁኔታየጅብ በሽታ ረድቷል? ችግሩን ለመፍታት ቀዝቃዛ ስሌት ያስፈልግዎታል. ችግሩን ለመፍታት በአንተ እይታ ላይ ብቻ አትጠንቀቅ። ለጓደኞቼ ብዙ አማራጮችን መስጠት እመርጣለሁ እና በጣም ጥሩውን በራሳቸው እንዲመርጡ ያድርጉ። ከዚያ ምርጫውን እራሷ ያደረገች መሆኗ ተገለጠ, እና ምንም ነገር የለኝም, እና ሁሉም ሰው ደስተኛ ነው.

በተናጥል, ስለ መረጋጋት እራሱ ልነግርዎ እፈልጋለሁ. አይ “ሂዱ” እና “የእኔ ምስኪን ፣ አለመታደል” - እንባው እንደ ወንዝ ይፈስሳል እናም ጎርፍ ይሆናል። ከቫለሪያን የተሻለ ፣ ጠንካራ ትኩስ ሻይ እና ፈጣን ፣ አስደናቂ ለውጥርዕሶች. ፍጹም አማራጭ- ጓደኛዬ አፍንጫዋን እየጠረገች እንባዋን በጉንጯ ላይ እየቀባ ስለ ባሏ ቅሬታ አለች እና በለቅሶ መሀል ቆም ባለ ጊዜ አዲስ ልብስ ፣ ኮፍያ ወይም እንደዚህ ያለ ነገር ለትንሽ ሴት ልጇ በቅርቡ እንደፈለግኩ ልነግራት ጀመርኩ። ወዳጄ በለዘብተኝነት ለመናገር፣ በርዕሱ ትርጉም ግራ ተጋብቶ ነበር። የዚህ እንቅስቃሴ ዋና ግብ እንባዎን በመዝገብ ጊዜ ማድረቅ ነው። ነገር ግን ሁሉም ሰው ሲረጋጋ፣ ትኩስ ሻይ ጠጥቶ በቫለሪያን ሲታጠብ፣ ከዚያም “ህይወቴን በሙሉ አበላሽቶታል” በሚል ሳይዘናጋ የችግሩን ፍሬ ነገር በእርጋታ ያውርድልኝ። ጥሬ ፣ ግን ውጤታማ።

በጣም የሚያስደንቀው, ልጃገረዶች, ይህ ለሁሉም ሰው የሚሰራ ነው. እውነት ነው ፣ በብዙ የተለያዩ ልዩነቶች(በነጭ ፈረስ ላይ ልዑል እየፈለጉ ላላገቡ ፣ ላላገቡ ጓደኛዎ ስለ ዳይፐር መንገር አይችሉም)። ግን ማንም እንደዛ የሚያጽናናኝ የለም። ይህ አያስፈልገኝም። ቅሬታ ለማቅረብ ስመጣ ዝም ብዬ እናገራለሁ፣ እናገራለሁ፣ እናወራለሁ። እኔ ራሴ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ያደርጋል. ዋናው ነገር ማዳመጥ ነው. ለመረዳት አስፈላጊ አይደለም, ዋናው ነገር መንቀፍ እና መስማማት ነው በትክክለኛው ቦታዎች ላይ. እና ከዚያ እኔ ራሴ መቋቋም እችላለሁ.

የተጽናናሁበት ብቸኛው ጊዜ ጓደኛዬ አልነበረም። ይህ የወንድ ጓደኛዬ ነበር። እና እሱ ደግሞ ፣ የእሱ ርህራሄ እና ጣፋጭ ፍቅር እንደማያስፈልገኝ ወዲያውኑ ተረድቷል። ከዚያም አጥብቆ አቀፈኝ፣ ወደ እሱ ገፋኝ እና እስክረጋጋ ድረስ እና ወደ አእምሮዬ እስክመጣ ድረስ አልለቀቀም።

በመጀመሪያ አንድ ነገር ተረዱ እና ተቀበሉ፡ ምንም እንኳን ለረጅም ጊዜ ብትተዋወቁም እና ከውስጥ ያለውን ሰው ብታውቁትም አሁን ይህ ማለት ግን ባህሪው እርስዎ የሚጠብቁትን ያሟላል ማለት አይደለም። "አንዳንድ አሉ አጠቃላይ ደረጃዎችየሀዘን ልምዶች. በእርግጥ እያንዳንዳችን አሁንም እንደሚያስፈልገን በማስታወስ በእነሱ ልትመራ ትችላለህ የግለሰብ አቀራረብየሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ማሪያና ቮልኮቫ ገልጻለች።

የእኛ ባለሙያዎች፡-

አና ሺሽኮቭስካያ
የሥነ ልቦና ባለሙያ በጌስታልት ማእከል ኒና ሩብሽታይን።

ማሪያና ቮልኮቫ
የተለማመዱ ሳይኮሎጂስት, በቤተሰብ እና በግለሰብ ሳይኮሎጂ ውስጥ ስፔሻሊስት

አንድ ሰው በድንጋጤ ውስጥ ከሆነ እንዴት እንደሚደግፉ

ደረጃ ቁጥር 1ብዙውን ጊዜ ሰውዬው ሙሉ በሙሉ ይደነግጣል፣ ግራ ይጋባል እና እየሆነ ያለውን እውነታ በቀላሉ ማመን አይችልም።

ምን ልበል. የእውነት የቅርብ ጓደኛሞች ከሆናችሁ በስልክ፣ በስካይፒ ወይም በኤስኤምኤስ ሳትመኩ መቀራረብ ይሻልሃል። ለአንዳንድ ሰዎች የሚዳሰስ ግንኙነት እና ጠያቂቸውን በአካል የማየት ችሎታ በጣም አስፈላጊ ናቸው። "በዚህ ጊዜ, ውይይቶች እና ሀዘናቸውን ለመግለጽ ሙከራዎች አስፈላጊ አይደሉም," ማሪያና ቮልኮቫ እርግጠኛ ነች. - የለም. ስለዚህ ጓደኛህ እንድትቀራረብ ከጠየቀህ እና ለመግባባት ፈቃደኛ ካልሆነ እሱን እንዲናገር ለማድረግ አትሞክር። እርስዎ ከሚጠብቁት በተቃራኒ ነገሮች ለእሱ ቀላል አይሆኑም. የምትወደው ሰው ለእሱ ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ስለተፈጠረው ነገር ማውራት ጠቃሚ ነው. እስከዚያው ድረስ ማቀፍ, አጠገብ መቀመጥ, እጅን በመያዝ, ጭንቅላቱን በመምታት, ሻይ ከሎሚ ጋር ማምጣት ይችላሉ. ሁሉም ንግግሮች በጥብቅ በንግድ ወይም በአብስትራክት ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ናቸው።

ምን ለማድረግ. ኪሳራ የምትወደው ሰው, ድንገተኛ አስከፊ ህመሞች እና ሌሎች የእጣ ፈንታ ምቶች ነጸብራቅ ብቻ ሳይሆን ብዙ ጭንቀቶችንም ይጠይቃሉ. እንደዚህ አይነት እርዳታ መስጠት ቀላል ነው ብለው አያስቡ. ብዙ ስሜታዊ መዋዕለ ንዋይ ያስፈልገዋል እና በጣም አድካሚ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንድን ሰው እንዴት መደገፍ ይቻላል? በመጀመሪያ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ይጠይቁ።ብዙ የሚወሰነው ጓደኛዎ በምን ሁኔታ ላይ እንዳለ ነው። በራስህ ላይ መውሰድ ይኖርብህ ይሆናል። ድርጅታዊ ጉዳዮች: ይደውሉ ፣ ይወቁ ፣ ይደራደሩ ። ወይም ያልታደለውን ሰው ማስታገሻ ይስጡት። ወይም ከእሱ ጋር በሐኪሙ የመጠባበቂያ ክፍል ውስጥ ይጠብቁ. ነገር ግን, እንደ አንድ ደንብ, ቢያንስ የዕለት ተዕለት ጉዳዮችን ለመቋቋም በቂ ነው: ማጽዳት, እቃዎችን ማጠብ, ምግብ ማብሰል.

አንድን ሰው በጣም ከተጨነቀ እንዴት እንደሚደግፍ

ደረጃ ቁጥር 2: በአጣዳፊ ስሜቶች, ቂም, አለመግባባት እና አልፎ ተርፎም ጠበኝነት.

ምን ለማድረግ. በዚህ ጊዜ መግባባት አስቸጋሪ እንደሆነ ግልጽ ነው. አሁን ግን ጓደኛ ትኩረት እና ድጋፍ ያስፈልገዋል. ብዙ ጊዜ ለመምጣት ይሞክሩ, እሱ ብቻውን ከተተወ ለመገናኘት. ለተወሰነ ጊዜ እንዲጎበኝ ልትጋብዘው ትችላለህ። ለዚህ በአእምሮ ዝግጁ መሆንዎን በግልፅ መረዳት አስፈላጊ ነው.

የሐዘን ቃላት

“አብዛኞቹ ሰዎች ሀዘናቸውን ሲገልጹ ምንም አይነት ትርጉም የሌላቸውን የተለመዱ ሀረጎች ይጠቀማሉ። በእውነቱ ይህ የጨዋነት መገለጫ እንጂ ሌላ አይደለም። ወደ ተወዳጅ ሰው ሲመጣ ግን ከመደበኛነት በላይ የሆነ ነገር ያስፈልጋል። እርግጥ ነው, ለእያንዳንዱ ሁኔታ ተስማሚ የሆነ አብነት የለም. ነገር ግን በእርግጠኝነት መናገር የማይገባቸው ነገሮች አሉ" ስትል ማሪያና ቮልኮቫ ተናግራለች።

1. ምን እንደሚሉ ካላወቁ ዝም ይበሉ። የተሻለ ማቀፍ አንዴ እንደገናበአቅራቢያ መሆንዎን እና በማንኛውም ጊዜ ለመርዳት ዝግጁ እንደሆኑ ያሳዩ።
2. “ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል፣ ሁሉም ነገር ያልፋል” እና “ህይወት ይቀጥላል” ከመሳሰሉት አባባሎች ተቆጠብ። መልካም ነገር ቃል የገባህ ትመስላለህ ግን ወደፊት ብቻ እንጂ አሁን አይደለም። እንደዚህ አይነት ንግግር ያናድዳል።
3. አላስፈላጊ ጥያቄዎችን ላለመጠየቅ ይሞክሩ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቸኛው ተገቢው "እንዴት መርዳት እችላለሁ?" የቀረው ሁሉ ይጠብቃል።
4. የተከናወነውን ነገር አስፈላጊነት ሊያሳጡ የሚችሉ ቃላት በጭራሽ አይናገሩ። "እና አንዳንድ ሰዎች በጭራሽ መሄድ አይችሉም!" - ይህ ማጽናኛ አይደለም, ነገር ግን ክንድ ለጠፋ ሰው መሳለቂያ ነው.
5. ግብህ ለጓደኛህ የሞራል ድጋፍ መስጠት ከሆነ በመጀመሪያ አንተ እራስህ ጠንከር ያለ መሆን አለብህ። ስለ ህይወት ኢፍትሃዊነት ማልቀስ፣ ማልቀስ እና ማውራት ሊያረጋጋህ አይችልም።

አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ካለበት እንዴት እንደሚረዳ

ደረጃ ቁጥር 3: በዚህ ጊዜ ሰውዬው ምን እንደተፈጠረ ይገነዘባል. ጓደኛዎ እንዲጨነቅ ይጠብቁ እና የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ. ግን ጥሩ ዜና አለ: በሆነ መንገድ መቀጠል እንዳለበት መረዳት ጀምሯል.

ምን ልበል. ሁላችንም የተለያዩ ነን፣ ስለዚህ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር የሚወዱት ሰው ከእርስዎ ምን እንደሚጠብቅ መጠየቅ ነው።

1. አንዳንድ ሰዎች ስለተፈጠረው ነገር ማውራት አለባቸው.“በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ስሜታቸውን፣ ፍርሃታቸውን እና ልምዶቻቸውን ጮክ ብለው መናገር የሚያስፈልጋቸው ሰዎች አሉ። ጓደኛ ማዘንን አይፈልግም, የእርስዎ ስራ ማዳመጥ ነው. ከእሱ ጋር ማልቀስ ወይም መሳቅ ትችላላችሁ, ነገር ግን ምክር መስጠት ወይም በተቻለ መጠን ሁለት ሳንቲምዎን ማስገባት የለብዎትም, "ማሪያና ቮልኮቫ ትመክራለች.
2. አንዳንድ ሰዎች ሀዘንን ለመቋቋም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ያስፈልጋቸዋል.አንዳንድ ጉዳዮችን ለመፍታት አንድን ሰው ለማሳተፍ ስለ ውጫዊ ጉዳዮች ማውራት ያስፈልግዎታል። ሙሉ ትኩረት እና የማያቋርጥ ሥራ የሚጠይቁ አስቸኳይ ነገሮችን ይፍጠሩ። ጓደኛዎ ለማምለጥ እየሞከረ ስላለው ነገር ለማሰብ ጊዜ እንዳያገኝ ሁሉንም ነገር ያድርጉ።
3. በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች አሉ። የሕይወት ሁኔታዎችብቸኝነትን ይመርጣሉ - ይህ ስሜታቸውን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል. አንድ ጓደኛዎ እስካሁን ምንም አይነት ግንኙነት እንደማይፈልጉ ቢነግሩዎት፣ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም መጥፎው ነገር በጥሩ ዓላማ ወደ ቆዳቸው ለመግባት መሞከር ነው። በቀላል አነጋገር፣ በኃይል “መልካምን” ለማድረግ። ሰውየውን ብቻውን ተወው፣ ነገር ግን በአቅራቢያህ እንዳለህ እና በማንኛውም ጊዜ የሚቻለውን ሁሉ እርዳታ ለመስጠት ዝግጁ መሆንህን እርግጠኛ ሁን።

ምን ለማድረግ.

1. በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ የቤት ውስጥ ተፈጥሮ እርዳታ ብዙውን ጊዜ ያስፈልጋል, በተለይም የሚወዱት ሰው በቀላሉ ከሚደራደሩ, ከሚግባቡ እና ከበርካታ የታቀዱ አማራጮች ውስጥ ምርጡን በቀላሉ ከሚመርጡት አንዱ ካልሆነ.
2. ጓደኛዎ ከተከሰተው ነገር ትንሽ እንዲርቅ መርዳት አለብዎት። በስራ ጉዳዮች ከተገናኙ, በዚህ አቅጣጫ ትኩረትን የሚከፋፍሉ እንቅስቃሴዎችን ማካሄድ ይችላሉ. ጥሩ አማራጭ- ስፖርት መጫወት. ዋናው ነገር እራስዎን ማሰቃየት እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማሰቃየት አይደለም, ነገር ግን የሚወዱትን ይምረጡ. ወደ መዋኛ ገንዳ፣ ፍርድ ቤት ወይም ዮጋ አብረው መሄድ ይችላሉ። ግቡ ለመዝናናት መሞከር ነው.
3. በሶስተኛው ጉዳይ ላይ, ከእርስዎ የሚጠየቁትን ብቻ ያስፈልግዎታል. በምንም ነገር ላይ ጥብቅ አትሁን። "እንዲወጡ እና እንዲፈቱ" ይጋብዙ (ከተስማሙ ምን ይሆናል?), ነገር ግን ሁልጊዜ ምርጫውን ለሰውየው ይተዉት እና ጣልቃ አይግቡ.

አንድን ሰው ቀድሞውኑ ሀዘን ሲያጋጥመው እንዴት እንደሚደግፉ

ደረጃ ቁጥር 4ይህ የመላመድ ወቅት ነው። አንድ ሰው ሊናገር ይችላል - ማገገሚያ.

ምን ልበል. በዚህ ጊዜ አንድ ሰው ግንኙነቶችን እንደገና የሚያቋቁመው, ከሌሎች ጋር መግባባት ቀስ በቀስ በተለመደው መልክ ይሠራል. አሁን አንድ ጓደኛ ድግሶችን, ጉዞዎችን እና ሌሎች የህይወት ባህሪያትን ያለ ሀዘን ያስፈልገው ይሆናል.

ምን ለማድረግ. "ጓደኛዎ ለመግባባት በጣም ዝግጁ ከሆነ በኩባንያው ውስጥ "በትክክል" ለመምሰል መሞከር አያስፈልግዎትም. በኃይል ለማስደሰት ፣ ለመንቀጥቀጥ እና ወደ አእምሮዎ ለማምጣት መሞከር የለብዎትም። በተመሳሳይ ጊዜ, ቀጥተኛ እይታዎችን ማስወገድ ወይም በቆሸሸ ፊት መቀመጥ አይችሉም. ከባቢ አየርን የበለጠ ባወቁ መጠን ለአንድ ሰው ቀላል ይሆንላቸዋል ፣ "ማሪያና ቮልኮቫ እርግጠኛ ነች።

የሥነ ልቦና ባለሙያን ይጎብኙ

አንድ ሰው በየትኛውም ደረጃ ላይ ቢገኝ, ጓደኞች አንዳንድ ጊዜ አላስፈላጊ እርዳታ ለመስጠት ይሞክራሉ. ለምሳሌ, ወደ ስነ-ልቦና ባለሙያ በኃይል ይልክልዎታል. እዚህ በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ነው.

"ችግር ማጋጠም, ሀዘን ተፈጥሯዊ ሂደት ነው, እንደ አንድ ደንብ, የባለሙያ እርዳታ አያስፈልገውም" በማለት የሥነ ልቦና ባለሙያ አና ሺሽኮቭስካያ ተናግረዋል. - "የሐዘን ሥራ" የሚል ቃል እንኳን አለ, አንድ ሰው እራሱን በሁሉም ደረጃዎች ውስጥ እንዲያልፍ እስከፈቀደ ድረስ የፈውስ ውጤት ይቻላል. ሆኖም ፣ ለብዙዎች ችግር የሚሆነው ይህ በትክክል ነው-ራስን እንዲሰማው መፍቀድ ፣ ልምዶችን መጋፈጥ። ከጠንካራ, ደስ የማይል ስሜቶች "ለመሸሽ" ከሞከርን, እነሱን ችላ ለማለት, "የሀዘን ስራ" ተሰብሯል, እና "የተጣበቀ" በማንኛውም ደረጃ ሊከሰት ይችላል. የሳይኮሎጂስት እርዳታ የሚያስፈልገው ያኔ ነው።

የድጋፍ ጉዳቶች

የሚያጋጥማቸው አሳዛኝ ሁኔታ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ሌሎችን እንዲቆጣጠሩ ምክንያት ይሰጣቸዋል። እኛ በእርግጥ ስለ መጀመሪያው ፣ በጣም አስቸጋሪው ጊዜ አንናገርም። ግን ያለማቋረጥ ለረጅም ጊዜ እንዲገኙ ሊጠየቁ ይችላሉ. የእርስዎ የግል ሕይወት, ሥራ, ምኞቶች ግምት ውስጥ አይገቡም. ጓደኛዎን ለተወሰነ ጊዜ ከእርስዎ ጋር እንዲቆይ ጋበዙት እንበል - በጣም የተለመደ አሰራር። ነገር ግን ሁሉም የተስማሙባቸው ቀናት ለረጅም ጊዜ አልፈዋል, እናም ሰውዬው መጎብኘቱን ይቀጥላል. ዝም ትላለህ ፣ ምክንያቱም ስለ አለመመቸት ማውራት ጨዋነት የጎደለው ነው ፣ ግን የተፈጥሮ ውጤቱ የተበላሸ ግንኙነት ይሆናል።

ያነሰ አስፈላጊ አይደለም የገንዘብ ጉዳይ. ጊዜ እያለፈ ሲሄድ፣ የሚፈለገው ነገር ሁሉ ተከናውኗል፣ የኢንቨስትመንት ፍላጎት ግን አይጠፋም። እና እርስዎ ፣ በንቃተ ህሊና ፣ ገንዘብ መስጠትዎን ይቀጥሉ ፣ እምቢ ለማለት ፈሩ። " እራስህን እና ፍላጎቶችህን መስዋዕት ማድረግ እንደጀመርክ አስተዋልኩ ይህም ማለት ለመነጋገር ምክንያት አለእና ሁኔታውን ያብራሩ, "አና ሺሽኮቭስካያ ታስታውሳለች. - ያለበለዚያ የተጠራቀመው ቂም እና ቁጣ አንድ ቀን ከባድ ግጭት ያስነሳል። የጋራ የይገባኛል ጥያቄዎች. ድንበሩን በጊዜ መወሰን እንጂ ወደ ቅሌት ባይመራ ጥሩ ነው።

የግል ድራማዎች ጓደኞቻቸው ከሚያጋጥሟቸው ችግሮች ውስጥ አንዱ ብቻ ናቸው። እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ያለዎት ባህሪ በእርግጠኝነት ግንኙነቶን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ይነካል. ስለዚህ ከልብ ከፈለግክ ብቻ ለመርዳት መቸኮል አለብህ።

መለያየት አስጸያፊ ነው። ምንም እንኳን ይህ መለያየት ከጓደኛዎ ጋር በተከሰተ ጊዜ ፣ ​​እና ከእርስዎ ጋር ሳይሆን ፣ እና እርስዎ ብቻ ነዎት ስሜታዊ ድጋፍ, ጓደኛዎ ሲሰቃይ ለመመልከት ለእርስዎ ከባድ ነው. በሚደግፉበት ጊዜ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች እዚህ አሉ። የቅርብ ጓደኛከተለያየ በኋላ.

ተጨማሪ ክፍሎች

በጆርናል ኦቭ ኒውሮፊዚዮሎጂ ላይ የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው በመለያየት ውስጥ ሲገቡ ሰውነትዎ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ የሚያደርገውን ምላሽ ይሰጣል። ለጓደኛዎ ለመናገር, ስሜቷን ለመግለጽ, ቁጣ, ሀዘን ወይም ድንዛዜ ይሁን. ነገር ግን ይህንን ለማድረግ የቀድሞ ፍቅሯን በእውነት "መቁረጥ" አለባት. “አትደውል፣ ሁሉንም ማስታወሻዎች ጣል፣ ሁሉንም ኤስኤምኤስ አጽዳ። አትጠጉ” ስትል ጥናቱን ያካሄደችው ሄለን ፊሸር ፒኤችዲ ተናግራለች። ጓደኛዎ በሁሉም ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር እንዲገናኝ ያድርጉ። በሳይበር ሳይኮሎጂ፣ ባህሪ እና ማህበራዊ አውታረ መረብ ላይ የታተመ ጥናት እንደሚያመለክተው ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር በፌስቡክ ላይ መገናኘት ሊቆም ይችላል የግል እድገትእና ከተለያዩ በኋላ የማገገሚያ ሂደት.

መሳደብ አቁም::

ጓደኛዎ ምናልባት አለው ክፉ ቃላትስለ የቀድሞ. እነሱን ለመግለጽ ስትፈልግ, እንዲከሰት አትፍቀድ. የሥነ ልቦና ሐኪም የሆኑት ጂና ባሬካ “ስለዚህ ሰው የመናገር ልማድ እንድታቆም እርዷት” በማለት ተናግራለች። ያለፈው ጊዜ ሊለወጥ አይችልም, እና ሁልጊዜም ምርጫ አለ: ለምሳሌ, በተከሰቱት አስፈሪ ነገሮች ሁሉ ውስጥ አለመኖር, በጭንቅላቱ ውስጥ ደጋግመው በመጫወት. መለያየትን አረንጓዴ እንድትይዝ አበረታቷት።

ለአረንጓዴ መበታተን ቀላል ህግ ይኸውና፡
በመጀመሪያ ጓደኛዎ የመለያየት መንስኤ ምን እንደሆነ እንዲያውቅ እርዱት። ስህተት ከነበረች, ስለ ራሷ ደስ የማይል እውነትን እንድትቀበል እና በተሻለ ሁኔታ እንድትቀይር እርዷት. ምናልባት በዚህ ጊዜ ግንኙነቱ አሁንም ሊድን ይችላል.
በጓደኛዋ እና በቀድሞዋ መካከል የማይፈታ ግጭት ከተፈጠረ, ሁለቱም ባልደረባዎች በግንኙነት ውስጥ ምቾት ሊኖራቸው እንደሚገባ አሳስቧት, እና እሷን መግባባት የማትችለውን ነገር መታገስ የለባትም.

የቀድሞ ጓደኛዎ መጥፎ ነገር ባደረገበት እና የጓደኛዎን ልብ በሰበረበት ሁኔታ ውስጥ ፣ እሷን በእሱ ላይ እንዳትሳደብ ለመጠበቅ ይሞክሩ። ቁጣ ለጉዳዮች አይረዳም, እና የመልካም ነገር ትውስታ ይዛባል.
ጓደኛህን አስታውስ የወንድ ጓደኛዋ እንደ ተንሸራታች ከሆነ ሳትጸጸት ከእርሱ መሸሽ እንዳለባት አስታውስ። ጓደኛዎ ለብቻዋ ከሄደች, ለትክክለኛ ምክንያቶች የተሰራ ከሆነ, በዚህ ምርጫ ውስጥ ይደግፏት.

ለለውጥ ተዘጋጁ

ጓደኛዎ በአስቸጋሪ ሽግግር ውስጥ እያለፈ ነው፣ እና ጓደኝነታችሁን ጨምሮ ሌሎች የህይወቷን ገፅታዎች ሊነካ ይችላል። ሀዘን እያጋጠማት ነው፣ስለዚህ እርስዎ እንደለመዱት ጥሩ ጓደኛ መሆን አትችልም። ይህ ማለት ዕድሜ ልክ ይኖራል ማለት አይደለም። የሐሳብ ልውውጥ ውጥረት ወይም ደንታ ቢስ፣ አልፎ ተርፎም አንዳንድ ጊዜ ውድቅ ሊሆን እንደሚችል ተዘጋጅ። በህይወትዎ ውስጥ ሁሉም ነገር በተቃና ሁኔታ ሲሄድ ጓደኛ መሆን ቀላል ነው። አንድ ሰው እርስዎን በሚፈልግበት ጊዜ መገናኘት በጣም ከባድ ነው።

ሁሉንም በራስህ ላይ አትውሰድ

ለማልቀስ ትከሻዎን ይስጡ - አስፈላጊ ገጽታበችግር ጊዜ. ርህራሄ አሳቢነትን ለማሳየት አስፈላጊ አካል ነው። ነገር ግን የሌሎችን ስቃይ ስትሰማ እና እንዴት የተሻለ መስራት እንዳለብህ ለመረዳት ስትሞክር መሻገር የሌለበትን መስመር አስታውስ። ግፊቱን ከትከሻዎ ላይ ያስወግዱ እና ለፈውሷ ሀላፊነት አይሰማዎት። ፍፁም አማካሪ መሆን እና ችግሮቿን ሁሉ መፍታት አይጠበቅብህም፣ በአብዛኛው ማዳመጥ ብቻ ነው ያለብህ።

ባለሙያዎችን ይጠቁሙ

ጠንካራ ልምዶች አሰቃቂ ሊሆኑ ይችላሉ. ጓደኛዎ እየሞተ እና በጭንቀት ውስጥ እንዳለ ካዩ, ለእሷ ሀሳብ ለማቅረብ አይፍሩ. የባለሙያ እርዳታ. ለእሷ ቅርብ ነህ፣ ስለዚህ ነገሮች በጣም መጥፎ ሲሆኑ ታውቃለህ። እውነትን መስማት ለእሷ ከባድ እና የማያስደስት ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ለእሷ ያለህ ፍቅር ከየትኛውም የአስተሳሰብ አስተሳሰብ ከፍ ያለ መሆን አለበት።

ብዙ አትበል

ጓደኛዎ በእርግጠኝነት “በባህሩ ውስጥ ብዙ ዓሳ አለ ፣ ሌላ ሰው ታገኛላችሁ” የሚለውን መስማት አይወድም። በርቷል በዚህ ቅጽበትወደ ፊት መሄድ አልቻለችም ምክንያቱም አሁንም መለያየቷን አላሸነፈችም. ያጣችውን ታለቅሳለች። ለእሷ እንዲህ ሊመስል ይችላል፡-

አዎ፣ ከፈለግከው ጋር መሆን አትችልም፣ ግን ሌላ ሰው ሊኖርህ ይችላል።

“እሱ ገና ጨካኝ ነበር” የሚሉት ሐረጎች እንዲሁ በአሉታዊ መልኩ ሊታዩ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ሊቃወሙዎት ይችላሉ፡- “እሱን ስለምወደው ሞኝ እንደሆንኩ በቁም ነገር ታስባለህ?” በቀድሞዋ ላይ ያላትን ቅሬታ ገንቢ በሆነ አቅጣጫ ለመምራት ሞክር፡- ለምሳሌ፡- “በክርክር ወቅት ምን ያህል ዝቅተኛ ባህሪ እንዳለው ሁልጊዜ ታማርር ነበር። አሁን ህመም ላይ ነዎት፣ ግን አስቡት፣ ይህን ከእንግዲህ መስማት አይኖርብዎትም!”

ሌላ የማቆሚያ ሀረግ፡- “አንተ ከሱ ትሻላለህ። አዲስ ልጃገረድ" ምንም አይደለም, ምክንያቱም ልብ በማንኛውም መልኩ የራሱን አያገኝም. ጓደኛህን ከሌላ ሰው ጋር ከማነፃፀር ይልቅ በራሷ ማንነት ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነች አስረዳ። ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነች እንደምታውቁ እና በዚህ ውስጥ ማለፍ እንደምትችል ይንገሯት።