ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರ ರಹಸ್ಯಗಳು

ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ? ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು 100% ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು! 100% ಅನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಹಂತ ಒಂದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಹಂತಗಳು

ಭಾಗ 1

ಕೂದಲು ಆರೈಕೆ

ಹೊಸ ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಷೌರ, ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಹೊಸ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಅಂಡಾಕಾರದ ಮುಖದ ಫಿಟ್ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೌರ - ಸಣ್ಣ “ಹುಡುಗನ ಕೆಳಗೆ” ನಿಂದ ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲಿಗೆ ಕ್ಷೌರದವರೆಗೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ಗಳು ಈ ಮುಖದ ಆಕಾರವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬನ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಡ್‌ಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕ್ಷೌರ ಅಥವಾ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದ್ದವಾದ ಬ್ಯಾಂಗ್‌ಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಭಾಗವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಕ್ಷೌರ ಅಥವಾ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಚೌಕಮುಖದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಡುವ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮುಂದೆ. ಕ್ಷೌರವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಗಲ್ಲದ ಸಮನಾದ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಹೇರ್ಕಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೂದಲು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು "ಚದರ" ರೀತಿಯ ಮುಖವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ "ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಇದರಿಂದ ಎಳೆಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಚೂಪಾದ ಮೂಲೆಗಳುಎಳೆಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ಕ್ಷೌರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಹಲವಾರು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸುರುಳಿ ಅಥವಾ ಅಲೆಅಲೆಯಾದ ಕೂದಲು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದಿಂದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
• ಜೊತೆಗಿನ ಜನರು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿಕ್ಷೌರ ಮತ್ತು ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮುಖದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅದು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಗಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಗಲ್ಲದ ಸಮನಾದ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಹೇರ್ಕಟ್ಸ್ ಮುಖವನ್ನು ದುಂಡಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಹೇರ್ಕಟ್ಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ತುದಿಗಳು ಮುಖದ ಕಡೆಗೆ "ದುಂಡಾದ" ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲು, ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಹೇರ್ಕಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಗೆ ಕೇಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೇರ್ಕಟ್ಸ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತೀರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮುಖದ ಪ್ರಕಾರದ ಮಾಲೀಕರು ಹೃದಯವಿಶಾಲ ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಗಲ್ಲದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಹೇರ್ಕಟ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಹಣೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ಯಾಂಗ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣೆಯಆದರೆ ಅದು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕ್ಷೌರವು ಗಲ್ಲದ ಬಳಿ ಉದ್ದವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಹಲವಾರು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಕ್ಷೌರ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮುಖದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ತೂಗಾಡುವ ಹೇರ್ಕಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವು ಕಿರಿದಾದ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಿರಿದಾದ ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯಮ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ವಿಭಜನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆಬದಿಯಲ್ಲಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬೇರೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ.ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವು ತೆಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಗುಲಾಬಿ ನೆರಳುಚರ್ಮ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್-ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬೂದಿ ಛಾಯೆಗಳು. ನೀವು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಳದಿ, ಚಿನ್ನ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ವೈನ್ ನೆರಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. TO ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮಗಾಢ ಛಾಯೆಗಳ ಕೂದಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

   ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ - ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲು. ನೀವು ಒಣ ಕೂದಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಣ ಕೂದಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

   ಭಾಗ 2

   ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ

   ಭಾಗ 3

   ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕ

   1. ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ!ಮೇಕಪ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಬಾರದು. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ! ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಮರೆಮಾಚುವವನುಉಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಹೈಲೈಟರ್. ಮೂಲಕ, ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

      ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಕಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿಸುವ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣಕಣ್ಣು, ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಾರದು. ತಟಸ್ಥ ಛಾಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಟಸ್ಥ ಟೋನ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ನೋಟವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಕೆಲವು ಛಾಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳುಕಣ್ಣು. ಹಸಿರು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ: ಭೂಮಿಯ ಟೋನ್ಗಳು (ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ಕಂದು, ಬಗೆಯ ಉಣ್ಣೆಬಟ್ಟೆ, ಬಣ್ಣ ದಂತ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಛಾಯೆಗಳು), ಚಿನ್ನ, ಕಂಚು, ತಾಮ್ರ, ಪ್ಲಮ್, ಗುಲಾಬಿ, ನೀಲಕ. ಫಾರ್ ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು: ಲೋಹೀಯ ಛಾಯೆಗಳು (ಚಿನ್ನ, ತಾಮ್ರ, ಕಂಚು), ಟೌಪ್, ನೀಲಕ, ನೇರಳೆ. ಹಸಿರು ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಆಕ್ವಾಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಛಾಯೆಗಳು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣನಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು. ಕಂದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ: ಗುಲಾಬಿ, ಪೀಚ್, ಹವಳ, ಚಿನ್ನ, ಹಸಿರು, ನೀಲಿ, ಪ್ಲಮ್, ಕಂದು, ಷಾಂಪೇನ್, ನೇರಳೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಣ್ಣಗಳು ಕಂದು ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

      ಕೆನ್ನೆಗಳ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸುಂದರವಾದ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ 4 ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

      • ಹಂತ 1. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕೆನೆ (ಅಥವಾ ಮೌಸ್ಸ್) ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಪೀಚ್ ಬಣ್ಣ(ಪೀಚ್ ಬಣ್ಣವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಣ್ಣಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗೆ), ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಗೆ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೇಲೆ ಪೀಚ್ ಬಣ್ಣದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ಎರಡು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಣ್ಣವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ!
      • ಹಂತ 2. ಮ್ಯಾಟ್ ಕಂಚು ಅಥವಾ ಗಾಢವಾದ ಮುಖದ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಲೋಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ (ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗಿಂತ ಸುಮಾರು 2-3 ಛಾಯೆಗಳು ಗಾಢವಾಗಿದೆ). ನೀವು ಕೆನ್ನೆಗಳಿಂದ ನೆರಳಿನ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
      • ಹಂತ 3. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೊದಲು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ ಕೆನೆ ಬೇಸ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪರ್ಲ್ ಹೈಲೈಟರ್ (ಮತ್ತೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ). ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಬೆಳಕು ಆನ್ ಆಗುವಂತೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮುಖದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಮಿನುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
      • ಹಂತ 4. ಕಬುಕಿ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೋಷರಹಿತ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ 3 ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ!

   2. ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುಬ್ಬು ಕುಂಚವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನೋವಿನ ಭಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಕ್ಸಿಂಗ್ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೀಳುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಕೂದಲು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳ ಟ್ರಿಕ್, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಕಣ್ಣಿನ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು (ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹುಬ್ಬು ಸಣ್ಣ "ಕಮಾನು" ನೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ಲೈಟ್ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ರೋಮರಹಣಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀನು ಹೆದರಿದ್ದೀಯಾ ನೋವು? ನಂತರ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಹುಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಅನ್ಬೆಸೋಲ್, ಓರೆಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಮಕ್ಕಳ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹುಬ್ಬಿನ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹುಬ್ಬಿನ ಸುಂದರವಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಚನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕೂದಲನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಿತ್ತುಹಾಕಿ.

      ಸುಂದರವಾದ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಹೊಳಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ.ಮೇಕಪ್ ಕಲಾವಿದ ಬಾಬಿ ಬ್ರೌನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುಟಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಛಾಯೆಗಳ ಗಾಢವಾದ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಛಾಯೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಒಂದು ತುಟಿಗೆ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಅದು ತುಟಿಯ ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಒಂದೆರಡು ಛಾಯೆಗಳು ಗಾಢವಾಗಿದ್ದರೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳು! ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಅಥವಾ ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ತುಟಿಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

      ಐಲೈನರ್ ಬಳಸಿ.ಯಾವ ರೀತಿಯ ಐಲೈನರ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪೆನ್ಸಿಲ್ನೀವು ಮೃದುವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಜೆಲ್ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅಥವಾ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಐಲೈನರ್ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಐಲೈನರ್ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆಯ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಾರುತ್ತದೆ, ಬಳಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಲೋಹೀಯ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣದ ಪೆನ್ಸಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮಸ್ಕರಾದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅನ್ವಯಿಸು ಬಿಳಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಳಗೆಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಹೊರ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರೆಪ್ಪೆಗೂದಲು ರೇಖೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆ. ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕಂದು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಛಾಯೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಕಂದು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಗಾಢ ಬೂದು ಮತ್ತು ಗಾಢ ಹಸಿರು ಹಸಿರು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಬಗೆಯ ಉಣ್ಣೆಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗಾಢ ಕಂದು ಛಾಯೆಗಳು ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಂದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಐಶ್ಯಾಡೋ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಐಲೈನರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಛಾಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಕಪ್ಪು ಐಲೈನರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

"ನಾನು ಮಹಿಳೆ, ಅಂದರೆ ನಾನು ನಟಿ, ನನಗೆ ನೂರು ಮುಖಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಿರ ಪಾತ್ರಗಳಿವೆ" - ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕವಿತೆಯ ಈ ಸಾಲು ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಹುಡುಗಿಯರು ನೂರಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು: ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸದೆಯೇ ತಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರ- ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಬಲಶಾಲಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಾಗಬೇಕು. ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಸ್ತ್ರೀ ರಹಸ್ಯಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆ, ನಾವು ಲೇಖನದ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ? "ಬದಲಾವಣೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಹಳೆಯ ಮಾತು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವೇ ಅದರಲ್ಲಿರಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ: ವಾರ್ಷಿಕ ರಸೀದಿಗಳು, ಮುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಯಾರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸದ ಹಳೆಯ ಕಸ, ರಂಧ್ರಗಳಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಎಲ್ಲವೂ. ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಇದೀಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಗಳು ಏನೆಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಳೆಯ ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಂದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕ್ರಿಯೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ದೂರವಾಣಿ ಕರೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ?

ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರುಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸೇವೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಪೋಷಣೆ

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

1. ನಿಯಮ ಒಂದು: ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಬೇಡ, ಷಾವರ್ಮಾ, ಪಿಜ್ಜಾ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು, ಕೋಲಾ, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
2. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂತೋಷಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಕೇಕ್, ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಬನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀವು ಓಡಲು ಅಥವಾ ಈಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಗಮನದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಹಿಂಸೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಚಳುವಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣದಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
3. ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಹಾವನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯ ರಾಜಮನೆತನದವರು ಇದನ್ನೇ ಮಾಡಿದರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
4. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
5. ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
6. ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಸಣ್ಣ ಟ್ರಿಕ್: ದೊಡ್ಡ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
7. ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಿಡಬೇಕು. ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯು ತಿನ್ನುವ ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ.
10. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
11. ನೀವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ತದನಂತರ ಅದು ಮೂಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಉಪವಾಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮೀಸಲು ಇಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
12. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
13. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಹೊಳೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಬಲವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ನೋ ಹೇಳಿ. ಅದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅವಳು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕ ಬೆಯಾನ್ಸ್‌ನಂತೆ ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಿರಿ, ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಳಸಿ ಬೆಣ್ಣೆಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಸೋಮವಾರ, ತಿಂಗಳ ಆರಂಭ ಅಥವಾ ವರ್ಷಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು? ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯಿಂದ ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಮಲಗಲು, ತಿನ್ನಲು, ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಯ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು "5 ನಿಮಿಷಗಳು" ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು? ಈ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಇರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು. ನಂತರ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿದಳು. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುವಾಗ, ಭಯಾನಕತೆಯು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಹರಿದಾಡುತ್ತದೆ. ಏನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ, ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ 500 ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳಂತೆ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ 3 ವಾರಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ತಿರುವುಗಳು - ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ 20 ಬಾರಿ;
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು - 50 ಬಾರಿ;
• ಟಿಲ್ಟ್ಗಳು - ಬಲಕ್ಕೆ, ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ 100 ಬಾರಿ;
• ಒತ್ತಿ - 100 ಬಾರಿ.

ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ರಮಗೊಳಿಸುವುದು? ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:

1. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
2. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗುವಂತೆ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಿ.
3. ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಆ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದೆಇನ್ಹೇಲ್ ಮೇಲೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೈಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು.
4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವಲಯಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿ

ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಪುರುಷರು ತಿರುಗಿ ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಜಾಗಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲಾದ ಮತ್ತು ಕರ್ತವ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಾಡನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಕೇಳುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.

ಕೂದಲು ಆರೈಕೆ

ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿದೆ ಸುಂದರ ಕೂದಲು- ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚಕ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳುಮುಖವಾಡಗಳ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ:

1. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಾಜಾಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಘಟಕಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಮೊಣಕೈಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಘಟಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
3. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸಮಯದ ವಿರುದ್ಧ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ? ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.
• ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಶುಂಠಿ ಮಾಸ್ಕ್

ಈ ಮುಖವಾಡವು ತುರ್ತು ಹೊರಹೋಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಮಾಸ್ಕ್

ಈ ಮಾಸ್ಕ್ ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಶುದ್ಧ ಮುಖಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಾರದು? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ರೇಟಿಂಗ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಗಂಜಿ ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಶತ್ರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಂಪು ವೈನ್.
• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ. ಇದು ಆಹಾರದ ಮಾಂಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಅನಾನಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
• ಶುಂಠಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಅವನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣಬೇಕು ಎಂಬ ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು:

1. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.
2. ನೀರು.
3. ಓಟ್ಮೀಲ್.
4. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
5. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ? ಉತ್ತರವು ಅನೇಕ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣಕಾಸಿನ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲೋಚನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಯಾರಿಗೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ತತ್ವವು ಇಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ, ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗುರಿಯತ್ತ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತಾಂಧತೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಉಳಿಸಬೇಡಿ, ಮಹಿಳೆ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಇದು ದೇಶದ ಮನೆಯಂತೆ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ, ಇದು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಭಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳುಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ:

1. 50 ರಲ್ಲಿ, ಅವಕಾಶಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಇನ್ನೂ 15 ವರ್ಷವನ್ನು ಕಾಣುವ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಧುನಿಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯುಗವು ಅದರ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ: ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮಾಡೆಲ್ 81 ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸೌಂದರ್ಯ ಉದ್ಯಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರು, ಈಗಾಗಲೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ನೋಟವನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ: ಹದಿಹರೆಯದವರು ಧರಿಸುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೋಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀತ್ವಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ. ಬ್ರೈಟ್ ಮೇಕಪ್, ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಉಡುಗೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಿನಿಸ್ಕರ್ಟ್ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯದಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು "ಧರಿಸಿ". ಮಹಿಳೆಯರು ಅದ್ಭುತ ಚಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮುಖವಲ್ಲ. ಇದರ ಅರ್ಥವಾದರೂ ಏನು? ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ದಣಿದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯ. ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಿ. ಗಂಟಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೊಳೆಯಲಿ.
4. ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಶೈಲಿಯ ಐಕಾನ್ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಿಶೇಷ ಗಮನಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ.
5. ಬದಲಾವಣೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮೇಕ್ಅಪ್ಶಾಂತವಾದ ಒಂದಕ್ಕೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ.
6. ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಡಿ.
7. ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
8. ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ಕೂದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳುನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ರಚಿಸಿದ ಚಿತ್ರವು ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳು, ಕಂದು ಅಥವಾ ಶ್ಯಾಮಲೆಯಿಂದ ಹೊಂಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಪುನಃ ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ- ನೈಸರ್ಗಿಕದಿಂದ ಕೆಲವು ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವುದು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಲೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
10. ಕ್ಷೌರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ದೃಷ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ, ಮುಖದ ಮುರಿದ ಅಂಡಾಕಾರದ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾದರೆ, ಉದ್ದನೆಯ ಕ್ಷೌರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೂದಲಿನ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯು ತುಂಬಾ ಉದ್ದದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಇತರರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ಷೌರವು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ: ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದರೆ.
11. ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ. ದುರ್ಬಲವಾದ, ಸ್ಲಿಮ್ ಮಹಿಳೆಯರುದೇಹದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಜಿಮ್ಅಥವಾ ಈಜುವುದು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅವಕಾಶಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಹಡಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಒಂದು ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
12. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷಪಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಫಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮೆದುಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು, ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
13. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ದೇಹವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೈ ಆರೈಕೆ

ಮಹಿಳೆಯರ ಕೈಗಳು ತಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರು ಅಡುಗೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವವರು. ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಹೆಣ್ಣು ಕೈಗಳುನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯೌವನವಾಗಿಡಲು? ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು:

• ಯಾವಾಗಲೂ ರಬ್ಬರ್ ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೈಗವಸುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒರಟಾಗಿ ಮಾಡಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ;
• ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ: ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಅಗ್ಗದ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಅದನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವವರು ಸ್ಕೀ ಪ್ರವಾಸಗಳು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲು ಎದ್ದರು, ಅಯ್ಯೋ, ಕೆಲವು ಇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಂತರ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೊಳಗಾದ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಬೂದು ಮುಖ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೈಬರ್ನೇಶನ್.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಜಾದಿನಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ - ಕೆಳಗೆ!

ಕೇವಲ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಹಬ್ಬದ ಭೋಜನನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3-4 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಬ್ಬಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ಎಣಿಸಿ. ಭಯಾನಕ? ಭಯಪಡಬೇಡ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳುಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಇಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

● ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ನಿಂಬೆ ರಸ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 tbsp ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು: ಸೇಬು, ಕಿವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದಾಳಿಂಬೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

● ಆಪಲ್. 1.5-2 ಕೆಜಿ ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಐದು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೆಟಿಸ್: 300 ಗ್ರಾಂ ಮಾಗಿದ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಬೇರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ: ಸೇಬು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಲಾಡ್. ಎರಡು ತೊಳೆದ ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯ ತಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

● ಕೆಫೀರ್. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್.

ಮತ್ತೊಂದು ರಜಾ ನಂತರದ ತೊಂದರೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮದ್ಯಪಾನ, ಹಬ್ಬದ ಆಲಸ್ಯ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇದುವ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ:

● ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೇವಲ ಕಾಫಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಒದಗಿಸದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳು. ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು "ತೊಳೆಯಿರಿ" - ಪಾನೀಯ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

● ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗು. ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹವು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು- ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವಾಣು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು "ಉಸಿರಾಡಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

● ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ನಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ "ಮಕ್" ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲೆಕೋಸು ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ಚಳಿಗಾಲದ ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರಜಾದಿನಗಳಿಂದ ದಣಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಲೋಟ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೂಟಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ತನ್ನಿ

ರಜೆಯ ನಂತರದ ಮುಖ್ಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ಲೇಮ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಶೀತದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ತೀವ್ರವಾದ ಜಲಸಂಚಯನ. ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಇದು ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಟಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ - ಅವರು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಸಿ ನೀರುಒಣ ಚರ್ಮವು ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮುಖವಾಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

● ಬಟಾಣಿ. ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

●  ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್. 3 ಕಲೆ. ಒಣಗಿದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು 200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ, ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ತಳಿ. ಹೂವಿನ ಸ್ಲರಿಗೆ 1 ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಗಾಜ್ ಎರಡು ಪದರಗಳ ನಡುವೆ ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

● ಸೌತೆಕಾಯಿ. ತುರಿ ಮಾಡಿ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, 1 ಟೀಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು - ಕೆನೆ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಕೇವಲ ಪಲ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕಾಗದದ ಟವಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದ ಕೆನೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ದೂರ, ದುಃಖ!

ರಜಾ ನಂತರದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಪರಿಚಿತ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಯ್ಯೋ, ಸುದೀರ್ಘ ರಜೆಯ ನಂತರ ಕೆಲಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ! 10 ರ ಒಳಗಿನವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ರಜಾದಿನಗಳುಬೆಳ್ಳಂಬೆಳಗ್ಗೆ ಮಲಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸುಮಾರಿಗೆ ಎದ್ದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅದರ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ಏರಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ:

●  ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. 1 ಸ್ಟ. 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

● ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಗೆ ಒಣಗಿದ ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನ ಚೀಲವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ.

● ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೊದಲ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 30% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ವಾರಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಅಂತಹ ಕ್ಷೇಮ ಆಚರಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಅನೇಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ಥಿರ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು "ಹಠಾತ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ರಜಾದಿನದ "ವ್ಯಸನ" ವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಮಾಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಿಂದ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮರ ಮತ್ತು ಥಳುಕಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭ. ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತರಾಗಿರಬೇಕು - ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಘೋಷಿಸಿದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಘಟನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟಿಕೆಟ್ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಥಿಯೇಟರ್‌ಗೆ ಕರೆದಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಭಯಾನಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು: "ಈ ದಣಿದ ಮಹಿಳೆ ಅಳಿವಿನಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ನೋಟವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾನೇ?" ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ಒಂದು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಸರಿಯಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಮುಖ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ನಗು. ಅದಮ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಇನ್ನೇನು ಬೇಕು? ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಚರ್ಮದ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಘನತೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ. ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ!

ನಾವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ.ನೇರವಾಗಿ ಶವರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆತ್ಮವನ್ನೂ ಸಹ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ - ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್: ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಜೆಟ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯದನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ನೀವು ಶವರ್‌ನಿಂದ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೀರಿ!

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ... ಕೈಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ, ಕನಿಷ್ಠ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ತಣ್ಣೀರು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶವರ್ ನಂತರ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ವೇಗದ" ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು. ಪಾಯಿಂಟ್ ಅದು ಆನ್ ಆಗಿದೆ ಆರಿಕಲ್ಅನೇಕ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳುನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಯರ್ ಮಸಾಜ್ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಶೇಕ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ (ಅದರ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು) ಬೆಳಕು ವೇಗವಾಗಿನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಾಲೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಜೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ.

ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ.ತುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಖವಾಡದಿಂದ ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತಂಪಾದ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ (ಅವುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಉತ್ತಮ) ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಸ್ವೇಬ್‌ಗಳನ್ನು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು - ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಡೆಯಲು ಸಮಯವಿದೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ.

ಮುಖವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ - 10 ನಿಮಿಷಗಳು

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ.ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐಷಾರಾಮಿ" ಯ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಸಮಯ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಅದರ ಅವಶೇಷಗಳು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಟಾನಿಕ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಒರೆಸಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈಗ ಚರ್ಮವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಹಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎದುರಿಸಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್, "ವಯಸ್ಸಾದ" ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು. ನೆರಳುಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ, ತುಟಿಗಳ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ (ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೀಮಂತ ಟೋನ್ಹಗಲಿಗಿಂತಲೂ), ಬೆಳಕಿನ ಅಡಿಪಾಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸದ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೇಕ್ಅಪ್ - ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹರಡಿದರೆ ಅಡಿಪಾಯವು ಸಮವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳು (ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗೆ ನೆರಳುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು) ಮರೆಮಾಚುವ ಪೆನ್ಸಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮರೆಮಾಡಿ. ದ್ರವ ಐಲೈನರ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆ. ಅಂದವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕಂದು ಶಾಯಿಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಟ್ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮೇಕಪ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ವಿಶೇಷ ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ತೆಳುವಾದ ಸಮ ಪದರದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತದೆ, ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಲ್ಲದೆ, ಬ್ರಷ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಸರಿಯಾದ ರೂಪಮತ್ತು ವಾರ್ನಿಷ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಆದರ್ಶ - ವಾರ್ನಿಷ್ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಪಾರದರ್ಶಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು: ಅವಸರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಮವಾಗಿ ಬಣ್ಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಾರ್ನಿಷ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ಮಡ್ಜ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವು ಬಲವಾದ ಸ್ತ್ರೀ ಆಯುಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗೆಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಮೋಡಿ ಮಾಡುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ, ಮೊಣಕೈ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಮಳಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ನೀವು ಈಗ ಅವನಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆ- ನೀವು. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಜ್ಞೆ. ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ. ಈಗ ಆಕರ್ಷಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೋಡಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

1. ನೇರಗೊಳಿಸು! ಹಿಂಭಾಗದ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಮತ್ತು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಕರ್ವ್ - ಈ ವಿವರವು ತಕ್ಷಣವೇ ಮನುಷ್ಯನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
2. ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಶೂಟ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ). ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಮೂರಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ದೂರ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆ. ಈಗ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿರುಗಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸಂವಾದಕನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಅವನಿಗೆ ನಿಕಟತೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಫೋರ್ಸ್ ಮೇಜರ್ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕ, ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನ, ಮದುವೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತಅಥವಾ ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪುನರ್ಮಿಲನ - ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳುಸೂಕ್ತವಾದ ನೋಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ

ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿಸುವುದು ಯಾವುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೂದಲು. ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೂದಲಿನ ವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೆರಟಿನೈಸೇಶನ್ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಲ್ಯಾಮಿನೇಶನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು. ಉದ್ದವಾದ ಸುರುಳಿಗಳ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಆಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಳೆಯಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್, ಓಕ್ ತೊಗಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಒಣ ಸುರುಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಲಸಂಚಯನಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖವಾಡವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ - ಮೊಟ್ಟೆ-ಕೆಫೀರ್, ತೈಲ ಮುಖವಾಡಅಥವಾ ;
• ಹೇರಳವಾದ ಕೂದಲು ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ಮತ್ತು ಎ.

ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬೇರೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹೊಸ ಕ್ಷೌರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಂತ 2: ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. IN ಈ ಸಮಸ್ಯೆಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು, ಮತ್ತು ಬೇಸ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳುಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆಯಲು.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮ, ನಂತರ ನೀವು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಮುಖವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ರಂಧ್ರಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಮೇಕ್ಅಪ್, ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇತರವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮೂಲ ತೈಲ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಕಪ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಹಂತ 3: ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿ

ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಧಿಕ ತೂಕನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೊಂಟವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ.ಈ ನಿಯಮವು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 4: ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ, ತಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ನಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಸಭೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಪಾದೋಪಚಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೆರೆದ ಬೂಟುಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಒರಟಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಲ್ಸಸ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 5: ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಟ್ರೆಂಡಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಬಟ್ಟೆನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನೇತುಹಾಕಬೇಡಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಘನತೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಶೂಗಳು. ಚಿತ್ರವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದರೆ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಸ್ಟಿಲೆಟೊಸ್ ಅಥವಾ ವೇದಿಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಇದು ಶೂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ - ಕಡಿಮೆ ಬೂಟುಗಳು, ಸಣ್ಣ ನಿಲುವು- ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ.

ಮತ್ತು ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ! ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ವೀಡಿಯೊ "ಕೇವಲ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?"

ನಿಂದ ಪ್ರಾತ್ಯಕ್ಷಿಕೆ ವೀಡಿಯೊ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಗಳುಕೇವಲ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.