በሰው አካል ላይ የመታጠቢያ ሂደቶች ጠቃሚ ውጤቶች ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ.

በመታጠቢያው ውስጥ ሰውነት ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ይጸዳል, ቆዳ ደግሞ የተጠራቀሙ መርዛማዎችን ያስወግዳል, ይህም ተስማምተው እንዲሰማቸው, የአካል እና የነፍስ አንድነት እንዲሰማቸው ያደርጋል.

የእንፋሎት ገላ መታጠብ በማንኛውም እድሜ፣ ጾታ እና የኋላ ታሪክ ላሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው።

ተመሳሳይ ጽሑፎች

የመታጠቢያ ሂደቱ በሰውነት ላይ ውስብስብ ተጽእኖ አለው: ሙቀት, ውሃ, እንፋሎት, ድንገተኛ ለውጦችየሙቀት መጠን, ማሸት. ቆዳው በደም ይሞላል, በቀዳዳዎቹ ውስጥ ላብ ይወጣል, እና ጎጂ ንጥረ ነገሮች, ከስብ ነፃ. በሞቃት አየር ተጽዕኖ ፣ በመጥረጊያ መገረፍ ፣ ቀዳዳዎቹ ይስፋፋሉ ፣ ከቅዝቃዜም ይጠበባሉ ፣ ውጤታማ ጂምናስቲክስቆዳ እና የደም ሥሮች, የልብ እና የደም ዝውውር ሥርዓትን በሙሉ ማሰልጠን. የደም እና የሊምፍ ፍሰት, የውሃ-ጨው ሜታቦሊዝም እና የመተንፈሻ አካላት ተግባር ይሻሻላል.

የሩሲያ መታጠቢያ - በጣም ጥሩ መከላከያ ጉንፋን. መታጠቢያው ጡንቻዎችን, ጅማቶችን እና ጅማቶችን በማሞቅ ራዲኩላተስ እና የመገጣጠሚያ በሽታዎችን ማዳን ይችላል. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ስልታዊ ጉብኝት ከጂምናስቲክ እና ከአመጋገብ ጋር አብሮ መጎብኘት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል።

የመታጠቢያ እቃዎች እና መለዋወጫዎች

እርስዎ እና እኔ ያን ያህል የመታጠቢያ ባህሪያት አንፈልግም። ለመታጠቢያው ሂደት አስፈላጊ ነገሮች መጥረጊያ ፣ ሳሙና ፣ ሻምፖ ፣ ማጠቢያ ፣ ፎጣ ፣ ኮፍያ ፣ የመታጠቢያ ጫማዎች እና የውስጥ ሱሪ መለወጥ ይሆናሉ ። በተጨማሪም ካባ ወይም አንሶላ፣ ሚስማሮች፣ ላብ ለመፋቅ የሚሆን መፋቂያ፣ አልጋ ወይም ትንሽ ነገር መውሰድ ተገቢ ነው። ቴሪ ፎጣዎች, ተፋሰስ, ምንጣፍ, አስፈላጊ ዘይቶችእና ዲኮክሽን ከ የመድኃኒት ዕፅዋት, ቴርሞስ ከሻይ እና ኩባያ ጋር. ወደ ገላ መታጠቢያ መሳሪያዎ የመታሻ ብሩሾችን ፣ የጥፍር መቀሶችን ፣ ለእግሮች የሚሆን የፓምፕ ድንጋይ ፣ የመዋቢያ ቅባቶች, ጭምብሎች እና ማጽጃዎች.

ለመታጠቢያዎች ወይም ለሳናዎች ማጽጃዎች

ከአንዱ አካል የተፈጥሮ ቆሻሻዎች. በእርግጥ ብዙዎች ማር፣ ቡና፣ ጨው፣ ሸክላ ከራስ እስከ እግር ጣት እያሻሻቸው ሰምተው ሞክረዋል።

ዛሬ እነዚህ ሁሉ ምርቶች በሳናዎች እና መታጠቢያዎች ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለምንድነው በጣም ተወዳጅ የሆኑት? አዎ፣ ምክንያቱም እነሱን ሳያገኙ ሊጠቀሙባቸው ስለሚችሉ ነው። ልዩ ጥረት, ምንም ውስብስብ ዝግጅት አያስፈልጋቸውም, ማለትም, በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ በቀላል መንገድ- ማለትም ይውሰዱት, ይተግብሩ እና ውጤቱን ይጠብቁ.

እዚህ ብቻ አንድ ህግን ማስታወስ ያለብዎት-በሁለተኛው ወይም በተሻለ ሁኔታ በሶስተኛ ደረጃ ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ሸርቆችን ለመተግበር ይመከራል. በመጀመሪያው ጉብኝት ላይ ማመልከቻ በከፊል አልተካተተም. በተጨማሪም, ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ከገቡ በኋላ መጠቅለል ያስፈልግዎታል ቀዝቃዛ ውሃ. እንዲሁም ማጽጃውን ስሜታዊ በሆኑ ቦታዎች ላይ አይጠቀሙ.

ማር (ከጨው ጋር መጠቀም ይቻላል) - ይህ በጣም ጥሩ የዲያስፖሮቲክ ተጽእኖ ይኖረዋል. ማርን በመጠቀም ሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት እንዲያስወግድ እናስገድዳለን ፣ ቆዳችን በተጨማሪ እርጥበት እና በቪታሚኖች የተሞላ ነው።

የአተገባበር ዘዴ: የሴራሚክ ሰሃን ይውሰዱ (ኢናሜል በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በጣም ይሞቃል), በውስጡ ማር እና ጨው ይቀላቀሉ. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ መደርደሪያ ላይ ሳሉ ሰውነትዎን በዚህ ድብልቅ ያጠቡ። ከዚህም በላይ ተግባራዊ ማድረግ እና ውጤቱን መጠበቅ ብቻ ሳይሆን ይህን ድብልቅ በጠቅላላው የቆዳው ገጽ ላይ ሁልጊዜ ማሸት ምክንያታዊ ነው. ስለዚህ, እኛ ደግሞ epidermis ያለውን ሻካራ ቅንጣቶች exfoliate. ከዚህ በኋላ በሞቀ ውሃ ይጠቡ. ይህንን ቆሻሻ ከተጠቀሙ በኋላ ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል. ከላይ እንደተገለፀው የማር እና የጨው ድብልቅ ላብ በጣም ያነሳሳል, ስለዚህ ከነዚህ ሂደቶች በፊት ብዙ ፈሳሽ ከመጠጣት መቆጠብ አለብዎት, ምክንያቱም በቀላሉ በላብ መልክ ይወጣል. የተፈለገውን ውጤትየማር እና የጨው ድብልቅን ከመጠቀም አይሳካም.

የማር ውጤትን ለመጨመር የተለያዩ አስፈላጊ ዘይቶችን በመጨመር መሞከር ይችላሉ. ለመታጠቢያዎች, የባሕር ዛፍ, ጠቢብ, ጥድ, ስፕሩስ እና ሌሎች ዘይቶች አብዛኛውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ነገር ግን ለጣዕም እና ለቀለም ጓደኛ የለም - ተወዳጅ ዘይቶችን በማንኛውም ጥምረት ማከል ይችላሉ.

ቡና ደግሞ በጣም ጥሩ እና ውጤታማ የተፈጥሮ መፋቂያ ነው. በተጨማሪም ያስተዋውቃል ጥልቅ ማጽዳትየቆዳ ሽፋን. ከቆዳ በታች ያለውን ስብ ለሚቀልጡ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባውና ቡና ጥሩ የቆዳ መፋቂያ ደረጃን አግኝቷል ። ቡና በጣም ጥሩ ፀረ-ሴሉላይት መድሐኒት ነው።

የአተገባበር ዘዴ፡ የቡና ፍሬውን በቡና መፍጫ ውስጥ መፍጨት፣ ነገር ግን ወደ አቧራ እንዳይለወጥ፣ ነገር ግን ብዙ ወይም ትንሽ ትላልቅ ቅንጣቶች እንዲቆዩ በማድረግ እንደ መፋቅ ሚናቸውን በሚገባ እንዲወጡ።

ይህንን ቆሻሻ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ለመጠቀም ከትኩስ ክሬም ጋር በማጣመር በደንብ የተፈጨ ቡና መጠቀም ጥሩ ነው።

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ እራስዎን በዚህ ድብልቅ ያሽጉ እና በቀላሉ ሊቋቋሙት የማይችሉት ሙቀት እስኪሰማዎት ድረስ ይሞቁ። ከዚያም በሞቀ ውሃ መታጠብ አለብዎት. ይህ ንጥረ ነገር እንደ ማር እና ጨው መጠቀም አይቻልም, ማለትም, የቡና ቅንጣቶች ሊጎዱ ስለሚችሉ ሁልጊዜ ማሸት አያስፈልግዎትም. ለስላሳ ቆዳ. ቡና ፣ በሱ ይሸፍናል ለስላሳ መዓዛ, ዘና ያለ እና ምቹ ሁኔታን ለመፍጠር ይረዳል, እና የቡና እና መራራ ክሬም ቅልቅል ከተጠቀሙ በኋላ ወዲያውኑ ውጤቱ ይሰማዎታል. ቆዳው ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና ለመንካት ለስላሳ ይሆናል። ብቸኛው አሉታዊ ነገር የደም ግፊት ችግር ላለባቸው ሰዎች አይመከርም.

በመቀጠል ስለ ሸክላ እንነጋገራለን.

በተፈጥሮው ሸክላው ተጠርጓል, ተጠርጓል እና ተስማሚ በሆነ ቦታ ላይ ተሰብስቧል. በቤትዎ አቅራቢያ ከሚገኝ የድንጋይ ቋጥኝ ውስጥ ያለው ሸክላ ለመድኃኒትነት እና ለመዋቢያነት ተስማሚ አይደለም. በተቃራኒው, በቆዳዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ ችግሮችን ከእሱ መውሰድ ይችላሉ.

አሁን ፋርማሲዎች እና የመዋቢያዎች መደብሮች በማቅረብ ረገድ ምንም ችግር የለባቸውም በጣም ሰፊው ምርጫሸክላ ለገዢው. ሁሉም በቀለም ይለያያሉ, እና በዚህ መሰረት በአጻጻፍ እና በቆዳ ላይ ያለው ተጽእኖ. የሸክላ ቀለም በውስጡ የተወሰኑ ክፍሎች መኖራቸውን ይወስናል.

ሰማያዊ ሸክላ

ይህ ሸክላ በጣም ተወዳጅ የሆነውን ደረጃ አግኝቷል. ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆኑትን በጣም የተሟሉ ውስብስብ ንጥረ ነገሮችን እና ማይክሮኤለሎችን ተሸካሚ ነው. በውስጡም ሲሊካ, ናይትሮጅን, ብር, ማንጋኒዝ, ፎስፈረስ, ካልሲየም, አሉሚኒየም, ዚንክ, መዳብ, ብረት, ሞሊብዲነም, ማግኒዥየም ይዟል.

ሰማያዊ ሸክላ ከማጽዳት ችሎታዎች በተጨማሪ የፀረ-ተባይ ጠቋሚዎች አሉት. በተጨማሪም በቆዳ ላይ ጸረ-አልባነት ተጽእኖ አለው.

አረንጓዴ ሸክላ

ይህ ሸክላ እጅግ በጣም ጥሩ የመሳብ ባህሪያት አለው.

ነጭ ሸክላ (ካኦሊን)

ጥሩ አንቲሴፕቲክ ባህሪ አለው፣ ወደ ኮስሞቶሎጂ ውስጥ ከገባ ለረጅም ጊዜ የቆየ እና በዋናነት ለደበዘዘ ስስ ቆዳ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል፣ ምንም እንኳን ብጉርን ለማከም እና ከመጠን በላይ የሆነ ቅባትን ለማስወገድ የሚያገለግል ቢሆንም።

ቀይ ሸክላ

በሰውነት ውስጥ በቂ ያልሆነ የብረት መጠን ካለ ጥቅም ላይ ይውላል.

ቢጫ ሸክላ

ቢጫ ሸክላ ጥሩ ፀረ-ንጥረ-ነገር ነው, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በደንብ ያስወግዳል እና ቆዳን በኦክሲጅን ያበለጽጋል.

ግራጫ ሸክላ

ግራጫ ሸክላ ለማራስ እና የቶኒንግ ተጽእኖዎች ጥቅም ላይ ይውላል. በደረቁ ቆዳ ላይ ጥቅም ላይ ሲውል ውጤቱ የሚታይ ነው.

ዛሬ እነዚህ ሁሉ የሸክላ ዓይነቶች በየትኛውም ፋርማሲ ውስጥ ለማግኘት አስቸጋሪ አይደሉም.

የአተገባበር ዘዴ: ከተገዛው ሸክላ ድብልቅ ለማዘጋጀት መመሪያዎች ሁልጊዜ በጥቅሉ ላይ ይገኛሉ. አብዛኛዎቹ እነዚህ የዱቄት ሸክላዎች በ 1: 1 ጥምር ውስጥ በሞቀ ውሃ ውስጥ መሟጠጥ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በደንብ መጨመር አለባቸው. ለመጠቀም ቀላል። በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በቀላሉ በተፈጠረው ድብልቅ እራስዎን ማሸት እና ሙቅ እስኪሆን ድረስ በእንፋሎት ይንፉ ፣ ከዚያም ጭምብሉን በሞቀ ውሃ ያጠቡ።

በአሁኑ ጊዜ ልጃገረዶች ጭምብሎችን ነጭ ወይም ሰማያዊ ሸክላዎችን ለመሥራት ይመርጣሉ, ምክንያቱም እነዚህ ሸክላዎች በተለያየ ዓይነት ማዕድናት የተሞሉ እና በጣም የበለፀጉ በመሆናቸው ነው. ከእነዚህ ሸክላዎች የተሠሩ ጭምብሎች ቆዳውን በደንብ ያሞቁታል, እና ከነሱ በኋላ ክሬም መቀባት አያስፈልግም.

እነዚህን ሁሉ ምርቶች ለጤና እና ውበት ፍለጋ በሚጠቀሙበት ጊዜ እርስዎ ብቻዎን በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ከሆኑ ወይም ከእነዚህ ሂደቶች የማይቃወሙ ሰዎች ጋር ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ማስታወስ አለብዎት, ምክንያቱም ሌሎች ለእነዚህ ምርቶች አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ ወይም እነሱ በቀላሉ የማይመች ሊሆን ይችላል።

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች

ይህ የውበት የምግብ አዘገጃጀት ከላይ እንደተገለጹት ማጽጃዎች ያህል ተወዳጅነት አላገኘም, ምንም እንኳን ያልተገባ ቢሆንም, ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ከዕፅዋት የተቀመሙ infusionsየበለጠ ይኑርዎት ረጅም ርቀትመተግበሪያዎች. በተለይም በመታጠቢያ ሂደቶች ውስጥ.

እንዲህ ዓይነቱን ፈሳሽ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው-በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከመግባትዎ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት, የፈላ ውሃን በደረቁ እፅዋት (በ 200 ሚሊር ውሃ ውስጥ አንድ ጥንድ የሻይ ማንኪያ) በማፍሰስ ለጥቂት ጊዜ እንዲጠጣ ያድርጉት. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ፣ እንዲሁም ፈሳሾች ፣ ከቀደምት ጉብኝቶች በኋላ እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ካጠቡ በኋላ ቢያንስ በሁለተኛው የእንፋሎት ክፍል ውስጥ መደረግ አለባቸው ።

ፈሳሹ (ውሃ) ራሱ በፊት ፣ በአንገት እና በደረት ቆዳ ላይ በማሸት እንቅስቃሴዎች መተግበር አለበት። እና ከዚያ በኋላ ሣሩን በቆዳው ሻካራ ቦታዎች ላይ - ጭን ፣ ጀርባ ፣ ክርኖች እና ጉልበቶች ላይ ማሸት ይችላሉ ።

እንደነዚህ ያሉ ውስጠቶችን ለማዘጋጀት ሁሉም የመድኃኒት ዕፅዋት ሙሉ በሙሉ ተስማሚ ናቸው. እንዲያውም የሚወዱትን በመሰብሰብ እና በበጋ በማድረቅ እራስዎ ማዘጋጀት እና በፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ. እንዲሁም ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ለመግባት ከወሰኑ የበጋ ጊዜ, ከዚያ አዲስ የተሰበሰቡ እፅዋትን ከእርስዎ ጋር መውሰድ ይችላሉ, እነሱ የበለጠ መዓዛ እና የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ. ለዚሁ ዓላማ, የተጣራ, ሴንታሪ, ክሎቨር, ማንትል, ኮሞሜል እና ካሊንደላ በዋናነት ጥቅም ላይ ይውላሉ. እንዲሁም የባህር አረም በመባል የሚታወቁትን ሊኮርስ እና ኬልፕ እንዲሞክሩ እመክርዎታለሁ።

የሊኮርስ መረጣውን ወደድኩት ምክንያቱም ቆዳውን በደንብ ስለሚረጭ እና ለስላሳ ያደርገዋል, እና ከዚያ በኋላ ክሬም እንኳን መጠቀም አያስፈልግም. ይህንን መረቅ ከተጠቀሙ በኋላ ቆዳው ልክ እንደ ሕፃን ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል። እና የባህር አረም ከፍተኛ መጠን ያለው አዮዲን ስላለው በጣም ጠቃሚ ነው.

በሩሲያ መታጠቢያ ውስጥ ዲኮክሽን ወይም ኢንፍሉዌንዛ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል የመድኃኒት ዕፅዋትበእያንዳንዱ ሁኔታ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ልዩ የሆነ መዓዛ እንዲፈጠር ወይም በሽተኛውን ለመፈወስ በድንጋይ ላይ የተቀመጡት. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ የመድኃኒት እንፋሎት ወደ ውስጥ መተንፈስ ከመተንፈስ ዓይነቶች ውስጥ አንዱ ነው።

ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, በመተንፈሻ አካላት ውስጥ ዘልቀው በመግባት እና በሰውነት ውስጥ የተስፋፋ ቀዳዳዎች, በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

በጣም ታዋቂው የምግብ አዘገጃጀት በእንፋሎት የበርች መጥረጊያዎች ውስጥ ድንጋዮችን ማጠጣት ነው። ብዙውን ጊዜ በእንፋሎት ክፍሎች ውስጥ ቢራ ወይም kvass (0.5-1 ኩባያ kvass በአንድ ሰሃን ውሃ) ያገለግላሉ.

ከመድኃኒት ዕፅዋት መታጠቢያ ገንዳዎች በተጨማሪ ፣ የተከተፈ የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ እና ማር ጥቅም ላይ ይውላል (1/2 tbsp። ሙቅ ውሃ), የፈረስ ቅጠሎች, የአትክልት ዘይቶች እና ሌሎች በጋለ ድንጋይ ላይ የሚተኑ ንጥረ ነገሮችን ማፍሰስ.

የገላ መታጠቢያዎች

በመታጠቢያው ውስጥ ለቆዳ የተለያዩ ማጽጃዎችን እና ጭምብሎችን ከመጠቀም በተጨማሪ ማሸትን መጠቀም በጣም ውጤታማ ነው. በሴሎች ውስጥ የደም ማይክሮኮክሽን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላሉ ቆዳየሞቱ የቆዳ ሴሎችን ማስወገድ, ዘና ለማለት ይረዳዎታል.

በጣም አንዱ ምርጥ ማሸትለመታጠቢያ የሚሆን - መጥረጊያ. ነገር ግን፣ በሰውነትዎ ላይ ያለውን ዘና ያለ ውጤት ሙሉ በሙሉ ሊለማመዱ የሚችሉት ልምድ ባለው የመታጠቢያ ቤት አስተናጋጅ ከፍ ካለ ብቻ ነው።

ከዱላዎች መጥረጊያ

እንደዚህ አይነት ማሸት እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ በግምት 40 ሴ.ሜ ርዝመት ያላቸው 10-12 የጥቁር ቡቃያ ቅርንጫፎችን መቁረጥ ያስፈልግዎታል, በአንደኛው ጫፍ ላይ በገመድ ያስሩዋቸው, ከዚያም ያደርቁዋቸው. እነዚህ እንጨቶች እራስህን ወይም ባልደረባን ጀርባና እግሮች ላይ ለመንካት ነው። በውጫዊ መልኩ ይህ እንደ ሸካራ መሣሪያ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን አሁንም ቢሆን, ከእንጨት የተሠራው መጥረጊያ በጣም በቀስታ ይመታል.

ማድረግ ይቻላል በገዛ እጄ: ከወፍራም መስፋት ሻካራ ጨርቅ, ተፈጥሯዊ, በእርግጥ, ወይም በቀላሉ በፋርማሲ ውስጥ ይግዙት. ራስዎን ወይም አጋርዎን ጀርባ እና እግሮች ላይ ለማሸት ሚትን ይጠቀሙ።

እና ገና፣ ወደላይ ስመለስ፣ ያንን አሁንም ከሁሉም በላይ ለማረጋገጥ እደፍራለሁ። በጣም ጥሩው መድሃኒትከላይ የተገለጹትን ባህሪያት የሚያጣምረው ማር ከጨው ጋር ነው. ስለዚህ, ሴቶች, ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ሲሄዱ አንድ ፓኮ ጨው እና 200 ግራም ማር አስቀድመው መግዛት ያስፈልግዎታል. ተፈጥሯዊ ማር መምረጥ የተሻለ ነው. እንዲሁም ሁሉንም የሚቀላቀሉበትን ምግቦች ይዘው መምጣትዎን አይርሱ.

ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ሲደርሱ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ፈሳሽ እንዲሆን በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ካለው ምድጃ አጠገብ ያለውን ማር ማቅለጥ ነው. ማር ወደ ትክክለኛው መጠን ከደረሰ በኋላ ጨው ይጨምሩ. ይህንን ሁሉ በቀስታ በማንኪያ ቀስቅሰው እንደገና እንዲሞቅ ያድርጉት። ምንም የተረፈ የማር ንብርብር እንዳይኖር፣ ማለትም፣ ከተረጋጋው ጨው በላይ ምንም አይነት የማር ንብርብር እንዳይታይ በቂ ጨው ጨምሩ። በድጋሚ ሁሉንም በምድጃ ላይ እንተዋለን.

ከዚያም እንደተለመደው እረፍት እና እንፋለን - መጀመሪያ እራሳችንን እናሞቅቃለን ፣ ያለ መጥረጊያ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ በመጥረጊያ እንፋፋለን ፣ ትንሽ እናርፋለን እና የጠፋውን ፈሳሽ በሞቀ ሻይ እንሞላለን ፣ ግን ከዚያ በኋላ ፣ እንደገና በእንፋሎት ከመሄዳችን በፊት ፣ የተደባለቀውን ንጥረ ነገር በእጃችን ወስደን በጅምላ እንቅስቃሴዎች መላ ሰውነታችንን በዘዴ እንቀባለን ። ከአንገት ላይ ማሸት እንጀምራለን, እንደፈለጉት በጉልበቶች ወይም ተረከዝ እንጨርሳለን. ከዚያም የሴቶች ችግር ያለባቸውን ቦታዎች ወይም ችግር ሊፈጥሩ በሚችሉ ቦታዎች ላይ ሌላ ንብርብር እንተገብራለን። ትኩስ እና የሚያጣብቅ ማር ወዲያውኑ ወደ ሰውነት ውስጥ ስለሚገባ እና በድንገት እንቅስቃሴ ካደረጉ, ቆዳውን በመሳብ እና በእራስዎ ወይም በባልደረባዎ ላይ ህመም ስለሚያስከትል ይህ ብቻ በጥንቃቄ መደረግ አለበት.

ከሂደቱ በኋላ ሁሉም ነገር በጨው ክሪስታሎች ስለሚሸፈን ሰውነቱ የብር ጥንቸል አካል ይመስላል። ወደ የእንፋሎት ክፍል ገብተን እራሳችንን እናሞቅና መጥረጊያ እንይዛለን። ከዚህ በኋላ እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ እና ማቀዝቀዝ አለብዎት. ከዚያ ሁሉም ነገር እንደ ሁልጊዜ ነው - እንፋሎት ይቀጥላል, ማሸት ... የዚህ አሰራር ውጤት ከሚጠበቀው ሁሉ በላይ ይሆናል. ቆዳው ተጣብቋል, ለስላሳ, ለስላሳ ነው, ውጤቱም ከማንኛውም የስፓርት ሳሎኖች ውጤት ብዙ እጥፍ ይበልጣል. በተጨማሪም, ለመወያየት እና ከባልደረባዎ ጋር ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ ብዙ ጊዜ ያገኛሉ.

ስለዚህ ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ በእንፋሎት እና በእንፋሎት ብቻ አይደለም ምርጥ ጉዳይመጥረጊያ. ይህ እራስዎን ለመንከባከብ, ቆዳዎን እና ሰውነትዎን ለማስተካከል, የአዕምሮ እና የአካል ሁኔታን ለማሻሻል ትልቅ ምክንያት ነው.

አብዛኛዎቻችን ገላ መታጠብ ተጨማሪ ኪሎግራምን ለመቀነስ እንደሚረዳ እናውቃለን, ነገር ግን በትክክል እንዴት እንደሚሰራ ሁሉም ሰው አይያውቅም. ለብዙ መቶ ዘመናት በሩስ ውስጥ ሰዎች የመታጠቢያ ገንዳውን ክብደት ለመቀነስ, ሰውነትን ለማደስ እና የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም የማር እና የዘይት ጭምብሎችን, የእፅዋት ማስጌጫዎችን እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው መጥረጊያዎችን ይጠቀማሉ. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ, ሰውነትን ለማደስ እና ለመፈወስ, በትክክል እንዴት እንፋሎት እንደሚቻል ለማወቅ እንሞክር.

በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

አንድ ሰው በደንብ ከተነፈሰ ክብደቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, ይህም በላብ አማካኝነት ፈሳሽ በመለቀቁ ምክንያት ይቀንሳል. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ እስከ አንድ ተኩል ሊትር ላብ ይጠፋል, ከዚህ ጋር መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይወገዳሉ. እንዲህ ዓይነቱ ጽዳት አስደናቂ ነገርን ያመጣል የፈውስ ውጤት. በተጨማሪም ሳውና ዘና ለማለት, ለመዝናናት እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል.

ጥያቄውን ከጠየቁ: የመታጠቢያ ገንዳ በእውነቱ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ከዚያ በማያሻማ መልኩ መልስ መስጠት ይችላሉ - ይረዳል. እውነት ነው, ለዚህም ቀደም ሲል በማሞቅ የእንፋሎት ክፍሉን አዘውትሮ መጎብኘት ያስፈልግዎታል አካላዊ እንቅስቃሴ. ለስፖርት ምስጋና ይግባውና ሰውነት ቀድሞውኑ ማላብ ይጀምራል ወይም ላብ ይዘጋጃል. እንዲህ ዓይነቱ የማጽዳት ሂደት ብቻ እንደ ተጠናቀቀ ይቆጠራል እና ከፍተኛ ውጤት ያስገኛል.

ክብደትን ለመቀነስ የእንፋሎት መታጠቢያ እንዴት እንደሚወስድ

ሳውና በሚመርጡበት ጊዜ የጤና ሁኔታዎን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. የሩስያ መታጠቢያ በጣም ጥሩ የሆነ የፈውስ ውጤት እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን ለሰውነት አስጨናቂ እንደሆነ ይቆጠራል. የቱርክ መታጠቢያ ልዩ የአየር ጠባይ አለው, ሰውነትን ከመጠን በላይ አይጫንም, ስለዚህ ለአረጋውያን ይመከራል. የፊንላንድ የእንፋሎት ክፍል በ 45-55C ብቻ ዘና የሚያደርግ እና የሚያድስ ውጤት ይሰጣል።

ለክብደት መቀነስ የፊንላንድ ሳውና ከሩሲያ የእንፋሎት ክፍል ጋር ተመሳሳይ ነው ። በእንፋሎት ሰውነትን በማሞቅ እና በቀዝቃዛ ውሃ በማቀዝቀዝ ላይ የተመሠረተ ነው። የፊንላንድ እና የሩሲያ የእንፋሎት ክፍሎች በእንፋሎት አይነት (አንዱ ደረቅ, ሌላኛው እርጥብ) ይለያያሉ. ከላይ ከተጠቀሱት የመታጠቢያ ዓይነቶች ውስጥ ማንኛቸውም ሰውነታቸውን ለመፈወስ እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳሉ, ነገር ግን በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉት መረዳት አለብዎት.

በመታጠቢያው ውስጥ ሂደቶች

ሰውነት እንዲሞቅ እና ላብ በእኩል መጠን እንዲሞቅ ፣ ቦታዎችን መለወጥ አለብዎት-በጎን ፣ በጀርባ ፣ በሌላ በኩል። በዚህ ሁኔታ በአፍንጫዎ ውስጥ መተንፈስ አለብዎት. ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ ማዞር እንዳይሰማዎ ቀስ ብለው ይቀመጡ እና የእንፋሎት ክፍሉን ለቀው ይውጡ. በክብደት መቀነስ መታጠቢያ ውስጥ እነዚህ መሰረታዊ ሂደቶች ናቸው. ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ እና ለ 10 ደቂቃዎች እረፍት ማድረግ አለብዎት. ማላብዎን ለማቆየት, እግርዎን በሞቀ ውሃ ውስጥ በአንድ ሰሃን ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ. ሳውናን ለሚያገኙ ሰዎች መጥረጊያ ሳይጠቀሙ ለ 5 ደቂቃዎች በታችኛው መደርደሪያ ላይ እንዲያሳልፉ ይመከራል ።

ሁለተኛው እና ተከታይ ማለፊያዎች በእንፋሎት ያስፈልጋቸዋል. በድንጋዮቹ ላይ በጣም አስፈላጊ ዘይት ያለው ሙቅ ውሃ ይረጫል። እንፋሎት ሰውነትን ያሞቀዋል, እና አስፈላጊ ዘይቶች የመተንፈስን ተፅእኖ ይፈጥራሉ, ናሶፍፊክስን ያጸዳሉ, ይህም አተነፋፈስን ያሻሽላል እና የኦክስጂን ፍጆታ ይጨምራል. እንፋሎት ከተጠቀሙ በኋላ መተኛት አለብዎት - ይህ በልብ ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል እና ከፍተኛውን ፈሳሽ ያስወግዳል. በእንፋሎት ክፍሉ ጉብኝት መካከል ያለው የእረፍት ጊዜ በእያንዳንዱ ጊዜ ይጨምራል.

ለክብደት መቀነስ ወደ ሳውና በትክክል እንዴት መሄድ እንደሚቻል? የበርች, የኦክ ወይም የጥድ መጥረጊያ መጠቀም እና መውሰድ ይችላሉ ቀዝቃዛ እና ሙቅ መታጠቢያ. አጠቃላይ ሂደቱ ከ 3.5 ሰአታት ያልበለጠ ሲሆን ከዚህ ውስጥ አንድ ሰዓት ያህል በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ይውላል. አንድ ሰው ምቾት እስከሚሰማው ድረስ በእንፋሎት ማተም አለበት. በጣም ከተጠማዎ, ትኩስ የእፅዋት ሻይ መጠጣት ይችላሉ.

መጠቅለል

ይህ አሰራር የግሪንሀውስ ተፅእኖ ለመፍጠር የሰውነት ችግሮችን በፊልም መጠቅለልን ያካትታል ። ፊልም እና ጭምብሎች ጥቅም ላይ የሚውሉት የመታጠቢያ ገንዳዎች በተለይ ውጤታማ ናቸው. ንጥረ ነገሮቹ ፍራፍሬ, አትክልት, ቤሪ እና ሌሎች የምግብ ምርቶች ናቸው, ይህም መታጠቢያ ቤቱን ከመጎብኘትዎ በፊት ወዲያውኑ ተዘጋጅተው ከእርስዎ ጋር ያመጣሉ.

በመጥረጊያ መንፋት፣ ደረቅ መጥረግ፣ የንጽሕና ማጽጃን በሰውነት ላይ በመቀባት ማሸት፣ ከዚያም በሞቀ ውሃ ማጠብ ያስፈልግዎታል። ከዚህ በኋላ ጭምብሉን ለችግር አካባቢዎች ይጠቀሙ ። በላዩ ላይ ፊልም እና ፎጣ ያስቀምጡ የተሻለ ውጤትሞቅ ያለ ልብስ ይልበሱ እና ለ 15 ደቂቃዎች ይቀመጡ. ፊልሙን ካስወገዱ በኋላ, ማሸት ችግር አካባቢዎች, ስብስቡን ያጥቡ, በሰውነት ላይ ይተግብሩ ገንቢ ጭንብል. በሂደቱ ወቅት አልኮል, ጠንካራ ሻይ, የሰባ, የተጨሱ እና የተጠበሱ ምግቦችን መብላት የለብዎትም.

ጭንብል

ከእንፋሎት በኋላ, ቆዳ በተለይ ጭምብሎችን ለሚያካሂዱ ንጥረ ነገሮች ስሜታዊ ይሆናል. ጥሩ ውጤትከሁለተኛው ክፍለ ጊዜ በፊት በመላ ሰውነት ላይ መታሸት ያለበትን በጨው መፋቅ ለማግኘት ይረዳል. የጨው ውጤቱን ከማር ጋር በማዋሃድ ማለስለስ ይችላሉ. በዚህ ድብልቅ ሰውነትዎን ማሸት ያስፈልግዎታል, እራስዎን በቆርቆሮ ይሸፍኑ እና ለ 5 ደቂቃዎች ላብ. የእንፋሎት ክፍሉን ከለቀቁ በኋላ ለ 15 ደቂቃዎች መተኛት እና ከዚያም ጨዉን በሞቀ ውሃ ማጠብ ይችላሉ. ከዚህ በኋላ ሌላ የ15 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ እና ገንቢ የሆነ ክሬም ይጠቀሙ። በክብደት መቀነስ መታጠቢያ ውስጥ የሚከተሉትን ጭምብሎች መጠቀም ይችላሉ-

ለክብደት መቀነስ የሳውና ምርቶች

በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ክብደት መቀነስ በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆን, መጠቀም አስፈላጊ ነው የተለያዩ ጭምብሎች. ሊሆን ይችላል የኢንዱስትሪ ምርቶችወይም የበሰለ የራሱ ወጥ ቤትጥንቅሮች. ከጭምብሎች እና መጠቅለያዎች በተጨማሪ ለክብደት መቀነስ የሳና ምርቶችን በቆሻሻ መጣያ መልክ መጠቀም ይችላሉ። ይህ ቆዳን ለማጽዳት እና ለመጠቅለያ ለማዘጋጀት ውጤታማ መንገድ ነው. እንደ ተፈጥሯዊ መፋቂያዎችተኝቶ ቡና ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ መሬቶቹ ከማር ፣ መራራ ክሬም እና ከማንኛውም አስፈላጊ ዘይት ጥንድ ጠብታዎች ጋር ይጣመራሉ።

የማር መታጠቢያ

የእንፋሎት ክፍሉ እና የማር ሞቃት አየር የቆዳ ቀዳዳዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲከፈቱ እና ላብ እንዲጨምር ይረዳል. ከማር ጋር መታጠብ በተቻለ መጠን ለማላብ እድል ይሰጥዎታል, በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ ያጣሉ, እና ከእሱ ጋር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል. በተጨማሪም ፣ የማር መታጠቢያ ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ጤናዎን ያሻሽላል-የማር ክፍሎች ወደ ሴሎች ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ ፣ ደም ፣ ሊምፍ ፣ ቆዳን በጅምላ ያረካሉ። ጠቃሚ ቫይታሚኖችእና ማይክሮኤለመንቶች, የደም ዝውውርን, የሜታብሊክ ሂደቶችን እና የሴል እድገትን ያበረታታሉ. ማር ያድሳል, ቆዳን ያድሳል, እርጥበት ያደርገዋል እና የመከላከያ ሂደቶችን ያበራል.

ሶዳ

በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ, ከጨው እና ከሶዳ ድብልቅ የተዘጋጀውን ማሸት መጠቀም ይችላሉ. ከመጀመሪያው ጥቅም በፊት ገላውን ይቅቡት. በክብደት መቀነስ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ቤኪንግ ሶዳ ከእንፋሎት ክፍሉ ከወጡ በኋላም ላብዎን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው። ላብ ለማራዘም እራስዎን በቆርቆሮ ተጠቅልለው ለ 20 ደቂቃዎች ማድረቅ እና የፈሳሽ መጠንን ይገድቡ. ከዚያም ጨው እና ሶዳ ማጠብ ይችላሉ.

በመታጠቢያው ውስጥ ፀረ-ሴሉላይት ማሸት

የክብደት መቀነስ መታጠቢያ መታሸትን ማካተት አለበት. ያለ ላብ ሊደረግ ይችላል ከፍተኛ ሙቀትእና ከፍተኛ እርጥበት. ለማስወገድ ፀረ-ሴሉላይት ማሸት በመታጠቢያው ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደትበተለይ ከማር ጋር ጥሩ. በጣም ችግር በሚፈጠርባቸው ቦታዎች, መጭመቅ እና መቆንጠጥ, ንዝረትን, የቆዳ እጥፋትን እና ማንከባለል ውጤታማ ናቸው. ፈጣን እንቅስቃሴዎች በዝግታ እና ዘና ባለ ስትሮክ መቀየር አለባቸው። የአሰራር ሂደቱ የሚቆይበት ጊዜ ግለሰባዊ ነው, ነገር ግን በእሽቱ መጨረሻ ላይ እራስዎን በሞቀ, ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ እራስዎን ማፍሰስ ያስፈልግዎታል.

በመታጠቢያው ውስጥ የካሎሪ ፍጆታ

በሩስያ መታጠቢያ ውስጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማስወገድ በ 60 ዲግሪ የአየር ሙቀት ከ 70-90% እርጥበት ጋር መቆየት ያስፈልግዎታል. ከማላብዎ በፊት የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት: ሜካፕዎን ይታጠቡ, ገላዎን ይታጠቡ (ጭንቅላታችሁን ማራስ አይችሉም), ደረቅ አካል በደረቁ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ እንዲገቡ (የእርጥብ ሰውነት ላብ የከፋ ነው). መጀመሪያ ሲገቡ, ከላይኛው ጫፍ ላይ መቀመጥ የለብዎትም. ቆዳ, የመተንፈሻ አካላት እና ልብ ቀስ በቀስ ለከፍተኛ ሙቀት መዘጋጀት አለባቸው. በቀጣዮቹ ሩጫዎች, እንፋሎት ይተገበራል. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ያለው የካሎሪ ፍጆታ በደቂቃ ነው። የሚከተሉት አመልካቾች:

• 5 ደቂቃ - 18 kcal;
• 10 ደቂቃ - 35 kcal;
• 20 ደቂቃ - 70 kcal;
• 30 ደቂቃ - 105 kcal;
• 45 ደቂቃ - 158 ኪ.ሰ.;
• 60 ደቂቃ - 210 ኪ.ሲ.

ቪዲዮ-የእንፋሎት መታጠቢያ በትክክል እንዴት እንደሚወስድ

የሩስያ ህዝብ ሁል ጊዜ በጥሩ ጤንነት ታዋቂ ነው, በዘመናችን ያሉ ሰዎች ሩሲያውያን ሁሉንም በሽታዎች ለማከም የመታጠቢያ ገንዳ ይጠቀማሉ. በጣም ጥሩ ዶክተር ነው እና የውበት ሳሎንበአንድ ቦታ። ወደ ሩሲያ መታጠቢያ ቤት አዘውትሮ መጎብኘት የሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች አሠራር ያሻሽላል ...

የሩስያ ህዝብ ሁል ጊዜ በጥሩ ጤንነት ታዋቂ ነው, በዘመናችን ያሉ ሰዎች ሩሲያውያን ሁሉንም በሽታዎች ለማከም የመታጠቢያ ገንዳ ይጠቀማሉ. የመታጠቢያ ቤት በጣም ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው? ይህ በአንድ ቦታ ላይ በጣም ጥሩ ዶክተር እና የውበት ሳሎን ነው. ወደ ሩሲያ መታጠቢያ አዘውትሮ መጎብኘት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል, የቆዳ ሴሎችን እንደገና ለማዳበር እና የሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች አሠራር ያሻሽላል. እና, ስለዚህ, ሰውነትን ያድሳል እና መልክን ያሻሽላል.

በሩስያ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ውበት እና ጤና ምን አይነት ሂደቶች ማድረግ አለባቸው?

ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማምጣት ወደ የእንፋሎት ክፍል ለመጓዝ, መከተል አለብዎት ቀላል ደንቦችእና በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ምን አይነት ሂደቶች ሊደረጉ እንደሚችሉ ይወቁ. በእንፋሎት በሚታጠብ ገላ መታጠብ፣ ጭንቅላትን በኮፍያ ወይም ስካርፍ በመሸፈን፣ በቆዳው ላይ እንዳይቃጠል ሁሉንም ጌጣጌጦች በማንሳት እና ቀላል ፍሎፕ በእግርዎ ላይ ማድረግ ያስፈልጋል። በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት እራስዎን በሞቀ ውሃ ማጠብ እና ከዚያም ወደ ሞቃት የእንፋሎት ክፍል ውስጥ መግባት አለብዎት. ሰውነቱ ከሙቀት ጋር እንዲላመድ በመደርደሪያው ዝቅተኛ ደረጃዎች ላይ የመጀመሪያውን አቀራረብ ማድረጉ የተሻለ ነው. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ የሚያሳልፈው ጊዜ እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ መወሰን አለበት. ልክ ምቾት የማይሰጥ ከሆነ, ለማረፍ መውጣት አለብዎት. ከእያንዳንዱ የእንፋሎት ክፍል ጉብኝት በኋላ በላብ ውስጥ የሚለቀቁትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ለማጠብ እራስዎን በውሃ ማፍሰስ አለብዎት። በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ እያንዳንዱ ቀጣይ ግቤት የሚቆይበትን ጊዜ መጨመር እና መጨመር አለበት የሙቀት አገዛዝ, ወደ ሬጅመንት ከፍተኛ ደረጃዎች መውጣት. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ማውራት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ወይም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ የመዋቢያ ሂደቶችን ማከናወን የለብዎትም ፣ እዚያ በፀጥታ መተኛት ፣ ከችግሮች ተለይተው በሂደቱ መደሰት ይሻላል ።

የመታጠቢያ ሂደቶችን ጠቃሚ ባህሪያት እንዴት ማሳደግ ይቻላል?

የእንፋሎት ውጤትን ለማሻሻል ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን እና ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ. ለመታጠቢያ የሚሆን እፅዋቱ በቅድሚያ መቀቀል ይኖርበታል, ከዚያም ቅንጣቶች በጋለ ድንጋይ ላይ እንዳይጨሱ ይጣራሉ. ዲኮክሽን መሟሟት አለበት። ከፍተኛ መጠንውሃ ። በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ የባህር ዛፍ, ከረንት, ራትፕሬሪስ, ጥድ መርፌ እና ሌሎች እፅዋት ማስጌጫዎችን መጠቀም ይችላሉ.

• የላቬንደር፣ የወይን ፍሬ፣ የጃስሚን እና የጥድ ዘይቶች መንፈሶቻችሁን ያነሳሉ እና ያበረታታችኋል።
• መንደሪን፣ሎሚ ወይም ያላንግ-ያላንግ መረጋጋት እና ውጥረትን ያስወግዳል እና ዘና ይላል።
• የአዝሙድ፣ የአርዘ ሊባኖስ፣ የካሞሚል፣ የባህር ዛፍ እና የጥድ ዘይቶች ፀረ-ተባይ እና ቁስሎችን ለመፈወስ ይረዳሉ።

የእንፋሎት ክፍሉን በዳቦ መዓዛ ለመሙላት የተዳከመ kvass ወይም ቢራ በድንጋዮቹ ላይ ማፍሰስ ይችላሉ። እነዚህ ለመላው ሰውነት መታጠቢያ ቤት ውስጥ ያሉ የጤና ሕክምናዎች ናቸው።

መጥረጊያ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ እንደ ፈውስ እና እንደገና ማደስ ሂደት

መጥረጊያ የሩስያ መታጠቢያ በጣም አስፈላጊ ባህሪ ነው. የእንፋሎት እና የሙቀት መጠን ተፅእኖን በእጅጉ ለማሻሻል ይረዳል. ቀደም ሲል በእንፋሎት የተሰራውን መጥረጊያ በመጠቀም ቆዳው በመጀመሪያ ይንቀጠቀጣል እና ከዚያም ይለጠፋል, ቀስ በቀስ የውጤቱን ጥንካሬ እና ጥንካሬ ይጨምራል. ይህ የሴሉቴይት እና የስብ ክምችቶችን ለመዋጋት በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው. መጥረጊያው ለክብደት መቀነስ እና ለማገገም የመታጠቢያ ሂደቶችን ያሻሽላል። የሚከተሉት የመጥረጊያ ዓይነቶች በባህላዊ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላሉ:

• በርች የጡንቻን ህመም ያስወግዳል, ቆዳን ያጸዳል, ቁስሎችን ይፈውሳል እና ሳንባዎችን ያጸዳል.
• ኦክ ተስማሚ ነው ቅባታማ ቆዳ, የደም ግፊትን ይቆጣጠራል, ነርቮችን ያረጋጋል.
• ሊንደን ራስ ምታትን ያስታግሳል, የኩላሊት ሥራን ያበረታታል እና በ pulmonary በሽታዎች ይረዳል.
• ጥድ እና ጥድ የደም ዝውውርን እና ላብ ያበረታታል, በነርቭ ችግሮች እና በመተንፈሻ አካላት በሽታዎች እርዳታ.
• ዩካሊፕተስ ለሳንባ በሽታዎች, እንዲሁም ለቆዳ ቁስሎች ውጤታማ ነው.
• Nettle የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል፣ እብጠትን ያስታግሳል እንዲሁም የደም ግፊትን ይቀንሳል።

በመታጠቢያው ውስጥ ለፊት እና ለሰውነት የመዋቢያ ሂደቶች

ወደ የእንፋሎት ክፍል የሚደረገውን ጉዞ ወደ የውበት ሕክምናዎች ለመቀየር በተጨማሪ ከእርስዎ ጋር መውሰድ ያስፈልግዎታል ሳሙናዎችእንዲሁም ለቆዳ እና ለፀጉር ጭምብል እና ውድ ሀብቶች. መጠቀም ትችላለህ ዝግጁ የሆኑ ዘዴዎችከመደብሩ ውስጥ, ግን በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭምብሎችን መስራት ይሻላል የሚገኙ ምርቶች. እንደ ጨው, ማር, ሸክላ, ኬፉር, መራራ ክሬም, ዘይቶች, ቤሪ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች በሩሲያ መታጠቢያ ውስጥ ላሉ ሂደቶች ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ. በመታጠቢያው ውስጥ የፊት እና የሰውነት ማከሚያዎች የእንፋሎት ክፍሉን ከመጎብኘት ጋር መቀየር አለባቸው. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ምንም አይነት ጥንቅር በቆዳ ላይ መሆን የለበትም!

ወደ የእንፋሎት ክፍል ለመጀመሪያ ጊዜ ከተጎበኙ በኋላ ማመልከት ይችላሉ ንጹህ ቆዳመፋቅ. ከጨው ድብልቅ እና በቀላሉ ይዘጋጃል የአትክልት ዘይትወይም መራራ ክሬም. በእንፋሎት በተሸፈነው ቆዳ ላይ ቀስ ብሎ በማሸት በመላ ሰውነት ላይ መተግበር አለበት. በመጨረሻ ፣ ፊት እና አንገት ላይ ይተግብሩ። የተጋላጭነት ጊዜ ከ 15 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም. በዚህ ጊዜ ማረፍ ያስፈልግዎታል. ካጠቡ በኋላ ለማሞቅ እና ለማሞቅ ወደ የእንፋሎት ክፍል መመለስ ይችላሉ. ላቡን በሚፈስ ውሃ ስር ካጠቡ በኋላ ማንኛውንም ገንቢ ጭንብል መቀባት ይችላሉ ። ለምሳሌ ማር እና መራራ ክሬም በእኩል መጠን በመቀላቀል በቆዳ ላይ ይተግብሩ። ይህ ጭንብል ቆዳን በቪታሚኖች ይሞላል እና ይለሰልሳል, በመታጠቢያ ቤት ውስጥ የሚያድስ ሂደት ነው. ቆዳው ዘይት ከሆነ, ከዚያም መራራ ክሬም በ kefir ይተካል, ይህም በጣም ጥሩ የማድረቅ, የማጽዳት እና የማለስለስ ባህሪያት አለው.

እንደ ቆዳዎ አይነት በመምረጥ ጭምብሎችን በሸክላ ላይ በመመስረት ማዘጋጀት ይችላሉ. ነጭ ሸክላለቆዳ ቆዳ፣ ቢጫ እና ግራጫ የታሰበ - ለተበጣጠሰ እና ደረቅ ቆዳ፣ ለእርጅና ቃና ለጠፋ ቆዳ፣ አረንጓዴ ወይም ቢጫ ተስማሚ ናቸው፣ ግን ችግር ያለበት ቆዳሰማያዊ እና ቀይ የሸክላ ዝርያዎች እብጠትን ለመቋቋም ይረዳሉ. የጭንብል መጋለጥ ጊዜ 15 ደቂቃ ያህል ነው. በመታጠቢያው ውስጥ ቆዳውን ይይዛል ጠቃሚ ቁሳቁስእንደ ስፖንጅ, ለዚያም ነው በቆዳ መታጠቢያ ውስጥ የውበት ሕክምናዎች በጣም ውጤታማ የሆኑት. የጭምብሉን ቀሪዎች ካጠቡ በኋላ ወደ የእንፋሎት ክፍል መመለስ ይችላሉ.

በመታጠቢያው ውስጥ ያለው ፀጉር ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ልዩ ትኩረት. ነገር ግን የፀጉር ጭምብሎች በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከመጨረሻው ጉብኝት በኋላ መደረግ አለባቸው, ምክንያቱም በእርጥብ ፀጉር ውስጥ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ መቀመጥ አይመከርም. እንደ ፀጉር ጭምብል, ቀደም ሲል የተጠቀሰውን kefir መጠቀም ይችላሉ, ይህም ማንኛውንም ፀጉር ለመንከባከብ ሁለንተናዊ መድሃኒት ነው. ወደ ጭምብሉ ዘይቶች ወይም ማር እና yolk ማከል ይችላሉ. በፀጉር ላይ መተግበር አለበት, ወደ ሥሮቹ ውስጥ መታጠጥ እና በፎጣ መጠቅለል አለበት. ከዚህ አሰራር ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ በመታጠቢያው ውስጥ, በሻምፑ ያጠቡ.

በመታጠቢያው ውስጥ ምን ዓይነት የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች እንደሚደረጉ አስቀድመው መወሰን እና አስፈላጊዎቹን ጥንቅሮች ማዘጋጀት አለባቸው. አንድ ሰው ክብደት መቀነስ ከፈለገ, ሁሉም ነገር ጠቃሚ ሂደቶችመታጠቢያው በባዶ ሆድ ላይ መደረግ አለበት. ክብደት መጨመር ካስፈለገዎት ከእንፋሎት ክፍሉ ጥቂት ሰዓታት ቀደም ብሎ ትንሽ ይበሉ።

የመታጠቢያ ቤት አንድ ሰው አካልን እና ነፍስን የሚያዝናናበት ቦታ ነው, እንዲሁም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ የማደስ እና የማጽዳት ሂደቶችን ያካሂዳል. በሳምንት አንድ ጊዜ የእንፋሎት ክፍሉን መጎብኘት ለብዙ አመታት ጤና እና ውበት ይሰጥዎታል.

ለምን እራስህን አንዳንድ ጊዜ አታስተናግድም እና በቤት ውስጥ ጥቂት የስፓ ሰአቶችን አትሰጥም: ሙሉ ለሙሉ ዘና በል እና ማደስ, መሙላት በታላቅ ስሜትእና በደስታ እና በሚያንጸባርቅ መልክ ሌሎችን ያስደንቁ። በተለይም አስቸጋሪ ስላልሆነ በቤት ውስጥ የስፔን ሳሎን ለማዘጋጀት እንመክራለን.

በቤት ውስጥ ስፓ አስገዳጅ ባህሪያት

የ SPA ህክምና በሰውነት ላይ በጣም ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, በስምምነት እና በፈውስ መካከል ሚዛን ይፈጥራል. እያንዳንዱ የአሠራር ሂደት ሁል ጊዜ ለነፍስ እና ለአካል ጠቃሚ ነው, እያንዳንዱ ልጃገረድ በቤት ውስጥ ጨምሮ መግዛት አለባት. እያንዳንዱ ውስብስብ ከፍተኛውን ጠቃሚ ውጤት ለማግኘት ሁሉንም ተከታታይ ደረጃዎች ማካተት አለበት.

መዝናናት

በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ቀላል መዓዛ ያላቸው ሻማዎች. ደስ የሚል ሙዚቃን ያብሩ ወይም ሙሉ ለሙሉ ያጥፉት፣ የበለጠ ዘና ያለዎት፣ ለስላሳ ፎጣዎች በአቅራቢያ ያድርጉ። ከተጠማችሁ, የፍራፍሬ ውሃን ማዘጋጀት ትችላላችሁ: ማንኛውንም ይቁረጡ ትኩስ ፍራፍሬዎች, የ citrus ፍራፍሬዎች ተስማሚ ይሆናሉ እና በቀዝቃዛ ውሃ ይሞሉ. ገላዎን በዝግታ ይውሰዱ፤ የባህር ጨው፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች፣ የእፅዋት ሻይ ወይም ወተት ማከል ይችላሉ - ይህም ለቆዳዎ ልዩ የመለጠጥ ስሜት ይሰጠዋል ። አንገትዎን እና ጭንቅላትዎን በቀስታ ማሸት - ወዲያውኑ ድካም እና ውጥረቱ እንደሚጠፋ ይሰማዎታል።

ረጋ ያለ ማጽዳት

አስቀድመው የቡና መፋቅ ያዘጋጁ: 3-4 የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ ቡናን ከስፖን ጋር ይቀላቅሉ የወይራ ዘይት, የሚወዱትን ትንሽ የሻወር ጄል እና ከተፈለገ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር እና ጥቂት ጠብታዎች ይጨምሩ ጥሩ መዓዛ ያለው ዘይት. ማጽጃውን በሰውነትዎ ላይ ይተግብሩ ፣ ለጥቂት ደቂቃዎች ያሽጉ እና ያጠቡ - ቆዳዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ለስላሳ ይሆናል። ከቡና ይልቅ, እንዲሁም የተከተፈ ስኳር ወይም ጥሩ መውሰድ ይችላሉ ጥራጥሬዎች.

እርጥበት እና አመጋገብ

ቅልቅል የመዋቢያ ሸክላከውሃ ጋር ፣ አረንጓዴ ሻይወይም ወተት, ፊት እና አንገት ላይ ይተግብሩ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ይውጡ. በሞቀ ውሃ ያጠቡ እና ቆዳውን በፎጣ ያድርቁት። የዱባ ቁርጥራጭ ወይም የሻይ ከረጢቶችን በዓይንዎ ላይ ማድረግ ይችላሉ (በመጀመሪያ ለ 2-3 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ መቀቀል እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ማቀዝቀዝ አለባቸው) ። ከጭምብሉ በኋላ ክሬም በቆዳው ላይ ይተግብሩ እና ፊትዎን ቀላል ያድርጉት።

ፍጹም ቆዳ

እግርዎን ለማሞቅ እና ቆዳዎ ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆን ለማድረግ በጣም ጥሩ ነው. ኦትሜል ጭምብልበቅመማ ቅመም. ትናንሽ የኦቾሎኒ ፍሬዎችን በሙቅ ውሃ ወደ ጥቅጥቅ ያለ ቅባት ይቀላቅሉ. ትንሽ ቀረፋ፣ ቀይ በርበሬ፣ የተከተፈ ትኩስ ዝንጅብል፣ አንድ ማንኪያ ማር እና የወይራ ዘይት፣ እና ጥቂት ጠብታ የብርቱካን ዘይት ይጨምሩ። እግርዎን በአጃ ቅልቅል ይሸፍኑ. ከዚህ በኋላ እጆችዎን በሙቅ ውሃ ውስጥ በፎጣ ውስጥ ይዝጉ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ዘና ይበሉ. ጭምብሉን በሞቀ ውሃ ያጠቡ ፣ እጆችዎን እና እግሮችዎን በክሬም ይቀቡ እና በደንብ ያሽሟቸው። ጭምብል ማድረግ ካልፈለጉ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች በመጨመር እግርዎን በሞቀ ውሃ ውስጥ ብቻ ያርቁ።

ለመታጠቢያ ወይም ለሱና የ SPA ሂደቶች

የመታጠቢያ ቤቱን እና ሳውናን መጎብኘት ዘና ለማለት እና ለማገገም የሚረዳ ልዩ ሥነ ሥርዓት ነው። እንደዚህ አይነት ክፍለ ጊዜዎች በተለይ ጠቃሚ ናቸው መልክበመታጠቢያ ቤት እና ሳውና ውስጥ ያሉ ሁሉም የመዋቢያዎች እስፓ ሕክምናዎች የበለጠ ውጤታማ ስለሚሆኑ። ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን የቤት ውስጥ እስፓ መዋቢያዎች።

ጥሩ መዓዛ ያለው እንፋሎት

በእንፋሎት ወደ ውስጥ መተንፈስ እራሱ አለው የፈውስ ውጤት, እና አስፈላጊ ዘይቶችን እና ዲኮክሽን ከተጠቀሙ የመድኃኒት ተክሎች, ጥቅሞቹ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ. መበስበስን ለማዘጋጀት 50 ግራም ዕፅዋትን በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ ማፍላት, ለ 15-20 ደቂቃዎች መተው እና በ 3 ሊትር ውሃ ውስጥ መጨመር ያስፈልግዎታል. በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ዘይቶች ጋር ድብልቅን ለማዘጋጀት በጣም ፈጣን ነው: 8-10 ጠብታ ዘይት ወደ 3 ሊትር ውሃ ብቻ ይጨምሩ. ድብልቁም እንዲሁ መሆን የለበትም ደስ የማይል ሽታአለበለዚያ የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. በመታጠቢያ ገንዳው ውስጥ, ሾርባው በቀጥታ በድንጋዮች ላይ ሊረጭ ይችላል, እና በሱና ውስጥ ካለው ምድጃ ወይም ማሞቂያው አጠገብ ባለው ጠፍጣፋ መያዣ ውስጥ ውሃን ከአስፈላጊ ዘይቶች ጋር ማስቀመጥ የተሻለ ነው. ከተለያዩ ዕፅዋት ጋር ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን.

1. Juniperየፀረ-ቫይረስ ባህሪ አለው, ጉንፋንን ለመከላከል ይረዳል, በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል. ሾጣጣዎች በ 1 ሊትር ውሃ በ 50 ግራም ፍጥነት ለመበስበስ ያገለግላሉ.
2. ላቬንደርእና ካምሞሊም ማስታገስ፣ መዝናናት እና እንቅልፍ ማጣትን ይረዳል። የተክሎች አበባዎች ለመበስበስ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
3. ሚንትራስ ምታትን ይረዳል እና ከከባድ ድካም በኋላ ውጥረትን ያስወግዳል.
4. ቤርጋሞትቆዳውን ያስታግሳል እና የመለጠጥ ችሎታውን ይጨምራል. ለ የመዋቢያ ሂደቶችየቤርጋሞት ዘይትን ለመጠቀም የበለጠ አመቺ ነው.
5. ስፕሩስ እና ጥድፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት አላቸው, በበሽታዎች እርዳታ የመተንፈሻ አካላት. የእነዚህ ዛፎች መርፌዎች ለመበስበስ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ማጽዳት እና ማስወጣት

በመታጠቢያ ቤት ወይም በሱና ውስጥ ከአንድ ክፍለ ጊዜ በኋላ ቆዳዎን በቀላል እና ማጽዳት ይችላሉ ውጤታማ መፋቅ: 3 የሾርባ ማንኪያ ማር ከ 1 የሾርባ ማንኪያ ቀረፋ ጋር ቀላቅሉባት። ድብልቁን በፊት እና በሰውነት ላይ ይተግብሩ ፣ ትንሽ ማሸት ፣ ለ 4-5 ደቂቃዎች ይውጡ እና በሞቀ ውሃ ያጠቡ። ጥቅጥቅ ባለ ቆዳ (ክርን ፣ ጉልበቶች) ቦታዎችን ለማፅዳት አንድ የሾርባ ማንኪያ ስኳር ስኳር ወይም የተፈጨ ቡና ወደ ማጽጃው ውስጥ ማከል ይችላሉ ።

እርጥበት እና አመጋገብ

ማጽጃውን ከተጠቀሙ በኋላ ቆዳውን በጭምብል ማራስ ጥሩ ነው. አብዛኞቹ ሁለንተናዊ አማራጭ- ጭምብል ከ የፈላ ወተት ምርቶችእና ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች. ክሬም ፣ መራራ ክሬም ወይም ኬፊርን ከፍራፍሬ ወይም ከቤሪ ጋር ይቀላቅሉ ፣ በድስት ውስጥ የተፈጨ (ፖም ፣ ሙዝ ፣ እንጆሪ ፣ ዱባዎች ተስማሚ ናቸው)። ከተፈለገ ትንሽ ማር ማከል ይችላሉ, ያቀርባል ተጨማሪ ምግብ. ጭምብሉን በፊት እና በሰውነት ላይ ይተግብሩ ፣ ለ 10-15 ደቂቃዎች ይውጡ እና ያጠቡ ።

እረፍት እና ሰላም

ከሁሉም ሂደቶች በኋላ ቆዳውን በጣፋጭ ፎጣ ማድረቅ, እራስዎን በሚያምር ልብስ መጠቅለል እና ጥሩ መዓዛ ያለው የእፅዋት ሻይ ማብሰል.

እና አሁን በጣም ጥሩው ክፍል። ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ወይም አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ጋር ሶፋው ላይ ተመቻችቶ ይቀመጡ እና መደርደሪያው ላይ ለረጅም ጊዜ ሲጠብቅ የነበረውን መጽሐፍ ያንብቡ ፣ የቆዩ ፎቶግራፎች ያላቸውን የጥበብ ካታሎግ ወይም አልበሞችን ይመልከቱ። ቀለል ያለ የፍራፍሬ ሰላጣ ያዘጋጁ. ለሚቀጥሉት ወይም ለሁለት ሰዓታት ምንም ነገር አይረብሽዎት።

መልካም ቀን እንመኛለን!

እንዲመለከቱ እንመክርዎታለን-

በገዛ እጆችዎ የፊት እና የሰውነት ማሸት እንዴት እንደሚሠሩ

በቤት ውስጥ ቸኮሌት እንዴት እንደሚሰራ

ምን ዓይነት መዋቢያዎች ከእርስዎ ጋር መውሰድ አለብዎት እና በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ምን አይነት ሂደቶችን ማድረግ አለብዎት እና ከዚያ በኋላ መታጠቢያ ቤቱን ወይም ሳውና መጎብኘት ከፍተኛ ጥቅም ያስገኝልዎታል? Name ሴት የአካልህን፣ የፊትህን እና የፀጉርህን ውበት እንዴት መንከባከብ እንደምትችል ይነግርሃል። እኛ በጣም ጥሩውን እናካፍላለን በጣም ጠቃሚ ምክሮችበመታጠቢያ ቤት እና በሱና ውስጥ ለስፓ ሕክምናዎች.

ለመታጠቢያዎች እና ለሳናዎች መዋቢያዎች

መታጠቢያ ቤት ወይም ሳውና ለመጎብኘት ሲያቅዱ, ይምረጡ የተፈጥሮ መዋቢያዎች, የህዝብ መድሃኒቶችእና ልዩ መታጠቢያ መዋቢያዎች. ተመሳሳይ መስመሮች በተለያዩ ውስጥ ቀርበዋል የዋጋ ምድቦችእና ለመጠቀም ምቹ የሆነ ክልል አላቸው ፣ ሁለንተናዊ ማለት ነው።. ለምሳሌ, ጥቁር ሳሙና ለሰውነት, ለፊት እና ለፀጉር ተስማሚ ነው. ለመታጠቢያ እና ለሳና ምርቶች አማራጮችን ሲመለከቱ, ትኩረት ይስጡ ልዩ ስብስቦችበመዋቢያዎች መደብሮች እና ፋርማሲዎች ውስጥ የሚገኙት አስፈላጊ ዘይቶች።

ስለዚህ ከእርስዎ ጋር መውሰድ ያለበት የመዋቢያ ዕቃ ምንድን ነው? የመዋቢያ ስብስብዝቅተኛው የሚከተሉትን ያጠቃልላል

አካል, ፊት, የፀጉር ማጠቢያዎች;

የፊት እና የሰውነት ማሸት;

ገንቢ የፊት ጭንብል;

ለፊት እና ለሰውነት እርጥበት ማድረቂያዎች (ክሬሞች ፣ ሎሽን ወይም ጄል) ንቁ ንጥረ ነገሮችየመታጠቢያ ቤቱን እና ሳውናን ከጎበኙ በኋላ ወደ ቆዳ ሴሎች በተሻለ ሁኔታ ዘልቀው ይገባሉ እና በተቻለ መጠን ውጤታማ ናቸው, ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ወደ መታጠቢያ ቤት እና ሳውና በሚጎበኙበት ጊዜ ሰውነቱ ከውስጥ ወደነበረበት መመለስ የሚያስፈልገው ብዙ ፈሳሽ ይጠፋል. ውሃ, አረንጓዴ እና የእፅዋት ሻይ) እና ውጭ)።

ወደ የእንፋሎት ክፍል ከመሄድዎ በፊት በመታጠቢያ ገንዳ እና ሳውና ውስጥ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ሂደት ፊትዎን እና ገላዎን መታጠብ ነው። ቆዳውን ከመጠን በላይ አያራግፉ, ነገር ግን ለስላሳ ስፖንጅ በደንብ ማጠብ ያስፈልግዎታል. የሻወር ጄል ቅሪቶች በተለይም የሰውነት እና የፊት ክሬም በጠንካራ ላብ ላይ ጣልቃ ስለሚገቡ ወደ መዘጋት ቀዳዳዎች ሊመራ ይችላል. ከእያንዳንዱ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ሰውነትዎን እና ፊትዎን በማጠብ በደንብ መታጠብ ያስፈልግዎታል!

በመታጠቢያው ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ሂደቶች

1. Decoctions እና የመድኃኒት ዕፅዋት infusions አካል ቆዳ ላይ በማፍሰስ, በእንፋሎት ክፍል ውስጥ በቀጥታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በቀላሉ ለማጠቢያነት ጥንቅርዎን ወደ ሙቅ ውሃ ይጨምሩ። ቆዳን ለማንጻት እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ, መበስበስ ያዘጋጁ የባህር ወሽመጥ ቅጠል, የሻሞሜል, ሊንደን, የባህር ዛፍ ወይም የሚያቃጥል የተጣራ መፈልፈያ.

2. በመታጠቢያ ቤት እና በሱና ውስጥ ስለ ክብደት መቀነስ ሂደቶች የሚያስቡ ዝግጁ-የተሰራ ሱቅ-የተገዙ እና በቤት ውስጥ የተሰሩ የሰውነት ማጽጃዎች ምርጥ የመዋቢያ ጓደኞች ናቸው። በእነሱ እርዳታ መርዛማ ንጥረነገሮች ከሰውነት በተሻለ ሁኔታ ይወገዳሉ, ቆዳው ይታደሳል, ይለሰልሳል እና ይስተካከላል.

ሴሉቴይትን ለመዋጋት በጣም ታዋቂው ጨው እና የቡና መፋቂያዎች. ይህንን ምርት እራስዎ ለማድረግ, ቅልቅል ቅልቅል ይውሰዱ የባህር ጨው(ወይም ስኳር በጣም ደረቅ ቆዳ ካለብዎ) እና በ 1: 2 ጥምርታ ውስጥ በደንብ ያልተፈጨ ቡና. አስፈላጊ ዘይቶች - ከአምስት በላይ ጠብታዎች - ውጤቱን ያሻሽላሉ. የ citrus አስፈላጊ ዘይቶች በፀረ-ሴሉላይት ምርቶች ውስጥ በጣም ተወዳጅ ውጤታማ ንጥረ ነገሮች ናቸው. ምርቱን በሰውነት ላይ ከመተግበሩ በፊት, ትንሽ ሙቅ ውሃ ወደ ስብስቡ ይጨምሩ. የፀረ-ሴሉላይት ማጽጃውን ለማጣራት የተዳቀሉ የወተት ተዋጽኦዎችን በመጠቀም የንጽሕና እና በተመሳሳይ ጊዜ የማለስለስ ወኪል እንዲያገኙ ያስችልዎታል. ይህንን ለማድረግ ክሬም, እርጎ, መራራ ክሬም ወይም kefir ይውሰዱ.

በመታጠቢያ ቤት ወይም በሱና ውስጥ ያለው የመንጠባጠብ ሂደት በሁለተኛው የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ከገባ በኋላ ይሻላል. ይህ የሚቻል ከሆነ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ሂደቱን መጀመር ይችላሉ. ለ 2-3 ደቂቃዎች በተዘጋጀው ፀረ-ሴሉላይት ቅንብር የችግር ቦታዎችን በንቃት ይጥረጉ. የመታሻ ሚት ይጠቀሙ።

3. በመታጠቢያ ገንዳዎች እና ሳውናዎች ውስጥ ከሚገኙት የሰውነት ጭምብሎች መካከል በጣም ተወዳጅ የሆኑት ማር ላይ የተመሰረቱ ምርቶች እና ከባህር አረም ጋር ያሉ ፎቲኮስሜቲክስ ናቸው.

ለክብደት መቀነስ እና ለሴሉቴይት እንዲህ ያሉ ምርቶች ከእንፋሎት ክፍሉ ከወጡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሰውነትን በቆሻሻ ማከም እና ቆዳውን በሞቀ ውሃ ካጠቡ በኋላ በሰውነት ቆዳ ላይ ይተገበራሉ። በዚህ መንገድ ውጤቱ በጣም ውጤታማ ይሆናል, ምክንያቱም የቆዳው ቀዳዳዎች ቀድሞውኑ ተከፍተዋል እና የደም ዝውውር ነቅቷል. ከተቻለ ገላጭ መጠቅለያ እንኳን ማድረግ ይችላሉ።

ከጭምብሎች በተጨማሪ, በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ማንኛውንም ፀረ-ሴሉላይት ጄል ወይም መጠቀም ይችላሉ ገንቢ ክሬም. ነገር ግን ወደ የእንፋሎት ክፍል ከመመለስዎ በፊት እንደገና በደንብ መታጠብዎን ያረጋግጡ!

4. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆኑት ጠቃሚ ሂደቶች የንፅፅር ዶሴዎች ናቸው. በሞቀ እና በቀዝቃዛ ውሃ መቀባቱ የቆዳውን የመለጠጥ ችሎታ ይጨምራል ፣ የበሽታ መከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል እና በዚህም ጥሩ ውጤት ያስገኛል ። ረዳትለክብደት መቀነስ.

በመታጠቢያ ቤት እና በሱና ውስጥ የፀረ-ሴሉላይት እና የክብደት መቀነስ ሂደቶችን ከከፍተኛ ጥቅም ጋር ማካሄድ ከፈለጉ, ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ 5-6 አጭር ጉብኝት ያድርጉ. ስም ሴት በሶና እና በእንፋሎት ክፍል ውስጥ መሰረታዊ የፀረ-ሴሉላይት ሂደቶች ከሁለተኛው በኋላ ወይም በተሻለ ሁኔታ ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ከገቡ በኋላ ብቻ መከናወን እንዳለባቸው በድጋሚ ያስታውሰዎታል. እንዲሁም የበርች መጥረጊያን መጠቀም የተሻለ ነው (በጣም ጥሩ የፀረ-ሴሉላይት ማሸት ውጤትን ይሰጣል) በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ወዲያውኑ ሳይሆን በሶስተኛ ጊዜ ወደ የእንፋሎት ክፍል ሲጎበኙ ። ይህ የበለጠ ውጤት ያስገኛል እናም ሰውነት እንዲለምድ እና እንዲዘጋጅ ያስችለዋል። በመጀመሪያዎቹ ጉብኝቶች መካከል እራስዎን በሞቀ ወይም ትንሽ ቀዝቃዛ የንጽሕና መታጠቢያ ይገድቡ.

በመታጠቢያ ቤት እና በሱና ውስጥ የፊት ህክምና

ለስላሳ የተዘጋጁ ወይም በቤት ውስጥ የተሰሩ የፊት ማጽጃዎችን ይጠቀሙ። አጻጻፉ የአፕሪኮት ጥራጥሬን ወይም ኦትሜል እና የሺአ ቅቤን ሊያካትት ይችላል. በራስ ተዘጋጅተው በሚዘጋጁ ምርቶች ውስጥ የፖፒ ዘሮች የፊት ቆዳን ለማፅዳት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ክብ ቅርጽአይጎዱም, ነገር ግን ቆዳውን በደንብ ማሸት. አማራጮች ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችየፊት ቆዳን ለማጽዳት "" በሚለው መጣጥፍ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ.

ለ 10 እና ለ 15 ደቂቃዎች ገላውን መቦረሽ ከቻሉ, የችግር ቦታዎችን በደንብ ማሸት, ከዚያም 1-2 ደቂቃዎች የፊት ቆዳን ለማጽዳት በቂ ናቸው.

የሰውነት ቆዳን በተመለከተ, ጭምብሎች ያላቸው ሂደቶች በመታጠቢያ ቤት እና በሳና ውስጥ ለፊት ቆዳ ላይ ይከናወናሉ. ብዙውን ጊዜ, በሸክላ ላይ የተመሰረቱ የንጽሕና ጭምብሎች ጥቅም ላይ ይውላሉ እና ትኩስ ጭምብሎች ወዲያውኑ የማጽዳት, የመመገብ እና እርጥበት ባህሪያት አላቸው. የዘይት ጭምብሎች(ይህ አንድ-ክፍል ምርት ሊሆን ይችላል - የወይራ ዘይት ብቻ).