படிக்கும் நேரம் 8 நிமிடங்கள்

ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்ப்பது மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி மற்றும் விவரிக்க முடியாத உணர்ச்சிகள் நிறைந்த ஒரு நிகழ்வு. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்படும் அரிதான சூழ்நிலைகள் உள்ளன, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய், சோகமான நிலைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும் மற்றும் நிலையற்ற ஆன்மாவுடன், இந்த செய்திக்கு தரமற்ற முறையில் எதிர்வினையாற்றுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. நோயியலின் வெளிப்பாடுகளை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண்பது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் எவ்வாறு மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற முடியும்?

மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு என்றால் என்ன? ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மனச்சோர்வு என்பது காரணமற்ற மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வடைந்த உணர்ச்சி நிலை, வாழ்க்கையைப் பற்றிய மனச்சோர்வு பார்வை மற்றும் வாழ்க்கை அபிலாஷைகளின் முழுமையான பற்றாக்குறை ஆகியவற்றுடன் கூடிய பல உளவியல் கோளாறுகள் ஆகும்.

மேலும், மனச்சோர்வுடன், சுயமரியாதையில் குறைவு, காரணமற்ற எரிச்சல் மற்றும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்திற்கு முழுமையான அலட்சியம் தோன்றும். பெரும்பாலும், பிரச்சனை சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்படாவிட்டால், மது சார்பு உருவாகலாம் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் தோன்றலாம். இந்த காரணத்திற்காகவே இந்த நோயியலைத் தடுப்பது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிப்பது ஒரு பெண் மற்றும் அவளுடைய குழந்தையின் எதிர்கால வாழ்க்கையில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.

கர்ப்ப காலம் இணக்கமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், நவீன வாழ்க்கையின் வேகமான வேகம் அதன் சொந்த மாற்றங்களைச் செய்கிறது, இதனால் அச்சங்கள் தோன்றுகின்றன, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகும்.

ஒரு பெண்ணின் உள் மனநிலை மனச்சோர்வின் தோற்றத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கர்ப்பத்தின் போக்கைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களின் சரம், தாயின் வரவிருக்கும் பிறப்பைப் பற்றிய உள் விழிப்புணர்வு மற்றும் பல காரணிகள் உணர்ச்சிகளின் சிறைப்பிடிக்கப்பட்ட பெண்ணைக் கவரும். அத்தகைய ஒரு முக்கியமான மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த தருணத்தில், மன அழுத்த எதிர்ப்பு குறைந்துவிட்டால், மின்னல் வேகத்தில் விரக்திக்கு ஆளாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து சரியான தார்மீக ஆதரவு இல்லாத நிலையில், ஒரு பெண் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வை அனுபவிப்பது உறுதி.

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

1. திட்டமிடப்படாத கருத்தரிப்பு காரணமாக மன அழுத்தம்;
2. சாதாரண சமூக மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகள் இல்லாமை - வீட்டில் தார்மீக ரீதியாக சமநிலையற்ற சூழல், நிரந்தர வசிப்பிடம் இல்லை, வாழ்க்கைத் துணையின் ஆதரவு இல்லை, முதலியன.
3. நிதி பாதுகாப்பின்மை - வேலை இல்லாமை, கடன் பற்றாக்குறை.
4. நெருங்கிய உறவினர்கள் அல்லது கணவரிடமிருந்து குழந்தை பெறுவதில் ஆர்வம் இல்லாதது;
5. கர்ப்பத்தின் சிக்கல்கள் - கடுமையான நச்சுத்தன்மை, கருவில் உள்ள நோய்களின் ஆபத்து;
6. மனச்சோர்வுக்கு மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்பட்ட முன்கணிப்பு. கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு பெண்ணில் உருவாகலாம்;
7. நீண்ட கால கருவுறாமை சிகிச்சை;
8. கருச்சிதைவு ஒரு வரலாறு. ஒரு பெண் ஏற்கனவே ஒரு குழந்தையின் இழப்புடன் தனது கர்ப்பத்தை முடித்திருந்தால், எதிர்கால கருத்தாக்கம் பயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்;
9. ஹார்மோன் மாற்றங்களின் பின்னணிக்கு எதிராக ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையின் நிகழ்வு. தைராய்டு செயல்பாட்டில் குறைவு ப்ளூஸ் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம்;
10. ஒருவரின் விருப்பத்திற்கு மாறாக வசிக்கும் இடத்தை மாற்றுவது, நேசிப்பவரின் மரணம் போன்ற கடுமையான உளவியல் அதிர்ச்சி;
11. சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளுடன் நீண்ட கால சிகிச்சை.

மோசமான பரம்பரை, உளவியல் ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் மற்றும் பல உணர்ச்சி காரணிகள் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு வழக்கும் தனிப்பட்டது மற்றும் சரிசெய்யப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு: நோயின் அறிகுறிகள்

மனநிலையில் நியாயமற்ற திடீர் மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை தோற்றம், பிரசவத்திற்கு முன் கண்ணீர் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் - இவை அனைத்தும் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சியின் முதல் அறிகுறிகளாகும். இந்த சமிக்ஞைகள் தோன்றும்போது, ​​கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தில் கூர்மையான சரிவு ஏற்படுகிறது, விரைவில் பின்வரும் அறிகுறிகள் இந்த அறிகுறிகளுடன் சேர்க்கப்படுகின்றன:

• நாள்பட்ட எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு.
• பசியின்மை கோளாறு. ஒரு முழுமையான இல்லாமை அல்லது அடிக்கடி பசியின் உணர்வு இருக்கலாம்.
• பல்வேறு நிகழ்வுகளிலிருந்து மகிழ்ச்சி இல்லாமை, உலகில் உள்ள அனைத்து ஆர்வமும் இழப்பு.
• மக்களுடன் தொடர்பு கொள்வதில் தயக்கம்.
• அகோராபோபியா. பெண் தன் குடியிருப்பின் சுவர்களை விட்டு வெளியேற பயப்படுகிறாள்.
• தன்னம்பிக்கை இல்லாமை, நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் குற்ற உணர்வு.
• அக்கறையின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை.
• சுயமரியாதை குறைதல் மற்றும் சந்தேகத்தின் தோற்றம்.
• பயனற்ற தன்மை மற்றும் உதவியற்ற உணர்வு. சில சமயங்களில் தற்கொலை செய்துகொள்ள ஆசை வரும்.

நிச்சயமாக, மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் கர்ப்ப காலத்தில் தனித்தனியாக தோன்றும். நியூரோஎண்டோகிரைன் அமைப்பு மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி பின்னணி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு இருப்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த நிகழ்வுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு தோன்றும், பின்னர் மறைந்துவிடும். ஆனால் ஒரு பெண் ஒவ்வொரு நாளும் எரிச்சலூட்டும் காரணிகளை சந்தித்தால், ஒரு உளவியலாளரை சந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. பெரும்பாலும், கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடாத ஒரு பெண், கர்ப்பமாகிவிட்டால், பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகிறாள். முதல் குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு கடுமையான விளைவுகள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது குடும்பம் இரண்டாவது குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க முடியாதாலோ இது நிகழ்கிறது. ஒரு விதியாக, ஒரு சில நாட்களுக்குப் பிறகு, பெண் நிலைமைக்கு ஏற்றவாறு மாறுகிறார், மேலும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் தாங்களாகவே செல்கின்றன.

கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு மூன்று மாதங்களில் மனச்சோர்வின் அம்சங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் சுயநினைவு பல நிலைகளில் செல்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில், அவர் தனது புதிய அசாதாரண நிலையை ஏற்றுக்கொள்கிறார், வரவிருக்கும் பிறப்புக்குத் தயாராகிறார் மற்றும் குழந்தையுடன் சேர்ந்து ஒரு வாழ்க்கையைத் திட்டமிடுகிறார். இந்த நேரத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடல் உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் நிறைய மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. அவள் பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகலாம் மற்றும் அவநம்பிக்கையின் நிலையை உருவாக்கலாம், இது பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு மூன்று மாதங்களில் மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடுகளின் எடுத்துக்காட்டுகளை நாங்கள் தருவோம் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்பதை தீர்மானிப்போம்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் மனச்சோர்வு

ஒரு பெண் தன்னிச்சையாக மனச்சோர்விலிருந்து எப்படி வெளியேற முடியும்? உளவியலாளர்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் புதிய சூழ்நிலையின் "முழுமையான மறுப்பின்" ஒரு கட்டமாக விவரித்துள்ளனர். கரு வளரத் தொடங்கும் தருணத்தில், எதிர்கால குழந்தையை இந்தத் திட்டங்களில் சேர்க்காமல், பெண் தனது வாழ்க்கையைத் தொடர்ந்து திட்டமிடுகிறாள். எடுத்துக்காட்டாக, உடனடித் திட்டங்களில் ஒரு பயணம் இருக்கலாம், இது பிரசவத்திற்குத் தயாராக வேண்டிய தேதிகளில் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நடத்தை சாதாரணமானது, ஏனென்றால் திட்டமிடல் அறியாமலேயே நிகழ்கிறது, இருப்பினும், கர்ப்பத்தின் ஆரம்பம் நச்சுத்தன்மை மற்றும் பிற சிக்கல்களால் மறைக்கப்படாவிட்டால். ஆனால் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் தொடக்கத்தில், ஒரு பெண் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் உணரத் தொடங்குகிறாள்.

ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கின் கீழ், மனோ-உணர்ச்சி பின்னணி மாறுகிறது. ஒரு பெண்ணுக்கு எழுந்த அழுத்தங்களையும் அனுபவங்களையும் சமாளிக்க சிறிது நேரம் தேவை. கூடுதலாக, அவள் இப்போது குளியல், saunas, மற்றும் குதிரை சவாரி போன்ற சில நடவடிக்கைகள் தன்னை மறுக்க வேண்டும். எழுந்துள்ள தடைகளுக்கு மேலதிகமாக, கணவருடன் நல்ல உறவு சேர்க்கப்படவில்லை என்றால், கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.

ஆனால் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் தீவிர உளவியல் சிக்கல்களால் ஏற்படும் சாதாரண மனநிலை மாற்றங்களை நீங்கள் வேறுபடுத்திப் பார்க்க வேண்டும். பெரும்பாலும், கருத்தரித்தல் ஒரு பெண்ணை அங்கீகாரத்திற்கு அப்பால் மாற்றுகிறது - அவள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் அழலாம், வெறித்தனமாக மாறலாம், தூக்கக் கலக்கத்தால் பாதிக்கப்படலாம், மேலும் தனக்குள்ளேயே விலகலாம். ஆனால் அவள் தனது நிலையை ஏற்றுக்கொண்டவுடன், எல்லாம் அதன் வழக்கமான இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

இந்த நடத்தை ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக தொடர்ந்தால், மனநிலை மேலும் மோசமடையும். அவநம்பிக்கையான பார்வைகள் வரவிருக்கும் பயங்கரமான எதிர்காலத்தைப் பற்றிய எண்ணங்களாக மாறும், இது மனச்சோர்வை அதிகரிக்கும் அபாயகரமான சமிக்ஞையாகும். கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க உதவும் ஒரு நிபுணரிடம் ஒரு பெண்ணை கவனமாகக் குறிப்பிடுவது முக்கியம்.

முக்கியமான! கடுமையான மனச்சோர்வுக்கு ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் திருத்தம் தேவைப்படுகிறது, இது கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் சரியான நேரத்தில் ஒரு உளவியலாளரை அணுகினால், உடல் சிகிச்சை மூலம் நிலைமையை சரிசெய்யலாம்.

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் மனச்சோர்வு

உளவியலாளர்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களை "இழந்த பொருளைத் தேடுதல்" என்று அழைக்கிறார்கள், அங்கு இந்த பொருள் பிடித்த வேலை, படிப்பு, பொழுதுபோக்கு அல்லது நண்பர்களைக் குறிக்கிறது. ஒரு பெண் தனக்குள் ஒரு சிறிய நபரின் அசைவுகளை முதலில் உணரும் போது தன் வாழ்க்கை விரைவில் வியத்தகு முறையில் மாறும் என்பதை உணர்ந்தாள்.
முக்கியமான! அக்கறையின்மைக்கான தற்போதைய போக்குடன், கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் மனச்சோர்வின் ஆபத்து கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. முதுகில் வலி, கெஸ்டோசிஸ் மற்றும் பிற சிக்கல்கள் இருப்பதால் இந்த நிலை மோசமடையக்கூடும்.

இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சுய-உணர்தலில் ஈடுபடலாம் அல்லது ஒரு உணர்ச்சிப் புயலுக்குத் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம், இதன் விளைவாக ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. ஒரு பெண்ணின் எதிர்வினை பெரும்பாலும் அவளைச் சுற்றியுள்ள மக்களைப் பொறுத்தது.

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மனச்சோர்வு

பிரசவத்திற்கு முந்தைய காலம் உளவியலாளர்களால் "மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மனச்சோர்வு" என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. கட்டுப்பாடற்ற பீதி தாக்குதல்கள் அமைதியான மற்றும் சீரான பெண்களில் கூட ஏற்படலாம். இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

1. பிரசவத்தின் செயல்முறையே ஒரு பெண்ணில் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக குடும்பத்தில் பிரசவத்தின் சோகமான விளைவுகளுடன் வழக்குகள் இருந்தால்.
2. பெரிய வயிறு, முதுகு வலி மற்றும் பலவீனம் காரணமாக உதவியற்ற நிலை.

இவை அனைத்தும் பயனற்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மோசமாக்கும்.

கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு ஒரு பாதுகாப்பான நோயாகும், அதை நீங்களே குணப்படுத்த முடியும். ஆனால், மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பிரசவத்திற்கு முன் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் குழந்தையின் நல்வாழ்வை மோசமாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் எதிர்மறையைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், குழந்தை பிறந்த பிறகு தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மெதுவான வளர்ச்சியின் அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் மனச்சோர்வைக் கண்டறிதல் மற்றும் அதன் சிகிச்சை

உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்:

1. நிரந்தரமாக இருண்ட மனநிலை, 14 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.
2. 14 நாட்களுக்கும் மேலாக சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தைப் பற்றிய அலட்சிய அணுகுமுறை.

நிச்சயமாக, மற்ற அறிகுறிகள் சந்தேகங்களை எழுப்பலாம், ஆனால் அவற்றுடன் மேலே உள்ள இரண்டு அறிகுறிகளும் எப்போதும் கவனிக்கப்படும்.

ஒரு உளவியலாளர் பெண்ணின் உணர்ச்சி நிலையை மதிப்பிடுவார் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான போக்கை அடையாளம் காண மரபணு சோதனைகளை நடத்துவார். இந்த நோக்கங்களுக்காக, உளவியலாளர்கள் பல்வேறு சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இதன் முடிவுகள் ஹாமில்டன் அளவுகோல் மற்றும் மருத்துவமனை கவலை அளவுகோலுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன. நோயின் அளவை நிறுவிய பின்னர், கர்ப்பத்தின் காலத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, தேவையான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மனச்சோர்வின் லேசான வடிவங்களை சமாளிப்பது ஒரு ஹிப்னாடிக் அமர்வின் மூலம் அல்லது பிரச்சனையின் மூலம் தனித்தனியாக வேலை செய்வதன் மூலம் ஏற்படுகிறது.

ஒரு பெண் தனது அச்சங்களை புறநிலையாக ஒப்புக் கொண்டால், இது ஒரு பகுத்தறிவு-நேர்மறை கருத்துக்கு பங்களிக்கிறது, இதன் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண் தன் நினைவுக்கு வந்து சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்திற்கு கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகிறாள்.

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் கடுமையான மன அழுத்தத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது. நிவாரணம் அடைய முடியாவிட்டால் அல்லது பெண் ஏற்கனவே உள்ள பிரச்சனையை அடையாளம் காணவில்லை என்றால், அதே போல் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தற்கொலை பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், அவற்றின் பயன்பாடு ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நிபுணர் மட்டுமே சரியான மருந்து மற்றும் அதன் அளவை பரிந்துரைக்க முடியும். சொந்தமாக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் ஆண்டிடிரஸன்ஸின் முறையற்ற பயன்பாடு குழந்தைக்கு இதய குறைபாடுகளைத் தூண்டும், அத்துடன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு குடலிறக்கம் மற்றும் கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

ஒரு பெண் தன் மனநிலை ஆபத்தான எண்ணங்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது என்பதை உணர்ந்தால், இந்த நிலை மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்கும் சக்தி அவளுக்கு உள்ளது. மகப்பேறு மருத்துவரிடம் பேசுவதே சரியான தீர்வாக இருக்கும், தேவைப்பட்டால், ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். நிபுணர்களிடமிருந்து, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் ஒரு பெண் துல்லியமான பரிந்துரைகளைப் பெற முடியும்.

• உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை இயல்பாக்குங்கள்;
• வெளியில் மற்றும் அன்பானவர்களின் இனிமையான நிறுவனத்தில் நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள்;
• உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்: மெனுவிலிருந்து டானிக் பானங்களை விலக்கவும், வைட்டமின்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் உடலுக்கு வழங்கவும்.
• நீச்சல் மற்றும் பிற ஒளி விளையாட்டு பயிற்சி. லேசான உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​மகிழ்ச்சியின் ஹப்பப் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது;
• உங்களுக்காக ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடித்து, உங்களுக்கு பிடித்த செயல்களுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்குங்கள்;
• செல்லப்பிராணியைப் பெறுங்கள். ஒரு விலங்கைப் பராமரிப்பதன் மூலம், ஒரு குழந்தையின் வரவிருக்கும் கவனிப்புக்கு நீங்கள் தயார் செய்வீர்கள்;
• உங்கள் எண்ணங்களை நேர்மறையாக அமைக்கவும்;
• உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாட்டிற்கு திறக்கிறது. அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு இல்லாத நிலையில், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு உளவியலாளரிடம் இருந்து அதைக் காணலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மாறக்கூடிய மனநிலை என்பது ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும், இது ஒவ்வொரு பெண்ணிலும் காணப்படுகிறது. எனவே, சில தனிப்பட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மனச்சோர்வை உருவாக்குகிறீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். ஆனால் உங்கள் நிலை ஒவ்வொரு நாளும் மோசமாகி வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்று தோன்றும்போது, ​​​​நீங்கள் ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பதைத் தள்ளிப் போடக்கூடாது.

ஒரு குழந்தைக்காக காத்திருப்பது பொதுவாக மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது. எனவே, பல பெண்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு மாறாக, அவர்கள் சோகத்தையும் மனச்சோர்வையும் அனுபவிக்கும் போது முற்றிலும் ஊக்கமளிக்கிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவானது. எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் வாழ்க்கையில் இந்த கடினமான காலகட்டத்தை இன்னும் கடினமாக்கினாலும், நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்க விரைந்தோம் - மனச்சோர்வை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராட முடியும். இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு சரியானதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தையும் சேர்த்து முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், இப்போதே நடவடிக்கை எடுப்பது நல்லது.

படிகள்

பகுதி 1

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மாற்றுதல்

உங்கள் நாளை திட்டமிட்டு ஒழுங்கமைக்கவும்.மனச்சோர்வு உங்கள் அட்டவணையை பாதிக்க விடாதீர்கள். இது நிகழும்போது, ​​​​நீங்கள் வேலையைத் தவிர்க்கவும், மக்களுடன் பழகுவதையும் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் இந்த தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேறுவது உங்களுக்கு கடினமாகிறது. உங்கள் தினசரி அட்டவணையை திட்டமிட்டு ஒழுங்கமைக்கவும். பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள செயல்பாடுகள் மற்றும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் பணிகளை முடிக்க உங்கள் நாளை நிரப்ப முயற்சிக்கவும். சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பது மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க சிறந்த வழியாகும்

• அன்றாட நடவடிக்கைகளும் உதவும். ஒவ்வொரு நபரும் அமைதியாக உணர விரும்புகிறார்கள் மற்றும் எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள், அன்றாட நடவடிக்கைகள் இந்த உணர்வை அடைய உதவுகின்றன. நண்பர்களுடன் மதிய உணவு, யோகா வகுப்பு, சமையல் இரவு உணவு அல்லது மாலை குளியல் என இந்த நிகழ்வுகள் நடக்கும் என்பதை நீங்கள் நம்பக்கூடிய விதிகளை நீங்களே உருவாக்குங்கள். சில நேரங்களில் என்ன நிகழ்வுகள் நடக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், அதனால் உங்கள் மூளை அமைதியாக இருக்கும்.

1. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.நீங்கள் ஒரு பிஸியான நாளைத் திட்டமிடும்போது, ​​உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும். உங்களுக்குப் பிடித்த திரைப்படத்தை மீண்டும் பார்ப்பது குறித்து குற்ற உணர்வு கொள்ளாதீர்கள். முன்னெப்போதையும் விட இப்போது, ​​மகிழ்ச்சியாக இருக்க நேரம் ஒதுக்க நீங்கள் தகுதியானவர்.

   • அந்த சலூன் பாதத்தில் வரும் சிகிச்சை அல்லது நீங்கள் குளித்த மணிநேரம் குறித்து நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்ந்தால், அம்மாவாக இருப்பது கடினமான, 24 மணி நேர வேலை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். பிறகு உங்களுக்கென்று நேரம் இருக்காது. அதனால்தான் இப்போது உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது இந்த நல்ல விஷயங்களை நீங்களே செய்கிறீர்கள்.

2. உங்கள் நாளில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இணைக்கவும்.பிரகாசமான விளக்குகளைப் போலவே, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடலுறவு இரண்டு ஹார்மோன்களை வெளியிடுகின்றன - டோபமைன் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் - அவை மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் மகிழ்ச்சி, ஆற்றல் மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நம்பிக்கையான கண்ணோட்டம் போன்ற உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பாகும். அதனால்தான் விளையாட்டுப் பயிற்சிகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதும் இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில். நிச்சயமாக, கடினமான பயிற்சி மூலம் நீங்கள் சோர்வடைய தேவையில்லை. பிலேட்ஸ், யோகா மற்றும் பிற ஒத்த நடவடிக்கைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் நல்லது.

   • உங்கள் உடல் "மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை" உற்பத்தி செய்வதற்கும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி உங்களை நல்ல உடல் நிலையில் இருக்க உதவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் அவர்களின் உடல் மாறுகிறது மற்றும் அவர்கள் இனி கவர்ச்சியாக உணரவில்லை. உடற்பயிற்சி செய்வது, எளிமையானது கூட, நீங்கள் மெலிந்ததாகவும் வலுவாகவும் உணர உதவும், இது மனச்சோர்வின் உணர்வுகளைக் குறைக்கும்.
   • இருப்பினும், உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இணைப்பதற்கு முன், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும், அவர் உங்களுக்கு சரியான பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

3. ஓய்வு என்பது இப்போது உங்களுக்கு மிக முக்கியமான விஷயம்.கர்ப்பம் என்பது வாழ்க்கையின் மிகவும் அழுத்தமான காலகட்டம், மிகுந்த உற்சாகம் மற்றும் பதட்டம். இது உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தாலும் உண்மையில் அப்படி உணரவில்லை என்றால். எந்த இரண்டு விஷயங்கள் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உதவும் என்று நினைக்கிறீர்கள்? தியானம் மற்றும் தூக்கம்.

   • தியானம் உங்கள் உடலில் உள்ள கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவும், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், நன்றாக தூங்கவும், மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உதவும். உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு ஓட்டலுக்குச் செல்ல உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை தியானத்தில் செலவிடுங்கள். பதினைந்து நிமிட தியானப் பயிற்சிகள் போதும், வித்தியாசத்தை உணர்வீர்கள்.
   • பகல்நேர தூக்கம், மறுபுறம், நீங்கள் அமைதியாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் உணர உதவுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கக்கூடாது, இதனால் பகலில் தூங்குவது உங்கள் சாதாரண தூக்க முறையை பாதிக்காது.

4. உளவியல் ஆதரவு குழுவில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.கர்ப்ப காலத்தில் பல பெண்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்; இது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. உங்களுக்குத் தெரிந்த பெரும்பாலான பெண்கள் அதே உணர்வுகளை தாங்களாகவே அனுபவித்திருக்கிறார்கள் அல்லது இதேபோன்ற பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை அறிந்திருக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உங்களை ஆதரிப்பது முக்கியம், ஆனால் அதே நேரத்தில், இதே போன்ற அனுபவங்களைக் கொண்ட பெண்களுடன் உளவியல் குழுவில் பேசுவது நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

   • நீங்கள் உளவியல் உதவியைப் பெறக்கூடிய மையங்கள் மற்றும் நிறுவனங்களைப் பற்றி நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், சக பணியாளர்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூட கேளுங்கள். பிரசவத்திற்கு முந்தைய கிளினிக் அவர்களின் சிறப்பு திட்டத்தில் பங்கேற்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கலாம் அல்லது இந்த வகையான உதவியை வழங்கும் பெண்கள் அமைப்புகளை பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் தற்போது ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், அத்தகைய குழுக்கள் எங்கு நடத்தப்படுகின்றன என்பதை அவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். கூடுதலாக, நீங்கள் இணையத்தில் தகவல்களைத் தேடலாம்.

   பகுதி 2

   உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
   1. • கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் உறவு பிரச்சினைகள், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகள் மற்றும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட குழந்தையின் வருகையுடன் தொடர்புடைய கவலை ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. ஹார்மோன் அளவை மாற்றுவதால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் விஷயங்களை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. நிச்சயமாக, வாழ்க்கையின் எந்த காலகட்டத்திலும் ஒரு நபருக்கு அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு முக்கியமானது, ஆனால் இது கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பாக அவசியம்.

   2. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் நேர்மையாக இருங்கள்.நீங்கள் நம்பக்கூடிய நபர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், அவர்களின் உதவியை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்வது இன்னும் முக்கியமானது. பெரும்பாலும், மனச்சோர்வு உங்களை தனிமையாக உணர வைக்கிறது. உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பது நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும்.

      • ஒரு குழந்தையை சுமப்பது உங்கள் உடலில் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, சில சமயங்களில் உங்களை யாராலும் புரிந்து கொள்ள முடியாது, நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் இந்த உலகில் முற்றிலும் தனியாக இருக்கிறீர்கள். அதனால்தான் அன்பானவர்களின் ஆதரவு மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க உதவும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். உங்களுக்குத் தேவையான உதவியை நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​​​உங்கள் அன்புக்குரியவர் மீட்புக்கு வருவார், விரக்தியின் உணர்வு உங்களை விட்டு வெளியேறும். உங்கள் தாய், சகோதரி, உறவினர் அல்லது நண்பரின் ஆதரவும் விலைமதிப்பற்ற உதவியை அளிக்கும்.
      • உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து நீங்கள் இப்போது அதிக ஆதரவை உணரவில்லையென்றாலும், உங்களுக்கு அது தேவை என்பதை அவர்களுக்கு விளக்குவது மிகவும் முக்கியம். மக்கள் மனதைப் படிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது, உங்களுக்கு என்ன உதவி தேவை என்பதை அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும்.

   3. அடிக்கடி மன்னிக்கவும் மறக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் போது நம்மையோ அல்லது மற்றவர்களையோ சிறிய தவறுகளுக்கு கூட மன்னிக்க முடியாது. சில சமயங்களில் காரணமே இல்லாமல் நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் கொடூரமாக நடந்து கொள்கிறோம். திறந்த மனதுடன் விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, விரும்பத்தகாத விஷயங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது யாருக்கும் எந்த நன்மையும் செய்யாது. நீங்கள் மறந்து மன்னிக்கும்போது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

      • பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தாங்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் எரிச்சல் என்று நம்புகிறார்கள். மற்றவர்களின் பார்வையில் அவர்கள் கேப்ரிசியோஸ் சிணுங்குபவர்கள் போல் இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் ஹார்மோன்களின் விளைவுகளை சமாளிக்க முடியாமல் அவதிப்படுகிறார்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மனநிலையை மாற்றுவதற்கான காரணங்களை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள் என்று நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறோம், எனவே உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள். மற்றும் மற்றவர்களும்!

   4. எந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் பிரச்சனைக்கு காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.ஆழமான எதிர்மறை எண்ணங்கள் (தானியங்கி எதிர்மறை எண்ணங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) பெரும்பாலும் நம் விழிப்புணர்வைத் தவிர்க்கின்றன. இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இவை பெரும்பாலும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்கள். இந்த எண்ணங்கள் என்ன என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், அவற்றை நேர்மறையாக மாற்ற கற்றுக்கொள்ளவும்.

      • "என் வாழ்க்கையில் நல்லது எதுவும் இல்லை" என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு கணம் நிறுத்துங்கள். இதற்குப் பிறகு, நீங்களே சொல்லுங்கள்: "இல்லை, இது உண்மையல்ல! இப்போது நான் கடினமான காலகட்டத்தை கடந்து செல்கிறேன் என்றாலும், என் வாழ்க்கையில் இன்னும் பல இனிமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகள் உள்ளன."
      • அதிகப்படியான கோரிக்கைகள் மற்றும் கடமைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடமிருந்தும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்தும், உங்கள் சுற்றுச்சூழலிடமிருந்தும் அதிகமாகக் கோராதீர்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையை கொஞ்சம் எளிதாக்கும்.

   5. சிக்கலைத் தீர்க்க உதவும் அட்டைகளின் தொகுப்பை உருவாக்கவும்.எழுச்சியூட்டும் வாசகங்கள் எழுதப்பட்ட சிறிய அட்டைகளின் தொகுப்பை உருவாக்கவும். இங்கே சில பயனுள்ள யோசனைகள் உள்ளன:

      • நீங்கள் வண்ண காகிதம், அட்டை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு எந்த பொருட்களிலிருந்தும் அட்டைகளை உருவாக்கலாம். காகிதத் தாள்களை சிறிய அட்டைகளாக வெட்டி, ஒவ்வொன்றிலும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க உதவும் நேர்மறையான மற்றும் அழுத்தமான அறிக்கையை எழுதுங்கள். உதாரணமாக: "என்னால் எப்போதுமே பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க முடிந்தது, இந்த முறையும் நான் அவற்றைச் சமாளிப்பேன்!"
      • அபார்ட்மெண்டில் வெவ்வேறு இடங்களில் சிக்னல் கார்டுகளை வைக்கலாம். எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றினால், இந்த அட்டைகள் உங்களை நிறுத்த உதவும். எதிர்மறை எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை நிறுத்தவோ அல்லது குறைக்கவோ தேவைப்படும்போது அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
      • பகலில் நீங்கள் செய்யத் திட்டமிடும் விஷயங்களின் அட்டவணையை உருவாக்கவும். அதை A4 தாளில் எழுதவும் அல்லது தனி அட்டைகளில் இருந்து உருவாக்கவும். உங்கள் அட்டவணையை உங்கள் அலமாரியில் அல்லது வேறு எங்காவது இடுகையிடவும். நாள் முழுவதும், நீங்கள் ஏற்கனவே செய்த காரியங்களைக் குறிக்கவும். மனச்சோர்வுக்கு எதிரான உங்கள் போராட்டத்தில் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த அட்டவணை நீங்கள் எவ்வளவு முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளீர்கள் என்பதைத் தெளிவாகக் காட்டுகிறது மேலும் மேலும் நடவடிக்கைக்கு கூடுதல் உந்துதலை அளிக்கிறது.

   6. நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் வாழ வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.கடந்த காலத்தில் நடந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளை தொடர்ந்து நினைவுபடுத்திக்கொண்டு, நினைவுகளில் வாழ்ந்தால், இன்றைய நிகழ்வுகளில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்கும் எல்லா நல்ல விஷயங்களிலும் மகிழ்ச்சியுங்கள், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அனைத்திலும் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், இங்கேயும் இப்போதும் வாழுங்கள். விரைவில் நீங்கள் இந்த உலகில் புதிய வாழ்க்கையை கொண்டு வருவீர்கள்!

      • எதிர்காலத்திற்கு எண்ணங்களால் கொண்டு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. இது எப்படி முடிவடையும் மற்றும் நீங்கள் எப்படிப்பட்ட தாயாக மாற முடியும் என்பதைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுவது எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது. நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம் - அதுவே முதல் படி. நீங்கள் இப்போது மேம்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், இது உங்கள் எதிர்காலத்தை மேம்படுத்தும்.

   பகுதி 3

   உங்கள் தூக்க முறையை மாற்றுதல்

   1. உங்கள் தூக்க முறையை மாற்றவும், விரிவான அட்டவணையை உருவாக்கவும்.மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று தூக்கக் கலக்கம் - ஒரு நபர் மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ தூங்குகிறார். நல்ல தூக்கம் மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும், தூக்க முறைகள் தொந்தரவு செய்யப்படும்போது, ​​​​அது மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, ஒரு தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

      • உங்களுக்கு எத்தனை மணிநேர தூக்கம் தேவை என்பதை தீர்மானிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும் - சிலர் வழக்கத்தை விட நீண்ட நேரம் தூங்க வேண்டும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், வழக்கமாக இரவில் குறைந்தது 9 மணிநேரம் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தூக்கம் (ஒவ்வொரு தூக்கமும் சுமார் ஒரு மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்).

   2. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும் காலையில் எழுந்திருப்பதற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைத்து, அந்த அட்டவணையை கடைபிடிக்கவும்.உங்கள் தூக்க அட்டவணை நன்மையாக இருக்க, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லவும், காலையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் அட்டவணையை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லப் பழகி, நீங்கள் வேகமாக தூங்குவீர்கள்.

      • நிச்சயமாக, இதற்கு உங்கள் பங்கில் சில முயற்சிகள் தேவைப்படும். நீங்கள் இரவு 10 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்ல முடிவு செய்தால், வார இறுதி நாட்களில் இந்த விதியை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, எந்தவொரு விதிக்கும் விதிவிலக்குகள் உள்ளன, சில சமயங்களில் நீங்கள் பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்லலாம் (அல்லது காலையில் நீண்ட நேரம் தூங்கலாம்), ஆனால் பொதுவாக, உங்கள் வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

   3. உங்கள் தூக்க அட்டவணையை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.நிச்சயமாக, முதலில் இது கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் படுக்கையில் படுத்து, பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக தூக்கி எறிந்து, தூங்க முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், சில நாட்கள் கடந்து செல்லும், உங்கள் உடல் புதிய அட்டவணைக்கு பழகும், உங்கள் தலை தலையணையைத் தொட்டவுடன் நீங்கள் தூங்கிவிடுவீர்கள்.

      • மனச்சோர்வு உங்கள் தூக்கத்தையும் பாதிக்கலாம். இந்த விஷயத்தில் என்ன காரணம் மற்றும் விளைவு என்ன என்பதை தீர்மானிக்க மிகவும் கடினம். இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க, உங்கள் தூக்கத்தை இயல்பாக்கவும் மற்றும் நன்றாக உணரவும், தூக்க அட்டவணையின் யோசனை பயனுள்ளது என்று உங்களை நம்பவைத்து, அதில் ஒட்டிக்கொள்ளவும். மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அமைதியான சூழலும் நிலையான தினசரி வழக்கமும் உங்கள் சிறந்த உதவியாளர்களாகும்.

   4. இரவில் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், பகலில் தூங்குங்கள்.கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் சரியான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் தூக்கம் உங்கள் மூளையை முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் அனுமதிக்கிறது. மூளை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் உறுப்பு என்பதாலும், அதனால் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதாலும், மூளைக்குத் தேவையான அளவு தூக்கம் கிடைக்காமல் போவது உடலுக்குப் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் இரவு முழுவதும் சுழன்று கொண்டிருந்தால், பகலில் தூக்கமின்மையை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

      • நீங்கள் பகலில் தூங்க முடிவு செய்தால், இரவில் தூக்கமின்மையை ஈடுசெய்ய இரண்டு மணிநேர தூக்க இடைவெளிகள் போதுமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், பகல்நேர தூக்கம் மாலையில் சரியான நேரத்தில் தூங்குவதைத் தடுக்காது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அடுத்த நாள் காலையில் நீங்கள் வழக்கமான நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும்.

   பகுதி 4

   மனச்சோர்வை உளவியல் சிகிச்சை மூலம் குணப்படுத்துதல்

   1. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்ற உதவும்.அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது மனச்சோர்வு போன்ற நிலைமைகளில் நேர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சையாகும். இருப்பினும், நாங்கள் கர்ப்பத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படாவிட்டாலும், அத்தகைய உளவியல் சிகிச்சை உங்களுக்கு பயனளிக்கும். சிகிச்சையானது உங்கள் புதிய நிலையை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் உதவும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு குழந்தையின் புதிய மகிழ்ச்சிக்கு உங்களை தயார்படுத்தும்.

      • இந்த உளவியல் அணுகுமுறை நமது எண்ணங்கள் நமது செயல்களை பாதிக்கிறது, இதனால் எதிர்மறை எண்ணங்கள் தவறான செயல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்ற கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.
      • இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையானது "நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்!" என்று அறிவிக்கவில்லை, இது மிகவும் ஆழமானது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையானது உங்கள் பழக்கவழக்கமான சிந்தனை முறையை ஆராய்கிறது மற்றும் ஒரு நம்பிக்கையான சிந்தனையை வளர்க்க உதவுகிறது.
      • "எனக்கு ஏன் இது எப்பொழுதும் நடக்கிறது?" போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்கள், வாழ்க்கையில் இருந்து பிரச்சனைகளை மட்டுமே எதிர்பார்க்கவும், அதன்படி நடந்து கொள்ளவும் உங்களை வழிநடத்துகிறது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் குறிக்கோள் எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை மற்றும் மிகவும் யதார்த்தமானதாக மாற்றுவதாகும், எடுத்துக்காட்டாக: "ஆம், இது ஒரு கடினமான சூழ்நிலை, ஆனால் விட்டுவிடுவதற்குப் பதிலாக, மகிழ்ச்சியாக உணர நான் என்ன செய்ய முடியும்?"

   2. உளவியல் சிகிச்சையானது உங்கள் குழந்தையின் பிறப்புக்குத் தயாராகும்.அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை உங்கள் குழந்தையின் வருகைக்குத் தயாராக உதவுவதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த நிகழ்வு, அது எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிகுந்த உற்சாகத்தையும் கவலையையும் தருகிறது, மேலும் அது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த விஷயத்தில், "நான் ஒரு நல்ல தாயாக இருக்க மாட்டேன் என்று நான் பயப்படுகிறேன்" போன்ற உங்கள் கவலையான எண்ணங்களுக்குப் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்க ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார், மேலும் "எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள்" போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணங்களாக மாற்றவும். , மற்றும் நான் "என் குழந்தையைப் பற்றிய சில விஷயங்களில் நான் தவறாக இருக்கலாம். ஆனால் அவர் நன்றாக இருப்பார், ஏனென்றால் நான் ஒரு நல்ல தாயாக இருக்க என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வேன்."

      • நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்கள் அல்லது ஒரு புதிய விவகாரத்தைப் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ள இயலாமையால் ஏற்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் இது சிக்கல்களின் அடிப்படை காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் விஷயங்களை மாற்றுவதற்கான வழியைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

   3. ஒளி சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்.இது மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒப்பீட்டளவில் புதிய வழி, ஆனால் அதன் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு இது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. இந்த முறை குளிர்காலத்தில் அல்லது வேறு எந்த நேரத்திலும் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், உங்கள் நிலை உங்களை வெளியில் நீண்ட நேரம் செலவிட அனுமதிக்காது.

      • பொதுவாக, ஒளி சிகிச்சை என்பது மிகவும் பிரகாசமான ஒளியை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது. வழக்கமாக, இதற்கு சிறப்பு விளக்குகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (நாம் வீட்டில் பயன்படுத்தும் சாதாரண விளக்கு போதாது) 10,000 லக்ஸ் பிரகாசத்துடன், அதன் கீழ் ஒரு நபர் 30-40 நிமிடங்கள் இருக்கிறார்.
      • இந்த சிகிச்சையானது மனித உடலின் ஒரு அற்புதமான தரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது - நாம் மிகவும் பிரகாசமான வெளிச்சத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​உடல் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் கூட ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

   4. மாற்றாக, வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.முடிந்தால், நீங்கள் இயற்கையான வழியைத் தேர்வு செய்யலாம் - சூரியனில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், பொதுவாக, இயற்கையில். விஞ்ஞானிகள் இந்த நிகழ்வை விளக்குகிறார்கள், மக்கள் பகலில் வாழ்வதற்கு ஏற்றவர்கள் மற்றும் சூரிய வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த காரணத்திற்காக, மனித மூளையானது உடல் நீண்ட நேரம் வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படும் நிலைமைகளைத் தேட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் சூரிய ஒளியில் அதிகமாக வெளிப்பட வேண்டும் என்பதற்காக, சூரிய ஒளியைப் பார்க்கும் போது நாம் மகிழ்ச்சியை உணரும் வகையில் உடல் வளர்ச்சியடைந்துள்ளது. நிலையான சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை

   5. அழுகை
   6. பிறக்காத குழந்தை மீது பலவீனமான இணைப்பு
   7. மகிழ்ச்சி இல்லாமை
   8. எரிச்சல்
   9. தற்கொலை எண்ணங்கள்
   10. சுய மதிப்பு உணர்வு

ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காணவும்.மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் உள்ளன, அவற்றை சரியான நேரத்தில் கவனித்தால், மனச்சோர்வைத் தவிர்க்கலாம். இந்த காரணிகள் அடங்கும்:

• செயலற்ற சிந்தனை மற்றும் அன்றாட அழுத்தங்களை சமாளிக்க இயலாமை
• குடும்ப உறவுகளில் சிக்கல்கள்
• கடினமான மற்றும் அழுத்தமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள்
• கடந்தகால உடல், பாலியல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம்.
• கடந்தகால கருச்சிதைவுகள் அல்லது இறந்த பிறப்புகள்.
• பிரசவத்துடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம்.
• மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கான முன்கணிப்பு.
  • இந்த காரணிகள் கர்ப்பத்திற்கு முன் இருந்திருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண் மனச்சோர்வை அனுபவிப்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது மற்றும் சிக்கலைச் சமாளிக்க ஒரு உளவியலாளரின் உதவி தேவைப்படும்.

5. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு மிகவும் கடுமையானதாகவும் தாங்க முடியாததாகவும் இருக்கும். பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் மகிழ்ச்சியுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது அரிதாகவே நடக்கும். இது உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மனம் ஆகிய இரண்டிற்கும் சவாலான நேரம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் மனச்சோர்வு எண்ணங்களால் நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால் உதவி மற்றும் ஆதரவைப் பெறுவதே சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி.

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை கடைப்பிடிக்கும் ஒரு நல்ல உளவியலாளரை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
• நீங்கள் மனச்சோர்வை எதிர்கொண்டால், உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களுக்குத் தேவை என்பதை விரைவில் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இப்போது என்ன நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள் என்று எங்களிடம் கூறுங்கள். சில நேரங்களில், நன்றாக உணர, உங்களை தொந்தரவு செய்யும் கதையைக் கேட்கும் ஒருவர் அருகில் இருந்தால் போதும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு, எப்படி உதவுவது? கர்ப்பம் என்பது எல்லாவற்றையும் முற்றிலும் மாற்றும் ஒரு காலம். "முற்றிலும்" என்ற வார்த்தையிலிருந்து எல்லாம்: உருவம், தோற்றம், ஹார்மோன் நிலைகள், உலகக் கண்ணோட்டம், சுவை, பழக்கவழக்கங்கள், தன்மை, குடும்ப அமைப்பு, எதிர்கால பெற்றோருக்கு இடையேயான உறவுகள். குறிப்பாக இது உங்கள் முதல் கர்ப்பமாக இருந்தால். இது சிலருக்கு நல்லது, ஆனால் இது வேறு விதமாகவும் இருக்கலாம்.

ஆரம்ப கட்டங்களில் இன்னும் ஒருவித மகிழ்ச்சியான அதிர்ச்சி உணர்வு இருந்தால், இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் அதிக நடைமுறை எண்ணங்கள் தொடங்கும். மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பதற்கு, கணவன் தன் மனைவியை அக்கறையுடனும் அன்புடனும் சுற்றிக் கொண்டிருப்பதை விட சிறந்த வழி எதுவுமில்லை.

நண்பர்களே, வணக்கம்! ஸ்வெட்லானா மொரோசோவா உங்களுடன் இருக்கிறார். நவீன உலகில், நாம் ஏற்கனவே போராட கற்றுக்கொண்டோம். எந்த வழிகளில், ஏன் அது தோன்றும், இந்த கட்டுரையில் நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

ஒரு மாற்றத்திற்கான நேரம்

தாய்வழி உள்ளுணர்வு பழமையானது மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒன்றாகும். மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் உள்ளுணர்வாக பிறக்காத குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார். அவர் எப்படி சாப்பிடுவார், தூங்குவார், வளர்வார்? குடும்பத்தில் போதுமான பணம், இடம், அன்பு, ஆற்றல் உள்ளதா? மேலும் குழந்தை இரண்டாவதாக இருந்தால், பிறந்த பிறகு அவர் தனது முதல் குழந்தையுடன் என்ன வகையான உறவைக் கொண்டிருப்பார்? தந்தையுடன்? தன்னுடன்?

காத்திருங்கள், அவளைப் பற்றி என்ன? அவளால் முடியுமா? அவள் பெற்றெடுத்தல், தாய்ப்பால், தூக்கமின்மை, வளர்ப்பு எப்படி இருக்கும்? அல்லது இப்போது கூட, கர்ப்பமாக, அவள் எப்படி உணர்கிறாள்? ஒருவேளை எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் நிறைய எடை அதிகரித்திருக்கலாம், அல்லது அவளுக்கு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் இருந்திருக்கலாம், அல்லது அவளது வளர்ந்து வரும் வயிற்றால் அவளது கணவர் அவளிடமிருந்து பயப்படுகிறாரா? அல்லது, மாறாக, அவளுடைய கணவன் மட்டுமே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறான், ஆனால் அவள் முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றை விரும்புகிறாளா? மேலும் நச்சுத்தன்மையும் இருந்தால், ஆஹா.

ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் கவலை மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்காது.

அப்படியானால் என்ன காரணம்? அவற்றில் பல உள்ளன. அதை பிரித்து எடுப்போம்.

பயம் பெரிய கண்களை உடையது

பயம்தான் மனச்சோர்வின் அடிப்படை. பொதுவாக, ஒரு முறையாவது கர்ப்பமாக இருந்த ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒப்புக்கொள்வார்கள்: ஒரு முழு நபர் உங்களுக்குள் வளரும்போது வாழ்வது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது - எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறீர்கள். இங்கே இந்த பயம் எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் தூண்டப்படுகிறது.

பெற்றெடுப்பது எவ்வளவு வேதனையானது என்பதை நண்பர்கள் நினைவில் கொள்கிறார்கள், ஒரு நண்பரின் குழந்தை தோல்வியுற்ற பிறப்பிற்குப் பிறகு இப்போது முடக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இரண்டாவது குழந்தை பொறாமை காரணமாக புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை எவ்வாறு காயப்படுத்தியது என்பதை இணையத்தில் சொல்கிறார்கள்.

குழந்தை மற்றும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் பயப்படுகிறீர்கள், பிறப்பு எப்படி நடக்கும், அது மிகவும் வேதனையாக இருக்குமா, குழந்தை ஆரோக்கியமாக பிறக்குமா என்று பயப்படுகிறீர்கள்.

இதில் பொருள் பயங்களும் அடங்கும். வாழ எங்கும் இல்லை அல்லது வாழ எதுவும் இல்லை. அனைவருக்கும், நிச்சயமாக, வெவ்வேறு வாசல், வெவ்வேறு ஆறுதல் வரம்புகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் "போதுமான பணம் இல்லை" என்றால் கடன் இல்லாமல் புதிய காரை வாங்க முடியாது." மற்றும் சில நேரங்களில் - சாப்பிட எதுவும் இல்லாத போது. இந்த இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகளும் சமமாக தொந்தரவு செய்யலாம்.

அது நடந்தால், குழந்தை தந்தை இல்லாமல் வளரும், பயம் தீவிரமடைகிறது. பொருள் மற்றும் அனைத்து வகையான இரண்டும். இப்போதெல்லாம், இது எளிதானது என்றாலும், சமூகம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒற்றைத் தாய்மார்களை ஏற்றுக்கொள்கிறது, கண்டனம் இன்னும் உள்ளது. மற்றும் உறவினர்கள் மத்தியில், மற்றும் பொதுவாக.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு: வேறு என்ன தூண்டுகிறது:

• தேவையற்ற கர்ப்பம். மேலும், இது திட்டமிடப்படாதது என்று அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலும், நிச்சயமாக, அவர்கள் இப்போது அதைத் திட்டமிடவில்லை. அல்லது இந்த நபரிடமிருந்து இல்லாமல் இருக்கலாம். அல்லது அவர்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு குழந்தை (இரண்டு, மூன்று) இருக்கலாம், அவர்கள் அங்கேயே நிறுத்த விரும்பினர்.

• கணவனின் குளிர்ச்சி. எல்லா ஆண்களும் கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய எல்லாவற்றிற்கும் அனுதாபம் காட்டுவதில்லை: அதிக எடை, விகாரம், விரைவான சோர்வு, அதிகரித்த உணர்ச்சி, விசித்திரமான உணவு விருப்பத்தேர்வுகள். குறைவான செக்ஸ் உள்ளது, மற்றும் 3 வது மூன்று மாதங்களில் - அது இல்லாமல். சில ஆண்கள் தங்கள் அதிருப்தியை மறைக்க கூட முயற்சி செய்ய மாட்டார்கள், அப்படி செய்தால், எந்த பெண் குளிர்ச்சியை உணர மாட்டார். குறிப்பாக முன்னெப்போதையும் விட ஆதரவு தேவைப்படும் நேரத்தில்.
• கர்ப்பத்திற்கு முன் மனச்சோர்வு. உதாரணமாக, ஒரு புதிய கர்ப்பம் ஏற்படும் போது ஒரு பெண் இன்னும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறவில்லை என்பது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. அல்லது நீண்ட கால கருவுறாமை சிகிச்சையின் காரணமாக மனச்சோர்வு ஏற்பட்டது. இப்போது, ​​​​கடைசியாக, நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட கருத்தரிப்பு ஏற்பட்டது, ஆனால் மகிழ்ச்சியை நம்புவது மற்றும் நேர்மறையான வழியில் இப்போதே மாற்றுவது சாத்தியமில்லை, சில சமயங்களில் ஒரு வருடம் கழித்து இன்னும் எதிரொலிகள் உள்ளன.
• மாற்றங்கள். அவர்கள் மீண்டும் இருக்கிறார்கள், ஆம். கணவன் அதை தன் கைகளில் சுமந்து செல்கிறான், குடும்பம் பணக்காரர், மற்றும் ஆரோக்கியம் சிறந்தது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் தூங்க முடியாது, உங்கள் வழக்கமான பொழுதுபோக்குகளில் சில ஏற்கனவே தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட முடியாது, மேலும் நீங்கள் சிகரெட் / ஆல்கஹால் புகைக்க முடியாது. தோற்றமும் மாறுகிறது. இது பலரை எரிச்சலூட்டுகிறது.

மற்றொரு காரணம் உள்ளது, ஆனால் அது அரிதாகவே பேசப்படுகிறது. ஏமாற்றம் தரும் முன்னறிவிப்பு. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தைக்கு டவுன் சிண்ட்ரோம் அல்லது பிற முரண்பாடுகளை மருத்துவர்கள் கவனித்தனர். மேலும் பெண் கருக்கலைப்புக்கு எதிரானவள், அல்லது காலக்கெடு அதை அனுமதிக்காது. இது மிகவும் உணர்ச்சிகரமானது என்று சொல்லாமல் போகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் உள்ள அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளாலும் இதைப் பெருக்குவோம். மைக்ரோலெமென்ட்களின் குறைபாடும் இருக்கலாம். கடந்த சில வாரங்கள் பொதுவாக கடினமாக இருந்தன - "எல்லாம் வலிக்கிறது, எதுவும் உதவாது." தூங்குவது அசௌகரியம், உட்காருவது அசௌகரியம், நடப்பது அசௌகரியம், சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல். கழிப்பறைக்குச் செல்வது ஒரு முழு முயற்சி.

எனவே, உடலியல் ரீதியாக, ஒரு பெண் எந்த உணர்ச்சிகளையும் மிகவும் தீவிரமாக உணர்கிறாள்.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு: எப்படி அடையாளம் காண்பது?

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கணிக்க முடியாத தன்மையைப் பற்றி பல கதைகள் மற்றும் நிகழ்வுகள் உள்ளன, சில சமயங்களில் ஒரு பெண் மனச்சோர்வடைந்திருக்கலாமா, அல்லது இது அனைவருக்கும் நடக்கிறதா என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாது. மேலும், அந்தப் பெண்ணுக்கோ அல்லது அவளுடைய உறவினர்களுக்கோ புரியவில்லை.

ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன்கள் "குதிப்பது" மட்டுமல்ல என்பது எப்போது தெளிவாகிறது:

1. எரிச்சல், குறுகிய கோபம், கண்ணீர்.
2. பசியின்மை அல்லது, மாறாக, அதிகப்படியான உணவு, "சாப்பிடுதல்" பிரச்சினைகள்.
3. அக்கறையின்மை, தூக்கம், பலவீனம். கருவின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்களுடையது ஆகிய இரண்டிலும் அலட்சியம்.
4. தனக்குள் விலகுதல், அமைதி. பெண் யாருடனும் தொடர்பு கொள்ளவோ ​​அல்லது தொடர்பு கொள்ளவோ ​​விரும்பவில்லை.
5. பிரசவத்திற்குப் பிறகு குழந்தையை எப்படி வளர்ப்பது என்பதில் ஆர்வமின்மை. வழக்கமாக நடப்பது போல, தாய்மார்கள் இலக்கியங்களைப் படிக்கிறார்கள், தங்கள் எதிர்கால குழந்தைக்கு துணிகளை பின்னுகிறார்கள், கர்ப்பத்தின் ஆரம்பம் மற்றும் குறிப்பாக பிற்கால கட்டங்களில், அவர்கள் மன்றங்களுக்குச் சென்று அனைத்து வகையான பாகங்கள் வாங்குகிறார்கள். இது மனச்சோர்வின் நிலை அல்ல.
6. , கடிபட்ட உதடுகள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்ற ஆசை, குழந்தையிலிருந்து விடுபடுவது, தற்கொலை எண்ணங்கள் கூட.

அவசர உதவி

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் அப்படியே விட்டுவிட முடியாது. அது தானே போகாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது, எப்படி போராடுவது?

முதலில், குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் ஈடுபட வேண்டும். முக்கிய பணி மனைவி மீது விழுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பதற்கு, கணவன் தன் மனைவியை அக்கறையுடனும், அன்புடனும், அரவணைப்புடனும் சுற்றிக் கொண்டிருப்பதை விட சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. இல்லை, அது ஒன்றாக ஒட்டாது. நீங்கள் கெட்டுப்போக மாட்டீர்கள். என்னை நம்புங்கள், அவள் வாழ்நாள் முழுவதும் இதை நினைவில் வைத்திருப்பாள்.

உங்கள் மனைவிக்கு அவள் அழகாக இருக்கிறாள் என்ற உணர்வை கொடுக்க வேண்டும். இல்லை, அவள் அழகாக இருக்கிறாள்! ஒரு முழு உலகமும் அதில் மலரும்-உங்களுடையது. இதைவிட ஆச்சரியமாகவும் அழகாகவும் என்ன இருக்க முடியும்?

கணவன் இல்லை என்றால், நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் ஈடுபட வேண்டும். மனச்சோர்வு என்பது சும்மா இருந்து வரும் ஒரு ஆசை என்று நினைக்காதீர்கள். அன்பின் பற்றாக்குறையிலிருந்து - இது மிகவும் துல்லியமானது. இந்த அன்பையும் கொடுக்க வேண்டும்.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் வேலை செய்தால், விடுமுறை எடுப்பது மதிப்பு. நல்ல உணர்ச்சிகள் தேவை: அடிக்கடி நடைப்பயணங்கள், இயற்கைக்கு பயணங்கள், திரையரங்குகள், அருங்காட்சியகங்கள், சினிமா, வருகைகள், நல்ல திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, புத்தகங்களைப் படிப்பது.

உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது?

அதிகமாக தூங்கவும், சரியாக சாப்பிடவும், நிறைய நடக்கவும். அதிகமாக பிரார்த்தனை செய்யுங்கள், தியானம் செய்யுங்கள், யோகா செய்யுங்கள் - எது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. கைவினைப்பொருட்களை முயற்சிக்கவும் - இது உதவுகிறது, இது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நபர்களால் சோதிக்கப்பட்டது. டிவி பார்க்க வேண்டாம். அங்கு எதிர்மறை தன்மை அதிகமாக உள்ளது. கனிவான மற்றும் பிரகாசமான படங்கள் கணக்கிடப்படாது.

உங்களை மூடிவிடாதீர்கள், ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள். முதலில், அவர் ஒரு மனநல மருத்துவர். கடினமான சூழ்நிலையில் நீங்கள் தனியாக இருந்தால், ஒவ்வொரு நகரத்திலும் உதவி மையங்கள் உள்ளன. அருகில் உள்ள அறக்கட்டளை அல்லது கோவிலைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் - அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் எப்போதும் அழகாக இருக்கிறீர்கள். மற்றும் குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில். ஏனென்றால் நீங்கள் வாழ்க்கையின் ஆற்றலை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு அற்புதமான சிறிய மனிதனைப் பெறுவீர்கள், சிறிய, சூடான மற்றும் மிகவும் அன்பானவர். நீங்கள் அவருக்கு உயிர் கொடுப்பீர்கள், அவர் உங்களுக்கு அர்த்தத்தைத் தருவார். மேலும் அவர் உங்களை வேறு யாரையும் போல நேசிப்பார். அதற்காக போராடுவது மதிப்புக்குரியது.

ஒரு பெண் விரைவில் தாயாகிவிடுவார் என்பதை முதலில் உணர்ந்தால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவள் நம்பமுடியாத மகிழ்ச்சியையும் உயிர்ச்சக்தியின் எழுச்சியையும் உணர்கிறாள். தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பம் ஒரு பலவீனமான பெண் ஆன்மாவிற்கு ஒரு தீவிர சோதனையாக மாறும், இது நிலையற்ற உணர்ச்சி பின்னணி மற்றும் சோகமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு பொதுவானது. இந்த நிலை மிகவும் ஆபத்தானது, எனவே, நோயியலின் முதல் தோற்றத்தில், ஒரு பெண்ணுக்கு போதுமான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு இந்த நோய் இருப்பதாக சந்தேகிப்பது எப்படி மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

"மனச்சோர்வு" என்ற கருத்து, காரணமற்ற மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வுக் கண்ணோட்டம், மகிழ்ச்சியின் முழுமையான இழப்பு மற்றும் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் அபிலாஷைகளுடன் இருக்கும் உளவியல் கோளாறுகளின் முழு சிக்கலானது.

கூடுதலாக, மனச்சோர்வின் வளர்ச்சி, குறைந்த சுயமரியாதை, வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு ஒரு கூர்மையான எதிர்வினை, நியாயமற்ற எரிச்சல் அல்லது நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கு முழுமையான அக்கறையின்மை ஆகியவை அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், கண்டறியப்படாத நோயியல் ஆல்கஹால் சார்பு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, வருங்கால தாயில் மனச்சோர்வைத் தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது பெண் மற்றும் குழந்தையின் எதிர்காலத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

முழு கர்ப்பமும் நல்லிணக்கம் மற்றும் அமைதியின் நிலைமைகளில் தொடர்வதை இயற்கை உறுதி செய்தது. ஆனால் நவீன வாழ்க்கையின் வெறித்தனமான வேகம், கடுமையான சமூக தரநிலைகள் மற்றும் அவை ஏற்படுத்தும் பல அச்சங்கள் ஆகியவை கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு அடிக்கடி மனச்சோர்வு ஏற்பட வழிவகுத்தன.

நோயின் வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கிய காரணி பெண்ணின் உள் நிலை. நடந்துகொண்டிருக்கும் கர்ப்பத்தைப் பற்றிய பல கவலைகள், பிறக்காத குழந்தையின் வாழ்க்கையில் அவளுடைய பங்கு பற்றிய தார்மீக கருத்து மற்றும் பல அம்சங்கள் ஒரு பெண்ணை அவளுடைய எண்ணங்களுக்கு பிணைக் கைதியாக ஆக்குகின்றன. இந்த நேரத்தில் மன அழுத்தத்திற்கான உங்கள் எதிர்ப்பு அதன் தளத்தை இழந்தால், விரக்திக்கு ஆளாகும் ஆபத்து உடனடியாக அதிகரிக்கிறது. ஒரு பெண் முழு தார்மீக ஆதரவைப் பெறவில்லை என்றால், அவளுக்கு மனச்சோர்வு உத்தரவாதம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• திட்டமிடப்படாத கர்ப்பம் காரணமாக கடுமையான மன அழுத்தம்.
• சிக்கலான சமூக மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகள் (உதாரணமாக, வீட்டுவசதி இல்லாமை, வீட்டில் கடினமான தார்மீக நிலைமை, கணவரின் ஆதரவு இல்லாமை போன்றவை).
• நிதி பாதுகாப்பின்மை (வேலை இழப்பு, இருக்கும் பெரிய கடன்).
• குழந்தையின் பிறப்பில் கணவர் அல்லது பிற உறவினர்களின் அக்கறையின்மை.
• கர்ப்பத்தின் சிக்கல் (பயங்கரமான நச்சுத்தன்மை, கருவில் நோயியல் வளரும் ஆபத்து).
• மரபணு மட்டத்தில் மனச்சோர்வுக்கான போக்கு (குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு இந்த நோய் இருந்தால், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது).
• முழுமையான கருவுறாமை சிகிச்சை அல்லது அடிக்கடி கருச்சிதைவு ஏற்படும் நிகழ்வுகள் (முதல் கர்ப்பம் குழந்தையின் இழப்பில் முடிவடைந்தால், இரண்டாவது கர்ப்பத்தில் மனச்சோர்வு மீண்டும் குழந்தையை இழக்க நேரிடும் என்ற அச்சத்தின் மத்தியில் இயற்கையான நிகழ்வாக மாறும்).
• ஹார்மோன் செயலிழப்பு, குறிப்பாக தைராய்டு சுரப்பி (தைராய்டு செயல்பாடு குறைக்கப்படுவது பெரும்பாலும் பீதி தாக்குதல்கள், ப்ளூஸ் மற்றும் பற்றின்மை ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்).
• ஒரு வலுவான உளவியல் அதிர்ச்சிக்கு ஆளானார் (அன்பானவரின் இழப்பு, விருப்பப்படி வசிக்காத இடத்தில் தீவிர மாற்றம் போன்றவை).
• சைக்கோட்ரோபிக் அல்லது மயக்க மருந்துகளுடன் நீண்ட கால சிகிச்சை.

மோசமான மரபியல், உளவியல் அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அல்லது பலவிதமான உணர்ச்சிக் காரணிகளால் கர்ப்பகால மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நோயின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் தனிப்பட்டது மற்றும் அதிர்ஷ்டவசமாக, எளிதில் சரிசெய்ய முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு: நோயியலின் அறிகுறிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் நோயின் முதல் அறிகுறிகள் விவரிக்க முடியாத மனநிலை மாற்றங்கள், கண்ணீர், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் காலையில் "மொத்தம்" மற்றும் பிரசவத்திற்கு முன் பீதி பயம். இத்தகைய அறிகுறிகளின் பின்னணியில், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலை கடுமையாக மோசமடைகிறது, மேலும் மனச்சோர்வின் பிற அறிகுறிகள் விரைவில் தோன்றும்:

• நோயியல் பசியின்மை (பசியின் நிலையான உணர்வு அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முழுமையான மறுப்பு).
• நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் எரிச்சல்.
• நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகில் ஆர்வம் இழப்பு, மகிழ்ச்சியின் முழுமையான பற்றாக்குறை.
• மக்களிடமிருந்து பற்றின்மை, அன்புக்குரியவர்களுடன் கூட தொடர்பு கொள்ள தயக்கம்.
• அகோராபோபியா (அபார்ட்மெண்ட் விட்டு வெளியேறும் பயம்).
• தன்னம்பிக்கை இழப்பு, நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் குற்ற உணர்வு.
• நிலையான தூக்கம் மற்றும் தனக்குள்ளேயே விலக விருப்பம் (அலட்சியம்).
• சந்தேகம் மற்றும் சுயமரியாதை இல்லாமை.
• உதவியற்ற தன்மை மற்றும் பயனற்ற உணர்வு, குறைவாக அடிக்கடி - தற்கொலை செய்ய ஆசை.

நிச்சயமாக, கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நோயின் சில அறிகுறிகள் எந்தவொரு பெண்ணிலும் தோன்றலாம், இது மனோ-உணர்ச்சி பின்னணி மற்றும் நியூரோஎண்டோகிரைன் அமைப்புக்கு இடையே ஒரு சிறப்பு உறவால் ஏற்படுகிறது. ஆனால் இத்தகைய நிகழ்வுகள் தற்காலிகமானவை. அத்தகைய படம் நாளுக்கு நாள் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், அந்த பெண் ஒரு உளவியலாளரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு இரண்டாவது கர்ப்பத்தின் போது மனச்சோர்வு. ஒரு பெண், தான் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்தவுடன், குறிப்பாக திட்டமிட்டபடி கருத்தரிப்பு ஏற்படவில்லை என்றால், பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகிறாள். இந்த நேரத்தில் மற்றொரு குழந்தையைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை அல்லது முதல் கர்ப்பம் மிகவும் கடினமாக இருந்தால் இது நிகழ்கிறது. ஒரு விதியாக, இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, புதிய சூழ்நிலைக்குத் தழுவல் ஏற்படுகிறது, மேலும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் தானாகவே போய்விடும்.

வெவ்வேறு மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வின் போக்கின் அம்சங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் நனவு பல நிலைகளைக் கடந்து செல்கிறது, இது அவளுடைய புதிய நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளவும், பிரசவத்திற்குத் தயாராகவும், குழந்தையுடன் ஒரு புதிய வாழ்க்கைத் திட்டத்தைத் திட்டமிடவும் உதவுகிறது. இந்த முழு காலகட்டத்திலும், நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் பல்வேறு வெளிப்புற காரணிகள் லேசான அவநம்பிக்கை அல்லது பீதியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும், மேலும் சில நேரங்களில் உண்மையான மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். வெவ்வேறு நேரங்களில் மனச்சோர்வு எவ்வாறு வெளிப்படும் என்பதையும், இதை எப்போது வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் மருத்துவரின் உதவி தேவைப்படும்போது எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது என்பதைப் பார்ப்போம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு - முதல் மூன்று மாதங்கள்

உளவியலாளர்களின் பார்வையில், முதல் மூன்று மாதங்கள் ஒரு பெண்ணின் தற்போதைய சூழ்நிலையின் "முழுமையான மறுப்பு" நிலை. கரு வேகமாக வளரும் போது, ​​பெண் தனது கர்ப்பத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், தனது திட்டங்களைத் தொடர்ந்து செய்கிறாள். உதாரணமாக, அவர் கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரத்துடன் உலகச் சுற்றுப்பயணத்தைத் திட்டமிடுகிறார், அல்லது இந்த வார இறுதியில் ஸ்கைடைவிங் செய்யப் போகிறார். இது முற்றிலும் இயல்பான நிகழ்வாகும், இது அறியாமலேயே நிகழ்கிறது, இருப்பினும், கர்ப்பம் நச்சுத்தன்மை அல்லது எந்த சிக்கல்களும் இல்லாமல் தொடர்ந்தால். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் தொடக்கத்தில் மட்டுமே ஒரு பெண் உலகை முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் உணரத் தொடங்குகிறாள்.

முதல் வாரங்களில், மனோ-உணர்ச்சி பின்னணி ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கின் கீழ் பெரிதும் மாறுகிறது. ஒரு பெண்ணுக்கு அவளது அச்சங்களையும் கவலைகளையும் கட்டுப்படுத்த நேரம் தேவை. கூடுதலாக, ஒரு பெண் தனக்கு நன்கு தெரிந்த பல விஷயங்களை விட்டுவிட வேண்டும், உதாரணமாக, குதிரை சவாரி அல்லது sauna வருகை. இவை அனைத்திற்கும் மேலாக, கணவர் மற்றும் உறவினர்களுடனான அவரது உறவு வீட்டில் மிகவும் சூடாக இல்லாவிட்டால், எந்தவொரு பெண்ணும் ஆழ்ந்த மன அழுத்தத்தில் விழலாம்.

இருப்பினும், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் ஒரு தீவிர உளவியல் பிரச்சனை காரணமாக மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றை தெளிவாக வேறுபடுத்துவது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கருத்தரித்த பிறகு ஒரு பெண் பெரும்பாலும் அடையாளம் காண முடியாததாகிவிடுகிறாள் - அவள் வெறித்தனமாகி, அழுகிறாள், தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறாள், தனக்குள்ளேயே விலகுகிறாள். ஆனால் தன் பதவியை ஏற்றுக்கொண்ட பிறகு, அவள் தன் வழக்கமான நிலைக்குத் திரும்புகிறாள்.

ஆனால் இந்த நடத்தை இழுக்கப்படும் போது (ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக), மனநிலை மேலும் மேலும் மனச்சோர்வடைந்த மற்றும் அவநம்பிக்கையானது, மேலும் உரையாடலில் நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான எதிர்காலம் மற்றும் எதையாவது மாற்ற விருப்பமின்மை பற்றிய பேச்சுகளைக் கேட்கலாம், இது வளர்ந்து வரும் மனச்சோர்வின் தெளிவான சமிக்ஞையாகும். . இது மிகவும் ஆபத்தான நிலை, எனவே பெண் ஒரு நிபுணரிடம் மெதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், அவர் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை விரிவாகக் கூறுவார்.

முக்கியமான! மனச்சோர்வின் கடுமையான வடிவங்கள் ஆண்டிடிரஸன்ஸின் உதவியுடன் மட்டுமே சரிசெய்யப்படும், இது ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் விரும்பத்தகாதது. ஆனால் முதல் எச்சரிக்கை மணிகள் தோன்றும் போது நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகினால், நீங்கள் உடல் சிகிச்சை மூலம் பெறலாம்.

கர்ப்பம் மற்றும் மனச்சோர்வு - இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி, ஒரு பெண் "இழந்த பொருளைத் தேடு" என்று அழைக்கப்படும் புதிய காலகட்டத்தில் நுழைகிறார். ஒரு "இழந்த பொருள்" ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய வேலை, படிப்பு, பிடித்த பொழுதுபோக்கு மற்றும் நண்பர்களாக கூட புரிந்து கொள்ள முடியும். குழந்தையின் முதல் அசைவுகளுடன், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்குகிறார், மேலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவரது முழு அளவிடப்பட்ட வாழ்க்கையும் வியத்தகு முறையில் மாறும் என்பதை முதல் முறையாக உணர்கிறார்.

ஒரு குறிப்பில்! ஒரு பெண்ணுக்கு அக்கறையின்மை மற்றும் சந்தேகத்திற்குரிய போக்கு இருந்தால், கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு முதுகுவலி அதிகரிப்பு, குழந்தையுடன் கருப்பையின் வளர்ச்சியால் ஏற்படும் உடல் வரம்புகள், கெஸ்டோசிஸ் மற்றும் வாழ்க்கையின் வசதியைக் குறைக்கும் பிற சிக்கல்களுடன் மிகவும் மோசமாகிவிடும். .

இந்த கட்டத்தில், ஒரு பெண் இரண்டு பாதைகளை எடுக்க முடியும்: புதிய பகுதிகளில் சுய-உணர்தல், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வெளிநாட்டு மொழி படிப்பு அல்லது ஒரு சமையல் மாஸ்டர் வகுப்பில் சேரவும். அல்லது நீங்கள் பெரும் உணர்ச்சிப் புயலுக்கு ஆளாகலாம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகலாம். ஒரு பெண் எவ்வாறு சரியாக நடந்துகொள்கிறாள் என்பது பெரும்பாலும் அவளுடைய சூழலைப் பொறுத்தது.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு

உளவியலாளர்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களை "மகப்பேறுக்கு முந்தைய மனச்சோர்வு" என்று அழைக்கிறார்கள். கட்டுப்படுத்த முடியாத பீதி தாக்குதல்கள் மிகவும் சமநிலையான பெண்களில் கூட ஏற்படலாம். இது பல காரணங்களுக்காக நடக்கிறது. முதலாவதாக, அனைத்து பெண்களும் பிரசவ செயல்முறையால் பயப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக குடும்பத்தில் மிகவும் சாதகமான விளைவு இல்லாத வழக்குகள் இருந்தால். மற்றும், இரண்டாவதாக, ஒரு பெரிய வயிறு, பலவீனம் மற்றும் முதுகுவலி ஒரு பெண்ணை உதவியற்றதாக ஆக்குகிறது. இது கண்ணீர், மோசமான மனநிலை மற்றும் பயனற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், பிரசவத்திற்கு முன் மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பாதுகாப்பான நோயாகும், இது பிரசவத்தின் போது ஒரு பெண் தனது ஹார்மோன் அளவுகள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டவுடன் தானாகவே சமாளிக்க முடியும். ஆனால் பிரசவத்திற்கு முன் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் வெறி ஆகியவை குழந்தையின் நிலையை பெரிதும் பாதிக்கின்றன என்று மருத்துவர்கள் கூறுவதை நிறுத்த மாட்டார்கள். நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், குழந்தை மோசமாக தூங்கும், நிறைய அழும் மற்றும் மெதுவாக வளரும் அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் மனச்சோர்வு நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

ஒரு உளவியலாளரைத் தொடர்புகொள்வதற்கான காரணம் இரண்டு முக்கிய அறிகுறிகள்:

• பகலில் மாறாத மற்றும் 14 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்த ஒரு இருண்ட மனநிலை.
• ஒரே நேரத்தில் சுற்றி உள்ள அனைத்தையும் அலட்சியம்.

நிச்சயமாக, மனச்சோர்வின் மற்ற அறிகுறிகளும் சந்தேகத்திற்குரியதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவை எப்போதும் குறிப்பிடப்பட்ட இரண்டு அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.

அவள் ஒரு உளவியலாளரைப் பார்த்தவுடன், அந்த பெண் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையின் அடிப்படையில் பரிசோதிக்கப்படுவாள், மேலும் மனச்சோர்வுக்கான அவளது முன்கணிப்பை தீர்மானிக்க மரபணு சோதனைகளும் மேற்கொள்ளப்படும். இதைச் செய்ய, மருத்துவர்கள் பல்வேறு சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர், மேலும் முடிவுகள் ஹாமில்டன் அளவுகோல் மற்றும் மருத்துவமனை கவலை அளவுகோலுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன.

நோயின் அளவை நிறுவிய பிறகு, பெண்ணின் கர்ப்பகால வயதை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு போதுமான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு ஹிப்னாடிக் அமர்வின் உதவியுடன் அல்லது பெண்ணின் நிலைக்கு பங்களித்த பிரச்சனையின் தனிப்பட்ட உளவியல் ஆய்வு மூலம் மனச்சோர்வின் லேசான வடிவங்களை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க முடியும். ஒருவரின் அச்சங்களை அங்கீகரிப்பது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது பெரும்பாலும் பகுத்தறிவு மற்றும் நேர்மறையான கருத்துக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் ஒரு பெண் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை கவனிக்கத் தொடங்குகிறாள்.

மனச்சோர்வின் மிகவும் கடுமையான வடிவங்கள் மருந்துகளால் சரி செய்யப்படுகின்றன - ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். ஒரு பெண்ணில் ஒரு நிலையான நிவாரணத்தை அடைவது சாத்தியமில்லை என்றால், அந்தப் பெண் சிக்கலை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை, அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் அவளது மனநிலையில் ஆதிக்கம் செலுத்தினால் மட்டுமே இது குறிக்கப்படுகிறது.

மருந்துகளின் தேர்வு, டோஸ் கணக்கீடு மற்றும் சிகிச்சையின் காலம் ஆகியவை மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் முறையற்ற பயன்பாடு குழந்தைக்கு இதய குறைபாடுகள், குடலிறக்கம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால், சுய-நிர்வாகம் முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு: என்ன செய்வது?

ஒரு பெண் தன் மனநிலை முற்றிலும் சாதாரணமாக இல்லை என்பதை உணர்ந்தால், அவளுக்கு அடிக்கடி ஆபத்தான எண்ணங்கள் அல்லது வெறுமனே எதையும் விரும்பவில்லை, அவள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம் மற்றும் அவளது நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம். நிச்சயமாக, சரியான முடிவு ஒரு மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் பேசுவதாகும், தேவைப்பட்டால், ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். பின்னர் அவர் தனது விஷயத்தில் குறிப்பாக பொருத்தமான தெளிவான பரிந்துரைகளைப் பெறுவார்.

ஆனால் நிலைமை கடுமையாக இல்லை என்றால், மற்றும் பெண் வெறுமனே சிறிது நீடித்த ப்ளூஸ் கடக்க முடியாது என்றால், நிபுணர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வை சமாளிக்க பின்வரும் வழிகளை ஆலோசனை:

• உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும்: படுக்கைக்குச் சென்று அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள், இது மனநிலை மாற்றங்களைக் குறைக்கும்.
• உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் இயற்கையில் சுறுசுறுப்பான நேரத்தை செலவிடுங்கள்: காற்றின் ஓட்டம் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மனச்சோர்வை விரட்டும்.
• உங்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும்: டானிக் பானங்களை கைவிடவும் மற்றும் வைட்டமின்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் வழக்கமான விநியோகத்தை உறுதிப்படுத்தவும்.
• லேசான விளையாட்டை முயற்சிக்கவும் - யோகா அல்லது நீச்சல். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனின் தொகுப்புக்கு பங்களிக்கும்.
• மந்தமான சலசலப்பில் இருந்து உற்சாகமான செயல்பாட்டிற்கு மாறவும்: நீங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால் செல்லப்பிராணியைப் பெறுங்கள். உங்கள் செல்லப்பிராணியைப் பராமரிப்பது உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிக்கும் எதிர்காலத்திற்கு உங்களைத் தயார்படுத்தும்.
• நேர்மறையாக சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். முதலில் நீங்கள் ஒவ்வொரு எண்ணத்தையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், தொடர்ந்து உங்கள் நனவை சரிபார்க்க வேண்டும், ஆனால் மிக விரைவில் நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான அவநம்பிக்கையாளரிடமிருந்து மகிழ்ச்சியான நம்பிக்கையாளராக மாறுவீர்கள்.
• உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்காதீர்கள்: தயங்காமல் அழுங்கள், உங்கள் அச்சங்கள் அல்லது குறைகளை வெளிப்படுத்துங்கள். வீட்டில் உங்களை ஆதரிக்க யாரும் இல்லை என்றால், ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி மனநிலையை மாற்றுவது ஒரு பெண்ணின் இயல்பான நிலை. எனவே, சிறிய அறிகுறிகளுடன், நீங்கள் மனச்சோர்வைக் கவனிக்கக்கூடாது. ஆனால் வாழ்க்கை அதன் அர்த்தத்தை இழந்துவிட்டதாக நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து நீங்கள் அதிகளவில் விலகிச் செல்கிறீர்கள் என்றால், விரைவில் மருத்துவரிடம் உதவி பெறவும்.

வீடியோ "கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு மனச்சோர்வு ஏன் ஏற்படுகிறது?"

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு ஒரு ஆபத்தான நியூரோசிஸ் ஆகும், இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் மன மற்றும் உடல் நலனை அச்சுறுத்துகிறது. ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு ஏழாவது பெண்ணும் கண்டறியப்பட்டால், பாதி வழக்குகளுக்கு தீவிர உதவி தேவைப்படுகிறது.

பாரம்பரியமாக, மனச்சோர்வுக் கோளாறு ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, மருந்துகள் மிக மோசமான சிகிச்சை முகவர்கள், அதைத் தொடர்ந்து பக்க விளைவுகளின் சுவடு. இந்த கடினமான நரம்பியல் சூழ்நிலையில் உதவி இல்லாதது கருவின் வளர்ச்சியின் நோய்க்குறியீடுகளையும் தூண்டுகிறது. எனவே, மனச்சோர்வு நோய்க்குறி ஒரு கட்டாய "தீர்வு" தேவைப்படுகிறது. ஒரு சாதகமான விளைவு சிகிச்சை "கூறுகளை" சார்ந்துள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு - அதன் தோற்றம் என்ன, அதன் போக்கை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகிறது, தாய் மற்றும் கருவுக்கு ஏற்படும் அபாயங்கள்? நீங்களே சமாளிப்பது, அன்புக்குரியவர்களின் உதவியை நாடுவது, நீடித்த மோசமான வானிலை உலகில் யாரை நம்புவது? எந்தவொரு பெண்ணும் சந்திக்கக்கூடிய ஒரு நரம்பியல் நோயைப் பற்றி கீழே பேசுவோம், அதற்காக அதை தயாரிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. ஐயோ, கர்ப்பம் எப்போதும் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வு அல்ல.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

"நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்!". அடுத்த ஒன்பது மாதங்களில், நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான, சிரிக்கும் தாயாக, இனிமையான கவலைகளில் மூழ்கி, முழு உலகத்திலிருந்தும் கவனம், அன்பு மற்றும் மரியாதைக்குரிய அணுகுமுறையால் சூழப்பட்டிருக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தையைச் சுமந்து செல்லும் பெண்ணின் அழகிய படமானது யதார்த்தத்துடன் சிறிதும் பொருந்தாது.

இந்த காலகட்டத்தில், ஹார்மோன் அமைப்பு நோயியல் உணர்ச்சிகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது; நீண்டகாலமாக புறக்கணிக்கப்பட்ட பிரச்சினைகள் வாழ்க்கை இடத்தை ஒரு பேரழிவு வேகத்தில் நிரப்பத் தொடங்குகின்றன, கடுமையான அதிர்ச்சியைக் குறிப்பிடவில்லை (அன்பானவரின் இழப்பு, "தந்தை" உடன் முறிவு).

மகிழ்ச்சியான பெண்கள் கூட (வளமான குடும்பம் மற்றும் பொருள் சூழ்நிலையுடன்) உணர்ச்சிப் புயல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், எந்த காரணத்திற்காகவும் வெடித்து, நம்பிக்கையற்ற கறுப்பு நிலைகளில் விழுகின்றனர். கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலையில் (திட்டமிடப்படாத குழந்தை, கணவன் இல்லாதது, மோசமான நிதி நிலைமை) தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் தாய்மார்கள் நிச்சயமாக தங்கள் கர்ப்பத்தை தேவையற்றதாகவும், அவர்களின் வாழ்க்கை நிறைவேறாததாகவும் தோல்வியுற்றதாகவும் உணருவார்கள்.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு பின்வரும் காரணங்களால் தூண்டப்படலாம்:

• கடந்த காலத்தில் தோல்வியுற்ற கர்ப்பம் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுத்தது;
• பல சிக்கல்களுடன் கடுமையான முந்தைய கர்ப்பம்;
• மனோதத்துவ பிரச்சினைகள் (ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, கடுமையான நச்சுத்தன்மை, தோற்றத்தில் மாற்றங்கள்);
• குடும்பத்தில் மோசமான நிதி நிலைமை;
• கணவரின் அரவணைப்பு மற்றும் ஆதரவு இல்லாமை அல்லது அவர் இல்லாதது;
• கடந்த கால உளவியல் அதிர்ச்சிகள் (வீட்டு வன்முறை);
• தாய் அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களில் (உறவினர்கள், நெருங்கிய நபர்கள்) சிகிச்சை அளிக்கப்படாத மனச்சோர்வு;
• திட்டமிடப்படாத கர்ப்பம்.

தற்போதைய அல்லது கடந்த காலத்தில் எந்த மன அழுத்த சூழ்நிலையும் மிகவும் கடுமையான மனநோய் கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய், கொள்கையளவில், ஒவ்வொரு நபரையும் பாதிக்கலாம் - மனரீதியாக நிலையானவர்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் கூட. மிகவும் ஆபத்தான நரம்பியல் நோய்க்குறிகளின் பின்னணியில் இன்று பிரச்சினை விவாதிக்கப்படுவதும், அவர்களிடையே ஒரு "தலைவராக" உருவாகி வருவதும் ஒன்றும் இல்லை.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் குறிப்பாக உணர்திறன், சந்தேகத்திற்கிடமான மற்றும் ஆர்வமுள்ளவள் - அவளுடைய "சூழ்நிலையின்" தனித்தன்மை. உடனடி பிறப்பிலிருந்து அம்மா மிகவும் மகிழ்ச்சியான நிலையில் இல்லை, மாறாக நிலைமை தொடர்பான மில்லியன் கணக்கான பிற சிக்கல்களில் ஈடுபட்டுள்ளார். ஏற்கனவே பதட்டமான சூழ்நிலை சிறிய ஆத்திரமூட்டலில் வெடிக்கும். மேலும் வாழ்க்கைக்கு பல காரணங்கள் உண்டு. ஒரே ஒரு "காரணம்" உள்ளது - நமது மனித ஆன்மா, எண்ணற்ற நிலைமைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகிறது மற்றும் உருவாகிறது.

மனச்சோர்வடைந்த கணவர் அல்லது இந்த நிலையில் உள்ள வேறு எந்த அன்பானவர் "தொற்றுநோய்" என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உணர்ச்சி ரீதியாக நெருக்கமான மக்களிடையே நியூரோசிஸ் "பரவுகிறது" என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. எனவே, ஒரு பரிசோதனையின் போது, ​​சரியான படத்தை நிறுவுவது, உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிவது மற்றும் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு - அது எப்படி இருக்கும்?

நோய் தொடர்ந்து இருக்கும் பல அறிகுறிகளுடன் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது (இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வாரங்கள் நீடிக்கும்):

• விரக்தி அல்லது அக்கறையின்மை நிலை - என்ன நடக்கிறது என்பதில் ஆர்வம் இழப்பு;
• அதிகரித்த எரிச்சல், வெறிக்கான போக்கு, கண்ணீர்;
• குறைந்த சுயமரியாதை, தன் மீதும் எதிர்காலத்திலும் நம்பிக்கையின்மை;
• பசியின்மை தொந்தரவுகள் - அதிகப்படியான அல்லது பற்றாக்குறை;
• நம்பிக்கையற்ற உணர்வு, அர்த்தமற்ற தன்மை, பிற நலிந்த நிலைகள்;
• குற்ற உணர்ச்சியின் ஹைபர்டிராஃபிட் உணர்வு;
• நடத்தை கோளாறுகள் - மோட்டார் கிளர்ச்சி அல்லது மெதுவான இயக்கங்கள்;
• தற்கொலை எண்ணங்கள்.

மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடுகளின் வரம்பு மிகவும் விரிவானது - ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை முதல் வாழத் தயக்கம் வரை. முதல் "மணி" அதிகரித்த கண்ணீர் மற்றும் ஒரு சாதகமான கர்ப்ப முன்கணிப்பு பற்றிய அச்சம். எந்த காரணமும் இல்லாமல் நீரோடைகளில் கண்ணீர் பாய ஆரம்பிக்கலாம், தூங்குவது சாத்தியமில்லை, எழுந்திருப்பது வேதனையானது. இந்த நேரத்தில், உறவினர்கள் நிலைமையை தவறாக "தரவரிசை" செய்யலாம்.

மனச்சோர்வின் மருத்துவப் படத்தின் வளர்ச்சி ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் விருப்பத்துடன் ஒரு பொதுவான நிலையாக உணரப்படுகிறது. அறிகுறிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே பரவலாக இருக்கும் நடத்தை முறைகளைப் போலவே இருக்கின்றன. நோய்க்குறியின் தொடர்ச்சியான தன்மை கவலைகளை எழுப்ப வேண்டும் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்க வேண்டும்.

தாயின் உணர்ச்சி நிலை குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது. கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய காலம். கர்ப்பத்தின் எந்த நிலையிலும் மனச்சோர்வு சோகத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

தாயின் மனச்சோர்வின் தாக்கம் குழந்தைக்கு

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மனச்சோர்வுக் கோளாறு கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் குழந்தையின் அடுத்தடுத்த ஆரோக்கியத்தில் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. சிகிச்சையளிக்கப்படாத நியூரோசிஸின் சில சாத்தியமான விளைவுகள் இங்கே:

• முன்கூட்டிய பிறப்பு அதிகரித்த ஆபத்து;
• கருச்சிதைவு;
• எடை குறைந்த குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது;
• ஆரம்பகால குழந்தை இறப்பு;
• சுவாச செயலிழப்பு;
• நரம்பியல் கோளாறுகள்;
• பெருமூளை முடக்கம்;
• எதிர்காலத்தில் குழந்தைக்கு மனச்சோர்வு;
• குழந்தையின் அதிவேக நோய்க்குறி அல்லது பிற நடத்தை/மனநல கோளாறுகள்.

மனச்சோர்வின் போது மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது கருவின் வாழ்க்கையை அச்சுறுத்துகிறது. எனவே, நோயை ஒரு மோசமான மனநிலையாகக் கருதி, அதன் போக்கை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - இது சோகமான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது. நமது மன நிலை நமது உடல் நிலையை பாதிக்கிறது மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் புறக்கணிக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்குள் இருக்கும் சிறிய நபரின் வாழ்க்கைக்கு வரும்போது, ​​தாமதம் வேண்டுமென்றே நாசவேலைக்கு சமம். தேவையற்ற கர்ப்பம் கூட உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் எண்ணங்களை எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு குழந்தையை அச்சுறுத்துகிறது என்பதோடு கூடுதலாக, இது பிரசவத்திற்குப் பின் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் இது தாய் தன் குழந்தையை பராமரிப்பதில் திறமையற்றவராக இருப்பார் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கும். தாய்மையின் மகிழ்ச்சி கடந்து செல்லும், அனைத்து சூடான தாய்மை உணர்வுகளும் இல்லாமல் போகும். மேலும் இதையெல்லாம் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் கோளாறை சமாளிக்க முடியும் மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபர், பெண், தாயாக இருக்க இதை செய்ய வேண்டும்.

மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு

கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் மனநிலை மாற்றங்கள் இந்த நிலையின் பொதுவான விளைவாகும். முதல் மூன்று மாதங்களில் அதிகரித்த உணர்ச்சி உணர்திறன் மற்றும் மனச்சோர்வை வேறுபடுத்துவது அவசியம். முதலாவது ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக உடலியல் நெறிமுறை. மனச்சோர்வு நோய்க்குறியின் முக்கிய அறிகுறி ஒரு நீடித்த இயல்பு, ஒருவரின் கவலையைப் பற்றிய வெறித்தனமான உரையாடல்கள், "எல்லாம் மோசமாக உள்ளது, ஆனால் அது இன்னும் மோசமாக இருக்கும்" போன்ற நம்பிக்கைகள்.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் ஒரு பெண்ணை தன் நிலையைப் பற்றி ஆழமாகச் சிந்திக்கத் தூண்டுகிறது, இது "குழந்தையின் காரணமாக என் வாழ்க்கை இனி எனக்குச் சொந்தமாகாது" என்ற எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும். நிலைமையின் உடல் ரீதியான நினைவூட்டல் (முதுகுவலி, நச்சுத்தன்மை, பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வலிமிகுந்த கடினப்படுத்துதல், எடை அதிகரிப்பு), எண்ணங்கள் மிகவும் அவநம்பிக்கையானவை. மற்றும் பிற சிக்கல்களைச் சேர்ப்பது - நிதி, ஒருவருக்கொருவர் - உண்மையான பேரழிவைத் தூண்டும்.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் மிகவும் சீரான பெண்களில் கூட பீதியின் நிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. உறுப்புகளில் அதிகபட்ச சுமை, பிறரைச் சார்ந்திருக்கும் உணர்வு, வரவிருக்கும் பிறப்பைப் பற்றிய பயம், வெறித்தனமான எண்ணங்கள் “எனக்கு இனி என் கணவர் மீது ஆர்வம் இல்லை”, “அவர் என்னுடன் பரிதாபமாக மட்டுமே இருக்கிறார்”, பாலியல் கவர்ச்சி இழப்பு, அதிருப்தி தன்னை - மனச்சோர்வு அல்லது லேசான வடிவங்களிலிருந்து அதன் வளர்ச்சிக்கான "சிறந்த" அடிப்படை.

ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், நியூரோசிஸ் தாயின் ஆரோக்கியத்தையும், மிக முக்கியமாக, கருவின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாத மனச்சோர்வு (செயல்பாட்டில் ஏற்கனவே இரண்டு பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஏற்பட்டுள்ள தீங்கு தவிர) வளரும். எனவே, சிகிச்சையின் தேவை பற்றிய கேள்வி இன்று விவாதிக்கப்படவில்லை. சர்ச்சைகள் சிகிச்சை முறைகள் பற்றி மட்டுமே. மருந்துத் தொழில் அதன் "தயாரிப்புக்கு" ஆதரவளிப்பது லாபகரமானது; கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு "பாதுகாப்பான" ஆண்டிடிரஸன்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் தோன்றும். பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலும் அமைதியாக இருக்கும்.

மருந்துகளுடன் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு சிகிச்சை

ஆண்டிடிரஸன்ட் என்பது மனச்சோர்வுக்கான ஒரு பாரம்பரிய மருந்து. சந்தையில் ஏராளமான மருந்தியல் மருந்துகள் உள்ளன, மேலும் அவை அனைத்தும் டெரடோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு ஆண்டிடிரஸன் ஒரு "கடைசி ரிசார்ட்" சிகிச்சை, கடைசி ரிசார்ட் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மருந்து சிகிச்சையானது கருவின் குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது, இது தங்களை வெளிப்படுத்துகிறது:

• குழந்தையின் இருதய நோய்கள் (பெரும்பாலும் பிறவி இதய நோய்);
• மனோதத்துவ வளர்ச்சியில் பின்னடைவு;
• நாளமில்லா கோளாறுகள்;
• தழுவலில் சிக்கல்;
• நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம்.

தீவிர நிகழ்வுகளில், மனச்சோர்வின் ஆபத்து மருந்துகளால் ஏற்படக்கூடிய அபாயத்தை விட அதிகமாக இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்: ப்ரோசாக், பாக்சில், செலெக்சா, செர்சோன், ஃப்ளூக்செடின், பராக்ஸெடின், சிட்டோபிராம். அதிர்ஷ்டவசமாக, முன்பு இந்த மருந்துகளின் மருந்து கட்டுப்பாடற்றதாகவும் பரவலாகவும் இருந்தால், இன்று அவை குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த பட்டியலிலிருந்து "ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானவை" கூட கருச்சிதைவுகள் மற்றும் பிரசவத்தின் ஆபத்து இல்லாததற்கு மட்டுமே உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன, ஆனால் சாத்தியமான குறைபாடுகளை விலக்காதீர்கள் (எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நாம் மறந்துவிடக் கூடாது: சுய மருந்து ஆபத்தானது, மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். )

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஒரு "தீங்கற்ற" மூலிகை ஆண்டிடிரஸன்ட் என்று இணையத்தில் நிறைய பேச்சு உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் அதன் பயன்பாட்டைப் பொறுத்தவரை, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் காபி தண்ணீரில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள் வேதியியல் ரீதியாக பெறப்பட்டவற்றிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல என்பதை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, கருவில் அதன் தாக்கம் குறித்து எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. எனவே, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் பாதிப்பில்லாதது என்பதை நாம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். நாங்கள் பேசிய அனைத்து எச்சரிக்கைகளும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டுக்கு முழுமையாக பொருந்தும்.

எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு சிகிச்சை

எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் சிகிச்சை, அதன் "ஆபத்தான தோற்றம்" இருந்தபோதிலும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் பிற சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளை விட பாதுகாப்பானது. ஆனால் இந்த முறை ஒரு பெண்ணின் உயிருக்கு நேரடியாக அச்சுறுத்தும் குறிப்பாக கடுமையான மனச்சோர்வு சிகிச்சையில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த செயல்முறையானது வலிப்புத்தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு மின்சாரத்தை பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, இது மன அழுத்த ஹார்மோனை அடக்குகிறது. முறையின் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு: அதிகரித்த இரத்தம் மற்றும் உள்விழி அழுத்தம், அதிகரித்த இதய துடிப்பு, குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பு, அதிகரித்த கருப்பை தொனி. கருவுக்கு ஏற்படும் ஆபத்துகள் மிக அதிகம்.

இவ்வாறு, சிகிச்சையளிக்கப்படாத மனச்சோர்வு மற்றும் அதன் "தவறான" சிகிச்சையானது கிட்டத்தட்ட அதே விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது. உளவியல் சிகிச்சையானது முட்டுக்கட்டையிலிருந்து வெளியேற ஒரே பாதுகாப்பான வழியாக மாறி வருகிறது, இன்று அதன் செயல்திறன் இனி விமர்சனத்திற்கு உட்பட்டது அல்ல. மனச்சோர்வுக்கான மருந்து அல்லாத சிகிச்சை சாத்தியம் - இது நம் காலத்தின் முக்கிய கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்றாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வுக்கு உளவியல் சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை

லேசான மனச்சோர்வை வீட்டிலேயே சரிசெய்யலாம். ஆனால் "மனநல மருத்துவர்" விளையாடுவது எப்போதும் சாதகமாக முடிவதில்லை. ஆன்மாவின் "குணப்படுத்துபவரின்" பாத்திரம் ஒரு கணவன் அல்லது வேறு எந்த அன்பானவராலும் எடுக்கப்படலாம். ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலை விளையாட்டின் அனைத்து உறுப்பினர்களுக்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்ப வேண்டும்: தாய், கரு, "உளவியல் மருத்துவர்" மற்றும் பிற பங்கேற்பாளர்கள்.

• ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை சில செயல்களில் அல்லது பயனுள்ள செயல்களில் ஈடுபடுத்துவது அவசியம்;
• ஒரு முழுமையான நிதானமான விடுமுறையை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்;
• உணவு முறைகள், தூக்கம்/விழிப்பு ஆகியவற்றை இயல்பாக்குதல்;
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி, நீச்சல் சிறந்த இயற்கை ஆண்டிடிரஸன்கள்;
• கலை சிகிச்சை மற்றும் யோகா உங்களுடன் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய உதவும்;
• பொதுவாக சுறுசுறுப்பான தகவல்தொடர்புகளைப் போலவே, இதயத்திலிருந்து இதய உரையாடல்கள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இன்றியமையாதவை.

இந்த சூழ்நிலையில் அன்புக்குரியவர்களின் உதவி மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் மனச்சோர்வு ஒரு நோய் என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். "நோயாளிக்கு" அனுதாபம் தேவை, ஆனால் நீங்கள் அவளுடன் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் மூழ்கவோ, அவளது அவநம்பிக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ளவோ ​​அல்லது அவளது விரக்தியை ஆதரிக்கவோ முடியாது. "உணர்ச்சி தூரத்தை" பராமரிப்பது அவசியம்.

நிபுணத்துவ உளவியல் உதவி சூழ்நிலையின் நோயியல் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க உதவும். ஹிப்னோதெரபி மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வுக்கான மருந்து அல்லாத சிகிச்சையானது நிலைமையை சரிசெய்ய ஒரு பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும் [,]. ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு மன ஆறுதலைக் கண்டறியவும், காரணமான காரணியை அகற்றவும், தவறான நம்பிக்கைகளை சரிசெய்யவும், சரியான நேர்மறையான சிந்தனையை "கற்பிக்கவும்" உதவுவார்.

தடுப்பு பிரச்சினையில்

மனச்சோர்வைத் தடுப்பதன் மூலம் கர்ப்பத்திற்கு முன்னதாக இது மிகவும் பொருத்தமானது, இது பல நடவடிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• குடும்பத்தில் காலநிலையை இயல்பாக்குதல்;
• நிதி நிலைமையை மேம்படுத்துதல்;
• மோதல்களைத் தடுக்கும் மற்றும் எதிர்க்கும் திறன்;
• உளவியல் திருத்தம் அல்லது தன்னியக்க பயிற்சி மூலம் மன அதிர்ச்சிகள் மற்றும் பயங்களை நீக்குதல்;
• ஆரோக்கியமான தூக்கம்/விழிப்பு வழக்கம்;
• முழுமையான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து.

உண்மையில், "மன நோய் எதிர்ப்பு சக்தி" பெறுவது மிகவும் கடினம். வாழ்க்கை எப்போதும் அதன் ஒரு அம்சத்தை நிரூபிக்க பாடுபடுகிறது, தடுப்பூசி இல்லாத ஒன்று. உளவியல் சிகிச்சை என்பது மனச்சோர்வுக்கு எதிரான தடுப்பூசி மட்டுமல்ல, ஒரே வழியும் கூட. பாதுகாப்பான அல்லது பயனுள்ள மாற்று எதுவும் இல்லை.

அம்மா தனது நிலைக்கு சிகிச்சை தேவை என்பதை உணர வேண்டும். சரியான நேரத்தில் உதவியை நாடுவது (ஆரம்ப கட்டங்களில்) மீட்பு மற்றும் மீட்பு செயல்முறையை பெரிதும் எளிதாக்கும். கர்ப்பம் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள், செயல்படுங்கள்!