ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಕನ್ನಡಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತಾಯ್ತನದ ಸಂತೋಷವು ಪೋಷಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ಪ್ರೀತಿಯ ಫಲವಾದ ಪುಟ್ಟ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಮನೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ನೋಡಿ ಮೃದುವಾಗಿ ನಗುವ, ಅವನ ಮೂಗು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವ ದಿನವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಂದಿದೆ. ಮೊದಲ swaddling, ಮೊದಲ ಸ್ನಾನ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ನಡಿಗೆಗಳು ... ಮಗುವಿನ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಯುವ ಪೋಷಕರ ಜೀವನವು ಅದರ ಲಯವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ತೊಳೆಯುವುದು, ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು.

ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಲಯದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಆಕಾರವು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಮೂಲ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯುವ ತಾಯಿಯನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ರಚನೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಿದವು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವು. ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವ ಏಕೈಕ ಮಹಿಳೆ ನೀವು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಡಿಪೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೆಳುವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಜನ್ಮ ನೀಡದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ:

1. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?
2. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
3. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ?
4. ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ
5. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಸ್ತನದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಗಾತ್ರ ಏನು?
6. ಚರ್ಮದ ತೆಳ್ಳಗೆ
7. ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆಯೇ, ಅದರ ಅವಧಿಯು 6 ರಿಂದ 8 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ?
8. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಗಾತ್ರವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ಸ್ತನವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು. ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಮೆಶ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರೂಢಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇಳಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತಾಳ್ಮೆ, ಮಹಾನ್ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಇದು ಏನೆಂದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ:

• ಎಲಾಸ್ಟಿನ್
• ಕಾಲಜನ್

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೈಲುರಾನ್ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಿಂದ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು:

1. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು
2. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
3. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸ್ತನ ವಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
4. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
5. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರಿನ ಎದೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ
6. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
7. ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖವಾಡಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ

ಅಂದರೆ, ಸ್ತನ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದರೆ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ

ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಈಗ ನೀವು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು

ಮೊಸರು ಮುಖವಾಡ

• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 2 tbsp ಜೊತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. 7 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಪ್ಯೂರೀಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ತಯಾರಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಲೋ ರಸ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.
• ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಗಮನ! ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡದ ನಂತರ, ನೀವು ಶವರ್ ಜೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶವರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸರಿಸಿ, ಮೊದಲು ಒಂದು ಸ್ತನವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ತನವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಜೇನು ಮುಖವಾಡ

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್

ಸ್ತನ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕರ್ನಲ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 4 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಜ್ಜಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು.
2. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ 1 ನಿಮಿಷ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
3. ಮುಂದಿನ ಚಲನೆಯು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿದೆ. ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕುಹರದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಬೇಕು.
4. ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ನ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳವರೆಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಎದೆಗೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
5. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎದೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ದೂರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ
2. ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ 30 ಬಾರಿ ತಳ್ಳಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು, ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ
3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಸಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಜಯಿಸಬಹುದಾದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 9 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
4. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಅದೇ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮತ್ತೆ 15 ಬಾರಿ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
7. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಳವಾದ ಕಂಠರೇಖೆಗಳು, ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಈಜುಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೆಟರ್ಗಳು - ಮಹಿಳೆಯ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ - ಅವಳ ಕೊರತೆಯು ಇತರರಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕಿ.

ಮೂಲಕ, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಡಿಯೋ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು.

ಆಲಿವ್, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯು ಈ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಯುವಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತು ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ವಯಸ್ಸು
• ಗಾತ್ರ
• ಇಳಿ ವಯಸ್ಸು

ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

50 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೊಜೊಬಾ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ:

• ಕೆಂಪು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ 10 ಹನಿಗಳು - ಬೆರೆಸಿ
• 10 ಹನಿಗಳು ನೆರೋಲಿ 100% - ಬೆರೆಸಿ
• 10 ಹನಿಗಳು ರೋಸ್ಮರಿ - ಬೆರೆಸಿ
• 20 ಹನಿಗಳು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ - ಬೆರೆಸಿ
• 10 ಹನಿಗಳು ಜಾಸ್ಮಿನ್ - ಬೆರೆಸಿ

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮ್ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ!

ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು - ಕೋಳಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್, ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಎತ್ತುವಿಕೆ

ಸ್ತನದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, mastopexy. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿದ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನ ಆಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವರ್ಗವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

Mastopexy ಅನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚರ್ಮವು ಕೇವಲ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ವಿಡಿಯೋ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಪ್ರಕೃತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ - ಸಂತತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಬಹುದೇ? ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ತನಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಘನತೆ, ನಮ್ಮ ಆಯುಧ ಮತ್ತು ಕುತಂತ್ರ, ನಮ್ಮ ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಹದಿಹರೆಯದಿಂದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳು ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರಳುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು, ಹುಡುಗಿ ಫೋಮ್ ರಬ್ಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ತನಬಂಧದಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳು ಪುರುಷನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು - ಐಷಾರಾಮಿ ಮೂರನೇ!

ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಕೇವಲ 9 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತ ಕ್ಷಣಗಳೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!) ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮತ್ತು ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ ಅವಳ ರೂಪವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದೇ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗಾತ್ರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸೋಣ: ನೀವು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಸ್ತನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ನೀವು ತಜ್ಞರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ಸ್ತನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ದುರಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಯುವ ತಾಯಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮುಖವಾಡಗಳು,
• ಪೋಷಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು,
• ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್,
• ಲಘು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್,
• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ,
• ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖವಾಡಗಳು

ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ. ನಿಮಗೆ ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖವಾಡ

1. 300 ಗ್ರಾಂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ 3-5 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ದಪ್ಪ ಪದರದಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿತರಿಸಿ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರಭಾವಲಯವನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
4. ಮುಖವಾಡವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಬಿಳಿ ಮಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡ

1. ಕನಿಷ್ಠ 20% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ 200 ಮಿಲಿ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹುರುಳಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ವಿತರಿಸಿ. ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆವಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಎದೆಯ ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಪೋಷಣೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ತಯಾರಕರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಎದೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್

ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ (ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ).
2. ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ (ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).
3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ - ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳವರೆಗೆ (ತಲಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು).
4. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ (ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ).

ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

• ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು: ಮೊಣಕೈಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 30 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು.ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಐದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. 30 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು.ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಮಾಡಿ.

ಪೋಷಣೆ

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ, ಇದು ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ದೈನಂದಿನ ಶವರ್ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ವಾಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ. ಅವರು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಸೊಂಪಾದ, ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳು ಕೊಳಕು, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಬಯಕೆಯು ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರ ಬದಲಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸ್ತನಗಳು ಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೂಕವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ತನಗಳು 1-2 ಗಾತ್ರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೋದಾಗ, ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು - ಅವರು ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರ ಜನನದ ನಂತರ ಅವರ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪೋಷಣೆ, ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ದ್ರವದ ಧಾರಣವು ಅಂಗಾಂಶ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ತನದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀರಿನ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೆಟ್ ಒತ್ತಡವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಹರಿವನ್ನು ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು.

ಈಜು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಾರಂಭದ 1-2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸ್ತನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಎದೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆ ಮುಖವಾಡಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೋಷಣೆಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮುಖವಾಡವು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ನೀರಿನ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಂದರ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು 20-25 ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸ್ತನದ ಆಕಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯ ಭಂಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸುಂದರವಾದ, ಸೊಂಪಾದ ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾಲೀಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಣಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು. ತುದಿಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 20-25. ದಿನವಿಡೀ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಆರ್ಮ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಂತು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ವೈಶಾಲ್ಯವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು.

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಂತೆ, ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬಾರದು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಾಕು. ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು - ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಐರೋಲಾಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಾಫಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಒಣ ಕಾಫಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಶವರ್ ಜೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಬಹುದು. ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಸ್ಟ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಜೇನು ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಅಗೋಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರಬಹುದು. ತಯಾರಾದ ಬೆರ್ರಿ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಎದೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಖಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಪೇಸ್ಟ್ ತರಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಪ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖವಾಡದ ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿಯು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಣ್ಣೆಯ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ಕೋಮಲ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗದಂತೆ ನೀವು ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮುಖವಾಡಗಳು, ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ನ ತ್ವರಿತ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಅದರ ಆಕಾರದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳ ಸ್ತನಗಳು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ: ಅವರು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ, ದುಂಡಾದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಂಠರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅದು ಹೋದಾಗ, ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಕೊಬ್ಬಿದ ಸೇಬುಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಬಲೂನ್‌ಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳು ಏಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ?

• ಇದೆಲ್ಲವೂ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯ ಸ್ತನಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರೆ, ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾದರೆ, ನೀವು ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು

ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮಗುವನ್ನು ಕೃತಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಪುರಾಣವಿದೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ತನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಸಾಧ್ಯ. ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಾಲುಣಿಸಿದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣದ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ - ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ತನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ದೃಢವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುವ ಅವಧಿಯಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಚಿಹ್ನೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಹಾಲು ಬರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ - ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

• ಬೆಂಬಲ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ತಂತಿಗಳಿಲ್ಲದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ತನಬಂಧ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರಕಾರ. ಇದನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು - ಸೌಮ್ಯವಾದ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ - ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಹರಿವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಐರೋಲಾಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಸ್ತನ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಎದೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ತನ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಎರಡೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಾಸ್ಕ್: ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಣ್ಣ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ (ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಐರೋಲಾಗಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಕ್ಲೇ ಮಾಸ್ಕ್: ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ (ಸುಮಾರು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ನೀವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖವಾಡಗಳು: ಬೇಸ್ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬೇಸ್ ಆಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಆಲಿವ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜ, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್, ಅವರಿಗೆ (ಬೇಸ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರತಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ 2-3 ಹನಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ) ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಶ್ರೀಗಂಧದ ಮರ, ಜುನಿಪರ್, ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್. ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ತನಗಳು ಈಗ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಡೌಚ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾಲಿನ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ಸರಿಯಾದ ಪಂಪಿಂಗ್

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪರ್ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸದಂತೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಹಾಲು "ಶುಷ್ಕ" ವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ತುಂಬಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪರಿಹಾರ ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದೆ ಅಥವಾ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸದೆ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

• ನರ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ರಾ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ಬೆಂಬಲ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಸ್ತರಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಡರ್‌ವೈರ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಅಗಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ರಾಗಳು ಎರಡೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ( ನೇರ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು).

• ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎದೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ; ಯೋಗದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೀರಸ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ.

• ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ತನ ಎತ್ತುವಿಕೆ

ಸ್ತನಗಳು ತುಂಬಾ ಕುಗ್ಗಿದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸ್ತನ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಸಾಧ್ಯ - ಸ್ಕಾಲ್ಪೆಲ್ ಬಳಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ; ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಸ್ತನಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ; ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು.

ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಠೇವಣಿ ಫೋಟೋಗಳು/maya2008

ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳು ಘನತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ತನಗಳು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ: ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ತನಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಸ್ತನದ ಹಿಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ತಾಳ್ಮೆ, ಶಿಫಾರಸುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಅನುಷ್ಠಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಹಿಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ತನದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಡೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ತನವು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಲೋಬ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು 15 ರಿಂದ 20 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಸೆಪ್ಟಾ (ಸೆಪ್ಟಾ) ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವೆಂದರೆ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು, ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲೋಬ್ಲುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಲೋಬ್ಲುಗಳು ಸ್ವತಃ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ: ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ತನಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಮೊದಲು ಗಾತ್ರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸ್ತನಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವು ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಕುಸಿಯಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಚರ್ಮದ ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
2. ಎದೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣದ ಉಳುಕು;
3. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ತನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

1. ಅನುವಂಶಿಕತೆ;
2. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೈನರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ;
3. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಬಳಕೆ;
4. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ತನ ಗಾತ್ರ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ವಿಧಾನಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ.

ಒಳ ಉಡುಪು

ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಅಗಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒರಟು ಸ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡರ್‌ವೈರ್‌ಗಳಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆಯಬಾರದು: ಇದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆ

ಚರ್ಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಅನ್ನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್)	ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ)	ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್)	ವಿಟಮಿನ್ B9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ)	ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್)
ಯಕೃತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಬೆಣ್ಣೆ ಕೆನೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೊಪ್ಪು	ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಸೇಬುಗಳು	ಯಕೃತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೃದಯ ಗೋಮಾಂಸ ಹಾಲು	ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೊಪ್ಪು ಸಲಾಡ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಹೂಕೋಸು ಬಲ್ಬ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಆವಕಾಡೊ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಯೀಸ್ಟ್	ಯಕೃತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೃದಯ ಸಾಲ್ಮನ್ ಏಡಿಗಳು ಸಾರ್ಡೀನ್ಸ್ ಹಕ್ಕಿ

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ಬಳಕೆಯು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ. ಚಲನೆಗಳು ಸರಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅರೋಲಾದಿಂದ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪರಿಧಿಯವರೆಗಿನ 4 ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 8 ಬಾರಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಜ್ಜುವುದು - ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೆರೆಸುವುದು - ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಂಚಿನಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಕಡೆಗೆ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಗೆಣ್ಣುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು (ಅಂದರೆ, ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮವು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ).

ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬೆರೆಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು!

• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಕೊನೆಯ ಫಲಂಗಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಲಘುವಾದ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ತಲೆ-ಎದೆ-ಹೊಟ್ಟೆ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಎದೆಯು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 8 ರಿಂದ 30 ರವರೆಗೆ.

ಪಾಮ್ ಸ್ಕ್ವೀಸ್

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಡಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ, 20ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ 10-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಸುಕು / ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇನ್ನೊಂದು ದಿನವಿಲ್ಲದೆ.

ವಾಲ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ನೇರ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.

ಗೋಡೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ, ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ 50 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. 3 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

1. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಪರಿಧಿಯ (ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್) ಗೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನೀರಿನ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಗೆ 8-10 ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅರೋಲಾ ಬಳಿಯಿರುವ ಪ್ರದೇಶವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
2. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ/ತಣ್ಣೀರಿನ ಜೆಟ್‌ಗಳು, ಯಾವಾಗಲೂ ಶೀತದಿಂದ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಇಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಸ್ತನ ಮುಖವಾಡಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಕ್ಲೇ ಮಾಸ್ಕ್

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಳಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ದಪ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗೆ ಹೋಲುವ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್‌ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ತಂಪಾಗಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಸರಳ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾಸ್ಕ್

ಈ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಪ್ರೋಟೀನ್-ಮೊಸರು ಮುಖವಾಡ

ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 300 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 5 ಹನಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸ್ತನ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅರೋಲಾ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ, ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು ಮರಣದಂಡನೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.