ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸ್ಪೀಚ್ ಡಿಕ್ಷನ್ ಪಾಠಗಳು. ಭಾಷಣ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಭಾಷಣವು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉಪಕರಣದ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾತು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

"ಸೋಮಾರಿ ನಾಲಿಗೆ" ಮತ್ತು "ಸೋಮಾರಿಯಾದ ತುಟಿಗಳು" ಎಂಬ ಪದಗಳಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಧ್ವನಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ" ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮುಖ, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು (ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್. ಈ ಯಾವುದೇ ಇಲಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಉದ್ವೇಗವು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಭಾಷಣವನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುವುದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಷಣ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಭಾಗ ಮಾಡಿ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರೆಮಾಚುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಯಿ ತೆರೆದಾಗ, ನಾವು ಸ್ಕ್ವಿಂಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿನ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ).

ಭಾಗಿಸಿದ ತುಟಿಗಳು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆದಾಗ, ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾದಕವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

2. "ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಕುದುರೆ"

ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ.
ತುಟಿ ಕಂಪನದೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಕಂಪಿಸಲಿ, ಕುದುರೆಯು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ (ಅವರು ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ).

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಉದ್ವೇಗದ ತುಟಿಗಳು ಕಂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಭಾಷಣ.

ಉತ್ತಮ ಬಾಕ್ಸರ್ ಅರ್ಧ ಮೀಟರ್ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು 10 - 15 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಶತ್ರುಗಳ ಹೊಡೆತವು ಅವನನ್ನು ತಲುಪದಿರಲು ಇದು ಸಾಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವನು ಪ್ರತಿದಾಳಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಡಾಡ್ಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಕ್ಸರ್‌ನಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲವು ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿ, ಪಿ, ಎಂ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆರೆಯಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

3. "ರೇಡಿಯೋ ಆಪರೇಟರ್"

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಿವಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ತಲೆಯ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನಿಂದ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪೂರ್ವಜರು ತಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. "ಮುಳ್ಳು ಕಿವಿಗಳು" ಕೇವಲ ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಿವಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಇಂದು, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವವರು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಲಾರೆಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

4. "ಆಕಳಿಸುವ ಸಿಂಹ"

ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಆಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಆಕಳಿಕೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಆಕಳಿಸಿ. ಆಕಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೆರೆದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ; ಇದು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಗಂಟಲನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕಳಿಸುವ ಸಿಂಹ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಭಯಭೀತ ನಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿ).

5. "M" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಹಾಡುವುದು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ), ನಂತರ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 9 ಅನ್ನು ಓದಿ).

ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಮಾನದಂಡವು ಮೂಗು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕಂಪನದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಟಿಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ.

ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಧ್ವನಿಫಲಕವು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ, "ಧ್ವನಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ" ಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪೀಕರ್ ಅವರು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದ ತೀವ್ರ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಮುಖಭಾವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಶಾಂತವಾದ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಧ್ವನಿಯು "ಬೆಂಬಲ" ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಭಾಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ವನಿಫಲಕವು ಮರಕ್ಕೆ ಬೇರುಗಳಂತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೂವುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

6. "ಟಬ್ಬಿ"

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ, ಮುಂಭಾಗದ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬದಿಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಶಿಶುಗಳು ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ. 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ - ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ. ಅವು ಚಿಕ್ಕ ಪೊಟ್ಬೆಲಿಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ನಂತರ ಈ ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ... ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನಿಂದ, ಸ್ವಯಂ ಹೇರಿದ ಉದ್ವೇಗವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ದುರ್ಬಲ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

7. "ನಡುಕ"

ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನೇತಾಡುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಸಣ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಪನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಕಂಪಿಸುವ ಯಂತ್ರ (ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲುಗಾಡುವ ವೇದಿಕೆ).

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗದ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನವು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗವು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗಳು ಅದನ್ನು ತೆರೆಮರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಖ್ಯಾತ ವಾಗ್ಮಿ ಟೋನಿ ರಾಬಿನ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂಪನ ಯಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾಷಣಗಳ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ (ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್, ಕಂಪನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವೇದಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ).

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೈಟೆಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್) ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಧ್ವನಿ ಹಗ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

8. "ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ."

ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಗೊಣಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಉದ್ವೇಗವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನಿದ್ದನು, ಅವರು ನಂತರ ಡ್ರಗ್ಸ್, ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡರು ಮತ್ತು ಈಗ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೊಣಗುತ್ತಿದ್ದನು. ಪ್ರಪಂಚದ ತಪ್ಪಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾನದ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವು ಅವನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ - ಅವನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ - ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ.

ಹೌದು, ಡಾ.ಹೌಸ್ ಕುರಿತ ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು.

9. ಮುಂದೆ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ

ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹವು "ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ." ಉಸಿರಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10-20% ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ನಿಧಾನಗತಿಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: "ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು!" ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡು ನರಮಂಡಲಗಳಿವೆ:ಸಹಾನುಭೂತಿ (ಉದ್ವೇಗ) ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ). ಉಸಿರಾಟವು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ನಾವು ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈಟೆಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲ - ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್).

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

10. ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೃದುವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಚೀಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದರ ವ್ಯಾಸವು 15-20 ಸೆಂ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರಬಾರದು) ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಂತ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಕೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ.

11. ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ 3 ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ 3 ಬಾರಿ.

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಹೇರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹರಿದು ಎಸೆಯಲು ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ.

12. ರನ್ನಿಂಗ್

ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮುಖ, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆ (ಧ್ವನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮನಾದ ಸ್ವರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೇರಳವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ (ಆಮ್ಲಜನಕ ಶುದ್ಧತ್ವ) ದೇಹವನ್ನು ಅದೃಶ್ಯ "ಇಂಧನ" (ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ) ಜೊತೆಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮೆದುಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಓಟವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂಪನವು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮೈನಸಸ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದವರಿಗೆ ಓಟವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಓಟವನ್ನು ಈಜುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಶೇಷ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊ ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಈಜುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಗೆರಾಸಿಮೆಂಕೊ

ಪಿ.ಎಸ್. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! © econet

ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವು ಆಯ್ದ ಕೆಲವರಿಗೆ ನೀಡಲಾದ ಪ್ರತಿಭೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವು ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಕೌಶಲ್ಯ. ಉತ್ತಮವಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಾಷಣವು ಇತರರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಪೀಕರ್ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು.

ಸ್ವರ್ಗದಿಂದ ಬಂದ ಉಡುಗೊರೆ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವೇ?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಧ್ವನಿ ಅಪರೂಪದ ಸಹಜ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವವರೂ ಸಹ, ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರು / ಶಿಕ್ಷಕರು / ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾಷಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಯಾಗಿದೆ; ಸರಿಯಾದ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮಗುವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ: ಉಪಭಾಷೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಉಚ್ಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಡೆಸಬಹುದಾದ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಈ ತರಬೇತಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಷರತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು?

ಒಂದು ವೇಳೆ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಕೇಳುಗರು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ;
ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ;
ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು;
ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಮಾತಿನ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ;
ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವು ಹೆಚ್ಚು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ;
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅದು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದು:

ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ;
ಇತರರಿಂದ ಗೌರವ;
ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು;
ಗಾಯನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
ಗಾಯನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸುಧಾರಣೆ;
ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲವು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾತಿನ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ವಿಫಲತೆ, ಅಕ್ಷರಗಳ "ನುಂಗುವಿಕೆ" ಮತ್ತು ಪದದ ಅಂತ್ಯಗಳು, ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉಪಕರಣದ ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕ್ರಮೇಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೌಶಲ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ;
ಗಡಿಬಿಡಿ;
ಕೆರಳಿಕೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪೋಷಕರು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವರ ಮಗುವಿನ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತುಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

"ಟ್ಯೂಬ್" - ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, "ಯು" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
“ಡೋನಟ್” - “ಟ್ಯೂಬ್” ಸ್ಥಾನದಿಂದ, “ಒ” ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ;
"ಸ್ಮೈಲ್" - ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯದೆಯೇ, ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ;
"ಬೇಲಿ" - ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ತನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮಗುವನ್ನು ಕೇಳಿ;
"ಮೌತ್ಪೀಸ್" - "ಎ" ಅಕ್ಷರದ ಮೂಕ ಉಚ್ಚಾರಣೆ.

ನಾಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

“ಸ್ಲೈಡ್” - ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕೆಳ ದವಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಏರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆದಿರಬೇಕು;
"ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ" - ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
"ಸಿಹಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ" - ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೆರೆಯದೆಯೇ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ;
"ಸೂಜಿ" - ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ;
“ಲೋಲಕ” - ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ “ಸ್ವಿಂಗ್” ಮಾಡಿ;
"ಶಿಲೀಂಧ್ರ" - ಮೇಲಿನ ಅಂಗುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ;
“ಕುದುರೆ” - ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ “ಕ್ಲಿಕ್”: ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಬಾಯಿ ತೆರೆದಿರುವಾಗ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಅಂಗುಳದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಜಾರಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯ

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಟವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಹಾಡಲು ಬಿಡಿ, ಮೊದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೇಳಿ, ನಂತರ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವರಗಳೊಂದಿಗೆ. ಪಿಸುಮಾತು ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಗತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ವಯಸ್ಕರ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ದೈನಂದಿನ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶಬ್ದಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಪದಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಧ್ವನಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ. ವಿಶೇಷ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗದ ಅಕ್ಷರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಸಹ ಅದೇ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. “ವಯಸ್ಕ” ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ “ಮಕ್ಕಳ” ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಬಹುಶಃ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟದ ಕ್ಷಣವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದಂತೆ, ಮಾತಿನ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಇವೆ: ಸರಳದಿಂದ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುರಿಯು ಕೆಲವು ಶಬ್ದಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದಾದರೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಕಾರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಡಿಕ್ಷನ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪದಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ - ಕಾರ್ಕ್ (ವೈನ್ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಾಷಣ ಉಪಕರಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉಪಕರಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ಭಾಷಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಹಿತ್ಯ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಓದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಪದಗಳು ಹೇಗೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಓದುವ ಪಠ್ಯದ ಅರ್ಥವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದಿರುವುದು ಶುದ್ಧ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ. ಪದಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯೂ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮೇಲಿನ ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗಾಯನ-ಭಾಷಣ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭಾಷಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಗಳು, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಅಸಂಘಟಿತತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಈ ತರಬೇತಿಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸಮಾನವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಳಪೆ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಂಕೋಚನವು ಅವನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉಪಕರಣವೂ ಸಹ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ;
ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿ;
ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ;
ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ;
ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ;
ಉದಾಸೀನತೆ;
ಅಂಜುಬುರುಕತೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಳಪೆ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವು ಶ್ರವಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ.

ಉಚ್ಚರಿಸದ ಓದುವಿಕೆ

ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅವುಗಳ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೋಲಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ ಓದುವಿಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೃತಕ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿಸುಗುಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್, ಆದರೆ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ). ಅಥವಾ ಕಾರ್ಕ್ / ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಬಳಕೆಗೆ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಅಡೆತಡೆಗಳು:

ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದು (ಸಹ ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ);
ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ;
ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಧ್ವನಿ-ಭಾಷಣ ಉಪಕರಣದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಬ್ದಗಳು/ಧ್ವನಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಉಚ್ಚಾರಣೆ-ಅಲ್ಲದ ಓದುವಿಕೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವೇ), ನೀವು ಯಾವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲೇಟರಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ತುಟಿಗಳು, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಿಬಿಲೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಮೊದಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿವೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ “ಆರ್” ಮತ್ತು “ಎಲ್” - ಕ್ರಮವಾಗಿ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ.

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಬ್ದಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳು ಸ್ವರ ಮತ್ತು ವ್ಯಂಜನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಡಿಕ್ಷನ್. ರಷ್ಯಾದ ರಾಪ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪದವನ್ನು ಹಾಕಿ

ಹ್ಯಾರಿ ಟೋಪೋರ್ ಮತ್ತು ಟೋನಿ ರೌತ್ ("ಡಿಕ್ಷನ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್") ಇಬ್ಬರು ರಷ್ಯಾದ ರಾಪರ್‌ಗಳು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ರಾಪ್ ಹಾಡು. ಈ ಸಂಗೀತ ಕೃತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಠ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಗೆ ಶೈಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಲುವ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲೇಟರಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿ-ಭಾಷಣ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗುರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಾರದು.
ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು; ಮೊದಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ವಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ಧ್ವನಿ, ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು, ಕಡಿಮೆ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು. ಅಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ "ರೋಗಗಳು", ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾಷಣವನ್ನು ನೀವೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಧ್ವನಿ, ಕಳಪೆ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾಷಣದ ಕಾರಣಗಳು

ಸ್ತಬ್ಧ ಧ್ವನಿ, ಕಳಪೆ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಮಾತ್ರ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು. ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರು ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅವರು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವರಿಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು ಇದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಮಾತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು, ನಟರು, ಗಾಯಕರನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಭಾಷಣವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ, ಅವರ ಧ್ವನಿ ಜೋರಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕ್ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಈಗ ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ನಾಚಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವನು ನಂಬುತ್ತಾನೆ (ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು), ಅವನು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನ ಧ್ವನಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವನ ಮಾತು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ನಿನಗೆ ಬೇಕಿದ್ದರೆ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ನಿನಗೆ ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಭಾಷಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೃತ್ತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಧ್ವನಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧ್ವನಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಧ್ವನಿಯು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: "ಆಹ್?", "ಏನು?", "ಏನು?"ಮತ್ತು ಇತರ ಕಿರಿಕಿರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನೇಕ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

1) ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಧ್ವನಿ ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ನೀವು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಎದೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು). ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಈ ರೀತಿ ನೀವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

2) ಎರಡನೇ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ.

3) ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸ್ವರಗಳನ್ನು (a, o, u, i, e, s) ಉಚ್ಚರಿಸಿ. ಸ್ವರದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಸ್ವರದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ನೆಗೆಯಬಹುದು -aaaaaaaaaaaaaaa

4) ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ "ಮೂ"- ಎಂಎಂಎಂ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಕಚಗುಳಿಯುವಂತೆ ಹಮ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧ್ವನಿಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಸ್ತಬ್ಧದಿಂದ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಧ್ವನಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

5) ಈಗ ರ್ರ್ರ್ರ್ರ್ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ವನಿಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮದಿಂದ ಒರಟಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು?

ಡಿಕ್ಷನ್ ಎಂದರೆ ಪದಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ (ವ್ಯತ್ಯಾಸ), ಪದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವ ವಿಧಾನ. ನಟರು, ಗಾಯಕರು, ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಡಿಕ್ಷನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಟಂಗ್ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ, ತುಟಿಗಳು, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು.

1) ಭಾಷೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ (ಅದನ್ನು ನುಂಗಬೇಡಿ). ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು.

2) ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದು. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಚುಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲು ಎಡ ಕೆನ್ನೆಗೆ ಚುಚ್ಚಿ, ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ. ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು 7-12 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

3) ಉತ್ತಮ ನಾಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಹಲ್ಲು ಶುದ್ಧೀಕರಣ". ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ 20-30 ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

4) ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 10-15 ವಲಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು (ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು).

5) ಇದು ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ "ಟ್ಯೂಬ್ - ಸ್ಮೈಲ್". ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲು ತುಟಿಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ. ಕನಿಷ್ಠ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

6) ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮೊದಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಕೆಳಗೆ. ನಂತರ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಎಡ, ಬಲ ಮಾತ್ರ. ನಂತರ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

7) ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ - "ಬಬಲ್". ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

8) ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಕಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಚ್ಚಬೇಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒರೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿ ಚಲಿಸದಂತೆ ಒರೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒರೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿ ಕೂಡ ಚಲಿಸಬಾರದು.

9) ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ನಿಂತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಹೇಳಿ: "ಹೊರಗೆ ಹವಾಮಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸುಂದರವಾದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಭಾಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ". ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಜೋರಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಅವರು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

10) ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಖಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬು. ಇದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

11) ಪದಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲು, ಅಂತ್ಯಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅಂತ್ಯಗಳನ್ನು ನುಂಗುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ನೇ". ಕೆಳಗಿನ ಸಾಲನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

PTKA - PTKO - PTKU - PTKE - PTKI - PTKY

TPKA - TPKO - TPKU - TPKE - TPKI - TPKY

KPTA - KPTO - KPTU - KPTE - KPTI - KPTY

BI - PI - BE - PE - BA - PA - BO - PO - BU - PU - BU - PY

PI - BI - PE - BE - PA - BA - PO - BO - PU - BU - PU - WOULD

MVSTI - MVSTE - MVSTA - MVSTO - MVSTU - MVSTY

ZDRI - ZDRE - ZDRA - ZDRO - ZDRU - ZDRY

ZhDR - ZHDR - ZHDR - ZHDR - ZHDR - ZHDR

ಈ ಸರಣಿಯು ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಭಾಷಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು?

ಭಾಷಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಿಸ್ತು, ಜಾಗೃತ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾತು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸು ಸಂವಹನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭಾಷಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು.

1) ಭಾಷಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ... ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಓದಬೇಕು. ಓದುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಕರಣವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಓದುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂತ್ಯಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವುದು ಮಾತಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.

3) ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವಾಗ ಮಾತಿನ ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅಂತಃಕರಣಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿರಾಮವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರಬಾರದು.

4) ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ತರಬೇತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಧ್ಯಕ್ಷರು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ರಾಜಕಾರಣಿ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಮ್ಮ ದೇಶದ ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಭಾಷಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನನ್ನ ಧ್ವನಿ, ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾಷಣವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತು ಗುರುತಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ, ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾತು ಬದಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಭಾಷಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು


	ಇಷ್ಟ

6 7 407 0

ಕೆಲವರು ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಬಂದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೋ ನಿರೂಪಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಪಡೆಯಲು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಮನವೊಲಿಸುವ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳು

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ, ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದಾತ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ಲೋಸಿವ್ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಧ್ವನಿರಹಿತ ವ್ಯಂಜನಗಳು ಕೇಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಧ್ವನಿಯಿಲ್ಲದ ಶಬ್ದಗಳು ತಮ್ಮ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದವು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಸ್ವರಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: p', t', k'.

ಧ್ವನಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಂದವಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ, ಆದರೆ ಈ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವಂತೆ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದೇ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ. ಧ್ವನಿರಹಿತ ಪದಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಂಜನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಲಕ, ನಂತರ, ಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಧ್ವನಿಯ ಸ್ವರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಬಿಲೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವುದು ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ

ಅನೇಕರ ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ "ಜಿ" ಅಕ್ಷರದ ತಪ್ಪಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ.

ಕೋಗಿಲೆ ಕೋಗಿಲೆ ಒಂದು ಹುಡ್ ಖರೀದಿಸಿತು

ಲಿಸ್ಪಿಂಗ್ ಮಾತು ಕ್ಷಮಿಸಲಾಗದ ತಪ್ಪು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕ್ಷಮಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪರಾಧಿ ದುರ್ಬಲ ಭಾಷೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಹಿಸ್ಸಿಂಗ್ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು "ಸಿ" ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಕಿರುನಗೆ;
ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳೆಯಿರಿ;
ಸಣ್ಣ ಸೀಟಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೀಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ (ಈ ಶಿಳ್ಳೆಯು "ಸಿ" ಅಕ್ಷರದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ).

ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು

ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಶ್ರದ್ಧೆಯ ಬಲದಿಂದ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳು, ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ, ಅಂದರೆ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆಯಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ, ನಂತರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. . ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅಸಂಭವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರದಬ್ಬಬಾರದು.

ಪ್ರತಿ ಪದವನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ.

ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ "ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲಿ" ಸರಿಯಾದ ಮಾತು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಅಪರೂಪ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ವಟಗುಟ್ಟುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ವಿದೇಶಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅದೇ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವು ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ: ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು, ಪತ್ರಕರ್ತರು, ಭಾಷಣಕಾರರು, ಕಾಲ್ ಸೆಂಟರ್ ನಿರ್ವಾಹಕರು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ತಿರುಚುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು, ಕೆಳ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಾತಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಭಾಷಣ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು: ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಂತಿರುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು - ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ, ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನಂತರ - ಶಾಂತವಾಗಿ ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಸ್ವರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿ (a, o, u, e, s, i).
ಒಂದು ನಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ ಐದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವೇ? ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ!
ಒಂದೇ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಗಾದೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ:
"ಮೂ"! ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಮಾಡಿ ಮೀ,ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
"ಗುಡುಗು"! ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಆರ್- ಧ್ವನಿ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲು ಇದೆ, ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಉರುವಲು ಇದೆ: ಒಂದು ಉರುವಲು, ಎರಡು ಉರುವಲು - ಅಂಗಳದ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಮರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ.
ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಒಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಬಾವಿಯಲ್ಲಿ ಉಗುಳಬೇಡಿ - ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ನಿನ್ನೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿದವನು ನಾಳೆ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.
ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರದ ಬೆಂಚಿನ ಮೇಲೆ ತೋಮಾ ದಿನವಿಡೀ ಅಳುತ್ತಿದ್ದಳು.
ಮೂವತ್ಮೂರು ಎಗೊರ್ಕಾಗಳು ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು: ಒಂದು ಎಗೊರ್ಕಾ, ಎರಡು ಎಗೊರ್ಕಾಗಳು, ಮೂರು ಎಗೊರ್ಕಾಗಳು... (ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಅನುಮತಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎಗೋರ್ಕಾಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬಹುದು!)

ನಾಲಿಗೆ, ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ: ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಂಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮರೆಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕೆನ್ನೆಯ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕೆ. 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ಒಳಗಿನಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು "ಪಾಲಿಶ್" - 20-30 ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 15 ವಲಯಗಳು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು 15 ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೈಲ್ ಆಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಳಿಯನ್ನು (ಲಾಲಾರಸದೊಂದಿಗೆ) ಮೊದಲು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮತ್ತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಖ ಮಾಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ

ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿರಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ:

ಪದಗಳ ಅಂತ್ಯವನ್ನು "ನುಂಗಬೇಡಿ"! ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಜನರು ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸರಣಿಯನ್ನು ಓದಿ: