பாலூட்டுதல் நிறுத்தப்பட்ட பிறகு என்ன நடக்கும். உங்கள் குழந்தையை வலியின்றி தாய்ப்பால் கொடுப்பது எப்படி: அம்மாக்களுக்கான குறிப்புகள்

தாய்ப்பாலின் முடிவு மற்றும் தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தொடர்பான பிரச்சினைகள் எப்போதும் பொருத்தமானவை மற்றும் எப்போதும் பல கேள்விகளை எழுப்புகின்றன. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்ணின் உடலுக்கு என்ன நடக்கும், பாலூட்டும் போது குறையும் தாயின் உடலின் வளங்களை எவ்வாறு மீட்டெடுக்க முடியும். உடலில் என்ன பொருட்கள் இல்லை என்பதை எந்த அறிகுறிகளாலும் புரிந்துகொண்டு இருப்புக்களை நிரப்ப முடியுமா? இந்தக் கேள்விகள் அனைத்திற்கும் விளக்கம் மற்றும் விரிவான விவாதம் தேவை.

என்ன நடக்கிறது?

ஒரு பெண்ணின் உடலின் நிலையில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் உடலின் செயல்பாட்டின் ஒரு புதிய நிலைக்கு மாற்றமாகும், மேலும் நமது விருப்பங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், அவை உடலுக்கு மன அழுத்தமாக இருக்கும், இது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வலுவான வடிவத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதவிடாய் தொடங்கும் வடிவத்தில் இவை முற்றிலும் உடலியல் செயல்முறைகளாக இருந்தாலும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்தினால், இது முற்றிலும் மாறுபட்ட நிலைக்கு மாற்றுவதன் மூலம் உடலை மறுசீரமைக்கும் செயல்முறையாகும். பாலூட்டலின் முடிவில், குழந்தை எந்த வயதில் இருந்தாலும், சில செயல்முறைகள் ஏற்படுகின்றன. இது முதலில், பெண்ணின் உடலின் ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பு ஆகும், ஏனெனில் பால் உற்பத்தி, அதன் தரம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பான புரோலேக்டின் பெண் உடலின் பல செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, அனைத்து பெண் ஹார்மோன்களும் ஒன்றோடொன்று நெருங்கிய உறவில் உள்ளன - சில ஹார்மோன்கள் நிறைய இருந்தால், குறைவான பிற ஹார்மோன்கள் (எதிரிகள்) இருக்கும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தின் முடிவில், ப்ரோலாக்டின் அளவு குறைகிறது. ப்ரோலாக்டின் எதிரிகளை உருவாக்க பெண்ணின் மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞை அனுப்பப்படுகிறது, இது எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஆனால் இவை என்ன வகையான ஹார்மோன்கள், அவை தாயின் உடலில் என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்? முதலாவதாக, ஒரு பெண்ணின் உடலில் எப்போதும் தேவையான அனைத்து ஹார்மோன்களும் உள்ளன, ஆனால் உடல் செய்ய வேண்டிய செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் அவற்றின் அளவுகள் வாழ்நாள் முழுவதும் மாறலாம். ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்கள் நாட்கள், மாதங்கள் அல்லது வருடங்களில் ஏற்படலாம். பெண் உடலில் எப்போதும் ஒரு சிறிய அளவு ஆண் பாலின ஹார்மோன்கள் உள்ளன - டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் அதன் ஒப்புமைகள் (ஆண்களுக்கும் பெண் ஹார்மோன்கள் உள்ளன), இது பாலூட்டலின் உருவாக்கம் மற்றும் நிறைவு ஆகியவற்றில் பங்கேற்கலாம். தாய்ப்பால் முடிந்ததும், இரத்தத்தில் புரோலேக்டின் அளவு குறைகிறது, இதற்கு இணையாக, மாதவிடாய்க்கு காரணமான உடலில் பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் அளவு, குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் துல்லியமாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டிய பணிகளைச் செய்ய உடல் ஒரு மறுசீரமைப்பிற்கு உட்படுகிறது - வழக்கமான மாதவிடாய் மற்றும் சாத்தியமான கருத்தாக்கத்திற்கான தயாரிப்பு.

கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்கால தாய்ப்பாலூட்டலுக்கான தயாரிப்பில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் புரோலேக்டின் அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, ஏற்கனவே குழந்தை பிறந்த நேரத்தில், பாலூட்டுதல் பிறந்த உடனேயே தேவையான அளவு தொடங்கும், புரோலேக்டின் அளவு போதுமானது. கூடுதல் உணவு வகைகள் இல்லாமல் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது. பாலூட்டலின் முடிவைப் பற்றி நாம் பேசினால், உணவளிக்கும் காலத்தின் முடிவில் - இது இணைப்புகள் மற்றும் உணவுகளின் எண்ணிக்கையில் படிப்படியாகக் குறைப்பு என்றால், புரோலேக்டின் அளவும் மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் குறைகிறது. ஒரு இயற்கையான பார்வையில், உணவளிக்கும் மற்றும் பாலூட்டும் இந்த முறை குழந்தைக்கும் தாயின் உடலுக்கும் மிகக் குறைந்த மன அழுத்தமாகும். ஆனால் இங்கே முக்கியமானது, தாய்ப்பால் முடிவடையும் நேரத்தில், குழந்தை ஏற்கனவே மற்ற அனைத்து வகையான உணவுகளையும் முழுமையாக உண்ணும். பாலூட்டுதல் இயற்கையான முறையில் (சுய பாலூட்டுதல் அல்லது மென்மையான பாலூட்டுதல்) குறையும் நேரத்தில், ஒரு பெண் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் உணவளிக்கக்கூடாது, மேலும் பல உணவுகளை விட்டுவிடுவது மிகவும் அமைதியாக இருக்கும் - பால் படிப்படியாக உற்பத்தியாகும். மிக குறைவான.

சுருட்டுவதற்கு சிறந்த வழி எது?

தாய்ப்பால் கொடுப்பது எப்படி நிறுத்தப்பட்டது - திடீரென்று, ஒரு நாளில் குழந்தையை மார்பில் இருந்து விலக்குவது, அல்லது குழந்தையின் உணவு விரிவடைந்து, தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களின் எண்ணிக்கை குறைவதால், உணவளிப்பதை படிப்படியாகக் குறைக்க முடியுமா? நிச்சயமாக, வேறுபாடு கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும் - மாற்றங்கள் படிப்படியாகத் தொடங்குவது எப்போதும் உடலுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். WHO பரிந்துரைகளின்படி, தாய்ப்பால் இரண்டு ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கும் மேலாக தொடர பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆறு மாத வயதிலிருந்து, குழந்தையின் உணவில் நிரப்பு உணவுகள் படிப்படியாக தோன்ற வேண்டும் என்றும் அது கூறுகிறது; ஆறு மாத வயதிலிருந்து, தாய்ப்பாலின் ஊட்டச்சத்து மட்டும் குழந்தைக்கு போதுமானதாக இருக்காது. எனவே, நாம் வளர்ந்து வளரும்போது, ​​​​தாய்ப்பாலை மக்களின் வழக்கமான உணவில் மாற்றுவதற்கான நடவடிக்கைகள் படிப்படியாக எடுக்கப்படுகின்றன - முதலில் ப்யூரிகள் மற்றும் கஞ்சி வடிவில், மேலும் படிப்படியாக விரிவடைந்து உணவை மேம்படுத்தி, பொதுவான அட்டவணைக்கு மேலும் நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது. இது காணாமல் போன பொருட்களின் குறைபாட்டை நிரப்ப உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் படிப்படியாக பாலூட்டலின் மென்மையான முடிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துதல் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்துதல்

உண்மையில், முடிவானது நிரப்பு உணவுகளின் அறிமுகம் மற்றும் குழந்தையின் உணவின் விரிவாக்கம் ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையதாக இருக்கும், மேலும் விரைவில் அல்லது பின்னர் உணவில் ஒரு புள்ளி வரும், எங்கள் அட்டவணையில் இருந்து வழக்கமான உணவு ஏற்கனவே தாய்ப்பாலை முழுமையாக மாற்றுகிறது, பின்னர் நேரம் வரும். தாய்ப்பால் கொடுப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், உணவளிப்பதை முழுமையாக முடிப்பது மதிப்பு - மீண்டும் தாய்ப்பாலுக்குத் திரும்பாமல். இதுவும் மிகவும் நியாயமானது - உடல் தழுவுவதில் சிரமம் உள்ளது. பாலூட்டும் காலத்தின் முடிவு பகுதிகளாக ஏற்பட்டால் - இன்று மார்பகம் கொடுக்கப்படவில்லை, நாளை மீண்டும் கொடுக்கப்படுகிறது (அவர்கள் மனதை மாற்றிக்கொண்டார்கள், நோய்வாய்ப்பட்டார்கள், மார்பகம் இல்லாமல் நாங்கள் தூங்குவதில்லை, முதலியன), பின்னர் அவர்கள் சோர்வடைந்தனர். மீண்டும் கொடுக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தார். நீங்களும் இதைச் செய்யக்கூடாது, அதற்கான காரணத்தை நான் விளக்குகிறேன். நீண்ட கால ஓய்விற்குப் பிறகு (உணவு அளித்து முடித்திருந்தால்), மார்பகத்தின் தூண்டுதலின் காரணமாக, மீண்டும் ப்ரோலாக்டின் ஒரு ஜம்ப் கொடுக்கிறது மற்றும் மார்பகத்திற்குள் பால் ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. பெண் உடலுக்கான ப்ரோலாக்டினில் உள்ள ஏற்ற இறக்கங்கள் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் போகலாம், குறிப்பாக மீண்டும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு அவசர காரணம் இல்லாதபோது - குழந்தைக்கு ஒன்றரை வயதுக்கு மேல் இருந்தால். நீங்கள் பாலூட்டலை முடிக்க முடிவு செய்தால் - அது இருக்கட்டும், மீண்டும் வர வேண்டாம், உடல் மட்டத்தில் உடலுக்கு இந்த மன அழுத்தம் மட்டுமல்ல, இது உளவியல் ரீதியாக கடினமான கட்டமாகும் - இது போன்ற மறுப்புகளும் வருமானங்களும் சிரமங்களை ஏற்படுத்தும். குழந்தை மற்றும் தாயின் ஆன்மா .

முடிவின் உளவியல் அம்சங்கள்

குழந்தை வளரும்போது, ​​பாலூட்டும் விஷயத்தில் குழந்தையைப் பாலூட்டும் மனோ-உணர்ச்சிக் கூறு அதிகளவில் முன்னுக்கு வருகிறது, ஏனெனில் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையில் முக்கிய கூறுகளை நிரப்புவதன் மூலம், நிரப்பு உணவுகள் அல்லது வழக்கமான உணவை நிரப்புவது சாத்தியமாகும். ஒன்றரை முதல் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, உணவின் முழுமையைப் பொறுத்தவரை, பால் இனி அவ்வளவு முக்கியமல்ல, இருப்பினும் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் நன்மைகளை இழக்கவில்லை. ஆனால் தாய்ப்பாலால் குழந்தையின் அனைத்து தேவைகளையும் முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய முடியாது - அது அவருக்கு ஒரே உணவாக இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. பெரும்பாலும், இந்த நேரத்தில் தாயின் மார்பகம் இன்னும் உளவியல் செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது - அரவணைப்பு மற்றும் நெருக்கம், அமைதி, வலி ​​மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குதல். மேலும் படிப்படியாக மார்பகங்களின் தேவை மற்ற தேவைகளால் மாற்றப்படுகிறது. ஆனால் தாய்ப்பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது - இல்லை, அது இன்னும் ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் குழந்தைக்கு அது போதுமானதாக இல்லை. அவர் அடர்த்தியான உணவுகளை மெல்ல வேண்டிய பற்களை உருவாக்குகிறார், அவருக்கு கடித்தல் மற்றும் மெல்லும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், இது தாய்ப்பாலால் வழங்க முடியாது - விரைவில் அல்லது பின்னர், அனைத்து நல்ல விஷயங்களும் முடிவுக்கு வருகின்றன, மேலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சகாப்தம்.

பால் கலவை மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய பிரச்சினைகள் பற்றி

வல்லுநர்கள், பாலின் கலவை மற்றும் குழந்தைகளின் தேவைகள் பற்றிய நீண்ட கால ஆய்வுகள் மூலம், ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவுகள் மற்றும் தாய்ப்பாலைத் தவிர கூடுதல் ஊட்டச்சத்து தேவை என்ற முடிவுக்கு வருகிறார்கள். நிரப்பு உணவின் ஆரம்பம் மற்றும் பாலை விட அடர்த்தியான உணவை அறிமுகப்படுத்தியதன் மூலம், படிப்படியாக மேலும் பாலூட்டும் முதல் கட்டம் தொடங்குகிறது என்று நாம் கூறலாம். ஆனால் நிரப்பு உணவுகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட தருணத்திலிருந்து நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை விரைவாக நிறுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - நாங்கள் முதலில் குழந்தையின் நலன்களை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளோம். மேலும் அவர் குறைந்தது ஒரு வருடமாவது தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தொடர வேண்டும் - செரிமான அமைப்பு வலுவடைந்து மற்ற உணவுகளை முழுமையாக ஜீரணிக்கக் கற்றுக் கொள்ளும் வரை, மேலும் தொடர நல்லது - வாழ்க்கையின் இரண்டாம் ஆண்டு முழுவதும்.

தாய்ப்பால் ஒரு தனித்துவமான அமைப்பு; அது ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, குழந்தையின் வாழ்க்கையில் ஒரு முறை அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்றது, உணவளிக்கும் காலம் முழுவதும் கலவையில் மாறுகிறது. குழந்தை தாகமாக இருக்கும் காலங்களில் இது அதிக நீர் மற்றும் மெல்லியதாக இருக்கலாம், இரவு மற்றும் மாலை நேரங்களில், நீங்கள் திருப்தியடைந்து தூங்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அது அடர்த்தியாகவும் அடர்த்தியாகவும் இருக்கும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எந்த நேரத்திலும், குழந்தைக்கு அந்த நேரத்தில் தேவையான கலவையின் பால் கிடைக்கும். இது இயற்பியல் மற்றும் வேதியியலை விட மிகவும் சிக்கலானது, இது தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையே ஒரு சிறப்பு பிணைப்பு மற்றும் குழந்தைக்கு மார்பகத்தின் உணர்திறன் சரிசெய்தல். ஆனால் பால் எவ்வளவு நல்லதாக இருந்தாலும் - இராணுவம் மற்றும் கல்லூரி வரை உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் நிந்திக்க மாட்டீர்கள் - பாலூட்டும் நேரம் வரும்.

ஒரு தாய் தன் குழந்தையை மார்பில் வைப்பதை நிறுத்தினால், பால் உற்பத்தி உடனடியாக நின்றுவிடாது. சில காரணங்களால், குழந்தைக்கு உணவளிப்பது திடீரென நிறுத்தப்பட்டால், குறிப்பாக பல பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. மார்பகங்கள் மூழ்கி, காயமடையத் தொடங்குகின்றன, மேலும் கட்டிகள் மற்றும் ஒரு சீழ் கூட அவற்றில் உருவாகலாம். இது பொதுவாக ஹெபடைடிஸ் பி உறைந்த 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் தாங்கக்கூடிய வலி, கூச்ச உணர்வு மற்றும் லேசான வீக்கத்துடன் மட்டுமே இருக்கும். குழந்தை சுறுசுறுப்பாகப் பிடித்தால், முதல் நாளில் ஏற்கனவே பிரச்சினைகள் தொடங்கலாம். கடுமையான உடல்நல விளைவுகளைத் தடுக்க, இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் மார்பக ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

என்ன செய்யக்கூடாது

பல பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகள் தாய்ப்பாலைக் குறைப்பதில் தொடர்புடையவை. அவர்களில் சிலர் உண்மையில் உதவுகிறார்கள். சில பயனற்றவை. ஆனால் முற்றிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தானவை கூட உள்ளன. சில நேரங்களில் ஒரு செய்முறை தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்படுகிறது, ஆனால் அதன் பயன்பாட்டிற்கான காரணம் இழக்கப்படுகிறது. மேலும் அவர்கள் நன்மைக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் வெளித்தோற்றத்தில் நல்ல முறையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள்.

பிறந்து ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாகிவிட்டால், பாலூட்டலைக் குறைக்க ஹார்மோன்களை எடுத்துக்கொள்வது நடைமுறையில் பயனற்றது. உண்மை என்னவென்றால், இந்த நேரத்தில், மார்பகத்தை காலி செய்வதன் மூலம் பால் உற்பத்தி கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது: எவ்வளவு பால் வெளியேறுகிறதோ, அவ்வளவு உள்ளே வருகிறது. மற்றும் ஹார்மோன் மாத்திரைகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், உதாரணமாக, புரோமோக்ரிப்டைன் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். Dostinex விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல், சொந்தமாக ஹார்மோன் மருந்துகளை பரிசோதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

புரோமோக்ரிப்டைன் மெசிலேட் (ப்ரோமோலாக்டின், கிரிப்டன், பார்லோடெல்) என்பது ப்ரோலாக்டின் உற்பத்தியை அடக்கும் மருந்து. பெரிஃபெரல் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன், ஹைபோடென்ஷன், மாரடைப்பு, வலிப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இறப்பு உள்ளிட்ட ஆபத்தான பக்க விளைவுகளுக்கான சாத்தியக்கூறுகளின் காரணமாக பாலூட்டலை அடக்குவதற்கு அமெரிக்காவில் பயன்படுத்தப்படவில்லை. மேலே உள்ளவற்றுடன் ஒப்பிடுகையில், தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற "சிறிய விஷயங்களை" குறிப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

கேபர்கோலின் (டோஸ்டினெக்ஸ்) ரஷ்யாவிலும் பல ஐரோப்பிய நாடுகளிலும் பாலூட்டுவதை அடக்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எர்காட் சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. பக்க விளைவுகள் பொதுவானவை மற்றும் விரும்பத்தகாதவை: தலைவலி, தலைச்சுற்றல், அதிகரித்த சோர்வு, மூக்கில் இரத்தப்போக்கு. இந்த நிலையில், குழந்தையைப் பராமரிப்பது மிகவும் கடினம், எனவே மருந்தைப் பயன்படுத்துவது அவசியமா என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.

பாட்டி மற்றும் சில மருத்துவச்சிகள் கூட அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் மார்பக கட்டு முறை, எந்த அர்த்தமும் இல்லை மற்றும் ஆபத்தானது. ஒரு காலத்தில் கிராமங்களில், பால் சுரப்பதை நிறுத்தாமல், குழந்தைக்கு மார்பகம் மறைந்துவிட்டதாகவும், உறிஞ்சுவதற்கு எதுவும் இல்லை என்பதைக் காட்டுவதற்காகவும் மார்பகங்களைக் கட்டினர். டிரஸ்ஸிங் பால் வரும் அளவைக் குறைக்காது, ஆனால் இது பாலூட்டி சுரப்பிகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் வலி மற்றும் முலையழற்சியின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் மார்பை சூடேற்ற தேவையில்லை. ஒரு விதிவிலக்கு ஒரு சூடான மழைக்கு மட்டுமே அதன் போது உந்தி மற்றும் வலியைப் போக்க முடியும்.

உண்ணாவிரதம் இருக்கவும் குடிக்காமல் இருக்கவும் தேவையில்லை. நீங்கள் வழக்கம் போல் சாப்பிட வேண்டும். பாலூட்டுதல் என்பது நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவு காரணமாக அல்ல, ஆனால் ப்ரோலாக்டின் மூலம், எனவே திரவ கட்டுப்பாடு முற்றிலும் பயனற்றது. ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டருக்கு மேல் தண்ணீர் குடித்தால், இது லாக்டோஸ்டாசிஸ் உருவாகும் வாய்ப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சூடான பானங்களை சிறிது நேரம் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை பால் விரைவைத் தூண்டும். உணவுக் கட்டுப்பாடுகளும் பாலின் அளவைக் குறைக்க உதவாது; முழுமையான சோர்வு மட்டுமே பாலூட்டலைக் குறைக்கிறது.

நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்

வழக்கமாக, தாய்ப்பால் கொடுப்பதைக் குறைத்த பிறகு ஏற்படும் அசௌகரியம் 2-3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. நீங்கள் மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் உணவளிப்பதை நிறுத்தினால், வலி ​​உணர்வுகள் எதுவும் இருக்காது. ஆனால் இன்னும் வலி இருந்தால், அதை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது.

1. சில காரணங்களால் குழந்தையின் தாய்ப்பால் திடீரென நிறுத்தப்பட்டால், தாய்ப்பால் கொடுப்பதை படிப்படியாகக் குறைப்பதை நீங்கள் முடிந்தவரை உருவகப்படுத்த வேண்டும்.
2. இரவு உட்பட எல்லா நேரங்களிலும் வசதியான, அழுத்தாத, ஆனால் நன்கு ஆதரிக்கும் ப்ராவை அணியுங்கள்.
3. வலி, எரியும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு துண்டில் மூடப்பட்ட பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்தலாம். ஃப்ரீசரில் குளிர்ந்த முட்டைக்கோஸ் இலைகளைச் சேர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் முதலில் அவற்றை சுத்தியலால் அடிக்கலாம், உருட்டல் முள் கொண்டு உருட்டலாம் அல்லது பிசையலாம்.
4. குழந்தை இனி தாய்ப்பாலை சாப்பிடுவதில்லை என்பதால், அதாவது. அம்மா இனி பாலூட்டுவதில்லை, பின்னர் அவர் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்: பாராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது வேறு ஏதேனும்.
5. உங்களிடம் இன்னும் பால் இருந்தால், அதை கையால் அல்லது மார்பக பம்ப் மூலம் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்தவும். இது ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யப்பட வேண்டும், படிப்படியாக நடைமுறைகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க வேண்டும். மார்பகத்தை முழுவதுமாக காலி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, நிவாரணம் வரும் வரை வெளிப்படுத்தினால் போதும். இந்த வழக்கில், பாலூட்டுதல் நடைமுறையில் தூண்டப்படாது, மற்றும் பால் அளவு படிப்படியாக குறையும், மற்றும் மார்பகத்தில் தேக்கம் உருவாகாது. உந்தி பயப்பட தேவையில்லை. முழுமையான உந்தி மட்டுமே வலுவான லாக்டோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
6. நீங்கள் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை குடிக்கலாம். முனிவர், புதினா மற்றும் வோக்கோசு பாலூட்டலை நிறுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. மூலிகைகள் செயல்முறைக்கு மட்டுமே உதவுகின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி என்ற விகிதத்தில் முனிவர் காய்ச்சப்படுகிறது. நீங்கள் புதினாவுடன் தேநீர் மட்டும் குடிக்க முடியாது, ஆனால் சாலடுகள் மற்றும் இனிப்புகளில் சேர்க்கலாம்.
7. ஒளி மயக்க மருந்துகள், எடுத்துக்காட்டாக, நோவோபாசிட், மதர்வார்ட் அல்லது வலேரியன் போன்றவையும் காயப்படுத்தாது.
8. பால் ஓட்டத்தை ஏற்படுத்திய உணவுகளை உணவில் இருந்து தற்காலிகமாக விலக்குங்கள்.
9. மார்பில் சிவப்பு அல்லது வெப்பநிலை உயர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் மார்பு ஏன் வலிக்கிறது?

மார்பகங்கள் சிறிது புண் இருந்தால், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவை மென்மையாகவும், சுருக்கம் இல்லாமல் இருந்தால், இதன் பொருள் லேசான வீக்கம் உள்ளது, ஆனால் லாக்டோஸ்டாஸிஸ் இல்லை. இந்த வீக்கம் குளிர்ச்சியுடன் நன்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு சுத்தமான துண்டு அல்லது உறைந்த இறைச்சி துண்டு (நிரம்பிய, நிச்சயமாக) மூடப்பட்டிருக்கும் பனி ஒரு துண்டு சேர்க்க முடியும். குளிர் வெளிப்பாடு தோராயமாக 10-15 நிமிடங்கள் நீடிக்க வேண்டும்.

மார்பில் கட்டிகள் இருந்தால், இது லாக்டோஸ்டாஸிஸ் ஆகும். பம்ப், மசாஜ் மற்றும் குளிர் அமுக்கங்கள் மூலம் சிறிய நெரிசல் மிகவும் எளிதாக விடுவிக்கப்படும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், முழு மார்பும் கடினமாகவும் வலியாகவும் மாறும், மேலும் வெப்பநிலை உயர்கிறது. லாக்டோஸ்டாசிஸ் முலையழற்சியாக மாறும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சீழ் மிக்க புண் உருவாகிறது மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

சில நேரங்களில் முலைக்காம்புகளின் உணர்திறன் திடீரென அதிகரிப்பதால் வலி ஏற்படுகிறது. இது பெண்ணின் உடலியல் பண்புகளை சார்ந்துள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது அல்ல.

தாய்ப்பாலை தயிர் ஆக்கிய பிறகு பால் சுரக்கும்

குழந்தையின் கடைசி உணவிற்குப் பிறகு, பால் மிகவும் சிறிய அளவில் மார்பகத்தில் நீண்ட காலத்திற்கு, மூன்று ஆண்டுகள் வரை உருவாகலாம். எந்தவொரு கர்ப்பத்திற்குப் பிறகும் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் எந்த காலத்திற்குப் பிறகும் இது நிகழலாம். பல்வேறு காரணிகள் அத்தகைய குறைந்தபட்ச பாலூட்டலை பராமரிக்க முடியும்: இறுக்கமான ப்ரா, உடலுறவின் போது முலைக்காம்புகளின் தூண்டுதல், சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. சில நேரங்களில் பெண்கள் இன்னும் பால் இருக்கிறதா என்று தொடர்ந்து சோதிப்பதன் மூலம் இந்த செயல்முறையைத் தூண்டுகிறார்கள்.

முலைக்காம்புகளில் இருந்து தன்னிச்சையாக பால் வெளியேறுவது 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். பொதுவாக ஒரு சூடான பானம், ஒரு குளியல், மற்றும் சில நேரங்களில் குழந்தையைப் பற்றிய எண்ணங்களால் தூண்டப்படுகிறது.

மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் அழுத்தும் போது பால் சொட்டுகளின் தோற்றம் எப்போதும் ஹார்மோன் கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்காது. ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். மாதவிடாய் முறைகேடுகள் அல்லது மலட்டுத்தன்மையுடன் பால் உற்பத்தி இருந்தால், மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்வது அவசியம்.

தாய்ப்பால் நிறுத்தப்பட்ட பிறகு லாக்டோஸ்டாஸிஸ்

தாய்ப்பால் கொடுப்பது திடீரென நின்றுவிட்டால், மார்பில் பால் உருவாவதை நிறுத்தாது. வெளியேற்றம் இல்லை என்றால், பால் தேங்கி நிற்கிறது, மார்பகங்கள் கல் போல மாறும், காயப்படுத்த ஆரம்பிக்கின்றன, கூச்ச உணர்வுகள் உணரப்படுகின்றன. இந்த சிக்கலை அதன் போக்கில் எடுக்க நீங்கள் அனுமதித்தால், நீங்கள் எளிதில் முலையழற்சி மற்றும் ஒரு புண் கூட எதிர்பார்க்கலாம். இந்த வழக்கில், சிக்கலை அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே தீர்க்க முடியும்.

மார்பு வலிக்கத் தொடங்கியவுடன், அதில் சிறிய கட்டிகள் கூட உருவாகியிருந்தால், உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்குவது அவசியம். நீங்கள் ஒரு வலி நிவாரணி எடுக்க வேண்டும். சிறிது நேரம் கழித்து, எக்ஸ்பிரஸ். சூடான (சூடான) மழையின் கீழ் இதைச் செய்யலாம். சொந்தமாக வெளிப்படுத்துவது கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் உதவி கேட்கலாம். முழு மார்பும் கல்லாக இருந்தால், அதைத் தொடுவது கூட வலிக்கிறது என்றால் இது குறிப்பாக உண்மை. வலி நிவாரணிகள் உதவும், ஆனால் பெரும்பாலும் அவை வலியை முழுமையாக விடுவிக்காது.

ஒரு கொழுப்பு கிரீம் அல்லது எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி வெளிப்பாடு மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது பெண்ணின் மார்பகங்கள் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைகளில் உயவூட்டப்படுகிறது. மார்பகம் அடிப்பகுதியிலிருந்து முலைக்காம்பு வரை மென்மையான அசைவுகளுடன் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. முத்திரைகள் முற்றிலும் அகற்றப்படும் வரை நீங்கள் வெளிப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் அனைத்து துண்டுகளையும் கவனமாக வேலை செய்ய வேண்டும். ஒரு கட்டி குறைந்தபட்சம் ஒன்றில் இருந்தால், நிலைமையின் பொதுவான நிவாரணத்தின் பின்னணியில், மார்பின் இந்த குறிப்பிட்ட பிரிவில் சீழ் மிக்க வீக்கத்திற்கு நிலைமையைக் கொண்டுவருவது எளிது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் Dostinex அல்லது Bromocriptine எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். ஆனால் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் அவசியத்தை ஒரு மருத்துவர் எடுக்க வேண்டும். பாலூட்டலை நிறுத்தும் மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுக்க வேண்டும்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

மார்பில் கட்டிகள் உருவாகி, அவற்றை உடனடியாக சமாளிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மார்பகங்கள் சிவப்பு நிறமாகி, பெண்ணுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், தாமதமின்றி மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்ய வேண்டும்.

ஒரு குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்திய பிறகு, பால் நீண்ட காலத்திற்கு, மூன்று ஆண்டுகள் வரை தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்யப்படலாம். ஆனால் வெளியேற்றம் திடீரென பழுப்பு நிறமாகி, இரத்தத்துடன் கலந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.

தாய்ப்பாலை நிறுத்திய நாளிலிருந்து 3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பால் தொடர்ந்து வெளியேறினால், இது மாதவிடாய் முறைகேடுகள், கருவுறாமை மற்றும் மார்பகத்திலிருந்து திடீரென வெளியேறும் நிறம் மற்றும் தன்மை ஆகியவற்றுடன் இருந்தால் மருத்துவருடன் சந்திப்பு அவசியம். மாற்றங்கள்.

செயல்முறை படிப்படியாக இருந்தால் தாய்ப்பால் நிறுத்தப்பட்ட பிறகு வலி குறைவாக இருக்கும். சுய-விலக்கு ஏற்பட்டிருந்தால் அது இன்னும் சிறந்தது, அதாவது. குழந்தை அதை விட வளர்ந்தது. ஆனால் திடீரென்று உணவளிப்பதை நிறுத்துவது அவசியமானாலும், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகள் இல்லாமல் தாய்ப்பால் நிறுத்தப்படும்.

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் உணவளிக்க இயற்கையே வழங்கும் சிறந்த தயாரிப்பு தாயின் பால். ஆனால் குழந்தை வளர்கிறது, அவரது தேவைகள் மாறுகின்றன, மற்றும் அவரது தாயின் மார்பில் இருந்து குழந்தையை கறக்கும் நேரம் வரும் தருணம் வருகிறது.

இந்த செயல்முறை எவ்வளவு கவனிக்கத்தக்கது மற்றும் கடினமானது என்பது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: குழந்தையின் மனோபாவம், தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்துவதற்கான காரணங்கள், பாலூட்டும் செயல்முறையின் அமைப்பின் அளவு.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதை எப்போது நிறுத்த வேண்டும்

தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதைப் பற்றிய கருத்துக்கள் மிகவும் வேறுபடுகின்றன, உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் எந்த வயதில் தாய்ப்பால் கொடுக்கத் தொடங்க வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது.

இது எவ்வளவு சீக்கிரம் நடக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு குழந்தைக்கு பாலூட்டும் செயல்முறை வலியற்றதாக இருக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். குழந்தை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான பால் பெற வேண்டும் என்று மற்றவர்கள் வாதிடுகின்றனர். இன்னும் சிலர் ஒரு குறிப்பிட்ட "எல்லையை" அமைக்க முயற்சிக்கின்றனர் - ஒரு வருடம், ஒன்றரை வருடம், இரண்டு.

என் கருத்துப்படி, முதலில், இந்த தருணம் எப்போது வரும் என்பதை பெண்ணே தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒரு தாயை விட யாரும் தனது குழந்தையின் நிலையை நன்றாக உணர மாட்டார்கள் மற்றும் பாலூட்டலின் அடிப்படையில் தனது சொந்த உணர்வுகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள். எனவே, வேறொருவரின் கருத்தை உங்கள் மீது திணிக்க விடாதீர்கள்.

தாயும் குழந்தையும் 2.5-3 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கும் மேலாக தொடர்ந்து உணவளிக்க வேண்டும் என்று தாய் உணர்ந்தால், நண்பர்கள் ஒருமனதாக அந்த தருணம் வந்துவிட்டது என்று அறிவித்தால், அவர்களிடையே உள்ள தோழர்களைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் நினைப்பதைத் தொடரவும்.

அதேபோல், சில காரணங்களால் ஒரு பெண் அசௌகரியத்தை அனுபவித்தால், ஒரு வருடத்திற்கு முன்பே தாய்ப்பாலை முடிக்க அவளுக்கு மிகுந்த விருப்பம் இருந்தால், அவ்வாறு செய்வது மதிப்பு. முடிவில், குழந்தையின் மீது தாயின் உணர்ச்சி நிலையின் செல்வாக்கை யாரும் ரத்து செய்யவில்லை. ஆம், குறைந்தது ஒரு வருடமாவது உணவளிப்பது நல்லது. ஆனால் உலகம் உண்மையில் வீழ்ச்சியடையாது, நீங்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்தாததால் அல்லது உணவளித்து வேலைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியத்திற்கு இடையில் கிழிந்து, நிலையான அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பதால் நீங்கள் ஒரு மோசமான தாயாக மாற மாட்டீர்கள்.

அதனால், ஒன்றரை வருடம் வரை உணவளிப்பது நல்லது. இது விரும்பத்தக்கது, ஆனால் இது காலெண்டரில் "சிவப்பு தேதி" அல்ல. இது சம்பந்தமாக சொல்லக்கூடிய ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை ஒரு வருடம் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு சிறப்பாக தயாராக உள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் இன்னும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்துவதைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே தனது முதல் பிறந்தநாளைக் கொண்டாடியிருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் திட்டங்களை கொஞ்சம் சரிசெய்ய வேண்டும்.

தாய்ப்பாலை முடிப்பது

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலம் தாய்க்கும் அவரது உடலுக்கும் பாலூட்டும் செயல்முறை எவ்வளவு வலியின்றி நிகழும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. குழந்தைக்கு நீண்ட காலத்திற்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு ஆதரவாக இது மற்றொரு சக்திவாய்ந்த வாதமாகும், இது பெரும்பாலும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை. நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளித்திருந்தால், இந்த செயல்முறையை இயற்கையாகவே முடிப்பதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

மார்பகத்தின் இயற்கையான ஊடுருவல்

ஒரு பெண் முடிந்தவரை இயற்கையாகவே தாய்ப்பால் கொடுக்க விரும்பினால், தாய்ப்பால் முடிவடைவதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளுக்கு அவள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• குழந்தையின் வயது சுமார் 1.5 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது;
• பாலூட்டும் போது குழந்தை தெளிவாக சாப்பிட போதுமானதாக இல்லை;
• உணவளிப்பதில் நீண்ட இடைவெளிகள் (12-24 மணிநேரம்) எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது;
• உளவியல் மற்றும் உடல் சோர்வு உணர்வு, உணவுக்குப் பிறகு பேரழிவு;
• புண் முலைக்காம்புகள்;
• பாலின் நிறம் மாறத் தொடங்குகிறது, மேலும் மஞ்சள் அல்லது தண்ணீராக மாறும்;
• குழந்தைக்கு மார்பகம் குறைவாகவும் குறைவாகவும் தேவைப்படுகிறது.

இந்த காரணிகளின் கலவையின் அடிப்படையில், பாலூட்டுதல் செயல்முறை ஒரு இயற்கையான முடிவுக்கு வருகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும், மேலும் தாயின் மார்பில் ஆறுதல் கண்டுபிடிக்கும் பழக்கத்தை விட குழந்தைக்கு சிறிது உதவினால் போதும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதை திடீரென நிறுத்துதல்

ஒரு பெண், சில காரணங்களால், தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்யும் சூழ்நிலைகளும் உள்ளன, ஆனால் உணவு செயல்முறையின் இயற்கையான நிறைவுக்கு உடல் இன்னும் தயாராகவில்லை, மேலும் பால் தொடர்ந்து உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், மார்பகத்திலிருந்து குழந்தையை எப்படி துடைப்பது என்ற கேள்வி மட்டும் எழுகிறது, ஆனால் அம்மாவுக்கு அசௌகரியத்தை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் அவரது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

இந்த வழக்கில் பாலூட்டும் செயல்முறையை ஒரு பெண்ணுக்கு முடிந்தவரை வலியற்றதாக மாற்ற, நீங்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றலாம்:

• உங்கள் குழந்தையை படிப்படியாக கறந்து, தாய்ப்பாலின் எண்ணிக்கையை குறைத்தல்;
• நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்கவும்;
• உங்கள் உணவில் இருந்து பாலூட்டலைத் தூண்டும் உணவுகளை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும்: அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம், நுகரப்படும் புளிக்க பால் பொருட்களின் அளவைக் குறைக்கவும்;
• குறைவாக பம்ப் செய்ய முயற்சிக்கவும்;
• வெளிப்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் மார்பில் சிறிது பால் விட்டு விடுங்கள்.

இந்த காலகட்டத்தில், மார்பகங்களின் வடிவத்தை பராமரிக்கவும், கடுமையான அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் வசதியான, மிகவும் இறுக்கமான ப்ராவை அணிவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

நீங்களும் பயன்படுத்தலாம் பாரம்பரிய முறைகள்.

உதாரணமாக, மார்பில் கட்டிகள் அல்லது முழுமை உணர்வு இருந்தால் முட்டைக்கோஸ் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும். இதைச் செய்ய, முட்டைக்கோஸ் இலைகளை குளிர்விக்கவும், சிறிது நினைவில் வைத்து உங்கள் மார்பில் தடவவும். மேலே பிளாஸ்டிக்கை வைத்து ப்ரா போடவும்.

நீங்கள் லிங்கன்பெர்ரி, பியர்பெர்ரி, முனிவர், புதினா, ஹாப்ஸ் மற்றும் வால்நட் இலைகளின் decoctions காய்ச்சலாம் மற்றும் குடிக்கலாம். இந்த செடிகளை வெறும் வெந்நீரை ஊற்றி இரண்டு மணி நேரம் விட்டு டீயாக காய்ச்சலாம். மற்ற சமையல் முறைகளும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை. உங்கள் மாலை தேநீரில் ஏன் சிறிது புதினா சேர்க்கக்கூடாது?

பாலூட்டலைக் குறைப்பதற்கான நாட்டுப்புற சமையல் குறிப்புகளுடன் கவனமாக இருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அவை தவறாகப் பயன்படுத்தினால் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் தாவரங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் (பெல்லடோனா, குதிரைவாலி, மல்லிகை மற்றும் பிற). எனவே, சேகரிப்பு அல்லது மருந்துச் சீட்டின் பாதுகாப்பை நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பாலூட்டலைக் குறைப்பதற்கான பெரும்பாலான மருந்துகள் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, சிறுநீரகங்கள் அல்லது மரபணு அமைப்பில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதுபாலூட்டுதல் குறைக்க ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே பரிந்துரைக்க முடியும். மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தலாமா வேண்டாமா என்பது உங்களுடையது. அவை பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பாலூட்டுவதை நிறுத்த, நீங்கள் செய்யக்கூடாது:

• மார்பை இறுக்குங்கள்;
• நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவைக் குறைக்கவும்;
• உங்கள் சொந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு வலியை குறைப்பது எப்படி

தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்துவதற்கான தாயின் முடிவு மட்டுமல்ல, குழந்தையின் தயார்நிலை, இன்பம் மற்றும் உறுதிப்பாட்டின் வழக்கமான வழிமுறைகளிலிருந்து பாலூட்டும் காலத்தில் அவரது உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலை ஆகியவை முக்கியம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பாலூட்டும் போது, ​​​​இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• புதிய நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் குழந்தைக்கு நன்கு தெரிந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்;
• இதனால் எந்த மன அழுத்தமும் இல்லாமல் அமைதியான சூழலில் இது நடக்கும் (நகரும், குடும்ப சண்டைகள், நீண்ட பயணங்கள்);
• குழந்தை பற்கள் இல்லை;
• குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருந்தது (கடைசி நோயிலிருந்து 2-3 வாரங்கள் காத்திருப்பது நல்லது);
• குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இல்லை;
• பாலூட்டுதல் தொடங்குவதற்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பும் (படிப்படியாகப் பாலூட்டுதல் - வாரங்கள்) மற்றும் அது முடிந்த இரண்டு வாரங்களுக்கு குழந்தைக்கு தடுப்பூசி போடப்படவில்லை.

இந்த புள்ளிகளில் ஏதேனும் மீறப்பட்டால், தாய்ப்பால் கொடுப்பதை மீண்டும் தொடங்குவது சாத்தியம் மற்றும் விரும்பத்தக்கது.

தாய்ப்பால் இல்லாமல் சமாளிக்க உங்கள் குழந்தைக்கு எப்படி உதவுவது

இது மிகவும் முக்கியமான கேள்வி, ஏனென்றால் உணவைப் பெறுவதற்கான வழக்கமான வழியில் இடையூறு ஏற்பட்டால் குழந்தையின் எதிர்வினை மற்றும் தாயின் கவனம் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு பாலூட்டும் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும் பல முறைகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.

பொதுவாக, இந்த முறைகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன பாலூட்டுதல் உடனடியாக நடக்கும்மாறாக படிப்படியாக. இந்த வழக்கில், நீங்கள் அதை வெளிப்படுத்தி ஒரு குவளையில் வழங்குவதன் மூலம் குழந்தைக்கு தாய்ப்பாலுடன் கூடுதலாக வழங்கலாம்.

• சிலர் தாயை சில நாட்களுக்கு (2 முதல் 7 வரை) விட்டுவிட்டு, குழந்தையை உறவினர்களின் பராமரிப்பில் விட்டுவிடுமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள். பின்னர், அவள் திரும்பி வந்ததும், குழந்தைக்கு பால் இல்லை என்பதை அவள் எளிதாக விளக்க முடியும்.

  என் கருத்துப்படி, இந்த முறை மிகப் பெரிய குறைபாட்டைக் கொண்டுள்ளது: இந்த தருணம் வரை அனைத்து தாய்மார்களும் தங்கள் குடும்பத்துடன் குழந்தையை விட்டு வெளியேறவில்லை, குறுகிய காலத்திற்கு கூட. குழந்தைக்கு, இது மிகவும் மன அழுத்தம் மற்றும் முழு வழக்கமான வழக்கத்தில் மாற்றமாக இருக்கும். குழந்தையின் வாழ்க்கையில் இதேபோன்ற சூழ்நிலைகள் ஏற்கனவே எழுந்திருந்தால், அல்லது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியாது என்று தாய் மிகவும் கவலைப்பட்டால், அது தன்னை நியாயப்படுத்தலாம்.

• ஏமாற்றத்தை நாடவும்: முலைக்காம்புகளை சதை நிறக் கட்டுடன் மூடி, பால் தீர்ந்துவிட்டதை விளக்கவும்.
• உங்கள் முலைக்காம்புகளை ஏதாவது உயவூட்டுங்கள். இந்த நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் மருந்தகத்தில் இருந்து சிறப்பு சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். சிலர் கடுகு பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால், என் கருத்துப்படி, இது ஒரு காட்டுமிராண்டி முறை, இது குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, உங்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

  ஒரு கழித்தல் உள்ளது - மிகவும் பழக்கமான மற்றும் நம்பகமான விஷயம், தாயுடன் நெருங்கிய தொடர்பை வெளிப்படுத்தும் போது, ​​​​குழந்தையின் ஆச்சரியத்தையும் கோபத்தையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள், திடீரென்று அவரது வாயை எரித்தது, ஆனால் இதற்கு முன் குழந்தைக்கு மார்பகம் இப்போது என்று விளக்கினால் நான் நினைக்கிறேன். "சுவையாக இல்லை", இந்த தீர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அது எதிர்பார்க்கப்பட்டால் குழந்தையின் படிப்படியான பாலூட்டுதல், பால் குறைவாக இருப்பதாகவும், விரைவில் பால் இருக்காது என்றும் அவருக்கு விளக்க முயற்சி செய்யலாம், எனவே அவர் குறைவாக அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும்.

பின்வருபவை இருந்தால் படிப்படியாக தாய்ப்பால் கொடுப்பது எளிதாக இருக்கும்:

• குழந்தையை தனது சொந்த தொட்டிலில் தூங்குவதற்கு முன்கூட்டியே தொடங்குங்கள், மற்றும் அவரது தாயுடன் அல்ல (அவர் மார்பகத்தைக் கேட்டால், அவருக்கு உணவளித்து மீண்டும் படுக்கையில் வைக்கவும்);
• குழந்தை தேவைக்கேற்ப தாய்ப்பாலைப் பெறப் பழகினால் அதை மறுக்க வேண்டாம், ஆனால் பால் குறைவாகிவிட்டது மற்றும் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதை விளக்குங்கள், இதற்கிடையில் நீங்கள் ஒரு கோப்பையில் இருந்து பால் குடிக்கலாம் அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம்;
• முதலில் காலை உணவு மற்றும் கடைசியாக இரவு உணவுகளை நீக்குதல்;
• இரவில், குழந்தைக்கு உடனடியாக மார்பகத்தை வழங்க வேண்டாம், ஆனால் வெறுமனே தேநீர், தண்ணீர் அல்லது பால் குடிக்கவும்.

இந்த மற்றும் முந்தைய நிகழ்வுகளில், எளிய விதிகளை கடைபிடிப்பது மதிப்பு:

• குழந்தையின் நினைவுகளைத் தூண்டாதபடி, வெளிப்படையான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்;
• தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்குப் பதிலாக பல்வேறு சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகளை வழங்குதல்;
• குழந்தையை அவர் விரும்பும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடவும் குடிக்கவும் அனுமதிக்கவும்;
• ஒரு பழக்கத்தை மற்றொரு பழக்கத்திற்கு மாற்றாமல் இருக்க, ஒரு பாட்டிலை விட ஒரு கோப்பையில் இருந்து குடிக்க பரிந்துரைக்கவும்;
• நீங்கள் ஒரு உபசரிப்பு வழங்கலாம்.

குழந்தை எப்படி பால் கறக்கும் என்பது அவனது குணம் மற்றும் தாயின் தேவைகளைப் பொறுத்தது. நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் குழந்தைக்கு பாலூட்டினால், உங்கள் குழந்தை மிகவும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகலாம் மற்றும் மீண்டும் உணவளிக்க வேண்டியிருக்கும். மறுபுறம், தாயின் மார்பகத்திலிருந்து முன்பு உணவைப் பெற்றதை குழந்தை விரைவில் மறந்துவிடும் (முழுமையான "மறக்க" சுமார் 3-4 வாரங்கள் ஆகும்).

படிப்படியான பாலூட்டுதல் தாய்க்கு அதிக விடாமுயற்சியும் பொறுமையும் தேவைப்படும், ஆனால் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு இது வலியற்றதாக இருக்கும்.

ஒரு பெண் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்தும்போது அவள் உடலில் என்ன நடக்கும்? பாலூட்டலின் முடிவில் தாயின் உடலின் குறைக்கப்பட்ட வளங்களை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது மற்றும் உடலுக்கு எந்தெந்த பொருட்கள் தேவை என்பதை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க முடியுமா? தாய்ப்பால் முடிவடைவது தொடர்பான அனைத்து கேள்விகளுக்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஓல்கா வியாசெஸ்லாவோவ்னா அனோகினா பதிலளித்தார்.

உடலின் நிலையில் ஏற்படும் எந்த மாற்றமும், ஒரு புதிய நிலைக்கு மாறுவது - நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் - உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எந்தவொரு உடலியல் செயல்முறையின் ஆரம்பம், இயற்கையால் வழங்கப்பட்ட ஒன்று கூட - இது முதல் மாதவிடாயின் வருகை, கர்ப்பத்தின் ஆரம்பம் அல்லது தாய்ப்பால் நிறுத்துதல் - இவை அனைத்தும் உடலை ஒரு தரமான புதிய நிலைக்கு மீண்டும் உருவாக்க வேண்டியதன் அவசியத்துடன் தொடர்புடையது.

ஓல்கா வியாசஸ்லாவோவ்னா அனோகினா, யூரல் ஃபெடரல் ஹெல்த் நியூட்ரிஷனின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், எகடெரின்பர்க் மருத்துவ மையத்தின் சுகாதாரம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உடலியல் ஆய்வகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர், பாலூட்டலின் முடிவில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவார். , மற்றும் இந்த இணைப்புகளில் எழும் பல கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும்:

தாயின் உடலில் என்ன நடக்கிறது

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முடிவில், ஒரு பெண்ணின் உடல், முதலில், ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. ஹார்மோன் "புரோலாக்டின்" பால் உற்பத்திக்கு பொறுப்பாகும், ஆனால் பாலின் அளவு மற்றும் தரம் மட்டுமல்ல, உடலின் மற்ற செயல்பாடுகளும் அதன் செறிவை சார்ந்துள்ளது. எல்லா ஹார்மோன்களும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புகொள்வதால்: ஒன்று நிறைய இருக்கும்போது, ​​மற்றவை குறைவாக இருக்கும் என்று அர்த்தம். தாய்ப்பால் முடிவடையும் போது, ​​ப்ரோலாக்டின் அளவு குறைகிறது, மேலும் பிற ஹார்மோன்கள், புரோலேக்டின் எதிரிகளை உற்பத்தி செய்ய மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞை அனுப்பப்படுகிறது.

- இந்த ஹார்மோன்கள் சரியாக என்ன, அவை பெண் உடலில் என்ன பொறுப்பு?

அனைத்து ஹார்மோன்களும் எப்போதும் உடலில் உள்ளன என்ற உண்மையை நாம் தொடங்க வேண்டும். வாழ்நாள் முழுவதும் (மற்றும் ஒரு நாளில் கூட) அவற்றின் விகிதம் மாறலாம். உதாரணமாக, பெண் உடலில் (சில அளவில்) ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளது, மேலும் ஆண் உடலில் பெண் பாலின ஹார்மோன்கள் குறைந்த செறிவுகளில் உள்ளன. எனவே, பாலூட்டலின் முடிவில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் புரோலேக்டின் அளவு குறையும் போது, ​​​​தொடர்பு பாத்திரங்களைப் போலவே, மாதவிடாய் செயல்பாட்டிற்கு காரணமான இயற்கை பெண் ஹார்மோன்களின் அளவு உடனடியாக அதிகரிக்கிறது - குறிப்பாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன். ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் எதிர்கொள்ளும் பணிகளுக்கு ஏற்ப உடல் மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் உடலில் புரோலேக்டின் அளவு படிப்படியாக அதிகரித்து, குழந்தை பிறக்கும் போது (அதாவது, தாய்ப்பாலின் தேவை இருக்கும்போது), பிறந்த உடனேயே தாய்ப்பால் கொடுக்க உடலில் இந்த ஹார்மோன் போதுமானது. . பின்னர், அதன்படி, பாலூட்டலின் முடிவில் (உணவுகளின் எண்ணிக்கையில் படிப்படியாகக் குறைப்புடன்), ப்ரோலாக்டின் அளவு சீராக குறைகிறது. இந்த கண்ணோட்டத்தில், தாய் மற்றும் குழந்தையின் உடலுக்கு குறைவான மன அழுத்தம் உள்ளது: நிரப்பு உணவு முன்கூட்டியே அறிமுகப்படுத்தப்பட்டால், மிக முக்கியமாக, சரியான நேரத்தில் (இதன் விளைவாக, உணவளிக்கும் எண்ணிக்கை குறைக்கப்பட்டது), பின்னர் பாலூட்டுதல் முடிவடைகிறது (பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒன்றரை வருடம்), பெண் ஒரு நாளைக்கு 12 முறைக்கு மேல் உணவளிக்கிறாள், முதல் மாதங்களில், ஆனால் 2-3. அத்தகைய பல உணவுகளை கைவிடுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல - பெண்ணின் உடல் குறைந்த பால் உற்பத்தி செய்கிறது.

- குழந்தை குறைவாகவும் குறைவாகவும் தாய்ப்பால் கொடுக்கத் தொடங்கியதால், தாய்ப்பால் திடீரென நின்றுவிட்டதா அல்லது பாலூட்டுதல் தானாகவே "செயலாகிவிட்டதா" என்பது முக்கியமா?

இயற்கையாகவே, படிப்படியாக ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் அது உடலுக்கு எப்போதும் நல்லது. WHO (உலக சுகாதார அமைப்பு) 2 ஆண்டுகள் வரை தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்துள்ளது. ஆனால் ஆறு மாதங்களிலிருந்து, தாயின் பாலுடன், குழந்தை நிரப்பு உணவுகளையும் பெறுகிறது என்று நாங்கள் கூறுகிறோம் - 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, தாயின் பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தைக்கு போதுமானதாக இல்லை என்பது ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் வளரும் உடலில் பல்வேறு குறைபாடுகள் எழுகின்றன. . அதனால்தான் நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு அமைப்பு உள்ளது - சில பொருட்களின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய படிப்படியாக பல்வேறு தயாரிப்புகள் குழந்தையின் உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறைக்கு இணையாக, தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களின் எண்ணிக்கை இயற்கையாகவே நிரப்பு உணவுகளுக்கு ஆதரவாக குறைகிறது.

- தாய்ப்பாலின் முடிவு நேரடியாக நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது என்று மாறிவிடும்? (ஓல்கா வியாசஸ்லாவோவ்னா நேர்காணலின் இரண்டாம் பகுதியில் நிரப்பு உணவுகளின் அறிமுகம் மற்றும் எந்த வயதிலும் ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவம் பற்றி விரிவாகப் பேசுகிறார்)

நிச்சயமாக! விரைவில் அல்லது பின்னர் (தட்டி உணவுகளின் எண்ணிக்கை ஏற்கனவே குறைவாக உள்ளது என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது கூட), நீங்கள் உணவளிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இன்னும் வருகிறது! இந்த நேரத்தில் ஒரு முறை உணவளிப்பதை நிறுத்துவது நல்லது. வாலை துண்டு துண்டாக அறுப்பது போல் தாய்ப்பாலின் முடிவு நடந்தால் உடலை சீரமைப்பது கடினம்: இன்று நாம் தாய்ப்பால் கொடுப்பதில்லை, இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் கொடுக்கிறோம், பிறகு நிறுத்துவோம் என்று முடிவு செய்தோம். ... ஒரு குழந்தையின் மார்பகத்தின் ஒவ்வொரு "திட்டமிடப்படாத" இணைப்பும், தாய்ப்பால் முடிந்து நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகும், அது ப்ரோலாக்டினில் ஒரு தாவலை ஏற்படுத்தும், பால் மீண்டும் மார்பகத்திற்குள் பாய ஆரம்பிக்கும். தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்திய பெண்கள் திடீரென்று ஒரு காரணத்திற்காகவோ அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காகவோ (உதாரணமாக, ஒரு குழந்தையின் நோயின் விஷயத்தில்) மீண்டும் பால் மீண்டும் தோன்றிய சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. ஆனால் அவசரநிலை எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால், குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்கு (ஒன்றரை வருடங்கள் உகந்தது) உணவளித்த பிறகு, பாலூட்டும் செயல்பாட்டை ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் குறைக்க நல்லது. விஷயம் இதுதான்: இந்த எபிசோடிக் தாய்ப்பால் தொடர்ந்து தொடர்ந்தால், தாயின் உடல் தன்னை மீண்டும் உருவாக்காது என்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த சூழ்நிலையில் மனோ-உணர்ச்சி ஏற்றத்தாழ்வுகளும் எழுகின்றன.

- மேலும், எனக்குத் தெரிந்தவரை, வயதான குழந்தை, காஸ்ட்ரோனமிக் ஒன்றைக் காட்டிலும், தாய்ப்பாலை முடிக்கும் மனோ-உணர்ச்சி அம்சம் முன்னுக்கு வருகிறது.

முற்றிலும் சரி! ஊட்டச்சத்துக் கண்ணோட்டத்தில், இந்த வயதில் தாய்ப்பாலிலிருந்து பாலூட்டும் போது எந்த வலியும் இருக்காது. ஒரு குழந்தைக்கு தாயின் பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களைப் போல பெரியதாக இல்லை - பால் இனி அதன் அனைத்து தேவைகளையும் முழுமையாக வழங்க முடியாது; ஒன்றரை வயதில், பால் ஒரே உணவில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. குழந்தை. தாய்ப்பால் எவ்வளவு நன்மை பயக்கும், சில காரணங்களால் தாய்மார்கள் இனி பள்ளி மாணவர்களுக்கும் மாணவர்களுக்கும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதில்லை!

- இன்னும் தெளிவுபடுத்துவோம்: எந்த வயதில் தாயின் பால் மதிப்பு குறைகிறது?

பாலின் மதிப்பு குறைகிறது என்பதல்ல - ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலான ஒரு குழந்தை போதாது, ஏனென்றால் குழந்தை வளர்ந்து வருகிறது! அவரது பற்கள் தோன்றும் - இது ஏற்கனவே அவர் உணவை கடிக்கவும் மெல்லவும் தயாராக இருக்கிறார் என்பதற்கான சமிக்ஞையாக செயல்படுகிறது, மேலும் உறிஞ்சுவது மட்டுமல்ல! கூடுதலாக, பல ஆய்வுகளின் தரவு உள்ளது, இந்த தலைப்பில் பல அறிவியல் படைப்புகள் உள்ளன: வல்லுநர்கள் தாயின் பாலின் கலவை மற்றும் சில மைக்ரோலெமென்ட்களுக்கான குழந்தையின் தேவைகள் இரண்டையும் ஆய்வு செய்கிறார்கள். அவர்கள் அனைவரும் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, கர்ப்ப காலத்தில் திரட்டப்பட்ட அனைத்து வளங்களையும் பெண்ணின் உடல் தீர்ந்துவிட்டால், குழந்தையின் தேவைகள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக வேறுபட்டதாக இருக்கும்போது, ​​​​ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்கனவே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது ...

குழந்தையின் நலன்களை மதிக்கவும்

- தாய்ப்பால் கொடுப்பதை மனிதாபிமானமாக நிறுத்துவது எப்படி என்ற கட்டுரை வெளியான பிறகு, ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைகிறது என்று நான் எழுதினேன், நிரப்பு உணவுகளுக்கு ஆதரவாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதை ஊக்குவிப்பதற்காக வாசகர்கள் என்னை நிந்தித்தனர் ...

உங்கள் கட்டுரையில் முழுப் புள்ளியும் தவறாக இடம் பெற்றுள்ளது என்று நினைக்கிறேன். பொதுவாக, தாய்ப்பாலைப் பற்றி ஒரு தனி பாடல் பாடலாம். உலக சுகாதார நிறுவனம், உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சித் தரவுகளின் அடிப்படையில், ஆறு மாதங்கள் வரை குழந்தையைத் தொடக்கூடாது, அவரது உணவில் எதையும் அறிமுகப்படுத்த வேண்டாம் மற்றும் அவருக்கு தாய்ப்பால் மட்டுமே கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், தாய் எவ்வளவு சோர்வாக இருந்தாலும், செயற்கை முறையில் தயாரிக்கப்படும், மிக உயர்ந்த தரம் வாய்ந்த குழந்தை சூத்திரத்தை விட அவரது பால் மிகவும் சிறந்தது. இப்போது வரை, விஞ்ஞானிகள் பெண் மார்பகத்தில் பால் உற்பத்தியின் பொறிமுறையை விளக்க முடியாது: ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் குழந்தையின் தேவைகளை தாயின் உடல் எவ்வாறு "அங்கீகரிக்கிறது". பல சோதனைகள் காட்டுகின்றன: தாயின் பால் உண்மையில் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்றது; இது உணவளிக்கும் காலத்தில் மட்டுமல்ல, பகல் நேரத்திலும் கூட கலவையில் மாறுகிறது. குழந்தைக்கு தாகமாக இருந்தால், பால் திரவமாக இருக்கும்; அவருக்கு அதிக சர்க்கரை தேவைப்பட்டால், பால் இனிப்பாக இருக்கும்; கலோரிகள் தேவைப்பட்டால், அது கொழுப்பாகவும் தடிமனாகவும், "திருப்தியளிக்கும்" உற்பத்தி செய்யப்படும். குழந்தைக்குத் தேவையான பால் எப்போதும் கிடைக்கும். ஆனால் - நான் மீண்டும் இந்த எண்ணத்திற்கு திரும்புகிறேன்! - ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தையின் தேவைகள் மாறுவதால், உலகின் சிறந்த தாயின் பால் கூட ஊட்டச்சத்துக்கான அவரது தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய முடியாது - வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களை விட வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவருக்கு அதிகம் தேவை. பால் இன்னும் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அது குழந்தைக்கு மட்டும் போதாது! படிப்படியாக, ஆறு மாதங்களிலிருந்து, நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம், மேலும் நிரப்பு உணவுகளின் பின்னணிக்கு எதிராக ஒரு பெண் எவ்வளவு காலம் பாலூட்டுவதைப் பராமரிக்க வேண்டும் என்பதை அவள் தீர்மானிக்க வேண்டும். உளவியல் ரீதியாக வசதியாக இருந்தால், குறைந்தபட்சம் ஐந்து வயது வரை உணவளிக்கட்டும்.

- இன்னும், ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு என்ன? அனைத்து நிரப்பு உணவுகளும் சரியான நேரத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டால், குழந்தைக்கு முழுமையாக உணவளிக்கப்படுகிறது - பிறகு பால் எதற்காக?

செரிமானத்திற்கு உதவும் நொதிகள், நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு முகவர்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் பிற உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்... கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு பிரத்தியேகமாக தற்காலிகமாக மாறுவதன் மூலம் குழந்தை காப்பாற்றப்படும் போது மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இது எனது சொந்த அனுபவம்: என் குழந்தை ஒரு வயதில் கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தபோது (அந்த நேரத்தில் நான் உணவளிக்கவில்லை), பராக்ஸிஸ்மல் இருமல் காரணமாக அவரால் எதையும் சாப்பிட முடியவில்லை. கூடுதலாக, குழந்தை கடுமையாக போதையில் இருந்தது, நான் அவரை அமைதிப்படுத்த முதலில் மார்பில் வைத்தேன், பின்னர் பால் திரும்பியது. நோயின் முழு காலத்திலும் நாங்கள் தாய்ப்பால் மட்டுமே கொடுத்தோம்.

- வலிமிகுந்த மனோ-உணர்ச்சி இணைப்பு பற்றி என்ன? இந்த சம்பவத்திற்குப் பிறகு அவள் வளர்ச்சியடையவில்லையா?

இல்லை, நோய்க்குப் பிறகு, குழந்தை விரைவாக உற்சாகமடைந்தது, மற்ற, குறைவான சுவாரஸ்யமான பாடங்களுக்கு மாறியது, படிப்படியாக நாங்கள் மீண்டும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை "இல்லை" என்று குறைத்தோம். தாய்ப்பாலின் முக்கியத்துவத்தையும் தாய்ப்பாலின் தனித்துவத்தையும் எடுத்துரைக்க இந்த உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தினேன். இது இயற்கையானது, இந்த "தாய்-குழந்தை" அமைப்பை அவளை விட வேறு யாராலும் பிழைத்திருத்த முடியாது. எனவே, நிரப்பு உணவுகளை மூன்று மாதங்களில் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன் (எடுத்துக்காட்டாக, ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் ஊட்டச்சத்து நிறுவனம் இன்னும் பரிந்துரைக்கிறது), ஆனால் ஆறு மாதங்களில். பின்னர், அந்த காரணங்களுக்காக மட்டுமே, தாயின் பாலை முழுவதுமாக மாற்றக்கூடாது - அது இருக்கட்டும்! - ஆனால் குழந்தைக்கு பாலில் இருந்து போதுமான அளவு கிடைக்காத பொருட்களுடன் கூடுதலாக ஊட்டமளிக்க வேண்டும். பால் அதன் மதிப்புமிக்க கூறுகளுடன் குழந்தையின் உணவில் உள்ளது - என்சைம்கள், நுண்ணுயிரிகள் ... மற்றும் நிச்சயமாக, மனோ-உணர்ச்சி கூறு மிகவும் முக்கியமானது, இந்த காரணத்திற்காக மட்டுமே, குறைந்தது 9 மாதங்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது நல்லது. அது மேலும் உள்ளது - ஒரு வருடம் கழித்து, குழந்தைக்கு உணவில் உள்ள அனைத்து தயாரிப்புகளும் மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் சொந்த செரிமான அமைப்பும் போதுமான அளவு உருவாகும்போது, ​​​​தாய்ப்பால் மெதுவாக குறைக்கப்படலாம். இங்கே மனோ-உணர்ச்சி இணைப்பு முன்னுக்கு வருகிறது.

- அவர் ஏற்கனவே என்னவென்று புரிந்து கொண்டார் என்றும், கஞ்சியிலிருந்து டைட்டாவை வேறுபடுத்துவதில் மிகவும் திறமையானவர் என்றும் நீங்கள் சொல்ல விரும்புகிறீர்களா?

ஒரு குழந்தை மிக நீண்ட காலத்திற்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தால், ஒன்றரை வயதில் ஒரு நெருக்கடி ஏற்படலாம்: குழந்தை சாப்பிட மறுக்கிறது, அவர் எந்த உணவையும் விரும்பவில்லை, அவர் கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் மார்பகத்தை மட்டுமே கோருகிறார். இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது - அவரது உணவில் படிப்படியாக, சரியான நேரத்தில் தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான தருணம் தவறிவிட்டது, மார்பகங்கள் தேவைக்கேற்ப வழங்கப்படுகின்றன, எந்த நேரத்திலும் - உணவு இல்லை, எதுவும் இல்லை. இதற்கிடையில், அவர் ஏற்கனவே மார்பகத்துடன் கூடுதலாக மற்ற உணவைப் பெற முடியும் (அவருக்குத் தேவை!). இந்த நேரத்தில் அவர் குறும்புக்காரராக இருக்கத் தொடங்குகிறார். அவரது சமமற்ற அமைப்பு வெளிப்படும் கம்பிகள் போன்றது. இது ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடையது - தொடர்ந்து மார்பில் இருப்பதால், அவருக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை அவர் பெறவில்லை, மேலும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் அதிகமாக உற்சாகமாக உள்ளது.

- மேலும், சுமார் ஒரு வருடமாக அவர்கள் தங்கள் முதல் படிகளை எடுத்துக்கொண்டு இன்னும் கொஞ்சம் சுதந்திரமாக இருக்கிறார்கள், குறைந்தபட்சம் விண்வெளியில் நகரும் வகையில் ...

ஆம், அத்தகைய தருணம் உள்ளது. இதற்கு முன், அவர் தனது தாயின் கைகளில் ஊர்ந்து செல்லும்போது அல்லது நகரும்போது, ​​அவர் மிகவும் கவலைப்படவில்லை. ஒன்றரை வயதில், குழந்தை தனது தாயிடமிருந்து பிரிக்கத் தொடங்குகிறது, அதற்கு நேர்மாறான எதிர்வினை ஏற்படுகிறது: ஒருபுறம், அவர் இயக்கத்திற்காகவோ அல்லது ஊட்டச்சத்துக்காகவோ அவளைச் சார்ந்து இருக்கவில்லை, ஆனால் மறுபுறம். , அவர் தனது தாயை இழக்க பயப்படுகிறார். ஒவ்வொரு முறையும், மார்புக்குத் திரும்பும்போது, ​​​​அவர் சரிபார்க்கத் தோன்றுகிறது: அம்மா இங்கே இருக்கிறாரா? ஒரு வகையான பின்னடைவு ஏற்படுகிறது - உளவியலாளர்கள் அதை 7 முதல் 11 மாதங்கள் வரை குறிப்பிடுகின்றனர். தாய் நீண்ட காலமாக தாய்ப்பால் கொடுத்த குழந்தைகளுடன் எங்களுக்கு நிறைய பிரச்சினைகள் உள்ளன, மேலும் வயதான காலத்தில், தாய்ப்பால் கொடுப்பது இனி மகிழ்ச்சியாக இருக்காது, ஆனால் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரையும் பதட்டப்படுத்தியது. இரண்டு வயதில் அத்தகைய குழந்தைகளுடன், "நான் என்ன செய்ய வேண்டும், அவர் எதையும் சாப்பிடுவதில்லை" என்ற கேள்வியுடன் பெற்றோர்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணராக என்னிடம் வரும்போது, ​​​​இங்கே எனது வேலை குறைவாக உள்ளது - நான் அவர்களை அனுப்புகிறேன். ஒரு உளவியலாளர். ஏனென்றால், நீங்கள் அவருக்கு சரியான உணவை (அதாவது, அவரது வயதுக்கு ஏற்றது) ஊட்டுவதற்கு முன், இந்த உணவின் மீதான ஆர்வத்தை நீங்கள் முதலில் எழுப்ப வேண்டும். மேலும் நீடித்த தாய்ப்பால் இதற்கு உதவாது. "ஒரு குழந்தைக்கு எப்படி உணவளிப்பது" என்ற கேள்வி குறைந்தது ஒன்றரை வருடத்திற்கு முன்பே உரையாற்றப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

- எப்பொழுது?!

5-6 மாதங்கள் முதல் நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த சிறந்த நேரம், உளவியல் பார்வையில் கூட. குழந்தை இன்னும் எதற்கும் பயப்படவில்லை, அவரது தாயார் அவரை கைவிட மாட்டார் என்று அவர் உறுதியாக நம்புகிறார், மிக முக்கியமாக, வயது வந்தோருக்கான உணவில் அவருக்கு ஆரோக்கியமான ஆர்வம் உள்ளது. இந்த ஆர்வத்தின் பின்னணியில், அவருக்கு முதல் முறையாக புதிய உணவை வழங்குவதற்கான நேரம் இது, அதை முயற்சிக்கவும் - ஆறு மாதங்களில் குழந்தை இந்த புதிய உணவை வார்த்தையின் ஒவ்வொரு அர்த்தத்திலும் மகிழ்ச்சியுடன் விழுங்கும்.

- நல்லது: அவர்கள் சரியான நேரத்தில் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்கினர், ஒரு வருடத்திற்குள் - நீங்கள் ஏற்கனவே கூறியது போல் - அனைத்து வயதுக்கு ஏற்ற உணவுகளும் உணவில் உள்ளன ... எனவே, நீங்கள் எப்போது தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும்? இந்த டயட்டில் நெஞ்சுக்கு இடமில்லை!

முதலில், நிரப்பு உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக தாய்ப்பால் கொடுக்கப்படுகிறது: அவர் இரண்டு அல்லது மூன்று ஸ்பூன் காய்கறி ப்யூரி அல்லது கஞ்சியை சாப்பிட்டு, தாயின் பாலுடன் அதைக் கழுவினார். பின்னர், தாய்ப்பாலூட்டல்களில் ஒன்று முழுமையாக நிரப்பு உணவுகளுடன் மாற்றப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு உணவுகள், மூன்று, மற்றும் பல. ஒரு வருட வயதிற்குள், முக்கிய உணவுக்கு இடைப்பட்ட இடைவெளியில் குழந்தை அவ்வப்போது தாய்ப்பால் கொடுக்கிறது. இது ஒரு வயது குழந்தைக்கு இயற்கையான உணவளிக்கும் திட்டம் - நாம் மார்பகத்தை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​ஆனால் ஒரு வயதிற்குள் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் அறிமுகப்படுத்துகிறோம் ...

- இரவு உணவு தாய்மார்களுக்கு சிறப்பு வேதனையை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு பொதுவான படம்: ஒரு குழந்தை பகலில் கிட்டத்தட்ட தாய்ப்பால் கொடுப்பதில்லை, மார்பகத்தை மறந்துவிடுகிறது, ஆனால் டிட்டியுடன் மட்டுமே தூங்கச் செல்கிறது, மேலும், இரவு முழுவதும் டிட்டியை முழுமையாகப் பயன்படுத்துகிறது.

ஒரு பெண் உண்மையில் பாலூட்டலைப் பராமரிக்க விரும்பினால், அவள் இரவில் குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரவில்தான் ப்ரோலாக்டின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் இரவு உணவின் தூண்டுதல் நீண்டுள்ளது பகல்நேரம்.

- ஒரு தாய் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்தால், அவள் செய்யும் முதல் விஷயம் இரவு உணவை நிறுத்துகிறதா?

ஆம், என்றால் டியூன் செய்யப்பட்டது, பின்னர் நீங்கள் இரவு உணவுடன் தாய்ப்பால் கொடுக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். குழந்தையை அமைதிப்படுத்துங்கள், தொட்டிலில் அடைத்து, அவரது கைகளில் அவரை எடுத்துச் செல்லுங்கள். அவருக்கு கேஃபிர், தண்ணீர், உலர்ந்த பழ கலவை கொடுங்கள் ...

- "குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பு" பற்றி மன்றத்தில் ஒரு கேள்வி இருந்தது: ஒரு கோட்பாட்டின் படி, குழந்தை இரவில் மார்பகத்தைக் கேட்கிறது, ஏனென்றால் அவர் இனிப்புகளின் தேவையை உணர்கிறார், அதாவது தாய்ப்பாலில் நிறைந்த குளுக்கோஸ் ...

ஆம், இது உண்மையில் உள்ளது: "விடியல் நிகழ்வு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் குறையும் தருணங்கள் நிகழும்போது, ​​​​மூளை செல்கள் குளுக்கோஸுக்கு உணர்திறன் கொண்டவை, மேலும் குழந்தைக்கு இரவு உணவு தேவை - ஆம். ஆனால் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு நாங்கள் இரவு தூக்கத்தின் கால அளவையும் மதிப்பீடு செய்கிறோம், ஏனென்றால் இரவில் சாப்பிடும் பழக்கம் வயதானவர்களுக்கு ஒரு கெட்ட பழக்கம். ஐந்து அல்லது ஆறு மாதங்களுக்குள் அவர் இன்னும் நன்றாக தூங்கவில்லை மற்றும் அவ்வப்போது எழுந்திருக்கவில்லை என்றால், அவருக்கு போதுமான குளுக்கோஸ் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல - அவர் உண்மையில் பசியுடன் இருக்கிறார் என்று அர்த்தம்.

- இந்த விஷயத்தில், இரவில் அவருக்கு உணவளிக்க சிறந்த வழி எது?

அவர் விரும்புவதையும் நன்கு பொறுத்துக் கொள்வதையும் அவருக்கு நன்றாகவும் முழுமையாகவும் ஊட்டுகிறோம். இது தானியங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த காய்கறி உணவுகளாக இருந்தால் நல்லது. இறைச்சி குறைவாக உள்ளது, அது நீண்ட நேரம் எடுக்கும் மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. ஆனால் தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில், குளுக்கோஸ் ஒரு வடிவத்தில் உள்ளது, அது படிப்படியாக வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் மெதுவாக இரவில் குழந்தைக்கு ஊட்டமளிக்கிறது.

- உங்களுக்குத் தெரியும், சிறுவயதிலேயே நாம் உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறோம் என்ற உண்மையைப் பற்றி பேசினால், இரவில் முழுமையாக சாப்பிடும் பழக்கம் நிச்சயமாக நல்லது என்று கருத முடியாது!

நான் சாப்பிடுவதைப் பற்றி பேசுகிறேனா? இரவுக்கு? பொருள் சாயங்காலம் உண்ணுதல். இரவு உணவு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்களும் நானும் படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரவு உணவு சாப்பிடுகிறோம்.

- இன்னும், இரவில் உங்கள் குழந்தைக்கு ஏதாவது கொடுக்க வேண்டுமா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் கேட்கிறார்! இது மார்பகங்கள் இல்லையென்றால், என்ன?

மார்பகங்கள், நிச்சயமாக, அத்தகைய இரவு உணவிற்குப் பிறகு படுக்கைக்கு முன் ஒரு இனிமையான கூடுதலாக இருக்கும், ஆனால் குழந்தை இனி மார்பகங்களைப் பெறாத வயதைப் பற்றி பேசினால், புளித்த பால் பொருட்கள் இந்த விஷயத்தில் ஒரு நல்ல தீர்வாகும். பிரதான இரவு உணவிற்கு ஒன்றரை முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, படுக்கைக்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு பாட்டில் இருந்து கேஃபிர் கொடுக்கவும். அவர் ஒரு கோப்பையில் இருந்து குடித்தால், இன்னும் சிறந்தது. பின்னர் அவர் 5-6 மணி நேரம் தூங்க முடியும். ஒன்று முதல் ஒன்றரை வயது வரை, ஒரு குழந்தை இரவில் 5-6 மணி நேரம் இடைவெளி இல்லாமல் தூங்குவது இயல்பானது...

மீண்டும் அம்மாவிடம் திரும்பவும்: வளங்களை எவ்வாறு நிரப்புவது

- தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்யும் பெண்களுக்கு வேறு என்ன அறிவுரை வழங்க முடியும்?

நிச்சயமாக, நீங்கள் திடீரென்று உணவளிப்பதை நிறுத்த முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் "தொலைவில் இருந்து" தொடங்குங்கள். இன்று நான் உணவளிப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்தேன் (குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 8-10 முறை பால் குடித்த போதிலும்), நாளை நான் தைரியமாகப் பிடித்து அவருக்கு மார்பகத்தை கொடுக்க மாட்டேன். நிரப்பு உணவுகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டவுடன் (ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு), உணவளிக்கும் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கத் திட்டமிடுங்கள், ஒன்றரை முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​​​அப்போதுதான் உணவை நிறுத்துவது பற்றி சிந்திக்க முடியும். முற்றிலும். ஏறக்குறைய ஒன்றரை வயதில், நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் உணர்ச்சி நிலையின் பார்வையில் பாலூட்டுதல் மிகவும் வலியின்றி நிகழ்கிறது.

- உணவளிக்கும் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும் கட்டத்தில் மற்றும் தாய்ப்பால் நிறுத்தப்பட்ட பிறகு ஒரு பெண் எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு நாம் கொடுக்கும் பரிந்துரைகளுக்கு நேர்மாறான பரிந்துரைகள்: பால் உற்பத்தி செய்ய உடல் வளங்களை கொடுக்க வேண்டாம். தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களின் முதல் அறிவுரை நிறைய திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும் என்றால், தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள், மாறாக, முதலில் நிறைய குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது. பால் உற்பத்தியின் ஹார்மோன் பொறிமுறையை மறுதொடக்கம் செய்யும் முக்கிய சக்திவாய்ந்த தூண்டுதல் உறிஞ்சும் என்பதால், குழந்தையை மார்பில் வைக்க வேண்டாம்.

- ஒருவேளை நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டுமா?

குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் அடிக்கடி. குறைந்தது ஒன்றரை மாதங்களுக்கு, நீங்கள் பகுதியளவு உணவை பராமரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். அதாவது, அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிது சிறிதாக - தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது போலவே. உடல் திடீரென்று எல்லாவற்றையும் குவித்து இருப்பு வைக்கத் தொடங்காதபடி இது அவசியம். ஊட்டச்சத்துக் கண்ணோட்டத்தில், தாய்ப்பாலுக்குப் பிறகு முதல் மாதங்கள் எடை அதிகரிப்பின் அடிப்படையில் பெண்களுக்கு முக்கியமானவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெண் தீவிரமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​உள்வரும் பொருட்கள் மட்டுமல்ல, அவளுடைய சொந்த உடலின் வளங்களும் - அனைத்தும் பாலூட்டலை பராமரிப்பதை நோக்கி இயக்கப்பட்டன. பால் உற்பத்தி என்பது மிகவும் சிக்கலான, ஆற்றல் மிகுந்த செயல்முறையாகும், மேலும் பெரும்பாலும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள், மாறாக, எடை இழக்கிறார்கள். ஆனால் தாய்ப்பால் முடிவில், ஒரு பெண் இறுதியாக தன்னை கட்டுப்படுத்த முடியாது மற்றும் இனிப்புகள், சாக்லேட் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுகிறார் ... ஆனால் அவளுடைய ஆற்றல் நுகர்வு இனி முந்தைய நிலைக்கு ஒத்திருக்காது - மேலும் பெறப்பட்ட அனைத்தும் கொழுப்பு டிப்போக்களில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன. மூலம், இது பொதுவாக அவர்களின் உருவத்தைப் பார்ப்பவர்களுக்கு முக்கிய விதிகளில் ஒன்றாகும்: அளவு மற்றும் கலவையில் ஒரே மாதிரியான உணவுகள், ஆறு உணவுகளில் சாப்பிடுவது, இரண்டு முறை சாப்பிடும் அதே உணவை விட முற்றிலும் வித்தியாசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

- இது போன்ற?!

நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு தீவிரமாக ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன. தோராயமாகச் சொன்னால், உடலால் புரிந்து கொள்ள முடியாது: "இதெல்லாம் எங்கே போகிறது, ஏன்?" மிக முக்கியமாக - "அடுத்த முறை எனக்கு எப்போது உணவளிக்கப்படும்"? - மற்றும் ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் அதை ஒதுக்கி வைக்கிறது. எனவே சாதாரண ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு உகந்த உணவு ஒரு நாளைக்கு 4 முறை என்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் உணவை முடித்தவர்களுக்கு இது 6 முறை.

- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் சாப்பிடவில்லை என்றால், பாலூட்டலின் முடிவில் ஒரு நாளைக்கு 6 உணவுக்கு மாறுவது அவசியமா?

ஆம், இந்த காலகட்டத்தில்தான் அதிக எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க, நீங்கள் முன்பு மூன்று வேளை சாப்பிட்ட அதே அளவு உணவை ஆறு சிறிய உணவுகளாகப் பிரிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். உணவின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், ஆனால் உண்ணும் அளவை அதிகரிக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, முதல் மற்றும் இரண்டாவது உணவுகளை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டாம்: முதல் பாடத்தை மட்டும் சாப்பிடுங்கள், இரண்டாவது இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரம் கழித்து. தாய்ப்பாலுக்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் எடை அதிகரிப்பு வாழ்க்கை முறையின் மாற்றத்தால் எளிதாக்கப்படுகிறது: பெரும்பாலும், தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு, தாய் உடனடியாக வேலைக்குச் செல்கிறார், அங்கு, ஒரு விதியாக, அவள் நிறைய உட்கார வேண்டும். மேலும், உண்மையில், வேலையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​அவள் தன் குழந்தையுடன் வீட்டில் உட்கார்ந்திருக்கும் அளவுக்கு கலோரிகளை செலவழிக்க மாட்டாள். பொதுவாக, குழந்தைகளுடன் வீட்டில் தங்குவது உடல் செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் மிகவும் கடினமான பணி என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்! எனவே, அவள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​​​ஒரு பெண், முதலில், இனிப்புகளுக்கு தீவிரமாக மாறுகிறாள், இரண்டாவதாக, மந்தநிலையால் அவள் தொடர்ந்து நிறைய சாப்பிடுகிறாள், ஆனால் அவள் குறைவாகவே சாப்பிடுகிறாள் (அவள் வேலைக்குச் செல்வதால்), மிக முக்கியமாக, அவள் இனி செலவழிக்க மாட்டாள். முன்பு போல் பல கலோரிகள். பாலூட்டுதல் முடிந்த உடனேயே எடை அதிகரிப்பு ஏற்படும் முக்கிய புள்ளிகள் இங்கே.

- உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், ஆதரவளிக்கவும், உங்கள் வளங்களை நிரப்பவும் வேறு என்ன செய்யலாம்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தாயின் உடலில் பல்வேறு பொருட்களின் இழப்பு இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கால்சியம் ... அவர்கள் கூறுகிறார்கள்: ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும், ஒரு தாய் தனது பற்களில் ஒன்றை இழக்கிறாள் ...

பல்வேறு வகையான இழப்புகளைத் தடுப்பது கர்ப்ப காலத்தில் கூட தொடங்கக்கூடாது, ஆனால் கருத்தரிப்பதற்கான தயாரிப்பு கட்டத்தில். மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களுடன் தன்னை ஆதரிக்க வேண்டும். நாம் இதைச் செய்யாதபோது, ​​நமது சொந்த வளம் பாலில் செல்கிறது. மாறாக, நாம் கூடுதல் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ், அயோடைடு, புரதம் அல்லது வேறு ஏதாவது (இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) எடுத்துக் கொண்டால், உடலின் வளங்கள் அவ்வளவு குறையாது. ஆனால் மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம் என்னவென்றால், "டிப்போவை விட்டு வெளியேறிய" அனைத்தையும் நிரப்ப முடியாது. "இயற்கை ஒரு வெற்றிடத்தை வெறுக்கிறது," மற்றும் ஒரு பாலூட்டும் பெண் கால்சியத்தின் அதே கூடுதல் ஆதாரங்களைப் பெறவில்லை என்றால், வேறு ஏதாவது அதன் இடத்தில் (எலும்புகள், பற்கள், நகங்கள் ஆகியவற்றின் திசுக்களில்) கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. மற்றும் ஒரு விதியாக, இவை கன உலோகங்கள். பின்னர், பாலூட்டலின் முடிவில் நாம் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்கினாலும், சில சமயங்களில் இழந்த கால்சியத்தை அதன் சரியான இடத்தில் "கட்டமைக்க" முடியாது - அந்த இடம் ஏற்கனவே மற்ற மைக்ரோலெமென்ட்களால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, கர்ப்பத்திற்கு இன்னும் தயாராகி வரும் ஒரு பெண் ஏற்கனவே வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் தனது உடலை நிறைவு செய்ய வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் மோசமாக சாப்பிட்டு, பிரசவத்திற்குப் பிறகு (தாய்ப்பால் கொடுக்கத் தொடங்குதல்) தனது உணவைக் கண்காணிக்கத் தொடங்கினால், அவள் பெறும் பொருட்கள் பாலுக்குள் செல்லாது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது! அவை முதன்மையாக அதன் சொந்த வளங்களை நிரப்ப செல்கின்றன. ஏனெனில் அது ஒரு உயிரினம், மற்றும் பால் அதன் இரண்டாம் தயாரிப்பு ஆகும். உடல் முதலில் தன்னை கவனித்துக்கொள்கிறது, அதன் பிறகுதான் அதன் கூடுதல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி.

"நான் திகிலுடன் நினைக்கிறேன்: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஆண்டு முழுவதும், நானே கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறந்த முறையில் எடுத்துக் கொண்டேன். மற்றும் அவை - அவ்வப்போது. நான் இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும் - மருந்துகளுக்காக மருந்தகத்திற்கு ஓடலாமா?

பலவிதமான மருந்துகள், உணவுப் பொருட்கள், பல்வேறு உணவுக் கூறுகள், சிறப்புப் பொருட்கள், வலுவூட்டப்பட்ட பொருட்கள்... உடலுக்குத் தேவையானவற்றைப் பொறுத்து நீங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொரு பொருளை வாங்க வேண்டும். ஒரு விதியாக, தாய்ப்பாலை முடித்த அனைத்து தாய்மார்களும் கால்சியம், இரும்பு, அயோடின் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறார்கள்.

- உடலில் எந்தெந்த பொருட்கள் இல்லை என்பதை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க முடியுமா?

நிச்சயமாக, இதை நிறுவ உதவும் மிகவும் சிக்கலான சோதனைகள் உள்ளன, ஆனால் பொதுவாக யாரும் ஆலோசிக்கப்படுவதில்லை, மேலும் பெண்கள் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு நிலையான, மலிவு வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள் அல்லது வைட்டமின் காக்டெய்ல்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் நிச்சயமாக, ஒரு டாக்டரைக் கலந்தாலோசித்த பிறகு எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஏனென்றால் எல்லாமே தனிப்பட்டவை. உதாரணமாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலம் முழுவதும் ஒரு பெண் தினமும் அரை கிலோகிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட்டால், அவளுக்கு கால்சியம் தேவைப்படாமல் போகலாம், ஆனால் வைட்டமின் D. மற்றொன்று, எடுத்துக்காட்டாக, உணவுகளில் இருந்து கால்சியம் பெறுவதில்லை. அவளுக்கு நிச்சயமாக கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் தேவை. ஒவ்வொரு பெண்ணும் (கர்ப்பமாகவோ அல்லது பாலூட்டும் குழந்தையோ அல்ல) ஒரு நாளைக்கு 1000 மி.கி கால்சியம் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைத்தால் (ஒப்பீட்டளவில், இது ஒரு லிட்டர் பால் அல்லது கேஃபிர்), பின்னர் ஒரு பாலூட்டும் தாய் - 1500 மி.கி. நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் இந்த அளவு கால்சியம் கிடைக்காமல் போனால் குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

- இன்னும், சில வெளிப்புற அறிகுறிகள் இருக்கலாம்: எடுத்துக்காட்டாக, கால்சியம் இல்லாததால், நகங்கள் உடையக்கூடியதாகவும், உரிக்கப்படுவதாலும், முடி உதிரத் தொடங்குகிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள் ...

பெரும்பாலும், ஒரு ஒருங்கிணைந்த குறைபாடு உள்ளது; கலவையில் பல காரணிகள் இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், எனவே சிக்கலான மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அங்கு சில கூறுகள் மற்றவர்களின் விளைவை மேம்படுத்துகின்றன, ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்கின்றன, மேலும் உடல் இன்னும், அவர்கள் சொல்வது போல், "அதை எடுத்துக்கொள்கிறது. டோல்." கால்சியம் மட்டுமின்றி, இரும்புச்சத்து மற்றும் அயோடின் பற்றாக்குறையாலும் அதே முடி உதிர்ந்து விடும், மேலும் இது பி வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதம் இல்லாததற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்... நகங்கள் உண்மையில் கால்சியம் கிடங்குதான், ஆனால் அவை உடலில் துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாகவும் பாதிக்கப்படலாம் ... சில அறிகுறிகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பதை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சொல்வது மிகவும் கடினம் - நீங்கள் பெண்ணின் உணவை முழுவதுமாக பகுப்பாய்வு செய்து அவள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதனுடன் நாம் சேர்க்க வேண்டும்: நீங்கள் உண்ணும் அந்த அற்புதமான, வைட்டமின் நிறைந்த உணவு எப்படி ஜீரணிக்கப்படுகிறது. மதிப்புமிக்க உணவை உண்ணலாம், உண்ணலாம், உண்ணலாம், ஆனால் இவை அனைத்தும் ஒரே வெற்றியுடன் வெளியேற்றப்படும்...

மற்றும் ஹார்மோன் இணக்கம் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம்

- தாய்ப்பாலின் முடிவில் பெண்களுக்கு என்ன பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும், இதனால் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளும் விரைவில் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும்?

ஹார்மோன் அளவுகள் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, மேலும் சரியான விகிதத்தில் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மிகவும் நேர்த்தியான பொறிமுறையாகும். இது தினசரி மற்றும் உணவுமுறை, ஒரு நபர் வாழும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மற்றும் அவர் வேலை செய்யும் வகை ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது ... ஹார்மோன்களின் அளவு முந்தைய வைரஸ் தொற்றுகளால் பாதிக்கப்படலாம், மேலும் பல. மனோ-உணர்ச்சி இயல்பு உட்பட சில முக்கியமற்ற காரணங்களால் மாதவிடாய் செயல்பாடு தவறாகப் போகலாம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​​​உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்தையும் ஒரே நாளில் தீவிரமாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை - ஒரு பெண் படிப்படியாக ஒரு பாலூட்டும் தாயின் வாழ்க்கை முறையுடன் பிரிந்து செல்ல வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்து முடித்த பிறகு, அதே நாளில் வேலைக்கு ஓடாதீர்கள், உங்கள் உடலை புதிய வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு மாற்றியமைக்கட்டும்! ஒரு பாலூட்டும் தாய் அதிக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், புதிய காற்றில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும் என்று நாங்கள் சொன்னால் (அதாவது, சாராம்சத்தில், தனக்கென ஒரு வகையான சானடோரியம்-ரிசார்ட் விதிமுறைகளை நிறுவுங்கள்), பெண்கள் சிலருக்கு இந்த முறையைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கிறோம். நேரம் மற்றும் பாலூட்டுதல் பிறகு.

- எவ்வளவு காலம்?

உடலில் ஏதேனும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு நீடிக்கும். அல்லது மாறாக, இரண்டு முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை. உதாரணமாக, ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் அனைவருக்கும் தெரியும், கருத்தடைகளை நிறுத்திய பிறகு, நீங்கள் கருத்தரிக்கத் தொடங்குவதற்கு குறைந்தது 3 மாதங்கள் கடக்க வேண்டும். அவை ஹார்மோன் அளவை உறுதிப்படுத்த துல்லியமாக அவசியம். தாய்ப்பாலுக்குப் பிறகு ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம் - உங்கள் உடலை சரிசெய்யட்டும், முதல் நாளில் மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டாம்! ஒரு வழக்கமான சுழற்சி நிறுவப்பட்ட பிறகு குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு (அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஆறு மாதங்கள்), நீங்கள் ஹார்மோன் மருந்துகளின் உதவியுடன் பாதுகாப்பைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.

- ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது சரியாகவே நடக்கிறது: தாய் பாலூட்டும் முடிவோடு ஒரே நேரத்தில் வேலைக்குச் செல்கிறார், மேலும் ஹார்மோன் மாத்திரைகள் எடுக்கத் தொடங்குகிறார்! மேலும், உணவை முடித்த பிறகு, முதலில் எழும் விஷயங்களில் ஒன்று, அவசரமாக உணவில் ஈடுபடுவது, சிகிச்சை உண்ணாவிரதம், பல்வேறு வகையான சுத்திகரிப்பு மற்றும் உடல் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது! (நேர்காணலின் இரண்டாம் பகுதியில் சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள், உண்ணாவிரதம் மற்றும் உண்ணாவிரத நாட்கள் பற்றி மேலும் படிக்கவும்).

உங்களை சித்திரவதை செய்ய தேவையில்லை! ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிப்பது உடலுக்கு நிறைய வேலை, கலோரிகளை மட்டுமல்ல, பெண்ணின் உடலின் வளங்களையும் செலவழிக்க வேண்டும். மற்றும் உணவளிக்கும் முடிவில், நீங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு மற்றும் மீட்பு கொடுக்க வேண்டும்.

- பாலூட்டுதல் வெற்றிகரமாக முடிந்தது, இந்த செயல்பாடு வலியின்றி குறைக்கப்பட்டது மற்றும் உடல் ஹார்மோன் ரீதியாக சரிசெய்யப்பட்டது என்பதை என்ன அறிகுறிகள் குறிப்பிடுகின்றன?

முதலாவதாக, இது வழக்கமான மாதவிடாயின் தொடக்கமாகும். தாய்ப்பால் முடிந்த ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு இது நடக்கக்கூடாது. PMS இன் அறிகுறிகள், பாலூட்டி சுரப்பிகளில் வலி மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி குறைபாடு ஆகியவை எந்த காரணமும் இல்லாமல் காணப்பட்டால், இது உடல் சரிசெய்யப்படவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்து உதவ ஒரு நிபுணரை அணுகுவது அவசியமாக இருக்கலாம். உடல் அதன் முந்தைய செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கிறது.

- பாலூட்டலின் முடிவில் நான் எந்த நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்? இதுபோன்ற கேள்விகளுடன் நீங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் செல்ல முடியாது.

ஆம், இது ஒரு பிரச்சனை. இவை நிபந்தனைக்குட்பட்ட ஆரோக்கியத்தின் வழக்குகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன - பெண் வலி இல்லை, எதுவும் அவளை தொந்தரவு செய்யவில்லை, பொதுவாக, மகளிர் மருத்துவரிடம் திரும்புவதற்கு எதுவும் இல்லை. சரி, நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு உங்கள் மாதவிடாய் வரவில்லை - பலர் இதை ஒரு பிரச்சனையாகக் கருதவில்லை, நாங்கள் பார்ப்பது போல் நீண்ட காலமாக அதனுடன் வாழ்கின்றனர். உடலில் சில கூறுகள் இல்லை என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. அயோடின், இரும்பு அல்லது வெறும் புரதம் - ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்ய தயாராக உள்ளன, ஆனால் அவற்றிற்கு எதுவும் இல்லை. ஏனெனில் பெண் பாலின ஹார்மோன்களுக்கான கட்டுமானப் பொருள் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஆகும். உங்கள் மாதவிடாய் இறுதியாக வருவதற்கு உங்களுக்கு ஹார்மோன் சிகிச்சை தேவையில்லை - உங்கள் உணவு மற்றும் தினசரி வழக்கத்தை சரிசெய்தால் போதும்.

- மாறாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஒரு பெண்ணுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது. இது பாலூட்டுதல் விரைவில் முடிவடையும் என்பதற்கான சமிக்ஞையா? புரோலேக்டின் இனி போதாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறதா?

உடலின் மாதவிடாய் செயல்பாட்டை அடக்குவதற்கு இது போதுமானதாக இருக்காது, ஆனால் முழு பால் உற்பத்திக்கு இது போதுமானதாக இருக்கலாம். தாய்ப்பாலூட்டலின் முடிவில் கூட, ஒரு பெண் இனி தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை மற்றும் முழு மாதவிடாய் இருக்கும்போது, ​​​​"இலவச" புரோலேக்டின் இரத்தத்தில் சுழல்கிறது - உடல் அதன் உற்பத்தியை திடீரென நிறுத்த முடியாது.

- இது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

திடீரென பால் சுரக்கும், ஆனால் அது வெளிப்படையாக இல்லை, மார்பக முழுமை உணர்வு போன்ற. சில சமயங்களில், குழந்தை திடீரென மார்பில் ஒட்டிக்கொண்டாலும், பால் மிகப் பெரிய அளவில் தோன்றும். தாய்ப்பாலூட்டல் முடிந்து நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, புரோலேக்டின் இரத்தத்தில் உள்ளது, மேலும் இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றுடன் அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

- இது nulliparous பெண்களுக்கு பொதுவான படம்!

ஆம், நவீன வாழ்க்கை நிலைமைகளில் உள்ள எந்தவொரு நபரின் நாளமில்லா அமைப்பும் சுமைகளின் கீழ் செயல்படுகிறது, பல சாதகமற்ற காரணிகளுக்கு உணர்திறன் விளைவிக்கிறது - அவற்றை நாங்கள் ஏற்கனவே ஓரளவு விவரித்துள்ளோம். ஆனால் லாக்டோஜெனிக் செயல்பாடு தொடர்பாக, இங்கே நான் சொல்ல விரும்புகிறேன். ஒரு ஹார்மோன் செயல்முறையாக உடலில் பால் உற்பத்தி ஒரு பெண்ணின் உணர்ச்சி நிலையுடன் நெருக்கமாக ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதால், பாலூட்டுதல் முடிந்து நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகும், உடலில் புரோலேக்டின் தொகுப்பு மற்றும் சுழற்சி தொடர்கிறது. அது கூட நிறைய உள்ளது. மேலும் சில "மேம்பட்ட" மருத்துவர்கள், அந்தப் பெண் தன் குழந்தையை இன்னும் "விடவில்லை" என்று கூறுகிறார்கள்; ஒரு வகையில், அவள் இன்னும் "அவனைத் தன் மார்பில் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறாள்." இது அதிகரித்த தாய்வழி உள்ளுணர்வாகவும், அதிகப்படியான பாதுகாப்பாகவும் வெளிப்படும்... மேலும் இந்த விஷயங்கள், இதையொட்டி, ப்ரோலாக்டினின் அதிகரித்த அளவு வடிவத்தில் ஒரு "உடல் மூலக்கூறு" மற்றும் அதன் விளைவாக, இனப்பெருக்கம் பாதிக்கப்படலாம். செயல்பாடுகள். உடல் ரீதியாக, தாய் அவருக்கு உணவளிப்பதைக் கைவிட்டார், ஆனால் உளவியல் ரீதியாக அவர் இன்னும் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கிறார், தொடர்ந்து அவரைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார், மேலும் அவரை மிகவும் வேதனையுடன் கவனித்துக்கொள்கிறார். இது சிலருக்கு பத்து வயது வரையிலும், பொதுவாக வாழ்நாள் முழுவதிலும் காணப்படுகிறது!

- அம்மா ஒரு குழந்தையின் உருவத்தை தலையில் வைத்திருக்கிறார், இருப்பினும் அவரது மகன் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தந்தையாகி இருக்கலாம்.

முற்றிலும் சரி! ஒரு பெண் தனக்குத்தானே முடிவு செய்திருந்தால்: “அவ்வளவுதான், நாங்கள் தாய்ப்பாலை முடித்துவிட்டோம், குழந்தையுடன் இந்த கட்டத்தை நாங்கள் கடந்துவிட்டோம், நாங்கள் முன்னேற வேண்டும்” - அத்தகைய மனப்பான்மையுடன் அவள் உண்மையில் முடிக்க முடியும். வலியின்றி தாய்ப்பால் கொடுப்பது மற்றும் தாய்ப்பாலுடன் மட்டுப்படுத்தாமல் மற்ற திசைகளிலும் குழந்தையுடன் உறவை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். ஹார்மோன்கள் - உண்மையில் மற்றும் அடையாளப்பூர்வமாக - "தலையிலிருந்து" எடுக்கப்படுகின்றன.

ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் கர்ப்பத்தை விட குறைவான மகிழ்ச்சியான மற்றும் கடினமான காலமாகும். பாலூட்டுதல் முடிந்த பிறகு, ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய தாயின் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவர்களில் பெரும்பாலோர் மார்பக புனரமைப்பு பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், ஆனால் தாயின் பால் ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க மற்றும் சத்தான உணவாகும், எனவே நீங்கள் அதை விட்டுவிடக்கூடாது.

பாலூட்டலை நிறுத்திய பிறகு, சுரப்பி திசு படிப்படியாக மறைந்துவிடும், மேலும் வழக்கமான கொழுப்பு திசுக்களுக்கு தேவையான அளவைப் பெற இன்னும் நேரம் இல்லை, அதனால்தான் மார்பகங்கள் கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லை.

பாலூட்டலுக்குப் பிறகு மார்பக வடிவத்தை பராமரிக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் வழிகள்:

1. திடீர் எடை இழப்பைத் தவிர்க்கவும்;
2. நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை எதிர்த்து, அவற்றின் தோற்றத்தைத் தடுக்க, எலாஸ்டின், சிலிகான் மற்றும் வைட்டமின்கள் அல்லது நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு எதிராக சிறப்பு கிரீம்கள் கொண்ட கிரீம்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கர்ப்பத்திற்கு முன்பே தோல் குறிப்பாக மீள்தன்மை இல்லை என்றால், இந்த தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்காது;
3. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் கடிகார திசையில், குளிர்ந்த நீரில் சிறந்தது;
4. ஒரு சிறப்பு பயிற்சிகள் பெக்டோரல் தசையை வலுப்படுத்தும்;
5. ஒரு பொதுவான போடோக்ஸ் மார்பக ஊசி செயல்முறை ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்;
6. ஒரு தீவிரமான மற்றும் விலையுயர்ந்த முறை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை ஆகும்.

• உங்கள் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் தீவிரமாக மாற்றக்கூடாது. நீங்கள் அதிக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும்;
• போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களின் பயன்பாடு நுண்ணுயிரிகளின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய கட்டாயமாகும்;
• ப்ரோலாக்டின் உற்பத்தி நிறுத்தப்படுவது மற்ற ஹார்மோன்களின் (ஈஸ்ட்ரோஜன்) உற்பத்தியால் மாற்றப்படுகிறது. பாலூட்டலுக்குப் பிறகு, சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சி மீட்டமைக்கப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் கருத்தடை முறையைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும்;
• மனோ-உணர்ச்சி நிலை. - வாழ்க்கையில் அவரது அடுத்த காலகட்டத்தில் ஒரு முக்கியமான தருணம். பல தாய்மார்களுக்கு, இது மிகவும் வேதனையானது, மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது குழந்தையுடன் தொடர்பு இழப்பதாக கருதப்படுகிறது. இந்த தருணத்தில்தான் அன்பான மக்களிடமிருந்தும், முதலில், கணவனிடமிருந்தும் புரிதல் மற்றும் ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானது;
• முடி உதிர்தல், மலச்சிக்கல், எடை அதிகரிப்பு, வறண்ட சருமம், டாக்ரிக்கார்டியா போன்றவை தைராய்டு ஹார்மோன் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்வையிடுவதை ஒத்திவைக்கக்கூடாது;
• தூக்கக் கலக்கம் (அடிக்கடி எழுந்திருத்தல், தூக்கமின்மை) பற்றி பயப்பட வேண்டாம். இது ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைவதால் ஏற்படுகிறது, இது ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது;
• ஈஸ்ட்ரோஜனின் போதுமான அளவு இல்லாததால் சோகமான மனநிலை ஏற்படுகிறது - இளைஞர்களின் ஹார்மோன் மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறை.

சராசரியாக, பாலூட்டுதல் நிறுத்தப்பட்ட 1-2 மாதங்களுக்குப் பிறகு ஒரு இளம் தாயின் ஹார்மோன் அளவுகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன. தாய்ப்பாலின் முடிவு பெண் மட்டுமல்ல, குழந்தையின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு புதிய கட்டமாகும். அதன் போக்கை எளிதாக்க, உங்களுக்கு சரியான உளவியல் அணுகுமுறை மற்றும் உங்களைப் பற்றிய நெருக்கமான கவனம் தேவை.

தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு மார்பகங்களை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்ற கேள்வி பெரும்பாலான பெண்களை கவலையடையச் செய்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, கர்ப்பிணி தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்க மறுக்கிறார்கள். இது குழந்தைக்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் தாய்ப்பால் முடிந்தவரை வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. ஒரு பெண் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு ஆதரவாக முடிவு செய்தால், கர்ப்ப காலத்தில் அவள் இன்னும் கேள்வி கேட்கிறாள்: மார்பகங்களை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது?

இந்த சந்தேகங்கள் அனைத்தும் ஒரு பெண்ணைத் துன்புறுத்துகின்றன, ஏனென்றால் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது, ​​மார்பகங்கள் ஒரு பாவம் செய்ய முடியாத வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளன: வட்டமான, மீள் மற்றும் ஆண் கவனத்தை ஈர்க்கும். உணவளித்த பிறகு, அவள் மென்மையாகவும், தொய்வாகவும், தளர்வான தோலுடனும் மாறுகிறாள். இருப்பினும், நீங்கள் அறிவைப் பயன்படுத்தினால் இந்த அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கலாம் மார்பகங்களை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பதுகுறுகிய காலத்தில். கர்ப்ப காலத்தில் தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு மார்பக புனரமைப்பு பிரச்சனையை நீங்கள் கையாளத் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்றவும்.

முதலில், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் கப் இல்லாமல் ஒரு சிறப்பு ப்ரா அணிய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: குறிப்பாக 3-5 மாதங்கள் மற்றும் 7 முதல் 9 மாதங்கள் வரை. இந்த காலகட்டத்தில் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் செயலில் விரிவாக்கம் காரணமாக இது ஏற்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் ஒரு மாறுபட்ட மழை பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது மார்பக உறுதியையும் தோல் நெகிழ்ச்சியையும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​ப்ரா அணிவதை நீங்கள் ரத்து செய்ய முடியாது, இது உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைப் பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். சுரப்பியின் உள்ளே தேவையற்ற வளர்ச்சியைத் தடுக்க, செயற்கை மற்றும் விதைகள் இல்லாமல், இயற்கை பொருட்களிலிருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்பட வேண்டும். பட்டைகள் அகலமாகவும் நீளமாகவும் இருக்க வேண்டும். பால் முதல் ஓட்டம் பொதுவாக பிறந்த 3 வது நாளில் ஏற்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில்தான் நீங்கள் தவறாமல் உங்கள் மார்பகங்களை சரியாக ஆதரிக்க வேண்டும் (வசதியான ப்ரா அணியுங்கள்).

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உணவளித்த பிறகு, வயிற்றைப் போலவே மார்பகங்களும் பழைய வடிவத்தை மீண்டும் பெறுகின்றன. ஆனால் இது பெண் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் அவரது முயற்சிகள் காரணமாகும்.

மார்பக வடிவம் இழப்புக்கான பொதுவான காரணங்கள்

1 ஒரு குழந்தையை அட்டவணையின்படி கண்டிப்பாக மார்பகத்திற்கு வைக்கும் போது, ​​இது பாலூட்டி சுரப்பிகளின் நீட்சி மற்றும் பால் தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். குழந்தையின் வேண்டுகோளின் பேரில் உணவு வழங்கப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு தாயும் இந்த தருணத்தை உணர முடியும்.

2 கையால் பாலை வெளிப்படுத்துவது மார்பகத்தின் தோலை நீட்டுகிறது. மார்பக பம்ப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

3 உணவளிக்கும் போது சங்கடமான நிலை. மார்பு தொங்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு சுரப்பியையும் காலியாக்க, குறிப்பாக இரவில் குழந்தைக்கு ஒவ்வொரு மார்பகத்திலிருந்தும் மாறி மாறி உணவளிப்பது நல்லது.

4 பகலில் பிரா அணியாமல் இருப்பது. இது வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மார்பை இறுக்கக்கூடாது.

5 மோசமாக வளர்ந்த உடலின் தசை நிறை. தசைகள் தொனியில் இருக்க வேண்டும், இதற்காக நீங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உடல் பயிற்சிகளைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது.

6 மார்பகத்தின் தோல் பலவீனமான இயற்கை நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதால், சிறப்பு கிரீம்கள் மற்றும் எண்ணெய்களுடன் தொடர்ந்து உயவூட்டுவதை மறந்துவிடக் கூடாது.

7 பெரும்பாலும் காரணம் மரபணு முன்கணிப்பு ஆகும்.

மார்பகங்கள் ஏற்கனவே அவற்றின் முந்தைய வடிவத்தை இழந்திருந்தால் அவற்றை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது? பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை, விரும்பிய முடிவுக்கு வழிவகுத்தாலும், ஆரோக்கியத்திற்கான பாதுகாப்பான வழிமுறையாக இல்லை என்பதை உடனடியாகக் குறிப்பிடலாம், மேலும், அனைவருக்கும் இந்த முறையை வாங்க முடியாது. உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்தை சிறந்த நிலைக்குத் திருப்ப எளிதான வழி மசாஜ் மற்றும் சிறப்புப் பயிற்சிகள் ஆகும். நீச்சல் மற்றும் மாறுபட்ட மழையும் ஒரு பெரிய விளைவை ஏற்படுத்தும். மிக முக்கியமான விஷயம் சோம்பல் இல்லாதது. உணவளிக்கும் காலத்திற்கு முன்பு நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்று ஏரோபிக்ஸ் செய்தால், உங்கள் மார்பகங்களை அவற்றின் முந்தைய தோற்றத்திற்குத் திரும்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சோம்பலை மறந்துவிட்டு, எப்போதும் அழகான மற்றும் உறுதியான மார்பகங்களை வைத்திருக்க உடனடியாக உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும்.

மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்.

1. புஷ்-அப்கள். உங்கள் கைகளை சோபாவில் வைத்து, மண்டியிட்டு, 10 புஷ்-அப்களை செய்யுங்கள்.

2. சுவருக்கு எதிராக உங்கள் கைகளை வைத்து, அதை அதன் இடத்திலிருந்து "நகர்த்த" முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும்.

3. தரையில் மண்டியிட்டு, உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தி, உங்கள் கைகளை நீட்டி, முழங்கை மூட்டில் வளைத்து புஷ்-அப்களை செய்யுங்கள். உங்கள் மார்பை தரையில் அழுத்துவது முக்கியம். உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும். முதுகை வளைத்து நேராக வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

4. தரையில் உட்காரவும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக அழுத்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளின் அழுத்தத்தை 15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். நீங்கள் இருபது வரை எண்ணலாம், பின்னர் ஆழமாக மூச்சை விடுங்கள். பின்னர், உள்ளிழுக்கும் போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கைகளை அழுத்தி, அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். எத்தனை முறை வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தைப் பாருங்கள் - அது சமமாகவும் ஆழமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

5. உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களில் வைத்து 10 முறை முன்னோக்கி பின்னோக்கி கடிகார திசையில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

6. தரையில் நின்று, உங்கள் கைகளை ஒரு நேரத்தில் பின்னால் நகர்த்தவும். கை தரைக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும். உடல் அசைவில்லாமல் இருக்க வேண்டும். 15-20 முறை.

7. உங்கள் கைகளை மார்பு மட்டத்தில் கட்டி, உங்கள் கைகளை அவிழ்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

8. தரையில் படுத்து, தோள்பட்டைகளின் கீழ் ஒரு மீள் திண்டு வைப்பது, மார்புக்கு மேலே நேராக்கிய கைகளில் dumbbells. உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும் (உள்ளிழுக்கவும்). i க்குத் திரும்பு. n. (மூச்சு விடவும்).

9. தரையில் படுத்து, உங்கள் வலது கையை உங்கள் மார்புக்கு முன்னால் உள்ள டம்பல்ஸிலிருந்து நேராக்கி, உங்கள் இடதுபுறத்தில் ஆதரவைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வலது கையை பக்கமாக நகர்த்தவும் (உள்ளிழுக்கவும்) அதை I.P க்கு திரும்பவும். (வெளியேற்றம்). மறு கையால் அதையே செய்யவும்.

10. இரண்டு நாற்காலிகளுக்கு முன்னால் மண்டியிட்டு, உங்கள் உள்ளங்கைகளை அவற்றின் இருக்கைகளில் ஊன்றவும். உங்கள் கைகளை வளைத்து, உங்கள் மார்பை முடிந்தவரை குறைக்கவும் (உள்ளிழுக்கவும்). i.p க்குத் திரும்பு. (வெளியேற்றம்).

11. தொடக்க நிலை: கைகளில் dumbbells. கடிகார திசையில் கைகளின் வட்ட இயக்கங்கள் (மேலே உள்ள கைகள் - உள்ளிழுக்கவும், கீழே - வெளியேற்றவும்). தளர்வு பயிற்சிகளுடன் வளாகத்தை முடிக்கவும்.

12. மணிக்கட்டுக்கு மேலே ஒரு கையை மற்றொன்றைச் சுற்றிக் கொண்டு, உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு உயர்த்தவும். தோலை அழுத்தும் போது, ​​உங்கள் கை மற்றும் மார்பின் தசைகளை சுருங்கும்போது, ​​உங்கள் கையை உங்கள் முன்கையை மேலே இழுக்கவும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், பாலூட்டி சுரப்பி உயர்வதை நீங்கள் உணரலாம். நிதானமாக மீண்டும் செய்யவும்.

இந்த உடற்பயிற்சி திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணவளிக்க போதுமான பால் உறுதி செய்கிறது. பாலூட்டும் போது மற்றும் பல ஆண்டுகளாக சுரப்பிகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க குழந்தைக்கு பாலூட்டுதல் பிறகு இது செய்யப்பட வேண்டும்.

ஒரு இளம் தாய் மற்றும் அவரது குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் கடினமான மற்றும் கடினமான நிலை முடிந்தவுடன், பல பெண்கள் செதில்களில் வளர்ந்து வரும் எண்ணிக்கையைக் கண்டு விரும்பத்தகாத ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

உங்கள் பழைய வடிவத்தை மீண்டும் பெற அல்லது பிரசவத்திற்கு முன் இருந்ததை விட உங்கள் உருவத்தை இன்னும் சிறப்பாக மாற்ற, தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு எடை இழப்பது வழக்கமான உணவில் இருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதை அறிவது வலிக்காது.

எனவே, நீங்கள் இந்த செயல்முறையை புத்திசாலித்தனமாக அணுகினால், கடுமையான பட்டினி வேலைநிறுத்தங்களால் சோர்வடையாமல், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களுக்கு மிக விரைவாக விடைபெறலாம்.

பாலூட்டுதல் முடிந்த பிறகு எடை ஏன் அதிகரிக்கிறது?

வழக்கமாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் இரண்டு முகாம்களாகப் பிரிக்கப்படுகிறார்கள் - விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பவர்கள் மற்றும் மாறாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தீவிரமாக எடை அதிகரிப்பவர்கள். ஆனால் நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்தாலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உடல் எடையை நன்றாகக் குறைக்க முடிந்தாலும், அதை இழந்த பிறகு, உங்கள் மெலிதான தன்மையை நீங்கள் எளிதாகப் பராமரிக்க முடியும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

பெரும்பாலான இளம் தாய்மார்களுக்கு ஒரு முக்கியமான நுணுக்கம் பற்றி தெரியாது, எனவே பெண்கள் தொடர்ந்து அதே உணவை கடைபிடிக்கின்றனர். ஆனால் விஷயம் என்னவென்றால், பாலூட்டும் போது, ​​உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட கலோரிகளில் பெரும்பாலானவை தாய்ப்பாலில் பதப்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, ஒரு நர்சிங் பெண் மெலிதாக இருக்கும்போது வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிடலாம்.

ஆனால் ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது பின்தங்கியிருக்கிறது, அதனுடன் கூடுதல் கலோரிகள் வேறு எங்கும் செல்ல முடியாது. நீங்கள் உங்கள் உணவை மட்டுப்படுத்தப் போவதில்லை மற்றும் ஏராளமாக சாப்பிடப் பழகினால், எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க ஒரே வழி உங்கள் கலோரி நுகர்வு அதிகரிப்பதாகும். இதன் பொருள், நீங்கள் அதிகமாக நகர வேண்டும், விளையாட்டு விளையாட வேண்டும், காலை ஜாகிங், யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்தை உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளின் பட்டியலில் சேர்க்க வேண்டும், அல்லது தீவிர நிகழ்வுகளில், உடற்பயிற்சிகள் அல்லது நீச்சல் குளம்.

இல்லையெனில், கூடுதல் பவுண்டுகள் தவிர்க்க முடியாமல் சேர்க்கத் தொடங்கும், மேலும் உங்கள் எண்ணிக்கை மோசமடையும். அதிக எடையுடன் இருக்க விரும்பாத தாய்மார்கள் கூட தங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதை முடித்துவிட்டால், அவர்களின் மெனுவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். அதிகப்படியான கலோரிகள் செல்ல வேறு எங்கும் இல்லாததால், அவை பெண்ணின் உடலை விட்டு வெளியேறாது, ஆனால் அவை கொழுப்பு அடுக்கில் பாதுகாப்பாக வைக்கப்படுகின்றன - பக்கங்களிலும், வயிறு மற்றும் பிட்டம்.

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனுக்கு பரம்பரை முன்கணிப்பு உள்ள இளம் தாய்மார்கள் இந்த நுணுக்கத்தைப் பற்றி சரியான நேரத்தில் அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். பாலூட்டும் போது கூட, உணவை எடுத்துச் செல்லாமல், நீங்கள் என்ன, எந்த அளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பது நல்லது. தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​​​உங்கள் தினசரி உணவை உடனடியாக "இளக்க" செய்வது முக்கியம், இதனால் விரைவாக எடை அதிகரிக்கத் தொடங்க வேண்டாம்.

பாலூட்டுதல் முடிந்ததும் கலோரிகளை எவ்வாறு சரியாகக் குறைப்பது? இங்கே எல்லாம் எளிது. பொதுவாக, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தங்கள் உணவு நுகர்வு 1000-1500 கிலோகலோரி அதிகரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இதனால் குழந்தைக்கு போதுமான தாய்ப்பால் உள்ளது மற்றும் அதன் ரசாயன கலவை உகந்ததாக இருக்கும், மேலும் பெண்ணின் உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. அதாவது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வழக்கமாக வழக்கத்தை விட ஆயிரம் அல்லது இரண்டு கலோரிகளை அதிகமாக சாப்பிட்டால், இது குறைக்கப்பட வேண்டிய கிலோகலோரி எண்ணிக்கை.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள், அது உங்கள் செயல்பாடு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் வீட்டில் தங்கி வீட்டு வேலைகளைச் செய்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் விளையாட்டு எதுவும் இல்லை என்றால், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த, ஒரு சாதாரண நபருக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை 400-500 ஆக "இளக்க" செய்வது நல்லது. இது தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும், சில சமயங்களில் சிறிது எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உங்கள் உடல் செயல்பாடு போதுமானதாக இருந்தால், நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றால், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், ஓடினால் அல்லது நாளின் பெரும்பகுதியை உங்கள் காலில் செலவழித்தால், நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை அப்படியே விட்டுவிடலாம் அல்லது சிறிது அதிகரிக்கலாம். உடலை சோர்வடையச் செய்யக்கூடாது . தங்க விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - காருக்கு எரிபொருளைப் போலவே உடலுக்கும் உணவு தேவை. உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறுவீர்கள்.

மேலும் ஒரு விஷயம் - விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து பெண்களும் பாலூட்டுதல் முடிந்த பிறகு தங்கள் மெனுவை மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும், மெலிதாகவும் இருக்க, நீங்கள் தயாரிப்புகளின் பட்டியலையும் அவற்றின் அளவையும் சரிசெய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, தாய்ப்பால் முடிவடைவது என்பது பல வகை உணவுகளுக்கு கடுமையான தடையை நீக்குவதாகும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதை எப்படி முடிப்பது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறாமல் இருப்பது எப்படி

இப்போது கோட்பாட்டிலிருந்து நேரடி வழிகாட்டுதலுக்கு செல்லலாம். எதிர்காலத்தில் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்த திட்டமிட்டால், எடை இழப்புக்கு முன்கூட்டியே தயார் செய்வது நல்லது.

நீங்கள் படிப்படியாகச் செய்தால், உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை ஒரே நாளில் தலைகீழாக மாற்றாமல், குறைக்கப்பட்ட உணவுப் பகுதிகளுக்கு மாற்றியமைப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் மெதுவாக செயல்படும் போது இனி அதிகப்படியான இருக்காது என்ற உண்மையைப் பழக்கப்படுத்துவது உடலுக்கும் செரிமான அமைப்புக்கும் எளிதாக இருக்கும். இது உடைந்து போகாமல் இருக்கவும், பசியுடன் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும், இது தாய்ப்பால் கொடுத்த இளம் தாய்மார்களை அடிக்கடி வேட்டையாடுகிறது.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதை வாரா வாரம் திட்டமிட்டு, தாய்ப்பாலை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே எடை குறையத் தொடங்குவது நல்லது. உங்களுக்குத் தேவையான உகந்த அளவீடுகளை அடையும் வரை ஒவ்வொரு வாரமும் 200-250 கலோரிகள் உங்கள் மெனுவைக் குறைக்கவும் (உதாரணமாக, சராசரி பெண்ணுக்கு கிளாசிக் 1500-1800 கிலோகலோரி).

அதாவது, நீங்கள் தற்போது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3000 கிலோகலோரி சாப்பிட்டால், முதல் வாரத்தில் நீங்கள் உணவின் அளவை 2750 கிலோகலோரியாகக் குறைக்க வேண்டும், இரண்டாவது - 2500 ஆக, மூன்றாவது வாரத்தில் 2250 கிலோகலோரிக்கு மேல் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். மற்றும் GW இன் கடைசி வாரத்தில் BZHU இன் தினசரி உட்கொள்ளலை 2000 கலோரிகளாகக் கொண்டு வாருங்கள். இந்த வழியில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் கடைசி மாதத்தில், உங்கள் உடலுக்கு குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ள பயிற்சி செய்வீர்கள், மேலும் பாலூட்டுதல் உங்களுக்கு பின்னால் இருக்கும்போது, ​​​​திடீரென்று பசி மற்றும் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க முடியும்.

இருப்பினும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் நிறைய கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெற முடிந்தால், விரைவில் அவர்களிடம் விடைபெற வேண்டும் என்று கனவு கண்டால் இது போதாது. உணவில் இருந்து உறிஞ்சப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதோடு, அவற்றின் நுகர்வு ஒரே நேரத்தில் அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

அதே நேரத்தில், உங்கள் விருப்பப்படி பயனுள்ள ஓய்வு நேரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழக்க, நீங்கள் விளையாட்டுக் கழகங்களுக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் காலை ஜாகிங்கைச் சேர்க்கலாம், வீடியோ பாடங்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யலாம், வாரத்தில் பலமுறை பைக் ஓட்டலாம் அல்லது அதிகமாக நடக்கலாம்.

தாய்ப்பால் முடிந்த பிறகு திறம்பட எடை இழக்க எப்படி

தங்கள் மெலிதான உருவத்தை மீண்டும் பெற விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள தந்திரம் உள்ளது. இந்த முறையானது உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை மூன்று முறைகளாகப் பிரிப்பதைக் கொண்டுள்ளது: காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு. மேலும், காலை உணவு அதிக கலோரியாக இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, மதிய உணவு காலை உணவை விட இரண்டு மடங்கு இலகுவாக இருக்கும், மேலும் இரவு உணவில் தினசரி உணவில் இருந்து கலோரிகளில் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே உள்ளது. அதாவது, நிபந்தனையுடன் நாம் 3:2:1 திட்டத்தைப் பெறுகிறோம்.

இதை ஒரு உதாரணம் மூலம் புரிந்து கொள்வது எளிது. ஒரு நாளைக்கு 1400 கிலோகலோரி சாப்பிட வேண்டும் என்று வைத்துக்கொள்வோம், அதனால் பாலூட்டுதல் முடிந்த பிறகு எடை அதிகரிக்காது, மாறாக, உடல் எடையை குறைத்து, நம் உடலை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். பின்னர் காலையில் நாம் 800 கிலோகலோரி சாப்பிடுகிறோம், மதிய உணவில் - 400 கிலோகலோரி, மற்றும் இரவு உணவு 200 கலோரிகளில் பொருந்துகிறது.

இந்த உணவு முறையானது அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றி மெலிதாக மாற அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், மிருகத்தனமான பசியின் தாக்குதல்களைத் தடுக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் பட்டினி கிடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அதே போல் நீங்கள் பலவீனப்படுத்தும் உணவைப் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை. . இந்த வழக்கில், உண்ணும் அனைத்து உணவுகளும் பயனுள்ள ஆற்றலாக செயலாக்கப்படும், கொழுப்பு அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாள் முழுவதும் உங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை படிப்படியாகக் குறைத்தால், உங்கள் உடல் அதைச் சேமிப்பதை விட நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக் கொள்ளும்.

நிச்சயமாக, உடல் செயல்பாடு மெலிதான போராட்டத்தில் காயப்படுத்தாது. வெறுமனே, நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு இந்த வாய்ப்பு இல்லையென்றால், உங்கள் உணவை சிறப்பு கவனத்துடன் பாருங்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், உங்கள் உடலுக்கு அதிகப்படியான உணவு தேவையில்லை.

பொதுவாக, தாய்ப்பாலை முடித்த பிறகு எடை இழப்பது அவ்வளவு கடினமான செயல் அல்ல. இங்கே முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தாய்ப்பால் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக மாறிய பிறகு எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க உங்கள் உடலை சரியான நேரத்தில் மீண்டும் பயிற்சி செய்வது. மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் உடலை சித்திரவதை செய்யக்கூடாது மற்றும் குறைந்த அளவிலான உணவுகளை உண்ணக்கூடாது; மோனோ-டயட் மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் ஆரோக்கியமற்றது, எனவே அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.