ከስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር. የማይወድህን ሰው መውደድ እንዴት ማቆም ይቻላል? ህመም የሌለበት መለያየት ህጎች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, የማይወደውን ሰው መውደድን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እንነጋገራለን. እንዴት እንደሚረሱ እና እንደሚለቁ, መለያየትን እንዴት እንደሚተርፉ እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ. ይህንን ጥያቄ የምንወደው ሰው በመተው ቅርጸት እንመለከታለን. ይኸውም የመለያየት ጀማሪ አልነበርክም። አንተ ተጥለሃል።
ህመምን በሚያመጣዎት ያልተመለሱ ስሜቶችዎ ይቀራሉ, እና የቀድሞ ባልደረባዎ ከእርስዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመቀጠል ወይም ለመነጋገር እንኳን አይፈልግም.

አንድን ሰው መውደድ ለማቆም ምን ማድረግ እንዳለበት

እንሂድ

የመጀመሪያው ነገር በእርግጠኝነት መተው ነው. ለማብራራት፣ ከወንድ ጋር መጣበቅን አቁሙ።
ይህ በጣም አስቸጋሪ እንደሆነ ግልጽ ነው. እሱን ለመያዝ ግን አትሞክር። ሁኔታውን መረዳት እና መቀበል ብቻ ያስፈልግዎታል. እንኳን አመስግኑት በሐቀኝነት ከእርስዎ ጋር በመለያየቱ፣ ፍቅሩ ሲያልፍ፣ እና እርስዎን ማሞኘቱን አይቀጥልም።

እንዲያነቡ እንመክራለን፡-
ስሜት ሲኖርዎ በጣም ከባድ ነው, ልብዎ በትክክል ከህመም ይሰብራል. ከዚህ ሰው ጋር መሆን ሲፈልጉ ግን አይችሉም። ነገር ግን ምንም ያህል ቢፈልጉ, በዚህ ጉዳይ ላይ ያለውን ሁኔታ መለወጥ እንደማይችሉ መረዳት እና መገንዘብ ያስፈልግዎታል.
በእርግጠኝነት አንድን ሰው በኃይል መያዝ አይችሉም።
እርግጥ ነው፣ በአዘኔታ ላይ ጫና መፍጠር ትችላለህ፣ በሆነ መንገድ ሰውን ማስፈራራት ትችላለህ፣ እራሱን እንደሚያጠፋ ማስፈራራት ትችላለህ፣ በሆነ መንገድ ስሜቱን ለመቆጣጠር ሞክር፣ በሆነ መንገድ ስሜታዊ ጫና ልታደርግበት ትችላለህ፣ ነገር ግን እሱን ማሰር አትችልም። እርስዎ እንደገና.
ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ፣ ብቃቱ ይዳከማል እናም ግለሰቡ ከአሁን በኋላ ከእርስዎ ጋር መሆን አይፈልግም። እርሱ ያርቃችኋል። ስለዚህ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ አሁንም ወደዚህ መለያየት ይመጣሉ።

እርሳ

አንድ የመጨረሻ ውይይት ከፈለጉ፣ መጠየቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ የቀድሞ አጋርስለ እሱ. ግን በትክክል ይኑሩ ፣ ጥሩ ትውስታዎችን ይተዉ ።
እና እዚህ ይህንን ማስታወስ አስፈላጊ ነው: ማንኛውም አፍቃሪ ሰውየሚወደው ሰው ደስተኛ እንዲሆን ይፈልጋል. እና ይህን ሰው ከወደዱት, ይሂድ. መልቀቅ ከፈለገ, እሱ ከእርስዎ ጋር መጥፎ ስሜት ይሰማዋል ማለት ነው, በተለይም እሱ የማይወድዎት ከሆነ.
በግዳጅ ቆንጆ አትሆንም። ምንም እንኳን እሱ ካንተ ጋር ቢሆንም እና በአንዳንድ ማጭበርበሮችህ ስጋት ውስጥ ቢቆይም ይህ ደስተኛ አያደርገውም። ስሜቱንም አይመልስለትም። ይህ በቀላሉ በእሱ እና በእናንተ ላይ መሳለቂያ ይሆናል. እሱ አይወድህም ፣ ለምንድነው ለምን አስፈለገህ?

ይቅር በል።

ይህን ሰው ለደረሰብህ ስቃይ፣ ለደረሰብህ መከራ ሁሉ ይቅር ለማለት መሞከር አለብህ።
የሚከተለው የአምልኮ ሥርዓት በዚህ ረገድ ይረዳዎታል: ሁሉንም ቅሬታዎችዎን በወረቀት ላይ ይጻፉ. ስለ ምንም ነገር ላለመርሳት, ምንም ነገር ላለማጣት አስፈላጊ ነው. ከውስጥህ ተቀምጦ የሚያጠፋህ እና ወደፊት ከወንዶች ጋር ግንኙነት እንድትፈጥር የሚከለክልህ ምንም ነገር ሊኖር አይገባም።
ዝርዝሩ ከተፃፈ በኋላ የእርስዎን ያስተዋውቁ የቀድሞ ሰውከፊት ለፊትህ እና ሁሉንም ነገር ንገረው!
በላቸው፡- “ስለ ውሸትህ ይቅር እላለሁ”፣ “ይቅር እልሃለሁለ እንዳላገባችሁኝ”፣ “እንደዚያ ይቅር እላችኋለሁተስፋዬን፣ ምኞቴን፣ “ይቅር ብዬሃለሁ…” እና የመሳሰሉትን በሁሉም ጉዳዮች ላይ አልኖርክም።
በመቀጠል, ይህ ዝርዝር በማንኛውም መንገድ መቀደድ, ማቃጠል ወይም መጥፋት አለበት. ከእርስዎ ጋር መቆየት የለበትም.

እንዲያነቡ እንመክርዎታለን- ከባልዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ
እዚህ መረዳት ያስፈልግዎታል ዋናው ቁም ነገር ይህ ሰው አስቀይሞሃል ሳይሆን ሲኖርህ የተባረርከው ነው።ስሜቶች ነበሩ - እና ይህ አሰቃቂ ነው። እና ይህ አሰቃቂ ሁኔታ ካልተሰራ, በሁሉም ቀጣይ ግንኙነቶችዎ ላይ የራሱን አሻራ ይተዋል.
በቀጣይ ምን አይነት ወንዶች ይኖሩዎታል? ያልዳበረመለያየት ወደፊት ያለማቋረጥ የምትሰናከሉበት ድንጋይ ይሆናል።
ስለዚህ, ይህ ሁሉ መሰራት አለበት.

ምስጋና

አንድን ሰው ይቅር ማለት ሲችሉ, እሱን ለማመስገን ጊዜው አሁን ነው, ሁሉንም አስደሳች ጊዜዎች, በግንኙነትዎ ውስጥ የተከሰቱትን መልካም ነገሮች ሁሉ ያስታውሱ. ስለ ፍቅሩ አመስግኑት። ለእያንዳንዱ ንክኪ፣ ለእያንዳንዱ መሳም፣ ማቀፍ፣ ወዘተ.
ይህ በቅንነት መደረግ እንዳለበት ያስታውሱ.

ስለዚህ, የተሻለ እና ቀላል ስሜት እንዲሰማዎት በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉትን "ነጥቦች" ያስወግዳሉ.
አንድ ሰው ህይወቶን ለመተው ከወሰነ በህይወቶ ያለው ተልእኮ እንዳበቃ ይረዱ። እና እሱ ተጨማሪ ሊሰጥዎ አይችልም.

አንድ ሰው ህይወቶውን ቢተወው ሚናውን ተጫውቷል ... ወደ ፊት ለሚጠብቅህ መንገድ ከፍቷል።

የማይወድህን ሰው መውደድ የምታቆምበት ሌላ ሥርዓት። ሉህን በሁለት ክፍሎች ይከፋፍሉት. በአንድ አምድ ውስጥ, ከቀጠለ ከዚህ ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት ጥቅሞች ይጻፉ. በሌላኛው ደግሞ ይህ ሰው እንደማይወድህ በመገንዘብ ጉዳቶችም አሉ። እሱ በመሠረቱ አንተን ከተወ በኋላ።

አምናለሁ, በዚህ ዝርዝር ውስጥ ተጨማሪ ጉዳቶች ይኖራሉ. ይህ ሁኔታውን በቀዝቃዛ ጭንቅላት ፣ ያለ ስሜት ፣ ያለ አድልዎ ፣ በቀዝቃዛ ጭንቅላት እንዲመለከቱት ፣ በአስተዋይነት እንዲገመግሙት እና ሁኔታውን እንደምንም መለወጥ ከቻሉ በራስዎ አጥብቀው እንዲመልሱ ይረዱዎታል።ሰው ፣ ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም ።

አዲስ ሕይወት

አንናገርም። ምንም አዲስ ነገር የለም, ሁሉም ሰው ይህን ቀድሞውኑ ያውቀዋል, ሃሳቦችዎን ለማጽዳት, የማይወድዎትን, እነርሱን ይረሱበሆነ ነገር መሙላት ያስፈልግዎታል. በአንድ ነገር እራስዎን ማቆየት ያስፈልግዎታል: አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሊሆን ይችላል, ወደ ሥራ መግባት ይችላሉ, በሙያዎ ውስጥ እድገትን ይፈልጉ, ከጓደኞችዎ ጋር የበለጠ ይነጋገሩ.
በእርግጠኝነት አንድ ቦታ መውጣት አለብህ, ከራስህ ጋር ብቻህን አትሁን, ከሀሳብህ ጋር. በኃይል ቢሆንም እንኳ ፈገግ ለማለት ይሞክሩ.

እና በጣም አስፈላጊው ነገር: አሁን በጭንቅላቱ ውስጥ ብዙ ቦታ አለዎት, አጽድተውታል (የእኛን ምክር ከተከተሉ) - አሁን በእርግጠኝነት ማሰብ ያስፈልግዎታል. ምን ያህል ቆንጆ እንደሆንክ አስብ, እንዴት ድንቅ እንደሆንክ, ምን ያህል ቆንጆ እንደሆንክ አስብ. እራስዎን እንደተከበቡ መገመት አለብዎት ቆንጆ ወንዶች. ከአሉታዊ ተሞክሮዎች ረቂቅ የሆነ ጥሩውን አስቡ።

መልቀቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

የሚሰቃዩ አፍቅሮበብቸኝነት፣ የማትፈልጊ፣ የማትወድ ሴት መሆንን በስውር ትፈራለህ። ምክንያቱም ተገኝነት ወንድ አጋርከእርስዎ ቀጥሎ የመድን አይነት ነው, ከሁሉም ችግሮች እና ችግሮች ላይ ዋስትና ነው.

ያም ማለት፡ ለህይወትህ ሃላፊነት በተለየ መንገድ ወደ ሌላ ሰው እየቀየርክ ነው። በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ውስጥ የስቃይ መንስኤ በሌላ ሰው ላይ ያደረጋችሁት ያልተገባ ተስፋ ነው።
ከሆነ ለአንተ አመሰግናለሁ ራስህን ማስደሰት አልቻልክም። የራሱን ጥረት, እና በሌላ ሰው ትከሻ ላይ ታስቀምጠዋለህ, ታዲያ ይህን ለማድረግ ጥንካሬ ከሌለህ እንዴት ይህን ሰው ለማስደሰት አስበሃል?ለራስህ በመጀመሪያ?

ስለዚህ, የማይወደውን ሰው መውደድን እንዴት ማቆም እንዳለብን የምንሰጠው ምክር ገለልተኛ ሰው መሆን ነው. ሁን ገለልተኛ ሴትለሕይወቷ, ለራሷ እና ለተስፋዋ ተጠያቂው ማን ነው. እና በመጀመሪያ, እራስዎን ደስተኛ ያድርጉ.

http://site ጣቢያው ስለ ፃፈ እናስታውስዎታለን።

በምዕራቡ ዓለም የፍቅር ሱስን የማከም ልምድ አለ - እንደ አልኮሆሊክስ ስም-አልባ ቡድኖች በሚመስሉ ቡድኖች። የሩሲያ ሴቶችእንደነዚህ ያሉትን ችግሮች በራሳቸው ለመቋቋም ይገደዳሉ. ግን በዚህ ዓለም የማይቻል ነገር የለም ...

ስለዚህ, የመጀመሪያው እርምጃ ስሜትዎ ከመከራ በስተቀር ምንም እንደማያመጣዎት መረዳት ነው. አእምሮዎ ከረጅም ጊዜ በፊት ግንኙነቶን ማቆም እንዳለብዎ በቀላሉ ይጮኻል. ነገር ግን ልብህ ይቃወመዋል፣ እና በማኒአክ-ማሶቺስት ጽናት ሁል ጊዜ ነጠላ ሰረዝ ታደርጋለህ...

ስለዚህ, ግንኙነቱን ማዘግየት ወደ መልካም ነገር እንደማይመራ መረዳት አለብዎት, እና ይህን ነጥብ በቶሎ ሲያስቀምጡ, ለእርስዎ የተሻለ ይሆናል. በነገራችን ላይ ስሜትዎን በፍጥነት መቋቋም እንደሚችሉ ማሰብ የለብዎትም. መለያየት በጣም ጠንካራ የሆነ ጭንቀት ነው ፣ ከእሱ ሁሉንም ህጎች መሠረት መውጣት ያስፈልግዎታል ፣ ካልሆነ ግን ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ።

ውሳኔ እናደርጋለን

እርግጥ ነው, በጣም አስቸጋሪው ጊዜ የውሳኔ አሰጣጥ ጊዜ ነው. ደግሞም ፣ አሁን ወደ ኋላ መመለስ እንደሌለበት እውነታ ጋር መስማማት አለብህ ፣ አሁን ከእንደዚህ ዓይነት ቅርብ እና ውድ ሰው ጋር ፣ ከምትወደው ጋር ሁሉም ነገር መልካም እንደሚሆን ተስፋ ሰንብታ ማለት አለብህ ። ለ አንተ፣ ለ አንቺ. ከዚህ ውሳኔ እራስዎን ማውራት የለብዎትም, ሰውዎን ፍቅሩን እንዳያሳይ ሁኔታዎች ብቻ እንደሚከለክሉት በመግለጽ መከላከል. የሚወዱትን ሰው ላለመጉዳት ሁል ጊዜ በሁኔታዎች ውስጥ የመግባት እድል እንዳለ ያስቡ ፣ እና የእርስዎ ሰው ይህንን እድል ካልተጠቀመ ፣ ምናልባት እርስዎ እንዳሰቡት ለእሱ ቅርብ እና ውድ አይደሉም ። ? ግድግዳውን አጥፉት እና ከአሁን ጀምሮ ስለ እሱ ማሰብ እንኳ ይከለክሉት።

የጌስታልት ሕክምና

በዚህ ደረጃ ላይ በጣም አስፈላጊው ነገር የግንኙነትዎ ምክንያታዊ ማጠናቀቅ ነው. ግድፈቶች፣ ቅሬታዎች እና ተስፋዎች በነፍስህ ውስጥ እስካሉ ድረስ የቀድሞ የነፍስ ጓደኛህን መልቀቅ አትችልም። በሐሳብ ደረጃ ስለ እሱ የሚያስቡትን ነገር ሁሉ ለወንድዎ መንገር ያስፈልግዎታል - ለራሱ ሰው እና ደብዳቤ ፣ በዲስክ ፣ በቪዲዮ እና በመሳሰሉት ላይ መቅዳት ። ይህንን ማድረግ ካልቻሉ የጌስታልት ህክምናን ይጠቀሙ። ባዶ ወንበር በተቃራኒው ያስቀምጡ እና ሰውዎ በእሱ ላይ እንደተቀመጠ አስቡት. ከእሱ ጋር ይነጋገሩ - ቅሬታዎችዎን, ቅሬታዎችዎን ይግለጹ, ነገር ግን ለሰጠዎት አስደሳች የህይወት ጊዜያት እሱን ማመስገንዎን አይርሱ ... እና ይሂድ, ለዘለአለም ይሰናበቱት.

ከራስህ ጋር ስምምነት አድርግ

እያንዳንዱ ውሳኔ ማጠናከሪያ ያስፈልገዋል, በተለይም ውሳኔው ቀላል ካልሆነ. ከራስዎ ጋር የጽሁፍ ስምምነትን ይሳቡ, ለግንኙነትዎ የሚያዝኑበትን ጊዜ የሚያመለክቱበት (ሁለት ቀናት ወይም, ሶስት ሳምንታት), ሁሉንም ነገር እንደተገነዘቡ ወዲያውኑ እራስዎን የሚሸልሙት የማበረታቻ ሽልማት - የእርስዎ ሰው ያለፈው ነገር ።

የእሱን ምስል አዋረዱ

እያንዳንዳችን እንረዳለን እኛ ሴቶች "በተወሰነ መልኩ" የወንድነታችንን ምስል ለመምሰል እንጥራለን። ስለዚህ ፣ በመለያየት ወቅት ፣ ስለ ጥሩነቱ ሁሉንም አፈ ታሪኮች ማቃለል ጠቃሚ ነው። ሁሉንም ጥቅሞቹን የሚጽፉበት ባዶ ወረቀት ይውሰዱ - አስቸጋሪ አይሆንም. አሁን ጠንክሮ ለመስራት ይዘጋጁ - ሁሉንም ድክመቶቹን ማስታወስ አለብዎት. የእሱን ድክመቶች ማስታወስ ካልቻሉ (አሁን የምታለቅስበት እና ከእሱ ጋር ለመለያየት የምትፈልግበት ምክንያት የሚገርም ቢሆንም) ጥቅሞቹን ተንከባከብ: የዋህነቱ ወዲያውኑ ወደ ውስጣዊ ድክመት ይለወጣል, እናም የአንድ ሰው ንቀት ወደ ተለመደው አለመቻል ይለወጣል. ውይይት ለመቀጠል. ይህን ጨዋታ ከወደዱት በጣም ጥሩ ይሆናል። ሁሉንም ጥቅሞቹን ወደ ድክመቶች ለመመደብ ከቻሉ ፣ ይህንን ሉህ በሚታይ ቦታ ላይ አንጠልጥሉት እና በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ትኩረት ይስጡት። ሊካዱ የማይችሉ ጥቅማ ጥቅሞች ካሉ በቀላሉ ይህን የሉህ ክፍል ይንጠቁጥና ይጣሉት።

ነፍስን መሙላት

ይህ ትንሽ የማይሰማ ይሁን፣ ነገር ግን የነፍስህን፣ የልብህን ቁስል ከጣትህ ቁስል ጋር ለማነፃፀር ሞክር። ሁሉንም ዝርዝሮች በመመርመር በሰውነትዎ ላይ ያለማቋረጥ ቁስሉን አይከፍቱም ፣ አይደል? ታዲያ የነፍስህን ቁስል "ለመልቀም" ለምን ተሳበህ? ትንሽ ለመጎተት ጊዜ ይስጡ እና "መድሃኒት" ይጠቀሙ - መጽሃፎችን, ፊልሞችን, ሙዚቃን, ከጓደኞች ጋር መግባባት. ከእንስሳት እና ከልጆች ጋር ጨዋታዎች በፍጥነት ይረዱዎታል።

ነገር ግን ነፍስዎን በሚታከሙበት ጊዜ ስለ ሰውነትዎ መዘንጋት አይኖርብዎትም, እሱም እንክብካቤም ያስፈልገዋል - የውበት ሳሎኖች ለእርስዎ ውጫዊ ውበት ብቻ ሳይሆን በራስ መተማመንንም ይጨምራሉ.

እንደፈለገ በፍቅር መውደቅ

ብዙ ታዋቂ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ደንበኞቻቸው ከቀድሞው የፍቅር ሱስ ለመውጣት ደንበኞቻቸውን ከራሳቸው ጋር እንዲዋደዱ አድርገዋል። የሥነ ልቦና ባለሙያው በመጀመሪያ "ቬስት" ይሆናል, ከዚያም በነጭ ፈረስ ላይ ያለ ልዑል, እና ከዚያ በኋላ ብቻ በሽተኛውን ቀስ በቀስ ያሳዝነዋል, ወደ መሬት ዝቅ አድርጓታል. ይህ ዘዴ ለእርስዎም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል - ስሜትዎን ወደ ማንኛውም ተጨማሪ ወይም ያነሰ ተስማሚ ነገር ያስተላልፉ.

ጥንካሬ አለ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ማንኛውም ሴት በጣም ጠንካራ እና ዓላማ ያለው በመሆኑ በየአምስት ዓመቱ የሥራ ቦታዋን ለመለወጥ በጣም ችሎታ አለው. ስለዚህ፣ በእውነቱ የልቦለዱ መጨረሻ መትረፍ አይችሉም? ህይወታችን የምናስበውን ብቻ የመሆኑን እውነታ አስብ። ይህንን መረዳት ከቻሉ እና ከተቀበሉት በፍቅር አዎንታዊ ስሜቶችን ብቻ መቀበልን መማር እና በእውነት ደስተኛ መሆን ይችላሉ።

ግንኙነቶች እየጠፉ ይሄዳሉ - ምልክቶች

ማንኛዋም እራሷን የምታከብር ሴት ዋጋዋን የምታውቅ ወደ ፍጻሜው ሲመጣ ካየች ግንኙነቷን ፈጽሞ አትጣበቅም። ጉዳይዎን የሚጨርሱበትን ጊዜ ያስቡ፡-

የእርስዎ አልፎ አልፎ ስብሰባዎች ጀማሪ እርስዎ ብቻ ነዎት;

ምኞቶችዎ እና እቅዶችዎ ግምት ውስጥ አይገቡም - ሰውዎ የሚሠራው ለእሱ በሚጠቅመው ብቻ ነው;

እሱን ለመንገር በጣም ብዙ ነገር አለ, ነገር ግን ለዚህ እድሉ አሁንም አይነሳም;

ስለ ሰውዎ ያስባሉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ ህመም እና የጭንቀት ስሜት ይሰማዎታል.

አይለቀቅም

እንዲሁም ለመለያየት እንደወሰኑ ወዲያውኑ የእርስዎ ሰው ንቁ መሆን ይጀምራል - እርስዎን በመደወል አበቦችን እና የኤስኤምኤስ መልዕክቶችን በመላክ ላይ። እና አሁን ለመተው ዝግጁ ነዎት ... አቁም! እሱ በእርግጥ ያን ያህል ይፈልግህ እንደሆነ አስብ ወይስ መጀመሪያ በጠየቀው ጊዜ እየሮጠህ እንደምትመለስ ለማረጋገጥ እየሞከረ ነው? ከተመለሱ በኋላ ሁሉም ነገር እንደሚለወጥ እርግጠኛ ነዎት? ለራስህ እምቢ ካልክ እሱንም አልፈልግም ማለት አለብህ!

ወደ ሕይወት የሚመልሱዎት ሀሳቦች

1. የምኞት ዝርዝር. ሰነፍ አትሁኑ - ምኞቶች በበዙ ቁጥር የተሻለ ይሆናል። በተወሰነ ቅደም ተከተል ይመድቧቸው (ረቂቅ ፣ ለመድረስ አስቸጋሪ ፣ ሊሟሉ ተቃርበዋል) እና በመጨረሻም ፣ ወደ ንግድ ሥራ ይሂዱ - ፍላጎቶችዎን ማሟላት።

2. የደስታ ማስታወሻ ደብተር. ህይወትዎን በብሩህ እና በቀለማት ያሸበረቁ ስሜቶች መሙላት ብቻ ሳይሆን ልዩ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ደስታን ያመጣዎትን ሁሉ መጻፍ ያስፈልግዎታል. በዚህ መንገድ በትናንሽ ነገሮች ውስጥ እንኳን አዎንታዊነትን ለማግኘት መማር ይችላሉ።

3. የሳቅ ህክምና. በጣም በጣም ጥሩው መድሃኒትሳቅ ሁል ጊዜ ለሁሉም በሽታዎች እና ጭንቀቶች መልስ ነው። ለራስዎ የሳቅ ቀን ይኑርዎት - በጣም ቀላል እንደሚሆን ያያሉ።

4. ፈጠራ. ስሜትዎን በወረቀት ላይ ማፍሰስ ይችላሉ. ምንም ቢሆን ምንም ችግር የለውም - ስዕል ፣ ዘፈን ወይም ታሪክ። ዋናው ነገር እርስዎ መናገር ይችላሉ. ከዚህም በላይ ለመናገር ብቻ ሳይሆን በሚያምር ሁኔታ ለመናገር.

5. ግንኙነት. ከእርስዎ ጋር እራስዎን ከበቡ የቅርብ ጉዋደኞች, የቅርብ ሰዎች. መግባባት የሚበላዎትን ነገር ለመርሳት ይረዳዎታል.

ለተተዉት ማሰላሰል

"አህ-አህ, እኔ በጣም ደስተኛ አይደለሁም, እሱ ከአሁን በኋላ አጠገቤ አይደለም..." እና ምን? እኔ ግን በዓለም ውስጥ በጣም አስደናቂ፣ ቆንጆ፣ በጣም ተወዳጅ ሰው አለኝ - ራሴ! አዎ፣ እኔ ራሴ የማልደክመኝ፣ ከቶ የማይሰለቸኝ ሰው ነኝ። በዛ ላይ ራሴን በፍፁም አላስቀይመኝም ራሴን አሳልፌ አልሰጥም ሁሌም እራሴን እወዳለሁ! አዎ፣ በዙሪያዬ ያሉ ሌሎች ሰዎች ሲኖሩ ደስ ይለኛል፣ ግን ብቻዬን መሆን እንዴት እንደምደሰትም አውቃለሁ። ብዙ ነገር ስላስተማረኝ እና ብዙ አስደሳች ጊዜዎችን ስለሰጠኝ አጠገቤ ለነበረው ሰው አመሰግናለሁ። አሁን ግን የተለያዩ መንገዶች አሉን። እሱ ትልቅ ሰው ነው እኔም አዋቂ ነኝ፣ የምንሄድበት ጊዜ እንደደረሰ ይገባናል። አብረን ስላሳለፍነው አስደሳች ጊዜ ለመለያየት እና አመሰግናለሁ ለማለት። ስድቦቹን አላስታውስም, በአጠቃላይ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ያለፈውን ላለማስታወስ እሞክራለሁ, ምክንያቱም ወደፊት መሄድ ብቻ ነው ያለብኝ. ወደ ኋላ መለስ ብዬ ካላየሁ የማሳካው ብዙ ነገር አለ።

እና እዚህ ላይ ማስታወስ የምፈልገው የመጨረሻው ነገር የስነ-ልቦና ባለሙያው ኦልጋ ኖሽቼንኮ አስተያየት ነው, እሱም በእድሜ አንድ ሰው የተረጋጋ እና ለፍቅር የበለጠ ኃላፊነት ያለው አመለካከት እንደሚያዳብር ያምናል. ለሁለቱም ወገኖች ጭንቀትንና ደስታን ሳያመጣ ደስታን የሚሰጥ የበሰለ ፍቅር ነው። በዚህ ሕይወት ውስጥ ሁሉንም ማለት ይቻላል መማር እንችላለን - ስፌት ፣ መዘመር ፣ መጻፍ እና ማንበብ። እርስዎም መውደድ ይችላሉ ነገር ግን ከሁሉም በላይ መማር ያስፈልግዎታል - ከዚያ በኋላ ብቻ መሆን ይችላሉ ደስተኛ ሰው, ሕይወት አንዳንድ ጊዜ እኛን ይልካል ሁሉ ችግሮች ቢኖሩም. እና እነዚህ ሁሉ ችግሮች ልምድን የሚያመጡ ብቻ ሳይሆን እራስን ወደ ማሻሻያ መንገድ የሚወስዱት እንደ መደበኛ ትምህርቶች በትክክል መታወቅ አለባቸው።

የማይወድህን ሰው መውደድ በዓለም ላይ ካሉት በጣም ተስፋ ቢስ ስሜቶች አንዱ ነው ምክንያቱም መቆጣጠር አትችልም። እና ለዚህ ነው የፈውስ ሂደቱን መጀመር ያለብዎት. ይህ መከሰቱ የእርስዎ ጥፋት አይደለም፣ ምንም ነገር መለወጥ አልቻሉም እና የሚቀረው ነገር መቀጠል ነው።

ደረጃ 1 ከ 3

1. ለሀዘን ጊዜ ስጡ።

እራስዎን እንዲያዝኑ ይፍቀዱ. ፍቅራችሁ ምላሽ ካልሰጠ, ያማል. ይህንን ለማሸነፍ በተጎዳው እና ባመለጠው እድል እራስዎን እንዲያዝኑ መፍቀድ አለብዎት። በሐዘንህ ውስጥ እስካልተጣበቅክ ድረስ ለሐዘንህ አሳልፎ መስጠት ምንም ችግር የለውም። በእውነቱ ፣ ሀዘን ከተሰማዎት እና ስሜትዎን ካላቋረጡ ለጤንነትዎ የበለጠ ጤናማ ነው።

ከቻልክ ህይወትህን ከሚሞላው ነገር ሁሉ ትንሽ እረፍት ውሰድ እና ለሀዘን ተቀበል። ይህ የፈውስ አካባቢን ለመፍጠር ይረዳል ስለዚህም ከሀዘንዎ ጋር መስራት ይችላሉ. ለምሳሌ፣ መጀመሪያውኑ ሲያውቁ (ወይም እንደተነገረዎት) ይህ ሰው ስሜትዎን በጭራሽ እንደማይመልስ፣ ከስራ ወደ ቤትዎ የ15 ደቂቃ የእግር መንገድ ቢሆንም፣ በሃሳብዎ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል።

ግን በተስፋ መቁረጥ ስሜት ውስጥ አትንከባለል። ለሳምንታት ያህል ቤቱን ለቀው ካልወጡ፣ ገላዎን ካልታጠቡ እና ከረጅም ጊዜ በፊት ማቃጠል የነበረብዎትን ተመሳሳይ ክር ሹራብ ከለበሱ ፣ ከዚያ ምክንያታዊ ከሆነው አልፈዋል። ማዘን ተፈጥሯዊ ነገር ነው፣ ነገር ግን በህይወታችሁ ላይ ለማተኮር ካልሞከርክ ስለዚያ ሰው ማሰብ ትቀጥላለህ እና የፍቅር ህመም ታገኛለህ።

2. ከዚህ ሰው ራቁ።

በከፊል፣ ለሀዘን በራስህ ዙሪያ ቦታ መፍጠር እና ከዚያም በህይወትህ መቀጠል የሚቻለው ይህ ሰው በህይወትህ ውስጥ ካልሆነ ነው። ያልተቋረጠ ፍቅርዎን ከህይወትዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መቁረጥ የለብዎትም ፣ ግን እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል ።

መውደድን ለማቆም የምትሞክሩት ሰው የምትፈልጉት ከሆነ ነው። ለረጅም ግዜተመርኩዞ ማመልከት ይችላል። ስሜታዊ ድጋፍይህን ሚና የሚሞላ ሌላ ጓደኛ ያግኙ። በአሁኑ ጊዜ እራስዎን ለማራቅ ከሚሞክሩት ሰው ጋር ለመነጋገር ሲፈልጉ እርዳታ ማግኘት እንደሚችሉ ጓደኛዎን ይጠይቁ።

ይህን ሰው ከዚህ ያስወግዱት። ማህበራዊ አውታረ መረቦችወይም ቢያንስ የእሱን ልጥፎች ይደብቁ, ከተንቀሳቃሽ ስልክ ማውጫ ውስጥ ቁጥሩን ይሰርዙ እና እንደገና ለመገናኘት ያለውን ፈተና ያስወግዱ. እሱ/እሷን እና ያ ሰው የሚያደርገውን ነገር በቋሚነት እንዲያስታውስህ አንድ ነገር አትፈልግም። ይህ ርቀትዎን ለመጠበቅ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርግልዎታል።

እንዲያውም ማውራት እና እንደ "እኔ እንደምፈልግህ እንደማትወደኝ አውቃለሁ. ነገር ግን ስሜቴን ለማሸነፍ የተወሰነ ቦታ እፈልጋለሁ." ይህ ከሆነ ጥሩ ሰውበእናንተ መካከል በተፈጠረ ርቀት ምክንያት እሷ / እሱ ትንሽ ቢጎዳም, የሚፈልጉትን ቦታ ያገኛሉ.

3. ይህ ለእርስዎ የተሻለ እንደሚሆን ይረዱ.

ሰው ምንም ያህል ድንቅ ቢሆንም የማይወድህን ባትወደው ይሻልሃል። ከዚህም በላይ ፍቅር ጉድለቶችን አይመለከትም. ከአንድ ሰው ጋር ፍቅር ሲያጡ፣ በሁለታችሁ መካከል ያለው ግንኙነት በምንም መልኩ ሊሳካ ያልቻለበትን ምክንያቶች ሊያስተውሉ ይችላሉ።

የዚህን ሰው ድክመቶች ዝርዝር ይጻፉ. ይህንን በንዴት መቅረብ አያስፈልግም፣ ግን እያንዳንዱ ሰው የግድ ሌሎችን የሚያበሳጭ ነገር አለው። ምናልባት ይህ ሰው ፍጹም አስጸያፊ ልብሶችን መልበስ ይወዳል? ባለጌ ነው። የአገልግሎት ሰራተኞች? በአሰቃቂ ሁኔታ ለመናገር ይወዳል አስቂኝ ቀልዶች? ዝርዝርን በማዋሃድ ላይ ችግር ካጋጠመህ ታማኝ ጓደኛህን ጠይቅ።

እንዲሁም ስሜትዎ የጋራ ከሆነ ግንኙነቶን አስቸጋሪ የሚያደርጉትን እነዚህን ባህሪያት ይፈልጉ። ለምሳሌ፡- ምናልባት በከፍተኛ ማህበራዊ ጭንቀት የተነሳ ይህ ሰው በግንኙነት ውስጥ የሚፈልጉትን ደህንነት እና ድጋፍ ሊሰጥዎ አይችልም።

4. አትወቅሰው።

መጨፍለቅህን መቆጣጠር እንደማትችል ሁሉ ይህ ሰው ስሜቱን መቆጣጠር አይችልም. ይህን ሰው ጓደኛ በመሆን ብቻ መውቀስ ከጀመርክ ወይም ስሜትህን ባለመመለስ እራስህን መጥፎ እንድትመስል ታደርጋለህ። በውጤቱም፣ ያልተሳካለት ስሜትህ እሱ/ እሷ፣ እግዚአብሔርን አመሰግናለሁ፣ ካንተ ጋር የመሆንን እጣ ፈንታ እንዳሳለፈ ሆኖ ይሰማሃል።

እና ከሁሉም በላይ ፣ እርስዎ ምን ብቁ ባልና ሚስት እንደሆኑ እና ይህ ሰው ስላለው ረጅም ንግግሮችን አይጻፉ መጥፎ ጣእም, ካላስተዋልኳችሁ, እንደዚህ ያለ አልማዝ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ለሁኔታው በዚህ መንገድ ምላሽ ከሰጡ, ምናልባት, ሰውዬው ለእርስዎ አጸፋዊ ስሜት አይኖረውም.

ልታዝኑ ትችላላችሁ ምክንያቱም ፍቅራችሁ ጥፋተኛ ወደሆነ ሰው ፍለጋ ሳትለውጡ አጸፋዊ ምላሽ ስላልሰጡ ነው። ጓደኛዎችዎ ስሜታችሁን ባለመመለሱ ይህን ሰው መውቀስ ከጀመሩ ለድጋፋቸው አመስግኑት ነገር ግን "አንድን ሰው ሊቆጣጠሩት በማይችሉት ነገር ላይ መውቀስ ፍትሃዊ አይደለም፣ ይልቁንስ ይህን እንዴት ማሸነፍ እንደምችል ላይ እናተኩር" በሉት።

5. የማስታወሻ ዕቃዎችን ያስወግዱ.

ይህን ለማድረግ ሊያስለቅስዎ ይችላል ነገርግን በፈውስ ሂደት ውስጥ ጠቃሚ እርምጃ ነው። በዙሪያው ያሉት እነዚህ ሁሉ አስታዋሾች የወደፊት ህይወትዎን ያወሳስባሉ, እና እርስዎ አያስፈልገዎትም! የማስታወሻዎችን የአምልኮ ሥርዓት አታድርጉ ወይም ለሚወዱት ሰው "ለዛ አመሰግናለሁ" በማለት በማስታወሻ መልሰው አይላኩ.

ከአንድ ነገር ወደ ሌላ ነገር ስትሸጋገር, ከእሱ ጋር ስለምታገናኛቸው ትዝታዎች አስብ. ማህደረ ትውስታን አስብበት ፊኛ. የሆነ ነገርን በሚያስወግዱበት ጊዜ, ማህደረ ትውስታ ያለው ኳስ ተንሳፋፊ እና ተመልሶ እንደማይመጣ አስቡት.

ብዙ እቃዎች ካሉዎት ጥሩ ሁኔታ, ምናልባት ወደ ቆጣቢ መደብር ሊሰጧቸው ወይም እነዚህን ነገሮች ለቤት ለሌላቸው ቤት ስለመስጠት ያስቡ. የአንተ ትልቅ ሹራብ፣ቴዲ ድብ ወይም ሲዲ ለአዲሱ ባለቤት የሚያመጣቸውን ሁሉንም አዳዲስ ትዝታዎች አስብ። እነዚህ ማኅበራት አሁን በሕይወታችሁ ውስጥ እያሳለፉ ያሉትን ለውጦች ያመለክታሉ።

ደረጃ 2 ከ3፡

1. አስታዋሾችን አስወግዱ.

ስለሌላው ሰው ያለማቋረጥ እራስዎን ካስታወሱ ከማይመለስ ፍቅር ለመፈወስ ከባድ ነው። እሱን የሚያስታውስህ ዘፈን ወይም አብራችሁ ያሳለፉትን አስደናቂ ጊዜ አትፈልጉ።

የማስታወሻ ቀስቅሴ ማንኛውም ሊሆን ይችላል. አብረው ያዳመጡት ዜማ የሱ የፌስቡክ ገፁ ሊሆን ይችላል። የፖም ፓይ ጠረን ሊሆን ይችላል (ለምሳሌ አንድ ጊዜ የፖም ኬክ ጋገረህ።

በድንገት ቀስቅሴ ካጋጠመህ እሱን አውቀው ከሱ ብትርቀው ጥሩ ነው። በሚቀሰቅሰው ስሜት ላይ አታስብ። ለምሳሌ በሬዲዮ ላይ ያለ ዘፈን ከሆነ ሬዲዮን ያጥፉ ወይም ጣቢያውን ይቀይሩ። ሀዘን እና ፀፀት ሲሰማዎት፣ ትኩረትዎን ወደ አወንታዊ ወይም ገለልተኛ ወደሆነ ነገር ያዙሩት (ለምሳ ምን እንደሚኖሮት ወይም በቅርቡ ምን ጉዞ እንደሚያደርጉ ያስቡ)።

አስታዋሾችን ለዘላለም ማስወገድ እንደማትችል አስታውስ። የፈውስ ሂደቱን ቀላል ማድረግ ብቻ ነው የሚፈልጉት, እና የማያቋርጥ ማሳሰቢያዎች የበለጠ አስቸጋሪ ያደርጉታል.

2. ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ.

የፈውስ ሂደቱን ስሜታዊ እና አስቸጋሪ ገጽታዎች ከባለሙያ ጋር መወያየት የተሻለ ነው. እነዚህን ስሜቶች የሙጥኝ ከሆነ, ወደፊት ይህን ለማድረግ የበለጠ ከባድ ይሆናል. ስለ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ የሚነጋገሩትን ሰው ያግኙ።

ይህ የሚያምኑት ሰው ወይም ልዩ ባለሙያ (ሳይኮሎጂስት, ሳይኮቴራፒስት) መሆኑን ያረጋግጡ. ይህ ማለት የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን አይሞክርም, በተለይም የረጅም ጊዜ ግንኙነት መጨረሻ ከሆነ.

ካልተሰማህ ወይም ከሌላው ሰው ጋር መነጋገር ካልቻልክ ስሜትህን መፃፍ ትችላለህ። መጽሔትን ስለመያዝ ጥሩው ነገር የፈውስ ሂደቱን መከታተል ይችላሉ, ይህም ያልተጣራ ፍቅርን ማስወገድ እንደሚቻል የሚያሳይ ማስረጃ ይሰጥዎታል.

3. ከመስከር እና ከመደወል ወይም ከመላክ ይቆጠቡ።

ይህ ወደፊት የማይታመን ውርደትን የሚያስከትል ከባድ ስህተት ነው። ስላልወደዱህ የሰከሩ ውንጀላዎች፣ ወይም እንዴት እንደጎዱህ እንባ፣ ይህ ትክክለኛው መንገድእሱ ለእርስዎ ባለው ስሜት ትክክል እንደሆነ አጋርዎን ያሳምኑት። ከመስከርዎ በፊት, ተጨማሪ ውርደትን ለማስወገድ ሁሉንም ጥንቃቄ ያድርጉ.

ምንም አይነት ሰበብ ብታደርግም ሆነ ብትለምን ስልኮህን እንዳይሰጥህ ጥብቅ መመሪያ ለጓደኛህ (በተለይም "ስቃይ ሹፌር") ስጠው።

የዚያን ሰው ቁጥር ከስልክዎ ይሰርዙ። በዚህ መንገድ ሰክረህ ሳሉ ለመደወልም ሆነ ለመፃፍ አትፈተንም።

4. እረፍት ይውሰዱ.

ምንም እንኳን ስለ አንድ ነገር ላለማሰብ የማይቻል ቢሆንም ፣ ሀሳቦችዎ መዞር በሚጀምሩበት ጊዜ እራስዎን ማዘናጋት ያስፈልግዎታል። እርስዎን በምርኮ በወሰዱ ቁጥር ወደ ሌላ እንቅስቃሴ፣ እንቅስቃሴ ወይም ፕሮጀክት ይሂዱ።

ጓደኛ ይደውሉ. የእጅ ሥራ መመሪያዎችን ይክፈቱ. አስቂኝ ፊልም ይመልከቱ። የሆነ ነገር ይገንቡ. በአትክልቱ ውስጥ ይስሩ. አንዳንድ ሒሳብ አድርግ. ስለዚህ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ከማሰብ የሚያዘናጋዎትን ነገር ያግኙ። ስለ እሱ አለማሰብ በለመዳችሁ መጠን የበለጠ ቀላል ይሆናል።

ስለዚህ ሰው እንዳያስቡ እራስዎን ለማስገደድ አይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ይህ ብዙ ጊዜ በእሱ ላይ እንዲያተኩሩ ያደርግዎታል። ይልቁንስ፣ እነዚህ ሀሳቦች እንደገና እንዳስጨነቁዎት ሲመለከቱ፣ ትኩረትዎን ወደ ሌላ ነገር ይቀይሩ።
አንድ ምቹ ዘዴ ስለምትወደው ሰው ለማሰብ የተወሰነ ጊዜ መስጠት ነው. እና ሀሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ ሲገቡ ፣ ለእራስዎ እንዲህ ይበሉ: - “አሁን አይደለም። በኋላ እመለስሃለሁ። ለምሳሌ፣ ለዚህ ​​በቀኑ መጀመሪያ ላይ አንድ ሰዓት መመደብ ይችላሉ። በቀኑ ውስጥ, ስለ እሱ በኋላ ላይ ሃሳቦችን ወደ ጎን አስቀምጠው እና በተወሰነ ጊዜ ላይ እንዲያስቡበት ይፍቀዱ. ሰዓቱ ካለቀ በኋላ ይመለሱ ተራ ሕይወት

5. የራሳችሁን ፈውስ አታበላሹ።

እራስዎን ከመናገር መከልከል ያለብዎት አንዳንድ ቃላት አሉ። የፈውስ ሂደቱን የሚያበላሹ እና ወደፊት ለመራመድ አስቸጋሪ የሚያደርጉ አንዳንድ የአስተሳሰብ ንድፎች አሉ።

እንዲህ ማለት አቁም፡ 1) ያለ እሱ መኖር አልችልም፤ 2) እሱን መውደድ ማቆም አልችልም; 3) ይህን ሰው ከማንም በላይ እወደዋለሁ; 4) ሌላ ማንንም መውደድ አልችልም; 5) ከዚህ ሰው የተሻለ ማንም የለም; 6) እሱ ድንቅ ነው።
ሰዎች እና ሁኔታዎች እንደሚለወጡ እራስዎን ያስታውሱ። አሁን እያጋጠመዎት ያለው ነገር ለቀሪው ህይወትዎ አይቆይም, በተለይም ስሜትዎን ለመለወጥ በንቃት እየሰሩ ከሆነ.
.
6. የእርስዎን ተዕለት ለውጥ.

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ። በምርምር መሰረት አዲስ ነገር ማድረግ - ለምሳሌ እረፍት መውሰድ ወይም ቢያንስ ወደ ስራ የሚሄዱበትን መንገድ መቀየር አንዱ ነው. ምርጥ መንገዶችየድሮ ልማዶችን አስወግድ እና በአዲስ መተካት

ትልቅ ለውጦችን መግዛት ካልቻሉ ትንሽ እና የዕለት ተዕለት ለውጦችን ያድርጉ። ሌላ የከተማውን ክፍል ጎብኝ። መሄድ አዲስ ክለብቅዳሜ ምሽት. ተቀላቀል አዲስ ቡድን. እንደ ምግብ ማብሰል ወይም ድንጋይ መውጣትን የመሳሰሉ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ይውሰዱ።

ማድረግ እንደሚፈልጉ እርግጠኛ ካልሆኑ በስተቀር ማንኛውንም ከባድ ነገር ለማስወገድ ይሞክሩ። ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜበህይወት ውስጥ ብዙ ሰዎች ራሰታቸውን ይላጫሉ ወይም ይነቀሳሉ። እንደዚህ አይነት ለውጦችን ለማድረግ ከመወሰንዎ በፊት ትንሽ ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ መጠበቅ የተሻለ ነው.

7. እራስዎን ይፈልጉ.

ከአንድ ሰው ጋር በመውደዳችሁ በጣም ስለተያዛችሁ እራስን ብቻ መሆን ምን እንደሚመስል ሙሉ በሙሉ ረስታችሁታል። ከማይመለስ ፍቅር መፈወስ ለሌላ ሰው በእነዚያ ስሜቶች ስር ማን እንዳለ ለመለየት ጥሩ ጊዜ ነው።

በእርስዎ ላይ ይስሩ የግል እድገት, ውጫዊ እና ውስጣዊ. ጥሩ ለመሆን እና ለመምሰል ጠንክሮ ይስሩ፣ ይህም ለራስህ ያለህ ግምት ይጨምራል። በራስዎ ላይ የሚሰሩ ቦታዎችን ይለዩ. ለምሳሌ፡- የመግባቢያ ችግሮች ካጋጠሙዎት ሊሰሩበት ይችላሉ።

ልዩ ሰው የሚያደርጉዎትን ነገሮች በእራስዎ ያዳብሩ። በዚህ ሰው ላይ በማሰብ ብዙ ጊዜ አሳልፈሃል፣ እና እንደ ሰው የራስህ ጠቃሚ ገፅታዎች ለዕጣ ምህረት ትተሃል። ያልተቋረጠ ፍቅራችሁን እየታገላችሁ ጊዜ ያላችሁን ነገሮች እና ሰዎች አድርጉ።

ደረጃ 3 ከ 3፡ ወደፊት መሄድ።

ለመቀጠል ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ 1.ተሰማዎት.

ከማይመለስ ፍቅር ለመፈወስ የተወሰነ ጊዜ የለም። ሁሉም ሰው በተለያየ ፍጥነት ይንቀሳቀሳል. ሆኖም፣ ለመቀጠል ዝግጁ መሆንዎን የሚያሳዩ አንዳንድ ምልክቶች አሉ።

በሌሎች ሰዎች ላይ ምን እየደረሰ እንዳለ ማስተዋል ትጀምራለህ። በሐዘን ደረጃ ላይ ስትሆን ትንሽ ወደ ራስ ወዳድነት ትመራለህ። በዙሪያዎ ለሚሆነው ነገር ፍላጎት ሲሰማዎት ፣ እርስዎ እንደሆኑ ይወቁ ትክክለኛው መንገድበፈውስ ሂደት ውስጥ.

ስልኩ በተጠራ ቁጥር (በተለይ ቁጥሩ ለእርስዎ የማይታወቅ ከሆነ) በድንገት ሙሉውን ጥልቀት የተገነዘበው የእርስዎ ተወዳጅ ሰው እንደሆነ አያስቡም። እውነተኛ ፍቅርለ አንተ፣ ለ አንቺ.

ስለ ያልተከፈለ ፍቅር የእያንዳንዱ ዘፈን ወይም ፊልም ጀግና መለየት አቁመዋል። በእውነቱ፣ ስለ ፍቅር ወይም ስለ ፍቅር ስቃይ ብቻ ሳይሆን ነገሮችን ጨምሮ ትርኢትህን ማስፋት ጀመርክ።
እሱ እያወቀ፣ እየወደዳችሁ እና በእግሩ ስር ወድቆ ስለ መውደቁ ከአሁን በኋላ አታስቡም።

2. አገረሸብኝ።

በህይወትህ ለመቀጠል ዝግጁ ብትሆንም አንዳንድ ጊዜ ካልተጠነቀቅክ እንደገና የፍቅር ትኩሳትን ልትይዝ ትችላለህ። ልክ ከቁስል ላይ ያለውን ስፌት ቶሎ ቶሎ እንደማውጣት ነው። በጥሩ ሁኔታ እየፈወሰች ነው ነገር ግን ለጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገና ዝግጁ አይደለችም።

ያገረሸበት ሁኔታ ካጋጠመዎት ብዙ አይጨነቁ! ሁኔታውን ለመቋቋም ብዙ ጥረት አድርጋችኋል እናም ውጤቱን ያስገኛል.

ከዚህ ሰው ጋር ጊዜ አታሳልፉ ወይም ወደ ቀድሞ ስሜትህ እንደማይመለስ እርግጠኛ ካልሆንክ በቀር ወደ ህይወቷ እንዲመለስ አትፍቀድለት።

ወደ ቀድሞው ነገር እየተመለስክ እንደሆነ ካወቅህ ስለ እሱ ብዙ ላለመጨነቅ ሞክር። ሁሉንም ነገር ለማሸነፍ በቂ ጥረት አድርጋችኋል, እና ስራዎ ከንቱ አይሆንም. ወደ ኋላ መመለስ ይከሰታል እና ወዲያውኑ ለመተው ከወሰኑ, በረጅም ጊዜ ውስጥ ለእርስዎ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

3. ለራስህ ትንሽ ተዝናና.

የበለጠ አዝናኝ በሆነ መጠን ፈተናውን ማለፍ ቀላል ይሆንልዎታል። አፍቅሮ. ቤት ውስጥ ከተቀመጥክ በመከራህ ውስጥ እየተንከባለልክ፣እንግዲህ አትዘናጋም ወይም አእምሮህን እያስተካከልክ አይደለም። ውጣ እና የሆነ ነገር አድርግ።

ደስታን የሚያመጡልህን ነገር ግን ብዙ ጊዜ ማድረግ የማትችለውን አድርግ። ያልተጣራ የፍቅር ጭንቀትን ከተጋፈጡ በኋላ እራስዎን በሚጣፍጥ ነገር ይያዙ. ለዚያ ለሚመኙት የእረፍት ጊዜ ይቆጥቡ ወይም እርስዎን የሚያስደስት አዲስ የቪዲዮ ጨዋታ ይግዙ።

ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ። አዳዲስ እንቅስቃሴዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ከመደበኛ ስራዎ ለመውጣት ይረዳሉ, እና እርስዎ ሊለቁት ከሚፈልጉት ሰው ጋር ግንኙነት አይኖርዎትም. ማለትም በማይወድህ ሰው ላይ ለማበድ አዳዲስ ነገሮችን በመሞከር በጣም ትጠመዳለህ።

4. ወደ ጨዋታው ይመለሱ.

ወደዚያ ውጣ፣ አዳዲስ ሰዎችን አግኝ፣ ተዋወቃችሁ፣ እና የአንድ ሰው አድናቆት ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ እራስህን አስታውስ። በራስ መተማመንዎ በእርግጠኝነት አዲስ ትንፋሽ ያስፈልገዋል - እና በሂደቱ ውስጥ አዳዲስ ሰዎችን ያገኛሉ። ሳቢ ሰዎች. በእውነቱ ፣ አንድ ሰው ባለበት ጊዜ ሁሉ ከሰው ይሻላል, ስለ እሱ ቃተተ - በመልክ ፣ ቀልድ ፣ ብልህነት ወይም ተግባራዊነት - ያከብሩት። ይህ ነገሮችን ወደ እይታ ያደርገዋል።

የግድ አዲስ ግንኙነት መፈለግ አያስፈልግም። ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መሆን ብቻ ይደሰቱ እና ይህ በራሱ አስደናቂ መስህብ ሊሆን ይችላል።

የአጋርዎን ክፍት ቦታ ስለመሙላት በጣም ይጠንቀቁ። አንዳንድ ጊዜ ሐኪሙ ያዘዙት ብቻ ቢሆንም፣ ምትክ የሚሠራው እርስዎ በስሜታዊነት ዝግጁ ሲሆኑ ብቻ ነው። ይህ ምትክ እንደሆነ ለራስህ ታማኝ ነህ። እና ለዚህ ሰው የእሱ ሚና ምን እንደሆነ በትክክል ይነግሩታል. ይህንን አዲስ ሰው በአንድ ወቅት በተሰቃዩት ፍቅር በሌለው ፍቅር እንዲሰቃይ አታድርጉት።

5. ተስፋ አትቁረጥ!

ተስፋ አትቁረጥ! ስሜትዎን ማሸነፍ ቀላል አይደለም! በዚህ አቅጣጫ የሚወስዷቸው ማናቸውም እርምጃዎች እንኳን ደህና መጣችሁ. እንዲሁም ይህ ሰው ስሜቶቻችሁን ስላልመለሰ ብቻ ይህ ማለት ሁሉም ሰው እንዲሁ ያደርጋል ማለት እንዳልሆነ ማስታወስ አለብዎት።

ስለምትወደው ነገር ማሰብ ማቆም ካልቻልክ። እራስህን ትጠይቃለህ: "የምትወደውን ሰው እንዴት መርሳት ይቻላል?"

እሱ ወይም እሷ ምላሽ አይሰጡም የስልክ ጥሪዎች, መልእክቶች, በሚገናኙበት ጊዜ ማምለጥ ናቸው, ነገር ግን መውደድን ማቆም አይችሉም. አመለካከቶች ያበላሻሉ, የህይወት ደስታን ይከለክላሉ, ነገር ግን የሚወዱትን ሰው መርሳት አይችሉም.

ሰዎች የሚለያዩባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ ነገርግን በፍቅር የመውደቅ ስሜት ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ነው። ፍቅር እና ግንኙነቶች ለደስታ እና ለደስታ ይኖራሉ, ስለዚህ የማያከብሩ ግንኙነቶችን መጠየቅ አለብዎት, ፍቅርን እና ፍቅርን አይሰጡም. እና ከፍቅር ለመውጣት አስፈላጊውን ሁሉ ያድርጉ.

በአስቸጋሪ ገጸ-ባህሪ ወይም በአስቸጋሪ የልጅነት ጊዜ ምክንያት የፍቅራችን ነገር በተወሰነ መንገድ ይመራል ብለን እናስብ ይሆናል። አንድ ሰው የፍቅራችንን ነገር ለመርዳት ትዕግስት ይጠይቃል ብሎ ይከራከር ይሆናል። ይህ እውነት ሊሆን ይችላል ነገር ግን ሁሉም ሰው ሊከበርለት እና በጥሩ ሁኔታ ሊስተናገድ የሚገባው መሆኑም እውነት ነው። ስለዚህ፣ አጋርዎ ያለማቋረጥ በቃላት፣ በአካል ወይም በስሜታዊነት የሚሳደብ ከሆነ (እንዲያውም አክብሮት የጎደለው) ከሆነ፣ እንዲሰቃዩ የሚያደርግ የፍቅር ሱስለእርስዎ ጤናማ አይደለም. የትዳር ጓደኛዎ አዘውትሮ ችላ የሚሏችሁ ከሆነ ተመሳሳይ ነው. ወይም የራሱን ፍላጎት ብቻ እያከበረ ምርጫ ያደርጋል።

ሌላው የተለመደ ችግር የትዳር ጓደኛዎን ለማቆየት በሚሞክሩበት ጊዜ, እሱ በህይወቱ መቀጠል እንደሚፈልግ በሁሉም መንገድ ግልጽ ያደርገዋል. ይህን የምታደርጉት አሁንም በፍቅር ስላላችሁ ነው፣ ወይም ውድቅ የማድረግ ፍራቻ ስላላችሁ ወይም ብቻችሁን መሆንን ስለምትፈሩ ይሆናል። እና ከዚያ የባልደረባዎ አለመቀበል የበለጠ ጠንክረህ እንድትሞክር እና ደጋግመህ እንድትቀበል ያስገድድሃል። በጣም አጥፊ ነው። ተመሳሳይ ሁኔታበራስ መተማመንን በእጅጉ ይቀንሳል እና በራስ መተማመን ላይ ጎጂ ውጤት አለው.

ፍቅር በጣም ቆንጆ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለሰው ልጅ የተሰጠው በጣም ውስብስብ እና ሁለገብ ስሜት ነው. ብዙ ልምዶችን እና ፍላጎቶችን መቋቋም እና ማረጋጋት ከተቻለ, በፍቅር ሁሉም ነገር የተለየ ነው. ይህ ስሜት ከሰዎች ቁጥጥር በላይ ነው። ግን የስነ-ልቦና ዘዴዎችህመምን ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ አሁንም አሉ.

ሀሳቡ ብዙ ጊዜ እና ብዙ ጊዜ የሚነሳ ከሆነ: የሚወዱትን ሰው መውደድን እንዴት ማቆም እንደሚቻል, ግንኙነቱን መቀጠል ትርጉም የለሽነት ለአሳቢው ግልጽ ሆኗል. ለመለያየት እና ለመርሳት ውሳኔ የሚገፋፉ የሁኔታዎች ብዛት በጣም ትልቅ ነው። ብዙውን ጊዜ ነፍስን ከሚያዳክም ስሜት እራስዎን ነፃ የማውጣት አስፈላጊነት ግንኙነቱ ሙሉ በሙሉ ሲጠፋ ነው, እና የመልሶ ማቋቋም ተስፋ ከሌለ. ይህ ሊሆን የቻለው የቀድሞ አጋር ከፈጠረ ነው አዲስ ቤተሰብ, ወይም ስሜቱ ሙሉ በሙሉ ጠፍቷል. በዚህ ሁኔታ ፍቅረኛው ማንም ስለሌለ እርዳታ የሚጠይቅ ሰው የለውም እንግዳሁኔታውን ለመለወጥ ወይም የጠፋውን ምሬት ለማስታገስ አልቻለም.

ከራስህ ጋር ብቻ ለጉዳዩ ድጋፍ እና መፍትሄ መፈለግ አለብህ። በመጀመሪያ ደረጃ, ፍቅርን ማቆም የማይቻል መሆኑን መረዳት አለብዎት. ይህ ስሜት መቆጣጠር የማይቻል ነው. ሊታፈን ወይም ሊታፈን የሚችለው ብቻ ነው። የትኛው ነው, በእውነቱ, በጣም አስቸጋሪ, እና, በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሳይንሳዊ ምርምር, ከላይ የተሰጠውን ስሜት ለመቆጣጠር የወሰነውን ብቻ ሳይሆን ልጆቹንም በጤና እና እጣ ፈንታ ላይ በብዙ ችግሮች የተሞላ ነው. ይህ የሚከሰተው በስውር አውሮፕላን ውስጥ ያሉ ልጆች እና ወላጆች በቅርበት የተሳሰሩ እና እርስ በርስ የሚደጋገፉ በመሆናቸው ነው። የዚህን የጋራ ተጽእኖ መርህ ለመረዳት ብዙ አዳዲስ መረጃዎችን መማር እና ለረጅም ጊዜ ማሰብ አለብዎት.

ነገር ግን በመጨረሻ አንድ ሰው እንዲለወጥ ይረዳል, በዚህም ምክንያት, ህይወቱ ይለወጣል. የወላጅ አስተሳሰብ እና ተግባር በልጁ ጤና እና እጣ ፈንታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚናገረው አባባል በመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ እግዚአብሔር በአባቶች ኃጢአት ምክንያት ዘሮችን እስከ ሰባተኛው ትውልድ ድረስ እንደሚቀጣ በመግለጽ ተንጸባርቋል። አንባቢው በምንም መልኩ ሃይማኖታዊ ጭብጦችን የማይቀበል ከሆነ, ከ Academician Shipov, S. N. Lazarev, የቲኦሎጂካል አካዳሚ ፕሮፌሰር ኦሲፖቭ እና ሌሎች የሳይንሳዊ ማረጋገጫ ቁልፍ ውስጥ የሚሰሩ ደራሲያን ስራዎች እንዲያውቁ ሊጋበዙ ይችላሉ. ያደረጓቸው መደምደሚያዎች.

ይህ ደግሞ አንድ ሰው እንዴት ከፍቅር ሊወድቅ ይችላል የሚለውን ጥያቄ ይመለከታል? መውደድን ማቆም የማይቻል ነው ብለን ካሰብን (እና ስለ ፍቅር እየተነጋገርን ከሆነ ይህ እውነት ነው ፣ እና ስለ ፍቅር እና ፍቅር ሳይሆን) ፣ እና በሌላ ስሜት መታፈን ወይም መፈናቀል ወደ ችግሮች ያመራል ፣ ከዚያ ምን ይቀራል? በቀሪው ህይወትህ አትሰቃይ። መውጫው ብቸኛው መንገድ ይህንን ስሜት መለወጥ ፣ ከቅናት ፣ ከኩራት እና ከራስ ወዳድነት መገለጫዎች ሽፋን ነፃ ማውጣት ነው። ይህ ሂደት ረጅም እና አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን አሁን ያለውን ሁኔታ ምንነት ለመረዳት እና እንደዚህ ባሉ ደስ የማይል ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን በጭራሽ እንዳያገኙ ይረዳዎታል.

ፍቅር ወደ እሱ ሲመጣ እያንዳንዱ ሰው ይደሰታል. ግን ይህ የጋራ ከሆነ ብቻ ነው. ነገር ግን ብዙ ጊዜ ይህ ታላቅ ደስታ በቀጣይነት በሁለት ግለሰቦች መካከል በሚፈጠር መስተጋብር ሂደት ውስጥ በሚፈጠሩ ጠብ ስቃዮች መከፈል አለበት።

ወጣት ልጃገረዶች የሚወዱትን ሰው መውደድን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ. ምናልባት እነሱ በለጋ ዕድሜያቸው ፍቅር, ስሜታዊ ተሞክሮዎች ሁሉ ከባድ ቢሆንም, ጉዳዮች መካከል አብዛኞቹ ውስጥ ብቻ እውነተኛ ጥልቅ ስሜት መምጣት በፊት ስልጠና መሆኑን ግንዛቤ ጀምሮ የተሻለ ስሜት ይሆናል. ራስህን እንዲህ ብለህ መጠየቅ ትችላለህ:- “በወጣትነት ጊዜ እርስ በርስ በፍቅር የወደቁ ጥንዶች ብዙ ምሳሌዎች አሉን?” ሁሉም ሰው በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ጊዜ የመጀመሪያ ፍቅራቸውን አጣጥሟል።

ወደ አንዱ ቀድማ መጣች፣ ለሌላው በኋላ። ነገር ግን ይህ ስሜት በሰው ነፍስ ላይ የራሱን አሻራ ጥሏል። እና ብዙ ጊዜ ያጋጠመው ህመም ቢኖርም ደግ እና ብሩህ ነው. ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቱም በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ የመጀመሪያው ፍቅር ነው። ወጣቷ ነፍስ በቁሳዊ እና በቤተሰብ ጭንቀቶች ሸክም ገና አልተጫነችም እና ከባልደረባዋ የሚጠብቀው የእሱን ደስታ ብቻ ነው። በፍቅር ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው ለወዳጁ ሲል ህይወቱን ለመስጠት ፣ወደፊቱን ፣ደህንነቱን ለማጣት እና ለመሰዋት ዝግጁ ነው። በነገራችን ላይ የመጨረሻው ነው ጥሩ ፈተናየእርስዎን ለመረዳት የራሱን ስሜቶች. አንባቢው በነፍሱ ውስጥ እውነተኛ የፍቅር ስሜት ካለው፣ ለምትወደው ሰው ሲል የራስን ጥቅም መስዋዕትነት ማድረግ የሚለው ጥያቄ ግራ መጋባት ይፈጥራል፡- “ይህ ሳይናገር ይሄዳል።

ያለዚህ ፍቅር የለም. "ብዙውን ጊዜ በዚህ መንገድ, ያለምንም ቅድመ ሁኔታ (ምንም ቅድመ ሁኔታን ሳያስቀምጡ), እናት ልጇን ትወዳለች. በወንድና በሴት መካከል ባለው ስሜት ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ ነው. በፍቅር ውስጥ ባሉ ጥንዶች መካከል ያለው ግንኙነት ከተረጋጋ በኋላ, የተወሰነ ጊዜ. ከግንኙነት ብዙ የሚጠበቁ እና የተጋነኑ ፍላጎቶች በባልደረባ ላይ ይጀምራሉ ይህ ሁሉ ቀስ በቀስ የመጀመሪያውን ስሜት ተስማምቶ ይበላል ፣ ቂም እና ብስጭት ያድጋል ፣ ይህም በመጨረሻ ወደ ጠብ ያመራል ። ሳይኮሎጂ አቅም በሌለው በፍቅር እንዴት መውደቅ እንደሚቻል ጥያቄን ለራሳቸው ሲወስኑ ሆን ብለው ይህንን ብሩህ ስሜት ቁስሉን እና በጥንቃቄ ያዳበረውን የጥላቻ ስሜት ወይም የሚወዱትን ሰው ንቀት ይግፉት።

እና ብዙውን ጊዜ ይህ ሂደት ስኬታማ ይሆናል. የብዙዎቹ ዜጎች የዓለም አተያይ “የአሜሪካ” የአኗኗር ዘይቤ በተጫነው “ሁሉንም ነገር ከሕይወት ውሰዱ” በሚለው መርህ ላይ የተመሠረተ ስለሆነ ይህ አያስደንቅም። “መውሰድ” እንጂ “መስጠት” አይደለም። ብዙ ሰዎች በዓለም ላይ “የሆነ ነገር ሄዶ ከሆነ የሆነ ነገር አንድ ቦታ ደረሰ ማለት ነው” የሚለው የሒሳብ ሚዛን ሕግ እንዳለ ይረሳሉ። ስለዚህ, ከህይወት ለመውሰድ, በመጀመሪያ አንድ ነገር መስጠት አለባት. ሰውን መንከባከብ፣ መስዋዕትነት ሊሆን ይችላል። የምትወደው ሰውከእርስዎ ጊዜ ፣ ​​ቁሳቁስ ወይም ሌሎች ውድ ዕቃዎች ጋር።

በወንድ እና በሴት መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ ቅናት ብዙውን ጊዜ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ብዙ ሰዎች ይህን ስሜት እንኳን ይወዳሉ። ያለጥርጥር እሷ በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥእና በማይበሳጭ መልክ ይገለጻል, ለራስ ክብር መስጠትን ያስደስተዋል እና ባልደረባው በእውነት ፍቅር እንዳለው የመተማመን ስሜት ይሰጣል. በዚህ መልክ, ቅናት አደገኛ አይደለም.

ስሜታዊ ድራማ ከነበረ እና የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎን መውደድ ለማቆም ፍላጎት ካሎት, ተስፋ ማድረግ የለብዎትም ፈጣን ውጤቶች. የፍቅር ስሜት ሕያው ስለሆነ, መኖር እና ማዳበር ይፈልጋል, ስለዚህ አንድ ሰው እሱን ለማፈን የሚያደርገውን ጥረት ይቃወማል.