В этой статье мы с вами поговорим об одном из самых мучительных и болезненных переживаниях в жизни человека, о разводе, о его причинах, следствиях и способах преодоления кризисного состояния. Не случайно развод еще называют маленькой смертью. Когда двое некогда любящих людей расстаются, они испытывают приблизительно такой же спектр переживаний, как и при утрате близкого человека. Развод – это всегда потеря, но потеря не только человека, вместе с его уходом из семьи рушатся совместные планы и надежды. Приходится осознать, что все, о чем вместе мечталось, не осуществится с этим человеком уже никогда.
Разводы бывают разными…
Конечно разводы бывают разными и тяжесть переживаний при них может значительно различаться.Большое значение имеет то, от кого исходит инициатива разрыва отношений. Если это совместно принятое решение, обдуманное и взвешенное, когда оба партнера понимают, что отношения безнадежно зашли в тупик. Если оба видят в расставании единственный выход, то можно говорить о том, что эмоциональной связи между супругами уже практически нет. Это наименее болезненный вариант развода. Он как правило не вызывает особенно тяжелых эмоциональных состояний. Партнеры могут испытывать легкую грусть, сожалеть о потраченном впустую времени и несбывшихся надеждах, которые обязательно сбудутся, но уже с кем-то другим.
Здесь мы будем говорить о другом варианте развода, когда он становится для одного из партнеров громом среди ясного неба, и переживания носят гораздо более тяжелый и травматичный характер. Тот, партнер, которого оставляют, считается пострадавшей стороной, иначе говоря жертвой Он испытывает мучительное чувство отвержения, бессильной ярости и беспомощности. В крайнем варианте эти тяжелые переживания могут привести к открытому проявлению агрессии и реальной мести инициатору развода или к перенаправлению скрытых, подавленных агрессивных импульсов на себя, что может выражаться в депрессии, психосоматических заболеваниях и даже суицидальных попытках.
Для женщины развод является сильным ударом по самооценке, сопровождается ощущением собственной ненужности, непривлекательности, чувствами обиды и унижения, страхом одиночества, неверием в собственную возможность вновь создать отношения с другим партнером. К этому могут прибавляться страхи потери материального благополучия, социального статуса, страх не справиться с ответственностью за детей. Однако в ситуации развода женщины обладают некоторым преимуществом. Согласно статистически подтвержденным данным женщина способна полностью восстановиться после развода в течении 12 месяцев, а мужчина спустя 12-18 месяцев после развода начинает задумываться о том, что разрыв отношений был ошибкой. Однако не стоит забывать о том что это только статистические данные, а каждая конкретная ситуация по своему уникальна.
Особенно болезненно развод переживается людьми, который в детстве испытали острый недостаток любви и эмоционального участия. Свою первую потерю они пережили в ранние годы своей жизни и ситуация развода может актуализировать те давние переживания, усиливая в разы душевную боль в настоящем.
Наиболее очевидные причины разводов
Чаще всего развод происходит из-за того, что супруги не нашли общий язык, не смогли договориться на каком-то этапе развития отношений, услышать и понять друг друга. Нарушения в системе коммуникации представляет собой очень серьезную угрозу для семьи.Это может происходить из-за того что зачастую мужчины и женщины по-разному выражают свои мысли и потребности. Женщины обычно говорят на языке эмоций, а мужчины на языке действий.
Например, расстроенная на работе супруга, возвращается домой и начинает очень эмоционально жаловаться на несправедливого начальника. Муж воспринимает ее жалобы, как требование что-то сделать, но интеллигентному человеку непозволительно бросаться на обидчика с кулаками и он чувствует, что не выполняет достойно свою функцию защитника, это вызывает у него внутреннее недовольство собой. На самом же деле жене требовалось только эмоциональное участие и возможность быть выслушанной, но именно этого она и не получила. В итоге испорченный вечер гарантирован.
Чем больше будет таких вечеров, тем больше будет в отношениях взаимного недовольства, недосказанности, обид и неудовлетворенных потребностей. Никто и никогда не сможет угадать мысли и желания другого человека. Можно только случайно попасть в точку или партнер решит вам подыграть. В итоге каждый из супругов может думать, что делает все возможное, а партнер ничего не ценит, всем недоволен и хочет чего-то непонятного.
Чтобы избежать этого нужно учиться открыто выражать свои мысли и желания. Это может быть не просто по причине имеющихся в нас многочисленных скрытых установок, таких как "Долгие разговоры не мужское дело", "Если любит, то поймет". Отношения – это живой и динамичный процесс, в них постоянно что-то меняется. В процессе этих изменений важно понимать, как к ним относится вторая сторона, какие у нее в связи с ними чувства и ожидания. Достичь это можно только путем открытого диалога, всегда лучше просто спросить, чем строить догадки.
Другой распространенной причиной разводов является изначально неправильный выбор партнера. На стадии романтической влюбленности, когда все недостатки избранника скрывает идеализация и он кажется лучше, умнее и симпатичнее других. Но это состояние не длится долго и столкновение с реальностью будет неизбежно и драматично. Часто этот выбор обусловлен моделью построения взаимоотношений усвоенной в родительской семье. Если в ней царила гармония, то и выбор партнера будет направлен на поиск того человека с которым можно построить крепкие, основанные на зрелой любви отношения. Такой человек с первых дней жизни знает о том, что такое искренняя эмоциональная близость, и на меньшее не согласится. Если брак родителей постоянно трещал по швам, то такой идеальной модели у ребенка конечно не будет. Он может принять решение, что у него во взрослой жизни так не будет никогда, что его жена не будет плакать как мама, а дети трястись от страха как он сам. Он будет искать партнера, с которым можно построить совершенно бесконфликтные отношения. Но не стоит забывать, что полное отсутствие конфликтов, это тоже признак проблем в отношениях, в реальности так не бывает. Такой идеальный союз, скорее всего станет только ширмой для неудавшейся личной жизни. А может быть и так, что ребенок полностью перенимает родительскую модель взаимодействия, даже в том случае если она была крайне деструктивной и болезненной. Во взрослой жизни он из многих претендентов на руку и сердце выберет именно того, кто будет пить, бить, изменять и в собственной семье продолжит спасать родительские отношения.
Вариаций деструктивных отношений огромное множество, кто-то вступает в брак, чтобы переложить ответственность за собственную жизнь и благополучие на другого, кто-то становится опекуном супругу и контролирует каждый его шаг, кто-то за счет второй половины удовлетворяет свою потребность во власти и доминировании. Отношения, основанные на таком выборе, не обязательно распадутся, они могут быть долгими и мучительными, но риск развода в них есть всегда. При этом переживания разрыва будут очень тяжелыми, поскольку происходит потеря не только партнера, но и прекращает удовлетворяться некая внутренняя потребность, ради которой отношения собственно и создавались. Это может быть бессознательное спасение семьи родителей, стремление восстановить справедливость и получить любовь, недополученную в детстве.
Стадии переживания развода
Когда развод стал неизбежной реальностью, реагирование на него обычно происходит следующим образом:1. Сначала идет реакция протеста, разум отказывается принимать то, что происходит. Для этой стадии характерна сниженная болезненность переживаний, человек находится как бы под анестезией, но это состояние длится крайне недолго. На этой стадии партнер, который желает сохранить отношения может предпринимать попытки избежать развода, которые зачастую оказываются безрезультатными. Он живет иллюзией сохранения отношений, которые по сути уже распались, видит позитивные признаки в малозначительных фактах, таких как оставленные в квартире ненужные вещи бывшего, редкие телефонные звонки. Он готов в полной мере взять на себя вину за разлад и сделать все, чтобы исправить ситуацию. Для его поведения характерны сцены ревности, попытки слежки за бывшим партнером, привлечение друзей и родственников с целью повлиять на него. Крайним вариантом является демонстративно-шантажное суицидальное поведение.
2. Затем наступает стадия отчаяния. Она может приводить к депрессии с самообвинениями. Тот человек, который всеми силами старался избежать развода, винит себя за то, что не предпринял достаточных усилий для сохранения отношений или его действия были недостаточно эффективными. Для этой стадии характерно сниженное настроение, отсутствие интереса к событиям внешнего мира, обвинения себя в ошибках прошлого, безрадостные ожидания от будущего.
3. Следующая стадия – это стадия отрицания. Человек начинает обесценивать свой брак и партнера. Отношения уже не видятся такими счастливыми и безоблачными, а партнер тем с кем можно пройти жизненный путь до конца.
4. Заключительная стадия заключается в примирении с ситуацией. На ней происходит избавление от негативных чувств и переживаний, ослабление и разрыв эмоциональной связи с бывшим.
На самом деле не у всех эти стадии происходят последовательно.
Очень часто человек застревает на стадии отчаяния, продолжает винить себя за разрушенные отношения, видит в бывшем партнере единственный шанс на счастливую личную жизнь, пребывает в затяжной депрессии, не может перейти к активной жизненной позиции, не дает себе права на новые отношения.
Может произойти фиксация на стадии протеста и оставленный партнер продолжает преследовать бывшего, предпринимает попытки его вернуть. Его не останавливает то, что после разрыва, прошло длительное время и у бывшего супруга есть новые отношения.
Застревание может произойти на стадии отрицания и человек начинает в принципе отрицать ценность отношений, замыкается в своем одиночестве и предпочитает жить без любви, только бы снова не испытать боль и разочарование.
1. Развод – это в первую очередь потеря. Потому, особенно в первое время можно и нужно позволить себе горевать. Приходит осознание того, что прошлая жизнь лежит в руинах, но нужно как-то двигаться дальше. Жить, так как раньше уже не получится, а как по-новому еще только предстоит понять. Об этом постоянно напоминают повседневные дела. То, что раньше делалось совместно нужно привыкать делать самостоятельно, либо привлекать кого-то для этих целей. Способы совместного отдыха и времяпровождения становятся недоступными или вызывают только тяжелые переживания. В этот период ни в коем случае не нужно запрещать себе выражать эмоции. Если хочется плакать, то нужно плакать, слезы облегчают душевную боль. Нужно дать волю своим чувствам, если хочется то можно кричать, бить посуду, только не держать негативные эмоции в себе. Сдерживаемое в себе невыносимое напряжение может привести к самым печальным последствиям, вплоть до психосоматических заболеваний.2. Не нужно сразу после развода искать контактов с бывшим. Вы теперь не друзья. Никому не нужные встречи только разбередят душевные раны и помешают им нормально заживать. Не нужно пытаться выяснить с кем он теперь, сравнивать себя с новым объектом любви. Не стоит выяснять подробности его жизни у общих знакомых. На какое-то время стоит отказаться от просмотра старых фотографий. Рвать их конечно не нужно, только если очень хочется, но все таки они часть вашего прошлого опыта, который еще предстоит принять и научиться жить с ним. Еще одной современной формой общения без общения является отслеживание страничек бывшего в социальных сетях, от этого морального мазохизма тоже стоит отказаться. Вы еще сможете встретиться, но по прошествии некоторого времени, когда сможете спокойно говорить на любые темы. Это будет сигналом о том, что эмоциональной связи между вами уже нет.
3. Не пытайтесь сразу же завести новые отношения. Обычно такие союзы заранее обречены на повал. В этот момент вами движет только желание заполнить пустоту или что-то доказать бывшему, но не истинная любовь. Лучше возьмите паузу, дайте себе передохнуть, привести свои чувства и мысли в порядок. Иначе, это будет не честно по отношению к тому человеку, с которым вы решите завязать роман, ведь его чувства могут быть искренними, а вы просто используете его как обезболивающее средство. Чтобы построить новый гармоничный союз вам необходимо пережить эмоциональное отделение от бывшего супруга. Часто бывает, что физически расставшись, в психологическом плане супруги продолжают быть вместе, это губительно для новых отношений. Не пройдя этой стадии сепарации, вы перенесете в новые отношения старые конфликты и разыграете старый сценарий, только с новым человеком. Этот процесс невозможно контролировать сознательно, он произойдет автоматически и приведет к новому разочарованию и новой душевной боли.
4. Распределите ответственность. Хотя и принято обвинять в разводе его инициатора, не стоит забывать, что ответственность за отношения лежит на обоих партнерах. Развод не происходит ни с того, ни с сего. Обычно ему предшествует долгая череда нарушений в отношениях, невысказанных обид, незаслуженных упреков, неудовлетворенных потребностей. Смысл не в том чтобы найти виноватого, а о том, чтобы принять на себя свою долю ответственности и простить друг друга. Это достаточно болезненный процесс, но его необходимо пройти, чтобы отделиться от бывшего партнера эмоционально и не тащить в новую жизнь старые обиды.
5. Позвольте себе жить здесь и сейчас. Не стройте планы на прошлое, не зависайте в старых обидах и радостях. Не нужно бесконечно обдумывать, что и когда пошло не так и как нужно было поступить, чтобы было по-другому. Нужно принять неизбежное – в прошлом ничего не исправить. Избегайте мыслей о том, как хорошо вам было бы в будущем, если бы не развод. Придется научиться строить планы, в которые вы уже не вместе. Чтобы отвлечься от этих мыслей загрузите себя интересными занятиями, чаще бывайте среди людей, ведь мы живем в прошлом только тогда, когда ничего нет в настоящем.
6. Если очень плохо, то не стесняйтесь просить о помощь. Наверняка у вас есть друзья, которые не откажутся выслушать вас, на время стать вашей жилеткой для слез. Болезненное переживание развода – это серьезный повод обратиться за квалифицированной помощью психолога.
7. Позвольте себе маленькие удовольствия. Пойдите в салон красоты, на массаж, на выставку, в театр или кино. Сделайте то, в чем раньше себе отказывали, может быть, вы давно хотели покрасить волосы в необычный цвет или как в детстве покататься на каруселях. Возможно, ранее у вас не хватало времени на чтение хороших книг и просмотр интересных фильмов, не отказывайте себе в этом, домашние дела подождут.
8. Внесите перемены. Теперь вы можете себе позволить обустроить свое жилище по собственному вкусу, переставьте мебель как вам удобно, поклейте новые обои, купите красивые шторы. Если не хочется ничего глобального, то сделайте генеральную уборку, уберите все что напоминает вам о бывшем.
9. Больше спите, сон приносит облегчение, с каждым новым рассветом вам будет становиться немножко легче. Но не стоит впадать в крайности, 8-9 часов полноценного сна вполне достаточно.
10. Не пренебрегайте спортом, запишитесь в фитнес клуб. Физические нагрузки способствуют выработке гормонов преодоления стресса. Так же вы там сможете познакомиться с новыми людьми, погрузиться в новую атмосферу и отвлечься.
Приведенные здесь рекомендации носят достаточно обобщенный характер. В них не учитывается специфика конкретной личности и конкретных отношений. Но если вы чувствуете что боль от разрыва отношений слишком сильна, несмотря на, то что после развода прошло уже много времени или понимаете что зависаете на какой-то из стадий переживания развода, не можете простить старые обиды и построить новые отношения, то лучше будет обратиться за индивидуальной консультацией к психологу.
Сегодня важный день. Самый страшный в женской судьбе. Или один из самых страшных. В паспорте поселился непрошеный гость – штамп о разводе. Сил сдерживать слезы больше нет. Они горькими ручейками катятся по вмиг постаревшему лицу. Как он мог? Как я могла? Как это допустила?
Развод, словно клеймо, навсегда остается в судьбе женщины. Разведенка в глазах общества предстает не в самом положительном свете. Она уже не хранительница домашнего очага, а его разрушительница. Так уж сложилось, что именно от женщины наше общество требует компромиссов, самопожертвования, скромности в желаниях. Мужчине позволительно быть слабым (ведь это так мило), полигамным (у настоящих мужиков это в крови), резким и грубым (мужика мат красит). А женщина обязана с этим чудом жить и умудряться вить семейное гнездышко. Если у нее это не получилось (т.е. нормально жить с великовозрастной истеричкой мужского пола), то она виновата в том, что «идеальный» брак разрушен.
Но давление общества не так страшно, как самобичевание самой женщины. Она винит себя во всех смертных грехах, ищет пути восстановления давно погасшей любви, безрезультатно пытается забыть о неудачном матримониальном опыте, прокручивает в памяти счастливые моменты уже покойного брака. Такие терзания могут привести прямиком к психотерапевту или бутылке крепкого коньяка.
Для того, чтобы отойти от развода, среднестатистической женщине требуется от 1 до 3 лет. Лишь после истечения этого срока можно строить нормальные взаимоотношения. Но как быть сейчас, когда боль от неудавшегося брака подобна удару ножа, а глубокая рана в сердце постоянно кровоточит? Как можно поскорее забыть о бывшем муже и перестать надеяться на призрачную мечту о восстановлении брака, который приносил только боль и разочарование? При помощи нескольких простых способов можно навсегда отпустить былую любовь и пережить развод.
1. Выбросить все общие фотографии и его вещи. Даже самые лучшие и дорогие сердцу. Это пройденный этап. Нельзя строить новое будущее, если постоянно любоваться на прошлое. Экстремальный и очень эффективный вариант: сжечь к чертям все это добро. Огонь выжжет остатки любви, разрушит призрачную надежду на восстановление брака с тем, кто медленно убивал вашу душу.
2. Если бывший муж причинил много боли и страданий, есть простой и эффективный метод освобождения от негативной энергии. Берется обычная подушка, на нее крепится фотография обидчика, а потом подушка нещадно избивается. Таким образом, можно избавиться от скрытой обиды, которая годами искала выхода и накапливалась в душе.
3. Вспомните, что вы не могли делать в браке: допоздна гулять с подругами, покупать дорогие вещи, завести кота, одевать яркую открытую одежду. Развод – это свобода. Можно позволить себе то, что раньше было под запретом. Гуляйте до полуночи, заведите Мурзика, купите самый дорогой маникюрный набор, о котором мечтали всю жизнь. Вам теперь можно все.
4. Не утопайте в быту. Ухаживайте за своим телом, ногтями, волосами. Очень хорошо поднимает настроение и выводит из депрессии новый имидж. Если полное преображение не по карману, начните с цвета волос. Из блондинки перекрасьтесь в шатенку, измените стиль прически. Вы ведь разводились блондинкой, а теперь стали совершенно другим человеком с рыжими, как хвост лисы, прядями волос.
5. Почаще себя балуйте. Конечно, баловать себя золотыми сережками позволит себе не каждая женщина. Начните с чего-то попроще. К примеру, устройте себе вечер отдыха: в теплую ванну капните пару капель эфирного масла, в самую красивую чашку налейте ароматный кофе, включите любимую мелодию. И так можно без зазрения совести побалдеть пару часиков. После столь приятной процедуры не вздумайте что-то делать. Лучше сразу отправиться в теплую постель и увидеть самый сладкий сон в своей жизни.
6. Перестаньте себя жалеть и выглядеть, как побитая брошенная собачка. Жалкий вид пугает друзей и веселит врагов. Переключитесь на другой вид деятельности. Нет, менять работу необязательно, а вот бегать по утрам очень даже стоит. Помимо своего оздоровительного эффекта, бег помогает лучше тысячи психологов. Человек отвлекается от ненужных проблем, концентрируется на себе, анализирует свои поступки в правильном свете. Если по состоянию здоровья бегать противопоказано, можно неторопливо прогуливаться по скверам или паркам, непременно наслаждаясь жизнью.
7. Не закрывайтесь в себе. Часто женщины в разводе изолируют себя от общества, закрываются в четырех стенах и рыдают. Но такой подход губителен. Чем чаще мы отрекаемся от радости и удовольствий, тем больше приучаем себя жить без них. Старайтесь всегда быть на виду: ходите в кафе с подругами, запишитесь в спортзал или кружок вышивки. Во-первых, вы просто будете обязаны выглядеть привлекательно и ухожено, во-вторых, общение отвлекает от дурных мыслей о погибшем браке.
Развод – не конец света. Миллионы женщин его пережили и чувствуют себя превосходно. Не стоит обращать внимание на сочувствующие или осуждающие взгляды окружающих. Они не знают истинных причин вашего расставания, они не жили в вашем доме и не видели вашу же семейную жизнь изнутри. Зареванными глазами вы не разглядите вашу новую любовь, поэтому нужно жить, гордо подняв голову.
Пережить развод с мужем без последствий для психического здоровья – так должна быть настроена женщина при расставании. Отрицательные, болезненные эмоции в первое время после разрыва отношений – это естественная реакция человека в связи с потерей того, кого еще любишь. Развод супругов - это не трагедия глобального масштаба. Пережить его можно и нужно. Самое главное - знать, как действовать, верить в себя и свои силы и помнить о том, что это шанс на новую, более счастливую жизнь.
Уйти, нельзя остаться
Любовь - прекрасное чувство, но часто бывает, что дальнейшая совместная жизнь супругов, которые раньше любили друг друга, представляется невозможной. Инициатором развода могут быть оба супруга, а может и кто-то один. Чаще всего из семьи уходят мужчины. Причин такого поступка может быть много. Чаще всего это новая любовь в лице другой женщины или просто желание обрести свободу.
Женщины тоже могут прекратить семейные отношения, но делают это реже, чем представители сильного пола. Следуя советам психологов, можно пережить тяжелые времена и быстрее восстановить эмоциональный баланс. Стоит проанализировать причины развода, сделать выводы и составить план дальнейших действий.
Как пережить измену мужа
Безболезненно развестись чаще всего не получается. Если станет ясно, что без посторонней помощи невозможно справиться со всеми трудностями, связанными с разводом, женщине стоит обратиться к психологу. Специалист поможет ей взглянуть на ситуацию по-новому, "под другим углом". Советы психолога позволят быстрее пережить трудный этап и правильно настроиться на будущее.
Чтобы избавиться от отрицательных мыслей и переживаний и сделать первый шаг на пути к эмоциональному восстановлению, можно уже сейчас последовать некоторым рекомендациям от профессионалов.
Этот совет может показаться многим неуместным. Тяжело простить человека, который предал. Обида и боль в этом случае полностью овладевают разумом женщины и могут длиться годами. Но важно сделать усилие над собой. Представительницы слабого пола, сумевшие простить бывшего мужа, гораздо быстрее восстанавливаются после расставания, находят новую любовь и создают новые семьи, чем те дамы, которые годами держат в себе зло и обиду на бывшего партнера.
2. Избавиться от негатива. Не нужно бояться одиночества. Оно просто необходимо в первое время после развода. Эта передышка нужна, чтобы прийти в себя, понять причины произошедшего, избавиться от негативных переживаний и успокоиться.
Если совсем тяжело, можно обратиться к близкой подруге, к маме. Женщину в этой ситуации должен поддержать человек, которому она абсолютно доверяет. Необходимо выпустить негатив наружу, переработать свои отрицательные эмоции.
3. Общаться с людьми. В этот не самый простой период жизни женщине не следует запирать себя в стенах дома или квартиры, ограничивать общение с людьми. Наоборот, как бы ни было тяжело, нужно стараться идти на контакт с друзьями и родственниками. Это позволит хотя бы на время общения отвлечься от своих проблем и переживаний, не допустить проявления признаков депрессии.
Можно пойти в кино, театр, кафе или ресторан, просто в гости к близким друзьям. Если позволяет время и финансы, желательно уехать с компанией за город или на море, устроить совместную фотосессию. Положительные эмоции, полученные от таких событий, благоприятно скажутся на психическом и эмоциональном состоянии женщины. Важно понимать, что развод - это не конец жизни, а в большинстве случаев - новый, более счастливый ее этап.
4. Не мстить. Многие женщины после развода ставят перед собой цель - отомстить бывшему мужу. Но это не лучший выход из конфликта, к тому же в порыве эмоций женщина может переборщить и спровоцировать ситуацию с неприятными для себя же последствиями. Лучше вспомнить все хорошее, что было за время, проведенное с мужчиной, и быть благодарной за это.
5. Настроиться на новые отношения. Переживая сложный период, женщине не стоит внушать себе, что счастья и любви в личной жизни больше не будет никогда. После болезненного расставания с мужем многие дамы годами отказываются начать новые отношения, боясь повторения истории. Они попросту избегают всякого общения с мужчинами. Но если не сложилось с одним, это не означает, что не сложится с другими. Все мужчины разные. Всегда найдется тот, кто станет идеальным спутником жизни. Это всего лишь дело времени.
Но не стоит бросаться в другую крайность и начинать новые отношения сразу после развода. Как правило, ни к чему хорошему это не приводит. Новое знакомство может закончиться мимолетным романом, а в итоге повлечет за собой еще большее разочарование и боль. Легкий флирт с другими мужчинами позволит вновь почувствовать себя привлекательной для лиц противоположного пола, но увлекаться им не стоит. Новый мужчина на короткое время поможет забыть бывшего мужа, но это не панацея, а только "таблетка от боли".
6. Выждать время. Как известно, это лучший лекарь. По прошествии нескольких месяцев боль поутихнет, а обида на бывшего мужа исчезнет. Станет не так больно вспоминать прошлые отношения. Придет понимание того, что все случившееся - только к лучшему.
Именно поэтому психологи советуют не торопиться заводить новый роман. Построить по-настоящему гармоничные отношения возможно только тогда, когда женщина обрела эмоциональный баланс. В среднем на это уходит около полугода.
7. Не заглушать эмоции. Иногда женщина пытается избавиться от плохих мыслей и тяжелых воспоминаний, с головой уйдя в работу. Качественно пережить эмоции это не поможет, а вот испортить здоровье и до конца расшатать психику таким способом можно с легкостью.
Это касается не только работы, но и еды, развлечений и других способов, которыми женщина пытается себя отвлечь. Нужно постараться сделать смелый шаг и пойти в свою боль до конца: выплакаться, погоревать, а не твердить всем вокруг, что бывший муж не достоин слез. Только так можно исцелиться и качественно пережить тяжелый этап.
Дети и развод родителей
Если в семье есть дети, нужно сделать все возможное для того, чтобы развод не сказался на их психике. Нужно постараться, чтобы тяжелые времена в наименьшей степени затронули сына или дочь.
Вот некоторые советы:
- 1. Если ребенок уже достаточно взрослый, можно попытаться объяснить ему причины развода. Дать понять, что мама и папа больше не будут жить вместе, но его любят так же, как прежде. С ребенком следует говорить на равных, как со взрослой личностью.
- 2. Не стоит запрещать общение детей с отцом. Они должны чувствовать любовь и заботу обоих родителей. Совместные встречи отца и детей нужны для того, чтобы в будущем последние не чувствовали себя виноватыми в разводе.
- 3. Нельзя использовать ребенка как средство удержания или возвращения мужа или настаивать на том, что без отца невозможно воспитать счастливых детей. Неполноценная семья гораздо лучше, чем дом, в котором постоянно случаются скандалы.
Муж тиран
Чтобы тяжелый этап жизни поскорее остался в прошлом, женщине можно сделать следующее:
- Сменить имидж. Новая прическа, одежда, макияж придадут женщине уверенности в себе, повысят настроение и самооценку. Время развода – подходящая возможность заняться собой. Заботиться о себе в это период нужно как никогда.
- Завести домашнее животное. В семье без детей может быть грустно и одиноко. Выход есть – приобрести кошку, собаку, попугая или любого другого домашнего любимца. К тому же это может помочь женщине расширить круг знакомств, например вступить в местный клуб собаководов или общаться на тематических форумах.
- Заняться спортом. Развод - подходящее время для того, чтобы записаться в спортивный зал, поправить здоровье и поработать над своим телом.
- Поехать в путешествие. Новые положительные эмоции помогут пережить расставание. Находясь на курорте, можно смело флиртовать с мужчинами, повышая уверенность в своей привлекательности.
- Выбросить ненужные или старые вещи. Особенно важно избавиться от предметов, которые напоминают о бывшем муже. Если рука не поднимается выбрасывать ценные или памятные вещи, достаточно убрать их в такое место, где они не будут попадаться на глаза.
- Сделать ремонт в квартире. Можно кардинально сменить обстановку, чтобы не сталкиваться каждый день с напоминанием о прошлой жизни.
- Устроиться на новую работу. Женщине после развода важно твердо стоять на ногах и быть в состоянии самой себя обеспечивать. Это самый подходящий момент для того, чтобы задуматься о своей карьере.
Заключение
После развода в жизни женщины меняется абсолютно все, и это огромный удар по ее психике. Больше некого ждать с работы, не с кем проводить совместные выходные и семейные праздники. Меняется и окружение. Нередко вместе с мужем исчезают общие друзья. Родственники и знакомые задают множество болезненных вопросов.
В этот период важно понять, что настала новая жизнь, к которой необходимо привыкнуть и принять ее такой, какая она есть. Прежде чем строить новые отношения, необходимо измениться внутренне: постараться понять, что было не так в браке, какие причины привели к разводу. Ответственность всегда лежит на обоих супругах. Проанализировав прошлые ошибки, можно не допустить подобных ситуаций в будущем и стать мудрее.
Развод приносит в вашу жизнь много негативных психологических последствий. Нарушается сон, обостряются хронические заболевания, наступает депрессивное состояние, из которого очень сложно выбраться. Как пережить развод без больших страданий? Об этом наша статья с советами психологов.
Развод – это тяжелое испытание, которое не всем удается пройти с честью. Как пережить его, чтобы его последствия не продолжали сказываться на вашей дальнейшей судьбе, чтобы вместо сломанной, вы получили новую хорошую жизнь?
Любой развод, это способ уйти от тех негативных эмоций и боли, которые приносит вам совместная жизнь с супругом. Обычно человек склонен перекладывать всю вину за произошедшее на другую сторону, не желает осознавать степень своей вины, а как результат, уносит свое неконструктивное поведение в будущее.
И даже если ему удается создать семью еще раз, такая же ситуация может возникнуть повторно. И не каждому достает смелости рационально оценить свое поведение и не пытаться убежать от себя самого.
Поэтому психологи советуют, прежде чем принимать окончательное решение о разводе постараться выправить сложившуюся ситуацию и устранить те причины, которые к ней привели. Но если развод все-таки неизбежен, то:
Несмотря на всю боль, которую вам причинил развод, постарайтесь понять, что ваша жизнь не окончена, а любая жизненная ситуация может пойти только на пользу, если к ней правильно присмотреться.
Если у вас есть такая возможность, то сразу после развода постарайтесь сменить обстановку, так, чтобы ничто не напоминало о разрушенной семье. Съездите отдохнуть за границу, на море, поживите некоторое время у родителей. Так будет легче пережить развод.
Самое главное, чтобы вы дали себе время оправиться и придти в себя. Если это трудно сделать самостоятельно – пройдите курс лечения у психотерапевта. Заодно специалист поможет вам разобраться и в том, что вы сделали неправильно и как этого избежать в дальнейшем.
Зачастую женщины после развода пытаясь доказать своему бывшему супругу. А на самом деле – самой себе, что они очень востребованы на этом празднике жизни пытаются найти утешение в кратковременных любовных связях.
Однако такое поведение приводит только к еще большему разочарованию, поскольку романы на одну ночь оставляют в душе горечь, а иногда и чувство отвращения.
Запомните, вы – не несчастны, вы – свободная и уверенная в себе женщина, которая гордо и независимо идет по жизни. Повышайте свою самооценку, изменитесь настолько. Чтобы вы с удовольствием смотрелись в зеркало, ловите на себе взгляды окружающих мужчин.
После развода не замыкайтесь в четырех стенах, даже если у вас дети. Всегда можно выкроить время на поход в театр, выставку и ли дружескую вечеринку. Ведь этого времени у вас теперь стало значительно больше, вот и пользуйтесь этим.
Как начать новую жизнь после развода
Не стоит загонять себя в угол и болезненно переживать развод. Вы живы, у вас еще много сил, и вы обязательно сможете устроить свою жизнь и найти личное счастье. Постарайтесь настроить себя на положительные эмоции, но если вам хочется поплакать – сделайте это.
Говорят, что слезы лечат, может именно они помогут облегчить ваше душевное состояние. Если у вас есть человек, которому вы можете поплакаться в плечо, позовите его в гости. Может это будет ваша мама или лучшая подруга, главное, чтобы он действительно смог поддержать вам и даже поднять настроение. Это поможет вам пережить развод.
Не стоит звонить мужу и просить вернуться его обратно. Вряд ли он это оценит должным образом, ему точно ваши слезы и крики не нужны. А когда вас уже развели, забудьте о нем, хотя бы на какое-то время. Поддерживать отношения вам придется в одном случае, если у вас есть совместные дети. Не мстите мужу, запрещая встречаться с ними. Дети ни в чем не виноваты и имеют право видеть обоих родителей. Возьмите себя в руки и начните улаживать свою жизнь. Если вас бросил один мужчина, это не значит, что вы не имеет права на новую любовь. Купите себе красивое платье, измените прическу и отправьтесь в какое-нибудь массовое заведение.
Возьмите с собой подруг, ведь вместе всегда веселее. То время, которое вы раньше тратили на своего мужа, теперь свободно, и вы можете его тратить так, как вам этого захочется.
Даже если у вас есть дети, которые требует вкусного ужина и маминого внимания, не забывайте о себе. Вы молода, красива и энергична. Если кто-то считает иначе, не общайтесь с ним. Чтобы легче пережить развод, выбросьте из головы мечты о внезапном возвращении мужа.
Все, он ушел и вряд ли вернется, по крайней мере таким, как был раньше. Как бы ни было вам тяжело, не терзайте себя, лучше переверните страницу и начните свою жизнь с чистого листа.
Будет неплохо, если вы съездите куда-нибудь на отдых или просто на время покинете родной город. Смена обстановки зачастую является неплохим лекарством от депрессии и душевной боли. Вас обязательно будут поджидать новые впечатления, знакомства с людьми и, вполне возможно, встреча с новым мужчиной. Конечно, сейчас вам не хочется встречаться с новым поклонником и уж тем более создавать семью. Но одной вам тоже быть нельзя, поэтому не стоит замыкаться в себе, откройте дверцы своего сердца. А вдруг в них постучит именно тот человек, с которым вы проживете остаток своей жизни. Ведь в жизни бывает все, надо просто в это верить. Вы сильная и теперь знаете, как пережить развод и что делать дальше. Просто раз и навсегда выбросьте этого человека из своей жизни. Поверьте, это лучше, чем ждать его и искать с ним мимолетных встреч.
Кстати, женщины, как правило, легче переживают развод. Дело в том, что женщина может дать себе выход обуревающим ее эмоциям в слезах и других внешних проявлениях горя, тогда как мужчины находятся под влиянием сложившегося стереотипа, что они обязаны сдерживаться и не проявлять свои чувства открыто.
Как результат, у мужчины вполне может развиться инфаркт, алкоголизм или иные психосоматические расстройства.
Развод всегда приносит с собой боль, горе и печаль. Еще совсем недавно вы радовались жизни, все было хорошо, а теперь наступил какой-то хаос, неопределенность.
Человек чувствует себя эмоционально подавленным, его окутывает паника, наступает депрессия. Сегодня мы поговорим с вами, как успокоиться после развода, как можно восстановиться и снова жить спокойно.
Первое, что необходимо запомнить, на разводе не заканчивается ваша жизнь. Да, это большая трагедия, это может внести изменения в привычный ритм бытия, однако жизнь продолжается. Как бы ни было сложно, поставьте на этом точку.
Вспомните, что у вас впереди еще вся жизнь, забывайте прошлые неудачи, ссоры. Стремитесь к тому, что ждет вас впереди. Перемены в жизни также важны для людей.
Не злитесь на бывшего партнера
Многие люди не могут смириться с тем, что они развелись. Они продолжают ежедневно обвинять своего бывшего партнера в том, что именно он или она виноваты в разрыве. Злость постоянно съедает таких людей.
Это злость не только на бывшего любимого человека, но и на друзей, соседей, правительство. Психологи рекомендуют оставить чувство злобы. Это вам не поможет пережить развод, от этого будет хуже только вам. Следует запастись положительными эмоциями, ведь на свете есть так много замечательных людей.
Сбросьте вину со своих плеч
Чувство вины часто не дает покоя. Люди, которые постоянно продолжают обвинять себя в том, что именно они виноваты в разводе, не могут ответить себе на вопрос, как успокоиться после развода. Они всегда находятся в депрессивном состоянии, плачут.
Однако это тоже неправильный подход к делу. Перестаньте всю вину скидывать на самого себя. И вообще – какая уже разница, кто виноват. Нужно жить дальше, набираться положительных эмоций, новых впечатлений.
Будьте уверены в себе
Данный совет как нельзя лучше поможет вам пережить случившийся развод и наладить вашу дальнейшую жизнь. Часто люди впадают в такое состояние, когда они думают, что их никто не любит и ничего у них не получится после развода.
Запомните, вы индивидуальность, личность. Будьте уверены в себе, в том, что вы еще многого добьетесь. А теперь идите вперед и достигайте своих целей.
Помните, что развод никогда не приносит ничего хорошего. Однако если это уже произошло, не отчаивайтесь, жизнь – прекрасная штука. И она подарит вам еще много незабываемых мгновений, цените ее и наслаждайтесь ею. Будьте счастливы!
Как пережить измену и развод
Чем быстрее вы определитесь с вопросом, что же именно вы намерены делать, тем легче вам будет пережить развод. Либо вы будете проводить долгое время в ожидании, что ваш партнер пожалеет вас и вернется, все больше и больше погружаясь в свои воспоминания и переживания, либо поймете, что все закончилось и что глупо убивать себя в то время, как тот другой живет и радуется.
Конечно, если ваша депрессия очень глубока, следует обратиться к врачу, для того, чтобы он оценил ваше состояние и прописал возможные успокаивающие препараты, которые несколько улучшат основной фон.
Однако вам не обойтись и без участия и поддержки ваших близких, для того, чтобы вы с меньшими потерями смогли пережить то состояние обездоленности, которое возникает у брошенного человека.
В конце концов, как бы много места в вашей жизни не занимал человек, которого вы потеряли, есть в ней и другие люди, а значит, нельзя ставить на себе крест, считая. Что вы абсолютно никому не нужны.
Кроме ваших друзей и родных, с которыми вы можете встретиться и поговорить, существуют множество клубов по интересам и других организаций, где вы не только можете найти себе интересное занятия, но и завязать новые знакомства. Тем более следует как можно скорее выбираться из депрессии, если у вас еще есть ребенок, который не понимает, что случилось с его родителем и может получить тяжелую душевную травму.
Не следует встречаться с человеком, оставившим вас. Так, например, даже если он приходит для того, чтобы навесить ребенка, постарайтесь сделать так, чтобы вас в это время дома не было. Если же остались какие-то вещи, следует настоять, чтобы он обязательно забрал их или убрать с глаз подальше. Это поможет вам пережить развод.
Многие искренне считают себя однолюбами и полагают, что другой любви в их жизни уже быть не может. Это неправильное суждение, поскольку если человек обладает способностью и талантом любить, следовательно, в будущем он еще сможет испытать это прекрасное чувство.
Иногда в нашей жизни наступает момент, когда мы просто не можем понять, почему же так произошло. Особенно тяжело самоанализ и рефлексия даются, когда речь идет о самом близком и родном для нас человеке, который просто решил уйти из нашей жизни. Мы задаемся вопросом, как пережить разрыв отношений, и с трудом находим на него ответ.
Боль, обида и страх начинают владеть нашими чувствами и эмоциями и мы действительно не знаем, что же нам делать в сложившейся ситуации, на чью помощь рассчитывать и в чьих объятьях лить слезы.
Развод при беременности
Развод – это всегда очень тяжелый удар для женщины, а если она при этом еще и беременна, то… Однако, случается и так, что эти, казалось бы, два несовместимых понятия вдруг сходятся воедино.
Лучше его не переживать, а просто отложить принятие решения до того, как у вас появится малыш. И неважно, кто стал инициатором развода – если вы беременны, развестись с вами без вашего согласия мужу не удастся.
Во-первых, все ваши переживания, а они будут абсолютно неизбежны в ходе бракоразводного процесса, могут самым отрицательным образом сказаться на здоровье ребенка.
Если, по каким-то причинам, вы больше не желаете находиться с мужем в одной квартире, можно пожить это время у родителей, например. Ну а, кроме того, возможно, что эта отсрочка заставить и вас пересмотреть свое решение. Все бывает.
Если же вы решительно настроены на расставание:
На первом плане для вас должна стоять жизнь вашего ребенка. Этот малыш ни в чем не виноват, и убить его сейчас было бы страшным грехом. Поэтому, не позволяйте даже мысли об аборте проявиться в вашей голове. Представьте, как он уже живет внутри вас, двигается, дышит и полностью зависит только от вашего решения.
Если инициатива развода поступила от вашего мужа, радуйтесь, что вы узнали его с этой стороны уже сейчас. Мужчина, способный заговорить о разводе в момент, когда его жена беременна, вряд ли является адекватным человеком. Ион не мог бы быть ни хорошим отцом, ни достойным спутником вашей жизни.
Найдите себе близкого человека, который смог бы оказать вам поддержку на оставшийся период беременности и помочь пережить развод. Это может быть ваша мама, сестра, отец, близкая подруга, кто угодно. И не стесняйтесь выговариваться. Любые, удерживаемые в себе чувства нанесут вред не только вам, но и будущему ребенку.
Ни в чем не вините себя, даже если бы вам и удалось сохранить видимость семейных отношений, ваша жизнь превратилась бы в череду вечных скандалов и взаимных упреков.
Вряд ли это пошло бы на пользу ребенку, которого вы собираетесь родить. Кроме того, дети обычно черпают опыт семейной жизни из того, что они видят перед глазами. Разве вы хотели бы, чтобы в будущем у вашего сына или дочери возникли сложности в построении семейных отношений?
Конечно, развод всегда бывает довольно болезненным процессом. Но вас должна отвлекать мысль о том, что у вас скоро появится малыш, который позволит вам забыть все негативные эмоции.
Мужчине очень сложно сломать привычные рамки, и делает он это после долгих размышлений и осознанно. Зато потом новые отношения выстраивает быстро, так как желает и готов находиться в системе с определенными, заданными правилами поведения. Мужчина жаждет свободы и ограничений одновременно.
Женщина, наоборот, чаще всего свободы не хочет, но после развода ей гораздо сложнее, чем мужчине, завязать новые отношения.
Эмоциональное состояние человека, переживающего развод с мужем или женой, по тяжести переживаний аналогично чувствам, которые испытывают люди при утрате близких. Время, как говорится, лечит, но не всегда и очень медленно. Каждому из тех, кто сейчас переживает развод, я желаю поскорее справиться с этим нелегким испытанием и вернуться к нормальной, полноценной жизни.
Как же это сделать? Давайте для начала разберемся, что именно чувствует человек в таких случаях. Различают несколько последовательных этапов в его эмоционально-психологическом состоянии. Первый и один из самых сложных — это полное неприятие ситуации , ее отрицание.
Неправда, такого не может быть! Это происходит не со мной. Я смотрю кино, сейчас фильм закончится, и все будет по-прежнему.
К сожалению, по-прежнему уже не будет никогда. Ваша семья распалась, и первое, что нужно сделать, это принять ситуацию. Трудное, но совершенно необходимое волевое решение для того, чтобы двигаться дальше. Если у вас не получается сразу принять ситуацию, для начала просто признайте, что это нужно сделать. Скажите себе: «Такова реальность. Я постараюсь научиться ее принимать. Я хочу ее принять». Поверьте, это действует. Разумеется, если ваше желание искренне.
Второй этап можно назвать периодом эмоционального хаоса . Вам хочется выяснить, почему это произошло, найти виноватых, наказать их… Вы жалеете себя, задумываетесь о новых отношениях и при этом чувствуете, что не сможете их сейчас принять, насладиться ими в полной мере.
За что? Что я такого сделала? Он меня обманул! Нельзя никому верить!
Хочу дать несколько простых советов, как справиться с этим этапом и сделать правильные выводы из случившегося. Важно понять: то, что в вашей жизни произошел развод, означает, что вы в равной мере ответственны за него. Как и «обманувший» вас муж (назовем его, к примеру, Михаилом).
Во-первых, это вовсе не означает, что доверять никому не следует. Даже если действительно имел место обман, не нужно считать всех мужчин (или всех женщин) обманщиками — ведь они не отвечают за действия какого-то одного Михаила.
Во-вторых, если Михаил поступил так неожиданно для меня, значит, я чего-то о нем не знаю. Возможно, я неправильно о нем судила, оценивала его по своим стандартам, а у него совсем другие критерии. Значит, мне следует научиться узнавать и принимать стандарты другого человека. Чтобы лучше его понимать и тем самым быть в курсе того, что с ним происходит.
В-третьих, если человек уходит, значит, ему плохо. Меня застало это врасплох, значит, я этого человека не знала и не понимала, а была зациклена на себе и своих желаниях. Но и он, в свою очередь, перестал верить в наше совместное счастье.
В-четвертых, если человек перестал верить в наше совместное счастье, значит, он перестал верить в то, что я способна измениться.
Сделав такие выводы, легко впасть в другую крайность: обвинить себя в случившемся . Очень важно! Не культивируйте в себе чувство вины! Оно только усугубит ваши страдания и не принесет никакой пользы. И вообще с самоедством распрощайтесь. Следует осознать себя не виноватым, а ответственным за то, что произошло. И поддержать себя словами одобрения.
Например, такими: «Я теперь понимаю, почему это случилось, впредь это не повторится. Я — прекрасный человек. Я прощаю себя искренне. И прощаю того человека».
Может, это звучит дико, но поверьте, это работает. Возможно, придется повторять эту фразу о прощении много раз, но в какой-то момент она обязательно подействует.
Далее следует этап депрессии . Она тайно, но постоянно выкачивает из нас энергию. Если вам хочется доказать тому, кто вас бросил, что он ошибся; доказать всем вокруг, что поступили правильно; если вы подозреваете всех окружающих, что они хотят вас обмануть — все это признаки скрытой депрессии. Она не даст вам распрощаться с изжившими себя отношениями, не позволит создать другие, перенося старые незаконченные и неразрешенные дела на новую жизнь и новую любовь.
Для того чтобы лучше понять, как действует депрессия на психику, представьте себе, что к вашей ноге привязаны консервные банки. При любой попытке двигаться вперед они мешают вам, сковывая движения и создавая раздражающий шум. То же происходит и в наших мыслях.
Если отношения эмоционально не закончены, они создают в голове постоянный мысленный фон, и человек живет в прошлом, а не в реальности. Каждый день вы тратите отпущенную вам психическую энергию не на решение насущных проблем, а на утомительное и бессмысленное копание в прошлом. Вы продолжаете жалеть себя, бесконечно анализируя, что было не так, и опасаясь, что в вашей жизни уже ничего хорошего не случится.
Скрытая депрессия выкачивает из вас жизненную силу. Избавьтесь от депрессии самым простым способом: завершите на эмоциональном уровне уже распавшиеся отношения . Для этого хорош любой способ. Например, можно устроить «поминки», прощание со старым, а затем отпраздновать начало новой жизни. Или как-то по-другому, дайте волю своей фантазии. Новая жизнь уже на пороге.
Помните: то, что вы в прошлом любили, говорит о вашей способности любить. Вы обязательно полюбите еще раз, и для вас раскроются новые отношения. Желаю счастья!
