Test
1. Autoportrait (apparence, personnage) :
Curieux, exigeant, gentil, déterminé, sincère, prêt à aider, loyal, honnête.
J'analyse et réfléchis beaucoup et excessivement à mes actions et aux événements qui m'entourent ; faible estime de soi; parfois ennuyeux, je n'arrive pas à exprimer clairement mes pensées ; Je prends très au sérieux la vie et certaines choses pas si sans importance ; Je peux entreprendre trop de choses (parfois inutiles) ou planifier trop et même les accomplir, mais en même temps sacrifier ma santé, mon bien-être physique, émotionnel, mon temps ; Parfois, je remets à plus tard des tâches importantes.
De taille moyenne, de beaux cheveux longs, de beaux yeux, des dents droites, une bonne forme d'ongles, une morphologie harmonieuse.
Je suis affalé, je ne sais pas comment me présenter correctement, je suis un peu en surpoids, j'ai une silhouette non tonique et des muscles non entraînés, des cheveux et une peau négligés.
2. Ma devise dans la vie :
« Il n’y a que deux façons de vivre. La première est comme si les miracles n’existaient pas. La seconde, c'est comme s'il n'y avait que des miracles partout. » A. Einstein
3. Films préférés (3 pièces) et pourquoi :
« Magnifique« - la sincérité, la simplicité, la féminité, la légèreté, le charme et l'élégance du personnage principal.
« La Poursuite du Bonheur" - l'exemple du personnage principal est qu'il ne faut jamais abandonner, peu importe la difficulté, il faut toujours s'efforcer et aller vers ses objectifs.
« Serviteur« - le désir de justice et d'honnêteté, de courage et d'audace, la volonté d'aider, l'anti-exemple des « vraies » dames (ostentatoires), la volonté d'aider les personnes en situation difficile.
4. Les œuvres littéraires les plus précieuses (5 pièces) et pourquoi :
« Tuer un oiseau moqueur par Harper Lee– pureté enfantine, sincérité, désir d’aider, justice.
"Le Maître et Marguerite" Boulgakov - vous commencez à comprendre plus profondément le fonctionnement du monde, votre vision du monde et votre vision des choses qui semblaient auparavant plus simples, plus ordinaires et un changement sans ambiguïté.
"Rouge et Noir" Stendhal - Lorsque vous jouez avec d’autres personnes et les utilisez, vous pouvez tomber inopinément dans votre propre piège.
«Aime ton prochain» Remarque - les actions des personnages démontrent l'entraide, la gentillesse, la loyauté et la véritable amitié ; dans n'importe quelle situation (même la plus difficile) et de n'importe quelle personne, vous pouvez apprendre quelque chose de précieux et d'important qui vous aidera à l'avenir ; Vous ne pouvez jamais perdre espoir.
"Le Cavalier de Bronze" Pouchkine - Dans toute entreprise ou entreprise, la pureté des pensées est importante ; tout ce que vous voulez faire doit être créé pour le bien et non pour contrarier qui que ce soit.
5. Quel passe-temps et depuis combien de temps le pratique-je :
Langues étrangères (2-3 ans).
6. Pourquoi la vie m'a-t-elle été donnée :
Pour libérer votre potentiel, rendre le monde meilleur, aider les personnes dans le besoin et, par conséquent, devenir heureux.
7. Le principal problème de ma personnalité :
Manque de confiance en moi, faible estime de soi, opinion selon laquelle il me manque quelque chose pour atteindre mes objectifs. Et aussi une analyse et une évaluation constantes des pensées, des paroles, des événements et de tout ce qui l'entoure (souvent trop).
8. Mes principaux talents (minimum 7) :
Je peux raconter et expliquer les choses de manière intéressante (cela n’apparaît pas toujours).
Je sais comment aider les autres.
Je sais étudier, je me souviens bien d'une grande quantité d'informations.
Je suis responsable et j’inspire la confiance des gens.
Honnêtement, j’essaie de toujours dire la vérité, ce que je pense vraiment.
Attentive aux gens qui l'entourent.
(J’ai réfléchi longtemps et je n’ai pas réussi à en trouver un ; j’ai écrit les trois derniers à partir des mots de ma mère).
Qu'est-ce que le bonheur? Suis-je heureux?
Le bonheur est un état d'une personne dans lequel vous acceptez tout ce qui se passe dans votre vie, vous en remerciez et comprenez pourquoi cela vous a été donné. Le bonheur est un sentiment de plaisir inconditionnel de la vie.
Pour le moment, je ne suis pas satisfait à 100 %, peut-être seulement à 30-40 %.
10. Trois objectifs principaux (pour les 5 prochaines années) :
· Découvrez et comprenez votre objectif
· Améliorez les relations avec les membres de votre famille et vos proches
· Apprendre à « m'entendre » et à comprendre ce que je veux vraiment (vivre « dans le flux »)
La dernière fois, nous avons parlé de la façon de changer rapidement et radicalement votre vie dans le sens du bonheur et du succès, et maintenant nous allons faire une petite tâche pratique, ou plutôt un test qui montrera à quel point vous êtes heureux et combien de négativité est dans votre vie. .
Pensez aux résultats des tests et vous comprendrez comment changer votre vie et ce qui n'est pas très fluide aujourd'hui. En attendant, pour comprendre « suis-je heureux », prenez une feuille de papier et un stylo et notez sur papier les chiffres suivants :
Testez « à quel point suis-je malheureux »
1) À quelle fréquence au cours de la semaine vous plaignez-vous auprès de vos proches, collègues, amis et simplement aux gens que vous n'avez pas un assez bon travail, que vous n'avez pas assez d'argent, que vous n'avez pas une famille assez heureuse, que vous êtes mal élevé. les enfants ou les voisins, n'ont pas une santé et un bien-être suffisants.
De plus, si vos enfants ne sont pas assez obéissants et intelligents, vous ne vous épanouissez pas suffisamment dans la créativité et dans la vie. Il est également possible qu’il n’y ait pas assez d’amour et de réconfort dans votre vie.
Pour comprendre à quel point vous êtes heureux, considérez tout ce que vous avez aujourd'hui qui est mauvais ou pas assez à votre avis. Quel chiffre obtenez-vous si vous additionnez tout cela ? Chaque insatisfaction peut compter pour 1 point.
Etes-vous satisfait de votre vie ?
2) Maintenant, écrivez également, au moins un nombre approximatif, combien de fois par semaine vous pensez que quelque chose ne va pas dans votre vie et vous vous en plaignez ou vous ennuyez dans votre tête.
Combien de fois par semaine pensez-vous que votre vie a échoué, que votre famille n'est pas particulièrement heureuse, que vous gagnez peu d'argent et qu'un travail mauvais et mal aimé ne permet pas une croissance, un développement personnel suffisants, etc. Quel chiffre obtenez-vous si vous additionnez toutes ces pensées négatives sur votre propre vie pendant une semaine en une seule ?
Quels sentiments et émotions ressentez-vous habituellement ?
3) Et la dernière tâche, la plus difficile pour aujourd'hui, est de comprendre si vous êtes heureux. Estimez au moins approximativement combien de fois par semaine vous avez ressenti des émotions négatives, telles que : la peur, la panique, l'excitation, l'envie, le désir de vengeance, la déception pour quoi que ce soit ou le ressentiment.
Maintenant, prenons et additionnons ces 3 nombres, qui montreront combien de négativité il y avait et est dans votre vie aujourd'hui. Quel chiffre as-tu obtenu ?
Si c’est zéro et que vous ne vous êtes plaint à personne pendant la semaine que vous n’êtes pas satisfait ou que quelque chose ne va pas chez vous. Et si vous n'y avez même pas pensé dans votre tête, alors félicitations, vous êtes déjà exactement à mi-chemin de votre propre bonheur. S'il s'avère être 2-3 ou au moins jusqu'à 10, alors vous devrez travailler un peu sur vous-même, mais tout est également excellent et vous ne courez pas encore de risque.
Qui est une personne malheureuse ?
Mais si le chiffre s'avère être de 20 à 30 ou plus, alors c'est bien pire, vous n'êtes probablement plus une personne très heureuse. Même si je vais vous confier un grand secret, pour les personnes très mécontentes, la somme de ces trois chiffres peut atteindre 200 et même 300-500 points, et non pas en une semaine, mais en une seule journée.
Après tout, ils se plaignent constamment de quelque chose, se plaignent des autres, sont constamment insatisfaits de leur salaire et de leur statut social, critiquent constamment les autres et eux-mêmes, etc.
D’où, pourrait-on se demander, dans la vie d’une telle personne, du moins en théorie, peuvent provenir la richesse matérielle, l’amour et le bonheur ? Après tout, pas une seule personne normale, je l'espère, ne pense que ses grognements et ses plaintes concernant sa vie peuvent un jour se transformer de manière inattendue en amour, bonheur, succès, richesse matérielle, etc.
Ce n'est même pas logique, car ces personnes passent toute la journée, toute la semaine, tout le mois, toute l'année et même tout au long de leur vie adulte, ils ont appris à ne pas être heureux. Et ce que nous entraînons et ce sur quoi nous concentrons le plus notre attention, arrive naturellement et rapidement dans nos vies.
Les gens malheureux rendent tout le monde malheureux autour d’eux !
Après tout, toute personne adéquate comprend que si une personne s'entraîne à être malheureuse et le répète tous les jours, alors elle deviendra un entraîneur professionnel et même personnel sur le malheur de ses proches et de ses enfants.Les personnes malheureuses, simplement en interagissant avec les autres, rendent tout le monde autour d'elles malheureux. Et c’est précisément à cause de cette raison apparemment banale que la plupart des gens dans le monde sont vraiment malheureux, et le malheur est hérité des parents malheureux aux enfants malheureux comme une certaine « maladie psychologique génétique ».
Mais en principe, les personnes conscientes peuvent choisir de devenir un entraîneur de malheur ou, néanmoins, un entraîneur de bonheur pour elles-mêmes et leurs proches. J'espère que vous avez définitivement et irrévocablement décidé de sortir de ce stupide cercle vicieux du malheur ?
Alors prouvez-le-vous et essayez d’accomplir une petite tâche pratique qui réduira le nombre de malheurs dans votre vie.
Tâche pratique : Essayez de réduire le degré de votre mécontentement, par l'effort et le contrôle de vos pensées et de vos actions, au minimum absolu possible pour vous personnellement tout au long de la journée suivante. Et bien sûr, voyez comment cela affecte votre humeur, vos performances et la perception que les autres ont de vous. Vous ne voudrez peut-être plus retourner à votre vie et à vos pensées malheureuses d’avant.
Il ne suffit pas de ne pas être malheureux
Mais ce n'est pas tout. En réalité, vous n’êtes pas encore assez heureux. Après tout, toi et moi venons de compter à quel point tu es malheureux. Mais il ne suffit pas de ne pas être malheureux, ramenant même à zéro le chiffre négatif précédent.
Même si je suis plus que sûr que vous n'avez pas très bien réussi, si, bien sûr, vous avez au moins essayé de terminer la tâche pratique précédente.
En fait, c’est très difficile à faire, et peut-être même stupide, car c’est une perte de temps et d’efforts. Après tout, nous voulons atteindre le bonheur et pas seulement devenir « malheureux ». Même si ce serait une très grande étape dans la vie pour la grande majorité des gens. Mais nous irons bien sûr encore plus loin.
Mais avant de vous révéler le principal secret du bonheur et comment devenir heureux en pratique, laissez-nous vous proposer un autre test intéressant qui montrera à quel point vous êtes déjà heureux aujourd’hui, avant même de commencer à appliquer les recommandations de ce livre.
Lorsque vous lirez ce livre jusqu'à la fin, vous pourrez également comparer 2 chiffres qui montreront à quel point vous étiez malheureux avant de suivre le cours, et à quel point vous étiez heureux avant.
Ensuite, après avoir lu, vous aurez déjà l'occasion de comparer les anciens chiffres de votre bonheur avec les nouveaux et de vous assurer que d'énormes changements se sont produits dans votre vie au cours de la première semaine.
Mais, J'espère que vous ne vous limiterez pas à une semaine de travail sur vous-même et que vous apporterez de nouveaux chiffres à l'indicateur le plus heureux. Donc, test de bonheur....
Test : à quel point êtes-vous heureux
1) Comme la dernière fois, notez sur un morceau de papier le nombre approximatif de fois au cours de la semaine où vous vous êtes vanté, vanté ou avez simplement parlé de manière positive ou fière de votre travail. À quel point elle est merveilleuse, à quel point elle est aimée et comment elle a de l'argent.
À propos de la merveilleuse âme sœur que vous avez, peut-être des enfants gentils, intelligents et obéissants que vous avez, si vous en avez, bien sûr.
À quelle fréquence vous engagez-vous dans le développement personnel, passez-vous votre temps libre de manière utile et comme vous le souhaitez, avec quelle fréquence et avec succès voyagez-vous, aimez-vous faire du sport, etc.
En gros, additionnez toutes les choses positives que vous dites aux autres sur vous et vos proches au cours de la semaine.
2) Maintenant, le deuxième chiffre de votre bonheur viendra de ce que vous pensez réellement de tout cela dans votre tête. Vous pouvez être honnête, car vous n’avez pas besoin de vous vanter auprès de qui que ce soit, ou pire, de faire semblant ou de publier ce chiffre n’importe où.
Ce chiffre ne concerne que votre conscience, et il est avantageux pour vous d'effectuer un test de bonheur le plus précisément possible afin de comprendre si vous avez encore besoin de travailler sur vous-même, ou si vous êtes déjà heureux, et à quel point vous l'êtes exactement aujourd'hui. , afin de savoir où aller développer.
Demandez-vous simplement combien de fois cette semaine ai-je bien pensé et été fier de mon travail, de ma famille, de mon compte bancaire, de la qualité de mes loisirs, de ma productivité au travail, de mes traits de caractère, de ma santé, de ma sociabilité, de ma créativité. , une activité que vous avez commencée ou bien terminée cette semaine et ainsi de suite. Par habitude, ajoutez tout cela en un seul numéro.
3) Plus important encore, estimez au moins approximativement combien de fois par semaine vous avez ressenti des émotions positives, telles que : enthousiasme, bonheur, confiance, plaisir, satisfaction, passion, clarté, dynamisme, amour, désir de créer, aider, prendre soin des autres. ou d'autres sentiments positifs et bons.
Vous pouvez également ajouter à ce nombre le nombre de fois où vous avez transmis ces mêmes émotions positives à d’autres personnes et amélioré leur humeur. Et bien sûr, additionnez tout cela en un seul chiffre.
À quel point ma vie est-elle heureuse ?
Ainsi, en additionnant les trois nombres, vous obtiendrez, comme vous l'avez probablement déjà deviné, un indicateur numérique approximatif de votre bonheur la semaine dernière et, en général, du bonheur de votre vie aujourd'hui.
Si ce nombre est inférieur à dix, c'est très mauvais et vous devez travailler sur vous-même. Si plus de 50 ou 100, c’est déjà mieux et vous faites de grands pas vers le bonheur.
Bien entendu, pour les personnes inconditionnellement heureuses, les personnes ayant une famille idéale, les hommes d'affaires prospères et surtout les saints, ces chiffres peuvent dépasser plusieurs centaines, voire milliers en une seule journée.
Où vas-tu dans ta vie ?
Nous avons donc maintenant deux chiffres très importants, un indicateur approximatif de votre bonheur et un indicateur approximatif de votre mécontentement. Que pouvez-vous faire d'autre avec ces chiffres, à part en être fier ou, au contraire, être horrifié par ce que vous faites vous-même de votre vie ?J'ai déjà dit la première utilisation, une semaine ou mieux, deux après la lecture du livre, refaire le test et comparer les chiffres obtenus, pour ainsi dire, avant et après.
Je suis sûr que vous serez surpris par les changements positifs qui se sont produits dans votre vie et dans votre vie. Mais une simple comparaison est ennuyeuse, ces « chiffres du bonheur » ont une application encore plus importante et constructive, ils vous aideront à changer votre vision et votre attitude envers la vie littéralement immédiatement après l'avoir lu, mais lisez-le dans la partie suivante de l'article.
Et bien sûr, lisez à ce sujet sur notre portail de formation et de développement personnel, et bien sûr, même l'intégralité de l'article, qui inclut cet article.
Question à un psychologue
Bonjour! J'ai 27 ans, j'ai une fille de 5 ans et un conjoint de fait de 29 ans. Nous vivons mariés civilement depuis environ 5 ans. Au début, quand ils voulaient se marier, il a acheté une voiture au lieu d'un mariage et j'ai décidé de ne pas l'épouser. Nous avons vécu une relation très douloureuse. Ils se sont séparés pendant un moment puis se sont remis ensemble. Le mari est très égoïste. Apparemment, je crée des illusions et les gens ne changent pas. Si vous regardez les choses globalement, il n'y a aucune perspective pour lui : nous vivons avec mes parents, il n'a aucune aspiration, il a ses propres désirs - par exemple, s'acheter un téléphone. J'ai reçu mon salaire, je me suis d'abord acheté un téléphone, le reste argent tome. Et je me demandais si j’étais heureux, mais pour une raison quelconque, j’en doute, je suis heureux et ma fille est heureuse. J'ai pensé à quitter mon mari, mais pour une raison quelconque, je ne peux pas, mais en même temps, je comprends que je marque le pas et que je suis confuse en moi-même. C'est tout aussi difficile à vivre famille, mes parents ne l’aiment pas et ma mère me fait constamment pression en me disant que j’ai fait le mauvais choix. Je ne sais pas à quoi devraient ressembler un vrai mari et les relations familiales. Peut-être qu'il est vraiment impossible d'être heureux avec une telle personne ou la raison est moi. Merci d'avance!
Réponses des psychologues
Peut-être qu’il est vraiment impossible d’être heureux avec une telle personne ou que la raison est en moi.
La raison n’est certainement pas vous !
Vivre avec un égoïste est toujours difficile, et souvent complètement impossible.
C'est à vous de décider si vous devez rester avec lui.
Mais il est conseillé d'attendre encore un an jusqu'à ce que l'enfant ait six ans. C'est maintenant un moment très important dans la formation de son psychisme de fille, et pour cela, elle a besoin d'un père.
Apparemment, je crée des illusions et les gens ne changent pas.
Comme j'ai envie de vous consoler et de vous remonter le moral, mais, hélas ! Les gens ne changent pas lorsqu’ils sont vraiment coincés, ils s’adaptent à la situation pendant un certain temps, mais à la première occasion ils reviennent à leur comportement habituel/typique.
Fedorenko Galina Aleksandrovna, psychanalyste, art-thérapeute, Moscou
Bonne réponse 4 Mauvaise réponse 2Bonjour Anna, laissez-moi vous rappeler que Amour- ce n'est pas amener un corps dans la maison. C'est un soin mutuel, de la chaleur. de l'attention, de la réponse, de la compréhension, de l'approbation, de la gratitude les uns envers les autres. et s'il n'a pas de mariage et s'achète une voiture, ou achète un téléphone , et fait tout cela sans ménagement, alors vous ne remarquez pas comment une personne égoïste vous met à un niveau inférieur à lui-même. Et en même temps, vous acceptez de ne pas rester là. Et puis, étant en dessous de lui, selon la loi du faible, tu ne reçois que des blessures et des douleurs, en endurant et en obéissant. C'est là que résident tes erreurs, en se laissant humilier et en ne s'efforçant pas de s'élever au même niveau. Et sa faiblesse est son égoïsme et sa négligence envers une femme. Depuis que sa mère l'a négligé lorsqu'il était enfant. Maintenant, il se venge de vous. Par conséquent, la valeur que vous aurez à vos yeux est d'autant plus importante. Vous ne vous laisserez pas offenser. Devenez décisif et ferme dans vos convictions et fixez les conditions de égalité et respect pour lui. D'abord en paroles, et ensuite, si cela n'aide pas, avec un comportement décisif. Et, vous verrez, si vous êtes cher, il commencera à avancer vers vous. S'il n'y a pas de routes, il restera le même. Et puis vous devrez prendre une décision dans dépendances de votre valeur - restez une victime à tout moment ou construisez une nouvelle vie, indépendante de lui.
Karataev Vladimir Ivanovitch, psychothérapeute-psychanalyste Volgograd
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