የፊት ቆዳን እና ፀጉርን ለማሻሻል ቫይታሚኖች. ለቆዳ እና ለፀጉር ምርጥ ቪታሚን - ግምገማዎች እና ምክሮች ከኮስሞቲሎጂስቶች

ተፈጥሮ የሰውን አካል በልዩ ጥበቃ - ቆዳ ሸፍኖታል. በውስጡ ሶስት እርከኖች አሉት - ቀጭን ውጫዊ ሽፋን, ቆዳ ወይም ቆዳ እራሱ እና ከቆዳ በታች የሆነ ስብ መከላከያ ሽፋን. እያንዳንዱ ሽፋን የራሱ ባህሪያት እና ተግባራት አሉት.

ኤፒደርሚስ በተፈጥሮው የተፈጠረው አሉታዊ ውጫዊ ሁኔታዎችን ለመከላከል ነው.

በጣም ጥቅጥቅ ያለ ሽፋን ያለው የቆዳ ቆዳ የደም ስሮች እና ሙቀት፣ ህመም እና ቅዝቃዜ የሚሰማቸው ስስ የስሜት ሕዋሳትን ይዟል። ይህ ንብርብር ተለዋዋጭነት, የመለጠጥ እና ለስላሳነት ያቀርባል.

ሦስተኛው ንብርብ በኦርጋኒክ ከሰውነት ጋር የተገናኘ, የቆዳውን እና የስብ ክምችቱን ጤና የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት.

ደረቅ የሰውነት ቆዳ ምልክቶች. ቆዳዎ ቪታሚኖች እንደሌለው እንዴት እንደሚወስኑ

በውጫዊም ሆነ ውስጣዊ ምቾት ውስጥ ያለው ትንሽ ብጥብጥ በቆዳው ደረቅነት ውስጥ እራሱን ያሳያል።

በፊት ፣ በግንባሮች ወይም በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት ካለ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።ቆዳው ገርጣ ፣ ጤናማ ያልሆነ መልክ ይኖረዋል ፣ አንዳንድ ጊዜ መድረቅ እና መሰባበር ይስተዋላል ፣ ይህም ያልተስተካከለ ስሜት ይፈጥራል።

ይህ የቆዳ ሁኔታ በፀደይ መጀመሪያ ላይ, መላ ሰውነት ቪታሚኖች እና የፀሐይ ብርሃን ሲጎድልበት, ዋናው የቫይታሚን ዲ ምንጭ ነው.

በአግባቡ በተደራጀ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ፣ በአትክልት፣ ፍራፍሬ እና ዓሳ የበለጸገ መጠነኛ አመጋገብ፣ የቪታሚኖች እጥረት እና ዋና ምልክቱ - ደረቅ የሰውነት ቆዳ - አያስቸግርዎትም።

የቆዳ ስሜታዊነት እና ስስነት መጨመር በተፈጥሮ ከእድሜ ጋር እየዳበረ ይሄዳል፤ ክሬሞችን፣ በለሳንን፣ ማስክን እና ሌሎች መንገዶችን ለማራስ እና ቫይታሚን ለማድረግ መጠቀም ልዩ ጠቀሜታ ይኖረዋል።

ደረቅ ቆዳን ለማከም ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ

የሰውነትዎ ቆዳ ደረቅ መሆኑን ካስተዋሉ, ምን አይነት ቪታሚኖች እንደሚወስዱ እና ምን አይነት ምግቦች ጤናማ እንደሆኑ ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው.

ቫይታሚን ሲ

ከልጅነት ጀምሮ የሚታወቀው ደስ የሚል ጣዕም ያለው "አስኮርቢክ አሲድ" ለቆዳው ጥንካሬ እና የመለጠጥ ሃላፊነት ያለው በጣም አስፈላጊ የቪታሚን ምንጭ ነው, እንዲሁም ከፀረ-ሙቀት አማቂዎች አንዱ ነው. ሰውነት የቫይታሚን ሲ እጥረት ከተሰማው, ቆዳው መድረቅ እና መፋቅ ይጀምራል, እና መጨማደዱ በንቃት ይታያል.

ቫይታሚን ኤ

ከቫይታሚን ፊደላት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ፣ ቫይታሚን ኤ (ሬቲኖል) የሁሉንም የቆዳ ኤፒተልየም ሽፋኖች ትክክለኛነት እና መልሶ ማቋቋምን ያበረታታል.

የሬቲኖል ጥቅም ይህ ብቻ ሳይሆን ከቆዳ ጤና አንፃር እድሜው ምንም ይሁን ምን ንፁህ ቆዳን በመጠበቅ ረገድ ያለው ሚና ከፍተኛ ነው። ደስ የማይል የዕድሜ ቀለም ነጠብጣቦች እንኳን ለኤ ተጽዕኖ የተጋለጡ ናቸው።

ቫይታሚን ፒ

ድርብ ቆዳ ቪታሚን, ፒፒ, ጉድለቱ pellagra ሊያስከትል ይችላል, እሱም እራሱን እንደ አጣዳፊ dermatitis, አጠቃላይ ድክመት እና ሌሎች በርካታ ምልክቶች ይታያል.

ቫይታሚን ኢ

በአሁኑ ጊዜ ስለ ቫይታሚን ኢ, ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እና የሰውነት መከላከያ ጥቅሞች እና አስፈላጊነት ብዙ መረጃዎች አሉ. ከቆዳ እርጅና, ደረቅነት, ስንጥቅ, መጨማደድ መጨመር - ይህ ሁሉ ኢ.

ቫይታሚን ኬ

Phylloquinone, በተጨማሪም coagulation ቫይታሚን ኬ በመባል የሚታወቀው, የማይታዩ ሂደቶች ይቆጣጠራል, ነገር ግን በውስጡ ጉድለት ሁኔታ ውስጥ በጣም የሚታይ. K ከውስጥ እና ከውጭ ደም መፍሰስ ይከላከላል, ዋናው ትኩረት የደም መርጋት ነው.

ሌሎች አማራጮች

በፀሐይ ረጋ ያለ ጨረሮች ተጽእኖ ስር የሚፈጠረው ታዋቂው ዲ, መሰረታዊ, የተለመዱ እና የማይታወቁ የቪታሚኖች አጭር ዝርዝር ያልተሟላ ይሆናል.

D ከሌለ ቀጭን የላይኛው የቆዳ ሽፋን ልክ እንደ ሚዛን ይሆናል, እና ይህ ውጫዊ መገለጫ ብቻ ነው.

በተጨማሪም ትኩረት የሚስብ የ “ፊደል” አባል H ፣ ያለዚህ የስብ ፣ የካርቦሃይድሬትስ እና የኮላጅን ውህደት የማይቻል ነው ፣ የተለያዩ የቆዳ በሽታ ዓይነቶች ፣ ደረቅነት መጨመር ፣ ኤክማማ እና አልፎ ተርፎም ቁስሎች ይከሰታሉ።

ሙሉው ቡድን ቢ ኤፒደርሚስን እና ቆዳን ከመበሳጨት, ከማሳከክ, ከ seborrhea እና ከተመሳሳይ የቆዳ በሽታ ይከላከላል.

በጣም አስፈላጊ የሆነውን ቪታሚን በማያሻማ ሁኔታ ለመወሰን የማይቻል ነው - እያንዳንዳቸው የራሳቸው ሃላፊነት አለባቸው, የአንዳቸው ጉድለት ወደ ደስ የማይል ምልክቶች እና አንዳንድ ጊዜ አደገኛ በሽታዎች ያስከትላል.

እንደ ደረቅ የሰውነት ቆዳ ያሉ እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን ችላ ማለት አይችሉም, የትኞቹን ቪታሚኖች ወዲያውኑ መውሰድ እንዳለቦት ማወቅ አለብዎት.

ደረቅ ቆዳን ለማስወገድ ጤናማ ምግቦች

ካሮት በቫይታሚን ኤ የበለፀገ እንደሆነ ከልጅነት ጀምሮ ይታወቃል፣ ከረንት እና ሎሚ ከፍተኛ መጠን ያለው ascorbic አሲድ ይይዛሉ፣ እና ፖም የተፈጥሮ የብረት ምንጭ ነው።

ይህ መረጃ፣ ምንም እንኳን ቀላል ቢሆንም፣ ትክክል ነው፣ የበለጠ ዝርዝር ምክሮች ሁል ጊዜ ከቴራፒስት ወይም ከአመጋገብ ባለሙያ ሊገኙ ይችላሉ።

ያልተጣራ, የእንስሳት ያልሆኑ ዘይቶች (የሱፍ አበባ, የወይራ, በቆሎ), ለውዝ, በተለይም ቮሎሽስኪ, ዶሮ እና ድርጭቶች እንቁላል, ወተት እና የእህል ቡቃያ ለቆዳ በጣም አስፈላጊ ናቸው.

ካሮት, ዱባ, አፕሪኮት, ኮክ, ጎመን, አረንጓዴ አተር, አስፓራጉስ, ቲማቲም - ተፈጥሯዊ ቫይታሚን ኤ, እሱም "የውበት ቫይታሚን" ተብሎ ይጠራል.

የሰው አካል ሁል ጊዜ የ B ቪታሚኖችን አይወስድም ፣ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ፣ በውሃ የተወገዱ ናቸው ፣ እና ብዛታቸው ያለማቋረጥ መሞላት አለበት። ለዚህ በጣም ተስማሚ የሆኑት: ስጋ, ጉበት, ኩላሊት, እርሾ, እንቁላል, በአጃ የሚመራው ጥራጥሬ, እርጎ.

ማወቅ አስፈላጊ ነው!በተጠናቀቀው ምግብ ውስጥ ከፍተኛውን የቢ ቪታሚኖች መጠን ለመጠበቅ ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ስጋን ማቀዝቀዝ የለብዎትም.

ደረቅ ቆዳን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ረዳቶች ቫይታሚኖች A, E, C ናቸው.

የዓመቱ ጊዜ ምንም ይሁን ምን ጥሬ ፣ የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በየቀኑ መበላት አለባቸው ፣ እና በእርግጥ ፣ በበጋ ወቅት ፣ ደኖች እና የአትክልት አልጋዎች በቤሪ እና በአትክልቶች ሲሞሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማከማቸት ጥሩ አጋጣሚ እንዳያመልጥዎት። . ቆዳው እርጥበት, ጤናማ እና ጥሩ ይመስላል.

ደረቅ ቆዳን በቪታሚኖች የመመገብ ባህሪያት

ክሬም, ሎሽን, የመድኃኒት ቅባቶች

ክሬም፣ ሎሽን፣ ቅባት እና ሌሎች መዋቢያዎችን በቀጥታ ወደ ቆዳ መቀባት ይችላሉ።

ደረቅ የሰውነት ቆዳ በቅባት እና ክሬም ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም ቪታሚኖች ሙሉ በሙሉ ይቀበላል ። በተጨማሪም ፣ የታሸጉ ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ ጥሩ ነው። ተፅዕኖው በተወሰኑ የአመጋገብ እና የቫይታሚን ሙሌቶች ይዘት ምክንያት እና በላይኛው ሽፋን ላይ ባለው ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው.

ስም ፣ ዓይነት	የምርት እንቅስቃሴ አቅጣጫ	እንዴት መጠቀም እንደሚቻል	የማሸጊያው ግምታዊ ዋጋ
D-panthenol 5% ቅባት, ክሬም	የቆዳ በሽታ (dermatitis) ፣ ስንጥቆች ፣ ከመጠን በላይ መድረቅ ፣ ድርቀት ፣ ማድረቅ	ከውጪ, በቀን 2-4 ጊዜ (እንደ አመላካቾች እና የዶክተር ምክሮች)	ቱቦዎች ከ 25 ግራም, ወደ 300 ሩብልስ ያስከፍላሉ.
ራዴቪት ቅባት	ብስጭት, ትናንሽ ቁስሎች, ስንጥቆች, የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች, የውሃ ሚዛን ማጣት	ውጫዊ, በቀን 2 ጊዜ	የ 35 ግ ቱቦዎች; ዋጋ ከ 300 ሩብልስ.
ከዕፅዋት የተቀመሙ የቆዳ ሐኪም የፈውስ ክሬም - የበለሳን	ብስጭት, ደረቅነት መጨመር, የአንዳንድ ቦታዎችን (ክርን, ጉልበቶች) ሸካራማነት. የመለጠጥ ችሎታን ይመልሳል።	ውጫዊ, በቀን 2-3 ጊዜ	ጥቅሎች ከ 180 ሩብልስ.
የቆዳ እፎይታ የፈውስ ክሬም	ብስጭት, ልጣጭ, እብጠት እስከ dermatitis, seborrhea, psoriasis	ውጫዊ, በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ	ጃር 100 ግራም, ከ 1,600 ሩብልስ ዋጋ.
ሰልፈር-ሳሊሲሊክ ቅባት, 2%	Seborrhea, psoriasis, lichen. ብስጭትን ያስታግሳል ፣ እርጥበት ያደርገዋል ፣ የ epidermisን keratinized ቅርፊት ይለሰልሳል።		ማሰሮዎች 25 - 30 ግ, ከ 25 ሩብልስ ዋጋ.

ማስታወሻ!የሰልፈር-ሳሊሲሊክ ቅባት ብቻ የቆዳ ሽፋንን ያረባል እና ያስታግሳል ፤ በቀላሉ ከሳሊሲሊክ እና ከዚንክ-ሳሊሲሊክ መለየት አለበት ፣ ይህም መድረቅን ያበረታታል።

የአለም መዋቢያዎች አምራቾች ብዙ ምርቶችን ለአንድ የተወሰነ ዓላማ ያቀርባሉ, ይህም የአጠቃቀም ጊዜን ያመለክታል.

ለምሳሌ, እርጥበት እና ገንቢ መስመሮች ከ Yves Rocher, Garnier, L'Oreal, የተረጋገጠ "ቬልቬት እጆች" ክሬም, ከ "የልጆች" ተከታታይ የታወቁ ክሬሞች.

በሎሽን ይጠንቀቁ - በአብዛኛው አልኮል ይይዛሉ እና የቆዳ ድርቀትን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከመጠቀምዎ በፊት በምርቱ ውስጥ የተካተቱትን ማንበብ ጠቃሚ ነው.

ደረቅ ቆዳን ለማከም የሚረዱ እርጥበት አዘል ጭምብሎች

በውበት ሳሎኖች እና መደብሮች ውስጥ, የተወሰነ ንቁ ቅንብር ያለው ዝግጁ የሆኑ የቆዳ ጭምብሎች ይቀርባሉ, ይህም የማያቋርጥ የጊዜ እጥረት ለሚሰቃዩ ሴቶች ምቹ ነው.

የእነዚህ ገንዘቦች ዋጋ ከ 200 - 500 ሩብልስ ነው. እስከ ብዙ ሺዎች, ብዙ በአጻጻፍ እና በአምራቹ ላይ የተመሰረተ ነው.

የቤት ውስጥ ዘዴዎችን በመጠቀም የአጠቃላይ የሰውነት ቆዳን ለመመገብ እና ለማራስ በጣም ይቻላል.በልዩ ሥነ-ጽሑፍ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ወይም የሴት አያቶቻችንን ምክር በመጠቀም ንጥረ ነገሮች በፋርማሲ ውስጥ እና በቤት ውስጥ ይመረጣሉ.

አጻጻፉ ለቆዳ ተስማሚ, በበቂ ሁኔታ ገንቢ, እርጥበት, ያልተጣራ የእንስሳት ያልሆኑ ዘይቶችን እና አነስተኛ ኬሚካሎችን ያካተተ መሆኑ አስፈላጊ ነው.

ቀላል ሁኔታዎችን ማክበር ለአዎንታዊ ውጤት ዋስትና ይሰጣል-

• ጭምብሉ አዲስ ሲዘጋጅ ብቻ አጻጻፉን ይጠቀሙ;
• ቆዳው ንጹህ መሆን አለበት;
• ለደረቅ ቆዳ ቅባት ያላቸው ጭምብሎች በሂደቱ መጨረሻ ላይ ክሬሞችን መጠቀም አያስፈልግም;
• በተከታታይ ብዙ ጊዜ ተመሳሳይ ቅንብርን መጠቀም የለብዎትም, ንጥረ ነገሮቹን መለዋወጥ እና መለዋወጥ ያስፈልግዎታል.

ገንቢ ጭምብሎችን በየቀኑ መጠቀም ይቻላል, ነገር ግን ከአንድ እስከ ሁለት ቀናት እረፍት መውሰድ የተሻለ ነው. አጻጻፉ ከ 15 - 20 ደቂቃዎች ያልበለጠ በቆዳ ላይ ይሠራል.

ለደረቅ ቆዳ ጭምብል አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ከወይራ ዘይት ጋር የካሞሜል መረቅ የቀጭን ፣ የተበሳጨ ቆዳን ያስታግሳል።የደረቁ የሻሞሜል አበባዎችን በሚፈላ ውሃ ያፈሱ ፣ ከግማሽ ሰዓት በኋላ ሾርባውን ያፈሱ እና በተጨመቁት አበቦች ላይ የወይራ ዘይት ያፈሱ።

ድብልቁን በፊትዎ, በእጆችዎ ላይ ያሰራጩ, ለ 15 ደቂቃዎች በፀጥታ ይተኛሉ. እና ጭምብሉን በሞቀ ውሃ ያጠቡ።

የደረቀ ፣ የደረቀ ቆዳን በተጠበሰ ትኩስ ኪያር እና መራራ ክሬም ድብልቅ ማድረግ ይችላሉ።ጭምብሉ በጣም ቅባት ነው, በጥንቃቄ እንቅስቃሴዎች በጥንቃቄ መታጠብ አለብዎት.

በጣም ደረቅ ለሆኑ ቆዳዎች ገንቢ ጭንብል የተፈጨ ኦትሜል (ኦትሜል), ማር እና ጥሬ እርጎን ያካትታል. አንድ የሾርባ ማንኪያ ፈሳሽ ማር ከእርጎው ጋር መቀላቀል እና ጥቅጥቅ ያለ የማይሰራ ወጥነት እስኪያገኝ ድረስ በአጃው ውስጥ መቀላቀል አለበት።

የደረቀ ቆዳ በቪታሚኖች ብቻ ሳይሆን ከውስጥ በመመገብ ብቻ ሳይሆን መደበኛ የመዋቢያ ቅደም ተከተሎችን በማከናወን - ጭምብሎች እና መጠቅለያዎች መታከም አለባቸው ።

አጻጻፉን ወደ ችግር አካባቢዎች እና ከ 15 - 20 ደቂቃዎች በኋላ ይተግብሩ. በሞቀ ውሃ ይጠቡ. ጭምብሉን በየቀኑ መውሰድ ጠቃሚ ነው.

ማስታወሻ!ከመጠን በላይ ደረቅ የሰውነት ቆዳ በጭምብሉ ውስጥ ምን ቪታሚኖች መያዝ እንዳለበት በጥንቃቄ ማመዛዘን እና በየጊዜው እንዲህ ዓይነቱን ጭምብል መውሰድ ያስፈልጋል.

የ citrus ፍራፍሬዎችን ጭምብል በሚዘጋጅበት ጊዜ ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ. እነዚህ ምርቶች በቀጭኑ ፊት እና አንገት ላይ አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. የተረጋገጠ, የታወቁ ዘዴዎችን - የእንስሳት ያልሆኑ ዘይቶችን, መራራ ክሬም, ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ መጠቀም የተሻለ ነው.

የቪታሚን ውስብስብዎች

በሰውነት ላይ ያለው ደረቅ ቆዳ የትኞቹን ቪታሚኖች መውሰድ እንዳለበት ይወስናል. በበርካታ ምክንያቶች በቆዳ ውስጥ የተፈጠሩት የቪታሚኖች እጥረት በሁሉም የሚገኙ ዘዴዎች በተለይም የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን በመውሰድ ማካካስ አለበት.

ደረቅ የሰውነት ቆዳ ምልክቶች	ንባቦች	ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ
የ epidermis ቀጭን, የቆዳ እርጅና	እርጥበት, አመጋገብ	ኤስ፣ ኤ፣ ኤፍ፣ ኤን፣ ኢ፣ ኬ
ልጣጭ	እርጥበት ያለው አመጋገብ, ሜታቦሊዝምን ማግበር	ኤ፣ ቡድን B፣ K
ስንጥቆች ፣ ብዙ ቁስሎች	ብስጭትን ማስታገስ, የ collagen እና elastin መፈጠርን ያበረታታል	ቡድን B - 1, 2, 3 (PP), 5, 6, 12, + "ፊደል"
Seborrhea, ኤክማማ	የመድሃኒት ሕክምና + ቫይታሚኖች	"ፊደል"

አንድ ቪታሚን እንኳን አለመኖር የ epidermisን ጤና እና ገጽታ ስለሚጎዳ የተሟላ ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ ያስፈልጋል።

ርዕስ፣ አይነት፣ ይዘት	የአጠቃቀም ምክሮች*	የማሸጊያው ግምታዊ ዋጋ
ኤቪት ፣ እንክብሎች ኤ፣ ኢ	1-2 ካፕ. በቀን 2-3 ጊዜ	ከ 30 ሩብልስ.
ኤኮል, የዘይት መፍትሄ ኤ፣ ኢ፣ ኬ	የችግር አካባቢዎች ውጫዊ ሕክምና	110-130 ሩብልስ.
Vitasharm, ጡባዊዎች A, B1, B2, B5, B6 እና PP	1 ሠንጠረዥ ለአንድ ወር በቀን	ዋጋ ለድርድር የሚቀርብ ነው።
Revivona, capsules A፣ B1፣ B2፣ B5፣ B6፣ B9፣ B12፣ D፣ E እና H	1 ካፕ. በቀን 2-3 ጊዜ	ከ 300 ሩብልስ.
የ Lady's Formula, ታብሌቶች A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, P እና H, ብረት, ካልሲየም, አዮዲን, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ዚንክ, ሴሊኒየም, ማንጋኒዝ, መዳብ, አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች, ቡርዶክ ቅጠል.	1 ሠንጠረዥ ለአንድ ወር በቀን 3 ጊዜ	ከ 600 ሩብልስ.
የታደሰ ፣ እንክብሎች B1, B2, B6, H, አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች, ማዕድናት - ብረት, መዳብ እና ዚንክ, እንዲሁም እርሾ, የስንዴ ቡቃያ እና የሾላ እህል ዛጎሎች ተዋጽኦዎች.	1-2 ካፕ. በቀን	ከ 400 እስከ 1,600 ሩብልስ.
Perfectil, እንክብልና A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, H, D እና E, ብረት, ዚንክ, አዮዲን, ማንጋኒዝ, መዳብ, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ሲሊከን, ሴሊኒየም, ክሮሚየም, ሳይስተይን, ፓራ-አሚኖቤንዞይክ አሲድ , ቡርዶክ እና ኢቺንሲሳን ያስወግዳል.	1 ካፕ. ለአንድ ወር በቀን	470-500 ሩብልስ.

* የማንኛውም የቫይታሚን ውስብስቦች አወሳሰድ ከኮስሞቶሎጂስት ወይም ቴራፒስት ጋር የተቀናጀ መሆን አለበት፤ እሱ ብቻ ነው የሰውነት ቆዳ ከመጠን በላይ ስለሚደርቅ የትኞቹ ቫይታሚኖች መወሰድ እንዳለባቸው የመምከር መብት አለው።

ደረቅ የሰውነት ቆዳን መከላከል

በማወቅ, በአጠቃላይ ቃላት ውስጥ, ክስተት እና የቆዳ ጨምሯል ድርቀት ልማት መንስኤዎች, እነሱን ማስወገድ ሕይወትህን መገንባት ይችላሉ.

የሰው አካል ዋና መከላከያ መደበኛ ሁኔታን ለመጠበቅ በርካታ መሠረታዊ ደንቦችን እንዘርዝር.

• ልዩ የመከላከያ ክሬሞችን ሳይጠቀሙ ለረጅም ጊዜ ለፀሃይ መጋለጥን ያስወግዱ.
• አንዳንድ የሰውነት ክፍሎች (እጆች, ፊት) ኃይለኛ ውርጭ ወይም ቀዝቃዛ ነፋስ እንዲሰማቸው አይፍቀዱ.
• ለንጽህና ዓላማዎች, ለስላሳ መዋቢያዎች ብቻ ይጠቀሙ. የመዋቢያ ማጽጃዎችን, ሎሽን, ሰልፌት የያዙ ዘይቶችን, አልኮልን ለማስወገድ ይሞክሩ.

• በቀን ውስጥ በቂ ውሃ ይጠጡ, በአመጋገብዎ ውስጥ ቅባት አሲድ ያላቸው ምግቦችን ያካትቱ - ቀይ ዓሳ, ቮሎሽካ ነት ከርነሎች.
• በባህር ውስጥ ወይም በክሎሪን በተሞላ ገንዳ ውስጥ ከዋኙ በኋላ የባህር ጨውን ያጠቡ.
• ሳህኖችን በማጽዳት ወይም ከታጠበ በኋላ እጅዎን በደንብ ያጠቡ።
• በሲጋራ ወይም በጠንካራ የአልኮል መጠጦች ውስጥ አይሳተፉ.
• ዕድሜው ቆዳውን እንደሚያደርቅ ያስታውሱ, ስለዚህ ተስማሚ ክሬም እንደ ቋሚ ጓደኛ ይምረጡ.

ተፈጥሮ ቀጭን እና ስሜታዊ ቆዳን ከሰጠችህ በጥንቃቄ ያዙት ፣ በቆሻሻ እና ብሩሽ አታሰቃዩት ፣ ከጉንፋን እና ከሙቀት ጠብቀው ፣ እርጥበት ፣ ይንከባከቡ እና ይንከባከቡት።

የደረቀ የሰውነት ቆዳ የራሱን ህጎች ያዛል፤ ለምቾቱ ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንደሚወስዱ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ጠንቀቅ በል!ለጌጣጌጥም ሆነ ለንጽህና ዓላማዎች መዋቢያዎች ሲገዙ የንጥረ ነገሮችን ዝርዝር ማንበብ ጠቃሚ ነው. አልኮል የያዙ ሎቶች እና የጽዳት መፍትሄዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።

ለአዝሙድ፣ menthol እና citrus አስፈላጊ ዘይቶች ልዩ ትኩረት ይስጡ ለደረቅነት የተጋለጠው ቆዳ ለእንደዚህ አይነት ሙላቶች በጣም ስሜታዊ ነው።

ደረቅ የሰውነት ቆዳ. ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ:

ደረቅ የሰውነት ቆዳ? ቆዳን በቪታሚኖች የሚረካ ከኮኮናት ዘይት ጋር የሚመገብ ጭንብል

ቫይታሚኖች የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን, የጉዳቱን መጠን እና አሳሳቢ ችግሮችን ግምት ውስጥ በማስገባት የተመረጡ ናቸው. ከዶክተር ጋር ከተማከሩ በኋላ የቫይታሚን ዝግጅቶችን መውሰድ የተሻለ ነው, የቆዳ እና የፀጉር ችግር መንስኤዎችን የሚወስን እና ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆኑ መድሃኒቶችን ያዛል.

ለቆዳ እና ለፀጉር ምን ዓይነት ቪታሚኖች ያስፈልጋሉ:

ቫይታሚን ኤ (ሬቲኖል)	የኮላጅን ምርትን ያበረታታል እና የሕዋስ እንደገና መወለድን ያረጋግጣል። ብጉር, አክኔ, የቆዳ መቆጣት, psoriasis ለማከም ጥቅም ላይ ብግነት ሂደቶች, ይዋጋል. በፊቱ ላይ የእድሜ ነጠብጣቦችን እና የቅባት ብርሃንን ያስወግዳል። እርጥበትን ያፀዳል እና የጭንቅላት መቦረጥን ለመከላከል ይረዳል. የፀጉር መሰባበርን እና ደረቅነትን ያስወግዳል, እድገትን ያሻሽላል. የራስ ቅሉ የሴባይት ዕጢዎች ሥራን ይቆጣጠራል
ቫይታሚን B1 (ታያሚን)	የዶሮሎጂ በሽታ (dermatitis, psoriasis, ችፌ, ማሳከክ, pyoderma) ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. በቆዳው ላይ የእርጅና ምልክቶች ቀደም ብለው እንዳይታዩ ይከላከላል. ፀጉርን ከቀድሞ ሽበት፣ ከፀጉር መነቃቀል እና ከተሰነጠቀ ፀጉር ይከላከላል
ቫይታሚን B2 (ሪቦፍላቪን)	ጤናማ መልክን ይሰጣል፣ የቆዳ ሽፍታዎችን ይከላከላል፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል፣ ሴሎች በኦክስጅን እንዲሞሉ እና የመከላከያ ተግባራትን ይጨምራል። የቪታሚኖች እጥረት ፎሮፎር እና ያልተመጣጠነ የቅባት ስርጭት ያስከትላል (የፀጉር ጫፍ ደርቆ ሥሩ ከመጠን በላይ ቅባት ይሆናል)
ቫይታሚን B5 (ፓንታቶኒክ አሲድ)	ቆዳው እንዲለጠጥ ያደርገዋል, መጨማደዱ ይለሰልሳል, ይደርቃል. የተጎዳውን ፀጉር ለመመለስ ይረዳል. ለጭንቅላቱ ጥሩ, ማሳከክን እና ማሳከክን ያስወግዳል, የፀጉር መርገፍን ይከላከላል
ቫይታሚን B6 (pyridoxine)	የዶሮሎጂ በሽታዎች በሚታከሙበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. የፀጉር ሥርን ያጠናክራል እና የፀጉር መርገፍን ይከላከላል. የሆድ ድርቀት እና ብስጭትን በተሳካ ሁኔታ ይቋቋማል
ቫይታሚን B7 ወይም (ባዮቲን)	የቆዳ ሽፋንን ያድሳል, የፀጉር እድገትን ያፋጥናል. የሕዋስ እንደገና መወለድን ያበረታታል, የወጣት የፊት ቆዳን ይጠብቃል. በቫይታሚን እጥረት, ፀጉር ይወድቃል, ቆዳው ይደርቃል እና መፋቅ ይጀምራል.
ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9)	ብጉርን ለመዋጋት ይረዳል, የቆዳ ሽፋንን ያድሳል, የደም ሥሮችን ይከላከላል. የፀጉር መዋቅርን ያድሳል, አዳዲስ ሴሎችን በማዋሃድ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ከአልትራቫዮሌት ጨረር ይከላከላል
ቫይታሚን B12 (ሳይያኖኮባላሚን)	የቆዳ ሽፋንን ያድሳል, ቆዳን ያሻሽላል. የፀጉርን ሥር ያጠናክራል, የተበላሹትን ገመዶች ያድሳል, ንቁ እድገትን ያበረታታል. የደም ዝውውርን እና የራስ ቅሉን አመጋገብ ያሻሽላል. ቪታሚኑ በቆዳው ውስጥ ሊፈስ ይችላል
ቫይታሚን ሲ (አስትሮቢክ አሲድ)	የኮላጅን ውህደትን ያበረታታል። የቆዳ የመለጠጥ እና ጤናማ ቆዳ ያቀርባል. እብጠት እና ብጉር ህክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. የፀጉር መርገፍን ይከላከላል, እርጥብ ያደርገዋል እና የራስ ቅሉን ይንከባከባል. የነጻ radicals አሉታዊ ተጽእኖዎችን ይከላከላል
ቫይታሚን ዲ (cholecalciferol, ergocalciferol)	በቆዳው ላይ የእርጅና ምልክቶች መታየትን ይቀንሳል. የፀጉር እድገትን ያበረታታል, ለስላሳ እና ብሩህ ያደርገዋል. የፀጉር ሥርን ያጠናክራል እና ይንከባከባል, የፀጉር መርገፍን ይከላከላል
ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል)	የእርጅና ሂደትን ያቀዘቅዛል እና የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ባህሪዎች አሉት። የሕዋስ እንደገና መወለድን ያበረታታል, በቆዳው ውስጥ ያለውን የእርጥበት መጠን ይጠብቃል, ደረቅ እና የመለጠጥ ችግርን ያስወግዳል. በቅባት የቆዳ ዓይነቶች ውስጥ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል። ሸካራነት, እፎይታ እና ቆዳን ያሻሽላል. ብጉርን, የዕድሜ ነጠብጣቦችን, የመግለጫ መስመሮችን እና የመለጠጥ ምልክቶችን ለመዋጋት ያገለግላል. ፀጉርን ያድሳል እና ያጠናክራል, የራስ ቅሎችን ይመገባል, ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ይከላከላል
ቫይታሚን ኬ (ፊሎኩዊኖን)	እብጠትን እና የቆዳ መቆጣትን ያስወግዳል. የነጣው ውጤት አለው፣ ጠቃጠቆዎችን እና የዕድሜ ነጠብጣቦችን ይዋጋል። ፀጉርን ይንከባከባል እና ያጠናክራል
ቫይታሚን ፒ (ኒያሲን)	ጤናማ ቆዳን ያቀርባል, ቆዳውን ከውጭው አካባቢ ከሚያስከትላቸው አሉታዊ ውጤቶች ይከላከላል. ፀጉርን እርጥበት እና ይንከባከባል, ንቁ እድገትን ያበረታታል

ለቆዳ እና ለፀጉር የቫይታሚን ዝግጅቶች

የቪታሚን ውስብስብ ነገሮች በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች እጥረት ለማካካስ በኮርሶች ሊወሰዱ ይችላሉ. የእነሱ ክልል በጣም ትልቅ ነው, እና ምርጥ ቪታሚኖችን ለመምረጥ የቆዳዎን, የፀጉርዎን, የግለሰባዊ ባህሪያትን ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት እና ሐኪም ማማከር አለብዎት.

ለቆዳ እና ለፀጉር 10 ምርጥ የቫይታሚን ዝግጅቶች

አቬት	ቫይታሚን ኤ እና ኢ ይይዛል የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ወደነበረበት መመለስ, የቲሹ እድሳትን ማሻሻል, መድረቅን እና መፍጨትን ያስወግዳል. የፀጉር ሥሮችን ያጠናክራል እና ፈጣን እድገትን ያረጋግጣል. መድሃኒቱ በአፍ ሊወሰድ ይችላል (በቀን 1-2 ካፕሱል ለአንድ ወር) ወይም በውጭ ጥቅም ላይ ይውላል. በቅባት ፈሳሽ በ capsules መልክ ይገኛል። ቪታሚኖችን ወደ ጭንቅላት መቀባት ወይም ወደ ጭምብሎች እና ሻምፑ ውስጥ መጨመር ይችላሉ.
ሶልጋር	ለቆዳ, ለፀጉር እና ለጥፍር ውበት ውጤታማ የሆነ ምርት. ቫይታሚን ሲ, ኦርጋኒክ ሰልፈር, ቀይ አልጌ ዱቄት, አሚኖ አሲዶች, መዳብ ግሊሲኔት, ዚንክ ሲትሬት, ሲሊከን ይዟል. የፀጉር መሳሳትን እና ደረቅ ቆዳን ያስወግዳል. የፀጉር እድገትን ያበረታታል, የፊት ቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል, ምስማሮችን ያጠናክራል. ከምግብ ጋር በቀን 2 ኪኒን ይውሰዱ። የመግቢያ ኮርስ - 4 ወራት
ቪትረም ውበት	የቆዳ, የፀጉር እና የጥፍር መዋቅር ወደነበረበት ለመመለስ ጥሩ ቪታሚኖች. በርካታ ቪታሚኖችን (A, E, D, C, B1, B5, B6, B9, B12, PP, H), የእፅዋት ተዋጽኦዎች, ፀረ-ባክቴሪያዎች, ባዮፍላቮኖይድ እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች (አዮዲን, ፖታሲየም, ካልሲየም, ማግኒዥየም) ይዟል. የዶሮሎጂ በሽታዎችን ለማከም ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ. ከምግብ በኋላ በየቀኑ አንድ ጡባዊ ይውሰዱ። ኮርሱ 1-2 ወር ነው
VitaCharm	ቪታሚኖችን A, B1, B2, B5, B6, PP, beeswax, ካልሲየም, ቲታኒየም, ማግኒዥየም ይዟል. ለዶሮሎጂ በሽታዎች, ብስጭት, ደረቅ ቆዳ, ሽፍታዎች ውጤታማ ናቸው. መሰባበርን እና የፀጉር መርገፍን ያስወግዳል። የጠፋ ውፍረት ይመልሳል
Complivit Radiance	ለፀጉር እና ለቆዳ ጠቃሚ የሆኑ በርካታ ቪታሚኖችን ይዟል - A, C, B5, B1, B2, B6, B9, E, PP, H, B12. የኮላጅን ምርትን ያንቀሳቅሳል, ሴሎችን ያድሳል, ከአልትራቫዮሌት ጨረር ይከላከላል, የመከላከያ ተግባራትን ያሻሽላል. የተጎዳውን ፀጉር ወደነበረበት ይመልሳል, dermatitis ይዋጋል. መድሃኒቱ በቀን አንድ ጡባዊ ከምግብ ጋር, በቂ የውሃ መጠን መውሰድ አለበት. የመቀበያ ኮርስ - 1 ወር
የፊደል መዋቢያዎች	ለቆንጆ ቆዳ እና ለፀጉር ውጤታማ የሆኑ ብዙ ቫይታሚን. ኮኤንዛይም Q10፣ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች (A፣ C፣ D3፣ E፣ H፣ K1፣ PP፣ B1፣ B2፣ B5፣ B6፣ B9፣ B12) ይዟል። ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያት አሏቸው እና የእርጅና ምልክቶችን ይቀንሳል. የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል. በቀን 3 እንክብሎችን (ከእያንዳንዱ ቀለም አንዱን) ከምግብ ጋር ይውሰዱ
ሱፕራዲን	በውስጡም ኮኤንዛይም Q10 እና ቫይታሚን ኤ፣ B6፣ B12፣ B9፣ C፣ E. ለራስ ቆዳ እና ለፀጉር ውጤታማ ነው። በቀን አንድ ጡባዊ ይውሰዱ, በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ. መድሃኒቱ ከምግብ ጋር መወሰድ አለበት
ፍጹም	ቆንጆ ፀጉርን እና ቆዳን ለመጠበቅ ጥሩ ባለብዙ ቫይታሚን. መድሃኒቱ የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል. ደረቅነትን እና ብስባሽነትን ያስወግዳል, ጤናማ የቆዳ አሠራርን ይይዛል, የመለጠጥ እና ጥንካሬን ያረጋግጣል. የ sebaceous ዕጢዎች ሥራን መደበኛ ያደርጋል ፣ የቆዳ በሽታ እና ብጉር እድገትን ይከላከላል። የፀጉር ሀረጎችን ይንከባከባል, እድገትን ያበረታታል, የፀጉር መርገፍን ይከላከላል. ቪታሚኖችን A, B5, B6, B12, C, E. በምግብ ወቅት ወይም ከምግብ በኋላ በቀን አንድ ጡባዊ ይውሰዱ, በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይውሰዱ. መድሃኒቱ ለአንድ ወር መወሰድ አለበት
ሪቪቮና	የቆዳ, የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታን የሚያሻሽሉ መልቲቪታሚኖች. ለፀጉር መርገፍ ይጠቅማል። መድሃኒቱ ቪታሚኖችን A, E, D3, C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP, H. የፀጉር አምፖሎችን ይንከባከባል, የቆዳውን መዋቅር እና ቀለም ያሻሽላል. ከምግብ በኋላ ወይም በምግቡ ጊዜ አንድ ካፕሱል በቀን 1-2 ይውሰዱ
ላውራ	ሃያዩሮኒክ አሲድ እና ቪታሚኖች ኢ, ሲ ይዟል, ቆዳ እርጥበት, ኮላገን ምርት ያበረታታል, አንድ ወጥ እና ጤናማ ቆዳ ያረጋግጣል, መጨማደዱ ቁጥር ይቀንሳል. ፀጉርን ያጠናክራል እና መልክን ያሻሽላል። ከምግብ ጋር በየቀኑ አንድ ጡባዊ ይውሰዱ። የመቀበያ ኮርስ - ቢያንስ 1 ወር

በ ampoules ውስጥ ለቆዳ እና ለፀጉር ቫይታሚኖች

በአፍ ከሚወስዱት የቫይታሚን ዝግጅቶች በተጨማሪ በአምፑል ውስጥ ያሉ ቫይታሚኖች የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላሉ. በጭንቅላቱ ውስጥ ሊፈጩ, በዘይት መቀላቀል ወይም ወደ ተዘጋጁ ምርቶች ሊጨመሩ ይችላሉ. ለምሳሌ, ለደረቅ ቆዳ, ቫይታሚን ኢ ከወይራ ወይም ከሮዝ ዘይት ጋር በማጣመር ይረዳል.

በ ampoules ውስጥ ለፀጉር እና ለቆዳ ቫይታሚኖችን ከመጠቀምዎ በፊት የአለርጂ ምርመራ ማካሄድ አለብዎት. ይህንን ለማድረግ የአምፑሉን ይዘት በእጁ አንጓ ወይም በክርን መታጠፍ ላይ ይተግብሩ, ለግማሽ ሰዓት ይቆዩ እና ምላሹን ይመልከቱ. የመበሳጨት ምልክቶች ከሌሉ, ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው - ምርቱ ጥቅም ላይ ሊውል እና የፀጉሩን ሥሮች ማሸት ይቻላል. እንዲሁም አምፑሉን ከከፈቱ በኋላ ቫይታሚን በፍጥነት ጠቃሚ ባህሪያቱን እንደሚያጣ አይርሱ, ስለዚህ ወዲያውኑ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ለእያንዳንዱ አዲስ ጭምብል አዲስ አምፖል መውሰድ አለብዎት.

በሻምፑ ውስጥ ቫይታሚን ለመጨመር ከፈለጉ የአምፑልሱን ይዘት ወደ ጠርሙሱ ውስጥ ማፍሰስ የለብዎትም. ከእያንዳንዱ ማጠቢያ በፊት ቫይታሚንን ወደ ማጠቢያው ክፍል በአንድ ጊዜ መጨመር ይሻላል. የፀጉሩን ገጽታ ለማጠናከር እና ለማሻሻል, ቫይታሚኖች በንጹህ መልክ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ እና በጭንቅላቱ ውስጥ ሊጠቡ ይችላሉ. ይህ በዋነኝነት የሚከናወነው ከመተኛቱ በፊት ነው, አስፈላጊውን ቫይታሚን አንድ አምፖል በመጠቀም.

ፀጉርን ለመመለስ, በተለያዩ ዘይቶች (የወይራ, የአልሞንድ, የ castor, burdock, ወዘተ) ላይ በመመርኮዝ ጭምብል ላይ ቫይታሚኖችን መጨመር ውጤታማ ነው. የአምፑል ይዘቱ ወደ መሰረታዊ ዘይት መጨመር እና የተጠናቀቀውን ጭንብል በጭንቅላቱ ውስጥ መታጠፍ አለበት, ከዚያም በጠቅላላው የፀጉር ርዝመት ላይ ይሰራጫል. ጭንቅላቱ በፕላስቲክ (polyethylene) እና በፎጣ የተሸፈነ ነው, ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል ይቀራል እና በሞቀ ውሃ እና ሻምፑ ይታጠባል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ቫይታሚኖች በመርፌ የታዘዙ ናቸው. ለምሳሌ, የፀጉር መርገፍ በሚከሰትበት ጊዜ, በጡንቻዎች ውስጥ የ B ቪታሚኖች መርፌዎች ይሰጣሉ, እድገትን ለማሻሻል እና የፀጉር መርገጫዎችን ለማጠናከር, ሜሶቴራፒን መጠቀም ይቻላል - መርፌዎችን በመጠቀም ቫይታሚኖችን ወደ ጭንቅላት ውስጥ ማስገባት. የአምፑሉ ይዘት ወደ መርፌ ውስጥ ይሳባል እና ጥቂት ሚሊሜትር ወደ ጭንቅላት ውስጥ ይጣላል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሂደቶች በዶክተር የታዘዙ ናቸው.

የፀጉር እና የቆዳ ገጽታ በአብዛኛው የሚወሰነው በሰውነት ውስጥ ባለው ውስጣዊ ሁኔታ ነው, ይህም ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ምግቦችን አዘውትሮ መቀበል አለበት. ቪታሚኖች በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ እና በአፍ ሊወሰዱ ወይም በውጭ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ቪታሚኖችን ወደ ጭንቅላት ለመቦርቦር, አምፖሎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, ይዘቱ ወደ ሻምፑ ሊጨመር ወይም ጭምብሎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል. ቫይታሚኖችን ሲጠቀሙ ትክክለኛውን ጥምረት ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ከዚህ በታች ያለው ቪዲዮ ስለዚህ ጉዳይ ይነግርዎታል.

ማስታወቂያዎችን መለጠፍ ነፃ ነው እና ምንም ምዝገባ አያስፈልግም። ነገር ግን የማስታወቂያዎች ቅድመ ልከኝነት አለ።

እንደ አንድ ደንብ, ቫይታሚኖች አንድ ሰው ጤናማ ሆኖ እንዲሰማው እና ጥሩ መስሎ እንዲታይባቸው የሚያስፈልጋቸው ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው. የእነሱ እጥረት በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ብልሽቶችን ያስከትላል እና በርካታ በሽታዎችን ያስከትላል። የቫይታሚን እጥረት መልክን ይነካል-ቆዳው ደብዛዛ ይሆናል, የሚያሰቃይ መልክ ይኖረዋል, እና የእርጅና የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ቀደም ብለው ይታያሉ. የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች በተለያዩ ውድ መዋቢያዎች እና ሂደቶች እርዳታ የቀድሞ ውበታቸውን ለመመለስ ይሞክራሉ, አንዳንድ ጊዜ ሁልጊዜ ትክክል አይደሉም. የቫይታሚን እጥረትን ማካካስ ብቻ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ, እድሜ እና ወቅት ምንም ይሁን ምን ጥሩ ለመምሰል, አንዲት ሴት የፊት ቆዳዋ ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንደሚፈልግ እና እንደ መዋቢያዎች እንዴት በትክክል መጠቀም እንዳለባት ማወቅ አለባት.

ለፊቱ አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖች

ዛሬ 13 ቪታሚኖች አሉ, እና ቢያንስ አንዱ አለመኖር በቆዳ እና በፀጉር ላይ ችግር ይፈጥራል. እያንዳንዳቸው ምን ሚና እንደሚጫወቱ ካወቁ, እንደ የመዋቢያ ጉድለቶች ላይ በመመስረት, በአንድ የተወሰነ ጉዳይ ላይ የትኞቹ ልዩ ቪታሚኖች በቂ እንዳልሆኑ መወሰን ይችላሉ.

ቫይታሚን ኤ (ሬቲኖል)

ቫይታሚን ኤ ጸረ-አልባነት እና እርጥበት ተጽእኖ አለው. እንደ dermatitis ወይም ቀላል ብስጭት ያሉ የተለያዩ ተፈጥሮዎችን የቆዳ እብጠት ለማስታገስ እና ብጉርን ይዋጋል። ቀጭን, የተበጣጠሰ እና ደረቅ ቆዳን እርጥበት እና ይከላከላል. በድብቅ የሚወጣውን የሴብሊክ ልውውጥን ይቆጣጠራል, ቅባት ቅባትን ያስወግዳል. በፊቱ ላይ የተዘረጋ ምልክቶችን ለስላሳ ያደርገዋል። ከከባድ ቀን በኋላ ቆዳውን ያረጋጋዋል, ድምፁን ያሰማል እና ይንከባከባል. በሴሎች ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። በውጤቱም, የኮላጅን ውህደት ይሻሻላል እና የተበላሹ ቲሹዎች ይመለሳሉ, በዚህም ምክንያት የፊት ቆዳ ያድሳል. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ሬቲኖል በጣም ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። ስለ ሁሉም ቅጾች እና የቫይታሚን ኤ በቆዳ ላይ ስላለው ተጽእኖ በድረ-ገጻችን ላይ የበለጠ ያንብቡ.

ቫይታሚን B1 (ታያሚን)

ቲያሚን በቆዳ እና በኮስሞቶሎጂ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች የነርቭ እንቅስቃሴ መቋረጥ ጋር በቀጥታ የተያያዙ ከተወሰደ ሁኔታዎች - neurogenic dermatoses, የቆዳ ማሳከክ, pyoderma, scaly lichen, ችፌ, ለማከም እንደ ዋና መድኃኒት ያዝዛሉ. እነዚህ በጣም ከባድ የሆኑ በሽታዎች ናቸው እና ፊት ላይ ከታዩ, ቲያሚን ሳይጠቀሙ የቆዳውን ውበት እና ጤና መመለስ አይቻልም. የኮስሞቲሎጂስቶች ቀደምት የእርጅና ምልክቶችን ለሚያሳዩ ሰዎች ቫይታሚን B1ን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ-መጨማደድ ፣ ድርብ አገጭ ፣ የቀዘቀዘ ቆዳ ፣ ወዘተ. ቫይታሚን B1 የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል እና እንደገና መወለድን ያፋጥናል። ይህ ቫይታሚን ለደረቅ ቆዳ መሰባበር ተጋላጭ ነው።

ቫይታሚን B2 (ሪቦፍላቪን)

ቫይታሚን B2 የቆዳውን ውበት እና ጤና ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊው ነው. ሪቦፍላቪን በሴሉላር የመተንፈስ ሂደት ውስጥ የሚሳተፈው, ብዙ እና ብዙ ኦክሲጅን ወደ ቲሹ ያቀርባል. ይህ በቆዳው ገጽታ ላይ የሚንፀባረቀው የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ያመጣል, ተፈጥሯዊ ጤናማ ጥላ ያገኛል.

ቫይታሚን B3 (ቫይታሚን ፒፒ፣ ኒያሲን፣ ኒኮቲኒክ አሲድ፣ ኒኮቲናሚድ)

ጉድለት ወደ ቆዳ ሥራ መበላሸትን ያመጣል. ቫይታሚን B3 ለችግር እና ለቆዳ ቆዳ በጣም አስፈላጊ ነው. ቅባታማ ቆዳን በደንብ ያደርቃል. ከ 30 ዓመት በላይ የሆናቸው ሴቶች እንዲጠቀሙ ይመከራል, ምክንያቱም በጣም በፍጥነት ጥልቀት የሌላቸውን መጨማደዱ ለማለስለስ እና ቆዳን የመለጠጥ እና ጠንካራ ያደርገዋል.

ቫይታሚን B5 (ፕሮቪታሚን - ፓንታሆል, ፓንታቶኒክ አሲድ, ካልሲየም ፓንታቶቴት)

ብዙ የቆዳ ሂደቶችን ያበረታታል እና እንደገና የማምረት ውጤት አለው።

ቫይታሚን B6 (pyridoxine)

የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ቫይታሚን B6ን በሕክምናው ሂደት ውስጥ በሁሉም የቆዳ በሽታዎች ውስጥ ይጨምራሉ. ስለዚህ, በቆዳው ላይ አንዳንድ የመዋቢያ ጉድለቶች ካሉ ወይም አንዳንድ ለውጦች ከከባድ በሽታዎች ጋር ከተያያዙ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ ፒሪዶክሲን ማድረግ አይችሉም.

ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9)

ቫይታሚን B9 የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን ጎጂ ውጤቶች ያስወግዳል. ፎሊክ አሲድ የወጣት ብጉርን ለመቋቋም ይረዳል.

ቫይታሚን B10 (ፓራ-አሚኖቢንዞይክ አሲድ)

የፀጉር እድገትን እና ቀለሙን ጠብቆ ማቆየት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ይከላከላል.

ቫይታሚን B12 (ሳይያኖኮባላሚን)

ቫይታሚን B12 በሴሎች ውስጥ እንደገና መወለድን ያበረታታል ፣ ይህም እንደገና እንዲታደስ ያደርጋል ፣ ይህም በቆዳው ገጽታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም ፣ ጥላው ይሻሻላል ፣ መጨማደዱ ይለሰልሳል ፣ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው ያለፈ ፍቅር ይጠፋል።

ቫይታሚን ሲ (አስትሮቢክ አሲድ)

የእያንዳንዱ ሰው ተወዳጅ አስኮርቢክ አሲድ ኮላጅን እንዲመረት ያደርጋል, የፊት ቆዳ ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታ ይሰጣል. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ደሙ ኦክስጅንን ወደ ሁሉም የሰው አካል ሴሎች የሚያጓጉዝባቸውን የደም ሥሮች ያጠናክራል. አስኮርቢክ አሲድ በተለያዩ ማፍረጥ የቆዳ ኢንፌክሽኖች, ብግነት ሂደቶች እና ቆዳ ላይ ጥልቀት የሌለው ጉዳት ላይ ቁስል-ፈውስ ውጤት አለው. ይህ ቫይታሚን ብጉርን ለመዋጋት በጣም ጥሩው ነው። አስኮርቢክ አሲድ የነጣው ተጽእኖ ስላለው hyperpigmentation ለመዋጋት ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ ለችግር ቆዳ እና ለቆዳ ቆዳ ቫይታሚን ነው።

የቡድን ዲ ቫይታሚኖች (cholecalciferol - D 3), ergocalciferol - D 2)

የቡድን ዲ ቪታሚኖች የሰውነትን እርጅና ይቀንሳሉ እና በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሴቶች ላይ ቆዳን በጥሩ ሁኔታ ያቆዩታል.

ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል)

ቶኮፌሮል የዘላለም ወጣቶች እና ውበት ቫይታሚን ተብሎ ይጠራል. ቫይታሚን ኢ የማይሳተፍባቸው ከእድሜ ጋር የተገናኙ ለውጦች የሉም።የቆዳውን ሸካራነት ያስተካክላል፣ህዋሳትን ያድሳል እና ያድሳል፣ጥሩ መጨማደድን ያስወግዳል፣ፊትን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች አሉታዊ ተጽእኖ ይከላከላል እንዲሁም ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን ይከላከላል። . ቫይታሚን ኢ በጣም ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። ስለ tocopherol ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ጽሑፉን በድረ-ገጻችን ላይ ማንበብ ይችላሉ.

ቫይታሚን ኬ (ፊሎኩዊኖን)

Phylloquinone የነጣው ተጽእኖ አለው, ጠቃጠቆዎችን እና ሌሎች የቆዳ ቀለሞችን ያስወግዳል. በተጨማሪም ቫይታሚን ኬ እብጠትን እና እብጠትን ያስወግዳል, እና ለሮሴሳ እና ለሮሴሳ ጥቅም ላይ ይውላል telangiectasia .

ቫይታሚን B3 ወይም ቫይታሚን ፒ (ኒኮቲኒክ አሲድ, ኒኮቲናሚድ)

ቫይታሚን B3 በሴሎች ውስጥ በሚከሰቱ ብዙ ኦክሳይድ ምላሽ ውስጥ ይሳተፋል። እና በመጀመሪያ ደረጃ, ለጤናማ የተፈጥሮ ቆዳ ተጠያቂ ነው እና ቆዳን ከአካባቢው አሉታዊ ተጽእኖ ይጠብቃል. በኒኮቲኒክ አሲድ እጥረት የቆዳው የመለጠጥ መጠን እየቀነሰ ይሄዳል እና የ epidermis ብስጭት እና ልጣጭ ይታያል።

ቫይታሚን H ወይም ቫይታሚን B7 (coenzyme R, biotin)

ቫይታሚን B7 በሰውነት ውስጥ የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል ፣ በሴሉላር ደረጃ ላይ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን ያነሳሳል ፣ የቆዳ እና የቆዳ ሽፋን እድሳት እና እድሳትን ያበረታታል። አልፖክሲያ እና ብጉር ለማከም ያገለግላል።

የተወሰኑ የቆዳ ጉድለቶችን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ የትኛው የቆዳ ችግር በጣም አስፈላጊ እንደሆነ መወሰን ነው-ከመጠን በላይ የሆነ ቅባት ማምረት, እብጠት, የዕድሜ ነጠብጣቦች, ልጣጭ, መድረቅ እና ሌሎች ብዙ. ወዘተ.

አንድ የተወሰነ ቪታሚን ወይም የቪታሚኖች ቡድን የተለያዩ ችግሮችን ይፈታል. የትኛው ቫይታሚን የፊት ቆዳን ሁኔታ ለማሻሻል እንደሚረዳ ከተረዳህ አሁን የት ማግኘት እንዳለብህ እና እንዴት ወደ ሴሉላር ደረጃ መድረስ እንዳለበት ማወቅ አለብህ?

በቤት ውስጥ ቆዳን የሚመግቡ፣የእድሳቱን ሂደት የሚያራምዱ እና ቆንጆ እና ጤናማ የሚያደርጉ ቪታሚኖችን የመመገብ የተለያዩ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ።

ለፊት ቆዳ ላይ ቫይታሚኖችን የመጠቀም መንገዶች

ሊሆን ይችላል:

1. በፋርማሲዎች ውስጥ የሚሸጡ ዝግጁ-የተሰራ የቪታሚን ውስብስብዎች, በፋብሪካ-የተመረተ. አዘውትረው በመውሰድ ብዙ የቆዳ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ, ምክንያቱም ሴሎቹ ከውስጥ ይቀበላሉ. እንደ መመሪያው በጥብቅ መወሰድ አለባቸው.

2. እነዚህ ሞኖቪታሚኖች ሊሆኑ ይችላሉ, በተለያዩ የመጠን ቅጾች ውስጥ ይመረታሉ-ampoules, tablets, capsules, ዘይት መፍትሄዎች. የትኛው ቪታሚን (ሬቲኖል, ፒሪዶክሲን, ቶኮፌሮል, ቲያሚን, ሪቦፍላቪን, አስኮርቢክ እና ኒኮቲኒክ አሲድ) እንደጠፋ በትክክል ካወቁ, መግዛት እና መጠቀም ይችላሉ. በሕክምና እና በመዋቢያ ጭምብሎች መልክ ከውስጥም ሆነ ከውጭ ሊወሰዱ ይችላሉ. በመጀመሪያ ቫይታሚኖችን ስለመውሰድ ጠቃሚነት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት.

3. ምግብ. ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች ከምግብ ጋር በመመገብ ከውስጥ ወደ ሰውነት ውስጥ ይሰጣሉ, እና ሁሉንም የቆዳ ሽፋኖች ይመገባሉ. ከጠዋቱ ቡና ይልቅ, አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ, ለምሳ, ፈጣን ኑድል አይበሉ, ነገር ግን የተሟላ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ የስጋ ኮርስ, እና ለእራት, ፈጣን ምግብ አይበሉ: ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶች ብቻ. ከዚህ ምናሌ ከሁለት ሳምንታት በኋላ, የፊትዎ ቆዳ በደንብ ይሻሻላል.

4. በፋብሪካ የተመረተ የመዋቢያ ቫይታሚን ጭምብሎች ወይም እራስዎ በቤት ውስጥ ተዘጋጅተው, የፊት ቆዳዎን ከውጭ ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች ይሰጣሉ.
ከአራቱም ዘዴዎች ትክክለኛ ጥምረት ትልቁን ውጤት መጠበቅ ይቻላል.

ነገር ግን የትኞቹ ቪታሚኖች በአንድ ላይ ሊጣመሩ እንደሚችሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, በምን መጠን እና ሌሎች የመዋቢያ ዝርዝሮች.

የመጀመሪያው እርምጃ በቪታሚኖች እርዳታ መፍታት የሚፈልጉትን የመዋቢያ ችግር መወሰን ነው. ሰውነት hypovitaminosis የሚሠቃይ ከሆነ, ከዚያም በፋርማሲ ውስጥ የተገዛ የቫይታሚን-ማዕድን ስብስብ ይረዳል. የተወሰነ የመዋቢያ ጉድለትን ማስወገድ ሲያስፈልግ ሞኖቪታሚኖች ይረዳሉ.

ቪታሚኖችን ከውስጥ ከመጠቀምዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር ያስፈልጋል. የኮስሞቲሎጂስት, የቆዳ ህክምና ባለሙያ ወይም ኢንዶክሪኖሎጂስት ማማከር ይችላሉ.
በአንድ ጊዜ መልቲ ቫይታሚን እና ነጠላ ቪታሚኖችን መውሰድ አይችሉም, አንዱን መምረጥ አለብዎት, አለበለዚያ hypervitaminosis ሊከሰት ይችላል, ይህም በቆዳው ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.

በዓመት 2-3 ጊዜ ብዙ ቪታሚኖችን መውሰድ ይመረጣል, በተለይም በፀደይ-መኸር ወቅት, በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች እጥረት ሲኖር, እና በቆዳው ውስጥ ብቻ ሳይሆን.

የተመጣጠነ አመጋገብም በጣም አስፈላጊ ነው. ቆዳው ዘይቶች, የባህር ምግቦች, ለውዝ, እንቁላል, ስጋ, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ቅጠላ ቅጠሎች "ይወዳል".

በፋርማሲ ውስጥ የተገዙ ልዩ ቪታሚኖች የተጨመሩ ጭምብሎች በፊት ቆዳ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

በቤት ውስጥ በቪታሚኖች የፊት ጭምብሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በሳምንት ሁለት ጊዜ በቪታሚኖች ጭምብል ካደረጉ ውጤቱ ለመድረስ ብዙ ጊዜ አይፈጅም: የፊትዎ ቆዳ ጤናማ እና የሚያምር ይሆናል. የአምፑል ቪታሚኖችን ወደ ጭምብሎች ለመጨመር በጣም ምቹ ነው, ምንም እንኳን የዘይት መፍትሄዎች ከሌሎች አካላት ጋር በጥሩ ሁኔታ ቢዋሃዱም.

ካፕሱሎች መፍጨት አለባቸው ፣ ታብሌቶች ወደ ዱቄት መፍጨት አለባቸው ። ጭምብሉን በፊትዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት, ለእሱ አለርጂ ካለብዎት ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ ለአንድ ቀን ያህል ትንሽ ጭንብል በክርንዎ ላይ ይተግብሩ እና ምንም መቅላት ካለ ይመልከቱ። ለፋርማሲቲካል መድሃኒቶች ማብራሪያውን በጥንቃቄ ያንብቡ: ምንም እንኳን በውጫዊ ጥቅም ላይ ቢውሉም, አሁንም ተቃራኒዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው.

የፊት ጭንብል በቫይታሚን ኢ እና ግሊሰሪን

ቶኮፌሮል ከ glycerin ጋር በማጣመር ቆዳን በደንብ ያሞቁታል ፣ እርስ በእርስ ይሟላሉ ፣ ድርቀትን እና እብጠትን ያስወግዳሉ ፣ የእርጅና ምልክቶች። አንድ የሾርባ ማንኪያ ግሊሰሪን ከሁለት የሾርባ ማንኪያ ቀዝቃዛ የተጣራ ውሃ እና አንድ አምፖል ቫይታሚን ኢ ጋር ይቀላቀላል።

የፊት ጭንብል በቶኮፌሮል ፣ ሬቲኖል እና ዲሜክሳይድ

ቶኮፌሮል ከሬቲኖል እና ዲሜክሳይድ ጋር በማጣመር ብጉርን ለመቋቋም ይረዳል.
አንድ የሻይ ማንኪያ ውሃ ከተመሳሳይ ዲሜክሳይድ ጋር ይጣመራል፣ አንድ አምፖል ቶኮፌሮል እና ሬቲኖል፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ነጭ ሸክላ እና መራራ ክሬም ከአማካይ የስብ ይዘት ጋር ይጨመራሉ።

የፊት ጭንብል በቫይታሚን ኢ ፣ የወይራ ዘይት እና የጎጆ ጥብስ

ቶኮፌሮል በቤት ውስጥ ከተሰራ የጎጆ ጥብስ እና የተፈጥሮ የወይራ ዘይት ጋር በማጣመር ደረቅ ቆዳን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ይመግባል እና ይከላከላል። ሁለት የሾርባ ማንኪያ የጎጆ ቤት አይብ በሁለት የሻይ ማንኪያ ዘይት እና አንድ አምፖል ቫይታሚን ኢ ይፈጫል።

የፊት ጭንብል በቫይታሚን ኢ እና በሸክላ

3 tbsp ይቀንሱ. ኤል. ወፍራም የኮመጠጠ ክሬም ወጥነት ድረስ ሞቅ ያለ ወተት ጋር ነጭ ሸክላ, ቫይታሚን ኢ 1 ampoule ለማከል ፊት ላይ ተግብር እና 15 ደቂቃ ያህል መተው, ሙቅ ውሃ ጋር ያለቅልቁ.

የፊት ጭንብል ከቫይታሚን ኢ እና እንቁላል ጋር

እንቁላል ነጭውን ይምቱ, 1 tbsp ይጨምሩ. ኤል. የድንች ዱቄት, 1 tsp. የ aloe juice እና 1 ampoule የቫይታሚን ኢ. ፊት ላይ ይተግብሩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ, ከዚያም በውሃ ይጠቡ. የፊት ጭንብል፡- ቫይታሚን ኢ እና ፕሮቲን ቆዳን በደንብ ያፀዳሉ፣ይመግባሉ እና ያደርሳሉ።

የፊት ጭንብል በቫይታሚን ኢ ለብጉር

1 tbsp ውሰድ. ኤል. የወተት አሜከላ ዘይት, 2 ጠብታ የሻይ ዛፍ አስፈላጊ ዘይት እና 1 አምፖል ቶኮፌሮል ይጨምሩ. የፊት ቆዳ ላይ ይተግብሩ እና ከ20-30 ደቂቃዎች ይጠብቁ, ከዚያም የዘይቱን ጭንብል በቶነር ያጠቡ.

የፊት ጭንብል በቫይታሚን ኤ እና ኢ

የቫይታሚን ኢ እና ኤ አምፖል ወደ የስንዴ ጀርም የመዋቢያ ዘይት ይጨምሩ, ለ 20 ደቂቃዎች ፊት ላይ ይተግብሩ, ከዚያም በቶኒክ ያስወግዱ.

ፀረ-ብጉር ጭንብል ከሬቲኖል እና አልዎ ጋር

ጭምብሉ ላይ የኣሊዮ ጭማቂ ከመጨመርዎ በፊት በመጀመሪያ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ማቆየት አለብዎት። ከዚያም አንድ የሻይ ማንኪያ አልሚ ክሬም ከተመሳሳይ የአሎዎ ጁስ እና ከአምፑል ቫይታሚን ኤ ጋር በመደባለቅ ከሬቲኖል ጋር የሚደረጉ ጭምብሎች እብጠትን ያስታግሳሉ እና የወጣት ብጉርን ለመዋጋት ይረዳሉ።

የፊት ጭንብል በቫይታሚን ኤ ፣ ኦትሜል እና yolk

የተቀቀለ ወተት በደቃቁ የተፈጨ ፍሌክስ (2 tbsp) አፍስሱ፣ ለ 20 ደቂቃዎች እንዲፈላ ያድርጉ፣ የተከተፈ yolk እና ዘይት ቫይታሚን ኤ (1 አምፖል) ይጨምሩ። ፊት ላይ ያመልክቱ እና ይውጡ
15-20 ደቂቃዎች.

የፊት ጭንብል በቫይታሚን ሲ ፣ ኦትሜል እና ሙዝ

አስኮርቢክ አሲድ ከሙዝ ንጹህ እና ኦትሜል ጋር በማጣመር የፊት ቆዳን ያድሳል።
ይህንን ለማድረግ አንድ የቫይታሚን ሲ አምፖል ከሁለት የሾርባ ማንኪያ ሙዝ ንጹህ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ኦትሜል በወተት ውስጥ መቀላቀል ያስፈልግዎታል።

ጭንብል በቫይታሚን ሲ እና ፓሲስ

ፓሲሌውን በደንብ ይቁረጡ, 2 tbsp ይውሰዱ. l., 1 tbsp ይጨምሩ. ኤል. ወፍራም መራራ ክሬም እና 1 አምፖል አስኮርቢክ አሲድ. ለ 20 ደቂቃዎች ፊት ላይ ይተግብሩ ፣ ከዚያ ያጠቡ። አስኮርቢክ አሲድ ያለው የፊት ጭንብል ነጭ ያደርገዋል እና ቆዳን ያበራል.

የአስኮርቢክ አሲድ እና ኤቪታ ጭምብል

ካፕሱሉን በAevit ቫይታሚን በመጨፍለቅ የ 1 ampoule የቫይታሚን ሲ ይዘትን ይጨምሩ እና ቅልቅል እና ለ 15 ደቂቃዎች በማሸት እንቅስቃሴዎች ፊት ላይ ይተግብሩ. ጭምብሉ ቆዳን ይንከባከባል እና መጨማደዱ ብዙም አይታወቅም.

የፊት ጭንብል በቫይታሚን B12 እና B6

ከሁሉም ቫይታሚኖች B12 ከቫይታሚን B6 ጋር ብቻ ተኳሃኝ ነው, ይህ ጭንብል የቆዳውን ሁኔታ በእጅጉ ያሻሽላል. ሙሉ ቅባት ያለው መራራ ክሬም (1 tbsp) እና የጎጆ ጥብስ (1 tbsp) ወደ ፈሳሽ ማር (2 tbsp) ይጨምሩ፣ አንድ አምፖል ቪታሚኖች B12 እና B6 ይጨምሩ፣ 3-4 የሎሚ አስፈላጊ ዘይት እና ፈሳሽ እሬት ማውጣት (1 ampoule) ይጨምሩ። . ምሽት ላይ ከመተኛቱ 3 ሰዓት በፊት ለ 15 ደቂቃዎች ያመልክቱ, ከዚያም በውሃ ይጠቡ.

በቪታሚኖች Aevit የፊት ጭንብል

የAevit ካፕሱልን ይዘቶች በማንኛውም የመዋቢያ ዘይት ላይ ይጨምሩ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች የፊት ቆዳ ላይ ይተግብሩ እና ከዚያ ያጠቡ። ለቆዳ ቆዳ፣ የወይን ዘር፣ የሃዘል ወይም የማካዲያ ዘይቶች ተስማሚ ናቸው። ለደረቅ - አፕሪኮት, ፒች, የስንዴ ጀርም ወይም የአቮካዶ ዘይት.
ለመደበኛ - ጆጆባ, አኩሪ አተር ወይም የሰሊጥ ዘይት.

አና ሚሮኖቫ

የንባብ ጊዜ: 10 ደቂቃዎች

አ.አ

ለውበት እና ወጣትነትን ለመጠበቅ አንዲት ሴት አዎንታዊ ስሜቶችን እና ጥሩ ስሜትን ብቻ ሳይሆን ያስፈልጋታል. በዚህ ጉዳይ ላይ ቫይታሚኖች አስፈላጊ ናቸው. ከጉድለታቸው ጋር እንደ ደረቅ ከንፈር፣ የሚሰባበር ጥፍር፣ ቆዳ መፋቅ ያሉ ችግሮች ይታያሉ፣ እና ይህ ዝርዝር ያለማቋረጥ ሊቀጥል ይችላል። ተፈጥሯዊ የቪታሚኖች ምንጭ ትኩስ ምግቦች፣ ፍራፍሬ፣ አትክልቶች፣ ስጋ እና አሳ ውጤቶች ናቸው።

ነገር ግን በውስጣቸው ያሉት ቫይታሚኖች የሰውነትን ውስጣዊ ጥንካሬ ለመጠበቅ ሁልጊዜ በቂ አይደሉም. ስለሆነም በመላው አለም የሚገኙ ዶክተሮች ለውበት፣ ጤና እና ወጣቶች የቫይታሚን ውስብስቦችን በየጊዜው እንዲሰሩ እና እንዲወስዱ ይመክራሉ።

ለሴቷ ጤና እና ውበት ምን ዓይነት ቪታሚኖች አስፈላጊ ናቸው?

እንዳለ በሳይንስ ተረጋግጧል የፀጉር ፣ የጥፍር እና የቆዳ የመለጠጥ ውበት የሚያረጋግጡ በርካታ ዋና ዋና ቫይታሚኖች።

• ቫይታሚን ኢ አንቲኦክሲደንትስ ነው - ከእርጅና ሂደት እና ከአደገኛ ዕጢዎች መከሰት ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ንጥረ ነገር የሴቶችን የመራቢያ እጢዎች አሠራር ይደግፋል, የኢስትሮጅን ሆርሞኖችን መጠን ይጨምራል. ቶኮፌሮል ከሌለ የሴቷ ቅርጽ ቀስ በቀስ ተባዕታይ ይሆናል.
• ቫይታሚን ሲ - ውበት ቫይታሚን. በተጨማሪም የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ተጽእኖዎች አሉት. በተጨማሪም አስኮርቢክ አሲድ ሜላኒን እንዲፈጠር እና እንዲጠፋ ይቆጣጠራል. ስለዚህ ፣ ከጉድለቱ ጋር ፣ ጠቃጠቆ ፣ የዕድሜ ነጠብጣቦች እና ሞሎች በብዛት ይታያሉ።
• ቫይታሚን ኤ በካሮት, አፕሪኮት, ዱባ, እንዲሁም የዓሳ ሥጋ, የእንስሳት ምርቶች እና የዶሮ እንቁላል ውስጥ ይገኛሉ. የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በእግር እና በዘንባባዎች ላይ ስንጥቆች እንዲፈጠሩ ያደርጋል. በተመሳሳይ ጊዜ የእጆቹ ቆዳ እንደ ብራና ይመስላል, እና በከንፈሮቹ ጥግ ላይ ቁስሎች ይታያሉ - መጨናነቅ.
• ቢ ቪታሚኖች የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በእነሱ ጉድለት, ድካም, እንቅልፍ ማጣት, አዘውትሮ የመንፈስ ጭንቀት እና የነርቭ መፈራረስ ይታያል. ራዕይ እያሽቆለቆለ, በአይን ውስጥ የሚቃጠል ስሜት እና የዐይን ሽፋኖች ቆዳ መቅላት ይታያል. ቫይታሚን B5 የፀጉር መርገፍን ይከላከላል, እና ቫይታሚን B9 ለመደበኛ የመራቢያ ሥርዓት ሥራ አስፈላጊ ነው.
• ቫይታሚን ኤች ለቆንጆ ቆዳ እና ጤናማ የ mucous membranes አስፈላጊ ነው. ይህ ቫይታሚን በቢራ እርሾ፣ በኦቾሎኒ አስኳል እና በጉበት ውስጥ ይገኛል።
• ቫይታሚን ዲ ለአጥንት ጥንካሬ፣ ለጥርስ ነጭነት እና ጤና እንዲሁም የጥፍር እና የፀጉር ውበት ተጠያቂ ነው።

9 ምርጥ የቪታሚን ውስብስብዎች ለሴቷ ጤና እና ወጣቶች - የውበት ቪታሚኖችን መምረጥ

ቪታሚኖችን ጨርሶ ከመውሰድ መቆጠብ እና የተፈጥሮ የተፈጥሮ ምንጮችን ብቻ መጠቀም ይችላሉ. በተጨማሪም ከጊዜ ወደ ጊዜ ውስብስብ በሆኑ ቪታሚኖች የማጠናከሪያ ኮርስ መውሰድ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ መከላከያ ሰውነት ሙሉ በሙሉ "ውጊያ" ዝግጁ እንዲሆን, አደገኛ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን እንዲሁም ኃይለኛ የአካባቢ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ያስችላል.

ነገር ግን ዘመናዊ ፋርማሲዎች በተለያዩ የቪታሚን ውስብስብዎች የተሞሉ ናቸው. እና በእንደዚህ አይነት አይነት ውስጥ ምርጡን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

1. የቪታሚን ውስብስብ ቬልናታል. በየቀኑ አንዲት ሴት ከሰውነቷ ድጋፍ የሚያስፈልጋት የተለያዩ ሁኔታዎች ያጋጥሟታል. እነዚህ ሁኔታዎች በአንድ ቃል "ውጥረት" ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ. እየተነጋገርን ያለነው ስለ ስሜታዊ ድንጋጤ ሳይሆን ከቀን ወደ ቀን ምን ሊፈጠር እንደሚችል ነው! እኛ ስፖርት እንጫወታለን፣ አመጋገብ ላይ እንሄዳለን፣ ሪፖርቶችን እናቀርባለን፣ እንታመማለን። በእነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ለሰውነት የቫይታሚን ድጋፍ እንፈልጋለን። እና አንዳንድ ጊዜ ለማግኘት በጣም ከባድ ነው። በቪታሚኖች በመደርደሪያዎች ዙሪያ ያለው ግራ መጋባት ለምን ዋጋ አለው? አንዳንዶቹ ለፀጉር እና ጥፍር ናቸው, ሁለተኛው ለስሜት, ለጥንካሬ, ለ
   ቆዳ, ወዘተ. በውጤቱም, በእያንዳንዱ ጊዜ ሙሉ የምርጫ ስቃይ, ወይም እንዲያውም የከፋ - የመጀመሪያው የሚመጣው, ወይም ምንም እንኳን ምንም አይደለም.
   በቬልናታል ለእያንዳንዱ ሁኔታ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መምረጥ የለብዎትም. ይህ ውስብስብ ከአመጋገብ እስከ እርግዝና ድረስ ሙሉ ለሙሉ ከተለያዩ ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ የቫይታሚን እጥረት ያለባትን ሴት ለመደገፍ በሚያስችል መንገድ ሚዛናዊ ነው. የትኛው, እርግጥ ነው, ብቻ ሳይሆን ስብጥር ውስጥ ክፍሎች ትክክለኛ ቅንጅት ስለ ይናገራል, ነገር ግን ደግሞ መጠኖች ምርጫ. ቬልናታል ሁለት አይነት ኦሜጋ 3፣ ባዮቲን፣ 400 mcg ፎሊክ አሲድ፣ ሴሊኒየም 55 mcg፣ ብረት፣ ቢ ቪታሚኖች ይዟል፣ ይህም ከሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጋር በተመጣጣኝ መጠን የሴቷን አካል ይደግፋሉ እና እንደገና ማሰብ አይኖርብዎትም። ስለ የትኛው ውስብስብ አሁን መምረጥ የተሻለ ነው.
2. ፀረ-እርጅና ውስብስብ Famvital. ለ "ብልጥ" ካፕሱሎች ምስጋና ይግባው, ንቁ ክፍሎቹ በየቀኑ ባዮሪቲሞችን ግምት ውስጥ በማስገባት ወደ ሴቷ አካል ውስጥ ይገባሉ.
   ውስብስብ ውስጥ የተካተቱት 16 ክፍሎች - አንቲኦክሲደንትስ, ማይክሮኤለመንቶች እና ቫይታሚኖች - በተመቻቸ እርስ በርሳቸው ጋር ይጣመራሉ እና ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል, ለመርዳት መዋቅር እና ቆዳ, ፀጉር እና የጥፍር መልክ ለማሻሻል ለመርዳት, መጨማደዱ መልክ ለመቀነስ, thermogenesis ለመጨመር እና መደበኛውን የሰውነት ክብደት ለመጠበቅ የካሎሪ ማቃጠልን ያሻሽሉ።
3. 
   ኢመዲን ይህ በዋነኛነት በሌሎች የአካል ክፍሎች - ልብ, ሳንባ እና የነርቭ ስርዓት ከሚያስፈልጉት ከብዙ የቪታሚን ውስብስብዎች አንዱ አይደለም. ይህ በቆዳ ሴሎች ውስጥ በቀጥታ የሚሰሩ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ውስብስብ ነው.
   IMEDIN® ውስብስቦች ልዩ የሆነውን Biomarine Complex® ያካትታሉ። በሰው ቆዳ ውስጥ ከሚገኙት ንጥረ ነገሮች ጋር ተመሳሳይ በሆኑ ፕሮቲኖች የበለፀገ ነው, እና ኮላጅንን ለማምረት የሚያነቃቁ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች, የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን የሚጠብቅ ዋናው ፕሮቲን ነው.
4. ሱፕራዲን . በብዙ መልኩ ይመጣል፡ ሙጫዎች፣ ውሃ የሚሟሟ ታብሌቶች፣ መደበኛ ታብሌቶች እና ሽሮፕ። ይህ ስብስብ አስፈላጊውን ቫይታሚን ሲ, ቫይታሚን ኤ, B6, B12, B9, ቫይታሚን ኢ እና ሲ, እንዲሁም coenzyme Q10 ይዟል Supradin በቀን ሁለት ጊዜ 1 ጡባዊ ወይም ከረሜላ ለ 1 ወር መውሰድ አለበት. መከላከል በዓመት ከሁለት ጊዜ ያልበለጠ መሆን አለበት. በፀደይ እና በመኸር ወቅት ይመረጣል. የ 10 ጡቦች ዋጋ 250 ሩብልስ ነው. 25 ከረሜላዎች - 200 ሩብልስ
   
5. የፊደል መዋቢያዎች - የሴቶችን ውበት ለመንከባከብ የተነደፈ ተከታታይ. ለቆዳ፣ ለአይን፣ ለፀጉር፣ ለጥፍር - ቫይታሚን ኤ፣ ኢ፣ ሲ፣ ቫይታሚን ዲ እና ኮኤንዛይም Q10 ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች ይዟል። የመቀበያው ባህሪያት ሁሉም ንጥረ ነገሮች በሦስት ቡድን ይከፈላሉ. በጠዋት, ከሰዓት በኋላ እና ምሽት ላይ አንድ በአንድ መወሰድ ያለባቸው የተለያየ ቀለም ያላቸው ጽላቶች. ይህ ቅደም ተከተል መከላከል የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን ያስችላል. አልፋቤትን የመውሰድ ኮርስ ከሁለት ሳምንት ያልበለጠ ነው። መጠኑ በዓመት ከሁለት ጊዜ በላይ መድገም የለበትም. ለ 60 ጡቦች ጥቅል ዋጋ 320 ሩብልስ ነው።
6. የቫይታሚን ውስብስብ ቪትረም ውበት በዘመናዊ ሸማቾች ዘንድ ታዋቂ ምርት ነው። በ 57% በሚሆኑ ቴራፒስቶች የሚመከር ሲሆን ይህም በ Vitrum ብራንድ ላይ ያለውን እምነት ያጠናክራል. በውስጡ እጅግ በጣም ብዙ አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች: ቫይታሚን ሲ, ኤ, ኢ, ዲ, ኬ, ኤች, ቢ ቪታሚኖች, እንዲሁም ባዮፍላቮኖይድ እና አንቲኦክሲደንትስ. ይህ ዝርዝር በአዮዲን, ፖታሲየም, ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ, ዚንክ, ማንጋኒዝ, ብረት, ቦሮን, ሴሊኒየም ይሟላል. ይህ ውስብስብ ለወጣት ሴቶች ብቻ ተስማሚ ነው. ለበለጠ የጎለመሱ ሴቶች፣ Vitrum Antioxidant፣ Beauty Lusk እና Beauty Elite ኮምፕሌክስን ያመርታል። የ 30 ጡባዊዎች ጥቅል ዋጋ 610 ሩብልስ ነው።
7. Complivit.ይህ የምርት ስም እጅግ በጣም ብዙ የቫይታሚን ውስብስቦችን ያመርታል. "የሺን" ቀመር በተለይ ለሴት ውበት ተፈጠረ. በውስጡ የውበት ቫይታሚን ኤ፣ ኢ፣ ሲ፣ ቢ ቪታሚኖች፣ ፎሊክ አሲድ፣ ኒኮቲናሚድ፣ መዳብ፣ ዚንክ፣ ሴሊኒየም፣ ማግኒዚየም እና ፍላቮን ግላይኮሲዶችን ይዟል። ይህ ጥንቅር የኮላጅን ምርትን ለመደገፍ, የቆዳ ሴሎችን እንደገና ለማዳበር, ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ እና የሰውነትን ኃይለኛ የአካባቢ ተፅእኖዎችን የመቋቋም አቅም እንዲጨምር ያስችልዎታል. ኮምፕሊቪት ለአንድ ወር በቀን አንድ ጡባዊ መወሰድ አለበት. የ 30 ጡባዊዎች ጥቅል ዋጋ 271 ሩብልስ ነው።
8. ላውራ ከኤቫላር ኩባንያ . ይህ ባዮሎጂያዊ ንቁ የምግብ ማሟያ ነው። ለውበት የሚያስፈልጉትን ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች በትንሹ ይዟል። የዚህ መድሃኒት ዋነኛ ጥቅም hyaluronic አሲድ በቫይታሚን ኢ እና ሲ የበለፀገ ነው ለዚህ ጥንቅር ምስጋና ይግባውና የቆዳ እርጥበት እና የኮላጅን ምርት ይሻሻላል, በዚህም ምክንያት የፊት ቆዳ እኩል ቀለም እና ተፈጥሯዊ ብዥታ, መጨማደድ ያገኛል. ይጠፋሉ እና ይቀንሳሉ. በ 36 ጡቦች ውስጥ እንዲህ ያለ ምርት ዋጋ 271 ሩብልስ ነው.
   
9. Perfectil ከእንግሊዙ ኩባንያ Vitabiotics . ይህ ምርት እንደ ኃይለኛ የእርጅና መከላከያ ሆኖ ያገለግላል. በተጨማሪም የሰውነት ቫይረሶችን ወይም ባክቴሪያዎችን የመቋቋም አቅም ለማሻሻል ለዶሮሎጂ በሽታዎች የታዘዘ ነው. የፕሮፌክቲል ጄልቲን ካፕሱል ቫይታሚን ኤ ፣ ኢ ፣ ሲ ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 12 ፣ ባዮቲን ፣ እንዲሁም ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ሲሊኮን እና ክሮሚየም ይይዛል ። 30 እንክብሎችን የያዘ ጥቅል ዋጋ 420 ሩብልስ ነው።
10. Elite የስፔን ምርት Revidox ንጹህ ሰው ሠራሽ ቪታሚኖችን አልያዘም. ከዕፅዋት የተቀመሙ መጭመቂያዎች - የቪታሚኖች ምንጮች-የወይን ፍሬ እና የሮማን ፍሬዎችን ያካትታል. ይህ ጥንቅር እርጅናን የሚቀንስ ፣ የቆዳ የመለጠጥ እና የመለጠጥ ችሎታን የሚያሻሽል ኃይለኛ የፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶችን ይይዛል። የዚህ ውስብስብ የ 30 ጡባዊዎች ዋጋ 2100 ሩብልስ ነው።

9. የባዮኮምፕሌክስ ሌዲ ቀመር "ማረጥ የተጠናከረ ፎርሙላ"

በጥቃቅን ሴት አካል ውስጥ የሆርሞን ለውጦች ችግር የባዮኮምፕላክስ ሌዲ ፎርሙላ "ማረጥ የተጠናከረ ፎርሙላ" መምጣቱን አቁሟል. ይህ መድሃኒት ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር በአጠቃላይ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ አጠቃላይ ተጽእኖ እንዲኖረው ተደርጎ ስለተፈጠረ ይህ መድሃኒት በሰው ልጅ ግማሽ ላይ እምነት አግኝቷል.

በዓለም ላይ ያሉ ሁሉም ዶክተሮች የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ያለማቋረጥ መውሰድ እንደሌለብዎት ያስጠነቅቃሉ. እንዲሁም ከእያንዳንዱ ኮርስ በፊት ለማንኛውም ተቃራኒዎች ሐኪም ማማከር አለብዎት. በዚህ ሁኔታ, ጤናዎን አይጎዱም እና ውበትዎን በተሳካ ሁኔታ ይጨምራሉ.

ቆዳ የሰውነታችን ውጫዊ ሽፋን ነው, በአካባቢው ትልቁ አካል, ከ 300 እስከ 350 ሚሊዮን ሴሎች ያለማቋረጥ የሚታደሱ ናቸው.

ፀጉር እና ምስማር የቆዳው ተጨማሪዎች ናቸው ፣ በአወቃቀሩ ውስጥ እነሱ ወደ የላይኛው የቆዳ ሽፋን ቅርብ ናቸው - epidermis።

አስታውስ

የቆዳ, የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታ በአጠቃላይ በሰውነት ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው, እና ብዙ የውስጥ በሽታዎች ወዲያውኑ መልካችንን ይጎዳሉ. ይህ በተለይ የምግብ መፍጫ ሥርዓት፣ አንጀት፣ ሳንባ፣ ልብ እና ጉበት በሽታዎች ላይ ነው።

የአደጋ ምክንያቶች

የቆዳ፣ የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታ በሚከተለው ሊባባስ ይችላል።

• ደካማ የአካባቢ ሁኔታዎች;
• የቆዳ መቆንጠጥ አላግባብ መጠቀም;
• ውጥረት እና ድካም;
• የአንቲባዮቲክ ሕክምና;
• ያልተመጣጠነ አመጋገብ, በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባት ያላቸው ምግቦች እና ቀላል ካርቦሃይድሬትስ መኖር, ጥብቅ ምግቦች;
• ከመጠን በላይ ኃይለኛ ስፖርቶች;
• ማጨስ;
• አልኮል አላግባብ መጠቀም.

ማስታወሻ ላይ

ፀጉር ሦስት ክፍሎችን ያቀፈ ነው-ሥሩ, በቆዳው ውስጥ ጥልቀት ያለው, የፀጉር ሥር, በሥሩ ላይ የሚገኝ እና ከቆዳው በላይ የሚገኘው ዘንግ. ከሥሩ ሥር ፀጉርን በምስጢራቸው የሚቀባው የሴባይት ዕጢዎች አሉ። የሴባይት ዕጢዎች በቂ ያልሆነ ተግባር ሲኖር ፀጉር ይደርቃል, እና ከመጠን በላይ ስራው, ቅባት ይሆናል.

ፀጉር ያለማቋረጥ ያድጋል, በአማካይ በወር ከ1-1.5 ሴ.ሜ. ከእድሜ ጋር, እድገታቸው ይቀንሳል.

ምስማሮች ጥቅጥቅ ያለ መዋቅር ያለው ቀንድ ንጥረ ነገር ያካትታል. ጥፍሩ የሚገኘው በምስማር አልጋው ላይ ነው፤ ከጎን እና ከታች በጠፍጣፋ ቆዳ (ሸንተረር) ተሸፍኗል። እድገታቸው የሚከሰተው በልዩ ሴሎች ምክንያት ነው - ኦኒኮብላስትስ. የጣት ጥፍር በሳምንት በአማካይ 1 ሚሜ ያድጋል ፣ እና የእግር ጣት ጥፍር በ 4 እጥፍ ቀስ ብሎ ያድጋል። በበጋ ወቅት እድገታቸው ይጨምራል, በክረምት ደግሞ ይቀንሳል.

አስፈላጊ

ቀድሞውኑ ከ 25 ዓመት እድሜ ጀምሮ, ቆዳው በየዓመቱ እስከ 1.5% ዋና ዋና ክፍሎቹን ያጣል, ይህ ደግሞ ሁኔታውን ያባብሰዋል. ስለዚህ ከዚህ ዘመን ጀምሮ መደገፍ አለበት።

በነገራችን ላይ

ለመጀመሪያ ጊዜ ውጫዊ የቆዳ እንክብካቤን በቪታሚኖች እና በአመጋገብ ማሟያዎች የመሙላት ሀሳብ በዩኤስኤ እና ጃፓን ተነሳ። "ውበት ከውስጥ" ወይም "ውበት" የሚለውን አጠቃላይ ስም የሚይዙ መድኃኒቶች እና የአመጋገብ ማሟያዎች እንደዚህ ታዩ። ከነሱ አካላት መካከል በርካታ ግልጽ መሪዎች አሉ.

ፖሊፊኖልስ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች (antioxidants) የሆኑ የእፅዋት ቀለሞች ናቸው. የካፒላሪዎችን ቅልጥፍና እና ብስባሽነት ይቀንሳሉ, ፀረ-ብግነት እና ቁስለት-ፈውስ ተፅእኖ አላቸው, እና የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ. ከትላልቅ የ polyphenols ቡድኖች አንዱ flavonoids ነው. ወይን, ጥቁር ቸኮሌት, አረንጓዴ ሻይ, ፖም, ሮማን, ክራንቤሪ እና ሌሎች አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በ polyphenols የበለፀጉ ናቸው.

ኮላጅን የሰው አካል ተያያዥ ቲሹዎች መሠረት የሆነ መዋቅራዊ ፕሮቲን ነው ፣ እሱ ለቆዳው የመለጠጥ ሃላፊነት አለበት።

Coenzyme Q10 የቆዳ ኮላጅንን በ UV irradiation ምክንያት ከሚመጣው ጥፋት ይከላከላል፣ የቆዳ ድርቀትን ይከላከላል እና የሕዋስ ክፍፍልን ያበረታታል። ከቫይታሚን ኢ ጋር ሲጣመር ውጤታማነቱ ይጨምራል.

Phytoestrogens - ይህ የንጥረ ነገሮች ክፍል አኩሪ አተር አይዞፍላቮንስ እና ሬስቬራትሮል, በወይን ዘሮች እና በቀይ ወይን ውስጥ ይገኛሉ. ሌሎች የ phytoestrogens ምንጮች፡- ቀይ ክሎቨር፣ ሊኮርስ፣ የዱር yam፣ የተልባ ዘሮች፣ ሆፕ ኮንስ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ያሏቸው የምግብ ማሟያዎች እና መድሃኒቶች በሰውነት ውስጥ ባሉ የወንድ ሆርሞኖች፣ ብጉር እና ቅባት ቅባት ምክንያት ለሚመጣው ራሰ በራነት ህክምና ያገለግላሉ።

ሃያዩሮኒክ አሲድ የቆዳው አካል ነው እና ለእርጥበት ሂደት ተጠያቂ ነው። በበሰለ ቆዳ ውስጥ የሃያዩሮኒክ አሲድ ይዘት ይቀንሳል.

እራስህን ፈትን።

በቪታሚኖች እና በማዕድን እጥረት ምክንያት የቆዳ ፣ የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ብዙውን ጊዜ, በመልክዎ በትክክል ምን እንደሚጎድሉ መረዳት ይችላሉ.

ንጥረ ነገር	ምን ሚና ይጫወታል?	ጉድለት እራሱን እንዴት ያሳያል?
ቫይታሚን ሲ	ለቆዳ የመለጠጥ ሃላፊነት ያለው ፣ አዲስ የ collagen ፋይበርን ለማዋሃድ ይረዳል	ቆዳው ደብዛዛ ፣ ብስባሽ ፣ የደም ቧንቧ ዘይቤ እና የዕድሜ ነጠብጣቦች ፊት ላይ ይታያሉ
ቫይታሚን ኤ	ቆዳን እና የተቅማጥ ልስላሴዎችን ከአሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎች ይከላከላል	ቆዳው ይደርቃል እና ይላጫል, ለ እብጠት ይጋለጣል, እና ቀይ ነጠብጣቦች በላዩ ላይ ይከሰታሉ.
ቫይታሚን B2 (ሪቦፍላቪን)	በሜታብሊክ ሂደቶች እና በሴሉላር መተንፈስ ውስጥ ይሳተፋል	ስለ ተደጋጋሚ የቆዳ በሽታ መጨነቅ ፣ በከንፈሮች ላይ ስንጥቆች ፣ “ይያዝ”
ቫይታሚን B7 (ባዮቲን)	የቆዳ, የፀጉር እና የጥፍር ሴሎችን እንደገና ማደስን ያበረታታል	ቆዳው ፈዛዛ, ጠፍጣፋ, ቁስሎች ለረጅም ጊዜ አይፈወሱም, ፀጉር ይወድቃል
ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል)	ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ እንቅስቃሴ አለው - እርጅናን ይቀንሳል እና እንዲሁም የሴሉላር ሂደቶችን ያረጋጋል።	ፀጉር የተለመደውን ብርሀን ያጣል, ቆዳው ደረቅ እና ደረቅ ይሆናል
ቫይታሚን ፒ (ኒያሲን)	ለቆዳ ሕዋስ አተነፋፈስ ተጠያቂ የሆኑ ኢንዛይሞችን በማዋሃድ ውስጥ ይሳተፋል	ቆዳው ይገረጣል, ይደርቃል, ከንፈር ሰማያዊ ቀለም ያገኛል
ቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ)	የቆዳ ሴሎችን በፍጥነት ማደስን ያበረታታል, የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ከጥፋት ይከላከላል	ፀጉር ተሰባሪ፣ ደብዛዛ፣ ሕይወት አልባ ይሆናል፣ እና ብዙ ይወድቃል
ሴሊኒየም	ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ፣ የሴል ሽፋኖችን ከነጻ ራዲካል ጉዳት ይከላከላል	የፊት ቆዳ ላይ ብጉር, ጀርባ ላይ ይታያል, እና የትኩረት alopecia (የፀጉር መርገፍ) ያድጋል.
ዚንክ	ለሴሎች እድገት እና ክፍፍል አስፈላጊ ፣ በሁሉም የሜታቦሊዝም ዓይነቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሕዋስ የጄኔቲክ መሣሪያ አካል ነው።	በምስማሮቹ ላይ ተዘዋዋሪ ቀዳዳዎች ይሠራሉ, ፀጉር ይወድቃል
ካልሲየም	የሴል ሽፋኖችን መደበኛነት ያቀርባል, በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ግንባታ ውስጥ ይሳተፋል	ቆዳው ይደርቃል እና የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል, ፀጉሩ ቀጭን እና የተከፈለ ነው, እና ምስማሮቹ ይለቃሉ እና ብዙ ጊዜ ይሰበራሉ.
ማንጋኒዝ	ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋል ፣ የሴል ሽፋኖችን መዋቅር መረጋጋት ይይዛል ፣ የጡንቻን ተግባር መደበኛ ያደርጋል ፣ የአጥንት እና የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት መደበኛ እድገትን ያረጋግጣል ።	ፀጉር እና ጥፍር በጣም በዝግታ ያድጋሉ, በቆዳው ላይ ጥቃቅን ሽፍቶች እና ማቅለሚያዎች ይታያሉ
ሰልፈር	ቆዳ፣ ፀጉር እና ጥፍር በሰልፈር በያዙ አሚኖ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው። ሰልፈር በሜላኒን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሆን ይህም ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ጎጂ ውጤቶች ይከላከላል.	ቆዳው ይንጠባጠባል, ሽፍታ, መቅላት እና ማሳከክ ብዙውን ጊዜ ይታያል. ምስማሮች ተሰባሪ እና ቀጭን ይሆናሉ። ፀጉር ብሩህነትን ያጣል
ማግኒዥየም	የቆዳ ሴሎችን በሃይል ለማቅረብ አስፈላጊ ነው, ፕሮቲኖች, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ, ኮላጅን ውህደት ሙሉ ሜታቦሊዝም	መሸብሸብ፣ ማበጥ ቀደም ብሎ ይታያል፣ እና ቆዳው ጤናማ ያልሆነ ይሆናል። ጥፍር እየቀዘፈ፣ ተሰባሪ ይሆናል፣ ፀጉር አሰልቺ ይሆናል እና ፍጥነቱን ይቀንሳል።
መዳብ	ኮላጅንን ከጥፋት ይከላከላል ፣ በቀጥታ በ collagen ውህድ ውስጥ የሚሳተፈው የሱፐሮክሳይድ ዲስሙታስ ንቁ አካል ነው።	ቀደምት ግራጫ ፀጉር የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የመጀመሪያው ምልክት ነው። ለአለርጂ dermatosis ተጋላጭነት መጨመር, vitiligo

መድሃኒቶች

ያስታውሱ, ራስን ማከም ለሕይወት አስጊ ነው, ማንኛውንም መድሃኒት አጠቃቀም በተመለከተ ምክር ​​ለማግኘት ሐኪም ያማክሩ.