ಇದು ಹೀಗೇ ಆಗುತ್ತದೆ! ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿದೆ ಹೊಸ ವರ್ಷ, ಎಲ್ಲರೂ ಆಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.. ಮತ್ತು ನೀವು ಲೆನಿನ್ಗ್ರಾಡ್ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು (ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ), ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ ಏನು ಸಾಧ್ಯ, ಯಾವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ ಏನು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಸೌನಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಅತ್ಯಂತ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯ - ಯಾರಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ - M. ಮೇಟಿ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:
ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:
- ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್ ರೋಗಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
- ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನರರೋಗ ರೋಗಗಳು;
ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕೃತಿ, ಇಎಸ್ಆರ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ;
ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.
ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅವುಗಳ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ;
- ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಶನ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು;
- ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 220 mm Hg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಕಲೆ. ಮತ್ತು 120 mm Hg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್. ಕಲೆ. ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ;
- ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್.
ವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:
- ಹೃದಯದ ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ ಕುಹರದ ವೈಫಲ್ಯ;
- ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;
- ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು;
- ತೀವ್ರವಾದ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್;
WHO ವರ್ಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರ ಹಂತ III ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ದಂಪತಿಗಳ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಯುವಕರೊಂದಿಗೆ "ವೇಗವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು", ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾನವು ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಸರಿ, ನೀವು ಲೇಖನದ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಭಾಗವನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು (ಓಹ್ ಸಂತೋಷ!) ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ತಯಾರಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಮರೆಯಬೇಡಿ:
- ರಬ್ಬರ್ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು
- ಬ್ರೂಮ್
- ಉಣ್ಣೆ, ಲಿನಿನ್ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಟೋಪಿ (ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲ!)
- ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆಯ ಕೈಗವಸುಗಳು (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ)
- ಹಾಳೆ ಅಥವಾ ನಿಲುವಂಗಿ (ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
- ಹಾಸಿಗೆ (ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಹಿಂಭಾಗವು ಕರಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು - ಬೆಂಚುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ)
- ಟವೆಲ್
- ಸೋಪ್, ಶಾಂಪೂ, ಮುಲಾಮು
- ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ
- ಕ್ಲೀನ್, ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಲಿನಿನ್
- ಬಾಚಣಿಗೆ
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಶೇವಿಂಗ್ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು
- ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಪ್ಯೂಮಿಸ್
- ಉಗುರು ಕತ್ತರಿ
- ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳು
ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು!
ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಜಟಿಲತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪರೇಖೆ, ಏನು ಮಾಡಬಾರದು. ಸ್ನಾನಗೃಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿ.
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು:
ಬಳಸಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು. ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆನಂದವು ವಿಪರೀತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಉಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಆಹಾರ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳುಚರ್ಮಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಭಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು (ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ) ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಅನಿಲಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ.
ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದೇಹಗಳು. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.
ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರು ಸುರಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸೇವೆಯ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣವು 100-200 ಮಿಲಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರು ತಣ್ಣಗಾಗಬಾರದು.
ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲೆಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೇತುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮೇಲಿನ ಬಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ನಡುವಿನ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ - ಒಣ ಕೂದಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಳಿದ ಅವಧಿಯು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.
ತಣ್ಣನೆಯ ಬದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಐಸ್ ಅಲ್ಲ). ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಖಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಹರಿಕಾರನು ಅನುಭವಿ ವೇಪರ್ಗಳ ನಂತರ ಬೆನ್ನಟ್ಟಬಾರದು.
ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು! ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ. ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ರೂಢಿಯು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ 3-4 ಭೇಟಿಗಳು. ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ!
ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 170 ಬೀಟ್ಸ್);
- ಕಷ್ಟ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ;
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
- ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು;
- ವಾಕರಿಕೆ;
- ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ "ನೊಣಗಳು";
ಟಿನ್ನಿಟಸ್.
ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೋಗಿ, ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!!!
ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಜೀವನ-ತಾತ್ವಿಕ:
ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ನೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಅವನು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡನು. ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೂಢಾಚಾರಿಕೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ರೈತ ಎಸ್ಟೇಟ್ನ ಏಕಾಂತ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ.
ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳ ಅನನುಭವಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಸೌನಾಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೂ ವಿಐಪಿ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಕೆಲವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಾಸಗಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. IN ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಏನಿದೆ, ಏನಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು? ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?
ಸೌನಾಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಣ.
ಬರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಓಕ್?
ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬ್ರೂಮ್. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಸ್ನಾನಗೃಹವಲ್ಲ. ಬ್ರೂಮ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ; ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಆನಂದವು ತುಂಬಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರೂಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಗಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಅದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಳೆತದಿಂದ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು?
ಎರಡನೆಯದು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು, ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ರಕಾರ(ಅಂದರೆ ಕಾಲ್ಚೀಲದೊಂದಿಗೆ), ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಲ (ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಚಿಂದಿ (ಅವು ಬೇಗನೆ ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ). ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾದಗಳು ಶಿಲೀಂಧ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ ಯಾವುದೇ ವಾಹಕವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು?
ಸೌನಾ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಭಾವನೆ, ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೂದಲಿನಿಂದ ಏಕೆ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - 80 ರಿಂದ 100 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಮುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಟೋಪಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಧಿಕ ತಾಪದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂರ್ಛೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಇನ್ನೇನು ಒದಗಿಸಬೇಕು?
ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸೆಟ್ ಒಂದು ನಿಲುವಂಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಟವೆಲ್ಗಳು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ನಿಲುವಂಗಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಹೋದರೆ ಅದು ಟವೆಲ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಎರಡು ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಬ್ಲಾಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಟವೆಲ್ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಟೆರ್ರಿ ಆಗಿರಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬೆಂಚ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡಿವೆ. ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವವರಿಗೆ ಕೈಗವಸುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಲ್ಲ; ಸ್ನಾನದ ಪೊರಕೆಗಳಿಂದ ಗಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಟೀಮರ್ಗಳಿಗೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸೋಪ್ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಉಗಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ. ತೊಳೆಯಲು, ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಾಬೂನು (ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಶಾಂಪೂ). ಪಟ್ಟಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪೇಸ್ಟ್, ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ.
ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯು ಸೋಪ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಯಾವುದೇ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ?
ಬಾಚಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜಟಿಲ ಕೂದಲುಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ: ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅವರು ವಿವಿಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜಾನಪದದ ಅನ್ವಯ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳುಥರ್ಮಲ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ) ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮುಖಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಸೌನಾಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಕಾಫಿ ಮೈದಾನಗಳು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮುಖವಾಡದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಿಯರು ಸೌನಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮಸಾಜ್ ತೈಲಗಳು. ಕೆಲವು ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ತರಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಮೂಲಕ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸಾರು ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಗಿ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳುಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸುವಾಸನೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕೋಲ್ಟ್ಸ್ಫೂಟ್ - ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ;
- ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು;
- ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಕ್ಲೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಲೀನ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸೌನಾಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರವಾಸವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಟೋಪಿ ಇಲ್ಲದೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು. ಇವೆರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು - ಕಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ವಾಸಿಲಿಸ್ ದಿ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಎಷ್ಟು ದಣಿದ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ "ಉತ್ಸಾಹಿಗಳ ಮಾರ್ಚ್" ಅನ್ನು ಹಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಮೂರು ಪಾಸ್
ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಾವು ಶವರ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ಕೊಬ್ಬು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೀರುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಈಜು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಭಾವಿಸಿದ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ - ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬಾರದು - ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಬೇಡಿ - ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ- ಕಾಲುಗಳು ತಲೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ. ಅನೇಕ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ವಿಶೇಷ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶ. ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬ್ರೂಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು "ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು" ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು, ತುಂಬಾ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಉಗಿ ಮೋಡಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಭಾರೀ ತೇವವಲ್ಲ. ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಏನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಲು
ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾನದ ಪೊದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ- ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ, ತದನಂತರ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಡೆಕೊಲೆಟ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಡಿ - ಮೃದು ಚರ್ಮಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೀಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳುತಮ್ಮ ಮೂಲ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದರು. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯ ಕೆನೆ ಹಚ್ಚಿ.
ನೀವು ಸ್ನಾನದ ಪೊದೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು.ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ನಂತರ (ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ), ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಮರೆಯಲಾಗದ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಭರವಸೆ ಇದೆ. ಉಪ್ಪು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ವಿಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್.ಅದ್ಭುತ ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ರಬ್-ಮಾಸ್ಕ್. ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಕ್ರಬ್ ನಂತರ, ಇಡೀ ವಾರದವರೆಗೆ ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೆಲದ ಕಾಫಿ.ಉಳಿದ ಕಾಫಿ ಮೈದಾನವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಅವರು ಶಿಶುಗಳು ಅಸೂಯೆ ಪಡುವ ಹಾಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿ ಗೋರಂಟಿ. ಪೇಸ್ಟ್ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಿ. ಅನುಭವಿ ಹೆಂಗಸರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ," ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್.ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಏಕದಳವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು), ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಅಂದಹಾಗೆ
ಹುಡುಕಲು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಲಿಪೊಸೋಮ್ಗಳು- ಆಳವಾಗಿ ಭೇದಿಸಿ ಚರ್ಮ, ಒದಗಿಸುವುದು ತೀವ್ರವಾದ ಜಲಸಂಚಯನಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ.
ಹೈಡ್ರೋವಿಟಾನ್- ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರ್ಧ್ರಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಅನಲಾಗ್.
ಸೆರಾಮಿಡ್ಸ್- ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ, ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕೋಶಗಳ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು- ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್, ಪೋಷಣೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ ಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು(ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಅಲೋ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ, ಬರ್ಚ್ ...) - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರ್ಧ್ರಕ, ನಾದದ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಫಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಲ್ ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು (AHA) - ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನಚರ್ಮ.
ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಾರ- ತೇವಾಂಶದ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನೂ ಮರೆಯಬಾರದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರವಾಸವು ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಹ ಮರೆತರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ಸೆಟ್ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಭಿರುಚಿ, ಗುರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ಟೀಮ್ ಬಾತ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ದೇಹ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಇದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವಾಸವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರವಾಸದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇದನ್ನೇ.
ಬ್ರೂಮ್. ಎಷ್ಟೇ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವ ಬ್ರೂಮ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಐಟಂಗೆ ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿವೆ. ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಶಾಖೆಗಳು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬರ್ಚ್ ಬ್ರೂಮ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಓಕ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ಸ್ನಾನದ ಬ್ರೂಮ್ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರಬಹುದು - ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ರಬ್ಬರ್ ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್ಸ್. ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ರಬ್ಬರ್, ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಇರಬೇಕು.
ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಪ್ ಬಾತ್ಹೌಸ್ ಪರಿಸರದ ಒಂದು ಅಂಶ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈವೆಂಟ್ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾನದ ಕ್ಯಾಪ್ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಶಾಖದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾನದ ಕ್ಯಾಪ್ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಟೋಪಿ ಹತ್ತಿ, ಲಿನಿನ್, ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೇನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಉಗಿ, ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಅದು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಲೂಫಾ, ಸಿಸಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ಮಾಡಿದ ಲೂಫಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು- ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ಸಂಗಾತಿ". ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಾಲವಾಗಿ ನೀಡುವಂತೆಯೇ ತಪ್ಪು. ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಾಶ್ ಮಿಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಟವೆಲ್, ಹಾಳೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ರಜಾದಿನದ ಅಗತ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೆಲವು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೋಪ್, ಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇದೇ ಅರ್ಥ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವು ಇರುತ್ತದೆ!
ಮಹಿಳೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಬದಲಿಗೆ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾ ರಜಾದಿನವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳುಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ?
ಕೂದಲು ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಮುಖವಾಡ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕೂದಲನ್ನು ಬಲವಾದ ತಾಪನಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖವಾಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸ್ನಾನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷಗಳಿವೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ಕಿಟ್‌ಗಳು"ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳಿಗಾಗಿ", ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಇದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ! ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೊದೆಗಳು- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆಲದ ಕಾಫಿ.
ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಮುಲಾಮುಗಳು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಮುಖವಾಡಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಮುಖವಾಡಗಳು.
ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಪುರುಷರು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಪುರುಷರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಶೇವಿಂಗ್ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಉಗಿಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೇವಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮನುಷ್ಯನು ಶವರ್ ಜೆಲ್, ಕಲೋನ್, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೈ ಕೆನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಕಲ್ಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಶನಿವಾರ - ಸ್ನಾನದ ದಿನ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ: ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, "ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಬೇರೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ - ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬಹುದು. ನಾನೂ ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಟ್ಟರೆ? ಆಗ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ!
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು "ವಿಷ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿದೆ! ನಾನು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯೋಣ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಹೌದು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ. ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ.
ಎರಡು ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ - ಒಂದು ಓಕ್ (ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರುತ್ತದೆ), ಇನ್ನೊಂದು ಬರ್ಚ್ (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಮಳ).ಬಾತ್ ಗುರು ಸಲಹೆಗಳು
ಕಡ್ಡಾಯ ಸ್ನಾನದ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು
- . ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡದವರಿಗೆ, ಅವರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಇದು ಇನ್ನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಅದರ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಜಲನಿರೋಧಕ ಫ್ಲಿಪ್ ಫ್ಲಾಪ್ಗಳು.
- ಮಾರ್ಜಕಗಳು (ಸಾಬೂನು, ಶಾಂಪೂ).
- ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ, ಸ್ಪಾಂಜ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಬಾತ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಳೆಯ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಹೆಣೆದ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಕೈಗವಸುಗಳು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಮಾಣ ಕೈಗವಸುಗಳು ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆಯ ಕೈಗವಸುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
- ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್. ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ಹಾಳೆ ಕೂಡ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬಾಚಣಿಗೆ.
- ಒಳ ಉಡುಪು ಬದಲಾವಣೆ.
- ಈಜುಡುಗೆ ಅಥವಾ ಈಜು ಕಾಂಡಗಳು (ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ).
ಅದನ್ನು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ
- ಬಾತ್ರೋಬ್.
- ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕದು ಟೆರ್ರಿ ಟವಲ್. ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಕತ್ತರಿ.
- ಪ್ಯೂಮಿಸ್.
- ಮಸಾಜ್ ಬ್ರಷ್.
- ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಥರ್ಮೋಸ್.
- ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ದ್ರಾವಣಗಳು, ಪೋಷಣೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಜೇನು
- ಕೂದಲು ಒಣಗಿಸುವ ಯಂತ್ರ.
- ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಟಾನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು.
ನಾವು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೋಡುವಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮ್ಮದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕುನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮರೆಯಬಾರದು! - ಇದು ಒಂದು ಆಚರಣೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆ ಇರಬಾರದು!
