এগিয়ে যান: আপনার চলাফেরা আপনাকে কী বলে। সুন্দর চলাফেরা: জানতে দরকারী

সুন্দরভাবে হাঁটতে শেখা, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, সঠিকভাবে, যে কোনও মেয়ের জন্য প্রায় প্রাথমিক কাজ, কারণ এটি প্রায়শই তাকে ভিড় থেকে আলাদা করে, মনোযোগ আকর্ষণ করে। মেয়েটির চালচলন নরম হওয়া উচিত, লাফানো নয়, আকস্মিক নড়াচড়া ছাড়াই এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি জাগানো উচিত।

মেয়েদের জন্য সঠিক চালচলন

এটি কীভাবে অর্জন করা যায় তা বোঝার জন্য, বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে। এর উপরের শরীরের সঙ্গে শুরু করা যাক। এই পরামর্শ জন্য বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক লম্বা মেয়েরা, কারণ তাদের পিঠ এবং কাঁধ ঝুলে পড়া থেকে রাখা তাদের পক্ষে সবচেয়ে কঠিন। মেরুদণ্ড হল প্রধান কেন্দ্র যা সবকিছুকে সমর্থন করে অভ্যন্তরীণ অঙ্গএবং পেশী, তাই সমতলে এর সঠিক অবস্থান আমাদের চলাফেরা নির্ধারণ করে। আপনার কাঁধ ঝুঁকলে একটি বদ্ধ শরীরের প্রভাব তৈরি হয়, যেন আপনি নাক দিয়ে প্রথমে মেঝেতে পড়ার চেষ্টা করছেন।

মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্ররেখা ব্যাহত হয় এবং চলাফেরা অস্বাভাবিক হয়ে যায়। আপনার কাঁধকে যতটা সম্ভব উপরে তুলুন, আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিকে একসাথে চেপে ধরুন এবং আপনার কাঁধকে নিচু করুন। একটু সময় নিন এবং এই অবস্থানটি লক্ষ্য করুন।

মেয়েরা হাঁটার সময় প্রধান ভুলগুলি করে:

• পায়ের নাড়াচাড়া;
• আপনার পোঁদ দোলালে আপনার চলাফেরা খুব ঝাঁঝালো এবং আপনার চিত্রকে খুব অশ্লীল করে তোলে;
• হাঁটার সময় লাফানো - মজার এবং বিশ্রী দেখায়;
• হাত নাড়ানো;
• drooping চিবুক;
• বাঁকানো পায়ে হাঁটা বা খুব সোজা;
• পদক্ষেপ খুব প্রশস্ত।

আয়নার সামনে হাঁটুন এবং উপরে তালিকাভুক্ত ত্রুটিগুলি আপনার চলাফেরায় উপস্থিত কিনা তা দেখতে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন। যদি হ্যাঁ, তাহলে সঠিকভাবে হাঁটা শুরু করুন, ব্যায়াম করুন এবং ক্রমাগত আপনার শরীর পর্যবেক্ষণ করুন।

সঠিক চলাফেরার নিয়ম:

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট সঠিক জুতা হয়। আপনি কিভাবে বুঝবেন কোন হিল উচ্চতা আপনার জন্য আদর্শ? এর জন্য আপনার একজন সহকারী লাগবে। আপনার টিপটোতে দাঁড়ান, অনিচ্ছাকৃতভাবে, চিন্তা না করে। একটি শাসক ব্যবহার করে, মেঝে থেকে হিল পর্যন্ত ফলস্বরূপ দূরত্ব পরিমাপ করুন। এটি আরও 3 বার করুন। এই মানগুলির গাণিতিক গড় নিন এবং আপনার আদর্শ হিল উচ্চতা পান। আমাকে বিশ্বাস করুন, ঠিক আপনার হিল উচ্চতা সঙ্গে জুতা পরা, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি সুন্দর সঙ্গে একটি মেয়ে হয়ে ওঠে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, সঠিক চালনা.

আপনি রাস্তায় কার দিকে মনোযোগ দেবেন, এমন একজন ব্যক্তি যিনি হাঁটতে হাঁটতে কুঁকড়ে বসেন বা যারা সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটেন। অবশ্যই আপনি দ্বিতীয় বিকল্পটি বেছে নেবেন। একজন আগুন্তুকতারা কেবল তাদের পোশাক দ্বারা নয়, তাদের নিজেদের বহন করার ক্ষমতা দ্বারাও অভ্যর্থনা জানানো হয়। এটি এমন চালচলন যা একটি অপরিচিত সংস্থায় স্পষ্টভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। তবে কীভাবে পরিস্থিতি সংশোধন করবেন এবং আবার হাঁটতে শিখতে খুব দেরি হয়নি? এটি খুব দেরি নয় এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। একটি আঁকাবাঁকা পিঠ, বাঁকানো পা এবং ঝুলে থাকা কাঁধ মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে। Osteochondrosis এবং অন্যান্য musculoskeletal রোগ বিকাশ। আজই পরিবর্তন শুরু করুন। কিভাবে সুন্দরভাবে হাঁটা শিখবেন?

একটি সুন্দর চলাফেরার সুবিধা

একটি আঁকাবাঁকা এবং সীমাবদ্ধ চলাফেরা একজন মহিলাকে সাজায় না। এইভাবে রাস্তায় হাঁটার সময়, ভক্তদের ভিড় এবং পুরুষদের কাছ থেকে প্রশংসনীয় দৃষ্টিভঙ্গি আশা করবেন না। ঘাড় এবং বাহুতে চামড়া যেমন একজন মহিলার বয়স প্রকাশ করে, তেমনি চালচলন একটি মেয়ের অবস্থা প্রকাশ করে। একজন ব্যস্ত গৃহিণীকে তার দ্রুত পদক্ষেপ এবং তার দৃঢ় চলাফেরার দ্বারা চিনতে পারা সহজ - ব্যবসায়ী মহিলা, এবং তার লাফালাফি পদক্ষেপ দ্বারা - একটি সাদাসিধা মেয়ে. অবিলম্বে আপনার কার্ড খুলবেন না, আপনার সুন্দর চলাফেরা দিয়ে অন্যদের চক্রান্ত করুন। এই ঘটনাযথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া হয়। এলদার রিয়াজানোভের বিখ্যাত চলচ্চিত্রটি মনে রাখবেন " কর্মক্ষেত্রে প্রেমের সম্পর্ক"এবং প্রধান চরিত্র। হাস্যকর স্যুট, মেকআপের অভাব এবং ব্যবসার মতো হাঁটা তাকে একজন বৃদ্ধ মহিলার মতো দেখায়। সময়ের আগে বৃদ্ধ হবেন না।

একটি সুন্দর চলাফেরার আর কী সুবিধা?

চাক্ষুষ পরিবর্তন। তার ভঙ্গিতে কাজ করে, একজন মহিলা তার পিঠ সোজা রাখতে শেখে। ফলস্বরূপ, এটি লম্বা, মসৃণ এবং পাতলা দেখায়।
. সুন্দর চলাফেরাদেয় মহিলাদের জন্য আলোপদক্ষেপ, বিলাসবহুল চেহারা এবং প্যান্থারের প্লাস্টিকতা। এমন মেয়েকে মিস করা কঠিন। একটি উত্থাপিত মাথা মহিলাদের একটি গর্বিত চেহারা দেয় এমন আশ্বাস সত্ত্বেও, পুরুষরা দীর্ঘ সময়ের জন্য এই ধরনের একটি মেয়ের দিকে তাকিয়ে থাকে।
সুস্থ শরীর. একটি সোজা মেরুদণ্ড হয়। নিয়মিত ব্যায়াম উন্নত সুস্থতার দিকে পরিচালিত করে। মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং অস্বস্তি চলে যায়।

একটি সুন্দর চলাফেরা ছাড়া অসম্ভব টোনড পেটএবং নিতম্ব। একটি পদক্ষেপ অনুশীলন করার সময়, একজন মহিলা তার পেশী শক্তিশালী করার প্রয়োজনের সম্মুখীন হয়। এটি শুধুমাত্র চিত্রকে প্রভাবিত করে না, তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যও দেয়।

কিভাবে বাড়িতে সুন্দরভাবে হাঁটা শিখতে?

প্রাচ্য beauties একটি পাতলা চিত্র আছে এবং স্ট্যান্ড আউট সুন্দর আন্দোলন. এটা শুধু মেয়েদের ভালো বংশগতি এবং চলাফেরার কথা নয়। প্রাচ্যের রীতিতে ফলের ট্রে বা আপনার মাথায় জলের জগ বহন করা জড়িত। ছোটবেলা থেকেই প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, সুন্দরীরা তাদের মাথা সোজা রাখতে অভ্যস্ত হয়, যেখানে মসৃণ নড়াচড়া তৈরি হয়।

কিভাবে বাড়িতে সুন্দরভাবে হাঁটা শিখতে? উদাহরণ অনুসরণ প্রাচ্য নারীএবং ব্যালেরিনাস। আপনার মাথা সোজা ধরে রাখার অভ্যাস করতে, এটিতে একটি ভারী বই রাখুন। তারপর ঘরের চারপাশে হাঁটুন, এটি ফেলে না দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি এটি কাজ করে, তাহলে ফলাফল একত্রিত করুন। রান্না, ধোয়া, পরিষ্কার, ইস্ত্রি করার সময় ব্যায়াম করুন। একটি বই দিয়ে হোমওয়ার্ক করা কঠিন, তাই ব্যবহার করুন একটি আধুনিক উপায়ে. বালি দিয়ে একটি ছোট ব্যাগ পূরণ করুন। এই বালিশটি গঠনে নরম, তাই এটি সহজেই মাথায় ফিট হবে এবং লাগবে প্রয়োজনীয় ফর্ম. বই বা ব্যাগ পড়ার সংখ্যা শূন্য না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলন চালিয়ে যান। একটি ব্যায়াম শেষ করার পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার কোমর সোজা হয়ে গেছে এবং আপনার চলাফেরার উপর আপনার আস্থা আছে।

সুন্দর অঙ্গবিন্যাস জন্য ব্যায়াম

প্রায়শই লোকেদের সম্পর্কে বলা হয় যে তারা এমনভাবে হাঁটে যেন তারা একটি বাজিতে চালিত হয়েছে। একটি কুঁকানো পিঠ বা খুব সোজা, টানটান পিঠ একই দেখায়। স্টুপিং মধ্যে বিকাশ. এটি তাদের স্তন (খুব বড় বা ছোট) সম্পর্কে মেয়েদের কমপ্লেক্স দ্বারা সহায়তা করে। বুক বন্ধ করার ইচ্ছা আছে। ফলস্বরূপ, কুঁচকির অভ্যাস দেখা দেয়। যদি তাই হয়, তাহলে এই বিষয়টির প্রতি মনোযোগ দিন এবং আপনার সন্তানকে এর পরিণতি ব্যাখ্যা করুন।

সুন্দর ভঙ্গির জন্য প্রদত্ত ব্যায়ামগুলি সাহায্য করবে যদি মেরুদণ্ডের কোনও রোগ না থাকে। একটি খিলানযুক্ত, পিছনে নত হওয়া একটি ডাক্তারের সাথে দেখা করার এবং থেরাপিউটিক ম্যাসেজ করার একটি কারণ। অন্যান্য ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত জটিলগুলি সম্পাদন করুন:

একটি চেয়ারে বসে প্রারম্ভিক অবস্থান নিন। 5 কেজি পর্যন্ত ওজনের লোড নিন: ডাম্বেল বা বালির ব্যাগ। আপনার বাহু কনুই জয়েন্টে বাঁকুন এবং তাদের পাশে ছড়িয়ে দিন। তারপরে আপনার বাহুগুলি উপরে তুলুন, এক পদ্ধতিতে 15টি আন্দোলন করুন। 3 বার হাত বাড়ান পুনরাবৃত্তি করুন। একটি পেশী কাঁচুলি তৈরি করতে ব্যায়াম প্রয়োজন। নিয়মিত অনুশীলনের ফলে পিঠ এবং কাঁধ শক্তিশালী হয়।
বিমানের ব্যায়াম আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি করার জন্য, আপনার মুখ নীচের দিকে রেখে শক্ত পৃষ্ঠে বসুন। তারপরে আপনার মাথাটি মেঝে এবং বাহু থেকে তুলুন, আপনার অঙ্গগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন। 2-3 মিনিটের জন্য "ফ্লাইট" ঠিক করুন। যদি ব্যায়ামটি কঠিন মনে না হয়, তবে এটি করার জন্য আপনার পা জড়িত করুন।
দ্বিতীয় অনুশীলনের মতো শুরুর অবস্থান নিন। আপনার হাতের তালু মেঝেতে রাখুন, যেন আপনি একটি পুশ-আপ করছেন, তবে আপনার কনুইগুলিকে পাশের দিকে নির্দেশ করবেন না। তারপরে আপনার শরীরকে উপরে তুলুন, আপনার হাত দিয়ে লিফট সামঞ্জস্য করুন। শেষ বিন্দুতে, বাহুগুলি সম্পূর্ণ সোজা হওয়া উচিত, কনুইতে বাঁকানো ছাড়াই। ব্যায়ামের সময়, পিছনের খিলান এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত হয়।
স্ট্রেচিং। কাজটি হল মেরুদণ্ড প্রসারিত করা এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার এবং সারাদিন আপনার পায়ে থাকার পরে এটি আনলোড করা। আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে সকালে কুঁজো হয়ে যাবেন। অনুভূমিক বারে ঝুলুন, পিছনে বাঁকুন, আপনার হাত উপরে তুলুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলক করুন।

ব্যায়াম শেষ করে আয়নার সামনে দাঁড়ান। চিত্রটি দেখুন, তারপর আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার কাঁধ সোজা করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পেটে আঁকুন। আয়নায় ছবিটি মনোযোগ সহকারে দেখুন। আপনার প্রতিফলন কিভাবে পরিবর্তিত হয় লক্ষ্য করুন। এই অবস্থাটি মনে রাখবেন এবং আপনার ভঙ্গিতে কাজ চালিয়ে যান।

আপনি যখন একজন ব্যক্তিকে বলেন: "আপনার পিঠ সোজা করুন," আপনি এটি লক্ষ্য করেন ভঙ্গি নেওয়াআদর্শ থেকে অনেক দূরে। একটি কাঁধ অন্যটির চেয়ে উঁচু, পিঠ বাঁকা, শ্রোণী উত্থিত, পা পরিণত। একজন ব্যক্তি উদ্দেশ্যমূলকভাবে এই অবস্থান গ্রহণ করেন না; তিনি সত্যিই বিশ্বাস করেন যে তিনি সোজা হয়ে দাঁড়িয়েছেন। কীভাবে সঠিকভাবে দাঁড়াতে হয় তা শিখতে, একটি সমতল পৃষ্ঠে যান এবং আপনার শরীর স্পর্শ করুন। 5 পয়েন্টে ঠিক করুন। আপনার হিল, নিতম্ব, বাছুর, কাঁধের ব্লেড এবং আপনার মাথার পিছনে পৃষ্ঠটি স্পর্শ করুন। এখন প্রাচীর থেকে মসৃণভাবে সরে যান এবং ফলস্বরূপ অবস্থান বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনি হারিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আবার সমতল পৃষ্ঠের কাছে যান।

একটি সুন্দর পদক্ষেপ অনুশীলন

গাইট অনেক উপাদান থেকে গঠিত হয়: মাথার অবস্থান, পিঠ, তলপেট, টোনড নিতম্ব. এমনকি আপনার শরীরের উপর কাজ করার পরেও, আপনি ঘন ঘন বা দীর্ঘ পদক্ষেপের সাথে সবকিছু নষ্ট করতে পারেন। হয় আপনি আঙ্কেল স্টাইওপার মতো হাঁটবেন, প্রশস্ত নড়াচড়া করবেন, নয়তো কিমা করবেন, নকল করবেন। আপনি যদি এই ধরনের ত্রুটিগুলি লক্ষ্য করেন তবে একটি বিস্তৃত পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন বা আপনার আন্দোলনগুলিকে সংযত করুন।

কিভাবে একটি সুন্দর ধাপ অনুশীলন?

মেঝে থেকে কার্পেট সরান এবং চক নিতে. আপনার পা এগিয়ে যান এবং একটি রেখা আঁকুন, যেন আপনি দৌড়ের জন্য একটি প্রারম্ভিক বিন্দু প্রস্তুত করছেন। তারপরে আপনার পায়ের আকার পরিমাপ করুন, ফলাফল সংখ্যায় 3-5 সেমি যোগ করুন। প্রথম লাইন থেকে ফলস্বরূপ দূরত্ব গণনা করুন, একটি দ্বিতীয় লাইন আঁকুন। আপনার অন্য পা মেঝে থেকে তুলুন এবং এটি রাখুন যাতে আপনার হিল লাইনের উপর থাকে।
শাসক আঁকা অবিরত. ঘর বরাবর লাইন আঁকুন। আপনি যখন ফিরে যান, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি একটি প্যাটার্ন তৈরি করেছেন। এটি অনুসরণ করে, আপনি সুন্দরভাবে হাঁটতে শিখবেন। মিনিং বা প্রশস্ত চালচলন সম্পর্কে ভুলে যান।

টাইট পোষাক বা স্কার্টের সাহায্যে দীর্ঘ পদক্ষেপগুলিও দূর করা যেতে পারে। পোশাকের প্রস্থ আপনাকে আপনার পা খুব বেশি দূরে তুলতে দেবে না। মডেলের মতো হাঁটতে শেখার জন্য, মেয়েরা তাদের পা দড়ি দিয়ে বেঁধে ক্যাটওয়াক করে। একটি মডেল চলাফেরা ব্যবহার করবেন না সাধারণ জীবন. পডিয়ামে "আট" উপযুক্ত এবং সুন্দর দেখায়, ইন প্রাত্যহিক জীবন- অদ্ভুত এবং অশ্লীল। মডেল থেকে আপনার যা শেখা উচিত তা হল আপনার হাতের মসৃণ নড়াচড়া। লক্ষ্য করুন কিভাবে তারা ঢিলেঢালাভাবে ঝুলে থাকে এবং তাদের চলাফেরার সাথে সময়মতো কিছুটা সরে যায়।

বৃদ্ধির উপর জুতা উপর নির্বাণ, একটি মহিলার পরিবর্তন আশা চেহারা. আপনার শরীর টোনড হয়ে উঠবে, আপনার পা লম্বা হবে এবং আপনার ফিগার আরও পাতলা হয়ে যাবে। এই যা হয়. হিল পরে হাঁটতে না পারা বা আপনার পায়ের দ্রুত ক্লান্তি আপনার চেহারা নষ্ট করতে পারে। আপনি যদি খুব কমই একটি বাঁক উপর জুতা পরেন, তারপর আপনি আগে থেকে যেমন একটি দিনের জন্য প্রস্তুত করা উচিত.

হিল সুন্দরভাবে হাঁটা শিখতে কিভাবে?

আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটা. গৃহস্থালির কাজগুলি খালি পায়ে করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দিয়ে ঘরের চারপাশে হাঁটা। টানা রেখা বরাবর হাঁটুন, ধাপগুলি অনুশীলন করুন। প্রধান জিনিস এটি অত্যধিক করা হয় না। প্রথমবারের জন্য, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটতে 5-10 মিনিট ব্যয় করুন। তারপর সময় বাড়িয়ে 30-45 মিনিট করুন। উপর বা আগে অস্বস্তিপায়ে
আপনার পা সঠিকভাবে স্থাপন করতে শিখুন। অ্যাসফল্ট বা মেঝেতে সম্পূর্ণভাবে পা রাখা ভুল। পদক্ষেপটি গোড়ালিতে পা রাখার সাথে শুরু হয়, তারপরে পাটি মসৃণভাবে পায়ের আঙ্গুলের উপর নেমে আসে। মহিলারা কীভাবে হাই হিল পরে হাঁটে তা লক্ষ্য করুন, দেখে মনে হচ্ছে তারা স্টিল পরেছে। এটা ভুল জুতা সম্পর্কে নয়, কিন্তু পায়ের ভুল বসানো।
আপনার মোজা আলাদা টানুন। মেঝেতে একটি রেখা আঁকুন বা সীমানা বরাবর হাঁটুন। নিশ্চিত করুন যে গোড়ালি এবং পায়ের আঙ্গুল প্রায় একই স্তরে রয়েছে। আপনি আপনার মোজাগুলিকে কিছুটা পাশে সরাতে পারেন, তবে ভিতরের দিকে নয়, অন্যথায় ক্লাবফুট তৈরি হবে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একটি সুন্দর চালচলন একটি সম্পূর্ণ বিজ্ঞান যা আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা জড়িত। প্রতিটি বিবরণ গুরুত্বপূর্ণ. সঠিক চলাফেরার জন্য ব্যায়াম করে, আপনি কেবল উপকৃত হবেন। এটা সক্রিয় আউট সুন্দর দেহ, ফিট আকৃতি এবং সুস্থ অঙ্গবিন্যাস.

এটি চালচলন যা একজন মহিলার প্রথম ছাপ তৈরি করে। সম্মত হন যে ন্যায্য লিঙ্গের একজন প্রতিনিধি, ফ্যাশনেবল এবং সুন্দর পোশাক পরা, একটি চটকদার চুলের স্টাইল এবং তার হাতে একটি আড়ম্বরপূর্ণ হ্যান্ডব্যাগ সহ, বাঁকানো পায়ে হাঁটলেও এটি খুব মনোরম ছাপ তৈরি করে না।

অবশ্যই, কেউ আপনাকে ফ্যাশন শোতে সুপারমডেলের মতো হাঁটতে বাধ্য করে না। চলাফেরা স্বাভাবিক হতে হবে, কিন্তু একই সময়ে মার্জিত. এটা আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করা উচিত এবং আপনার সফল ইমেজ একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হতে হবে.

দুর্ভাগ্যবশত, আমরা নিজেদেরকে বাইরে থেকে দেখতে পারি না। কিন্তু আপনি অন্যদের দেখতে পারেন! "গুপ্তচর" কে কিভাবে হাঁটে। কোনটা চলাফেরা সুন্দর দেখায়, আর কোনটা মজার, মজার না হলে - আচ্ছা, জীবনে যেকোন কিছু ঘটতে পারে, আমরা সবাই মানুষ। অন্যের ভুল থেকে চাক্ষুষভাবে শেখা অনেক সহজ। এখানে তারা: স্তব্ধ। এটি অবিলম্বে লক্ষণীয়, খুব কুৎসিত দেখায় এবং একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসের অভাবের ছাপ তৈরি করে। অতিরিক্ত বড় পদক্ষেপপা সোজা করার জন্য সময় দেয় না, এবং ছোট ছোট ধাপগুলি অগোছালো দেখায়।

এ ভারী চলাফেরাপায়ের গোড়ালি ঠেকানোর পরিবর্তে, হাতির ঠোঁটের মতো শব্দ শোনা যায়। এলোমেলো হয়ে যাওয়া জ্বালা সৃষ্টি করে, এবং আপনি কেবল তার পরে চিৎকার করতে চান: "পা বাড়াও!!!" অন্যথায়, যুবকরা বৃদ্ধ দাদা-দাদির সাথে যুক্ত। হাঁটার সময় আপনার অস্ত্র নাড়ানো একটি কুচকাওয়াজে সামরিক কর্মীদের গতিবিধির মতো দেখায়। ক্লাব ফুট, একটি অদম্য পেট এবং ডামারের দিকে নিক্ষিপ্ত চোখগুলিও কাউকে সুন্দর চেহারা দেওয়ার সম্ভাবনা কম...

বেশ কয়েকটি কারণ চলাফেরার উপর প্রভাব ফেলে: সঠিক পা বসানো, হাতের নড়াচড়া, সোজা ভঙ্গি, পাশাপাশি আরামদায়ক জুতা. হাঁটার সময় শরীর একটু পেছনে ঝুঁকে যেতে হবে। পিঠ সোজা, পাঁজরের খাঁচা- সোজা, নিতম্ব মেরুদণ্ডের নীচে লুকানো উচিত নয়, তবে খুব বেশি আটকে থাকবেন না। প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বাইরের দিকে ঘুরিয়ে, লাইনে থাকা উচিত। মাথাটি কিছুটা উঁচু করা উচিত, চিবুকের রেখাটি মাটির সমান্তরাল হওয়া উচিত, দৃষ্টিকে কিছুটা উপরের দিকে নির্দেশ করা উচিত, তবে নাকটি খুব বেশি তোলার দরকার নেই।

অনেক লোক তাদের মাথা নিচু করে ব্যাখ্যা করে যে তাদের পায়ের দিকে তাকাতে হবে, গর্ত, অমসৃণ পৃষ্ঠ এবং গর্ত থেকে সাবধান থাকুন। অবশ্যই, একটি ভাল অজুহাত, কিন্তু যদি আমরা মনে করি যে সামনের দিকে তাকিয়ে আমরা তাদের কাছে যাওয়ার অনেক আগে আমাদের পথে সমস্ত "হস্তক্ষেপ" দেখতে পাব, আমরা মাটি থেকে উপরে তাকাতে এবং সুন্দরভাবে হাঁটতে পারি। হাঁটার সময়, আপনার বাহুগুলি আপনার শরীরের সাথে স্থিরভাবে ঝুলানো উচিত নয়, তবে সেগুলি নাড়ানোর, বাতাসে কাটার কোনও মানে নেই।

এবং আরও: সব সময় পকেটে হাত রাখবেন না. এটি নিবিড়তা নির্দেশ করে। আপনি যদি আপনার হাত কোথায় রাখতে না জানেন এবং এর কারণে বিশ্রী বোধ করেন তবে আপনার সাথে একটি হ্যান্ডব্যাগ রাখুন যা আপনি আপনার হাতের কনুইতে বাঁকিয়ে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। এটি আপনাকে একটি মেয়েলি চেহারা দেবে। চালচলনটি কিছুটা বসন্ত এবং হালকা হওয়া উচিত এবং এর জন্য আপনার কেবল আরামদায়ক জুতা দরকার। অনেক মহিলারা আজ হাই হিল জুতা অপব্যবহার.

অবশ্যই, একটি উচ্চ stiletto হিল খুব সুন্দর, মেয়েলি, এবং চাক্ষুষরূপে চিত্র elongates। কিন্তু এটি পায়ে এবং পায়ের বলের উপর একটি বিশাল স্ট্রেন রাখে, নীচের পিঠে যন্ত্রণা শুরু হয় এবং দুর্বল সঞ্চালনের কারণে পা ফুলে যায় এবং আঘাত করতে পারে। আপনি যদি আপনার চলাফেরায় আত্মবিশ্বাসী না হন এবং হিল পরে সুন্দরভাবে দাঁড়ানোর ক্ষমতা, তবে খুব বেশি স্টিলেটোস না কেনাই ভাল, অন্যথায় আপনি মজার দেখাতে এবং আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।

বাড়িতে আয়নার সামনে সুন্দরভাবে হাঁটার অভ্যাস করুন।শিথিল করুন, সোজা করুন, আপনার মাথা উচু করুন এবং গর্বের সাথে ঘরের চারপাশে প্যারেড করুন। এটি প্রথমে কিছুটা অদ্ভুত মনে হতে পারে, তবে এটি ঠিক আছে। আপনার মাথায় একটি বই (বা একটি ভারী একটি) নিয়ে ঘোরাঘুরি করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার শরীরকে স্থির রাখতে সাহায্য করবে। আপনার পিঠকে শক্তিশালী করতে এবং একটি সোজা ভঙ্গি বজায় রাখতে, আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করারও সুপারিশ করা হয়।

অবশ্যই, প্রতিটি মহিলা জানেন না কিভাবে সঠিকভাবে এবং সুন্দরভাবে চলতে হয়। অনেকে তাদের পোঁদ ঘোরাচ্ছে, অন্যরা কিমা করছে, আবার কেউ কেউ তাদের কাঁধ প্রচণ্ডভাবে দুলছে। এদিকে, এটি মহিলাদের জন্য সঠিক এবং সুন্দর চলাফেরা যা খুব বিবেচনা করা হয় গুরুত্বপূর্ণ উপাদানপুরুষদের তাদের নেটওয়ার্কে প্রলুব্ধ করে। এটি শুধুমাত্র আপনার ত্রুটিগুলি আড়াল করতে পারে না, তবে আপনার শরীরের সুবিধাগুলিকে সুবিধাজনকভাবে হাইলাইট করতে পারে।

স্বাভাবিকের মধ্যে, দৈনন্দিন চলাফেরা এবং ক্যাটওয়াক হাঁটা, তাই না একটি বড় পার্থক্য. পার্থক্যটি মূলত নিতম্বের নড়াচড়ায়। কিন্তু একটি করুণ এবং মৃদু চালচলন যা ক্যাটওয়াকে সুন্দর দেখায় তা একটি মুদি দোকানে সম্পূর্ণরূপে স্থানের বাইরে হবে। অতএব, ক্যাটওয়াকের জন্য সুন্দরভাবে হাঁটা বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা কম। এবং এখানে একটি সুন্দর দৈনিক হাঁটার জন্য রেসিপি যা তাদের প্রয়োজন হবে।

একটি মহিলার চলাফেরার বৈশিষ্ট্য এবং গোপনীয়তা

হাঁটার সময় একজন মহিলার নড়াচড়ার বৈশিষ্ট্যগুলি আপনি কীভাবে আপনার পিঠ এবং মাথাটি সঠিকভাবে ধরে রাখেন এবং সেইসাথে আপনি কীভাবে আপনার পা রাখেন তার উপর ভিত্তি করে। অতিরিক্ত সূচক হল আপনার ধড় এবং পায়ের নড়াচড়া, প্লাস গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নজুতা হয় প্রধান নিয়ম যা অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত তা হল দ্রুত সরানো নয়। আপনি যদি কাজের জন্য হেঁটে যেতে পছন্দ করেন তবে আপনার সময় নোট করা উচিত এবং রাস্তার জন্য একটি রিজার্ভ রাখা উচিত।

হাঁটার সময় আপনার পা সঠিকভাবে স্থাপন করার সময়, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে সামান্য দিকে নির্দেশ করা উচিত বিভিন্ন পক্ষ. নড়াচড়ার একটি অনবদ্য লাইন হল যখন হিলগুলি একবারে একটির মতো অনুসরণ করে। সোজা লাইন. আট ধাপের একটি চিত্র, ক্যাটওয়াকের মডেলদের মতো, দেখতে কুৎসিত। নড়াচড়া করার সময়, আপনার পা প্রশস্ত রাখবেন না।

একটি গুরুত্বপূর্ণ নোট: পা প্রথমে এগিয়ে যেতে হবে, এবং তারপর শরীর। আপনি যদি উল্টোটা করেন, তবে শান্তভাবে হাঁটার পরিবর্তে আপনি ঝাঁকুনিতে নড়াচড়া করবেন। আরও একটি ভুল বিবেচনা করুন, এটি ঘটে যে প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে আপনি সবেমাত্র বাউন্স করছেন বলে মনে হচ্ছে।

আপনি শুধু ভুল পদক্ষেপ আছে

উ সঠিক পদক্ষেপদৈর্ঘ্য একটি অপরিশোধিত পায়ের আকারের সমান। এই নিয়মটি আপনাকে ভয় দেখাতে দেবেন না: আপনার চলাফেরা কম করা হবে না। এই নিয়মটিকে অবহেলা করবেন না, এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে এটি কেবল সঠিক নয়, সুবিধাজনকও। প্রধান জিনিসটি একটি প্রশস্ত পদক্ষেপ নেওয়া নয়, অন্যথায় শরীর থেকে ঝাঁকুনি হবে এবং একটি উল্টো-ডাউন আন্দোলন ঘটবে।

একজন মহিলার হাই হিল পরে সুন্দরভাবে হাঁটার ক্ষমতা একটি বিশেষ বিজ্ঞান। আপনি নড়াচড়া করার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে আলাদা করার জন্য আপনাকে খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, অন্যথায় আপনাকে একটি ক্লাবফুটের মতো দেখাবে। প্রায়শই জুতাগুলিতে খুব উচ্চ হিল থাকে, তাই প্রথমে আপনার পা হিলের উপর রাখবেন না, একবারে পুরো পায়ে পা রাখুন।

হাই হিল জুতা পরা কিছু মহিলা বাঁকানো পায়ে হাঁটছেন। এটি সঠিক নয়: পা সবসময় সোজা হওয়া উচিত। যদি আপনার পা শক্তিশালী হয়, তাহলে আপনার পক্ষে উচ্চ হিলগুলিতে সঠিকভাবে হাঁটতে শিখতে সহজ হবে এবং আপনার একটি সুন্দর চালচলন থাকবে। শুধুমাত্র একটি সুন্দর এবং জাদুকরী চালচলন নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্য ফর্মও সঠিক ভঙ্গি.

ভঙ্গি হল যেভাবে একজন ব্যক্তি বসে থাকা এবং দাঁড়ানো উভয়ই নিজেকে সঠিকভাবে ধরে রাখে। ভাল ভঙ্গি সহ, আপনি দ্রুত সঠিক হাঁটার কৌশল শিখবেন। মনে রাখবেন, যারা নিজের প্রতি সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসী নন তাদের মধ্যে প্রায়শই স্লুচিং ঘটে। একজন মহিলার সর্বদা মনে রাখা উচিত যে তিনি সুন্দর এবং অনন্য, এবং একটি সুন্দর চালচলন ইচ্ছা এবং কৌশলের বিষয়।

একটি সুন্দর চালচলন যে কোনো মেয়েকে সাজাতে পারে। এর সাহায্যে আপনি প্রদান করতে পারেন ইতিবাচক ছাপঅন্যদের উপর একটি দর্শনীয় চলাফেরার জন্য ধন্যবাদ, আপনি পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারেন এবং সর্বদা এর কেন্দ্রে থাকতে পারেন। সুন্দরভাবে হাঁটতে শেখার জন্য একটি মেয়েকে বেশ কিছু নিয়ম শিখতে হবে। প্রথমত, হাঁটার সময় যে প্রধান ভুলগুলি করা হয় তা বিবেচনা করা এবং সেগুলি সংশোধন করার চেষ্টা করা মূল্যবান।

হাঁটার ভুল

মেয়েরা হাঁটার সময় অনেক ভুল করে। তাদের কারণে, চলাফেরা কুশ্রী হয়ে ওঠে এবং পুরো ছাপ নষ্ট করে। প্রধান ভুল অন্তর্ভুক্ত:

• হাঁটার সময় ঝুঁকে পড়া। এটা দুই ধরনের হতে পারে। প্রথম সংস্করণে, মেয়েটি তার কাঁধ নিচু করে, যার ফলস্বরূপ তার চিত্রটি বাঁকানো হুকের মতো দেখায়। এটা মোটেও সুন্দর দেখাচ্ছে না। দ্বিতীয় ধরণের স্টুপ ঘটে যখন একটি মেয়ে তার মাথা খুব বেশি কাত করে। এই সময়ে, তার চলাফেরা হংসের মতো দেখায়। এটি একটি প্রধান ভুল যা মোকাবেলা করা আবশ্যক।
• বাউন্সিং ধাপ। এই ধরনের হাঁটার সাথে মেয়েরা দেখতে পায় যেন তারা কব্জায় হাঁটছে। এ সময় সারা শরীর বাউন্স করে খারাপ দেখায়।
• মিনিং বা এলোমেলো পদক্ষেপ। কখনও কখনও অনুপযুক্তভাবে নির্বাচিত জুতা থেকে যেমন একটি চলাফেরার ফলাফল। যদি আপনি এই ধরনের সমস্যা লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার পা একটু উঁচু করার চেষ্টা করুন। এলোমেলো চলাফেরা থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে অবসরভাবে এবং মসৃণ পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
• আপনার বাহুগুলির প্রশস্ত দোলগুলি আপনার চলাফেরার ছাপ নষ্ট করতে পারে। আপনি সহজেই আপনার পকেটে এক হাত রেখে বা আপনার পার্সে রেখে এটি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। দ্বিতীয় হাতটি শান্ত হবে; আপনি এটিকে খুব বেশি দুলবেন না।
• আপনার পা নমন. হাই হিল জুতা পরার অনুপযুক্ত কারণে এটি ঘটতে পারে। এটি অবিলম্বে সুস্পষ্ট হয়ে ওঠে যখন কোনও মেয়ে প্রায়শই হাই-হিল জুতা পরে না এবং সেগুলিতে হাঁটতে অভ্যস্ত হয় না। দুর্বল পায়ের পেশীর কারণেও এটি ঘটতে পারে। আপনাকে প্রথমে দাঁড়াতে এবং হিল পরে আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটতে শিখতে হবে এবং তারপর বাইরে যেতে হবে।
• প্রসারিত পেট. এটা দেখতে কুৎসিত, কিন্তু এমনকি রোগা মেয়েরাতারা অনিচ্ছাকৃতভাবে এটা করে। আপনার সর্বদা আপনার চলাফেরার দিকে নজর রাখা উচিত এবং আপনার পেটে চুষতে চেষ্টা করা উচিত এবং আপনার নিতম্বকে আটকানো উচিত নয়।

আপনি যদি দেখেন যে কোনও ত্রুটি আপনার জন্য দায়ী করা যেতে পারে, তবে এটিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এটি সংশোধন করুন। এটি করার নির্দিষ্ট উপায় আছে।

ভঙ্গি বজায় রাখতে শেখা

একটি সুন্দর চলাফেরার ভিত্তি সঠিক এবং সুন্দর ভঙ্গি। এটা কিভাবে কাজ করতে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ. ঝিমিয়ে পড়া কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার একটি উপায় হল আপনার পিঠ সোজা রাখতে শেখা। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার মাথায় একটি বস্তু রাখতে হবে এবং সোজা হাঁটতে হবে যাতে এটি পড়ে না যায়। যেমন একটি বস্তু একটি বই, একটি কাপ, একটি আপেল, ইত্যাদি হতে পারে। প্রথমে আপনি আপনার হাত দিয়ে বস্তুটিকে কিছুটা ধরে রাখতে পারেন, তবে শীঘ্রই আপনি এটিকে হাত ছাড়াই ধরতে শিখবেন, অবাধে চলাফেরা করতে পারবেন। বাড়িতে যখন কেউ দেখতে পাবে না তখন এটি করুন।

আপনি যখন সোজা পিঠ নিয়ে হাঁটবেন, স্বাভাবিক দেখতে চেষ্টা করুন। টেনশন করবেন না এবং শিথিল হবেন না। আপনি যদি ক্রমাগত টেনশনে থাকেন, কীভাবে ভুল করা এড়াবেন তা নিয়ে ভাবছেন, এটি হাস্যকর দেখাবে। আপনার শরীর টোনড হলে ভালো হয়, অতিরিক্ত না হয়ে।

আপনার চলাফেরা সুন্দর করতে যা করবেন

একটি সুন্দর চালচলন আছে তাত্পর্যপূর্ণশুধু নান্দনিকভাবে নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের যত্ন নিতে হবে। কিছু কৌশল ব্যবহার করে আপনার চলাফেরা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সেগুলিকে বিবেচনায় নেন এবং সেগুলি আয়ত্ত করেন তবে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে গর্ব করে আপনার চলাফেরা দেখাতে পারেন।

আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং সমালোচনামূলকভাবে আপনার ভঙ্গি পরীক্ষা করুন। আপনি দেয়ালে আপনার পিঠ দিয়ে দাঁড়ালে এটি আরও সুবিধাজনক হবে। আপনি যদি আপনার হিল, নিতম্ব, কাঁধ এবং আপনার মাথার পিছনের সাথে দেয়ালে স্পর্শ করেন তবে এর অর্থ আপনার ভাল এবং সঠিক ভঙ্গি আছে। যদি বিচ্যুতি থাকে তবে আপনাকে ত্রুটিগুলি মোকাবেলা করতে হবে এবং সেগুলি সংশোধন করতে হবে।

মনে রাখবেন যে হাঁটার সময়, আপনার পা প্রথমে পদক্ষেপ করা উচিত এবং তারপরে আপনার পুরো শরীর। আপনি যদি উল্টোটা করেন, তাহলে আপনি একটি ঝাঁকুনি দিয়ে শেষ করবেন, যা আজ অস্বাভাবিক নয়। এটি মসৃণ এবং করুণাময় হবে না। একটি সুন্দর পদক্ষেপ জুতা ছাড়া আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য সমান হওয়া উচিত।

হাঁটার সময়, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি আপনার পা সঠিকভাবে স্থাপন করেছেন। পায়ের আঙ্গুলগুলিকে কিছুটা পাশে পরিণত করা উচিত। ক্লাবফুট করার দরকার নেই। সবচেয়ে কঠিন কাজ হল হিল পরে সুন্দরভাবে হাঁটতে শেখা। এই ক্ষেত্রে, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে না করেই আপনার পা সঠিকভাবে স্থাপন করতে হবে। হাই হিল জুতা পরে হাঁটার সময়, আপনার হাঁটু বাঁকানো হয় না তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি হাঁটতে অস্বস্তিকর মনে করেন তবে অবিলম্বে আপনার জুতা পরিবর্তন করা ভাল। এটি দেখতে শুধু কুৎসিতই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর।

খুব প্রায়ই, একটি কুৎসিত চালচলন কম আত্মসম্মানবোধের উদাহরণ হিসাবে কাজ করে। আপনাকে প্রথমে নিজেকে সম্মান করতে এবং ভালবাসতে শিখতে হবে। আপনার চালচলন উপভোগ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার চলাফেরা সুন্দর এবং উড়ন্ত হয়। আপনার কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করুন. এটি আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।