জাপানি মহিলাদের যৌবনের রহস্য: সাদৃশ্য এবং স্বাভাবিকতা সৌন্দর্যের সেরা পথ। জাপানি সৌন্দর্য রহস্য

পরিসংখ্যান অনুসারে, জাপানে সবচেয়ে বেশি শতবর্ষী বাস করে এবং এই শতবর্ষীদের অধিকাংশই নারী। জাপানি মহিলারা দীর্ঘজীবী হওয়ার পাশাপাশি, তারা বজায় রাখতেও পরিচালনা করে সুন্দর ত্বক, পাতলা ফিগার, চকচকে ঘন চুল. কিভাবে তারা 50 বছর বয়সে 25 দেখতে এবং একই সময়ে কাজ পরিচালনা করতে, তাদের পরিবারের যত্ন নিতে এবং এই দেশের দ্রুত গতির বৈশিষ্ট্যে বসবাস করতে পরিচালনা করে?

জাপানি নারীদের নিজস্ব সৌন্দর্য রহস্য রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে নির্দিষ্ট ত্বক এবং চুলের যত্ন, শরীরের যত্নের জন্য অস্বাভাবিক রেসিপি এবং অবশ্যই, ঐতিহ্যবাহী জাপানি ডায়েট।

একটি আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্বের জাপানি গোপনীয়তা

এ পর্যন্ত বেশিরভাগ জাপানি নারী বার্ধক্যএকটি দুর্দান্ত চিত্র বজায় রাখুন এবং এটি একটি স্টেরিওটাইপ নয়, তবে একটি বাস্তব সত্য। সঙ্গে রাস্তায় এক জাপানি মহিলা দেখুন অতিরিক্ত ওজনকঠিন, প্রায় অসম্ভব, কিন্তু কিভাবে তারা এটা করবেন? জাপানি মহিলাদের পাতলা হওয়ার রহস্য তাদের খাদ্যের বিশেষত্বের মধ্যে রয়েছে।

প্রতিটি খাবারের সময়, জাপানি মহিলারা প্রচুর সংখ্যক খাবার চেষ্টা করেন; এমনকি সবচেয়ে সহজ খাবারেও প্রায় 30টি নাম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। তবে এই সমস্ত খাবারগুলি মার্জিত এবং ক্ষুদ্র প্লেটে খুব ছোট অংশের আকারে পরিবেশন করা হয়। খাদ্যের মোট ভর ছোট, কিন্তু পুষ্টি খুবই বৈচিত্র্যময়।

আলাদাভাবে, খাবার তৈরির পদ্ধতিটি লক্ষ্য করার মতো। জাপানে, তারা কার্যত ভাজা বা চর্বিযুক্ত খাবার খায় না। প্রায় সব খাদ্য প্রভাবিত হয় না উচ্চ তাপমাত্রা, এটি আপনাকে খাবারের সমস্ত উপকারী পদার্থ সংরক্ষণ করতে দেয়। জাপানে সবচেয়ে বেশি খাওয়া খাবার হল ভাত, শাকসবজি, সামুদ্রিক খাবার, সয়াবিন, সবুজ চা.

অবশ্যই, আমাদের গড় দেশবাসীর জন্য একজন জাপানি মহিলার মতো শুরু করা কঠিন; অনেক খাবার ঘরের রান্নাঘরে প্রস্তুত করা কেবল অসম্ভব, তবে কিছু টিপস আমাদের বাস্তবতার জন্য বেশ প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, জাপানি মহিলারা কার্যত রুটি খায় না, পরিবর্তে সিদ্ধ ভাত খায় এবং তারা ফাস্ট ফুডও খায় না।

সঠিক পুষ্টি আপনাকে বার্ধক্যের মূল কারণ দূর করতে দেয় - পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়া এবং শরীরের আটকে যাওয়া।

মিষ্টির প্রতি জাপানের একটি সুনির্দিষ্ট মনোভাব রয়েছে; তারা অল্প আটার পণ্য খায় এবং কার্যত যেতে যেতে মিষ্টি খায় না, তবে প্রতিটি খাবারের সময় তারা ফল, আগর-আগার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর এবং কম-ক্যালোরি পণ্য থেকে তৈরি সুন্দর এবং সুস্বাদু মিষ্টি পরিবেশন করে। সাধারণভাবে, জাপানি মহিলারা আমাদের স্বদেশীদের তুলনায় তিনগুণ কম চিনি খান।

নিখুঁত ত্বকের গোপনীয়তা (ভিডিও)

অনেকেই জাপানি মহিলাদের ত্বকের প্রশংসা করেন। প্রকৃতপক্ষে, আশ্চর্যজনকভাবে এই দেশের সংখ্যাগরিষ্ঠ নারী রয়েছে মসৃণ ত্বকসুন্দর প্রাকৃতিক রং. মূল রহস্যএই ধরনের ত্বকের জন্য, শুধুমাত্র প্রাকৃতিক এবং উচ্চ মানের প্রসাধনী ব্যবহার করুন। আপনি যদি জাপানি মহিলাদের মুখের দিকে ঘনিষ্ঠভাবে তাকান তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে তারা সর্বনিম্ন ব্যবহার করে আলংকারিক প্রসাধনীসুস্থ থাকার চেষ্টা করা এবং প্রাকৃতিক চেহারাআপনার ত্বক. তারা প্রসাধনীতে প্রিজারভেটিভ এবং রঞ্জক পদার্থের ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করে, পছন্দ করে প্রাকৃতিক উপাদানএবং .

অনেক জাপানি মহিলা পছন্দ করে বাড়ির প্রসাধনীযা তারা নিজেরাই তৈরি করে বা কারিগরদের কাছ থেকে কিনে নেয়। এই জাতীয় প্রসাধনীর সংমিশ্রণে সামুদ্রিক শৈবাল, বিভিন্ন ভেষজ, কাদামাটি, চাল বা ওটমিল এবং তেল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করার উপর অত্যন্ত গুরুত্ব দেওয়া হয় এবং এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত সময় নিতে পারে। ত্বক পরিষ্কার করার জন্য, তেল দিয়ে কম্প্রেস ব্যবহার করা হয়, পাশাপাশি প্রাকৃতিক ভিত্তিতে স্ক্রাবগুলি ব্যবহার করা হয়।

চাল মেলানিনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে, যা একটি চীনামাটির বাসন ত্বকের টোন অর্জন করতে সাহায্য করে, প্রাকৃতিক হলুদতা দমন করে।

ঐতিহ্যগত মুখোশ দিয়ে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। তাদের একটি প্রস্তুত করতে আপনাকে সাদা সমান অংশ মিশ্রিত করতে হবে প্রসাধনী কাদামাটিএবং ধানের তুষ, ওটমিলএবং সামুদ্রিক শৈবাল। তারপরে ফলের মিশ্রণে জোজোবা এবং রোজশিপ তেল এক চা চামচ যোগ করুন। ফলস্বরূপ ভর পুরু হবে, তাই এটি জল দিয়ে একটু পাতলা করা যেতে পারে। আপনি মাস্কে কিছু শুকনো ক্যামোমাইল ফুলও যোগ করতে পারেন। প্রস্তুত মাস্কমুখে লাগান এবং 10-15 মিনিটের জন্য হালকাভাবে ঘষুন। এর পরে, মাস্কটি পরিষ্কার ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়।

জনপ্রিয় এক প্রসাধনীহয় আপেল ভিনেগার. আপেল সিডার ভিনেগার, তেল এবং নির্যাস থেকে ঔষধি গাছপ্রাকৃতিক মুখের লোশন প্রস্তুত করুন যা ত্বককে সতেজ, পরিষ্কার এবং পুনরুজ্জীবিত করে।

বিলাসবহুল চুলের জন্য জাপানি রেসিপি

জাপানি মহিলাদের মসৃণ, চকচকে, সত্যিকারের সিল্কি চুল অনেক মহিলার ঈর্ষার কারণ। এর রহস্য বিলাসবহুল চুল- পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং প্রাকৃতিক যত্ন. চুল পরিষ্কার করতে ব্যবহৃত হয় প্রাকৃতিক শ্যাম্পু, যা অগত্যা বিভিন্ন ধরণের তেল অন্তর্ভুক্ত করে, ঔষধি আজএবং আপেল সিডার ভিনেগার।

জাপানের প্রিয় চুলের যত্নের পণ্যগুলির মধ্যে একটি হল ক্যামেলিয়া তেল। এটা অনেক ধারণ করে দরকারী পদার্থ. তেলটি স্যাঁতসেঁতে চুলে প্রয়োগ করা যেতে পারে, কয়েক মিনিটের জন্য রেখে ধুয়ে ফেলতে বা হেয়ার মাস্কে যোগ করা যেতে পারে।

জন্য তৈলাক্ত চুলচালের তুষ এবং সাদা কাদামাটি থেকে একটি মুখোশ প্রস্তুত করুন, যা সমান অনুপাতে মিশ্রিত হয়। শুষ্ক মিশ্রণটি গরম জলে মিশ্রিত করা হয় এবং চুলে প্রয়োগ করা হয়। এই মাস্কটি চুলে 20-25 মিনিটের নিচে রাখতে হবে টেরি তোয়ালেএবং ধুয়ে ফেলুন।

জাপানি মহিলারা তাদের ত্বককে সূর্য থেকে রক্ষা করার জন্য অনেক মনোযোগ দেয়, টুপি পরে এবং বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করে।

দুর্বল চুলের জন্য, শেত্তলা দিয়ে সমুদ্রের লবণের একটি মাস্ক প্রস্তুত করুন। আপনি ফার্মেসিতে কেনা তাজা সামুদ্রিক শৈবাল এবং শুকনো সামুদ্রিক শৈবাল উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। লবণ এবং সামুদ্রিক শৈবালের মিশ্রণটি সামান্য আর্দ্র করা হয় এবং চুলের গোড়ায় ঘষে, তারপর মোড়ানো হয় এবং প্রায় আধা ঘন্টা মাথায় রাখা হয়। তারপর মাস্ক গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়।

ক্ষতিগ্রস্ত চুল পুনরুদ্ধার করতে, হিবিস্কাস ইনফিউশন, আপেল সিডার ভিনেগার এবং গ্রিন টি ব্যবহার করুন। একটি নিরাময় প্রতিকার প্রস্তুত করতে, চায়ের গোলাপ (হিবিস্কাস) পাপড়িগুলি ফুটন্ত জলে ঢেলে দেওয়া হয় এবং এক ঘন্টার জন্য রেখে দেওয়া হয়, তারপরে সবুজ চা এবং এক চা চামচ ভিনেগার যোগ করা হয়। ধোয়ার পরে এই ক্বাথ দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।

জাপানি শরীরের যত্ন রেসিপি

জাপানি মহিলাদের জন্য তাদের শরীরের যত্ন নেওয়ার একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই। এই জন্য, উদীয়মান সূর্যের দেশে তারা সাধারণত একটি বিশেষ ম্যাসেজ এবং অ্যান্টি-সেলুলাইট স্ক্রাব ব্যবহার করে। স্ক্রাবের প্রধান উপাদান সামুদ্রিক লবণ। ঘৃতকুমারীর রসের সাথে লবণ মেশানো হয় এবং ফলস্বরূপ মিশ্রণটি ত্বকে ম্যাসাজ করা হয়। সমস্যা এলাকাসমূহ. জল পদ্ধতির সময় এটি করা ভাল। ক্রিমের সাথে লবণও মেশাতে পারেন। এই স্ক্রাবটি ত্বককেও পুষ্ট করে, এটিকে নরম এবং আরও মখমল করে তোলে।

জাপানি মহিলারা ম্যাসেজকে খুব গুরুত্ব দেয়। প্রথাগত জাপানি ম্যাসেজশুধুমাত্র শরীর এবং আত্মাকে শিথিল করতে সহায়তা করে না, এর কাজটি রোগের সাথে লড়াই করার জন্য বা কেবল শরীরকে পুনরুদ্ধার ও বজায় রাখার জন্য শরীরের সমস্ত লুকানো মজুদকে একত্রিত এবং সক্রিয় করার লক্ষ্যে। একই সময়ে, এই ম্যাসেজ আপনাকে শরীরের উপর সময়ের প্রভাব কমাতে দেয়।

গ্রিন টি শুধুমাত্র জাপানি মহিলাদের প্রিয় পানীয় নয়, এটি একটি চমৎকার ক্লিনজারও।

পুনরুজ্জীবিত স্নানও জাপানে খুব জনপ্রিয়। পার্সিমন পাতা দিয়ে একটি গরম স্নান ত্বককে পুনরুদ্ধার এবং পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে, এটিকে আরও তারুণ্য এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে। যেমন একটি স্নান জন্য, আপনি ফুটন্ত জল একটি গ্লাস সঙ্গে শুকনো পাতা একটি গ্লাস ঢালা এবং ছেড়ে প্রয়োজন। তারপরে আপনাকে এটি একটি গরম স্নানে যোগ করতে হবে এবং জল পদ্ধতির সময় আনন্দের সাথে ব্যবসাকে একত্রিত করতে হবে।

শুধু তাই নয় জাপানি নারীতারা সবচেয়ে বেশি দিন বাঁচে, তবে তারা তাদের জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশের জন্য একটি ঈর্ষণীয়ভাবে পাতলা চিত্র এবং তাজা ত্বক, চকচকে, ঘন চুল বজায় রাখে। কীভাবে জাপানি মহিলারা তাদের যৌবন বজায় রাখতে পরিচালনা করেন, তাদের দীর্ঘায়ু এবং পাতলা হওয়ার রহস্য কী? আপনি যদি ধরে নেন যে তারা ক্রমাগত কুখ্যাত "জাপানি" ডায়েটে থাকে, তবে আপনি গভীরভাবে ভুল করছেন! যদিও, অবশ্যই, এটি জাতির এবং বিশেষত মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েট, এবং বিশেষত যেটিকে কোনও কারণে জাপানি বলা হত, এর সাথে একেবারে কিছুই করার নেই।

জাপানিরা নিজেরাই তাদের ঐতিহ্যবাহী খাওয়ার শৈলীর নিম্নলিখিত "সুবর্ণ নিয়ম" চিহ্নিত করেছে:

▪ প্রতিটি খাবারের জন্য বিভিন্ন ধরনের খাবারের ছোট অংশ। এমনকি সবচেয়ে সাধারণ জাপানি খাবারে (দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার) 5 থেকে 30টি খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, উপরন্তু, সবচেয়ে উদ্ভট সংমিশ্রণে। একটি ছবি বা একটি প্রবন্ধ আঁকার অনুরূপ () - সবকিছু গুরুত্বপূর্ণ, গভীর অর্থ. ছোট জন্য থালা - বাসন পরিবেশন করা হয় সুন্দর প্লেট, প্রতিটি আলাদাভাবে। অংশগুলি ছোট, তারা ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং এই প্রক্রিয়াটি মন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। জাপানিরা আলাদা খাবার মেনে চলে না।

▪ দুর্বল তাপ চিকিত্সাখাবারে ভিটামিনের উচ্চ সংরক্ষণের নিশ্চয়তা দেয়। পণ্য শুধুমাত্র হালকা সিদ্ধ করা যেতে পারে, হালকা ভাজা, হালকা stewed. স্টিমার এবং মাইক্রোওয়েভ ওভেনে অনেক খাবার প্রস্তুত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, সয়াবিন স্যুপ রান্না করতে মাত্র দুই মিনিট সময় লাগে, অন্যথায় এটি নষ্ট হয়ে যেতে পারে। ভিটামিন কমপ্লেক্সসয়া পেস্ট স্যুপে অন্তর্ভুক্ত। অনেক জাপানি রন্ধনপ্রণালী মধ্যে পণ্যকাঁচা খাওয়া। মাছ ভাজা এবং কাঁচা খাওয়া হয় (বিখ্যাত)।

▪ রুটির পরিবর্তে ভাত। জাপানে রুটির ব্যবহার পশ্চিমের তুলনায় অনেক কম - এখানে এটি হুলড রুটি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এটি জাপানি মেনুর ভিত্তি।

▪ প্রধান পণ্য: মাছ, চাল, সয়াবিন, সবজি, সবুজ চা, ফল, সাইট্রাস ফল। মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে মনোযোগ দিন। ডিম - 1 পিসির বেশি নয়। প্রতিদিন, দুধ - প্রায় আধা গ্লাস। কোন বেকন, সসেজ, হ্যামবার্গার, কিন্তু অনেক তাজা শাকসবজি: মূলা, লেটুস, ভোজ্য সামুদ্রিক শৈবাল, সয়া টফু। জাপানী মহিলাদের উপর একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে তাদের সাপ্তাহিক ডায়েটে শতাধিক বিভিন্ন খাবার রয়েছে।

▪ গ্রিন টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ, যৌবন ও প্রাণশক্তি দেয়। 9ম শতাব্দীতে, জাপানিরা চীনাদের কাছ থেকে সবুজ চা পান করার অভ্যাস ধার করেছিল - এবং তারপর থেকে (চানিউ) জাপানের সংস্কৃতি এবং প্রতিটি জাপানিদের জীবনে এতটাই দৃঢ়ভাবে বোনা হয়ে গেছে যে এমনকি ঝড়ের তালও আধুনিক জীবনএই পবিত্র আচারে হস্তক্ষেপ করা যাবে না। জাপানিরা দেখে চা অনুষ্ঠানের অর্থউক্তিটিতে: "তায়ানয়ু হল দৈনন্দিন জীবনের ধূসর আলোতে সৌন্দর্যের উপাসনা।"

▪ ক্ষুদ্র মিষ্টান্ন (সাধারণত ফল থেকে তৈরি), বেকড পণ্য - থেকে চাউলের ​​আটা. জাপানি মহিলারা পুডিং পছন্দ করেন, তবে সেগুলি ছোট অংশে খান। জাপানি মহিলারা প্রায় কখনই তাদের ডেজার্টে এটি যুক্ত করেন না। মাখনএবং দুগ্ধজাত পণ্য, এবং পশ্চিমা দেশগুলির মহিলাদের তুলনায় তিনগুণ কম চিনি গ্রহণ করে। আরেকটি প্রিয় জাপানি খাবার হল বিভিন্ন ধরনের আগর-আগার জেলটিন থেকে তৈরি বিভিন্ন জেলি। জাপানি মুরব্বা "একান", তাজা ফল যোগ সহ বিভিন্ন ছুটির ডেজার্ট এবং এমনকি জেলটিন থেকে পানীয় তৈরি করা হয়।

▪ অনুষ্ঠান, সম্প্রীতি এবং পরিবেশনের সৌন্দর্য। , চেহারাখাবার, পরিবেশন এবং খাবার নিজেই করুণা পূর্ণ. প্রকৃতিকে পবিত্র মনে করে। এটি খাবারের গঠন এবং চেহারার জন্য জাপানিদের সম্মান ব্যাখ্যা করে। - এটি প্রকৃতির সাথে এক ধরণের পরিচিতি।

▪ চপস্টিক ব্যবহার করা। চপস্টিকস () 12 শতকে চীন থেকে জাপানে এসেছিল এবং বাঁশ দিয়ে তৈরি হয়েছিল। তারা বিশ্বাস করে যে লাঠি ছোট পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয় যা বিকাশ করে মানসিক ক্ষমতা, যে কারণে জাপানে লোকেদেরকে ছোটবেলা থেকেই হাশি পরিচালনা করতে শেখানো হয়। আমরা জানি না চপস্টিকগুলি মনের বিকাশের জন্য কতটা উপকারী, তবে আপনি অবশ্যই তাদের সাহায্যে দুই মিনিটের মধ্যে দুপুরের খাবার গ্রাস করতে পারবেন না।

অবশ্যই, শুধুমাত্র ঐতিহ্য দ্বারা জাপানি মহিলাদের সুন্দর চেহারা ব্যাখ্যা করা উচিত নয় স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন- ত্বক, চুল এবং শরীরের যত্নের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। জাপানি মহিলাদের এখানেও তাদের নিজস্ব গোপনীয়তা রয়েছে।

চুল ঝলমলে। জাপানি মহিলারা কয়েক শতাব্দী ধরে ক্যামেলিয়া তেলের প্রভাব সম্পর্কে জানেন। ক্যামেলিয়াতে প্রোটিন এবং ওলিক অ্যাসিড রয়েছে। উভয় পদার্থই চুলের গঠনে ভালভাবে প্রবেশ করে, ভলিউম যোগ করে এবং চুলকে মসৃণ করে, যাতে আগত আলো আরও ভালভাবে প্রতিফলিত হয়। প্রস্তুতকরণ: ক্যামেলিয়া তেল 1 চা চামচ সামান্য গরম করুন, লম্বা এবং প্রান্তে ঘষুন। ভেজা চুল. একটি তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখুন, 20 মিনিট পর আপনার চুলে শ্যাম্পু লাগান, আপনার আঙ্গুল দিয়ে এটিকে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।

মুখের জন্য মাস্ক। ভিতরে সাদা কাদামাটিগুঁড়ো ওটস, চালের কুঁড়া, সূক্ষ্মভাবে কাটা সামুদ্রিক শৈবাল, ক্যামোমাইল ফুল যোগ করুন। এখানে 1 চা চামচ যোগ করুন। জোজোবা তেল, রোজশিপ, ক্যামোমাইল এবং সামান্য জল (যতক্ষণ না ভর একটি ঘন পেস্টে পরিণত হয়), আলতো করে আপনার মুখের ত্বকে মাস্কটি ঘষুন এবং দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য রেখে দিন। ঠান্ডা দিয়ে ধুয়ে ফেলুন মিনারেল ওয়াটার(গ্যাস ছাড়া)।

আপেল ভিনেগার. জাপানি মহিলারা শ্যাম্পুতে এটি যোগ করে খুশকি রোধ করতে, চুলের গোড়া কমাতে, তাদের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে, ত্বককে তরুণ এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে, মেকআপ রিমুভারে, ক্যামেলিয়া, ক্যামোমাইল, ল্যাভেন্ডার, রোজমেরি তেল, মিশ্রণে কয়েক ফোঁটা যোগ করুন। নির্যাস marshmallow রুট, nettle সঙ্গে - এবং এই লোশন সঙ্গে মুখ মুছা.

সামুদ্রিক লবন. সামুদ্রিক লবণঘৃতকুমারী রস, কাদা সঙ্গে মিশ্রিত, সামুদ্রিক শৈবালএবং এই যৌগ দিয়ে শরীর ঘষে যখন জল পদ্ধতি. সেলুলাইটের জন্য দুর্দান্ত।

ম্যাসেজ। অধিকাংশ কার্যকর পদ্ধতিম্যাসাজ সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার বলে মনে করা হয়। ইউরোপীয় পদ্ধতির বিপরীতে, জাপানি কৌশলম্যাসেজআত্মা এবং শরীরকে শিথিল করার লক্ষ্যে নয়, সময়ের সাথে সাথে এক বা অন্য অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরের সমস্ত লুকানো মজুদকে একত্রিত করা। শিয়াতসু যাকে জাপানিরা ডেইলি ফেসিয়াল ম্যাসাজ বলে।যা তারা তাদের বজায় রাখার জন্য ব্যবহার করে চীনামাটির বাসন চামড়া. এটি খুব ধীরে ধীরে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিয়মিত: প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের জন্য, সকালে বা সন্ধ্যায় আঙুলের হালকা স্পর্শের সাথে সঞ্চালিত হয়।

প্রসাধনী জাপানি নারীতারা খুব পছন্দ করে, এবং এই প্রসাধনীর নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এবং এটি বজায় রাখার উপায়গুলি ইউরোপীয়দের থেকে মৌলিকভাবে আলাদা। এখানে, আত্ম-যত্ন একটি চা অনুষ্ঠানের অনুরূপ একটি অনুষ্ঠান। একজন জাপানি মহিলার জন্য, প্রসাধনীগুলি তার জীবনের মতো নিজেকে সাজানোর, দৈনন্দিন জীবনকে প্রাণবন্ত করার, এর প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করার একটি সুযোগ। তাই "প্রসাধনী অনুষ্ঠান" এর সমস্ত বিবরণের প্রতি গুরুত্ব। প্রতিটি বিশদ, সামান্য জিনিস অবশ্যই সমগ্রের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে: প্যাকেজিংয়ের নকশা, পণ্যের সুবাস এবং রঙ, এটি প্রয়োগ করার আনন্দ, অতিরিক্ত জিনিসপত্র(মাস্ক, স্পঞ্জ, ব্রাশ, ব্রাশ...) তৈরির পাত্র। জাপানি প্রসাধনীবেশিরভাগ প্রাকৃতিক - ন্যূনতম প্রিজারভেটিভ এবং শুধুমাত্র ভেষজ উপাদান রয়েছে। এটিতে প্রায়ই মুক্তা থাকে, বা আরও সঠিকভাবে মুক্তা প্রোটিন কনচিওলিন - একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-অ্যালার্জেন, ময়শ্চারাইজার এবং অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষাকারী। আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ উপাদান- সিল্ক ফাইব্রিয়ন প্রোটিন, যা অন্যান্য ময়শ্চারাইজিং উপাদানগুলির তুলনায় সাত গুণ বেশি আর্দ্রতা ধরে রাখে।

আচ্ছা, বালজাকের বয়সের জাপানি মহিলারা কীভাবে এত দুর্দান্ত দেখতে পরিচালনা করে?

হ্যাঁ, তাদের একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের বার্ধক্য রয়েছে, তবে তারা কী ধরনের জীবন যাপন করে তা এখনও আকর্ষণীয়।

এবং, যাইহোক, এটিই যেখানে বিশ্বজুড়ে বেশিরভাগ শতবর্ষী বাস করে এবং তাদের জীবনধারা এবং ডায়েটের বিশেষত্বের জন্য ধন্যবাদ।

আমি সবসময় সঙ্গে আছি অনেক আনন্দআমি এই দেশ সম্পর্কে, তাদের রীতিনীতি সম্পর্কে, তাদের সম্পর্কে এবং তাদের বার্ধক্যবিরোধী অভ্যাস সম্পর্কে লিখছি!

ভাল, অবশ্যই, প্রথম জিনিস হল:

সবুজ চা

গ্রিন টি জাপানিদের একটি প্রিয় পানীয়। মাচা নামক পাউডার গ্রিন টি বিশেষভাবে জনপ্রিয়। এটি উচ্চ মানের চা পাতা থেকে তৈরি করা হয়, তারপর শুকনো, চূর্ণ এবং ঢেলে দেওয়া হয় গরম পানি, একটি ঐতিহ্যবাহী চা অনুষ্ঠানের জন্য একটি আশ্চর্যজনক পানীয় পান।

এর বিস্ময়কর স্বাদ ছাড়াও, সবুজ চা খুব স্বাস্থ্যকর - এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা কার্যকরভাবে মুক্ত র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং এটি ওজন হ্রাসকেও উৎসাহিত করে। সবুজ চা কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও প্রমাণিত হয়েছে। একটি জাপানি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 5 কাপ এই চা পান করলে মৃত্যুর ঝুঁকি 26% কমে যায়।

গাঁজানো খাবার

জাপানে, কেফির, কম্বুচা, কিমচি, স্যুরক্রট, মিসো এবং টেম্পেহের মতো খাবারগুলি সাধারণ খাবার। এই জাতীয় খাবার একটি দীর্ঘ এবং প্রাকৃতিক গাঁজন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়, যার ফলস্বরূপ পণ্যগুলিতে সমস্ত উপকারী পুষ্টি বজায় থাকে এবং নতুনগুলি তৈরি হয়, যেমন এনজাইম, বি ভিটামিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বিভিন্ন ধরণের প্রোবায়োটিক।

এই জাতীয় পণ্যগুলি খাওয়া হজমের উন্নতি করতে সাহায্য করে, উপকারী ব্যাকটেরিয়া দিয়ে অন্ত্রে জনবহুল করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা করতে এবং শরীর থেকে বর্জ্য এবং টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে।

সামুদ্রিক খাবার

জাপান সমুদ্র দ্বারা বেষ্টিত, তাই সব ধরণের মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার এখানে বিশেষভাবে জনপ্রিয়, লাল মাংসের চেয়ে অনেক বেশি।

মাছ ধারণ করে বড় বৈচিত্র্যপুষ্টি, সেইসাথে প্রোটিন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যার সবকটি মস্তিষ্ক, হৃদয় এবং সমগ্র শরীরের সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য খুব দরকারী। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, বিশেষত পেটের চর্বি। উপরন্তু, তারা অনেক ত্বকের রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, এটি মসৃণ এবং পরিষ্কার রেখে এবং স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উন্নতি করে।

ভগ্নাংশ খাবার

খাবারের ছোট অংশ খাওয়া জাপানি খাদ্য সংস্কৃতির অংশ। ছোট খাবার খাওয়ার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, শৈশব থেকেই গড়ে ওঠে, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং কমাতে সাহায্য করে। ছোট প্লেটে পরিবেশিত খাবারের একটি অংশ দৃশ্যত বড় দেখায়, যা এক ধরনের আত্ম-প্রতারণা যা অতিরিক্ত খাওয়া এবং অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

বাড়িতে রান্না করার সময়, জাপানিরা তাজা, অপ্রক্রিয়াজাত খাবার পছন্দ করে, প্লেটগুলি উপরে না পূরণ করার চেষ্টা করুন এবং জোর দেওয়ার জন্য খাবারগুলিকে সুন্দরভাবে সাজান। প্রাকৃতিক সৌন্দর্যপ্রতিটি উপাদান।

হাইকিং

হাঁটা হল একটি চমৎকার উপায়েএকটি পাতলা, ফিট শরীর বজায় রাখা, যা জাপানিরা নিশ্চিতভাবে জানে। নিয়মিত নড়াচড়া শুধুমাত্র ওজন কমাতে সাহায্য করে না, কিন্তু কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনকেও উন্নত করে, স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করে, শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং আপনার মেজাজ উত্তোলন করে।

জাপানের বেশিরভাগ মানুষ শহরগুলিতে বাস করে এবং সাবওয়ে এবং ট্রেন ব্যবহার করে, স্টপে হেঁটে বা সাইকেল চালায়, যা একটি একটি মহান উপায়েশরীরকে ভালো অবস্থায় রাখা।

যেতে যেতে স্ন্যাকিং না

জাপানে যেতে যেতে বা ভিতরে খাওয়া অভদ্র বলে বিবেচিত হয় গণপরিবহন, এই দেশের বাসিন্দাদের জন্য, খাওয়ার প্রক্রিয়াটি একটি সম্পূর্ণ আচার, এবং খাবারের স্থান, খাবারের উপস্থাপনার সৌন্দর্য এবং টিভি বা সংবাদপত্রের মতো বাহ্যিক বিভ্রান্তির অনুপস্থিতি বিশেষ গুরুত্ব বহন করে। জাপানিরা ধীরে ধীরে খায়, শরীরকে খাবার হজম করতে দেয় এবং মস্তিষ্ককে সময়মতো তৃপ্তির সংকেত দেয়; চপস্টিকগুলি তাদের এতে সহায়তা করে; তাদের সাথে দ্রুত খাওয়া অসম্ভব।

স্বাস্থ্যকর রান্নাঘর

শুধুমাত্র ব্যবহার করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর পণ্য, জাপানিরা তাদের রান্না করতে পছন্দ করে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে. যতটা সম্ভব কম তেল ব্যবহার করার চেষ্টা করে, তারা প্রধানত গ্রিলের উপর খাবার রান্না করে, স্টুইং করে, এমনকি একেবারেই না। এই সব শুধুমাত্র সমস্ত উপকারী পুষ্টি সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে, কিন্তু প্রতিটি উপাদানের স্বাদও।

কারাতে

বিভিন্ন ধরনের মার্শাল আর্ট, যেমন কারাতে এবং জুডো, জাপানে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যেই জনপ্রিয়। তাদের অধিকাংশই চিত্রে একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে, ভলিউম বৃদ্ধি পেশী ভরএবং অতিরিক্ত চর্বির পরিমাণ কমায়, সহনশীলতা, নমনীয়তা এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে মার্শাল আর্ট ক্লাস মহিলাদের তারুণ্য এবং পাতলাতা বজায় রাখতে, তাদের বর্ণ উন্নত করতে এবং স্থূলতার সাথে ঘটে যাওয়া প্রদাহজনক প্রক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে।

উষ্ণ প্রস্রবণে গোসল করা

ওনসেন হল জাপানের অসংখ্য উষ্ণ প্রস্রবণকে দেওয়া নাম যা নিরাময় এবং উপকারী বৈশিষ্ট্যপানির তাপমাত্রা এবং এর সমৃদ্ধ খনিজ গঠনের কারণে। এই জাতীয় উত্সগুলিতে স্নান রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং অক্সিজেনের সাথে টিস্যুগুলিকে পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করে, যা হার্ট এবং অন্যান্য জন্য গুরুত্বপূর্ণ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ. মাসে অন্তত দুবার এই ধরনের পদ্ধতিগুলি করার মাধ্যমে, জাপানি মহিলারা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্লিম থাকে, তরুণ এবং সতেজ দেখায়, মানসিক চাপ অনুভব করে না এবং স্বাস্থ্যকর, সুন্দর ঘুম পায়।

ডেজার্ট

ডেজার্ট জাপানি খাবারের প্রধান অংশ নয়। এখানে লোকেরা তাদের প্রধান খাবারের পরে ফল খেতে পছন্দ করে এবং যদি তারা মিষ্টি খায়, তবে তারা প্রায়শই মিষ্টি আলু, বাকের ময়দা এবং তাজা ফলের মতো স্বাস্থ্যকর উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়।

উপরের সব থেকে, আমাকে গরম বসন্ত স্নান এবং মার্শাল আর্ট যোগ করতে হবে :)

সকলের কাছে সৌন্দর্য এবং উজ্জ্বলতা!

তাদের প্রাকৃতিক ক্ষমতা ছাড়াও, যা বিতর্ক করা কঠিন, জাপানি মহিলারা জানেন কীভাবে নিজেদের যত্ন নিতে হয় এবং সঠিকভাবে খেতে হয়।

সুষম খাদ্য

যৌবন বজায় রাখতে সাহায্যকারী একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করা হয় সুষম খাদ্য. জাপানি মহিলারা কোন নীতিগুলি মেনে চলে?

1. সাধারণত, জাপানি মহিলারা একটি টেবিলে অন্তত 5-6টি ভিন্ন ভিন্ন খাবার নিয়ে বসেন, তাই জাপানি মহিলারা এক খাবারে 35টি খাবার খেতে পারেন। উপরন্তু, পুডিং জন্য একটি বিশেষ ভালবাসা এই সুস্বাদু ডেজার্ট প্রত্যাখ্যান করা কঠিন করে তোলে। দয়া করে মনে রাখবেন যে প্রতিটি থালা খুব অল্প পরিমাণে একটি পৃথক প্লেটে পরিবেশন করা হয়। জাপানি মহিলারা তাদের সময় নেয়, প্রতিটি কামড়ের স্বাদ গ্রহণ করে। এটি খাওয়ার এই উপায় যা আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে সহায়তা করে।
2. জাপানে, ন্যূনতম পরিমাণে চর্বিযুক্ত স্টিমারে খাবার রান্না করার প্রথা রয়েছে।
3. দেশে উদীয়মান সূর্যরুটি খাওয়ার রেওয়াজ নেই। ভাতের সাথে রুটি প্রতিস্থাপন করলে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি দূর হয়।
4. দুপুরের খাবার অবশ্যই ধুয়ে ফেলতে হবে সবুজ চা, যা তার ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য বিখ্যাত। সবচেয়ে বড় কথা, জাপানি মহিলারা চিনি ছাড়া চা পান করেন।
5. জাপানে মিষ্টি সাধারণত ছোট হয়। তারা মাখন বা দুধ যোগ ছাড়া প্রস্তুত করা হয়।

এটি জানা যায় যে ভাল চেহারা নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি ভিতরে থেকে সুস্থ। জাপানি মহিলাদের দ্বারা অনুসরণ করা পুষ্টির নীতিগুলি শরীরকে ওভারলোড না করা সম্ভব করে তোলে, যা খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টরশরীরের ভাল কার্যকারিতার জন্য।

সঠিক যত্ন

এটাই না সঠিক পুষ্টিমহিলাদের সুন্দর থাকার অনুমতি দেয়, কিন্তু সঠিক যত্নচেহারার পিছনে।

1. চুলের যত্ন. এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে জাপানি মেয়েরা তাদের চুল চকচকে এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে ক্যামেলিয়া তেল ব্যবহার করে। এক চা চামচ এই তেল গরম করে চুলে অনেকক্ষণ ঘষতে হবে, ২০ মিনিট রেখে ভালো করে ধুয়ে ফেলতে হবে।
2. ত্বকের যত্ন. তাদের মুখের সৌন্দর্য রক্ষা করার জন্য, জাপানি সুন্দরীরা সাদা কাদামাটি এবং চূর্ণ ধানের তুষ ব্যবহার করে। কখনও কখনও এটি ক্যামোমাইল, জোজোবা এবং রোজশিপ তেল যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়, যা একটি পেস্ট তৈরি করতে জল দিয়ে মিশ্রিত করা হয়। মিশ্রণটি মৃদু নড়াচড়া দিয়ে ঘষতে হবে। এই মাস্কটি প্রয়োগ করার 15 মিনিট পরে ধুয়ে ফেলা হয়।

জনপ্রিয় জাপানি লোক প্রতিকার

জাপানি মহিলারা সক্রিয়ভাবে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করেন প্রসাধনী পদ্ধতি. খুশকি এবং অতিরিক্ত তৈলাক্ত শিকড় দূর করতে শ্যাম্পুতে ভিনেগার যোগ করার রেওয়াজ রয়েছে। আপনার ত্বককে তরুণ রাখতে প্রাকৃতিক আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে গোসল করুন।

আপনি ভাবতে পারেন এটি সম্পূর্ণ বাজে কথা। কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে বেশিরভাগ এশিয়ান মহিলাদের আশ্চর্যজনকভাবে তরুণ দেখায়? কিন্তু এটা সহজভাবে হতে পারে না যে তাদের বৃদ্ধ বয়সে বা মধ্য বয়সে নারী নেই।

জাপানি মহিলারা বিশেষ করে অবাক করার ক্ষমতা রাখে। অর্ধেক জাপানি মহিলা চল্লিশ বছর বয়সে 28-আটশ দেখতে পরিচালনা করে। এটি কেবল কল্পনা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, জাপানি মহিলারা কীভাবে নিজের, তাদের ত্বক এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে জানেন তার মধ্যেই পুরো গোপনীয়তা রয়েছে।

এখানে জাপানী মহিলাদের অপ্রস্তুত তারুণ্যের কিছু কারণ রয়েছে:

1. জাপানি মহিলারা তাদের ত্বকের বার্ধক্যকে ধীর করে দেওয়ার একটি কারণ হল তারা বেশিরভাগই তাদের জাতীয় খাবার খান। এবং মনে রাখবেন, বেশিরভাগ সামুদ্রিক খাবার থাকে, তাই এটি আয়োডিন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়, যা শরীরের জন্য খুব উপকারী। এ কারণেই তারা মোটা হয় না এবং দেখতে এত ক্ষুদ্র হয় না। পড়ুন, উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কে.
2. তারাও অনেক নড়াচড়া করে। ইউরোপের অন্যান্য নারীদের তুলনায় অনেক বেশি। জাপানি মহিলারা ভ্রমণের মতো খেলাধুলা পছন্দ করেন না অবসর. যা, আপনি দেখতে, শারীরিক ব্যায়াম থেকে কম দরকারী নয়.
3. ইতিমধ্যে একটি মোটামুটি অল্প বয়সে, জাপানি মেয়েভাবতে শুরু করে কিভাবে সে আর থাকতে পারে। কসমেটিক পদ্ধতি এবং মুখের যত্ন তাদের দৈনন্দিন কাজের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়, ঠিক ঘুমানো বা খাওয়ার মতো।
4. প্রতিদিন সকালে তারা একটি ন্যাপকিনে সামান্য পুষ্টিকর লোশন প্রয়োগ করে এবং তাদের মুখের ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে শুরু করে। এবং বাইরে যাওয়ার আগে, অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করার জন্য মুখকে সাবধানে ক্রিম দিয়ে লুব্রিকেট করা হয়, যা সবাই জানে, আমাদের ত্বকের জন্য খুব একটা উপকারী নয়।
5. তারাও আমাদের অনেকের মতো অলসতায় ভোগেন না। একজন জাপানি মহিলা দিনের বেলায় যতই ক্লান্ত হোক না কেন, সমস্ত মেকআপ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলতে, ক্রিম দিয়ে তার মুখের চিকিত্সা করতে এবং এটিকে ময়শ্চারাইজ করতে তিনি কখনই অলস হবেন না।
6. এশিয়ান মহিলারাও সকালে মুখের ম্যাসাজ করেন, যা পুনরুজ্জীবনের প্রচার করে এবং সপ্তাহে একবার পুষ্টিকর মুখোশমুখের জন্য
7. তারা হালকা প্রয়োগ ঝোঁক, প্রাকৃতিক এবং প্যাস্টেল রং. যত সহজ তত ভাল। গাঢ় ছায়া বা অত্যধিক উজ্জ্বল আইলাইনার মুখের বয়স বাড়ায়, শুধুমাত্র এটিকে বড় করে তোলে, উল্টো নয়।
8. কিন্তু সুন্দর দেখতে, এটা সহজ প্রসাধনী পদ্ধতিযথেষ্ট না. আপনার সঠিক খাওয়া দরকার, কারণ এটি খাবারের মাধ্যমেই পুষ্টি আমাদের শরীরে প্রবেশ করে এবং এর বিপরীতে। আপনি আরো সবজি এবং ফল, সেইসাথে বাদাম, চর্বিযুক্ত মাছ এবং উদ্ভিজ্জ তেল খেতে হবে।
9. সম্পূর্ণ সম্পর্কে ভুলবেন না সুস্থ ঘুম. আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমানো দরকার, অন্যথায় আপনার শরীরের ব্যয় করা শক্তি পুনরুদ্ধার করার সময় থাকবে না এবং ক্লান্ত বোধ করবে।
10. অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: আপনি প্রতিদিন কতটা তরল পান করেন তা পর্যবেক্ষণ করুন। অনেক লোক সম্পূর্ণভাবে পান করতে ভুলে যায়, এই সত্যটি উল্লেখ করে যে তারা এটির মতো অনুভব করে না। এটা ভুল, শরীর তরল গ্রহণ করতে হবে. জাপানে তারা সবুজ চা বা শুধু পানি পছন্দ করে। এবং সুস্থতা সম্পর্কে আরও পড়ুন.
11. সেখানে মহিলাদের শুধু নেই খারাপ অভ্যাস. প্রাচীনকাল থেকে আজ অবধি এটি তাদের রীতি; জাপানি মহিলারা ধূমপান করেন না এবং অ্যালকোহল পান করেন না শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে এবং শুধুমাত্র যখন এটি একেবারে প্রয়োজন হয়।
12. এটা সব সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা. তারা খুব আশাবাদী, খুব কমই বিষণ্নতা অনুভব করে এবং অনেক হাসে এবং হাসে। এবং আপনি জানেন, হাসি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। আপনি যত বেশি জীবনকে এর সমস্ত প্রকাশ সহ উপভোগ করবেন, ভ্রুকুটি করবেন না এবং ইতিবাচকভাবে চিন্তা করবেন না, তত বেশি শতাংশ যে আপনার মুখটি শীঘ্রই আপনার চোখের সতেজতা এবং বেহাল আলো হারাবে না।

ওজন কমানোর জন্য ছোট টিপস

আপনার অংশ এক তৃতীয়াংশ কমিয়ে দিন - এটিই আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে! সংক্ষিপ্ত এবং বিন্দুতে :)

আরও যোগ করুন নাকি বন্ধ করবেন? যখন এই প্রশ্ন উত্থাপিত হয়, এটি অবশ্যই খাওয়া বন্ধ করার সময়। এই শরীরটি আপনাকে একটি সংকেত দেয় যে আপনি শীঘ্রই পূর্ণ হবেন, অন্যথায় আপনি সন্দেহ করবেন না।

আপনার যদি সন্ধ্যায় অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা থাকে তবে এটি ডিনারের আগে নিন। উষ্ণ ঝরনা. 5-7 মিনিট, এবং আপনার ইতিমধ্যে খাবারের প্রতি সম্পূর্ণ ভিন্ন মেজাজ এবং মনোভাব রয়েছে। এটি চেষ্টা করুন - এটি কাজ করে।

খাবার যতই সুস্বাদু হোক না কেন, আরও অনেকবার খাবেন। এটাই আপনার জীবনের শেষ খাবার নয়! যখন আপনি মনে করেন যে আপনি থামতে পারবেন না এবং উন্মত্তভাবে টুকরো টুকরো গিলছেন তখন নিজেকে এটি মনে করিয়ে দিন।

আমাদের পরিবেশ আমাদের প্রভাবিত করে - এটি একটি সত্য! "আমি ওজন কমিয়েছি এবং পারিনি", "তবে আমরা এখনও মোটা থাকব", "এর মতো কথোপকথন এড়িয়ে চলুন ভাল মানুষঅনেক কিছু থাকতে হবে।" ওয়েল, এমনকি যদি তাদের মধ্যে "অনেক" থাকে, তবে এর সাথে আপনার কী করার আছে?

একটি সহজ শব্দ মনে রাখবেন: graceful. আপনার অস্বাস্থ্যকর খাবারের অংশটি ঠিক এটিই হওয়া উচিত। এবং তারপরে আপনিও সুন্দর হয়ে উঠবেন - এটি সময়ের ব্যাপার মাত্র।

অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা কমাতে, "10 শান্ত চামচ" নিয়মটি অনুসরণ করুন। এটি বলে: "প্রথম দশ চামচ খুব ধীরে ধীরে, যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে খান।"