როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი ფსიქოლოგია. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის და გარშემო სამყაროს სიყვარული: საკუთარ თავზე მუშაობა

გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო! კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ბლოგზე!

როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი - ფსიქოლოგის რჩევა. 3 მარტივი ნაბიჯი. რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული? როგორ განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული - საიდან დავიწყოთ? საკუთარი თავის სიყვარული ეგოისტურია თუ არა? როგორ განვასხვავოთ შინაგანი სისავსე ეგოიზმისგან? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული? სტატიაში მოცემულია ამ კითხვებზე პასუხები.

რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული?

უმარტივესი ახსნა იმისა, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული, ზედაპირზე დევს. თუ ადამიანი შინაგანად არ ივსება, თუ ცარიელია, მაშინ ვერ გაუზიარებს საკუთარ სითბოს, მზრუნველობას, ემოციებს სხვებს. შემდეგ ყველაფერი ჯაჭვის გასწვრივ მოძრაობს: თქვენ არაფერს აძლევთ და, შესაბამისად, არაფერს იღებთ გარშემომყოფებისგან.

ისინი ხშირად ამბობენ: "რას გამოაქვეყნებ, რასაც ღებულობ!"

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენთვის გოგონებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, გოგონას, ქალს თანამედროვე სამყაროში მრავალი როლი აქვს: საყვარელი, დედა, ქალიშვილი, ცოლი, ნიჭიერი დიზაინერი ან ეკონომისტი - სამსახურში, ნიჭიერი მზარეული, ინტერიერის დიზაინერი, დასვენებისა და მოგზაურობის ორგანიზატორი, მასწავლებელი - სახლში და მრავალი. სხვა როლები.

თითოეული როლი მოითხოვს დიდ ძალას და შთაგონებას. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, საკუთარი თავის სიყვარული, რათა მოგვიანებით, თქვენი შინაგანი ჰარმონიისა და სისავსის მდგომარეობიდან, შეძლოთ თქვენი სითბო და ენერგია მისცეთ საყვარელ ადამიანს, შვილებს, მშობლებს, ყველას გარშემომყოფებს. აი, პასუხი კითხვაზე, როგორ შეაყვაროთ საყვარელი ადამიანი... ჯერ შეავსეთ საკუთარი თავი, შემდეგ აჩუქეთ მას სითბო და სიყვარული და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღეთ მისგან სიყვარული და ყურადღება...

ასე რომ, მნიშვნელოვანია, გიყვარდეს საკუთარი თავი, რათა სხვებმა შეგიყვარონ.

საკუთარი თავის სიყვარული ეგოისტურია თუ არა?

მართლაც, სინამდვილეში ძნელია განასხვავო ეგოისტური საკუთარი თავის სიყვარული შინაგანი ჰარმონიის სურვილისგან, საკუთარ თავთან მშვიდობის სურვილისგან. სად გადის ზღვარი ეგოიზმსა და „სწორ“ საკუთარი თავის სიყვარულს შორის? პასუხი ძალიან მარტივია.

საკუთარი თავის სიყვარულს ორი უკიდურესობა აქვს: როცა მხოლოდ იღებ (მოთხოვს) სანაცვლოდ არაფრის გაცემის გარეშე - ეს არის ეგოიზმი. როცა უბრალოდ გასცემთ, ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა (ხშირად დაბალი თვითშეფასების გამო).

1. როცა გამუდმებით მხოლოდ აძლევ, შენთვის რთულია მიღება. ამ შემთხვევაში თქვენ გაქვთ საკუთარი თავის სიყვარულის დაბალი დონე და ძალიან დაბალი თვითშეფასება. Მაგალითად:

• გიჭირთ კომპლიმენტების მიღება.ისინი გეუბნებიან: „რა ლამაზი ვარცხნილობა გაქვს დღეს!“ და დაუფიქრებლად იტყვი: „არა, დღეს დავიბანე თმა!“ ან "რა ლამაზი ახალი კაბა გაქვს!" და თქვენ: "არა, ძველია, უბრალოდ სამსახურში არ ჩავიცვა!" იცნობ საკუთარ თავს?
• უხერხულად გრძნობთ თავს ძვირადღირებული საჩუქრების ან მოსაწვევების მიღებისასძვირადღირებულ რესტორანში.
• თქვენ ძალით აკეთებთ რაღაც რთულს სხვა ადამიანისთვის, იმ იმედით, რომ ისინი შეამჩნევენ.და მადლობას მოგახსენებთ. მაგრამ ამ მსხვერპლის გარეშე, თქვენ თვითონ ვერ ბედავთ დახმარების თხოვნას. მაგალითად, სამსახურში ბევრს შრომობთ იმისთვის, რომ შენიშვნა და დაწინაურება გქონდეთ, მაგრამ ვერასოდეს ბედავთ დაწინაურების მოთხოვნას საკუთარ თავს.

2. როდის ხდება ბთქვენ იღებთ იმაზე მეტს, ვიდრე აძლევთ (და ხშირად ითხოვთ და მანიპულირებთ),ეს საუბრობს ეგოიზმზე (ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის მეორე უკიდურესობა).

ასე რომ, ეგოიზმი და საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა- ეს არის ორი პოლუსი, ორი უარყოფითი უკიდურესობა საკუთარი თავის მიმართ.და სიმართლე, როგორც ყოველთვის, შუაშია. საკუთარი თავის მიმართ ნორმალური და ჯანსაღი დამოკიდებულების საიდუმლო არის წონასწორობის გრძნობა. მნიშვნელოვანია პატივი სცეთ როგორც თქვენს ინტერესებს, ასევე თქვენი მნიშვნელოვანი სხვის (და თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების) ინტერესებსა და გრძნობებს.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და სიყვარული?

რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი და როგორ გავაკეთოთ ეს? რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული? ამის გაკეთება რეალურად ძალიან მარტივია. მთავარია დაჰპირდეთ საკუთარ თავს შეცვლას და, რა თქმა უნდა, იმუშავოთ ამისთვის.

აქ არის რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც უნდა დაიცვას.

Ნაბიჯი 1. თქვენ უნდა გახდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში.

ბევრი ქალი იშლება ქმარ-შვილში, მათი ინტერესები გადაიქცევა მათი ცხოვრების მიზნად. თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი, გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. აქ მოცემულია სტატიები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ ამოცანის შესრულებაში:

გაგიკვირდებათ, რამდენად საინტერესო და უცნობია მსოფლიოში, იპოვით თქვენს ჰობის, აღმოაჩენთ თქვენს ნიჭს, სათნოებებს და დადებით თვისებებს, დაიწყებთ მოგზაურობას, ენების სწავლას, ხატვას და ცეკვას.

ნაბიჯი #2. თქვენ უნდა მოიპოვოთ უნარი, რომ მხარი დაუჭიროთ რთულ სიტუაციებში.

მაგალითად, ფრანგი ქალები ამ მიზნით „საკუთარ საიდუმლო ბაღს“ იყენებენ. იმისათვის, რომ ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა მუდმივი მხარდაჭერა, განსაკუთრებით რთულ დროს, გჭირდებათ ვარჯიში და ვარჯიში. უაღრესად გირჩევთ მას ყველა ჩემს მკითხველს 2 კვირიანი ონლაინ სემინარი "მე მიყვარს ჩემი თავი!"პაველ კოჩკინი.

პაველ კოჩკინს აქვს არა მხოლოდ ტრენინგები, არამედ სემინარები (პრაქტიკული ტრენინგები). ისინი წარმოუდგენლად საინტერესოა, რადგან გარდა იმისა, რომ პაველი არის წარმატებული ადამიანი, ბიზნესის მფლობელი, მწვრთნელი, ფსიქოლოგი ჰარვარდის ბიზნეს სკოლის, მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის განყოფილების დიპლომებით და GUU-ს აღმასრულებელი MBA. არის ნამდვილი მეოჯახე, მოსიყვარულე ქმარი და მამა. ეს ვრცელდება ყველა სახელოსნოში.

მე გავიარე ეს ტრენინგი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი და აღფრთოვანებული ვიყავი ამით. არ ველოდი, როგორი ტყვე ვარ სტერეოტიპების და რამდენად შორს ვარ... საკუთარი თავის სიყვარულისგან! ტრენინგის დროს თქვენ ასევე ისწავლით პრაქტიკებს, რომლებიც დაგეხმარებათ რთულ სიტუაციებში საკუთარი თავის მხარდაჭერაში.

შეგიმჩნევიათ როგორ გრცხვენიათ დივანზე ერთი საათით საინტერესო წიგნთან ერთად ჯდომის. გრცხვენია, რომ ღუმელთან დგომის ნაცვლად საკუთარ თავს უთმობ დროს. ამის შესაცვლელად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ. აქ არის ბმული ყველა სხვა პრაქტიკული ტრენინგი პაველ კოჩკინის მიერ, მათ შორის ტრენინგი „გათხოვილი მილიონერზე. 1 ნაბიჯი?!

ნაბიჯი #3. თქვენ უნდა გახდეთ უფრო აქტიური და ენერგიული და შემდეგ თქვენი განწყობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.

ამისთვის გჭირდებათ ადრე დასაძინებლად და ადრე ადგომა, აუცილებლად ივარჯიშეთ - მხოლოდ ფიზიკური აქტივობა აშორებს ადრენალინს ადამიანის ორგანიზმიდან. ადრენალინს ვიღებთ მუდმივი სტრესის გავლენით სამსახურში და სახლში. თუ დილით ვარჯიშებს ვერ აკეთებთ და სპორტდარბაზში დადიხართ, მაშინ თქვენ უნდა დაიწყოთ სიარული (მთლიანად მიატოვეთ ლიფტი და გამოდით სამუშაომდე 2-3 გაჩერებით და იარეთ). ჯამში დღეში მინიმუმ 3-5 კმ უნდა გაიაროთ. კარგი განცდა კარგი განწყობისა და სტაბილური თვითშეფასების გასაღებია. ძნელია გქონდეს თავდაჯერებულობა, თუ არ გაქვს საკმარისი ენერგია ნორმალური საქმეების გასაკეთებლად.

Შემაჯამებელი

იმედი მაქვს, სტატია „როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი - ფსიქოლოგის რჩევა. 3 მარტივი ნაბიჯი“ დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ეგოიზმი არ არის. და კიდევ პირიქით. გიყვარდეს საკუთარი თავი, ნიშნავს საკუთარი თავის ავსებას. და როცა შეავსე საკუთარი თავი, დაიწყე სხვებისთვის მეტის გაცემა! ისწავლეთ ფრანგი ქალებისგან, როგორ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს, ისწავლეთ საკუთარი თავის მოვლის სიამოვნება, დაიწყეთ დღიურის შენახვა, იპოვეთ თქვენი მიზანი, აღმოაჩინეთ თქვენი ფარული ნიჭი, იპოვეთ თქვენი ჰობი, დაიწყეთ ენების სწავლა. ცხოვრება ისეთი ლამაზია, ის მხოლოდ დასაწყისია და არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ: 20 თუ 60!

ნახეთ პაველ კოჩკინის ვიდეო სწორედ აქ ბლოგზე, რა არის მიზეზი იმისა, რომ ვიღაც გენიოსი და ვიღაც უღიმღამო და როგორ უნდა იპოვოთ თქვენი მიზანი?

ყველას ვუსურვებ ბედნიერებას და სიყვარულს!

აღზრდის გამო, ადამიანები ხშირად უკავშირებენ ფრაზას „საკუთარი თავის სიყვარულს“ ეგოიზმთან, თავდაჯერებულობასთან, წინდახედულობასთან და ადამიანების მიმართ გულგრილობასთან. ზოგს შეიძლება მოეჩვენოს, რომ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი ან სხვისი, თითქოს ეს ურთიერთგამომრიცხავი ცნებებია.

თუმცა, ფსიქოლოგების აზრით, ეს ცნებები ერთმანეთს ავსებენ. უფრო მეტიც, მხოლოდ ადამიანს, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი, შეუძლია გულწრფელად მისცეს სიყვარული სხვას, ასევე მიიღოს იგი. ძნელია გიყვარდეს ის, ვინც თავს არასრულფასოვნად თვლის, უფრო მეტად სამწუხაროა.

რას ნიშნავს საკუთარი თავის სიყვარული?

საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარი თავის მიღებას შენს ძლიერ და სისუსტეებთან ერთად და, თუნდაც ამ ნაკლოვანებების გამოსწორების მცდელობა, არ გრძნობდე ზიზღს მათ მიმართ ან არ გრძნობდე თავს დამნაშავედ. ეს ნიშნავს, რომ არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, აღიაროთ თქვენი ინდივიდუალობა და ღირებულება.

თუ ადამიანი ჭარბწონიანია, დივანზე კი არ დაიწვება და თავს შეაწუხებს, არამედ სხეულის სიყვარულით ეცდება რაც შეიძლება ჯანსაღი დიეტა იყოს და ფიტნეს აითვისოს. სხეულზე და ჯანმრთელობაზე ზრუნვა (მაგრამ არა მუდმივი სიამოვნება) საკუთარი თავის სიყვარულის მაჩვენებელია.

საკუთარი თავის მოყვარე ადამიანი პატივს სცემს საკუთარ თავს და იგივე პატივისცემას ელის სხვებისგან. ის არ იკისრებს თავს და არ ევედრება ყურადღებას და სიყვარულს მათგან, ვინც მზად არ არის მისთვის მისცეს. ის საკუთარ თავს უფლებას აძლევს ჰქონდეს საკუთარი აზრი სხვადასხვა საკითხზე, იცის როგორ თქვას „არა“ და დაიცვას თავისი ინტერესები.

ის პატივს სცემს თავის მოთხოვნილებებსა და სურვილებს (სანამ ისინი ზიანს არ აყენებენ სხვა ადამიანებს) და დატვირთული სამუშაო გრაფიკის პირობებშიც კი პოულობს დროსა და გზებს, რომ მოაქვს საკუთარი თავი სიხარული. თუ მშობელია, შვილების გულისთვის სრულყოფილად არ სწირავს თავს, არამედ აქვს თავისი პირადი დრო და სივრცე. ცოლის ცხოვრება მთლიანად ქმრის გარშემო არ ბრუნავს და პირიქით.

საკუთარ თავთან მარტოობისას ადამიანი არასოდეს არის მოწყენილი, ის არ გრძნობს მტკივნეულად სხვა ადამიანებზე დამოკიდებულს. მას შეუძლია ყოველთვის რაღაცით იყოს დაკავებული და სიამოვნებით სარგებლობს თავისი კომპანია. ამიტომ, ასეთი ადამიანი თავდაჯერებულობით გიზიდავს, როგორც ჩანს, მასთან ყოფნა ყოველთვის საინტერესოა, რომ მას აქვს მდიდარი და მომხიბლავი შინაგანი სამყარო.

ასეთი ადამიანი შეძლებისდაგვარად ცდილობს განახორციელოს თავისი გეგმები და ოცნებები, იქნება ეს მოგზაურობა თუ პროფესიის შეცვლა. მან იცის, რომ რაც უფრო კმაყოფილი და ბედნიერია, მით უფრო დიდია ალბათობა, რომ გარშემომყოფებს გაახაროს.

ადამიანი, რომელსაც უყვარს და პატივს სცემს საკუთარ თავს, ასევე პატივს სცემს სხვა ადამიანებს, მათ უფლებას პირადი დროისა და სივრცის, პირადი თავისუფლებისა და თვითრეალიზაციის უფლებაზე. ამრიგად, დედა, რომელიც შვილის აღზრდის გარდა, გამონახა დრო პირადი საქმეებისთვის და ინტერესებისთვის, არ ცდილობს შვილის პირად ცხოვრებაში ჩარევას და უფრო დიდხანს შეინარჩუნოს იგი, განსხვავებით იმისგან, ვისთვისაც მისი შვილი ერთადერთი გახდა. ცხოვრების აზრი.

ამავე დროს, საკუთარი თავის სიყვარული არ გულისხმობს საკუთარ პიროვნებაზე ფიქსაციას. ვისაც კომპლექსები აქვს, ჩვეულებრივ, საკუთარ თავზე აკეთებს აქცენტს. და ეს ხელს უშლის მათ შეამჩნიონ ადამიანები და მათ გარშემო არსებული სამყარო. თუ ადამიანს გულწრფელად უყვარს საკუთარი თავი, მაშინ ამ გრძნობის გადაჭარბება იწვევს გარშემომყოფების, ცხოველების და ზოგადად მის გარშემო არსებული სამყაროს სიყვარულს. როცა ადამიანს რაღაც ბევრი აქვს, შეუძლია სხვას მისცეს, მაგრამ არა პირიქით.

ბევრ ადამიანს აინტერესებს როგორ უნდა დაიწყოს საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა? ფსიქოლოგია საკმაოდ დახვეწილი მეცნიერებაა, რომლის შესწავლა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. თუმცა, მხოლოდ მისი დახმარებით შეუძლია ადამიანს ჭეშმარიტად შეცვალოს საკუთარი თავი და შეცვალოს საკუთარი ცხოვრება. დაიმახსოვრე: ყველაფერი, რაც გაწუხებს, მხოლოდ შენს თავშია. თუ იპოვით ძალას შეცვალოთ საკუთარი აზროვნება, მაშინ შეიცვლება თქვენს გარშემო არსებული სამყარო.

მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? როგორ პატივი სცეს და გიყვარდეს საკუთარი თავი და ვისწავლო საკუთარ თავთან მშვიდად ცხოვრება? დასაწყისისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, რომ ნამდვილად გჭირდებათ შეცვლა. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება საჭიროებს კორექტირებას, შეგიძლიათ ყველა ღონე გამოიჩინოთ შესაცვლელად. და ამას დიდი ძალისხმევა დასჭირდება. მაგრამ პირველ რიგში, მოდით განვიხილოთ, როგორ გავიგოთ, რომ არ გაქვთ პატივისცემა და საკუთარი თავის სიყვარული? ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ შემდეგ "სიმპტომებს".

საკუთარი თავის ზიზღის ნიშნები

ზოგჯერ საკმაოდ რთულია თვითშეფასების ხარისხის განსაზღვრა. ხშირად მორცხვი და მშვიდი ადამიანი საკუთარ თავს ბევრად უფრო აფასებს, ვიდრე ნათელი და ყურადღების მოყვარული ადამიანი. ნატალია პრიმაჩენკო გამოყოფს საკუთარი თავის ზიზღის 5 ფარულ ნიშანს.

1. თქვენ ჭამთ შიმშილის გრძნობის გარეშე. არ აქვს მნიშვნელობა რა სიტუაციებში იჩენს თავს. შეგიძლიათ ისადილოთ მეგობრებთან ერთად კომპანიისთვის, დაასრულოთ სენდვიჩი თქვენს შვილთან ერთად, ან თავი დაამშვიდოთ ნამცხვრებით. თუმცა, ყველა ამ ქმედების სათავეში არის საკუთარი ჭეშმარიტი საჭიროებების უგულებელყოფა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უგულებელყოფთ თქვენს სხეულს და გონებას იმით, რომ აკეთებთ იმას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გსურთ. თავმოყვარე ადამიანები ჭამენ მხოლოდ მაშინ, როცა მშიერი არიან.
2. ბევრ იაფ ნივთს ყიდულობ. ადამიანები, რომლებსაც საკუთარი თავი უყვართ, ცდილობენ არ გააკეთონ უგუნური შესყიდვები და არასოდეს დაზოგონ საკუთარ თავზე, რადგან იციან ოქროს წესი - ძუნწი ორჯერ იხდის. ისინი არ ნანობენ ფულის დახარჯვას საკუთარ თავზე, მაგრამ ცდილობენ შეიძინონ მხოლოდ მაღალი ხარისხის საქონელი. უფრო მეტიც, ეს არ არის დამოკიდებული მათი შემოსავლის დონეზე.
3. თქვენ იკავებთ ადგილს ბოლო რიგში. შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგი ცდილობს იყოს ყურადღების ცენტრში, ზოგი კი ყოველმხრივ გაურბის მას? ასეთი ქცევა იშვიათად არის შეგნებული. ყველაზე ხშირად, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები იკავებენ ადგილებს ბოლო რიგებში, თუმცა შეუძლიათ უფრო ახლოს ჯდომა. იმიტომ, რომ ისინი თავს პირველ პოზიციებზე ყოფნის ღირსად არ თვლიან. მათ ასევე არ შეუძლიათ კამათში მონაწილეობის მიღება, რადგან წინასწარ არიან დარწმუნებულნი, რომ მათი მოწინააღმდეგე უფრო საზრიანი და ინტელექტუალური იქნება.
4. თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ საკუთარ თავს მცირე სიხარულებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა, ვინც ერთმანეთს ეჯიბრება, გვირჩევს, უფრო ხშირად განებივრო საკუთარი თავი, საკუთარი თავის დანებება კარგს ვერაფერს გამოიწვევს. როდესაც შენს სხეულს და გონებას ძვირფასად ექცევი, კეთილდღეობა უფრო ღირებული ხდება, ვიდრე უშუალო სიამოვნება. თქვენ იწყებთ შეგნებულად არჩევას, რითი შეავსოთ თქვენი ცხოვრება. საკუთარი თავის სიყვარული იძლევა თავისუფლებას და დამოუკიდებლობას მავნე სისუსტეებისგან.
5. თქვენ ქმნით ძალიან მკაცრ საზღვრებს. ჯანსაღი კვების ბევრ გულშემატკივარს ფსიქოლოგიური პრობლემები აქვს. რატომ? იმიტომ, რომ ისინი ცდილობენ დაიცვან წესები და არა საკუთარი აზრი. თუმცა, სინამდვილეში საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა სხვა პრინციპზეა აგებული. ადამიანს ესმის, რა არის მისთვის საზიანო და რა სარგებელს მოუტანს მის ჯანმრთელობას. შეზღუდვების ზედმეტად გულმოდგინე დაცვა მიუთითებს საკუთარი თავის ზიზღის არსებობაზე.

იპოვეთ თქვენი ქცევის მაგალითები ამ პუნქტებში? მაგრამ როგორ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი და დაიწყო საკუთარი თავის პატივისცემა? მოდით ვისაუბროთ შემდგომში.

საკუთარი თავის არ სიყვარულის შედეგები

ისინი საზიანოა როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე პიროვნებისთვის. თავდაჯერებულობისა და საკუთარი თავის ზიზღის პრობლემა ახლა ძალიან აქტუალურია თითქმის ყველა ქალისთვის. ყველაზე ხშირად ის ბავშვობიდან მოდის. ჩემს მშობლებს არ მოსწონდათ, არ მაქებდნენ, არ ესმოდათ ჩემი. ისინი ხშირად უშვებენ უზარმაზარ შეცდომას შვილებთან: ადარებენ მათ სხვებს. შედეგად, უკვე პიროვნების ჩამოყალიბების ადრეულ სტადიაზე ბავშვს უჩნდება თვითდაჯერებულობა და საკუთარი თავის ზიზღი.

ქალებში დაბალი თვითშეფასება იწვევს რამდენიმე სახის ქცევას. შედეგად, ჩვენ ვხედავთ მოვლენების განვითარების რამდენიმე ვარიანტს:

1. ქალი ძუ ხდება. ის ნამდვილად მხოლოდ აკმაყოფილებს მის მოთხოვნილებებს, ავსებს მის სურვილებს. ის ცდილობს მამაკაცების მანიპულირებას და მათ საკუთარი მიზნებისთვის იყენებს. მინუსი ის არის, რომ ასეთი ქალი ბედნიერებას ვერ პოულობს პირად ცხოვრებაში. წყვილში არ არის ჰარმონია და ურთიერთგაგება, არის მხოლოდ სამომხმარებლო დამოკიდებულება.
2. იკავებს მსხვერპლის პოზიციას. ის არასდროს აყენებს საკუთარ თავს პირველ ადგილზე და არ ცდილობს პარტნიორობისკენ. ის პოულობს მამაკაცს, რომელსაც შეუძლია ნაწილობრივ შეცვალოს მისი მამა. ის დაიცავს მას, ეტყვის რა უნდა გააკეთოს და როგორ იფიქროს. შედეგად, ის ვერ შეძლებს მორალურად ზრდას, რადგან სამუდამოდ დარჩება პატარა დაუცველი გოგონას პოზიციაზე. და ის დააკმაყოფილებს საკუთარ მამაკაცურ ეგოს მისი დაუცველობისა და სისუსტის წყალობით. გარდა ამისა, ქალები მსხვერპლნი არიან დამოკიდებულნი თავიანთ პარტნიორებზე. და ეს კვალს ტოვებს მათ მთელ ცხოვრებაზე.

ჩვენ ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ შეუძლია ქალს ისწავლოს საკუთარი თავის სიყვარული. რაც შეეხება ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს?

მამაკაცები ხშირად ცდილობენ კარიერის კიბეზე ასვლას, რათა დაიმსახურონ სხვების პატივისცემა. მაგრამ ამავე დროს, ისინი აგრძელებენ მიკერძოებულობას საკუთარი თავის მიმართ და ძალიან ბევრს მოითხოვენ საკუთარი თავისგან. თითოეული მათგანი მუდმივად გრძნობს, რომ ის არ არის საკმარისად კარგი, რომ მას სჭირდება მაღლა ასვლა, ევერესტზე ასვლა. თუმცა, არავითარი წარმატება არ მისცემს მას საშუალებას მიაღწიოს საკუთარი თავის პატივისცემას. თუ საკუთარი თავის სიყვარულს აქვს მიზეზი, ეს არ არის სიყვარული.

თუ ადამიანი საკუთარ თავს პატივს სცემს და უყვარს, მის მიმართ იგივე გრძნობებს განიცდიან გარშემომყოფებიც. ის შეძლებს სულიერად და ემოციურად განვითარებას. მაშ, როგორ ისწავლო საკუთარი თავის პატივისცემა? და როგორ შევიყვარო? და ამ საკითხს შემდგომში განვიხილავთ.

ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა. Როგორ გავაკეთო ეს?

ერთხელ უილიამ შექსპირმა დაწერა:

საკუთარი თავის სიყვარული არ არის ისეთივე დაგმობის ღირსი, როგორც საკუთარი თავის პატივისცემის ნაკლებობა.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ადამიანების უმეტესობის მთავარი შეცდომა თვითშეფასების ამაღლებისას არის საკუთარი თავის სიყვარული რატომღაც. სინამდვილეში, თქვენ არ გჭირდებათ ამის ძებნა, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა. გიყვარდეს საკუთარი თავი უბრალოდ იმიტომ, რომ შენ ხარ და შენნაირი სხვა არავინ არსებობს.

დოუსონ მაკალისტერი ამტკიცებს, რომ ჯანსაღი თვითშეფასება ეფუძნება საკუთარ თავს პოზიტიურად მოპყრობას. ის გთავაზობთ რამდენიმე პრინციპს, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.

დოუსონ მაკალისტერის პრინციპები

თვითშეფასების დონე არ შეიძლება დამოკიდებული იყოს სხვების მოსაზრებებზე. ბევრ ჩვენგანს არ შეუძლია საკუთარი თავის შესახებ აზრის ჩამოყალიბება სხვისი შეფასების გარეშე. ეს დამოკიდებულება სხვა ადამიანების აზრზე ყალიბდება ბავშვობაში. შედეგად, ადამიანი იწყებს გრძნობას უმნიშვნელოდ და უსიყვარულოდ, თუ სხვები ამას ყოველ წამს არ აცნობენ მას.

მთელი საქმე იმაშია, რომ ჩვენს საზოგადოებაში აშკარად იყოფა იღბლიან და წაგებულებად, "ნორმალურად" და უცნაურად. თუმცა, მთელი საქმე იმაშია, რომ "ნორმალური" და "დამარცხებული" ცნებები ძალიან ფარდობითია. არის თუ არა ჩვენ შორის ნორმალური ხალხი? ჩვენ ყველანი ცოტა გიჟები ვართ, ერთმანეთისგან ცოტა განსხვავებულები. არაფერია სამარცხვინო. საზოგადოების მიერ დადგენილ ნიმუშებს ნამდვილად არ უნდა ჰქონდეს თქვენზე ძალაუფლება. მომავალში კმაყოფილი დარჩებით იმით, რომ დაიცავით ჩვეულებრივი სტანდარტები, სწირავთ საკუთარ ბედნიერებას სხვების მოწონებისთვის? ძლივს. ყოველთვის, როცა შინაგან შეზღუდვებს შეხვდებით, გახსოვდეთ, რომ ერთი სიცოცხლე გაქვთ. და საკმაოდ მოკლეა. ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ ცხოვრება და არა არსებობა.

ყურადღება მიაქციეთ, უსმენთ თუ არა ზურგს უკან თქვენი კოლეგების ჩურჩულს, ნათესავების და მეგობრების მოსაზრებებს? არა, კონსტრუქციული კრიტიკა არასდროს არავის ავნებს, მაგრამ თქვენ უნდა დაივიწყოთ კითხვა: "რას იტყვის ხალხი?" გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ რაც უფრო ნაკლებ ყურადღებას აქცევთ სხვების აზრს, მით უფრო ნაკლებად შეგამჩნევთ. აი, როგორ უნდა სცე პატივი და გიყვარდეს საკუთარი თავი. და არ დაგჭირდებათ თერაპევტები.

საკუთარ თავზე ცუდს ნუ ლაპარაკობ. იფიქრეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე და ნაკლები ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სუსტ მხარეებზე. თუ მუდმივად ეუბნებით საკუთარ თავს, რომ არ იმსახურებთ ბედნიერებას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდეთ ბედნიერი ადამიანი. არასოდეს ისაუბროთ საკუთარ თავზე ნეგატიურად სხვა ადამიანებთან საუბრისას.

აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე. ის მხოლოდ შენია. საკუთარ შეცდომებს ვერავის დააბრალებ. დოუსონი გვირჩევს სწორი კვებით დაწყებას: მოერიდეთ არაჯანსაღ საკვებს და დალიოთ ბევრი წყალი. ეს გარანტიას გაძლევთ, რომ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენი თვითშეფასების დონეს.

როგორ შეუძლია ქალმა ისწავლოს საკუთარი თავის პატივისცემა და სიყვარული?

შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება და საკუთარ თავში ხარვეზების ძიება. ქალები განსაკუთრებით ხშირად აკრიტიკებენ საკუთარ გარეგნობას. მაგრამ მათთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდნენ როგორ ისწავლონ საკუთარი თავის პატივისცემა და დაფასება. მაგრამ ისინი საკუთარ თავს ადარებენ სხვებს და სამწუხაროდ ხვდებიან, რომ ისინი არ არიან იდეალური. მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი სხეულის სიყვარული. იყავი სამყაროს მადლიერი, რომ ხელები და ფეხები გაქვს, ხედავ და გესმის - დამიჯერე, ეს ნამდვილი სასწაულია. თუმცა, ჩვენ მიჩვეული ვართ იმის ზიზღს, რაც ტყუილად მივიღეთ.

რა თქმა უნდა, თუ არ ხართ კმაყოფილი საკუთარი გარეგნობით, შეგიძლიათ (და უნდაც კი) ძალისხმევა გამოასწოროთ ეს ნაკლოვანებები. ამასთან, გასათვალისწინებელია, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გაკიცხოთ საკუთარი თავი თქვენი გარეგნობის იმ მახასიათებლების გამო, რომელთა შეცვლაც არ შეგიძლიათ. მაგალითად, პატარა მკერდი ან კეხი ცხვირი. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ. შეწყვიტეთ მათ ნაკლოვანებად განხილვა და მოეპყარით მათ, როგორც თქვენი გარეგნობის მიმზიდველ თვისებებს.

შეადგინეთ თქვენი საუკეთესო თვისებების სია და გადახედეთ მას ყოველდღიურად. ეს დაგეხმარებათ, თუ გაგიჭირდებათ თვითშეფასების სათანადო დონეზე შენარჩუნება.

Იყავი შენი თავი. არ უნდა სცადოთ ნიღბები. იფიქრეთ იმაზე, რომ რატომღაც თქვენ მოხვედით ამ სამყაროში პიროვნული თვისებების ზუსტად ამ ნაკრებით. შეიძლება დაგჭირდეთ მათი გაუმჯობესება ან ოდნავ მორგება. თუმცა, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა თქვათ უარი მათზე. ქალი, რომელიც თავს სხვას ეჩვენება, ვერ გრძნობს თავს ბედნიერად.

პატივი ეცით თქვენს დროს. არ უნდა დახარჯოთ ის საქმიანობებზე, რომლებიც არ მოგწონთ ან სხვების დახმარებას საკუთარი თავის საზიანოდ. პატივისცემით მოეპყარით საკუთარ თავს, თქვენს დროს და თქვენს სხეულს - და ხალხი პატივს მოგცემთ.

ისწავლეთ პატიება

დაიწყეთ საკუთარი თავის პატიებით. აპატიეთ საკუთარ თავს ყველა შეცდომა, ყველა არასწორი გადაწყვეტილება და ყველა არასწორი შეკითხვა. აპატიე საკუთარ თავს ყველაფერი, რადგან შეცდომის დაშვების უფლება გქონდა და გაქვს. ასე უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა – მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება.

თქვენ არ უნდა განსაჯოთ სხვისი შეცდომები. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა წაახალისოთ ვინმეს ცუდი საქციელი. თუმცა სულში წყენისა და სიძულვილის ტვირთი არ უნდა ატარო. ისინი შიგნიდან განადგურებენ, მაგრამ არანაირ ზიანს არ აყენებენ თქვენს დამნაშავეებს. იფიქრეთ იმაზე, რომ ადამიანები, რომლებმაც რაიმე გზით გაწყენინეს, ასევე არასრულყოფილები არიან. შეეცადეთ დააყენოთ საკუთარი თავი მათ ადგილას და გამონახოთ ძალა თქვენს სულში, რომ აპატიოთ ისინი და გაუშვათ მშვიდად. თქვენ არ უნდა აღადგინოთ მათთან ურთიერთობა, რადგან ვერასოდეს შეძლებთ მათთან ურთიერთობას იგივე სიმპათიით. მაგრამ პატიება გაგათავისუფლებთ და სულიერად გაგწმენდთ.

ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში

ადამიანი, რომელიც არ ცდილობს ინტელექტუალურად და სულიერ განვითარებას, არ შეუძლია საკუთარი თავის პატივისცემა. პასუხის გაცემის კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი და პატივი სცეს ქალს, ფსიქოლოგის ექსპერტები ცალსახად პასუხობენ: არ დაივიწყოთ თვითგანვითარება.

ადამიანმა, რა თქმა უნდა, ყველაფერი არ იცის. თუმცა მას აქვს შესაძლებლობა ისწავლოს რაიმე ახალი. განსაკუთრებით ახლა, როდესაც ყველა საჭირო ინფორმაცია შეგიძლიათ იპოვოთ ინტერნეტში. რაც უფრო მეტს ისწავლით, მით უფრო ძლიერი იქნება თქვენი ახალი ცოდნის წყურვილი. ამავე დროს, არ უნდა შეგეშინდეთ იმის ჩვენება, რომ რაღაც არ იცით. თავისუფლად დაუსვით თქვენთვის საინტერესო კითხვები.

ასე რომ, ჩვენ განვიხილეთ, თუ როგორ შეუძლია ქალმა ისწავლოს საკუთარი თავის სიყვარული და დაფასება. თუმცა, ქალების უმეტესობას აინტერესებს კითხვა, როგორ მოიპოვოს პატივისცემა მამაკაცებისგან. ისე, ყველაფერი დაკავშირებულია. მას შემდეგ რაც გააუმჯობესებთ თვითშეფასებას, პოტენციური პარტნიორებიც ისწავლიან თქვენთან შესაბამის მოპყრობას.

აიძულეთ კაცები პატივი სცენ საკუთარ თავს

ლიუბოვ კოზირმა ერთხელ დაწერა:

აიღე თავი, როგორც ლოდი ზღვის ფსკერიდან, ისწავლე ზეპირად, შეინარჩუნე ქალის პოზა: მსოფლიოში ბევრი მამაკაცია, მაგრამ შენ მარტო ხარ.

მამაკაცები მაშინვე „გრძნობენ“ ქალს, რომელსაც უყვარს და პატივს სცემს საკუთარ თავს. ის არ აძლევს თავს დაკისრების უფლებას გაცნობის პირველ ეტაპზე. თუ ქალი წერს და დაურეკავს პირველს (და რეგულარულად), მისი პოტენციური თანამგზავრი უკვე დარწმუნებულია: ნადირობა დასრულდა, ობიექტი მთლიანად მის ძალაშია. ის კარგავს მონადირის ვნებას.

თავმოყვარე ქალი არ დაუშვებს კომპანიონს, რომ ვულგარული ხუმრობები ან უტაქციო კითხვები გაუკეთოს მას. ის არ გააუქმებს თავის საქმეს პირველივე ზარზე, რათა შეხვდეს მას. ყველა ეს ნიუანსი ძალიან სწრაფად მისცემს მამაკაცს იმის გაგებას, რომ მისი საყვარელი ადამიანია და არა მიმზიდველი სახის მქონე გოგონა. პარტნიორის პატივისცემა ყალიბდება გაცნობის ეტაპზე. თუ ის დაუყოვნებლივ არ წარმოიქმნება, აზრი არ აქვს მოგვიანებით მის მიღწევას. ამიტომ, კითხვა, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს და პატივი სცეს საკუთარ თავს, რაც შეიძლება ადრე უნდა დაიწყოს ქალის შეშფოთება.

მატერიალური მხარე

ქალებმა უნდა ისწავლონ ერთი მარტივი ჭეშმარიტება: არ უნდა ელოდო მამაკაცისგან პატივისცემას, თუ წარმატებას ვერ მიაღწიე, როგორც პიროვნება. კომპანიონი, რომელსაც დამოუკიდებელი ხასიათი აქვს, მამაკაცის პატივისცემას იწვევს ქვეცნობიერის დონეზე. მან უნდა იგრძნოს: ის მის გარეშე იცხოვრებს.

ბევრი ქალი მზად არის ფინანსურად დაეყრდნოს მამაკაცებს. მათ ეჩვენებათ, რომ ცხოვრება კარგია, თუ საშუალება ექნებათ არ იმუშაონ და იზრუნონ სახლზე და ოჯახზე. ერთი მხრივ, მამაკაცს მოსწონს, როცა მისი ქალი სახლშია და შეუძლია მთელი თავისუფალი დრო მასთან გაატაროს. მაგრამ მეორეს მხრივ, ის გრძნობს, რომ იგი მთლიანად მის ძალაუფლებაშია. და ეს არანაირად არ უწყობს ხელს პატივისცემის ზრდას. უფრო მეტიც, სახლში ყოფნისას ყოველდღიური საზრუნავის მორევში ქალები ხშირად მცირდებიან. შედეგად, ისინი კარგავენ თავიანთი მეუღლის პატივისცემას, რომლებიც რჩებიან სოციალურად აქტიური.

დასკვნა

ასე რომ, დღეს ჩვენ განვიხილეთ, თუ როგორ უნდა პატივი სცეს და გიყვარდეს საკუთარი თავი. და ვიმედოვნებთ, რომ ეს რეკომენდაციები თქვენთვის სასარგებლო იყო. გახსოვდეთ, რომ თვითშეფასებას საერთო არაფერი აქვს გაბერილ თვითშეფასებასთან. ეს არის საკუთარი თავის და სამყაროს ჰარმონიული და მშვიდი მიღება. გიყვარდეთ, პატივი ეცით და დააფასეთ ერთმანეთი, მოეპყარით სამყაროს სიყვარულით და გაგებით. ადამიანი ბედნიერი უნდა იყოს, მაგრამ შესაძლებელია თუ არა ბედნიერება შინაგანი ჰარმონიის გარეშე?

Სალამი ყველას! გინდა იყო ბედნიერი? რა შედის ამ კონცეფციაში, როგორია ჰარმონიულად ცხოვრება? ადამიანს აქვს ძირითადი მოთხოვნილებები, რომელთა გარეშეც ის განიცდის ემოციურ სიცარიელეს. სიყვარულისა და აღიარების მოთხოვნილება არის მესამე ძირითადი მოთხოვნილება, რომელიც მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს იღებს, მას სხვები ითვალისწინებენ. მაგრამ რა მოხდება, თუ ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება და არ შეუძლია თანაბარ პოზიციაზე განთავსდეს გარშემომყოფებთან? ამ სტატიაში ჩვენ ვიპოვით საიდუმლოებებს, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და დაიწყოთ საკუთარი თავის პატივისცემა, ასევე ვიხილავთ პრაქტიკულ რეკომენდაციებს, თუ როგორ იცხოვროთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში.

არსებობს უკიდურესობები პიროვნული თვითშეფასების განვითარებაში, როდესაც ადამიანი „ვარსკვლავებს“ და „თვითკრიტიკას“ ეწევა. ორივე ვარიანტი ცუდია, რადგან არაადეკვატურად მაღალი და დაბალი თვითშეფასება ხდება კომუნიკაციისა და გრძელვადიანი ინტერპერსონალური ურთიერთობების დამყარების სირთულეების მიზეზი. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ისწავლეთ ჩვენი ბოლო სტატიიდან და გამოიყენეთ ეს რჩევები.

ქალებსა და მამაკაცებს აქვთ „სუსტი ადგილები“, სადაც ისინი ყოველთვის არ გრძნობენ თავს თავდაჯერებულად. ქალის ნახევრისთვის "სუსტი წერტილი" მისი გარეგნობაა, მამაკაცისთვის - მისი მიღწევები ცხოვრებაში. ამ და ზოგიერთ სხვა სფეროებში ხალხი ყველაზე დაუცველია. თუ ადამიანი საკუთარ თავს არ აფასებს, არ სცემს პატივს და საზღვრებს არ ადგენს, სხვებს მისი დაფასება უჭირთ.

დაუცველობის განცდისას, ხშირია, როდესაც ადამიანი სხვა ადამიანებს ადანაშაულებს იმ ემოციურ ტკივილში, რომელსაც განიცდის. ასეთი შინაგანი გამოცდილების შედეგად ის ხდება დეპრესიული, გაბრაზებული და შორდება სხვებთან კომუნიკაციას. მაგრამ ეს ყველაფერი შეიძლება არ მოხდეს, თუ ის დროულად დაიწყებს საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლას.

რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი? ბევრმა ფსიქოლოგმა შეისწავლა ეს საკითხი და დაადგინა, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარი თავის მიღებას. მიიღეთ ის, ვინც ხართ, აპატიეთ საკუთარ თავს დაშვებული შეცდომები, მოექეცით საკუთარ თავს დადებითად. არსებობს უამრავი ლიტერატურა, რომელიც საუბრობს საკუთარი თავის მიღებაზე. ბიბლიაშიც კი ნათქვამია, რომ ადამიანს უნდა უყვარდეს მოყვასი, როგორც საკუთარი თავი. ანუ სხვებთან კარგი ურთიერთობის საფუძველი არის საკუთარი თავის მიღება.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საკუთარი თავის სიყვარული არ არის ეგოიზმი, ეს არის ყველა თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების მიღება, მათ მიმართ სწორი დამოკიდებულება. თუ ადამიანი იყენებს სხვებს საკუთარი ინტერესებისთვის, არღვევს მათ უფლებებს და მანიპულირებს, ეს არის ეგოიზმი. ადეკვატური თვითშეფასების და ნორმალური ღირებულებების მქონე ადამიანი ამას არ გააკეთებს.

საკუთარი თავის არ სიყვარულის შედეგები

როდესაც ადამიანი არ იღებს საკუთარ თავს და მის გარეგნობას, მას უჩნდება კომპლექსები. ეს შეიძლება იყოს ადამიანების შიში, არასრულფასოვნების კომპლექსი, დანაშაულის გრძნობა, ნეგატივიზმი და სხვა ცუდი ფსიქოლოგიური ფენომენი. შედეგად, ის შინაგანად იტანჯება, იტანჯება მის გარშემო მყოფი ხალხი და მისი ცხოვრების სფეროები.

საკუთარი თავის მიმართ ასეთი დამოკიდებულების შედეგები შეიძლება იყოს შემდეგი პრობლემები:

1. ბიწიერება - მუდმივ ნერვულ დაძაბულობაში ადამიანი იწყებს თავის დაცვას, ეს თვისება განსაკუთრებით ქალებში ვლინდება. სისუსტის დამალვის მცდელობისას, ქალები „შეტევას ახორციელებენ“: ისინი იწყებენ მამაკაცის მანიპულირებას, მხოლოდ მათი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას. ეს არის უტოპია, რადგან ისინი ვერ შეძლებენ მჭიდრო და გრძელვადიანი ურთიერთობების დამყარებას ძუის როლის შესრულებით.
2. მსხვერპლი კიდევ ერთი თავდაცვითი პოზიციაა. როცა საკუთარი თავის გამოხატვის ეშინიათ, ადამიანები თავს სწირავენ, რათა შეამჩნიონ და შეიყვარონ. ასეთი ქცევის საშიშროება არის სხვა ადამიანზე დამოკიდებულება. შედეგი არის უარყოფის, დაკარგვის და სასოწარკვეთის განცდა. ამ საფუძველზე ურთიერთობამ შეიძლება მიაღწიოს ისტერიკას, როდესაც პრობლემები წარმოიქმნება.
3. ურთიერთობების გაფუჭება და წარუმატებლობა. ვინც არ მიიღო და აპატია საკუთარი თავი, შეექმნება პრობლემები ურთიერთობების დამყარებაში და სირთულეები სამუშაოში.

სამწუხაროდ, დაუცველი ადამიანი, რომელიც არ იღებს საკუთარ თავს, ვერ შეძლებს.

ტესტები

ვთქვათ, მიხვდით, რომ რაღაც არასწორია თქვენს თვითშეფასებაში. რა უნდა გააკეთოს შემდეგ?

ფსიქოლოგიაში არსებობს მრავალი მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ თვითშეფასების და თვითშეფასების დონე. ეს არის მეცნიერული, ექსპერიმენტულად დადასტურებული და პოპულარული მეცნიერების მეთოდები პიროვნების ძირითადი მიდრეკილებების დასადგენად.

• „რამდენად მიყვარს საკუთარი თავი“ - 36 კითხვაზე პასუხის გაცემით დაინახავთ თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ;
• „თვითშეყვარება: როგორია თქვენი თვითშეფასების დონე“ - გვიჩვენებს, რამდენად აფასებთ საკუთარ თავს;
• „თვითსიყვარული“ არის საჩვენებელი ტესტი საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების დასადგენად;
• ტესტი „მიყვარს თუ არა საკუთარი თავი“ არის ინფორმაციული პოპულარული სამეცნიერო მეთოდი თვითშეფასების გამოსავლენად;
• "როგორ აფასებ საკუთარ თავს?" - პროფესიული ტესტი, რომელიც აჩვენებს თქვენი ქვეცნობიერის სიღრმეებს;
• როზენბერგის თვითშეფასების სკალა არის პროფესიონალური ტექნიკა, რომელიც გვიჩვენებს, თუ როგორ გრძნობს და წარმოიდგენს ადამიანი საკუთარ თავს.

ერთი ან მეტი ტესტის გავლის შემდეგ, თქვენ დაადგინეთ თქვენი პრობლემა. მაგრამ ტესტები არ იძლევა თვითშეფასების გაუმჯობესებისა და ამაღლების შესაძლებლობას. ისინი ჰგავს ინდიკატორს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააკვირდეთ საკუთარ თავს გარედან, ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ქცევას ან ხასიათის თვისებებს.

საკუთარი თავის მიღება ნიშნავს თქვენი შინაგანი და გარეგანი თვისებების ადეკვატურად აღქმას. პიროვნების შეცვლა ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცესია, იმ პირობით, რომ მას თავად სურს. ქვემოთ მოცემულია წესების შერჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეცვალოთ საკუთარი თავი, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და სხეული (თუ, თქვენი აზრით, პრობლემა ფიზიკური შეზღუდვებია).

ჩვენ ვებრძვით სხვა ადამიანების შეფასებებზე დამოკიდებულებას

აბსოლუტური უმრავლესობა საკუთარ თავს სხვების კარნახად აღიქვამს. ეს დამოკიდებულება იწყება სკოლის სკამიდან, სადაც მასწავლებლის შეფასება ურყევი და ურყევია: ცოდნის რა დონესაც მასწავლებელი ხედავს, არის ის. ასეთი ღირებულებითი განსჯები კვლავაც მოქმედებს ჩვენზე, როგორც მოზრდილებში.

სხვების შეფასებებზე დამოკიდებულება მუდმივად კვებავს ადამიანს, ის ყოველთვის მოწონებისკენ ისწრაფვის, თუ ეს არ არის, თვითშეფასების დონე იკლებს.

შეეცადეთ შეებრძოლოთ ამ დამოკიდებულებას: გამოთქვით თქვენი აზრი, თუნდაც ის არასწორი იყოს, არ დაიჯეროთ ის, რაც თქვენზეა ნათქვამი უარყოფითად, თუ არ ეთანხმებით.

შეეცადეთ უფრო ხშირად გაიცინოთ საკუთარ თავზე

იუმორი გეხმარებათ გადარჩეთ ყველაზე რთულ სიტუაციებში. ყველაფრის იუმორში თარგმნით თქვენ ცვლით სამყაროს აღქმას. საკუთარ შეცდომებზე სიცილის უნარი არის ხელოვნება, რომელიც ყველას არ შეუძლია. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ 5 წუთი გულწრფელი სიცილი სიცოცხლეს 1 წუთით ახანგრძლივებს. თუ უფრო ხშირად იცინი, ცხოვრება უფრო ნათელი და გრძელი ხდება, კვლევებისა და ჩვენი თანამედროვეების გონების მიხედვით.

იყავი პოზიტიური. პოზიტიური აზროვნება. ეცადეთ, ყველაზე უსიამოვნო სიტუაციებიც ხუმრობად გადააქციოთ. არის ამბავი, რომელშიც გოგონა „სიხარულისგან თამაშობდა“ - ყველაზე აბსურდულ სიტუაციებშიც კი იპოვა რაღაც სასიხარულო, როცა ფეხი მოიტეხა ან ნათესავებმა უარყვეს. ეს თამაში ნამდვილად მუშაობს! ეძებეთ მიზეზები, რომ გაიხაროთ ყველაფერში!

საკუთარ თავზე ცუდს ნუ ლაპარაკობ სხვების წინაშე

შეცდომის დაშვების უფლება ყველა ადამიანს აქვს, მაგრამ თუ სხვებს ძირითადად შენს ნაკლოვანებებს ეტყვი, დაიჯერებენ, რომ ეს შენი მთავარი თვისებებია. მაგრამ ნაკლოვანებებთან ერთად, თითოეულ მათგანს აქვს უამრავი უპირატესობა. ყველა ადამიანი იმსახურებს პატივისცემას და სიყვარულს. როცა გაგიჭირდება, დაარწმუნე საკუთარი თავი ამაში. დააკვირდით თქვენს პოზიტიურ თვისებებს არა ტრაბახის მიზნით, არამედ მათი სასიკეთოდ გამოყენების მიზნით.

შეაჩერე სხვათა კარნახი, როგორ იცხოვრო შენი ცხოვრება.

საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან ჰარმონიაში ცხოვრებისთვის მნიშვნელოვანია თქვენი საზღვრების დადგენა. ის, რაც სხვებისთვის მისაღებია, შეიძლება თქვენთვის შეუძლებელი ან ამაზრზენი იყოს. ის, რაც სხვებისთვის ცუდია, შეიძლება თქვენთვის კარგი იყოს. ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ, ასე რომ, ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას მიკარნახონ როგორ ვიცხოვროთ, რა ვიყოთ, რა გავაკეთოთ.

მუდმივი სურვილი, ასიამოვნო ვინმეს, მოერგო სხვის ღირებულებებს, გართმევს თვითრეალიზაციის ოქროს დროს. როდესაც თქვენ ადაპტირდებით სხვების მოთხოვნებთან, თქვენ არ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრებით. ჩვენ უნდა მოვუსმინოთ რჩევებს და უარვყოთ დირექტივები.

კონტროლი ემოციებზე

თუ არ გააკეთებ, ისინი შენგან საუკეთესოს მიიღებენ. ერთ მომენტში, თავშეუკავებელმა ბრაზმა, წყენამ და ბოროტებამ შეიძლება დიდად დათრგუნონ. თავშეუკავებელი ქცევა იწვევს სხვების მხრიდან თვითშეფასების და პატივისცემის დაკარგვას.

აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე და ცხოვრებაზე

თვითშეფასება მრავალი კომპონენტისგან შედგება, მაგრამ არასდროს არის გვიანი, აიღო პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე. თუ პატარა ნაბიჯებს გადადგამთ თქვენი ოცნებებისკენ, ნახავთ, რომ ბევრს მიაღწიეთ. დაიწყეთ მცირედით: აიღეთ პასუხისმგებლობა ადრე დაძინებაზე და ადრე გაღვიძებაზე, აიღეთ პასუხისმგებლობა მეტი წყლის დალევაზე, არა ჭარბ ჭამაზე და ა.შ.

ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში

ის ყოველთვის სასარგებლოა. ტრენინგები, სამოტივაციო პროგრამები, სამოტივაციო წიგნები დიდხანს გამოგადგებათ. ჭკვიან ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებსაც შეუძლიათ რაღაც გასწავლონ, სულიერად გაგამდიდრებენ. თუ ადამიანი არ ვითარდება, ის მცირდება.

ტრენინგები და კურსები, მაგალითად, „ტვინის დეტოქსიკაცია“, დაგეხმარებათ „გაახლოთ“ თქვენი ტვინი და შეუერთდეთ თვითშეფასებას და ნორმალურ თვითშეფასებას. ამ კურსის გავლის შემდეგ თქვენ ისწავლით ზედმეტი სტრესისგან თავის დაღწევას, ემოციების და ყურადღების მართვას, სიახლეების შემჩნევას და მნიშვნელოვანზე კონცენტრირებას.

Სავარჯიშოები

იმისათვის, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და იცხოვროთ საკუთარ თავთან და სხვებთან ჰარმონიაში, გადადგით მცირე ნაბიჯები პოზიტივისკენ. აქ მოცემულია სავარჯიშოები ყოველდღე:

1. ფურცელზე დაწერეთ რა დადებითი ხასიათის თვისებები ან შესაძლებლობები გაქვთ. შემდეგ გააანალიზეთ, რომელ პოზიტიურ ასპექტებში ხართ ყველაზე ძლიერი, რომელი ჯერ კიდევ გჭირდებათ განვითარება და რით გამოგარჩევთ სხვებისგან.
2. ფურცელზე დაწერეთ რა ყველაზე დიდი სირთულეები შეგხვდათ და როგორ მოახერხეთ მათი დაძლევა. იფიქრეთ ამ სიტუაციებზე, გახსოვდეთ თქვენი ემოციები. ამისთვის საკუთარ თავს პატივი უნდა სცე!
3. იფიქრეთ ყველა იმ მიზანზე, რაც თქვენ მიაღწიეთ.
4. დაფიქრდით, ჩამოწერეთ ნაკლოვანებები და სისუსტეები, რომლებიც დაძლიეთ.
5. თუ არჩევანი გაქვთ: იყიდეთ რამდენიმე ან ერთი კარგი, იყიდეთ ერთი კარგი. ამ საქმეში თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ.
6. შეეცადეთ ყოველდღე დაუთმოთ დრო თქვენს ჯანმრთელობას. დაიწყეთ ვარჯიში, დალიეთ მეტი წყალი, იკვებეთ სწორად.
7. როდესაც დილით სარკეში საკუთარ თავს დაინახავთ, გაიღიმეთ და გისურვებთ კარგ დღეს.
8. იყავი უფრო კეთილი. მოგეხსენებათ, სიკეთე გადაარჩენს სამყაროს. არ განსაჯოთ სხვები, თქვენ არ იცით რა გამოიარეს მათ. მთელი დღის განმავლობაში შეეცადეთ განდევნოთ საკუთარი თავისგან გასაკრიტიკებელი აზრები.
9. ფურცელზე ჩაწერეთ ფრაზა „თუ მიყვარდა ჩემი თავი, მე...“ და გააგრძელე 10 ქულით.
10. ჩამოწერეთ 10 მინუსი და გადააფორმეთ ისინი უპირატესობებად, მაგალითად: „მე მხარჯავი ვარ“ და „კეთილშობილი ვარ“. თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ ის თვისებები ან გარეგნობის თვისებები, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას. თუ ფიზიკურ შეზღუდვებზე ვსაუბრობთ, ეს შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: „მე მაქვს დიდი ყურები“ ან „მე მაქვს ლამაზი საშუალო ზომის ყურები, რომელიც მაძლევს საშუალებას ვიყო განსაკუთრებული და კარგად მოვისმინო“.
11. ნება მიეცით საკუთარ თავს ხანდახან დაისვენოთ. კვირაში ერთხელ ნამცხვრის მირთმევა, სანთლებით დამამშვიდებელი აბაზანა და თქვენი საყვარელი კაბის ყოველგვარი შემთხვევის ტარება დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში და იგრძნოთ ცოცხალი, თავდაჯერებული ადამიანი.
12. იფიქრეთ პოზიტიურად, რადგან ეს არის სამკურნალო ემოციები, რომლებიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ ყოველდღე ტკბობა. ვიღაცამ თქვა: თუ დღეს ორ ფეხზე ვიდექი, საწოლზე სახურავის ქვეშ მეძინა, ერთი გამოსაცვლელი გამოვიცვალე და არ მშიოდა, მაშინ დედამიწაზე იმ მცირერიცხოვან მდიდრებს შორის ვარო.
13. თქვენ უნდა მიეჩვიოთ წვრილმანებით ტკბობას: შეამჩნიოთ ტოტებზე ლამაზი ფოთლების მოძრაობა, ჩიტების გალობის მოსმენა, თქვენი წარმატებებით ტკბობა, წარუმატებლობის შემდეგ ადგომა და წინსვლა. აიღეთ პასუხისმგებლობა ცხოვრებით ტკბობაზე. და შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ცნობილია, რომ დედამიწაზე არ არსებობს სრულიად იდენტური ხალხი, ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ. ტყუპებიც კი განსხვავდებიან.
14. სხვებთან შედარება ანგრევს სიხარულს და კმაყოფილებას ცხოვრებაში, თრგუნავს თავდაჯერებულობასა და საკუთარი თავის მიღებას. ადამიანი მიდრეკილია საკუთარი თავის შედარება არა მათთან, ვინც ცხოვრობს ან გამოიყურება უარესად, არამედ ადამიანებს, რომლებიც უფრო წარმატებულები არიან სოციალურ სტატუსში ან მიღწევებში. ეს არის ის, რაც ხელს უშლის სიხარულს.
15. გადაიტანეთ ყურადღება: თუ საკუთარ თავს ადარებთ, საფუძვლად აიღეთ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები - ისინი, ვინც საშინელი შემთხვევის შედეგად დაკარგეს ყველაფერი, დაკარგეს საყვარელი ადამიანები და ცხოვრობენ უარეს პირობებში. დააფასე ის რაც გაქვს. შენ მხოლოდ ერთი სიცოცხლე გაქვს და წუწუნის დრო არ გაქვს. გაატარეთ დრო რაიმე ღირებულ საქმეზე. ცხოვრებით ტკბობის საუკეთესო გზა გაჭირვებულთა დახმარებაა.

დასკვნა

მაშ, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, დაიწყოთ პატივისცემა და საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ცხოვრება? რეცეპტები მარტივია:

1. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს აზრებზე, ქმედებებზე და ცხოვრებაზე.
2. შეეცადეთ იფიქროთ პოზიტიურად, მოძებნეთ მიზეზი სიცილისთვის მაშინაც კი, სადაც ეს არ არის სასაცილო.
3. დილიდანვე ჩაერთეთ პოზიტიურ ემოციებზე, ხაზს უსვამთ საკუთარ თავს თქვენს ძლიერ მხარეებს და პერიფრაზირდით თქვენს ნაკლოვანებებს.
4. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა, არ მისცეთ უფლება დამცირების, დაცინვის უფლებას, შექმნათ პირადი საზღვრები.
5. ყურადღება არ მიაქციოთ სხვების მოსაზრებებს.

თქვენი თვითშეფასების დონის დასადგენად ფსიქოლოგიური ტესტები დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი. საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის მიღებაში. Წარმატებას გისურვებ!

პატივისცემით, ლუდმილა რედკინა

კულტურა

თითოეული ადამიანი განსაკუთრებულია და იმსახურებს არა მხოლოდ გარშემომყოფების, არამედ მის ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი არსების - საკუთარი თავის სიყვარულს. ხშირად, განსაკუთრებით გაჭირვების დროს, გვეჩვენება, რომ სიყვარულის ღირსი სულაც არ ვართ.

თუმცა, არასოდეს უნდა დაივიწყოთ თქვენი კეთილდღეობა და ბედნიერება.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანი უნდა გახდეს ნარცისისტი ეგოისტი, უბრალოდ, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავი უნდა შეიყვაროს, რათა ენერგიულად იცხოვროს და გამოვიდეს შეზღუდვებისა და აკრძალვების წრიდან.

ასე რომ, დღეიდან დაიწყე საკუთარი თავის სიყვარული:

1. ნება მიეცით თქვენი დღე საკუთარი თავისთვის სასიამოვნო სიტყვებით დაიწყოს.უთხარით საკუთარ თავს, რამდენად კარგი ხართ სამსახურში, რამდენად შესანიშნავად გამოიყურებით დღეს და ა.შ. უთხარით საკუთარ თავს ყველაფერი, რაც გაგიუმჯობესებთ.

2. მიირთვით არა მხოლოდ ის, რაც ფიზიკურად გაგავსებთ, არამედ შეეცადეთ მიირთვათ ის, რაც ენერგიით აგავსებთ.

3. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად.დროთა განმავლობაში შეგიყვარდებათ ის ლამაზი სხეული, რომელშიც დაიბადეთ.

4. ყოველთვის უპირობოდ არ უნდა გჯეროდეს იმ აზრებისრომლებიც თქვენს თავში იმალება, რადგან თითოეული ჩვენგანის შიგნით არის კრიტიკოსი, რომელიც ცდილობს დაგვიცვას უბედურებისგან.

თუმცა, ხშირად ის გვაშორებს არა მარტო უსიამოვნებებს, არამედ ყველა კარგს, რაც შეიძლება დაგვემართოს.

5. ირგვლივ გყავთ ადამიანები, რომლებიც შეგიყვარებენ და გაგამხნევებენ.მიეცით მათ საშუალება შეგახსენოთ, რა კარგი ადამიანი ხართ.

6. შეწყვიტე საკუთარი თავის ვინმესთან მუდმივად შედარება.შენნაირი სხვა ადამიანი არ არსებობს, ამიტომ საკუთარი თავის სხვასთან შედარება აზრი არ აქვს. შეადარეთ საკუთარი თავი მხოლოდ საკუთარ თავს.

7. განთავისუფლდით ტოქსიკური პირადი ურთიერთობებისგან.ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც შენს გვერდით თავს ცუდად გრძნობს, არ იმსახურებს შენს ცხოვრებაში ყოფნას.

8. იზეიმეთ ყველა მიღწევა, რომელიც გაქვთ, დიდი თუ პატარა.იამაყე საკუთარი თავით.

9. სცადეთ რაიმე ახალი.განცდა, რომელსაც ადამიანი განიცდის, როცა რაღაც ახალს აკეთებს თავისთვის, ვერაფერს შეედრება. Ეს წარმოუდგენელია.

10. მიიღეთ ის, რაც განსხვავდებით სხვებისგან და შეიყვარეთ ის საკუთარ თავში,რადგან ეს არის ის, რაც შენ განსაკუთრებულს გხდის.

11. და ბოლოს, გესმოდეთ, რომ სილამაზე მხოლოდ მნახველის თვალშია.არ მისცეთ საშუალება, რომ ყველა იმ პრიალა ფოტოშოპიანმა სხეულმა თავი არასრულყოფილად იგრძნოს, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ საკუთარ თავზე მუშაობა.

12. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე ნებისმიერ ვითარებაში.ღრმად ჩაისუნთქე და იყავი საკუთარი თავი.

13. არ გაუშვა შენი ვნება, მიჰყევი მას.თითოეულმა ჩვენგანმა იცის ჩვენი ვნება - ეს არის ის, რაც შეგაშინებს და გიზიდავს. ის, რისი გაკეთებაც დიდი ხანია გსურს, მაგრამ გეშინია, რომ არ გამოდგება. მიეცით საკუთარ თავს უფლება მიჰყვეთ თქვენს ოცნებებს.

14. იყავით მომთმენი და იყავით დაჟინებული.საკუთარი თავის სიყვარული მუდმივი ზრდაა. დღეს შეეცადეთ იყოთ გუშინდელზე უკეთესი. ეს ყოველდღიურად უნდა ივარჯიშოთ.

იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ, წაახალისეთ და მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი

15. გაეცანით რას ფიქრობთ, გრძნობთ და გჭირდებათ.იცხოვრე შენი ცხოვრებით ასე.

16. სიყვარული და პატივისცემა უნდა იყოს თქვენი ურთიერთობის საფუძველი სხვა ადამიანებთან.ყველამ იცის სიმართლე - მოექეცი სხვა ადამიანს ისე, როგორც გინდა რომ მოგექცეს.

რა თქმა უნდა, ყველა არ გიპასუხებთ კეთილგანწყობით, მაგრამ ეს უკვე თქვენი პრობლემა კი არა, მათია.

17. იპოვეთ ისეთი რამ, რისთვისაც ყოველდღე მადლობელი იყოთ.ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში არის გარდაუვალი აღმავლობა და ვარდნა. ეს არის ნორმა, ეს არის ცხოვრება.

რთულ მომენტებში უაღრესად მნიშვნელოვანია ისეთი რამის პოვნა, რისთვისაც ამ წვიმიან დღესაც შეგიძლიათ ბედს მადლობა გადაუხადოთ. ეს აუცილებლად დაგეხმარებათ იპოვოთ გამოსავალი ამ სიტუაციიდან.

18. გაჭირვების დროს ესაუბრეთ თქვენს ოჯახს, მასწავლებლებს, მეგობრებს, მათ, ვინც დაგეხმარება სირთულეების გადალახვაში. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება მარტო.

19. დაიწყეთ არას თქმა.ეს არ გაგიუარესებთ, დაიწყებთ საკუთარი თავის პატივისცემას და გახდებით ჭკვიანი.

20. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატიება.ჯერ კიდევ გრცხვენიათ თქვენი ზოგიერთი საქციელის? ახლა მათი გაშვების დროა. თქვენ არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენს წარსულზე, მაგრამ თქვენი მომავალი თქვენს ხელშია.

შეხედე იმას, რაც მოხდა, როგორც სწავლის შანსს, აპატიე საკუთარ თავს და გჯეროდეს, რომ შეგიძლია შეიცვალო.

როგორ განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული

21. ჩაწერეთ თქვენი აზრები.იმდენი ფიქრი გიტრიალებს თავში, რომ არ იცი რაზე აითვისო? თუ აზრები უარყოფითია, მაშინ რაც არ უნდა გიჟურად ან აგრესიულად მოგეჩვენოთ, ჩაწერეთ ისინი ქაღალდზე და დაწვით.

ამ გზით შეგიძლიათ მათგან თავის დაღწევა.

22. პერიოდულად ჩაიხედეთ საკუთარ თავში, გათიშეთ გარე სამყაროსთან.დაასხით თქვენი საყვარელი სასმელი და მშვიდად დაჯექით საკუთარ თავთან. ტელევიზორის, ტელეფონის და კომპიუტერის გარეშე - მხოლოდ თქვენ.

იფიქრეთ ყველა დიდებულზე, რაც დღეს ხდება თქვენს ცხოვრებაში, თქვენს ოცნებაზე და მის მიღწევის გზებზე.

23. შეწყვიტეთ მუდმივად ელოდოთ სხვა ადამიანების მოწონებას.

„შეიძლება მსოფლიოში ყველაზე წვნიანი, მწიფე ატამი ხარ, მაგრამ ნამდვილად არის ადამიანი, ვინც მათ ვერ იტანს“. დიტა ფონ ტიზი.

24. შეხედე ცხოვრებას რეალისტურად.არ არსებობს ადამიანები, რომლებიც ბედნიერები არიან თავიანთი ცხოვრების ყოველ წამს. რატომ? იმიტომ რომ ცხოვრება განსხვავებულია. ადამიანები უშვებენ შეცდომებს და განიცდიან როგორც დადებით, ასევე უარყოფით ემოციებს.

ეს არის ნორმა. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ ადამიანი.

25. განავითარეთ თქვენი კრეატიულობა.დატოვე შენი შინაგანი კრიტიკოსი კართან. ძერწავ, იცეკვე, დაუკარი მუსიკა, დახატე, დაწერე, აკეთე რაც გინდა.

საკუთარი თავის გამოხატვის უამრავი გზა არსებობს. აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ და განაგრძეთ.

26. არ იფიქროთ წარსულის ტრავმებსა და ჭრილობებზე.. ეს არ არის მარტივი. თუ არ შეგიძლია, სცადე დახმარება სთხოვო მათ, ვისაც შეუძლია დახმარება.

მაგრამ მათი მოშორების შემდეგ ცხოვრება სხვა ფერებით გაბრწყინდება. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი წარსული ტრავმები მუდმივად თან ატაროთ, თქვენ უკეთესს იმსახურებთ.

27. იპოვეთ ადგილი, სადაც თავს კარგად გრძნობთ.Სად არის? სად შეიძლება იგრძნო თავი მშვიდად, მხიარულად, ბედნიერად და პოზიტიურად?

რთულ დროს ასეთ ადგილს შეუძლია დაგეხმაროთ, წახვიდეთ ან გონებრივად იქ წარმოიდგინოთ თავი. იქ წარმოიდგინეთ თქვენი აზრები და გრძნობები.

28. შემდეგ ჯერზე, როცა თავს ბედნიერად იგრძნობთ და მზად იქნებით მთების გადასაადგილებლად, შეადგინეთ თქვენი მიღწევებისა და საუკეთესო თვისებების სია.

ეს შეიძლება ცოტა თავმოყვარე ჩანდეს, მაგრამ ეს სია დიდ გზას მოგიტანთ, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი ნაკლებად კარგ დღეებში.

29. მოუსმინეთ თქვენს შინაგან დიალოგს.

თუ ის, რაც გესმით, არ არის გამამხნევებელი ან მხარდამჭერი, მაშინ ცვლილებების დროა. თქვენ უნდა იფიქროთ და ისაუბროთ საკუთარ თავზე ისევე, როგორც საყვარელ მეგობარზე, შვილზე, ძმაზე ან დაზე.

30. არ დაგავიწყდეთ გართობა.დღესვე, გააკეთე ის, რაც ნამდვილად მოგწონს და აკეთე ეს მუდმივად, რადგან შენ ერთი სიცოცხლე გაქვს და ის მშვენიერია!