ወፍራም እጆችን በልብስ እንዴት መደበቅ እንደሚቻል ። እጆችዎ ከሞሉ

ያስፈልግዎታል

• - ማስተካከያ የቅርጽ ልብስ;
• - ጥቁር ልብስበትንሹ አግድም መስመሮች;
• - ባለከፍተኛ ጫማ ጫማዎች.

መመሪያዎች

በመቆም ምስልዎን በጥንቃቄ ይገምግሙ ሙሉ ቁመትበትልቅ መስታወት ፊት ለፊት. በአራተኛው ዲግሪ ውፍረት የማይሰቃዩ ከሆነ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ሁሉም ቦታዎች ችግር ያለባቸው አይደሉም. በልብስ እርዳታ ከፍተኛውን እርማት ምን እንደሚያስፈልገው ይወስኑ, እና በተቃራኒው ምን በደህና ሊታዩ ይችላሉ. ለምሳሌ, ትልቅ ሆድከአንድ ጉዳይ በስተቀር - አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር ስትሆን በጭራሽ ማራኪ አይመስልም ። ግን ለምለም ጡቶች- ይልቁንም ክብር ነው, ብዙ መደበቅ አያስፈልገውም.

ልዩ የቅርጽ ልብሶችን ይልበሱ፡ መጭመቂያ ሱሪዎች፣ የሰውነት ሱሪዎች፣ አጫጭር ሱሪዎች፣ ጠባብ ሱሪዎች እና ኮርሴት። የቅርጽ ልብሶች እንከን የለሽ ናቸው, በሶስት ዋና ዋና ቀለሞች ይገኛሉ: ነጭ, እርቃን እና ጥቁር, ማለትም በማንኛውም ልብስ ስር በተቻለ መጠን በማይታይ ሁኔታ የተፈጠረ ነው. ስዕሉን በሚያስደንቅ ሁኔታ ይለውጠዋል የተሻለ ጎንበጣም ችግር ያለባቸውን ቦታዎች ይጨመቃል: ወገብ, ዳሌ, የላይኛው ክፍልእግሮች; እና እነዚያ የሰውነት ክፍሎች አጽንዖት ሊሰጡ የሚችሉ እና የሚገባቸው (ደረት, ጀርባ) ይነሳሉ እና ይደገፋሉ. ወገብዎን በተቻለ መጠን ቀጭን እና ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ ከፈለጉ ፣ ጠንካራ ኮርሴት ይረዳዎታል።

ማንኛውም ነጭ ነገር ከተመሳሳይ ጥቁር ትልቅ ሆኖ ስለሚታይ ጨለማ፣ ጠንካራ ቀለሞችን ይምረጡ። በአለባበስ ተመሳሳይ ሴት ተመሳሳይ ዘይቤ፣ ግን የተለያዩ ቀለሞችስብ ወይም መደበኛ ሊታይ ይችላል ጤናማ ክብደት. የተወሰነውን የሰውነት ክፍል በእይታ መቀነስ ካስፈለገዎት በጨለማው ውስጥ እና በተቃራኒው መልበስ አለበት።

አግድም መስመሮችን በትንሹ በልብስ፣ በጫማ እና በመለዋወጫ፣ እና በቋሚ መስመሮች እስከ ከፍተኛው ይጠቀሙ። የመጀመሪያው በምስላዊ መልኩ በስዕሉ ላይ ስፋቱን ይጨምራል, የኋለኛው ደግሞ ይህንን ስፋት ይቀንሳል. ከዚህም በላይ ሰፊው እና ያነሰ በተደጋጋሚ አግድም ግርዶሽ እና ቀጭን እና ብዙ ጊዜ ቋሚዎች, ውጤቱ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል. በአጠቃላይ በጨርቆች ላይ አግድም አግዳሚዎችን, እንዲሁም በአለባበስ እና ሹራብ ላይ የካሬ እና የጀልባ አንገትን ማስወገድ የተሻለ ነው. ከላይ ያሉት ሁሉም አግድም መስመሮችን ወደ ስዕሉ ላይ ይጨምራሉ, ይህም ማለት ስዕሉን ያሳጥሩ እና ያጎላሉ. ተጨማሪ ፓውንድ "አስወግድ". ቪ-አንገት፣ ረጅም ቀጥ ያሉ ዳርት እና ጌጣጌጥ ስፌት እስከ ወገቡ ድረስ እና ከዶቃው ገመድ በታች።

እጅጌ አልባ ዕቃዎችን ያስወግዱ። ምንም እንኳን ሙሉው ምስል ጥሩ ቢመስልም ሙሉ እጆች የአንድን ሰው ስሜት ሊያበላሹ ይችላሉ። የእጆቹ ሙላት በተሻለ ሁኔታ በሚያምር የሶስት አራተኛ እጅጌ ተደብቋል።

ሚኒ አይለብሱ። ፍጽምና የጎደላቸው እግሮችን መደበቅ ይሻላል ፣ በተጨማሪም ሚኒው በጣም የተከለከለውን አግድም መስመር በምስሉ ላይ ያክላል ፣ ምስሉን እየደቆሰ እና እያሳጠረ ፣ በእይታ ያሰፋዋል። ለሴቶች ተስማሚ የሆነ የቀሚሶች እና ቀሚሶች ርዝመት ከመጠን በላይ ክብደት- ጉልበቱን በሁለት ሴንቲሜትር የሚሸፍን እና አስፈላጊ ከሆነም maxi። ለዚህ ዘዴ ምስጋና ይግባውና እግሮቹ ረዘም ያለ, ቀጭን ይሆናሉ, እና ስለዚህ የእነዚህ እግሮች ባለቤትም ቀጭን ይሆናል.

ከሱሪ እና ቀሚስ መካከል መምረጥ ካለብዎት ለሱሪ ምርጫ ይስጡ። ትክክለኛ ርዝመትከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሴቶች እና ወንዶች ሱሪዎች - የጫማውን እግር ተረከዝ ሙሉ በሙሉ ይሸፍናል. ትክክለኛው ምስል ከታች በትንሹ ተቃጥሏል።

ወደ ጥጃው አጋማሽ ላይ የሚደርሱ ጫማዎች, እንዲሁም የቁርጭምጭሚት ማሰሪያ ያላቸው ጫማዎች ማንኛውንም, እንዲያውም የበለጠ ሊያበላሹ ይችላሉ ቀጭን እግር, አሳጥረው, ወፍራም ያድርጉት. ሁሉም ስለ ታዋቂው አግድም መስመሮች ነው. እንደዚህ ባሉ ጫማዎች ስር አንድ ልብስ ብቻ ይጣጣማል - ይህ ጫማው የት እንደሚቆም ለማየት የማይቻል ያደርገዋል.

ለጫማዎች ምርጫ ይስጡ ከፍተኛ ተረከዝ , በተለይም ስቲለስ ተረከዝ, ይሰጣሉ ከፍተኛ ውጤት. ግን ወፍራም እንኳን የተረጋጋ ተረከዝአንድን ሰው ከፍ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን እግሩን ያራዝመዋል, በጡንቻዎች ላይ ያለውን ሸክም እንደገና በማከፋፈል ሰውዬው ጀርባውን ቀጥ አድርጎ እንዲይዝ እና በሆዱ ውስጥ ሚዛን እንዲይዝ ይገደዳል. በዚህ መንገድ የተሻሻለ ምስል ላይ ያለ ማንኛውም ልብስ የተሻለ ይሆናል.

በክንድ አካባቢ ውስጥ ያለው የስብ ሽፋን ምስሉን ያበላሸዋል, ምስሉን ከባድ ያደርገዋል, ቀጭንነቱን ያስወግዳል. ወፍራም እጆች እና ትከሻዎች አንዲት ሴት በዕድሜ ትልቅ እንድትሆን ያደርጋታል, ስለዚህ ብዙ ሰዎች ይህን ችግር ማስወገድ ይፈልጋሉ.

ለዚህ ምን ማድረግ አለብኝ? ከመሠረታዊ ነገሮች ጋር መጣበቅ ምክንያታዊ አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ሴቶች እና ልጃገረዶች ይህንን ችግር ለመፍታት ይረዳሉ.

እስቲ እናስብ የተለያዩ መንገዶችችግር ካለባቸው አካባቢዎች ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፣እጆቻችንን እና ትከሻዎቻችንን ቆንጆ እና ጠንካራ እና ጥቅጥቅ ያሉ የፊት እጆቻችንን ቃና ያድርጉ።

በዚህ አካባቢ የስብ ክምችት መንስኤዎች

ክንዶችን እና ትከሻዎችን የሚሸፍነው የስብ ሽፋን በብዙ ምክንያቶች ሊፈጠር ይችላል-

1. የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ.የዘር ውርስ መንስኤዎች በተወሰኑ ቦታዎች ላይ በተለይም በትከሻዎች እና ክንዶች ላይ የስብ ክምችት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ከእጅዎ ውስጥ ስብን ከሴት አያቶችዎ ከወሰዱ, አይበሳጩ - አካላዊ እንቅስቃሴን ለመቋቋም ይረዳዎታል.
2. ከመጠን በላይ ክብደት መኖር።ሴሉላይት በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ በእኩል መጠን ይቀመጣል, ነገር ግን በሴቶች ውስጥ በጣም ተወዳጅ ቦታዎች ክንዶች, ደረቶች, ጎኖች እና ጭኖች ናቸው. እና ተገቢ አመጋገብ- ይህንን ደስ የማይል ችግር ለማሸነፍ የስኬት ቁልፍ።
3. አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት, ዝቅተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ.ይህ ደግሞ ጡንቻዎቹ ሸክሙን እንደማይቀበሉ እና በስብ ሽፋን ተሸፍነዋል. ደካማ ጡንቻዎች ስብን በትክክል ማቃጠል አይችሉም. ጠንካራ ጡንቻዎች ያንተ ናቸው። ምርጥ ረዳቶችስብን በመዋጋት!

የችግር ቦታዎችን ለማጥበብ 4 ዋና ህጎች

የእጅዎን እና የትከሻዎትን መጠን ለመቀነስ ከሚረዱት ብዙ የተለያዩ የስብ ማቃጠል ዘዴዎች መካከል በጣም ውጤታማ የሆኑትን መርጠናል በ 4 ቡድኖች ውስጥ አጣምረናል. ያንን እናስታውስህ

1. የጥንካሬ ስልጠና ያድርጉ

የጥንካሬ ስልጠና የክብደት መቀነስ መለኪያዎች ስብስብ አስፈላጊ አካል ነው። ከከባድ ክብደት መቀነስ በኋላ ይረዳሉ. የሚከተሉት መልመጃዎች ለፍላጎት አካባቢ በጣም ውጤታማ ናቸው-

እንዲሁም ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ያለውን ውስብስብ መጠቀም ይችላሉ-

በጥንቃቄ!ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኃይለኛ ሙቀት መሰጠት አለበት፣ ያለበለዚያ የመቧጨር ወይም የመቁሰል አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል።

2. ካርዲዮን ያድርጉ

የዚህ ዓይነቱ ስልጠና ብዙ ደጋፊዎች አሉት. በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የካርዲዮ ልምምዶችን በመጠቀም የተፈለገውን ቀጭን ምስል በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ ፣ እና ስለሆነም። የተረጋገጡ የካርዲዮ ልምምዶች ዝርዝር ይኸውና:

1. ኤሊፕሶይድ (ኤሊፕቲካል አሰልጣኝ).በዚህ አስመሳይ ላይ የሚደረጉ ልምምዶች ጭነቱን በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች እና መገጣጠሎች ላይ፣ ትከሻን፣ የክርን እና የእጅ አንጓዎችን ጨምሮ በእኩል እንዲከፋፈሉ ያስችሉዎታል። እንደዚህ አይነት ልምምዶች በእርጋታ ያዳብራቸዋል, የመንቀሳቀስ ችሎታን ይጨምራሉ, የጠንካራነት ስሜትን ያስወግዳል. ለመያዝ እገዛ ትክክለኛ አቀማመጥ. ግርማ ሞገስ ያለው የእግር ጉዞ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
2. ትሬድሚል.የስብ ማቃጠል ሂደትን ያንቀሳቅሳል, ባቡሮች የደም ቧንቧ ስርዓት, ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ይጭናል. የ "ሩጫ" እና "የእግር ጉዞ" ሁነታዎችን ፍጥነት በማስተካከል ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ማዘጋጀት ይችላሉ. በሲሙሌተር ላይ በመሥራት ክብደትዎን መቆጣጠር፣ ተጨማሪ ኪሎግራም ከመጨመር መቆጠብ እና ያለማቋረጥ ጥሩ አካላዊ ቅርፅን መጠበቅ ይችላሉ።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት. በጣም ጥሩ እድልከቤት ሳይወጡ በብስክሌት ጓደኛ ያድርጉ ። ስሜትን ለማሻሻል እና የደስታ ሆርሞን ኢንዶርፊን ለማምረት ይረዳል። የካሎሪ ማቃጠልን ያንቀሳቅሳል, ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል. በማንኛውም ጊዜ ምቹ በሆነ ፍጥነት ማሰልጠን ይችላሉ። ትርፍ ጊዜ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ላይ "በማሽከርከር" በአንድ ሰዓት ውስጥ እስከ ስድስት መቶ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ!
4. ስቴፐር. ትንሽ ረዳት, በተወሰነ የአፓርታማ ቦታ ላይ በጡንቻዎች ላይ ሙሉ ጭነት እንዲሰጡ ያስችልዎታል. ለረጅም ጊዜ ካልሰሩ አካላዊ እንቅስቃሴ- በስቴፕፐር ይጀምሩ. የካሎሪ ማቃጠል ሂደቱን ለመጀመር እና በጡንቻዎች ላይ ጫና ለመፍጠር ይረዳል.
5. የእርምጃ መድረክ.በጂምናስቲክ መድረክ ላይ ማሰልጠን በዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ላይ ውጥረትን ይሰጣል. በዚህ ሲሙሌተር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ካሎሪዎችን ማቃጠል፣ የተመጣጠነ ስሜትን ማሰልጠን እና ቀጭን እና የተስተካከለ ምስል መፍጠር ይችላሉ። የዚህ ዓይነቱ ሥልጠና ለብዙዎች በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አንዱ ነው, ምክንያቱም አጭር ጊዜጡንቻዎችን ከፍ ለማድረግ እና ወደ ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ለመግባት ይረዳል ።
6. መልመጃዎች በሚዘለል ገመድ።ከልጅነት ጀምሮ የሚታወቁት እነዚህ ቀላል ልምምዶች በብዙ ከባድ የሥልጠና ውስብስቦች ውስጥ ተካትተዋል። የዝላይ ገመድ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች በትክክል ይጭናል ፣ የልብና የደም ዝውውር ስርዓትን ያሠለጥናል ፣ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣ ጡንቻዎችን ያጠነክራል እና ቀጭን ምስል ይፈጥራል። በቤት ውስጥ እና ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በቅርቡ በቀጭኑ ምስልዎ በጣም ይደነቃሉ!
7. ኖርዲክ የእግር ጉዞ.የእጆችን እና የትከሻ ቀበቶዎችን ጡንቻዎች ለማሰልጠን በጣም ጥሩ። በፖሊዎች ላይ ያለው ድጋፍ በእግሮቹ መገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ሸክም ለስላሳ ያደርገዋል እና ያለ የዕድሜ ገደቦች ለአጠቃቀም ምቹ ያደርገዋል. ይህ ልምምድሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ያጠቃልላል, የቃና ቅርጽ ያለው ምስል እና የሴት አካል መስመሮችን ለመገንባት ይረዳል, እና በሴቶች ላይ የተንጠለጠሉ ትከሻዎችን ለማስወገድ ይረዳል. ከመጠን በላይ ክብደት ከተጋለጡ ዶክተሮች ያለማቋረጥ እንዲጠቀሙበት ይመክራሉ.
8. መደነስ።በጣም ተወዳጅ እና አስደሳች ከሆኑ ዓይነቶች አንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ. ፕላስቲክን ያዳብራል እና ሁሉንም ጡንቻዎች ይሠራል, ያበረታታል, የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓትን ያጠናክራል. በዳንስ፣ ቀጠን ያለ ምስል፣ ጥሩ አቋም እና የሚያምር የእግር ጉዞ ታገኛለህ። በትከሻዎ ውስጥ መጨናነቅ እና መጨናነቅን ያስወግዱ። እጅግ በጣም ብዙ የዳንስ ዓይነቶች አሉ - ላቲን ፣ ምስራቃዊ ፣ የባሌ ዳንስ። የሚወዱትን አይነት ይምረጡ እና ዳንስ!

ስለ ካርዲዮ አስፈላጊነት የበለጠ መረጃ ለማግኘት ቪዲዮውን ይመልከቱ-

3. በትክክል ይበሉ

ተጨማሪ ፓውንድ በዋነኝነት የሚጠራቀመው ሚዛናዊ ባልሆነ አመጋገብ ምክንያት ነው። ሰውነት ሁሉንም ነገር የማይሰጡ የተለያዩ ምግቦችን በመጠቀም ሁኔታው ​​ተባብሷል አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች- ፕሮቲኖች, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት.

በአመጋገብ ወቅት የሚፈልገውን ሁሉ ከምግብ የማያገኝ አካል, አመጋገቡን ከጨረሱ በኋላ ለወደፊት ጥቅም ላይ የሚውሉ ንጥረ ነገሮችን ማከማቸት ይጀምራል, እንደ ስብ ውስጥ ያስቀምጧቸዋል. የሆድ ውስጥ ስብ, ማለትም, ውስጣዊ ስብ, ይፈጠራል, ይህም በኋላ ላይ ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደትን ለመቀነስ በትክክል እንዴት እንደሚበሉ? ቆንጆ እና ቀጭን እንድትሆን የሚያግዝ ጤናማ አመጋገብ ለመገንባት ምክሮችን ተጠቀም፡-

ብዙ ሴቶች ለፕላስ መጠን ሰዎች ፋሽን የለም ይላሉ. ግን እነዚህ ሰበቦች እና ለማሰብ ፈቃደኛ አለመሆን ናቸው ፣ በሚያምር እና በሚያምር ሁኔታ ለመልበስ የባለሙያዎችን ምክር ያዳምጡ።

ስለዚህ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያላቸው ሴቶች ልክ እንደ አንድ, የተወጠረ ቲሸርት, ቅርጽ የሌለው ሱሪ ለብሰው ይሄዳሉ, ለስላሳ ልብስ ውፍረታቸውን ይደብቃል ብለው ያምናሉ.

ወይም ምናልባት የእርስዎን ቅርጽ መደበቅ በጣም አስፈላጊ ላይሆን ይችላል, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ሙላት አንዲት ሴት አንጸባራቂ እና አንስታይ እንድትሆን ያደርጋታል. ሰውነትዎን መውደድ እና እሱን መንከባከብ መቻል አለብዎት።

ግን ለፕላስ-መጠን ሰዎች ፋሽን አለ! ከዚህም በላይ በመከተል ላይ የፋሽን አዝማሚያዎችሴቶች ብዙ ጊዜ የሚጎድላቸውን በራስ መተማመን ሊያገኙ ይችላሉ።

ለፕላስ መጠን ሰዎች በፋሽኑ ውስጥ ዋናው ነገር መጠኑን ጠብቆ ማቆየት ፣ ምን እንደሚለብሱ በትክክል ማወቅ እና የትኞቹን ነገሮች መርሳት እንዳለቦት ማወቅ እና እንዲሁም የራስዎን ግለሰባዊነት መጠበቅ ነው።

በበጋ ወቅት, ችግሩ ነው ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶችእጅ መሆን ። በአንድ በኩል ሞቃት ነው, በሌላ በኩል ግን, የተሳሳቱ ልብሶች ኳስ እንዲመስሉ ያደርጉዎታል. ባለሙያዎች ያሏቸውን ሴቶች ምን ይመክራሉ? ሙሉ እጆች?

ቀሚስ እየገዙ ከሆነ, በመጀመሪያ, ለእጅጌቶቹ ትኩረት ይስጡ. ከሶስት አራተኛ ያነሱ ከሆኑ እና ወደ ፋኖስ ውስጥ ከሚሰበስበው ተጣጣፊ ባንድ ጋር ከተዋቀሩ, እንዲህ ዓይነቱ ቀሚስ መግዛቱ ዋጋ የለውም.

የመለጠጥ ማሰሪያው እጅጌውን በእጅ አንጓ ላይ ከሰበሰበ እና ጨርቁ በእጁ ላይ እንዲፈስ በቂ ብርሃን ካለው ይህ ሞዴል ለእርስዎ ተስማሚ ይሆናል።

የሚያምር እጅጌ የሌለው ሞዴል ፣ ግን በተዘጋ አንገት ላይ ፣ ልክ እንደ ተርሊንክ ፣ ቀጭን ክንዶች ላላቸው ብቻ ተስማሚ ነው። ሙሉ እጆች ጋር በጣም አስቀያሚ ይመስላል!

ሙሉ ክንዶች ካሉዎት፣ ከዚያ ሸሚዝ፣ ልክ እንደ ክላሲክ የወንዶች ሸሚዞች፣ በትክክል ይስማማዎታል። ነገር ግን እዚህ እጅጌው በክንድዎ ላይ በደንብ የማይገጥም መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

ክንድ ያላቸው ሴቶች ሸሚዝ እና ክንፍ ያላቸው ቲሸርቶችን ከቁምበራቸው ውስጥ ማስወጣት አለባቸው። እንደነዚህ ያሉት ነገሮች, ምንም እንኳን በፋሽኑ ከፍታ ላይ ቢሆኑም, ሙሉ እጆችን ብቻ አፅንዖት ይሰጣሉ እና ወደ ችግርዎ አካባቢዎች ትኩረት ይስጡ.

ቲ-ሸሚዞችን ለመግዛት ካቀዱ, ከዚያም የኬፕ አንገት እና ሰፊ ቀበቶዎች (5-7 ሴ.ሜ) ያላቸውን ሞዴሎች ይምረጡ. ይህ ቲሸርት ከሙሉ ክንዶች ላይ አፅንዖት ይሰጣል እና ትላልቅ ጡቶች. ቀጭን ማሰሪያዎች ያለው የታንክ ጫፍ ትክክለኛውን ተቃራኒ ውጤት ይሰጣል.

ሙሉ ክንድ ያላቸው ሴቶች በጃኬታቸው ውስጥ የትከሻ መሸፈኛ ወይም "ማቆያ" ወይም "ራግላን" እጅጌ ሊኖራቸው አይገባም። በትንሹ የተቃጠለ እጅጌ በጣም ጥሩ ይመስላል።

በነገራችን ላይ, እጆችዎ ከተሞሉ, ከዚያም በሹራብ ውስጥ እንኳን ምርጥ እጅጌለእርስዎ - ሶስት አራተኛ. ምንም እንኳን በጣም ረጅም እጅጌን መሞከር ቢችሉም እስከ መዳፉ መሃል ድረስ።

ማሰሪያ ያላቸው ቀሚሶች ሙሉ እጆች አይደሉም። በሐሳብ ደረጃ፣ ቀሚስዎ ከብርሃን፣ ከሚፈስ ጨርቅ የተሠሩ ረጅም ወይም ሩብ እጅጌ ነበልባሎች ሊኖሩት ይገባል። በጨርቁ ላይ ያለው ንድፍ ትንሽ ወይም መካከለኛ, አልፎ ተርፎም የማይገኝ ሊሆን ይችላል.

ሙሉ እጆች ካሉዎት, ካፕስ, ስቶልስ, ቀጭን ሐር ወይም ቺፎን ሸርተቴዎች ይህንን ጉድለት ለመደበቅ ይረዳሉ. በነገራችን ላይ ፋሽን ዛሬ እንደነዚህ ያሉትን ነገሮች ብቻ ይቀበላል. ከዚህም በላይ እነዚህ በልብስዎ ላይ ተጨማሪዎች መልክዎን የሚያምር, የፍቅር እና ሚስጥራዊ ያደርገዋል.

ጌጣጌጦችን ከወደዱ, በእጅዎ ላይ ያሉት የእጅ አንጓዎች ሙሉ እጆች ላይ በጣም ጥሩ ሆነው ይታያሉ, እና ቀጭን የእጅ አምባር, ይበልጥ አስደናቂ ይሆናል!

ለመሞከር አትፍሩ የቀለም ዘዴ! ሙሉ እጆች በጣም ቆንጆ እና ሴሰኛ ሊመስሉ ይችላሉ - ይንከባከቡት!

በተፈጥሮ, ወደ አእምሯችን የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ጥራዝ እጀታ ያላቸው ነገሮች ናቸው: ቀሚሶች, ሹራብ, ጃኬቶች. ሊገጥሟቸው ወይም ሊለቱ ይችላሉ, አስደሳች መቁረጥ, ሹፌር ወይም ከጭካው ጨርቆች የተሠሩ ወይም ከጭካክ ጨርቆች የተሠሩ ናቸው. እጅጌ ያላቸው እቃዎች ውበትዎን ሳያሳጡ ሙሉ እጆችን በትክክል ይደብቃሉ።

ሰፊ ቀጥ ያለ እጅጌ ያላቸው እቃዎች ¾

እንደነዚህ ያሉት ሞዴሎች አስፈላጊ ከሆነ ቆንጆ ፣ ፋሽን እና ሙሉ የፊት እጆቻቸውን ይደብቃሉ።

ሸሚዞች እና ሸሚዞች

ያ የ wardrobe ንጥል በአስተማማኝ ሁኔታ ሁለንተናዊ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ሙሉ እጆችን መደበቅ ከፈለጉ ሸሚዞች እና ሸሚዝ መቁረጥ ተስማሚ ነው. ለቀላል እይታ እጅጌዎን ለመጠቅለል ይሞክሩ። በበጋ ወቅት, ወገብዎን የበለጠ ለማጉላት እና በእይታ ጠባብ ለማድረግ ሸሚዝዎን በኖት ውስጥ ማሰር ይችላሉ.

Hoodies እና ሹራብ ሸሚዞች

በስፖርት-ቺክ እይታ ላይ መሞከር ከፈለጉ ያለሱ ማድረግ የማይችሉ ምቹ እና ምቹ ነገሮች። የሱፍ ቀሚስ ሙሉ ክንድ እንዲደበቅ, እጀታው እጆቹን ማቀፍ የለበትም. ጥሩ ውሳኔአንድ ትልቅ መጠን ያለው ሞዴል ይውሰዱ። በእይታ ይበልጥ ወፍራም እንዲመስሉ ያደርግዎታል ብለው አያስቡ። በተቃራኒው የነፃነት ስሜት እና የብርሃን መጠን የእርስዎን ውበት እና ደካማነት ላይ አፅንዖት ይሰጣል. ልክ እንደ ሸሚዞች፣ ኮፍያ እና ሹራብ ሸሚዞች በተጠቀለሉ እጅጌዎች በጣም ያጌጡ ይመስላሉ።

ከመጠን በላይ የሆኑ እቃዎች

ሹራብ ፣ ጃኬቶች እና ሌሎች የልብስ ዕቃዎች ከመጠን በላይ በሆነ ዘይቤ ሁለቱንም ሙሉ እጆች እና ፍጹም ያልሆኑ የፊት ክንዶችን ይደብቃሉ። ዋናው ነገር ቦርሳ እንዳይመስሉ ከቁጥሮችዎ ጋር ከሚስማሙ ነገሮች ጋር ማዋሃድ ነው. ለዛሬዎቹ ፋሽን ሞዴሎች ትኩረት ይስጡ ከመጠን በላይ ትልቅ እና ብዙ እጅጌዎች።

የህትመት እቃዎች

ባለ ብዙ ቀለም ጨርቅ ከችግር አካባቢዎች ትኩረትን የማዘናጋት ልዩ ችሎታ አለው, ካለ. ሙሉ እጆችዎን ለመደበቅ ከፈለጉ, ህትመቶች ላላቸው ነገሮች ትኩረት ይስጡ. እንደ ቤት ያለ ትንሽ ንድፍ በተለይ ጠቃሚ ሆኖ ይታያል.

ለስላሳ ክር የተሰሩ እቃዎች

እራስዎን በሹራብ ነገሮች መጠቅለል በጣም ጥሩ ነው። ነገር ግን ከዚህ አስደሳች ጊዜ በተጨማሪ ሙሉ እጆቻቸውን በተሳካ ሁኔታ ይደብቃሉ. ቀሚሶችን እና ሹራቦችን በጥልቀት ይመልከቱ ትልቅ ሹራብ፣ የጥጥ መዝለያዎች እና ሌሎች የተጠለፉ ዕቃዎች።

ጃኬት

እንደ ጃኬት ስለ እንደዚህ ዓይነት የልብስ ዕቃዎች ልንረሳው አንችልም. በአለባበስ ውስጥ በትክክል ይጣጣማል የተለያዩ ቅጦችእና ሙሉ እጆችን መደበቅ ከፈለጉ ሁኔታውን ያድናል. ለምሳሌ, የሐር ታንክን ለመልበስ ከወሰኑ ወይም እንዲያውም የኳስ ቀሚስከተከፈተ አናት ጋር.

ሰፊ ትከሻዎች ያሉት ከላይ

አሁንም እጆችዎን ለመክፈት ከፈለጉ ወይም ከቤት ውጭ ሞቃት ከሆነ, ትክክለኛውን የተቆራረጡ ነገሮችን ይምረጡ. ቀጥ ያለ የአንገት መስመር በጥሩ ሁኔታ ወደ ትናንሽ እጅጌዎች የሚቀየርበት ሰፊ የትከሻ መስመር ወይም የጫጫታ ሞዴሎች ላሉት ሞዴሎች ትኩረት ይስጡ - እንደዚህ ያሉ ቴክኒኮች ከችግር አካባቢዎች ትኩረትን ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና ምስሉ በእይታ የበለጠ ቆንጆ ያደርጉታል።

ውበት የሴት አካል- ይህ የግጥም ግጥሞችን ብቻ ሳይሆን የመጽሔቶችን እና የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ክፍሎች በሙሉ ያተኮረበት ነገር ነው ። ብዙውን ጊዜ ንግግሮች ስለ ሴት ጡቶች, መቀመጫዎች, ሆድ እና ፊት ናቸው. የሴቶች እጆች እና መልካቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች መሆናቸውን ብቻ አትዘንጉ.

ከሙሉ እጆች ውስብስብ ነገሮች

በወጣትነት ዕድሜ የመለጠጥ አካል, ንጹህ ቆዳ, ተስማሚ ምስልእንደ ቀላል ነገር ይወሰዳሉ ፣ ግን አንዲት ሴት እንዳደገች ፣ ቤተሰብ እና ልጆች አሏት ፣ ከዚህ ተጨማሪ ፓውንድ ጋር አብሮ ይታያል ፣ ወዮ ፣ በጣም ብዙ አይደሉም። በተሻለ መንገድእሷን ነካ መልክ. ማለቂያ የሌላቸው ምግቦች፣ አብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ ወደ የአካል ብቃት ክለቦች ጉዞዎች እና የስፓ ሳሎኖች ይጀምራሉ።

ሆዱ ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ይመለሳል, ጭኑ መጠኑ ይቀንሳል, እና ሽክርክሪቶች ይለሰልሳሉ. ከክርን በላይ ያሉት ክንዶች ብቻ, ቅርጻቸው እና ሙላታቸው, ብዙ የሚፈለጉትን ይተዉታል. ይህ አዳዲስ ችግሮችን ያስከትላል. የልብስ ምርጫን በተመለከተ ውስብስብ ነገሮች ይነሳሉ. አንዲት ሴት በቀሚሶች ማሰሪያዎች ለብሳ ማፈር ይጀምራል ፣ ክፍት ቁንጮዎችበሞቃታማ የበጋ የአየር ሁኔታ ውስጥ አንዳንድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

ስለዚህ, እንደዚህ አይነት ችግር ከተነሳ, ወደ መፍትሄው በብቃት መቅረብ እና ያሉትን ሁሉንም እድሎች እና ዘዴዎች መጠቀም አለብዎት.

ስለዚህ አንዲት ሴት ከክርን በላይ ወፍራም እጆች ካሏት ምን ማድረግ አለቦት?

ለእጅዎች አካላዊ እንቅስቃሴ

ወፍራም እጆችን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ, ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል. በሳምንት ቢያንስ ሶስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ትምህርቶችን ከመጀመርዎ በፊት ጡንቻዎችዎን ማሞቅ ፣ ገመድ መዝለል ፣ የጎን ማወዛወዝ ፣ የክብ እንቅስቃሴዎችእጆች.

በቆመበት ቦታ ላይ ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ክንዶች ከ dumbbells ጋር መልመጃዎች

• ትከሻዎችን ከፍ ማድረግ እና ዝቅ ማድረግ (ከ 50 ጊዜ ከእረፍት ጋር);
• እጆችዎን ከፊትዎ መሻገር (5 ደቂቃዎች መልመጃውን 2 ተጨማሪ ጊዜ ይድገሙት);
• ቀጥ ብለው ይነሱ እና እጆቻችሁን ወደ ጎኖቹ (20 ጊዜ) በማጠፍ;
• እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ መሻገር (5 ደቂቃዎች);
• እጆችዎን በዱብብሎች ከፍ ያድርጉ ፣ ዝቅ ያድርጉ (20 ጊዜ)።

በተኛበት ቦታ ላይ dumbbells ላለባቸው ክንዶች መልመጃዎች

• ቀጥ ያሉ እጆች ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ብለው ከፊት ለፊትዎ (20 ጊዜ) ተዘርግተዋል;
• ቀጥ ያሉ እጆች ወደ ጎኖቹ ተዘርግተው ከፊት ለፊትዎ (20 ጊዜ) ተዘርግተዋል.

ያለ dumbbells መልመጃዎች;

• ከወንበሩ መቀመጫ ላይ መግፋት ከጀርባዎ ጋር (15-20 ጊዜ);
• ተለዋጭ ሽክርክሪቶች በእጆች (በእያንዳንዱ እጅ 10 ጊዜ);
• ወንበር ላይ ከመቀመጫ ቦታ ወደ ታች እና ወደ ፊት መንቀሳቀስ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ መመለስ (10 ጊዜ);
• ፑሽ አፕ (10 ጊዜ)።

ጤናማ አመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች ቆንጆ ለሚመስሉ እጆች ቁልፍ ናቸው

በቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች የበለጸጉ ጤናማ ምግቦችን መመገብ በሴቷ እጆች ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. በመጀመሪያ ደረጃ, ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መቀነስ አለብዎት.

ምስልዎን ይጎዱ;

• መጋገር;
• ስኳር;
• ነጭ ዳቦ;
• ድንች;
• ማዮኔዝ;
• በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች;
• አንቦ ውሃ
• ካፌይን ያላቸው መጠጦች, ወዘተ.

እነዚህን ምግቦች ከአመጋገብዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ወይም ቢያንስ ፍጆታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ መገደብ ይመረጣል.

ለአንዳንዶች ይህ ቀላል ይሆናል, ለሌሎች ግን, የአስተሳሰብ መንገዳቸውን ሙሉ በሙሉ መቀየር አለባቸው. ይህ ቀልድ አይደለም, ምክንያቱም ጣፋጭ, ዱቄት, ጨዋማ, የተጠበሱ ምግቦችን መተው አንዳንድ ጊዜ ከአቅማችን በላይ ነው. በእርግጠኝነት ብዙ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ደንቡ በቀን ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሊትር ንጹህ ውሃ ነው. አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጥቅሞችን ያስገኛሉ.

ትንሽ ክፍሎች የመብላት ልማድ ለማዳበር መሞከር አለብዎት, ግን ብዙ ጊዜ. በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ መብላት የተለመደ ነው. ገንፎን, ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ሰላጣዎችን ከነሱ ጋር በማጣመር ጥሩ ይሆናል የወይራ ዘይት, የእንስሳት ተዋጽኦ.

የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች - አስደሳች እና ጠቃሚ

ሴቶች እጃቸውን መንከባከብን እንዲረሱ አይመከሩም. ማሸት በደም ዝውውር ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይጨምራል የጡንቻ ድምጽ, ቆዳው እንዲለጠጥ, ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆን ያድርጉ. መጠቅለያዎች ከመጠን በላይ ስብን ከእጆቹ ላይ ያስወግዳሉ እና ለስላሳ ይሆናሉ ጥሩ መጨማደዱ, ፈሳሽ መወገድን ያበረታታል.

ክሬም, ማጽጃዎች እና ሌሎች የመዋቢያ መሳሪያዎችለእጆች ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና የሜታብሊክ ሂደቶች ነቅተዋል እና አፕቲዝ ቲሹ በፍጥነት ይሰበራል። በቆዳ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና ቀዝቃዛ እና ሙቅ መታጠቢያለእጆች. እነዚህ ሁሉ ሂደቶች በቆዳ ሁኔታ እና በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

የሴቶች እጆች asymmetry: ይህ ለምን ይከሰታል?

አንዳንድ ጊዜ ሴቶች በጣም ያጋጥሟቸዋል ደስ የማይል ችግር- የእጆችን asymmetry. ይህ የሚገለጸው ለምሳሌ እ.ኤ.አ. ቀኝ እጅሴቶች ከግራዎቹ የበለጠ ወፍራም ናቸው ፣ ይህም በእይታ በጣም ቆንጆ አይደለም ። ይህ ለምን ይከሰታል?

እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ከሚከተሉት በሽታዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል.

• ስክለሮሲስ ኢንፌክሽን;
• እብጠት ኢንፌክሽን;
• በዋና ዋና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የደም ሥር ጉዳት;
• phlebitis;
• በደረት አካባቢ ውስጥ የአከርካሪ በሽታዎች, ወዘተ.

በማንኛውም በሽታ ላይ ትንሽ ጥርጣሬ እንኳን ካለ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት. የሁኔታውን ተጨማሪ መበላሸትን ለመከላከል ይረዳል እና ትክክለኛውን ህክምና ያዛል.