30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಅದು ಮಸುಕಾದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮುಖವಾಡಗಳು, ಟಾನಿಕ್ಸ್, ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಲೂನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಫಿರಂಗಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಪೂರ್ವದಿಂದ ನಮಗೆ ನೀಡಿದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಭವ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಿದ್ದರೆ ಹಣ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ - ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ ಯುಕುಕೊ ತನಕಾರಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರು ಅಸಾಹಿ/ಜೋಗನ್ ಮಸಾಜ್.
ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ" ಅವರು ಜೋಗನ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ (ಜಪಾನೀಸ್ನಿಂದ "ಮುಖವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:
ಜಪಾನೀಸ್ ಅಸಾಹಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು
YukukoTanaka ಎರಡು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ. ಮೊದಲನೆಯದು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದು 20 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ನಾಲ್ಕು ಮುಖದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ (ಸುತ್ತಿನ, ಚಪ್ಪಟೆ, ಚದರ, ತೆಳ್ಳಗಿನ) ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳು, ಜೊಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.
ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳು
ಝೋಗನ್ ತಂತ್ರವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ("ಬ್ಯೂಟಿ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು") ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೃದುವಾದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಿಲುಗಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ (ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಮಸಾಜ್) ಬದಲಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಟ್ರಿಪಲ್ ಪ್ರಭಾವವು ಹೊಸ ರೂಪಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಶಿಲ್ಪಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪುಷ್ಟೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೊಟಿಯರ್ಗಳು ಹೊಸದನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಪಾನೀಸ್ ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಎರಡು ತಿಂಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಂಡರೆ ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:
ನೀವು ರೊಸಾಸಿಯಾ (ನಾಳೀಯ ಜಾಲ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅಸಾಹಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಮುಖದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತವೆ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು ಭಯಾನಕವಾಗಿರಬಾರದು. ಅವರು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ದ್ರವದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮುಖವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಚರ್ಮವು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖವು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಊತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಸಾಹಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು
ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೂರು ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಶುಚಿತ್ವ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳ ಜ್ಞಾನ.
ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ವಿಶೇಷ ಚಲನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಉಂಗುರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಆರಿಕಲ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಚಲನೆಯು ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಕೀರ್ಣವು 11 ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ:
ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದದೊಂದಿಗೆ ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಕೊರಿಯನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಜಪಾನೀಸ್ ಅಸಾಹಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮೈ-ಸ್ಟಿಮುಲೇಟಿಂಗ್ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 30 ಬಾರಿ.
ಜಪಾನೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೊರಿಯನ್ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಯುವ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಯರು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಏನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕಿರಿಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಸಾಹಿ ತಂತ್ರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಪೂರ್ವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಅಥವಾ ಅಮೇರಿಕನ್ನರಂತಲ್ಲದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಳಿ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯವು ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸಮಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ಮುಖವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಸಾಹಿ (ಜಪಾನೀಸ್ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ - ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯ) ನಮ್ಮ ದೇಶವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಬಿಂದುಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶೇಷ ಬಿಂದುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯ ಮಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಡಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಸಾಜ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗಿನ ಮೂಲೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಯಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.
ಅಸಾಹಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇರುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮುಖವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಇತರ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಜಪಾನಿಯರು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಅದರ ಹೊರಗಿನ ಶೆಲ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಳಗಿನಿಂದ ತುಂಬುವ ಮೂಲಕವೂ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಊತವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಫಿನೆಸ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಟೋನ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಅಸಾಹಿ ತಂತ್ರದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಷರತ್ತುಗಳು
ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು:
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ದುಗ್ಧರಸದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮುಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಕಪ್ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ವೃತ್ತಿಪರರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಓಟ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು).
- ಜಪಾನಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ತಂತ್ರಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನೋವಿನ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು.
ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಈ ಅದ್ಭುತ ತಂತ್ರವನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ನೀಡಿದರು). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಲವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿರುವ ತ್ಸೋಗನ್ ತಂತ್ರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ.
ಅಸಾಹಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?
ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:
- ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ;
- ರಂಧ್ರಗಳು ಕಿರಿದಾದ, ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಚರ್ಮವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಭಾವದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು 3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅನೇಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಸಾಜ್ ಯಾವಾಗ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗಾಯಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ENT ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅಸಾಹಿ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹನ್ನೆರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಪಾನೀಸ್ ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿವೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವೇ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು? ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಅಥವಾ. ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಸಾಹಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.
ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಜೊಲ್ಲುಗಳು, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ. ಈಗಿರುವ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ "ತ್ಸೋಗನ್", ಅಥವಾ "ಮುಖದ ಸೃಷ್ಟಿ" ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಹೆಸರು ಅಸಾಹಿ.
ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಯುಕೊಕೊ ತನಕಾ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವರು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಯುಕೊಕೊ ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಉತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಅಸಾಹಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪುಸ್ತಕ - “ಮುಖದ ಮಸಾಜ್”.
ಈ ತಂತ್ರವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವುದು, ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಖದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪವಾಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.
ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ನಷ್ಟ;
- ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು;
- ಜೋಡಿಗಲ್ಲ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ವಯಸ್ಸಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ:
- 20 ವರ್ಷಗಳು.ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಟಸ್ಥ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- 30 ವರ್ಷಗಳು.ಪರಿಣಾಮವು ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- 40 ವರ್ಷಗಳು.ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ತ್ರಿಕೋನದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- 50 ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷ.ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 35 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಲವಾರು ಫೋಟೋಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
10 ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
- ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
- ಚರ್ಮರೋಗ ರೋಗಗಳು: ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು;
- ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು;
- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
- ಗಂಟಲು, ಕಿವಿ, ಮೂಗಿನ ಕುಹರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ;
- ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು;
- ಯಾವುದೇ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಗಾಯಗಳು: ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಸವೆತಗಳು, ಕಡಿತಗಳು.
ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು (ವಲಯದಿಂದ)
ಪ್ರತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಾರಬೇಕು.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವು ವಿಶೇಷ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಉಂಗುರ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಿವಿಗಳ ಬಳಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳ ಸಮೀಪವಿರುವ ಪ್ರದೇಶ
ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದೆ. ತೋರು ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊರ ಭಾಗದಿಂದ ಒಳಗಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಬ್ಬು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆರಳುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.
ಚಲನೆಯು ಕಣ್ಣನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಳಮುಖವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ.
ಹಣೆ
ಹುಬ್ಬುಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳಿವೆ. ಮುಂದೆ, ಚರ್ಮವು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶ
ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳು ಹುಬ್ಬು ಕಮಾನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿವೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 15 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೆನ್ನೆಗಳು
ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಲವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು. ಸ್ಥಾನವು ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ನಂತರ ಕೆನ್ನೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೆನ್ನೆಗಳು ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಗ ಗಾಳಿಯು ಒಂದು ಕೆನ್ನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆನ್ನೆಗೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ತ್ರಿಕೋನ
ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 5 ಬಾರಿ. ಮರಣದಂಡನೆಯ ನಂತರ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಗಿನ ಸೆಪ್ಟಮ್ಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲು ಎಡ, ನಂತರ ಬಲ.
ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳು
ತುಟಿಗಳ ಇಳಿಬೀಳುವ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಗುತ್ತಿರಿ. ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್ ಆಗಿ ಮಡಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತುಟಿಗಳ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ.
ಜೋಡಿಗಲ್ಲ
ಈ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಗಲ್ಲದ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗೆ ತಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಲು ಮತ್ತು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ತಲೆ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿ ಕೈಯ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಸ್ವಾಗತ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದಂತೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸರಿಯಾದ ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅಸಾಹಿ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆ ಉತ್ತರ
ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳು ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, 3 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು, ಕೆಲವು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಜಪಾನೀಸ್ ಅಸಾಹಿ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ:
- ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಜೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು;
- ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೊಳಕು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಕಣಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲೋಷನ್ನಿಂದ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಆರ್ಧ್ರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ; ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು;
- ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗೈಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ 10-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಚಲನೆಗಳನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಂಖ್ಯೆ 5 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಬೆರಳುಗಳು ತಿರುಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ;
- ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರಬೇಕು;
- ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವು 5 - 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
- ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ಸಂಕೀರ್ಣದ 7 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:
- ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ವಲಯಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
- ಮುಖದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ;
- ಅಂಡಾಕಾರದ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ;
- , ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು
- ಚರ್ಮ, ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಾಶ್ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ದದ್ದುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಾಗೆಯೇ ಗುಳಿಬಿದ್ದ ಕೆನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೇಮಕಾತಿಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
- ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಿಸಬಾರದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರೊಸಾಸಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
"ಕೊರುಗಿ" ಎಂಬ ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಇದು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಮ್ಮ ದೇಶವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ
ಯೌವನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್. ಈ ವಿಧಾನವು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಗೀಷಾ ಅವರ ವರ್ಷಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಿರುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ತಂತ್ರ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು:
- ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮುಖದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮದ ಸರಂಧ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
- ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಸಾಹಿ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೆಲವು ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ನೀವು ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ:
- ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
- ಚರ್ಮದ ಸರಂಧ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಮಸಾಜ್ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಟಾನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಊತವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೊಡವೆಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ.
- ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
- ಕೂಪರೊಸಿಸ್ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೆಟ್ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ.
ಜಪಾನೀಸ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೂಲತತ್ವ
ಜಪಾನೀಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ:
- ದುಗ್ಧರಸ ತಂತ್ರ - ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ - ಈ ತಂತ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ತಂತ್ರವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಜಾಲರಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈವಿಧ್ಯಗಳು
ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ:
- ಮಿಯಾಬಿ ತಂತ್ರವು ಭಂಗಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ನೋಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಮಾರು 40 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಂತ್ರವು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಹಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ; ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅಸಾಹಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ಶಿಯಾಟ್ಸು ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನವು ಊತ, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನ ನಿಯಮಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
ಮರಣದಂಡನೆ ನಿಯಮಗಳು
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಮುಖದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದವಡೆಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ.
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೈಲವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- ಜಪಾನೀಸ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಊದಲು ಬಿಟ್ಟು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಜನರು ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತಂತ್ರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಕಾಣಿಸಬಾರದು; ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 1 ಅಥವಾ 3 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇಡೀ ಪಾಮ್.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಜಪಾನಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳು.
- ಜ್ವರ.
- ಕ್ಯುಪೆರೋಸಿಸ್.
- ಹೃದ್ರೋಗ, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ.
- ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೇರಳವಾದ ದದ್ದು.
- ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.
- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು.
- ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿ.
ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಜಪಾನಿನ ಫೇಶಿಯಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಮುಖದಾದ್ಯಂತ ಲಘು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಜಾರಬೇಕು; ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.
- ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು, ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕು. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಹಣೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಲಘು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.
- ಹುಬ್ಬು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ.
- ಕೆನ್ನೆಯ ತಂತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೆನ್ನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆನ್ನೆಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
- ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಂಕೀರ್ಣ. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ 5 ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುಗೆ ಬಳಸುವಂತೆಯೇ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಸಿ.
- ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರ. ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಗುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಚುಂಬಿಸುವಂತೆ ಪರ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನಂತರ ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
- ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ 3 ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಲ್ಲದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡಾಗಿನಿಂದ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ತ್ವರಿತ ವಿಲೇವಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅವರು ಅಧಿವೇಶನದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ರೂಢಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಡುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿರಾಮವು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.
ಮುಖವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ, ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಪಾನೀಸ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ, ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಯುವಕರು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜಪಾನಿನ ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಊತದ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.
40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ದುಬಾರಿ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಕು.
ಕೇವಲ 3 ವಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಡಿಯೋ
ಸರಾಸರಿ, 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಚರ್ಮದ ಯುವಕರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದಾಗ, ಕುಟುಂಬದ ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಏಕೆ?
ಈ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಪಾನಿನ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ, ಗೊಂಬೆಯಂತಹ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.
ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯವಾದವು ಅಸಾಹಿ ಮತ್ತು ಶಿಯಾಟ್ಸು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಮೋಲ್ಗಳು, ಪ್ಯಾಪಿಲೋಮಗಳು, ಹರ್ಪಿಟಿಕ್ ದದ್ದುಗಳು ಇದ್ದರೆ;
- ವಿವಿಧ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳಿಗೆ (ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಇತರರು);
- ನೀವು ಸೈನುಟಿಸ್, ಸೈನುಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನುಟಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ;
- ನೀವು ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ;
- ಚರ್ಮದ ಸಮಗ್ರತೆಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಶೀತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ (ರೋಸಾಸಿಯ) ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಪರಿಣಾಮ
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಊತವು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೈಬಣ್ಣವು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಜಪಾನಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪು, ಯೌವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸೇರಿಸಿದ ಒಂದು ಲೋಟ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸುಕ್ಕುಗಳು ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒತ್ತುವಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ.
- ಪುರಾತನ ತಂತ್ರವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿರುವುದು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
- ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದು ಅಥವಾ ಒಣ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮೊದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಸಾಹಿ
ಅಸಾಹಿ ಅಥವಾ ಝೋಗನ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಯುಕುಕೊ ತನಕಾರಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಾಚೀನ ಜಪಾನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.
ವಿಧಗಳು
ಅಸಹ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ 2 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:
- ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅಥವಾ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
- ವಿಶೇಷ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್
ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನವಾದವುಗಳಿವೆ, ವಯಸ್ಸು, ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಆಕಾರದಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಚಲನೆಗಳು ಅದೇ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಿವಿಯ ಪಕ್ಕದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳಿಗೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದುಗ್ಧರಸವು ಮುಖದಿಂದ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಹಣೆಯ ಮೇಲಿನ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿ ಕೈಯ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ, ನಂತರ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಇದರ ನಂತರ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಣ್ಣಿನ ಹೊರ ಮೂಲೆಯಿಂದ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಮಾನುಗಳ ಕಮಾನು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಬ್ಬುಗಳು. ನಂತರ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕೈಯ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಮೂಗಿನ ಕೆಳಗೆ ಟೊಳ್ಳಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವು ಒಸಡುಗಳಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಇರಬೇಕು.
ಇದರ ನಂತರ, ಅವರು ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಜಾರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
ಮುಂದೆ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿ ಕೈಯ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಿ, ತದನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಇದರ ನಂತರ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಹರಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇವು ಅಸಾಹಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.
ಶಿಯಾಟ್ಸು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಗುಂಪಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು 3 ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಧ್ಯಮ, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳು. ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು. ಒತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಅನುಕ್ರಮ:
- ನೀವು ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅದರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಬೇಕು.
- ಈಗ ನೀವು ದೇವಾಲಯದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
- 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಬೆರಳು ತಳದಲ್ಲಿ, ಎರಡನೆಯದು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಇದರ ನಂತರ, ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕಣ್ಣಿನ ಒಳ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ.
- ಇದರ ನಂತರ, ಎರಡು ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
- ಮುಚ್ಚಿದ ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
- ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಮಾರು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಂತರ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಬಳಿ ಇರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ.
- ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ.
- ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ 3 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಲ್ಲದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಒತ್ತಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
- ಇದರ ನಂತರ, ಲೋಬ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಆರಿಕಲ್ ಮೇಲೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 3 ಬಾರಿ ಒತ್ತಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕುಹರದೊಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ನಂಬಲಾಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
