Qu'est-ce qui devrait pouvoir vraie femme? Vous pensez qu'il s'agit de se déguiser et de cuisiner de délicieux repas ? Mais non, chaque fille qui se respecte doit savoir présenter correctement sa pensée pour se souvenir, apprendre à préparer du thé masala, toujours gagner dans les disputes et bien d'autres choses dont nous parlons dans notre article.
Faire revivre les roses.
"Si elles sont fanées ou congelées, vous devez les couper d'au moins 5 cm, couper toutes les feuilles inférieures et les mettre dans de l'eau très chaude - 60 degrés." Daria Selivanova, artiste verrier.
Danse avec un homme.
"J'ai eu des barrière psychologique- je ne pouvais pas faire confiance à un étranger J'avais peur qu'il me piétine les pieds. Les cours de Hustle ont aidé (comme dans Dirty Dancing) - là, le principe principal est que le partenaire fait presque tout ce qu'il veut, et la fille attrape et répète intuitivement ses mouvements. Evgenia Chadova, traductrice de l'italien.
Embrasser.
« Je peux embrasser les gens. J'ai appris cela d'une femme brésilienne qui est venue à Moscou avec des cours de maître en massage. "Le massage", dit-elle, "est un échange d'énergie!" C'est simple - vous devez penser à une personne avec tendresse, ouvrir grand les bras et comment l'envelopper dans un cocon. Restez ainsi quelques secondes sans rien dire. Vous pouvez tapoter le dos, la tête ou les mains. DANS en général, comme Morrissey dans la chanson : "Fermez les yeux et pensez à quelqu'un que vous admirez physiquement."Anna Pavelyeva, directrice corporative de la photographie
Complimenter un homme.
"Il faut inspirer à un homme qu'il est merveilleux et même brillant, c'est juste que les autres ne comprennent pas cela. Et permettre ce qui lui est interdit chez lui. Lilya Brik, muse.
Aimez comme un adulte.
"L'amour immature dit:" Je t'aime parce que j'ai besoin de toi. Et mature : "J'ai besoin de toi parce que je t'aime." Erich Fromm, psychologue, philosophe.
Faites des amants.
"Si femme qui marche tête baissée - elle a un amant ! Si une femme marche la tête haute, elle a un amant ! Si une femme garde la tête droite - elle a un amant ! Et en général - si une femme a une tête, alors elle a un amant! », Faina Ranevskaya, actrice.
Respectez l'étiquette.
"Pour acquérir la réputation d'être brillant personne bien élevée, vous devez parler avec chaque femme comme si vous étiez amoureux d'elle, et avec chaque homme comme si vous vous ennuyiez à côté de lui. Oscar Wilde, écrivain.
Protection imbécile.
"S'ils te racontent des bêtises, et que par politesse ou par devoir, tu ne peux pas partir, tu dois t'imaginer psychiatre en bonnet blanc et peignoir, sourire, prendre une bouffée d'air dans tes poumons et faire semblant d'écouter attentivement au patient. L'essentiel est de sourire, cela endormira sa vigilance. Ekaterina Dorohova, rédactrice de mode.
Combattez les manipulateurs.
« Il n'y a que deux antidotes aux techniques de PNL. La première consiste à faire semblant de ne pas entendre, à décrocher son téléphone, à gagner du temps. La seconde est de dire directement à la personne que vous êtes également bien formé et qu'il ne sert à rien de vous disputer dans ce genre. Lév Lapin, directeur financier pot.
Donner des pots-de-vin.
«Vous pouvez aller en prison pour cela, donc je ne donne jamais aux gens qui donnent des papiers quoi que ce soit de valeur matérielle. J'apporte un ensemble de savons belle boîte, je souris et dis: "C'est pour ta fille, elle va aimer ça." Elena Timofeeva, agent immobilier.
Comptez sur votre force.
"20% d'effort donne 80% du résultat, et les 80% d'effort restants - seulement 20% du résultat." Vilfredo Pareto, sociologue.
Croyez en l'égalité des sexes.
« L'archichancelier n'était pas de ceux qui prennent plaisir à traiter les femmes sans ménagement et grossièrement. En d'autres termes, il traitait tout le monde sans ménagement et grossièrement, quel que soit leur sexe, maintenant ainsi l'égalité. Terry Pratchett, écrivain.
Persuader.
"Si vous répétez toutes les trois phrases "Carthage doit être détruite", tout le monde s'habituera à cette idée comme un axiome." Consul romain Caton l'Ancien.
Asseyez-vous à la table des négociations.
"Vous devez vous asseoir à côté de votre adversaire - il croira inconsciemment que vous êtes de son côté." Zhanna Aronova, spécialiste RH.
« Ma technique de lecture rapide est basée sur le fait qu'à la première étape, vous recherchez les verbes et les noms (les mots les plus significatifs) dans le texte et ne lisez qu'eux. Et puis vous vous habituez à photographier tout le paragraphe avec vos yeux. Marina Rodina, critique littéraire.
Dis non".
Respirez profondément et, en regardant dans les yeux de l'interlocuteur, dites clairement et distinctement : « Non ». L'essentiel est de comprendre ce qui est le plus important pour vous : être aux yeux des autres "une fille bien qui ne refusera jamais rien", ou ne pas être "tout à fait bien", mais libre d'un flot de demandes et d'instructions stupides .” Ekaterina Mikhaleva, productrice.
En retard avec dignité.
"C'est bien de ralentir un peu quand on est en retard." Andrei Sinyavsky, écrivain.
Faire un vœu.
"Cela doit être fait de manière claire et concise - que moins de mots, plus de sens. Comme l'a dit quelqu'un d'intelligent : "Vous devez être capable de formuler correctement votre pensée, quelle que soit sa présence !" Katya Reshetnyak, responsable des relations publiques,
Rappelez-vous les noms.
"Répétez plus souvent le nom d'une nouvelle connaissance lors de la première conversation : "Merci, Ivan", "Tu as raison, Ivan". La prochaine fois que vous vous rencontrerez, son nom apparaîtra dans votre tête. Veronika Dobrova, promotrice du club.
Rappelez-vous les visages des gens.
« Une personne ne se souvient que de ce qu'elle remarque. Lorsque vous rencontrez une personne ou que vous la regardez simplement dans le métro, pensez à ce qu'elle est à l'intérieur, à ce qu'elle aime, avec qui elle vit. Dans deux minutes, il devrait devenir votre famille. Ne faites pas du tout attention aux cheveux et aux vêtements - les gens se coupent souvent les cheveux et changent de vêtements encore plus souvent. Grigory Eremin, psychologue.
Parlez de manière à ce que votre pensée ne soit pas oubliée.
"Mon ami du FSB m'a appris un truc. Pour que votre pensée soit déposée dans la mémoire de la personne avec qui vous parlez, exprimez-la au milieu de la conversation, puis répétez-la à la fin. Je m'en souviendrai certainement." Evgeny Petrenko, enquêteur
Noyer l'interlocuteur dans un flot de mots.
« Si vous dites vite, vite quelque chose comme : « C'est le meilleur vin du monde, il ne nous reste plus qu'une bouteille », la personne va commander tout ce que vous lui proposez. Dina Golutvina, serveuse.
Échangez des cartes de visite.
"Mettre une carte de visite sur la table est indécent - il faut la donner, et à deux mains. Vous devriez le prendre de la même manière." Igor Danilin, diplomate.
Faites-en deux.
"Je suis juste en admiration devant l'idée très à la mode de quelqu'un en ce moment - si vous n'avez pas le temps de tout faire", faites-en deux. Si en une journée vous avez payé des factures à la caisse d'épargne et vérifié les leçons de votre enfant, alors vous avez déjà bien fait. Margarita Ivanova, psychologue.
Pense à demain.
"Si le soir vous sentez que vous risquez d'avoir la gueule de bois le matin, vous devez boire quatre verres d'eau. Mieux avec du citron. Le matin, juste au réveil, vous devez boire deux verres de plus. Ekaterina Domareva, directrice artistique.
Être nonne et sex-symbol en même temps.
« Tout est question de sincérité. L'essentiel est d'agir naturellement, d'être bienveillant et d'inspirer confiance. Je peux être agressif si besoin est et je sais quand montrer mes poings. Je serai vicieux si j'en ressens le besoin. Mais il est important d'être, pas de paraître. Si je n'aime pas une personne ou son acte, je lui en parlerai directement. En dernier recours, je peux garder le silence. Je ne construis pas de relations à des fins égoïstes, je suis ami non pas parce que cette personne est quelqu'un, mais uniquement parce que je m'intéresse à lui. Et si une personne m'aime sincèrement, je n'hésite pas à le lui montrer. Ils me rendent la pareille - encore une fois, parce que si vous êtes sincère, vous serez traité avec confiance. En ce qui concerne l'apparence, le style et les relations avec les hommes, ici, je me tiens fermement sur la position vraie féminité. C'est un état de faiblesse et d'absence de défense, lorsque vous cédez à un homme et comprenez que vous n'avez qu'un seul droit - être aimé. Si vous faites preuve de faiblesse et d'absence de défense, les motifs gothiques et agressifs quittent vos vêtements, votre image. je choisis tissus mous et les couleurs - gris, beige, qui soulignent la silhouette et donnent envie à un homme de se protéger. Alena Akhmadullina, designer.
Voir les images stéréo.
"Vous avez juste besoin de vous détendre et de ne pas regarder - et alors une image apparaîtra dans l'image au lieu de taches. Ce activité utile Aide à maintenir l'acuité visuelle et à renforcer les muscles oculaires. Ivan Bezugly, rédacteur en chef du département Beauté et Santé
Arrêtez de hoqueter.
"Il suffit de dissoudre une cuillerée de sucre cristallisé dans la bouche - l'effet est instantané." Anna Leontieva, thérapeute.
Respirez par le nez.
"Les yogi disent que respirer par la bouche, c'est comme manger par le nez." Ekaterina Chumerina, correspondante.
Retirez les petits objets du nez.
« À l'âge de cinq ans, ma fille s'est enfoncé une perle de famille dans la narine. J'ai versé du poivre noir dans un verre, j'ai fait fermer les yeux à l'enfant et j'ai soufflé de toutes ses forces par le nez. Pepper s'est envolé dans un nuage gris, et en un instant ma fille a éternué le bijou dans ma paume. Sofia Rost, maquilleuse.
Suivez le régime de New York.
« Vous pouvez viande, poisson, œufs, légumes, champignons, soupe, marmelade, miel. Non autorisé : alcool, glucides, raisins et melons. Après 19h00 - ne mangez pas. Heidi Klum, mannequin, mère de quatre enfants.
Achetez ce pour quoi vous êtes doué.
«Allez au premier magasin et demandez à prendre une option. Ensuite, passez à un autre et dites ce que les concurrents ont proposé. En réponse, vous recevrez une mer de critiques et pourrez évaluer la proposition de manière objective. Vous devez acheter en troisième lieu. Vladimir Pavlov, comptable
Infiltrez un événement fermé.
"Vous devez prendre un appareil photo avec vous - ils peuvent vous prendre pour un photographe et vous laisser passer. Mais ce numéro ne fonctionnera pas avec le club. Gleb Konin, danseur.
Prise à la volée.
"... un raisin jeté. Je dois l'emmener main droite, vomissez de 50 à 60 cm, inclinez légèrement la tête en arrière et, sans quitter l'objet des yeux, attrapez-le la bouche entrouverte en claquant joyeusement des dents. Larisa, directrice de publicité.
Trouvez des aphorismes.
« L'essentiel est de ne pas lire les aphorismes des autres, sinon la blague de quelqu'un d'autre apparaîtra dans votre mémoire et vous penserez que c'est la vôtre. Une fois, j'ai écrit: "La manucure connaissait tous les tenants et les aboutissants de ses clients!", Mais il s'est avéré qu'Emil Krotky l'avait déjà dit. Alexander Lisitsyn, philologue.
Aller à l'université.
"Sur le site Web univertv.ru, vous pouvez écouter des conférences vidéo par les meilleurs professeurs de la planète." Denis Trushin, étudiant.
Achetez sur ebay.
« Pour acheter quelque chose au principal marché aux puces Internet de la planète, il n'est pas nécessaire d'utiliser les services d'intermédiaires. Mais il vaut mieux ne pas payer par carte, mais via le système PayPal. Nina Medvedeva, avocate.
"Ce mieux que les livres mieux que le cinéma." Ekaterina Melnikova, employée du bureau du procureur.
Acheter des vols pas chers
« Nous devons le faire à l'avance. De nombreuses compagnies aériennes vendent des billets bon marché jusqu'à atteindre 65 % des passagers. Un billet à date ouverte est plus cher qu'un billet ordinaire. Si la durée du voyage ne dépasse pas trois jours, le billet coûte moins cher. Altug Bekdemir, directeur de la compagnie aérienne.
Trouvez un hôtel dans n'importe quelle ville européenne.
«Mes amis et moi louons souvent une voiture et conduisons d'une ville à l'autre. Si vous marchez de la gare le long de la rue la plus large jusqu'au centre-ville, une maison sur deux aura une enseigne d'hôtel et elles auront toujours des chambres. Dans les deux premiers blocs, les hôtels ne sont pas bons, mais plus ils sont proches du centre, mieux c'est. Irina Gardina, vétérinaire.
Dormir dans l'avion.
«Je m'assieds près de la fenêtre, me bouche les oreilles avec des bouchons d'oreille, mets des œilletons en velours sur mes yeux, me tourne sur le côté et me couvre d'une couverture. Et je dors comme un canari. Maria Petrukhova, responsable des ventes.
Dormir malgré le JET LAG.
«Je suis allongé sur le dos, la tête sur un oreiller bas, légèrement écarté les bras et les jambes. Et je commence à me détendre du bout des orteils et jusqu'aux hanches, puis les bras - des doigts et plus, suivis du torse, de la poitrine, du cou et du visage. L'essentiel est de dire mentalement tout le temps: "Je détends mes doigts, mes genoux, mes coudes ...". Anastasia Lyapunova, hôtesse de l'air.
Choisissez un restaurant.
« Un restaurant avec beaucoup de touristes, voire aucun, est suspect. L'endroit le plus savoureux est celui où les habitants s'assoient, et non les couples, mais grandes familles". Alexey Aslanyants, auteur de guides.
Demander à Obama la météo
"Sur obama-weather.com, vous choisissez une ville dans le monde, et peignez Obama et Angelina Jolie enveloppant juste assez pour rester au chaud dans cet endroit." Mikhail Pankratov, géographe de troisième cycle.
porter du rouge
"Si vous voulez être remarqué et rappelé, portez une veste rouge." Joanna Lang, journaliste de télévision
Porter des uggs
"Les bottes australiennes en peau de mouton doivent être portées pieds nus - c'est vrai. Il fait plus chaud, ils ont leurs propres règles particulières de thermorégulation. Evgenia Dolina, styliste.
Lacets à nouer
« Il faut se rendre dans n'importe quelle boutique de la marque de chaussures Berluti. Ils donnent une leçon gratuite - comment nouer le célèbre nœud double Berluti. Il tient toute la journée et décore les chaussures. Andrey Amlinsky, directeur d'une agence de publicité
Respectez le code vestimentaire
"En tant qu'avocat, je vous conseille vivement d'emporter douze chemises hawaïennes avec vous." Benicio Del Toro dans Peur et dégoût à Las Vegas
Devenir styliste
"Sur le site suédois looklet.com, vous pouvez habiller les filles avec les choses les plus pertinentes de la saison - de l'extérieur, vous pouvez mieux voir ce qui va avec quoi." Anna Andersen, productrice
Peignez vos yeux comme une star d'Hollywood
«Vous devez apporter vos paupières avec un crayon imperméable - il ne fuira pas. Et surtout, pour que les yeux de la photo brillent, vous devez goutter pour éclaircir le blanc des yeux avec des gouttes. Anna Andronova, femme au foyer
Faire du yoga du visage
"Ces exercices sont cent fois plus efficace que le botox!", Antonina Gordon, comédienne.
avoir l'air maigre sur une photo
« Le vieux truc, c'est de rentrer le ventre, pas de s'affaler et de tourner aux trois quarts. Nouveau - prenez-vous en photo avec main tendue légèrement au-dessus (le visage est vraiment étiré). Inga Ryabushkina, directrice des ventes.
augmenter la hauteur
« La plupart moyen pratique- Portez des chaussures à plateforme. meilleurs vêtements Jupes crayon jusqu'aux genoux et vestes ou chandails à col en V "pour hommes". Yana Biel, chef
Peindre des ongles et dessiner des flèches
"La main doit être placée avec le coude sur la table - il est impossible de le faire sur le poids." Inna Viktorova, maître manucure
Restaurer le teint.
"J'ai appris à obtenir visage parfait. Le matin, je me lave le visage avec un glaçon. Parfois, je congèle du persil, du calendula, de la camomille ou eau minérale. Ensuite, j'applique du sérum sur la peau et, après 15 minutes, une crème hydratante à effet teinté. Avant de sortir, il reste à marcher le long des pommettes, du front et du menton avec de la poudre bronzante et à fixer le maquillage eau thermale". Anastasia Kharitonova, Directrice du département Beauté et Santé.
Vivez sur roues.
« Les embouteillages durent longtemps. Par conséquent, ma voiture ressemble à une armoire à roulettes: vêtements, chaussures, cosmétiques ... J'ai même appris à changer de vêtements debout dans un embouteillage (il faut reculer le siège au maximum et activer l'alarme). Ma dernière découverte a été un sèche-cheveux à piles. Anna Mikhalevskaya, éditrice.
Tourner le monde à l'envers
«Après six mois de yoga, je me tenais sur la tête. C'est simple - vous devez redresser vos épaules et garder votre posture. Sasha Sorokovikova, éditrice du portail.
Skiez sur la piste noire
« Un instructeur m'a montré un jour que les buttes sont une excellente plate-forme pour tourner. Au lieu de leur tomber dessus, vous devez gravir une butte, et au moment où son sommet est sous vos fixations, faites demi-tour et passez à la butte suivante. Maria Ladozhnikova, artiste.
Plonger
« Vous devez pousser correctement et, en bougeant souvent vos pieds, atteindre le fond. Là et nagez jusqu'à ce qu'il y ait assez de souffle. Yulia Sonina, éditrice.
Ne pas trop travailler
« Le secret de ma longévité et de mes performances, c'est que j'ai toujours suivi la règle : ne cours pas si tu peux te tenir debout ; ne restez pas debout si vous pouvez vous asseoir; ne restez pas assis si vous pouvez mentir. Et je dois beaucoup au sport - je ne l'ai jamais fait. Winston Churchill, homme politique.
Organisez des fêtes à la maison.
"Secret bon événement C'est de la musique et de la nourriture. Si vous avez un restaurant préféré, vous pouvez tranquillement négocier avec le chef et le DJ. Ils vous organiseront des vacances à la maison pour environ 15 000 roubles (les produits sont à vous). Elena Tsivileva, directrice de l'agence événementielle Splendid.
Amusez les enfants.
«Je leur propose une sorte de chose incroyable. Choisissez quelques princesses et princes avec noms différents afin que personne ne soit offensé. La princesse doit passer un petit test et rencontrer le beau prince à la fin. Et surtout, il y a des petits prix pour tout le monde ! Pour moi, je choisis le rôle de la princesse la plus paresseuse, je propose des tests difficiles pour moi-même, afin que tout enfant de mon milieu se sente le mieux. Ekaterina Glebova, enseignante de maternelle.
Transformez le talent en argent.
« Le succès n'est pas un accident. C'est ce que vous devez faire jour après jour, en travaillant sur vous-même et sur vos erreurs. Il est important de bien comprendre ce que vous voulez, et pour les grandes choses, n'oubliez pas les petites choses. Après tout, ils sont la base d'une entreprise prospère. D'ailleurs, la communication avec Les gens prospères contribue également à votre réussite. Il est important de ne pas séparer le personnel et le communication au travail- la clé du succès dans leur combinaison compétente. Et il est préférable de construire des relations à long terme. Vingt ans ont passé, mes merveilleux amis sont mes partenaires, la confiance et le succès mondial de l'entreprise. J'avoue, j'ai tout développé sur les relations personnelles. Je suis déjà ami avec ma partenaire Anastasia Rogozina de longues années, Asya Webster est mon amie d'école. Nous sommes une entreprise conviviale, presque familiale. Les connexions décident de tout non seulement en Russie, mais aussi en Amérique et en Europe. Bien qu'en Amérique homme ordinaire Il est probablement plus facile de percer qu'en Angleterre ou en Russie. De bonnes connexions ont un gros plus - un appel suffit pour résoudre le problème. Ils disent qu'il vaut mieux ne pas travailler avec des amis et des parents. Mais je crois que si vous ne faites pas confiance à vos amis, alors à qui pouvez-vous faire confiance ?", Galina Orlovskaya, directrice de Stephen Webster en Russie.
Faites des relookings.
"Invitez uniquement l'équipe qui a des recommandations de vos amis. Ne payez jamais d'avance. Suivez tout le travail, dont le résultat est perceptible, de vos propres yeux - pas un seul peintre ne devinera dans quelle plinthe vous voulez peindre couleur verte, et lequel est en rouge. Sergey Solyakin, copropriétaire du Boudoir Bar.
Ne disposez pas d'objets dans tout l'appartement.
«J'ai une section étroite dans le placard avec une porte séparée, dans laquelle le dimanche j'accroche tous les ensembles que je prévois de porter cette semaine, et je mets des chaussures et des sacs au fond. Le soir, je nettoie tout au même endroit - c'est plus facile que de geler le matin devant une armoire bien remplie. Galina Sokina, responsable de la publicité.
Économiser de l'argent.
« Si le salaire arrive sur un compte bancaire, vous devez ouvrir un compte supplémentaire avec une carte séparée et y transférer le montant pour les dépenses courantes une fois par semaine. Ne portez pas la carte principale avec vous - afin d'éviter les tentations. Irina Pimenova, comptable.
N'accumulez pas d'argent.
"Ma mère a toujours dit que l'argent devait être investi dans quelque chose de matériel et de tangible. J'ai tout utilisé pour voyager. Une fois que nous avons eu un incendie, tout a brûlé - les réparations, dans lesquelles ma mère a investi tant d'efforts et d'argent, des chaussures, des manteaux de fourrure, la réserve d'argent de ma mère. La seule chose qui a survécu à l'incendie, ce sont deux billets pour Saint-Pétersbourg, que j'ai achetés la veille et cachés dans un livre. Mysticisme ! », Elena Zhun, photographe.
Soyez plus fort que le gros chien.
"J'ai un bobtail. C'est une bête énorme qui n'a pas voulu me reconnaître comme chef. Puis j'ai appris à le faire tomber par traîtrise : je me tiens sur le côté, perpendiculaire au chien, le saisis brusquement par ses deux pattes éloignées et tire. Elle tombe avec les quatre pattes vers le haut - dans la pose du vaincu. Yulia Alpatova, psychologue.
Préparez du thé masala.
"Versez 2 verres dans le seau eau chaude, ajouter le sucre, 4 grains de poivre noir, 2 pcs. clous de girofle, 1/4 cuillère à café de cardamome verte, 1/2 cuillère à café d'anis, 1/2 cuillère à café de gingembre. Quand ça bout, ajouter le thé et 1 verre de lait, faire bouillir quelques minutes à feu doux. Anton Bizyaev, directeur artistique.
Préparer
« J'ai mis un point d'honneur à ne même pas essayer de cuisiner des repas qui me prendraient plus de 15 minutes. Plus c'est rapide, plus c'est joyeux et plus c'est utile. Elena Boyko, gérante.
Il y a des huîtres.
"Ils ne sont délicieux que pendant les mois qui ont la lettre "r" dans leur nom. Olga Lapteva, jeteuse.
Préparez la sauce à l'ail.
"Si vous faites bouillir l'ail trois fois dans 300 ml de lait (la première fois portez à ébullition, faites bouillir pendant cinq minutes et égouttez le lait, la deuxième fois de la même manière, et la troisième fois, après avoir fait bouillir pendant cinq minutes, ajouter une pincée de sel), il s'avère que le lait est devenu sucré avec arôme délicat ail, sans amertume ni piquant. C'est une excellente sauce pour le poisson, le veau ou la dinde." Mark Statsenko, chef du projet Ginza.
Cuire les pâtes.
"Cela devrait être fait dans de l'eau salée bouillante avec l'ajout de huile d'olive. Ne manquez pas le moment al dente - les bonnes pâtes doivent être légèrement fermes au milieu. Ne rincez pas les pâtes. Les sauces épaisses (par exemple, la bolognaise) conviennent mieux aux pâtes longues et fines, et les sauces liquides (sauce aux quatre fromages) conviennent mieux aux pâtes larges. Le parmesan n'est pas servi avec du poisson et des fruits de mer. Les vraies pâtes italiennes sont fabriquées à partir de farine de blé dur – elles ont les mêmes calories que le riz. Vladimir Sidorov, chef du Caffe Fresco.
Cuisson de la soupe de gueule de bois.
Pour quatre portions :
Bouillon de poulet - 1 litre.
Salades coréennes : carottes, chou marin, fougères, salade d'asperges, pâte de soja et épicée, oignons, piments, huile de sésame.
Mélanger les salades dans une casserole, verser le bouillon de poulet, porter à ébullition, assaisonner avec la pâte de soja et huile de sésame. Vous pouvez ajouter de la viande de poulet ou du tofu. Anton Ershov, chef du bar-salon Tommy D
Achetez du vin si vous n'y comprenez rien.
« Les vins rouges sont bons dans le sud de la France. En Nouvelle-Zélande, beau blanc. Je choisis le vin en fonction de la contre-étiquette - s'il y a une étiquette originale sous l'étiquette russe (souvent indéfinissable), cela signifie que le vin n'a pas été apporté en masse et, de plus, il n'a pas été mis en bouteille ici. Denis Levin, designer senior.
1) La graisse du ventre n'est pas brûlée pendant que vous travaillez sur les muscles abdominaux. La presse sera, mais sous une couche de graisse, de sorte que l'estomac augmentera même de volume. Pour brûler la graisse du ventre, tirez-la tout le temps et resserrez vos muscles. Développez cette habitude utile - dessiner dans l'estomac.
2) Le meilleur de tous, des dépôts de graisse sur les hanches des cuisses, les balançoires des jambes aident, sur les mollets - étirements.
3) Pour que votre silhouette se cisèle avec le temps, faites du sport 2 à 3 fois par semaine et
Assurez-vous de vous étirer après vos entraînements.
4) Le matin à jeun, buvez 2 verres d'eau, vous pouvez avec du citron, après 10 minutes - 2 cuillères à café d'olive ou l'huile de lin au petit-déjeuner, vous pouvez également manger une pomme verte.
5) Le petit-déjeuner doit être dense et complet afin de signaler au corps qu'il est temps de se réveiller, et également fournir de l'énergie pour toute la journée.
6) Vous n'avez pas besoin de boire de la nourriture, après avoir mangé pendant encore 40 à 60 minutes, ne buvez rien ! Les boissons ralentissent la digestion, entraînent une sensation de lourdeur et dilatent les parois de l'estomac.
7) Mangez plus souvent, mais pas trop, idéalement, pour booster votre métabolisme, il faut manger 5 fois par jour toutes les 3 heures, en même temps.
8) Les bains et les saunas ne brûlent pas les graisses, ils ne font que retirer l'eau du corps, qui revient après 2 heures.
9) Ne mangez pas après six heures du soir ou 3-4 heures avant le coucher.
10) Après 16 heures - uniquement des aliments protéinés, les glucides de l'après-midi se transforment en graisse.
11) Douche froide et chaude- une panacée pour tout. Augmente la circulation sanguine, respectivement, accélère le métabolisme, lisse la cellulite, améliore le teint et fait apparaître la volonté. En route vers de nouvelles habitudes !
12) Mâchez soigneusement vos aliments, lentement et pensivement. Encore une fois, pour accélérer le métabolisme. Savez-vous pourquoi certaines personnes mangent beaucoup et ne grossissent pas ? Le métabolisme est bon ! C'est aussi le secret des Françaises : elles prennent leur temps pour manger et ne grignotent jamais !
13) La sensation de satiété survient 20 minutes après avoir mangé. Imaginez combien vous pouvez manger en 20 minutes ! - alors ralentissez avec de la nourriture, en mâchant soigneusement les aliments.
14) Transformez les repas en torture, asseyez-vous le dos droit, pas de télé/livre, utilisez tous les appareils, mettez la table dans toutes les règles ! - Imaginez que votre homme bien-aimé est assis en face de vous, vous pouvez également manger nu devant un miroir. Croyez-moi - très motivant))
15) Aimeriez-vous prendre une collation, mais ne devriez-vous pas ?- Faites 20 squats, 50 sauts ! - Prenez un bain parfumé, allez au magasin, en général - essayez de vous distraire des délices gastronomiques.
16) Faites exercice physique, au moins plusieurs fois par jour pendant 5 minutes.
17) Préparez-vous mentalement- "J'ai dépensé des calories, j'ai fait du sport, alors pourquoi devrais-je les reprendre, obéissant à une impulsion momentanée." Willpower n'a pas été annulé))
18) Buvez régulièrement de l'eau entre les repas, de préférence par petites gorgées - c'est plus sain. Le transformer en processus fascinant- ajouter du citron, de la menthe. Aime l'eau.
19) Café, cigarettes, alcool, sodas, restauration rapide, chips, mayonnaise, saucisse - vos principaux ennemis. Mémorisez ces mots et associez-les à la cellulite et aux flancs pendants.
20) Noix, beurre - utiles, mais en petites quantités. Ce sont des aliments super caloriques. Ainsi, une poignée de noix avec lesquelles il est si facile de se laisser emporter peut constituer la totalité de votre apport calorique estimé de votre journée ! - ne vous laissez donc pas emporter par l'huile lors de l'habillage de la salade. Pommes de terre - mais pas frites. Si vous en avez vraiment envie, mangez des pommes de terre avec leur peau ou de la purée de pommes de terre.
22) Qu'est-ce qu'il y a dans le pain blanc, qu'est-ce qu'il y a dans le pain gris, le nombre de calories est presque le même. Alors sans préjugés - apprenez à manger sans pain ou passez au seigle.
23) Ne buvez pas de thé avec les repas, n'ayez pas du tout une telle habitude! Uniquement séparément des aliments et de préférence sans sucre.
24) Le thé vert est très utile pour la beauté et la santé. Il tonifie et aide à nettoyer le corps.
des secrets de la femme au foyer parfaite
Chaque fille bien soignée devrait connaître quelques règles qui l'aideront toujours à rester belle et en bonne santé.
1. Ne sautez pas le petit-déjeuner, car c'est le repas le plus important qui vous donnera un regain d'énergie pour toute la journée.
2. Les saunas et les bains ne favorisent pas la combustion des graisses, mais éliminent uniquement l'eau du corps, qui reviendra encore après un certain temps.
3. Mangez souvent, mais en petites quantités et en portions. Ainsi, le corps absorbe plus substances utiles et réduire le dépôt de graisse sous-cutanée.
4. Il est stupide de ne pas manger après six heures si vous vous couchez à 11-12 heures, car il a été scientifiquement prouvé que pour ne pas nuire à votre santé, vous devez manger environ 3-4 heures avant le coucher.
5. Ne buvez pas d'eau après avoir mangé, vous ralentissez le processus de digestion.
6. En pompant la presse, vous ne pourrez pas perdre de poids uniquement dans l'abdomen, car la graisse quitte tout le corps en même temps. Juste dans la zone de la taille, cela peut être le plus.
7. Pour que les muscles ne se développent pas au même rythme que les hommes, vous ne devez pas prendre gros poids. Il est également recommandé d'étirer les muscles qui ont été entraînés après l'entraînement.
8. Ne mangez pas d'aliments glucidiques l'après-midi, car il est peu probable que le corps ait besoin de beaucoup d'énergie pendant cette période, il est préférable de manger des aliments protéinés.
9. La douche de contraste est un excellent remède contre la somnolence et la fatigue, qui ne causera aucun dommage au corps.
10. Faites de chaque repas une torture. C'est-à-dire manger sans télévision, avec le bon réglage de table, en respectant toutes les règles de l'étiquette. Cela vous permettra non seulement d'apprendre comportement correct, mais cela vous donnera aussi la possibilité de diversifier votre temps libre.
11. Si vous voulez prendre une collation, faites quelque chose. belle figure exige des sacrifices, donc si vous ne voulez pas avoir de problèmes avec en surpoids contrôlez votre faim. Il y en a tellement activités intéressantes qui retiennent votre attention pendant longtemps. Eh bien, au moins http://monopoly-game.ru/series/uno/
12. Faites du sport. Il ne suffit pas de suivre un régime, il faut aussi faire du sport activité physique alors n'hésitez pas à commencer à faire de l'exercice.
13. L'huile et les noix sont utiles, mais seulement en petites quantités, car elles sont riches en graisses et très riches en calories. Par conséquent, ils doivent être consommés avec modération.
14. Ce qui est en noir, ce qui est dans le pain blanc, ce sont les mêmes calories. Par conséquent, ne pensez pas que la couleur du pain affecte le nombre de calories. Mais il est préférable de refuser complètement le pain, car tout produit de boulangerie mauvais pour le corps.
15. Abandonnez mauvaises habitudes. Ni l'alcool ni le tabagisme ne vous apporteront le reflet souhaité dans le miroir. Je ne parle pas du tout de drogue.
Que devrait savoir chaque fille ? J'ai marqué cette phrase dans un moteur de recherche et le résultat m'a tout simplement étonné. La liste comprenait des sites dédiés aux techniques sexuelles et quelques sites sur les relations entre un homme et une femme. Selon Internet (et Internet a récemment reflété notre réalité), l'essentiel pour une fille est de savoir séduire et satisfaire un homme. filles modernes plus soucieux de cela que de se comprendre eux-mêmes, leur essence.
En revanche, les gynécologues ne cessent de s'indigner de l'analphabétisme des filles. Plus de la moitié des filles ont du mal à se rappeler quand elles ont eu la dernière Epoque; encore plus de femmes ne savent pas du tout ce qu'est un cycle, croyant à tort que c'est " jours critiques» ; et pour nommer le nombre exact de jours de votre propre cycle, le cycle dont dépend presque tout dans votre vie - cela ne peut être fait que par quelques-uns. Et tout cela à l'ère du très développé technologies de l'information lorsqu'une information est à portée de main. C'est juste de l'irrespect et de l'impolitesse envers vous-même.
Écoutez-vous, regardez. Avez-vous remarqué que vous n'êtes pas votre propre maîtresse ?
Supposons que vous ayez une volonté normale, pas de fer, mais c'est le cas. Aujourd'hui, vous avez décidé de commencer à bien manger, de garder votre silhouette et vous vous en sortez très bien. Vous êtes fier de vous et de votre nouveau look la vie te donne du plaisir. Et puis une fois, et vous avez abandonné vos propres règles. Habituellement, vous vous référez tous à une volonté faible et commencez tranquillement à vous détester.
Il arrive que vous décidiez de commencer à courir. Je me suis levé avec un esprit combatif, j'ai couru - dur, mais agréable. Et après quelques jours, vous courez et pensez - c'est si difficile, pourquoi diable ai-je besoin de ça, ou vous restez à la maison pour dormir.
Pourquoi vous regardez-vous parfois dans le miroir et voyez-vous la plus belle et la plus femme sexy sur la planète, et parfois vous regardez et ne voyez que des défauts ?
Il arrive que vous vouliez des relations sexuelles sans retenue, que vous vous sentiez comme une déesse et que le monde entier soit à vos pieds, et après quelques jours, le toucher de votre homme bien-aimé vous est désagréable, tout vous exaspère et vous agace. Des querelles pour des choses insignifiantes, des larmes pour des raisons très "sérieuses", et après quelques jours, vous vous réveillez et dites : "C'est des conneries ! la vie est belle!"
Vous vous reconnaissez ?! Croyez-vous toujours que vous êtes votre propre maîtresse? Vous commencez à douter ? Et c'est juste !
En fait, notre humeur, notre perception des événements, notre attitude face à la vie, et donc nos vies sont contrôlées par des hormones ! Pas pour rien, le mot même "hormone" vient du grec "j'encourage".
Voici donc ce que chaque femme devrait savoir ! Ensemble corps féminin subordonnée à un processus répétitif cyclique se produisant dans son corps. Scientifiquement, ce cycle est appelé ovarien-menstruel et est calculé du premier jour de "menstruation" au premier jour du suivant. Ce cycle peut être de 21 à 36 jours. De plus, si votre cycle est de 30 jours, ce nombre doit être constant, les "jours critiques" doivent commencer tous les 30 jours. S'il y a un retard ou apparition prématurée ces jours-ci - quelque chose ne va pas avec le corps. Cela peut être causé à la fois par le stress, le stress, la grossesse et les maladies graves. Chez 60% des femmes, le cycle est de 28 jours. Cyclisme féminin la durée coïncide avec le cycle lunaire. Je pense que dans notre univers il n'y a pas d'accidents !
I. Stade postmenstruel (3-13 jours)
Malgré le fait que le cycle est considéré comme commençant le premier jour des «jours critiques», en fait, le processus commence quelque part à partir du 3ème jour, lorsqu'un ovule commence à se former dans les ovaires d'une femme (au fait, la plus grande cellule corps humain). La formation d'un œuf s'accompagne d'une augmentation de l'hormone œstrogène. Cette hormone favorise la cicatrisation d'un utérus qui saigne, et c'est lui qui nous fait nous sentir heureuse, belle, désirable, plein de force! Pendant cette période, une femme est capable de déplacer des montagnes ! La force physique à son meilleur, l'activité mentale à son apogée. Je veux vivre, aimer, créer ! Et tout cela doit être fait, car le corps nous donne tellement de force pendant cette période ! Cette période dure jusqu'à l'ovulation (c'est le jour 14 avec un cycle de 28 jours).
II. Ovulation (14-15 jours)
L'œuf est protégé par un sac folliculaire spécial, il s'y développe. Ce follicule émerge progressivement à la surface de l'ovaire et éclate. L'œuf est libéré dans trompe de Fallope et prêt à être fertilisé. Les niveaux d'oestrogènes chutent. Vous pouvez ressentir des ballonnements pendant l'ovulation. douleur bas-ventre, bavures problèmes sanglants. Il est nécessaire d'abandonner les efforts physiques sérieux, car cela peut aggraver les symptômes ovulatoires. Ces jours-ci, il y a un pic sexualité féminine. Notre corps veut concevoir un enfant.
III. Eta postovulatoire (16-21 jours)
Après la libération de l'œuf, un corps jaune apparaît à la place du follicule éclaté, qui libère l'hormone progestérone. Le but principal de cette hormone est de rendre l'utérus plus confortable pour le bébé à naître. Les parois de l'utérus s'épaississent, se relâchent, se remplissent de liquide sanguin. Physique et état psychologique les femmes dans cette période bien! Il vaut mieux privilégier les activités aérobiques (vélo, marche, danse, natation, course à pied), la marche, la graisse s'en va très facilement de nos jours ! Vous devez manger moins de gras, de féculents, de sucré, moins vous asseoir devant un ordinateur ou une télévision, éviter le stress.
IV. Stade prémenstruel (21-28 jours)
Le niveau d'hormones chute, ce qui permet d'observer le SPM bien connu ! ( syndrome prémenstruel). L'humeur se détériore, un conflit apparaît, il peut s'aggraver apparence les femmes (par exemple, l'acné apparaît). Certaines femmes prennent même du poids ces jours-ci. Naturellement, faire du sport est beaucoup plus difficile, plus souvent il y a une sensation de faim. Pendant cette période, mieux vaut ne pas se torturer avec des activités physiques ou des régimes. Besoin de prendre soin de vous ! Ne laissez pas les petites choses gâcher votre humeur, comprenez que maintenant nous sommes vulnérables, faites-vous plaisir !
V. Menstruations (1-3 jours)
Sans progestérone, l'utérus commence à se débarrasser de la place préparée pour l'enfant, des saignements apparaissent. Douleurs abdominales et mauvais pressentiment généralement, seuls les 3 premiers jours sont observés, puis la première étape du cycle commence, la formation d'un œuf et une augmentation des niveaux d'œstrogènes. Et cela signifie une meilleure santé!
Il existe une opinion selon laquelle les "jours critiques" sont l'indignation du corps face au non-respect des lois de la nature! Apparemment, le corps féminin est conçu pour la formation d'un œuf, le désir de le féconder, la fécondation, porter et donner naissance à un enfant et reformer un œuf. Bien sûr pour femme moderne- C'est n'importe quoi! Nous avons des valeurs différentes, un mode de vie différent et nous ne voulons pas donner naissance à 10 enfants. Mais encore, comprendre votre nature et votre essence est ce que chaque femme devrait savoir.
PS Ressentez-vous l'impact du cycle ? Partagez votre opinion dans les commentaires !
