ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸರಿಯಾದ ಉಗುರು ಆಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಯಕೆಯು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ವಿವರ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಾಮರಸ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೊಂಟದ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ಸಿ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಸಡಿಲವಾದ ಶರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಉದ್ದ ತೋಳುಗಳು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಕೆಲವು ಇವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳುಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಕೈಗಳ ಪೂರ್ಣತೆಯು ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಿಶಾಲವಾದ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಿತಿ. ಹೌದು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ರಸಗಳು ನೀರಲ್ಲ, ಅವು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರಸಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ.
• ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.

ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ ತೆಳುವಾದ ಬೆರಳುಗಳುಪಿಯಾನೋ ವಾದಕರು? ಕೇಳಲು ಇಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಚ್ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಬಾಚ್ ಅವರ ಕೆಲಸವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ, ನೀವು ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್ ಅಥವಾ ಚೈನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಅದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನರ ತುದಿಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ:

ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಯ್ಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಆಭರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

(1 ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು, ಸರಾಸರಿ: 5,00 5 ರಲ್ಲಿ)

ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ನಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವರು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬೆರಳುಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಈ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ದಪ್ಪವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಮ್ಯತೆ, ದೃಷ್ಟಿ ತೆಳುತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಸಂಗೀತ ಬೆರಳುಗಳು" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಫಿ ಬೆರಳುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲವು. ಅಂತೆಯೇ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೊಳಲು ಅಥವಾ ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸಲು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಗೀತ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದರ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಗ ಮಾತ್ರ ಬೆರಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೀಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆ ಕೂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಬೆರಳುಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ದಪ್ಪ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮಅಂತೆಯೇ, ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯಿಂದ (ಪ್ಯಾಡ್) ಬೇಸ್ಗೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬೆರಳುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಫಲಾಂಕ್ಸ್

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಳಿದ ನೀರನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಂತೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಬಹುದು. ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಬೆರಳು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಫೆಂಗ್ ಶೂಯಿ ಚೆಂಡುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗೈ ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಚೆಂಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ಬಳಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಚೆಂಡನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಳಸಬಹುದು.

ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಗೀತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಸ್ವಭಾವದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ಬೆರಳುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ದಪ್ಪವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಪಾಯಿಂಟಿ ಕೂಡ ಉದ್ದವಾದ ಉಗುರುಗಳುನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವಾರ್ನಿಷ್ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಛಾಯೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉದ್ದಉಗುರುಗಳು (5 ಮಿಮೀ ವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ದುಂಡಾದ ಅಥವಾ ಚದರ ಉಗುರಿನ ಅಂಚು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೈ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆರೈಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಳಸಿ ಪೋಷಣೆ ಕೆನೆಕೈಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಅಥವಾ ತೈಲ ಮುಖವಾಡಗಳುಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಭರಣಗಳ ಆಯ್ಕೆ (ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರಗಳು) ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೃಹತ್ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಎಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ ಅಥವಾ ದಪ್ಪವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಲಂಕಾರ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆರಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಉದ್ದವಾದ ಕಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ ಉಂಗುರಗಳ ಕೆಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ" ಎಂಬ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಾರದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಆಕೃತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕೊನೆಯದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವೇ ದುಂಡುಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೈ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲಿನ ಬೆರಳುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾಡಲು ಅನೇಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಕೈಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು. ಅಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಂತರ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಕೈ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಯಸಿದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅನಗತ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ (ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 98%) ಮತ್ತು ಇದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಡೇಟಾ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಉನ್ಮಾದವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಪರೀತ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ. ಒಬ್ಬರು ಸಂಗೀತಗಾರರ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿಯಾನೋ ವಾದಕರು, ಅವರ ಬೆರಳುಗಳು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗೀತಗಾರರು ಅಂತಹ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು - ಇದು ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದರರ್ಥ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ:

1. ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು.
2. ಕಸೂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಣಿಗೆ.
3. ಮಸಾಜ್. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೃಷ್ಟಿ ಉದ್ದವಾಗುವುದು

ಬೆರಳುಗಳ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವು ಅಷ್ಟು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಬಯಸಿದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ತುದಿಯಿಂದ ಬುಡಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬೇಸ್ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಸ್ತೃತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿಗೆ 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಹಿಡಿದು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಹಾಗೆಯೇ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
3. ಉಗುರು ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಹಿಡಿದು 20 ಬಾರಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ಬೆರಳನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ 30 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.
5. ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು 40 ಬಾರಿ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.
6. ಕೊನೆಯ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಪುಸ್ತಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು. ಹಾಗೆಯೇ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಅಂಚಿನ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವರು 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ- ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಳಿದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಬೇಕು.
• ಮುಂದಿನದು ಇಡೀ ಕೈಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಒಂದು ಪಾಮ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರತಿ ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ:

1. ಪ್ರತಿ ಕೈಗೆ 40 ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳಿ.

ಸಂಕೀರ್ಣದ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕಿಗೊಂಗ್ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮ ಇರುವುದರಿಂದ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವ ಬದಲು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಂತೆ ಕಾಣದಿರಲು ಅಂತಹ ಸ್ಥಳೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಸಾಧ್ಯ; ಅಧಿಕ ತೂಕ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಇನ್ನೂ ಆಕರ್ಷಕವಾದವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊದಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಇರಬಹುದು; ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆರಳುಗಳು ಕೊಬ್ಬುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೃಶ್ಯ ಪರಿಣಾಮದಪ್ಪವಾದ ಬೆರಳುಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು; ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಬುಡಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

ತೀರ್ಮಾನ. ಬೆರಳುಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ."ಸಂಗೀತ ಬೆರಳುಗಳು" ಅಂತಹ ಪದನಾಮವಿದೆ, ಇದು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಉದ್ದ ಬೆರಳುಗಳು- ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕರು ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಳೆಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಐದು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು 10-20 ಬಾರಿ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಶಿರ್ಕಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ! ಮುಂದಿನ ವಿಧಾನಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಸಮತಲ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಫ್ಯಾನ್‌ನಂತೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರು ಯಾವ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಗೀತ ಪ್ರತಿಭೆಯಿಂದ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮಧುರವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೂಜಿ ಮತ್ತು ದಾರ ಅಥವಾ ಹೆಣಿಗೆ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ - ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಪಾಠಗಳಂತೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ದಿನಚರಿ

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವತಃ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ತಣ್ಣೀರುಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.