Endurcir un enfant de 10 ans. Quand commencer le durcissement

Notre expert est chercheur principal au Laboratoire d'hygiène pour la formation et l'éducation de l'Institut de recherche sur l'hygiène et la protection de la santé des enfants et des adolescents du Centre scientifique pour la protection de la santé des enfants et des adolescents de l'Académie russe des sciences médicales, candidat en médecine Sciences Nadezhda Bérézina.

Du matin au soir

Où commencer? Du durcissement quotidien. Cela signifie : la matinée de l’enfant doit commencer par de l’exercice. Après elle - bon lavage. Au début, lavez votre enfant à l'eau tiède, lorsqu'il s'y habitue - à l'eau froide ( température ambiante et ci-dessous, concentrez-vous sur la réaction de l’enfant). Pour un enfant de plus de 3 ans, au bout d'un mois à un mois et demi, un lavage prolongé à l'eau froide est recommandé : visage, bras jusqu'aux coudes, cou, la partie supérieure seins

Dès 3 ans, apprenez à votre enfant à se rincer la bouche, et à partir de 4-5 ans à se rincer la gorge : il faut commencer par de l'eau tiède (pas inférieure à 26 °C), durée – 1 minute ; augmentez progressivement la durée de la procédure à 2-3 minutes et réduisez la température de l'eau (à température ambiante et en dessous). La même chose se répète le soir.

L'enfant doit marcher autant que possible, tout en bougeant activement. Et n'oubliez pas que le durcissement doit se poursuivre pendant le sommeil (la température dans la chambre de bébé la nuit doit être inférieure de 2 à 3 degrés à celle habituelle pendant la journée).

Important! Un moyen efficace de durcissement consiste à arroser de manière contrastée les pieds et les jambes. Les pieds de l’enfant sont alternativement arrosés d’eau tiède et d’eau froide plusieurs fois de suite. Répétez 3 à 4 fois. Si l'enfant n'a pas maladies chroniques, une série de douches se termine par de l'eau fraîche. Si le corps du bébé est affaibli, la procédure doit être complétée par de l’eau tiède.

À la maison de campagne ou à la mer ?

L'option de repos optimale pour un enfant fréquemment malade se situe dans la zone médiane : d'une part, il y a moins de contacts, et d'autre part, il n'y a pas besoin de restructuration adaptative, pour laquelle le corps consacre beaucoup d'efforts.

Plus le bébé passe de temps dehors, mieux c'est. Les enfants de moins de 3 ans ont absolument besoin d'une aire de jeux avec un bac à sable sous un auvent.

Après trois heures, privilégiez les jeux actifs et les promenades : le matin, tant qu'il ne fait pas chaud, vous pouvez accompagner votre bébé dans les prairies environnantes, mais après 11 heures, les balades en forêt sont préférables.

N'oublie pas porter les bons vêtements: à une température de l'air de 22 à 24 °C : une culotte, un T-shirt en coton avec manches courtes, shorts, chaussettes, sandales. Si le bébé est mince et pas du tout endurci, portez un T-shirt avec manches longues et un pantalon long en coton. Lorsque la température de l'air est de 25 °C et plus, vous pouvez vous limiter aux culottes et aux shorts (ou à une robe d'été légère pour les filles), sans chaussettes.

Les bains d'air léger ne doivent être pris que de 9 heures à midi. Vous pouvez commencer à nager lorsque la température de l'eau n'est pas inférieure à 24-25 °C et que la température de l'air est comprise entre 24 et 26 °C.

Et une autre procédure formidable dans le pays consiste à marcher pieds nus. Sur la pelouse, les allées. Et la chose la plus utile est la rosée.

Commencez par 15 à 30 minutes, augmentez progressivement la durée de « l'entraînement ». Il est utile de combiner la marche pieds nus avec des bains de pieds : s'il fait chaud dehors et que vos pieds sont chauds, utilisez de l'eau à température ambiante ; et après avoir couru dans les flaques d'eau, vos jambes doivent être réchauffées puis arrosées d'eau fraîche.

À suivre

Mais que faire si l'enfant tombe toujours malade ? Cela dépend de quoi. Par exemple, avec une forme bénigne d'infections respiratoires aiguës, en l'absence de fièvre, vous pouvez continuer les gestes quotidiens à l'eau : lavage prolongé, rinçage, lavage des pieds (en laissant la température de l'eau au même niveau). Quant aux méthodes spéciales de durcissement (douche de contraste, arrosage...), leur poursuite pendant la maladie doit être décidée avec le médecin traitant.

Si la fièvre de l’enfant n’a pas duré plus de trois jours, vous pouvez revenir au durcissement après 7 à 10 jours, voire plus, 2 semaines après la guérison ; Mais après une bronchite ou une pneumonie (et autres maladies graves), les modalités de « retour » doivent être discutées avec le pédiatre. Si l'interruption du durcissement était de 10 jours ou plus, vous devez tout recommencer. La température de l'eau doit à nouveau être réduite progressivement, mais plus rapidement que la première fois - d'un à deux degrés chaque jour.

Si l'interruption des procédures est inférieure à 5 jours, alors le schéma de durcissement se poursuit comme s'il n'avait pas été interrompu. Et pendant une pause de 5 à 10 jours, la température de l’eau doit être de 2 à 3 °C plus élevée que celle de la dernière procédure.

La climatisation de la pièce ne doit pas être modifiée en cas de maladie. Aérez la pépinière plus souvent, assurez-vous simplement qu'il n'y a pas de courants d'air.

Important! Pour les maladies chroniques des reins et du cœur, les procédures à l'eau avec baisse de température (bains de pieds, douches...) sont interdites. Il faut choisir très soigneusement régime de température procédures d'eau pour les maladies nerveuses.

Les enfants atteints de malformations cardiaques décompensées et de maladies endocrinologiques sont limités dans leur exposition au soleil. Pour toute maladie chronique, des recommandations spécifiques de durcissement ne doivent être obtenues qu'auprès du médecin traitant.

Je reçois beaucoup de questions sur la santé des enfants. Leur nombre a surtout augmenté plus tard en raison des nuances d'acclimatation, ainsi que du faible niveau de médecine locale (Sotchi est une petite ville).

Par conséquent, je veux vous raconter plus en détail comment il se fait que mes enfants tombent rarement malades, se rétablissent rapidement et que le niveau de la médecine du Sud ne me concerne donc pas particulièrement.

C'est a propos de règles simples que nous suivons chaque jour. Lisez et apprenez comment renforcer un enfant dont le système immunitaire est faible afin qu'il tombe rarement malade, sans complications et qu'il se rétablisse rapidement.

A quel âge peut-on les mettre en œuvre ? Je suis convaincu que le plus tôt sera le mieux, mais il n'est jamais trop tard, même pour un adulte.

Il y a donc des choses de base qui, en les intégrant à votre style de vie, vous naturellement entraîner l'immunité de votre enfant et fournir protection fiable des maladies résultant de l'hypothermie (rhume), et réduisent également la fréquence et la gravité des infections virales.

Il devrait être naturel et sans danger pour un enfant de boire des boissons sorties du réfrigérateur, de manger de la glace, du fromage cottage froid, du yaourt, etc.

Premièrement, cela garantit la formation du système immunitaire local dans la gorge. En conséquence, cette immunité devient plus forte et combat plus activement divers agents pathogènes externes (par exemple les virus).

Deuxièmement, en tant que mère, vous fermez une fois pour toutes le sujet de la peur que votre bébé boive quelque chose de froid. Croyez-moi, les enfants grandissent très vite, et déjà en Jardin d'enfants vous ne pourrez pas contrôler la température de ses boissons et de sa nourriture 24 heures sur 24, et qu'en est-il de l'école ? Alors ne vaut-il pas mieux habituer sa gorge au froid et rester calme ?

Pour mieux comprendre comment commencer à endurcir un enfant de cette manière, je vais vous raconter comment cela s'est passé pour nous : nous avons commencé l'alimentation complémentaire à 7 mois avec du kéfir, quelques semaines plus tard, du fromage cottage a été ajouté au kéfir. Toutes les mères connaissent la technologie pour introduire des aliments complémentaires : d'abord quelques cuillères, puis plus, encore plus, etc., jusqu'à atteindre 70-80 g.

Toutes les mamans le savent les produits laitiers doit être conservé au réfrigérateur. J’ai donc donné du kéfir à mes bébés de sept mois directement du réfrigérateur. Immédiatement, sans chauffer pendant une minute. Et imaginez, rien de grave ne s’est produit !

Je comprends que c’est difficile pour toi de le croire, mais c’est vraiment vrai.

Puis il y avait du jus de fruit du réfrigérateur, de la glace, boire de l'eau du réfrigérateur. Et au bout d'un an environ, vous fermez complètement le sujet des choses froides, car désormais les boissons et les aliments de toutes températures sont monnaie courante pour votre bébé.

À tout âge, vous pouvez suivre le même schéma, en commençant petit à petit, en augmentant progressivement la quantité de nourriture froide jusqu'à une portion moyenne, puis en augmentant le nombre de ces portions tout au long de la journée.

Apprenez à votre enfant à marcher pieds nus

Le pied est la zone réflexogène la plus importante du corps, qui est par nature conçue pour entrer en contact avec des surfaces froides. Si vous « enveloppez » les pieds de votre bébé dans des chaussettes et des chaussons, vous « désactivez » le mécanisme de protection naturel, qui s'atrophie comme inutile.

En conséquence, l'enfant attrape un rhume même à cause de pieds légèrement mouillés ou d'une légère hypothermie du pied.

Vous direz : on n’a pas les pieds mouillés, on fait attention et on n’entre pas mauvais temps! Êtes-vous sûr de pouvoir être sûr que vous ne serez pas pris sous la pluie ? Ou encore, des problèmes peuvent survenir à la maternelle ou à l'école, lorsque vous n'êtes pas présent 24 heures sur 24. Ne serait-il pas plus logique de préparer l'enfant à tout à l'avance et de prévenir les maladies ?

Comment ça s'est passé chez nous : je n'ai jamais mis de chaussettes, chaussons et autres « vêtements » pour les pieds des enfants. Dès la naissance, je les ai eus pieds nus.

Nous avons appris à marcher pieds nus. Nous nous promenions pieds nus dans la maison, même en hiver, même sur un sol stratifié froid. Et - croyez-le ou non - cela n'a posé aucun problème !

Mais combien de fois plus tard, Lyova et moi, revenant de la maternelle ou de l'entraînement dans le froid de l'automne, nous sommes retrouvés pris dans une averse soudaine, nous sommes mouillés de part en part, nous avons trempé les pieds, et tout allait bien !

Et si vous commencez à pratiquer la marche pieds nus, ne vous laissez pas effrayer par les mains et les pieds froids (c’est ce que nos grands-mères adorent ooh et ahh) !

Souviens-toi! Ils devraient être froids si la pièce est basse ou température normale air (18-22 degrés), pas de chaleur. Il s’agit d’un mécanisme naturel : lorsque les vaisseaux sanguins de la peau se ferment et que le corps cesse de dégager de la chaleur, gardant ainsi la surface de la peau fraîche.

C'est mauvais si, au contraire, il fait froid, mais les bras et les jambes ouverts de l'enfant sont chauds et roses. Cela signifie que le bébé a déjà été « gâté » et que son corps ne sait pas comment réagir correctement à la température de l'air.

Que faire si le bébé a grandi dans des conditions de serre, mais qu'il y avait un désir de changer la situation et de rendre l'enfant en meilleure santé, comment bien s'endurcir dans ce cas ? Dans une telle situation, que l'enfant ait 2 ans, 3 ans, 4 ans, 5 ans ou même plus, la progressivité est plus importante que jamais, il faut commencer petit à petit. Par exemple, aujourd’hui, nous marchons pieds nus pendant 5 minutes. Demain il est 10 heures. Après-demain il est 20 heures, et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous en arriviez à marcher 24 heures sur 24 sans chaussettes ni pantoufles.

N'abusez pas des chapeaux

Les oreilles, comme le pied, constituent une zone réflexogène importante du corps. En aucun cas ces réflexes ne doivent s’atrophier car cela n’est pas nécessaire.

À savoir, c'est ce qui se produit si un enfant est habillé avec des casquettes à la maison dès sa naissance et n'enlève pas ses casquettes même à plus 20 dans la rue.

L'oreillette est conçue par nature pour entrer en contact avec tous les irritants extérieurs : froid, vent, courants d'air, etc. Si vous supprimez tous les irritants possibles d'un organe en le plaçant dans une serre aux capuchons éternels, alors ce qui suit se produit : les oreilles oublient comment elles fonctionnent normalement et remplissent une fonction de protection.

En conséquence, l'enfant contracte une otite à la moindre brise à plus 25. Et l'histoire ici est la même que pour les jambes - aujourd'hui, vous pensez pouvoir contrôler toutes les conditions naturelles défavorables.

Que se passera-t-il à la maternelle ou à l'école ? Par exemple, j'ai toujours détesté les chapeaux, et c'était un plaisir particulier de quitter la maison avec un chapeau, pour ne pas déranger ma mère, et sur le chemin de l'école d'enfoncer ce chapeau détesté au fond.

Souviens-toi de toi dans adolescence– as-tu toujours obéi à tes parents ? Je suis sûr que non. Alors tirez vos conclusions. Il est préférable de laisser l'enfant se préparer dès l'enfance à ne pas attraper froid à cause de la brise.

Comment ça s'est passé pour nous : nous n'avions jamais de chapeaux à l'intérieur. Même à la maternité. Même à la maison avec les nouveau-nés après le bain. Même à la maison en hiver. Eh bien, vous n'avez pas besoin de chapeau à l'intérieur. Et point final.

Quant à la rue. Un chapeau est nécessaire pour se protéger du froid. Cela vient du froid, et non du vent, comme beaucoup le pensent. Ceux dont les enfants se promènent plus tard avec une otite moyenne. Je me concentre toujours sur moi-même : je veux mettre un chapeau, si j'ai froid aux oreilles, je le mettrai pour moi et mon enfant. En règle générale, cela se produit lorsqu'il fait moins de 10 à 13 degrés dehors. Si je suis moi-même sans chapeau, mes enfants le sont presque toujours aussi.

En conséquence, je sais avec certitude que les enfants n’attraperont pas froid à cause de la brise extérieure et que rien de grave ne se produira si vous n’avez pas de chapeau à portée de main par mauvais temps.

Si ce n’est pas votre cas, mais que vous souhaitez la même chose, n’oubliez pas la règle de la progressivité ! Commencez petit : retirez d’abord les bonnets et les casquettes à l’intérieur. Commencez ensuite à baisser progressivement la température à laquelle le bébé marche sans chapeau.

Par exemple, vous portez habituellement un chapeau à plus 22. Aujourd'hui, vous marchez sans chapeau à plus 22. Demain à plus 21. Après-demain à plus 20, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez une température qui vous soit confortable (en vous concentrant sur vous-même).

Bien sûr, il n'est pas nécessaire d'envoyer soudainement votre bébé sans chapeau à plus 10 degrés toute la journée.

Le brouillon est votre ami !

Cela semble trop tiré par les cheveux ? Voyons ensuite ce que c'est.

Un brouillon est une brise mouvante. Ce n'est pas différent de la brise extérieure. Vous n'avez pas peur de la brise de la rue, n'est-ce pas ? L'enfant n'a donc pas peur. Et n'importe quel Être vivant sur terre aussi.

La possibilité de tomber malade à cause du vent est un mythe ridiculement absurde.

Pour les bébés, y compris les enfants fréquemment malades, le risque de tomber malade à cause de virus apportés par l'un des membres de la famille qui accompagne le bébé est beaucoup plus élevé, toute la foule dans une pièce étouffante et complètement bouchée, dans laquelle la fenêtre est ouverte une fois par semaine. journée pendant 3 minutes.

Dans ce cas, la probabilité de tomber malade tend vers le maximum. En fait, la seule cause sera l'ARVI, comme dans 95 % de toutes les maladies infantiles.

Mais le même projet malheureux pourrait aider. Comment? Le fait est que les virus peuvent vivre, se multiplier joyeusement et voler dans toute la pièce dans un air sec, chaud et immobile.

Mais dans l’air frais, humide et en mouvement, ils vivent littéralement quelques minutes, après quoi ils s’installent sur des objets et ne peuvent pas pénétrer dans les voies respiratoires par l’air. De plus, il est évident que l’air de la rue est propre et frais et n’est pas source de bactéries et de virus (contrairement aux personnes à l’intérieur).

Comment cela s'est-il passé pour nous : immédiatement après avoir ramené nos enfants de la maternité, les fenêtres de notre appartement ne se sont presque jamais fermées. Habituellement, il y avait 1, 2 ou 3 fenêtres s'il faisait au-dessus de 0 degré dehors.

Peut-être seulement en hiver, la ventilation était plus restreinte, mais elle était toujours là selon les besoins. Et les enfants pouvaient se trouver en toute sécurité dans la pièce dont la fenêtre était ouverte, et cela n'a jamais posé de problème.

En conséquence, les enfants n'ont pas peur des fenêtres légèrement ouvertes et des courants d'air et ne peuvent pas attraper froid ou tomber malades.

N'oubliez pas, après tout, que votre nouveau-né n'est pas différent du nouveau-né né il y a des milliers d'années sur le sol d'une grotte, prêt à survivre dans toutes les conditions. En créant un vide stérile et chaud autour de lui, vous ne rendez pas service au bébé - les systèmes de protection s'éteignent, car ils n'ont rien avec quoi se battre, et recherchent des ennemis là où ils ne sont pas nécessaires (alors nous avons des allergies, de l'asthme et même pire).

Habillez-vous en fonction de la météo et ne surchauffez pas

La peur que l’enfant gèle et « attrape froid » est profondément et fermement ancrée dans la conscience de la population post-soviétique. Sa raison (ainsi que le désir, malgré tout, de « se nourrir ») réside probablement dans les épreuves et les privations. guerres terribles, que nos grands-parents ont dû endurer.

Quoi qu’il en soit, nulle part ailleurs dans le monde les parents ne s’inquiètent autant que vous et moi de la nourriture et des vêtements de leurs enfants.

L'image la plus courante dans les pays Europe de l'Ouest- les parents en veste et bébé en T-shirt. Assez souvent, et personne n'en tombe malade ou n'en meurt. Et pourquoi?

Le métabolisme d'un enfant est beaucoup plus rapide que celui d'un adulte. Cela signifie que dans la même unité de temps, l'enfant produit beaucoup plus de chaleur et d'énergie. Cela signifie que si un enfant et un adulte sont habillés de la même manière, alors l'enfant peut avoir très chaud, mais pas l'adulte !

Les principales règles pour habiller un enfant jusqu'à un an et plus :

Une couche plus légère qu'un adulte ;
Si le bébé se plaint d'avoir chaud, cela signifie qu'il a très chaud (même si vous êtes normal), ne le tourmentez pas et ne le conduisez pas à la déshydratation, mais aidez-le - déshabillez-le.

Si un enfant est habillé trop chaudement et a trop chaud, il transpire, ce qui entraîne les conséquences suivantes :

La déshydratation, qui peut entraîner plusieurs problèmes à la fois, depuis les douleurs abdominales dues à des sucs gastriques trop épais et à l'incapacité de digérer les aliments, jusqu'aux infections virales respiratoires aiguës dues au dessèchement des muqueuses du nez et de la bouche et à une sensibilité accrue aux virus. .
Un enfant en sueur attrapera un rhume beaucoup plus rapidement (et ne transpirera pas) si un enfant qui a chaud entre dans une pièce plus fraîche ou est exposé au vent.

Si l'enfant n'est plus assis dans la poussette, toute crainte qu'il ait « froid » n'a aucun sens, puisque les enfants ne restent jamais assis. Ils se précipitent, courent, jouent. À activité physique Il est presque impossible de geler, mais il est facile de transpirer. Nous avons déjà expliqué pourquoi c'est dangereux.

Ne me force pas à manger

Manger par la force est chargé d'un bouquet des plus différents problèmes, depuis surpoids, aux traumatismes psychologiques et aux troubles de l'alimentation.

La peur que l’enfant ait « faim » est également ancrée dans l’esprit. Femmes russes, et concerne surtout le premier-né.

Les mères de nombreux enfants ne vous laisseront pas mentir : avec l'expérience, vous commencez à vous sentir beaucoup plus serein quant à l'alimentation de vos enfants. Souvent dans familles nombreuses les enfants mangent tout ce qu’ils ont, là où il le faut, et tout ce qu’ils peuvent trouver dans la nourriture (je plaisante !), cependant, ils grandissent en meilleure santé que beaucoup de leurs pairs, qui sont presque gavés.

Comprenez l’essentiel : un enfant qui a vraiment faim mangera de tout ! Si le bébé choisit, est espiègle, refuse de manger, cela signifie qu'il n'a pas faim, et donc aucune tragédie ne se produira s'il ne mange pas chaque miette, ou ne mange rien du tout.

Bien sûr, vous devez essayer de faire en sorte que vos repas tout au long de la journée soient variés et équilibrés : une sorte de porridge (ou de crêpes, de pudding de gruau, ou multigrains), quelque chose de végétal (concombre, chou, carottes, pommes de terre, etc.), quelque chose de viande (escalope, purée de pommes de terre), quelque chose de laitier (fromage cottage, kéfir, glace), des fruits.

Si tous les composants, en quantités minimes, sont présents dans l'alimentation quotidienne, vous pouvez être complètement serein, même si le bébé refuse quelque chose aujourd'hui, il se rattrapera demain.

Eau disponible gratuitement

Un enfant de tout âge devrait pouvoir boire de l’eau à tout moment.

Comment cela peut-il s'organiser concrètement : lorsque les premiers aliments complémentaires apparaissent, un biberon avec une tétine avec de l'eau apparaît, qui est toujours dans le champ de vision de l'enfant. Lorsque les enfants grandissent un peu, on remplace le biberon par une tétine par un gobelet et des biberons spéciaux enfants par de l'eau du supermarché à ouverture étroite (FrutoNyanya, Agusha, Sportik, etc.).

Ces biberons sont toujours dans la pièce où se trouve l'enfant, à portée de vue et d'accès facile. Les enfants eux-mêmes viennent boire quand bon leur semble. Souvent - à la hâte, pendant le jeu, sans même être distrait.

Même s’ils ne savent pas comment le faire ou ne peuvent pas le demander à un adulte, ils ont la possibilité de boire seuls. Ceci est très important pour prévenir la déshydratation et maintenir les fonctions protectrices normales du corps.

Le durcissement est un ensemble de mesures conçues pour améliorer la résistance du corps aux conditions défavorables. environnement externe. L'avantage le plus important du durcissement est la réduction du nombre de maladies virales respiratoires subies chaque année, voire leur élimination complète.

Bien sûr, il n'y a aucune certitude totale que l'enfant ne tombera pas malade après le durcissement, mais la maladie passera beaucoup plus facilement et le corps se rétablira plus rapidement.

De plus, si vous abordez correctement le processus de durcissement, les enfants se sentent généralement plus énergiques, moins fatigués, se développent plus rapidement, n'ont pas de problèmes de peau ou de système digestif et ont également moins de manifestations allergiques.

Règles pour durcir dans l'enfance

En règle générale, l'utilisation de procédures de durcissement est typique pour les enfants ayant une faible immunité. Mais avant de commencer à endurcir votre enfant, vous devez comprendre les règles de base de l'endurcissement :

L'enfant doit être en bonne santé. Un bébé malade ou pas complètement rétabli ne doit subir aucune procédure de durcissement, car cela ne peut que nuire au corps fragile et entraîner des complications.
Il faut préparer à l'avance le début du durcissement : prévoir du temps pour la réalisation des interventions, préparer l'enfant aux interventions elles-mêmes.
Vous devez arriver à tout progressivement. Par exemple, vous ne devriez pas soudainement commencer à verser de l'eau sur votre bébé. eau froide. Au début, lorsque vous prenez un bain ou une douche le soir, la température de l'eau doit être confortable, puis elle peut être légèrement réduite.
Toutes les procédures doivent être effectuées séquentiellement. Pour commencer, le bébé doit s'adapter, par exemple, aux bains d'air, et seulement après cela, vous pourrez passer au durcissement de l'eau.
Il est nécessaire d'assurer des procédures de durcissement systématiques. L’idéal est que les activités aient lieu quotidiennement et fassent partie de la routine quotidienne du bébé.
Attitude optimiste. L'enfant doit aborder la procédure de manière bonne humeur, cela détermine en grande partie résultat positif. Ceci est particulièrement important à prendre en compte lors de la première procédure - si le bébé est contrarié par quelque chose, la procédure doit être reportée au lendemain.

Vous ne devez pas exercer de stress excessif sur le corps ; essayez d'éviter une hypothermie soudaine ou une surchauffe de l'enfant.
Avant de commencer les procédures de durcissement, vous devriez consulter votre pédiatre au sujet de la présence de contre-indications. Par exemple, si vous souffrez de maladies chroniques des reins ou du cœur, les procédures d'eau avec diminution de la température de l'eau sont interdites. Si la santé de votre bébé commence à se détériorer fortement pendant le durcissement, nous vous recommandons de consulter immédiatement un médecin.
Approche individuelle. Tous les enfants sont différents et nécessitent leur propre approche personnelle. Peut-être qu'une procédure ne vous plaira pas, auquel cas vous ne devriez pas insister. Avant de commencer à endurcir votre enfant, essayez toutes les procédures sur vous-même.

Quels types de durcissement existe-t-il ?

Toutes les méthodes de durcissement peuvent être divisées en générales et spéciales. Les plus généraux incluent une routine quotidienne compétente, régime équilibré et des cours d'éducation physique.

Les principaux assistants de méthodes spéciales qui endurcissent l'enfant sont des sources naturelles telles que l'air, l'eau et le soleil.

Par conséquent, le durcissement spécial peut être divisé en trois éléments principaux : le durcissement à l’air, à l’eau et au soleil.

Comment endurcir un bébé avec de l'air ?

Cette méthode est la plus simple à réaliser et convient à tous les bébés, sans exception, même aux nourrissons.

Le durcissement à l’air comprend :

rester dessus air frais,
aération régulière de la pièce,
choisir les bons vêtements pour votre bébé,
prendre des bains d'air,
marcher pieds nus.

Marcher dans les airs

Les bienfaits de la marche au grand air ne peuvent guère être surestimés : ils renforcent le système immunitaire, augmentent activité motrice l'enfant, chargez-le de positivité et de bonne humeur.

Les enfants devraient se promener dehors conditions météorologiques, la durée de la promenade, selon la météo, devrait être d'une heure à six heures par jour ou plus.

Il est très utile pour les nourrissons de dormir dehors en plein air. La durée de leur sommeil peut varier de 10 à 15 minutes en hiver à trois heures ou plus en été. N'oubliez cependant pas que si la température extérieure est inférieure à 15 C°, le temps de marche doit être raccourci afin de prévenir l'hypothermie chez l'enfant.

Aération régulière de l'appartement

Il est nécessaire d'aérer la pièce dans laquelle vit le bébé au moins quatre fois par jour, et en été, quand il fait chaud, il n'est pas du tout nécessaire de fermer les fenêtres. La température dans la maison ne doit pas être inférieure à 18 C° ; la température optimale est d'environ 22 C°.

Vêtements selon la température

Il est très important que les parents ne « emmitouflent » pas leur bébé dès la naissance pour éviter qu’il ait trop chaud ou qu’il transpire. Les vêtements de bébé doivent répondre aux principes : légers, confortables et secs.

Il vaut mieux privilégier les tissus de matériaux naturels, qui permettent à l’air de circuler librement et à la peau de « respirer ».

Prendre des bains d'air

Les bains d'air sont également autorisés dès la naissance. Ainsi, par exemple, avant d'aller au lit ou après avoir réveillé votre enfant, laissez-le s'allonger nu pendant une ou deux minutes.

La température dans l'appartement à chaque nouvelle procédure Il convient de réduire progressivement (sur plusieurs mois) jusqu'à 14-16 C°. La durée de cette procédure devrait également être progressivement augmentée jusqu'à 15 à 20 minutes.

Pendant l'exercice ou l'exercice jeux actifs Vous devez laisser un minimum de vêtements à votre bébé. Il est également permis d'aménager des bains d'air contrasté en courant avec l'enfant d'une pièce à air froid vers une pièce à air chaud.

Marcher pieds nus

Marcher pieds nus est non seulement une procédure immunostimulante puissante, mais aussi une excellente prévention des pieds plats. Il est préférable de commencer par marcher pieds nus d'abord à la maison, puis d'inclure des promenades à l'extérieur pendant la saison chaude - d'abord sur l'herbe et le sable, puis sur des coquillages, des cailloux et des pierres concassées.

Dans le même temps, assurez-vous que le bébé ne soit pas blessé par des fragments ou des débris lors de telles promenades. Il est préférable qu'ils se déroulent dans des endroits sûrs ou dans un espace fermé : dans le jardin, à la datcha, sur la plage.

Comment endurcir un enfant avec de l'eau ?

Le durcissement de l'eau est l'un des plus des moyens efficaces Cependant, il ne doit être démarré qu'après avoir maîtrisé le durcissement à l'air. La diminution de la température de l'eau doit se faire progressivement, en évitant une baisse brutale des degrés pour éviter l'hypothermie de l'enfant.

Le durcissement à l'eau comprend également plusieurs procédures :

essuyer avec une serviette imbibée d'eau froide,
laver à l'eau froide ou froide,
douche fraîche et contrastée,
arroser d'eau fraîche ou froide,
nager en eaux libres.

Lingettes sèches et humides

Les frictions peuvent être utilisées à partir de deux mois. Comme procédures préparatoires Cela vaut la peine d'utiliser un frottement à sec. Elles s’effectuent ainsi : prenez une moufle ou une serviette éponge propre et frottez avec elle la peau de bébé jusqu’à ce qu’elle devienne légèrement rouge.

Ce n'est qu'une fois que le bébé s'est adapté au frottement à sec que vous pouvez passer au frottement avec une serviette humide. Lors de la première procédure, la température de l'eau doit être d'environ 35 C°. Ensuite, tous les 3-4 jours, vous pouvez le réduire d'environ un degré.

La procédure est simple :

Tout d’abord, les bras et les jambes de l’enfant sont essuyés, des orteils jusqu’aux membres jusqu’au corps.
Puis les zones de la poitrine et du dos, en passant du milieu vers les côtés.
Terminez la procédure avec la zone abdominale en l'essuyant dans le sens des aiguilles d'une montre.

La lessive

Le lavage à l’eau froide doit également être introduit progressivement. Commencez à laver votre enfant avec de l'eau tiède à 28-29 C° et réduisez progressivement la température de l'eau jusqu'à 20 C°.

Après la marche, vous pouvez également vous laver les mains à l’eau froide, mais vous devez d’abord vous assurer que les mains de votre bébé sont chaudes.

Si un enfant a froid, n'aggravez pas son état avec de l'eau froide. Si votre bébé demande à jouer avec de l'eau pendant la journée, ne lui interdisez pas de le faire, par exemple, donnez-lui une bassine avec des bateaux et laissez-le barboter ;

Douche fraîche et contrastée

Prendre une douche ou un bain devrait devenir un rituel quotidien du soir. A la fin du bain, vous pouvez baisser un peu la température de la douche, mais il faut commencer par une température confortable pour le bébé, en la baissant progressivement.

Un de plus méthode efficace le durcissement prend une douche de contraste. Comment plus de différence températures, plus l’effet est important. Mais bien sûr, il faut commencer par une petite différence. Vous pouvez également effectuer cette procédure avec votre bébé.

Pour commencer, vous devez réchauffer les pieds, les paumes et le dos de votre enfant avec de l'eau tiède, puis verser des jets d'eau fraîche sur lui, tout en versant rapidement de l'eau froide sur ses paumes, ses pieds et son dos et revenir à l'eau tiède.

Répétez cette procédure trois fois de plus et terminez par une arrosage froid, puis enveloppez l'enfant dans une serviette.

Verser de l'eau froide

Vous pouvez également terminer votre bain du soir par une douche douche. L'arrosage consiste à arroser le corps avec une grande quantité d'eau, au moins deux litres, à la fois. Il faut commencer à 36°C, en baissant progressivement la température d'un ou deux degrés.

Dans un premier temps, vous pouvez remplacer cette procédure en versant de l’eau fraîche sur vos pieds. Verser vos pieds produit également un bon effet immunostimulant.

Nager dans l'eau froide

Nager dans des réservoirs ouverts combine l'effet durcissant de l'eau fraîche et activité physique. La température dans l'étang ou la piscine pour les premières procédures ne doit pas être inférieure à 22 C°.

Il vaut également la peine de réglementer le temps que l'enfant passe dans l'eau - plutôt que bébé plus jeune, moins la procédure de bain devrait prendre.

Si un enfant a " chair de poule", lèvres tremblantes et bleues - cela signifie qu'il présente les premiers signes d'hypothermie. Vous devez immédiatement le sortir de l'eau, l'envelopper dans une serviette et lui donner à boire de l'eau tiède ou du thé.

Comment endurcir les enfants au soleil ?

S'endurcir au soleil signifie prendre des bains de soleil et d'air léger. Vous devriez commencer à endurcir l'enfant de cette manière, comme dans les cas précédents, progressivement, après un peu de préparation et d'adaptation aux nouvelles conditions.

Bain de soleil

Les bains de soleil commencent par une promenade ou un séjour sur la plage à l'ombre des arbres. Dans ce cas, la température extérieure doit être comprise entre 22 C° et 29 C° et l'enfant doit porter un chapeau sur la tête.

Après quelques jours, vous pouvez exposer les bras et les jambes de l'enfant pour une prise locale (partielle) bain de soleil et emmenez-le au soleil (attention ! pas au soleil, mais de 9h à 11h ou de 16h à 18h), restez-y 5 minutes, puis retournez à l'ombre.

Lorsque votre bébé bronze pour la première fois, vous pouvez le déshabiller jusqu'à sa culotte. Augmentez progressivement la séance unique d'exposition au soleil de 5 à 10 minutes. Où temps total l'exposition au soleil ne doit pas dépasser 50 minutes.

Pendant et après un bain de soleil, il est nécessaire d'offrir suffisamment d'eau à votre bébé. Et rappelez-vous quoi prendre bain de soleil Il vaut mieux de 9h à 11h et après 16h, lorsque l'activité du soleil n'est pas si prononcée. Après avoir été exposé au soleil, l'enfant peut être aspergé d'eau fraîche.

Prendre des bains d’air léger

Les bains d'air léger sont une méthode complexe qui consiste à bronzer en présence d'un vent léger. Dans le même temps, la température extérieure ne doit pas être inférieure à 19°C. La préparation et la réalisation de la procédure sont similaires à la méthode de durcissement au soleil décrite ci-dessus.

Si votre enfant transpire beaucoup et que son visage est rouge, cela peut indiquer une surchauffe. Il est urgent de l'emmener à l'ombre, de lui donner à boire et de le laver à l'eau fraîche.

Pour atteindre un maximum effet prononcé du durcissement, il est très souhaitable de combiner toutes les méthodes ci-dessus dans un complexe.

Comme vous le savez, le durcissement est une sorte d’entraînement de la capacité du corps à s’adapter à l’aide de facteurs naturels. facteurs naturels, à savoir : l'eau, l'air, le soleil.

Les régimes de durcissement sont également utilisés comme durcissement. En règle générale, il est difficile de le durcir d'une manière ou d'une autre, car la synthèse a l'effet le plus bénéfique sur le corps humain, en particulier sur l'enfant. divers facteurs. L'endurcissement d'un enfant de 4 ans doit également être varié. La principale chose à retenir est que si vous commencez à durcir à partir de zéro, vous devez le faire en douceur.

Un des plus types efficaces le durcissement est le durcissement avec de l'eau. Le renforcement du système immunitaire passe par les bains froids et la natation, douche de contraste et des lingettes humides. Parallèlement, endurcir un enfant à 4 ans nécessite une température de l'eau d'environ 26°C. En la baissant progressivement d'un degré, vous atteindrez 17-18°C. La durée d'essuyage avec une serviette humide et une douche ne doit pas dépasser 1 à 2 minutes.

Il est efficace pour endurcir un enfant à 4 ans sous forme de gommage de contraste. Dans ce cas, l'eau est utilisée à une température de 4-6°C et 40-41°C. De plus, un enfant de quatre ans bénéficiera de se rincer la bouche et la gorge avec des décoctions. herbes medicinales température ambiante, qui doit être progressivement réduite d'un degré.

Le durcissement à l'air n'est pas moins efficace. L’effet bénéfique est lié à la différence entre sa température et la température corporelle de l’enfant. Endurcir ainsi un enfant de 4 ans implique de prendre des bains d'air. Pendant la saison chaude, ils ont lieu à l'extérieur, pendant la saison froide, dans la pièce. Vous devez commencer ce durcissement en vous déshabillant avec un T-shirt, une culotte et des chaussettes. Deux semaines après le début, vous pourrez vous endurcir en short seulement. Les bains doivent être pris une heure et demie après avoir mangé et se terminer une demi-heure avant de les prendre. Meilleur temps pour de telles procédures, il s'agit de la période de 9h à 12h. La température de l'air ne doit pas être inférieure à 12°C ni supérieure à 27°C. La durée des procédures pour un enfant de quatre ans ne doit pas dépasser 40 minutes.

Les promenades et promenades sont très utiles pour un enfant. jeux de plein airà l'air frais. Dès l’âge de quatre ans, vous pouvez commencer à vous entraîner à dormir au grand air. Dans ce cas, la température de l'air doit être comprise entre 20 et 25°C. A ce moment-là, les enfants devraient déjà être endurcis par des massages, des douches froides, etc.

La durée des bains de soleil est définie par le même laps de temps que les bains d'air. Cependant, dans ce type de durcissement, vous devez avoir un foulard ou un chapeau Panama pour vous couvrir la tête, afin d'éviter insolation. Il est également important que pendant le durcissement, toutes les parties du corps soient irradiées. Endurcir ainsi un enfant de 4 ans garantit que le corps en pleine croissance est saturé de vitamine D dont il a tant besoin.

Comme vous l’avez déjà vu, il n’y a essentiellement rien de compliqué dans le renforcement du corps d’un enfant. Il vous suffit d’aborder les choses de manière responsable, en respectant les normes quotidiennes et en gardant le processus sous contrôle. Il est important de savoir que vous devez commencer à endurcir un enfant à tout âge uniquement lorsqu'il est en parfaite santé. La période idéale de l’année pour commencer le durcissement est l’été, mais ce n’est pas indispensable. Gardez simplement à l’esprit que si vous décidez de commencer à endurcir votre enfant à l’automne ou en hiver, vous devez être extrêmement prudent et surtout être doux et progressif. Veiller à être systématique, sans faire de concessions à un enfant qui décide d'être paresseux et de sauter une journée de douches ou de frictions. Une omission aussi insignifiante entraînera une diminution de la réponse du corps de l’enfant aux conditions environnementales défavorables.

Le plus souvent, la question concerne le durcissement comme moyen de renforcer l'immunité des enfants Les parents sont confrontés à ce problème lorsque leur enfant souffre constamment de rhume, de grippe et d'infections respiratoires aiguës. Ensuite, maman et papa réfléchissent au choix des procédures de durcissement. Par où commencer le durcissement enfant de trois ans? Quelles méthodes conviennent à ces enfants ?

De nos jours, il existe de nombreuses méthodes et systèmes pour endurcir le corps de l’enfant. Mais pour les enfants de trois ans, il est préférable d'utiliser ce qui suit :

Essuyer avec une serviette humide.
Gargarismes et bain de bouche.
Verser l'eau.
Marcher pieds nus.
Massages sur la plage.

Comment commencer avec compétence à utiliser ces procédures ?

Les pédiatres conseillent de commencer par se gargariser. Pour un enfant de trois ans, c'est intéressant et simple. Il faut ajouter une cuillère à café d'eau naturelle à un verre d'eau bouillie. sel de mer(pas d'arômes ou autres substances). Une autre option consiste à se gargariser avec une décoction de calendula, de camomille ou à ajouter ½ cuillère à café dans un verre d'eau. solution d'alcool calendula. Le liquide ne doit pas être tiède, mais pas trop froid non plus. Il est préférable de commencer avec une température de 25 degrés et de la réduire progressivement à 18 au cours d'une semaine. Ce type de durcissement la meilleure façon Convient aux enfants de trois ans qui souffrent d'amygdalite.