Toutes les filles veulent savoir comment mesurer correctement leur taille. Après tout, bien sûr, vous devez connaître les paramètres de votre silhouette afin de suivre les changements ou de choisir les bons vêtements dans le magasin. Le tour de taille est l'une des principales mesures dont vous aurez besoin pour déterminer correctement votre taille de pantalons, robes et vestes. Vous ne pouvez tout simplement pas vous en passer ! Surtout si vous décidez de commander des vêtements en ligne. C'est pourquoi il est recommandé de savoir prendre soi-même correctement les mesures. Oui, parfois cette procédure pose quelques difficultés, notamment pour les filles avec des paramètres non standard.
Prendre des mesures
Comment mesurer correctement son tour de taille pour ne pas se tromper - cette question se pose pour de nombreuses filles. Afin de le faire le plus précisément possible, vous devez :
- Prenez un ruban à mesurer. Un ruban à mesurer dur ne convient pas à ces fins, car il fausserait le résultat. S'il n'y a pas de cassette, vous devez l'acheter. Vous pouvez généralement trouver de telles choses dans les magasins proposant du matériel et des accessoires de couture ;
- Mesurez votre taille sur un corps nu. Même Vêtements légers peut vous faire une blague cruelle et augmenter vos performances de quelques centimètres ;
- La taille est mesurée en position debout, en position assise, vous obtiendrez des résultats absolument inexacts. Vous devez vous tenir droit, avec une posture dans une position naturelle pour vous. Il n’est pas nécessaire de vous affaler, mais vous ne devez pas non plus trop cambrer le dos ;
- La taille est mesurée au point le plus étroit. Dans ce cas, il est important de positionner le mètre ruban strictement horizontalement : il ne doit pas remonter devant ou derrière ;
- Le ruban passe approximativement au niveau du nombril. Mais il convient de garder à l’esprit que la forme du corps de chacun est différente. Votre taille peut être, par exemple, un centimètre au-dessus ou en dessous de votre nombril, cela est considéré comme normal ;
- Il n'est pas nécessaire de resserrer la peau lors de la prise de mesures et d'inspirer le plus profondément possible, sinon vous n'obtiendrez rien, mais n'obtiendrez que des résultats incorrects. Il est préférable de prendre la mesure en expirant, mais il n'est pas nécessaire de trop faire sortir le ventre.
L'essentiel est de se rappeler que la taille doit atteindre 80 cm, car des volumes plus importants constituent déjà une menace pour votre santé. Vous devriez penser à réduire votre poids. Si, lors de la mesure, votre tour de taille s'avère supérieur à 88 cm, vous devez alors tirer la sonnette d'alarme, car il s'agit d'un indicateur critique et indique une obésité. Pour les hommes, ce chiffre ne doit pas dépasser 94 cm. Tout autre résultat est la norme et il ne faut pas déprimer si vous n'avez pas vu le chiffre 60 lors de la prise de mesures. Tout le monde n'a pas la possibilité de l'avoir, et cela dépend uniquement de la conception du corps. Même si vous êtes mince, votre tour de taille peut mesurer entre 65 et 70 cm.
Comment réduire sa taille ?
Si le résultat de la mesure ne vous plaît pas, vous souhaiterez certainement réduire votre taille. Il convient de considérer que vous ne pourrez pas le rendre plus étroit que ce que la nature vous a donné. Il y a encore une nuance : parfois un tour de taille de 55 cm n'est pas prononcé, car les hanches de la fille sont étroites. Dans ce cas, vous devez simplement accepter cet état de fait et profiter de vos données, car elles ne peuvent pas seulement être belles.
Si taille large associé à en surpoids, alors, bien sûr, il vous suffit de perdre du poids. Tout d'abord, vous devez faire attention à votre alimentation, abandonner les aliments malsains et réduire les calories. Cela vaut également la peine d'intégrer le cardio à votre emploi du temps.
N'oubliez pas qu'ils ne vous aideront pas à faire votre taille, mais ne feront que l'augmenter ! Qu’arrive-t-il aux muscles lorsque vous les exercez ? Ils augmentent ! La même chose se produit avec la presse. De tels exercices ne vous aideront pas à retirer et à resserrer votre ventre. Tout d'abord, vous devez vous débarrasser de la graisse du ventre, et ensuite seulement, si vous le souhaitez vraiment, commencer à gonfler vos muscles.
D'ailleurs, si la nature te privait taille fine, alors vous devriez abandonner complètement les exercices abdominaux, car vous ne voulez pas vous transformer en rectangle. Seules les filles dont la taille se détache sur le fond de leurs hanches peuvent se permettre de telles expériences. Bien que chacun ait ses propres idées sur belle silhouette, et peut-être voulez-vous un ventre dur et un corps athlétique et musclé.
Autres dimensions
Pour déterminer la taille de vos vêtements, vous devez mesurer non seulement votre taille, mais aussi au moins votre poitrine et vos hanches. Ce sont les mesures de base dont vous ne pouvez pas vous passer. Tout d’abord, vous devez mesurer votre poitrine, puisque cette mesure vous sera également utile lors de l’achat de sous-vêtements. Afin d'obtenir des données précises, vous aurez besoin de :.
- Tiens toi droit. Ne vous affalez pas - la règle principale ;
- Cette mesure est prise en sous-vêtements. Mais le soutien-gorge doit être sans push-up ;
- Le ruban s'étend strictement horizontalement le long du point le plus saillant de la poitrine. Assurez-vous que le ruban ne remonte pas à l'arrière. Il est préférable que quelqu'un vous aide pour que le résultat soit le plus précis possible
Mesurer vos hanches sera un peu plus facile. Cela se fait comme suit:
- Vous devez également vous tenir droit ;
- Les mesures sont prises en sous-vêtements ;
- Le ruban passe par le point le plus saillant des fesses et s'étend strictement horizontalement.
Comment changer sa silhouette ?
Parfois, après de telles mesures, l'humeur des filles se détériore, car elles voulaient voir d'autres chiffres. Dans certains cas, la tristesse n’est même pas associée à un excès de poids, mais vice versa. Par exemple, beaucoup de gens sont contrariés hanches étroites, qui n'ont pas l'air assez ronds et attrayants. Malheureusement, on ne peut rien y faire, car la largeur des hanches dépend uniquement de l'emplacement des os. Cependant, vous pouvez rendre votre corps un peu plus courbé si vous l'exercez salle de sport. Avec un effort approprié, vous pouvez agrandir vos fesses et vos jambes. Oui, vos hanches ne s'élargiront pas, mais visuellement votre silhouette prendra des formes plus féminines.
Ce problème touche le plus souvent les filles qui sont naturellement très minces et ne peuvent pas prendre de poids. En plus de s’entraîner au gymnase, ils devront également manger plus, sinon il n’y aura aucun changement.
Comme vous pouvez le constater, même si quelque chose ne vous plaît pas dans votre silhouette, vous pouvez y remédier avec quelques efforts. De plus, vous savez désormais comment mesurer correctement votre taille, ainsi que vos hanches et votre poitrine. Cela vous aidera à passer moins de temps dans les magasins de vêtements et à suivre vos modifications.
Il est révolu le temps où les filles et moi nous mesurions avec du blanc et où le ruban à mesurer était mon gadget quotidien. Il est maintenant nécessaire de supprimer correctement les motifs. Cependant, ceux qui cousent ne devraient pas seulement l'acheter. Ce long ruban, divisé en centimètres et/ou pouces, nous aide... à surveiller notre santé. Après tout, avec son aide, nous pouvons déterminer indicateurs importants– par exemple, les volumes dans la ceinture. L’article d’aujourd’hui explique pourquoi et, surtout ! – à quel point c'est correct mesurez votre taille.
Ces données stratégiques ne sont pas seulement nécessaires à votre styliste. Ce chiffre permet de savoir s'il y a un excès au niveau de l'abdomen. Les médecins informent : un excès de graisse concentré dans cette zone entraîne une très maladies graves. Il s'agit de dysfonctionnements du cœur, des vaisseaux sanguins et des troubles métaboliques. Y compris syndrome métabolique- cette graine très nocive à l'origine de l'hypertension artérielle et diabète Type 2. Et c'est la présence de graisse viscérale (accumulée au niveau du ventre) qui est l'un des moyens de diagnostiquer un éventuel trouble métabolique.
Comment déterminer s’il existe un « faisceau de nerfs » notoire ? Mesurez votre taille ! Pour les femmes, la norme est que le volume de la partie la plus étroite de la ceinture est inférieur à 80 cm, pour les hommes - inférieur à 94 cm. Au-dessus de quatre-vingts (et, par conséquent, quatre-vingt-quatorze) centimètres - il est temps de tirer la sonnette d'alarme et de consulter un docteur. Après tout, vous souffrez probablement déjà du syndrome métabolique.
Il existe une autre formule pour calculer la graisse viscérale. Le tour de taille doit être divisé par le tour de hanches. Pour les femmes, la norme est considérée comme ne dépassant pas 0,8, pour les hommes – pas plus de 1.
Cependant, cette technique est controversée, car elle ne prend pas en compte les caractéristiques physiques. Par exemple, les jeunes filles avec une silhouette de type X ou A (c'est-à-dire Sablier et poire), il peut y avoir une grande différence entre la taille et les hanches. Dans le même temps, OT doit dépasser 80 cm et, en même temps, pour les filles avec une figure H, T, O (rectangle, triangle inversé, pomme), le rapport entre OT et OB peut être faible. Et en même temps, il y a un manque de paupières et de données sur la ceinture - bien en dessous du point critique pour la santé de 80 cm.
Il existe également un moyen d’« attraper » l’excès de graisse viscérale en fonction de votre rapport taille/taille. Les données de volume dans la ceinture sont divisées par la taille de la personne. Pour les femmes, la norme est de 42-49. Valeurs – 49-54 – disponibles en surpoids, 54-58 – brûlures abdominales, plus de 58 – très fort degré de cet état, 35 – 42 – maigreur, moins de 35 – peut-être devrions-nous parler d'épuisement du corps. (Pour les hommes, les données correspondantes : 43-53 - normal, 53-58 - augmenté, 58-63 - il y a des douleurs abdominales, plus de 63 - son degré grave, 35-43 - en dessous de la normale, mince, moins de 35 - la plupart probablement, le corps est épuisé). Cependant, ici aussi, beaucoup dépend de la constitution du corps.
Il est donc préférable de s'en tenir à ces chiffres : pas plus de 80 cm pour les femmes et pas plus de 94 pour les hommes. Si vous avez des doutes sur l’interprétation des données, vous devriez demander conseil à un nutritionniste.
Où allons-nous faire la taille ?
Passons à la partie suivante de notre ballet Marlezon : la prise de mesures. Nous devons prendre les mesures en position debout et bien sûr pas sur les vêtements. En même temps, on ne s'affaisse pas, on ne sort pas le ventre, mais on ne le rétracte pas non plus. On ne cherche pas à trop serrer le centimètre, mais il ne faut pas non plus qu'il soit en vol libre. Idéalement, il court strictement le long de la taille ; comme on dit, c'est parfait.
Pour obtenir un résultat précis, vous devez attacher un élastique (bande élastique) le long de la taille afin qu'il ne soit ni trop serré ni trop lâche. Maintenant, nous faisons combien d'inclinaisons latérales vers la droite et la gauche. Ainsi, la bande elle-même « trouvera » le goulot d’étranglement. Une alternative consiste à incliner dans un sens, puis dans l'autre, et à fixer les points de flexion avec les doigts. Nous nous en souvenons et attachons un fil dessus. Ce sera la ligne le long de laquelle passe votre taille. À propos, ces astuces de vie devraient également être prises en compte par ceux qui cousent - pour plus de données sur les bijoux.
Quand?
La photo de ce matériel a été prise du domaine public.
Un tour de taille régulier aide un homme adulte à surveiller sa santé. Selon les données médicales, plus de 102 cm (il est préférable que le tour de taille soit inférieur à 94 cm) réduit l'activité d'un homme, peut affecter négativement l'état du système cardiovasculaire, augmenter le niveau de stress et réduire la quantité dans le corps.
CIRCONSTANCE DE TAILLE CHEZ L'HOMME : COMMENT MESURER CORRECTEMENT
Pour positionner correctement le mètre ruban autour de votre taille, retirez tous vêtements d'extérieur, y compris une chemise, un T-shirt, un débardeur, ou remontez-les et fixez-les au niveau de la poitrine. Baisse ton pantalon et sous-vêtement sous le ventre
- Étape 2
Enroulez le ruban autour de votre ventre, au niveau de votre nombril, juste au-dessus os du bassin. Si votre ventre est gros, mesurez au point le plus saillant. Assurez-vous que le ruban repose à plat autour de votre taille. Tirez-le fermement, mais ne serrez pas votre ventre.
- Étape 3
Inspirez par le nez et comptez jusqu'à cinq. Expirez par la bouche, en comptant à nouveau jusqu'à cinq. Le numéro sur le ruban obtenu après l'expiration sera égal à votre tour de taille. Mesurez votre tour de taille une fois par mois pour suivre vos changements de poids.
Il est correct de toujours mesurer votre tour de taille en même temps - le matin à jeun. Il n'est pas nécessaire de le faire immédiatement après avoir mangé l'estomac plein.
COMMENT OBTENIR UNE TAILLE ÉTROITE POUR UN HOMME : EXERCICES
À mesure que de nombreux hommes vieillissent, ils développent un excès de poids autour de la taille, appelé obésité abdominale. Pour lutter contre l'excès de graisse abdominale, les experts conseillent de suivre un régime et d'augmenter son niveau d'activité, Attention particulière faire des exercices cardio.
- Entraînement cardio aérobie
Entraînement aérobie - voie principale perdre du poids et éliminer la graisse de la taille. L'exercice cardio vous aide à perdre du poids dans tout votre corps et chez les hommes, il brûle généralement en premier. Pour obtenir des résultats, vous avez besoin d’au moins 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice vigoureux chaque semaine. Ces activités comprennent la marche, les sports d'équipe,...
- Des craquements
Les muscles obliques sur les côtés de la taille aident un homme à gonfler ses abdominaux et à affiner ses côtés. Cet exercice comporte plusieurs variantes, dont l’une est visible dans la vidéo.
Effectuez 20 répétitions de chaque côté.
- Se tourne
Un autre exercice utile, ce qui aidera à se débarrasser des côtés et à gonfler la taille d’un homme. Faites-le comme indiqué dans la vidéo. Commencez par 10 répétitions, en augmentant progressivement le nombre de répétitions jusqu'à 20-25 et le nombre d'approches jusqu'à trois.
- Crunchs diagonaux
Il s’agit d’une alternative plus stimulante aux exercices précédents. Allongez-vous sur le sol et pliez les genoux en les soulevant parallèlement au sol. Placez vos mains derrière votre tête en gardant vos coudes tendus sans les pousser vers l’avant. Tournez votre corps vers la droite, en ramenant votre genou gauche vers votre poitrine, en rapprochant votre coude droit de votre genou gauche. Répétez la même chose avec l'autre jambe. Faites 20 fois.
Si cet exercice est encore difficile, vous pouvez le remplacer par un « vélo », simulant rouler avec les pieds en étant allongé sur le dos. De plus, vous pouvez effectuer .
COMMENT RÉDUIRE LA TAILLE D'UN HOMME EN PERDANT DU POIDS
Les hommes ont tendance à accumuler de la graisse dans la région abdominale et un tour de taille supérieur à 102 cm augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Pour éliminer la graisse de vos côtés et de votre taille, vous devez perdre l’excès de poids dans tout votre corps. Alimentation saine, faible en calories et régulière exercice physique- la principale méthode pour obtenir un résultat plus fin et taille fine chez un homme.
- Calories
En brûlant plus de calories que votre corps n’en consomme quotidiennement, vous pouvez perdre du poids. Vous ne pouvez pas perdre du poids dans une seule partie du corps, le poids sera perdu dans tout le corps. En diminuant norme quotidienne avec 500 à 1 000 calories, vous pouvez perdre du poids en toute sécurité de 400 à 900 grammes par semaine. Ce déficit calorique peut être créé en modifiant votre alimentation, en augmentant activité physique ou en combinant les deux. Avec la perte de poids, la quantité globale de graisse dans votre corps diminuera, notamment la circonférence autour de votre taille. En règle générale, les hommes commencent à perdre du poids en consommant entre 1 200 et 1 600 calories par jour.
- Régime
Bien que l’exercice brûle des calories et des graisses, modifier son alimentation peut être tout aussi bénéfique pour une perte de poids progressive. Les calories provenant du sucre, présentes dans les aliments et les boissons comme les biscuits, les beignets, les sodas, les bonbons et les pâtisseries, contribuent de manière significative au dépôt de graisse autour de la taille. Manger de petites portions et remplacer les aliments riches en calories par des aliments faibles en calories peut accélérer et atténuer la perte. surpoids. Les nutriments doivent provenir principalement de viandes maigres, de poissons maigres, de légumes et de fruits.
Comment le faire correctementmesurepoids.
Voyons comment le faire correctement mesurer le poids,
et mesurez également la taille, l'indice de Soloviev, le tour de taille, le tour de hanches, déterminez le type de corps et d'autres paramètres importants pour chaque personne qui perd du poids.
Si vous souhaitez perdre du poids ou simplement contrôler votre poids, sachez que beaucoup dépend de la précision avec laquelle vous mesurez votre poids. Ainsi que quelques autres mesures anthropométriques, outre le poids, importantes.
Pour faire un calcul poids idéal et déterminer l'excès de poids, nous devons connaître non seulement notre poids réel actuel, mais aussi notre taille exacte, parfois notre âge, notre tour de taille, notre tour de hanches et notre morphologie.
Pour toutes ces mesures, nous aurons besoin des instruments suivants, correctement réglés et testés : des balances, généralement des balances au sol (plage de mesure 20-160 kg) et un ruban à mesurer. C'est assez.
Comment mesurer le poids.
Et maintenant - en détail sur la façon de procéder correctement mesurer le poids.
Mesure du poids(pesage) est effectué sur des balances au sol. Il est préférable de prendre des balances électroniques, l'erreur de mesure de la balance ne doit pas dépasser +/-50 g. Pour toute mesure de poids et pour déterminer le poids idéal, utilisez les résultats de la même balance, les calculs seront alors les le plus fiable.
À mesurer le poids, Tenez-vous debout avec vos pieds au milieu de la balance, sans toucher les murs ou les objets adjacents, et ne bougez pas pendant 5 à 10 secondes. Attendez que les chiffres apparaissent sur l'écran de la balance - vous connaissez maintenant votre poids réel et actuel.
Le poids, contrairement à la taille, est un indicateur plus variable et peut fluctuer même tout au long de la journée en fonction de nombreux facteurs. Les fluctuations de poids quotidiennes peuvent aller jusqu'à 1,5 à 2 kg.
Afin d'éliminer autant que possible les fluctuations moyennes quotidiennes du poids, toutes les mesures de poids sont prises dans la première moitié de la journée, exclusivement AVANT de manger et de boire, à jeun et après être allé aux toilettes. Mieux encore, en même temps, avant le petit-déjeuner. Vous devez être aussi déshabillé que possible - c'est l'idéal, mais des sous-vêtements ou des vêtements légers en hiver sont tout à fait acceptables.
Bien que vous puissiez prendre du poids en seulement 1 jour, par exemple immédiatement après un festin, montez sur la balance et voyez combien de kilogrammes vous avez mangés. Malheureusement, lors de la perte de poids, c’est l’inverse : une perte de poids stable ne peut s’installer qu’après 2-3 jours.
Comment mesurer votre taille.
Mesurer Taille, vous avez besoin d'un ruban à mesurer flexible, de préférence fabriqué dans un matériau dur et non sujet à l'étirement. Il est préférable de ne pas prendre un centimètre de tissu ou de toile cirée - il existe des «artisans» qui peuvent étirer le ruban de 2 à 3 cm supplémentaires, voire plus.
Mesurez correctement votre taille - sans vêtements ou en sous-vêtements légers, afin que la mesure soit effectuée sur la peau.
Mesurez votre taille au point le plus étroit de votre ventre. Malheureusement, si l'excès de poids est important, il peut être difficile de mesurer le tour de taille « à l'œil nu » ; alors le volume de la taille est mesuré au milieu entre les bords de l'arc costal et les crêtes des os iliaques (le point le plus élevé des os du bassin).
Pour mesurer votre taille, vous devez vous tenir droit, détendre votre ventre et laisser vos bras pendre librement le long de votre corps. Le ruban à mesurer lui-même doit être positionné strictement horizontalement, sans tension.
Les dimensions résultantes sont notées à la fin de l'expiration normale.
Essayez de mesurer correctement ! N'oubliez pas d'être honnête et prudent lorsque vous mesurez votre taille - c'est un paramètre très important pour perdre du poids, ici chaque centimètre est d'une grande importance.
Comment mesurer correctement le volume des cuisses.
Pour déterminer votre tour de hanches, les règles de mesure sont les mêmes que pour mesurer votre tour de taille.
Je le répète brièvement : pour déterminer la taille de vos hanches, tenez-vous droit, talons joints, fesses et jambes détendues, bras le long du corps.
Placez le mètre ruban strictement horizontalement, sans tension, autour des hanches au niveau de la partie la plus saillante des fesses et mesurez les hanches. Le volume des hanches doit être mesuré sans vêtements.
Comment mesurer correctement la taille.
Étant donné que la taille d’une personne change progressivement avec l’âge, il faut mesurer sa taille tous les 5 à 10 ans. Si vous utilisez des données de taille d'il y a 20 ans pour calculer l'excès de poids, vous risquez de calculer de manière incorrecte en raison des changements de taille au cours de cette période. Pour éviter cela, vous devez à nouveau mesurer correctement votre taille avant de perdre du poids. Pour mesurer avec précision votre taille, vous n'avez pas besoin d'un mètre en toile cirée, mais d'un « mètre de construction » - avec un ruban à mesurer rigide en métal dur qui ne peut pas s'étirer. Vous aurez également besoin d'un assistant. Mesurez correctement la taille dans une pièce à température ambiante : +18...+26 C. Mesurez la taille le matin, car l'après-midi, la taille d'une personne peut diminuer en raison de la position verticale du corps et la charge sur la colonne vertébrale - les vertèbres sont plusieurs " "affaissées" et le soir, la valeur de la hauteur change de 2 à 3 cm de moins qu'elle ne l'était le matin. Et pendant le sommeil en position horizontale, les muscles et les ligaments de la colonne vertébrale se détendent et reviennent à la normale, il est donc correct de mesurer la taille le matin après le sommeil.
Pour mesurer votre taille, suivez ces étapes :
Tenez-vous droit, le dos contre un mur plat.
Les jambes sont tendues, les genoux et les talons sont rapprochés. Il ne doit pas y avoir de chaussures aux pieds, il vaut mieux être pieds nus ou porter des chaussettes fines.
Placez vos bras le long de votre corps, les épaules en arrière, le dos droit.
Levez la tête parallèlement au sol : pour que la mâchoire inférieure soit dirigée horizontalement le long de la ligne du sol, regardez droit devant vous.
Les talons, les parties saillantes des fesses, les omoplates et l'arrière de la tête doivent toucher le mur.
Lorsque vous avez pris la position souhaitée, l'assistant place une planche plate ou un livre au sommet de la tête (couronne), en « serrant » les cheveux - cela peut ajouter 1 à 2 cm à la valeur de hauteur.
Ensuite, un trait de crayon est posé sur le mur contre lequel votre dos est appuyé, au niveau du bord inférieur de la toise. Mesurez la distance entre cette marque et le niveau du sol avec un centimètre - et vous obtiendrez votre taille exacte.
Comment déterminer votre type de corps. Indice Soloviev.
Pour déterminer votre poids idéal, vous aurez dans certains cas besoin de connaître votre morphologie (body type). Cela peut être fait « à l'œil nu », mais la bonne façon est de mesurer l'indice de Soloviev et de l'utiliser pour déterminer votre type de corps.
Indice de Soloviev - c'est le diamètre de votre poignet en centimètres, il est déterminé en mesurant la longueur du tour de poignet sur la main qui travaille (généralement sur la main droite). L'indice de Solovyov étant un indicateur approximatif qui permet de juger de l'épaisseur de les os du squelette, en fonction de la valeur de votre indice de Solovyov, vous pouvez déterminer votre type de corps.
Classiquement, il existe trois types de figures :
1. Type de corps asthénique (« os mince »).
Caractéristiques externes de la figure : les dimensions longitudinales du corps prévalent sur les dimensions transversales : membres longs et fins, cou, poitrine, os fins ; développement relativement faible du tissu musculaire.
Angle des côtes : aigu, c'est-à-dire inférieur à 90 degrés ;
Indice de Soloviev : pour les femmes = moins de 15 cm, pour les hommes = moins de 18 cm.
2. Type de corps normosthénique
Caractéristiques externes de la figure : constitution proportionnelle, développement moyen du tissu musculaire, toutes les dimensions transversales sont proportionnelles aux dimensions longitudinales.
Angle des côtes : droit, c'est-à-dire égal à 90 degrés ;
Indice de Soloviev : pour les femmes = 15-17, pour les hommes = 18-20 cm.
3. Type de corps hypersthénique (« os large »)
Caractéristiques externes de la figure : les dimensions transversales du corps prévalent sur les dimensions longitudinales : membres courts et puissants, poitrine, cou, os massifs ; développement relativement élevé du tissu musculaire.
Angle costal : obtus, c'est-à-dire supérieur à 90 degrés ;
Indice de Soloviev : pour les femmes = plus de 17 cm, pour les hommes = plus de 20 centimètres.
Nous savons maintenant comment mesurer correctement le poids, mesurer la taille, l'indice de Soloviev, la taille et les hanches et déterminer le type de corps.
Cela signifie que nous pouvons désormais déterminer correctement :
Ou calculez simplement votre indice de masse corporelle.
Comment mesurer vos hanches, votre taille et votre buste
09.06.2018 administrateur 
Comment coudre des vêtements pour qu'ils soient confortables et ajustés ? La première chose à faire est de prendre correctement vos mesures. Aujourd’hui, nous allons parler des principaux :
- Taille de poitrine
- Tour de taille
- Taille des hanches
Mesurer le tour de poitrine
Si vous souhaitez coudre une veste ou une chemise, vous devez connaître vos mesures et nous commencerons par le tour de poitrine. Pour déterminer la taille poitrine, tout ce dont vous avez besoin est un mètre ruban et un crayon pour écrire. Enroulez le ruban autour de votre poitrine et mesurez à la partie la plus large. Si vous voulez plus de détails, lisez la suite.
Nous avons d'abord besoin d'un ruban à mesurer. C’est l’outil le plus pratique pour prendre de telles mesures. Si vous n'avez pas de ruban adhésif sous la main, prenez un fil épais (vous pouvez utiliser de la laine pour tricoter) et mesurez le volume avec. Attachez ensuite le fil à la règle et obtenez les nombres requis.
mesurez la taille de votre poitrine.
Appeler un ami pour obtenir de l'aide, mère, sœur, mari ou toute personne capable de tenir un mètre ruban dans ses mains. Car il n'est pas très facile d'effectuer soi-même de telles mesures. Si vous n’avez pas d’assistant à portée de main, vous devrez faire preuve d’un peu de créativité, mais c’est aussi possible. Assurez-vous simplement que le ruban ne glisse pas sur votre dos pendant que vous mesurez.
mesurer la taille des seins
Enlève ta chemise(veste, chemisier, tout vêtement d'extérieur), mais laissez votre soutien-gorge. N'importe lequel tissu supplémentaire vous ajoutera du volume supplémentaire. Puisque vous porterez votre soutien-gorge sous vos vêtements, sa taille doit être incluse dans vos mesures.
mesurer la taille des seins
Enroulez le ruban à mesurer autour de votre poitrine. Positionnez-le de manière à ce que le ruban soit horizontal par rapport au sol et sous vos aisselles. Positionnez le ruban de manière à ce qu'il traverse la partie la plus large de votre poitrine.
Ne retenez pas votre souffle, tenez-vous droit et détendu. Assurez-vous que le ruban n'est pas tordu.
mesurer la taille des seins
Regardez-vous dans le miroir pour voir le résultat de la mesure. Ou pincez l'intersection du ruban avec son début avec vos doigts et découvrez la circonférence de votre poitrine.
Pour certains produits, vous devrez également mesurer la circonférence sous la poitrine. Les mesures sont prises selon le même principe, directement sous la poitrine.
Mesurer le tour de poitrine
Votre tour de taille est une mesure importante utilisée dans tout, du choix des vêtements à la détermination si vous êtes en surpoids. Heureusement, c'est facile à mesurer et vous pouvez le faire avec un ruban à mesurer ordinaire.
En bref
Pour connaître votre tour de taille, soulevez ou enlevez d’abord votre chemise (tee-shirt, chemisier, peu importe), puis tenez-vous droit et expirez. Dans cette position, tenez l’extrémité du ruban à mesurer au niveau de votre nombril et enroulez-le autour de la partie la plus étroite de votre taille. Assurez-vous que le ruban à mesurer est bien ajusté contre votre corps et qu'il est parallèle au sol. La bande doit croiser son début. A l'intersection, nous obtenons votre tour de taille.
Retirer ou soulever les vêtements. Pour prendre des mesures précises, vous devez vous assurer que le ruban à mesurer touche votre ventre nu. Nous enlevons tous les vêtements qui pourraient nous gêner.
Trouvez votre taille. Utilisez vos doigts pour trouver la partie supérieure hanches et la base de votre cage thoracique. Votre taille est la zone douce et charnue située entre ces deux parties osseuses. C'est également la partie la plus étroite de votre corps et se trouve souvent au niveau ou juste au-dessus de votre nombril. 
Enroulez un ruban à mesurer autour de votre taille. Tenez-vous droit et respirez profondément et calmement. Tenez le début du ruban à mesurer au niveau de votre nombril et tracez-le autour de votre taille. Le ruban à mesurer doit être parallèle au sol et bien ajusté contre votre corps sans couper votre peau.
Assurez-vous que le ruban à mesurer est droit et qu'il n'est enroulé nulle part, surtout à l'arrière. 
Obtenir des mesures. Expirez puis vérifiez les mesures sur le ruban. Le numéro indiquant votre tour de taille sera à l'endroit où il entre en contact avec le repère zéro (le début du ruban). 
Vérifiez vos mesures. Répétez la mesure à nouveau pour obtenir un résultat précis. S'il est différent de la première fois, mesurez-le une troisième fois et faites la moyenne des trois nombres.
Mesurer les hanches
Exactement mesures prises les hanches sont importantes pour la couture. Pour mesurer vos hanches, retirez vos vêtements d'extérieur, placez vos pieds ensemble, prenez un ruban à mesurer et enroulez-le autour de vos hanches au niveau de la partie la plus large. Le point où la bande croisera son début sera le volume de vos hanches.
Instructions détaillées sur la façon de mesurer vos hanches :
Trouvez un miroir dans pleine hauteur
. Bien qu'il soit plus facile de mesurer soi-même ses hanches que d'autres parties du corps, un miroir vous aidera à vous assurer que le ruban à mesurer n'est pas tordu. Mais même sans miroir, tout s'arrangera. 
Déshabille-toi. Enlevez vos vêtements d'extérieur : pantalon, jupe, robe, etc. Parce que peu importe sa finesse, il vous ajoutera du volume supplémentaire. On laisse le linge, parce que... nous le portons toujours.
Mettez vos pieds ensemble. Se tenir les jambes écartées ne vous permettra pas résultat exact. Le maximum peut être placé à la largeur des épaules, mais c'est mieux ensemble. 
Les hanches, pas la taille. Cela semble stupide, mais parfois les gens confondent ces concepts. La taille est la partie la plus étroite de votre corps, des épaules aux fesses. Les hanches sont la partie la plus large sous la taille. 
À la recherche de l'endroit le plus large. Pour obtenir le volume des hanches, on recherche leur partie la plus large. Pour un ajustement parfait futurs vêtements Il est très important de trouver la partie la plus large. Pour ce faire, nous utilisons un ruban à mesurer, en le plaçant plus bas ou plus haut d'un centimètre jusqu'à trouver le point souhaité. 
Prenez un ruban à mesurer. Tenez une extrémité du ruban sur une hanche. Peu importe de quel côté vous partez. Vous pouvez également le rapprocher du milieu si cela vous facilite la tâche. 
Enroulez le ruban autour de vos hanches. Assurez-vous simplement que la bande ne se tord pas. 
Regarde dans le mirroir. Assurez-vous que le ruban est de niveau et parallèle au sol. 
Appuyez le ruban contre votre corps. Le ruban adhésif ne doit pas s'enfoncer dans la peau ni pendre librement. Vous pouvez utiliser votre doigt comme tensiomètre. Un seul doigt doit être placé entre le corps et le ruban adhésif. 
Nous obtenons le résultat. Nous utilisons un miroir pour voir le résultat pendant que le ruban est sur les hanches, ou nous appuyons nos doigts là où le ruban croise son début.
Nous enregistrons les mesures. On connaît désormais le volume des hanches. Mais pour coudre des vêtements, nous aurons besoin d'autres paramètres, par exemple le tour de hanches. Comme le volume, le tour de hanches est mesuré à la partie la plus large de la jambe.
- Comme vos hanches, vous mesurez votre cuisse à la partie la plus épaisse de votre jambe.
- La longueur de l'entrejambe du pantalon est déterminée par à l'intérieur jambes de l’entrejambe jusqu’à l’endroit où le pantalon doit se terminer. Si vous possédez déjà un pantalon d'une longueur appropriée, vous pouvez déterminer la longueur de l'entrejambe à l'aide de celui-ci.
Ajoutez quelques centimètres lors de la couture. Lorsque vous cousez des vêtements, vous ne devez pas utiliser les mesures prises telles quelles, car les vêtements ne doivent pas être trop serrés, sinon il vous sera difficile de bouger. Par conséquent, pour rendre les vêtements confortables, vous devez ajouter quelques centimètres à vos mesures.
- Il est nécessaire d'augmenter légèrement la valeur des mesures pour deux raisons. Le premier, déjà mentionné, est que les vêtements sont confortables. Et la seconde est qu’une augmentation des mesures peut être nécessaire pour créer un nouveau modèle de vêtement. Par exemple, si vous souhaitez coudre une jupe ample et fluide, vous devrez alors augmenter le tour de hanches beaucoup plus que lorsque vous cousez une jupe trapèze.
- L'élasticité du tissu utilisé pour la couture affecte également la marge utilisée. Si le tissu s'étire très bien, vous n'aurez probablement pas besoin d'en ajouter beaucoup plus.
- La plupart modèles prêts à l'emploi les instructions vous indiqueront combien de centimètres supplémentaires vous devez ajouter à vos mesures pour déterminer bonne taille. Cependant, si vous réalisez vous-même un patron, il serait préférable d'ajouter 5 à 10 cm au volume de vos hanches (en fonction du degré de serrage souhaité pour les vêtements).
- Si vous êtes une personne avec tout en courbes, puis pour offrir une liberté de mouvement supplémentaire, vous pouvez augmenter encore la mesure du volume des hanches.
N'oubliez pas que lorsque vous achetez du tissu, regardez sa composition, si possible, touchez-le personnellement. S'il contient de l'élasthanne ou d'autres additifs qui lui confèrent un effet extensible, il faut en tenir compte lors de la couture.
N'oubliez pas que lorsque vous achetez du tissu, regardez sa composition, si possible, touchez-le personnellement. S'il contient de l'élasthanne ou d'autres additifs qui lui confèrent un effet extensible, il faut en tenir compte lors de la couture.
