Чем полезен для здоровья индийский массаж? Тайский масляный массаж всего тела техника длительность.

Индийский масляный массаж по аюрведе.

Женщине необходим массаж, как воздух. Как и зачем его делать самостоятельно?

Индийские женщины регулярно сами себе такой массаж как абхъянга делают. Их обучают этому с детства, объясняя данную процедуру, как необходимый ритуал красоты и здоровья.

При абхъянге происходит глубокое промасливание всего организма: кожи, суставов, костей и внутренних органов. В организме все начинает жить, работать, запускаются процессы самовосстановления и исцеления. (Кстати, стоит отметить, что для мужского здоровья, эта процедура также полезна, особенно для суставов.
Плюсов этот вид массажа имеет бесконечное множество, положительный эффект измеряется в бесчисленных результатах.
Такой способ массажа был распространен до ведического периода и применялся даже как вид лечения.

Прежде всего, для женщины, абхъянга раскрывает женственность, мягкость. Через два — три месяца регулярного самомассажа изменяются походка, манеры. Женщина становится как кошка, плавная, изящная и легкая.

— Улучшается качество жизни.
— Кожа становится мягкой и бархатной, упругой и подтянутой.
— Повышается сопротивляемость организма к болезням.
— Исчезает стресс.
— Улучшается кровообращение.
— Повышается энергетика тела.
— Появляются ощущения спокойствия и радости.
И много и много еще других плюсов.

Конечно, в центрах аюрведы массаж абхънга, при правильном умении настоящих специалистов дает потрясающий эффект и результат. И как минимум, один раз стоит попробовать такой массаж в оригинале.

Но можно и нужно попробовать в домашних условиях. Итак, мы делаем абхъянгу самостоятельно:

Лучше всего утром или вечером. После душа, но с последующим принятием его, если будет дискомфорт на коже от масел.

Зажгите свечи, приглушите свет, включите релаксирующую музыку. Налейте в небольшую тару небольшое количество слегка подогретого кунжутного масла. Количество, которое нужно именно вам, будет понятно после первой процедуры. Кунжутное масло продается в аюрведических магазинах, годится даже пищевое, что еще лучше. Именно кунжутное масло считается самым универсальным маслом для всех Доша — конституций по аюрведе.

Окунайте ладошку в масло, размазывайте обеим рукам и начинайте с головы. Массаж выполняется строго сверху тела вниз, в изгибах суставов производятся круговые движения по часовой стрелке.
Выполните массаж головы, лица. Массажируйте шею, плечи (по часовой стрелке), постепенно опускайтесь вниз. Представляйте, как кости, суставы и органы промасливаются. Представьте, как исцеляется ваша кожа.
Ощущайте, как вы наполняетесь теплом и энергией. Не упускайте никакие части тела, особенно останавливаясь на изгибах рук и ног.

Кунжутное масло оказывает согревающий эффект, вы можете чувствовать разлившееся тепло, поэтому пусть помещение будет хорошо проветриваемым. Теперь необходимо полежать минут 15 после чего можно смыть масло под душем.

Кожа является самым крупным органом в нашем теле. Кожа – это то, через что происходит физический контакт человека с внешним миром. Именно поэтому так важно сохранять кожу увлажнённой, питательной при помощи масляного самомассажа, который традиционно осуществляется утром до принятия душа.

Таким образом, абхьянга позволяет очистить кожу от токсинов, накопленных за ночь.
За основу рекомендуется брать любое натуральное масло, к примеру, кокосовое, кунжутное, оливковое, миндальное.
Для процедуры самомассажа необходимо использовать нагретое на водяной бане масло и мягкими движениями вмассировать в кожу по всему телу.

После нанесения масла отдохните в течение 10-15 минут, позволяя маслу сделать свою работу. Чем дольше масло находится на коже, тем глубже оно впитается. Примите расслабляющую тёплую ванну или душ.
Если график и образ жизни не позволяют осуществлять Абхьянга ежедневно, постарайтесь уделить этому процессу, по крайней мере, три или четыре раза в неделю.

Основные преимущества регулярного самомассажа маслом:

1) Стимуляция циркуляции крови

2) Тонизирующий эффект на мышцы

3) Успокоительное действие на нервную систему

4) Смазка суставов

5) Повышение умственной активности

6) Мягкая, гладкая кожа

7) Выносливость в течение всего дня

8) Глубокий сон

Для описания индийского масленого массажа требуется особый термин «марма ». Мармы - это небольшие области или точки, находящиеся на теле на уровне кожи, течение энергии в которых восстанавливалось до нормы благодаря сочетанию тёплого масла и прикосновения опытных рук массажиста.

Эффект от индийского масляного массажа абхьянга:

• расслабляет и помогает усталому организму восстановить силы;
• продлевает молодость тела - кожи, суставов, мышц;
• снимает усталость глаз, повышая остроту зрения;
• укрепляет нервную систему;
• улучшает сон;
• благотворно влияет на защитные силы организма;
• нормализует гормональный фон;
• помогает справляться с напряжением и стрессом.

В технике индийского массажа применяют такие движения, как поглаживание и надавливание.

Сила воздействия и техника подбирается для каждого индивидуально и зависит от конституции тела:

• астеническое, худощавое сложение - лёгкие движения, успокаивающие;
• нормастеническое, среднее - бодрящие, средней глубины, с растиранием;
• гиперстеническое, с лишним весом - глубоко проникающий, активный массаж со щипками.

ВЫБОР МАСЛЕНОЙ КОМПОЗИЦИИ

Масляную смесь перед использованием подогревают на водяной бане до комфортной температуры и наносят в разных количествах - по несколько капель на каждый участок тела или тонкой струёй подливают по мере необходимости.Индийский аюрведический массаж проводится с использованием растительных масел. Это может быть чистое жирное масло или композиция нескольких жирных с добавлением эфирных.

В древности наряду с маслом использовался тальк или гороховая мука, если кожа очень жирная. Сейчас существуют качественные косметические присыпки специально для этих целей с полезными веществами в составе - растительными и минеральными компонентами, ухаживающими за жирной и склонной к высыпаниям кожей.

Чувствительная, раздражённая кожа также не принимает много масла, его нужно умеренное количество либо замена косметическим гелем. После процедур кожа становится мягкой, бархатистой, влажной, более здоровой благодаря ценным свойствам масел и целебному действию ручного массажа. Чаще всего используют оливковое или кунжутное масло, иногда какао или кокосовое.

ИНДИЙСКИЙ МАССАЖ ГОЛОВЫ

Эта практика может быть частью большого массажа всего тела или использоваться отдельно для быстрого расслабления и восстановления душевного равновесия. Массирование некоторых точек головы является средством коррекции самочувствия при переутомлении, эмоциональной перегрузке, напряжении, нестабильном настроении.

Описание техники включает лёгкие круговые движения и надавливания. Так, точку в области, где у новорожденных находится родничок, нужно энергично растирать по кругу с несколькими каплями масла для лица (более лёгкие, чем для тела, например, персиковых или виноградных косточек). Точку за ушами достаточно слегка прижать, чтобы стимулировать пролегающую там марму.

Индийский массаж лица прекрасно снимает накопившуюся усталость и раздражение, а побочное его действие - подтяжка контура и кожи, что зачастую интересует женщин гораздо больше, чем баланс невидимых энергий.

Чтобы быстро «подтянуть » лицо, достаточно трёх приёмов.

Смажьте пальцы косметическим маслом для лица и выполните следующие движения:

• Если вы почувствовали, что кожа лица согрелась и немного покалывает, а также ощутили перемену в эмоциональном состоянии (вышло накопленное раздражение, стало легче на душе, лицо как будто посветлело) - значит, всё сделано как надо.«ножницами » из указательного и среднего пальцев с нажимом проведите по линии от подбородка к каждому уху по 3-4 раза;
• указательным пальцем легко надавите на ямку над верхней губой в течение 5 секунд, повторите ещё 3-4 раза;
• безымянными пальцами прижмите точку посреди скуловой кости, сосчитайте до 5 и проведите линию до висков, немного сдвигая кожу и ткани вверх и в стороны, повторите ещё дважды.

Ежедневные процедуры для всего тела или только головы за 10-14 дней вернут вам и хорошее самочувствие, и вашу естественную свежесть и красоту.

Не забывайте, что эта практика существует и в форме самомассажа, так что вы можете освоить её простые приёмы и баловать себя в удобное для вас время и у себя дома. Желаем вам приятных ощущений и отличного настроения после такой процедуры!

С чего начнем? С выбора масла конечно же!

Масло подбираем по ведущей доше. При смешанной конституции обращаем внимание на сезон (зима – это Вата, весна и осень – Капха, лето – Питта). Разрешается смешивать масла, подходящие для каждой из дош, в равных пропорциях.

Качеству масла нужно уделять особое внимание, ведь кожа – вывернутый наружу кишечник. Все, что мы наносим на кожу, попадает в кровоток. Качественные, натуральные масла – кладезь витаминов, минералов и жирных кислот.

Для вата-доши больше всего подходит кунжутное, миндальное, масло зародышей пшеницы. Можно добавить несколько капель эфирного масла апельсина, бергамота, герани, жасмина.

Для пита-доши выбираем кокосовое, подсолнечное, оливковое, хотя последнее трудно впитывается и наименее эффективно. Усилят действие несколько капель эфирных масел с охлаждающим эффектом, таких как мята, ветивер, кориандр, лаванда.

Если в балансе нуждается капха-доша, поможет горчичное, кукурузное, рыжиковое, кунжутное масло. Чистое или с добавлением таких эфирных масел, как шалфей, базилик, имбирь, пажитник, розмарин.

Если вы не знаете свою аюрведическую конституцию, можно пройти один из многочисленных доша-тестов в интернете.

Масляный массаж лучше всего делать утром перед принятием душа.

30-40 мл масла наливаем в бутылочку (я использую стеклянные аптечные баночки, но можно в косметических магазинах купить маленькие бутылочки для путешествий) и нагреваем на водяной бане или просто под струей горячей воды. Масло должно быть теплым, не горячим (не более 40-50 градусов).

Параллельно можно развести водой убтан. Убтан – порошок, который состоит из муки, перемолотых трав и специй. Убтан предназначен для смывания масла после промасливания. Им также можно мыть руки вместо мыла, использовать как скраб, маску. Помимо очищения, убтан выполняет питательную функцию. Мука зерновых и бобовых глубоко питает кожу, насыщает ее микро- и макроэлементами. Убтаны также бывают разными для разных дош. Порошок (приблизительно 1 столовую ложку) разводим теплой, почти горячей водой и ставим рядом.

Как делать

Если нет времени на полное промасливание, но нужно быстро привести в равновесие конкретную дошу, можно промаслить зоны и точки, подходящие каждому типу конституции:

• для коррекции избытка вата-доши: уши, макушку головы, спину, нижнюю часть живота, стопы и ноги до колен.
• для коррекции избытка пита-доши: макушку головы, лоб, область сердца, стопы и ноги до колен.
• для коррекции капха-доши: область легких (исключая зону сердца), пазухи носа, линию лба над бровями можно промаслить при респираторных заболеваниях в случае скопления слизи в этих зонах, стопы и ноги до колен.

В командировках и при перелетах, если вы очень устали и нужно быстро привести себя в порядок, а делать масляный массаж лень, можно просто налить в ванную порядка 50 мл масла и полежать в ней 15-20 минут.

Масляный массаж можно делать каждый день или хотя бы несколько раз в неделю.

Аюрведический массаж, абхъянда, особенно зимой с кунжутным маслом, проникает на все семь тканей (оболочки, которые нас окружают). Это очень редко, когда масло проникает до такой глубины.

Оно успокаивает энергию на уровне костей. Многие знают, что у нас есть семь тканей… одна из самых таких глубоких, это кости, костная ткань, костный мозг и так далее. Так вот когда вы пользуетесь масляным массажем, то это настолько умиротворяет вашу нервную систему, что ваши кости становятся другими.

В Индии это знают до сих пор. Применяют по отношении к детям прямо с рождения. Это значит, что им делают его каждый день. Вы можете заметить, когда танцуют индийские танцы, тела у танцовщиц, как будто бы, там костей нет. Секрет в том, что они проделывают промасливание регулярно.

Также очень благоприятно делать массаж с маслом для головы. Во-первых, это для волос очень хорошо. Во-вторых, это очень умиротворяет человека. Женщинам, которые очень нервные, просто необходимо это делать каждый день.

Конкретно, что происходит при промасливании:

Повышает тонус мышц и всего организма

Успокаивает

Улучшает суставную смазку

Ускоряет реакцию ума, сообразительность

Улучшает выведение из тела продуктов жизнедеятельности

Смягчает кожу, делает её более гладкой

Увеличивает выносливость и работоспособность в течение дня

Улучшает сон, делает его более глубоким

Улучшает кровообращение, особенно возле нервных окончаний

Теперь сама утренняя процедура очищения.

Запомните эти не сложные действия, и пусть это будет вашей новой привычкой.

1. Как только проснулся выпить стакан воды, комнатной температуры

2. Сходить в туалет

3. Почистить язык, есть специальные чистки для языка

4. Почистить зубы

5. Набрать в рот столовую ложку кунжутного масла, полоскать 10 минут

6. Начать промасливаться с головы кокосовым (кунжутным) маслом, вся процедура промасливания должна идти по времени 10 минут.

7. Прогреться под тёплой водой, стараться не нагревать голову

8. Смыть масло с тела. Мыло (мука обдирная овсянки + вода)

9. После душа для тех, кто хочет можно провести процедуру закаливания

10. Выпить пол стакана горячего травяного чая или воды

Ойл-массаж – масляный аюрведический массаж для красоты и молодостиДанный массаж можно делать как самостоятельно, так и с помощью партнера (партнерши). Рекомендую использовать масла – оливковое, миндальное или изготовленное из виноградных косточек. Для расслабляющего эффекта (а также в качестве ароматерапии) добавьте несколько капель лавандового масла.

Перед началом массажа хорошенько согрейте масло и ладони, энергично потерев их друг о друга. Каждый из этапов массажа повторите до 5 раз.

1. Расположите руки по обе стороны лица у основания шеи; затем выполните медленные поглаживания вверх, по направлению ко лбу.

2. Ласкающими движениями помассируйте область под подбородком. Руки двигаются попеременно вверх, совершая скользящие похлопывания.

3. Расположите на середине лба большие пальцы, затем медленно двигайте их по направлению к вискам.

4. Ребрами ладоней, касаясь лба только мизинцами, нежно потрите кожу лица между бровями (выполняя как бы пилящие движения).

5. Разместите средние пальцы под надбровными дугами. Слегка надавите по направлению вверх.
Повторите манипуляции, двигаясь к вискам, но не заходя за внешние края бровей.
В данной технике будьте предельно осторожными, чтобы не растянуть кожу, которая в этих местах особенно уязвима.

6. Выполните плавные, медленные круговые движения вокруг подбородка.

7. Найдите на лице с обеих сторон жевательные мышцы и постарайтесь расслабить их, выполняя вокруг них круговые движения подушечками пальцев.

8. Нежными движениями помассируйте мочки ушей и кожу за ними (это поможет избавиться от кругов под глазами). В конце закройте ладонями глаза, передавая им тепло своих рук и на несколько минут постарайтесь расслабить все мышцы.

Масло — основа индийского массажа

Время от времени у каждого из нас возникает желание «перезагрузиться». Индийский массаж в этом случае – замечательное решение. Базовое средство аюрведического массажа — масло. За основу берут только натуральные масла, часто сыродавленные:

• оливковое
• кокосовое
• кунжутное
• кукурузное
• масло гхи
• горчичное масло и др.

Кокосовое масло, применяемое в индийском массаже, становится прозрачным и жидким при нагревании

Индийский массаж делается строго в соответствии с дошами. Людям с вата-дошей больше подходит кунжутное масло, поскольку кожа у них часто сухая и раздраженная. Для пита-доши предлагают подсолнечное или кокосовое масло, так как оно охлаждает их постоянно разгоряченную натуру. Массаж кукурузным маслом рекомендован людям типа капха – разогревая мышцы и активизируя циркуляцию крови, он дает свежий импульс к жизни. При необходимости, в основу добавляют натуральные эфирные масла:

• ладан
• жасмин
• лемонграсс
• сандал
• лаванда
• иланг-иланг
• мята и др.

Травы + индийский массаж = здоровье души и тела

С помощью лаванды, у тех, кому был прописан индийский массаж, уходит стресс и напряжение, мята и эвкалипт повышают внимательность, благодаря цитрусовым поднимается настроение, а с ванилью пробуждается чувственность. Для оздоровления кожи и суставов, в масляную основу иногда добавляют травы:

• брингарадж
• шалфей
• календула
• мелисса
• розмарин и др.

В индийском массаже используют только натуральные компоненты – они быстро впитываются кожей

Индивидуальный микс составляется не случайно – перед процедурой индийского массажа специалист определяет дошу клиента (вата, капха или питта) и, отталкиваясь от полученных данных, смешивает ингредиенты. Некоторые масла охлаждают кожу и мышцы, другие разогревают. Те, которые ускоряют ток крови у одного человека, не сработают на другом.

Абхъянга известна человечеству около пяти тысяч лет

Индийский массаж — ритуал здоровья

Массажист должен хорошо разбираться в аюрведе и в тонких энергетических каналах тела человека. В деликатном процессе абхъянги работа идет не столько с телом, сколько с душой и с умом. Индийский массаж положительно влияет не только на вывод токсинов. Пациенты отмечают, что уходит мигрень, ослабляются мышечные зажимы, уменьшается подкожная жировая прослойка, выводится лишняя жидкость и устраняются кожные раздражения и сухость.

Индийский массаж стоп никогда не забудет тот, кому хоть раз его сделали

В комнате с приятной музыкой и комфортной обстановкой, массажист мягкими и плавными вращательными движениями слово выдавливает лишнюю жидкость из-под кожи. Поливая маслом поверхность тела, он проходит все важные зоны, от макушки до пят.

Направление движений в индийском массаже очень важны: от поясницы к голове, от головы к пояснице, от поясницы к пяткам, от пяток к пояснице. Таким образом ускоряется циркуляция крови и активизируются энергетические каналы нади.

У специалиста индийского массажа вы не найдете пластиковых и синтетических принадлежностей

Считается, что сознание плотно переплетено с точками на теле и при правильном выполнении абхъянги, уходят блоки, предрассудки, злость, агрессия и обиды. Действительно, после индийского массажа многие отмечают расслабление, чувство внутренней и внешней чистоты, отсутствие навязчивых мыслей и легкость в теле.

Курс индийского массажа лица – и от морщин останется лишь воспоминание

Техника выполнения индийского массажа

В абхъянге массаж выполняется подушечками пальцев, «ножницами», т.е. указательным и средним пальцами, очень часто в четыре руки. Большое внимание уделяется голове, шее, стопам. На чувствительные зоны давление минимизируют. Основные движения – это поглаживание, растирание и выжимание. Акцент в индийском массаже делается на мышцах, коже и мармах – невидимых точках переплетения энергетических каналов в теле.

Наши руки достойны такого наслаждения, как индийский массаж

Кроме классического индийского массажа абхъянги, существуют и другие, более узкие методики. Например, Широдхара. Необычная, но очень приятная процедура, при которой в течение длительного времени на лоб тонкой струей льется масло.

Минимальный набор для индийского массажа

Массаж Чампи – это индийский массаж головы, при котором виски растираются для избавления от мигрени и повышения концентрации. Сжатие, постукивание и надавливание по всей поверхности головы используются для снятия усталости с шеи, глаз, мышц лица и рассеиванию негативных мыслей. Часто промасливают даже волосы.

Одновременный индийский массаж для двоих проводят не только молодоженам

Марма-массаж – это масляный массаж 107-ми особых точек, которые называются марма. Когда прана свободно входит в тело, циркулирует в нем и выходит, человек становится здоровым, полным сил и вдохновения.

Марма-массаж лучше всего сделает индийский специалист

Снехана — внутренний массаж. Как ни странно, масляный индийский массаж может быть не только внешним. Промасливание внутренних органов с помощью употребления растительных и животных масел лечит заболевания желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, стимулирует внутренние органы.

На Олимпийских играх 1996 года массаж признали основной медицинской помощью

Удвартана – приятная спа-процедура, которая начинается с масляного индийского массажа, после которого следует обертывание тела с натуральной травяной настойкой. Некоторое время клиент «отдыхает» – кожа впитывает лечебный отвар. Затем массаж возобновляют. При таких заболеваниях, как артрит, артроз, травмы суставов, при неправильных сращениях костей после переломов, а также при болях в мышцах рекомендуют индийский массаж теплыми мешочками с травами, пропитанными в масле – кижи.

Интерьер в абхъянге так же важен, как и прикосновения, ароматы, музыка и температура воздуха

Индийский массаж насьям рекомендуют при хронических болезнях носовой полости и дыхательных путей. Нос прокапывают лечебными маслами. Они медленно и мягко проходят по носовым пазухам, попадают в горло и прогревают его изнутри, снимая воспаление. Перед выполнением насьяма необходимо проконсультироваться с аюрведическим врачом.

Древний способ восстановления организма — индийский массаж теплыми травяными мешочками

Индийский массаж: за и против

Индийский массаж невероятно полезен. Причем, всем. Абхъянга универсальна, она не привязана к территории, религии, вероисповеданию. Это магический процесс, после которого чувствуется «второе рождение». Однако, если вы решились на индийский массаж, нужно быть очень осторожным и обязательно предупредить массажиста, если у вас:

• онкологические заболевания
• аллергия на масло или травы
• кожные заболевания
• опухоли
• травмы и переломы
• перенесенные сложные операции
• гипотония или гипертония
• заболевания сердечно-сосудистой системы

До записи на индийский массаж, стоит проконсультироваться у врача

Можно ли проводить индийский массаж самостоятельно? Да! В отличие от большинства видов массажа, где происходит лишь механическое воздействие, абхъянга лечит на тонком уровне. Воздействуя через кожу на внутренние органы, на эндокринную и сердечно-сосудистую систему, она пробуждает тело к работе с помощью сил природы.

Массаж это не только средство для расслабления, восстановления сил, но и уникальная лечебная процедура, с помощью которой, воздействуя на определенные мышцы и точки, можно избавиться от множества недугов.

Во многих восточных странах массаж является основой врачевания. Одним из самых приятных и в то же время очень полезных для тела считается масляный массаж абхьянга. Он дарит необычайное успокоение, гармонию, полезен для кожи и благотворно влияет на весь организм.

Абхьянга является одним из видов традиционного индийского аюрведического массажа. Аюрведа – это давняя наука о том, как прожить долгую здоровую жизнь. Согласно ее постулатом залогом такой жизни является гармония тела, разума, души, чувств.

По всему телу течет энергия, которая наполняет все его органы и клетки силой жизни. Если эта энергия где-то «закупорилась» или нарушен баланс между физическим и духовным составляющим, человек начинает болеть, появляются депрессии, угнетенность, организм истощается. Согласно этой же науке на теле есть точки, при воздействии на которые течение энергии восстанавливается, возобновляется гармония между телом, умом, душой и чувствами.

Существует несколько разновидностей аюрведического массажа. Абхьянга — это индийский масляный массаж всех частей тела. Он предполагает точное воздействие на важные точки человеческого тела с использованием целебных масел. Согласно Аюверде такие процедуры рекомендуется осуществлять каждый день, чтобы поддерживать хорошее здоровье и привлекать благополучие.

Отличительные черты массажа абхьянга проявляются в том, что это глубокий расслабляющий массаж всех частей тела с применением целебных масел, трав и их комбинаций. Его целью является налаживание и балансирование энергетического потока во всем организме, восстановление гармонии между физическим и тонким телом.

Все движения делаются мягко, синхронно в определенном направлении. Польза абхьянги проявляется в таком воздействии на организм:

• активизирует кровообращение;
• оказывает успокаивающий эффект;
• способствует выведению токсинов;
• улучшает мозговую деятельность;
• способствует укреплению нервной системы;
• улучшает сон, делает его более глубоким;
• укрепляет иммунитет;
• помогает успокоиться в условиях стресса, депрессии;
• снимает усталость;
• способствует улучшению остроты зрения, помогает расслабить глаза;
• питает, смягчает кожу, оказывает омолаживающий эффект;
• способствует улучшению работоспособности;
• замедляет старение;
• способствует улучшению работы ЖКТ.

Согласно аювердическим текстам абхьянга не только продлевает жизнь, но и дарит наслаждение ею.

Для массажа можно использовать растительные масла либо комбинацию растительного и эфирных масел, главное правило – масла должны быть только натуральными. Наиболее часто в этой технике используют кунжутное масло. Для массажной композиции согласно Аюверде рекомендуется также использовать аромомасла и лечебные травы.

При выборе масла необходимо учитывать воздействие, которое оно способно оказывать на организм и направление, в котором есть нужда оздоровиться либо улучшить состояние. К самым популярным в абхьянге относятся такие масла:

• кунжутное – способствует заживлению ран, ссадин, трещин, успокаивающе воздействует на кожу, активизирует сжигание жиров;
• кокосовое – питает, смягчает, разглаживает, увлажняет кожу, противодействует шелушению, оказывает омолаживающий эффект;
• оливковое – благотворно влияет на суставы, костную ткань, помогает в случае растяжения мышц, переломов;
• ги или гхи – способствует улучшению функционирования глаз, пищеварительной системы, улучшает память, мозговую деятельность, голос;
• миндальное – увлажняющий эффект, улучшает цвет кожи, снимает раздражение, помогает разглаживанию морщин;
• жожоба – увлажняет, балансирует жирность кожи, стимулирует рост волос при облысении, помогает в случае ожогов и способствует заживлению ран.

Это базовые масла для массажа абхьянга. В них можно добавлять эфирные экстракты (пихтовое, можжевельника, гвоздики, апельсина, герани, лаванды и т.д.) в сочетании 1:20.

Очень полезно использовать композиции с мимозой (способствует восстановлению нервной системы, успокаивает), физалисом (обладает мощным антистрессовым воздействием) и другими лечебными растениями.

Традиционно масляный массаж делается двумя массажистами. Обстановка в помещении должна быть успокаивающей: приглушенный свет, легкая, мелодичная музыка. В общем сеанс продолжается приблизительно два часа. Все это время специалист мягкими плавными движениями втирает в кожу масла и активизирует необходимые биологически важные точки на теле.

Однако самомассаж абхьянга также вполне позволит расслабиться, оздоровиться, получить заряд энергии и почувствовать гармонию. Перед массажем нужно создать соответствующую атмосферу и немного подогреть масло, которое будет использоваться.

Начинают сеанс с постукивающих движений подушечками пальцев по голове: от бровей до лба, макушки, затем опускаются к шее. Далее пальцы нужно смочить в подогретой масляной смеси и помассировать голову плавными круговыми движениями: от бровей к макушке, затем от макушки к шее, от макушки к вискам, виски, зону за ушами.

Далее — лицо. Аювердический массаж лица абхьянга нужно проводить особенно мягко и плавно. Он очень полезен для лица, убрать морщины, омолаживает, придает коже упругость и красивый вид. Круговыми движениями в направлении за часовой стрелкой необходимо проработать такие линии:

• подбородок — уши, помассировать мочки;
• от кончиков губ до средней линии ушей;
• нос – линия середины ушей;
• от средней точки лба до точки висков;
• область внутренних углов глаза – выше бровей – к вискам;
• область внешних углов глаза – область нижнего века – внутренние углы глаз.

Далее нужно двигаться от ключиц к подбородку. Затем массажируется задняя часть шеи. Плавно передвигаемся к плечам, их массируют всей ладонью. С помощью круговых движений массируют суставы на руках, а с помощью продольных – по направлению костей. Далее прорабатываются запястья, каждый палец.

Грудная часть и живот массируются плавными широкими круговыми движениями по часовой стрелке. Спина прорабатывается вертикальными движениями до той степени, куда можно дотянуться. Область ягодиц и бедер массажируются круговыми движениями, голень – продольными, коленные суставы – круговыми. Особенно тщательно нужно прорабатывать стопы и пальцы, так как на них расположено большое количество важных активных точек.

Самомассаж обычно длится около 20-30 минут, а курс процедур – ежедневный либо не менее 3-4 раз в неделю.

Противопоказания процедуры

Как и другие физиотерапевтические процедуры, абхьянга имеет некоторые противопоказания. Сеансы нельзя осуществлять в таких ситуациях:

• поражение артритом;
• образование отеков;
• отравление;
• аллергия на масла;
• повышенная температура;
• на травмированных участках тела;
• в период менструации, а также за два дня до и после нее;
• в случае обострения любого хронического заболевания.

Чтобы увериться в отсутствии аллергии на масла, сначала рекомендуется нанести пару капель на ладонь либо запястье и подождать минут 10-15. Если никакой реакции не обнаружено – смесь можно смело использовать.

Масло считается неотъемлемым компонентом большинства техник массажа. Действительно, оно способствует легкому скольжению рук, делая процедуру более приятной и менее травматичной для кожи. При этом существуют системы, в которых маслу отводится не вспомогательная, а одна из ключевых ролей.

Замечено, что жирные и эфирные масла, полученные из листьев, плодов и зерен имеют богатый питательный состав. Особое воздействие с их помощью на различные участки тела позволяет добиваться значительных результатов в улучшении здоровья и самочувствии.

Наиболее известные техники:

• индийский аюрведический массаж;
• тайский ойл массаж;
• японский массаж лица.

Индийский

Индийская техника, иначе называемая « », включает масляный массаж всего тела, в том числе головы: волосистой части, ушей, лица. В ведической культуре используется понятие тонких (иначе говоря, энергетических) тел человека, которые существуют наравне с физическим и связаны с ним. Нарушения в циркуляции энергии оказывают негативное влияние на самочувствие и внешний вид.

При этом именно воздействие на физическое тело позволяет добиться баланса в незримых оболочках. Нужный эффект достигается стимуляцией энергетически значимых точек, которые называются мармы, при помощи масел.

Техника сочетает большинство приемов, известных по классическому массажу: поглаживание, растирание, надавливание. Сила воздействия регулируется в зависимости от телосложения: на полном человеке манипуляции проводятся более активно.

Общий аюрведический индийский массаж помогает расслабиться, справиться с тревогой и улучшить сон, нормализует мышечный тонус, способствует восстановлению сил. Для проведения сеанса используют как жирные, так и эфирные масла, часто в смеси.

Тайский

Масляный тайский массаж отличается от традиционного. Второй решает терапевтические задачи, помогая избавиться от болей в спине, суставах, мышцах. Ойл массаж больше известен как процедура для релаксации, хотя многие его поклонники отмечают и оздоровительный эффект, но не столь быстрый.

Эта техника имеет индийские корни, а следовательно, много сходств с вышеописанной системой и заимствований из нее. Как и в аюрведическом массаже, массажисты из Тайланда работают с энергетическими каналами и терапевтическими точками. Важным считается установление невидимой связи с клиентом, проявляющееся, например, в синхронизации дыхания. Массаж начинают со стоп, затем переходят к ногам и спине, движение идет снизу вверх.

Выдерживается довольно медленный темп. Мастер как бы танцует и покачивается, при этом его руки постоянно находятся в контакте с телом клиента, передавая этот своеобразный ритм. Такой прием способствует глубокому расслаблению. Воздействие оказывают выпрямленные или сжатые в кулаки пальцы, ладони, предплечья, локти.

Питательные и ароматические органические масла помогают сделать скольжение рук по поверхности, улучшают состояние кожи, их запахи формируют положительный психологический настрой.

Японский

Омолаживающий эффект дает японский масляный массаж. Эта техника известна как «зоган» («цоган»»), что в переводе значит «создание лица», или «асахи» («утреннее солнце»).

Воздействие оказывают пальцами, двигаясь по направлению лимфотока. Сила нажима должна быть существенной, но тем, кто только осваивает технику, лучше начинать с более мягких прикосновений.

Сеанс запускает сразу несколько процессов:

• активизацию кровообращения;
• ускорение движение лимфы;
• доставку к тканям кислорода и питательных веществ;
• тренировку мимических мышц;
• сжигание подкожного жирового слоя.

Регулярные процедуры позволяют избавиться от отечности тканей, мешков и синяков под глазами, придать коже тонус и упругость, разгладить морщины, «подтянуть» овал лица. Им уделяют не более 5-7 минут ежедневно. В результате женщина или мужчина выглядит на несколько лет моложе, а черты лица становятся резче и выразительнее.

Такой массаж можно научиться делать самостоятельно при помощи видеоуроков.

Интересно, что лицо после нескольких сеансов такого массажа худеет и в ряде случаев заметно. Происходит это за счет вывода избытка жидкости из тканей, а также запуска активных процессов в подкожно-жировой клетчатке. Поэтому тем, в чьи планы подобный эффект не входит, следует ориентироваться на менее интенсивное и продолжительное воздействие, возможно, отказаться от ежедневных процедур.

Японский массаж особенно эффективен в борьбе с возрастными изменениями в сочетании с другими косметическими средствами для ухода за кожей, а также правильным питанием, здоровым образом жизни, полноценным сном.

Выбор масел

Правильно подобранная фитокомпозиция существенно влияет на результат курса процедур. В качестве основы используются жирные масла, полученные из растений, пригодных к употреблению в пищу. У всех есть свои преимущества. Выбирая продукты для массажа, следует ориентироваться на те, что:

• имеют натуральное происхождение;
• подходят данному типу кожи;
• не вызывают аллергии;
• имеют подходящую (не слишком жидкую или вязкую) консистенцию;
• сочетаются между собой (если речь идет о композиции).

Благоприятно воздействует на сухую и нормальную кожу. Оно богато витаминами А, С и Е и микроэлементами, снимает раздражения, питает, придает эластичность.

Кунжутное

Подходит для кожи, склонной к жирности. Линолиевая кислота в его составе запускает процессы регенерации тканей. Это масло способствует очищению и питанию кожи лица и тела. Оно имеет вязкую консистенцию и часто используется в смеси.

Кокосовое

Подходит для любых типов кожи, хорошо увлажняет, смягчает и защищает покровы, помогает избавиться от шелушения и залечивает мелкие повреждения. Обеспечивает хорошее скольжение, что особенно важно при массаже тела.

Масло какао

Отличается тем, что при комнатной температуре оно твердое, размягчается при контакте с руками и телом. Богато жирными кислотами и эфирными маслами глицерина. В его составе комплекс витаминов, микроэлементов, кофеин. Способствует увлажнению и восстановлению тканей, активизации выработки коллагена, формированию защитного слоя кожи. Масло гипоаллергенное, обладает приятным запахом шоколада, особенно рекомендовано для сухой и чувствительной кожи. Его применяют в СПА-салонах для проведения обертываний.

Абрикосовое

Отлично подходит для чувствительной и увядающей кожи. Оно хорошо сочетается с персиковым и используется как основа для антицеллюлитной смеси.

Масло виноградной косточки

Способствует обновлению тканей и омоложению, благодаря высокой концентрации витамина Е. Легкая консистенция делает его подходящим для ухода за жирной, комбинированной и нормальной кожей. Оно не закупоривает поры, регулирует секрецию сальных желез. Часто используется в сочетании с миндальным и маслом жожоба, служит основой для эфирных композиций.

Персиковое

Используют для сухой и истонченной возрастной кожи. Оно имеет густую консистенцию, питает и восстанавливает ткани.

Миндальное

Применяют для разных типов кожи, в том числе зрелой. Оно легко впитывается, насыщает ткани полезными веществами, эффективно в борьбе с мимическими морщинами.

Вышеперечисленные масла являются базовыми. Их можно использовать в чистом виде или в сочетании. Часто для достижения более значительного терапевтического или антицеллюлитного эффекта в них добавляют несколько капель (обычно в пропорции 1:20) эфирных масел.

Так для восстановления после перенесенного стресса и депрессии подойдут мятная или мандариновая композиция. Лаванда и герань помогут справиться с бессонницей.

Эфирные пары помогают быстрее избавиться от последствий легочных заболеваний, таких как бронхит, трахеит, пневмония. В сочетании с перкуссионным массажем нередко используются композиции из масла эвкалипта, пачули, кипариса, апельсина, бергамота, аниса, тимьяна.

Массажные составы, в которые добавлены экстракты иланг-иланг, розмарина, чайного дерева помогают решить специфические проблемы с жирной кожей лица, которые часто беспокоят юных девушек. Активные компоненты регулируют работу сальных желез, предотвращая появление прыщей.

Способствуют ускорению обменных процессов в жировой ткани и борьбе с эффектом апельсиновой корки масла корицы, гвоздики, лимона, грейпфрута, можжевельника, розмарина, черного тмина.

Эфирные масла содержат активные вещества в высокой концентрации. Они не наносятся напрямую на кожу, а добавляются в основу.

Купить ингредиенты можно в аптеках, специализированных магазинах и даже супермаркетах (оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное). Существуют бренды, например «Веледа», под которыми продаются не только чистые масла, но и уже готовые смеси.

Противопоказания

Говоря о противопоказаниях для процедур, разделим массаж лица и общий, потому как они имеют разные ограничения.

Тайская и индийская процедура для тела не рекомендуется в следующих случаях:

1. Востановительный период после полученных травм (переломов и др.).
2. Менструация.
3. Беременность.
4. Высокая температура.
5. Онкологические заболевания.

Лимфодренажный масляный массаж лица противопоказан:

1. Простуде и ОРВИ.
2. Патологиях лимфатической системы.
3. Куперозе.
4. Некоторых аутоимунных заболеваниях.
5. Повреждениях кожи: ранах, гнойниках, воспалениях.

Во всех случаях не исключена аллергическая реакция на компоненты масел. Поэтому перед началом использования любого состава рекомендуется заранее провести пробу на запястье.

Польза от процедуры

Абхьянга и тайский масляный массаж в первую очередь известны как техники, применяемые для эффективной релаксации. И тот и другой:

• способствует расслаблению, отдыху и восстановлению;
• улучшает состояние связок, суставов;
• регулирует мышечный тонус;
• благотворно влияет на иммунитет;
• помогает преодолеть последствия депрессии и стресса;
• нормализует сон.

Кроме того, правильно подобранные масла ухаживают за кожей, питают ее, замедляют возрастные изменения. Они способствуют синтезу коллагена, налаживанию обменных процессов, нормализуют работу сальных желез, помогают тканям насыщаться необходимой влагой и удерживать ее.

Эта полезная и приятная процедура в Индии является частью повседневного ухода за собой, как умывание и чистка зубов. Аюрведический массаж маслом – абхъянгу – можно делать не только в профильной клинике, но и в домашних условиях.

Польза от процедуры

Массаж маслом оказывает разностороннее воздействие на тело человека. Он снимает напряжение и боль, избавляет от усталости и депрессии, улучшает зрение, благоприятствует хорошему сну, устраняет морщины и в общем

Абхъянга относится к лечебным процедурам, а не к простым сеансам расслабления. Мастер аюрведического массажа сначала определяет конституцию человека и изучает его здоровье, и только потом начинает массаж. Вариантов масляного массажа множество.

Кроме самих масел в процедуре , рис и листья лекарственных растений. При этом работать над телом клиента могут сразу несколько массажистов, обеспечивая просто волшебный эффект от процедуры.

Стоит ли делать такую процедуру дома

Однозначно ‒ да. Поскольку наша кожа очень восприимчива к маслам, самомассаж будет также очень полезен, особенно если не доступен регулярно. Самомассаж напитает кожу, придаст сил, избавит от напряжения и улучшит настроение. Однако прежде чем начать его практиковать, следует освоить процедуру в салонном варианте и пообщаться со специалистами.

В области сердца и живота давление нужно ослаблять, а вот местам, где сосредоточены нервные окончания (стопам, ладоням, фалангам пальцев) следует уделять больше внимания.

Если ноги и руки массируются прямолинейными поглаживаниями, то суставы и голова – круговыми движениями. То есть округлые части тела массируем по кругу, длинные кости – вдоль. После массажа нужно на десять минут расслабиться, позволяя поработать маслу, а потом принять душ или ванну.

Базовая техника процедуры

• Нагретое на водяной бане или в емкости с горячей водой масло наносится на кожу головы и массируется круговыми движениями, напоминающими намыливание головы шампунем. Голову нужно массировать дольше, чем другие участки.
• Порция масла и уши, которые деликатно массируются.
• Ладонями массируется шея – передняя ее поверхность и шейный отдел позвоночника.
• Нисходящими движениями массируем руки и предплечья, а плечи и локти – круговыми.
• Мягкими круговыми движениями воздействуем на грудь и область живота.

• Дотягиваемся ладонями до спины и ягодиц, насколько гибкость позволяет, но без особого напряжения. Не страшно, если некоторые участки спины останутся незадействованными.
• Ноги, как и руки, массируем нисходящими движениями от бедра до стопы, и круговыми ‒ колени и голеностопы.
• В заключение массируем стопы.
• По окончании процедуры на теле остается Моемся теплой водой с мягким мылом, стараясь не смыть масло полностью.

Масляный мини-массаж

Если времени на нет, можно прибегнуть к так называемому мини-массажу, который затрагивает голову и стопы и занимает всего три минуты.

Помассируйте голову пальцами и ладонями и перейдите к лицу: растирайте лоб, виски и уши. Ладонями воздействуйте на стопы, а пальцами – на пальцы ног. Теперь расслабьтесь на минуту, затем осторожно обмойтесь, оставляя тонкую пленку масла на теле.

При отсутствии времени на процедуру ежедневно, постарайтесь проделывать ее хотя бы 3 раза в неделю, ведь аюрведический масляный массаж приводит в порядок тело и душу и стоит потраченных на него усилий.