À 34 - 42 semaines de grossesse, les médecins n'excluent pas l'apparition de fausses contractions, également appelées "formations" ou contractions de Braxton Hicks. Chaque future mère, afin d'éviter la panique et le stress inutile, doit non seulement être consciente de cette condition pas tout à fait agréable, mais également être capable d'y répondre correctement.
En fait, les fausses contractions sont des contractions arbitraires des muscles de l'utérus, qui préparent le col de l'utérus à la divulgation, et l'utérus lui-même à la naissance à venir. De plus, avec leur aide, la circulation sanguine générale s'améliore, car l'activité caractéristique de l'utérus contribue à l'enrichissement des cellules en oxygène et nutriments vitaux; ce qui est également important.
Comment distinguer les fausses contractions des vraies
On a l'impression que les fausses contractions ne ressemblent que de loin aux vraies, et cela est connu de manière fiable des femmes multipares. Si dans la vie d'une future mère, seule la première grossesse se déroule, de telles contractions arbitraires des muscles de l'utérus peuvent non seulement alarmer, mais aussi effrayer. En fait, il n'y a rien à craindre, et il n'est pas du tout difficile de distinguer les fausses contractions des vraies. Premièrement, les faux sont uniques, c'est-à-dire qu'ils ne sont pas caractérisés par la périodicité et la cyclicité, comme on l'observe pendant le travail. Deuxièmement, la durée de ces mouvements varie en quelques secondes - deux minutes. Troisièmement, l'intensité des fausses contractions dépend de la durée de la grossesse et du bien-être général de la future maman, mais elles sont rarement douloureuses (elles sont plus susceptibles de provoquer une gêne que des souffrances physiques).
La principale caractéristique distinctive des fausses et réelles contractions est l'intensité et la cyclicité de ces dernières. Le fait est qu'en cas de début de travail, une femme éprouve un syndrome de douleur aiguë, et il augmente progressivement. Si les contractions durent une minute ou plus et que l'intervalle entre elles atteint 5 minutes, il est temps de se préparer pour l'hôpital. De plus, ils peuvent être accompagnés d'une indigestion sans cause, d'un écoulement de liquide amniotique et d'une douleur aiguë dans la colonne vertébrale.
Comment se comporter avec les fausses contractions ?
Si une femme ressent de fausses contractions, alors, tout d'abord, elle ne doit pas paniquer, sinon l'inconfort ne peut que s'intensifier. Si cette sensation désagréable survient pendant l'activité physique, il est préférable de tout reporter à plus tard et de se détendre. Si les fausses contractions, au contraire, ont commencé au repos, vous devez vous lever du canapé et vous promener au grand air. Il existe d'autres moyens d'aider à soulager la maladie, comme prendre une douche chaude ou boire un verre de lait chaud.
Lorsque de fausses contractions apparaissent, la future mère doit en profiter pour pratiquer des postures et s'entraîner à respirer correctement. De telles actions à l'avenir pourront considérablement faciliter et accélérer le processus naturel du travail. Idéalement, l'état général revient à la normale après quelques minutes, et il n'y a aucune trace de l'anxiété précédente.
Grave sujet de préoccupation
En général, la présence de fausses contractions à 34-42 semaines de gestation est tout à fait normale, mais il peut toujours y avoir une cause importante de préoccupation. Si une femme commence à fuir du liquide amniotique, si les écoulements sanguinolents du vagin prédominent, s'il existe un syndrome douloureux aigu et une pression accrue dans l'aine, il est alors urgent de contacter un gynécologue local ou d'appeler une ambulance. Le début prématuré du travail n'est pas exclu, et déjà dans ce tableau clinique, on ne peut pas se passer de l'aide qualifiée de médecins.
Les fausses contractions comme moyen de se préparer à l'accouchement
Cependant, il ne faut pas s'inquiéter prématurément, car pour la plupart, les fausses contractions sont un petit échauffement avant l'accouchement, qui ne fait que rapprocher le moment tant attendu de la rencontre avec votre futur bébé. Comme le montrent de nombreuses années de pratique obstétricale, il est tout simplement impossible de confondre fausses et vraies contractions ; mais dans tous les cas, vous devez toujours écouter les signaux de votre corps enceinte et réagir au problème en temps opportun.
Votre bébé entend non seulement les sons et distingue les voix, mais commence également à distinguer l'intonation des voix de ses proches et de ses proches ! Il réagit aux sons qu'il aime en s'estompant, son cœur commence à battre plus calmement. Les sons aigus l'effrayent, il commence à pousser fort, son cœur commence à battre plus vite.
À 34 semaines de gestation, le bébé pèse déjà environ 2250 grammes et la taille de l'enfant est d'environ 42 à 44 cm.Jusqu'à 8% du poids total est constitué de graisse blanche! C'est la couche de graisse qui est un fidèle assistant dans la thermorégulation d'un petit organisme.
- la peau devient rose, les rides sont lissées. Le duvet de lanugo a presque disparu.
- système nerveux mature
- les poumons du bébé mûrissent
- amélioration des sensations gustatives et visuelles
- les cheveux sur la tête s'épaississent et deviennent plus longs
- son propre schéma veille-sommeil se forme
Mouvement à 34 semaines de grossesse
Le mouvement à la 34e semaine de grossesse n'est plus chaque minute des sauts périlleux et des coups d'État. Désormais, seuls les enfants acrobates sont engagés dans des coups d'État, car le bébé prend rapidement du poids et il y a de moins en moins d'espace dans le ventre de la mère. Maintenant, le bébé étend ses genoux ou tambourine ses poings sur les parois du placenta. C'est-à-dire qu'il bouge un peu, mais qu'il pousse fort. Le bébé réagit avec ses mouvements aux stimuli externes. Par exemple, avec un son aigu ou une lumière vive, il peut exprimer son mécontentement, sa peur d'un coup sec. Essayez d'éviter de telles situations, car elles peuvent conduire à transformer le bébé dans une position inutile/mauvaise avant l'accouchement.
Comment la mère se sent-elle et quels changements se produisent dans son corps à la 34e semaine de grossesse ?
- l'utérus s'est élevé au-dessus du nombril de 14 cm (au-dessus de la symphyse pubienne de 34 cm)
- l'utérus a grossi 500 fois par rapport à sa taille avant la grossesse, et a aussi pesé 10 fois ! La taille de l'utérus à 34 semaines de gestation est d'environ 30 à 32 cm.
- le volume de liquide amniotique est d'environ 1 litre.
- le processus de production de lait par les hormones placentaires est lancé (les glandes mammaires augmentent, parfois du colostrum est libéré)
- le gain de poids à ce moment est d'environ 11-12 kg par rapport au poids initial
- décharge avec une odeur habituelle, couleur laiteuse - la norme (peut devenir un peu visqueuse). Si la décharge a changé de couleur, si une odeur désagréable est apparue ou si la consistance ressemble à un gruau caillé, vous devez consulter un médecin. Peut-être avez-vous attrapé une infection dont vous devrez vous débarrasser avant l'accouchement, afin de ne pas infecter le bébé lors de son passage dans le canal génital.
- il vaut mieux attendre avec la vie sexuelle, car il y a un risque de changement de position de l'enfant. Et maintenant, le canal de naissance se prépare au début du travail et est devenu plus sensible à divers types d'infections. Soit dit en passant, le sperme masculin augmente l'élasticité du col de l'utérus, ce qui est très bon à l'approche de l'accouchement.
Les contractions sont-elles fausses ou le travail commence ?!?
Très probablement, vous ressentez parfois des contractions, qui continuent de s'entraîner. Ces contractions sont appelées « brextons ». Depuis qu'ils ont été décrits par un médecin du nom de John Braxton en 1872. Vous devriez apprendre à déterminer si vos contractions sont fausses ou réelles.
Si votre utérus se contracte douloureusement (la douleur irradie vers différentes parties du corps), mais pas régulièrement, il s'agit très probablement de « brextons ». Ces contractions ne durent pas plus de 45 secondes. Ils commencent et disparaissent soudainement. Le soulagement peut être obtenu avec une douche chaude ou sans shpu (MagneB6). Ces contractions ne présentent aucun danger réel.
Si l'utérus se contracte constamment, la fréquence des contractions augmente et le temps entre les contractions diminue, alors vous avez commencé le travail. La douleur commence dans l'utérus et se propage dans tout le corps. De tels combats ne s'arrêteront pas à cause de l'adoption d'un non-shpa.
34 semaines de grossesse - combien de temps cela fait-il ?
34 semaines de grossesse correspondent à 8,5 mois de grossesse obstétrique, car 1 mois obstétrical correspond exactement à 28 jours ou 4 semaines. L'âge du bébé ou l'âge gestationnel est de 32 semaines. Encore un peu et la rencontre avec le bébé, que vous portez sous votre cœur depuis 8 mois, aura lieu !
Accouchement à 34 semaines de gestation. Né prématurément ou prématuré ?
Si votre bébé souhaite naître à la 34e semaine de grossesse, il sera enregistré dans la documentation comme né prématurément. La différence est qu'il y a à peine une semaine, le bébé était prématuré et aurait besoin d'une surveillance particulière. Désormais, votre bébé n'aura plus besoin d'un contrôle intensif, il pourra respirer par lui-même. Tous les organes et systèmes de l'enfant à ce moment fonctionnent pleinement et remplissent les fonctions et les tâches qui leur sont assignées. Plus tard, vous ne remarquerez plus la différence entre un enfant né à 34 semaines de gestation et un né à temps. Les enfants combleront très rapidement la différence et gagneront les grammes qu'ils sont censés gagner.
Douleur dans la région lombaire, dos se produit à la suite de la croissance de l'utérus. De plus, votre corps produit maintenant l'hormone relaxine, qui est nécessaire pour assouplir certains ligaments et articulations (elle est nécessaire pour que le bébé passe plus facilement dans le canal de naissance). Les os du bassin se sont déjà élargis de plusieurs centimètres.
Chaque semaine, le jour où la maman rencontrera son bébé se rapproche.
Mais ne nous précipitons pas et considérons les changements qui attendent une femme et son enfant à ce stade de développement.
Le poids de la femme a augmenté et la 34e semaine de grossesse commence par une sensation plutôt désagréable.
Il se casse souvent le bas du dos, ses jambes sont enflées et bourdonnent constamment, tout mouvement est maladroit et la peau de son ventre est étirée et démange sans cesse.
Ces symptômes se voient presque toutes les femmes enceintes, vous devez donc supporter ces symptômes gênants - il en reste très peu.
Selon les calculs médicaux, vous êtes à 36 semaines de grossesse obstétricale. Tout dépend du point de départ de la grossesse.
34 semaines embryonnaires comptent le temps à partir du moment de la conception. C'est, jour d'ovulation.
Souvent, l'ovulation se produit le 14e jour après le premier jour du cycle menstruel, c'est-à-dire qu'elle se produit au milieu du cycle menstruel. Les médecins commencent à compter à partir du premier jour de la dernière menstruation. Par conséquent, ne soyez pas surpris si, lors de l'examen d'un médecin, vous rencontrez des divergences dans les termes.
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Nous vous dirons ce que vous devez emporter avec vous à l'hôpital. Ensemble, nous préparerons un sac pour aller à la maternité. D'ailleurs, il faut le faire cuire à l'avance, quelques semaines avant la date prévue.
Sentiments à 34 semaines de grossesse
N'oubliez pas que l'enfant continue de renforcer son système squelettique et que le devoir de la mère est de lui fournir la quantité de calcium nécessaire.
Écoutez constamment vos sentiments, surtout si des contractions de Braxton-Hicks (fausses contractions) commencent. Ils ne doivent pas être très forts et sans rythme.
Si la douleur s'intensifie et se répète à certains intervalles (25-30 minutes), cela indique l'approche de l'accouchement.
Les fausses contractions pendant 34 semaines ne durent pas plus de 1 à 2 minutes, avec atténuation de la douleur, contrairement aux contractions naturelles. Les fausses contractions peuvent se répéter plusieurs fois par jour.
L'enfant au cours des 7 à 10 dernières semaines a pris du poids de manière significative. Maintenant son état est stable, il ne peut plus rouler comme avant.
Sur le ventre, en plus des sensations habituelles, des tubercules et des bosses apparaissent constamment.
Le bébé semble être à l'étroit à l'intérieur, il veut se réchauffer. Ensuite, le ventre de la femme change de forme et de position.
L'utérus occupe tout l'espace, appuyant constamment sur les organes internes. Il y a de l'inconfort et de la douleur.
Parfois, le bébé appuie sur le diaphragme, ce qui entraîne des difficultés respiratoires et des évanouissements.
Dans les dernières semaines de grossesse, vous devez constamment surveiller l'intensité des mouvements. Ils apparaissent périodiquement et ne disparaissent que pendant le sommeil de l'enfant.
Vous devez tenir compte du fait que le régime du bébé ne coïncide pas toujours avec le vôtre. Peut-être que ses meilleures heures de sommeil sont à l'heure du déjeuner, et la nuit, il est actif, enragé et donne des coups de pied.
Il veut vraiment être libre. Plus près de l'accouchement, l'intensité diminuera un peu.
Avec une longue accalmie assurez-vous de consulter un médecin.
Douleur à 34 semaines de grossesse
Plus le jour de l'accouchement est proche, plus une femme enceinte est dérangée par diverses sensations de douleur et un inconfort constant.
Ce n'est pas surprenant, car l'enfant a considérablement pris du poids et occupe maintenant tout l'espace, appuyant constamment sur l'un ou l'autre organe interne.
En plus des douleurs internes, il y en a aussi des externes.
Parmi eux : des douleurs aux articulations, au bas du dos, aux jambes, au cou et au dos.
Voyons d'où elles viennent et les méthodes possibles pour réduire la douleur.
Quant aux douleurs internes, elles ne doivent pas être aiguës, lancinantes et très douloureuses. Avec de tels symptômes, vous devriez consulter un médecin.
Avec l'augmentation du fœtus, l'utérus a également augmenté de taille, appuyant constamment sur la vessie (ce qui réduit le temps d'aller aux toilettes), la rate, le foie, les reins.
L'enfant est capable de se déplacer à l'intérieur, en appuyant sur l'un ou l'autre organe. Seule décision, changez votre emplacement, peut-être que le bébé le changera également.
Souvent, le fœtus soutient le diaphragme, ce qui rend la respiration difficile et provoque même des étourdissements et des évanouissements.
Au cours des dernières semaines de grossesse, dans des pièces exiguës et mal ventilées, les évanouissements chez les femmes enceintes sont fréquents.
Essayez d'éviter les endroits bruyants et bondés et dès les premiers symptômes de faiblesse ou de vertige, adoptez une position assise ou allongée.
A ce stade de la grossesse, de fausses contractions apparaissent.
Ce sont des contractions à court terme des muscles de l'utérus, qui ne durent pas plus de 1 à 2 minutes et peuvent être répétées plusieurs fois par jour.
Les douleurs externes dérangent parfois beaucoup plus que les douleurs internes.
Le poids total a augmenté d'au moins 12-14 kg, il y a une fatigue constante dans les jambes, un gonflement et des maux de dos. Parfois, il se manifeste même le matin après le sommeil.
Au fait, vous ne pouvez dormir que sur le côté. Les médecins recommandent à gauche, pour une meilleure circulation sanguine.
La fatigue apparaît dans les jambes, les veines gonflent. Dans certains cas, il existe une menace de caillots sanguins.
Votre démarche a considérablement changé. Maintenant, les jambes sont à la largeur des épaules et tout le poids a reculé. La démarche est devenue comme une oie. La charge sur le dos a augmenté.
Pour réduire la douleur et décharger le bas du dos, utilisez un pansement prénatal.
N'oubliez pas de retirer tous les bijoux de vos mains à temps.
Par temps chaud, les poches sont plus visibles. Limitez la consommation de liquide si possible.
État de l'utérus et de l'abdomen
L'utérus occupe toute la région pelvienne et une partie de l'abdomen.
Il est maintenant à 5-7 cm au-dessus du nombril. La hauteur du bas de l'utérus est d'environ 36 cm.
Au fur et à mesure que le bébé grandit, le ventre grandit également. Il est devenu un peu dur et rond.
Peut-être y a-t-il un ton de l'utérus.
Une pression fréquente sur le diaphragme rend la respiration difficile.
être occupé gymnastique pour femmes enceintes, y compris des exercices de respiration, qui à l'avenir aideront à l'accouchement.
Il est extrêmement dangereux pendant 34 semaines, causant des dommages mécaniques. Bien que l'enfant puisse naître prématurément, son corps n'a toujours pas acquis d'immunité et la tendance à la maladie augmente.
Maintenant, l'estomac se limite à bien des égards.
Il est difficile de s'habiller, de se chausser, même d'aller aux toilettes.
Si vous avez la possibilité de prendre un assistant, ne refusez pas, surtout ces dernières semaines.
Maintenant, le travail est passé au second plan. Vous avez besoin de plus en plus de repos. C'est mieux en position horizontale, de sorte que les jambes soient au-dessus du bassin, de sorte que vous en soulagerez rapidement la fatigue.
Avec l'enthousiasme de l'abdomen, des vergetures apparaissent sur la peau. C'est un phénomène plutôt désagréable et qui se produit chez la moitié des femmes.
Les vergetures apparaissent plus souvent chez les femmes en surpoids avec une peau à faible élasticité, ainsi que dans les polyhydramnios, un gros abdomen (gros fœtus) et un travail intensif.
Souvent, des vergetures apparaissent sur l'abdomen sur les côtés du nombril et en dessous et sur les hanches.
Attention, contrairement au ventre qui s'affaisse quelques semaines après l'accouchement, les vergetures ne disparaissent pas. Cela nécessite une chirurgie esthétique.
Pour réduire le risque de tels moments désagréables, utilisez une crème spéciale pour les femmes enceintes contre les vergetures. Il va hydrater la peau et la rendre plus élastique.
Écoulement dangereux à 34 semaines de grossesse
Les allocations sont dangereuses et naturelles (prévues).
Les sécrétions planifiées comprennent une décharge peu abondante d'une couleur transparente (légèrement blanche) sans odeurs particulières fortes.
Toutes les autres décharges à ce moment sont considérées comme une pathologie et nécessitent un examen médical.
Parmi eux:
- Blanc abondant avec une odeur piquante- indiquent une infection, l'apparition de muguet. Le traitement consiste à introduire des tampons avec des médicaments. Avec une visite opportune chez le médecin, la décharge disparaîtra en quelques jours et n'affectera pas le développement du fœtus.
- Écoulement sanglant avec des impuretés de sang et de pus- Il y a plusieurs raisons, mais elles sont toutes dangereuses et nécessitent un traitement médical. C'est l'ouverture d'une hémorragie interne, d'une érosion cervicale, d'un décollement placentaire.
- Aqueux transparent inodore- Un écoulement abondant est considéré comme une menace sérieuse pour le fœtus et indique une fuite de liquide amniotique. Au cours des dernières semaines de grossesse, de telles pathologies surviennent assez souvent. L'utérus est très tendu et des fissures apparaissent sur les parois, ou un amincissement des parois elles-mêmes. Une fuite de liquide amniotique est dangereuse pour le fœtus et peut entraîner un oligohydramnios. Souvent, les médecins avec un écoulement aqueux abondant provoquent naissance prématurée.
N'oubliez pas qu'aucune des décharges pathologiques ci-dessus ne peut être guérie à la maison.
Développement du bébé à 34 semaines de grossesse
Le bébé bouge beaucoup moins et vous ne pouvez ressentir que de légers mouvements dans l'abdomen.
Maintenant, sa peau a acquis une couleur rose normale, les rides ont disparu et sa tête est recouverte d'un doux duvet.
Sa taille et son poids approchaient 47-48 cm de longueur et 2,5 kg. Parfois, les enfants avec de tels paramètres naissent à terme.
L'enfant a pratiquement acquis la norme de hurlement en poids et en taille. Continue à accumuler de la graisse sous-cutanée et le corps acquiert une immunité.
Toutes les formes ont pleinement atteint leurs extrémités. Les poignées, les jambes, le visage et les joues correspondent à un nouveau-né.
Le système nerveux et le système de thermorégulation sont améliorés. Maintenant, le corps lui-même peut réguler la quantité de chaleur requise. Absorbez-le ou donnez-le.
Il a appris à manger indépendamment, jusqu'à présent uniquement du liquide amniotique, le système urinaire fonctionne pleinement.
Les poumons ne sont pas encore ouverts, mais sont prêts à prendre la première respiration immédiatement après la naissance.
Pour la digestion des aliments, toutes les enzymes nécessaires sont produites.
Maintenant, le bébé a pris une position permanente avec la tête baissée et le restera jusqu'à la naissance elle-même.
Le tumbling et la natation sont terminés. Pousser et donner des coups de pied continuent, cela peut difficilement être qualifié d'agitation. L'estomac marche parfois juste avec un shaker, changeant de forme.
Accouchement prématuré à 34 semaines de grossesse
Si cela se produit et que vous avez une naissance prématurée, ou si les médecins insistent pour un travail prématuré, ne vous inquiétez pas, l'enfant a beaucoup de chances de survivre, alors qu'à l'avenir, cela ne devrait pas affecter sa santé et son immunité.
La naissance prématurée à 34 semaines survient pour un certain nombre de raisons.
Parmi eux, l'apparition de décharges pathologiques abondantes de nature sanglante ou aqueuse, que nous avons décrites en détail ci-dessus.
Le principal problème est un poids insuffisant et le système de thermorégulation n'est pas complètement formé.
Il est assez difficile pour un enfant de s'habituer à un changement brusque de température, donc immédiatement après la naissance, il n'est pas donné à sa mère, mais placé dans une boîte spéciale pour les bébés prématurés, où de l'oxygène pur enrichi constant est fourni, un confort constant la température est maintenue et l'absence de microbes. En boxe, le bébé passera plusieurs semaines avant la fin de la période de gestation naturelle, qui expire à 38-40 semaines.
L'accouchement lui-même se déroule normalement sans aucune complication. Mais l'allaitement est hors de question.
L'enfant est nourri avec une préparation spéciale pour nourrissons.
Quels tests sont effectués à 34 semaines de grossesse ?
À 30-34 semaines, des analyses d'urine et de sang programmées sont fournies.
Le médecin vérifie le niveau d'hémoglobine et de sucre, la présence de caillots sanguins.
Une analyse générale est faite pour la teneur en fer et toutes les vitamines nécessaires.
L'enfant élimine souvent le calcium du corps d'une femme enceinte.
À ce stade également, elles subissent une échographie planifiée qui, dans le cours normal de la grossesse, devrait être la 3e consécutive depuis le début du terme. L'échographie de ces derniers mois est très importante pour les médecins.
Avec l'aide de l'échographie, les médecins apprennent:
- position fœtale
- est-il enroulé autour du cordon ombilical
- dimensions (poids et taille)
- état et quantité de liquide amniotique
- à quel point les organes internes fonctionnent
- travail du coeur
- la présence ou l'absence de pathologies du développement intra-utérin
- état de l'utérus
- la présence de sécrétions dangereuses
Conseils prénataux
Gardez une trace de vos sécrétions. Peut-être que du mucus épais est apparu, cela indique la séparation du bouchon muqueux qui ferme le col de l'utérus.
Allez à l'hôpital - vous allez bientôt accoucher.
Dans une large mesure, la santé du bébé à naître à 34 semaines de grossesse dépend de vos actions et de votre mode de vie. Personne n'était autorisé à bouger. De plus, il est même utile pour une femme enceinte, sinon l'enfant peut être enlacé avec le cordon ombilical, mais les mouvements doivent être fluides, sans stress et avec des pauses fréquentes.
Laissez tout le travail acharné pour plus tard ou donnez-le à des proches.
Pour réduire la douleur, utilisez un bandage et des sous-vêtements pour femmes enceintes, qui comprennent à la fois le haut et le bas.
La 34e semaine de grossesse s'accompagne d'un manque constant d'oxygène, tant pour le fœtus que pour la femme enceinte elle-même.
Si possible, marchez davantage dans les parcs et les places, loin des autoroutes, des zones bondées et gazées.
Parlez davantage avec votre bébé, croyez-moi, il vous entend et vous comprend parfaitement.
Votre humeur doit toujours être bonne avec un sourire sur votre visage.
Nutrition adéquat
À la semaine 34, le corps de la future mère doit être reconstitué chaque jour avec tous les minéraux, vitamines et éléments utiles nécessaires.
N'oubliez pas que le bébé, qui grandit et se développe sous votre cœur, est capable d'absorber tous les minéraux et vitamines que vous avez accumulés. Pour cette raison, vous ne vous sentirez peut-être pas très bien, sans force et complètement épuisé.
Noix, graines, poissons gras, viande rouge, légumes vert foncé doivent être ajoutés au régime alimentaire habituel de la future mère.
Plus vous utiliserez de nutriments, mieux vous ferez pour vous-même, ainsi que pour votre bébé, car de cette façon, votre enfant pourra recevoir tout ce qui est nécessaire à son plein développement.
Rappelez-vous que tout doit être avec modération, vous ne devez pas manger constamment sans pause afin de faire le plein de vitamines et de microéléments.
Mangez un peu plusieurs fois par jour, environ 6.
Abandonnez les graisses cachées qui se trouvent dans les gâteaux, les brioches, les sucreries.
Le sucre se transforme immédiatement en graisse lorsque vous avez envie de manger, privilégiez les noix, les céréales cuites et les fruits frais.
Et, bien sûr, buvez de l'eau propre, reconstituant ainsi l'équilibre hydrique de votre corps.
