Le corps de chaque personne a ses propres caractéristiques, qu'il s'agisse de son poids, de sa taille, de sa forme, de ses proportions et de son volume musculaire. Cependant, parmi cette grande variété, on peut distinguer les principaux types de corps et leurs caractéristiques. Le physique de chaque personne est déterminé au niveau génétique, mais dès le plus jeune âge, il peut être légèrement ajusté. On pense qu'ils sont similaires en termes de propriétés corporelles, de prédisposition aux maladies et parfois de tempérament. La structure du corps et ses caractéristiques sont prises en compte lors du choix d'un régime alimentaire, ainsi que d'un ensemble d'entraînements. Alors, quels sont les différents types, leurs principales caractéristiques et comment savoir quel type de corps vous avez ?
- Un asthénique se caractérise par un physique plutôt fragile avec des épaules étroites, de longues jambes, un visage légèrement allongé et une taille supérieure à la moyenne. Dans le même temps, les femmes de ce type peuvent également être petites, leur poids corporel est inférieur à la normale et leurs os minces sont des caractéristiques immuables.
- La silhouette du pique-nique se caractérise par une silhouette floue avec des amas graisseux et une petite taille. Les hommes et les femmes de ce type sont plus susceptibles que les autres de souffrir de problèmes d’obésité.
- La forme athlétique comprend des femmes et des hommes de taille moyenne avec une forte carrure, des épaules larges et des muscles forts.
- Le médecin allemand a classé les personnes présentant diverses déformations corporelles et une structure informe dans le groupe dysplasique.
La division en types de corps selon le système de l'académicien Petlenko est similaire à la précédente, mais elle est moderne et plus précise et comprend 5 types :
- Normosthénique.
- Asthénique.
- Hypersthénique.
- Gracieux.
- Athlétique.
Cette division est globalement similaire à la division selon Chernorutsky, qui a identifié les types de corps suivants :
- Hypersthénique.
- Normosthénique (cela inclut également le type athlétique selon Petlenko).
- Asthénique (hyposthénique, y compris gracieux).
- Hypersthénique (os larges)
Les personnes de ce type ont un diaphragme haut, un cœur assez gros, une petite taille, un cou court et une poitrine ovale. Les indicateurs quantitatifs du tissu adipeux chez les hypersthéniques dépassent la moyenne et leur sang contient une quantité accrue de cholestérol. En raison de leur métabolisme lent, les personnes de cette catégorie sont sujettes à une prise de poids rapide, très difficile à perdre.
Normosthénique (normal)
Ce type comprend les personnes ayant des indicateurs moyens. Leurs muscles sont assez bien développés, leur squelette est donc fort et bien formé. La poitrine est convexe, la longueur des jambes est proportionnelle et les épaules sont larges. Les indicateurs du tissu adipeux par rapport au muscle se situent dans les limites normales.
Asthénique (os mince)
Les personnes de ce type ont un diaphragme plutôt bas, une taille supérieure à la moyenne, des os fins et un cou fin. Leurs muscles ne sont pas suffisamment développés et chez les femmes et les hommes, la quantité de tissu adipeux est inférieure à la normale. Les caractéristiques distinctives de leur structure interne sont un petit cœur allongé et une poitrine étroite. Les asthéniques ont un métabolisme très rapide, ce qui rend difficile la construction musculaire et le dépôt de tissu adipeux ; leur forte croissance est combinée à une longueur disproportionnée des membres.
Types Sheldon
Il existe une caractéristique des types créés par le professeur W. Sheldon, qui divise les types de corps en endomorphe, ectomorphe et mésomorphe. Ce système est très populaire parmi les hommes qui exercent professionnellement. De plus, la description de chacun est comparable à la description de Chernorutsky, où l'endomorphe est de type hypersthénique, le type asthénique et le mésomorphe est normosthénique. 
Avant de savoir quel est votre type de corps, vous devez déterminer votre tour de poignet. Vous devez mesurer votre main qui travaille, et c'est le moyen le plus simple et le plus précis de la déterminer à l'aide du système Soloviev. Les indicateurs pour les hommes et les femmes diffèrent. Un tour de poignet inférieur à 15 cm chez la femme (moins de 18 chez l'homme) indique une asthénie, supérieur à 17 (pour l'homme plus de 20 cm) indique une hypersthénique. Les options intermédiaires sont la norme et indiquent qu'une personne est mésomorphe, c'est-à-dire qu'elle appartient au type normosthénique, ce qui lui permet de développer des muscles normaux, de prendre et de perdre rapidement du poids si on le souhaite.
Vérifions nous-mêmes
Les femmes peuvent découvrir leur type en fonction de leur taille et de la longueur de leurs jambes. Pour les personnes normosthéniques et hypersthéniques, la croissance est normale entre 166 et 170 cm, tandis que pour les personnes asthéniques, elle est de 168 à 173 cm. Une longueur de jambe inférieure à la moitié de la hauteur est considérée comme courte, tandis que dans le type normosthénique, la longueur de la jambe est de 4 à 6 cm supérieure à la moitié de la hauteur, dans le type asthénique - de 2 à 4 cm et dans le type hypersthénique, la longueur est de 6 -8 cm de plus. Dans ce cas, la longueur peut être trouvée en mesurant la jambe depuis le talon jusqu'au tubercule du fémur, situé à l'opposé de l'articulation de la hanche. Ces indicateurs sont considérés comme idéaux et constituent un indicateur classique d'un certain type.
Pour évaluer votre forme, vous pouvez utiliser l'indice Pilier, dans lequel le poids corporel et le tour de poitrine sont soustraits de la taille. Si le résultat obtenu est inférieur à 10, alors le physique est dense ; un nombre de 10 à 25 indique un type normosthénique ; un chiffre supérieur à 25 indique un type asthénique.
Lors de la détermination du type de corps en calculant de nombreux indicateurs, y compris le coefficient de poids, l'âge d'une personne n'est pas négligeable, car les indicateurs diffèrent selon les groupes d'âge.
Important!
Il est assez rare de rencontrer une personne avec un physique prononcé d'un type spécifique. En règle générale, on observe un entrelacement des trois avec leurs traits caractéristiques. Les indicateurs d'un seul peuvent prédominer et le niveau de dominance est évalué sur une échelle de 1 à 7. Les espèces existantes forment environ 88 sous-types, selon l'indicateur qui prédomine.
Afin de savoir de quel sous-type vous disposez, vous devez prendre en compte les indicateurs de tous les signes - tour de poitrine, taille, longueur des jambes, degré de développement musculaire, métabolisme, etc. Le sous-type peut être corrigé aussi bien pour les hommes que pour les femmes en modifiant leur poids corporel et leur masse musculaire, ce qui est obtenu avec beaucoup de succès grâce à un entraînement spécialement sélectionné. Cependant, chaque entraînement doit être abordé en fonction des caractéristiques du corps et du type de corps.
Qui est un hypersthénique ? Il s’agit d’un type de corps qui présente des traits de caractère particuliers. Ce type, ainsi que le modèle lui-même, ont été étudiés par le psychologue allemand Kretschmer. Selon lui, il existe trois principaux types de corps et leurs traits de caractère inhérents.
- Asthéniques. Extérieurement, ces personnes sont minces, avec des épaules et une poitrine étroites, leurs bras, leurs jambes et leur visage sont allongés et même légèrement disproportionnés par rapport au corps. Ils sont extrêmement non émotifs, attentifs aux autres et contrôlent et pèsent toujours tous leurs mots et mouvements. Intérieurement, les asthéniques sont très forts, même si extérieurement ils ne font pas une telle impression, car ils ne s'efforcent pas d'avancer, mais préfèrent rester dans l'ombre.
- Normosthéniques. Physiquement, ces personnes sont très bien bâties, ont un corps musclé et préfèrent consacrer beaucoup de temps à l’entraînement physique. Les normosthéniques aiment l'attention et préfèrent toujours être en position de leader. Cela les empêche souvent de s’entendre avec les gens.
- Hypersthénique. Ces personnes souffrent souvent d’un excès de poids et leur silhouette est légèrement arrondie. Ils préfèrent éviter les salles de sport et préfèrent suivre un régime. Les hypersthéniques sont ouverts et sociables, ils trouvent toujours facilement une solution à la situation actuelle, car ils peuvent évaluer rapidement la situation et réfléchir sereinement.
En savoir plus sur l'hypersthénique
Les caractéristiques structurelles du corps des hypersthéniques sont les suivantes : la forme est ronde, le corps est disproportionnellement plus grand que les membres, les doigts et le cou sont courts. Leur métabolisme est peu développé, c'est pourquoi les hypersthéniques prennent facilement du poids et ont du mal à le perdre.
Le sport, comme nous l’avons déjà mentionné, n’a pas été créé pour eux. Ils préfèrent limiter leurs fringales plutôt que d’aller sur le tapis roulant. Mais c’est de l’activité physique dont les hypersthéniques ont le plus besoin, car ils ont besoin de développer leur masse musculaire pour accélérer ce même métabolisme. Et il s’avère que c’est un cycle.
Ce mode de vie conduit au fait que les hypersthéniques grossissent de plus en plus avec l'âge, même malgré une bonne alimentation et activité physique... Les hypersthéniques sont sujets à la calvitie, mais en même temps leur barbe et leur moustache (hypersthéniques masculins) poussent très bien.
Compte tenu de leur structure physique, on ne peut pas dire qu’ils soient gloutons. Leur appétit est modéré, la nourriture est digérée assez lentement. En même temps, ils ont un faible pour les choses épicées, amères et astringentes.
Très souvent, les hypersthéniques vivent jusqu'à un âge avancé, sans jamais ressentir le besoin d'argent dans leur vie. Comme on dit, ils viennent à eux. Ils ont une âme large et aiment parler. Ils ne sont pas capricieux et on pourrait même dire qu’ils sont vulnérables. Ils s'attachent aux gens et sont souvent jaloux, mais patients.
Les hypesthéniques sont très amicaux et résolvent toujours les problèmes non seulement pour eux-mêmes, mais aussi pour les autres. Ce sont des personnes gentilles et sympathiques, à la fois très vulnérables et fortes d’esprit. Les hypersthéniques pardonnent vite les insultes et n'ont pas l'habitude de se venger. C'est peut-être pour ça qu'on dit que tous les gros sont gentils...
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Type de corps asthénique (ectomorphe)
Caractéristiques principales:
- Structure « fragile »
- Les « personnes maigres » classiques qui ont du mal à prendre du poids (tant en masse grasse que musculaire)
- Poitrine plate
- Épaules étroites
- Faible masse musculaire
- Augmentation du métabolisme basal
Ectomorphe- un « gars mince » typique, qu'il s'agisse d'un homme ou d'une femme. Le corps de l'ectomorphe a une structure légère avec de petites articulations et une petite masse musculaire, des membres longs, des muscles allongés et des épaules étroites. Le plus souvent, le poids des ectomorphes est normal ou inférieur à la normale.
Les femmes ectomorphes se caractérisent par une minceur générale, un cou long et fin, des épaules étroites, une poitrine plate et étroite, des membres fins et allongés, un visage allongé et un nez fin. La taille est souvent supérieure à la moyenne.
Les muscles de ces femmes sont peu développés. Ils manquent donc de force et d’endurance. Mais les représentants de ce groupe sont énergiques, légers et gracieux et ont peu de poids. L’un des avantages évidents d’un physique asthénique est la faible tendance au surpoids.
Lors du choix des disciplines sportives, il vaut mieux privilégier celles qui visent à développer les compétences manquantes : la force et l'endurance. Ceux-ci incluent la natation, l'aérobic et la danse.
Pour classer correctement votre type de corps comme étant à ossature fine, mesurez la circonférence de votre poignet. Dans le groupe considéré, elle doit être inférieure à 15 cm.
Caractère ectomorphe
Les asthéniques se concentrent sur la compréhension du monde extérieur et intérieur, sur une réflexion constante sur la vie, la science et l'art. Ils aiment une variété de problèmes logiques, sont enclins à l'abstraction et au raisonnement mathématique et ne sont pas opposés à fantasmer, mais dans la vie de tous les jours, ils sont plus souvent guidés par la raison que par les sentiments.
Pour une personne asthénique, un travail qui nécessite une longue réflexion, une classification et une systématisation de faits épars est plus approprié. Les asthéniques, contrairement aux hypersthéniques, passent plus facilement de types de travail simples à des types de travail plus complexes, atteignant le sommet de leurs performances au milieu ou à la fin de la journée de travail.
Il est plus difficile pour une personne asthénique d'établir des contacts avec d'autres personnes et elle est plus à l'aise avec les documents et les équipements des départements scientifiques et de conception.
Type de corps normosthénique (mésomorphe)
Caractéristiques principales:
- Athlétique
- Physique fort
- Définition musculaire bien définie
- Figure rectangulaire
- Gagne facilement de la masse musculaire
- Prend du poids plus facilement qu’un ectomorphe
Les mésomorphes ont de gros os, une grande masse musculaire et une forte carrure, et sont généralement assez athlétiques. C’est le physique idéal pour la musculation et bien d’autres disciplines sportives. Il est relativement facile pour les personnes ayant ce type de corps de prendre et de perdre du poids.
Chez les femmes de cette constitution, les principales dimensions du corps sont proportionnelles.
Ces dames ont souvent des jambes fines, une taille fine et, en général, une belle silhouette harmonieuse. La taille est généralement moyenne.
Ces personnes sont naturellement bien coordonnées, vives et rapides. Des disciplines sportives les mieux adaptées
t types de jeux (volley-ball, basket-ball, etc.).
La circonférence du poignet doit être comprise entre 15 et 17 cm.
Caractère mésomorphe
Les mésomorphes détestent les affaires inachevées, les formalités administratives et le raisonnement. Il aime les tâches clairement définies qui nécessitent une action décisive et immédiate. Il s’exprime facilement devant un large public, parmi des personnes inconnues, et est souvent un bon organisateur.
Les normosthéniques conviennent aux métiers liés aux activités de production, à la création de biens matériels et à la gestion des personnes. Cela exprime son besoin de transformer la réalité environnante, y compris la gestion des personnes.
Les normosthéniques s'efforcent toujours de dominer la communication et les relations. Les normosthéniques doivent apprendre à respecter les droits des autres afin que leur comportement confiant ne supprime pas les représentants d'autres types. Et ainsi, ils pourront obtenir un succès encore plus grand.
Type de corps hypersthénique (endomorphe)
Caractéristiques principales:
- Corps souple aux formes arrondies
- Gagne facilement de la graisse et de la masse musculaire
- Petite taille
- Avoir du mal à perdre du poids
- Des muscles mal définis
Les endomorphes sont plus susceptibles que les autres types d’être en surpoids, même s’ils consomment moins de calories.
Les femmes de cette constitution ont des os lourds et larges, des épaules volumineuses, une poitrine large et courte et des membres légèrement raccourcis (en règle générale). La taille est souvent inférieure à la moyenne.
Par nature, ces femmes ont de la force et de l'endurance, mais sont privées de flexibilité et de grâce. Ainsi, les disciplines sportives recommandées sont les suivantes : yoga, callanétique, arts martiaux, etc.
De plus, les inconvénients d'un type de corps hypersthénique incluent un faible taux métabolique, ce qui
implique une tendance accrue au surpoids.
La circonférence du poignet avec une forte ossature est supérieure à 17 cm.
Caractère endomorphe
Les hypersthéniques sont sociables, émotifs, impressionnables et leur comportement est motivé par les sentiments et non par la raison. Les personnes de ce type aiment la compagnie, savent se moquer d’elles-mêmes et des autres, font facilement des connaissances et s’adaptent à un nouvel environnement.
Les hypersthéniques passent facilement d'une tâche à une autre, mais ils sont plus susceptibles de développer de la fatigue et de perdre tout intérêt pour le travail. Il leur est plus facile de passer à autre chose que de continuer ce qu’ils ont commencé. Par conséquent, pour un travail efficace, il est conseillé à une personne hypersthénique de commencer la journée en résolvant des problèmes plus complexes, et en fin de journée d'effectuer un travail plus facile.
Les hypersthéniques ont une bonne mémoire à court terme, ce qui leur permet de résoudre efficacement les problèmes opérationnels actuels.
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Déterminer votre type de corps
À quoi ressemble chaque type en photo + vidéo
De nombreux sites Web diététiques donnent les noms suivants pour les types : asthénique (ou hyposthénique), normosthénique, hypersthénique. Et sur les sites dédiés au fitness et à la musculation ce sont : ectomorphe, endomorphe, mésomorphe.
Si on les compare, on obtient :
Mésomorphe = normosthénique
Endomorphe = hypersthénique
Ectomorphe = asthénique
Brève description des principaux types de corps<
Type de corps hyposthénique (os fins)
Chez les personnes de type corporel asthénique (à ossature fine), les dimensions longitudinales prédominent sur les dimensions transversales : les membres sont longs, les os fins, le cou est long et fin, les muscles sont peu développés, la quantité de tissu adipeux est généralement inférieure à la moyenne. - y compris chez les femmes. Caractéristiques de la structure interne - en raison de la poitrine allongée - le cœur est généralement petit, la forme du cœur est allongée, en forme de goutte, les poumons sont également allongés, la capacité d'absorption du tractus gastro-intestinal est réduite.
Les gens de ce type faire face à la plus grande difficulté à gagner de la masse musculaire
et le volume.
Type de corps normosthénique (normal)
Les personnes atteintes de ce type se caractérisent par un bon développement de la masse musculaire et, par conséquent, par un squelette osseux solide et développé. La quantité de tissu adipeux est approximativement moyenne. Caractéristiques de la structure interne - la poitrine est convexe, les épaules sont larges, la longueur des membres est proportionnelle. Toutes les caractéristiques correspondent à la moyenne.
Les personnes de ce type sont douées par nature
, ayant le meilleur potentiel pour la musculation et la remise en forme corporelle.
Type de corps hypersthénique (gros os)
Les personnes atteintes de ce type se caractérisent par un diaphragme haut, un cœur relativement gros, généralement une taille inférieure à la moyenne par rapport au poids, une poitrine arrondie – aplatie de haut en bas et généralement un cou court. La quantité de tissu adipeux est généralement supérieure à la moyenne.
Ces personnes ont un métabolisme lent et une structure osseuse importante. Sujet à l’accumulation de graisse, assez difficile à perdre. Permet de prendre du poids sans difficulté.
Déterminer votre type de corps
Le plus simple et le plus précis Vous pouvez déterminer votre morphologie en mesurant la circonférence du poignet de votre main qui travaille.: pour les normosthéniques elle est de 16-18,5 cm, pour les asthéniques elle est inférieure à 16 cm et pour les hypersthéniques elle est supérieure à 18,5 cm. Pour plus de simplicité et de clarté, les données sont présentées dans le tableau ci-dessous
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Caractères des personnes selon le type de corps
Kretschmer (un psychologue allemand) a étudié les modèles et les relations entre la silhouette d'une personne et ses traits de caractère. En conséquence, il est arrivé à la conclusion qu’il existe trois principaux types de corps :
- Hyposthénique (asthénique) – ectomorphe.
- Normosthénique – mésomorphe.
- Hypersthénique – endomorphe.
Il convient de noter immédiatement que le physique est déterminé principalement par une prédisposition génétique à un type de corps spécifique. Nous en héritons dès la naissance. Naturellement, tout au long de la vie, les contours du corps peuvent changer, une personne prend ou perd du poids.
Ainsi, une personne hyposthénique est extérieurement mince. Il a une poitrine étroite et des épaules étroites, des jambes, des bras et un visage allongés. Les parties du corps sont quelque peu disproportionnées les unes par rapport aux autres.
Une telle personne se caractérise par une faible émotivité, elle réfléchit souvent longuement et sérieusement et pèse tous ses mouvements, paroles et actions. Il a un noyau intérieur fort et un caractère fort, mais en même temps il reste souvent dans l'ombre et n'aime pas faire quoi que ce soit pour se montrer.
Les normosthéniques se reconnaissent facilement à leur physique bon et harmonieux. Son corps musclé est beau et attrayant. Il aime l'attention portée à lui-même et est souvent en tête. Le désir de diriger l'empêche souvent de nouer des relations avec les autres. De plus, une personne au caractère normosthénique se distingue par son énergie et sa détermination.
Une personne hypersthénique souffre souvent d'un excès de poids, elle n'aime pas aller à la salle de sport et accorde beaucoup plus d'attention aux régimes qu'à l'activité physique. De plus, ces personnes sont souvent sociables, capables de réagir rapidement à une situation et de trouver une solution pour s'en sortir. Nous parlerons plus en détail de ce type de personnage plus tard.
Les personnes épaisses sont des individus sincères et charmants
Pourquoi donc? Le fait est qu'ils sont dotés d'un charme naturel, d'une ouverture sur le monde et sur les gens et de sincérité. Grâce à cela, il est facile pour ces personnes de s'entendre avec les autres, elles tirent un plaisir sincère de la communication et de la vie en général.
Ces personnes ont rarement besoin d’argent. Leur âme large attire non seulement les gens, mais aussi les finances. Et la capacité de garder leur sang-froid même dans des situations extrêmement stressantes leur permet de vivre jusqu'à un âge avancé.
Malgré leur manque absolu de tempérament, ils s’attachent souvent beaucoup aux gens. Cela signifie qu’il est assez facile de les contrarier à cause d’un manque d’attention de votre part. Cette attitude est causée par leur vulnérabilité et leur sincérité accrues.
Leur particularité est la capacité de pardonner rapidement toute offense et l'absence totale de désir de se venger. C’est peut-être cette qualité de caractère qui contribue souvent à la perception des personnes en surpoids comme des individus gentils et bienveillants.
Ce type de personnes aime le confort en tout et partout. Une femme crée dans sa maison un havre de paix dans lequel sa famille se sent très à l'aise. L'homme mène une vie d'entreprise active dans laquelle le succès ne le quitte jamais.
L'hospitalité de ces individus, leur sociabilité et leur nature bienveillante attirent les gens, ce qui fait des hypersthéniques l'âme de toute entreprise. Ce sont des personnes socialement actives qui s'efforcent constamment d'aller de l'avant et chargent tout le monde de leur énergie lumineuse et ensoleillée.
Pour que ce soit plus clair, soulignons les principales caractéristiques des personnes denses :
- Relaxation dans la communication, les mouvements, le comportement (la raison principale est le faible tonus musculaire).
- Des réactions lentes.
- Dépendance au confort externe et interne.
- L'amour pour la nourriture.
- Dépendance à la vie sociale, passer du temps en compagnie des gens.
- Convivialité et sociabilité.
- Convivialité et égalité de traitement des différentes catégories de personnes.
- Concentrez-vous sur les opinions des autres.
- Facilité à exprimer ses sentiments.
- Soif d’approbation et d’amour des amis.
- Tolérance envers les opinions des autres.
- Patience.
- Bon rêve. Il n’est pas nécessaire de dormir longtemps.
- Concentrez-vous sur la famille et les enfants.
- Dans les moments difficiles, il y a un besoin de communication et de réconfort.
- Un sens de l'humour sain.
- Engagement envers la tradition.
- Accueil, attentionné.
Vous devez manger avec modération et ne manger que des aliments sains avec une teneur minimale en sucre. La quantité de graisses saines ne doit pas dépasser 25 % de la nourriture totale. Ces personnes bénéficient de repas fractionnés et de petites portions. Levez-vous de table avec une légère faim.
Les hypersthéniques se distinguent par une disposition joyeuse et amicale. Cela conduit souvent à exploiter ces personnes. Vous devez être vigilant et ne pas vous disperser.
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Quelles sont les morphologies ?
Chaque personne a un physique spécifique, caractérisé par un ensemble de proportions et une structure spécifique des parties du corps, ainsi que par les particularités du développement des tissus osseux, musculaires et adipeux. Ces paramètres sont définis pendant la période prénatale et d'autres changements sont soumis au programme génétique.
La plupart des gens ont un type de corps mixte. Il comprend les caractéristiques de différents types de constitution. Par exemple, certaines personnes peuvent avoir des épaules étroites et des hanches larges. On l'appelle souvent en forme de poire.
Les proportions du corps d'une personne sont un indicateur important de la santé physique. Si une disproportion est observée, cela indique divers troubles de l'organisme associés à des anomalies du système endocrinien ou à des défaillances génétiques. Sur la base des proportions, nous pouvons distinguer les types de physique humain suivants :
- Type mésomorphe. Ce sont des personnes dont les proportions sont proches en valeur du paramètre moyen. Dans ce cas, l'âge, le sexe et bien d'autres caractéristiques sont pris en compte.
- Type brachymorphe. Les personnes de ce type sont musclées et fortes, de petite taille. Les dimensions transversales des parties du corps dépassent les dimensions longitudinales. La même chose s'applique aux organes internes.
- Type dolichomorphe. C'est un homme de grande taille avec de longs bras et jambes. Il y a une petite couche de graisse sous la peau, mais les muscles sont peu développés. Dans ce cas, les dimensions longitudinales des parties du corps prévalent sur les dimensions transversales.
Types de types de corps chez les hommes
Les représentants du sexe fort peuvent être dodus et minces, flasques et gonflés, fragiles et athlétiques. En un mot, les hommes ont des constitutions corporelles différentes, dont les types sont appelés ectomorphes, endomorphes et mésomorphes.
Ectomorphes
Ce type de silhouette est également appelé asthénique. Un homme de ce type de corps est sophistiqué, ce qui s'exprime dans des proportions allongées. Une personne asthénique a des épaules étroites et sa taille est généralement supérieure à la moyenne. Les endomorphes n'ont pratiquement pas de dépôts graisseux, tout comme les muscles, car le tissu musculaire est assez peu développé. Il leur est très difficile de développer leurs muscles. Mais ces hommes ont une silhouette élancée et n'ont pas peur de l'excès de graisse. Les ectomorphes trouvent facile de rester mince.
Comme le notent les psychologues, ces personnes sont généralement renfermées et très vulnérables. Ils ne sont pas soumis au stress, ils ne se soucient pas du tout des problèmes des gens qui les entourent, mais en même temps ils ont des accès d'agressivité. Souvent, ces hommes sont égocentriques et il est très difficile de pénétrer dans leur monde intérieur.
Endomorphes
Ce type de corps pour hommes est également appelé pique-nique. Ses représentants ont une silhouette massive, des membres et un cou courts. Ils sont souvent appelés squats. Ils prennent du poids très facilement, c'est pourquoi parmi les endomorphes, il y a beaucoup de personnes en surpoids. Ayant un tissu musculaire bien développé, ces hommes sont capables de maintenir une bonne forme physique. Mais en même temps, ils le perdent facilement, car ils prennent facilement du poids.
Psychologiquement, ils sont très sensibles au stress, sentimentaux et non conflictuels. Étant très amicaux, ces hommes sont capables d'attirer les gens par leur insouciance et leur charme. Il est facile de trouver un langage commun avec eux. Mais parmi les représentants de ce type de personnalité, il existe des individus assez vulnérables et susceptibles, avec lesquels il faut être prudent lorsqu'on communique.
Mésomorphes
Les hommes de ce type ont une carrure athlétique, ils sont forts et musclés. Ils ont un squelette solide et des muscles bien développés, des épaules larges et un torse dense. Les membres de l'homme sont de longueur moyenne et le tissu adipeux est peu exprimé. Ces hommes sont très énergiques.
Les mésomorphes sont des personnes confiantes. Parmi eux, il y a peu d'individus créatifs, car ces hommes sont dominés par une pensée stéréotypée. Ce sont des leaders tant au travail que dans la famille. Ils résistent au stress et aux changements radicaux dans leur vie.
Ces types de corps chez les hommes sont considérés comme les plus courants, mais la silhouette d’une personne est souvent une combinaison d’éléments individuels de chaque type. En règle générale, l’un d’eux prévaut sur les deux autres.
Types de physiques féminins
Grâce à la classification du professeur V.M. Chernorutsky, on distingue trois principaux types de corps chez les femmes. Types de figures féminines : asthéniques, normosthéniques et hypersthéniques.
Aspect asthénique
Ces femmes se caractérisent par une minceur, un cou fin et long, une poitrine plate, des épaules étroites, des membres minces et allongés, un visage allongé et un nez fin. Ils sont généralement plus grands que la moyenne. Le type asthénique des femmes se caractérise par des muscles peu développés, elles ne sont donc pas très fortes et résilientes. Mais ils ont suffisamment d'énergie, de légèreté, de grâce et ne sont pas sujets au surpoids.
Aspect normosthénique
Cette constitution corporelle chez la femme implique une silhouette proportionnelle, des jambes fines et une taille fine. Ils sont généralement de taille moyenne. Ces dames ont une bonne coordination, elles sont rapides et précises. Pour ce type de physique, les types de disciplines sportives doivent avoir une orientation ludique. Il s'agit notamment du basket-ball, du volley-ball, du tennis et de l'aquagym.
Aspect hypersthénique
Les femmes de cette constitution ont des os larges et lourds, de grandes épaules, une poitrine large et courte et des membres légèrement raccourcis. La taille est inférieure à la moyenne. Possédant une force et une endurance naturelles, ces femmes sont privées de grâce et de flexibilité. Par conséquent, pour ce type de corps, les types de disciplines sportives devraient viser à éliminer ces défauts. Domaines recommandés : yoga, arts martiaux, callanétique, etc. Chez les femmes ayant une constitution de type hypersthénique, le métabolisme est très lent, elles sont donc le plus souvent en surpoids.
Ce sont les principaux types de corps chez les femmes, et ils peuvent également être combinés les uns avec les autres de différentes manières.
Conclusion
Il existe différents types de corps humain. Il a été prouvé qu'ils peuvent affecter l'état du corps. Connaissant votre type constitutionnel, vous pouvez essayer de corriger la situation. Beaucoup commencent à pratiquer certains sports pour éliminer leurs défauts, d'autres ajustent leur alimentation. L’essentiel est de se rappeler que rien n’est impossible.
Le type corporel d’une personne est déterminé par les gènes et formé dans l’utérus. Ni l’exercice ni l’alimentation ne peuvent y changer. Chaque type de corps a son propre taux métabolique et ses lieux de plus grande accumulation de dépôts graisseux. Connaissant les caractéristiques physiques individuelles des femmes, un nutritionniste aidera chacune d'elles à créer un régime alimentaire adapté, et un entraîneur aidera chacune d'elles à créer un programme d'entraînement individuel.
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- 1. Normosthénique (mésomorphe).
- 2. Asthénique (ectomorphe).
- 3. Hypersthénique (endomorphe).
- maigreur générale;
- cou long et fin;
- épaules étroites;
- poitrine plate et étroite ;
- membres allongés et amincis;
- visage long et nez fin ;
- plus grand que la moyenne;
- système musculaire sous-développé et squelettique fragile.
- rhumes fréquents;
- troubles du fonctionnement de l'estomac;
- dystonie végétative-vasculaire.
- belle silhouette harmonieuse : jambes fines, taille fine ;
- de taille moyenne;
- os larges et lourds;
- larges épaules;
- poitrine large et courte;
- membres légèrement raccourcis;
- taille inférieure à la moyenne ;
- métabolisme lent;
- tendance accrue au surpoids.
- maladies associées à l'excès de poids;
- diabète;
- maladies cardiaques et vasculaires.
- normosthéniques - de 166 à 170 cm;
- asthéniques - de 168 à 172 cm;
- hypersthénique - de 166 à 170 cm.
- normosthénique - la moitié de la hauteur plus 4 à 6 cm ;
- asthénique - la moitié de la hauteur plus 2-4 cm;
- hypersthénique - mi-hauteur plus 6-9 cm.
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Types de types de corps chez les femmes
Classification des trois principaux types de corps chez la femme :
Bien que les gènes soient responsables de la conformité du corps à un type particulier, dans la petite enfance, l'influence à long terme de certains facteurs peut modifier les caractéristiques naturelles du corps.
Les éléments suivants peuvent affecter la physiologie en cas d'exposition constante :
Asthénique
Les asthéniques ne peuvent pas se vanter de force et d'endurance, mais ils compensent cela par leur énergie, leur légèreté et leur grâce. Ces femmes sont légères et peu sujettes à l'obésité (il est difficile de prendre du poids), ce qui constitue un avantage indéniable d'une telle constitution corporelle. Les caractéristiques structurelles confèrent au corps des asthéniques une pression artérielle et un taux d'hémoglobine faibles. Parfois, il y a aussi des problèmes au niveau de la colonne vertébrale. Leur corps est très thermophile et ne perçoit pas facilement les basses températures environnementales.
Pour déterminer votre morphologie Vous devez mesurer la circonférence de votre main au niveau du poignet. Pour le type asthénique, ce chiffre ne dépasse pas 16 cm.
Les maladies les plus courantes :
Règles d'entraînement et de nutrition : lors de l'exercice physique, il est nécessaire de développer la force et l'endurance manquantes ; la natation, l'aérobic et la danse conviennent ; le régime doit contenir 50 à 60 % de glucides et 20 à 30 % de protéines et de graisses.
normosthénique
Les femmes de ce type sont différentes :
La circonférence du bras au niveau du poignet des personnes ayant une silhouette normosthénique est de 16 à 18,5 cm.
Ce type de constitution ne présente pas les maladies les plus caractéristiques, puisqu'un tel organisme se caractérise par un équilibre et un développement harmonieux. Seul l’âge peut affecter négativement la santé et l’équilibre graisseux d’un normosthénique. Par conséquent, au fil du temps, il convient d’accorder de plus en plus d’attention à une bonne alimentation et à une activité physique. Cela aidera à se protéger contre la prise de poids et les problèmes de santé, et à maintenir une masse musculaire normale.
Règles d'entraînement et de nutrition : les normosthéniques se caractérisent par une bonne coordination, vitesse et acuité. Les sports de jeu leur conviennent, par exemple le volley-ball, le basket-ball, le tennis, ainsi que l'aquagym ; le régime doit contenir 40 à 50 % de glucides, 30 à 40 % de protéines et 10 à 20 % de graisses.
Hypersthénique
Les femmes de ce type sont différentes :
La circonférence du bras aux poignets des personnes ayant une silhouette normosthénique dépasse 18,5 cm.
Les maladies les plus courantes :
Règles d'entraînement et de nutrition : les femmes hypersthéniques ont suffisamment de force et d'endurance, mais manquent de souplesse et de grâce. Les arts martiaux, la boxe au sac de boxe, le yoga et la callanétique leur conviennent. Le régime doit contenir 30 à 40 % de glucides, 40 à 50 % de protéines et 10 % de graisses.
L'habitude de bien manger doit être inculquée aux hypersthéniques dès l'enfance. Il vaut mieux limiter la consommation d'aliments gras, et privilégier les aliments protéinés et les glucides complexes.
Le rapport entre la taille et la longueur des jambes
Ces paramètres peuvent aider à déterminer si vous appartenez à l’un des types de corps.
Normes de croissance approximatives pour différentes constitutions corporelles des filles :
Les physiologistes ont établi certaines proportions du corps féminin qui sont standards et perçues harmonieusement. Les jambes inférieures à la moitié de la hauteur sont considérées comme courtes. La longueur des membres inférieurs est mesurée du sol jusqu'à la saillie latérale de l'os de la hanche.
Normes de longueur de jambe pour différents types de corps :
Si longueur de jambe n'atteint pas les normes idéales, les proportions du corps peuvent être ajustées visuellement. A cet effet, des talons d'une hauteur insuffisante pour épouser harmonieusement les proportions conviennent.
Whiteles et l'indice Pinier
Traduit de l'anglais, « vitals » signifie « organes vitaux ». Avec son aide, l'harmonie des proportions entre les principaux indicateurs de la silhouette d'une femme est évaluée : taille, poids, poitrine, taille et hanches.
La norme pour l'indicateur « Blanche » pour les femmes d'âge moyen est :
Vous pouvez évaluer plus objectivement l'harmonie de vos proportions corporelles grâce aux indicateurs de l'Indice Pignier.
Description des indicateurs de l'indice de Pigne pour différentes morphologies :
La présence d'un excès de poids n'est pas toujours une conséquence d'un excès de dépôts graisseux dans le corps, car le tissu adipeux est une nécessité vitale pour le bon fonctionnement humain et la structure corporelle. Normalement, chez la femme, le tissu adipeux devrait occuper 1/16 du poids corporel total. Dans ce cas, la graisse sous-cutanée représente 75 % du total. Cette couche de graisse saine est conçue pour protéger le corps des basses températures et les muscles des contusions. Les organes internes sont protégés par la graisse contre la mobilité excessive, les blessures et les chocs.
Et un peu de secrets...
L'histoire d'une de nos lectrices, Inga Eremina :
J'étais surtout déprimé par mon poids : à 41 ans, je pesais autant que 3 lutteurs de sumo réunis, soit 92 kg. Comment perdre complètement son excès de poids ? Comment faire face aux changements hormonaux et à l’obésité ? Mais rien ne défigure ou ne fait paraître une personne plus jeune que sa silhouette.
Mais que faire pour perdre du poids ? Chirurgie de liposuccion au laser ? J'ai découvert - pas moins de 5 000 dollars. Procédures matérielles - Massage GPL, cavitation, lifting RF, myostimulation ? Un peu plus abordable - le cours coûte à partir de 80 000 roubles avec un consultant nutritionniste. Vous pouvez bien sûr essayer de courir sur un tapis roulant jusqu’à devenir fou.
Et quand trouveras-tu le temps pour tout cela ? Et ça reste très cher. Spécialement maintenant. C'est pourquoi j'ai choisi une méthode différente pour moi-même...
L'asthénie est une minceur qui peut visuellement ressembler à une personne faible. Cependant, dans la réalité, les choses se révèlent souvent différentes. Physique asthénique d'une personne - épaules étroites, poitrine étroite, présence d'une taille.
Le visage est oblong, allongé, ovale, ressemblant parfois à une forme triangulaire.
Les bras et les jambes semblent allongés (ils peuvent le paraître en raison de la minceur et de la petite taille du corps). Regardez la photo ci-dessus. La couleur et le type de peau diffèrent également. Il est généralement pâle, clair et chez les femmes, il est particulièrement sensible. Ces caractéristiques sont générales.
Chez les femmes
- Quelqu'un est jaloux d'eux et quelqu'un est en colère. Il s'agit de femmes asthéniques. Ils ont une belle silhouette élancée, fine et transparente. Ils mangent et ne prennent pas de poids, ce qui suscite l'envie de ceux qui ont moins de chance ;
- Il est plus facile pour ces femmes de maintenir une bonne forme physique, car l'accumulation de lipides se produit lentement chez elles. Mais, bien qu'elles soient minces et élancées, les indicateurs d'endurance et de force des femmes sont très faibles. L'exception concerne les athlètes asthéniques ;
- Il est très difficile de développer les muscles d'une fille asthénique et de créer une silhouette athlétique gonflée. En effet, ils ont ralenti la croissance non seulement du tissu adipeux, mais également du tissu musculaire ;
- Les asthéniques se caractérisent par une angulaire, ce qui n'attire pas particulièrement les hommes. Les filles mannequins lors des défilés de mode en sont un exemple ;
- Les « pieds hors des oreilles » des filles asthéniques sont sans aucun doute un plus. Mais la taille du buste, limitée en raison du même tissu lipidique peu développé, est un inconvénient ;
- Des épaules étroites et fragiles, des pieds et des mains gracieux et une taille fine ;
- Ces dames ont également de la chance dans la mesure où elles n’ont pas à lutter contre un excès de poids ;
- Une caractéristique qu’il est important de prendre en compte lorsque l’on essaie de perdre du poids. Chez les femmes, les muscles « disparaissent » en premier. Cela signifie qu'ils doivent perdre du poids non pas en réduisant le nombre de calories consommées, mais exclusivement par des exercices de musculation et un régime alimentaire spécialement sélectionné. Supprimer simplement les petits pains de votre alimentation quotidienne et perdre du poids ne fonctionnera pas dans ce cas.
Chaque type de corps a ses propres particularités. Il n’y a pas de distinction claire entre ce qui est « bon » et ce qui est « mauvais ». Acceptez votre corps tel qu'il vous a été donné par la nature, avec amour et soin. Et connaître les caractéristiques de votre silhouette vous aidera à déterminer ce qui est acceptable pour vous et ce qu'il vaut mieux éviter par rapport à votre condition physique et à votre corps.
Le type de corps (ectomorphe, mésomorphe et endomorphe) est déterminé par les proportions corporelles, les caractéristiques de gain de poids et la réponse du corps à l’activité physique. Une personne qui comprend les caractéristiques de chaque type sera capable d'élaborer un programme d'entraînement et un régime alimentaire en fonction de son objectif. Les asthéniques purs (ectomorphes) sont fréquents chez les hommes : ils ont du mal à prendre de la masse musculaire, mangent beaucoup et ne prennent pas de poids. Ils ont les paramètres suivants :
- bras et jambes longs;
- torse allongé;
- Long cou;
- ceinture scapulaire étroite;
- croissance élevée, moins souvent - moyenne.
La plupart des gens remarquent en eux-mêmes des signes de plusieurs types à la fois, mais un seul domine toujours. Si la conclusion n’est pas évidente, mesurez la circonférence de votre poignet. Le type asthénique est caractérisé par des os minces. Ainsi, un tour de poignet de 18 cm ou moins témoignera en sa faveur. 
Nutrition ectomorphe
La nutrition est l’aspect principal d’un corps sain et fort. Les hommes de ce type rencontrent des difficultés lorsqu'ils souhaitent renforcer leurs muscles, augmenter leur volume et rendre leur silhouette plus attrayante. Mais ayant un métabolisme rapide, ils sont incapables de prendre le poids nécessaire. Par conséquent, le résultat ne peut être obtenu sans contrôler la teneur calorique des aliments et l'équilibre des graisses alimentaires.
Lors du choix des produits, il convient de privilégier les produits nourrissants et naturels. Il vaut mieux refuser ou minimiser la consommation de glucides simples (bonbons, pâtisseries) et exclure la restauration rapide. De préférence des glucides complexes : céréales, pâtes complètes, pain complet. Ces produits devraient représenter au moins la moitié de l’alimentation quotidienne. N'oubliez pas les fibres : fruits et légumes frais.
Lorsqu'il prend du poids, un homme asthénique doit augmenter la quantité d'aliments protéinés à 30 % de l'apport alimentaire quotidien (viande, poisson, fromage, œufs, fromage cottage, soja, légumineuses). Vous avez besoin d’environ 15 % de graisses saines (huiles végétales, avocats, graines, noix).
- l'apport calorique quotidien doit être divisé en 5 à 6 repas et répartis uniformément tout au long de la journée ;
- 1h30 avant l'entraînement, prenez un repas copieux avec des glucides complexes ;
- après l'entraînement, mangez des aliments protéinés ;
- prendre un petit-déjeuner copieux au plus tard une heure après le réveil ;
- pour la première fois qu'il prend du poids, le type asthénique nécessite une augmentation de l'apport calorique de base de 150 à 200 calories.
Formation ectomorphe
Au départ, les personnes au physique asthénique sont faibles et intolérantes au sport. C’est parce qu’ils ont naturellement moins de tissu musculaire que les autres types. Ces tissus ne sont pas facilement sujets à une prolifération excessive, le surentraînement se produit donc rapidement chez les ectomorphes.
Cet aspect est important à considérer lors de l'élaboration d'un programme d'entraînement : la charge sportive doit être adaptée à la forme physique de l'asthénique. L'alternance de périodes de repos et d'entraînement devient une sortie logique de la situation.
Une augmentation régulière de la charge est une condition préalable à la construction musculaire, mais elle doit se faire progressivement, sans sauts. Il est important de faire attention à la technique de l'exercice, car elle « souffre » principalement d'une faiblesse musculaire générale. L'exécution monotone d'exercices de musculation peut mieux aider à obtenir des résultats.
L'entraînement en force domine le programme d'entraînement lors du développement d'une silhouette ectomorphe. Mais il ne faut pas non plus oublier les exercices cardio. Il est important de ne pas augmenter leur volume au point que la personne asthénique commence à perdre le poids pris. Par conséquent, l'intensité de l'entraînement cardio est autorisée à des niveaux faibles et moyens sous contrôle de la fréquence cardiaque, pendant 30 minutes maximum.
Un type asthénique n’est pas un obstacle à la construction de la forme souhaitée. Si toutes les recommandations sont suivies, les hommes peuvent corriger leurs caractéristiques naturelles. Ils gagnent de la masse musculaire et acquièrent du soulagement.
Il convient de rappeler une autre caractéristique des ectomorphes : il est très facile de perdre des résultats. Par conséquent, l'entraînement doit être régulier et le régime alimentaire doit être nutritif et sans échec. De plus, les asthéniques ont besoin d'au moins 8 heures de sommeil la nuit - c'est l'une des principales conditions de l'efficacité de l'entraînement.
Chez les enfants
Les enfants ayant ce type de morphologie sont minces, très clairs et leur peau est plus abîmée que les autres enfants. Parce que leur masse musculaire est trop faible, les enfants sont faibles. La tension artérielle est généralement basse et les extrémités (bras et jambes, en particulier les doigts) deviennent rapidement froides.
Signes des personnes ayant ce type de corps :
- Toutes les personnes ayant ce type de corps ont une voix calme, mais une attention bien développée
- Les articulations sont assez flexibles, mais la colonne vertébrale est faible, elles sont donc souvent affaissées et un bossu peut apparaître prématurément.
- Les asthéniques ont peur du sang, ils peuvent facilement s'évanouir, ils se sentent souvent malades, des troubles psychologiques surviennent et ils ne résistent pratiquement pas au stress et à l'irritation.
- Les asthéniques ont souvent peur des décisions, tombent rapidement dans la stupeur, ont peur du stress et sont vulnérables.
Vous pouvez corriger la situation de votre physique à l'aide d'une activité physique accrue, ainsi que de la consommation de sucreries et de protéines, d'aliments glucidiques, de complexes vitaminiques et de compléments alimentaires. J'espère que vous savez maintenant ce qu'est un physique asthénique et quelles sont ses caractéristiques.
Lorsqu’on entend l’expression « physique asthénique », tout le monde ne comprend pas de quoi on parle. Quels signes possède une personne ainsi caractérisée ? Asthénique, traduit du grec, signifie faible. Les personnes de ce type sont sous-développées, malades et en mauvaise santé. Ils supportent difficilement le froid. Même en été, les asthéniques ont les pieds et les mains frais.
Examinons plus en détail les caractéristiques distinctives du physique asthénique et du type corporel de ce type.
Signes externes de type asthénique
L'un des principaux signes d'un type de corps asthénique chez l'homme est un physique mince. Leur dépôt de graisse sous-cutanée est insignifiant. En raison du métabolisme accéléré, ils ne prennent pas de poids.
Même une alimentation améliorée, notamment des sucreries et des produits de boulangerie, ne contribue pas toujours à la prise de poids.
Le torse et le visage des asthéniques sont allongés, leurs épaules sont tendues. Les membres sont trop longs, ce qui donne l’impression que le corps est disproportionné. La disharmonie est renforcée par une croissance excessivement courte ou élevée. Les asthéniques se caractérisent par une faible masse musculaire et des muscles sous-développés. Le voile cutané chez ces personnes a un aspect vaguement malade avec une sécheresse accrue.
Caractéristiques des personnes de ce type
Les asthéniques ne manquent pas de fierté. Malgré cela, ils vivent modestement, sans chercher à se démarquer de la foule. Certaines personnes connaissent des périodes de rébellion dans leur jeunesse et rêvent d’être visibles. Mais bientôt cela passe et la disposition asthénique fait des ravages. Se retrouvant dans des situations délicates, souvent farfelues, ils rougissent et se perdent.
Avec l'âge, la disposition asthénique devient un peu plus douce, une personne apprend à accepter sa disposition. Malgré cela, ils sont hantés par un sentiment d’insatisfaction et d’infériorité. Pour cette raison, les individus de ce type sont très vulnérables et sensibles.
Ils se souviennent longtemps des déclarations peu flatteuses des autres à leur égard et s'en inquiètent profondément. En même temps, ils n'essaient pas de découvrir la raison de l'attitude négative et d'analyser l'événement qui s'est produit.
Ils vivent des situations conflictuelles très longtemps et douloureusement, rejouant mentalement toutes leurs actions. Pour cette raison, ils deviennent distraits, anxieux et ont du mal à s’endormir la nuit. Les asthéniques ne tolèrent aucun changement. Qu'il s'agisse d'un changement d'ambiance, de travail ou de routine quotidienne, tout le perturbe. Étant dans une société inconnue, ils deviennent confus et se comportent de manière absurde.
Avec l'âge, les manifestations négatives s'aggravent à nouveau. Dans la vieillesse, les asthéniques dérangent leurs proches afin qu'ils soient constamment à proximité. L’insatisfaction et l’intolérance à l’égard de la vieillesse augmentent.
Quant aux préférences gastronomiques, les asthéniques adorent les sucreries et peuvent les consommer sans restrictions. Mais même cela ne vous aide pas toujours à prendre du poids. De plus, ils aiment les aliments acides et salés. Ils boivent souvent des boissons alcoolisées, ce qui peut conduire à l'alcoolisme.
Caractéristiques distinctives du physique asthénique chez différents sexes
Les hommes au physique asthénique ont un poids corporel insatisfaisant. Par rapport à un avocat pour sols durs moyen, sa taille et son poids sont réduits. Parmi eux, il est rare de rencontrer des individus de petite taille. Traditionnellement, ils sont grands.
Les asthéniques ont des humérus minces, une poitrine plate ou enfoncée avec des côtes clairement définies. Il n’y a pratiquement aucune couche de graisse sur l’abdomen.
Dans certains cas, des dépôts de type féminin ou un ventre affaissé sont surveillés, et la taille est visible. Pour certains, avec l’âge, les hanches s’arrondissent et les os du bassin se dilatent.
Les hommes de ce type vieillissent rapidement. La peau devient très tôt flasque et décolorée, recouverte d'un épais réseau de rides. En raison de troubles métaboliques, les muscles s'atrophient précocement.
Les femmes au physique asthénique ont des caractéristiques externes similaires à celles des hommes. Cependant, parmi eux, ils sont plus grands que les plus courts. Extérieurement, ces femmes semblent minces, fragiles et faibles. Le sous-développement des parties individuelles et de chaque corps est souvent surveillé.
Caractéristiques des personnes au physique asthénique
Traits de caractère positifs :
- précision et honnêteté;
- absence de manifestations follement sensibles;
- scrupule dans l'exécution de tous les processus ;
- décence envers autrui ;
- prendre soin de sa famille et de ses amis;
- conscience dans l'exercice de ses fonctions.
Aspects négatifs du caractère :
- timidité et pudeur;
- tristesse;
- manque de communication;
- irritabilité, souvent pour une raison farfelue ;
- refus de prendre ses responsabilités;
- l'incertitude et la réticence à défendre son jugement.
Chez chaque personne, certains traits apparaissent plus clairement, d’autres moins. Cependant, le type asthénique peut être combiné avec d’autres options.
Comment élever un enfant asthénique ?
Pour qu'un enfant asthénique devienne une silhouette saine, il doit être perçu de manière adéquate. Il ne faut pas « détruire » sa nature en essayant de faire de lui une personne « impeccable ». Tout stress, qu'il soit physique ou psychologique, doit être strictement dosé. Créez une routine quotidienne pour votre bébé, en tenant compte d'une bonne alimentation et d'un bon sommeil.
Entourez votre enfant de soins et d’amour. Il doit ressentir le soutien de ses parents et savoir qu'ils le soutiendront et l'aideront invariablement, que l'enfant ait raison ou tort. Ces personnes proches seront une protection fidèle contre le monde extérieur hostile.
Seule une telle attitude aidera à former une silhouette psychologiquement saine. Tout cela doit être habilement combiné avec un durcissement physique et sensible. Apprenez à votre enfant l’art de la relaxation comme autorisé auparavant. Apprenez-lui à percevoir positivement le monde qui l'entoure.
Aidez votre enfant à maîtriser la méthodologie de révision de la situation, de ses peurs et de ses angoisses. Les enfants asthéniques dépendent entièrement de leurs parents. Par conséquent, les adultes sont obligés de tout mettre en œuvre, d'aimer et de prendre soin d'élever une personne en bonne santé à tous égards.
Lorsque d’autres personnes communiquent avec des asthéniques, elles souhaitent par inadvertance subjuguer un tel individu. Ils provoquent souvent des irritations chez les autres.
Vous devez faire attention à ne pas blesser les sentiments des asthéniques. Vous devez l'accepter avec toutes ses bizarreries, lui apporter attention et soutien et lui adresser des paroles bon enfant. Ce n’est qu’alors qu’il deviendra votre véritable ami.
