Возможно ли восстановление потенции после 60 лет? Размышление о своём состоянии, склонность анализировать свои переживания, включая мужскую потенцию, предполагает разные мнения. Молодые мужчины слабо представляют свою половую жизнь в 60 лет. В семнадцать лет юноши не задумываются о столь отдаленной перспективе, как зрелый возраст – пожилые мужчины вызывают лишь чувство почтения внуков к дедушке. Понимание того, что «дедушка» – мужчина, отсутствует. Первые признаки тревоги за свое половое будущее посещают молодого человека, когда его отцу исполняется 60 лет. Вчера еще отец – это безусловный мужчина, образец силы и мужественности, и вдруг он же – мужчина в возрасте, когда старость не за горами.
В зрелом возрасте необходимо поддерживать интимную жизнь, следить за своим самочувствием
Вместе с «разрывом шаблона» приходит понимание, что 60 лет – не такая уж отдаленная перспектива, как виделось когда-то. И мудрые мужчины задумываются в свои 30, 35, 40 над тем, как сохранить потенцию в 60.
Причины половой дисфункции у мужчин пожилого возраста
Прежде, чем давать какие-либо советы относительно восстановления потенции, следует обозначить аудиторию, для которой эти советы предназначены.
Актуальная вневозрастная философия полового здоровья
Вопреки устойчивому мнению, что проблема потенции у мужчин в пожилом возрасте – естественная проблема, отметим неоднозначность этого убеждения. Да, проблемы с эрекцией у пожилых людей – не редкость, но, согласно данным медицинской статистики, множество мужчин этой возрастной категории сохраняют половую активность и не имеют проблем с потенцией. То есть, проблема существует, но масштаб ее преувеличен. Можно говорить о потере интереса к сексу – он уже не столь регулярен, как раньше, но большая часть мужчин за 60 – полноценные в сексуальном отношении люди, способные к оплодотворению. К примеру, известный индонезийский долгожитель Сапарман Содимеджо был женат 4 раза, и последний ребенок у него родился, когда ему было 90 лет!
Справедливости ради надо заметить, что проблемы с сексуальным здоровьем могут возникнуть в любом возрасте. Здоровье – конечный ресурс! Использование любого ресурса осуществляется по-разному – бережно или небрежно, безразлично, расточительно. Один человек живет, оберегая и поддерживая свое здоровье так, что в любом возрасте будет выглядеть хорошо. Другой мужчина порхает по жизни, словно у него впереди не годы, а столетия, бездумно растрачивая бесценный дар молодости на увлечения алкоголем, наркотиками, бесчисленными любовными связями. Третий мужчина посвящает себя работе, отдаваясь полностью делу, бизнесу и своим обязанностям так, что, достигнув склона лет, будет иметь изношенный организм, разрушенную нервную систему, половую дисфункцию. Давайте подходить к вопросу сохранения своего здоровья, как опытный хозяйственник – к развитию предприятия, умножая свой природный ресурс здоровья, оставаясь мужчиной и в 60, и в 70, и даже в 80 лет.
Важно! В шестидесятилетнем возрасте самое время ответить на вопрос: как я жил? Ответ поможет разобраться с выбором стратегии, нацеленной на восстановление половой функции.
Физиологические причины импотенции у мужчин пожилого возраста
У мужчин существует ряд типичных физиологических нарушений, создающих проблемы с потенцией в пожилом возрасте:
Внимание! Отягощающим фактором ко всем перечисленным выше физиологическим нарушениям становится нездоровый образ жизни: употребление алкоголя, курение, несбалансированный рацион и, как следствие, ожирение сильно ускоряют износ организма.
Социально-психологические контуры половой немощи у мужчин пожилого возраста
У половой немощи мужчин пожилого возраста есть не только физиологические причины. Часто факторы эректильной дисфункции заложены в социальной природе человека, его культуре и психологии.
Многие мужчины болезненно воспринимают возрастные изменения, появление седины
Одна из самых обсуждаемых и осуждаемых тем в человеческом обществе – неравные браки, маргинальные отношения. Ситуация, когда мы видим зрелого мужчину, интимно обнявшего молодую женщину, не так уж и редка. «Позор! Она ему в дочки годится! Седина в голову – бес в ребро!» – скажут обыватели. Однако, перед нами живая иллюстрация способности к полноценной сексуальной жизни в пожилом возрасте. В чем же проблема?
Существование сексуально раскрепощенных шестидесятилетних мужчин, позволяющих себе отношения с молодыми женщинами, объясняется таким образом: «у них есть деньги, они преступно пользуются своим опытом и харизмой, силой удерживают молодых женщин подле себя». Напротив, стойкая идентификация молодой женщины в качестве дочери делает половую связь невозможной для нормального человека. Удержать женщину силой даже при наличии чувств – аморально и обсуждению не подлежит.
Брак – это социальный институт, созданный обществом, как известно, для обеспечения условий продолжения и выживаемости человеческого рода. Поэтому семья и дети – долг каждого здорового гражданина, долг перед будущими поколениями. Прекрасно, когда удается прожить жизнь в любви, вырастить детей, порадоваться появлению внуков. Жена любима, как прежде, есть желание – но нет эрекции! Обеспокоенные супруги идут к врачу, слушают советы психолога и сексопатолога, принимают лекарства… Однако, приходит понимание, что проблемы связаны с возрастом и они неизбежны. Секс становится редкостью. Именно в такой момент мужчине встречается молодая женщина и организм реагирует на нее – потенция работает не так, как в молодости, но работает!
Вспомним о возрастных особенностях женского организма – после наступления климакса у женщины стремительно падает количество эстрогенов. Женщина старше 55-60 лет, у которой уровень естественных феромонов, вызывающих возбуждение у противоположного пола, значительно ниже, нежели у молодых и здоровых 25-летних красавиц, оказывается в сложном психологическом состоянии. Но в том и заключается отличие человека от животного – любые физиологические проблемы в семье можно разрешить при наличии любви, взаимопонимания и заботы между супругами.
Меры по реабилитации половой функции
Восстановить половую функцию шестидесятилетних мужчин вполне возможно, если только проблемы со здоровьем не катастрофичны.
Меры, которые нужно предпринять в таких случаях, относятся к определению первопричины импотенции – лечим причину, а не следствие: гипертонию и другие заболевания сердечно-сосудистой системы, аденому простаты, ревматизм, артрозы и артриты. Когда наступит улучшение физического состояния, можно подумать и про восстановление эректильной функции.
Важно следить за питанием, составить правильный рацион поможет диетолог
Сложнее, когда общее состояние здоровья пребывает в относительной норме, а эрекции нет. В таких случаях нужно подходить к решению комплексно:
- Питание. Хорошо сбалансированное питание поможет обеспечить организм хорошим запасом энергии, разгрузит его от токсинов и шлаков, даст необходимые микроэлементы для возобновления половой функции. Здоровая пища не должна быть жареной, копченой, пересоленной; содержать животные и синтетические жиры, бобовые, синтетический белок и углеводы. Здоровая пища варится, парится, тушится, печется. В рацион человека, пожелавшего восстановить потенцию, обязательно должна входить рыба, овощи, зелень, фрукты. Хорошее питание позволит нормализовать метаболизм, смягчить последствия климакса.
- Спорт. Борьба с гиподинамией обязательно принесет свои плоды мужчине в качестве рекреации эректильной функции. Зарядка, утренние пробежки трусцой, плавание, занятия в спортзале – все это ускорит движение крови по организму, напитает органы силой, восстановит потенцию, сделает эрекцию возможной. Спорт – хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
- Массаж. Очень хорошее средство в борьбе с половой немощью. Массаж обеспечит тело подвижностью, расслабит члены, даст чувство уверенности. Массаж простаты поможет воздействовать на возможную причину импотенции непосредственно.
Внимание! Массаж простаты нужно проводить в специализированных центрах. Самостоятельные манипуляции могут привести к заражению предстательной железы инфекцией!
Таблетки и БАДы
В 60 лет регулярный прием таблеток – уже давно не новость. Приходится принимать медикаменты для стабилизации работы сердца, нормализации памяти, улучшения пищеварения. Поэтому нет ничего удивительного в регуляции половой функции с помощью лекарств. Список популярных медикаментозных средств для улучшения потенции:
- Аванафил;
- Виагра (дженерики – BlueForce 100, Сухагра, Камагра, Sildisoft 100, Силдигра);
- Сиалис (дженерики – TadaForce soft, TadaForce, Аpkalis-sx, Tadaga, Тадасип);
- Вимакс (синтетический аналог виагры);
- Левитра.
Важно! Перед приемом лекарств, необходимо проконсультироваться с врачом. Указаные препараты не лечат потенцию, они лишь восстанавливают работоспособность половой функции мужчины в течении непродолжительного отрезка времени.
Существует много различных БАДов, способных улучшить физическое состояние человека, повлиять на его половые способности. Но мы рекомендуем два – рыбий жир и препараты на основе гинкго билоба. Первый БАД улучшит липидный обмен, утилизирует лишний холестерин, поможет в синтезе тестостерона. Второй БАД улучшит кровообращение, снимет дополнительную нагрузку с сердечной мышцы, усилит работу мозга.
Психологическая помощь
Не последнее место в восстановлении эректильной функции играет своевременно оказанная психологическая помощь. Не нужно пренебрегать возможностью пообщаться с дипломированным психологом на животрепещущую тему.
У мужчин в зрелом возрасте уменьшается уровень тестостерона, что замедляет процессы метаболизма, вызывает заболевания простаты, болезни сердца, остеопороз и т.д.
После 60-ти замедляется процесс самообновления белков, поэтому потребность организма в них уменьшается. Поэтому целесообразно сократить дневную норму употребления мясных белковых продуктов (1 грамм на 1 кг веса) . Кости в этом возрасте подвергаются частым переломам из-за недостатка кальция, поэтому организму необходим кальций , который содержится в молочных продуктах.
Потребность в углеводах в организме мужчины тоже меняется . Если в среднем возрасте норма составляет 340 г, то после 60-ти она уменьшается до 290г. Причем следует отдавать предпочтение сложным углеводам, содержащим клетчатку (около 30 г в день).
Особенная потребность стареющего мужского организма в витаминах и минералах, поскольку с возрастом меняется характер их усвоения. Витамины С, Р, А, Е, В стимулируют регуляцию процессов окисления .
Употребление витамина А благотворно влияет на кожу и органы зрения
. Лучше обеспечивать организм витаминами за счет пищевых продуктов. Но, чтобы восполнить организм недостатком витаминов, рекомендуется 2 раза в год проходить курс приема поливитаминными препаратами (зима-весна).
Растет также потребность в минералах. К 60 годам в организме накапливаются одни вещества и снижается уровень других. Например, натрия становится больше, а йод, хром, калий, железо, кальций, свинец оказываются в дефиците . Остеопороз в этом возрасте развивается как раз по причине недостатка кальция.
У мужчин после 60 часто наблюдается железодефицитная анемия, особенно если есть заболевания ЖКТ. Следовательно, и кровяные эритроциты недополучают железо. Продукты питания, соответственно, должны быть богаты недостающими минеральными веществами.
И обязательно стареющий организм требует восполнения жидкости.
Он теряет до 2,5 л в день. Поэтому восполнять ее нужно не только за счет питания, а также выпивать не менее 1,5л жидкости в сутки в виде компотов, соков, отваров или простой чистой воды.
Полезные продукты
Лучшими для мужчин старше 60 лет являются продукты, которые могут помочь справиться со всеми возрастными изменениями . Следует употреблять продукты, которые помогут укрепить иммунитет, поддержать умственную активность, урегулировать энергообмен.
Фрукты и овощи
Все мужчины после 60 лет должны включить в рацион 200 г ягод ежедневно. Все ягоды полезны
. Но особенно рекомендуется черника, поскольку в ней содержится больше всего антиоксидантов, полезных для работы мозга.
Большинство ягод содержит много клетчатки и витамина С . В них также содержаться флавоноиды, которые способны предотвратить болезнь Паркинсона. Этих веществ много есть и в яблоках. Наличие в ягодах и яблоках кварцетина делает полезным их употребление при увеличении простаты, простатита. При мужских заболеваниях хорошо включить в меню гранат.
Овощи тоже должны обязательно быть включены в ежедневный рацион . Разные виды капусты (брокколи, цветная, китайская, белокочанная) уменьшают вероятность заболеть раком мочевого пузыря благодаря большому количеству клетчатки.
Овощи зеленого цвета благотворно сказываются на работе мозга и сексуальном здоровье. Шпинат благодаря содержанию лютеина увеличивает кровяной приток к органам. В зеленых листовых культурах содержится фолиевая кислота, кальций и калий.
Орехи
Орехи в рационе мужчин старше 60 лет считаются самыми необходимыми продуктами. Все орехи хорошо влияют на работу сердца. Кроме того:
- миндаль поднимает настроение и нормализует сон;
- бразильские орехи полезны для простаты;
- грецкие орехи имеют противовоспалительные свойства;
- фисташки уменьшают количество холестерина и улучшают эрекцию.
Зерновые и бобовые
Бобовые культуры и фасоль
являются одними из лучших продуктов, защищающих от онкологических заболеваний.
Обязательно нужно включить в рацион белую фасоль , а также черные бобы, хорошо влияющие на работу мозга. Употребляя фасоль хотя бы 3 раза в неделю, можно снизить риск развития рака толстой кишки на 33%.
Особое место у мужчин после 60 лет должны занять цельнозерновые продукты. Содержание клетчатки в ячмене, овсе, пшенице, коричневом рисе сохраняет здоровье сердца и ЖКТ . Цельные зерна перевариваются медленно, это дает возможность регулировать содержание сахара в крови.
Молочные и рыбные продукты
Для нормальной работы кишечника необходимо включить в рацион кисломолочные продукты, включая нежирные сыры и творог
. Метионин, содержащийся в твороге, препятствует ожирению печени.
Не может организм, как молодой, так и стареющий, без Омега-3 жирных кислот, которые улучшают функциональность сердца, простаты и мозга. Содержаться они в основном в морепродуктах. Поэтому мужчинам следует включать в рацион:
- лосося ;
- тунца ;
- сардины ;
- скумбрию .
Более полезной является рыба, выловленная в море
, а не выращенная в искусственных условиях.
Нельзя забывать об употреблении здоровых жиров (оливковое масло, семечки, авокадо), которые необходимы для здоровья сердца и сосудов.
Особенности питания и меню для мужчин за 60
Еда мужчин после 60-ти должна легко усваиваться, быть сбалансированной, и вместе с тем менее энергетической , чем в молодом возрасте. Она должна содержать достаточно белка, витаминов, кальция, железа, калия. И конечно необходимо выпивать достаточно жидкости.
Режим питания должен заключаться в регулярности . Между приемами пищи нельзя делать длинных промежутков. Это дает возможность обеспечить нормальное переваривание и усвоение питательных веществ. Лучше обеспечить 4-разовое питание в день.
В процентном соотношении суточного употребления пищи:
- первый завтрак -25%;
- второй завтрак – 20-25%;
- обед – 30-35%;
- ужин – 20-25%.
На ночь лучше употреблять малокалорийные фрукты и кисломолочные продукты.
Мужчинам после 60 можно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день (но не голодание). В другие дни желательно ограничить однократное употребление мяса до 100 г. Рыбы нужно съедать до 70 г в день. Основу белковой пищи в основном должен составлять обезжиренный творог (100 г ежедневно). Сыра нужно съедать около 30 г.
Рыбу и мясо желательно отваривать, а не жарить
, потому что экстрактивные компоненты, которые ухудшают функциональность печени, при варке остаются в бульоне, а при жарке остаются в самом продукте. Поэтому употребление насыщенных бульонов стоит ограничить.
Ограничения и исключения продуктов из рациона
С возрастом мужчине нужно стараться не переполнять желудок, поскольку переизбыток в нем еды затрудняет подвижность диафрагмы, мешая свободно дышать.
Нужно ограничить употребление углеводов в разумных пределах, стоит сделать это за счет сладостей и сахара. Чрезмерное содержание сахара в организме опасно развитием атеросклероза и ведет к накоплению избыточного жира. А чрезмерный выброс инсулина в кровь при употреблении сладкого повышает вероятность появления диабета. Сахара можно съедать не более 4 чайных ложек в день. Это с учетом исключения других сладостей. Нужно ограничить прием белого хлеба.
Особое внимание нужно уделить употреблению соли (достаточное количество -5 г в день). Нельзя забывать, что животные и растительные продукты содержат NCl. Соль способна удерживать жидкость в тканях, провоцируя увеличение веса, отеки, повышение давления.
Есть заблуждение, что мужчинам после 60 не нужно употреблять яйца из-за содержащегося в них холестерина . Но доказано, что в яйцах есть компоненты, нормализующие липидный и холестериновый обмен. Поэтому ограничить стоит употребление желтков, белки можно есть без ограничений.Зрелым мужчинам следует сократить прием холестеринсодержащих продуктов (субпродукты, жирная рыба, сало, колбаса, сливочное масло, сливки). Но полностью исключать их не нужно. В день мужчине после 60 можно употребить 300 мг.
Кофе, черный чай и сладкие газированные напитки должны быть в ограниченных количествах . Лучше пить зеленый чай или травяные чаи (если нет противопоказаний), какао. Алкоголь лучше исключить вообще. Иногда можно себе позволить только немного красного вина.
Сколько не говорить о правильных продуктах и их необходимых количествах для организма, они не пойдут на пользу при нарушении режима питания. Если есть с большими интервалами и слишком обильно, питаться на ходу, наедаться на ночь – все это отнимает драгоценное здоровье и укорачивает годы жизни.
Вот мы и рассказали вам о еде для мужчин после 60 лет. Будьте здоровы!
Как с возрастом не потерять интерес к интимной жизни? Как дольше сохраниться в строю? На вопросы читателей отвечает врач-сексолог, доктор медицинских наук, профессор Сергей Агарков .
Спорт и секс
Правда ли, что от усиленных занятий спортом потенция у мужчин снижается?
Вероника, Тверь
Многие полагают, что если мужчина выполняет физическую работу или тренируется в спортзале, у него не останется сил на сексуальную жизнь. На самом деле это не так. Хотя спорт высоких достижений на самом деле подавляет сексуальность. Там огромные страсти, огромные деньги, нагрузки бешеные, еще и допинги, гормоны… Конечно, в профессиональном спорте здоровье утрачивается. А умеренная физическая нагрузка на уровне 1‑го, 2‑го спортивного разряда, наоборот, повышает сексуальную исполнительность. Происходит общая активизация организма, клетки позже стареют за счет лучшения обмена веществ. Так что физкультура как раз повышает сексуальный тонус.
Удержаться в строю
Бывает ли у мужчин климакс? И в чем он выражается?
Владимир, Мытищи
У мужчин есть период критического спада уровня гормонов в крови. Раньше его называли мужским климаксом, потому что во время этого спада наблюдались такие же явления, как и у женщин во время климакса: неустойчивость артериального давления, приливы, покраснение лица, раздражительность, плохой сон, депрессивное настроение…Хотя они бывают выражены не так явно, как у дам.
Мужчина, поднимаясь на гормональный пик в юности, спускается с него постепенно. Период критического спада наступает ближе к 60 годам, сегодня его называют андропаузой по аналогии с женской менопаузой. Определяется андропауза по гормональному уровню. В это время у мужчины резко падает влечение к женщинам. Он может проводить половой акт, но ему не хочется этого делать: лень встать с дивана, оторваться от любимого телевизора… Хотя именно регулярной половой жизнью уровень гормонов сейчас можно поддержать или обеспечить их плавное снижение. Сегодня появилось множество исследований, которые показывают, что в этот период полезны если не половой акт, то хотя бы взаимные ласки, если не ласки, то хотя бы поцелуи, а если и не то и не другое, то хотя бы разговоры о сексе с приятелями. Все это не дает мужчине быстро потерять интерес к интимной жизни и свернуть сексуальную активность. В этот период нужно совершать даже некоторое насилие над мужчиной, чтобы удержать его в строю, не дать ему уйти из секса.
Гигиенический минимум
Говорят, что после климакса женщина может вести половую жизнь только с использованием лубрикатов. Почему?
Елена, Нижний Новгород
С возрастом способность тканей удерживать жидкость уменьшается. Недаром женщины начинают интенсивно пользоваться увлажняющими кремами, чтобы кожа не теряла воду, не появлялись морщины… То же происходит и со слизистыми. Это самые влажные из покровов, с возрастом они тоже начинают подсыхать. И тогда акт, особенно если возбуждение вначале недостаточно, становится не очень приятным.
Лубрикатами рекомендуют пользоваться не только во время климакса, но и после него, и до него – при недостаточном увлажнении половых путей, при малейших дискомфортных ощущениях в начале половой жизни… И в этом нет ничего зазорного, это все равно что чистить зубы, используя зубную пасту. Обычная гигиеническая процедура.
Стареют клетки, слабеют детки
Слышала от врача, что более здоровые и крепкие дети рождаются у молодых матерей. И это как-то связано с женскими яйцеклетками. Не объясните по-подробнее?
Арина, Москва
Есть такая теория, что самые здоровые, элитные яйцеклетки созревают в молодости, в детородном возрасте, но научно она не подтверждена. Есть и другая теория: что слабенькие яйцеклетки умирают первыми, а остаются наиболее жизнестойкие. Тоже не доказано. Проверить эти гипотезы инструментально трудно.
Но ясно одно: более здоровые дети рождаются у молодых родителей. Причем это касается не только матерей, но и отцов. С возрастом у человека накапливаются ошибки обмена веществ. Эти ошибки приводят к нарушениям в работе клеток, а нарушения, хоть и медленно, закрепляются в генах. Поэтому дети у пожилых родителей послабее, чем у молодых. Сегодня женщины рожают детей позже, чем раньше, а на Западе вообще доминирует тенденция, что молодость нужно отдать карьерному росту, завоеванию мира, а рожать после 40 лет. Не получится самостоятельно – с помощью ЭКО. С биологической точки зрения это неправильно. Так же, как и мужчинам заводить детей в 60 лет.
Яйцеклетка – это хранитель генетического материала, у женщин он хорошо защищен, потому что у них две Х-хромосомы, одна главная, другая резервная, одна подправляет ошибки другой. Но генетический материал у женщины может быть прекрасным, однако ее организм – инкубатор плода – уже работает не так, как в 20 лет. Как родовая машина женщина стареет. Тяжело протекающая беременность может свести на нет хорошую генетику.
А вот у мужчины на Y-хромосоме мало генов, она короткая, поэтому генетические сбои на Х-хромосоме не исправляются генами Y-хромосомы. У мужчин эта закономерность – чем моложе, тем лучше сперматозоиды – проявляется очень явно.
Лишний жирок
Считается, что полные люди – менее сексуальные, чем худые. Это правда?
Иван, Екатеринбург
Если говорить о мужчинах, то некоторая закономерность тут есть. Жировые отложения у представителей сильного пола – это кладбище тестостерона (гормона, отвечающего за сексуальность), это место, где тестостерон оседает, и тогда относительный уровень его в крови снижается. Но повышенный вес – не приговор, а риск, потому что на каком уровне повышения веса сексуальность начнет снижаться, предугадать нельзя. Это все индивидуально.
Пока ты юн, пока твоя жизнь – борьба, в организме происходит мобилизация адреналина и тестостерона, который обеспечивает еще и состязательность, даже агрессию, вес в это время не набирается. А как только мужчина всего добивается, почит на лаврах, у него происходит снижение выработки тестостерона. Это наблюдается ближе ко второй половине жизни. Нужно об этом помнить. И не только меньше есть, но и заниматься физкультурой. Умеренная состязательность поддерживает уровень тестостерона, необходимый не только для секса, но и для определенной жизнестойкости, напористости.
У женщин небольшой избыток массы тела не страшен, наоборот, даже полезен. У них другой метаболизм. Женщина, которой природа предназначила кормить ребенка грудью, должна иметь некоторый энергетический резерв.
Сохрани функцию
Роман Петрович, Краснодар
Чем чаще и активнее человек ведет половую жизнь, тем легче у него протекают сексуальные реакции. Любое вынужденное ограничение какой-либо функции ее ухудшает. Если здорового человека на несколько месяцев положить в гипс, ему будет непросто потом сделать первые шаги.
В первой половине жизни, несмотря на то что длительное воздержание возникает тогда не так уж редко, потому что это время встреч, расставаний, поисков себя и партнера – оно все-таки не так рискованно. Но во второй желательно, чтобы половая жизнь и у мужчины и у женщины была регулярной. Перерыв в несколько месяцев у мужчины после 55 может навсегда выбить его из колеи. Для женщины это не так критично, но все равно затухательное торможение возникает. «Торможение» – это не образный, а физиологический термин, это резкое ухудшение функции без ее постоянной поддержки. Сексуальная функция не является жизненно необходимой для выживания человека, такие функции без поддержки и тренировки угасают.
Post Views: 7 477
Большинство из нас воспринимают 60-летний возраст как рубеж, после которого заканчивается полноценная жизнь. Кажется, что у людей, переступивших его, пропадает интимная близость и понимание с любимым человеком, исчезает мотивация к развитию и радость от прежних увлечений, да к тому же одолевают хронические заболевания. В общем, жизнь после 60 неуклонно идет к своему закату.
Но ведь это совсем не так! Жизнь после 60-ти качественно ничем не уступает жизни в 40 или в 50 лет. Безусловно, никто не ставит под сомнение беспечный восторг и оптимизм двадцатилетних молодых людей, которые вынашивают грандиозные планы на жизнь, но не стоит думать, будто это все заканчивается к шестидесяти годам.
Многие научные исследования и социологические опросы приводят к неожиданным выводам, а именно – лица, перешагнувшие 60-летний рубеж, воспринимают окружающий мир более позитивно. В этом возрасте жизнь человека стабильна и размеренна, он уверен в себе, у него нет страхов за себя и свое будущее. К тому же человек старше 60 лет более стрессоустойчив и прекрасно контролирует собственные эмоции, что, несомненно, является преимуществом перед более молодыми людьми.
Добавьте к этому тот факт, что люди старше 60 лет лучше распоряжаются собственным временем, а значит у них гораздо больше времени для отдыха и занятия тем, что действительно приносит удовольствие. К примеру, это позволяет посвятить себя хобби, на которое прежде не хватало времени, осуществить давнишнюю мечту, да и вообще, более творчески смотреть на возможности, которые дарит жизнь.
Молодость дарит нам задор и энергию, которой, как кажется, хватит на 100 лет вперед. Однако с годами запал постепенно угасает. Но стоит ли из-за этого переживать? Теперь вам не нужно приносить себя в жертву ранним утренним подъемам и сидению до полуночи в офисе. В вашей жизни наступает период, когда можно почувствовать истинный вкус жизни, отложив дела на потом.
Все это, безусловно, позволяет воспринимать 60-летний рубеж более позитивно. И если вы до сих пор не ощущаете этого, то лишь потому, что в вашей голове укоренилось слишком много предрассудков, связанный со своим возрастом. О них и расскажем в данной статье.
10 вещей, которые нужно перестать делать после 60 лет
1. Сидеть на диетах
Вам стукнуло 60, а вы все еще выискиваете в Интернете подходящую диету, чтобы сбросить парочку килограммов? Отставьте эту затею. Прежде всего, вы должны понимать, что в вашем возрасте диеты попросту не работают!
После 50 лет в организме мужчин и женщин происходит снижение выработки гормонов, что неминуемо приводит к набору веса. Но если вы и прежде питались правильно и не позволяли себе растолстеть, этот сбой не доставит вам лишних хлопот. Максимум, наберете 5–7 лишних килограммов, что для возраста «за 60» считается нормой.
Если же вы и прежде питались неправильно, позволяли себе фаст-фуд и злоупотребляли сладостями, можно не сомневаться, что диеты и раньше не слишком помогали вам. Так стоит ли мучить свой организм сейчас? Попытки отказывать себе в любимой пище и голодать не приводят к положительным результатам, а в долгосрочной перспективе, тем более, сыграют с вами злую шутку и прибавят десяток лишний килограммов!
Не забудьте и о душевном равновесии. От безуспешных попыток худеть при помощи диет у вас будет портиться настроение, что неизменно скажется на самочувствии и качестве жизни.
2. Закрашивать седину
Заметив седые пряди, женщины, а порой и мужчины, начинают задумываться о том, как спрятать этот явный признак приближающейся старости. Но ведь это самообман! Попытки прятать седину выглядят нелепо, ведь возраст дает знать о себе множеством других признаков, в том числе морщинками и изменением цвета кожи.
Но дело даже не в том, что закрашивание седины не позволит скрыть свой возраст. Вся соль в том, что вы никак не можете смириться с изменениями в собственной внешности, не полюбите себя такой, какая вы есть здесь и сейчас. А это признак дисгармонии, который мешает раскрепоститься и получать от жизни истинное удовольствие.
Именно поэтому не отказывайте себе в удовольствии покрасить волосы, когда вам хочется изменить внешность и сменить образ, но специально прятать седину, и переживать за появление новых седых локонов, безусловно, не стоит.
3. Откладывать важное на потом
Мы уже упоминали о том, что после 50 лет наступает период, когда у вас появляется время и возможности для того, чтобы осуществить свою давнюю мечту и заняться тем, что вам действительно интересно. Сейчас настало именно то время, когда вы можете осуществить задуманное. Так, не откладывайте же его на потом!
Возможно, вы мечтали посетить одну из далеких стран? Может быть, вам всегда хотелось стать фермером, выучить иностранный язык или построить дачу? Вполне возможно вы мечтали записаться на курсы танцев или объездить весь мир на велосипеде?
Теперь, когда подросли дети и у вас имеется стабильная работа, есть все основания посвятить жизнь себе любимым и заниматься тем, к чему вы в действительности всегда тяготели.
И даже если у вас есть работа и вы не можете уделять себе весь день целиком, обязательно выкраивайте 1-2 часа исключительно для собственного увлечения. Не сомневайтесь, ваша жизнь от этого станет лишь ярче и счастливее.
4. Стесняться своих ошибок
Внутри многих из нас сидит предрассудок, что человеку в 60 лет стыдно показывать свое незнание, неудобно спрашивать советы у окружающих, и уж тем более совершать ошибки, которые могут заметить другие. Но ведь на самом деле это не более чем предрассудки.
Человек не может знать абсолютно все, а потому стесняться каких-то вопросов в тех сферах, в которых вы абсолютно не разбираетесь, совершенно нормально. Даже если вы спрашиваете совета у человека, который гораздо моложе вас. Более того, то, что вы задаете вопросы, осваивая компьютер, новомодные гаджеты или современный автомобиль, свидетельствует о том, что вы желаете идти в ногу со временем и постоянно развиваться. И это не может вызывать других эмоций кроме восхищения!
Более того, когда вам за 60, вы смело можете рассказывать окружающим о тех ошибках, промашках и заблуждениях, с которыми вы сталкивались, когда были молодыми. В этом нет ничего зазорного, ведь только пройдя через эти препятствия, вы стали теми, кем являетесь сейчас. Разве стоит этого стесняться? Рассказывайте это с улыбкой, ведь способность к самоиронии – важное качество для раскрепощенного и свободного от предрассудков человека.
Появление внуков – золотая пора для бабушек и дедушек. Хочется быть ближе своим родным малышам, проводить с ними больше времени, показывать им окружающий мир в самых ярких красках и дарить счастливое детство. Рядом с внучатами вы и сами становитесь значительно моложе.
Все это верно, но с одной оговоркой. Не стоит «посвящать» свою жизнь внукам. У вас должно быть время для того, чтобы присмотреть за малышом и поиграть с ним, но в то же время вы не должны забывать собственных желаниях и стремлениях. Счастливая семья – это та семья, в которой вас поддерживают в реализации ваших стремлений.
Наконец, практика показывает что бабушки и дедушки, которые время от времени помогают своим детям присматривать за внуками, но при этом заняты своим собственным развитием, получают, в итоге, больше благодарности, чем те, кто отдает внукам всего себя и все свое время.
6. Повторять пройденное
К 60-ти годам вы уже накопили достаточно опыта и знаний, чтобы выполнять привычную работу «на автомате». Но повода для гордости здесь не слишком много. Дело в том, что нейронные связи в мозге сами собой не восстанавливаются – мозгу нужна постоянная стимуляция, а для этого нужно как можно чаще ставить перед ним новые задачи.
Сделать это довольно просто. Если вы привыкли ездить или ходить на работу определенным маршрутом – смените его, пусть мозг отыщет новый оптимальный путь. Если вы всю жизнь плавали брасом, освойте новый стиль плавания.
По сути, не так важно чем именно вы озадачите свой мозг, важно чтобы пред ним ставились новые задачи, с которыми он будет успешно справляться. В этом плане осваивайте что-то новое, чем никогда не занимались раньше. Помните, после 60-ти поддерживать активность мозга также важно, как и поддерживать физическую активность.
7. Переживать за то, что думают окружающие
К 60-ти годам пора перестать обращать внимание на то, что говорят у вас за спиной. Вы прожили уже достаточно много, чтобы понять, что все эти пересуды и сплетни действует лишь на того, кто обращает на них внимание. У вас уже сформировалось собственное видение мира, свои взгляды на моду и увлечения, а потому волноваться по поводу перешептываний за спиной, и тем более переживать о том, что ваше поведение начнут осуждать, как минимум глупо.
После шестидесяти лет наступает особая пора – время раскрепощения, когда вам должно стать совершенно неважно, что скажут люди. Хотите носить мини юбку? Желаете сходить в ночной клуб и «оторваться» как в молодости? А может быть, кому-то вы до сих пор стесняетесь напомнить о данном обещании или невозвращенных деньгах? Позвольте себе все, что вы действительно желаете, и откровенно говорите о том, что вас действительно волнует! Поверьте, понимание этого здорово облегчает жизнь.
Это лет в 20 вам казалось, что после 50-ти жизнь заканчивается. Но вот вам шестьдесят, а вы по-прежнему, свежи, бодры и полны самых сумасшедших идей! Так стоит ли грустить о тех годах, когда вы были молодыми? Пусть вам сегодня чуть больше, пусть на вашем лице уже появились старческие морщинки, это совсем не повод жаловаться на судьбу.
Впереди у вас много лет счастливой и невероятно интересной жизни, которой вы вправе распоряжаться так, как вам хочется. Причем, если разобраться, вас ожидает куда более качественная, более осознанная, а значит и более счастливая жизнь! Вы стали смелее, опытнее, раскрепощеннее, вам есть чем гордиться и у вас впереди еще много нереализованных идей. А потому скажите миру: «Я еще ого-го!». И смело шагайте вперед, без грусти и сожаления.
Считаете, встретить вторую половинку после шестидесяти невозможно? Совершенно напрасно! Теперь вы стали более опытными, в том числе и в общении с противоположным полом. Вас невозможно смутить как когда-то в 16 лет, и в то же время вы стали более смелыми, чтобы знакомится с понравившейся женщиной или импозантным мужчиной.
К тому же после 60-ти лет вы уже не ищете спутника жизни с оглядкой на детей. Вы стали самодостаточными, точно знаете, какой должна быть ваша вторая половинка в быту и в интимной жизни. Все это существенно облегчает поиски. И не нужно думать, будто к пятидесяти годам, давным-давно «разобрали» всех лучших женщин и мужчин. Бреду Питту исполнилось 55, и он недавно в очередной раз развелся. Вот и вы, верьте, и не отчаивайтесь, если пока вам не повстречался близкий по духу человек. Где-то он точно также ищет вас!
10. Говорить себе: «Это невозможно!»
Некоторые люди, достигнув шестидесятилетнего возраста, опускают руки, полагая, что если они не достигли чего-то в молодости, то в 60-летнем возрасте не стоит и мечтать об этом. А вы сломайте этот стереотип!
Попробуйте мыслить категориями невозможного. Все успешные люди добились своего именно потому, что не сомневались в своем успехе, какой бы невероятной не казалась поставленная перед ними цель. Так почему же вы должны бояться осуществлять свои желания?
Упорство и трудолюбие помогают добираться до любых вершин, вне зависимости от возраста и положения. Если вам в молодости не хватало решимости совершить этот шаг, сделайте это сейчас! В конце концов, вы абсолютно ничего не теряете, а приобрести можете очень многое!
Владимир Яковлев написал книгу «Возраст счастья», в которой он рассказал о пожилых людях, и как после пятидесяти жить лучше, чем до. Интервью с Владимиром Яковлевым вы можете посмотреть в этом видео.
www.ja-zdorov.ru/
Post Views: 23 458
Один мудрый человек когда-то сказал, что у любви есть три возраста: первая любовь – детская, вторая – взрослая и зрелая, третья любовь – последняя… Каждую из них необходимо встретить на своем жизненном пути, чтобы получить опыт для развития души.
Почему эмоционально зрелого человека притягивают только отношения, наполненные смыслом, а не голые эмоции и страсти? Кто решил за всех и навязал шаблон, что любовь – дело молодое, которого для людей пожилого возраста не существует?
Любовь не имеет границ и не признает навязанных обществом рамок, тем более возрастных. Эмоции никуда не деваются после 60-ти (проведем именно на этой отметке условную черту пожилого возраста) – просто они выражаются немного иначе, на тонком духовном уровне. Доказано, что подобная сплоченность пары даже помогает легче преодолевать болезни.
Вы когда-нибудь наблюдали на прогулке в парке за пожилыми парами? Это особенная картина, которая вызывает в сердце нежность и теплоту. Ведь каждый достоин того, чтобы встретить закат жизни с близким по духу человеком.
Многие думают, что жизнь закончена. А ведь жизнь продолжается – всегда и везде!
Кто сказал, что страсти кипят только у 20-летних? Половинку можно найти в любом возрасте. А невероятно заезженная, но все-таки верная фраза классика: «Любви все возрасты покорны» подтверждается многочисленными примерами. Жизнь постоянно подбрасывает такие сценарии!Пару лет назад мне по долгу службы посчастливилось побывать в местах, куда многие дети отправляют пожилых родителей доживать свой век – двух гериатрических учреждениях, которые раньше именовали куда проще – домами престарелых. Со словом «посчастливилось» я ничуть не ошиблась – там я познакомилась с несколькими крепкими парами, после общения с которыми я просто летала! На тот момент я еще даже не помышляла не только о замужестве, но и в целом – о серьезных отношениях, поэтому мне показалось, что передо мной приоткрылась завеса какого-то неведомого мира, в котором люди влюбляются и создают союзы без раздумий, без расчетов, просто слушая свой внутренний голос. А еще я твердо уверовала в то, что свою половинку можно найти если и не в 25-30, то хотя бы в 60-70 лет. Лучше поздно, чем никогда, правда? Хотя я и рада, что половинка все-таки появилась в моей жизни раньше.
«Практически все, попадая сюда, думают, что жизнь закончена. Опускают руки, хандрят. А ведь жизнь продолжается – всегда и везде!». Трудно догадаться, что это цитата из рассказа соцработников о гериатрическом пансионате. Среди двух сотен жильцов дома престарелых я встретила четыре пары. Все они жили гражданским браком, давно не придавая значения формальностям типа официальной регистрации брака. Там все проще: полюбили друг друга, решили сойтись – пошли к директору с просьбой выделить отдельную комнату. Иногда свободную комнату приходится ждать пару лет, но разве это срок для любви? Последний раз официальную свадьбу работники пансионата видели давно, лет 7 назад. Тогда расписалась пара под 70.
Краснеют от любви и после 60-ти
Одной из самых колоритных пар были Михаил Савельевич и Татьяна Михайловна . В свои 67 лет Михаил Савельевич как будто только закончил играть в КВН – без шуток из комнаты не выйдет и в столовую не сходит. Татьяна Михайловна жутко смущалась от внимания: глаза опустит, покраснеет, лукаво улыбнется – ни дать, ни взять, словно впервые в жизни влюбилась! А ведь уже 62 года, а не 16 лет. У Михаила Савельевича двое детей и трое внуков. «Демографическую ситуацию мои сыновья неплохо улучшают», - смеялся пенсионер. Но темпераментный дедушка и сыновей обошел, быстро покорив сердце новенькой жилицы пансионата. Как только взором окинул – сразу понял: будут вместе. Хотя до этого 7 лет жил в пансионате и не чаял на склоне лет в таком месте судьбу встретить. «Я увидел ее, она – меня, и что-то непреодолимо потянуло друг к другу. Вы же знаете, как это бывает», - подмигивал озорной мужчина. Я тогда по-доброму позавидовала.Чтобы убедить в серьезности своих намерений страсть как понравившуюся женщину, Михаил Савельевич вспомнил, что такое конфетно-букетный период. Цветы дарил и решил прокладывать путь к сердцу традиционно, через желудок – тайком носил даме сердца сладости. Теперь не нарадуются друг на дружку. Бывает, Михаил Савельевич гражданскую жену приревнует или она его, если с другими бабушками заболтается. Эмоций не скрывают, а вот официально брак регистрировать не собираются.
Такая она оказалась – любовь с первого взгляда. Не спросила, сколько лет, сколько браков и внуков за плечами. Иногда много лет любовь ждет, прежде чем прийти.
Ну ничем не отличаются от 18-летних! Разве что паутинкой морщин вокруг глаз
Познакомиться с половинкой в пенсионном возрасте можно, даже если жизнь свела в одном месте совсем ненадолго. Гериатрический стационар, в котором заезды для пенсионеров длятся всего 24 дня, также может похвастаться союзами одиноких сердец. Знакомятся, общаются, влюбляются. «Сразу видим, когда люди друг другу понравились: женщины начинают делать прически, у мужчин выравнивается осанка. Молодеют на глазах! За ручки взяться могут», - с улыбкой рассказывала заведующая стационаром Оксана Ковалевская.Одна из самых трогательных пар стала любимчиками всего коллектива – Мария Васильевна и Анатолий Михайлович на момент нашего с ними знакомства были вместе уже 13 лет. Обоим пошел 78-й год. «Но мы еще ого-го! И, умирая, смеяться будем», - восклицал муж. Да чего там говорить, если познакомилась пара… на дискотеке. Отплясывали будущие влюбленные (тогда еще «всего лишь» 65-летние) на танцах для тех, кому за 40. Год встречались – проверяли свои чувства. Окружающие настолько привыкли к неразлучной паре, что при виде кого-нибудь одного подходили и спрашивали: «А где же ваш мальчик/ваша девушка?». Да-да, Анатолий Михайлович даму сердца называет своей девушкой, и никак иначе. Ну ничем не отличаются от 18-летних! Только паутинкой морщин вокруг глаз. А сами-то глаза сияют, как их не опускай.
Дочь вдовы Марии Васильевны сразу дала добро на новый союз, а вот бывшая жена и сын Анатолия Михайловича и сейчас иногда конфликтуют. Но влюбленных обстоятельства мало волновали. Анатолий о гражданской супруге: «Она – мои глаза, моя поддержка, мое все». Когда у мужчины несколько лет назад зрение упало почти до слепоты, именно верная возлюбленная стала его поводырем, его руками и ногами: «Как теленка, меня водила. Я злился иногда. Сейчас понимаю: ради нее все отдам». В итоге зрение частично врачи восстановили, а отношения пары стали еще теплее. Хотя, казалось бы, куда уж.
