L'hormone ghréline signale au système nerveux central que le corps est épuisé et a besoin de récupérer, c'est-à-dire qu'il s'agit d'une hormone de la faim. Après avoir mangé, l’hormone leptine est produite, signalant au cerveau que le corps est rassasié. La ghréline et la leptine régulent les sensations de faim et de satiété, grâce à cet équilibre mutuel, une personne ne souffre pas d'obésité ou d'anorexie. Un déséquilibre entre ces hormones conduit aux pathologies mentionnées, de sorte que la capacité de contrôler ces hormones peut rendre la vie d’une personne longue et heureuse.

Origine de l'hormone et ses fonctions

L'hormone de la faim est produite dans les cellules de l'estomac, ce qui est tout à fait logique. Une petite partie est également produite par les cellules de certaines parties de l’intestin grêle. Et une très petite partie de l'hormone est libérée par l'hypothalamus, ce qui est également compréhensible, puisque cette partie du cerveau est une continuation du système endocrinien. Mais c'est là que sont synthétisées toutes les hormones du corps humain.

Les récepteurs qui répondent à l'hormone de la faim se trouvent dans presque tous les organes corps humain– dans les bronches, les poumons, le cœur et les gros vaisseaux, ainsi que dans l'hypophyse et l'hypothalamus. En activant ces récepteurs, la ghréline amène les cellules à libérer du calcium et à ralentir les canaux potassiques.

Les fonctions de la ghréline sont si diverses qu’il est tout simplement impossible d’imaginer le fonctionnement de l’organisme sans cette hormone :

L'activité hormonale de la ghréline provoque la synthèse d'hormones telles que la prolactine, responsable de la production de lait chez les mères qui allaitent, et la somatropine, autrement appelée hormone de croissance.
De plus, la fonction rénale sans ghréline serait impossible, car elle affecte la production de vasopressine, l'hormone qui amène les reins à éliminer l'eau du corps.
L’hormone ghréline peut interagir avec l’hippocampe, la partie du cerveau responsable de la mémoire et de l’intelligence, ainsi que de la capacité d’une personne à s’adapter à l’environnement.
L'hormone, en interaction avec le cœur, régule la pression artérielle, qui prévient les maladies ischémiques du cerveau et du cœur.
Se bagarrant avec processus inflammatoires dans l'organisme.
Participe à la régulation du système reproducteur.
Normalise le sommeil.
Participe à la régulation du comportement humain.

La ghréline est une hormone de la faim

La fonction principale de la ghréline dans le corps humain est de signaler l’épuisement au cerveau et de participer au processus de digestion. La ghréline régule le processus digestif et favorise le fonctionnement synchrone de l'estomac et des intestins. Il participe à la régulation le métabolisme énergétique dans le corps, augmentant après avoir mangé.

Chez les personnes grasses, l'hormone de la faim est extrêmement faible, le corps essaie donc de lutter contre le danger qui le menace et qui est causé par l'obésité. Et chez les personnes souffrant d'insuffisance pondérale, au contraire, il y a beaucoup de ghréline dans le sang ; le corps, en augmentant l'appétit, tente de se sauver de la famine. La ghréline en tant qu'hormone distincte n'est devenue connue en médecine qu'à la fin du XXe siècle, de sorte que son effet sur le corps n'a pas encore été entièrement révélé.

Il existe des syndromes dans lesquels les niveaux de ghréline et de leptine sont déséquilibrés. Par exemple, le syndrome de Prader-Willi. Il s’agit d’une maladie congénitale caractérisée par des taux constamment élevés de ghréline dans le sang. Une personne atteinte de ce syndrome a constamment faim et la satiété n'apporte aucun soulagement. Cette situation conduit de manière tout à fait prévisible à une obésité importante et aux pathologies associées. Ce syndrome s'accompagne d'un handicap mental, d'une petite taille et d'une faiblesse musculaire. Vraiment un homme malheureux.

Traitement aux hormones

La capacité de la ghréline à provoquer la faim est largement utilisée pour traiter à la fois l'anorexie, ce qui est compréhensible, et l'obésité. Dans le cas de l'anorexie, injections intraveineuses les hormones provoquent chez le patient une sensation de faim pendant une longue période. Grâce à cette thérapie, le patient accumule très rapidement le poids souhaité.

En ce qui concerne l'obésité, un vaccin a été développé qui décompose la ghréline dans le sang et empêche la personne d'avoir faim. En conséquence, il peut être distrait par d’autres activités, comme le sport, et commencer à perdre du poids de façon spectaculaire.

Réguler les hormones dans le corps

Il est clair que si le processus naturel de suppression de la ghréline par l’organisme est perturbé, cela entraînera conséquences désagréables. Vous pouvez faire face à cette situation par vous-même, mais vous devez d'abord consulter un médecin. Après tout, le désir de réduire le taux de ghréline dans le sang peut conduire à l’anorexie.

Voici quelques façons de supprimer vous-même l’hormone ghréline :

Vous devez manger de petits repas 5 à 7 fois par jour. Le fait est que l'hormone commence à être libérée avec un estomac complètement vide. Par conséquent, cette situation ne devrait pas se produire. La portion doit être petite, il suffit parfois de boire un verre d'eau claire pour ralentir la production de ghréline et ainsi supprimer la faim. Par ailleurs, il ne faut pas oublier que grande portion la nourriture étirera certainement l'estomac et vous en aurez de plus en plus besoin pour le remplir.
Pour occuper votre estomac plus longtemps, vous devez manger des glucides complexes et des fibres. Par exemple, Petite partie le saindoux, à cet égard, remplacera une énorme partie des pommes de terre frites. Vous ne pouvez pas manger uniquement des glucides rapides, c'est-à-dire des aliments à digestion rapide qui sont largement vendus dans les fast-foods.
Le fructose peut interférer avec la baisse des niveaux de ghréline. Une hormone est produite à partir de cette substance, donc lorsque les niveaux de fructose augmentent, la ghréline augmente en conséquence. Comme il y a beaucoup de fructose dans les sirops et les boissons gazeuses sucrées, il suffira d'y renoncer pour réguler l'hormone dans le sang à un niveau acceptable. Vous ne pouvez pas abandonner complètement le fructose, il est également nocif, vous devez donc l'obtenir à partir de fruits frais - 2 à 3 pommes par jour ou 1 orange sont tout à fait satisfaisantes. besoin quotidien en fructose.
Une activité et un exercice accrus régulent et normalisent le métabolisme et, par conséquent, la leptine et la ghréline. Des recherches menées par des scientifiques dans ce sens ont montré que la ghréline est dégradée à la suite d'un entraînement sportif actif d'une durée de 60 minutes.
La production de ghréline cesse presque complètement pendant le sommeil. Réduire les niveaux d'hormones de cette manière est tout simplement nécessaire. En plus sommeil sain a un effet positif sur le psychisme, il peut donc également réduire la nervosité. On a remarqué depuis longtemps qu'une personne qui dort moins de 7 heures par jour ressent constamment la faim et est obligée de mâcher nerveusement quelque chose de sec pendant la journée, ce qui n'est évidemment pas très bon pour l'estomac.
L'appétit est bien supprimé par une hormone telle que la cholécystokinine. Il est produit dans l'organisme sous l'influence de l'iode et d'autres substances contenues dans les organismes marins. Par conséquent, les médecins recommandent de manger du poisson de mer et d’autres fruits de mer. De plus, ils sont bénéfiques pour l’ensemble du système endocrinien humain.

Il convient de noter que le stress provoque un effet suppresseur sur la ghréline, cela est dû au fait que le cortisol est libéré pendant le stress. C’est cette hormone qui supprime la ghréline, mais elle provoque également une envie incontrôlable de glucides rapides. Et une telle situation aboutit inévitablement à l’obésité. Il faut donc éviter des situations stressantes en principe, et si cela est impossible, vous devez alors maîtriser des moyens qui détendent votre psychisme. Cela peut être du yoga, de la marche dans la nature, de votre passe-temps favori, etc.

Comment se préparer au don de sang pour les hormones thyroïdiennes ?

Dans le processus de diagnostic des maladies thyroïdiennes, un détail important est la préparation aux tests hormonaux. glande thyroïde. Il existe un certain nombre de règles dont le respect est la clé pour obtenir des données fiables, qui affecteront naturellement la qualité du traitement. Cependant, toutes les recommandations de préparation, notamment celles données par des non-spécialistes, ne sont pas correctes. Dans de tels cas, des recommandations sont émises règles générales pour toute prise de sang ne prenant pas en compte les spécificités de l’étude demandée. Pour vraiment déterminer règles nécessaires, vous devez savoir exactement quels tests sont inclus dans le concept de « tests d'hormones thyroïdiennes ».

« Test d'hormones thyroïdiennes » est un nom courant. Dans le cadre de cette procédure de diagnostic, non seulement les hormones produites directement par cet organe endocrinien sont examinées.

La liste des « objectifs » de l’analyse comprend :

Hormones thyroïdiennes (triiodothyronine T3 et thyroxine T4).
TSH (hormone stimulant la thyroïde).
Anticorps contre la TPO (anticorps contre la peroxydase thyroïdienne).
AT contre TG (anticorps contre la thyroglobuline).
Anticorps contre la rTSH (anticorps contre les récepteurs de l'hormone stimulant la thyroïde).

Toutes ces substances sont interconnectées, c'est pourquoi elles sont présentées en combinaison, car cela permet de révéler plus précisément l'image des processus se produisant dans l'organe endocrinien et au-delà.

L'effet de l'augmentation et de la diminution des niveaux d'hormones thyroïdiennes sur le corps

Le volume et la taille de la glande thyroïde sont assez petits. poids moyen ne pèse qu'environ 20 grammes. Cependant, les substances qu'elle produit - les hormones - sont très performantes. fonctions importantes dans le corps humain. Ils participent à presque tous les processus métaboliques et influencent également la synthèse d'autres hormones, par exemple les hormones sexuelles. Par conséquent, tout dysfonctionnement de la glande thyroïde et, par conséquent, une perturbation des niveaux hormonaux peuvent avoir des conséquences très graves. Cela s'applique à la fois au déficit et à l'excès d'hormones.

Une augmentation du taux d’hormones thyroïdiennes est appelée thyréotoxicose. Ses symptômes sont une augmentation constante de la température corporelle (fièvre légère), transpiration accrue, irritabilité excessive, avec ou sans cause, tremblements des membres supérieurs, états d'anxiété. Si le niveau d'hormones est très élevé, il y a un rythme cardiaque anormal et une dépression de la fonction du muscle cardiaque. Le plus souvent, les résultats des tests dans de tels cas sont des niveaux gonflés de triiodothyronine et de thyroxine dans le contexte d'un niveau réduit de thyrotropine. Compte tenu de la conclusion d'autres procédures de diagnostic, l'endocrinologue prescrit un traitement approprié. Cela peut être médicinal et chirurgical. Ce dernier type de thérapie est le plus souvent déterminé par la présence tumeurs malignes dans les tissus de la glande thyroïde.

Cette condition hormonale est appelée hypothyroïdie. Il est conditionné états dépressifs, faible activité physique, lenteur, sensation de frissons constants, apparition d'œdème, insomnie nocturne sur fond de somnolence diurne constante.

Il peut sembler que le corps hiberne. Les femmes souffrent d'irrégularité cycle menstruel, ce qui peut par la suite conduire à l’incapacité de tomber enceinte. De telles conditions sont très dangereuses pendant la grossesse : le risque d'interruption prématurée de grossesse augmente considérablement. Chez l’homme, l’hypothyroïdie se manifeste par une diminution de la libido et parfois une dysfonction érectile. Si une hypothyroïdie est suspectée, l'analyse ne se limite pas aux hormones thyroïdiennes et à la TSH, indicateur important est le niveau d'AT à TPO. Grâce à cela, il est possible de diagnostiquer en temps opportun le développement de processus auto-immuns dans le corps humain dirigés contre les tissus de la propre glande thyroïde, ce qui, naturellement, augmentera les chances d'un prompt rétablissement.

De plus, dans le corps d’un enfant, la triiodothyronine et la thyroxine sont responsables de fonctions aussi importantes que la formation et le développement du système nerveux central et du cerveau. Par conséquent, si les parents présentent des problèmes d’hormones thyroïdiennes tels qu’un déficit ou un excès, les enfants doivent subir des tests pour connaître les niveaux de T3, T4 et TSH.

Internet ou d'autres sources regorgent de recommandations sur la façon de se préparer au don de sang pour les hormones thyroïdiennes. Et beaucoup d’entre eux, c’est un euphémisme, n’ont aucun fondement justification scientifique. Certains d’entre eux peuvent même faire rire un spécialiste compétent. De telles recommandations incluent, par exemple, l'arrêt de la prise de médicaments à base de thyroxine un mois avant le test de la thyroïde et des hormones stimulant la thyroïde ou l'arrêt des médicaments contenant de l'iode 5 jours avant le test, même s'ils sont prescrits par votre médecin. Comme mentionné ci-dessus, de telles « règles » n’ont aucun fondement.

Si vous êtes référé pour une étude des taux d'hormones thyroïdiennes, vous devez connaître quelques règles et recommandations simples :

Le taux d'hormones thyroïdiennes (T3 et T4), de thyréostimuline (TSH), de calcitonine, d'AT en TPO et d'AT en TG ne dépend pas du tout du fait que les tests soient effectués à jeun ou à plein - dans les deux cas, leur le contenu est stable.
Les taux sanguins de triiodothyronine, de thyroxine et d'anticorps ne dépendent pas de l'heure de la journée. La teneur en TSH en est soumise, mais l'importance de ces fluctuations est si insignifiante qu'elle n'affecte en rien le résultat. Autrement dit, un test sanguin pour les hormones peut être effectué à tout moment de la journée ;
Lors d’un traitement hormonal à base de thyroxine, il n’est pas permis de l’arrêter pendant un certain temps avant de passer des tests. La seule recommandation dans ce cas est de ne pas prendre le médicament le matin du jour du test. Ce sera une mesure suffisante pour obtenir un résultat fiable.
Si inclus thérapie médicamenteuse comprend les préparations à base ou contenant de l'iode (par exemple, l'iodomarine ou complexes de vitamines contenant de l'iode), il n'est absolument pas nécessaire d'arrêter de les prendre. Ces médicaments n'affectent en aucun cas la teneur en triiodothyronine et en thyroxine dans le sang.
Le jour du cycle menstruel d'une femme ne peut en aucun cas affecter la teneur en hormones stimulant la thyroïde et autres hormones de son corps. Les hommes et les femmes peuvent donner du sang pour la triiodothyronine, la thyroxine, tout anticorps, la thyrotropine (TSH) et la calcitonine à n'importe quel jour qui leur convient.
Si l'étude est réalisée selon la méthode ELISA (enzyme-linked immunosorbent assay), alors la préparation de l'analyse est légèrement différente : il est conseillé de s'abstenir la veille de l'analyse de tout effort physique intense, stress important, séances de kinésithérapie, médicaments(hors ceux prescrits directement par le médecin traitant) et les contraceptifs pris par voie orale, boissons alcoolisées. Une heure avant la procédure de diagnostic, arrêtez de fumer.

Obtenir des résultats fiables vous n'avez pas besoin de vous soumettre à des procédures sérieuses et de vous y préparer intensivement, il vous suffit de suivre un certain nombre de règles simples avant la prise de sang, énumérées ci-dessus, et de suivre les recommandations de votre médecin traitant direct.

Maria Fedorova

Chroniqueur pour le magazine Tricolor TV

Chimie et vie : sept hormones étonnantes qui nous contrôlent

Nous utilisons souvent le mot « hormones » inconsciemment. Hystérique ? Les hormones agissent. mauvaise humeur? Eux, mes chers, sont à blâmer. Des papillons dans le ventre et une inspiration d’amour ? Eh bien, vous comprenez, nous ne pourrions pas nous passer de certaines connexions... Mais en fait, non seulement les émotions et l'attirance, mais en général absolument tout ce qui nous arrive est régulé par les hormones. Sans eux, non seulement nous ne pourrions ni manger ni dormir, mais nous ne pourrions pas vivre.

OXYTOCINE

C'est l'hormone de la confiance et de l'affection. Ce n'est pas un hasard s'ils disent qu'une personne doit être étreinte au moins 8 fois par jour : une telle exposition, notamment de la part d'un proche, provoque la libération d'ocytocine, et, par conséquent, la confiance, la satisfaction, le calme et la confiance, et les peurs et les angoisses, au contraire, reculent. C’est cette hormone qui nous fait nous attacher aux enfants, aux partenaires et aux animaux de compagnie. De plus, c’est l’ocytocine, ainsi que plusieurs autres hormones, qui rendent un homme fidèle, même s’il existe de nombreuses autres femmes séduisantes dans les parages ! L'ocytocine favorise la cicatrisation des plaies et améliore l'état système nerveux. Mais il y a aussi un revers à la médaille : par exemple, cette hormone augmente l'envie et la schadenfreude ! De plus, nous avons évidemment les gens anxieux L’hormone « blanche et duveteuse » ne peut au contraire qu’accroître l’anxiété et la méfiance.

ADRÉNALINE

Même ceux qui n’ont pas regardé le film du même nom savent que l’adrénaline est une hormone du stress. En plus de tout le reste, cela étend nos capacités habituelles et nous donne la possibilité de déplacer des montagnes. Dans un état de stress et de peur vraiment puissants, nous pouvons grimper à un arbre, même si nous n'avons jamais grimpé à un arbre, ou sauter par-dessus une haute clôture. Le cœur commence à battre plus vite et plus fort, nous respirons plus profondément, tous les processus métaboliques s'accélèrent, mais les muscles tube digestif et les organes génito-urinaires, au contraire, se détendent - avec parfois des conséquences assez évidentes. Vaisseaux sanguins, situé dans la peau, se rétrécit sous l'influence de cette hormone, et donc l'adrénaline est capable d'arrêter le saignement. Et aussi - étonnamment mais vrai - la concentration de cette hormone augmente pendant l'amour.

Leptine et ghréline

Cette paire d'hormones, ou plutôt leur production correcte, est la clé d'une silhouette élancée. La leptine est une hormone de satiété qui envoie un signal au cerveau : il est temps de terminer un repas et influence en même temps indirectement la destination des calories nouvellement reçues - qu'elles soient stockées sous forme de réserves de graisse ou immédiatement utilisées. La ghréline, au contraire, signale qu’il est temps de manger. Avez-vous déjà remarqué que si vous ne dormez pas suffisamment, vous ressentez le besoin de mâcher quelque chose pendant la journée ? Les niveaux de ghréline augmentent et la quantité de leptine, au contraire, diminue chez ceux qui dorment constamment moins de 6 heures. En conséquence, ceux qui restent assis devant l'ordinateur jusqu'à trois heures du matin et qui tentent courageusement de se lever à sept heures du matin pour travailler, en se versant des litres de café, courent un risque beaucoup plus élevé de « flou » que ceux qui le font pleinement. repos.

TESTOSTÉRONE

L'hormone des mâles alpha... et des femelles alpha. Responsable de la masculinité, de la domination, de la détermination, ainsi que désir sexuel, aide à supporter la douleur. Un excès de cette hormone chez les femmes les transforme souvent en chasseuses d'hommes, en amantes. jeux actifs et autres divertissements typiquement masculins, les rend plus agressifs. Il y a aussi Effets secondaires– par exemple, la croissance des poils type masculin. D'ailleurs, après une intense activité physique la quantité de cette hormone dans le corps augmente. D'où la règle : un homme courageux, excusez la tautologie, doit s'entraîner d'une manière ou d'une autre ; auparavant, courir à travers la forêt et chasser un mammouth suffisait pour un taux de testostérone normal. Grâce à cette hormone, les représentants de la moitié la plus forte de l'humanité ont un bon appétit, une pilosité faciale épaisse et une voix grave. Mais ceux qui manquent de testostérone sont plus disposés à jouer avec les enfants et sont beaucoup moins agressifs. À propos, si un homme se désintéresse soudainement d'une femme, il est probable que la raison en soit non pas quelques kilos en trop sur ses hanches, mais une diminution des niveaux de testostérone.

ENDORPHINE

C'est l'hormone d'une victoire, d'une euphorie et d'un soulagement bien mérités. L'endorphine est l'abréviation de « morphine endogène », c'est-à-dire qu'il s'agit en fait d'un médicament produit par le corps lui-même. Il est généralement admis qu'il s'agit d'une hormone de la joie, mais en fait son effet principal est différent - dans la mobilisation de toutes nos forces et dans la capacité d'oublier la douleur. Sa production commence, par exemple, chez les athlètes lorsque, sur une longue distance, un « second souffle » s'ouvre soudainement. Et seulement une demi-heure d'entraînement vous aidera à faire le plein d'endorphines. Des relations sexuelles longues et de haute qualité sont un autre moyen d’augmenter le niveau de cette hormone, tant chez les hommes que chez les femmes. Le sentiment de bonheur par rapport aux endorphines est indissociable du sentiment de sa propre force et débordant d’énergie. En conséquence, la léthargie, la mauvaise humeur et l'apathie, au contraire, peuvent être associées à un manque de cette hormone.

DOPAMINE

Une autre hormone des émotions positives. C'est lui qui nous pousse à faire des choses folles, des réalisations et des exploits incroyables, nous donne un optimisme inexplicable et l'envie de déplacer des montagnes. La dopamine est responsable de l'inspiration et de la motivation. Une libération puissante de cette hormone dans le sang se produit alors que nous anticipons encore un événement ou une activité intéressante. Après un certain temps, notre corps demande une répétition de ce qui nous a causé de telles émotions positives. C’est ainsi que nous acquérons des habitudes, des passe-temps, des activités préférées, des lieux, des plats, de la musique. De plus, la dopamine soulage la douleur et nous aide à nous adapter aux situations inconfortables. Mais si cela ne suffit pas, nous éprouvons une fatigue et un découragement inexplicables, nous ne voulons pas de sexe ou autre. travail actif, nous faisons preuve d’un manque d’initiative. La recette pour surmonter cet état inconfortable est simple : faites quelque chose qui vous procure du plaisir, et avant cela, anticipez avec joie cette activité.

L’énergie qui nous permet de nous lever le matin, de développer de nouveaux muscles après une séance d’entraînement et de rester forts pendant les rapports sexuels dépend également des hormones. Compréhension profonde le fonctionnement du corps vous aidera à réguler et à contrôler toute votre vie.

Hormone de stress

Chaque matin, vers cinq heures, les glandes surrénales libèrent leur première bouffée de cortisol. Cela stimule le métabolisme, signalant au foie de commencer à produire du glucose. La deuxième libération a lieu quelques heures plus tard, c'est-à-dire exactement au moment où nous sortons du lit. Les niveaux de cortisol restent élevés pour la plupart d’entre nous tout au long de la matinée. Cela tonifie le corps et le prépare à une journée bien remplie. Une date limite, rencontrer une fille, travailler à la salle de sport - l'hypothalamus répond à tout cela avec la même stimulation des glandes surrénales. Pas mal, car le cortisol nous donne de l'énergie, mobilise nos capacités physiques et capacité mentale et vous permet de résoudre des problèmes complexes. En revanche, la présence constante de cette hormone dans le sang use simplement le système nerveux – c’est de là que vient sa notoriété. Essayez de vous fixer des tâches difficiles le matin afin que le niveau de cortisol dans votre sang vous aide et ne vous gêne pas.

Insuline

Une fois que le cortisol aide le glucose à pénétrer dans la circulation sanguine, le pancréas produit de l'insuline pour déplacer le glucose vers les cellules afin d'obtenir de l'énergie. Ce système fonctionne très bien si vous conduisez image correcte la vie, combinant une alimentation saine, exercice physique et horaire de repos. Sinon, le système commence à jouer contre vous. Elle est particulièrement dépendante de la nourriture. Les sandwichs, les pâtes et les plats sucrés pénètrent très rapidement dans les intestins. En conséquence, la glycémie augmente. Le pancréas commence à produire de toute urgence de l'insuline. Si cela se produit régulièrement, le corps développe une résistance à l'insuline et, par conséquent, développe diabète deuxième type. Les légumineuses, les légumes riches en fibres et les grains entiers contribueront à réduire le taux de sucre dans le sang. La meilleure chose à faire serait d’augmenter la quantité d’exercice : le tissu musculaire est le plus gros consommateur de sucre de l’organisme.

Théorie du mauvais sommeil

Hypothétiquement, la probabilité que tous les déséquilibres hormonaux soient étroitement liés à un mauvais sommeil nocturne est très élevée. Vous vous réveillez après 5 à 6 heures de sommeil agité avec des niveaux de cortisol qui explosent. Les hormones de croissance et la testostérone, au contraire, sont produites en plus petites quantités. Votre corps vous obligera à chercher du réconfort dans un petit-déjeuner riche en glucides lourds. Le sucre, puis le taux d’insuline dans le sang, vont augmenter, ce qui entraînera une somnolence. Si vous vous sentez dépassé, vous manquerez probablement d'aller à Salle de sport. Cela signifie que l’insuline présente dans les cellules musculaires ne sera pas convertie en énergie. Au lieu de cela, il sera transformé en graisse. Il n’y a qu’un seul moyen de sortir du cercle vicieux : veiller à se reposer un nombre d’heures suffisant la nuit.

Hormones de la vie

Pendant le sommeil, le corps produit plusieurs types d’hormones. Il s'agit de la testostérone anabolisante, produite dans les testicules, et de l'hormone de croissance humaine, responsable de l'hypophyse. La testostérone augmente la libido et protège notre système immunitaire. Hormone de croissance, HGH augmente le nombre de fibres musculaires et favorise la dégradation des graisses. Plus votre taux de cortisol est bas, plus ces deux hormones fonctionnent mieux. Malheureusement, après trente ans, le niveau de ces hormones dans le sang diminue régulièrement, mais la production de cortisol et d'insuline, au contraire, augmente. Seul un exercice physique constant combiné à nutrition adéquat. Si vous ne le faites pas, et même si vous travaillez dans une position stressante, vous pouvez tout simplement rester impuissant.

Presque chaque action que vous entreprenez dans la vie déclenche une réaction hormonale. Les hormones contrôlent les actions de notre corps. Il est important de comprendre le rôle clé des hormones dans la promotion de la croissance et de la dégradation musculaire.

Les hormones sont substances chimiques, attribué Système endocrinien. Une fois dans le sang, ils se déplacent vers des récepteurs spécifiques dans les cellules. Les changements tissulaires dépendent en partie des niveaux d’hormones. Il est important que l’athlète comprenne les principes de base du fonctionnement de ces substances puissantes. Gérer vos hormones à votre avantage vous donnera adaptation réussie, entraînement, santé et excellents résultats.

Modifications des fibres musculaires

Le changement le plus important qui se produit dans le tissu musculaire est l’augmentation de la quantité de protéines contractiles, d’actine et de myosine. D'autres changements ont également lieu. Par exemple, la synthèse de protéines non contractiles (cellules satellites), qui peuvent faire partie de l'élément contractile du tissu musculaire. La stimulation de ces mécanismes se fait grâce à l’entraînement en résistance. Ralentir la destruction des protéines et accélérer leur synthèse sont les premiers pas vers l’hypertrophie.

Parmi les facteurs qui influencent ce processus figurent les hormones anabolisantes que sont l’insuline, le facteur de croissance analogue à l’insuline, la testostérone et l’hormone de croissance. De plus, une diminution du niveau d’hormones cataboliques telles que le cortisol est importante pour ce processus. Plus les fibres musculaires sont stimulées par un exercice particulier, plus la réponse adaptative est importante. Les hormones ont un impact significatif sur la capacité et la structure des fibres musculaires.

Récepteurs

La théorie de l'action enzymatique du « verrou et de la clé » stipule qu'une hormone spécifique interagit avec des récepteurs spécifiques. L’hormone agit comme la clé et le récepteur agit comme le verrou. Lorsqu'une clé ouvre une serrure, la cellule reçoit l'ordre d'effectuer une action spécifique. Le matériel génétique du noyau cellulaire reconnaît la signification du message concernant la synthèse ou la destruction des protéines. Lorsque l’adaptation maximale est atteinte, la cellule est supprimée et cesse de répondre à l’hormone. La suppression du récepteur ralentit les modifications du métabolisme cellulaire.

Deux hormones principales

Il existe deux grandes catégories d’hormones : les stéroïdes et les polypeptides. Ces hormones ont des effets différents sur les cellules musculaires.

Les gonades et le cortex surrénalien produisent des hormones stéroïdes. L'hormone se dissout dans le sarcolemme (la gaine de la fibre musculaire striée), se lie à son récepteur, l'activant ainsi. Lorsque l’hormone pénètre dans le noyau cellulaire, elle libère des éléments codés pour la synthèse des protéines. Le complexe des récepteurs hormonaux reconnaît certains mécanismes de régulation dans les gènes. En conséquence, l’ARN messager est traité et transféré vers le sarcoplasme, où il est converti en protéine.

Les hormones polypeptidiques sont constituées d’acides aminés. Ceux-ci incluent l’hormone de croissance et l’insuline. Ces hormones ne sont pas liposolubles et ne peuvent donc pas pénétrer dans le sarcolemme. Ils utilisent des substances secondaires pour transmettre leurs messages au noyau cellulaire.

Exercices avec des poids

Les exercices de résistance stimulent des changements importants dans les muscles entraînés. Ils augmentent leur force, leur taille et leur puissance. L'exercice amène les glandes endocrines à libérer des hormones. Ces hormones fournissent au corps un excès d’informations. Ils provoquent des réactions différentes. Le type et la durée de l’exercice ont un impact majeur sur le type d’hormone libérée.

Ceci, à son tour, influence grandement les changements qui se produisent dans les tissus. L’augmentation des niveaux d’hormones résultant de l’entraînement en résistance est différente de la réponse activée par l’exercice d’endurance. La musculation utilise des unités motrices qui ne sont pas utilisées dans d’autres exercices. Ces unités motrices à seuil élevé ne sont activées que lorsqu'une force importante est requise, comme lors d'un entraînement en résistance. Les fibres musculaires de ces unités sont activées, ce qui entraîne un stress plus important dans le sarcolemme des fibres musculaires. La charge provoque une modification de la perméabilité du sarcolemme aux nutriments. Cela affecte la synthèse et la sensibilité des récepteurs. Enfin, la force générée dans les fibres activées entraîne une réponse anabolisante dans les cellules musculaires.

De nombreuses hormones sont libérées pendant et après l'exercice. Le résultat souhaité de ces processus est la synthèse d’actine et de myosine et l’inhibition de la dégradation des protéines. Si la charge est trop forte ou trop longue, des hormones cataboliques, comme le cortisol, prennent le relais dans le muscle. Les réponses hormonales dépendent des tissus stimulés, de la durée de l'exercice et des changements requis.

Lorsque le muscle atteint un niveau de développement élevé, la synthèse des protéines cesse de jouer le rôle d'un mécanisme clé de croissance. Par conséquent, le ralentissement de la dégradation des protéines est un facteur majeur de la croissance musculaire. N'oubliez pas que seuls les muscles stimulés sont touchés. C'est pourquoi il est important d'alterner les exercices. Seules les fibres stimulées bénéficient des hormones. Si vous faites le même exercice à chaque fois que vous entraînez vos biceps, votre croissance ne sera pas maximisée car les mêmes fibres sont constamment stimulées. Les angles et les paramètres de charge contrôlent le degré d'interaction des hormones dans les muscles.

La façon dont les muscles réagissent aux hormones dépend de plusieurs facteurs. Si le niveau d’hormones dans le sang est élevé, les chances d’affecter les récepteurs sont plus élevées. Si la cellule est proche de son maximum génétique, le récepteur répond moins efficacement à l’hormone. En entraînement de résistance, la capacité de récupération est liée à la taille des fibres musculaires. Une erreur peut conduire à une manifestation verso hormones, catabolisme. Les interactions entre les hormones et les muscles peuvent avoir Influence négative sur la structure cellulaire ou des effets positifs sur la croissance.

De nombreux facteurs contribuent à l’hypertrophie. Cependant, l’augmentation de la force ne peut pas être attribuée uniquement à l’hypertrophie. Les facteurs neuronaux jouent un rôle important dans l’obtention de performances de force maximales. Les modèles d’efficacité neurologique, comme les niveaux d’hormones, varient d’une personne à l’autre.

Hormones dans le sang

Le taux d’hormones dans le sang est parfois utilisé pour analyser leur sécrétion. C'est joli tâche difficile, puisque le niveau d'hormones dans le sang change constamment. Il convient de noter que la présence d’une hormone dans le sang ne signifie pas qu’elle parviendra à atteindre le récepteur. Cependant, plus la concentration d’hormones dans le sang est élevée, plus la probabilité de liaison réussie de l’hormone au récepteur est grande.

La situation idéale pour l’anabolisme est lorsqu’il y a plus d’hormones anabolisantes dans le sang que d’hormones cataboliques. Cela conduit généralement à des changements positifs dans les cellules.

Testostérone

Toute personne impliquée dans le sport a sa propre idée de la testostérone. Pour la plupart, « TESTOSTÉRONE » est un mot inquiétant. À cause de cela, des gens commettent des crimes violents, meurent de crises cardiaques et souffrent d'accidents vasculaires cérébraux. De plus, cela permet à chacun de gagner une énorme masse musculaire. D’où viennent de telles idées ? De personnes ignorantes qui ne connaissent rien à cette hormone.

La testostérone affecte indirectement la synthèse des protéines en libérant l'hormone de croissance. Cela augmente le niveau de libération du facteur de croissance de l'insuline (IGF) par le foie. La testostérone affecte le système nerveux, entraînant une augmentation des niveaux de neurotransmetteurs et du nombre de jonctions neuromusculaires, ce qui augmente la taille des muscles. Une efficacité neurologique accrue entraîne une augmentation des niveaux de force.

Le mécanisme d’interaction entre la testostérone et le noyau cellulaire est imprécis. Une fois la testostérone libérée, une protéine de transport appelée globuline la transporte jusqu'au récepteur. Ici, un message est activé et transmis au noyau cellulaire. La synthèse des protéines est le résultat d'une série d'événements. La concentration de testostérone est souvent utilisée comme marqueur des stéroïdes anabolisants. Exister certaines manières, qui peuvent avoir un effet positif sur les taux de testostérone dans le sang, par exemple :

Entraînements d'une durée inférieure à soixante minutes
Des approches multiples
Exercices combinés
Intervalles de repos courts (une minute)
Résistance importante, 80% - 90% du maximum.

Avez-vous déjà entendu le dicton « Squattez et soulevez-vous et tout votre corps grandira » ? Cela se produit en raison d’une augmentation des niveaux de testostérone et d’une stimulation d’un recrutement important. masse musculaire. Si vous comptez uniquement sur l'utilisation de machines, essayez d'incorporer des exercices combinés dans votre programme.

La plupart des recherches sur les réponses hormonales à l’exercice ont été réalisées sur des sujets masculins. La réponse à la testostérone a été citée comme un facteur déterminant majeur dans les différences entre la musculature et la force chez les hommes et les femmes. Les hommes produisent en moyenne dix fois plus de testostérone que les femmes. À ce jour, aucune étude n’a trouvé de différences significatives dans les niveaux de testostérone par rapport à l’exercice chez les femmes.

Une hormone de croissance

L’hormone de croissance a été citée comme mécanisme de croissance des tissus musculaires squelettiques et d’autres tissus corporels. L'hormone de croissance est importante pour hauteur normale enfants. Il joue également un rôle dans l'adaptation à l'exercice.

Fonctions de l'hormone de croissance :

Accélération de la synthèse des protéines
Utilisation d'acides gras
Transport amélioré des acides aminés
Accélération de la croissance du cartilage
Stimulation de la lipolyse
Réduire l’apport en glucides pour obtenir de l’énergie

La plupart des études affirment que l'hormone de croissance est libérée en raison de signaux neurologiques provenant du système nerveux, stimulés par le stress et l'anxiété provoqués par l'entraînement. Les signaux envoyés à l'hypothalamus provoquent la libération de l'hormone, ce qui stimule la sécrétion de l'hormone de croissance. De plus, l’hormone de croissance stimule la libération d’IGF par le foie. Les IGF sont de puissants agents anabolisants qui accélèrent la synthèse des protéines.

Le niveau d’hormone de croissance dans le sang change tout au long de la journée. La sécrétion est plus intense pendant le sommeil. C’est l’une des raisons pour lesquelles le corps a besoin de suffisamment de sommeil pour se réparer et se développer correctement. Il a été démontré que l’exercice augmente la sécrétion d’hormone de croissance à tout moment de la journée.

L'utilisation pharmacologique de l'hormone de croissance fait l'objet de nombreux débats. Certains experts estiment que la prise de HGH est la principale raison pour laquelle les bodybuilders sont nettement plus musclés et définis qu’auparavant. D’autres soutiennent que l’HGH n’est utile que pour les bodybuilders qui prennent également des stéroïdes anabolisants. La discussion de ce sujet donne lieu à un autre article. La principale question qui nous intéresse est ce moment- Il s'agit de l'accélération des mécanismes endogènes conduisant à la sécrétion de l'hormone de croissance. Des études supplémentaires sont nécessaires pour comparer les effets hormone naturelle la croissance et son analogue externe.

Il s'avère que l'augmentation du nombre d'ions hydrogène stimule la libération d'hormone de croissance. Cela signifie que l’augmentation de la concentration sanguine de lactate (étroitement associée aux ions hydrogène) augmente également le taux sanguin d’hormone de croissance.

Il a été démontré que les exercices de résistance légère sont inefficaces pour augmenter les niveaux d’hormone de croissance. Kremer a découvert que l'utilisation d'une résistance modérée avec des séries répétées et de courtes périodes de repos (1 minute) augmentait les niveaux d'hormone de croissance. En concevant soigneusement votre programme d’entraînement en résistance, vous pouvez récolter tous les avantages de l’augmentation des niveaux de HGH.

Pendant la menstruation, le taux d’hormone de croissance dans le sang des femmes est plus élevé que celui des hommes. Des études menées auprès de femmes ont montré que lorsqu'elles utilisent des poids importants et se reposent pendant trois minutes entre les séries, il n'y a pas d'augmentation significative des niveaux d'hormone de croissance. Cependant, avec des charges modérées et des périodes de repos courtes (1 minute), une telle augmentation est observée. L'alternance de complexes est importante pour modifier les niveaux d'hormone de croissance.

Insuline

L'insuline est une hormone peptidique sécrétée par les cellules bêta du pancréas. L'insuline peut avoir des effets bénéfiques sur les muscles squelettiques. Mais cela peut aussi augmenter la graisse corporelle.

L'insuline remplit les fonctions suivantes :

Réduit la glycémie.
Stimule l'absorption des glucides, des acides aminés et des acides gras par les cellules.
L'excès d'insuline entraîne une accumulation de graisse.

Il a été démontré que l’exercice améliore la sensibilité à l’insuline. La baisse des taux d’insuline pendant l’exercice n’est pas aussi significative en raison de l’effet de l’exercice lui-même. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la réponse insulinique à l’exercice.

"L'insuline injectée est très dangereuse. Elle peut être mortelle en quelques minutes."

L'insuline agit comme un puissant agent anabolisant. Il transporte les acides aminés vers les cellules musculaires. De nombreux experts considèrent cette hormone comme l’agent anabolisant le plus puissant qui existe. C’est pourquoi l’utilisation de l’insuline injectable est devenue très populaire parmi les bodybuilders. L'insuline injectée est très dangereuse. Cela peut être fatal en quelques minutes. Si vous utilisez de l'insuline injectable, assurez-vous de le faire sous la surveillance de votre médecin.

La gestion des niveaux d’insuline est très importante pour obtenir un forme physique. Le montant correct dans bon moment vous permettra de gagner de la masse musculaire. En même temps, de façon chronique niveau augmenté l'insuline entraîne une accumulation de graisse. L’excès d’insuline entraîne une diminution des niveaux de testostérone et d’hormone de croissance.

IGF

Les facteurs de croissance analogues à l'insuline (IGF) sont produits par le foie après que l'hormone de croissance signale à l'ADN du foie de les synthétiser. L'IGF est divisé en IGF-I, un polypeptide de 70 acides aminés, et IGF-II, un polypeptide de 67 acides aminés. Les IGF voyagent dans la circulation sanguine en s'attachant à des protéines de liaison, qui sont à leur tour attachées aux sites récepteurs.

La destruction de diverses cellules, notamment des cellules adipeuses et musculaires, stimule la libération d’IGF. Les cellules graisseuses contiennent beaucoup d’IGF, tandis que les muscles squelettiques en contiennent peu. Il existe une possibilité que l'IGF soit libéré par les cellules extrahépatiques sans l'aide de l'hormone de croissance. Il est également possible que des cellules individuelles produisent de l’IGF sans le libérer dans la circulation sanguine.

Les protéines de liaison jouent rôle important dans le fonctionnement du FMI. Il a été démontré que les IGF stimulent la libération de protéines de liaison dans le muscle lui-même, modifiant ainsi la sensibilité des cellules aux IGF. Le profil nutritionnel s'est également avéré être facteur important sensibilité aux IGF. Des changements drastiques dans l’équilibre azoté et l’apport en protéines affectent les niveaux d’IGF. Les protéines de liaison agissent comme des réservoirs pour l'IGF. Ces protéines libèrent l'IGF lorsque le site récepteur s'ouvre. Cela réduit le niveau de panne IFR.

Il n’existe actuellement aucune donnée précise concernant l’effet d’un entraînement en résistance significatif sur les niveaux d’IGF. Une étude a révélé que plusieurs séquences d’exercices différentes provoquaient une augmentation des niveaux d’IGF jusqu’à deux heures après l’exercice. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre l’effet de l’activité physique sur les niveaux d’IGF.

Le contrôle des hormones anabolisantes est l'un des les aspects les plus importants contrôler votre forme physique. Les hormones puissantes évoquées ci-dessus peuvent vous aider à atteindre votre plein potentiel.

Hormone catabolique primaire

L’hormone catabolique la plus puissante est le cortisol. Minimiser vos niveaux de cortisol peut grandement vous aider à réaliser votre potentiel de croissance.

Le cortisol est une hormone produite par le cortex surrénalien. Il est libéré pour aider le corps à faire face au stress et lui fournir de l'énergie. Le problème est qu’il a un effet catabolique sur l’organisme :

Augmente les niveaux d'enzymes protéolytiques (enzymes qui décomposent les protéines)
Convertit les acides aminés en glucides
Ralentit la synthèse des protéines
Destruction du collagène et du tissu ligamentaire
L’effet catabolique du cortisol est plus important dans les fibres à contraction rapide que dans les fibres à contraction lente.

Lors d’une blessure, l’augmentation des niveaux de cortisol entraîne une dégradation de l’azote et une perte de protéines contractiles. Cette perte provoque une atrophie musculaire. Dans les muscles, les hormones anabolisantes telles que l’insuline et la testostérone neutralisent le cortisol. Si les hormones anabolisantes occupent davantage de récepteurs, les niveaux de protéines sont maintenus ou augmentés. Lorsque le cortisol est lié à un grand nombre de récepteurs, la dégradation des protéines s’accélère. Fournir des niveaux plus élevés d’hormones anabolisantes que d’hormones cataboliques est important pour maintenir et gagner de la masse musculaire.

La musculation avec des groupes musculaires plus importants et des périodes de repos plus courtes produit les niveaux de cortisol les plus élevés. Ceci est intéressant car le stimulus qui produit l’effet catabolique maximal produit également la réponse maximale en hormone de croissance. Bien que le cortisol favorise la dégradation, une augmentation à court terme des niveaux de cortisol peut contribuer à la croissance musculaire. Les muscles ont besoin de se décomposer pour se réparer et se développer. Une augmentation à court terme des niveaux de cortisol stimule ce processus. Les athlètes utilisent souvent le rapport entre les niveaux de testostérone et de cortisol dans le sang pour déterminer si leur corps est en état de croissance. Cela semble logique, mais ce rapport s’est avéré inefficace en tant que marqueur du gain de masse et de force. En raison des multiples fonctions du cortisol, ce test n’est pas suffisant pour déterminer le niveau réel d’anabolisme ou de catabolisme.

Qu'est-ce que le système endocrinien humain ? C'est une sorte de système d'organes endocriniens. Les organes endocriniens sont les organes qui produisent des hormones.

Les hormones sont des messagers chimiques qui permettent la communication entre les différentes parties du corps. La chimie corporelle nous contrôle. Les hormones régissent nos vies car elles affectent chacun de nous de la naissance à la mort.

Sérotonine, endorphine, adrénaline, cortisol, mélatonine, testostérone, œstrogène et progestérone : notre corps est rempli d'hormones puissantes. Bonheur, Amour, Colère, Stress - tout dépend des hormones et du système endocrinien humain. Sommes-nous capables de nous gérer nous-mêmes ? Pas du tout. Nous dépendons de la miséricorde des forces qui sont en nous.

Les hormones sont les produits chimiques de notre corps. Ils régulent notre métabolisme, notre humeur, notre sexualité et notre survie. Derrière tout le monde costume d'affaires les hormones de l'homme primitif sont cachées.

Sans hormones, la vie n’existe pas. Les hormones circulent dans le corps selon certains cycles et rythmes. Certaines hormones sont produites toutes les quelques minutes, d'autres à certaine heure jours. Les hommes ne réalisent peut-être pas qu’ils reçoivent une poussée de testostérone toutes les heures. Les femmes, bien sûr, savent tout de leur cycle menstruel.

Système endocrinien humain

Le système endocrinien est un peu comme un système de messagerie, dont le cerveau est le siège. L’hypophyse agit comme un dépôt à partir duquel sont émis divers ordres. Et les récepteurs de signaux sont les organes qui produisent des hormones – les organes du système endocrinien humain.

La glande thyroïde régule le métabolisme. Les glandes surrénales produisent de l'adrénaline et du cortisol. Le pancréas produit de l'insuline en réponse à la nourriture. Chez la femme, les ovaires produisent des œstrogènes et chez l’homme, les testicules produisent de la testostérone. Ces hormones retournent au cerveau, maintenant l’équilibre du système.

La chimie de notre corps est une sorte d’équilibre hormonal. Nous dépendons de la chimie de notre corps. En rapide et dur monde moderne l’homme, contrairement à ses ancêtres, subit constamment une pression et un stress constants, jour après jour. Ce stress chronique. Dans une telle situation, une personne perd le contrôle et n’a aucun pouvoir sur elle-même. Lorsqu’on est déséquilibré, on plonge dans l’enfer hormonal. Ce n’est pas bon pour nous et c’est très différent du stress dont nous avons réellement besoin et auquel le corps est conçu pour faire face.

Système endocrinien humain - stress et hormones surrénales

Le stress est très important dans la vie. Nous le vivons, les animaux le vivent. Et la raison pour laquelle nous réagissons au stress est la nécessité d’y survivre. Lorsque nous subissons du stress, notre corps réagit pour garantir que nous sommes en sécurité et que nous pouvons résister et faire face au stress. Le corps libère des composés chimiques dans le système circulatoire.

Ces composés sont des hormones.
Les hormones circulent dans tout notre corps et disent à nos organes de faire différentes choses pour confirmer que nous sommes en forme et que nous pouvons résister à tout stress qui nous est imposé. Nous disposons d’un mécanisme pour résister au stress aigu.

Les hormones surrénales sont l'adrénaline et le cortisol. En quelques secondes, deux hormones se précipitent dans le sang : l’adrénaline et le cortisol, toutes deux produites dans les glandes surrénales situées juste au-dessus des reins. Pendant la réponse au stress, le noyau des glandes surrénales commence à libérer de l'adrénaline et la couche externe des glandes surrénales commence à pomper l'hormone cortisol.

Ces hormones préparent le corps au stress physique et mental. Ils peuvent augmenter la disponibilité et la consommation de glucose, augmenter la respiration, augmenter le flux sanguin et diriger le sang vers les muscles. Ils font tout ce qui est approprié dans les situations de crise. Par exemple, lors d'attaques - situations soudaines et dangereuses.

Le travail de nuit est également une situation de crise. Qu'arrive-t-il au système endocrinien humain s'il doit travailler temps sombre jours? Pourquoi travailler la nuit est-il mauvais pour nous ?