Régimes de sept jours contre les kilos en trop. Régime facile pendant une semaine à la maison Régime de 7 jours pour perdre du poids

Une semaine! Il ne reste qu'une semaine avant votre mariage, votre anniversaire, vos vacances ou le Nouvel An. Il est urgent de se remettre en forme et de perdre plusieurs kilos en 7 jours. Plus d'une femme a été confrontée à ce problème. C'est possible. Il vous suffit de choisir un régime alimentaire approprié qui fera certainement face à la tâche, ne nuira pas au corps et ne vous plongera pas dans la dépression de la faim. Les systèmes de perte de poids les plus populaires et les plus efficaces qui ont fait leurs preuves vous aideront à vous remettre en forme en peu de temps.

• Menu par jour de la semaine

Régime "7 céréales"

• Menu de la semaine

Régime « Coup de cœur » pendant une semaine

• Menu par jour de la semaine

• Exemple de menu pour une journée

Régime protéiné pendant une semaine

• Exemple de menu pour une journée

Comment consolider le résultat

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Régime de Larisa Dolina pendant 7 jours

Larisa Dolina n'a jamais caché le système nutritionnel qui l'a aidée à perdre du poids rapidement. Un régime protéiné-glucidique efficace permet de perdre jusqu'à 5 kg en une semaine. La règle de base est de manger les aliments en fractions. La quantité quotidienne de nourriture doit être divisée en 6 portions égales, le dernier repas au plus tard à 18h00. L'eau peut être consommée en quantité illimitée, mais pas moins de 2 litres par jour. Le principal produit de l'alimentation est le kéfir avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 1 %. Il est permis de remplacer le produit par du yaourt nature.

Menu par jour de la semaine

Lundi : 5 pommes de terre bouillies, 500 ml de kéfir.
Mardi : 200 g de crème sure 10%, 500 ml de kéfir.
Mercredi : 200 g de fromage blanc, 500 ml de kéfir.
Jeudi : 500 ml de kéfir, 500 g de poulet bouilli.
Vendredi : 500 ml de kéfir, 1 kg de pommes vertes.
Samedi : 1 litre de kéfir.
Dimanche : eau minérale.

Le poulet diététique se consomme sans peau, avant la cuisson, il est conseillé de le tremper dans l'eau pendant plusieurs heures. Les pommes de terre sont bouillies à la vapeur ou dans l'eau, ou cuites dans leur peau. Tous les produits sont consommés sans sel. Le cinquième jour, au lieu de pommes, vous êtes autorisé à manger 300 g de pruneaux cuits à la vapeur ou de carottes bouillies.

Régime "7 céréales"

Une option alimentaire efficace, bon marché et saine qui vous aidera à vous débarrasser de 3 à 5 kilos en trop en une semaine. Pour un effet maximal, il est recommandé de nettoyer les intestins avec des laxatifs doux ou un lavement avant le régime.

L'essence du régime est l'alternance quotidienne de certains types de bouillies. Le système se termine par une journée mixte, pour laquelle un plat est préparé à partir de toutes les céréales prises ensemble. Les bouillies sont préparées dans de l'eau sans ajout de sel ni de sucre. Prendre 1 verre de céréales et 3 verres d'eau par jour. Le plat n'a pas besoin d'être soumis à un traitement thermique à long terme. Vous pouvez préparer du sarrasin ou du riz dans un thermos le soir ou le faire bouillir pendant cinq minutes, l'envelopper dans une couverture et le laisser infuser. Avant la cuisson, faites tremper l'orge perlé pendant au moins 4 heures, puis amenez-la jusqu'à ce qu'elle soit complètement cuite.

Menu de la semaine

Lundi : blé.
Mardi : mil.
Mercredi : jour d'avoine.
Jeudi : riz.
Vendredi : jour de l'orge.
Samedi : journée des perles.
Dimanche : journée mixte, la bouillie de céréales des jours indiqués est consommée.

Il est recommandé de boire un verre d'eau 30 minutes avant un repas : cela préparera l'estomac à la nourriture, et la portion consommée sera nettement plus petite. Il est permis de boire de la décoction d'églantier, du thé vert et noir, de la chicorée et d'autres boissons sans sucre. Vous pouvez répéter le régime bouillie après un mois.

Conseil! Si vous n'aimez pas le goût de la bouillie sans levain et sans sel, vous pouvez l'améliorer avec des épices : poivre, origan, herbes séchées.

Régime « Coup de cœur » pendant une semaine

« Favoris » est un régime efficace pendant 7 jours, consistant à alterner des jours bien nourris et affamés (à boire). Avec son aide, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'excès de poids, mais également nettoyer le corps. La perte de poids moyenne varie de 3 à 7 kg, selon les données initiales.

Menu par jour de la semaine

Lundi : boire. Tout liquide en quantité illimitée est consommé comme aliment : kéfir allégé, bouillons, thé, café, jus non sucrés, compotes et autres boissons.

Mardi : légume. Pendant la journée, tous les légumes sont consommés, crus ou bouillis, mais sans sel, assaisonnement ou sauce. Pas de pommes de terre.

Mercredi : journée de beuverie. L'apport hydrique est répété comme au premier jour du régime.

Jeudi : fruité. Des fruits frais cuits au four sont consommés. Vous ne devriez pas manger de raisins et de bananes en raison de leur teneur élevée en calories.

Vendredi : journée protéines. La base du régime est constituée de poulet bouilli, d'œufs, de fromage cottage faible en gras et de boissons lactées fermentées.

Samedi : journée de beuverie. La base du régime est constituée de bouillons et de boissons non sucrées.

Dimanche : sortie du régime. Elle consiste à passer à une alimentation équilibrée. Au petit-déjeuner 2 œufs, au déjeuner une soupe légère au bouillon de poulet, au dîner une salade de légumes frais assaisonnée d'huile d'olive. Tous les fruits et boissons sont utilisés pour les collations.

Attention! Si le taux de cholestérol est élevé, lors d'une journée protéinée, il est conseillé de limiter la consommation de jaunes d'œufs.

Pour maximiser la perte de poids, vous ne devez pas consommer de boissons sucrées, de fruits et de jus pendant le régime, le sucre et les produits contenant du sucre doivent être complètement exclus. Lors du choix des produits laitiers fermentés, il est conseillé de privilégier les boissons et le fromage cottage à faible teneur en matières grasses.

Régime fruits et légumes pendant une semaine

Lors du choix des légumes, il est conseillé de privilégier les types non féculents : concombres, tomates, aubergines, choux, carottes, radis et betteraves. Leur consommation est autorisée en quantité illimitée. Les légumes féculents comprennent les pommes de terre, la citrouille, les pois et le maïs. Leur consommation est autorisée, mais en quantités limitées. Tous les fruits sont autorisés, à l'exception des raisins, des mangues et des bananes. Il est conseillé de privilégier les agrumes, les pommes, les poires et l'ananas.

Exemple de menu pour une journée

Petit déjeuner : thé sans sucre, une pomme ou une poignée d'abricots secs, des pruneaux.

Deuxième petit-déjeuner : concombres ou tomates frais.

Déjeuner : soupe végétarienne aux choux aux haricots ou toute autre soupe de légumes, compote.

Collation de l'après-midi : n'importe quel fruit (orange, poire, pomme).

Dîner : 2-3 pommes de terre bouillies, salade de betteraves ou une portion de vinaigrette, tisane.

Le soir : un verre de kéfir ou une tasse de thé non sucré avec du lait.

Un régime végétal peut s'accompagner de ballonnements et d'une augmentation de la production de gaz. L'eau d'aneth ou des médicaments, par exemple Espumisan, aideront à éliminer l'inconfort et à soulager la maladie.

Régime protéiné pendant une semaine

Un régime nourrissant, savoureux et en même temps efficace. Il est facile de perdre 5 kg d’excès de poids en une semaine avec un régime protéiné. Mais seules les personnes en bonne santé qui n'ont pas de problèmes avec les systèmes digestif, endocrinien, cardiovasculaire et rénal sont autorisées à suivre un tel régime.

Le régime utilise des produits laitiers faibles en gras, de la viande, de la volaille et du poisson. Il est permis de manger des tomates et des légumes verts : salades, concombres, choux, céleri. Tous types d’épices et jus de citron sont les bienvenus.

Exemple de menu pour une journée

Petit déjeuner : 100 ml de yaourt, 150 g de fromage blanc.
Deuxième petit-déjeuner : omelette blanche à la tomate.
Déjeuner : poulet bouilli sans peau avec salade de concombre et d'herbes.
Collation de l'après-midi : shake protéiné ou yaourt allégé.
Dîner : 200 g de poisson bouilli ou au four, aneth, jus de citron.

Une abondance d’aliments protéinés peut provoquer de la constipation. Pour éviter que cela ne se produise, vous pouvez introduire du son de blé ou de seigle dans votre alimentation. La portion journalière ne doit pas dépasser 30 g. Le son est cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante ou trempé la veille dans un produit laitier fermenté.

Vidéo : Elena Malysheva explique pourquoi vous ne devriez pas mourir de faim

Comment consolider le résultat

Une perte rapide de kilos entraîne invariablement un gain rapide. Mais cela peut être évité si vous quittez correctement le régime :

1. Surveillez l'apport calorique quotidien moyen des aliments, qui ne doit pas dépasser 2 000 kcal.
2. Continuez à manger de petits repas toutes les 2-3 heures, ne laissez pas une forte sensation de faim se développer.
3. Limitez la consommation de glucides rapides (il vaut mieux les supprimer complètement de l'alimentation).
4. Introduisez progressivement des aliments interdits dans le régime.
5. Maintenir une activité physique.

À n’importe quelle étape de la perte ou du maintien du poids, vous devez boire suffisamment d’eau. Le liquide atténue la sensation de faim, vous empêche de trop manger et aide à éliminer les déchets du corps.

Pour ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement et efficacement, un simple régime Favoris convient, qui se distingue par son accessibilité. D'après les critiques disponibles, cela le régime vous aide vraiment à perdre environ 4 à 5 kg en une semaine. Pour ceux qui ont un poids très important, dépassant 80-100 kg, le régime vous aidera à perdre encore plus de kilos et, en outre, il déclenchera la régulation des processus métaboliques, qui sont généralement réduits chez les personnes obèses.

Résultat après le deuxième jour du régime Favoris

Pour commencer, regardez la vidéo - la fille donne son avis et partage ses impressions :

Passons maintenant au régime.

Menu diététique pour 7 jours : une option douceur

Passons donc au menu diététique du Favoris. Comme vous l'avez déjà compris, il est conçu pour 7 jours, dont chacun vous rapprochera de votre objectif. Cependant, si vous constatez que vous avez des difficultés à maintenir un tel menu, il est préférable d'interrompre le régime et d'en essayer un autre.

Premier jour:

Ce jour-là, vous êtes autorisé à boire n'importe quel liquide. Il peut s'agir d'eau plate à température ambiante, de thé, de café sans sucre, de bouillon de poulet allégé, de décoctions de fruits ou de légumes. Vous pouvez boire des jus fraîchement pressés et en conserve, mais sans sucre. Assurez-vous que les fabricants n’y ont pas ajouté de sucre.

Deuxième jour:

Consacrez cette journée aux légumes. Vous pouvez manger des légumes crus ou bouillis, en préparer des salades dans différentes proportions. Évitez de manger des pommes de terre et n'assaisonnez pas les salades avec de l'huile ou de la mayonnaise. La vinaigrette peut être composée de jus de citron ou d'eau bouillie avec du vinaigre. Vous êtes autorisé à manger des carottes, des betteraves, des légumes à feuilles, des choux de toutes sortes, des radis, des courgettes, des concombres, des tomates, des poivrons doux, et vous pouvez ragoût ou cuire des aubergines. Fantasmez et choisissez parmi ce que vous aimez. Cependant, essayez de ne pas faire des portions trop grandes afin de ne pas trop étirer les parois de l'estomac.

• Vous pouvez en manger environ 5 à 6 fois par jour, et la portion par portion ne doit pas dépasser 250 g.

Le troisième jour:

Nous répétons la journée de consommation en alternant boissons froides et chaudes. Cela favorise la dégradation rapide des graisses. Par exemple, si vous avez bu du thé chaud, après une heure et demie, buvez du jus de pomme frais et après deux heures supplémentaires, préparez-vous une tasse de bouillon de poulet chaud.

Quatrième jour:

Passons aux fruits. Vous pouvez manger presque tous les fruits ce jour-là, à l'exception des bananes et des raisins, mais essayez de limiter la consommation quotidienne à 1-1,5 kg.

Vous êtes autorisé à manger des pommes, des oranges, des pamplemousses, des kiwis, des pêches et des abricots. Vous pouvez également réaliser des salades de fruits à partir de plusieurs types de fruits, en les assaisonnant de jus d'orange ou de citron.

Cinquième jour:

Aujourd’hui, vous pouvez manger n’importe quel aliment protéiné. Vous pouvez utiliser des œufs, du poisson maigre, de la viande, des champignons, du fromage cottage, du kéfir, du yaourt et du poulet. Cela ne signifie pas que vous devez manger tout ce qui est indiqué, mais vous pouvez choisir ce que vous avez dans le réfrigérateur et créer un menu de 5 à 6 petits repas pour la journée.

Sixième jour :

Nous répétons le jour de consommation n°3, en alternant boissons froides et chaudes. Il est recommandé d'ajouter du jus de citron au thé ou à l'eau ce jour-là, ce qui aide également à éliminer les graisses. Vous pouvez également réaliser une décoction d'églantier, qui compense largement le manque de vitamines.

Septième jour:

Cette journée est une transition d'un régime strict à un régime normal. Vous pouvez créer un menu à partir des produits autorisés la semaine dernière. Par exemple, vous pouvez préparer des salades de fruits ou de légumes, manger l'un des plats protéinés, cuisiner un bouillon faible en gras ou une soupe légère et maintenir un régime de consommation d'alcool.

Important!

Pendant les 7 jours du régime du Bien-Aimé, vous devez prendre des complexes de vitamines et de minéraux supplémentaires, ainsi que boire davantage d'eau ou de thé sans sucre en n'importe quelle quantité les jours de protéines, de légumes et de fruits.

Pour ceux qui souhaitent perdre plus de kilos, vous pouvez utiliser un menu régime Favoris plus strict pendant 7 jours.

Menu diététique pendant 7 jours (moins 10 kg par semaine) : option stricte

• Premier jour : Boire
• Deuxième jour : un seul type de légumes, par exemple des carottes ou des concombres en quantités ne dépassant pas 1 kg
• Troisième jour : Boire
• Quatrième jour : Un seul type de fruit, par exemple des pommes 1 kg
• Cinquième jour : Choisissez une chose -
  - 300g de poisson au four ou bouilli ;
  - 300g de poulet sans peau ;
  - 3 œufs et 200g de fromage blanc allégé ;
  - 300g de viande ;
  - 1l de kéfir
• Sixième jour : Boire
• Septième jour : Vous pouvez manger 200 g de poulet, des fruits, du poisson, des légumes et du kéfir. Vous recevrez 5 repas.

Avis de personnes perdant du poids avec photos avant et après

Comme le disent les critiques sur le régime Beloved, il ne doit pas être considéré comme une panacée pour tous les kilos en trop. Cela vous permet uniquement de démarrer le processus de perte de poids.

Voici ce que dit Anna, 34 ans, femme au foyer :
Je pesais plus de 112 kg lorsqu'on m'a conseillé d'essayer le régime préféré pendant 7 jours. J'ai commencé et j'ai remarqué que mon poids commençait à diminuer très rapidement. En une semaine, j'ai perdu 7,3 kg. Le succès m'a fait tourner la tête et j'ai décidé de continuer à perdre du poids pendant encore deux semaines. Mais à la fin de la deuxième semaine, je me sentais très faible et j'avais des vertiges, surtout les jours où je buvais. Le régime devait être complété. Au total, j'ai perdu 11 kg en deux semaines.

Et voici des avis sur le régime alimentaire de Lyubimaya Nastya, 28 ans, poids initial 74 kg, secrétaire-dactylographe :
Mon travail est sédentaire, donc perdre du poids est très difficile pour moi, mais avec le régime Lyubimaya, j'ai pu perdre environ 6 kg en une semaine. C’est facilement toléré, puisque je peux toujours me préparer du café ou du thé chaud. J'ai également été sauvée par la décoction d'églantier que ma mère m'a préparée et l'a versée dans un thermos. Cela a aidé à transmettre le sentiment de perte d’énergie pendant les journées de consommation d’alcool.

Natalya, 37 ans, agent immobilier, poids initial 69 kg, a envoyé les avis et résultats suivants sur le régime alimentaire de Beloved :
Le régime m'a aidé à perdre plus de 8 kg en une semaine, car mon métier implique un mouvement constant et j'essayais de marcher tout le temps. Ce n’était difficile que le premier jour, car je n’avais pas l’habitude de ne rien manger. Mais le lendemain, j'ai remarqué que mes portions habituelles n'étaient même pas finies, car mon estomac réclamait moins de nourriture. Je me sentais léger et joyeux, je le supportais très facilement. Je pense le répéter dans quelques mois.

Regardez la vidéo réalisée par une fille qui a suivi tous les jours de régime, elle a vraiment perdu beaucoup de poids :

Selon la nutritionniste Irina Lyubovetskaya, qui prépare des régimes individuels et est experte dans le domaine de la bonne nutrition, le régime préféré pendant 7 jours ne doit pas dépasser cette période. Le fait est que les jours de consommation d'alcool, le corps ne reçoit pas suffisamment de substances nécessaires, ce qui peut nuire à la santé. Le régime est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies du logement et des services communaux, des reins et du système cardiovasculaire. Son utilisation chez les patients atteints de diabète sucré est également inacceptable. Sinon, ce régime à court terme peut réellement déclencher des processus métaboliques lents, car de petites portions et des repas fractionnés favorisent la perte de poids. Il est préférable de compléter l'alimentation par une activité physique modérée et des massages, afin de ne pas provoquer l'apparition de vergetures et de rides qui peuvent apparaître après une perte de poids brutale.

Partout dans le monde, les filles luttent sans relâche et sans pitié contre l’excès de poids. À la recherche de paramètres idéaux, tous les moyens sont bons. Cependant, les nutritionnistes conseillent d’être très prudent lors du choix d’un régime alimentaire et d’une activité physique. Il est conseillé de consulter d'abord un spécialiste. Sinon, toute la responsabilité de votre propre santé incombera entièrement à vos fragiles épaules. Un régime appelé « Favoris », conçu pour une semaine seulement, est devenu extrêmement populaire sur Internet. Est-ce que cela vaut la peine de s'y tenir ? Et qu'y a-t-il de plus dans ce mode : avantages ou inconvénients ?

1 L'essence de votre régime préféré pendant 7 jours

Comme déjà mentionné, le régime est conçu pour une semaine. La principale caractéristique de « Favoris » est que chaque journée est dédiée à un produit spécifique. En fait, vous devrez à chaque fois vous en tenir à un régime mono.

• La première journée est dédiée aux liquides. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée, en suivant la pensée : « tout ce qui n’est pas de l’eau est de la nourriture ». Ce jour-là, les bouillons, la consommation de yaourts naturels sans arômes, le kéfir faible en gras, le lait à faible teneur en matières grasses, etc. sont autorisés. Il est recommandé d'éviter les boissons sucrées, les jus de fruits, etc.
• Le deuxième jour est une « ode » aux légumes. Votre menu doit être entièrement composé de légumes. Il est recommandé de privilégier le chou blanc, car c'est un brûleur de graisse naturel. Vous êtes également autorisé à manger des tomates, des concombres, des oignons, etc. en quantité illimitée.
• Le troisième jour est à nouveau le thème de la boisson. Vous devriez boire autant de liquide que possible. Lorsque vous avez faim, optez pour du kéfir, du thé fort avec du jus de citron, etc.
• Le quatrième jour est constitué de fruits. Il est permis de préparer des salades de fruits bruts à partir de n'importe quel fruit : bananes, pommes, kiwi, melon, etc.
• Le cinquième jour est consacré aux protéines pures. À ce stade, vous devez consommer des protéines sous forme de poisson, de viande, d’œufs, de fromages faibles en gras, de haricots et d’autres aliments riches en protéines.
• Le sixième jour est à nouveau consacré au liquide. Répétez simplement le menu du premier ou du troisième jour.
• Le septième jour est une sortie du régime. Cette fois, votre menu doit être équilibré, c'est-à-dire contenir tous les éléments nécessaires à l'organisme - protéines, graisses, glucides, mais avec modération !

2 Exemple de menu du régime préféré pendant 7 jours

Si vous ne parvenez tout simplement pas à déterminer quels aliments sont les meilleurs à consommer pendant le régime, faites attention à l'exemple de menu ci-dessous :

• Premier jour de beuverie.
  Petit-déjeuner – un verre de kéfir (200-350 grammes) et une tasse de café fort/thé non sucré.
  Déjeuner - bouillon non assaisonné et non salé, de préférence du poulet (200 - 300 ml.).
  Snack - une bouteille de yaourt à boire naturel sans additifs aromatisants.
  Dîner - un verre de kéfir ou de lait à faible pourcentage (200-350 grammes).
• Deuxième journée légumes.
  Petit-déjeuner - salade déshabillée de tomates et de concombres (portion standard - 250 grammes).
  Déjeuner - salade non salée de chou blanc, concombres et herbes fraîches. Vous pouvez ajouter un peu d'huile d'olive ou de vinaigre. Portion standard.
  Snack - 1-2 concombres avec des brins d'herbes.
  Dîner - salade non salée et déshabillée de poivrons doux, concombres, herbes, tomates. Portion standard.
  

  N'oubliez pas de boire jusqu'à 2 litres d'eau propre !

• Troisième jour de beuverie. Le menu est similaire au premier jour du régime !
• Quatrième jour de fruits.
  Petit-déjeuner - plusieurs pommes moyennes de votre variété préférée.
  Snack - un petit pamplemousse.
  Déjeuner - salade de fruits de vos fruits préférés avec l'ajout obligatoire d'un brûleur de graisse naturel - le kiwi.
  Dîner - 250 à 300 grammes de baies fraîches et plusieurs petites poires.
  

  N'oubliez pas l'eau propre !

• Cinquième journée protéinée.
  Petit-déjeuner - 2 œufs durs, il est recommandé d'en retirer le jaune.
  Snack - 150-200 grammes de poisson bouilli.
  Déjeuner - 200 grammes de poulet bouilli sans peau et 100 grammes de légumineuses bouillies (haricots, pois, pois chiches, etc.).
  Dîner - 250 grammes de fromage cottage faible en gras.
  

  Eau propre - jusqu'à 2 litres par jour !

• Le sixième jour de consommation est similaire au premier.
• Septième journée équilibrée.
  Petit-déjeuner - 250 grammes de fromage cottage faible en gras et une tasse de thé non sucré et de café.
  Snack - quelques fruits (pomme, orange, etc.).
  Déjeuner - soupe légère au poulet additionnée de céréales (sarrasin, orge perlé, etc.).
  Snack - n'importe quel légume ou fruit.
  Dîner - salade de légumes avec de l'huile d'olive et un peu de sel.
  

  De l'eau, de l'eau et encore de l'eau, qu'il faut boire jusqu'à 2 litres par jour !

3 Version dure du régime « Coup de cœur » pendant 7 jours

Si vous avez un besoin urgent de perdre du poids, faites attention au menu présenté de la version extrême du régime hebdomadaire « Favoris ».

• Les premier et deuxième jours, buvez du kéfir et de l'eau propre à volonté.
• Troisième jour - 2 litres d'eau propre et 1 kg de pommes (peuvent être remplacées par des oranges).
• Les quatrième, cinquième et sixième jours sont la période pendant laquelle la viande de poulet est bouillie dans de l'eau non salée. Il est recommandé de retirer la peau.
• Le régime du septième jour consiste en une bouteille de vin rouge ou blanc sec et du fromage. Il est recommandé de consommer 30 grammes de fromage par verre.

4 Le Régime Préféré est-il efficace pendant 7 jours ?

Rappelez-vous une fois pour toutes que ce type de régime est une mesure d’urgence pour perdre du poids. Il s'agit d'une perte de poids inappropriée, qui vient à la rescousse dans certaines circonstances. Par exemple, lorsque vous préparez un événement important. Cependant, vous ne devez pas toujours suivre un tel régime. Les nutritionnistes interdisent de faire du régime hebdomadaire « préféré » un mode de vie habituel, car cela peut nuire à votre santé. Si vous souhaitez vous débarrasser définitivement de l'excès de poids, vous devez manger des aliments bons et sains, et également suivre constamment un régime d'activité physique !

Règles générales

Récemment, le régime « Préféré » pour perdre du poids a gagné en popularité. Et ce n’est pas surprenant, car beaucoup de gens en parlent comme de l’un des régimes les plus efficaces. De plus, avec son aide, vous pouvez perdre rapidement jusqu'à 10 kg d'excès de poids. Mais, comme vous le savez, la beauté demande le plus souvent des sacrifices : ce régime est très strict et constitue une épreuve sérieuse pour le corps humain.

Ce régime peut être de différentes durées : 7, 12 et 14 jours. Chaque jour du régime est dédié à un groupe alimentaire distinct : fruits, légumes, protéines. De plus, le régime comprend un nombre important de jours de consommation d’alcool. Ces jours-là, il est interdit de manger des aliments solides, mais vous pouvez boire du bouillon de poulet, du lait, du yaourt, du kéfir, de la compote, des jus de fruits et du thé.

De plus, il existe une autre condition importante pour un tel régime : l'activité physique. Personne ne parle d'entraînement intensif en force, d'ailleurs, avec un tel régime, c'est tout simplement interdit. Il est recommandé de faire des promenades régulières, des joggings légers et des baignades relaxantes dans la piscine.

Régime « Coup de cœur » pendant 7 jours

La version originale principale du régime dure une semaine. Pendant ce temps, vous pouvez non seulement dire adieu à l'excès de poids, mais aussi débarrasser votre corps des toxines, toxines, produits de décomposition.

Si, à la veille de l'été, vous vous êtes fixé pour objectif de perdre 10 kg ou plus, nous vous conseillons de suivre ce régime en toute sérénité. Il aide à réduire le volume de l'estomac, aide à changer les habitudes alimentaires enracinées et constitue une excellente aide dans la transition vers une bonne nutrition et une perte de poids même après avoir terminé le régime.

Le principe selon lequel est construit le menu diététique « Coup de cœur » pour 7 jours est très simple :

• jour 1 – en buvant, vous pouvez boire du thé, des compotes et des boissons aux fruits sans sucre, du kéfir, du lait écrémé, du yaourt nature, du bouillon de poulet, des jus de fruits fraîchement pressés, parfois du café ;
• jour 3 – boire ;
• jour 5 – protéines, sature le corps en protéines ;
• jour 6 – boire ;
• Jour 7 – sortie du régime « Favoris ».

Les avis sur ce régime sont le plus souvent enthousiastes, ils sont très faciles à trouver car le régime est populaire.

Photos avant et après le régime « Coup de cœur »

Voici l'un d'entre eux:

• "...Dames! C'est un miracle, pas un régime ! Auparavant, j'étais sceptique quant aux différents types de régimes hebdomadaires, mais maintenant j'ai changé d'avis. De plus, le Wikipédia sportif faisant autorité (« SportWiki ») décrit ce régime comme efficace. Le régime « Coup de cœur » est très efficace. J'ai perdu 5 kg en une semaine, atteignant presque mon poids idéal (j'avais 67 ans, maintenant 62). C'était facile à transporter, pas besoin de préparer quoi que ce soit. J'ai fait mes courses pour toute la semaine d'un coup, pour ne pas avoir à retourner au magasin et acheter toutes les friandises. La principale crainte concernait les journées de consommation d'alcool : comment est-il possible de rester assis sur un seul liquide toute la journée. Mais non, ils ont été transférés étonnamment facilement. En plus j'ai ajouté un peu d'activité physique à mon alimentation... et voici ma silhouette mise à jour sur la photo. Je le recommande à tous ceux qui en ont marre des régimes inefficaces et du surpoids !

Régime « préféré » pendant 12 et 14 jours

Rapidement, après l’apparition du régime hebdomadaire « Coup de cœur », des options plus longues sont apparues. L’une d’elles, une méthode destinée aux plus patients et persévérants, est le régime « Préféré » pendant 12 jours.

En général, c'est aussi un régime hypocalorique : presque chaque jour, il atteint à peine le minimum requis de 1 200 kcal. Il en ressort clairement que l’alimentation n’est pas du tout équilibrée.

• Jours 1, 3 et 6 - encore une fois, boire ;
• jour 2 – vous pouvez manger des légumes en n'importe quelle quantité ;
• jour 4 – vous pouvez manger des fruits en n'importe quelle quantité ;
• jour 5 – protéines ;
• jour 7 – journée de consommation, exclusivement de l'eau ;
• jour 8 – vous pouvez manger des légumes en n'importe quelle quantité ;
• jour 9 – kéfir ;
• jour 10 – protéines ;
• jour 11 – boire ;
• jour 12 - le jour de sortie du régime avec cinq repas : œufs, soupe légère, fruits, légumes, viande maigre, kéfir.

La troisième option, la plus longue, du régime « Favoris » est l’option de 2 semaines. Il repose sur la répétition d'un menu de 7 jours, mais, malgré sa durée, il est considéré comme plus doux. Cela est dû au fait que désormais vous perdrez du poids non pas en une semaine, mais en deux, et que votre alimentation peut déjà être transformée, on peut dire qu'il est temps. Ainsi, par exemple, vous pouvez ajouter 50 g de viande maigre au menu du jour légumes, un verre de kéfir au jour fruits et des légumes au jour protéines.

Produits autorisés

Dans le cadre des « Favoris », il existe pour chaque jour une liste spécifique de produits autorisés qui, le plus souvent, ne doivent pas être utilisés un autre jour.

Ainsi, les jours de consommation, seuls les liquides sont autorisés : compotes et boissons aux fruits sans sucre, lait, gelée, smoothies aux fruits et légumes, kéfir, yaourts nature. Il est permis d'ajouter des carottes, des oignons et des poivrons au bouillon de poulet pendant la cuisson, pour plus de richesse, mais le bouillon lui-même doit être consommé sans légumes. De plus, afin de rendre les journées de consommation d'alcool non seulement « difficiles » et « insupportables », mais aussi efficaces, il est recommandé de boire de l'eau de gingembre et de miel de citron faite maison, des smoothies verts à base de céleri et des herbes.

Pendant les journées végétales, vous pouvez manger presque tous les légumes, en privilégiant davantage les aliments à teneur calorique négative, pour la digestion desquels le corps dépense beaucoup plus d'énergie qu'il n'en reçoit : chou blanc, concombres, céleri, asperges, poivrons, courgettes, carottes, aubergines. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits ou dans une soupe au poulet. L'exception concerne les pommes de terre, car elles n'apportent pas beaucoup d'avantages en termes de perte de poids.

Pendant les jours de fruits, il convient également de prêter attention aux fruits et baies à teneur calorique négative : prunes, myrtilles, pommes, pastèques, canneberges, groseilles, oranges, mandarines, pamplemousses, pomelos, ananas, mangues, framboises.

Lors d'une journée protéinée, il faut choisir les aliments les plus riches en protéines : poulet, dinde, blancs d'œufs de poule ou de caille, poisson, fromages peu gras, fromage blanc allégé, lentilles en petites quantités, haricots.

Tableau des produits autorisés

	Protéines, g	Graisses, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes et légumes verts
aubergine	1,2	0,1	4,5	24
haricots	6,0	0,1	8,5	57
courgettes	0,6	0,3	4,6	24
chou	1,8	0,1	4,7	27
coriandre	2,1	0,5	1,9	23
oignons bulbes	1,4	0,0	10,4	41
Olives	2,2	10,5	5,1	166
carotte	1,3	0,1	6,9	32
pois chiches	19,0	6,0	61,0	364
concombres	0,8	0,1	2,8	15
Olives	0,8	10,7	6,3	115
poivre à salade	1,3	0,0	5,3	27
persil	3,7	0,4	7,6	47
un radis	1,2	0,1	3,4	19
roquette	2,6	0,7	2,1	25
salade	1,2	0,3	1,3	12
céleri	0,9	0,1	2,1	12
asperges	1,9	0,1	3,1	20
aneth	2,5	0,5	6,3	38
ail	6,5	0,5	29,9	143
Lentilles	24,0	1,5	42,7	284
Des fruits
abricots	0,9	0,1	10,8	41
avocat	2,0	20,0	7,4	208
cerise	0,8	0,5	11,3	52
Grenade	0,9	0,0	13,9	52
pamplemousse	0,7	0,2	6,5	29
des poires	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
mangue	0,5	0,3	11,5	67
nectarine	0,9	0,2	11,8	48
prunes	0,8	0,3	9,6	42
pommes	0,4	0,4	9,8	47
Baies
airelle rouge	0,7	0,5	9,6	43
des fraises	0,8	0,4	7,5	41
fraise	0,8	0,4	7,5	41
groseille	1,0	0,4	7,5	43
myrtille	1,1	0,4	7,6	44
Collations
chips de fruits	3,2	0,0	78,1	350
Céréales et bouillies
sarrasin	4,5	2,3	25,0	132
bouillie d'orge perlé	3,1	0,4	22,2	109
riz noir sauvage	4,1	0,4	21,0	101
Matières premières et assaisonnements
basilic	2,5	0,6	4,3	27
œillet	6,0	20,1	27,0	323
moutarde	5,7	6,4	22,0	162
gingembre	1,8	0,8	15,8	80
herbes italiennes	12,4	6,5	26,0	259
vinaigre balsamique	0,5	0,0	17,0	88
Laitier
lait écrémé	2,0	0,1	4,8	31
kéfir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Riazhenka 1%	3,0	1,0	4,2	40
yaourt nature 2%	4,3	2,0	6,2	60
Fromages et fromage blanc
fromage mozzarella	18,0	24,0	0,0	240
fromage cheddar	23,0	32,0	0,0	392
fromage cottage 0% (faible en gras)	16,5	0,0	1,3	71
Produits carnés
bœuf	18,9	19,4	0,0	187
Oiseau
poulet	16,0	14,0	0,0	190
poulets	18,7	7,8	0,4	156
dinde	19,2	0,7	0,0	84
Œufs
oeufs de poule	12,7	10,9	0,7	157
Poisson et fruits de mer
les algues vertes	1,5	0,0	5,0	25
Saumon rose	20,5	6,5	0,0	142
caviar	36,0	10,2	0,0	123
calmar	21,2	2,8	2,0	122
patauger	16,5	1,8	0,0	83
crevettes	22,0	1,0	0,0	97
saumon	19,8	6,3	0,0	142
moules	9,1	1,5	0,0	50
fruits de mer	16,7	1,1	0,0	77
pieuvre	18,2	0,0	0,0	73
écrevisse	20,3	1,3	1,0	97
saumon	21,6	6,0	-	140
maquereau	18,0	13,2	0,0	191
sandre	19,2	0,7	-	84
thon	23,0	1,0	-	101
truite	19,2	2,1	-	97
Huiles et graisses
huile d'amarante	0,0	81,8	0,0	736
l'huile de lin	0,0	99,8	0,0	898
huile d'olive	0,0	99,8	0,0	898
Boissons non alcoolisées
café sec moulu naturel	13,9	14,4	4,1	201
jus d'airelles	0,1	0,0	10,7	41
chicorée instantanée	0,1	0,0	2,8	11
thé vert	0,0	0,0	0,0	-
Jus et compotes
compote de fruits secs sans sucre	0,8	0,0	14,2	60

Produits entièrement ou partiellement limités

Malheureusement, ou heureusement, la liste des aliments interdits s'applique à absolument tous les jours du régime. D’ailleurs, l’idéal serait d’étendre une telle liste à votre futur régime.
Donc, ne buvez en aucun cas de soda. Le cola, la limonade ou le thé glacé de grandes marques ne soulageront jamais autant votre soif que l’eau claire. De telles boissons ne peuvent ajouter que quelques centimètres supplémentaires à la taille et aux côtés en raison du sucre, qui est abondant.

Évitez les légumes et les fruits en conserve. Ils sont peut-être capables de fournir la saturation et l'énergie nécessaires, mais en même temps, vous recevrez du sucre, du sel, des conservateurs et des additifs nocifs inutiles pour votre silhouette.

Il en va de même pour les conserves de viande, les viandes fumées et les produits semi-finis : en plus du fait que vous ne saurez jamais quelle est la qualité et l'origine de la viande, elle contient également du sel, du sucre et toutes sortes de conservateurs, exhausteurs de goût et arômes.

Dans les conditions modernes, il est extrêmement important de construire votre alimentation à partir des produits les plus frais possibles ayant subi une transformation minimale. Ce régime, à cet égard, est une excellente option pour changer vos habitudes alimentaires : se sevrer des aliments salés, frits, des produits semi-finis faciles à préparer et des produits prêts à l'emploi qu'il suffit de réchauffer.

Et bien sûr, le régime « Coup de cœur » interdit le sucre. Il existe désormais de nombreux substituts du sucre, par exemple la stévia, un édulcorant naturel d'origine végétale, 4 à 5 fois plus sucré que le sucre. Si vous avez vraiment besoin de douceur, achetez ce « sucre » sain et ajoutez-le au thé, au café, au fromage cottage, au kéfir et, à l'avenir, aux pâtisseries.

Tableau des produits interdits

	Protéines, g	Graisses, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes et légumes verts
pomme de terre	2,0	0,4	18,1	80
maïs	3,5	2,8	15,6	101
Céréales et bouillies
riz blanc	6,7	0,7	78,9	344
Farine et pâtes
farine de blé	9,2	1,2	74,9	342
Pâtes	10,4	1,1	69,7	337
Dumplings	11,9	12,4	29,0	275
Produits de boulangerie
pain tranché	7,5	2,9	50,9	264
pain de blé	8,1	1,0	48,8	242
Confiserie
des sucreries	4,3	19,8	67,5	453
biscuit	7,5	11,8	74,9	417
Glace
glace	3,7	6,9	22,1	189
Matières premières et assaisonnements
ketchup	1,8	1,0	22,2	93
Mayonnaise	2,4	67,0	3,9	627
Laitier
miracle du yaourt	2,8	2,4	14,5	91
Fromages et fromage blanc
masse de caillé aux raisins secs	6,8	21,6	29,9	343
Produits carnés
porc	16,0	21,6	0,0	259
salon	2,4	89,0	0,0	797
viande de mouton	15,6	16,3	0,0	209
côtelettes	16,6	20,0	11,8	282
Saucisses
saucisse bouillie	13,7	22,8	0,0	260
saucisse fumée	28,2	27,5	0,0	360
saucisses	10,1	31,6	1,9	332
saucisses	12,3	25,3	0,0	277
Oiseau
ailes de poulet fumées	29,9	19,5	0,0	290
Huiles et graisses
huile végétale	0,0	99,0	0,0	899
Boissons alcoolisées
vodka	0,0	0,0	0,1	235
bière	0,3	0,0	4,6	42
Boissons non alcoolisées
Cola	0,0	0,0	10,4	42

* les données sont pour 100 g de produit

Menu détaillé de votre régime préféré

Menu diététique « coup de cœur » pendant 7 jours :

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

Menu diététique préféré pendant 12 jours

Le menu pour un régime de 12 jours ressemble au précédent : pendant les 6 premiers jours, vous devez manger selon le menu présenté ci-dessus, et pour le septième, vous devez boire exclusivement et à base d'eau.

Et voici à quoi ressembleront les 8 à 12 prochains jours de régime :

• jour 8 – journée légumes ;
• jour 9 – jour du kéfir, vous pouvez boire du kéfir à 1% de matière grasse (environ 2 litres par jour) ;
• jour 10 – journée protéique ;
• jour 11 – déchargement à base de thé vert sans sucre ;
• jour 12, le menu est fourni ci-dessous.

En cas de défaillance

Si vous abandonnez votre régime « préféré », il est très important d’arrêter à temps. Cela est dû au fait que la nourriture ici est aussi naturelle que possible et contient un minimum de calories. Ainsi, si, par exemple, le 4ème jour du régime vous mangez quelque chose de gras, votre estomac se contractera au moins et les sensations désagréables vous hanteront pendant un certain temps. Par conséquent, disons que vous vous retrouvez en train de manger un sandwich ou un morceau de gâteau. Bien sûr, il existe une tentation d’abandonner et d’arrêter immédiatement le régime, en se réprimandant. Mais il existe une deuxième version du scénario. Arrêt! Découpez une salade de légumes : principalement du chou frais, des concombres, vous pouvez ajouter des poivrons. Tout cela est une fibre qui sature rapidement le corps, ce qui vous évitera de couper un deuxième morceau de gâteau ou de sandwich. De plus, ce sont les fibres végétales qui font travailler le corps à 150 %, donc les excès d’aliments que vous consommez seront partiellement transformés.

Dès le lendemain de la panne, repartez du moment où vous vous êtes arrêté. Autrement dit, si vous manquez votre journée de consommation d'alcool, commencez à boire, puis continuez selon le plan proposé.

Comment sortir du régime « Coup de cœur » ?

Ce n’est pas pour rien que le régime porte un tel nom – « Favoris ». Aujourd’hui, il est très populaire et très demandé. Et ce n’est pas surprenant, car c’est véritablement l’un des régimes à court terme les plus efficaces.

Une beauté qui a déjà obtenu des résultats avec l'aide de « Bien-aimé » et qui souhaite les maintenir, quitte correctement le régime. La solution la meilleure et la plus correcte pour sortir du régime sera une transition progressive vers une bonne nutrition. De cette façon, vous consoliderez non seulement le résultat, mais vous perdrez également encore plus de poids, normaliserez votre fonction intestinale, gagnerez en santé et en beauté vos cheveux, vos ongles, votre peau et finirez par dire au revoir à cellulite. Désormais, une bonne nutrition devrait devenir la norme, et non une perte de poids urgente en deux semaines.

• Mangez plus de légumes au moins 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez les ajouter à n'importe quel plat et sous n'importe quelle forme.
• Misez également sur les produits laitiers fermentés : fromage cottage, kéfir, lait fermenté cuit au four, yaourt.
• Introduisez progressivement et délicatement les viandes et les poissons : poulet, bœuf, veau, fruits de mer, poissons rouges et blancs.
• N'oubliez pas les céréales - des aliments riches en glucides qui nous donnent de l'énergie vitale, de la force et de la beauté. Ajoutez-les aux soupes, aux salades, utilisez-les comme accompagnements ou plats indépendants.
• Commencez à manger des fruits non sucrés le matin, mais en fin d'après-midi (après 19h00), si vous devez choisir entre des légumes et des fruits, privilégiez les légumes.
• Surveillez la qualité des aliments et la taille des portions ! Choisissez uniquement des aliments frais et mettez plus de légumes dans votre assiette que le plat principal.

Contre-indications

Les contre-indications au régime « Préféré » sont : colite, gastrite, maladies des reins, du foie, des systèmes cardiovasculaire et nerveux.

Pendant la grossesse et l'allaitement

Grossesse et période allaitement maternel sont les contre-indications les plus strictes à ce régime.

Avantages et inconvénients du régime « Préféré »

avantages

Inconvénients

Le principal avantage que la plupart des gens qui perdent du poids sur la note « Favoris » est un bouleversement pour le corps. Le régime gère parfaitement l'effet plateau (perte de poids) et fait passer le poids d'un point mort prolongé. Excellent nettoyage du corps. De plus, en plus de nettoyer les substances nocives qui s'accumulent dans votre corps, vous vous débarrassez des mauvaises habitudes alimentaires : le « besoin » de manger des aliments salés, frits, fumés, de la restauration rapide. Et ceci, à son tour, est une excellente aide pour commencer à manger correctement et de manière équilibrée immédiatement après avoir terminé l'intégralité du régime « Préféré ». Il y a une description détaillée du menu pour chaque jour, vous n'avez donc pas besoin d'inventer des plats. De plus, chaque préparation de repas ne prend pas plus d’une demi-heure, ce qui permet de gagner du temps.

Ce régime comporte une longue liste de contre-indications, donc avant de suivre cette technique, il est fortement recommandé de consulter un spécialiste. À en juger par les critiques, l'inconvénient du régime réside dans les jours de consommation d'alcool : ils sont difficiles à tolérer. Ce régime ne doit pas être suivi pendant plus de deux semaines. De plus, cette technique ne peut être utilisée qu'une fois tous les 3 mois. Cela est dû à une pénurie vitamines, des minéraux et, finalement, des calories dans le menu diététique.

Le respect de plusieurs règles conçues pour vous aider à atteindre la silhouette de vos rêves et à ne pas passer entre les mailles du filet est d'une grande importance pendant le régime.

• 1 journée à boire. Et le plus important et le plus difficile est le premier jour du régime, dont dépendent les résultats ultérieurs. Ce qui joue un grand rôle ici, c'est l'ambiance dans laquelle vous commencez le régime. Les experts conseillent de réduire la teneur calorique quotidienne des aliments 5 à 7 jours à l'avance pour faciliter l'entrée dans le régime et obtenir de meilleurs résultats grâce à cette technique.
• Les jours de consommation, il est simplement nécessaire de consommer du bouillon de poulet, car il a un effet réchauffant et calmant. Ceci, à son tour, constitue un énorme avantage pour un tel régime. À propos, vous pouvez parfois vous laisser aller et utiliser du bouillon, même pas les jours de consommation, mais, par exemple, les jours de légumes, en en faisant une soupe aux légumes.
• Pendant la journée des fruits, il est recommandé de boire plus d'eau, car les fruits n'apportent pas une satiété absolue et l'eau, en particulier l'eau tiède, peut étouffer la sensation de faim.
• Lors d'une journée protéinée, il est préférable de manger non seulement de la poitrine de poulet bouillie, mais également des blancs d'œufs, de la dinde, du poisson et des crevettes. Cette journée est prévue par la méthode, essayez donc de la diversifier avec différentes sources d'énergie pour compléter l'alimentation.
• Buvez plus d’eau chaque jour du régime. N'oubliez pas qu'il existe d'excellentes recettes pour rendre l'eau plus efficace pour perdre du poids : eau au miel et au citron, eau de concombre, eau de gingembre. Non seulement de telles combinaisons atténuent efficacement l’envie de trop manger, mais elles accélèrent également le métabolisme et brûlent les graisses.
• Le deuxième jour est végétal, ce qui signifie qu’il est conçu pour nettoyer au maximum votre corps. Mangez beaucoup de légumes à calories négatives et buvez plus d’eau pour que le nettoyage se déroule plus rapidement et plus facilement. Aussi, quel que soit le jour, mangez une cuillère à soupe de son d’avoine. C'est la fibre la plus pure qui aidera à éviter possible constipation et donne une sensation de plénitude. Vous pouvez également saupoudrer de son sur les salades de légumes et de fruits et les ajouter au kéfir et au yaourt.
• Ne combinez pas un régime avec une activité physique intense, cela ne mènera certainement à rien de bon, puisque vous n'aurez tout simplement pas l'énergie. Le sport est un bon moyen d'éviter de se concentrer sur la nourriture, mais dans ce cas, il vaut mieux faire une promenade ou un léger jogging au grand air, ou nager pendant 30 minutes.

Régime préféré, avis et résultats

Les personnes qui ont laissé des avis sur le régime « Favoris » pendant 7 jours, 12 et 14 jours, ont expérimenté tous les plaisirs d'un tel régime, racontent à quel point il est incroyablement efficace et les résultats eux-mêmes sont parfois tout simplement incroyables. De nombreuses personnes l'utilisent pour déplacer du poids d'un point mort et interrompre l'effet « plateau ». Et oui, la majorité a obtenu un certain succès dans ce domaine. À en juger par les critiques, les jours les plus difficiles sont les jours de beuverie, en particulier le premier. Cela est dû à une forte diminution de l’apport calorique. Par conséquent, il est nécessaire de réduire au minimum toute activité ce jour-là. De plus, le régime se déroule beaucoup plus facilement. À leur tour, les nutritionnistes conseillent d'utiliser cette méthode pour perdre du poids au maximum une fois tous les 3 à 4 mois.

• « … Le régime « Préféré » est vraiment le régime préféré de moi et de ma mère. Nous y siégeons une fois tous les six mois. Je ne reste pas assis plus d'une semaine, ma mère persiste, elle reste assise pendant 2 semaines. C'est merveilleux ! Il y a une opportunité de s'encourager, de s'entraider, de partager des recettes les uns avec les autres. Chaque fois que nous commençons à utiliser un tel menu diététique, je perds 5 à 7 kg, et ma mère perd généralement 8 kg, mais plusieurs fois elle a perdu 10 kg. C’est bien toléré, même si nous n’y avons pas cru la première fois. Et maintenant, c'est devenu monnaie courante : effectuer un tel déchargement une fois tous les 6 mois » ;
• « … J’ai maintenant commencé 12 jours de régime « Préféré ». J'ai décidé de choisir quelque chose entre 7 et 14 jours, juste pour être sûr. Le cinquième jour du régime se termine actuellement. Je peux dire que ça marche vraiment. J’ai déjà dit adieu aux 4 kg : un ventre plat est la première chose que j’ai remarquée. Et cela ne peut que se réjouir ! À propos, VK (« VKontakte ») possède un excellent groupe dédié à ce régime. Un forum a été créé où les filles recherchent des partenaires pour perdre du poids, partagent des recettes et des secrets et montrent des photos de leurs succès « avant » et « après ». Alors, si vous n'avez personne pour vous soutenir, contactez cette communauté. Avec un tel succès et un tel soutien, en regardant leurs photos avant et après, je ne veux pas abandonner.

Prix ​​​​du régime

Le régime « préféré » se distingue par la simplicité de son menu, car chaque jour il n'y a qu'un seul type d'aliment. Il n’y a donc aucune confusion. De plus, les produits sont sélectionnés sur une base budgétaire et peuvent toujours être achetés dans n'importe quel magasin à tout moment de l'année. Ainsi, le mardi des légumes coûtera environ 600 à 700 roubles. Avec cet argent, vous pouvez acheter du céleri, de la laitue, des poivrons, des tomates, des concombres, une tête de chou et des légumes verts pour toute la journée.

Protein Friday vous coûtera environ 500 à 750 roubles : vous mangerez 100 g de filet de poulet, 100 à 200 g de poisson, 100 g de fromage cottage, 2-3 œufs de poule. En général, le régime est peu coûteux et en une semaine, vous dépenserez environ 2 500 à 3 500 roubles en nourriture.

NOTE! Les informations sur les régimes sur le site sont à titre de référence et d'information générale, collectées à partir de sources accessibles au public et ne peuvent servir de base pour prendre une décision quant à leur utilisation. Avant d'utiliser le régime, assurez-vous de consulter un diététiste.

Salutations, chers lecteurs !
J'ai une autre façon plutôt agréable de perdre du poids. S'en tenir à différentes techniques de perte de poids est extrêmement difficile. Il semble que des petits pains rosés et des morceaux de viande juteux vous « regardent » de partout, auxquels il est impossible de résister. Si vous ne voulez pas vous limiter à manger des aliments délicieux, votre régime préféré sera la meilleure option. Le régime alimentaire de cette méthode de perte de poids est riche en une variété d'aliments.

Régime préféré : grands principes et caractéristiques

Régime Régime préféré basé sur un menu simple, divisé en trois repas. Un régime similaire est conçu pour une semaine, où chaque jour est dédié à un produit spécifique.

Pour que la perte de poids soit efficace, vous devez combiner une bonne alimentation avec une activité physique régulière. Le processus de combustion des graisses deviendra plus actif, de sorte que les kilos en trop disparaîtront sous vos yeux.

Régime préféré : principes de base et astuces

Vous pouvez répéter ce régime trois fois par an. Mais il existe une option plus difficile, qui consiste à passer à un tel régime une fois par an. Grâce à une alimentation équilibrée, vous pouvez perdre un excès de poids qui ne reviendra plus à l'avenir.

Cette méthode pour perdre du poids combine deux systèmes nutritionnels à la fois. Il s'agit d'un régime séparé et buvable. C'est pourquoi l'effet du régime sur le corps se produit dans deux directions à la fois :

• grâce à une alimentation séparée, qui implique l'absence d'aliments gras et de glucides, le fonctionnement des organes digestifs peut être amélioré ;
• Le régime comprend des jours basés sur l'apport hydrique, de sorte que tous les composants nocifs quitteront le corps. Vous ressentirez une incroyable légèreté.

Il peut sembler que ces systèmes efficaces, combinés en un seul régime, apportent des résultats considérables. Mais les experts réfléchissent toujours à cette question, qui suscite de nombreuses controverses. Ils affirment qu'une telle alternance ne permet pas à l'estomac de fonctionner normalement. À l'avenir, il sera difficile de rétablir son fonctionnement, ce qui entraîne le développement de maladies dangereuses.

C'est pourquoi, avant de vous lancer dans un tel régime, consultez votre médecin. Il doit étudier minutieusement l'état de votre corps afin d'exclure l'exacerbation des maladies existantes. Si le spécialiste approuve ce régime, vous pouvez passer en toute sécurité à la création d'un menu. Cependant, ici, il faut se laisser guider par certains principes.

Les jours de régime et leurs caractéristiques

Régime préféré : menu pour 7 jours

Il vaut la peine de se familiariser avec les principales caractéristiques des journées si un tel régime vous intéresse. Le premier jour, on boit, le deuxième, on boit des légumes, le troisième, on boit à nouveau, et ainsi de suite. Cela vaut maintenant la peine d’examiner chacun des jours en détail.

Premier jour. En buvant

Le premier jour, vous devez boire différents liquides. Il peut s'agir de yaourts faits maison, de bouillons, d'eau ou de thés. Choisissez du yaourt ou du kéfir à 1% de matière grasse, sans aucun additif. Il est préférable de laisser les jus du commerce dans les rayons des supermarchés.

Deuxième jour. Légume

Vous pouvez manger des légumes sans limiter votre quantité. Cela peut être du concombre, des tomates, du poivre. Vous pouvez préparer des soupes légères en les divisant en plusieurs repas.

Le troisième jour. En buvant

C'est une répétition du premier jour. Vous pouvez boire le même liquide qu’au début de ce régime. Vous pouvez combiner différentes boissons, évitez simplement l'eau gazeuse.

Quatrième jour. Fruit

Il est recommandé de manger des fruits, mais les fruits sucrés doivent être exclus. Les ananas et les pamplemousses accéléreront la combustion des graisses.

Cinquième jour. Protéine

Cette journée devrait être riche en plats copieux. Pendant la journée, mangez du poisson ou du poulet bouilli, du yaourt fait maison, des œufs durs ou à la coque. Il faut diviser la portion en 4 repas pour ne pas surcharger l'organisme.

Sixième jour. En buvant

Buvez à nouveau beaucoup de liquides. L'eau plate est essentielle pour le corps, alors assurez-vous de l'ajouter à votre alimentation.

Septième jour. Régime équilibré

Vous pouvez manger des œufs durs, de la salade de légumes ou de fruits, des soupes et des bouillons qui ne doivent pas être trop salés.

Ce sont les principes de base de ce régime. Si vous les respectez, vous pouvez améliorer votre silhouette. Elle deviendra mince et attirante.

Avantages et inconvénients du régime

Cette option nutritionnelle présente à la fois des forces et des faiblesses. Au tout début, vous devez comprendre tous ses avantages :

• c'est une méthode efficace qui permettra de se débarrasser d'un kilo de surpoids chaque jour ;
• vous n'avez pas besoin de compter les calories avant de vous asseoir pour manger ;
• les aliments dont la consommation est autorisée pendant le régime peuvent être consommés en quantités illimitées ;
• les facteurs négatifs tels que la fatigue, l'irritabilité et la léthargie sont exclus ;
• la faim ne vous distraira pas des choses importantes, parce que vous ne la ressentirez pas ;
• la perte de poids se produit à un rythme intensif ;
• vous pouvez choisir vous-même la durée optimale du régime, par exemple seulement 6 jours ;
• vous pouvez apporter de petits ajustements au menu, en suivant les principes du régime alimentaire, en vous concentrant sur vos goûts ;
• les journées de consommation d'alcool permettent d'éliminer les déchets et les toxines accumulés de l'organisme ;
• une alimentation équilibrée vous permettra de recevoir la quantité nécessaire de vitamines et de micro-éléments pour le fonctionnement stable de vos organes internes.

Voyons maintenant les inconvénients de ce type de régime :

• de nombreuses personnes ont du mal à tolérer des changements drastiques dans leur alimentation habituelle ;
• l'alimentation peut entraîner des problèmes liés à la fonction intestinale ;
• ce régime n'apporte pas toujours l'effet escompté ;
• parfois, la tension artérielle chute fortement ;
• vous rencontrerez une carence en minéraux et en vitamines dans le corps si vous choisissez de suivre un tel régime pendant une longue période.

Mais tout dépend directement des caractéristiques individuelles du corps humain. Certaines personnes font face à un excès de poids, tandis que d'autres ont de nouveaux problèmes de santé. C'est pourquoi, avant de commencer un tel régime, consultez votre médecin.

Les carences peuvent être évitées en suivant les directives nutritionnelles. Vous ne devez pas ajouter au menu les produits dont la consommation n'est pas recommandée. Ce n'est que dans ce cas que vous éliminerez complètement le risque de conséquences négatives après un tel régime.

Régime préféré 7 jours : menu

Aliments autorisés et menu pour la semaine

Pour bien planifier votre alimentation, vous devez vous laisser guider par les caractéristiques des jours décrits ci-dessus. Sur cette base, le menu diététique préféré pendant 7 jours est le suivant.

Jours de régime	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner
Premier jour	une portion de kéfir faible en gras; thé (forcément sans sucre).	bouillon non salé cuit avec de la viande de poulet (200-250 grammes).	lait écrémé (200 ml).
Deuxième jour	tomates (2 morceaux).	chou et concombres (vous pouvez faire une salade).	salade de concombres frais, aneth haché et poivre.
Le troisième jour	milk-shake (200 ml).	bouillon léger non salé (petite portion).	lait écrémé (200 ml).
Quatrième jour	n'importe quel agrumes (2 morceaux).	tranches de fruits.	lait avec une teneur minimale en matières grasses (200 ml).
Cinquième jour	œufs durs ou à la coque (2 pièces).	poulet cuit sans sel (150 grammes) ; petits pois cuits au bain-marie (100 grammes).	fromage à pâte dure (environ 100 grammes).
Sixième jour	thé non sucré; kéfir (200 ml).	bouillon de poulet préparé sans sel ajouté (200 ml).	lait (200 ml).
Septième jour	œufs à la coque ou durs (2 pièces); thé non sucré.	soupe cuite dans un bouillon de viande additionnée de riz.	salade de légumes.

Il s'agit d'un menu hebdomadaire qui vous permet de faire face à l'excès de poids sans vous soucier des dommages causés au corps, car vous n'en recevrez que des bénéfices. Vous devez vous en tenir à ce régime pour obtenir des résultats efficaces. Mais rappelez-vous que votre régime alimentaire doit être combiné à une activité physique. Ils ne doivent pas surcharger le corps, mais ils doivent être exercés régulièrement.

Liste des aliments pouvant être consommés

Vous connaissez maintenant le menu détaillé du régime. Mais quels ingrédients peut-on utiliser pour préparer les plats ? La liste des produits autorisés est la suivante :

• tisanes;
• lait écrémé;
• huile d'olive;
• sauce soja;
• ananas, oranges, kiwis ;
• cannelle;
• viande diététique;
• œufs de poule et de caille;
• fruit de mer.

Il faut éviter les aliments comme le maïs, les pommes de terre, les mangues, les kakis, les bananes et les raisins. Si vous parvenez à contrôler votre alimentation, les résultats ne se feront pas attendre. Bientôt, vous profiterez de votre silhouette attrayante et élancée, sans rides.

Comment sortir correctement d'un régime ?

Les personnes qui ont essayé un régime pour perdre du poids savent à quel point il est important de sortir correctement du régime. Après avoir terminé un tel régime, ne vous précipitez pas pour préparer immédiatement des plats à partir des produits habituels que vous avez mangés auparavant.

Le premier jour, vous devez consommer un minimum d'œufs durs pour le petit-déjeuner. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une salade de légumes et une soupe à base de viande diététique. Si vous avez soudainement faim avant le repas prévu, vous êtes autorisé à grignoter n'importe quel fruit, à l'exception de ceux qui figurent sur la liste des aliments interdits.

Si vous souhaitez consolider les résultats du régime et son développement ultérieur, veillez à limiter le contenu calorique de votre alimentation habituelle. Respectez les principes de base d’une alimentation saine afin que ces kilos en trop ne réapparaissent pas.

Régime préféré 7 jours : résultats

C’est exactement le régime sur lequel les gens laissent des avis positifs. Il vous permet d'obtenir le résultat souhaité, en éliminant les restrictions strictes qui peuvent causer du stress au corps. Les résultats étonnants du régime bien-aimé de 7 jours plaident en faveur de cette méthode de perte de poids.

Que disent les nutritionnistes du régime « préféré » ?

Les experts préviennent que le premier jour du régime est le plus difficile. Ils recommandent de suivre toutes les recommandations sans faire de concessions envers soi-même afin de faire face au surpoids.

Les nutritionnistes disent que ce n'est que dans ce cas que vous pourrez perdre un kilo de poids par jour. L’avantage du régime est que vous n’aurez pas constamment faim. Cela vous aidera à vous débarrasser des douleurs à l'estomac et du dysfonctionnement intestinal.

Combien de kilos peut-on perdre ?

Mais combien de kilos peut-on perdre en adhérant aux principes de cette technique ? Selon les filles qui ont réussi à le tester sur elles-mêmes, on peut gérer 7 kilos en trop en une semaine. Vous pouvez devenir propriétaire d'une silhouette élancée qui fera l'objet de l'admiration de votre entourage.

Contre-indications au régime préféré

Tout le monde ne peut pas adhérer à un tel régime. Vous devriez éviter de perdre du poids de cette façon si vous souffrez des problèmes suivants :

• présence de maladies du système cardiovasculaire;
• maladies liées à la fonction rénale ;
• si vous recevez un diagnostic de diabète, le régime est strictement interdit ;
• refusez une telle nourriture si vous souffrez de problèmes gastro-intestinaux;
• le régime alimentaire est incompatible avec un traitement médicamenteux ;
• Vous ne pouvez pas manger de cette façon si vous souffrez d'un dysfonctionnement du système endocrinien ;
• Pendant la période de rééducation, respectez votre alimentation habituelle.

Les femmes enceintes et allaitantes devraient également éviter ce régime. Si vous rencontrez soudainement des problèmes de santé pendant un tel régime, consultez immédiatement un médecin. Les sonnettes d'alarme devraient inclure des crises de gastrite, des étourdissements fréquents et des selles irrégulières. Ne vous sacrifiez pas, car vous pouvez toujours trouver quelque chose de plus adapté.

Si l'on en croit les critiques existantes, votre régime préféré permet vraiment de faire face à l'excès de poids. Cependant, vous devez suivre strictement ses principes de base. Ce n'est que dans ce cas que vous pourrez éviter de nuire au corps.

régimes, perte de poids

Si vous avez un besoin urgent de remettre de l'ordre dans votre silhouette, un régime express pendant 7 jours vous aidera. Le menu d'un tel régime est généralement strict. Mais les résultats de 5 à 10 kilos perdus en seulement une semaine valent la peine de subir des restrictions alimentaires persistantes.

Régime préféré - menu pour 7 jours

Le régime préféré a beaucoup de fans. C'est probablement pour cela que cette technique s'appelle ainsi. Ceux qui perdent du poids choisissent ce programme pour donner un coup de pouce à leur corps, le nettoyer et le préparer à une perte de poids plus poussée et plus uniforme.

L'essence de la technique est l'alternance de mono-régimes. Les plats ne vous demanderont pas beaucoup de temps pour être préparés et leurs ingrédients peuvent être facilement trouvés dans chaque réfrigérateur. Cependant, malgré son accessibilité et son efficacité, le programme présente également des contre-indications : maladies du tractus gastro-intestinal, des reins, allergies ou intolérances à certains produits.

1. 1er jour - boire. Vous ne mangez que des aliments liquides. Tout d’abord, il s’agit d’eau potable purifiée, dont vous devez boire au moins 1,5 litre. N'oubliez pas que l'eau chaude et glacée est mal absorbée par l'organisme. Il est optimal de boire 200 ml d’eau à température ambiante à la fois. Les tisanes, les bouillons de légumes et de viande sont également autorisés.
2. Jour 2 - journée légumes. Il existe une variété de légumes dans votre alimentation. Ils peuvent être consommés crus, bouillis, mijotés, cuits au four. Évitez les pommes de terre et les betteraves et n'utilisez pas d'huile pour cuisiner.
3. 3ème jour - boire.
4. Le jour 4 est fruité. Vous mangez autant de fruits que vous le souhaitez. Il est conseillé d'ajouter à votre alimentation des pamplemousses ou des ananas, qui lient et éliminent naturellement les graisses du corps.
5. Jour 5 - journée protéinée. Des aliments riches en protéines sont à votre disposition : poissons, viandes et volailles maigres, produits laitiers allégés et œufs.
6. 6ème jour - boire.
7. Jour 7 - alimentation équilibrée. Vous mangez un peu de tout, ce qui rend votre menu plus varié : viandes et légumes, tranches de fruits, œufs.

Régime sarrasin - menu pour 7 jours

Le régime au sarrasin est un leader bien mérité parmi les systèmes de perte de poids. La riche composition des céréales en fait l'une des « reines » des produits. En mangeant du sarrasin pendant une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg. Cependant, augmenter la durée du régime est strictement interdit en raison de son déséquilibre.

Le menu du jour comprend :

• 1 verre de céréales cuites à la vapeur sans sel ni autres additifs ;
• 1 litre de kéfir à 1% de matière grasse ;
• tisane verte et aux herbes.

Répartissez tous les produits uniformément tout au long de la journée. Le kéfir peut être bu comme repas séparé ou arrosé de bouillie.

Régime japonais pendant 7 jours - menu

Parmi les avantages du régime japonais figurent un menu assez nutritif et équilibré, ainsi qu'une perte de 5 à 7 kilos, qui persiste plusieurs années.

Le menu méthode orientale comprend :

• feuilles de laitue;
• œufs de poule bouillis;
• café naturel sans additifs ;
• thé vert naturel;
• jus de fruits fraîchement pressés;
• plats à base de poisson et de viande maigres;
• produits laitiers fermentés faibles en gras;
• légumes.

Cuire tous les plats sans ajouter d'huile. Il est préférable de faire bouillir, mijoter, cuire ou cuire à la vapeur la viande, les légumes et le poisson. Assaisonnez les salades avec du yaourt faible en gras. Une règle importante est de boire 2 litres d’eau propre par jour.

Régime 7 pétales - menu pour tous les jours

Au début de ce régime, dessinez et découpez une fleur à 7 pétales. Sur chacun d'eux écrivez le nom du produit sous le signe duquel se déroulera 1 des 7 jours du programme. Après avoir passé l'étape du régime, arrachez le pétale du milieu. Cela deviendra pour vous un moment de jeu intéressant et en même temps une incitation à respecter davantage les règles de la technique.

Le système hebdomadaire comprend 7 mono-régimes. Le poids total est de 3 à 7 kg. Selon les critiques, ce programme vous permet de perdre du poids sans trop d'effort et ne vous tourmente pas par une faim aiguë.

1. Le 1er pétale est poisson. Préparez toutes sortes de plats de poisson sans huile et avec un minimum de sel. Les bouillons de poisson et la soupe de poisson sont autorisés. Utilisez des herbes séchées et des herbes fraîches pour rehausser la saveur.
2. Le 2ème pétale est végétal. Au menu : n'importe quel nombre de vos légumes préférés, cuits sans ajouter d'huile.
3. Le 3ème pétale est le poulet. Pour cette journée, la volaille maigre sans peau convient, dont les plats ne seront limités que par votre imagination : bouillons, escalopes de filet, poulet au four, morceaux de volaille frits sans huile dans une sauce soja, etc.
4. Le 4ème pétale est une céréale. Vous mangez de la bouillie de céréales, du pain complet, des graines, du son.
5. Le 5ème pétale est caillé. Votre menu comprend du fromage cottage naturel faible en gras avec du yaourt sans sucre ni additifs.
6. Le 6ème pétale est fruité. N'importe quelle quantité de fruits, crus ou cuits au four. Les jus de fruits frais sans sucre ajouté sont également autorisés.
7. Le 7ème pétale boit. Toute la journée vous nettoyez votre corps en buvant uniquement de l'eau potable et minérale sans gaz.

Régime Dukan pendant 7 jours - menu

La méthode du célèbre nutritionniste Pierre Dukan comprend 4 étapes au cours desquelles vous perdrez tous ces kilos en trop, et votre silhouette deviendra exactement celle dont vous rêvez.

L’étape 1 est le coup le plus agressif porté aux amas graisseux. Elle dure environ 7 jours et s’appelle une « attaque ». Durant cette période, vous mangez exclusivement des aliments protéinés : variétés maigres de bœuf, veau, viande de cheval, volaille, poisson. Votre alimentation doit également inclure des œufs de poule et des produits laitiers fermentés contenant 0 % de matières grasses. Une condition préalable est une consommation quotidienne de 1,5 cuillère à soupe. son d'avoine.

Pendant la phase d'attaque, vous pouvez perdre 3 à 10 kg. Le résultat dépend de votre poids de départ. Mais le succès ne peut être consolidé qu'en poursuivant le régime Dukan, dont les prochaines étapes sont « l'alternance » (« croisière »), la « consolidation », la « stabilisation ».

Régime à l'avoine - menu pour 7 jours

Un régime à base de flocons d'avoine est bon non seulement pour perdre du poids, mais également pour normaliser le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. La farine d'avoine contient de nombreuses substances utiles, ce qui la rend indispensable pour les diabétiques, ainsi que pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales et cardiaques.

Les flocons d'avoine doivent être cuits dans l'eau, sans ajouter de sel ni d'huile. Ajoutez simplement les flocons d’avoine à l’eau bouillante et faites-les bouillir pendant 10 à 12 minutes. En plus de la bouillie, vous pouvez manger des légumes et des fruits frais, ainsi que des produits laitiers faibles en gras.

Exemple de menu pour 1 jour

• Petit déjeuner : bouillie de flocons d'avoine avec des fruits ou des raisins secs, une tasse de thé vert.
• Snack : 1 fruit ou un verre de yaourt nature.
• Déjeuner : bouillie de flocons d'avoine avec 1 c. du miel, un verre de yaourt nature ou de kéfir.
• Goûter de l'après-midi : 1 fruit.
• Dîner : bouillie de flocons d'avoine aux noix, 1 fruit non sucré, une tasse de thé vert.

Régime kéfir pendant 7 jours - menu

Le kéfir est connu pour son effet positif sur le fonctionnement des organes digestifs et excréteurs. De plus, malgré sa faible valeur énergétique, c'est un produit assez nutritif. Il n'est pas surprenant que le régime au kéfir soit aujourd'hui l'un des plus populaires en Russie.

Pour que la technique ait un effet et soit bénéfique pour l’organisme, il faut choisir uniquement un produit frais et naturel. Soyez prudent lors de votre achat et ne confondez pas le vrai kéfir avec un produit à base de kéfir dont la valeur est plusieurs fois inférieure. A partir du moment où vous ouvrez le flacon, le kéfir perd ses propriétés dans les 24 heures, n'ouvrez donc pas le récipient si vous savez que vous n'aurez plus besoin du produit dans un avenir proche.

Chaque jour, vous devez boire un demi-litre de boisson lactée fermentée. En plus du kéfir, divers produits à raison de 400 g sont ajoutés quotidiennement à l'alimentation.

• Lundi : 4-5 pommes de terre cuites au four sans huile.
• Mardi : fromage blanc allégé.
• Mercredi : fruits.
• Jeudi : filet de poulet bouilli.
• Vendredi : fruits.
• Samedi : Votre alimentation comprend uniquement de l’eau potable.
• Dimanche : fruits.

Ce régime est un système nutritionnel très efficace. Il a confirmé à plusieurs reprises son efficacité pour perdre du poids et retrouver une belle silhouette. Le régime ne dure pas longtemps - 7 jours avec un régime assez doux.

Le régime « Coup de cœur » ne s’applique pas aux mono-régimes. Cela ne vous affectera pas beaucoup en termes d’argent. A de bonnes critiques sur les résultats de la perte de poids. Perdu de 5 à 10 kilos en 7 jours.

L'enthousiasme pour l'utilisation de ce régime doit être contrôlé - ce n'est pas une panacée à 100 % contre l'excès de poids, mais convient comme méthode simultanée et assez rapide de perte de poids ; les abus ont des conséquences.

Dans le régime « Favoris », chacun des sept jours contient son propre régime. Il ne faut pas négliger l'exercice ou au moins la marche, de ce fait, la combustion naturelle des graisses se combinera avec l'activité physique et sera plus efficace.

Le régime est simple : vous pouvez trouver de la nourriture pour lui dans n'importe quelle cuisine. Le régime alimentaire - petit-déjeuner, déjeuner et dîner - est différent les uns des autres, rien ne devient ennuyeux, le temps passe vite.

Régime "Bien-Aimé"

• Jour 1. Boire.
  Nous ne buvons que des liquides - bouillon, thés, beaucoup d'eau, de préférence tiède.
• Jour 2. Légume.
  Tomates, concombres, oignons, carottes, poivrons, chou (brûleur de graisse naturel), salade - composants du régime du deuxième jour.
• Jour 3. Boire.
  Pareil au premier jour.
• Jour 4. Fruité.
  Nous mangeons n'importe quel fruit : les pommes, les oranges, les bananes, les pamplemousses et les kiwis sont particulièrement les bienvenus (également des brûleurs de graisse naturels).
• Jour 5. Protéines.
  Nous nous remplissons de protéines - poisson bouilli, œufs, yaourt, poitrine de poulet. Ne mangez pas trop ! Assez 4 à 5 petites portions tout au long de la journée.
• Jour 6. Boire.
  Similaire aux premier et troisième jours.
• Jour 7. Ayez une alimentation équilibrée.
  Nous passons en douceur à une alimentation normale. Vous pouvez manger quelques œufs durs, une salade de légumes et de fruits en petites portions, une soupe légère ou un bouillon. Un minimum de sel !

Régime préféré : menu pour 7 jours

Pendant la journée - uniquement du thé et de l'eau non sucrés.

Il n'est pas nécessaire de respecter le menu spécifié, vous pouvez le diversifier à votre guise, mais il est nécessaire de respecter la tendance générale de l'alimentation.

Il existe également une version plus stricte de ce régime :

• Jours 1 et 2 – boire, uniquement de l’eau et du kéfir, en grande quantité.
• Jour 3 – pomme, jeûne classique. Les pommes peuvent être remplacées par des oranges. Vous devez boire beaucoup d'eau pour neutraliser l'acide.
• Jours 4, 5 et 6 – poulet. Filet de poulet bouilli et beaucoup de liquide.
• 7ème – alcoolique. Pendant la journée, nous buvons du vin sec et mangeons du fromage. Pour un verre de vin - 30 g. fromage. Parallèlement au régime ci-dessus, il est bon de prendre des vitamines.

Avec la plupart des régimes, vous ne pouvez perdre que quelques kilos en une semaine. Mais il existe un autre régime efficace : en 7 jours, 10 kg disparaissent sans laisser de trace et ne reviennent pas. Il vous suffit de prendre une semaine et de tomber amoureux des aliments sains.

Objectif : perdre 10 kg en une semaine.

L'essentiel : vous devez boire 1,5 litre de kéfir par jour. Le régime nécessite un menu strictement réglementé. Ce n’est pas difficile à retenir, mais c’est difficile à respecter, car le cadre est rigide. Une petite quantité d’aliments sains est autorisée.

Jour 1 : 100 g de riz

Jour 2 : 100 g de dinde au four ou à la vapeur

Jour 3 : un morceau de veau bouilli pas plus de 150 g

Jour 4 : 100 g de thon ou de saumon

Jour 5 : 100 g de fruits

Jour 6 : uniquement du kéfir

Jour 7 : pomme

. Avantages du régime : la digestion s'améliore, le corps se nettoie, la nervosité diminue, l'immunité augmente.

. Inconvénients : si vous souffrez de maladies de l'estomac, vous ne pouvez pas suivre un régime. Avant de commencer, vous devez consulter un gastro-entérologue.

Régime efficace au sarrasin : 10 kg en 7 jours

Objectif : perdre 10 kg en une semaine.

L'essentiel : il s'agit d'un mono-régime classique, pendant les 7 jours vous devrez manger du sarrasin, verser de l'eau bouillante, du kéfir ou du yaourt pendant la nuit.
Vous pouvez manger 1 pomme aigre en collation ou avant de vous coucher. Pas d'épices, de sel, de sucre, d'huile, mais vous pouvez avoir 2 litres d'eau et du thé vert.

. Avantages : le sarrasin est riche en micro-éléments et en vitamines, il est donc certainement utile et enrichit le corps en substances utiles.

. Inconvénients : contre-indiqué pour les personnes souffrant de gastrite et d'allergies.

Régime médicalement efficace : 10 kg en 7 jours

L’essentiel : ce régime est une sorte de jeûne. C’est très dur et beaucoup de gens s’emportent au début. Il s'agit d'alterner des jours de jeûne avec des jours où l'on peut manger des aliments d'un volume ne dépassant pas un litre.

Jour 1 : buvez 1 litre d’eau propre

Jour 2 : boire 1 litre de lait

Jour 3 : boire 1 litre d'eau

Jour 4 : manger 1 litre de légumes frais et boire 0,5 litre d'eau

Jour 5 : boire 1 litre de lait

Jour 6 - sortie : pour le petit-déjeuner un œuf à la coque et du thé sans sucre, pour le déjeuner 100 g de viande bouillie sans sel, pour le dîner - une pomme.

Jour 7 - sortie : thé et pomme au petit-déjeuner, 100 g de fromage blanc et un demi-verre de kéfir au déjeuner, un verre de thé au dîner.

. Avantages : Vous perdez du poids très rapidement.

. Inconvénient : ne convient pas aux personnes malades, retours de poids, très difficile à suivre.

Régime efficace en 7 jours 10 kg des top modèles

Objectif : perdre 10 kg en une semaine.

En fin de compte : un autre régime mono, mais cette fois un régime au chou. Le chou blanc, bouilli, cru ou dans une soupe à l'eau, est riche en fibres et en vitamines, il est donc extrêmement sain. De plus, pendant le régime, vous pouvez boire du thé vert ou de l'eau avec du citron, ainsi que des légumes verts - coriandre, persil. Le menu peut être varié à votre guise, vous devez manger 300 à 400 g de chou par jour. Le sel, le sucre, les épices sont interdits.

. Avantages : perte de poids rapide, amélioration de la fonction intestinale et de l'état général du corps.

. Inconvénients : Risque de ballonnements et d’indigestion.

Régime facile mais efficace : 10 kg en 7 jours

Objectif : perdre 10 kg en une semaine.

L’essentiel : ce régime est le plus simple de tous ceux répertoriés ici. Il convient aux personnes qui ont du mal à s'en tenir à un menu rigide. La base est la soupe à l'oignon, préparée dans de l'eau à base de légumes, sans épices ni assaisonnements. Il se consomme toute la journée, complété par des légumes crus non féculents.

Recette de soupe :

Pour 2 litres d'eau - 6 oignons, une botte de céleri (peut être remplacé par du persil), une petite tête de chou, 2 poivrons et 2 grosses tomates.

Les légumes doivent être coupés en gros morceaux et jetés dans l'eau froide. Si les oignons ne sont pas votre légume préféré, hachez-les simplement plus petits. Lorsque le bouillon de légumes est prêt, la soupe est refroidie et elle est prête à être consommée.

. Avantages : facile à suivre, utile.

. Inconvénients : problèmes digestifs possibles (ballonnements).

Perdez du poids et n’oubliez pas de manger sainement pour que les kilos ne reviennent pas !

L'excès de poids est un problème pour des millions de personnes. Certaines personnes peuvent ne pas avoir un ventre très plat et des amas graisseux inutiles, tandis que d'autres peuvent avoir une mauvaise santé en raison de kilos en trop. Vous pouvez perdre du poids dans tous les cas, l'essentiel est de le vouloir vraiment. Le régime « moins 10 kg par semaine » est un véritable moyen d'oublier l'excès de poids dans les plus brefs délais. Nous attirons votre attention sur les systèmes de nutrition sur 7 jours les plus populaires destinés à une perte de poids express.

Règles de base

Tout régime efficace « moins 10 kg en 7 jours » implique des restrictions alimentaires sévères. Cela s'applique à la fois à la quantité de nourriture consommée et à sa variété. Pour maintenir un régime, il faut non seulement une attitude positive, mais aussi une grande maîtrise de soi et de la volonté.

Pour plus de clarté, nous énumérons les conditions de base qui doivent être respectées lors de la perte de poids. Alors, « régime moins 10 kg par semaine », points importants :

• Aspect psychologique. Les moindres changements dans le mode de vie habituel, y compris la nutrition, ne passent pas sans laisser de trace. Chaque personne éprouve un sentiment d'inconfort face aux restrictions et aux interdictions qui lui sont imposées. Par conséquent, il est nécessaire de trouver la bonne approche du processus de perte de poids. Imaginez à quel point vous serez mieux après seulement une semaine. Et en plus, la nourriture que vous consommerez est absolument saine et saine. L'incitation est vraie ?
• Astuces utiles. Les scientifiques ont prouvé qu'en remplaçant les assiettes standards par des plats de plus petits volumes, la quantité de nourriture consommée diminuerait. Il en va de même pour les couverts.
• Buvez beaucoup de liquides. Une règle obligatoire pour tout régime. Afin de ne pas nuire au corps, vous devez boire beaucoup, reconstituant les réserves de liquide éliminées du corps.
• Produits interdits. Ceux qui ne sont pas très utiles pour le corps humain. Le sel, le sucre, la farine et l’alcool sont vos ennemis dans la lutte contre le surpoids !
• Respect du régime. Mangez plus souvent, mais à petites doses, cela accélérera le processus de digestion.
• Le strict respect de ce qui est indiqué dans
• Le sport et d’autres activités physiques peuvent améliorer votre bien-être et accélérer le processus de perte de poids.

Si vous acceptez de suivre ces instructions, nous attirons votre attention sur les systèmes de perte de poids les plus populaires.

Régime "Favori"

Il s'agit d'un système nutritionnel strict qui promet de se débarrasser de 10 kg en 1 semaine. Vous ne pouvez pas saler les aliments, ajouter du sucre ou les faire frire.

Ainsi, le régime « moins 10 kg », menu par jour :

1er jour - boire. Vous pouvez consommer n'importe quel liquide : thé, kéfir, yaourt, bouillon, lait, etc.

Jour 2 - légume. Salades, tranches, légumes verts en quantité illimitée. Tous les légumes frais (vous pouvez ajouter de l'huile végétale). Portez une attention particulière au chou blanc - c'est un produit naturel

Jour 3 - boire, en mettant l'accent sur les produits laitiers fermentés.

Jour 4 - fruité. Tous types d'agrumes, pommes, poires, kiwi. C'est bien si le pamplemousse est présent dans votre alimentation ce jour-là - c'est un excellent brûleur de graisse naturel.

Jour 5 - protéines. Aujourd'hui, vous pourrez certainement satisfaire votre faim, car vous pourrez manger de la viande et du poisson, du fromage cottage et des œufs, des légumineuses et

Jour 6 - boire.

Jour 7 - alimentation équilibrée, sortie du régime.

Matin : thé vert, fruits, œufs de poule

Pour le déjeuner : soupe de sarrasin ou de riz avec de l'eau, des fruits.

Pour le dîner : il faut se limiter à une salade de légumes.

Si toutes les conditions spécifiées sont strictement remplies, un tel régime promet moins 10 kg par semaine. Le corps est purifié et les résultats durent longtemps.

Régime "Kéfir"

Il s'agit d'un système d'alimentation de déchargement. Le produit principal de l'alimentation est le kéfir, vous devez en boire 1,5 litre chaque jour. Son avantage incontestable est la possibilité de consommer des produits supplémentaires. Chaque jour du régime a son propre produit autorisé :

1. Pommes de terre bouillies (pas plus de 5 pièces).
2. Filet de poulet bouilli (100-150 g).
3. (100-150g).
4. Poisson de mer bouilli (100-150 g).
5. Légumes et fruits crus ou cuits.
6. Seulement du kéfir.
7. Seulement de l'eau.

Les pauses entre les repas ne doivent pas dépasser 3 heures. Si vous n'avez pas le temps d'avoir faim, buvez un verre d'eau.

"-10 kg" normalise le processus de digestion naturelle. La sortie doit être prudente et pas trop brusque.

Régime « médical »

Montre rapidement de bons résultats. Les trois premiers jours, il suffit de boire : le premier et le troisième jour, uniquement de l'eau, le deuxième, du lait. Pendant cette période, des vertiges, une faiblesse et des nausées peuvent apparaître. Le quatrième jour, nous nous concentrons sur la consommation de légumes et sur la réduction de la quantité d’eau que nous buvons. Cinquièmement, buvez à nouveau du lait.

Les sixième et septième jours permettent d'adoucir la sortie du régime. Leur alimentation est la suivante :

Jour 6 - prenez le petit-déjeuner avec un œuf à la coque et un verre de thé, déjeuner avec de la viande maigre bouillie, dîner avec des pommes.

Jour 7 - on ne mange rien au petit-déjeuner, un peu de fromage cottage avec du lait ou du kéfir pour le déjeuner, seulement du thé pour le dîner.

Le régime « médical » promet moins 10 kg par semaine. Eh bien, c’est difficile, mais c’est efficace.

Régime "sarrasin"

Complexe, mais très efficace. Le principal produit alimentaire est naturellement le sarrasin. De plus, il faut le préparer le soir. La proportion de sarrasin avec de l'eau est de 1:2 ou 1:3, selon les préférences personnelles. Les céréales sont versées avec de l'eau bouillante et recouvertes d'un couvercle. Le lendemain matin, elles peuvent déjà être consommées.

Il vous faut (eau, thé sans sucre). Il est acceptable d'ajouter des épices, des herbes et d'introduire des produits supplémentaires, tels que du kéfir, un bouillon faible en gras, une petite quantité de légumes frais et du poisson de mer. Mais rappelez-vous, plus le résultat est bon, plus le régime est strict, 10 kg d'excès de poids peuvent disparaître en seulement 7 jours. En cas de maladies du système digestif et de réaction allergique aux céréales, ce système alimentaire doit être immédiatement interrompu.

Régime "oignon"

Méthode faible en calories et très efficace pour perdre du poids. Il est basé sur la consommation quotidienne de soupe à l'oignon. Il se distingue par sa capacité à brûler efficacement les graisses. De plus, le coût d'un tel régime est extrêmement faible.

Ingrédients de la soupe :

6 oignons;

1 botte de céleri ;

1 tête de chou blanc ;

2 tomates ;

2 poivrons.

Préparation:

Tous les légumes sont hachés et remplis d'eau froide. Placez la casserole sur le feu, où la soupe, après ébullition, cuira pendant 10 minutes à feu moyen. Le tout naturellement, sans sel ajouté. Ensuite, vous devez réduire le feu et amener la soupe jusqu'à ce qu'elle soit prête. Ce régime promet moins 10 kg par semaine si vous mangez cette soupe brûle-graisse en quantité illimitée. De plus, les légumes et fruits frais sont autorisés et, bien sûr, boire beaucoup de liquides.

Régime de carême "moins 10 kg"

La tâche principale d'un tel régime de sept jours est de nettoyer le corps. Lors d'un régime rapide ou végétarien, l'estomac se reposera et votre santé s'améliorera considérablement.

Ce système électrique a des règles qui doivent être respectées :

1) Vous ne pouvez manger aucun produit d’origine animale.

2) Il est nécessaire de réduire au minimum le taux de graisses végétales.

3) Le régime est basé sur des céréales, des légumes, des fruits secs et des baies.

4) En plus des thés, compotes, jus de fruits et eau plate, vous pouvez boire du vin sec.

Le menu peut être très diversifié : bortsch, galettes de pommes de terre, bouillie de potiron, ragoût de pommes de terre et champignons, soupes de légumes et champignons, rouleaux de chou maigre, mousses de fruits, crêpes et galettes, etc. Un régime à jeun ne promet pas moins 10 kg par semaine, car il ne s'agit pas d'un régime express, le processus de perte de poids peut se dérouler très lentement (même jusqu'à 2 kg par semaine).

Perdre des kilos est un processus complexe, long, mais très bénéfique pour la santé humaine. Vous devez l'aborder aussi sérieusement et prudemment que possible afin de ne pas vous faire de mal. Et ici, une merveilleuse nutritionniste vient à notre aide. Comment exactement un tel spécialiste vous le dira.

En règle générale, tous les nutritionnistes conseillent d'apprendre à combiner correctement les aliments. Une attention particulière est portée à la préparation des aliments, en privilégiant les cuissons bouillies et mijotées et en réduisant au minimum les fritures.

Le conseil le plus courant d’un nutritionniste :

• Les repas doivent être rendus plus fréquents et les quantités réduites.
• Des collations régulières sont nécessaires, pour lesquelles les fruits et légumes frais conviennent le mieux.
• Il est acceptable de manger des sucreries, mais que ce soit du chocolat noir ou du miel.
• Il faut boire beaucoup. Pour un adulte, la norme est d'au moins 2 litres d'eau par jour.
• Vous devez limiter la quantité d'alcool que vous consommez.
• Vous devez absolument dormir suffisamment (vous avez besoin d'au moins 8 heures de sommeil).
• En train de perdre du poids, vous n’avez pas besoin de rester assis, d’être actif.

Et bien sûr, vous avez besoin d’un état d’esprit qui peut vous aider à perdre du poids le plus rapidement possible.

Régimes express, critiques à leur sujet

Comme le montre la pratique, perdre du poids en peu de temps est tout à fait possible. Mais il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'un stress pour le corps, qui présente naturellement un certain nombre d'aspects négatifs. Alors, un régime rapide « moins 10 », avis à ce sujet :

• Premièrement, l’opinion selon laquelle ces mêmes kilos perdus ne reviendront jamais est fausse. Après tout régime, vous ne pouvez pas passer immédiatement à votre alimentation malsaine habituelle, vous devez quand même apprendre à vous contrôler.
• Deuxièmement, de nombreux régimes (surtout les moins connus) n'ont pas d'effet bénéfique sur le système digestif, mais au contraire sont nocifs pour la santé. D'où diverses maladies désagréables peuvent survenir.
• Troisièmement, les régimes sont initialement contre-indiqués pour de nombreuses personnes.

Ceux qui ont essayé de nombreux régimes confirmeront qu’il vaut mieux ne pas y recourir. Il est préférable de développer des habitudes alimentaires appropriées et saines.

Ainsi, le point principal de ce programme de régime est une perte de poids rapide et efficace dans les plus brefs délais. Attention! Grâce à cela, non seulement vous ne nuirez pas à votre santé, mais vous la RENFORCEREZ. Le régime présenté à votre attention est également, dans une large mesure, thérapeutique. Croyez-moi, je suis une « diététiste » du plus haut rang.
La période pendant laquelle nous suivrons le régime est de 7 jours. Le régime est pensé de la manière la plus détaillée possible, conformément aux normes de nutrition séparée. S'il vous plaît, gardez le cap, je veux dire, mangez exactement les aliments qui seront répertoriés dans le menu diététique.

Une alimentation saine est la clé du succès de tout régime !

Si vous remplacez les aliments proposés dans votre alimentation par des plats ayant une teneur calorique similaire, vous n'ajouterez sans aucun doute pas de valeur énergétique à la nourriture, mais vous perturberez l'équilibre des vitamines et des minéraux. Encore une fois, ce régime « brûle les graisses » si rapidement uniquement grâce au respect de normes nutritionnelles appropriées, sélectionnées par des nutritionnistes professionnels européens. Ne réinventez pas la roue vous-même ! Eh bien, êtes-vous prêt ? Alors partez au combat !!

RÉGIME RAPIDE « SEMAINE »

Lundi

• PETIT DÉJEUNER 50 g de poisson bouilli, un nombre illimité de feuilles de laitue, un peu arrosées d'huile d'olive, un verre de kéfir allégé.

DÉJEUNER 1 œuf dur, 2 tranches de pain (de préférence grossièrement moulues). 90 g de dinde maigre (peut être du poulet)

Mardi

• PETIT DÉJEUNER Quantité illimitée de céleri, 80 g de viande de veau bouillie, 1 petite pomme de terre bouillie + 1 grosse carotte bouillie, une tasse de thé vert.
• DÉJEUNER Un verre de yaourt, 50 g de fromage blanc allégé sans sucre. Un verre de son ou 1 bol de flocons d'avoine. 5 rendez-vous.

Mercredi

• PETIT DÉJEUNER 200-250 ml de bouillon de poulet non salé. 3 miches de pain ou 1 morceau de pain blanc, 50 g de poulet bouilli.
• DÉJEUNER 2 tranches de pain de seigle, 50 g de veau, épinards à volonté, 1 pomme et 1 orange.

Jeudi

• PETIT DÉJEUNER 1 assiette partielle de sarrasin (2/3 de l'assiette), cuit à la vapeur dans l'eau, un verre de kéfir allégé. Salade de tomates fraîches sans sel additionnée de 1 cuillère à soupe d'huile végétale (de préférence de l'huile d'olive extra vierge).

DÉJEUNER 1 assiette de riz, 1 verre de jus de fruit, 30 g de fromage blanc allégé sans crème sure ni sucre. 60 g de pruneaux, 1 pamplemousse et 1 kiwi.

Vendredi

• PETIT DÉJEUNER 60 g de viande bouillie, de veau de préférence, 1 œuf, salade de 1 concombre et 2 poivrons (peut être consommé séparément).
• DÉJEUNER 50 g de poulet bouilli (poitrine), une assiette de haricots verts bouillis ou 1 pomme de terre en veste bouillie. 1 pomme, 1 orange. 2 noix et 3 abricots secs.

Samedi

• PETIT DÉJEUNER 100 ml de bouillon de poisson, 50 g de poisson bouilli (allégé, de préférence rouge), 3 c. cuillères de pois verts (en conserve, mais mieux bouillis), 1 morceau de pain de seigle Une tasse de thé vert avec du miel.
• DÉJEUNER 1 bol de riz brun ou une demi-assiette de riz blanc. 5 feuilles de salade verte + 1 tomate avec 1 cuillère à soupe de jus de citron et une cuillère à café de graines de sésame, un verre de lait écrémé, 1 kiwi, 1 banane.

Dimanche

• PETIT DÉJEUNER 60 g de jambon de dinde, 1 assiette de sarrasin, 2 poivrons. 2 cuillères à café de fromage cottage, un verre de thé noir avec 1 cuillère à café de miel, une petite poignée de raisins secs.

DÉJEUNER Lentilles cuites à la vapeur - une demi-assiette, 70 g de bœuf bouilli, 1 verre de yaourt allégé, un brin de raisin bleu. Une poignée d'amandes ou de pignons de pin.

Pendant que vous êtes au régime, je vous conseille d'oublier les exercices trop intenses, il vaut mieux les remplacer par une activité physique légère, par exemple la marche sportive ou le jogging court. Il faut exclure le sel, le sucre et définitivement l'alcool. Oui, oui, amateurs de martini, cela vaut pour vous aussi ! Vous pouvez manger plus de légumes et de fruits que ce qui est indiqué dans votre régime jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. Mais, encore une fois, je ne recommande pas de vous laisser emporter par les fruits - n'étirez pas les parois de votre estomac avec un excès de nourriture, même s'il s'agit des fruits ou des légumes les plus sains. N’oubliez pas que votre estomac est une poche de muscle et qu’un excès de nourriture peut augmenter sa taille. Et une personne avec un gros ventre veut manger beaucoup plus souvent que quiconque. Et encore un point important : essayez, si possible, de consommer les légumes et fruits indiqués dans le menu soit UNE HEURE avant les repas, soit UNE HEURE après les repas. C'est important! Manger des fruits ou des légumes immédiatement après les repas ne fera que vous nuire. Dans ce cas, le fruit ne sera pas digéré, et une fois dans l'estomac plein, il y restera longtemps, ayant le temps de se dégrader (pourrir) et de perdre la plupart des minéraux et des vitamines, mais ne sera pas digéré. Ces fruits très pourris entreront ensuite dans vos intestins, où ils provoqueront très probablement des processus de fermentation. Eh bien, ces processus, à leur tour, sont lourds de troubles intestinaux désagréables pour vous.

Un régime sans sucre, sans farine et sans alcool !

Si vous suivez strictement le régime, vous devriez perdre 10 à 20 kg en une semaine !

Voilà, mes amis, le régime. Un autre avantage est que vous n’avez pas du tout envie de manger. Il n’y a pas de dépression ni d’humeur dépressive. Et avec tout ça, c’est un régime super rapide ! A chaque fois, je perds au moins 5 kilos après une semaine de cours. Une amie, depuis l'école, l'utilise une fois par mois et on dirait qu'elle a pris des repas séparés depuis sa naissance. En général, je le recommande à tout le monde, le régime hebdomadaire le plus efficace que je connaisse. Au moins au rang de "", elle occupe l'une des premières places.

Perdez l’excès de poids en seulement une semaine !

En général, je souhaite bonne chance à tous ceux qui essaieront ! Il n'y a pas lieu d'avoir peur, même si le régime permet de perdre du poids très rapidement, il est également sans danger pour la santé. Lisez au moins ces 5 bonus (j'en ai parlé plus tôt) avec lesquels le régime vous remerciera ! Permettez-moi de les citer à nouveau :

1. Augmenter le tonus de l'organisme dans son ensemble (nettoyage des vaisseaux sanguins, amélioration du fonctionnement du tube digestif, bon métabolisme)

Un résultat efficace pour éliminer le tissu adipeux sous-cutané (graisse) le long du ventre, des cuisses et des fesses.

Saturation active en vitamines (sera particulièrement utile pour ceux qui ont les ongles cassants, des problèmes d'acné, des cheveux ternes - tout cela dépend à 90% de l'apport en vitamines de l'organisme)

Nutrition adéquat. Après littéralement une semaine de régime, vous vous habituerez à une alimentation saine et saine. Promis, je n’aurai plus envie d’aliments salés et fumés. Auto-testé

Perte de poids rapide (le point le plus important. Je pense qu'aucun commentaire n'est requis à ce sujet)

De nombreuses femmes sont confrontées à la nécessité de perdre du poids le plus rapidement possible. Par exemple, avant un anniversaire, des vacances ou tout autre événement important, lorsque vous devez être parfaitement préparé. La tâche est difficile, mais réalisable. Pour de tels cas, il existe des régimes rapides. Ou, comme on les appelle aussi, extrêmes. L'un d'eux est « Semaine ». Regardons ses fonctionnalités dans cet article.

Le régime « hebdomadaire » vous permet de réaliser un rêve presque impossible : se débarrasser de jusqu'à 10 kg d'excès de poids en une semaine. Certes, vous devez vous préparer à ce que la sensation de faim se fasse constamment sentir - le menu du régime est maigre.

Le régime « Semaine » est strictement interdit aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux femmes envisageant de devenir maman, aux personnes âgées et aux adolescentes. Essayez d'organiser correctement une perte de poids rapide - la surcharge mentale ou physique n'est pas recommandée pendant cette période. Il ne faut pas suivre le régime « Semaine » lorsque vous êtes stressé.

Régime "Semaine": menu de la semaine

Vous ne devriez pas vous attendre à un régime satisfaisant avec un régime extrême à court terme. Le menu sera maigre et fade. Les créateurs du régime se concentrent sur cela. Probablement pour que seules les femmes les plus déterminées puissent oser assister à la Semaine. Si vous n'êtes pas prêt, il vaut mieux ne pas commencer - tout le monde ne peut pas « rester assis » pendant 7 jours sans s'effondrer.

Le régime « Semaine » comprend 6 jours de base, pendant lesquels se produit une perte de poids intensive, et 1 jour est réservé à la sortie du régime.

Jour 1. Boire

Toutes les boissons sont autorisées ce jour-là. Bien sûr, sans alcool et sans sucre. Vous pouvez boire des jus de fruits fraîchement pressés, des bouillons, des smoothies, du thé, du café, des infusions aux herbes, du lait fermenté cuit au four ou du kéfir. Les produits laitiers fermentés sont autorisés à faible teneur en matières grasses, naturels, sans additifs. Une petite cuillère de miel est autorisée avec le thé.

Si le choix se porte sur les bouillons, privilégiez le poisson, le poulet, le lapin ou la dinde. Retirez la peau de la viande, ne la salez pas ! Tout aliment solide est interdit. Eau potable à raison de 2 litres.

Jour 2. Légume

La base du deuxième jour du régime est constituée de légumes crus sous leur forme originale ou sous forme de salade. Vous pouvez utiliser du jus de citron et un peu d'huile d'olive comme vinaigrette. L'ajout de sel n'est pas recommandé. Il est préférable d'utiliser des herbes aromatiques et des épices, peut-être un peu d'ail. Les produits comme les pommes de terre et le potiron sont bien entendu interdits. N'oubliez pas de boire de l'eau. La norme est la même.

Jour 3. Boire

Nous répétons exactement le premier jour. N'oubliez pas de boire plus d'eau.

Jour 4. Fruité

Ce jour-là, seuls les fruits sont autorisés, à l'exception des bananes et des raisins. Il est recommandé de privilégier les agrumes ou les fruits de saison - pommes, poires, prunes. Le fruit peut être consommé entier ou en salade. En vinaigrette - du yaourt nature et une goutte de miel. La norme d'eau potable est de 2 litres.

Jour 5. Protéines

Le jour le plus satisfaisant de la semaine. Ceux qui perdent du poids ont droit au poulet, à la dinde, au poisson, au fromage cottage et aux blancs d'œufs. La viande et le poisson peuvent être bouillis ou cuits à la vapeur. N'ajoutez pas de sel, mais utilisez des épices naturelles pour améliorer le goût.

Jour 6. Boire

Et encore une journée de beuverie, pour la troisième fois cette semaine. Les recommandations sont toujours les mêmes. A ce stade, la balance devrait déjà afficher moins 4-5 kg. Cela vous motive à ne pas vous effondrer et à résister à toutes les épreuves du régime.

Jour 7. Arrêter le régime

Ce jour-là, tous les produits du menu des six jours précédents sont autorisés. Pour le petit-déjeuner, vous pourrez déguster des œufs et des fruits, pour le déjeuner - un morceau de poulet bouilli avec des légumes, pour le dîner - une salade de légumes. En collation, fruits, kéfir, fromage cottage.

C'est la fin du régime ! Vous pouvez à nouveau monter sur la balance !

Pendant toute la durée du régime, il est recommandé de ne pas consommer plus de 1 500 kcal par jour. Même les aliments autorisés ne peuvent être consommés sans restrictions. Les journées de consommation d'alcool sont particulièrement « traîtres ». Vous pouvez consommer tranquillement 2 000 calories tout en ayant complètement faim. N'oubliez pas que chaque litre de kéfir ou de jus contient près de 500 kcal. Les jus de légumes sont donc une priorité. Ils ont une valeur énergétique inférieure.

Si vous ressentez une faiblesse, des étourdissements, des douleurs à l'estomac, de l'irritabilité, une détérioration significative de votre santé et une diminution de votre vitalité, arrêtez immédiatement le régime à tout moment, n'importe quel jour. Une consultation avec un médecin est recommandée !

Avec le strict respect du plan nutritionnel, le résultat est étonnant - jusqu'à 10 kg en 7 jours.

En moyenne, la « Semaine » permet de perdre du poids de 5 à 7 kg. Il convient de noter que le résultat dépend fortement des caractéristiques individuelles du corps - poids, âge, mode de vie, prédisposition génétique. Ainsi, chez les personnes obèses, l’effet sera plus prononcé.

Bien entendu, tout le monde ne pourra pas perdre 10 kg avec ce régime. Les résultats de certaines personnes seront probablement plus modestes, surtout s'ils sont un peu en surpoids. Il faut également comprendre qu'au cours de la « Semaine », vous perdrez non seulement de la graisse, mais aussi une énorme quantité de liquide. Peu de tissu adipeux est consommé - pas plus de 2 à 4 kg. À cet égard, après avoir terminé le cours, vous pourrez rapidement récupérer les kilos perdus.

Cependant, vous pouvez consolider les résultats si vous ne vous jetez pas sur la nourriture immédiatement après avoir terminé le régime. Au cours des 10 à 15 prochains jours, une alimentation modérée et équilibrée et une activité physique sont recommandées.

Le régime « Semaine » est très maigre et affamé. Il ne faut pas en abuser inutilement, mais seulement occasionnellement. Strictement au moins une fois tous les 6 mois. La durée du régime ne peut être dépassée - seulement 7 jours. Par conséquent, vous devez progressivement revenir à votre alimentation normale.