ከሚወዷቸው ሰዎች የመለያየት ሁኔታ ምናልባት ለሁሉም ሰው የታወቀ ነው. ብዙዎች ይህንን በአእምሮ ሰላም አሸንፈው በፍጥነት አዲስ ስሜት ያገኛሉ። እና አንድ ሰው ማድረግ አለበት ረጅም ጊዜስቃይ. በዚህ ምክንያት, "ከሚወዱት ሰው ጋር መለያየትን እንዴት ማዳን እንደሚቻል" የሚለው ጥያቄ ብዙ ሰዎችን ያስጨንቃቸዋል.
ለምትወደው ሰው መሰናበት ሁሌም ደስ የማይል ነው። ስሜታዊ ህመም እና ግድየለሽነት - ታማኝ አጋሮችመለያየት. ቀድሞውንም በስሜት ተያይዘህ ከሌላ ሰው ጋር "ሙጥኝ" ስትሆን ከዚህ ሃሳብ ጋር ለመላመድ በጣም ከባድ ነው። ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን በቀላሉ እንዴት መቋቋም ትችላለህ? የሥነ ልቦና ባለሙያ ምክር በዚህ አስቸጋሪ ጉዳይ ላይ ሊረዳ ይችላል.
በስሜቶች ጫፍ ላይ መለያየት ያለ ማደንዘዣ ቀዶ ጥገና ከማድረግ ጋር እኩል ነው.
ኦክሳና ኔሮብካያ. የባንክ ባለሙያ ይኑርዎት። Stolichnaya የፍቅር ታሪክ
መለያየት ቀመር
ባለሙያዎች “የማፍረስ ፎርሙላ” የሚባለውን ይዘው መጥተዋል። በዚህ መሠረት የመለያየት አስጀማሪው 1/3 አሉታዊ ስሜቶችን (ቂም ፣ ምሬት ፣ ወዘተ) ለራሱ የሚተው ሲሆን ቀሪው 2/3 ደግሞ ለተተወው ሰው ይቀራል። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነት ሁኔታ ያጋጠማቸው ሰዎች ለማስላት ጊዜ የላቸውም. እዚህ የሚንቀጠቀጡ ስሜቶችን መቋቋም እፈልጋለሁ።በዚህ ጉዳይ ላይ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ምክር ጠቃሚ ይሆናል. እርስዎ እንዲረጋጉ እና ግልጽ የሆነ የድርጊት መርሃ ግብር እንዲገነቡ ይረዱዎታል, እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንዳይወድቁ ይፈቅድልዎታል. ለእንደዚህ አይነት ምክር ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ወደ ውስጥ አጭር ቃላትመንፈሳዊ እፎይታ ሊሰማን እና አዳዲስ እና የሚያምሩ ነገሮችን ለመክፈት ይችላል።
ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የመለያየት ጭንቀት ጊዜ ከዚህ በፊት ሊከሰት ይችላል ሦስት ዓመታት- ሁሉም ነገር በሰውየው የስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን በቀላሉ እንዴት መትረፍ ትችላለህ?
በእርግጠኝነት ማድረግ የሌለብዎት ነገር
በህብረተሰባችን ውስጥ የተወሰኑ አመለካከቶች ፈጥረዋል። ይህ ደግሞ ከምትወደው ሰው መለየት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይመለከታል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, እነዚህ ምክሮች የመጀመሪያውን ሁኔታ ያባብሳሉ. በጣም የተለመዱት "ምክሮች" እነኚሁና:- በቅጽበት በሌላው እቅፍ ውስጥ ይረሳል።
በመለያየት ውስጥ ባሉ ሰዎች መካከል በጣም ታዋቂ እና አጥፊ ስህተት። በመጀመሪያዎቹ ጊዜያት ቀላል ሊሆን ይችላል. ግን ይህ ለሐዘን መድኃኒት አይደለም. በኋላ ላይ የበለጠ የመንፈስ ጭንቀት ታደርጋለህ። - በአልኮል ውስጥ መዳንን ይፈልጉ.
ለጤና ጎጂ ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ እንዲህ ዓይነቱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ የሞራል እርካታን አያመጣም. በውጤቱም, ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ የሚነቁት ተመሳሳይ ሀሳቦች ብቻ ሳይሆን ራስ ምታትም ጭምር ነው. - ሁሉንም የመገናኛ ዘዴዎች ያጥፉ. እራስህን ከህብረተሰብ አግልል።
የምትወዳቸው ሰዎች እና ጓደኞችህ እንደሚፈልጉህ አስታውስ. ስለነሱ እርሳቸው ለረጅም ጊዜዋጋ የለውም። - ይህ ጊዜያዊ መለያየት እንደሆነ በማሰብ.
ተከስቷል, እና ይህን እውነታ መቀበል ያስፈልግዎታል. ይህ ሰው ይሂድ, በእሱ ላይ ቂም ወይም ቁጣ አትያዙ. - በአእምሮህ ብልሃት አትታለል።
አእምሯችን ውስብስብ እና ብዙ ገጽታ ያለው ነገር ነው. እና አንዳንድ ጊዜ, ስለ አንድ ነገር ማሰብ እንኳን ባንፈልግ ወይም ሙሉ በሙሉ ለመርሳት ባንፈልግ, አንጎል በድንገት "የጠፋ" መረጃን ሊሰጠን ይችላል.
በአሁኑ ጊዜ ወደሚስብዎት ይቀይሩ። ከጊዜ በኋላ እነዚህ ሀሳቦች ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ ወይም ብዙ አያስቸግሩዎትም።
እና በኋላ ምን ይሆናል?
ከዚህ በላይ፣ ሴቶች እና ወንዶች ያለ ህመም እንዲለያዩ የሚረዱትን ዋና ዋና ደረጃዎች ተመልክተናል። ግን ከእነዚህ እርምጃዎች በኋላ ምን ማድረግ አለብዎት? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለዚህ ጥያቄ አንዳንድ ምክሮች አሏቸው-
- አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለራስዎ ይፈልጉ።የቱንም ያህል ባናል ቢመስልም፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ፣ እንዲሁም የዓለም እይታዎን ያሰፋሉ። አዲስ ጥንካሬ እና አዲስ እና አስደሳች ነገር ለመፍጠር ፍላጎት እንዴት እንደሚሰማዎት አያስተውሉም። በተጨማሪም, ብዙ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ለምሳሌ, ዳንስ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ዘመናዊ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አንዱ ነው. በዚህ እንቅስቃሴ "ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ" መግደል ይችላሉ-ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቁ. በታላቅ ቅርጽእና አስደሳች ሰዎችን ያግኙ።
- ግንዛቤዎን ይቀይሩ።ቀደም ሲል እንደተነገረው, ከተለያዩ በኋላ ወዲያውኑ ወደ አዲስ ግንኙነት አይቸኩሉ. መለያየትም ጥቅሞቹ አሉት። ስለ ስህተቶችዎ እና በእራስዎ ውስጥ ምን መለወጥ እንደሚችሉ ለማሰብ ጊዜ ያገኛሉ. በተጨማሪም, ደስተኛ ለመሆን ምን አይነት ሰው እንደሚፈልጉ የበለጠ ለመረዳት ይህ ጥሩ አጋጣሚ ነው. ድርጊቶችዎን ለመተንተን አሁን ብዙ ጊዜ አለዎት።
- ስለ ገጽታ ለውጥ።በጣም ውጤታማ ምክር. ከተቻለ የተለመደውን አካባቢ ይለውጡ። ወደ ሌላ ከተማ ወይም ሀገር ጉዞ. እንደዚህ ያሉ ጉዞዎች የተሻለ ራስን ትንተና ለማካሄድ ይረዳሉ, እና አላስፈላጊ ሐሳቦች ከጭንቅላቱ ላይ እንደሚጠፉ ይረጋገጣል.
- ሕይወትዎን ያቅዱ።አንድ የሚያመሳስላቸው ነገሮች ነበሩዎት የሕይወት ግቦችእና ለሁለት መመሪያዎች. አሁን ከራስዎ ጋር ብቻዎን ነዎት፣ የእርስዎን እይታዎች እና ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን ነው።
ስለ መለያየት በጣም ደስ የማይል ነገር መለያየት ራሱ አይደለም።
እና ስህተት እንደሰራዎት ያለማቋረጥ የሚነግሩዎት እውነታ።
እና በውጤቱም, ለተወሰነ ጊዜ እራስዎን ማመንን ያቆማሉ.
ክሪስቲን ስቱዋርት
የፈውስ ሳምንት
ዛሬ, የ 7 ቀን እቅድ ተብሎ የሚጠራው በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው. ለሳምንት የእርምጃዎችዎን ግልጽ መዋቅር መገንባት, እራስዎን በማዕቀፉ ውስጥ ለመገጣጠም አስፈላጊ ነው. እዚህ ሻካራ እቅድከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን ለመቋቋም ቀላል የሚያደርጉ ድርጊቶች። እና በተመሳሳይ ጊዜ ራስን መግዛትን ያዳብሩ.- 1ኛ ቀን። መጽሔት መያዝ ጀምር። ምርጥ መንገድሁሉንም ስሜትዎን ይግለጹ. በውስጡ የዕለት ተዕለት ልምዶችዎን ይፃፉ. ከጊዜ በኋላ፣ እራስን የማሻሻል ደረጃን መከታተል ይችላሉ። በየሳምንቱ ስሜቶቹ የበለጠ አዎንታዊ ይሆናሉ.
- 2ኛ ቀን። ለራስህ ስጦታ ስጥ።ምንም ለውጥ አያመጣም - ወደ ፀጉር አስተካካይ ጉዞ ፣ በቀን በስፓ ወይም ወደ መዝናኛ መናፈሻ ጉዞ። የእንደዚህ አይነት ቀን ዋና ግብ መዝናናት እና አስደሳች ስሜቶች ናቸው.
- 3 ኛ ቀን. አመጋገብዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይከልሱ።በጥብቅ አመጋገብ ላይ መሄድ እና ለብዙ ቀናት መጥፋት የለብዎትም. ጂም. ተገቢ ይሆናል። የጠዋት ልምምዶችከዚያ በኋላ ልማድ ይሆናል. በየቀኑ በ 10 ደቂቃ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር በቂ ነው ፣ እና የኢንዶርፊን ፍሰት ወደ ደምዎ ውስጥ ይፈስሳል። ይህ ጭንቅላትዎን ከማያስፈልጉ ሀሳቦች ያጸዳል, እና በእውነቱ አስፈላጊ በሆኑት ላይ ማተኮር ይችላሉ.
- 4ኛ ቀን። መልክ.መልክው ሁልጊዜ በደንብ የተሸለመ መሆን እንዳለበት ቀደም ሲል ተነግሯል. በራስ መተማመን ይሰጥዎታል. ከመለያየት በኋላ እራስን የመንከባከብ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ይጠፋል. አሸንፈው እና ጥሩ መስሎ በማንኛውም ሁኔታ አስፈላጊ የሆነ የዕለት ተዕለት ጥረት መሆኑን ያስታውሱ.
- 5ኛ ቀን። ወደ ተፈጥሮ ጉዞ ያዘጋጁ.ትንሽ ሽርሽር ዘና ለማለት እና ሃሳቦችዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳዎታል.
- 6ኛ ቀን። ከጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ.እራስህን አታግልል። የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ ልባችሁ እንዳይጠፋ እና እንዳይዘናጉ ይረዳዎታል።
- 7ኛ ቀን። ሳምንቱን በሚያስደስት እንቅስቃሴ ጨርስ።ምንም ችግር የለውም - ማንበብ, ማብሰል ወይም ተከታታይ የቲቪ መመልከት.
ከሁሉም ምክሮች ውስጥ የሚከተሉት ዋና ዋና ነጥቦች ሊገለጹ ይችላሉ.
1. ደማቅ ነጥብ ያስቀምጡ
ይህ አስቸጋሪ እርምጃ. በተለይም በመጀመሪያው ወር. በተረጋጋ ነፍስ ሰውየውን እና እራስዎንም መተው አስፈላጊ ነው. ህይወት እንደሚቀጥል እና ብዙ አዳዲስ እና አስደሳች ነገሮች እንዳሉ ይረዱ። እርስዎ እና የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ አሁን በጣም የተለያየ ህይወት እንዳለዎት ማወቅ አስፈላጊ ነው።2. የማያቋርጥ ሀሳቦችን ያስወግዱ.
እንዲሁም ቀላሉ እርምጃ አይደለም. በተስፋ መቁረጥ ውስጥ መውደቅ ምንም ፋይዳ የለውም. አፍራሽ ስሜቶችዎን ለመጣል ትንሽ ሊያዝኑ ይችላሉ።በዚህ የህይወት ደረጃ, ራስ-ሰር ስልጠና ጠቃሚ ይሆናል. ለእያንዳንዱ ትንሽ ነገር እራስዎን ያወድሱ, እራስዎን ያደንቁ. ሕይወት ግሩም ናት!
3. መጥላት የለም በል።
በጣም ከተለመዱት ስህተቶች አንዱ መለያየት የተከሰተበትን ሰው መጥላት ነው። አዎን, የመለያየት ሁኔታዎች ፈጽሞ የተለያዩ ናቸው. ነገር ግን ቁጣን ማጠራቀም ምንም ፋይዳ የለውም. ይህ ገጽ የዞረ ነው፣ ስለዚህ ይህን ሰው ከልብዎ ደስታን በመመኘት እንዲሄድ ለማድረግ ይሞክሩ።የቀድሞ ጓደኛዎን ይቅር በሉት, ምክንያቱም ቁጣ እና ጥላቻ ለአዳዲስ ስሜቶች እውነተኛ እንቅፋት ይሆናሉ. ስህተቶቻችሁን አስቡ እና የቀድሞ የመረጡትን አትወቅሱ.
4. ያለፈውን መመለስ እንደማይችሉ መረዳት ያስፈልጋል
ያለማቋረጥ ወደ ኋላ መመልከት በመልክ ብቻ ጉዳት ያስከትላል ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት. መጀመሪያ ላይ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ነገር ግን፣ እራስህን ካሸነፍክ፣ በአሁን ጊዜ መኖር እና ስለወደፊቱ ማሰብ አስደናቂ እንደሆነ በቅርቡ ትረዳለህ።መለያየት ከ ከልቤ ውድሰዎች - ሁልጊዜ ያሳዝናል. እና ለብዙዎች በጣም አስቸጋሪ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ግልጽ የሆነውን ጥያቄ ለመመለስ "ከሚወዱት ሰው ጋር መለያየትን እንዴት ማዳን ይቻላል?" የሥነ ልቦና ባለሙያ ምክር መልሱን ሊሰጥ ይችላል.
የግንኙነቱ መጨረሻ መጨረሻ አይደለም, ነገር ግን ለአዲስ ህይወት, አዲስ ግኝቶች እና ጀብዱዎች እውነተኛ ጅምር ነው. ይህንን አስታውሱ እና ደስተኛ ይሁኑ.
ጥያቄ ለአንባቢዎች
ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን እንዴት ተቋቋመህ? በጣም አስቸጋሪ ነበር?
ሁለቱም ልጃገረዶች እና ወንዶች ማወቅ ይፈልጋሉ, ይህም ብዙውን ጊዜ ችግር ነው. ደግሞም በፍቅር ምክንያት ስቃይ በጣም አጣዳፊ ነው እና እሱን ማስወገድ በጣም ቀላል አይደለም. የኛን ምክር በመከተል ከምትወደው ሰው፣ ከሴት ጓደኛህ ወይም ከወንድህ ጋር መለያየት ትችላለህ።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስለ ይነግሩዎታል ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, ይህንን እንዴት በተቀላጠፈ እና ሳይሰቃዩ እንዴት እንደሚሰራ ምክር ይሰጣል. ምክንያቱም የማይፈልግህን ሰው መመለስ ሁልጊዜ አይቻልም።
የበለጠ በሆነ ነገር ይረብሹ
ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን ለመትረፍ ከዚህ የስቃይ ስሜት የበለጠ ጥንካሬን እና ስሜቶችን ማግኘት አለብህ። ስፖርት, ተወዳጅ ሥራ, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, ከጓደኞች ጋር መግባባት, ተወዳጅ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል. ለማንኛውም ነገር ትኩረት ሳንሰጥ ለአንድ አመት የምንገባበትን ነገር ፈልግ። ከአንድ አመት በኋላ ስለሆነ ከምትወደው ሰው ጋር በመለያየት ምክንያት የሚሰቃዩ ስሜቶች ይጠፋሉ. ከዚያ በላይ የሆነ ነገር ያግኙ, ለረጅም ጊዜ ትኩረትን የሚከፋፍል ነገር.
ስለ ህይወት አስቡ
ምንም ያህል ጥረት ብታደርጉ, ግን እርስ በርሳችሁ የምትዋደዱ ከሆነ, ከዚያ መለያየትን ማለፍከምትወደው ሰው ጋር, ችግር ይፈጥራል እና ለተወሰነ ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ትሆናለህ. በተቻለ ፍጥነት ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት እና ለመጀመር አዲስ ሕይወት, በደስታ እና በደስታ ተሞልቶ ወደ ሃሳቦችዎ እና የመንፈስ ጭንቀትዎ በጥልቀት መሄድ ያስፈልግዎታል. ተመልሰው መምጣት እና በተቻለ መጠን ወደ ሃሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ ውስጥ እራስዎን ማስገባት እንደሚያስፈልግ ያስታውሱ። ይህ በአንተ ላይ የደረሰውን ነገር ሁሉ እንድትመረምር እና በተቻለ ፍጥነት በመከራ ውስጥ እንድትኖር ይረዳሃል። እወቅ፡ፍቅር ሲሞት , ምክንያቱም ከስሜቶች በመሸሽ እራስዎን ለረጅም ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያገኙታል, ማንም የማይፈልገው.
ሌላ ፍቅር ያግኙ
ሁሉም ሰው በዚህ ውስጥ ስለሚያልፍ ዋናው ነገር ደስተኛ ባልሆነ ፍቅር ምክንያት አለመበሳጨት አይደለም ። ዋናው ነገር መውደድዎን መቀጠል እና የሚወዱዎትን ማመን ነው. ለመረዳት ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል , በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉ የበለጠ, ከዚያም እውነተኛ እና ቅን መውደድ መጀመር አለብዎት ፍቅር ያገኛልአንተ። ፍቅር ስትሰጥ መቶ እጥፍ ትቀበላለህ።
በከሸፈ ፍቅር መሰቃየት ምንም ፋይዳ የለውም
ፍቅር ከምትወዱት ሰው ጋር እንድትለያዩ ከፈቀደላችሁ አንዳችሁ ለሌላው ተስማሚ አልነበራችሁም ወይም ፍቅራችሁ ቀላል ፍቅር ሆነ ማለት ነው። ታዲያ ባልተፈጠረ ሰው ሰራሽ ፍቅር ምክንያት ለምን ይሰቃያሉ። እውነተኛ ፍቅርን ፈልጉ, ከዚያም በፍቅር, በፍቅር እና በፍቅር መካከል ያለውን ልዩነት ይረዳሉ.
ብትለያይ አትበሳጭ ወይም አትሰቃይ። ይህ ማለት በእውነቱ እርስ በርስ ተስማሚ አይደላችሁም እናም በመካከላችሁ ፍቅር ሊኖር አይችልም. እመኑኝ፣ የሚወድህ ሰው ይኖራል አንተም ትወደዋለህ።
ትኩረትን የሚከፋፍል ነገር ማድረግ ለምን አስፈለገ?
ብዙ ሰዎች ይጠይቃሉ። ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻልእና ለምን ይህን ለማድረግ ትኩረትን የሚከፋፍል ነገር መፈለግ ያስፈልግዎታል. ይህ በጭራሽ ፍቅር ስላልሆነ ከሰው ጋር ያለው ግንኙነት ህይወቶ እንዲወጣ አስፈላጊ ነው። እውነተኛ ፍቅርከልባችሁ አይወጣም እና መለያየትን አይፈቅድም. እና ከሚወዱት ሰው ጋር ከተለያዩ ይህ በጊዜ ሂደት የሚጠፋ ቀላል ትስስር ነው እና ላለመሰቃየት, ስለዚህ ሰው ለማሰብ እንኳን በቂ ጊዜ እንዳይኖርዎት የሚወዱትን ማድረግ ያስፈልግዎታል.
ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን ብቻ ተወው።
ጥያቄው ራሱ፡- ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, መልሱን ይዟል. ይህንን የስቃይ ስሜት ብቻ ሊለማመዱ ይገባል, እና ለዚህም ትኩረትን የሚከፋፍል ነገር ለራስዎ መፈለግ አለብዎት. አንዳንዶቹ ወደ ፈጠራ፣ አንዳንዶቹ ወደ ንግድ ሥራ፣ አንዳንዶቹ የሕይወትን ምንነት ያገኙታል፣ እና አንዳንዶቹ ሌላ ተወዳጅ ሰው ይፈልጋሉ።
ሁሉም ሰው የራሱ መንገድ አለው, ነገር ግን ከሚወዱት ሰው ጋር መለያየትን በሌላ መንገድ መቋቋም አይችሉም, በተለይም ከተገናኙ ወይም ለረጅም ጊዜ አብረው ከኖሩ. ለረጅም ጊዜ ካልተገናኘህ ስሜቱ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በራሱ ይጠፋል።
ዋናው ነገር አልኮል መጠጣት እና መጥፎ ነገሮችን ማድረግ አይደለም.
አብዛኛዎቹ የፍላጎት እና ባህሪ የላቸውም, ስለዚህ በአልኮል እና በአደገኛ ዕጾች ይሞክራሉ. ይህ አእምሯቸውን ያደበዝዛል እናም በዚህ መሠረት ጤንነታቸውን እና ሕይወታቸውን በአጠቃላይ ያበላሻሉ. በቀላል ተያያዥነት ምክንያት እራስዎን ማጥፋት ምንም ፋይዳ የለውም. በራስዎ ውስጥ ቢያንስ የጥንካሬ ጠብታ ለማግኘት ይሞክሩ እና ከእንደዚህ ዓይነት ዕጣ ፈንታ ለማምለጥ ይሞክሩ።
ብዙ ሰዎች ሞተዋል ምክንያቱም ፍቅር ምን እንደሆነ ባለመግባባት ነው, ነገር ግን እርስዎ ከሆኑ በመንፈስ ጠንካራ, ከዚያም እርምጃ መውሰድ ከጀመሩ እና እራስዎን, ዓለምን, ተፈጥሮን እና በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ መውደድዎን ከቀጠሉ ምንም ሳይሰቃዩ እንኳን መለያየትን ይተርፋሉ. ይወቁ፡በኢንተርኔት ላይ በደህና እንዴት እንደሚገናኙ፣በምንም አይነት ሁኔታ እርስዎን እና እርስዎንም በእውነት የሚወድ ሌላ የምትወደውን ሰው ወደፊት መፈለግ ይኖርብሃል።
ጓደኞች ይቆዩ
ገና ወጣት ከሆንክ እና ለመለያየት በችኮላ ከወሰንክ እና አሁን በዚህ ምክንያት እየተሰቃየህ ከሆነ ምናልባት ተሳስተህ ይሆናል እና ቢያንስ መግባባት እና ጓደኛ መሆን አለብህ። ሰውዬው ጓደኛ ሆኖ እንዲቆይ ይጋብዙ, ከዚያ ምናልባት ስሜቶችዎ በጊዜ ሂደት ውስጥ ይመጣሉ እና እርስ በርስ እንደሚዋደዱ ይገነዘባሉ. ዋናው ነገር ለአሁኑ ጓደኞች መሆን እና በስሜቶች ለመጫወት አትቸኩሉ.
ይህ ፍቅር አለመሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል
ከ 80% በላይ የሚሆኑ ሰዎች ፍቅር ምን እንደሆነ ሊረዱ አይችሉም እና በዚህ ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ ሥቃይ ይከሰታል. ከተለያዩ ፣ ከዚያ ፍቅር መሆኑን ለመረዳት ፣ ስለዚህ ሰው ቢያንስ ለ 3 ወራት አይነጋገሩ ወይም አያስቡ ፣ ስሜቶቹ ከቀሩ ፣ ምናልባት ይህ ፍቅር ነው። ነገር ግን በግንኙነት ውስጥ ቅንነት እና መደጋገፍ ከሌለ እስከ ዛሬ ድረስ መቀጠል ምንም ፋይዳ የለውም.
ተፈጥሮን እና ፈጣሪን መውደድ ጀምር
ለመገንዘብ ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, ተፈጥሮን እና ፈጣሪን መውደድ መጀመር አለብዎት, ይህ በራስዎ ውስጥ የፍቅር ስሜቶችን እንዲይዙ እና ወደ በጣም አስፈላጊው የፍቅር እና የደግነት ምንጭ እንዲመሩ ያስችልዎታል. ከሚወዱት ሰው ጋር ከተለያዩ በኋላም እንኳን ፍቅርን በልብዎ ውስጥ ሲያቆዩ ፣ ያኔ ደስተኛ ሆነው ይቆያሉ እና በእርግጠኝነት አብረው የሚኖሩት እና ለረጅም ጊዜ የሚገናኙበት እና ምናልባትም በሕይወትዎ ሁሉ የሚገናኙበት ሰው ይኖራል ።
መልቀቅን ተማር
አንድ ሰው ህይወታችሁን ትቶ ካንተ ጋር መሆን የማይፈልግ ከሆነ እንደዚህ አይነት ሰዎች እንዲሄዱ ተማሩ ምክንያቱም እርስ በርሳችሁ የምትስማሙ ስላልሆናችሁ እና አብራችሁ ብትቆዩም አይወዱችሁም። ምንም እንኳን አንድ ሰው እስካሁን ለእርስዎ ምንም አይነት ስሜት ባይኖረውም, ግን አንድ ላይ መሆን ቢፈልግ, ስሜቶች በልቡ ውስጥ እስኪታዩ ድረስ ሊወድዎት ይሞክራል. እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች ፈልጉ ወይም እንዲፈልጉዎት ያድርጉ, ፍቅር መከራ ወይም መያያዝ አይደለም, ከልብ መውደድን የሚያውቅ ሰው የሚሰማው ከፍተኛው ስሜት, ደስታ እና ደስታ ነው. እርስዎ እራስዎ መውደድን ሲማሩ, እንደዚህ አይነት ችግሮች እና የተሳሳቱ ስሜቶች አይኖሩዎትም.
ቀጥታ
ይህ በእውነት ያልተጠበቀ ምክር እንደሆነ ተረድቻለሁ። ግን በእውነቱ ፣ ሁሉም ምክሮች አዳዲስ ነገሮችን ለመጀመር ፣ ጥሩ ለመስራት ፣ ሙያ ለመጀመር ፣ ድመት ፣ ፍቅረኛ ፣ ቁንጫዎች - እነዚህ ትኩረትን የሚከፋፍሉ መንገዶች ናቸው። እንደ እውነት እንቀበለው፡ ተለያይተሃል፡ ለአንተ ጥሩ፡ መጥፎ፡ አስፈሪ፡ ታላቅ ሊሆን ይችላል። ግን አሁንም እየኖርክ ነው። እና ኑር።
በየደቂቃው ከሽፋኖቹ ስር መጎተት፣ መደበቅ፣ መንቃት፣ ሲያልቅ - ቀጥታ ስርጭት። ለራስህ እንዲህ በል፡- “ይህ እኔ ነኝ፣ ይህ ፊቴ፣ ሰውነቴ፣ ስራዬ፣ ልጆቼ፣ ድመቶቼ፣ ውሾቼ ናቸው። አንድ ሰው ስለሄደ ወይም የሆነ ነገር ስላለቀ አልጠፋም። አሁንም ነኝ። እኖራለሁ።" ስሜትዎን አያስወግዱ - የፊት ህመም እንዲሁ። ህብረተሰብ እና አለም እኛን ከሚጎዳ ነገር ጋር እንዳንገናኝ ያስተምሩናል ነገር ግን መደንዘዝ አንድ አይነት ሽባ ነው፡ በተሰማህ መጠን ባነሰህ መጠን ትኖራለህ።
የራስዎን "ሞኝነት" ይቀበሉ
ብዙ ምክር ይሰጥሃል፡ አትጥራው፣ አትጥራው፣ ንገራት፣ አትንገራት፣ መቶ ቴምር ሂድ፣ ጠጣ፣ አዲስ ልብስ ግዛ፣ አድርግ አዲስ የፀጉር አሠራር. እና ምክንያታዊ ያልሆነ እርምጃ ትወስዳለህ። ምናልባት እርስዎ እራስዎ አላስፈላጊ እና ስህተት እንደሆነ በሚቆጥሩበት መንገድ እንኳን። ትጠራዋለህ፣ አትጠራውም፣ አትነግራትም፣ አትነግራትም፣ አትገናኝም፣ አትሰክርም (አትሰክር)፣ አትገዛም ይልበሱ ወይም ፀጉር ይስሩ. በ አስቸጋሪ መለያየትእይታዎቹ ወድቀዋል እናም ለተወሰነ ጊዜ ውሳኔዎች የሚደረጉት በወቅቱ ተፅእኖ ነው ፣ ይልቁንም ወቅታዊ ሁኔታዎችን በጥራት ማጥናት። ተቀበሉት።
መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት, አትፍሩ
አዎ, መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል እና ሌላ እውነታ የለም. ትሰቃያለህ፣ ታለቅሳለህ፣ ትጸልያለህ። የምትወደው ሰው አስፈላጊ እና ጥሩ ከሆነ, መጥፎ መሆን አለበት. መቶ ሩብልስ ስታጣ ትበሳጫለህ፣ እና አስፈላጊ የሆነ ሰው ስታጣ፣ እራስህን መንቀጥቀጥ እና ወደ ፊት መሄድ በጣም ቂልነት ነው። ነገር ግን አንድ ጠቃሚ ነገር ነበረህ ማለት ነው። በእርግጥ እዚህ ማልቀስ እና "አሁን አይደለም..." ማለት ትችላለህ። እና አልቅሱ። ግን ነበር. ከጊዜ በኋላ ይህ እውነታ ይበልጥ አስፈላጊ ይሆናል. በቶሎ ማድነቅ ሲጀምሩ የተሻለ ይሆናል።
ዝርዝር ይጻፉ
ሁሉም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ዝርዝሮችን እንዲጽፉ ይመክራሉ, ለምንድን ነው እኔ የከፋ ነኝ? ለምሳሌ፣ “ከቀድሞዬ 11 ተወዳጅ ካልሲዎች” ወይም “ይህች ፍየል ከሌለችበት የወደፊት እቅድ 17”። ማንኛውንም ዝርዝር ይፃፉ - የእሱ ወይም የእሷ ጥቅሞች ፣ ጉዳቶች ፣ ጥቅሞች ፣ ጉዳቶች ፣ አንዳንድ ያልተለመደ ዝርዝር - ግብይት ፣ ለምሳሌ። በመጨረሻም፣ ለወላጆችዎ ዳካ እድሳት ግምት ይስጡ።
እሺ፣ ይህ የቀልድ ነጥብ ነው ማለት ይቻላል። ነገር ግን ዝርዝሮችን መስራት ከወደዱ እነሱን መስራትዎን እርግጠኛ ይሁኑ። ምክንያቱም ሁኔታውን ማዋቀር ትርምስ ለመቋቋም ይረዳል እና ከፍተኛ ደረጃስሜቶች፡ ዝርዝሮችን በምናደርግበት ጊዜ፣ የአንጎል ትንተናዊ ክፍል የበለጠ ይሰራል። በተጨማሪም, የጥገና ግምት ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው.
እራስህን መሬት
ኃይለኛ ስሜቶች ሲያጋጥሙ, አንድ ሰው የሚንሳፈፍ ይመስላል - በጣቶቹ ላይ ይቆማል, አይተነፍስም, ሰውነቱን አይሰማውም. መተንፈስ. በእግሮችዎ ላይ በጥብቅ ይቁሙ. ሰውነትዎን ይወቁ. ስምህን አስታውስ፣ እድሜህ ስንት ነው፣ ምን ትምህርት እንዳለህ፣ በልጅነትህ በጣም የምትወደውን ምግብ።
እወቅ፡ ማንም የማይተካ የለም።
ከዚህ ሰው ጋር ከመገናኘትህ በፊት እና ሳትገናኝ መልካም ተሞክሮህን አስታውስ። የሉም? መሆን አይቻልም። በልጅነት ጊዜ ስለዚያ ተወዳጅ ምግብስ? ያለዚህ ሰው ለብዙ አመታት ኖረዋል፡ ከጓደኞችህ ጋር ወደ መናፈሻ ሄድክ፣ ሂሳብ ዘለልለህ፣ መጥፎ ምልክት አግኝተሃል፣ ገንዘብ አገኘህ።
ምናልባት ህይወት ወይም ከዚህ የተለየ ሰው ጋር መገናኘት በአንተ ላይ የደረሰው ከሁሉ የተሻለ ነገር ነው። በአሁኑ ጊዜ. ግን ብቸኛው ጥሩ ነገር እና በእርግጠኝነት በህይወትዎ ውስጥ የሚሆነው ብቸኛው ጥሩ ነገር አይደለም. ቢያንስ እንደዚያ ከወሰኑ.
ወደ ህክምና ይሂዱ
አይደለም በእውነት። ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይሂዱ, ሁሉንም ነገር ይንገሩት, አልቅሱ, ተናደዱ, ከእናት, ከአባት እና አያትዎ (ቅድመ አያትዎ) በጦርነቱ ወቅት ያጋጠሙትን ግንኙነት ይፈልጉ. ምናልባት ያንተ ነው። የቤተሰብ ሁኔታየትኛው? ራስን የሚፈጽም ትንቢት? ናርሲሲስቲክ ጉዳት? መለያየት አልተሳካም? በድብርት እና በግዴታ ከመጠን በላይ መብላት ሱስ የተወሳሰበ? ምናልባት እርስዎ በዓለም ላይ በጣም የታመመ ሰው ነዎት? እና ይህ ሁሉ ደስተኛ ባልሆነ ፍቅር ምክንያት ነው ብለው ያስባሉ.
በቁም ነገር ግን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች መጥፎ ስሜት የሚሰማቸውን ለመርዳት የሚኖሩ ልዩ ሰዎች ናቸው። በአጠገብዎ በትክክል ለመቀመጥ እና በትክክል ስህተት የሆነውን ለመናገር ለ 15 ዓመታት ያጠናሉ. ምናልባት በከንቱ አይደለም.
መሳደብ
እና ለእኔም ይቻላል, ምክንያቱም, ምናልባት, እርስዎ ከሆኑ ጠንካራ ስሜቶች, ከዚያ ማንኛውም ጽሑፎች ምንም ጥቅም የሌላቸው ይመስላሉ. ስለ ጥቃትዎ አይርሱ, በጣም አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም ሥቃይ, ነገር ግን ደግሞ ቁጣ ብቻ አይደለም - አንተ እንዲህ ያለ ሁኔታ ውስጥ ናቸው እውነታ ላይ, እሱ (እሷ) በቂ ብልህ አይደለም እውነታ ላይ, አንድ ሺህ ነገሮች ላይ.
እርዳታ እና ድጋፍ ይጠይቁ
የሥነ ልቦና ባለሙያ ጥሩ ነው, ነገር ግን ጓደኛዎ, ባልደረቦችዎ, የክፍል ጓደኞችዎ, ወላጆችዎ, በተለይም ስሜታዊ በሆነ ጊዜ እጅዎን የሚይዝ ሰው ቢኖሮት የተሻለ ነው. አንዳንድ ጊዜ በታሪክዎ ሁሉንም ሰው አሰልቺ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል፣ እና እንደገና እርዳታ ለማግኘት ወደ አንድ ሰው መዞር ያስፈራል። ግን ይህ በጣም አስፈላጊ እንቅስቃሴ ነው.
ተስፋ
ምናልባት እንኳን ላይሆን ይችላል። አዲስ ፍቅር. ለጥሩ ነገር ብቻ፡ ጉዞ ወደ አስደሳች ቦታዩኒቨርሲቲ መግባት፣ ሥራ መቀየር፣ አዲስ ወቅትየምትወደው ተከታታይ የቴሌቪዥን ድራማ - በአጠቃላይ ደስታን ለሚያስገኝልህ ነገር። የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ወደነበሩበት ለመመለስ ይሞክሩ ወይም ቢያንስ እራስዎ አዲስ ግን የተረጋጋ የጊዜ ሰሌዳ ይገንቡ። የወደፊት ተስፋ እና እምነት የመልሶ ማግኛ መሠረቶች አንዱ ነው።
ከባልዎ ጋር መለያየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በልብዎ ውስጥ ያለውን ባዶነት እንዴት መሙላት ይቻላል? በፍጥነት እና ያለ ህመም እንዴት እንደሚከፋፈል? የመለያየት ውሳኔዎ በመጨረሻ ከተወሰደ፣ ይህን አስቸጋሪ ጊዜ እንዴት በተሳካ ሁኔታ እና ቢያንስ ለሁለቱም ወገኖች በሚያሳዝን ሁኔታ እንዴት እንደሚተርፉ የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን ምክር ያንብቡ።
ምሳሌ አንድ ሰው ለማያውቀው ሰው “ሰላም” ማለት ቀላል ነው ነገር ግን “ደህና ሁን” ማለት ነው ይላሉ። ለምትወደው ሰውሁልጊዜ የበለጠ አስቸጋሪ.
የመለያየት ሂደት ዋናው አካል ነው የአዋቂዎች ህይወት, ስለዚህ, ማወቅ እና መማር አስፈላጊ ነው, ከባልሽ ጋር ጨምሮ, ያለ ጥፋት, እንባ እና ስድብ.
ከባለቤትዎ ጋር ከተለያዩ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ቀናት, በብቸኝነት ስሜት ተጨናንቀዋል, በዚህ ምክንያት የትዳር ጓደኛዎን ለመመለስ ሊፈተኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ የአንድ ነጠላ ሰው ሕይወት በትዳር ውስጥ ከብቸኝነት ይልቅ አንዳንድ ጊዜ የተሻለ እና የሚያምር እንደሆነ መታወስ አለበት.
በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ስሜታዊ ስሜቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን ብዙ ምክሮች እና ምክሮች ከሳይኮሎጂስቶች ያገኛሉ. ለእነሱ ምስጋና ይግባው, ከባልዎ መለየት ብቻ ሳይሆን የሴትነት ክብርዎን ለመጠበቅም ይችላሉ.
መለያየትን ለምን እንፈራለን?
"ከባለቤትዎ መለየት እንዴት እንደሚተርፉ, ከስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር"
ብዙውን ጊዜ እንዲህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ሴቶች ብዙ ጥያቄዎች አሏቸው. የፍቺን ሚና መልመድ እችል ይሆን፣ ብቸኝነትን እንዴት መቋቋም እችላለሁ? አዲስ አጋር የማግኘት እድል አለኝ? ብዙውን ጊዜ ሰዎች ትዳራቸውን ለመልቀቅ ውሳኔ ያደርጋሉ. ይፈራሉ የማይመቹ ጥያቄዎችቤተሰብ እና ጓደኞች, ማንም የተሻለ ሰው አያገኙም ብለው በመፍራት, ምንም ሊሞላው የማይችል ባዶ ቦታን በመፍራት. ግን ፍርሃቶች መጥፎ አማካሪዎች ናቸው. ፍርሃቶች በአዲስ እና በማይታወቁ ሁኔታዎች ውስጥ እንደሚታዩ ግልጽ ነው.
አደጋዎችን ለመውሰድ እንፈራለን, ነገር ግን አደጋን የማይወስዱ በህይወት ውስጥ ምንም ነገር አያገኙም.
ከዚህም በተጨማሪ ዲያቢሎስ በጣም አስፈሪ እንዳልሆነ ታወቀ. የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ምርምርሴቶች እና ወንዶች መጀመሪያ ላይ ብቸኝነት ቢሰማቸውም በኋላ ላይ ፍቺ በሰጣቸው ነፃነት እንደሚደሰቱ ይናገራሉ። በጣም መጥፎው ነገር በግንኙነት ውስጥ ብቸኝነት መሆኑን አምነዋል። ሴቶች ከባለቤታቸው የበላይነት፣ ወንዶች ደግሞ ከሚስታቸው ከሚጠበቀው ነገር ነፃ እንዳገኙ ይሰማቸዋል። ሁሉም ጥናት ያደረጉ ሴቶች የፍቺን አወንታዊ ገጽታ ሲጠቅሱ 15% የሚሆኑት ወንዶች ግን ምንም አይነት መልካም ተሞክሮ አላዩም። ሴቶች የድብርት ምልክቶች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ወንዶች በበኩላቸው ብቻቸውን የመኖር ችግር እንዳስገረማቸው ሲገልጹ በተመሳሳይ ጊዜ የቤት ውስጥ ኃላፊነቶችን መወጣት ስለሚያስገኘው እርካታ ይናገራሉ። ስለዚህ, ከባልዎ (እና ከወር አበባ በኋላ ያለው ጊዜ) መለየት ቀላል አይሆንም, ነገር ግን ለውስጣዊ ለውጦች ጠንካራ ግፊት ሊሆን ይችላል.
ከባልዎ መለየት በተሳካ ሁኔታ ለመዳን ምን ማድረግ እንዳለብዎ - ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች ምክር
ይህን አስፈሪ ተሞክሮ እንድታልፍ ለመርዳት ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ።
ምንም ያህል ክሊቺ ቢመስልም ጊዜ ይረዳል። ብዙ ጊዜ እያለፈ በሄደ ቁጥር ብዙ ጊዜ የምናስታውሰው ይሆናል። የቀድሞ ባልትኩረታችን ወደ አዳዲስ ነገሮች ይቀየራል።
ከቀድሞ ባልዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመቀነስ ይሞክሩ። አይንህ ሳያይ እና ጆሮህ በማይሰማበት ጊዜ ለመርሳት ይቀላል። ያለበለዚያ ፣ አሁንም መመለስ እንደሚቻል በተስፋ እና በተስፋዎች ይኖራሉ ። እናም ጥያቄው በሀሳብዎ ውስጥ ይሰማል: "ምን በድንገት ብንሆን ..."
ስራ። በዚህ ሁኔታ, የእርስዎ እንቅስቃሴዎች ከአሰቃቂ ሀሳቦች እንደ አወንታዊ የመከላከያ ዘዴ ሆነው ያገለግላሉ. እርዳታ ለሚፈልጉ ጓደኞች መደወል ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት አንድ ነገር ለራስዎ ሳይሆን ለሌሎች ማድረጉ የተሻለ ነው ። በዚህ መንገድ እምቢ ለማለት ሰበብ አይኖርዎትም። ዕረፍት ወስዶ ራስን መግለጽ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ መግባት ለጉዳዩ መፍትሔ አይሆንም። ስራ እንዳታስብ ይረዳሃል።
ከጓደኞችህ ጋር ውጣ። ከሰዎች ጋር መገናኘት, የተለያዩ እና የተለያዩ ልምዶች ብቻዎን አይተዉም, ይህም ወደ አሳዛኝ ሀሳቦች እንዲመለሱ አይፈቅድልዎትም.
አጋራ። ሰዎች ህመምን መጋራት ማለት በግማሽ ማስወገድ ማለት ነው ይላሉ. እና እውነት ነው። በዚህ የምትወዳቸው ሰዎች ሸክም እንደምትሆን አታስብ። እነሱ ለእርስዎ ጥሩውን ይፈልጋሉ. በማንኛውም ጊዜ የእርዳታ እጃቸውን ለመስጠት እና ህመምዎን ለማፍሰስ የድጋፍ ትከሻ ሊሰጡዎት ዝግጁ ናቸው። እርዳታ፣ ድጋፍ እና ማረጋገጫ እንደሚፈልጉ ይቀበሉ። በጣም ምርጥ አማራጭየሥነ ልቦና ባለሙያን ለመጎብኘት ይወስናል.
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ። ለማድረግ ያሰብከውን አስብ፣ግን ግንኙነታችሁ እንድትገነዘብ አልፈቀደልህም። የተጠራቀሙ ሀሳቦችዎን ይገንዘቡ, በወረቀት ላይ መጻፍ እና በዝርዝሩ ውስጥ ያሉትን እያንዳንዱን እቃዎች ለማሟላት እራስዎን ቃል መግባት ይችላሉ. እና ከ 1 ነጥብ ጀምሮ መጀመር ይሻላል. ከሁሉም በላይ ይህ የአዲሱ ህይወት መጀመሪያ ብቻ ነው.
አልቅስ። አዎ, ያለሱ አይደለም. ካዘኑ፣ ከባድ ከሆኑ እሱን መያዝ የለብዎትም። አሳዛኝ ዘፈኖች እና ዘገምተኛ ሙዚቃ እገዛ። ለተወሰነ ጊዜ ብቻዎን መሆን ጥሩ ነው። በእንፋሎት ለመተው ጊዜ ይስጡ። ከፈለጉ ቅዳሜና እሁድን በአልጋ ላይ ያሳልፉ። ሁሉም ነገር ደህና ነው ብለህ አታስመስል። ማልቀስ እና ጥርስዎን መፍጨት ከተሰማዎት ያድርጉት። ደግሞም ፣ ይህንን ሁል ጊዜ አያደርጉም።
ማንቀሳቀስ. መለያየትን እንደ አዲስ ጅምር ተቀበል ንጹህ አየር, አዲስ ገጽ፣ አዲስ ሕይወት። ወደ ፊት ሂድ እና ወደ ኋላ አትመልከት። ያለፈው ወደ ልምድ ይለወጥ እና ወደ ፊት አይወስድዎትም።
አዝናለሁ። ቁጣ እና ንዴት እርስዎን ብቻ ነው የሚጎዱት። ይቅር ለማለት ወስን. እራስዎን እና የሚወዱትን ባል ይቅር ይበሉ እና ምናልባትም መውደድዎን ይቀጥሉ። ይህ በመንገድዎ ላይ እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል. ብቻውን ተወው እና ማድረግ ይችላል። በአዲሱ ህይወቱ ደስታን ተመኙለት።
በራስዎ እመኑ። ብዙውን ጊዜ ከተለያየ በኋላ አንድ ሰው በራሱ ጥንካሬ ላይ ያለውን እምነት ያጣል. እርስዎ ልዩ ፣ ዋጋ ያለው ሰው መሆንዎን አይርሱ። የተወለድከው አንድ እና አንድ ብቻ ነው። ሌላ ማንም ሰው ተመሳሳይ ዲ ኤን ኤ፣ ተሰጥኦ ወይም ድምጽህ የለውም። ሁሉንም ጠንካራ እና አስታውስ መልካም ባሕርያትበራስህ ውስጥ. ይህ የእርስዎ ህይወት ነው እና እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ መፍጠር ይችላሉ.
አትደራደር። በጉጉት ይጠብቁ እና ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል.
ከባልዎ መለያየትን ለመትረፍ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት-ከሥነ-ልቦና ባለሙያ ምክር
አንዳንድ ጊዜ ስሜታችንን እና ድርጊቶቻችንን መቆጣጠር አስቸጋሪ ነው, በተለይም ህመም እና ቂም ከያዝን. ከላይ እንደተገለፀው እንደዚህ አይነት ስሜቶች መከራችንን ያባብሳሉ። የሚከተሉት መወገድ አለባቸው የተለመዱ ስህተቶችከባለቤቷ ከተለየች በኋላ.
"ከባለቤቴ መለየት"
ስለ ቀድሞ ባልህ መጥፎ ነገር ብቻ ተናገር። ወይም ቢያንስ በሁሉም ሰው ፊት አይደለም. በጣም ቅርብ በሆነ ሰው ፊት ብስጭትዎን እና ቅሬታዎን ያስወግዱ ፣ ግን ይህንን በጋራ ጓደኞች ፊት ማድረግ አያስፈልግዎትም። ይህ ምቾት እንዲሰማቸው ብቻ ያደርጋቸዋል, እና የቀድሞ ባልዎን የሚከላከሉበት አደጋ አለ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, ተስፋ የቆረጡ ይመስላሉ.
የፀጉር አሠራርዎን ይለውጡ. ከባለቤታችን መለያየት ሲያጋጥመን ለመለወጥ እንጥራለን። እና እነዚህን ለውጦች ከኛ ጋር እንጀምራለን መልክ. ይህ ለከባድ ለውጦች በጣም ጥሩው ጊዜ አይደለም። በጠንካራ ስሜቶች ተጽእኖ ስር ሴቶች ፀጉራቸውን ለመቁረጥ ወይም ፀጉራቸውን ራዲካል ቀለም ለመቀባት ይወስናሉ. ስሜቶቹ ሲጠፉ በውሳኔዎ እንደሚጸጸቱ እርግጠኛ ይሁኑ። ያስታውሱ፣ በመጀመሪያ እንፋሎት መልቀቅ ያስፈልግዎታል።
ውስጥ ድራማዎችን ጻፍ ማህበራዊ አውታረ መረቦች. ሰዎች ከተለያዩ በኋላ ሲሰርዙ የተለመደ ነው። አጠቃላይ ፎቶዎችእና ሁኔታን ይቀይሩ. ነገር ግን በተስፋ መቁረጥ ስሜት የሚያለቅሱ ልጥፎችን እና ጥቅሶችን አይለጥፉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ አስቂኝ እንመለከታለን.
ድርጊቶቹን በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ይከታተሉ. ከጉጉት የተነሳ የእሱን ገጽ ለማየት እና ሀዘንን ለማየት ከፍተኛ ፍላጎት አለ የፍቅር ሁኔታዎች. ግን ምናልባት ከጓደኞችዎ ወይም ከሴቶች ጋር ሲውል የሚያሳዩ የቅርብ ጊዜ ፎቶዎችን ያገኛሉ። የመለያየት ጀማሪ ብትሆንም ይህን ባታየው ይሻልሃል።
በአልኮል ውስጥ ማጽናኛ ይፈልጉ. ደህና፣ እሺ፣ ከጓደኞች እና ከአልኮል ጋር በመሆን አንድ ወይም ሁለት ምሽቶች የማግኘት መብት አልዎት። አልኮል ለችግሮቻችን መፍትሄ ሆኖ አያውቅም እና በጭራሽ አይሆንም።
ነፍጠኛ ሁን። ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ያለህን ግንኙነት ላለመገደብ ሞክር. ምንም ያህል አስቸጋሪ ቢሆንም, ተስፋ አትቁረጡ: ጸጉርዎን እና ሜካፕ ያድርጉ, ብልጥ የሆነ ነገር ይልበሱ እና ከጓደኛዎ ጋር ይራመዱ.
ለእርስዎ ምንም ያህል ከባድ ቢሆን, ሁሉም ነገር እንደሚያልፍ ያስታውሱ! የሚያምሩ አዲስ የፍቅር ጊዜያት ወደፊት ይጠብቁዎታል። እነሱ እንደሚሉት፡- “አንድ ሰው ሲሄድ ለሌላ መምጣት ነው።«
ሁሉም ሰዎች በማብራት ላይ ከባድ ግንኙነት, አስደሳች መጨረሻ ጋር ረጅም የፍቅር ተስፋ. ግን ሁሌም እኛ በምንፈልገው መንገድ አይሰራም። አንድ የሚወዱት ሰው ለዘለአለም ትቶ በአሰቃቂ ሀሳቦች እና ብስጭት ይተውናል። አንዳንድ ሰዎች ከሌላው ግማሽ መለየት ከአንድ ጊዜ በላይ ያጋጥማቸዋል። ለተወው ፍቅር ሀዘንን እና ጉጉትን ለመቋቋም ፣ ማንኛውም ግንኙነት ስለሚያመጣ በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ አለብዎት ጠቃሚ ልምድ, እና መለያየት አዲስ, አስደሳች እና ብሩህ ነገር መጀመሪያ ነው. ስለዚህ, ሁልጊዜ ጥሩውን ተስፋ ማድረግ እና ከሚወዱት ሰው ጋር መለያየትን እንዴት እንደሚተርፉ ለሚለው ጥያቄ መልስ የሚሰጡ አንዳንድ ምክሮችን መከተል አለብዎት.
ከመለያየት በኋላ አስፈላጊ እርምጃዎች.
- ሰውዬው ይሂድ. ቀሪውን ግማሽዎን እንዲቆዩ እና ሁሉንም ቅሬታዎች እንዲረሱ መለመን አያስፈልግም. አንድ ሰው ለመልቀቅ ከወሰነ, አንድ ሰው ከውሳኔው ጋር መስማማት እና ያለፈውን መተው አለበት. የእሱን ውሳኔ ተረዱ, ምክንያቱም ሌላ መውጫ መንገድ የለም. የሚወዱትን ሰው ለመመለስ የሚደረጉ ሙከራዎች ሁሉ መቋረጥ እና ተመልሶ እንደሚመጣ ተስፋ ያደርጋል - አስፈላጊ ሁኔታመለያየት ጊዜ.
- ግንኙነቱን ያቋርጡ. ይህ አስፈላጊ እርምጃ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው በቅርቡ በጣም ጥሩ ስሜት ይኖረዋል. እርግጥ ነው, ሁሉም ነገር እንዳለቀ እና እንደገና እንደማይከሰት ለመረዳት በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በግንኙነት ውስጥ ብዙ ችግሮች እና አለመግባባቶች ካሉ መለያየት ለሁለቱም ሰዎች መዳን ይሆናል። ትንሽ ጊዜ ሲያልፍ ምናልባት ሁለቱም ግማሾቹ ተለውጠው በአዲስ ሀሳቦች እንደገና ይገናኛሉ እና ...
- አስጨናቂ ሀሳቦችን ማሸነፍ። አፍራሽ አስተሳሰቦች ያለማቋረጥ ወደ አእምሮአቸው ሲገቡ እና ከኪሳራ ጋር እንዳይስማሙ ሲከለከሉ ሰዎች መለያየትን እንዴት ይቋቋማሉ? ያሰቃዩዋቸዋል እና አእምሯቸውን ይጎዱአቸዋል. እንደነዚህ ያሉትን አስተሳሰቦች ለማስወገድ እና ከእነሱ ጋር ለመዋጋት መሞከር አያስፈልግም. በይበልጥ መበታተን ብቻ ያስፈልግዎታል አዎንታዊ ነጥቦችእና ስለ ብቻ አስቡ መልካም ጊዜ. የሚረዳውን እንቅስቃሴ ማግኘት ከሁሉም በላይ ነው። ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ. ልክ እንደ መጥፎ ሀሳቦችይሄዳል, ሰውዬው ጥሩ ስሜት ይሰማዋል እና መከራን ያቆማል.
- ሌላውን ግማሽህን እና እራስህን ይቅር በል። በመለያየት ወቅት ዋናው ችግር በራሱ እና በተወው ሰው ላይ ቅሬታ መፈጠር ነው. ምናልባት የምትወደው ሰው ብዙ መጥፎ ነገሮችን ያደርግብሃል እና ብዙ ጊዜ በባህሪው ያበሳጭሃል, ግን ግንኙነቱ ለረጅም ጊዜ ስለቆየ በቂ ጥሩ ነገርም አለ. ስለ እሱ ጥሩ ነገሮችን ብቻ ማስታወስ እና ስህተቶቹን ይቅር ማለት አለብህ. ነገር ግን አንድ ሰው በመፍረሱ እራሱን ቢወቅስ, ይህን ማድረግ በጭራሽ አያስፈልግም. እኛ ማን ነን, እና እራሳችንን ሙሉ በሙሉ መቀበል አለብን. መለያየት ከተከሰተ, አስፈላጊ ነው ማለት ነው, እና በሰውዬው ባህሪ ውስጥ አንዳንድ ድክመቶች ስላሉት አይደለም.
- መለያየትን በመጠቀም። የትኛውም መለያየት አብሮ ይሄዳል አዎንታዊ ነጥቦች. ማንኛውም አስቸጋሪ ሁኔታለአንድ ሰው ፈተና ነው, ካለፈ በኋላ ጠንካራ ይሆናል እናም ወደ ፍጽምና ይጣጣራል. እንዲሁም, ከተለያዩ በኋላ, ሙሉ በሙሉ የተግባር ነጻነት አለ. በማንኛውም ጊዜ ወደ ካፌ መሄድ፣ ከጓደኞችዎ ጋር በእግር መሄድ ወይም በቀላሉ የሚስቡ ሰዎችን ማግኘት ይችላሉ።
እንደ ወንድ መለያየትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል።
ሁሉም ሰዎች መለያየት ያጋጥማቸዋል እናም ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለው። ነገር ግን በወንዶች እና በሴቶች መካከል በሚፈጠርበት ጊዜ አንዳንድ ልዩነቶች አሁንም አሉ. ታዲያ ወንዶች መፋታትን እንዴት ይቋቋማሉ? በፍቺ ወቅት ሴቶች ከወንዶች በበለጠ እንዲሰቃዩ አስፈላጊ አይደለም. አንድ ሰው በአደባባይ ልምዶቹን እምብዛም አያሳይም ብቻ ነው. መለያየት ከሴት ልጅ ይልቅ ለወንድ በጣም ከባድ እና ህመም እንደሆነ ያለማቋረጥ ያረጋግጣል ።
በራስ የመተማመን ስሜት ያለው ሰው ከወጣቷ ሴት ጋር ከተለያየ በኋላ ምንም መከላከያ እና ደካማ ይሆናል. ምንም እንኳን ሁልጊዜ ስሜቱን ማሳየት ባይችልም ስለዚህ ጉዳይ በጣም ይጨነቃል. ይልቁንም አንድ ሰው አንድ ቀን በጠንካራ ጎርፍ ውስጥ እስኪወጣ ድረስ ሁሉንም ነገር ለራሱ ማቆየት ይመርጣል. በመለያየት ምክንያት የሚፈጠረው ጭንቀት በጣም ረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ለስሜታዊ ጤንነትዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ወጣት. ሴቶች ከተለያዩ በኋላ ስለ ሌላኛው ግማሽ ማጉረምረም ይችላሉ, ነገር ግን ወንዶች ይህን እድል አያገኙም.
እንደምታየው, ወንዶች ጠንካራ, ስሜት የሌላቸው እና ተባዕታይ ብቻ ናቸው የሚታዩት. በእውነቱ, እነሱ በጣም ጥልቅ እና የሚነኩ ስሜቶችበቀላሉ ሊጎዱ የሚችሉ. ወንዶች የበለጠ ደፋር ሆነው ለመታየት እነሱን መደበቅ እና ለሌላ ግማሽ አለማሳየታቸው ብቻ ነው. በግንኙነት መጀመሪያ ላይ ተስፋ ያደርጋሉ መልካም መጨረሻ, ሰርግ እና የልጆች መወለድ. ነገር ግን እነዚህ ሕልሞች ሲጨፈጨፉ, ለእነሱ በጣም ያማል. ከእንዲህ ዓይነቱ ፍጻሜ በኋላ አንድ ሰው አዲሱን የመረጠውን ማመን ይፈራል.
አንድ ወንድ ከተለያየ በኋላ ደስተኛ ሊመስል ይችላል። እሱ ያለማቋረጥ ከጓደኞች ጋር ይወጣል እና ንቁ እና አስደሳች ሕይወት ይኑርዎት. ግን ይህ ሁልጊዜ እውነተኛ ስሜቱን ሙሉ በሙሉ አያንጸባርቅም። በተመሳሳይ መልኩ፣ ከሚወደው ጋር የመለያየትን ጭንቀትና ምሬት ለማሸነፍ ይሞክራል። ከማያውቋቸው ሰዎች የራቀ ሰውዬው ግንኙነቱን ወደነበረበት ለመመለስ በሚስጥር ተስፋ ያደርጋል እና ያለማቋረጥ እንደገና ያስባል የጋራ ፎቶዎች. ስለዚህ አንድን ሰው በጣም በተረጋጋ ባህሪው መውቀስ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በውስጡ አሁንም ይጨነቃል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከሴት ልጅ የበለጠ።
ሴቶች መለያየትን እንዴት እንደሚቋቋሙ።
ሴቶች ከሚወዱት ሰው ጋር ለመለያየት የበለጠ ስሜታዊ እንደሆኑ ይታመናል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙውን ጊዜ ሴት ልጅ በሕይወት መትረፍ በጣም ቀላል ነው በዚህ ደረጃ. ጓደኞቿን በዙሪያዋ እየሰበሰበች የባችለር ፓርቲ መጣል ትችላለች። የዚህ ዓይነቱ ድጋፍ በጣም ጥሩ እና አስፈላጊ ነው ተመሳሳይ ሁኔታ. በብስጭት እና እንባ ላይ ጥቂት ቀናትን ካሳለፍኩ በኋላ ልጅቷ እንደገና መምጣት ትችላለች። ተራ ሕይወት. ያንን የሚሉ ወዳጆች መፈክሮች የቀድሞ የወንድ ጓደኛእንደገና ደስተኛ መሆን መቻሏ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ መለያየትን እንድታልፍ እንደሚረዳት አላስመችም።
እርግጥ ነው, በተለይ ልጃገረዷ በሚኖርበት ጊዜ ይበልጥ አስቸጋሪ ሁኔታዎች አሉ ዝቅተኛ በራስ መተማመንእና መለያየት ሁኔታውን ያባብሰዋል. እንደነዚህ ያሉት ሴቶች መለያየት በጣም ከባድ ነው እናም ይህ የመጨረሻ ግንኙነታቸው እንደሆነ ይወስናሉ። የጓደኞቿ ማረጋገጫ በእነሱ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ነገር ግን እራሷን ብቻዋን በማግኘቷ, መጥፎ ሐሳቦች እንደገና ጭንቅላቷን ይጎበኛሉ. በሁሉም ነገር ራሷን ብቻ ትወቅሳለች፣ በግንኙነት ውስጥ የሚፈጠሩ ስህተቶችን ሁሉ በራሷ ስህተት እና... እንደዚህ ያሉ ስህተቶች ወደ ጥሩ መጨረሻ አይመሩም, ስለዚህ እራስዎን አንድ ላይ መሳብ እና ስለ መልካም ገጽታዎች ብቻ ማሰብ መጀመር አለብዎት.
ወንዶች እና ሴቶች መለያየት ያጋጥማቸዋል። ግን አሁንም ለእያንዳንዱ ሰው እንዲህ ዓይነቱ ውጤት ደስታን አያመጣም. ሁሉም ሰዎች በሚስጥር የመገናኘት ህልም አላቸው። ብቸኛው ሰው, በመንገዱ ሁሉ ከእርሱ ጋር የሚሄድ. ነገር ግን ተስፋዎች ሁልጊዜ በስኬት መደምደሚያ ላይ አይደሉም. መለያየትን ያመጣው እና ማን የበለጠ ተጠያቂው ማን እንደሆነ ምንም ለውጥ የለውም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው አዎንታዊ አስተሳሰብእና ከጓደኞች ድጋፍ. ለዚህም ምስጋና ይግባውና መለያየትን በፍጥነት በማለፍ እንደገና ደስተኛ ሰው መሆን ይችላሉ።
