ጤና ይስጥልኝ ወዳጄ.
ዛሬ ከበርካታ አመታት በፊት የተዋወቀኝን በጣም ኃይለኛ የስነ-ልቦና ዘዴን እገልጽልሃለሁ. ባለሙያ ሳይኮሎጂስትእና የጥንቆላ አንባቢ Lyubov Yachnaya.
ደስታ እና ጊዜ ይረዳል ደማቅ ቀለሞችቂም ፣ ጉልበት ማጣት እና ግራ መጋባት ነፍስዎን ሲያሰቃዩ ህይወቶን ይልቀቁ ። ጥሩ ስሜት ከሚሰማዎት በላይ ብዙ ጊዜ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት። ሁኔታዎ ወደ ድብርት ሲቃረብ. ይህ ዘዴ ትንሽ የተቀበልነውን በደንብ ይረዳል የወላጅ ፍቅር(ከእናት ወይም ከአባት).
የቱንም ያህል ዕድሜ ቢሆኑ ብቻ ያድርጉት። እና ስለእሱ ለማንም አይንገሩ, ለእራስዎ ያድርጉት. በህይወትዎ ውስጥ አወንታዊ ለውጦች እስኪከሰቱ ድረስ እና ደስተኛ ሁኔታዎ እስኪረጋጋ ድረስ ቢያንስ ለማንም ሰው አይንገሩ.
አንድ ጊዜ ይህንን ዘዴ ለአንድ ዓመት ተኩል ያህል አድርጌያለሁ. ከሌሎች ልምምዶች ጋር እና በራሴ ላይ የማያቋርጥ ስራ ይህ አስደናቂ ውጤት አስገኝቷል።
የሚያምር ማስታወሻ ደብተር ይግዙ። ሊያገኙት የሚችሉት በጣም ቆንጆው: በቢራቢሮዎች, ወፎች, በሽፋኑ ላይ የሚያምር ነገር.
ይህንን ማስታወሻ ደብተር በ2012 መገባደጃ ላይ ለራሴ የገዛሁት ከኔ ጋር ለመፃፃፍ ነው። የውስጥ ልጅ
ማስታወሻ ደብተርዎን ከከፈቱ ከ5-6 አመት እድሜዎ ውስጥ እራስዎን ለማስታወስ ይሞክሩ. እና ለዚያች ትንሽ ልጅ - ለራሷ ፣ በቀኝ በኩል ባለው ገጽ ላይ ፣ ቀኝ እጅደብዳቤ ጻፍ. በመጀመሪያ ፣ እሷን እንዴት እንደምታስታውሷት ፣ እንደምትወዷት እና ለረጅም ጊዜ ስላላስታወሷት ይቅርታ እንድትጠይቁት አጭር ታሪክ። እንዴት እንደሚሰማት ጠይቁ, ትልቅ ሰው እንደሆናችሁ ይፃፉ, እሷን - ልጁን ለመርዳት ትፈልጋለች, እና እሷን ለማስደሰት የተቻለውን ሁሉ ያደርጋል.
እዚያው፣ በግራ በኩል ባለው ገጽ፣ በግራ እጃችሁ፣ ከውስጥ ልጅህ ሁኔታ፣ ለዚያች ትንሽ ልጅ ወክላ ትመልሳለህ።
ይህንን ዘዴ መሥራት ስጀምር 49 ዓመቴ ነበር, እና ውስጣዊ ልጄ በግማሽ ሞቷል. ልጅቷ ጥልቅ ኮማ ውስጥ ነበረች። እና መጀመሪያ ላይ የእሷ መልሶች በተቆራረጡ ሀረጎች መልክ ነበሩ.
ግማሽ የሞተው የውስጥ ልጄ በደብዳቤአችን መጀመሪያ ላይ የፃፈው ነው።
እኔ ግን እሷን ወክዬ መጻፍ እና ምላሽ መስጠት ቀጠልኩ። በዚህ የደብዳቤ ልውውጥ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ፣ የውስጥ ልጅዎ ምን እንደሚፈልግ ይጠይቁ። እነዚህ ቀላል ምኞቶች ይሆናሉ.
በየቀኑ መፃፍ ቀጠልኩ
ለምሳሌ ሴት ልጄን አርባት ላይ ወደሚገኝ ካፌ ወሰድኳት እና የሚጣፍጥ አይስክሬም መገብኳት። ከዚያም የሚያምር ቀሚስ ገዛኋት። ያየችውና የጠየቀችው። ከዚያም የእኔ ጎልማሳ ንዑስ ስብዕናዬ ለመሄድ አስቦ ወደማያውቅባቸው ቦታዎች ወሰድኳት።
ከዚያም ሴት ልጄ ወደ ሕይወት መጣች፣ የእጅ ጽሕፈትዋ የተሻለ ሆነ
የሁለት ዓመት የደብዳቤ ልውውጥ። ልጅቷ ወደ ሕይወት የመጣችው ዝም ብሎ አይደለም። ወደ አትላንቲክ ውቅያኖስ፣ ወደ አፍሪካ ከወሰድኳት በኋላ፣ ትንሽ እንኳን ተፈታች።
በእርግጠኝነት የምታሟሉትን ብቻ ለውስጣዊ ልጅህ ቃል ግባላት እና ምን ያህል እንደምትወዳት ደጋግመህ ተናገር።
የውስጥ ልጄ በህይወት መደሰት ጀመረ። ከዚህ ቀደም ያላስተዋልኳቸውን በሮች ሁሉ ከፍቼላት ጀመርኩ እና ከዚህ በፊት ማድረግ የማሸማቅቃቸውን ብዙ ነገሮችን እንድትሰራ መፍቀድ ጀመርኩ።
ልጄ አገገመች እና ከእሷ ጋር መማከር ጀመርኩ፣ ከአንድ ወንድ ጋር ካለኝ መርዛማ ግንኙነት እንድተርፍ ረድታኛለች።
ከውስጥ ልጅ ሁኔታ፣ ይህ ቪዲዮ የተሰራው ስለ አፍሮዳይት አምላክ አርኪታይፕ ነው፣ ልክ በዚያው ወደ አፍሪካ ጉዞ ላይ ለሴት ልጄ ቃል ገብቷል።
እኔ፣ ሃምሳ አመት ሆኜ፣ ልክ እንደ ልጅ፣ በእያንዳንዱ የውቅያኖስ ጠብታ፣ በእያንዳንዱ እስትንፋስ እየተደሰትኩ... እናም ሰውነቴን፣ ስሜታዊነቴን እና እራሴን መውደዴን ለውስጥ ልጄ ባለው ፍቅር እንደገና አገኘሁት።
የውስጥ ልጅ ምን መጠየቅ ይችላል?
- አሻንጉሊት ወይም ሌላ አሻንጉሊት
- ጣፋጭ
- ፊልም
- አለባበስ
- ወደ መካነ አራዊት ውሰደኝ
- በጀልባ ይጓዙ
- የሚያወራ በቀቀን፣ ድመት ወይም ቡችላ ያግኙ...
እና ብዙ ተጨማሪ
የውስጥ ልጅዎ የሚፈልገውን ነገር ሁሉ ይስጡ እና በተቻለ መጠን ምን ያህል እንደሚወዷት ይናገሩ።
አፈቅራለሁ.
PS: ተቃርኖ. - እርግዝና.
ለጀማሪ ኢጎይስት መጽሐፍ። ስርዓት "የደስታ ጄኔቲክስ" ካሊንስኪ ዲሚትሪ
ተግባር አስራ ሁለተኛው። ከውስጣዊው ልጅ ጋር መስራት
ተግባር አስራ ሁለተኛው።ከውስጣዊው ልጅ ጋር መስራት
በጣም ምቾት የሚሰማዎትን ቦታ አስቡ - የባህር ዳርቻ ፣ የሣር ሜዳ ፣ የእራስዎ ሶፋ - ምንም አይደለም ። በአእምሯዊ ሁኔታ እራስዎን ወደዚያ ያጓጉዙ፡ ቀላል ንፋስ እንዴት እንደሚነፍስ፣ ወይም ፀሀይ እንደሚያበራ፣ ወይም በአሮጌ የሀገር ቤት ውስጥ የሚወዛወዝ ወንበር ደስ የሚል ስሜት ለመሰማት ይሞክሩ። ለነገሩ ያው ነው። ያንተ ፍጹም ዓለም. ሙሉ በሙሉ በውስጡ ስትሆን፣ ከጭንቅላቱ አናት እስከ ጣቶችህ ድረስ፣ የሆነ ምስል ከሩቅ እየቀረበህ እንደሆነ አስብ። እና ቀስ በቀስ እርስዎ ይገነዘባሉ: ይህ ልጅ ነው. ከሶስት እስከ አምስት አመት የሆነች ትንሽ ልጅ ወይም ወንድ ልጅ ልክ እንደ እርስዎ በተመሳሳይ ዕድሜ ላይ ነው. በእነዚያ አመታት ውስጥ እራስዎን ለማስታወስ አስቸጋሪ ከሆነ በመጀመሪያ የቤተሰብ አልበም ውስጥ ይመልከቱ, ፎቶዎን ይፈልጉ, የተረሱ ባህሪያትዎን በደንብ ይመልከቱ - ከሁሉም በላይ, ያ ልጅ በአዕምሮዎ ውስጥ ወደ ህይወት እንዲመጣ ያስፈልግዎታል.
ይህ ልዩ ዕድሜ ለምን አስፈላጊ ነው? በሰባት ዓመታቸው እራስዎን ካስታወሱ ምን ይከሰታል? ውጤቱ, ወዮ, ከተገቢው በጣም የራቀ ይሆናል. ምክንያቱም
ከሶስት እስከ አምስት አመት እድሜ ያለው ልጅ የእኛን ንቃተ ህሊና ያመለክታል.
ከማን ጋር እንሰራለን።
ስለዚህ, ሠርቷል. ያንን ወንድ ወይም ሴት ልጅ በግልፅ አይተሃል እና ህፃኑን አገኘህ። አሁን, በመጀመሪያ, በተቻለ መጠን እሱን ለመስጠት ይሞክሩ. የበለጠ ፍቅር, ሙቀት, እንክብካቤ እና ርህራሄ. ማቀፍ፣ መሳም፣ መዳብ፣ መነጋገር ጥሩ ቃላት. በጭንዎ ላይ ያስቀምጡት, ከእሱ ጋር ይጫወቱ - በአጠቃላይ, ከፍተኛውን አዎንታዊ ስሜቶችን ለመሙላት ይሞክሩ.
ለልጅዎ የበለጠ አዎንታዊ በሆነ መጠን, የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶች በራስዎ ውስጥ እንዲነቃቁ ያደርጋሉ.
ከህፃኑ ጋር ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው. በእሱ ላይ ሁሉም ነገር ደህና እንደሆነ ይጠይቁ, ምናልባት በአንድ ሰው ተቆጥቷል, ተቆጥቷል, ለአንድ ሰው አዝኖ ወይም ፈርቷል? ያም ሆነ ይህ, ልጁን ለማረጋጋት, በራስ መተማመንን, ጥንካሬን እና መረጋጋትን ለመጨመር ይሞክሩ. ከትልቅ ሰው ቦታ አንዳንድ ነገሮችን ለእሱ ለማስረዳት ይሞክሩ. ለምሳሌ, አንድ ልጅ በእናት ወይም በአባት ከተናደ, ምንም ትርጉም እንደሌለው ይንገሩት. ሕፃኑ የሕይወት ትምህርት እንዲማር ይህ ሁኔታ መከሰት ነበረበት።
አንድ ልጅ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማው, ከዚህ ስሜት ነፃ ያድርጉት, ስለግል የኃላፊነት ቦታዎች ይንገሩት, የጥፋተኝነት ስሜቶች በመርህ ደረጃ, እንደማይኖሩ ያብራሩ (ለምን እንደሆነ አስቀድመው ያውቁታል). ለራሱ ወይም ለእሱ ቅርብ የሆነ ሰው ካዘነ, ይህ ስሜት አጥፊ እንደሆነ, ርኅራኄ ማንንም እንደማይረዳ, እያንዳንዱ ሰው - ራሱም ሆነ ሌሎች - እንደ መደበኛ, ሙሉ ሰው መሆን እንዳለበት ለእሱ ለማስተላለፍ ይሞክሩ. እናም ይቀጥላል.
ያስታውሱ-አሁን ከንዑስ ንቃተ-ህሊናችን ምስል ጋር እየተገናኘን ስለሆነ እና ንዑስ ንቃተ ህሊና ዓለም አቀፍ ትውስታ ስላለው ፣ ምንም አይነት ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ - ልክ እንደ የሶስት ዓመት ልጅ ችግሮች ፣ እንዲሁም ከቅርብ ጊዜዎ ውስጥ ውስብስብ እና ቅሬታዎች። ያለፈው.
አንድ ልጅ በግል በአንተ ላይ አንዳንድ ቅሬታዎች እንዳሉት ከተናገረ, ይቅርታ እንዲሰጠው ጠይቀው.
ህፃኑ ዝምተኛ ከሆነ ምን ማድረግ አለበት? ደህና, በትክክል አይደለም - ግን ስለ ከባድ ነገሮች ማውራት አይፈልግም? በምንም አይነት ሁኔታ ችግሮቹን እና ምስጢሮቹን ሁሉ በፍጥነት እንዲነግርዎ እንደ ዕንቁ "አናወጡት" ። ታገስ. ዛሬ የጠበቀ ውይይት ካልነበረን አይጨነቁ። ዝም ብለህ ተገናኝ! አሻንጉሊቶችን, ካርቶኖችን, የአየር ሁኔታን, ተፈጥሮን እና ሌሎች ትናንሽ ነገሮችን ይወያዩ - አሁን ዋናው ነገር ግንኙነት መመስረት ነው, ግን ከዚያ በኋላ የእውነት ጉዳይ አይሆንም.
ውይይቱ ሲያልቅ ለልጅዎ ደህና ሁኑት እና የበለጠ እና የበለጠ እየራቀ እንደሚሄድ አስቡት። እና እርስዎ ብቻዎን ይቀራሉ ፣ አሁንም በተመሳሳይ አስደናቂ ቦታ ፣ መረጋጋት እና ምቾት ይሰማዎታል።
አስቀድመው እንደገመቱት, ከልጅዎ ጋር የተወያዩዋቸው ችግሮች, ዛሬ ለራስዎ ዘግተዋል. ይህ ማለት ህይወቶን ይተዋል ማለት ነው።
ከውስጣዊው ልጅ ጋር በየቀኑ, ለአንድ ወር, ለሁለት, ለሶስት - ህፃኑን ለመልቀቅ (ወይም ለተወሰነ ጊዜ ከእሱ ጋር መካፈል) ሲችሉ እርስዎ እራስዎ እንዲሰማዎት ይመከራል.
ይህ ዘዴ ለምንድ ነው? በመጀመሪያ ፣ የማስታወስ ችሎታን እናነቃለን ፣ ምናልባት ለእኛ በጣም አስፈላጊ የማይመስለን ፣ ከንቃተ ህሊናው መረጃን እናወጣለን ፣ ግን በእውነቱ ትልቅ ጠቀሜታ አለው - አለበለዚያ ህፃኑ ስለዚህ ጉዳይ አይናገርም ። በሁለተኛ ደረጃ፣ ከራሳችን ንቃተ ህሊና ጋር ግንኙነት እንፈጥራለን። ከአንድ ጊዜ በላይ እንደሚመለከቱት ይህ እጅግ በጣም ጠቃሚ ችሎታ ነው። እና በሶስተኛ ደረጃ, እንደዚህ ያሉ ምናባዊ ስብሰባዎች ግንዛቤን ለማዳበር በጣም ጥሩ ናቸው. መውሰድ ሲያስፈልግ አስፈላጊ ውሳኔወደ ውስጥ የሚገቡበትን አቅጣጫ ይረዱ ፣ ከውስጥ ልጅዎ ጋር ቀን ያዘጋጁ ፣ ይነጋገሩ እና ምክሩን ያዳምጡ። ብቻ ምንም ማብራሪያ አትጠይቅ! በንቃተ-ህሊና ብቃት ውስጥ ምክንያታዊ ማረጋገጫዎች። ከስውር ምስል ጋር እየተገናኘህ ነው - ስለዚህ እመኑት።
ለዚህ ዘዴ ምስጋና ይግባውና ከፍተኛ ስኬት ያስመዘገበ ደንበኛ ነበረኝ። ከውስጥ ልጇ ጋር የተሟላ ግንዛቤ ማግኘት ችላለች፣ በፍፁም ታምነዋለች - እና ማንኛውንም በቀላሉ ማለፍ ችላለች። ሹል ማዕዘኖች, በጣም አስቸጋሪ በሚመስሉ ሁኔታዎች ውስጥ አሸንፈዋል! ሚስጥራዊ? እንደዚህ ያለ ነገር የለም!
ንዑስ አእምሮው የወደፊቱን ከሰባት ወራት በፊት መቃኘት ይችላል - እና ትክክለኛ መልሶችን ይስጡ።
እርግጥ ነው፣ እራስህን እስካመንክ እና እስከሰማህ ድረስ - ይህም እንደገና ከውስጥ ልጅ ጋር ወደ መስራት ይመልሰናል።
በተጨማሪም ይህ ዘዴ አንድ ሰው እንዲረጋጋ ያስችለዋል.
ሊገለጽ የማይችል ደስታ, ጭንቀት, ጭንቀት ሲያጋጥመን ባዶ ቦታ”፣ ይህ ማለት አብዛኛውን ጊዜ የውስጥ ልጃችን ይጨነቃል ማለት ነው።
ከመጽሐፉ 50 መልመጃዎች በአሁኑ ጊዜ የመኖር ችሎታን ለማዳበር ደራሲ Levasseur ላውረንስ የማሻሻያ ትምህርቶች ከመጽሐፉ የተወሰደ። እቅድ ማውጣትን እንዴት ማቆም እና መኖር መጀመር እንደሚቻል ደራሲ ማድሰን ፓትሪሺያህግ አስራ ሁለት እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ ሰዎች ማህበራዊ ፍጥረታት ናቸው። እርስ በርስ መተሳሰብና መዋደድን የተማሩ ግለሰቦች፣ ማህበረሰቦች እና ባህሎች ላለፉት መቶ ሺህ ዓመታት ከሌሉት በተሻለ ሁኔታ ኖረዋል። ዲን
የማይቻለው ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ ስቪያሽ አሌክሳንደር ግሪጎሪቪችህግ አስራ ሁለት እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ የአንድ ሰው ጠባቂ መልአክ ሁኑ። የትዳር ጓደኛዎ የተሻለ ስሜት እንዲሰማው ያድርጉ. ተጎጂውን ያድኑ ወይም እጣ ፈንታውን ያካፍሉ። ስልጣንን አጋራ፣ ሁሉንም ነገር ለራስህ አታስብ። ደግነት በችግር ጊዜ ያድናል እና
የጀማሪ Egoist መጽሐፍ። ስርዓት "የደስታ ዘረመል" ደራሲ ካሊንስኪ ዲሚትሪከልጅ ጋር መታገል የምትወደው ልጅ ነበረህ እና ደስተኛ ነህ? በጣም ጥሩ. ነገር ግን ጥቂት አመታት አለፉ እና እሱ በበቂ ሁኔታ እንደማያጠና (ለምን???) ታውቃላችሁ እና ለአካዳሚክ ስራው ወደ ትግል ውስጥ ገብተሃል። ለድንቅ ሀሳብህ የዚህ ረጅም ትግል ውጤት
ከስቱነር መጽሐፍ። መጽሐፍ-ሁኔታ. ደረጃ ሁለት ደራሲ ኩርሎቭ ግሪጎሪ ፔትሮቪችተግባር ሃያ አንድ። ፈትኑ ስለዚህ፣ በስራ ሂደት ውስጥ መፈጠር የነበረባቸው የእምነት ዝርዝሮች እዚህ አሉ። አንብብ፣ በጥልቀት መርምር እና እራስህን ጠይቅ፡ ይህ አቋም በእውነቱ የእኔ እምነት ሆነ? በዚህ ወይም በዚያ መስማማት ብቻ በቂ አይደለም
ከስቱነር መጽሐፍ። መጽሐፍ-ሁኔታ. ደረጃ አራት ደራሲ ኩርሎቭ ግሪጎሪ ፔትሮቪች ከመጽሐፉ 30 የግል ኃይል ትምህርቶች ከዋና የሥነ ልቦና ባለሙያ ወደ ደስታ እና ብልጽግና ይመራሉ ደራሲ Suchkova Olga አመስግኑኝ ከተባለው መጽሃፍ [እንደሌሎች ሰዎች አስተያየት እንዴት ማቆም እና በራስ መተማመንን ማግኘት እንደሚቻል] በራፕሰን ጄምስ ሚሊየነር በአንድ ደቂቃ ውስጥ ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ። ወደ ሀብት ቀጥተኛ መንገድ ደራሲ ሃንስ ማርክ ቪክቶር63. ከውስጥህ ልጅ ጋር ጓደኛ አድርግ በልጅነትህ እንዴት ለደስታ በቂ ምክንያት እንዳላስፈልግህ እና ራስህ እንደፈጠርክ አስታውስ. ከዝናብ በኋላ ያሉ ኩሬዎች፣ ለመዝለል በጣም የሚያስደስት፣ መላውን ሰማይ ላይ የሚዘረጋ ቀስተ ደመና፣ የሌሎች ሰዎችን አፓርታማ እንደመጥራት ይሳለቃል፣ ውድድር ውስጥ
Walking through the Fields ወይም Moving Your Legs Alternately ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ ክራስ ናታሊያ አሌክሳንድሮቭና ከመጽሐፉ 90 ቀናት በደስታ መንገድ ላይ ደራሲ Vasyukova ዩሊያመስክ አሥራ ሁለት በገጸ-ባህሪይ ይሁኑ ፕሮፕስ፡ ውስጥ ያሉ ሰዎች ፎቶዎች ሙሉ ቁመት(ለቅጥ ትንተና) ፣ ታብሌቶች ፣ ጨርቆች ፣ ክሮች ፣ የእንጨት ባዶዎች, ዶቃዎች, አዝራሮች, መለዋወጫዎች, የቆዳ ቁርጥራጭ, ሙጫ, የመዳብ ሽቦ, መቀስ, ወረቀት,
ጽንሰ-ሐሳብ የውስጥ ልጅበሳይኮቴራፒ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ, በተለያዩ አቅጣጫዎች - የጌስታልት ሕክምና, የግብይት ትንተና እና ሌሎች. በጣም ቀላል ይመስላል, ነገር ግን በእውነቱ ማን እንደሆነ እና ስለ ምን እንደሆነ, እና ለምን ትኩረት መስጠት እንዳለበት ሁልጊዜ ግልጽ አይደለም. ስለዚህ ጉዳይ ከደንበኞች የሚነሱ ጥያቄዎችን ግልጽ ማድረግ አንድ ጽሑፍ እንድጽፍ አነሳሳኝ እና በዚህ ርዕስ ላይ ሀሳቤን እንዳዋቅር ረድቶኛል።
ውስጣዊው ልጅ (IC) በልጅነት እና በቅድመ ወሊድ (በማህፀን ውስጥ) ወቅት የተገኘውን ልምድ (በቃሉ ሰፊ ትርጉም) የያዘው የሰው ልጅ የስነ-ልቦና ክፍል ነው. ይህ ልምድ ስሜቶችን እና ስሜቶችን, የሰውነት ልምዶችን (ለምሳሌ, አንድ ልጅ ፈርቶ ነበር - ሆዱ በፍርሀት ተጣብቋል), ባህሪ እና ምስሎች (የእይታ, የመስማት ችሎታ, ሽታ), ፍላጎቶች እና ተነሳሽነት. በየትኛውም ቦታ አይጠፋም, ነገር ግን በአዋቂ ሰው አእምሮ ውስጥ "መኖር" ይቀጥላል እና በእሱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ስሜታዊ ሁኔታዛሬ ውስጥ. በጊዜ ውስጥ ምንም አይነት ስሜት አይሰማም, ነገር ግን በየጊዜው እያንዳንዱ ሰው ከዚህ ልምድ ጋር ይገናኛል እና ከውስጣዊው ልጅ ስሜት ጋር ይገናኛል.
እያንዳንዳችን ጥሩ፣ የተወደደ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ደስተኛ፣ ድንገተኛ እና ፈጠራ የሚሰማው ደስተኛ የውስጥ ልጅ አለን። እና የተተወ ወይም የተጎዳ እና ምቾት፣ እንክብካቤ እና ጥበቃ የሚያስፈልገው ደስተኛ ያልሆነ፣ የተጎዳ የውስጥ ልጅ አለ። አብዛኛው የሳይኮቴራፕቲክ ስራ ደስተኛ ያልሆነውን የውስጥ ህጻን (የተሰቃዩበትን ልዩ ሁኔታዎች) በመለየት እና በአንዳንድ የፈውስ መንገዶች ያጋጠሙትን ልምዶች በማስተናገድ ላይ ነው። በአጠቃላይ፣ በብዙ መንገዶች፣ ሳይኮቴራፒ በልጅነት ወይም በጉልምስና ዕድሜ ላይ ሊደርስ የሚችል የፈውስ ሕክምና ነው።
በእኔ አስተያየት የውስጣዊው ልጅ መገለጫዎች ያጋጥሙናል ማለት እንችላለን በስሜቶች እና በስሜቶች ውስጥ የሚነሱ ስሜቶች ስር የልጅነት ጊዜ: አሮጌ የልጅነት ስሜትፍላጎት ፣ ፍላጎት ወይም ፍላጎት ወደ ሕይወት ይመጣል እና ወይ የበላይ ይሆናል እናም የአንድን ሰው ስሜታዊ ሁኔታ ይወስናል ፣ ወይም የአዋቂን ልምድ ይቀላቀላል እና ያጠናክራል። ለምሳሌ, በራሱ አስቸጋሪ ልምዶችን ያመጣል, ነገር ግን ቀደም ሲል ልምድ ያለው የልጅነት ልምድአለመቀበል, መተው, ብቸኝነት. ወይም አንድ አለቃ ለበታቹ ትክክለኛ አስተያየት ሰጠ እንበል እና በበታቹ ውስጥ የጥቃት ማዕበል ይነሳል - ምናልባትም እነዚህ ምናልባት አንዳንድ የቀድሞ ልምዶች ምናልባትም የልጅነት ማሚቶዎች ናቸው። እና ይሄ ብዙ ጊዜ ይከሰታል፡ የውስጥ ህጻን ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ይሳተፋል ስሜታዊ ሕይወትአንድ አዋቂ - ስሜቱ ከአዋቂዎች ስሜት ጋር ሊመሳሰል ይችላል, በዚህም ያጠናክራል, ወይም በማንኛውም ሁኔታ ስሜታዊ ምላሽን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር ይችላል. ሁሌም መቼ ስሜታዊ ምላሽሁኔታው ከሚገባው በላይ በጣም ኃይለኛ ነው, ይህ ማለት የቀድሞ ልምዱ በሰውየው ውስጥ "ይነሳል" ማለት ነው.
በአዋቂ ሰው ውስጥ የልጅነት ልምዶች "ወደ ሕይወት ይመጣሉ" ለምንድነው? ምክንያቱም ከልጅነት ጀምሮ አንዳንድ ሁኔታዎችን የሚያስታውሱ ሁኔታዎች ያጋጥሟቸዋል - እና ግለሰቡ ከነሱ ጋር የተያያዙ ስሜቶችን ያስታውሳል.
አንድ ሰው ከላይ በተጠቀሱት ሁሉ ላይስማማ እና በእውነቱ ውስጣዊ ልጅ እንደሌለ ሊወስን ይችላል. ሰውዬው አድጓል እና ያ ነው, ትንሹ ልጁ አሁን የለም. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ይህ አይደለም. የእያንዳንዱ አዋቂ ልጅ አካል መኖር ይቀጥላል, እና ልምዶቹ ዛሬም ጠቃሚ ሆነው ይቀጥላሉ. ያልረካ ልጅ የፍቅር ፍላጎት በአዋቂም ሆነ... እና ደስተኛ የመሆን ችሎታው ይህንን ክፍል እንዴት እንደሚይዝ ይወሰናል.
የዚህ ልጅ ክፍል መኖሩን ከሚያሳዩት አንዱ ማረጋገጫ እንደ ሪግሬሽን ያለ ክስተት ነው. ሪግሬሽን ከ I-ዛሬ, እኔ-አዋቂ ወደ ቀድሞ የስነ-አእምሮ ሁኔታ ሽግግር ነው. ለምሳሌ, አዋቂ ሴትደግነት የጎደለው ነጋዴ ጋር ከተነጋገርክ በኋላ፣ እንደ ትንሽ አቅመ ቢስ ሴት ሊሰማህ ይችላል። ይህ ማለት ለተወሰነ ጊዜ ከአስከፋ የልጅነት ገጠመኝ ጋር የተያያዙ ስሜቶች “ተነሥተዋል” ማለት ነው። ይህ ክስተት በንግግሩ ውስጥ ተንጸባርቋል፡ “እንደ ሕፃን ቅር ተሰኝቷል”፣ “እንደ ሕፃን ታደርጋለች”፣ “እንደ ሕፃን ትሆናለች” “እንደ ሕፃን ደስተኛ ነኝ”፣ “እንደጠፋ ልጅ ይሰማኛል”፣ “እንደ ባለጌ ልጅ ይሰማኛል። ቅጣትን መፍራት"
ደስተኛ ውስጣዊ ልጅ ስሜትን ይሰጣል ጥሩ ስሜት ይኑርዎት, የማወቅ ጉጉት, ተጫዋችነት, ድንገተኛነት እና በእሱ ተቀባይነት ላይ ያሉ ችግሮች በጣም የተለመዱ አይደሉም - ሁሉም ሰው እንደዚህ አይነት ጥሩ, ችግር የሌለባቸውን ወንዶች እና ልጃገረዶች ይወዳሉ. ነገር ግን ደስተኛ ባልሆነ ውስጣዊ ልጅዎ ላይ ያለው አመለካከት ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ነው። አንድ ሰው ለተሰቃየው ክፍል “ማልቀስ አቁም! ደክሞኛል! እርምጃችሁን ሰብስቡ እና ወደ ንግድ ስራ ውረዱ!" ወይም ለምሳሌ፣ አንድ ሰው ጨካኝ የሆነውን የልጅነት ክፍልን በመንቀፍ እሱን ለማፈን ሊሞክር ይችላል። እና ከዚያ አራት ማዕዘን ቅርጾችን ትሰቃያላችሁ: የውስጣዊው ልጅ ቀድሞውኑ መጥፎ ስሜት ይሰማዋል, ነገር ግን ለእነዚህ ስሜቶች ተዘልፏል. የአዋቂ ሰው ለውስጣዊ ልጁ ያለው አመለካከት ሁል ጊዜ ልጁ በልጅነት ጊዜ የነበረው የእውነተኛ ግንኙነት ግልባጭ ነው። እኛ እራሳችንን የምናስተናግደው ለእኛ ትልቅ ቦታ የነበራቸው ጎልማሶች በልጅነታቸው እንደያዙን ነው።
አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ከደንበኛ ጋር በሚሠራበት ጊዜ እንዲህ ዓይነት ክስተት ሲያጋጥመው (በሚሰቃየው ውስጣዊ ልጅ ላይ አሉታዊ አመለካከት) ሁለት ተግባራትን ያጋጥመዋል: 1) ሰውየው ውስጣዊ ልጁን በአዘኔታ እንዲይዝ ሁኔታዎችን ይፍጠሩ. እና 2) አንድ ሰው ለውስጣዊው ልጅ ድጋፍ እንዲሰጥ እና ከሚያጋጥሙት አሉታዊ ስሜቶች እንዲተርፍ ሁኔታዎችን ይፍጠሩ.
እነዚህ ምን ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች ሊሆኑ ይችላሉ እና ውስጣዊውን ልጅ በትክክል እንዴት መርዳት ይችላሉ? ብዙውን ጊዜ ይህ ፍርሃት ነው (ለምሳሌ ፣ በአመጽ ሁኔታዎች - ስሜታዊ ወይም አካላዊ) ፣ የብቸኝነት እና የጥቃት ህመም። ሳይኮድራማ አንድ አዋቂ ሰው ወደ አስጨናቂ ሁኔታ እንዲመለስ እና አንድ ልጅ የሚያስፈልገውን ነገር በመስጠት እንዲረዳው የሚረዱ መሳሪያዎች አሉት - ለመቋቋም የሚያስችል ምንጭ. ስለዚህ, ውስጣዊው ልጅ የተለየ ልምድ, አዎንታዊ ተሞክሮ ይቀበላል - ተቀባይነት, ጥበቃ, መረዳት. አሰቃቂውን ክስተት እራሱ መሰረዝ አንችልም (አለበለዚያ በእሱ ውስጥ ምንም የስነ-ልቦና እውነት አይኖርም), ነገር ግን ከእሱ በኋላ ልጁን ማጽናናት ወይም መጠበቅ እንችላለን, በሌሎች ሁኔታዎች ክስተቱን ለመትረፍ እንረዳዋለን.
አንድ አጠቃላይ ምሳሌ ልስጥህ። የቡድን ሳይኮቴራፒአንዲት ሴት ሁኔታውን ትገልጻለች-ከጠብ በኋላ ባለቤቷ ወደ ሲኒማ ቤት ለመሄድ ፈቃደኛ አልሆነችም, እና በጣም ጠንካራ, ለመሸከም አስቸጋሪ በሆኑ ህመም, ንዴት እና ቁጣዎች ተሸነፈች. ጥያቄ፡ "ይህ ለምን በጣም እንደሚጎዳ ለመረዳት እና እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም መማር እፈልጋለሁ።" ከባለቤቷ ጋር የሚነጋገሩበት ትዕይንት በስነ-ልቦና ተጫውቷል እና እሱ (ወይንም ሚናውን የሚጫወተው ሰው) ወደ ሲኒማ ለመሄድ ፈቃደኛ ካልሆነ እና ክፍሉን ለቆ ከወጣ በኋላ ሴቲቱ ጡጫዋን ይዛ አለቀሰች ። ለስነ-ልቦና ባለሙያው ጥያቄ “አሁን ዕድሜህ ስንት ነው?” ሲል ይመልሳል “አምስት” ይህ እንደገና መመለስ ነው - ደንበኛው በአምስት ዓመቱ ስሜታዊ ነው. ጥያቄውን በመቀጠል የሥነ ልቦና ባለሙያው ምን እንደተፈጠረ አወቀ: እናት እና ልጅቷ (ደንበኛ) ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የእግር ጉዞ ሊሄዱ ነበር, ልጅቷ እናትየዋ ያቀረበችውን ቀሚስ መልበስ አልፈለገችም እና እናትየው እንዲህ አለች. ልጁን ብቻውን በመተው ክፍሉን ይተዋል. ልጅቷ በጣም ተበሳጨች, ተናደደች እና በተመሳሳይ ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማታል. ከዚያ ሥራው በዚህ የልጅነት ሁኔታ ይቀጥላል-በሳይኮድራማቲክ ሁኔታ እንደገና ተፈጠረ ፣ እና በፌይሪ ጠንቋይ ሚና ውስጥ ያለው ደንበኛ ወደ ልጅቷ ይመጣል ፣ ያጽናናታል ፣ የእናቷን መጠቀሚያ “ይቀልጣል” እና ለጥቃት ምላሽ እንድትሰጥ ይረዳታል። ምናልባት በደንበኛው ሕይወት ውስጥ ብዙ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ነበሩ, እና ከአንደኛው ጋር አብሮ መስራት እሷ እንደዚህ አይነት ስሜቶች ዳግመኛ አያጋጥማትም ማለት አይደለም. ነገር ግን ከእነዚህ ስሜቶች ውስጥ አንዳንዶቹ ምላሽ ተሰጥቷቸው እና ኖረዋል፣ እና ከየት እንደመጡ እና በሚቀጥለው ጊዜ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ግንዛቤ ታየ። ለምሳሌ፣ ለውስጥ ሴት ልጅህ እንዲህ በላት፦ “ምን ያህል እንደተናደድሽ አይቻለሁ፣ እና ለምን እንደሆነ ይገባኛል። በእርግጥ ይህ በጣም ኢ-ፍትሃዊ ነው! ከአንተ ጋር ነኝ ፣ እወድሃለሁ! ”
በዚህ መሠረት, ወደ አሰቃቂ ሁኔታ "በመመለስ" ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ልጅዎን መርዳት ይችላሉ. ይህንን ሁኔታ ካላስታወሱ ፣ ግን በሆነ መንገድ ጥሩ ስሜት እንደማይሰማዎት ከተሰማዎት ፣ እና ይህ እንደ አንድ ዓይነት የመጀመሪያ ፣ የልጅነት ልምድ ይመስላል ፣ ከዚያ ዛሬ ከውስጥ ልጅዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ።
ይህን እንዴት ማድረግ ይቻላል?
1. ስሜትዎን ያዳምጡ, ስም ይስጡዋቸው.
2. ይህን ተሞክሮ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያገኙ ምን ያህል እንደሚሰማዎት ለማወቅ ይሞክሩ.
3. የውስጣችሁን ልጅ እነዚህን ስሜቶች እያጋጠመው ያለውን ምስል አስቡት - ዕድሜው ስንት ነው፣ ምን እንደሚመስል፣ ምን እንደሚለብስ፣ የት እንዳለ።
4. እሱን ያግኙት. እሱ ፈርቷል ፣ ብቸኝነት ፣ ቅር ተሰኝቷል? ከአዋቂው ክፍል፣ ከውስጥ ወላጅ የሚሰጠው የፈውስ መልስ አንድ ነው - “እኔ ካንተ ጋር ነኝ እናም ሁል ጊዜም ካንተ ጋር እሆናለሁ፣ እወድሃለሁ፣ ከእኔ ጋር ደህና ነህ።
5. በአእምሯዊ ሁኔታ ወደ ውስጠኛው ልጅ ቦታ ይግቡ እና የውስጣዊውን ወላጅ ይግባኝ ያዳምጡ። የሆነ ነገር መመለስ ከፈለጉ፣ ያድርጉት እና ሚናዎችን በአእምሮ ይቀይሩ።
የሥነ ልቦና ባለሙያ እና ገጣሚ ኤሌና አምባርኖቫ ለውስጣዊው ልጅ የተላከ አስደናቂ የሜዲቴሽን ግጥም ጽፋለች ። ይህ ግጥም በልጅነት ልምምዶች ላይ አዎንታዊ አመለካከት ሞዴል ነው: " ".
የልጅነት ክፍልዎን ማነጋገር የሚያስከትለውን ውጤት ከፍ ለማድረግ እራስዎን በትከሻዎ ማቀፍ ወይም ከእሱ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ትራስ / አሻንጉሊት ማቀፍ ይችላሉ. ለአንድ ሳምንት ያህል ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ለ 15 ደቂቃ ያህል ከትንሽ ሴት ወይም ትንሽ ወንድ ጋር በፍቅር ለመነጋገር ይሞክሩ - እናም ነፍስዎ የተረጋጋ እና ሞቃት ይሆናል. በአጠቃላይ እንዲህ ዓይነቱን ማሰላሰል መለማመድ ለአንድ ሳምንት ብቻ ሳይሆን በየቀኑ በቀሪው የሕይወትዎ ውስጥ ጠቃሚ ነው.
የውስጣዊ ልጅን ርዕስ እና ግንኙነቶን በበለጠ ዝርዝር ለመመርመር ከፈለጉ ሊፈልጓቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የስነ-ልቦና መጽሃፎች እዚህ አሉ፡
1. ጄፍ ግራሃም "እንዴት የእራስዎ ወላጅ መሆን እንደሚችሉ"
2. B. እና J. Weinhold "ከህጋዊነት ነፃ መውጣት"
3. ስቴፋን ቮሊንስኪ: " ጨለማ ጎን ውስጣዊ ልጅ: ቀጣዩ ደረጃ".
4. ጆን ብራድሾ፡ “የመንፈስ ጭንቀት እና ባዶነት፡ የቆሰሉት የልጅ መጠይቅ።
መልካም ምኞት, .
