কিভাবে আত্মবিশ্বাসের সাথে চলতে হয়। ভিডিও পাঠ: সুন্দর হাঁটা

এর কারণগুলো বিবেচনা করুন সুন্দর হাঁটা, যার উপর ভিত্তি করে আমরা চালচলনের উন্নতির জন্য সুপারিশগুলির একটি তালিকা প্রদর্শন করব যা সত্যিই কাজ করে। কিভাবে আপনার হাঁটা সুন্দর এবং সেক্সি করা যায় নিবন্ধটি একটি ভিডিও উপস্থাপন করে।

হাঁটার কী ক্ষতি করতে পারে?

পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে, হাঁটার সময় এমনকি ছোট ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া করা, হাঁটার ছাপ নষ্ট করবে।

অনুগ্রহ করে সর্বদা নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন, এটি কখনই ভুলে যাবেন না: হাঁটার সময় বা দ্রুত হাঁটার সময় আপনি যখন আপনার হাঁটুতে কোনও উত্তেজনা অনুভব করেন না, তখন আপনি একটি "আলগা", অস্থির চলাফেরা করতে পারেন।

তারা পাশ থেকে পাশ দিয়ে চলাফেরা এবং নিতম্বের নড়াচড়া লুণ্ঠন করে - "ডবল", তাদের উত্থান খুব শক্তিশালী।

একটি পদক্ষেপ যা আপনার উচ্চতার সাথে মেলে না। অত্যন্ত অনান্দনিক দেখায় সংক্ষিপ্ত মহিলা, হাঁটার সময়, খুব চওড়া পদক্ষেপ নেওয়া বা "বাস্কেটবল" উচ্চতার একজন মহিলা, যিনি ছোট পদক্ষেপে মিনস করেন।

আপনার শরীরের ওজন বদলান এবং আপনার পাদদেশকে আপনার পায়ের ভিতরে বা বাইরে যেকোনো নড়াচড়া - হাঁটা, দৌড়াতে দিন।

হাঁটার মধ্যে আত্মবিশ্বাসই আত্মবিশ্বাসের উৎস

সাধারণভাবে, আত্ম-সন্দেহের কারণে একটি ভুল, খুব সুন্দর না চলাফেরা বিকশিত হয়। নিজেকে আরও প্রায়ই বলুন যে আপনি অনন্য, আপনি সুন্দর এবং তারপরে আপনি সুন্দরভাবে হাঁটবেন, এবং বিশ্বাস করবেন না যে এটি শেখা কঠিন, না, সুন্দরভাবে হাঁটা আসলে সহজ। আপনি যখন আকর্ষণীয়, একেবারে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, তখন আপনার কাঁধগুলি ডানার মতো উন্মোচিত হবে এবং আপনার স্থিতিস্থাপক চালচলন কেবল উড়ন্ত এবং অত্যন্ত আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে।

এই উপলক্ষে, আমরা সোফিয়া লরেনের বিবৃতিটি উদ্ধৃত করতে পারি: "প্রায়শই একটি কুশ্রী কারণ মহিলা চলাফেরামহিলার মধ্যেই রয়েছে - এই মহিলার আত্ম-সন্দেহ বেরিয়ে আসে। আমি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করি যে একজন মহিলার সৌন্দর্য তার সাহসের পরিচায়ক এবং এই সিম্বিয়াসিসই মানুষকে আমাদের প্রতি আকৃষ্ট করে।

আপনি যদি নিজেকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করেন তবে আপনি খোলা থাকবেন, চিমটি করবেন না, শীঘ্রই বা পরে আপনার মুখে একটি আত্মবিশ্বাসী হাসি প্রদর্শিত হবে এবং আপনার চলাফেরা একটি বিড়ালের অনুগ্রহ এবং সম্মানের রাজকীয় দাসীর অনুগ্রহ অর্জন করবে।

এছাড়াও হিসাবে বাস্তবিক উপদেশএকটি সুন্দর চালচলন অর্জন করতে, আপনি নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি দিতে পারেন:

আপনার পা দেখুন: নিয়মিত একটি পেডিকিউর করুন, ভুট্টা অপসারণ করুন - খালি ফুট, ভুট্টা এমনকি একটি সুন্দর হাঁটা নষ্ট করতে পারে। যদিও আমরা প্রাথমিক সাজসজ্জার অনুপস্থিতিতে কী ধরণের সৌন্দর্য সম্পর্কে কথা বলতে পারি।

সুস্থ পা আত্মবিশ্বাসী হাঁটার আরেকটি রহস্য। লাইক সাধারণ মঙ্গল, স্বন - এই সব আপনার চলাফেরা প্রভাবিত করে। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং একটি প্রফুল্ল, উদ্যমী চলাফেরা তার বাহ্যিক অভিব্যক্তি হয়ে উঠবে।

আরামদায়ক জুতা চয়ন করুন। আরামদায়ক জুতাএটি পা সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে এবং এইভাবে চলাফেরাকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করবে। একই সময়ে, এটি বাঞ্ছনীয় যে জুতাগুলির একটি ছোট হিল রয়েছে, যা খুব বেশি, যদিও এটি চিত্তাকর্ষক দেখায়, নয় ভাল ভাবেপায়ের ভঙ্গি এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

এছাড়াও, একটি সুন্দর চলাফেরার বিকাশের জন্য অঙ্গবিন্যাস গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক অঙ্গবিন্যাস মাধ্যমে বিকশিত হয় বিভিন্ন ব্যায়ামযার মধ্যে রয়েছে শরীর চর্চাএবং নাচ

আপনি আত্মবিশ্বাস অর্জন করার পরে এবং কীভাবে সুন্দরভাবে হাঁটতে হয় তা শেখার পরে, আমরা রোস্তভ-অন-ডন একটি প্যারাসুট জাম্প চেষ্টা করার পরামর্শ দিই। এটি ইতিবাচক শক্তি দিয়ে নিজেকে চার্জ করার একটি সত্যিই দুর্দান্ত উপায়, যা শুধুমাত্র আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে এবং একটি ভিন্ন চেহারা খুলবে বিশ্ব. আজভ ফ্লাইং ক্লাবে আপনি 4000 মিটার থেকে লাফ দিতে পারেন, এক মিনিট ফ্রি ফ্লাইট অনুভব করতে পারেন।

নির্দেশ

পেশাদার ফ্যাশন মডেলদের দ্বারা শেখানো মডেল হাঁটা catwalk উপর চটকদার দেখায়, কিন্তু মধ্যে প্রাত্যহিক জীবনএটি স্থানের বাইরে এবং এমনকি অশ্লীল দেখাবে। অতএব, এই নিবন্ধে আমরা প্রতিদিনের জন্য একটি সুন্দর হাঁটার বিষয়ে কথা বলব। একটি সুন্দর চলাফেরার ভিত্তি হল সঠিক ভঙ্গি। যাইহোক, সঠিক ভঙ্গি, প্রথমত, আপনার সৌন্দর্যকে জোর দেবে এবং দ্বিতীয়ত, এটি সাধারণভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। "ভঙ্গি" শব্দটি অভ্যাসগত ভঙ্গি বোঝায়, সেইসাথে দাঁড়ানো এবং বসার পদ্ধতিকে বোঝায়। অতএব, শুরু করতে, আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে আপনার ভঙ্গিটি মূল্যায়ন করুন। আপনি যদি আপনার মাথা এবং পিঠ সোজা রাখেন, আপনার বুক উত্থাপিত হয় এবং আপনার পেট বাইরে না থাকে, তাহলে আপনার সঠিক ভঙ্গি আছে। আরেকটি উপায় হল দেয়ালের বিরুদ্ধে পিছনে ঝুঁক। সঠিক ভঙ্গি - যখন আপনার মাথা, কাঁধ, হিল দেয়ালের সাথে ঝুঁকে পড়ে।

যদি না হয়, তাহলে একটি গোপন আপনাকে স্তব্ধ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। আপনি জানেন যে, প্রাচ্যের মহিলারা তাদের করুণ চালচলন এবং দুর্দান্ত ভঙ্গি দ্বারা আলাদা করা হয়েছিল, মূলত তারা তাদের মাথায় জলের জগ পরতেন। সুতরাং, আপনি যদি সময়ে সময়ে আপনার মাথায় বই নিয়ে অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে হাঁটেন তবে আপনি সোজা পিঠ দিয়ে হাঁটতে শিখতে পারেন। স্বাভাবিকভাবেই, তাকে ধরে রাখা যাতে সে পড়ে না যায়। অথবা অনুসরণ করুন বিশেষ ব্যায়ামভালো ভঙ্গির জন্য।

সম্পর্কিত সঠিক ভঙ্গিআরেকটা সামান্য উপদেশ. আপনার মাথা, কাঁধ এবং পিঠ সোজা রাখতে শেখার মাধ্যমে, আপনার শরীর টানটান কিন্তু শিথিল রাখুন। যেহেতু, শরীরকে এমনভাবে চাপানো যাতে, একজন মহিলা বাইরে থেকে দেখতে পারে যেন সে একটি অ্যাসপেন স্টেক গ্রাস করেছে। যেহেতু চালচলন মূলত ভঙ্গির উপর নির্ভরশীল, তাই ভঙ্গির চাপ অবিলম্বে গাটে স্থানান্তরিত হয়।

এখন একটি সুন্দর চালচলন তৈরি করার দিকে এগিয়ে যাওয়া যাক। আপনি বাড়িতে হাঁটার জন্য সঠিকভাবে এবং সুন্দরভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন বা, উদাহরণস্বরূপ, কাজের পথে। একই সময়ে, কর্মক্ষেত্রে যেতে, ধীরে ধীরে যেতে একটি মার্জিন দিয়ে রাস্তার জন্য নিজেকে সময় বরাদ্দ করুন। সঠিক চলাফেরার সাথে, মোজাগুলি সামান্য ভিতরে স্থাপন করা হয় বিভিন্ন পক্ষ, এবং আপনার হিল একটি সরল রেখার মত যান. একই সময়ে, পডিয়াম "আট", মধ্যে গতি করার প্রয়োজন নেই সাধারণ জীবনএটা কুৎসিত দেখায় এছাড়াও, হাঁটার সময় আপনার পা প্রশস্ত করবেন না, যদি না আপনি অবশ্যই একজন পুরুষের হাঁটার সাথে হাঁটার চেষ্টা করছেন।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা: হাঁটার সময় পা প্রথমে সামনের দিকে যায় এবং তারপর শরীর। উল্টো, চলাফেরা হবে ঝাঁকুনির মতো। চলাফেরার সময় মসৃণ, করুণ এবং নিরবচ্ছিন্ন হওয়া উচিত। আরেকটি ভুল এড়িয়ে চলুন, যখন প্রতিটি ধাপে আপনি একটু বাউন্স করতে শুরু করেন।

ধাপটি প্রশস্ত হওয়া উচিত নয়, তবে মিনিং করা উচিত নয় (যদি না, অবশ্যই, আপনি "একটি লা মেরিলিন মনরো" করার জন্য চেষ্টা করছেন)। দৈর্ঘ্য সঠিক পদক্ষেপআপনার খালি পায়ের দৈর্ঘ্যের সমান হওয়া উচিত।

এখন কিভাবে সঠিকভাবে এবং সুন্দরভাবে উঁচুতে হাঁটা যায়। সাধারণ ভুল: আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে ভিতরের দিকে রাখুন, এবং আলাদা না (এটি পাকে ক্লাবফুট দেখায়); হাঁটার সময়, পায়ের আঙুলে বা অবিলম্বে পুরো পায়ে পা রাখুন (আপনাকে প্রথমে আপনার পা গোড়ালিতে রাখতে হবে); স্টিলেটো হিল অর্ধেক বাঁক মধ্যে হাঁটা. দয়া করে মনে রাখবেন: আপনি যে পাটির উপর মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তর করবেন তা সোজা হওয়া উচিত। যাদের পায়ের পেশী মোটামুটি শক্তিশালী তাদের জন্য স্টিলেটোসে হাঁটার সবচেয়ে সহজ উপায়। তাই হাই হিল পরে হাঁটতে আপনার অসুবিধা হলে, ছোট হিল দিয়ে শুরু করুন এবং হাই হিল পর্যন্ত কাজ করুন। অথবা আপনি একটু একটু করে হিল পরে হাঁটা শিখতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিকটস্থ দোকানে যান। অন্যথায়, অভ্যাসের বাইরে, আপনার পা শক্ত হবে। শুধু একটি hairpin উপর অত্যধিক হাঁটা না করার চেষ্টা করুন, কারণ. হাই হিল জুতা দীর্ঘক্ষণ পরলে ভ্যারিকোজ ভেইন হতে পারে

একটি সুন্দর এবং সঠিক চালচলন অবিলম্বে একজন ব্যক্তির সম্পর্কে দেয় মনোরম ছাপ. অবশ্যই, বাহ্যিক চিত্রঅনেক উপাদান নিয়ে গঠিত, কিন্তু চলাফেরা সঠিকভাবে স্বীকৃত হতে পারে কলিং কার্ডযে কোন মহিলা আপনি নিজেও সম্ভবত একাধিকবার লক্ষ্য করেছেন যে একজন পরিচিত ব্যক্তিকে তার হাঁটার পদ্ধতিতে মনোযোগ দিয়ে দূর থেকে চিনতে পারা সহজ। আপনি যদি নিজের চালচলন পছন্দ না করেন তবে হতাশ হবেন না, সময়ের সাথে সাথে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন যদি আপনি নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেন এবং কীভাবে সুন্দরভাবে হাঁটতে হয় তা শিখতে পারেন। আজ আমরা কীভাবে আপনার চালচলনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলব।

সুন্দর হাঁটার রহস্য

যেকোনো রূপান্তর একটি তত্ত্ব দিয়ে শুরু হয়। যদি আপনাকে প্রকৃতির দ্বারা বিলাসবহুল হাঁটা দেওয়া না হয়, চিন্তা করবেন না, আপনি কয়েকটি গোপনীয়তা জানলে প্রায় সবকিছুই শেখা যেতে পারে।

1. ভঙ্গি

ভঙ্গি এবং চালচলন একে অপরকে ছাড়া থাকতে পারে না। এমনকি যদি আপনি একটি সুন্দর চলাফেরার সাথে পায়ের সঠিক অবস্থান শিখতে পারেন, তবে ঝিমিয়ে পড়েন, বিবেচনা করুন যে সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা হয়েছে।

আপনার পিঠ সোজা করতে, কিন্তু হংসের মতো দেখতে নয়, কেবল নিম্নলিখিত অ্যালগরিদম অনুসরণ করুন:

• আপনার হাত নিচে রাখুন;
• সর্বাধিক উচ্চতা আপনার কাঁধ বাড়ান;
• আপনার কাঁধ পিছনে টানুন এবং তাদের নিচে.

আপনার শরীর এবং মুকুট প্রসারিত করুন, আপনার চিবুক একটু তুলুন, সামনে তাকান। আপনার পেটে টানুন। তাই আমরা আমাদের শরীরকে প্রথম ধাপের জন্য প্রস্তুত করেছি।

মহিলাদের জন্য সঠিক চালচলন একটি দম্পতি প্রদান করে অব্যক্ত নিয়ম. প্রথমত, স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য আপনার পায়ের দৈর্ঘ্যের সমান হওয়া উচিত। 1.5 ফুট একটি ধাপ অনুমোদিত, কিন্তু আর না. দ্বিতীয়ত, এটি পা সহ পা যা প্রথমে এগিয়ে যায় এবং শরীর তাদের অনুসরণ করে। তৃতীয়ত, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পা মাটিতে সমতল থাকে, অর্থাৎ পায়ের আঙ্গুল এবং গোড়ালি একই লাইনে থাকে, পায়ের আঙ্গুলটি কিছুটা বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া যেতে পারে।

1. পোঁদ

হাঁটু গেইট এবং হিপ গেইটের মধ্যে পার্থক্য করুন। পরেরটির অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার পোঁদ এদিক ওদিক নড়াচড়া করতে হবে, এর মধ্যে কিছু অশ্লীল আছে। যাইহোক, আপনি যখন নিতম্ব থেকে একটি পদক্ষেপ নেন, তখনও পেলভিসের সামান্য দোলা থাকে, প্রধান জিনিসটি এটিকে অতিরিক্ত করা নয়।

একটি মেয়েলি চলাফেরা অস্ত্রের প্রশস্ত তরঙ্গের জন্য সরবরাহ করে না, তবে, তাদের শরীরের সাথে শিকল দেওয়া উচিত নয়। একটি ছোট প্রশস্ততা সঙ্গে মসৃণ আন্দোলন সেরা চেহারা, যার মধ্যে বাম হাতসাথে সময়ের সাথে চলে সঠিক পদ দেশ, এ ডান হাত- বাম পা দিয়ে। বাহুগুলি কনুইতে সামান্য বাঁকানো উচিত।

হাঁটার সময় আপনার শরীরের নড়াচড়ার দিকে মনোযোগ দিন। আপনার চলাফেরা পরিবর্তন করার আগে, প্রথমে প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখুন, আয়নার সামনে নড়াচড়ার অনুশীলন করুন, ধীরে ধীরে হাঁটুন, প্রতিটি আন্দোলন সম্পর্কে সচেতন থাকুন। তবেই আপনি আপনার চেতনাকে একটু বন্ধ করে দ্রুত হাঁটার দিকে যেতে পারবেন।

সাধারণ ভুল

হাঁটার সময় লোকেরা যে সবচেয়ে সাধারণ অযৌক্তিকতাগুলি করে তা জেনে আপনি সেগুলি নিজের মধ্যে সনাক্ত করতে পারেন এবং এই জাতীয় ত্রুটির আরও ঘটনা এড়াতে পারেন।

1. হাঁটা "অর্ধেক বাঁকানো"

এই সমস্যাটি বিশেষত অল্পবয়সী মেয়েদের জন্য সাধারণ যারা সবেমাত্র হিল পরে হাঁটতে শিখতে শুরু করেছে এবং ইতিমধ্যেই অনাকাঙ্খিত শিখর গ্রহণ করছে। হিলের সঠিক গতিতে সোজা পা সহ নিতম্ব থেকে একটি ধাপও অন্তর্ভুক্ত, এটি আসলে সমতল সোলে চলার মতো একই নীতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

আপনার হাঁটু বাঁকানোর আকাঙ্ক্ষা উচ্চ হিলের প্রভাবকে অস্বীকার করার অবচেতন ইচ্ছা দ্বারা চালিত হয়, কারণ শেষ পর্যন্ত আপনি বাঁকানো হাঁটু নিয়ে হাঁটলে আপনার উচ্চতা যোগ হবে না। এটা থেকে খারাপ অভ্যাসপরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন! আপনি যদি চান, 4 সেন্টিমিটার থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে লিফটের উচ্চতা বাড়ান।

1. হালকাভাবে পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন

একটি ভারী পদক্ষেপ, যেখানে একটি নিস্তেজ শব্দ শোনা যায়, এটি মহিলাদের জন্য খুব সুন্দর হাঁটা নয় যা আমরা আশা করি। একই সময়ে, হাঁটার সময় লাফানোও ভাল নয়। আপনি আপনার চলাফেরা প্রশিক্ষণের সময় আয়নায় নিজেকে দেখুন। সর্বত্র সুবর্ণ গড় গুরুত্বপূর্ণ।

1. আরামদায়ক জুতা চয়ন করুন

সমস্ত জুতা আপনার জন্য খুব বড় হলে বা, বিপরীতভাবে, ফোস্কা ছেড়ে আপনার চলাফেরার উন্নতি কিভাবে? কোনভাবেই না. আপনি জুতা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত, এই সুন্দর পদক্ষেপ ছাড়া এটি অর্জন করা প্রায় অসম্ভব।

একটি সুন্দর হাঁটার জন্য ব্যায়াম

আপনি বহু বছর ধরে যে চলাফেরা করতে অভ্যস্ত তা অবিলম্বে নেওয়া এবং সংশোধন করা বেশ কঠিন। ধীরে ধীরে আপনার আদর্শ গতিপথের দিকে অগ্রসর হওয়া ভাল, ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে পুনর্নির্মাণ করা নতুন উপায়. এই জন্য, একটি সুন্দর চলাফেরা এবং অঙ্গবিন্যাস জন্য ব্যায়াম আদর্শ। এগুলি দিনে 15-20 মিনিটের জন্য বাড়িতে করা উচিত।

1. প্রাচীর

প্রাচীরের বিপরীতে দাঁড়ান, আপনার মাথার পিছনে, কাঁধের ব্লেড, পিঠের নীচের অংশ, বাছুর এবং এর বিপরীতে হিল টিপুন। অভ্যস্ত হওয়ার জন্য এই অবস্থানে কিছুক্ষণ থাকুন এবং পরবর্তী অনুশীলনে যান।

1. বই

তাদের ভঙ্গি সোজা করার চেষ্টা করেছেন এমন প্রায় প্রত্যেকেই এই কৌশলটি জানেন। একটি মাঝারি আকারের বই নিতে হবে, এটি আপনার মাথায় রাখুন এবং চারপাশে হাঁটুন, এটি ফেলে না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যত বেশি সময় বই নিয়ে হাঁটবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনার পিঠ এবং ঘাড় সঠিক অবস্থানে অভ্যস্ত হয়ে যাবে।

1. শিক্ষানবিস মডেলের জন্য কৌশল

ছাত্র মডেলদের একটি সহজ হাঁটার কৌশল শেখানো হয়েছিল: তারা হাঁটুর উপরে তাদের পা 15 সেমি বেঁধেছিল। এই ফর্মে, কিছু সময়ের জন্য হাঁটা প্রয়োজন ছিল। একই সময়ে, মেয়েদের জন্য সঠিক চালচলনটি নিজেই উপস্থিত হয়েছিল: ভারসাম্য বজায় রাখতে, পিঠটি সোজা রাখতে হয়েছিল এবং শরীরটি কিছুটা পিছনে কাত হয়েছিল। উপরন্তু, দড়ি বড় পদক্ষেপ নিতে দেয়নি, কিন্তু অবিলম্বে সঠিক পদক্ষেপে অভ্যস্ত।

1. নিতম্ব নিয়ন্ত্রণ

নড়াচড়ার সময় নিতম্বকে গতিহীন রাখতে, আপনি যে কোনও লাঠি ব্যবহার করে ব্যায়াম করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি মপ। পিছন থেকে ধরুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার পিঠের পিছনে রাখুন। এই অবস্থান থেকে হাঁটুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার পোঁদ মোপ থেকে বিচ্যুত না হয়।

1. লাইন ধরে হাঁটছি

সবাই জানে যে ফ্যাশন মডেলরা একটি শর্তসাপেক্ষ লেনে হাঁটা। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে এই ধরনের হাঁটা খুব সুন্দর দেখায়। তাই আপনি যদি জানতে চান কিভাবে সোজা হাঁটা শিখতে হয়, আপনার অবশ্যই তা আয়ত্ত করা উচিত।

মেঝেতে একটি সরল রেখা আঁকুন বা একটি ফিতা রাখুন। আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার চিবুক একটু উঁচু করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি পায়ের ভিতরে বা বাইরের দিকে না ঘুরিয়ে এক লাইনে হাঁটুন।

আপনার হাঁটার মধ্যে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং উদ্দেশ্যপূর্ণতা স্থাপন করার চেষ্টা করুন, যেন আপনি আপনার সামনে একটি বস্তুর দিকে টানা হচ্ছে।

হাঁটার মত কি?

চলাফেরা ভারী, উড়ন্ত, সেক্সি এবং মেয়েলি হতে পারে। গাইট দ্বারা, কখনও কখনও আপনি এমনকি দিতে পারেন সংক্ষিপ্ত বর্ণনাএকজন মানুষের সম্পর্কে। যেহেতু আমরা ইতিমধ্যেই মহিলাদের চলাফেরার ভুলগুলি বাছাই করেছি, এখন আমরা একটি ভাল উদাহরণ ব্যবহার করে কীভাবে একটি মেয়ের জন্য সুন্দরভাবে হাঁটতে হয় তা শিখব।

• প্রাথমিক অবস্থান

শরীরটি উপরে টানানো হয়, বুকটি সামনের দিকে থাকে, দৃষ্টিটি 2 য় তলার স্তরের দিকে পরিচালিত হয়, কাঁধটি নিচু করা হয়, পিঠটি সোজা হয়, পেট শক্ত হয়।

একটি পা অন্যটির সামনে একটি পায়ের আঙুল দিয়ে স্থাপন করা হয়, সামনের পায়ের হাঁটুটি কিছুটা ভিতরের দিকে বাঁকানো হয়, যখন পায়ের আঙুলটি সোজা নির্দেশিত হয়। আমরা শরীরের ওজন সামনে দাঁড়িয়ে থাকা পায়ে স্থানান্তর করি, আমরা দ্বিতীয় পা টানছি যাতে হাঁটু আবার কিছুটা ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়। ধাপের আকার, ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, জুতা ছাড়া আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য 1-1.5। সমস্ত আন্দোলন এক লাইনে।

এই হাঁটা নতুনদের জন্য উপযুক্ত। এটি আয়ত্ত করার পরে, আপনি আপনার পছন্দ মতো পোঁদ এবং পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন।

দীর্ঘমেয়াদে, সামগ্রিক শারীরিক স্বনকে শক্তিশালী করা চলাফেরার উন্নতি করতে সাহায্য করে:

1. ফিটনেস

কঙ্কালের পেশী, প্রেস এবং মেরুদন্ডকে শক্তিশালী করা চলাফেরার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। কিছু ক্ষেত্রে, চালচলন পরিবর্তন করার আগে, মেয়েটিকে প্রথমে সমস্ত পেশী গ্রুপ টোন করতে হবে।

1. নাচ

যে কোনো ধরনের নৃত্য অবশেষে নিজেকে প্রকাশ করে এমনকি চালচলনেও। এমনকি আপনি যদি নিয়মিত ওয়াল্টজের তালে নাচন, আপনার হাঁটা একটি ভিন্ন "ছায়া" গ্রহণ করবে।

1. সচেতন চালচলন

একবার আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার হাঁটার স্টাইল পছন্দ করেন না, কীভাবে সুন্দরভাবে হাঁটতে হয় তা শেখার অনেক উপায় রয়েছে। আপনার বাহু, শরীর, পায়ে মনোযোগ দিন, আপনার চলাফেরা করার ক্ষেত্রে ঠিক কী আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়। প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন, আপনার দৈনন্দিন অবস্থান এবং পদক্ষেপে অন্তত কিছু ছোট জিনিস পরিবর্তন করুন।

একটি মেয়ের জন্য একটি সুন্দর চালচলন কীভাবে বিকাশ করা যায় সেই প্রশ্নটি আসলে ততটা জটিল নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হতে পারে। একটি বিট তত্ত্ব, নিয়মিত অনুশীলন দ্বারা দৃঢ়, এবং শীঘ্রই আপনি রাস্তায় হাঁটা অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।

কিভাবে একটি সুন্দর হাঁটা করতে আপনার টিপস আছে, এই পাঠ্য নীচে মন্তব্য করুন.

স্বাস্থ্যের জন্য ট্রেন!

একটি সুন্দর হাঁটা এমন কিছু যা সবাই গর্ব করতে পারে না। যে কোনও ব্যক্তি চায় তার গতিবিধি অন্যদের কাছে মনে হোক এবং হালকা, করুণাময় হোক। খুব প্রায়ই, এটি একটি সুন্দর চালচলন সম্পর্কে যত্ন যারা মহিলারা. তাছাড়া অল্প বয়সেই এই সমস্যার সমাধান করা দরকার এটা ভাবা ভুল। পরিপক্ক নারীতাদের চলাফেরার ধরনও দেখতে হবে। এবং যে তাদের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ. শারীরিক স্বাস্থ্য. প্রকৃতপক্ষে, অনুপযুক্ত চলাফেরার কারণে, বিভিন্ন রোগগত পরিবর্তন. প্রথমে, স্বাস্থ্য সহজভাবে খারাপ হয়, এবং তারপরে অসংখ্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আরও খারাপ হয়। একটি ভাল হাঁটা কি উপর নির্ভর করে?

প্রথমত, এটি musculoskeletal সিস্টেমের গঠন। হাড়, জয়েন্টের অবস্থা, মনস্তাত্ত্বিক সংবেদন, সমস্যা, আবদ্ধ অভ্যাস এবং স্টেরিওটাইপ। এই কারণগুলির মধ্যে কিছু একজন ব্যক্তির জীবনের কোর্সে অর্জিত হয়, এবং তাদের কিছু উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়। এর মানে এই নয় যে, চালচলন, যা মূলত জেনেটিক্যালি নির্ধারণ করা হয়েছিল, ভবিষ্যতে পরিবর্তন হবে না। এটি ডিগ্রি দ্বারা প্রভাবিত হবে শারীরিক কার্যকলাপ, রোগ, আঘাত, জীবনধারা এবং আরো অনেক কিছু।

সঠিক গতি হল, প্রথমত, এর লঙ্ঘনের অনুপস্থিতি। তারা পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ অন্তর্ভুক্ত:

ক্লাবফুট। এই ধরনের লোকেদের হাঁটার সময় পা নিজে থেকেই ভিতরের দিকে ঘুরে যায়। মনে হয় পেশীগুলি নিজেরাই বেঁচে থাকে। তারাও থাকতে পারে স্বাভাবিক স্বনহাইপোটোনিসিটি এবং হাইপারটোনিসিটি উভয় ক্ষেত্রেই। পরিস্থিতি চলমান থাকলে, সামান্য আপনার উপর নির্ভর করে।

স্লাউচ এটি নিচু কাঁধ এবং নিচু মাথা সহ দুই ভাগে বিভক্ত। ফলে কর্তৃপক্ষ বুকধীরে ধীরে সঙ্কুচিত হয়, এবং ফুসফুস এবং হৃদয় স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না।

চলাফেরার ঝামেলা ভালো কিছুর দিকে নিয়ে যায় না। সেজন্য তাদের অস্তিত্ব থাকলে তাদের নির্মূল করার জন্য অনেক সময় ব্যয় করা প্রয়োজন।

কিভাবে চালচলন পরিবর্তন এবং সুন্দর করতে? অনেক মানুষ নিজেদের এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা, এমনকি যারা সুস্পষ্ট লঙ্ঘন নেই। যদি একজন ব্যক্তি ঝাঁকুনি পায়ে হাঁটেন, ভারী এবং ভারী, তবে আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে তার মধ্যে স্বাস্থ্য এবং সাদৃশ্য উভয়ই লঙ্ঘিত হয়েছে। অবশ্যই, পরিস্থিতি পরিবর্তন করা সহজ নয়। পেশীগুলি এক অবস্থানে থাকতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং যে কোনও নতুন তাদের দ্বারা অস্বস্তিকর হিসাবে অনুভূত হয়। একটি সুন্দর হাঁটা একটি বাস্তব করতে কি করতে হবে?

প্রথমত, সমস্ত পেশী ক্রমানুসারে রাখা মূল্যবান। সবচেয়ে ভাল বিকল্প- একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক বা পরামর্শদাতা হতে পারে। অনেকের কাছে, এটাকে ওভারকিল এবং অর্থের মাঝারি অপচয় বলে মনে হবে। তবে আপনি যদি নিজেই এটি করেন, আয়নার সামনে বাড়িতে থাকেন তবে আপনি যে ফলাফলগুলি অর্জন করেছেন তা সন্দেহজনক হবে। বিশেষজ্ঞ আপনার বৈশিষ্ট্য এবং শরীরের ধরন মূল্যায়ন করে আপনার জন্য বিশেষভাবে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করেন। প্রশিক্ষণের আগে একটি ক্রীড়া ডাক্তারের সাথে দেখা করা প্রয়োজন। যদি সম্ভব হয়, একটি ম্যাসেজ কোর্স বা একটি স্পা জন্য যান.

একটি সুন্দর চালচলন, যেমনটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে, পিঠ, পেট, পায়ের উপর নির্ভর করে এবং একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে এই সমস্ত পরিচালনা করতে সক্ষম নয়। নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ অপরিহার্য।

অনেক লোক মনে করে যে কেবলমাত্র যারা গর্ব করতে পারে তারাই সুন্দরভাবে হাঁটতে সক্ষম, সম্ভবত এই কারণে যে এই ধরনের ছেলে এবং মেয়েদের প্রায়শই মডেল ক্যাটওয়াকের জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়। আসলে, আপনি যদি সুস্থ থাকেন, তবে কোনও বাধা নেই। আপনার কোন ধরণের পা রয়েছে তা নির্ধারণ করা মূল্যবান: ছোট পূর্ণ, লম্বা পাতলা, এক্স-আকৃতির এবং ও-আকৃতির। যদি প্রথম দুটি, তারপর আপনি শুধুমাত্র নিয়মিত প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, ঐতিহ্যগত ব্যায়াম সম্পাদন করার সময়। তৃতীয় এবং চতুর্থ প্রকারের সাথে, অসুবিধা দেখা দিতে পারে। প্রয়োজন বিশেষ পদ্ধতি.

ডিফাইল ক্লাসগুলি সাধারণত নিম্নলিখিত স্কিম অনুসারে সঞ্চালিত হয়: পেশীগুলিকে উষ্ণ করা (পা, হাঁটু, পোঁদ, কাঁধে মনোযোগ দেওয়া হয়), তারপরে নীচের পিঠের উপর বোঝা দেওয়া হয়। এবং যে পরে, আপনি ইতিমধ্যে হিল সঙ্গে জুতা করা উচিত। আপনি ধাপের সেটিং, পোজিং এবং ফ্যাশন শো নিজেই অধ্যয়ন করবেন।

আপনি যদি সঠিকভাবে এবং সুন্দরভাবে হাঁটতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। সর্বোপরি আমরা কথা বলছিঅভ্যাস গঠন সম্পর্কে, এবং এটি একটি খুব দীর্ঘ প্রক্রিয়া।

রাস্তায়, আরো এবং আরো প্রায়ই আপনি কিভাবে সুসজ্জিত দেখতে পারেন সুন্দরী তরুণীঅনবদ্য স্টাইলিং এবং মেকআপ সহ, তবে একজনকে কেবল তার হাঁটার দিকে তাকাতে হবে, কারণ এই বিশাল বিয়োগের কারণে সমস্ত সুবিধা হারিয়ে গেছে। একটি সুন্দর হাঁটা একটি বাস্তব শিল্প যা প্রতিটি মেয়ের আয়ত্ত করা উচিত যদি সে অন্যদের ছাপ সম্পর্কে যত্নশীল হয়। এছাড়াও, ছেলেদের জয় করার জন্য হাঁটা একটি শক্তিশালী অস্ত্র: যদি কোনও মেয়ে কার্যকরভাবে তার পছন্দের লোকের পাশে হাঁটে, তবে সে কেবল তার দিকে তাকাতে সাহায্য করতে পারে না।

আপনি আপনার নিখুঁত লোক খুঁজে পেয়েছেন 20 লক্ষণ

13 লক্ষণ আপনি আপনার জীবন নষ্ট করছেন কিন্তু এটা স্বীকার করতে চান না

কুৎসিত চালনা: হাঁটার ত্রুটি

সঠিকভাবে হাঁটার জন্য, শুধুমাত্র একটি মডেল গেইট মুখস্থ করাই যথেষ্ট নয়, তবে মৌলিক ভুলগুলি কী করা হয়েছে তা বোঝাও।

• কুঁজো বা স্তব্ধ।সে দুই ধরনের হয়, যখন কোন মেয়ে হাঁটার সময় তার মাথা খুব কাত করে, এই সময় তাকে হংসের মতো দেখায়। এবং দ্বিতীয় ধরণের স্টুপ, যখন মেয়েটি তার কাঁধ নিচু করে, তখন এটি একটি বাঁকানো হুকের মতো দেখায়। এই কারণে, মেয়েটির উচ্চতা কমে যাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে, এবং মেয়েটি নতজানু হলে ফিগারটি নিজেই সুন্দর দেখাবে না।
• লাফানো ধাপ।ভিড়ের মধ্যে অবিলম্বে এমন একটি গাইট সহ একটি মেয়ে দৃশ্যমান হয়। তিনি বেলুনের মতো বাউন্স করেন এবং যদি তিনি এখনও হিল সহ জুতা পরেন তবে এটি সম্পূর্ণ হাস্যকর দেখায়।
• Minching বা এলোমেলো পদক্ষেপ.জুতাগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন, যদি আপনার হিল প্রায়শই ভেঙ্গে যায়, তবে আপনি আপনার পা পুরোপুরি বাড়াবেন না এবং কখনও কখনও এমনকি বৃদ্ধ লোকের মতো তাদের টেনে আনুন। এটা কিভাবে ঠিক হবে? এটি সহজ - হাঁটার সময়, আপনার পা সম্পূর্ণভাবে বাড়ান এবং মাটিতে আঁকড়ে থাকবেন না। মিনিং গেইট সংশোধন করা যেতে পারে যদি আপনি নিশ্চিত করতে শুরু করেন যে পদক্ষেপগুলি যতটা সম্ভব মসৃণ এবং নিরবচ্ছিন্ন, এবং পাটি নিতম্ব থেকে তুলতে হবে যাতে পদক্ষেপগুলি স্বাভাবিক দৈর্ঘ্যের হয়।
• ক্লাবফুট- হাঁটার সময় এটা আরেকটা ভুল। দেখে মনে হচ্ছে মেয়েটির পা কিছুটা বাইরে বা ভিতরে ঢুকে গেছে। এটি পরীক্ষা করা খুব সহজ, আপনার যদি ক্লাবফুট থাকে তবে জুতো বাইরে থেকে বা ভিতর থেকে ধুয়ে নেওয়া হয়। কখনও কখনও এটি পায়ের বিকৃতির কারণে ঘটে, তবে এটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান।
• প্রশস্ত বাহু দুলছেএমনকি সবচেয়ে সুন্দর চালচলন লুণ্ঠন. এটি ট্র্যাক রাখতে, আপনি একটি হাত আপনার পার্সে বা আপনার পকেটে রাখতে পারেন এবং দ্বিতীয়টি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রথমটির অবস্থান গ্রহণ করবে।
• কারণ তুমি হিল পরে হাঁটতে জানি না, আপনার পা ফিতে পারে. এবং যদি আমরা এর সাথে সামনের শরীর, নিতম্বের প্রসারণ যোগ করি, তবে চশমাটি ভীতিকর এবং অদ্ভুত হয়ে উঠবে। এই প্রভাবটি ঘটতে পারে যদি কোনও মেয়ে হঠাৎ করে নিম্ন থেকে উচ্চ হিলের দিকে চলে যায়, বা একেবারেই হিল না পরে এবং হঠাৎ সিদ্ধান্ত নেয়। এটি পায়ের পেশী দুর্বল হওয়ার কারণেও হতে পারে। কিভাবে এটা কাটিয়ে উঠতে হবে? শুরুতে, কম হিল পরুন, এবং যখন আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি সেগুলিতে হাঁটতে শিখেছেন, আপনি উচ্চতর হিলগুলিতে যেতে পারেন।
• প্রসারিত পেট- এমনকি একটি পাতলা কোমরযুক্ত মেয়েরাও হাঁটার সময় তাদের পেট বের করতে পারে। আপনার বুকে বাতাস নিন, আপনার পেটে আঁকুন এবং আপনার নিতম্বকে আটকানোর চেষ্টা করবেন না। প্রথমে একটু অস্বাভাবিক মনে হলেও কিছুক্ষণ পর খেয়ালই হবে না।

আপনার প্রেমে একজন মানুষ: 10 লক্ষণ

অভ্যাস যা আপনাকে খুশি করবে

আপনি boors দ্বারা বেষ্টিত হয় কিভাবে আচরণ

সুন্দরভাবে এবং সঠিকভাবে হাঁটার জন্য, ফ্যাশন মডেলদের মতো হাঁটার চেষ্টা করার প্রয়োজন নেই, যেহেতু পডিয়ামটি এক জিনিস, তবে জীবনে এটি সম্পূর্ণ আলাদা। সঠিক চালচলন শুধু নান্দনিকতার জন্যই নয়, শরীরের যত্ন নিতেও সাহায্য করে। গাইট উচির অসুবিধাগুলি এটি ইতিমধ্যেই বর্ণনা করা হয়েছে, এখন আসুন কীভাবে একটি নিখুঁত চালচলন শিখতে হয় সে সম্পর্কে কথা বলি, যাতে পরে এটি সাহসের সাথে প্রদর্শন করা যায়।

• একটি আয়নায় যান এবং আপনার ভঙ্গি পরীক্ষা করুন।আপনি এমনকি দেয়ালে আপনার পিঠ দিয়ে দাঁড়াতে পারেন, আপনার যদি নিখুঁত ভঙ্গি থাকে, তাহলে আপনার মাথার পিছনে, কাঁধ, নিতম্ব, হিল দেয়ালে স্পর্শ করবে। আপনি যদি কোনও ত্রুটি লক্ষ্য করেন তবে সেগুলি সংশোধন করা মূল্যবান।
• পূর্ব থেকে খুব আমাদের কাছে এসেছিল কার্যকর উপায়. সেখানে, মেয়েরা তাদের মাথায় জলের জগ পরত, এবং সেইজন্য তাদের সর্বদা একটি দুর্দান্ত ভঙ্গি এবং করুণ গতি ছিল। আপনি একটি জগের পরিবর্তে একটি বই রাখতে পারেন এবং এটি নিয়ে দিনে 10 মিনিট হাঁটতে পারেন। আপনার কাজ হল ভারসাম্য বজায় রাখা, ধীরে ধীরে আপনি শরীরের এই অবস্থানে অভ্যস্ত হতে পারেন।
• ভঙ্গি নিয়ন্ত্রণ করার সময় এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না, এটা করার চেষ্টা করুন যেন এটা আপনার স্বাভাবিক অভ্যাসগত ভঙ্গি। যদি শরীর টানটান থাকে, তবে এটি ভঙ্গি থেকে দেখা যেতে পারে এবং চলাফেরা মূলত এটির উপর নির্ভর করে এবং পাশ থেকে দেখে মনে হচ্ছে আপনার পিছনে একটি লাঠি পেরেক রয়েছে।
• এটা মনে রাখা মূল্য আপনি যখন হাঁটা প্রথমে পা খাওয়ানো হয়, তারপর পুরো শরীর. আপনি যদি বিপরীত করেন তবে আপনি ঝাঁকুনি দিয়ে হাঁটবেন এবং একটি সুন্দর চলাফেরা করুণা এবং মসৃণতা দ্বারা আলাদা করা হয়। ভিতরে নিখুঁত অনুপাতএই মত হওয়া উচিত: এক ধাপ হল জুতা ছাড়া আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য।

কীভাবে সুন্দরভাবে হাঁটতে শিখবেন: কমপ্লেক্স থেকে দূরে

আপনি যদি রাস্তায় হাঁটছেন এমন মেয়েদের দিকে তাকান, আপনি লক্ষ্য করবেন যে কখনও কখনও মেয়েরা বাহ্যিকভাবে সুন্দর হয়, তবে পিছনে কুঁকড়ে বা মাথা নিচু করে। এবং তার পরে চেহারা এত দর্শনীয় নয়, কিন্তু একটি প্লাস্টিকের পরিমাপ চালনা সঙ্গে, একটি এমনকি পিছনে এবং খোলা চোখ. আপনি কে সবচেয়ে মনোযোগ পেতে হবে মনে করেন? স্বাভাবিকভাবেই, দ্বিতীয়টি, কারণ সে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী।

তাই সুন্দরভাবে হাঁটতে শেখার জন্য সকল নারীকে অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে হবে। এটি অনেক সাহায্য করে যদি আপনি নিজেকে একটি বিড়াল হিসাবে কল্পনা করেন, বিড়ালটি দেখুন, সে জানে কিভাবে স্মার্টলি হাঁটতে হয়। সঠিক চালচলন সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করে হাঁটার চেষ্টা করুন, তবে যতটা সম্ভব আপনার নিজের শরীর অনুভব করুন এবং প্রতিটি পদক্ষেপ উপভোগ করুন।

উচ্চাভিলাষী এবং সফল নারীতাদের ইমেজ তৈরিতে, তারা কখনই এ জাতীয় অবহেলা করে না গুরুত্বপূর্ণ উপাদানএকটি চালচলনের মতো, তারা কীভাবে এটি করুণভাবে, সুন্দর এবং দর্শনীয়ভাবে করা যায় তা শেখার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করে।

ভিডিও পাঠ