ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ 9 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ವಾರ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಊತದ ಜೊತೆಗೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ: ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ಕೊರಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ವಿಚಿತ್ರವಾದವರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಕಹಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಿಂದಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಕ್ರದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ - ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್. ಪ್ರಬಲವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ತ್ರೀ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ದುಃಖದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ಬಹಳ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲಾರದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು;
• ಕಳಪೆ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ವಲಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕ್ಷೀಣತೆ (ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ, ವ್ಯವಹಾರ ವೈಫಲ್ಯ, ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯಿಂದ ಹಣದ ಕಳ್ಳತನ);
• ಪತಿ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ;
• ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪಾಲುದಾರನ ನಿರಾಕರಣೆ;
• ಕಳಪೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಬಾಡಿಗೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ, ಬ್ಯಾರಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು, ಕೋಮು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಟೆಲ್);
• ತೀವ್ರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ (ತೀವ್ರ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ);
• ಆನುವಂಶಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಭ್ರೂಣದ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ);
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವು);
• ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣವು ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ರೂಢಿಯ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಕೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷಪಡಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅವಳು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವಳು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ತೊರೆಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು, ಜನರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು, ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವಳು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತನ್ನ ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರ ಹಂತವು ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಹಿಳೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಅವಳು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಿನಾಶದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

- 1 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು: ಕೆಲವರು ಈ ಘಟನೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನೋಡಲು ಎಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತರರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ). ಉದ್ಭವಿಸಿದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ವರ್ಗವಿದೆ: ಅವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಉನ್ಮಾದಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ (ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ), ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ.

- 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು "ಕಳೆದುಹೋದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹುಡುಕುವ" ಅವಧಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಚಲನೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತನಗೆ ಯಾವ "ಚಲನೆಗಳು" ಕಾಯುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಾಯಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅವಳು ತನ್ನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ತನ್ನ ಮದುವೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜಾಗತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವಳ ಮುಂದೆ ಏನನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ ಎಂಬ ಅರಿವು ಬರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದೋ ಅವಳು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ವಿದೇಶಿ ಭಾಷಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಯ ಕುರಿತು ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಅಥವಾ ಅವಳು ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾಳೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಯ ಪತಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇತರರನ್ನು ಖಂಡಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುವಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

- 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಊತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮುಂಬರುವ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಭಯಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರೈಮಿಗ್ರಾವಿಡಾ ಆಗಿದ್ದರೆ. ಮೊದಲ ಜನ್ಮವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದುರಂತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ, ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವವರನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮಿತಿಯಿಂದಾಗಿ (ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆ), ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ಜನರು ಸಹ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲು ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಪತಿ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಸಂಮೋಹನ ಅವಧಿಗಳು, ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಂತರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳಿಗೆ, ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಇಬ್ಬರೂ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಮೋಡಿಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕು, ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು; ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಳಲು, ನಗಲು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ ಹಾಟ್ಲೈನ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಚರ್ಮ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಗಳಂತೆ ಆತ್ಮಕ್ಕೂ ಗಮನ ಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ದುಃಖವನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪದವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರ್ಥ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮನವೊಲಿಸಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ- ಎಲೆನಾ ಕಿಚಕ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹುಡುಗಿಯ ದುರ್ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪತ್ತೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವಿವೇಕದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. .

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ; ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಕಾಲಿಕ ಪತ್ತೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಿತು. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ರಿಕ್ತ ಲಯಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಾಯಂದಿರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏಕೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ:

1. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
2. ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಲದಂತಹ ವಸ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅಭದ್ರತೆ.
3. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸತಿ ಕೊರತೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ಸ್ವಭಾವದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
4. ಸಂಗಾತಿಯ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರ ಕಡೆಯಿಂದ ಮಗುವಿನ ಜನನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;
5. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
6. ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಭ್ರೂಣದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
7. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಬ್ಲೂಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ;
8. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಗರ್ಭಪಾತಗಳು ಅಥವಾ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ;
9. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಬಲವಂತದ ಸ್ಥಳಾಂತರ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳು;
10. ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ತಾಯಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡುವ ಮೊದಲ ಆತಂಕಕಾರಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ಮುಂಬರುವ ಜನನದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಇದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ ಸೇರಿವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ನಿಕಟ ಜನರಿಂದ ಸಹ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದಾಗ). ಮಹಿಳೆಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ನಂತರ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ವಿವಿಧ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಾಖಲಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಯು, ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

1 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ರೋಗಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಭ್ರೂಣವು ಕೇವಲ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಹುಡುಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಜಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೀವನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ; ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಷಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾಳೆ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಅತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ಅಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಮ್ಮಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವಳ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
• ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಳೆದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಎರಡನೇ

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ಅವಧಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವನ್ನು ಕಳೆದುಹೋದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮನರಂಜನೆ, ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಭರವಸೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಮಗು ಜೀವನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮಮ್ಮಿಯನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯು ಈಗ ತನ್ನ ಜೀವನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವಳು ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ರೋಗಿಯು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತಾಯಿಯು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿದ ಹೊಟ್ಟೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ದೈಹಿಕ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ರೋಗಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾರ್ಗ - ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ದಾಖಲಾಗುವುದು. ಆಕೆಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ನಿರ್ಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ತಾಯಂದಿರು ಮುಂಬರುವ ಜನನದಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಜನನಗಳು ಇದ್ದಾಗ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಬೃಹದಾಕಾರದ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರುಪದ್ರವ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜನನದ ನಂತರ, ಆಕೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ರೋಗಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಅಸಂಯಮವು ಮಗುವನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ತಾಯಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ರಜಾದಿನವಲ್ಲ ಮತ್ತು 40 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಇರುತ್ತದೆ; ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತಾಯಂದಿರು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

1. ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಜನಿಸುತ್ತದೆ;
2. ಅಡಚಣೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಗರ್ಭಪಾತವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು;
3. ಅಕಾಲಿಕ ವಿತರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
4. ನವಜಾತ ಶಿಶು ವರ್ತನೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ;
5. ಮಗು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ;
6. ಮಗುವಿನ ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
7. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆದರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ನಡುವಿನ ಬಂಧದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ಎರಡು ಕಡ್ಡಾಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಇರಬೇಕು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಬಳಲಿಕೆ, ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಆಂದೋಲನ. ರೋಗಿಯು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ನಿರಂತರ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾದ್ಯಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ವಿಶೇಷ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು (ಬೆಕ್, ಹ್ಯಾಮಿಲ್ಟನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಂತರ ಅವರು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಮ್ಮಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳ ದಾಳಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗರದ ಹೊರಗೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಈಜು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು. ಈ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಳದಲ್ಲಿ ಹೂತುಹಾಕಬಾರದು; ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಳಬೇಕು, ನಗಬೇಕು, ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಮಮ್ಮಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಜ್ಞರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ವರ್ಗದಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಜರಾಯು ತಡೆಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಮ್, ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್, ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದ ಡೋಸೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೂಲಿಕೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 300 ಮಿಲಿ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು / ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ;
• ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ;
• ಕೆಲವು ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳು;
• ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ;
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಆತಂಕದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮಮ್ಮಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಹೊಸ ಜೀವನದ ಜನನವು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ತಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣ

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಒಂದು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ತೊಡಕುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಆರಂಭದ ಮುಂಚೆಯೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಉನ್ನತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಭಯದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿರ್ಧಾರದ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಕಾಲಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಆವರ್ತಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕದ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ವೈದ್ಯರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಯಾವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ಜೀವನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಮನುಷ್ಯನ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನದಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
• ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಪಾತದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು, ಹಲವಾರು ಗರ್ಭಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಿತ ಜನನಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಘಟನೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನರಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಿಯ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಆತಂಕವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರಂತರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಬದಲು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆಯು ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಾಯಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು (ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟ, ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾದಕತೆ).

ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ನುಡಿಗಟ್ಟು. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವು ವಿವಿಧ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:

• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಭಾವನೆ;
• ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
• ವಾಸಿಸುವ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು;
• ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನೆ;
• ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಭಾವನೆ;
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನಿರಾಕರಣೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ವಿವಿಧ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮಗುವಿನ ತಂದೆಯನ್ನು ನಿಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಂಭವಿಸಿದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಪರೋಕ್ಷ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ವೈದ್ಯರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಅಡಚಣೆಯು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಿದ ಭ್ರೂಣವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾಟಕೀಯ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿಲುಗಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಶಾರೀರಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಹಿಳೆಯು ದೈನಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವವು ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಭವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂತತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ, ಮೌನ ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯವಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅರ್ಹ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮುಂಬರುವ ಜನನದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮಗು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಜನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿಗೆ ಹರಡುವ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ನಿರಂತರ ಸಂವಹನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ;
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನು;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ;
• ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ;
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಸಣ್ಣ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರಾಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದ ಅವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಹೆಸರನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೇವಲ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದದ ನಿರಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಸಹ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಇತರರಲ್ಲಿ - ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು.
ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು - ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಗರ್ಭಪಾತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಫಲವಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಜೀವನದ ಇತರ ಅವಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳು, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳ ಜನನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳ ಜನನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪುನರ್ರಚನೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ - ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಅರಿವು, ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ತನ್ನ ಜೀವನವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪರಿಚಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ - ಬೆನ್ನು ನೋವು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನೋವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಸಂಬಂಧಿತ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಅರಿವು ಅತ್ಯಂತ ಶೀತ-ರಕ್ತದ ಜನರನ್ನು ಸಹ ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಪತಿ, ಅತ್ತೆ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ - ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಬೃಹದಾಕಾರದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬೇಕು, ಅವಳ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ - ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುನ್ನುಡಿ, ಅದನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಇದು ಡಾರ್ಕ್ ಮ್ಯಾಟರ್

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಶರತ್ಕಾಲ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ (ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುಃಖವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೂ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ - ನಾನು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ (ಮೇಲಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು), ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಲಗು.

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಂಶವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್-ನವೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ಅದು ಸೀಸದ ಮೋಡಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಿನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತವೆ, ರಾತ್ರಿಗಳು ದೀರ್ಘವಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಶಾಶ್ವತ ಕತ್ತಲೆಯ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಕರಾಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹವಾಮಾನದ ವರ್ತನೆಗಳು ನಿಜವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೀಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ: ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಾಯಿಯು ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದಲ್ಲಿ "ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ", ಆಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವು ಮಗುವಿನಿಂದ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ಲೂಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಘೋಷಿಸುವ ಸಮಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ 10 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬೆಳಕು ಇರಲಿ

ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹಾಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು "ಪ್ರಕಾಶಮಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು". ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಡೆಯಿರಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು "ಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ".

ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಲೆದಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಡಾರ್ಕ್ ಪಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನೀವು ನಗರ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು - ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿ ಕಿಟಕಿಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನೂ ಸಹ "ಪ್ರಕಾಶಿಸುತ್ತದೆ". ಮೂಲಕ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಹೊಳಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು: ಶಿರೋವಸ್ತ್ರಗಳು, ಟೋಪಿಗಳು, ಚೀಲಗಳು), ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಸೇವರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೇತುಹಾಕಿ - ಈ ಬಣ್ಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತವೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೂದಾನಿ ಇರಿಸಿ - ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುಲ್ಮವನ್ನು ತಮ್ಮ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ "ಚೆಲ್ಲಿ" ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಲ್ಸಾ ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ: ಈಜು, ವಾಕಿಂಗ್, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ (ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ): ಅಡಿಗೆ ಡ್ರಾಯರ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಅವು ಹೊಳೆಯುವವರೆಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಿ - ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ - ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯಕ್ಕೆ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಕಬ್ಬಿಣ ... ಲಿನಿನ್. ಕೈಗಳ ಏಕತಾನತೆಯ ಚಲನೆಗಳು - ಅವರು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಅದನ್ನು ಹಾಕಿದರು, ಅದನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡಿದರು, ಮಡಚಿದರು, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು - ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮತ್ತೆಂದೂ ಸಂಭವಿಸದ ಪವಾಡ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಖರೀದಿಸಲು ಹೋಗು. ಸಣ್ಣ “ಬೇಬಿ” ವಸ್ತುಗಳು, ಬಾಟಲಿಗಳು, ಸ್ನಾನ, ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು - ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಿ (ಮತ್ತು ಶಕುನಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ: ಮಗುವಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಬಹಳ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ). ನರ್ಸರಿಯ ವಿನ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ದಿಂಬುಗಳು, ಪರದೆಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯಿರಿ, ಒಂದೆರಡು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ (ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ).

ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ

ಕೆಲವು ಕರಾಳ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ - ಮುರಿದ ದಾಖಲೆಯಂತೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅನಂತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ - ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳ ಕರುಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಿದರು

ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ಉಂಗುರವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯೋಲೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ "ಆಂಕರ್" ಆಗಿದೆ. ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ದುಃಖವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆವರಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅದೇ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಕು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹೆದರುವವರಿಗೆ ಸಹ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್) ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ - ಪುದೀನ, ಥೈಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವೀಟೋ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿ

ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ (ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಥ್ರಿಲ್ಲರ್‌ಗಳು, ಆಕ್ಷನ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು "ಬಾಕ್ಸ್" ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಹಾಸ್ಯಗಳು, ಮಧುರ ನಾಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಬೆಕ್ಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಾರದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸನ್ಯಾಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೋಗಿ - ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಥಿಯೇಟರ್, ಸಿನಿಮಾ, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ರಜೆಯ ಮನೆ (ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ) ಅಥವಾ ದೇಶದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು "ಸಂತೋಷ" ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ಕೇವಲ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ), ಹೊಸ ಟ್ಯೂನಿಕ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಇದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಮಳೆ ಬೀಳುತ್ತಿದೆಯೇ? ಆದರೆ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು! ಹೊರಗೆ ಕಚ್ಚುವ ಗಾಳಿ ಇದೆಯೇ? ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ! ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಿ

ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ, ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯಿಂದ ಹುಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ!" ಹುಳಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಳಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, 100% ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ದಿಗಿಲು

ನವೆಂಬರ್ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಖಿನ್ನತೆಯ ತಿಂಗಳು. ನಾನು ಕೂಡ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ? ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಲೋಚಿತ ಬ್ಲೂಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ - ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವಿತ್ತು: ಅವರಿಗೆ ದುಃಖಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಳಲು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ನಂತರ ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡು ವಾರಗಳ ದುಃಖ

ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಶಂಕಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ರೋಲಿಂಗ್" ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ), ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ (ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ. ತಿನ್ನಲು), ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ , ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಇನ್ನೂ ಅಪರೂಪದ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ - ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಮಗುವನ್ನು ಹೊರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವನು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬಲ್ಲನು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಇತರ ಜನರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಧರಿಸಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಇಂದು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ಯೋಜಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಹ ಸ್ತ್ರೀ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ "ಶಕ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು" ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸಮತೋಲನ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಒಂದು ರೋಗ, ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಅವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ:

• ಅನುವಂಶಿಕತೆ;
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸ;
• ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಯ ಆವರ್ತಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್);
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ (ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಒತ್ತಡ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಾಲುಗಳು ಅವಳನ್ನು ಹತಾಶರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ. ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮಹಿಳೆಗೆ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಮಗುವಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಹೆದರುತ್ತಾಳೆ.
• ಹಿಂದೆ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವ. ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಪಾತದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಿದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯು ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ತಜ್ಞರು 2 ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮಾನವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಕೆಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ:

1. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರೋಗಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರಬಹುದು (ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ).
2. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ದಾಳಿಗಳು. ಸಕ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ;
• ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;
• ಅಸಹಾಯಕ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಭಾವನೆ;
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ "ತಿನ್ನುತ್ತದೆ";
• ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ;
• ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು;
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ 2 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ "ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸಗಳು, ವಿಪರೀತ ಮನರಂಜನೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

2-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅನೇಕ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ಈ ಅರಿವು ಬಂದರೆ, ಮಹಿಳೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹತಾಶಳಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಭಯದಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಸು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

II ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

3-4 ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು "ಕಳೆದುಹೋದ ವಸ್ತುವಿನ ಹುಡುಕಾಟ" ಎಂಬ ಹೊಸ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಬರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಜೀವನವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಳು ಮಾಡಬೇಕಾದ ತ್ಯಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಚಿಂತಿತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.

ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು, ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು, ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ (ವೃತ್ತಿಪರ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರು, ಆಸಕ್ತಿ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು) ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕಾದ ನಷ್ಟವೆಂದು ಮೆದುಳು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ಯಾದಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

III ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಜ್ಞರು "ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ನಿರಾಸಕ್ತಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ 2 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯ. ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಹಿಳೆಗೆ ಎಷ್ಟು ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಹಿತ್ಯವು ಅನೇಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಅವಳ ಭಯಾನಕತೆಯು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮನಸ್ಸಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ರೋಗ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವಳ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನೀವು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧ ವಿಧಾನ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಗಂಭೀರ ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಭಾವನೆಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಹಸಿವು ನಷ್ಟ;
• ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆತಂಕಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಔಷಧಿ-ಅಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪೂಲ್‌ಗೆ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಪಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕೆಫೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಹಾರಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು. ನೀವು ತರಕಾರಿಯನ್ನು ರಸ, ತಾಜಾ ರಸ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
2. ಚೈನೀಸ್ ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ರುಚಿಗೆ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್. ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ದ್ರಾವಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ತಯಾರಿಸಲು, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದ 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ), ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಬಹಳ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಘಟನೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಅವಳು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅನುಸರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಕೊರತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.