একটি ঘুমহীন রাতের পরে কীভাবে নিজেকে দ্রুত সাজানো যায়। কীভাবে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করবেন: সুসজ্জিত মহিলাদের গোপনীয়তা

আপনি কি আপনার ক্লান্ত চেহারা? আপনি কি নিজের উপর আস্থা হারাচ্ছেন? চিন্তা করবেন না, আপনি শীঘ্রই 100 অনুভব করবেন, আপনাকে শুধু নিজেকে একটু যত্ন এবং মনোযোগ দিতে হবে! কিভাবে মাথা থেকে পা পর্যন্ত 100% রূপান্তর অর্জন করতে হয় তা শিখতে প্রথম ধাপ দিয়ে শুরু করুন!

ধাপ

অংশ 1

চুলের যত্ন

একটি নতুন চুল কাটা পান.আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে এমন একটি মূল বিষয় হল আপনার চুল। বিন্দু হল যে আপনি নির্বাচন করতে হবে উপযুক্ত চুল কাটা, চুলের রঙ এবং তাই নির্বাচন করুন. তাই প্রথম ধাপ একটি নতুন hairstyle হয়.

• মালিকদের কাছে ডিম্বাকৃতি মুখগুলো মানানসই হবেপ্রায় কোনও চুল কাটা - একটি ছোট "বালক" চুল কাটা থেকে লম্বা চুলের জন্য চুল কাটা পর্যন্ত। সৌভাগ্যবশত, স্টাইলিস্টরা বলে যে এই মুখের আকৃতিটি সর্বজনীন। একটি কাট বা চুলের স্টাইল খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনার মুখকে একটু চওড়া দেখায়, যেমন একটি বান বা বিনুনি। চুল কাটা বা চুলের স্টাইল না করার চেষ্টা করুন যা আপনার মুখের অংশ লুকিয়ে রাখে, যেমন লম্বা ব্যাং।
• যদি তোমার থাকে বর্গক্ষেত্রমুখের ধরন, আপনার এমন একটি চুলের স্টাইল দরকার যা দৃশ্যত আপনার মুখকে কিছুটা দেখাবে দীর্ঘ. আপনার চিবুকের সামান্য নীচে একটি চুল কাটা চয়ন করুন। চুল কাটা যা আপনার চুলকে আপনার চিবুকের মতো লম্বা বা খাটো করে তোলে আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। উপরন্তু, আপনার চুল স্টাইল বা স্টাইল করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার চুলগুলি আপনার কপাল জুড়ে বা একটি কোণে পড়ে না, কারণ এটি "বর্গক্ষেত্র" ধরণের মুখের উপর জোর দেয়। এটি খুব ভাল হবে যদি আপনি রূপান্তরগুলিকে কিছুটা "নরম" করার চেষ্টা করেন যাতে স্ট্র্যান্ডগুলি একে অপরের মধ্যে মসৃণভাবে স্থানান্তরিত হয়। "বৃত্তাকার" ধারালো কোণস্ট্র্যান্ডগুলির মধ্যে, আপনি একটি চুল কাটা করতে পারেন যাতে চুলগুলি বেশ কয়েকটি স্তরে বা ক্যাসকেডে পড়ে থাকে। এছাড়াও, কার্ল বা ঢেউখেলানো চুল, তারা আপনাকে আরও মেয়েলি করে তুলবে এবং আপনার চিবুক থেকে জোর সরিয়ে দেবে।
• মানুষের সাথে বৃত্তাকারআপনার মুখের ধরণের উপর নির্ভর করে, এমন একটি চুল কাটা এবং চুলের স্টাইল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা আপনার মুখকে দৃশ্যত আরও কিছুটা লম্বা করে তুলবে। চুল চিবুকের চেয়ে লম্বা হওয়া উচিত কারণ চুলের কাটা যেখানে চুল চিবুকের মতো লম্বা বা সামান্য খাটো হলে মুখ গোলাকার দেখায়। চুল কাটা যাতে চুলের স্টাইল করা হয় যাতে শেষগুলি মুখের দিকে "গোলাকার" হয়। যদি তোমার থাকে ছোট চুল, আপনার হেয়ারড্রেসারকে আপনাকে একটি ক্যাসকেড চুল কাটা দিতে বলুন। এছাড়াও, আপনি চুল কাটা থেকেও উপকৃত হবেন যা আপনার চুলকে আপনার কাঁধে হালকাভাবে স্পর্শ করতে দেয়।
• যাদের মুখের ধরন আছে তাদের জন্য হৃদয়আপনার একটি চুল কাটা দরকার যা একটি প্রশস্ত কপাল এবং একটি সরু চিবুকের মধ্যে ভারসাম্য সরবরাহ করবে। অতএব, আপনাকে এমন একটি চুলের স্টাইল খুঁজে বের করতে হবে যা দৃশ্যত আপনার কপাল কমিয়ে দেবে এবং আপনার চিবুককে উন্নত করবে। উদাহরণস্বরূপ, bangs আপনি উপযুক্ত হবে, বিশেষ করে যদি আপনি আছে উচ্চ কপাল, কিন্তু এটা সোজা হতে হবে না. চুল কাটা চিবুকের কাছাকাছি দৈর্ঘ্য প্রদান করা উচিত, এবং আপনি একটি চুল কাটা চাই যাতে চিবুকের স্তরের চুলগুলি বেশ কয়েকটি স্তরে থাকে। চুল কাটা এবং চুলের স্টাইল যেখানে চুলগুলি মুখের পাশে ঝুলে থাকে সেগুলি সুপারিশ করা হয় না, কারণ এই জাতীয় চুলের স্টাইলগুলি একটি সরু চিবুকের উপর জোর দেয়। উপরন্তু, একটি সংকীর্ণ চিবুক মধ্যম বিভাজন জোর দেয়, তাই আপনি আরো আছে বিচ্ছেদ চলে যাবেপাশে.

1. আপনার চেহারার পরিবর্তনগুলিকে আরও লক্ষণীয় করতে, আপনার চুলকে একটি ভিন্ন রঙ করুন।প্রায় যেকোনো শেড এবং চুলের রঙ ফ্যাকাশে ত্বকের জন্য উপযুক্ত। যদি তোমার থাকে গোলাপী আভাত্বক, লাল এবং সোনালি-স্বর্ণকেশী রং আপনাকে মানাবে না। আপনার ত্বককে আরও নিরপেক্ষ দেখাতে চেষ্টা করুন ashy ছায়া গো. আপনার যদি একটি হলুদ ত্বকের স্বর থাকে, হলুদ, সোনালি এবং কমলা রং. যদি তাই হয়, রেড ওয়াইন একটি শেড চেষ্টা করুন. প্রতি কালো চামড়াগাঢ় শেডের চুল চলে যাবে।

   আপনার উপযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন. সর্বোত্তম পথআপনার জন্য সঠিক চুলের পণ্যগুলি বেছে নিন - কিছু কেনার সময় আপনার চুলের ধরণে ফোকাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি তৈলাক্ত চুল থাকে তবে আপনার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা পণ্যের প্রয়োজন তৈলাক্ত চুল. আপনার যদি শুষ্ক চুল থাকে তবে শুষ্ক চুলের পণ্যগুলি আপনার জন্য। আপনার চুলের ধরন যাই হোক না কেন, আপনার উপযুক্ত পণ্যটি বেছে নিয়ে আপনি অর্জন করতে পারবেন সেরা ফলাফল. উপরন্তু, আপনার চুল চমৎকার অবস্থায় রাখার সুযোগ থাকলে কিছুক্ষণের জন্য বিউটি সেলুনে যাওয়া একটি ভাল ধারণা।

   অংশ ২

   ত্বকের যত্ন

   পার্ট 3

   মেকআপ

   1. শৈলী সঙ্গে আপনার মেকআপ প্রয়োগ করুন!মেকআপ আপনার মুখকে একটু উজ্জ্বল করতে হবে, তবে এটি আপনার প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে ছাপিয়ে যাবে না। সত্যি বলতে কি, বেশিরভাগ মানুষই তাই করে! খুজার চেষ্টা করুন ভাল গোপনকারীঅমসৃণতা এবং দাগ ছদ্মবেশ বা ব্রণ জন্য হাইলাইটার. যাইহোক, আপনি লাল চোখের জন্য ডিজাইন করা চোখের ড্রপ দিয়ে লাল দাগ ঢেকে রাখতে পারেন। এটা কাজ করে!

      চোখের মেকআপের সাথে এটি অতিরিক্ত করবেন না।আপনাকে এমন একটি রঙ চয়ন করতে হবে যা আপনার পরিপূরক এবং উন্নত করবে প্রাকৃতিক রংচোখ, এবং এটি বাধা না. নিরপেক্ষ ছায়া গো দিয়ে শুরু করা ভাল। নিরপেক্ষ টোনগুলি প্রায় কোনও ত্বকের টোন এবং চোখের রঙের পরিপূরক, তারা চেহারাটি খুলে দেয় এবং আপনার চোখের রঙের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার অনুমতি দেয়। এখানে কিছু ছায়া গো স্যুট ভিন্ন রঙচোখ সবুজ চোখের জন্য: আর্থ টোন (প্রায় কোনো বাদামী, বেইজ, রঙ আইভরি, চকোলেট ছায়া গো), সোনা, ব্রোঞ্জ, তামা, বরই, গোলাপী, লিলাক। জন্য নীল চোখ: ধাতব শেড (সোনা, তামা, ব্রোঞ্জ), ট্যাপ, লিলাক, ভায়োলেট। সবুজাভ ব্লুজ বা অ্যাকোয়াস বাঞ্ছনীয় নয় কারণ এই শেডগুলি প্রতিদ্বন্দ্বিতা করবে প্রাকৃতিক রংতোমার চোখ. বাদামী চোখের জন্য: গোলাপী, পীচ, প্রবাল, সোনা, সবুজ, নীল, বরই, বাদামী, শ্যাম্পেন, বেগুনি। বেশিরভাগ রং বাদামী চোখের সাথে ভাল যায়।

      আপনার গালের রঙের উপর জোর দিন।নীচে সুন্দর গালের জন্য 4 টি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে যা প্রতিটি ত্বকের টোন অনুসারে:

      • ধাপ 1. আপনার গালে ক্রিম (বা mousse) প্রয়োগ করুন পীচ রঙ(পীচ রঙ সর্বজনীন এবং সর্বাধিক উপযুক্ত রঙযেকোনো ত্বকের স্বরের জন্য), চোখের পাতা থেকে হেয়ারলাইনে ক্রিম লাগানো শুরু করুন। উপরে পীচ রঙের পাউডার লাগান। এই দুটি প্রসাধনী ধন্যবাদ, রঙ দীর্ঘ স্থায়ী হবে!
      • ধাপ 2: একটি ম্যাট ব্রোঞ্জার বা গাঢ় ফেস পাউডার (আপনার ত্বকের টোনের চেয়ে প্রায় 2-3 শেড গাঢ়) দিয়ে আপনার মুখের কনট্যুর এবং আপনার গালের ছিদ্রগুলি সংজ্ঞায়িত করুন। মনে রাখবেন যে আপনি গালে ছায়ার বিভ্রম তৈরি করতে চান বা কেবল প্রভাবটি উন্নত করতে চান। এটি আপনার মুখকে কিছুটা পাতলা করে তুলবে, এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর আভা দেবে।
      • ধাপ 3. হাইলাইটার দিয়ে প্রথমে আপনার গালের হাড় হাইলাইট করুন। ক্রিম বেস, এবং তারপর একটি খনিজমুক্ত মুক্তা হাইলাইটার দিয়ে (আবার, এটি করা হয় যাতে প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী হয়)। আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োগ করতে হবে যাতে আপনার গালে পড়া আলো একটি তৈরি করে মুখ আলোচকচকে এবং ব্লাশ, গাল প্রদান স্বাস্থ্যকর চেহারা, কিন্তু খুব বেশি প্রয়োগ করবেন না প্রসাধনী, অন্যথায় মেকআপটি প্লাস্টারের মতো দেখাবে।
      • ধাপ 4: আপনার কাবুকি ব্রাশ নিন এবং একটি নিশ্ছিদ্র চেহারার জন্য সমস্ত 3টি রঙ মিশ্রিত করুন!

   2. আপনার ভ্রু পরিষ্কার করুন।আপনি যদি মনে করেন আপনার ভ্রু খুব ঘন বা খুব পাতলা, নীচে তালিকাভুক্ত টিপস সাহায্য করা উচিত. একটি ভ্রু ব্রাশ কিনুন; আপনি সহজেই আপনার ভ্রুকে আকার দিতে এটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি ব্যথার ভয় না পান এবং সুযোগ পান তবে একজন পেশাদার পান ওয়াক্সিংসেলুনে, কিন্তু যদি আপনার এই সুযোগ না থাকে, তাহলে নিচের টিপসগুলো শুনুন। সবচেয়ে সাধারণ ভুল হল অতিরিক্ত প্লাক করা কারণ চুল গজাতে কয়েক মাস সময় লাগবে। এখানে একটি সহজ কৌশল, যা আপনাকে সাহায্য করবে: ভ্রুগুলির মধ্যে স্থানটি চোখের প্রস্থের সমান হওয়া উচিত (বা সামান্য প্রশস্ত)। আদর্শভাবে, ভ্রুতে একটি সামান্য "খিলান" থাকা উচিত। আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন। একটি হালকা এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাব আপনার ত্বককে চুল অপসারণের জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত করবে। ভীত ব্যথা? তারপর বিশেষজ্ঞরা দাঁত উঠানোর সুবিধার্থে ভ্রুতে অ্যানবেসোল, ওরাজেল বা অন্য কোনও শিশুর জেল প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন। আপনার ভ্রু উপরের দিকে এবং বাইরের দিকে ব্রাশ করুন যাতে আপনার ভ্রুর উপরের এবং নীচের প্রান্তগুলি মসৃণ হয়। ভ্রুর উপরের এবং নীচের প্রান্তটি সুন্দর করার জন্য খুব সাবধানে চুলগুলি উপড়ে নিন।

      একটি সুন্দর লিপস্টিক বা গ্লস রঙ চয়ন করুন।ববি ব্রাউনের মেকআপ আর্টিস্ট বলেছেন, সেরা লিপস্টিকের শেড হল আপনার প্রাকৃতিক ঠোঁটের রঙের চেয়ে এক বা দুটি শেড গাঢ়। শেডগুলি মেলানোর জন্য, একটি ঠোঁটে লিপস্টিক বা গ্লস লাগান; যদি এটি আপনার ঠোঁটের রঙের চেয়ে গাঢ় রঙের কয়েকটি হয় তবে এটি আপনার ছায়া! আপনার ঠোঁটে কিছু লাগানোর আগে, ব্যবহার করতে ভুলবেন না চ্যাপস্টিকবা আপনার ঠোঁটকে ময়েশ্চারাইজড এবং সুসজ্জিত রাখতে ভ্যাসলিন।

      আইলাইনার ব্যবহার করুন।ভাবুন কোন আইলাইনার আপনাকে মানাবে। ব্যবহার করে ক্লাসিক পেন্সিলআপনি একটি নরম লাইন অর্জন করতে পারেন, এবং পাশাপাশি, এটি পরিচালনা করা সহজ। জেল পেন্সিল বা তরল আইলাইনার একটি খাস্তা, গাঢ় লাইন তৈরি করে, তবে এটির জন্য স্পষ্টতা এবং ধৈর্য প্রয়োজন। একটি স্ব-শার্পনিং আইলাইনার সম্ভবত সেরা বিকল্প হতে পারে; এটি চোখের পাতায় ভালভাবে গ্লাইড করে, ব্যবহার করা সহজ এবং খুঁজে পাওয়া সহজ। আপনার চোখকে চাক্ষুষভাবে বড় করতে এবং আপনার চেহারাকে আরও খোলামেলা করতে, একটি সাদা বা ধাতব পেন্সিল ব্যবহার করুন; এটি যে কোনও রঙের পেন্সিলের সাথে মিলবে এবং কালো মাসকারার সাথে ভাল হবে। আবেদন করুন সাদা পেন্সিলচোখের জন্য ভিতরের দিকনিচের চোখের পাতা বা বাহ্যিক কোণল্যাশ লাইনের কাছে নীচের চোখের পাতা। একটি শক্তিশালী প্রভাবের জন্য, আপনার আঙুল বা ব্রাশ দিয়ে ছায়াগুলি মিশ্রিত করুন। একটি পেন্সিল চয়ন করুন যা আপনার প্রাকৃতিক চোখের রঙকে পরিপূরক করে। বাদামী এবং বরই ছায়া গো জন্য উপযুক্ত বাদামী চোখ, গাঢ় ধূসর এবং গাঢ় সবুজ সবুজ চোখের উপযুক্ত হবে, বেইজ এবং গাঢ় বাদামী শেডগুলি নীল চোখের রঙের পরিপূরক হবে। আপনার যদি বাদামী চোখ হয়, তাহলে আপনার পছন্দের আইশ্যাডো রঙটি বেছে নিন এবং একই পরিসরে একটি আইলাইনার কিনুন। অথবা একটি কালো আইলাইনার বেছে নিন যা সব রঙ এবং শেডের জন্য উপযুক্ত।

"আমি একজন মহিলা, যার অর্থ আমি একজন অভিনেত্রী, আমার একশত মুখ এবং এক হাজার ভূমিকা রয়েছে" - বিখ্যাত কবিতার এই লাইনটি সুন্দর লিঙ্গের আধুনিক প্রতিনিধিকে পুরোপুরি বর্ণনা করে। প্রতিদিন মেয়েদের শত শত প্রশ্নের সমাধান করতে হয়: কীভাবে খুব বেশি সময় এবং অর্থ ব্যয় না করে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা যায়, ওজন কমাতে কী খাবেন, কীভাবে আকার দেবেন নিখুঁত ইমেজ, - এবং এটি একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। কর্মক্ষেত্রে, একজন মহিলাকে শক্তিশালী এবং সক্রিয় হতে হবে এবং বাড়িতে তাকে অবশ্যই একজন যত্নশীল স্ত্রী এবং মা হতে হবে। প্রধান কি মহিলার গোপনসাফল্য এবং আকর্ষণীয়তা, আমরা নিবন্ধে বিবেচনা করব।

কোথা থেকে শুরু?

কিভাবে দ্রুত নিজেকে অর্ডার পেতে? পুরানো কথাটি বলে: "পরিবর্তন আপনার সাথে শুরু হয়।" পরিষ্কার শুরু করুন। আপনার বাড়িটি এমনভাবে সাজান যাতে আপনি নিজেও এতে থাকা উপভোগ করেন। অপ্রয়োজনীয় সবকিছু মুছে ফেলুন: বার্ষিক রসিদ, ভাঙা থালা, পুরানো আবর্জনা যা কেউ দীর্ঘদিন ব্যবহার করেনি, ছিদ্রযুক্ত জিনিস, আপনি যা পছন্দ করেন না। নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, আপনি এখনই কী করা শুরু করতে পারেন এবং আপনার দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনাগুলি কী তা আলাদা করুন। প্রতিদিন পুরানো অসমাপ্ত কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন।

আপনি আপনার সময় কিভাবে ব্যয় সাবধানে দেখুন. সর্বোচ্চ আপনার সচেতনতা চালু করুন. আপনি আসার পর আপনার প্রথম কাজ কি? কর্মক্ষেত্রআপনি কতবার ইমেল দ্বারা বিভ্রান্ত হন? ফোন কল, সামাজিক নেটওয়ার্কে চিঠিপত্র?

আপনি যদি সময় পরিচালনা করা কঠিন মনে করেন তবে প্রতিটি কাজের জন্য স্পষ্ট সময় সীমা নির্ধারণ করুন। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগের রাতে আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন। অনেক সফল মানুষতারা এই কৌশল অবলম্বন করেছে কারণ অবচেতন মন রাতারাতি সমস্যা সমাধানের সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত এবং সহজ উপায় খুঁজে পায়।

পুষ্টি

প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করার জন্য, আপনাকে প্রথমে রেফ্রিজারেটর খুলতে হবে এবং এটি থেকে অপ্রয়োজনীয় সবকিছু মুছে ফেলতে হবে। খাদ্য বিধিনিষেধ ছাড়া, আপনি এমনকি একটি ক্যালেন্ডার বছরের মধ্যেও ওজন কমাতে পারবেন না।

1. নিয়ম এক: কোন ফাস্ট ফুড, শাওয়ারমা, পিৎজা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, বার্গার, কোলা, চিপস এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর আনন্দ ত্যাগ করুন।
2. মানসিক চাপ খাওয়া বন্ধ করুন। জীবনের আধুনিক ছন্দ এবং দায়িত্বের একটি বৃহৎ পরিসর প্রায়ই নার্ভাস ব্রেকডাউনের কারণ হয়ে ওঠে। প্রিয় খাবার সবচেয়ে আনন্দের তালিকায় রয়েছে। কেক, পেস্ট্রি বা সুস্বাদু বান দিয়ে স্ট্রেস উপশম করা খুব সুন্দর। মিষ্টির সাথে খারাপ খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। পরিবর্তে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন: হাঁটতে যান, পার্কে হাঁটাহাঁটি করুন, মনে রাখবেন যে অনেক দিন আগে আপনি দৌড়ানো বা সাঁতার কাটা শুরু করতে চেয়েছিলেন। পুরানো দিনে বৃথা নয় মহান মনোযোগশরীরে বিশেষভাবে দেওয়া হয়েছিল। এটি বিশ্বাস করা হয় যে চলার সময় একটি যন্ত্রণাদায়ক প্রশ্নের উত্তর আসে। একটি ছোট জন্য শারীরিক কার্যকলাপতোমার শরীর তোমাকে ধন্যবাদ দেবে.
3. বেশি করে বিশুদ্ধ পানি পান করুন। অনেক সময় আপনার মনে হতে পারে আপনি ক্ষুধার্ত, কিন্তু আসলে আপনার শরীরে পানির প্রয়োজন। যদি প্রতিদিন মিনারেল বা বোতলজাত পানি কেনা সম্ভব না হয়, তাহলে লেবু দিয়ে গরম পানি দিয়ে চা বদলে নিন। জানা যায়, শেষ রাজপরিবার ঠিক এমনটিই করেছিল।
4. মিষ্টি এবং স্টার্চযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
5. ভাজা বা ভাজা খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। বেকড আপেল এবং আলু অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে পুরোপুরি সহায়তা করে।
6. প্রায়ই খাবার খান, প্রতি 2-3 ঘন্টা, তবে ছোট অংশে। একটি ছোট কৌশল: ছোট প্লেট দিয়ে বড় প্লেট প্রতিস্থাপন করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে এইভাবে একজন ব্যক্তি কম খেতে এবং দ্রুত পূর্ণ বোধ করতে সক্ষম হয়।
7. আপনি সামান্য ক্ষুধার্ত টেবিল ছেড়ে প্রয়োজন. পূর্ণতার অনুভূতি খাওয়ার প্রায় 20-30 মিনিট পরে ঘটে।
8. খাবারের আধা ঘণ্টা আগে পানি পান করুন, এটিও কম খেতে সাহায্য করবে।
9. রাতে খাবেন না।
10. আপনার ডায়েট অনুসরণ করুন, আপনার দৈনন্দিন রুটিন সমন্বয় করার চেষ্টা করুন যাতে সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার প্রায় একই সময়ে হয়।
11. নিজেকে ক্ষুধার্ত করবেন না। ফলস্বরূপ, আপনি খুব দ্রুত হারাতে হবে অতিরিক্ত ওজন, এবং তারপরে আপনি আপনার আসল তুলনায় বেশি লাভ করবেন। এটি আমাদের শরীরের মনোবিজ্ঞানের কারণে, যা আমাদের রক্ষা করার জন্য সবকিছু করে। অবিরাম ক্ষুধার অবস্থা একটি অপরিকল্পিত অনশনের ক্ষেত্রে শরীরে চর্বি জমা সঞ্চয় করতে শুরু করবে।
12. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
13. ফল এবং শাকসবজি বেশি করে খান।

কোন পণ্য ত্বকের জন্য ক্ষতিকর?

আপনি যদি চান আপনার চুল উজ্জ্বল হোক, আপনার নখ মজবুত হোক, আপনার ত্বক উজ্জ্বল হোক এবং টোন হোক, চিনিকে দৃঢ়ভাবে "না" বলুন। এর পরে আপনার ত্বকের কী হবে? তিনি বিশ্ব বিখ্যাত গায়িকা বিয়ন্সের মতো উজ্জ্বল হয়ে উঠবেন। কিছু লোক আপনার স্বাভাবিক চিনিকে বিকল্প দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেয়, তবে এটি সমস্যার সমাধান করবে না; উপরন্তু, এটি নতুন যুক্ত করবে। বিকল্প ব্যবহারে ফ্যাটি লিভার হয়। লবণাক্ত খাবার কম খান; লবণ শরীরে পানি ধরে রাখে। ব্যবহার করুন মাখনপেটের এলাকায় চর্বি জমার উত্সাহ দেয়।

সময় ব্যবস্থাপনা এবং ওজন হ্রাস

সোমবার, মাস বা বছরের শুরুর জন্য অপেক্ষা না করে কীভাবে নিজেকে সাজানো শুরু করবেন? কিছু করা শুরু করা সব থেকে কঠিন কাজ। যেকোন নতুন উদ্যোগ সমগ্র জীবের কাছ থেকে কঠোর প্রতিরোধের সাথে মিলিত হয়। আপনি অবিলম্বে ঘুমাতে চান, খেতে চান, চা পান করতে চান, আপনার ইমেল চেক করতে চান এবং আপনার প্রিয় খেলা বা আপনার প্রিয় টিভি সিরিজের পর্বের সাথে "5 মিনিট" বসে থাকতে চান। কেন এটি ঘটবে এবং কীভাবে আপনি এই মস্তিষ্কের কৌশলটি আপনার জন্য কাজ করতে পারেন? এই পাঁচ মিনিটে লবণ থাকে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল অল্প সময়ের জন্য নিজেকে ধরে রাখতে বাধ্য করা। তারপর মস্তিষ্ক কাজটি সহজভাবে বুঝতে শুরু করবে। প্রতিটি মেয়ে অন্তত একবার ভাবছে কিভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে নিজেকে ঠিক রাখতে হয়। স্কোয়াট, জাম্পিং দড়ি এবং অন্যান্য সমস্ত কিছুর চিত্তাকর্ষক সংখ্যার দিকে তাকালে, ভয় অনিচ্ছাকৃতভাবে বেড়ে যায়। এটা লক্ষ্য করা যায় যে এটি করা ভাল সামান্য পরিমাণকাজ, কিন্তু প্রতিদিন, তিন বছরে পঞ্চবার্ষিক পরিকল্পনা শেষ করার চেয়ে, এবং তারপর ফলাফল হারান. সকালে মাত্র 20 মিনিট, দিনের 10 মিনিট এবং সন্ধ্যা 10 - এবং আপনার পকেটে কয়েক মাসের মধ্যে একটি আদর্শ চিত্র। একমত, এটি দিনে 40 মিনিটের স্কোয়াট বা 500টি জাম্পিং দড়ির মতো ভয়ঙ্কর শোনায় না। উপরন্তু, একটি দরকারী অভ্যাস গড়ে তুলতে, আপনাকে ঠিক 3 সপ্তাহ ধরে রাখতে হবে। এই সময়ের পরে, আপনি যে সমস্ত ক্রিয়া সম্পাদন করেন তা শরীর দ্বারা স্বাভাবিকভাবেই অনুভূত হবে যেমন সকালে আপনার দাঁত ব্রাশ করা। আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন না যে কীভাবে জগিং একটি যন্ত্রণা নয়, বরং একটি আনন্দ হয়ে উঠেছে।

ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামের একটি সেট

নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি অনুশীলনে পরীক্ষা করা হয়েছে। এগুলি কতবার করতে হবে, এটি আপনার ইচ্ছার উপর নির্ভর করে:

• বাঁক - ডান এবং বামে 20 বার;
• squats - 50 বার;
• টিল্টস - 100 বার ডানদিকে, বামে এবং সামনের দিকে;
• চাপুন - 100 বার।

অল্পবয়সী মায়ের জন্য 5টি ব্যায়াম

প্রসবের পরে কীভাবে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করবেন, যখন জিমে যাওয়ার সময় নেই? কিছু সহজ ব্যায়ামআপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে:

1. আপনার পিছনে মিথ্যা অবস্থান. আপনার পা ছড়িয়ে এবং আপনার হাঁটু বাঁক. আপনার পা বাঁকুন যাতে আপনার হাঁটু স্পর্শ করে। ব্যায়ামটি 5 বার করুন।
2. গভীরভাবে শ্বাস নিন যাতে আপনার পেটের পেশী যতটা সম্ভব শক্ত হতে পারে। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, ধীরে ধীরে বাতাস ছেড়ে দিন।
3. সেইসব মায়েদের জন্য যারা ইতিমধ্যে তাদের পেটে শুয়ে থাকতে পারে: আপনার মাথা বাড়ান এবং বুকশ্বাস নেওয়ার সময়। অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে না। আপনার হাত শিথিল থাকা উচিত।
4. আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার পা আপনার শরীরের লম্বভাবে তুলুন এবং কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন। ব্যায়াম 2 সপ্তাহ পরে অনুমোদিত হয়।
5. দাঁড়ানোর সময়, আপনার হাত দিয়ে বড় বৃত্ত আঁকুন। এটি আপনার বাহু টোন করবে।

নিজেকে ভালোবাসো

একটি সুসজ্জিত মহিলা সবসময় লিঙ্গ নির্বিশেষে অন্যদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। পুরুষরা ঘুরে ঘুরে প্রশংসা করে, অন্য মহিলারা ঈর্ষান্বিত হয়। জগিং, ব্যায়াম এবং মেকআপ প্রয়োগের পুরো প্রক্রিয়াটিকে একটি প্রদত্ত এবং বাধ্যবাধকতা হিসাবে নয়, বরং সৃজনশীলতা এবং আপনার শরীরের যত্ন হিসাবে নিন। উপলব্ধি চূড়ান্ত ফলাফলকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল গানটি শেষ পর্যন্ত শোনা নয়, গানটি উপভোগ করা। এটি কীভাবে নিজেকে ক্রমানুসারে পেতে হয় সেই প্রশ্নের ক্ষেত্রেও এটি প্রয়োগ করা যেতে পারে। আপনার শরীরের সাথে আন্দোলন এবং মিথস্ক্রিয়া প্রক্রিয়ার প্রেমে পড়া।

চুলের যত্ন

একজন সুসজ্জিত মহিলা তা জানেন সুন্দর চুল- সাফল্যের চাবিকাঠি এবং সামগ্রিকভাবে শরীর কতটা সুস্থ তার সূচক। রান্নাঘরে সেরা পেশাদার চুলের যত্নের পণ্য পাওয়া যায়। এগুলি তাদের স্বাভাবিকতার কারণে প্রসাধনীর চেয়ে বেশি কার্যকর এবং বহন করে না ক্ষতিকর দিকএবং কার্ল পুনরুজ্জীবিত. কিছু সহজ সুপারিশমুখোশ ব্যবহারে:

1. মাস্ক তখনই প্রয়োগ করা হয় যখন তাজাযদি পণ্যটি প্রয়োগের পরে থেকে যায় তবে পরের দিন এটি ব্যবহার না করাই ভাল।
2. যখন কোনও রেসিপিতে এমন উপাদান থাকে যা অনিশ্চয়তাকে অনুপ্রাণিত করে, প্রয়োগ করার আগে এটি পরীক্ষা করা ভাল: উপাদানটির একটি ছোট পরিমাণ কনুইতে প্রয়োগ করা হয়, যদি কোনও জ্বলন না থাকে তবে উপাদানটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
3. মুখোশ কঠোরভাবে প্রয়োগ করা হয় নির্দিষ্ট সময়রেসিপিতে উল্লেখ করা হয়েছে। আপনি এটি আর ধরে রাখতে পারবেন না, অন্যথায় আপনার চুলের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে।

সময়ের বিরুদ্ধে দারুচিনি

একটি প্লাস্টিক সার্জন পরিদর্শন না করে কিভাবে আপনার বয়সের চেয়ে ছোট দেখাবেন? দারুচিনি এই ক্ষেত্রে মহিলাদের সাহায্য করতে পারে:

• দারুচিনি ফসফরাস, আয়রন সমৃদ্ধ, ক্যালসিয়াম রয়েছে, অপরিহার্য তেলএবং microelements.
• এটি শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, ত্বকের কোষগুলিকে সক্রিয় করে।
• অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব রয়েছে।
• বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, তাই এটি অ্যান্টি-এজিং এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
• ভিটামিন কে, যা দারুচিনির অংশ, ত্বককে মসৃণ এবং টানটান করে তোলে।
• ভিটামিন সি আপনার ত্বককে করবে মসৃণ ও মখমল।

দারুচিনি এবং আদার মাস্ক

এই মাস্কটি আপনাকে জরুরী বাইরে যাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার মুখের ত্বককে দ্রুত সতেজ করতে দেয়।

এক টেবিল চামচ গ্রেট করা আদা এক চা চামচ দারুচিনি এবং গ্রিন টি মিশিয়ে নিন। সমস্ত উপাদান ভালভাবে মিশ্রিত করা হয় এবং মুখে প্রয়োগ করা হয়। 20 মিনিটের পরে মুখোশটি ধুয়ে ফেলুন।

কলা এবং দারুচিনি মাস্ক

এই মাস্কটি শুষ্ক মুখের ত্বককে সতেজ করবে।

এক চা চামচ দুধের ক্রিম এক চা চামচ দারুচিনির সাথে মেশান, একটি কলার এক তৃতীয়াংশ যোগ করুন। প্রস্তুত মাস্ক ইতিমধ্যে প্রয়োগ করা হয় পরিষ্কার মুখএবং আধা ঘন্টা পরে ধুয়ে ফেলুন।

ওজন কমাতে কি খাবেন

আমরা সবাই সুস্বাদু খাবার খেতে ভালোবাসি। কীভাবে নিজেকে আকৃতিতে রাখবেন এবং গ্যাস্ট্রোনমিক নির্যাতনে পরিণত করবেন না? ওজন হ্রাস সুস্বাদু হতে পারে। যেসব খাবার চর্বি মোকাবেলায় সাহায্য করে:

• রেটিংটি ওটমিল দিয়ে খোলে, শৈশব থেকেই সবার কাছে পরিচিত। এই porridge শরীরের দ্বারা খুব ধীরে ধীরে হজম হয়, পূর্ণতা অনুভূতি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অবশেষ। তিনি কোলেস্টেরলের শত্রু এবং ফাইবারের উৎস। ওটমিল খাওয়া আপনার গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনি দুপুরের খাবারের আগে মিষ্টি খেতে চাইবেন না।
• এক গ্লাস রেড ওয়াইন।
• মুরগির বুক. এটি একটি খাদ্যতালিকাগত মাংস যা বিপাককে ত্বরান্বিত করে।
• ফল: আনারস, জাম্বুরা।
• আদা।

ফ্যাট বার্নার যা আপনাকে পেটের চর্বি দূর করতে সাহায্য করবে

পেটের চর্বি জমা- প্রধান শত্রু মহিলা চিত্র, তার সাথে লড়াই করা সহজ নয়। পণ্যগুলির একটি তালিকা যা পেটের চর্বি অপসারণ করতে এবং একজন মহিলার দেখতে কেমন হওয়া উচিত তার আদর্শের কাছাকাছি যেতে সহায়তা করবে:

1. তাজা শাকসবজি এবং কম ক্যালোরি ফল।
2. জল.
3. ওটমিল।
4. জাম্বুরা।
5. কুটির পনির এবং দুগ্ধজাত পণ্য।

খরচ না করে কিভাবে সুন্দর হওয়া যায়

কার্যত কোন প্রচেষ্টা বা আর্থিক খরচ ছাড়াই কীভাবে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করবেন এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করবেন? উত্তরটি ন্যায্য লিঙ্গের অনেক প্রতিনিধিকে হতাশ করবে - কোন উপায় নেই। যাই হোক না কেন, আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে নির্দিষ্ট আর্থিক এবং সময় সম্পদ ব্যয় করতে হবে। এটি স্বাভাবিক, কারণ বিছানায় শুয়ে, উদাহরণস্বরূপ, চিন্তার শক্তি ব্যবহার করে কীভাবে জাদুকরীভাবে কাজে উপস্থিত হতে হয় সে সম্পর্কে কারও ধারণা নেই। ঠিক একই নীতি এখানে কাজ করে। আপনি যদি একজন সুন্দরী, সুসজ্জিত মহিলা হওয়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করে থাকেন তবে আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে হবে। স্বীকার করুন যে আপনাকে প্রতিদিন আপনার শরীরের জন্য সময় নির্ধারণ করতে হবে এবং সময়ে সময়ে ক্রিম, প্রসাধনী, স্ক্রাব এবং অন্যান্য প্রসাধনী পণ্য কিনতে হবে। ক্রয় করার উপায় না থাকলে একজন মহিলা কীভাবে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে পারেন তা ভেবে ধর্মান্ধতার বিন্দুতে সংরক্ষণ করবেন না মানের প্রসাধনী, যা অগত্যা একটি দেশের বাড়ির মত খরচ করতে হবে না.

বয়স সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ

প্রতিটি মহিলা কীভাবে তার বয়সের চেয়ে ছোট দেখাবেন তা নিয়ে ভাবেন। কিছু মহিলাদের জন্য এটি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা, যা বার্ধক্যের ভয়ের উপস্থিতি। এটি সংখ্যায় এত বেশি নয়, তবে আপনার শরীরকে বৃদ্ধ এবং কুৎসিত দেখতে অনিচ্ছায়। কিছু সহজ টিপসকিভাবে কম বয়সী দেখাবেন:

1. স্বীকার করুন যে 50 বছর বয়সে, আপনি এখনও সুযোগ থাকা সত্ত্বেও 15 বছর বয়সী দেখতে পারবেন না আধুনিক প্রসাধনীবিদ্যা. প্রতিটি বয়সের নিজস্ব কবজ এবং সৌন্দর্য আছে। আকর্ষণীয় ঘটনা: বিশ্বের সবচেয়ে বয়স্ক মডেল 81 বছর বয়সী, এবং তিনি সৌন্দর্য শিল্পে এসেছিলেন যখন তিনি ইতিমধ্যে একজন মহিলার জন্য একটি উন্নত বয়সে ছিলেন।
2. একটি নতুন চেহারা তৈরি করার সময় বয়সকে আপনার সহযোগী করুন: আপনার বয়সে কিশোর-কিশোরীরা যা পরেন তা পরার আরোপিত ধারণা ত্যাগ করে আপনার কমনীয়তা এবং নারীত্বের উপর জোর দিন। উজ্জ্বল মেকআপ, একটি খুব ছোট পোষাক, বা এই ক্ষেত্রে একটি মিনিস্কার্ট শুধুমাত্র বোকা দেখাবে না, তবে বিপরীত প্রভাবও তৈরি করবে: আপনাকে আপনার বয়সের চেয়ে বয়স্ক দেখাবে।
3. আপনার মুখ "পরান"। মহিলারা আশ্চর্যজনক চটকদার সঙ্গে একটি টুপি পরতে পারেন, কিন্তু তাদের মুখ পারে না। এই এমনকি মানে কি? আয়নায় নিজেকে দেখুন। আপনি যদি ক্লান্ত চেহারা এবং আপনার মুখে হাসির অভাব লক্ষ্য করেন তবে এটি ঠিক করার সময়। হাসুন এবং হাসি যতটা সম্ভব স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান। ভ্রুকুটি করবেন না, আপনার চোখ জ্বলতে দিন।
4. জেনিফার অ্যানিস্টনের মতো ক্লিনজার এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এটা বিশ্বাস করা কঠিন যে এই স্টাইল আইকনটি 40 এর বেশি। বিশেষ মনোযোগএটি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার উপর বিশেষভাবে ফোকাস করে, পাশাপাশি সঠিক পুষ্টিএবং যোগব্যায়াম করছেন।
5. পরিবর্তন উজ্জ্বল মেকআপএকটি শান্ত এক, যেখানে প্যাস্টেল রং প্রাধান্য পাবে।
6. সোলারিয়ামে বা খোলা রোদে অনেক সময় ব্যয় করা এড়িয়ে চলুন।
7. আপনার ভ্রু সামঞ্জস্য করুন। সর্বোত্তম আকৃতি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে তারা খুব পাতলা বা খুব পুরু না দেখায়।
8. আপনাকে তরুণ দেখাতে সাহায্য করতে লিপ বাম ব্যবহার করুন।
9. চেহারা চুলের দিকে অনেক মনোযোগ দেয় এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়। অতিরিক্ত গাঢ় রংআপনার বয়স যোগ করবে। উদাহরণস্বরূপ, কালো রঙ আপনাকে সর্বদা মেকআপ এবং কমপক্ষে কয়েকটি উজ্জ্বল রঙের আনুষাঙ্গিক পরতে বাধ্য করবে, অন্যথায় তৈরি চিত্রটি বিবর্ণ দেখাবে। এটা আরো এগিয়ে যেতে ভাল হালকা রং, বাদামী কেশিক বা শ্যামাঙ্গিনী থেকে স্বর্ণকেশী আপনার চুল পরিবর্তনের চরম এড়ানো. অধিকাংশ সেরা বিকল্প- প্রাকৃতিক থেকে বিভিন্ন টোন হালকা করা। এবং, অবশ্যই, এটি উজ্জ্বল লাল আঁকা এড়াতেও ভাল।
10. একটি চুল কাটার জন্য, খুব ছোট দৃশ্যত আপনার বয়স হতে পারে, বিশেষত যদি এটি লক্ষণীয় হয় বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তনঘাড় এলাকায় চামড়া, মুখের ডিম্বাকৃতি বিরক্ত. যদি এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে লম্বা চুল কাটা বেছে নেওয়াই ভালো। খুব লম্বা থেকে অত্যন্ত ছোট চুলের দৈর্ঘ্যের আমূল পরিবর্তন আপনার বয়সের প্রতি অন্যদের দৃষ্টি আকর্ষণ করবে। যাইহোক, একটি ক্ষেত্রে, একটি ছোট চুল কাটা একটি আদর্শ বিকল্প হবে: যদি চুলের অবস্থা তীব্রভাবে খারাপ হয়।
11. খেলা করা. আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে একই বয়সের মেয়েরা এবং মহিলাদের সম্পূর্ণ আলাদা দেখায়। ভঙ্গুর, পাতলা নারীশরীরে মেয়েদের চেয়ে অনেক ছোট দেখতে। যদি আপনার জন্য সময় বের করা কঠিন হয় জিমবা সাঁতার কাটা, আপনার যে সুযোগগুলি রয়েছে তার সদ্ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, লিফট ছেড়ে দিন এবং সিঁড়ি দিয়ে মেঝেতে যান, বাড়ির বাইরে আপনার গাড়ি পার্ক করুন, এক স্টপে হাঁটুন ইত্যাদি।
12. প্রতিদিন আনন্দ করার জন্য একটি কারণ খুঁজুন এবং তুচ্ছ বিষয় নিয়ে চাপ দেওয়া বন্ধ করুন। দিনের বেলায় মস্তিষ্ক যে পরিস্থিতির কথা চিন্তা করে তার বেশিরভাগই ঘটবে না। মস্তিষ্ক কেবল ঘটনাগুলির সবচেয়ে ভয়ানক পরিস্থিতিতে স্ক্রোল করে, কখনও কখনও অযৌক্তিকতার পর্যায়ে পৌঁছে যায়। ভয় এবং সন্দেহ, অপ্রীতিকর পরিস্থিতি সম্পর্কে অবিরাম চিন্তাভাবনা প্রচুর পরিমাণে জীবনীশক্তি নষ্ট করে এবং শরীরকে ক্লান্ত করে।
13. যথেষ্ট ঘুম. আপনার যদি অনিদ্রা থাকে তবে সন্ধ্যায় আপনার শরীর ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। শারীরিক কাজ. ঘরে তাজা বাতাসও স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্রচার করে।

হাত যত্ন

মহিলাদের হাতের বয়স তাদের মুখের চেয়ে দ্রুত হয়, কারণ প্রতিদিন তাদের রান্না, থালা-বাসন ধোয়া এবং অন্যান্য গৃহস্থালির কাজ করতে হয়। তারাই বয়সকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। কিভাবে যত্ন নিতে হবে মহিলা হাত দিয়েআপনার ত্বক তরুণ রাখতে? কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর টিপস:

• সর্বদা রাবার গ্লাভস পরে গৃহস্থালির কাজগুলি করুন, এটি আপনার হাতকে রাসায়নিকের সাথে মিথস্ক্রিয়া থেকে রক্ষা করবে;
• ঠান্ডা আবহাওয়ায় গ্লাভস ছাড়া বাইরে যাবেন না, নিম্ন তাপমাত্রাত্বকের ক্ষতি করবে এবং রুক্ষ করে তুলবে;
• দিনে দুবার ক্রিম দিয়ে আপনার হাত লুব্রিকেট করুন - সকাল এবং সন্ধ্যা;
• জলের সাথে কোনও যোগাযোগের পরে, একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার হাত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুকিয়ে নিন: আপনার হাতে যত বেশি জল থাকবে, ত্বকের পানিশূন্যতা তত বেশি হবে;
• সস্তা সাবান ত্যাগ করুন, নরম সাবান দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, বা আরও ভাল, শিশুর সাবান দিয়ে।

আমরা আশা করি যে কীভাবে নিজেকে ক্রমানুসারে আনতে হবে সে সম্পর্কে বর্ণিত টিপস আপনাকে একটি আদর্শ চিত্র তৈরি করতে এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুসরণ করতে সহায়তা করবে।

যারা প্রতিদিন তৈরি করেন স্কিইং, সময়মতো শুতে গিয়ে অন্তত দুপুরের আগে উঠলাম, হায়, কিছু আছে।

এবং সেইজন্য, নববর্ষের ম্যারাথনের পরে আয়নায় নিজেদের দিকে তাকালে, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ধূসর মুখ, চোখের নীচে ক্ষত, পাশে এবং কোমরে ভাঁজ সহ নির্যাতিত প্রাণীদের দেখতে পাই এবং এর পাশাপাশি, তারা উদাসীন অবস্থায় রয়েছে এবং হাইবারনেশন

যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়, তবে আপনাকে জরুরীভাবে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে হবে এবং দীর্ঘায়িত ছুটির পরিণতিগুলি দূর করতে হবে।

অতিরিক্ত - দূরে!

মাত্র একজনের জন্য উত্সব ডিনারআমরা প্রায় 3-4 দৈনিক ক্যালোরি খাই। এখন আপনি ছুটির সময় কত ভোজে যোগদান করেছেন তা গণনা করুন। ভীতিকর? ভয় পেয়ো না। সৌভাগ্যবশত, আপনি যা খেয়েছেন তা এখনও আপনার কোমরের সাথে সংযুক্ত হওয়ার সময় পায়নি, তাই কয়েকটি উপবাসের দিনপরিস্থিতি সংশোধন করতে যথেষ্ট সক্ষম। ঠিক কীভাবে আনলোড করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে। এখানে একদিনের ডায়েটের জন্য কিছু বিকল্প রয়েছে:

● গাজর। গাজর কুঁচি করে চেপে নিন লেবুর রস, আপনি মধু যোগ করতে পারেন যাতে মোট আপনি প্রতিদিন 1 চামচের বেশি না পান। চামচ আপনি প্রতিটি খাবারে একটি ফল যোগ করতে পারেন: আপেল, কিউই, জাম্বুরা, কমলা বা ডালিম। যতটা সম্ভব জল বা চা পান করুন।

● আপেল। 1.5-2 কেজি কাঁচা আপেল পাঁচটি পরিবেশনে ভাগ করুন। আপনি আপেল কাঁচা আকারে এবং আপেলের খাবারের আকারে উভয়ই খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সালাদ: 300 গ্রাম পাকা, খোসা ছাড়ানো আপেল এবং আপেলের বীজ একটি মোটা গ্রাটারে, কাটা পার্সলে এবং সেলারি শিকড়ের সাথে মেশান, লেবুর রস দিয়ে সিজন করুন।

আরেকটি রেসিপি: আপেল এবং পেঁয়াজ সালাদ। দুটি ধোয়া টক আপেল গ্রেট করুন, সূক্ষ্ম কাটা পেঁয়াজের মাথা যোগ করুন, পার্সলে এবং জলপাই তেল যোগ করুন।

● কেফির। ফল এবং সবজি (উচ্চ ক্যালোরি কলা, আঙ্গুর এবং আলু ছাড়া) এবং দেড় লিটার কেফির।

ছুটির পরে আরেকটি উপদ্রব হল শরীরে প্রচুর পরিমাণে টক্সিন। অ্যালকোহল, ছুটির দিনে অলসতা, চর্বিযুক্ত খাবার এবং কম সময়ে ধূমপান করা প্রচুর সিগারেট শারীরিক কার্যকলাপআমাদের শরীরের জন্য মোটেও উপকারী নয়। অপ্রয়োজনীয় পদার্থ থেকে মুক্তি পাওয়া মোটেই কঠিন নয়:

● আরো পান করুন। শুধু কফি নয়, যা শরীরকে বি ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম শোষণ করতে বাধা দেয়, এবং কার্বনেটেড পানীয় নয়, যা অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়া কিছুই দেয় না। দুর্দান্ত উপায়শরীর থেকে টক্সিন "ধুয়ে" - পান করুন সবুজ চা. এই পানীয়টিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে কোষকে রক্ষা করে।

● গোসলখানায় যাও। যখন আপনি স্টিম রুমে ঘামছেন, আপনার শরীর চলে যাচ্ছে ক্ষতিকর পদার্থ. ঠিক আছে, যদি একটি বাথহাউস আপনার পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত না হয়, ছুটির পরে, আরও প্রায়ই স্নান করুন সামুদ্রিক লবণ- এটি অতিরিক্ত তরল এবং তাই টক্সিন থেকে মুক্তি পাবে এবং ত্বককে "শ্বাস নিতে" সাহায্য করবে।

● সবজি খান। Sauerkraut এই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে দরকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা ভ্যাকুয়াম ক্লিনারের মতো শরীরে প্রবেশ করা সমস্ত "কষ্ট" সংগ্রহ করে। তাছাড়া বাঁধাকপি মহান উৎসভিটামিন সি, যা শরীরকে সাহায্য করবে, ছুটির দিনে ক্লান্ত হয়ে, শীতের ঠান্ডার বিরুদ্ধে লড়াই সহ্য করবে। তদতিরিক্ত, sauerkraut শরীরে জল-লবণের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে, যা এক গ্লাস অ্যালকোহলের উপর ঘন ঘন জমায়েতের ফলে বিরক্ত হয় - অ্যালকোহল ডিহাইড্রেশন এবং খনিজ লবণের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।

ব্লাশ ফিরিয়ে আনুন

ছুটির পরের ত্বকের প্রধান সমস্যা অত্যধিক শুষ্কতা. অ্যালকোহল এবং ঠান্ডায় হাঁটা সাধারণত এর জন্য দায়ী। অতএব, ছুটির পরে এটি বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় নিবিড় হাইড্রেশন. নিয়মিত ক্লিনজিং মিল্ক এবং ক্রিম ব্যবহার করুন। এটি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করবে। কিন্তু ভাল সময় না হওয়া পর্যন্ত অ্যালকোহলযুক্ত টনিক এবং লোশন বন্ধ রাখুন - তারা লালভাব এবং ফ্লেকিং হতে পারে। গরম পানিশুষ্ক ত্বক এছাড়াও contraindicated হয়, যেমন বরফের কিউব, যা প্রায়শই গালে রঙ পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহৃত হয়। গরম পানি দিয়ে ধোয়া ভালো।

এবং অবশ্যই, বাড়িতে তৈরি ময়শ্চারাইজিং মাস্ক সম্পর্কে ভুলবেন না।

● মটর। মটর সিদ্ধ করুন, ম্যাশ করুন এবং টক ক্রিম বা কেফিরের সাথে সমান অনুপাতে মেশান। মুখে লাগান এবং ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।

● ক্যামোমাইল। 3 টেবিল চামচ। শুকনো ক্যামোমাইল ফুলের চামচ 200 মিলি ফুটন্ত জল ঢেলে ঠান্ডা করুন এবং চিজক্লথ দিয়ে ছেঁকে নিন। ফুলের পেস্টে 1 চা চামচ যোগ করুন সব্জির তেল, গজের দুটি স্তরের মধ্যে বিতরণ করুন এবং কাপড়টি আপনার মুখে 20 মিনিটের জন্য রাখুন।

● শসা। ঝাঁঝরি তাজা শসা, 1 চা চামচ টক ক্রিম যোগ করুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য আপনার মুখে মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন।

তাজা বাতাস এবং ভিটামিন A, E এবং C সমৃদ্ধ ক্রিমগুলিও আপনার ব্লাশ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে৷ শুধু ক্রিম দিয়ে এটি অতিরিক্ত করবেন না৷ আপনার এটি খুব পুরু স্তরে প্রয়োগ করা উচিত নয় - ক্রিমের স্তরের নীচের ত্বক শ্বাস নেয় না এবং অক্সিজেনের অভাব কেবল ফ্যাকাশে বাড়বে, তবে ফোলাও হতে পারে। অতএব, প্রয়োগের 10 মিনিট পরে, একটি কাগজের ন্যাপকিন ব্যবহার করে অবশিষ্ট ক্রিমটি সরিয়ে ফেলুন।

চলে যাও, বিষন্ন!

ছুটির পরের উদাসীনতা অনেকের কাছে পরিচিত একটি শর্ত। দুর্ভাগ্যবশত, দীর্ঘ ছুটির পরে কাজের মেজাজে আসা সহজ নয়! এটি বিশেষ করে তাদের জন্য কঠিন যারা, 10 এর মধ্যে ছুটির দিনআমি ভোরবেলা বিছানায় গিয়েছিলাম এবং দুপুরের খাবারের সময় ঘুম থেকে উঠেছিলাম। স্বাভাবিকভাবেই, এর পরে, প্রথম কার্যদিবসে অ্যালার্ম ঘড়িতে উঠা বিশেষভাবে কঠিন হবে। আপনার দৈনন্দিন রুটিন দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য, তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন। অবশ্যই, ঘুমিয়ে পড়া সহজ হবে না। তাই উপশমকারীকে অবহেলা করবেন না:

● ডিল আধান প্রস্তুত করুন। 1 টেবিল চামচ. 1 কাপ ফুটন্ত জলে এক চামচ ডিলের বীজ বা ভেষজ ঢেলে দিন, এটি এক ঘন্টার জন্য তৈরি হতে দিন এবং অনিদ্রার প্রতিকার প্রস্তুত।

● দ্রুত এবং নিশ্চিন্তে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, সুগন্ধি ভেষজযুক্ত ছোট বালিশ দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করা হচ্ছে। বিছানার মাথায় শুকনো পুদিনা বা ল্যাভেন্ডারের একটি ব্যাগ রাখুন - এবং ঘুম আসতে দীর্ঘ হবে না।

● শুতে যাওয়ার আগে, আপনি ক্যামোমাইল ইনফিউশন দিয়ে গোসল করতে পারেন। এই জল পদ্ধতিএকটি শান্ত এবং শিথিল প্রভাব আছে।

এছাড়াও মনে রাখবেন যে প্রথম কর্মদিবসে শ্রম উৎপাদনশীলতা স্বাভাবিকের 30% এর কম। অতএব, প্রথম কাজের সপ্তাহবেশিরভাগ রুটিন কাজ করার চেষ্টা করুন। প্রথমত, আপনার একটি দায়িত্বশীল কাজে ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম হবে এবং দ্বিতীয়ত, দৈনন্দিন দায়িত্ব পালন আপনাকে দ্রুত কাজে জড়িত হতে সাহায্য করে।

উদাসীনতা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার আরেকটি উপায় হল দিনটি শৃঙ্খলামূলক কিছু দিয়ে শুরু করা, যেমন ব্যায়াম বা স্বাস্থ্যকর মুইসলির একটি বাধ্যতামূলক বাটি। এই ধরনের সুস্থতার আচারগুলি আপনাকে আরও সংগঠিত হতে এবং খুব সকাল থেকে কাজের মেজাজে পেতে সাহায্য করবে।

উপায় দ্বারা

বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে বড়দিনের ছুটির পরে, অনেকেই যারা সক্রিয়ভাবে এন্ডোরফিন অনাহারে উদযাপন করেছেন: শরীরে সুখের হরমোনের স্থিতিশীল ইনজেকশনের কয়েক দিন "গুরুতর প্রত্যাহার সিন্ড্রোম" দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। বিশেষজ্ঞরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ছুটির "আসক্তি" থেকে মুক্তি পাওয়ার পরামর্শ দেন - এটি করুন সাধারণ পরিচ্ছন্নতা, অ্যাপার্টমেন্ট থেকে ক্রিসমাস ট্রি এবং tinsel সরান. কাজে যাওয়ার আগে, আপনার সহকর্মীদের কল করা দরকারী। পরিচিত কণ্ঠস্বর শুনে, আপনি কোনওভাবে এই ধারণায় অভ্যস্ত হয়ে যাবেন যে এটি কাজে যাওয়ার সময়।

সুন্দর হওয়া সহজ। শুধু সুন্দর দেখা কঠিন। সুতরাং, আপনাকে সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত হতে হবে - আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট আছে, যা হঠাৎ ঘোষণা করা হয়েছিল, বা আপনার প্রেমিকা অপ্রত্যাশিতভাবে একটি তারিখ তৈরি করেছে বা কোনও বন্ধু আপনাকে অতিরিক্ত টিকিট দেওয়ার প্রস্তাব দিয়ে থিয়েটারে আমন্ত্রণ জানিয়েছে? আপনি আয়নার কাছে গেলেন, এবং ভয় আপনাকে আঁকড়ে ধরল: "নিস্তেজ চেহারার এই ক্লান্ত মহিলা কি সত্যিই আমি?" মন খারাপ করবেন না! একটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন: আপনি একটি খুব আছে অভিব্যক্তিপূর্ণ চোখ, সঠিক বৈশিষ্ট্যমুখ এবং একটি কমনীয় হাসি। অপ্রতিরোধ্য দেখতে আর কী দরকার? আপনাকে কেবল নিজেকে সাজাতে হবে: ক্লান্তি দূর করুন, ত্বকের ছোটখাটো অপূর্ণতাগুলি আড়াল করুন এবং আপনার সুবিধাগুলি হাইলাইট করুন। আপনার কাছে মাত্র 30 মিনিট সময় আছে, তাই আসুন কাজ শুরু করি!

10 মিনিটের মধ্যে ক্লান্তি ধুয়ে ফেলুন

প্রথমত, কর্মক্ষেত্রে কঠোর দিনের মধ্যে জমে থাকা ক্লান্তি দূর করুন।

বাড়িতে থাকলে।সরাসরি ঝরনার দিকে যান, যেখানে আপনি কেবল আপনার শরীরই নয়, আপনার আত্মাকেও সতেজ করতে পারেন। সেরা বিকল্প - ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা: প্রথমে প্রবাহিত গরম জলের নীচে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গরম করুন, তারপরে ঠান্ডা জল চালু করুন। এইভাবে, গুজবাম্পের উপস্থিতি রোধ করে কয়েকবার তাপমাত্রা পরিবর্তন করুন, অস্বস্তি. একটি শীতল নোটে পদ্ধতিটি শেষ করুন। তারপর একটি তুলতুলে তোয়ালে দিয়ে আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন। প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছে - আপনি ঝরনাটি পুনরুজ্জীবিত এবং শক্তিতে পূর্ণ রেখেছিলেন!

আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে থাকেন।এছাড়াও একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন, তবে... শুধুমাত্র আপনার হাতের জন্য, অন্তত 3 মিনিটের জন্য আপনার হাতের তালু উন্মুক্ত করে রাখুন, হয় গরম বা নীচে ঠান্ডা পানি. রিফ্লেক্সোলজিস্টরা বলছেন যে পদ্ধতির প্রভাব নিয়মিত গোসলের পরে প্রায় একই রকম।

শক্তি দিয়ে নিজেকে চার্জ করুন - 5 মিনিট

আনন্দ পেতে, এক গ্লাস শক্তিশালী কালো চা বা লেবু দিয়ে এক কাপ সবুজ চা পান করুন। চা পান করা যেতে পারে চকলেট কয়েক টুকরা সঙ্গে সম্পূরক, যা হয় কার্যকর উপায়ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং থেকে খারাপ মেজাজ. এটি আমাদের শরীরকে "দ্রুত" ক্যালোরি এবং শক্তি সরবরাহ করে।

শক্তি বৃদ্ধি পাওয়ার আরেকটি উপায় হল আপনার কান ম্যাসাজ করা। বিন্দু যে উপর অরিকলঅনেকগুলি জৈবিকভাবে অবস্থিত সক্রিয় পয়েন্ট, এক বা অন্য অঙ্গের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ এবং তাদের সাথে শক্তিশালীভাবে সংযুক্ত। কানের ম্যাসাজ সারা শরীরে ভালো ঝাঁকুনি দেয়। আপনার আঙ্গুলের ডগায় সামান্য পেপারমিন্ট তেল (এটি আপনার সাথে একটি বোতল রাখা সর্বদা ভাল ধারণা) ফেলে দিন এবং সহজ দ্রুতকানের লোবগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিয়ে নড়াচড়ার সাথে আপনার কান ঘষুন। এবং তাদের লাল হয়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত হবেন না, এটি শীঘ্রই কেটে যাবে এবং আপনি সারা সন্ধ্যা জুড়ে উদ্যমী এবং প্রফুল্ল থাকবেন।

ব্যাগ এবং চোখের নিচের কালো দাগ থেকে মুক্তি পাওয়া - 5 মিনিট

বাড়িতে থাকলে।আপনার চোখের পাতায় এবং চোখের চারপাশে গ্রেট করা আলু রাখার চেষ্টা করুন। সোফায় আরাম করে বসার সময় পদ্ধতিটি সম্পাদন করুন। একই সময়ে, একটি মাস্ক দিয়ে আপনার মুখের চিকিত্সা করুন। আপনি দোকান থেকে কেনা একটি ব্যবহার করতে পারেন বা নিজের মাস্ক তৈরি করতে পারেন। কোন প্রাকৃতিক উপাদান এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত।

আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে থাকেন।আপনার চোখে মাতাল চায়ের সাথে ঠান্ডা টি ব্যাগ রাখুন (আগে কিছুক্ষণ রেফ্রিজারেটরে শুয়ে থাকলে ভালো হয়) বা তুলো দিয়ে চা পাতায় ডুবিয়ে রাখুন। ফিরে বসুন, আরাম করুন এবং মনোরম কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন। মাত্র 5 মিনিট - এবং একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব: আপনার চোখ দেখে মনে হচ্ছে আপনি সত্যিই প্রতিদিন 8 ঘন্টা ঘুমান, সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত কম্পিউটারের সামনে বসে থাকবেন না, হাঁটার জন্য সময় পান খোলা বাতাসএবং খেলাধুলা।

একটি মুখ আঁকা - 10 মিনিট

বাড়িতে থাকলে।মেকআপ প্রয়োগ করার আগে, অবশিষ্ট "সকাল বিলাস" মুছে ফেলুন। আপনি যদি গোসল করার আগে এটি না করে থাকেন তবে এখনই সময়। দুধ দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন, যার অবশিষ্টাংশ, ঘুরে, টনিক দিয়ে মুছে ফেলুন। নিজেকে ধোয়া. ঠাণ্ডা সেদ্ধ জল হালকা শ্বাস-প্রশ্বাসের ত্বককে সতেজ করবে। এটি এক টুকরো বরফ দিয়ে ঘষে নিন - এটি আপনার মুখকে একটি প্রাকৃতিক আভা দেবে। ক্রিম লাগান। এখন আপনার ত্বক পরিষ্কার, প্রশমিত এবং মেকআপের জন্য প্রস্তুত যা আপনাকে অপ্রতিরোধ্য করে তুলবে!

আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে থাকেন।সম্ভবত, আপনি শুধুমাত্র আপনার মেকআপ স্পর্শ করতে সক্ষম হবে. সাবধানে অভিনয় তুলো swab, "বয়স্ক" প্রসাধনীগুলির অবশিষ্টাংশগুলি মুছুন৷ ছায়াগুলি পুনর্নবীকরণ করুন, আপনার ঠোঁটের কনট্যুরটি আরও উজ্জ্বল করুন এবং লিপস্টিক দিয়ে আঁকুন (যদি এটি আপনার প্রসাধনী ব্যাগে থাকে তবে আরও সমৃদ্ধ টোনদিনের তুলনায়), একটি হালকা ভিত্তির নীচে দিনের ক্লান্তির চিহ্নগুলি লুকান।

মিনিটে পারফেক্ট মেকআপ

ফাউন্ডেশনটি মসৃণভাবে পড়ে থাকবে, স্বাভাবিকভাবেই, যদি আপনি এটি দ্রুত প্রয়োগ করেন এবং মুখ এবং ঘাড়ের পুরো পৃষ্ঠের উপর সমানভাবে বিতরণ করেন। কিছু অপূর্ণতা (চোখের নিচে ছায়া, কালো দাগ) একটি মাস্কিং পেন্সিল ব্যবহার করে লুকান। তরল আইলাইনারশুধুমাত্র প্রয়োগ করা হয় উপরের চোখের পাতা. একটি সাবধানে পাতলা এবং সুনির্দিষ্ট রেখা আঁকুন যা সারা সন্ধ্যায় আপনার চোখের পাতায় থাকবে। ব্রাউন মাসকারামেকআপকে আরও প্রাকৃতিক, প্রাকৃতিক করে তুলবে। ম্যাট লিপস্টিক- একটি পরিশীলিত মেকআপ চেহারা সেরা ফিনিস. একটি বিশেষ ব্রাশ ব্যবহার করে এটি প্রয়োগ করুন। লিপস্টিকটি একটি পাতলা, এমনকি স্তরে শুয়ে থাকবে, দীর্ঘ সময়ের জন্য ঠোঁটে থাকবে এবং উপরন্তু, ব্রাশটি আরও মার্জিত রেখা আঁকতে সহায়তা করবে।

একটি সম্পূর্ণ ম্যানিকিউর একটি বরং দীর্ঘ পদ্ধতি। অতএব, আপনার যদি এটির জন্য সময় না থাকে তবে কেবল আপনার নখ দিন সঠিক গঠনএবং বার্নিশ প্রয়োগ করুন। আদর্শ বিকল্প হল পলিশ লিপস্টিকের রঙের সাথে মেলে। তবে সময়ের অভাবের কারণে, আপনি স্বচ্ছও ব্যবহার করতে পারেন: যদি তাড়াহুড়ো করে আপনি আপনার নখগুলি খুব সমানভাবে না আঁকেন বা বার্নিশটি হঠাৎ করে দাগ পড়ে যায় তবে এটি লক্ষণীয় হবে না।

সুগন্ধিও একটি শক্তিশালী মহিলা অস্ত্র, তবে আপনার লক্ষ্য আপনার কথোপকথনের শ্বাসরোধ করা নয়, বরং জয়লাভ করা এবং আকর্ষণ করা। অতএব, আপনার কানের পিছনে, আপনার কনুই, কব্জি এবং ঘাড়ে কয়েক ফোঁটা লাগান এবং আপনার থেকে নির্গত হবে সূক্ষ্ম সুবাসবেশ যথেষ্ট হবে।

আবার আয়নায় তাকাও। এখন তার মধ্যে কাকে দেখতে পাচ্ছেন? অবাক হবেন না, এটি আশ্চর্যজনক সুন্দরী নারী- আপনি. এই অনুভূতিটি মনে রাখবেন - আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি এবং অপ্রতিরোধ্যতার অনুভূতি। সন্ধ্যার জন্য এটি আপনার সাথে নিয়ে যান এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে এটি আপনার চারপাশের লোকেদের কাছে প্রেরণ করা হয়।

তো তুমি কি তৈরি? এখন একটি কমনীয় হাসির চেষ্টা করুন (এটি আপনার পক্ষে খুব ভাল উপযুক্ত), এবং আরও তিনটি টিপস গ্রহণ করুন যা আপনাকে বিপরীত লিঙ্গকে জয় করতে এবং আকর্ষণ করতে সহায়তা করবে:

1. সোজা করা! পিছনের মনোমুগ্ধকর এবং প্রলোভনসঙ্কুল বক্ররেখা - দেখা যাচ্ছে যে এই বিশদটিই তাত্ক্ষণিকভাবে একজন ব্যক্তির চেতনা দখল করে এবং চিরতরে মনে রাখা হয়।
2. আপনার চোখ দিয়ে গুলি করতে শিখুন (আপনি তাদের সম্পূর্ণ যুদ্ধের প্রস্তুতিতে নিয়ে এসেছেন)। লোকটিকে সোজা চোখে দেখুন। তিনটি গণনা করে, ধীরে ধীরে আপনার মাথাটি পাশে ঘুরিয়ে দিন, যেন দূরে তাকাতে অক্ষম। এখন তীক্ষ্ণভাবে মুখ ফিরিয়ে নিন। এখানেই শেষ. নিশ্ছিদ্রভাবে কাজ করে।
3. যতটা সম্ভব আপনার কথোপকথনের আচরণ অনুকরণ করার চেষ্টা করুন, এটি তাকে ঘনিষ্ঠতা এবং সহানুভূতির অনুভূতি দেবে।

ফোর্স ম্যাজিওর পরিস্থিতি প্রতিটি মহিলার জীবনে ঘটে, যেখানে তাকে মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে অত্যাশ্চর্য দেখাতে হবে। প্রথম তারিখ, গুরুত্বপূর্ণ সাক্ষাৎকার, বিবাহ ভাল বন্ধুবা প্রাক্তন ছাত্র সভা - গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা, একটি উপযুক্ত চেহারা প্রয়োজন. কিভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে নিজেকে সাজিয়ে রাখা যায় এবং আপনার সেরা হতে হয়?

ধাপ 1: আপনার চুল পরিষ্কার করুন

কি একজন মহিলাকে সুন্দর করে তোলে এবং তাকে অনন্য করে তোলে? অবশ্যই, hairstyle. সপ্তাহের শেষের দিকে একটি অনন্য চেহারা পেতে, আপনাকে আপনার চুলের স্টাইলের যত্ন নিতে হবে।

এই এলাকায় পরীক্ষা না করা এবং একটি hairdresser পরিদর্শন করা ভাল। চুলের বিভক্ত প্রান্ত থেকে মুক্তি পাওয়া প্রয়োজন; আপনি কেরাটাইজেশন বা চুলের ল্যামিনেশন করতে পারেন। এই পদ্ধতিগুলি আপনার কার্লগুলিকে তাদের পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর মসৃণ এবং চকচকে করতে সাহায্য করবে। একটি ভাল বিকল্প হবে. এটি দীর্ঘ কার্ল মালিকদের জন্য বিশেষভাবে সত্য।

এর পরে, আপনি আপনার চুলের অবস্থার উপর কাজ শুরু করতে পারেন। অবশ্যই, পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে না দেওয়া এবং সর্বদা আপনার চুলের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা ভাল। কিন্তু একটি অ্যাম্বুলেন্স হিসাবে, আপনি আপনার চুল নিরাময় করতে বিভিন্ন পদ্ধতি করতে পারেন।

• তৈলাক্ত চুল এবং মাথার ত্বক প্রতিদিন ধোয়ার পরে ক্বাথ এবং ঔষধি ভেষজ দিয়ে ধুয়ে ফেলা যেতে পারে, যার জন্য ক্যামোমাইল, স্ট্রিং, ওক ছাল সবচেয়ে উপযুক্ত;
• শুকনো কার্ল প্রয়োজন অতিরিক্ত হাইড্রেশনএবং পুষ্টি, তাই মুখোশ হবে সেরা যত্ন পণ্য - ডিম-কেফির, তেল মাস্কবা;
• অত্যধিক চুল ক্ষতি ক্ষেত্রে, সঙ্গে একটি দৈনিক মাস্ক বারডক তেলএবং এবং এ.

সম্পূর্ণরূপে চেহারা পরিবর্তন করতে, আপনি আপনার চুল একটি ভিন্ন রং রঙ্গিন বা একটি নতুন চুল কাটা পেতে পারেন।

ধাপ 2: ত্বকের যত্ন

এখানে আমরা শুধু মুখের ত্বকের কথাই নয়, পুরো শরীরের কথাও বলছি। ভিতরে এই ঘটনাএকটি সমন্বিত পদ্ধতি গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথমত, আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিন, প্রাকৃতিক এবং এর পক্ষে জাঙ্ক ফুড ছেড়ে দিন স্বাস্থ্যকর পণ্য. আপনি যে তরল পান করেন তার পরিমাণ বাড়ান।

বিশেষ যত্ন পণ্য ব্যবহার করে প্রতিদিন আপনার মুখ ধোয়া, এবং বিছানায় যাওয়ার আগে, মেকআপ রিমুভার সম্পর্কে ভুলবেন না। এই জন্য আপনি বেস তেল এবং উভয় ব্যবহার করতে পারেন বিশেষ উপায়মেকআপ রিমুভার জন্য।

আপনার মুখ এবং শরীর exfoliating সম্পর্কে ভুলবেন না. এর জন্য নিখুঁত, এটি মৃত ত্বকের কোষগুলি থেকে মুক্তি পেতে এবং এটিকে একটি তাজা, বিশ্রামের চেহারা দিতে সহায়তা করবে।

আপনি যদি মালিক হন সমস্যা ত্বক, তারপর আপনি একটি যান্ত্রিক এক করার চেষ্টা করতে পারেন. সপ্তাহের শেষের দিকে, মুখটি প্রক্রিয়া থেকে বিশ্রাম পাবে, এবং বন্ধ ছিদ্র, ব্রণ এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি নিশ্চিতভাবে দূর হবে।

আপনাকে অবশ্যই আপনার মেকআপ, আপনার চোখের দোররা এবং ভ্রুগুলির অবস্থার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। আপনি নারকেল তেল বা অন্যান্য দিয়ে প্রতিদিন কয়েকবার তাদের লুব্রিকেট করতে পারেন মূল তেল. এবং উচ্চ-মানের আলংকারিক প্রসাধনীকে অগ্রাধিকার দিয়ে বিশেষ দায়িত্বের সাথে মেকআপের বিষয়টিতে যোগাযোগ করুন।

ধাপ 3: সুন্দর ফিগার

যেমন তারা বলে, কিছুই নিখুঁত নয়। অতএব, অনুপস্থিতিতেও অতিরিক্ত ওজনআপনি আপনার ফর্ম উন্নত করতে পারেন। আপনি যদি ব্যায়াম করতে না পারেন তবে প্রতিদিন হাঁটার জন্য অন্তত সময় বের করুন।

এটি আপনার নিতম্বকে আরও টোনড এবং দৃঢ় করতে সাহায্য করবে, আপনার পা পাতলা হয়ে যাবে এবং আপনার পেট অদৃশ্য হয়ে যাবে, তবে আপনার কোমর দেখা যাবে। উপরন্তু, ব্যায়াম যেমন একটি সহজ এবং দ্রুত সেট আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

আপনার পুষ্টির দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। কোন ফাস্ট ফুড, মিষ্টি, চর্বিযুক্ত বা ভারী খাবার।এই নিয়মটি শুধুমাত্র আপনার চিত্রের উন্নতিতে সাহায্য করবে না, তবে আপনার ত্বক এবং চুলের অবস্থার উপরও নিরাময় প্রভাব ফেলবে।

ধাপ 4: ম্যানিকিউর

প্রায় সমস্ত লোক, যোগাযোগ করার সময়, তাদের কথোপকথনের নখের অবস্থার দিকে মনোযোগ দেয়, তাই আগে থেকেই এটির যত্ন নেওয়া ভাল।

আপনি যদি নিজে থেকে আপনার নখ পরিপাটি করতে না পারেন, আপনি সাহায্যের জন্য একটি বিউটি সেলুনে যেতে পারেন। আপনার পোশাকের সাথে মেলে এমন একটি ম্যানিকিউর একটি বিশাল প্লাস।

যদি বৈঠকটি নির্ধারিত হয় গ্রীষ্মের সময়বছর, তারপর আপনি একটি পেডিকিউর যত্ন নিতে হবে. খোলা জুতা অবিলম্বে সমস্ত নেতিবাচক দিক প্রকাশ করবে, তাই আপনার পায়ের নখের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিয়ে রুক্ষ ত্বক এবং বিভিন্ন কলস থেকে মুক্তি পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ধাপ 5: আপনার পোশাক আপডেট করুন

উচ্চ মানের, ফ্যাশনেবল এবং সুন্দর পোশাকআপনাকে আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করবে। নতুন ফ্যাশন ট্রেন্ড অনুযায়ী আপনার পোশাক আপডেট করুন।

রোজকার পোশাকে ঝুলে পড়বেন না। বাইরে যেতে কিছু চয়ন করুন. আনুষাঙ্গিকগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন যা আপনার চেহারা উন্নত করে এবং আপনার সম্পদগুলিকে হাইলাইট করে।

এবং, অবশ্যই, জুতা। যদি আপনার চেহারা এটির অনুমতি দেয় এবং আপনি হিলগুলিতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, তাহলে আপনি যে পোশাকটি চয়ন করেন তার উপর নির্ভর করে আপনি স্টিলেটো হিল বা প্ল্যাটফর্মকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন।

এটি এমন জুতা যা আপনার ইমেজটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে, উভয়ই এটিকে উন্নত করে এবং খারাপ করে।

প্রধান নিয়ম মনে রাখবেন: উচ্চ বৃদ্ধি - কম জুতা, সংক্ষিপ্ত মর্যাদা- হিল

এবং সম্পর্কে মনে রাখবেন মনস্তাত্ত্বিক মেজাজ! আপনার সেরা বোধ করা উচিত, আত্মবিশ্বাসী হওয়া উচিত এবং আপনার মাথা উঁচু করে হাঁটা উচিত। তারপরে আপনি অবশ্যই লক্ষ্য করবেন এবং আপনি মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হবেন। এবং এটা কোন ব্যাপার না যে এটি শুধুমাত্র এক সপ্তাহ সময় নিয়েছে।

ভিডিও "কীভাবে মাত্র 5 দিনে দ্রুত আকারে উঠবেন?"

সঙ্গে প্রদর্শনী ভিডিও বিস্তারিত বর্ণনাব্যায়াম যা আপনাকে মাত্র 5 দিনে আকৃতি পেতে সাহায্য করবে।