কীভাবে ঘরে বসে আরও সুন্দর হওয়া যায়। প্রতিদিন কীভাবে সুসজ্জিত দেখাবেন - কসমেটোলজিস্টের পরামর্শ

আড়ম্বরপূর্ণ এবং মহৎ কোকো চ্যানেল বলেছেন: "প্রত্যেক মহিলাই সুন্দরী জন্মগ্রহণ করেন না, তবে যদি তিনি 30 বছর বয়সে এমন না হয়ে থাকেন তবে তিনি কেবল বোকা।" সম্ভবত অপ্রতিরোধ্য কোকোর এতটা স্পষ্টবাদী হওয়া উচিত ছিল না, তবে তার মূল ধারণায় সত্যের একটি উল্লেখযোগ্য দানা রয়েছে। একজন মহিলা, এক অর্থে, সময়ের সাথে সাথে ক্ষমতা রাখে: এমনকি যদি তার চেহারা আদর্শ থেকে দূরে থাকে, তবুও সে নিজেকে এমনভাবে উপস্থাপন করতে সক্ষম যে পুরুষরা তার পিছনে ঘুরে দাঁড়াবে, সে 20, 40 বা 60ই হোক না কেন। সবসময় সুন্দর এবং সুসজ্জিত হতে?

হয়তো এর জন্য আপনার জন্মের সময় মা প্রকৃতির দেওয়া কিছু বিশেষ গুণ থাকতে হবে? আপনি যদি নিজেকে প্রশ্ন করেন: "কীভাবে সুন্দর হবেন - কোথা থেকে শুরু করবেন?", তাহলে আপনি আমাদের পরামর্শ শুনতে পারেন।

কমনীয়তার মৌলিক গোপনীয়তা

প্রকৃতপক্ষে, যে কোনও মহিলা যে কীভাবে খুব সুন্দর এবং সুসজ্জিত হওয়া যায়, কীভাবে আকর্ষণীয় দেখা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করেছেন, উত্তরটি গভীরভাবে জানেন। তাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল নিজেকে ভালবাসা। তবে এই অনুভূতিটি করুণার দ্বারা প্রভাবিত হওয়া উচিত নয়, তবে নিজের উপর প্রিয়জনের দাবির দ্বারা।

একটি সুন্দর এবং সুসজ্জিত চেহারা মানে একটি মহিলার সাথে সবকিছু ঠিক আছে। তার জীবনে যাই ঘটুক না কেন, সে সবসময় আশাবাদী। এই জাতীয় মহিলার নীতিবাক্যটি সলোমনের আংটিতে খোদিত শব্দগুলি হতে পারে: "এটিও কেটে যাবে।" নিশ্চয় আপনি এই ধরনের মহিলাদের জানেন - তারা আপনার বৃত্তে আছে।

তাদের মুখের দিকে ঘনিষ্ঠভাবে তাকান: আপনি বিষণ্ণতা এবং বিষণ্ণতা দেখতে পাবেন না, "অভ্যন্তরীণ" তাকান, আপনি অন্য লোকেদের কর্মের অবিরাম নিন্দা শুনতে পাবেন না। এই জাতীয় মহিলা সর্বদা আত্মবিশ্বাসী, মহিমান্বিত শান্ত, তার চোখ সহজেই কৌতূহলে আলোকিত হয় এবং একটি হালকা অর্ধ-হাসি তার ঠোঁটে খেলার জন্য সর্বদা প্রস্তুত থাকে। তিনি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেন যে জীবনে সামনে অনেক ভাল জিনিস রয়েছে এবং প্রায়শই আনন্দদায়ক বিস্ময়ের আকর্ষণ আমাদের নিজেদের উপর নির্ভর করে। কীভাবে একজন সুন্দরী মহিলা হয়ে উঠবেন - আপনার সহকর্মী নাটালিয়া পেট্রোভনার মতো, যার পরে পুরুষরা এখনও আগ্রহের সাথে তাকায়, যদিও তিনি তার পঞ্চম দশক পার করেছেন? আপনার ভঙ্গি এবং হাঁটার দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি:

• - দাঁড়ানো এবং slouched বসুন;
• - আপনার পা এলোমেলো করুন, যেন তাদের মাটিতে কষ্ট করে টেনে নিয়ে যাচ্ছেন;
• - বিপরীতভাবে, আপনি সামরিক কুচকাওয়াজে অংশগ্রহণকারীর মতো অত্যন্ত উদ্যমী সুইপিং পদক্ষেপ নিয়ে হাঁটছেন;
• - গত শতাব্দীর আগের শতাব্দীর একটি বিনয়ী মেয়ের মতো নিচু চোখে হাঁটুন -

অবশ্যই, আপনাকে একটু অনুশীলন করতে হবে।

আপনার কাজ: আত্মবিশ্বাসী এবং একটু রহস্যময় দেখতে। নিখুঁত সম্পূর্ণতা এবং একই সাথে একটি নির্দিষ্ট অবমূল্যায়ন - এগুলি আপনার ট্রাম্প কার্ড। মসৃণ, নরম নড়াচড়া, সোজা "রাজকীয়" ভঙ্গি একটি আদর্শ মহিলার চিত্রকে পরিপূরক করবে - যে কোনও পুরুষের স্বপ্ন।

ত্বকের দিকে মনোযোগ দিন

একবার আপনি মূল আদেশটি আয়ত্ত করেছেন - নিজের সাথে প্রেমে পড়া যাতে অন্যরা বুঝতে পারে যে আপনি প্রেমের যোগ্য - এটি পরবর্তী বিভাগে যাওয়ার সময়: "প্রতিদিন কীভাবে সুসজ্জিত দেখা যায়।" সৌন্দর্য ছোট জিনিস দিয়ে শুরু হয় - তাই সত্যিকারের সৌন্দর্যের প্রধান নিয়ম হল: "প্রতিদিন মুখের ত্বকের যত্নের চিকিত্সা দিয়ে শুরু করুন এবং শেষ করুন।" আপনার ত্বক বিশ্বাসঘাতকতা করলে কীভাবে সুন্দর হবেন:

• - বয়স;
• — যৌবন (মেয়েসুলভ অর্থে) সমস্যা;
• - ক্রমাগত চাপের মধ্যে বসবাস?

সম্মত হন, এটি সহজ নয়। অতএব, আপনার প্রথমে একটি কসমেটোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত যাতে একজন বিশেষজ্ঞ আপনার ত্বকের অবস্থা মূল্যায়ন করতে পারে এবং কীভাবে এটিকে আদর্শ আকারে আনতে হয় সে সম্পর্কে সুপারিশ দিতে পারে।

অল্পবয়সী মেয়েদের জন্য, এটি ব্রণ বা তৈলাক্ত চকচকে মোকাবেলা করার জন্য যথেষ্ট, পাশাপাশি নিয়মিত ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে। একজন বয়স্ক মহিলার জানা উচিত: যতটা সম্ভব তারুণ্যের ত্বকের চমৎকার চেহারা এবং সংরক্ষণের প্রধান শর্ত হল নিয়মিত পরিষ্কার করা, ময়শ্চারাইজ করা এবং ত্বককে পুষ্ট করা। 30 বছর পর, আপনার অ্যান্টি-এজিং প্রোগ্রামগুলির প্রয়োজন হবে যার লক্ষ্য প্রথম বলি দূর করা এবং একটি নতুন বর্ণ বজায় রাখা। 40 বছর পরে, আপনার মুখের ডিম্বাকৃতি আগের মতো পরিষ্কার না হলে আপনার অ্যান্টি-এজিং পদ্ধতি, "বিউটি ইনজেকশন" বা ফেসলিফটের প্রয়োজন হতে পারে।

সৌন্দর্য স্যালন পরিদর্শন যদি এখনও আপনার জন্য একটি অসাধ্য বিলাসিতা হয় কিভাবে সুন্দর চেহারা? আপনাকে আপনার ত্বকের ধরন নির্ধারণ করতে হবে এবং বাড়িতে নিয়মিত নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করতে হবে। ময়েশ্চারাইজিং এবং পুষ্টিকর মুখোশ, ক্রিম এবং অ্যান্টি-রিঙ্কেল মাস্ক, চোখের পাতার সূক্ষ্ম ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার জন্য জেল - আজ প্রসাধনী জগতে এমন সমস্ত পণ্য রয়েছে যা বয়স নির্বিশেষে একজন মহিলাকে সুন্দর থাকতে সহায়তা করে।

চুলের সৌন্দর্য নিয়ে একটা কথা বলি

ফরাসী মহিলারা, যারা আমাদের জন্য সৌন্দর্য এবং কমনীয়তার একটি বাস্তব মান, বিশেষ করে চুলের যত্নের দিকে মনোযোগ দিন। তাদের এই বিবৃতিটির কৃতিত্ব দেওয়া হয়: "পরিষ্কার চুল ইতিমধ্যে একটি চুলের স্টাইল!" একটি সম্পূর্ণ ন্যায্য বিবৃতি, শুধুমাত্র এটি "গভীর এবং প্রসারিত" হতে পারে: আপনি যদি নিয়মিত আপনার চুলের যত্ন নেওয়া শুরু করেন তবে আপনি একটি চটকদার মেয়ে হয়ে উঠতে পারেন, যা যদি আপনি এটিকে আপনার কাঁধের উপরে নামিয়ে দেন তবে অন্যদের প্রশংসার কারণ হবে।

এটি গুরুত্বপূর্ণ: একটি সুসজ্জিত মহিলার সুবর্ণ নিয়মের মধ্যে রয়েছে নিরাময় এবং চকচকে চুলের পণ্যগুলির বাধ্যতামূলক ব্যবহার এবং যতটা সম্ভব কম গরম এয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লাল মরিচের সাথে মাস্ক, উসমা তেল এবং বারডক তেল দিয়ে তাদের পুষ্টি দিন এবং প্যাম্পার করুন।

উপরন্তু, এটি বিভক্ত প্রান্ত ছাঁটা প্রয়োজন, এবং এছাড়াও আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ছায়ায় আপনার চুল রঙ্গিন. শেষ ইচ্ছা মহিলাদের জন্য প্রযোজ্য যাদের চুল ইতিমধ্যে ধূসর। ধূসর লকগুলি কখনই কাউকে কম বয়সী দেখায়নি, এবং তাই "আপনার" চুলগুলি আবার বাড়তে শুরু করার সাথে সাথে অবিলম্বে রঙটি রিফ্রেশ করার নিয়ম তৈরি করা মূল্যবান।

যারা চটকদার মহিলা হওয়ার সমস্যা নিয়ে চিন্তা করছেন তাদের জন্য আরও একটি নোট: আপনার বয়স 35-40 বছরের বেশি হলে আপনার চুল বাড়ানোর দরকার নেই। একজন মহিলার বয়স যত বেশি, তার চুল তত ছোট হওয়া উচিত - এই নিয়মটি গতকাল উদ্ভাবিত হয়নি এবং এখনও এটি কাজ করে। "বালজাকের বয়স" এবং তার চেয়ে বেশি বয়সের মহিলাদের ড্যাগুয়েরোটাইপগুলি এবং প্রতিকৃতিগুলি দেখুন, যা গত শতাব্দীর শুরুতে শিল্পীদের দ্বারা বন্দী করা হয়েছে: যারা কেবল একটি খোঁপায় চুল পরেন তারা তাদের বয়স বা তার চেয়ে বেশি দেখায়। কিন্তু এই মহিলাদের কোন বিকল্প ছিল না: ফ্যাশন এবং জনমত তাদের এই hairstyle সুপারিশ. কিন্তু আজ আমরা একটি পছন্দ আছে! হতে পারে একটি সৌন্দর্য হয়ে, এটি ব্যবহার করা যথেষ্ট?

ঝরঝরে গাঁদা

আপনার যদি খালি হাত থাকে তবে কীভাবে ব্যয়বহুল এবং আড়ম্বরপূর্ণ দেখাবেন? কোনও উত্সব পোষাক, কোনও জাদুকরী মেকআপ পরিস্থিতি রক্ষা করবে না যখন কোনও মহিলা নখের যত্নে অবহেলা করেন। সুতরাং, এটি সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে: আমরা সর্বদা একটি ম্যানিকিউর পাই (এবং আসন্ন কর্পোরেট ইভেন্টের আগে নয়)।

আপনার পেরেক প্লেটগুলির যত্ন নেওয়া দরকার: সময়মতো এগুলি ট্রিম করুন (ছোট নখ ফাইল করা ভাল), তাদের পছন্দসই আকার দিন, তাদের চকচকে পালিশ করুন এবং তাদের শক্তি বজায় রাখতে প্রতিরক্ষামূলক এজেন্ট দিয়ে ঢেকে দিন।

সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট সন্ধ্যা বেছে নেওয়ার নিয়ম করুন যেটি আপনি হ্যান্ড স্নান, ক্রিম দিয়ে কিউটিকল অপসারণ, আপনার নখ পলিশ এবং পলিশ প্রয়োগ করতে উত্সর্গ করবেন। বিউটি সেলুনে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার দরকার নেই: আপনি বাড়িতে যত্ন নেওয়ার পদ্ধতির জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু পাবেন। এটা বাঞ্ছনীয় যে আপনার নখ সবসময় খুব চটকদার রং না বার্নিশ দিয়ে আচ্ছাদিত করা হয়। উপরে একটি fixative প্রয়োগ করতে ভুলবেন না, অন্যথায় বার্নিশ দ্রুত ক্র্যাক এবং তার চেহারা হারাবে। দৈনন্দিন জীবনের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প ফরাসি ম্যানিকিউর এবং এর সমস্ত বৈচিত্র্য।

মেকআপ: এটি প্রয়োগ করার জন্য মৌলিক নিয়ম

কীভাবে একজন সুন্দরী হওয়া যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করে, মহিলারা কখনও কখনও মেকআপের প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দিতে শুরু করেন, বিশ্বাস করে যে এটি "পুরো বিষয়।" যাইহোক, যে মেক-আপ আপনার বছরের চেয়ে বেশি চটকদার, উজ্জ্বল বা কৌতুকপূর্ণ তা আপনাকে অতিরিক্ত আকর্ষণ দেওয়ার পরিবর্তে ছাপ নষ্ট করতে পারে। ভুলে যাবেন না যে আপনার মুখে মেকআপ প্রয়োগ করার সময়, আপনাকে একটি জিনিসের উপর ফোকাস করতে হবে: আপনার ঠোঁট বা চোখ, অন্যথায় এটি সুন্দর হবে না, তবে কেবল উজ্জ্বল হবে।

টনিক দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করে প্রক্রিয়াটি শুরু করা উচিত। তারপরে আমরা দুধ দিয়ে ত্বক মুছুন এবং আবার একটু টনিক যোগ করুন। পরে - ময়েশ্চারাইজার। চোখের চারপাশের অঞ্চলের দিকে মনোযোগ দিন: সেখানকার ত্বক খুব পাতলা এবং এটি প্রথম দিকে আর্দ্রতার অভাব শুরু করে।

এর পরে, আপনাকে ভিত্তি প্রয়োগ করতে হবে, আপনার ঘাড়ের রঙের সাথে ছায়া মেলাতে চেষ্টা করছেন। সাবধানে ছায়াগুলি প্রয়োগ করুন (সাধারণ নিয়ম মনে রাখবেন: উষ্ণ ছায়াগুলি গ্রীষ্মের জন্য আরও উপযুক্ত, শীতের জন্য ঠান্ডা ছায়া গো)। আমরা পেন্সিল বা আইলাইনার দিয়ে চোখের পাতার কনট্যুরকে জোর দিই।

আপনার নীল চোখ থাকলে, পীচ এবং ধূসর শেডের ছায়াগুলি ভাল দেখাবে। বাদামী রঙের জন্য, বাদামী এবং বেগুনি উপযুক্ত। সবুজের জন্য - নীল, ধূসর, বেগুনি।

আমরা চোখের দোররা মাস্কারা দিয়ে পাউডার করার পর (ভলিউম দিতে) করব। এক ফোঁটা ব্লাশ লাগান (মুখের আকৃতিতে ফোকাস করে), এবং তারপর ফিনিশিং টাচ: লিপস্টিক। আপনার ঠোঁটকে পূর্ণ দেখাতে, আপনি প্রান্ত বরাবর একটি গাঢ় লিপস্টিক এবং কেন্দ্রে একটি হালকা লিপস্টিক লাগাতে পারেন। আরেকটি গোপন: খুব কেন্দ্রে একটু চিক্চিক যোগ করুন।

প্রতিদিনের জন্য মেকআপ যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক দেখতে হবে। এর প্রধান কাজ হল মুখকে সতেজ করা।

ব্যায়াম করার জন্য প্রস্তুত হন!

কীভাবে পুরুষদের কাছে আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন যদি আপনার পেট কিছুটা ঝুলে যায়, আপনার বাহুগুলি ফ্ল্যাবি হয়ে যায়, আপনার পিঠ সবসময় ক্লান্ত হয়ে বাঁকানো থাকে কারণ দুর্বল পেশী আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার ভঙ্গি বজায় রাখতে দেয় না?

অবশ্যই, একটি পাতলা, টোনড ফিগার কাজটিকে সহজ করে তোলে। কিন্তু ব্যায়াম কোথায় শুরু করবেন যাতে ব্যায়াম সর্বদা আনন্দ দেয় এবং ধীরে ধীরে এমন একটি অভ্যাসে পরিণত হয় যা আপনাকে ছেড়ে দিতে চায় না? সবচেয়ে সহজ জিনিস দিয়ে শুরু করুন, যা সবসময় পাওয়া যায় তা দিয়ে: দ্রুত হাঁটা। আপনাকে হাঁটার অনুমতি দেয় এমন যেকোনো সুযোগের সদ্ব্যবহার করুন। একই সময়ে, মসৃণভাবে হাঁটতে শিখুন, বিড়ালের মতো করুণার সাথে, এবং বিশাল পদক্ষেপের সাথে নয়।

তারপরে আপনি আপনার "দৈনিক ডায়েটে" সকালের ব্যায়াম যোগ করতে পারেন, বাহু এবং অ্যাবসের ব্যায়াম সহ। এটি অবশ্যই একটি প্রয়োজনে পরিণত হবে, যা ছাড়া শরীর অস্বস্তিকর বোধ করে। অতএব, আপনার খুব সক্রিয়ভাবে অধ্যয়ন করা উচিত নয়: আপনার যা করার জন্য সময় আছে তা করুন। কিন্তু - সপ্তাহান্ত সহ প্রতিদিন, শুক্রবার আরাম এবং সোমবার ঘৃণা.

সাধারণভাবে, শীতকালে আপনি ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং এবং আইস স্কেটিং যোগ করতে পারেন এবং গ্রীষ্মে আপনি আপনার দাচায় নদীতে সাঁতার যোগ করতে পারেন। আপনার শরীরকে নড়াচড়া করতে দেওয়ার কোনও সুযোগ মিস করবেন না!

কিভাবে পোষাক?

40-এর পরে একজন সুসজ্জিত মহিলার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে একটি চিন্তাশীল পোশাক, যা তার চিত্রের সাথে কঠোরভাবে তৈরি করা হয়েছে। আপনার পায়খানা আরো আইটেম থাকা উচিত যে শৈলী নিরবধি মার্জিত ক্লাসিক কাছাকাছি হয়. তাদের মধ্যে:

• - কঠোর খাপের পোষাক (যা, উপায় দ্বারা, যে কোনও চিত্রকে সাজাতে পারে);
• - হাঁটু দৈর্ঘ্যের স্কার্ট;
• - কমনীয় পাতলা ব্লাউজ;
• - ছোট হিল সঙ্গে জুতা;
• - জ্যাকেট এবং ব্লেজার।

জিন্স এবং ডেনিম পোশাক ছেড়ে দেবেন না। কমপক্ষে এক জোড়া উচ্চ বুট এবং অন্তত একটি নুডল পোশাক কিনুন: একসাথে তারা একটি দুর্দান্ত জুটি তৈরি করবে। চিত্তাকর্ষক necklines সঙ্গে miniskirts এবং ব্লাউজ সঙ্গে দূরে বাহিত পেতে না. অবশ্যই, তারা পুরুষ মনোযোগ আকর্ষণ করবে। কিন্তু আপনি চান যে অর্থে একটু না.

এবং 40 এর পরে, আপনার বিশেষভাবে সতর্ক হওয়া উচিত: আপনার হাঁটু, কনুই, নিতম্ব এবং অন্যান্য সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলি দেখাতে হবে না। এই বয়সে, neckerchiefs এবং scarves একটি বিশেষ কবজ যোগ করুন। আপনাকে কেবল শিখতে হবে কীভাবে সেগুলিকে বিভিন্ন উপায়ে বাঁধতে হয়।

সমাপ্তি স্পর্শ: হালকা সুবাস

বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে আপনার ত্বকে আপনার প্রিয় ঘ্রাণ লাগাতে ভুলবেন না। এখানে কোন বিশেষ নিয়ম নেই: প্রধান জিনিস হল যে আপনি সুগন্ধি পছন্দ করা উচিত। নিজেকে খুব বেশি বিরক্ত করবেন না: অন্যদের প্রশংসা করার পরিবর্তে, আপনি তাদের অ্যালার্জিজনিত হাঁচির আক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। আপনার কাজটি একটি পাতলা পথ তৈরি করা, একটি সূক্ষ্ম সুবাস, একটি মনোরম "আফটারটেস্ট" রেখে।

সুতরাং, এখন আমরা একটি সুন্দর এবং সুসজ্জিত মহিলার 10 টি আদেশ জানি। এখানে তারা:

1. - সর্বদা পর্যাপ্ত ঘুম পান, ঘুমাতে যাওয়ার আগে মেকআপ অপসারণ করতে ভুলবেন না এবং সকালে সমস্ত নিয়ম অনুযায়ী এটি প্রয়োগ করুন;
2. - পরিষ্কার এবং সুসজ্জিত চুল আছে;
3. - ম্যানিকিউর সম্পর্কে ভুলবেন না;
4. - মুখ এবং শরীরের ত্বকের যত্ন;
5. - পুষ্টিকে সঠিকভাবে কাছাকাছি আনুন;
6. - শারীরিক ব্যায়াম মনোযোগ দিন;
7. - আপনার ফিগার এবং বয়স অনুসারে মার্জিত পোশাক পরুন;
8. - মুখের প্রাকৃতিক রঙের কাছাকাছি মেকআপ প্রয়োগ করুন;
9. - নিয়মিত একজন ডেন্টিস্ট, গাইনোকোলজিস্ট এবং সম্ভব হলে একজন কসমেটোলজিস্টের কাছে যান;
10. - কিনুন (উপহার হিসাবে গ্রহণ করুন) শুধুমাত্র দামী পারফিউম!

নিজেকে প্রশংসা করুন, নিজেকে উদ্যমী এবং ভাল মেজাজে রাখুন। আপনার পিঠ সোজা হোক এবং আপনার দৃষ্টি সাহসী এবং আত্মবিশ্বাসী হোক। এবং আপনি শীঘ্রই একজন সত্যিকারের সৌন্দর্যে পরিণত হবেন যা মহান কোকো চ্যানেল নিজেই অনুমোদন করবে।

"20 বছর বয়সে, আপনার সেই মুখ আছে যা প্রকৃতি আপনাকে দিয়েছে।

30 বছর বয়সে, আপনার কাছে সেই মুখ আছে যা জীবন আপনার জন্য তৈরি করেছে।

এবং 50 বছর বয়সে আপনার প্রাপ্য মুখটি আছে"

সুস্বাদু রান্না করা, ঘরের ভালো যত্ন নেওয়া, একটি বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি এবং স্থিতিশীল ক্যারিয়ার বৃদ্ধি যা একজন মহিলাকে শক্তিশালী করে তোলে তা প্রতিভা নয়। চেহারা তার প্রধান অস্ত্র এক. এটি প্রাথমিকভাবে প্রাকৃতিক ক্ষমতা সম্পর্কে নয়, তবে একজনের শক্তি, অভ্যন্তরীণ আলো এবং আত্মবিশ্বাসের উপর জোর দেওয়ার ক্ষমতা। কেউ কেউ জন্ম থেকেই এই জাতীয় প্রতিভা দিয়ে সমৃদ্ধ, অন্যদের শিখতে হবে। বিজ্ঞান সহজ নয়, তবে ইচ্ছা, ইচ্ছাশক্তি এবং দায়িত্ব থাকলে এটি কঠিনও নয়।

কিন্তু কোমল লিঙ্গ থেকে প্রশ্ন আসতে থাকে। আমরা আপনাকে আরও কমনীয় হয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য সর্বাধিক বর্তমানগুলি দেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আপনি লিঙ্কে নিবন্ধের প্রথম অংশ পড়তে পারেন

"খারাপ স্বাদের সীমা আছে, শুধুমাত্র ভালো স্বাদই অন্তহীন" জিওজিও আরমানি

আপনার চেহারা মনোযোগ দিন। কাপড়- আমাদের দ্বিতীয় ত্বক। একটি নিয়ম হিসাবে, একজন ব্যক্তির প্রথম ছাপ তিনি যা পরেছেন তার উপর ভিত্তি করে গঠিত হয়। একটি সাধারণভাবে গৃহীত পোষাক কোড আছে, যা অনুসরণ করে আপনি যেকোনো পরিস্থিতিতে এক মিলিয়ন ডলারের মতো দেখতে পারেন। ব্যয়বহুল ব্র্যান্ডগুলির সাথে এটির কোনও সম্পর্ক নেই। মূল জিনিসটি হ'ল চিত্রটির সামঞ্জস্য এবং জায়গাটির সাথে এর সঙ্গতি। তবে সবার রুচি ভালো নয়। কিভাবে এটি বিকাশ?

প্রথমত, শান্তভাবে আপনার বাহ্যিক ডেটা মূল্যায়ন করুন: উচ্চতা, ওজন, শরীরের অনুপাত। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ! একটি পৃথক কাগজে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি লিখে রাখা ভাল। উদাহরণস্বরূপ: "আমার লম্বা পা, সুন্দর স্তন, কিন্তু একটি চওড়া কোমর।" নিজের সম্পর্কে একটি সৎ এবং খোলা দৃষ্টিভঙ্গি থাকা সহায়ক। এটি আপনাকে আপনার নিজের ক্ষমতার উপর আস্থা দেবে এবং প্রকৃতি আপনাকে যা দিয়েছে তার যত্ন নিতে শেখাবে। আমাদের প্রত্যেকেই অনন্য, অবশেষে এটি বুঝতে এবং আপনি কে তা নিয়ে গর্বিত হন। একই সময়ে, আপনার চেহারা মূল্যায়ন একটি পোশাক নির্বাচন করা ভুল এড়ানো সম্ভব হবে। আপনার দুর্বল লিঙ্ক আপনার সম্পূর্ণ পোঁদ যে জেনে, আপনি একটি লাগানো সিলুয়েট সঙ্গে স্কার্ট কিনতে অসম্ভাব্য. এটি স্বাদ গঠনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং পায়খানায় "এলোমেলো" জিনিসগুলি উপস্থিত হবে না।

দ্বিতীয়ত, সুন্দর এবং সুসজ্জিত হওয়ার জন্য, ফ্যাশনেবল তথ্য ক্ষেত্রে সক্রিয়ভাবে জড়িত হন: ম্যাগাজিন এবং ওয়েবসাইটগুলি অধ্যয়ন করুন, প্রাসঙ্গিক টিভি শো এবং ইন্টারনেট চ্যানেলে ব্লগারদের পাঠ দেখুন। আপনার পছন্দের ছবিগুলো একটি বিশেষ ফোল্ডারে সংগ্রহ করুন। রঙ এবং টেক্সচারের সংমিশ্রণে মনোযোগ দিন, কেন এটি আপনাকে আকর্ষণ করে তা নোট করুন। এই ধরনের চিন্তাশীল পদ্ধতি জিনিসগুলির একটি নান্দনিক দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করবে। আপনার স্মৃতি পোশাকের সফল সংমিশ্রণগুলি নোট করবে, যা ভাল স্বাদের পথে প্রথম পদক্ষেপ হবে। আপনি এই বিষয়ে আমার পড়তে পারেন "সানি হ্যান্ডস" ওয়েবসাইটে নিবন্ধ "কিভাবে আপনার শৈলী চয়ন করবেন" .

একটু কবিতা। আমার বন্ধু একটি জনপ্রিয় টেলিভিশন প্রোগ্রামের সাহায্যে সুন্দর পোশাক পরতে শিখেছে। তিনি ছোট স্কার্ট পরতেন যা আইফেল টাওয়ারের মতো লম্বা ক্লিভেজ এবং স্টিলেটোস দেখায়। তদুপরি, এই ফর্মটিতে তিনি সিনেমা এবং কাজের সভায় উভয়ই উপস্থিত হতে পারেন। মেয়েটি একজন অনুবাদক এবং নিখুঁতভাবে দুটি ভাষায় কথা বলে, তার স্থানীয় ভাষা গণনা করে না। একদিন তাকে তার পোশাকের কারণে সম্মেলনে যেতে দেওয়া হয়নি! এই ঘটনা একটি টার্নিং পয়েন্ট ছিল. একজন বন্ধু আমাকে ফোন করেছিল এবং তার পোশাক সম্পর্কে আমি কী ভাবি সে সম্পর্কে সৎ হতে বলেছিল। আমি অকপটে উত্তর দিলাম। তিনি স্তব্ধ হয়ে গেলেন এবং, অপরাধ করার পরিবর্তে, জরুরীভাবে সমস্যা সমাধানের উপায়গুলি সন্ধান করতে শুরু করলেন। ছয় মাস পর মেয়েটিকে চেনা যাচ্ছিল না। যাইহোক, প্রায় অবিলম্বে তিনি সত্যিকারের ভালবাসার সাথে দেখা করেছিলেন। পূর্বে, একটি বন্ধু তার প্রতি মনোযোগ দিতে ভদ্রলোকদের একটি নির্দিষ্ট বৃত্ত সম্পর্কে অভিযোগ. তবুও, একজন পুরুষ প্রায় সম্পূর্ণ নগ্ন একজন মহিলা সম্পর্কে কী ভাবতে পারে?! এখন আমার বন্ধু তার পেশায় সফল নয়, সুখী বিবাহিতও। একটি হৃদয়স্পর্শী প্রেমের গল্প আমাদের ওয়েবসাইটে রয়েছে

আমার প্রিয় তার সর্বশেষ বই, 19 মিসটেকস উইথ মেন। কিভাবে তাকে ভালবাসা এবং সম্মান করা যায়।" এই বইটি মেয়েদের জন্য একটি বাস্তব সন্ধান - এটি পড়তে ভুলবেন না!

তৃতীয়, পরিচিতদের, বান্ধবী এবং আত্মীয়দের কাছ থেকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যাদের আপনি ভাল রুচির মান বলে মনে করেন। তাদের একসাথে কেনাকাটা করতে আমন্ত্রণ জানান, তারা কীভাবে পোশাক বেছে নেয় সেদিকে মনোযোগ দিন, কেন তারা এই নির্দিষ্ট আইটেমটি পছন্দ করেছে এবং অন্যটি নয় তা স্পষ্ট করুন। আরও প্রায়ই জানালা দেখুন: একটি নিয়ম হিসাবে, কাপড়ের খুব সফল সংমিশ্রণ সেখানে প্রদর্শিত হয়। ফ্যাশন ব্র্যান্ডগুলির ক্যাটালগগুলির মাধ্যমে ফ্লিপ করুন - তাদের পৃষ্ঠাগুলিতে আপনি প্রচুর আকর্ষণীয় এবং আড়ম্বরপূর্ণ বিকল্পগুলিও পাবেন।

আপনার যদি এখনও স্বাদ না থাকে তবে হতাশ হবেন না। এখন এর বিকাশের জন্য অনেক সংস্থান রয়েছে। মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কীভাবে ভাল পোশাক পরতে হয় তা শিখতে আশা করবেন না। এই শিল্পের একটি অংশ হতে কমপক্ষে ছয় মাস শ্রমসাধ্য কাজ লাগবে (হ্যাঁ, এটা ঠিক!), কিন্তু কাজের সুফল পাওয়া যাবে।

"ওজন কমানোর সর্বোত্তম উপায় হল আপনি যতটা চান তা খেতে পারেন যা আপনি সহ্য করতে পারবেন না" গ্রেটা গার্বো

অতিরিক্ত পাউন্ড কাউকে ভালো দেখায় না। বাড়তি কিলো দিয়ে নিচে!!
দুর্ভাগ্যবশত, জীবনের আধুনিক উপায় শুধুমাত্র তাদের চেহারা পক্ষপাতী। আমরা অল্প নড়াচড়া করি, খারাপ খাই এবং পর্যাপ্ত তরল পান করি না। এই সব, অবশ্যই, একটি পাতলা চিত্র অবদান না। প্রলোভন এড়ানো বেশ কঠিন, তবে আপনি যদি কমপক্ষে ন্যূনতম সংখ্যক স্বাস্থ্যকর মেনু নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনার ওজন স্থিতিশীল হবে। তাহলে, কোন খাবার কম খাওয়া উচিত?

∙ মিষ্টি ঝকঝকে জল। এটি শুধুমাত্র অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতিতে অবদান রাখে না, তবে দাঁতের এনামেলের অবস্থাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনার ক্যারিসের দরকার নেই, তাই না?

∙ পেস্ট্রি, কেক, মাফিন, মিষ্টি। প্রায় প্রতিটি মহিলার একটি মিষ্টি দাঁত আছে; চকোলেটের টুকরো প্রতিরোধ করা তার পক্ষে খুব কঠিন। নিজেকে ছোট আনন্দের অনুমতি দিন, কিন্তু পরিমিতভাবে। দুটি চিত্র কল্পনা করুন। একজনের উপর আপনি, সরু, হাসিখুশি, যার দিকে সবাই প্রশংসা করে। অন্য দিকে - মোটা, অভদ্র হওয়ার জন্য আমাকে ক্ষমা করুন। আপনি কি নির্বাচন করবেন? এই ধরনের দৃশ্যায়ন 100% সাহায্য করে যখন সন্ধ্যায় কেকের তৃতীয় টুকরো খাওয়ার প্রলোভন হয়।

∙ সসেজ। আমি মনে করি এই বিষয়ে মন্তব্য করা অপ্রয়োজনীয়। তারা আপনার শরীরকে কোলেস্টেরল ছাড়া অন্য কিছু দেবে না। যারা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করছেন তাদের জন্য আরও দরকারী তথ্য, সানি হ্যান্ডস ওয়েবসাইটে "ওজন কমানোর জন্য একটি মেনু তৈরি করা" নিবন্ধে .

কম ভাজা খাবার খান, এটি সিদ্ধ, বেকড বা বাষ্পযুক্ত খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। আরও প্রায়ই খাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে ছোট অংশে। প্রতি খাবারের স্বাভাবিক পরিমাণ 300 গ্রাম - এটি আপনার শরীরের উপকারের জন্য কতটা নেবে। মৌসুমি শাকসবজি এবং ফলের উপর ঝুঁকুন, মধু দিয়ে চিনি প্রতিস্থাপন করুন। গড় মহিলার জন্য, প্রতিদিন 1800 ক্যালোরি যথেষ্ট, উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ সহ - 2500। তথাকথিত দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলি ছেড়ে দিন - তারা চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়।

প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করুন। আপনি যখন আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা দিয়ে পরিপূর্ণ করবেন তখন আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, পরিবর্তনগুলি আপনার চেহারাতেও প্রতিফলিত হবে - ফোলাভাব চলে যাবে, সূক্ষ্ম বলিরেখাগুলি মসৃণ হবে এবং আপনার চুল উজ্জ্বল হবে।

একটি ম্যাসেজ বুক করুন. বিশেষজ্ঞরা বছরে দুটি কোর্স নেওয়ার পরামর্শ দেন, প্রতিটি দশটি সেশন। এটি শুধুমাত্র আপনার পেশীগুলিকে টোনড রাখবে না, তবে আপনাকে অস্টিওকন্ড্রোসিস, সেলুলাইট ইত্যাদি এড়াতেও সাহায্য করবে।

তবে কীভাবে ওজন হ্রাস করা যায় এবং সুন্দর এবং সুসজ্জিত হওয়া যায় তার প্রধান পরামর্শটি খুব সাধারণ: কম খান। যে যাই বলুক না কেন, অতিরিক্ত পাউন্ড এই কারণে উপস্থিত হয়। আপনাকেও নিজের সাথে মিলেমিশে থাকতে হবে। আমার এক বন্ধু আছে যার ওজন 34 বছর বয়সে 230 (!) কেজি। তিনি একটি দায়িত্বশীল পদে অধিষ্ঠিত ছিলেন এবং বিভিন্ন অপ্রয়োজনীয় জিনিস দিয়ে স্ট্রেস গ্রাস করতেন। একদিন সকালে আয়নায় নিজের দিকে তাকালে লোকটি ভয় পেয়ে গেল। ফিট সুদর্শন মানুষটি কোথায় গেল? তার কি হয়েছে? ভ্লাদিমির (এটি লোকটির নাম) হতবাক। তিনি তৎক্ষণাৎ তিনি যে কোম্পানিতে কাজ করতেন সেই কোম্পানির প্রধানকে ফোন করে নিজ খরচে এক সপ্তাহের ছুটি নিয়েছিলেন। তারা তার চাকরি রেখেছে বা তাকে বরখাস্ত করেছে তা তিনি চিন্তা করেননি। বেশ কয়েক দিন ধরে, ভোভা তার জীবনের শেষ কয়েক বছর বিশ্লেষণ করেছেন: "আপনি কখন ছুটিতে ছিলেন? হ্যাঁ, চার বছর আগে। আপনি কি ছুটির দিনে আরাম করেছেন? এবং আরও দীর্ঘ।" তারপর তিনি রেফ্রিজারেটরের বিষয়বস্তু পরীক্ষা করেন - আধা-সমাপ্ত খাবার এবং বিয়ারের বোতল। সবকিছু পরিষ্কার... যুবকটির সত্যের মুখোমুখি হওয়ার শক্তি, ইচ্ছা এবং সাহস ছিল। তিনি জীবনের সমস্ত আনন্দকে কাজের সাথে প্রতিস্থাপন করেছিলেন। 100 কিলোগ্রাম পর্যন্ত ওজন কমাতে এবং খাদ্য এবং চারপাশের বিশ্বকে ভিন্নভাবে দেখতে শিখতে ডায়েটিং, খেলাধুলা এবং প্রশিক্ষণের এক বছর সময় লেগেছে। অতএব, আপনিও যদি অতিরিক্ত ওজনে ভুগছেন, তাহলে ভাবুন আপনি কীভাবে বাঁচেন। সম্ভবত আপনিও, ভ্লাদিমিরের মতো, কেক, হ্যামবার্গার এবং এর মতো শূন্যতা এবং চাপ খান?

"যারা নিজের আকর্ষণ অনুভব করে তারা আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে" গোয়েথে

সৌন্দর্য সরাসরি আত্মবিশ্বাসের উপর নির্ভর করে। এমনকি যদি প্রকৃতি তাকে আদর্শ বৈশিষ্ট্য দিয়ে না দেয়, তবে একজন মহিলা অভ্যন্তরীণ শক্তি বিকিরণ করে, তিনি অন্যদের কাছে সুন্দর বলে মনে করেন। এটি অন্যভাবেও ঘটে - কোমল লিঙ্গের একটি বিলাসবহুল প্রতিনিধিকে কুৎসিত হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ সে ক্রমাগত লালিত হয়, ঘাসের নীচে আচরণ করে এবং তার মতামত প্রকাশ করতে ভয় পায় কারণ সে অনিরাপদ বোধ করে।

আপনি আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে আর কি করতে পারেন?

আপনার দিগন্ত বিকাশ. যখন একজন ব্যক্তি অনেক কিছু জানেন, তখন তিনি যোগাযোগ করতে দ্বিধা করেন না, তার মতামত শোনা হয় এবং তার সাথে থাকা আকর্ষণীয়।

আপনার পেশায় নিজেকে উন্নত করুন। যখন আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে মাটিতে দাঁড়াই, তখন এই পৃথিবীতে নিজেদের উপলব্ধি করা আমাদের পক্ষে সহজ হয়। লোকেরা যা পছন্দ করে তা করার দিকে তাকান। তাদের চোখ জ্বলজ্বল করে, তারা শান্ত এবং সুরেলা, তারা তাদের নিজেদের ব্যর্থতাগুলি আরও সহজে বুঝতে পারে এবং অন্যদের প্রতি আরও সহনশীল। মানুষকে এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে তাকে বিকাশ করতে হবে। আপনি যদি সব সময় জলাভূমিতে বসে থাকেন তবে আপনি জীবন থেকে হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি পান এবং তারপরে আত্মবিশ্বাস ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়। রশিদ কিরনভ তার নতুন বইতেও এ বিষয়ে লিখেছেন "পুরুষদের সাথে 19 ভুল। কিভাবে আপনি তাকে সম্মান করতে এবং আপনাকে ভালবাসতে পারেন?"- আমি অবশ্যই এটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি।

আপনার চেহারা দেখুন. একটি ঝরঝরে ম্যানিকিউর, একটি ফ্যাশনেবল চুল কাটা এবং সুসজ্জিত ত্বক ছাড়া আর কিছুই আত্মসম্মান বাড়ায় না। পুরুষরা এই জাতীয় মহিলাকে প্রশংসনীয় দৃষ্টিতে দেখে, যা তাকে আরও প্রস্ফুটিত করে এবং শক্তি এবং শক্তি অর্জন করে। আজকাল, সৌন্দর্যের সুবিধার অ্যাক্সেস সবার জন্য উন্মুক্ত; এর জন্য আপনার অ্যাকাউন্টে কয়েক মিলিয়ন থাকার দরকার নেই। সেলুন মাস্কটি একটি বাড়ির সাথে প্রতিস্থাপন করুন, আপনার হাতের যত্ন নিন, সপ্তাহে দুবার আপনার শরীরকে স্ক্রাব দিয়ে চিকিত্সা করুন। (যাইহোক, আপনি অনেক দরকারী রেসিপি পাবেন "সানি হ্যান্ডস" ওয়েবসাইটে "বাড়িতে বডি স্ক্রাবের রেসিপি" নিবন্ধে

এইটা কি কঠিন? প্রধান শত্রু আপনার নিজের অলসতা।

আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করতে এবং ভালোবাসতে শিখুন। কঠিন কাজ, কিন্তু এটা মূল্য. প্রতিদিন সকালে আয়নার সামনে, আপনার প্রতিফলনের প্রশংসা করুন, তারপরে আপনার ডান এবং বাম হাতগুলিকে আঙ্গুল থেকে কাঁধ পর্যন্ত চুম্বন করুন - মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এটি অসাধারণভাবে আপনার আত্মাকে উত্তোলন করে এবং আপনাকে শক্তিতে পূর্ণ করে। আপনি সমগ্র বিশ্বের একমাত্র, এটা আশ্চর্যজনক, তাই না? তাহলে কি হবে যদি স্বেতার পা লম্বা হয় এবং কাটিয়া একজন ভালো রান্না হয়! তবে আপনার সুন্দর চুল, অভিব্যক্তিপূর্ণ চোখ, আপনি দুটি ভাষা জানেন এবং প্রযুক্তিতে অন্যদের চেয়ে ভাল পারদর্শী। কাগজের টুকরোতে আপনার শক্তিগুলি লিখুন এবং এটি একটি দৃশ্যমান জায়গায় ঝুলিয়ে দিন।
আসলে, আত্মসম্মান বাড়ানোর অনেক উপায় আছে। ট্রায়াল এবং এমনকি ত্রুটি মাধ্যমে আপনার খুঁজুন. বইটিতে একটি ভাল প্রশিক্ষণ আছে "কীভাবে 3 মাসে নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়া যায়"- আমি সুপারিশ করছি।

আমার বন্ধুদের মধ্যে একটি মেয়ে আছে, ওলগা, যার ওজন বেশি। বহু বছর ধরে এটি তার উপর ভারী ছিল। ওলিয়া অল্পবয়সিদের সাথে যোগাযোগ করা এড়িয়ে চলেন, খুব কমই নাইটক্লাব এবং ক্যাফেতে যান, যতক্ষণ না একদিন তিনি ওলেগের সাথে দেখা করেছিলেন। তারা একটি ঝড় কিন্তু দ্রুত রোম্যান্স ছিল. লোকটি একটি ম্যাগাজিনের প্রচ্ছদ থেকে একজন সুদর্শন পুরুষ হিসাবে পরিণত হয়েছিল - ওলগা তার মতে এমন একটি স্বপ্নও দেখতে পারেনি। যাইহোক, লোকটি তার দিকে মনোযোগ দিল। তারা যে ছয় মাস একসাথে কাটিয়েছে, সে আমার বন্ধুকে একজন আত্মবিশ্বাসী মেয়েতে পরিণত করেছে। সে কিভাবে এটা করেছিল? তিনি তাকে প্রতিভা আবিষ্কার করতে সাহায্য করেছিলেন যার সাথে তিনি উদারভাবে দান করেছিলেন। এখন অলিয়া অভ্যন্তরীণ শক্তি বিকিরণ করে। তিনি ভাল রান্না করেন, ভাল গাড়ি চালান, দাবা খেলেন এবং হাস্যরসের একটি দুর্দান্ত অনুভূতি রয়েছে। ওলেগের সাথে দেখা করার আগে, মেয়েটি এই ক্ষমতাগুলিকে নিজেকে ভালবাসার যথেষ্ট কারণ হিসাবে বিবেচনা করেনি। তাই আপনিও - নিজেকে নিয়ে গর্বিত হন এবং নিজেকে শুধুমাত্র নিজের সাথে তুলনা করুন।

"পাউটগুলি ফরাসী মহিলাদের সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্র" সিলভেস্টার স্ট্যালোন

পাম্প করা ঠোঁট এবং স্তন দীর্ঘদিন ধরে শহরের আলোচনার বিষয়। এবং তবুও, সমস্ত বয়সের মহিলারা কৃত্রিমভাবে শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে বড় করে চলেছেন। আধুনিক সৌন্দর্য শিল্প একটি কমনীয় মোটা মুখ দেওয়ার জন্য প্রস্তুত যা কার্যত এর অপ্রাকৃতিকতার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে না, তবে মহিলারা "যত বেশি আনন্দদায়ক" নীতিতে কাজ করতে পছন্দ করেন। এই কারণে, বাড়াবাড়ি ঘটতে এবং বিশাল ঠোঁট সঙ্গে blondes সম্পর্কে কৌতুক জন্ম হয়। কোমল লিঙ্গের প্রিয় প্রতিনিধিরা! স্বাভাবিকতা সম্পর্কে ভুলবেন না। প্রসারিত চোখের দোররা যা প্রায় ভ্রু পর্যন্ত পৌঁছায়, ঘন সোজা ব্যাং সহ কালো চুল, লম্বা ধারালো নখ - এটি এমন একটি আদর্শ সেট যা আপনার করা উচিত নয়, অন্যথায় আপনাকে সুন্দর এবং সুসজ্জিত মেয়ে হিসাবে বিবেচনা করা হবে না।

আমার কাছে ডিসপোর্ট, বোটক্স, এক্সটেনশন এবং এর মতো কিছু নেই, তবে সংযম প্রয়োজন। আমার প্রাক্তন সহকর্মীদের মধ্যে একটি মেয়ে ছিল যার ঠোঁট বড় ছিল। যাইহোক, তিনি তাদের ঝরঝরে এবং শুধুমাত্র সামান্য পূর্ণ. তার বাস্তব ঠোঁট সত্যিই কিছু স্পর্শ আপ প্রয়োজন. এখানে কোন ভুল নেই. আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যেখানে প্রযুক্তির সাহায্যে আমরা আরও সুন্দর হয়ে উঠতে পারি। পেশাদারদের মতামত শুনুন। একটি নিয়ম হিসাবে, উপযুক্ত cosmetologists সবসময় স্বাভাবিকতা জন্য কল। এক সময়ে, মেয়েরা তাদের ভ্রু কালো পেইন্ট দিয়ে রঙ্গিন করত, চুলের রঙ এবং সাধারণভাবে টাইপ নির্বিশেষে। এটা হালকা, হাস্যকর করা, লাগছিল. আমি এই ধরনের প্রবণতার জন্য সৌন্দর্য শিল্পের নিন্দা করেছি, যতক্ষণ না ভাগ্য আমাকে এক ভ্রু শিল্পীর সাথে কাজ করার জন্য একত্রিত করেছিল, যিনি আমাকে বলেছিলেন যে মহিলারা নিজেরাই এটি করতে বলে এবং আপনি যাই বলুন না কেন, তাদের নিজের উপর জোর দেন।

পুতুল প্যারোডি হয়ে উঠবেন না। পুরুষরা স্বাভাবিকতা পছন্দ করে। শক্তিশালী অর্ধেক কিছু প্রতিনিধি বিশাল ঠোঁট দ্বারা আকৃষ্ট হবে, কিন্তু তাদের সাথে আপনি পথে নেই। আমার জন্য, একটি আধুনিক সৌন্দর্যের আদর্শ হল স্বেতলানা খোদচেনকোভা। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিকতা এবং আধুনিক প্রবণতাকে একত্রিত করে। একজন কবি যেমন বলবেন, "কবজ হল সবচেয়ে বিশুদ্ধ উদাহরণ।"

নিজের জন্য দেখুন এবং ভুল থেকে ভয় পাবেন না। সৌন্দর্য, শৈলী এবং স্ব-যত্ন বিষয়ে এখন অনেক তথ্য পাওয়া যায়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যে একজন মহিলা তা উপভোগ করুন। আপনার প্রকৃতি চিনুন এবং এটি নিয়ে গর্বিত হন। এটাই আমাদের প্রধান অস্ত্র। যা অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে পুরুষদের বিমোহিত করতে সাহায্য করবে। এবং কীভাবে একজন মানুষকে প্রলুব্ধ করা যায় এবং রাখা যায়, বিভাগে বিখ্যাত লেখক রশিদ কিরনভের পরামর্শ আপনাকে সাহায্য করবে "পুরুষের মনোবিজ্ঞান"- এসে পড়!

আন্তরিকভাবে, ওকসানা চিস্ত্যকোভা

হ্যালো, আমার প্রিয় পাঠক! প্রতিটি মহিলা দেখতে এবং আকর্ষণীয় বোধ করতে চায়। কিন্তু অনেকেই বিভিন্ন ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হয়, উদাহরণস্বরূপ, সময়ের অভাব, যা অল্পবয়সী মায়েদের জন্য সাধারণ, অর্থের অভাব ইত্যাদি। তবে আপনার মনে করা উচিত নয় যে আপনার আকাঙ্ক্ষাকে সত্য করতে আপনার প্রচুর অর্থের প্রয়োজন। প্রচুর সংখ্যক উপায় রয়েছে যার জন্য ব্যয়ের প্রয়োজন নেই। এবং বিউটি সেলুনে গিয়ে ব্যয়বহুল পদ্ধতির অর্ডার দেওয়া মোটেও প্রয়োজনীয় নয়। আজ আমি আপনাদের জানাবো কিভাবে অল্প টাকা থাকলে সুন্দর ও সুসজ্জিত হওয়া যায়।

নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য বাজেট-বান্ধব উপায়

এই সহজ কৌশলগুলি জেনে আপনি অর্থ সঞ্চয় করতে এবং সুন্দর দেখতে পারেন:

একটি বিউটি সেলুনে মাস্টার ক্লাস

যে কোনও শালীন সেলুন বা হেয়ারড্রেসার তার মাস্টারদের উন্নত প্রশিক্ষণ কোর্সে পাঠায় এবং খোলা মাস্টার ক্লাস পরিচালনা করে। আপনি "পরীক্ষার সরঞ্জাম" হিসাবে তাদের মধ্যে একটিতে সাইন আপ করতে পারেন এবং সম্পূর্ণ বিনামূল্যে একটি সুন্দর চুল কাটা, ম্যানিকিউর বা প্রসাধনী পদ্ধতি পেতে পারেন।

সৌন্দর্য পরিষেবাগুলি সস্তায় পাওয়ার নতুন এবং আকর্ষণীয় উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিয়মিত বিশেষ VKontakte গ্রুপগুলিতে যাওয়া। অনেক হেয়ার সেলুন আজ সক্রিয়ভাবে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে নিজেদের প্রচার করছে এবং আপনার পৃষ্ঠায় তাদের বিজ্ঞাপনগুলি স্থাপন করে, আপনি বিনামূল্যে যে কোনও ব্যক্তিগত যত্ন পরিষেবা পেতে পারেন।

দোকানে বিক্রয় এবং প্রচার

মানসম্পন্ন আইটেম সস্তায় পেতে এটি সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়। ছাড়ের মরসুমে ব্যয়বহুল দোকানে যান; এমনকি অল্প আয়ের একজন ব্যক্তি নিজের জন্য আকর্ষণীয় কিছু খুঁজে পেতে পারেন।

আপনার কাছে বেশি টাকা না থাকার অর্থ এই নয় যে আপনাকে জগাখিচুড়ির মতো দেখতে হবে। চেষ্টা করুন এবং ঝরঝরে হতে. আপনি সেলাই এবং হস্তশিল্প করতে পারেন। এটি আপনাকে অনন্য জিনিস তৈরি করতে সাহায্য করবে যা আপনাকে অনন্য এবং ফ্যাশনেবল হতে সাহায্য করবে।

জামাকাপড় নিজে সেলাই করা উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করবে এবং পৃথক নিদর্শন অনুসারে তৈরি পোশাক আপনার চিত্রে পুরোপুরি ফিট হবে। বিকল্পভাবে, আপনি একটি পরিচিত ড্রেসমেকার থেকে জামাকাপড় উত্পাদন অর্ডার করতে পারেন।

সঠিক পুষ্টি

আমরা এই বিষয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য কথা বলতে পারি। কোন পেশাদার কসমেটোলজিস্ট সাহায্য করবে না, উদাহরণস্বরূপ, আপনার মুখের ত্বকের সাথে যদি আপনার খাদ্যে চর্বিযুক্ত খাবার থাকে এবং আপনার খাদ্য নিয়মিতভাবে ব্যাহত হয়। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে ডায়েট সমাধান নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি বিষণ্নতা এবং দুর্বল স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে কারণ এটি শরীরের জন্য চাপযুক্ত।

স্বাস্থ্যকর এবং তরুণ দেখতে, আপনাকে প্রথমে আপনার ডায়েট দিয়ে শুরু করতে হবে। আমরা তাই যা আমরা খাই. আপনি প্রধানত কি খাবেন তা বের করুন। আপনি যদি খুব বেশি মাংস এবং ময়দা খান, তবে তাজা শাকসবজি এবং ফল, জুস এবং দুগ্ধজাত পণ্য দিয়ে আপনার ডায়েটে বৈচিত্র্য আনুন। যদি এটি খুব চর্বিহীন হয়, তবে আপনার এটিকে আরও বৈচিত্র্য করা উচিত, তবে ধর্মান্ধতা ছাড়াই। কারণ কোনো চরমপন্থা ভালো কিছু নিয়ে আসে না।

একটি কাউন্টার ব্যবহার করুন। দৈনিক গ্রহণ 1500-2000 কিলোক্যালরি, আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম করেন তবে আপনি এটি 3000 কিলোক্যালরিতে বৃদ্ধি করতে পারেন। দোকানের প্রতিটি পণ্য তার শক্তির মান তালিকাভুক্ত করে, তাই আপনি সহজেই এই সমস্যাটি নেভিগেট করতে পারেন।

দিনে কমপক্ষে 5 বার খান, তবে ছোট অংশে। সকালের নাস্তা এবং রাতের খাবার এড়িয়ে যাবেন না, এটা মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। যদি খাবারে ক্যালোরি বেশি থাকে, তবে একটি ছোট অংশ খান; যদি অল্প ক্যালোরি থাকে তবে আপনি একটি বড় প্লেট খাওয়ার সামর্থ্য রাখতে পারেন। প্রতিদিন একই পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়ার চেষ্টা করুন; আপনি যদি আদর্শ অতিক্রম করেন তবে পরের দিন আপনাকে আরও চর্বিহীনভাবে খেতে হবে। সপ্তাহে একবার আপনি ব্যবস্থা করতে পারেন এবং শুধুমাত্র পরিষ্কার জল পান করতে পারেন।

সঠিক খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দুগ্ধজাত পণ্য;
• আস্ত খাবার রুটি;
• শাকসবজি, ফল এবং ভেষজ;
• তাজা চেপে রস, কমপোট, ফলের পানীয়;
• দানা শস্য.

স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সুন্দর ত্বক, চুল এবং নখের চাবিকাঠি। সঠিক খাওয়া একেবারেই ব্যয়বহুল নয়। সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্য থেকে, আকর্ষণীয় রেসিপি ব্যবহার করে, আপনি খুব স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করতে পারেন। আপনি যখন এগুলি একটি সুপারমার্কেটে কিনবেন, তখন মাঝখানের তাকগুলিতে নয়, বরং উচ্চতর বা নীচের দিকে মনোযোগ দিন। সাধারণত, সস্তা এবং কম প্রচারিত পণ্যগুলি সেখানে অবস্থিত, যা চোখের স্তরে অবস্থিত পণ্যগুলির থেকে মানের দিক থেকে নিকৃষ্ট নয়।

একটি টিপ হিসাবে, ডিসকাউন্টযুক্ত খাদ্য পণ্য কিনবেন না, সেগুলি সাধারণত মেয়াদোত্তীর্ণ বা নষ্ট হয়ে যায়। আপনার নিজের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের উপর skimp করবেন না.

খেলা

খেলাধুলা করতে আপনাকে অনেক টাকা খরচ করতে হবে না। সকালে দৌড়ানো বিনামূল্যে পাওয়া যায়; আপনি প্রায় যেকোনো খেলার জন্য ইন্টারনেটে ক্লাস ডাউনলোড করতে পারেন এবং পৃথকভাবে অনুশীলন করতে পারেন। আপনি বিরক্ত হলে, আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান.

আজকাল, আবাসিক ভবনগুলির অনেক উঠানে, শিশুদের খেলার মাঠ, টার্নস্টাইল এবং বিশেষ বহিরঙ্গন ব্যায়ামের সরঞ্জাম ইনস্টল করা আছে, যেখানে আপনি বিনামূল্যে একটু ব্যায়াম করতে পারেন। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বিশেষ ক্রীড়া গোষ্ঠীগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না, যেখানে আপনি বিনামূল্যে আকর্ষণীয় মাস্টার ক্লাসে যোগ দিতে পারেন এবং একটি সদস্যতা জিততে পারেন।

এছাড়াও, আপনি যদি একটি বড় শহরে থাকেন, তবে সম্ভবত এটিতে অনেক ক্রীড়া সংস্থা রয়েছে, যার মধ্যে প্রতিযোগিতা রয়েছে। সম্ভবত ডিসকাউন্ট আছে, তাই মিস করবেন না.

তাজা বাতাসে আরও প্রায়ই হাঁটুন এবং সকালে এটি করতে ভুলবেন না। এটি আপনার শরীরকে ভালো অবস্থায় রাখতে এবং সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে। আপনিও চেষ্টা করে দেখতে পারেন। শরীর তাপমাত্রা পরিবর্তনের জন্য কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, ত্বক পরিষ্কার হয়।

এছাড়াও, একটি ব্যক্তিগত প্লটে কাজ করা আপনার মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে এবং আপনার চিত্রকে শক্ত করতে পারে। আপনার নিজের হাতে উত্থিত তাজা শাকসবজি এবং ফলগুলি আপনাকে উপকারের সাথে আনন্দিত করবে এবং আপনাকে একটি ভাল মেজাজ দেবে।

এই সহজ উপায়গুলি আপনাকে সুন্দর দেখাবে এবং দুর্দান্ত অনুভব করবে। এইভাবে আপনি কেবল অর্থ সঞ্চয় করতে পারবেন না, তবে আপনার সামাজিক বৃত্তকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করতে পারবেন।

অল্প টাকা থাকলে কীভাবে সুন্দর ও সুসজ্জিত হবেন

আপনার যদি অনেক টাকা না থাকে, তবে মূল ফোকাস হওয়া উচিত বাড়িতে নিজের যত্ন নেওয়ার দিকে। এটা যতটা কঠিন মনে হয় ততটা কঠিন নয়। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি ভাল চেহারা ভিত্তি সঠিক পুষ্টি, কিন্তু শরীরের যত্ন অবহেলা করা উচিত নয়।

একজন মহিলার হাত এবং ঘাড় তাকে ছেড়ে দেয়; তাদের কাছে আরও মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি সপ্তাহে একবার বা দুবার ম্যানিকিউর সেলুনে যাওয়া আপনার জন্য ব্যয়বহুল হয় তবে আপনি একটি বিশেষ সরঞ্জাম কিনতে পারেন এবং বাড়িতে একটি ম্যানিকিউর করতে পারেন। একটি ভাল ফাইল, কাঁচি এবং নিপারগুলি ব্যয়বহুল, তবে আপনি যদি বাড়িতে নিজের যত্ন নেন তবে ভবিষ্যতে আপনি কতটা সংরক্ষণ করবেন তা গণনা করুন। এই ক্রয় এটি মূল্য.

আপনার চুল পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হলে, আপনাকে অবিলম্বে একটি ব্যয়বহুল সেলুনে যেতে হবে না, যেখানে আপনি কয়েক সেশনের জন্য আপনার মাসিক বেতন ছেড়ে দিতে পারেন। বাড়িতে নিজেকে চিকিত্সা করার জন্য থেরাপিউটিক মাস্ক ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। ভেষজ decoctions এবং ঔষধি মুখোশ ভাল উপযুক্ত.

যদি আপনার চুল পড়ে, শুষ্ক এবং ভঙ্গুর হয়, তাহলে একটি নেটল ক্বাথ ব্যবহার করুন। তিনি তাদের চকমক এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করবে। এমনকি আপনাকে এটি কিনতে হবে না, তবে এটি নিকটস্থ উঠানে সংগ্রহ করুন এবং শুকিয়ে নিন, যেহেতু এটি যে কোনও জায়গায় বৃদ্ধি পায়। ক্যামোমাইল ফুলের একটি আধান একই ভাবে কাজ করে।

যদি আপনার চুল খুব তৈলাক্ত হয় বা খুশকি হয়, তাহলে ওক বাকল বা পাতার ক্বাথ ব্যবহার করুন। এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন এবং ট্যানিন রয়েছে যা মাথার ত্বকে রক্ত ​​​​সঞ্চালন এবং বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে। অবিলম্বে একটি ব্যয়বহুল অ্যান্টি-ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু বা ওষুধ কিনতে তাড়াহুড়ো করবেন না। প্রস্তুতকারকরা প্রায়শই সাবান জলের সাথে ওষুধের উপাদানগুলি মেশান এবং গ্রাহকদের কাছে বেশি দামে বিক্রি করে।

ক্যাস্টর অয়েল নখ, চুল, চোখের দোররা মজবুত করার জন্য উপযুক্ত। এটি যে কোনও ফার্মাসিতে পেনিসের জন্য কেনা যায়। বারডক তেলের অনুরূপ প্রভাব রয়েছে। তবে তাদের একটি উল্লেখযোগ্য ত্রুটি রয়েছে - এগুলি চুল থেকে ধুয়ে ফেলা কঠিন।

দাঁত সাদা করা অনেকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা, বিশেষ করে কঠিন জলযুক্ত অঞ্চলে। বাড়িতে এগুলি ব্লিচ করা সস্তা, আরও কার্যকর এবং নিরাপদ হবে। এই জন্য আপনি একটি বিশেষ পেস্ট ব্যবহার করতে পারেন। যদি এটি আপনার জন্য ব্যয়বহুল হয়, তাহলে সক্রিয় কার্বন বা সাইট্রিক অ্যাসিড ব্যবহার করুন। ধূসর ফলকের চেয়ে দাঁত থেকে হলুদ ফলক অপসারণ করা সহজ। প্রায়শই এই পদ্ধতিটি না করার চেষ্টা করুন, যেহেতু ব্লিচিং এজেন্টগুলি মাড়িতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, প্রদাহ সৃষ্টি করে।

ত্বক পরিষ্কার করতে, টার সাবানের মতো জনপ্রিয় পণ্য ব্যবহার করুন। এটি মুখের ব্রণ এবং ক্ষত শুকায় এবং সমস্ত ছিদ্র গভীরভাবে পরিষ্কার করে। ব্যবহারের এক সপ্তাহ পরে, আপনি উপরের ত্বকের অবস্থার একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করতে পারেন। শুধু এটি অতিরিক্ত করবেন না, কারণ আপনি আপনার মুখ শুকিয়ে ফেলতে পারেন।

যদি আপনার ত্বক ফ্ল্যাবি এবং শুষ্ক হয়, তবে দুধের স্নান চেষ্টা করুন, যা শরীরের মোড়কের একটি চমৎকার অ্যানালগ। স্নানটি পূরণ করুন এবং এতে কয়েক লিটার দুধ ঢেলে দিন, কিছুক্ষণ পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে ত্বক আরও সাদা এবং আরও ইলাস্টিক হয়ে গেছে। সামুদ্রিক লবণ এবং ভেষজ আধানের সাথে স্নানও ভাল; তারা শরীরকে পরিষ্কার করে, উত্তেজনা উপশম করে এবং একটি দুর্দান্ত মেজাজ দেয়। আপনি এগুলি নিজে সংগ্রহ করতে পারেন, এগুলি একটি ফার্মেসিতে বা বাজারে আপনার দাদির কাছ থেকে কিনতে পারেন। ব্যবহারের আগে, অ্যালার্জিজনিত রোগের সম্ভাবনার জন্য contraindications পড়ুন।

এবং সাহায্যে পরিষ্কার করা বাথরুমে বাড়িতেও করা যেতে পারে এবং এটি সেলুনে চিকিত্সার চেয়ে খারাপ হবে না। মোড়ানোর জন্য, মধু এবং ক্লিং ফিল্ম ব্যবহার করুন; গ্রাউন্ড কফি স্ক্রাবের জন্য ভাল কাজ করে। আপনার যদি নিজের বাথহাউস বা সোনা থাকে, তাহলে আপনার ত্বক পরিষ্কার করার সমস্যা একেবারেই অদৃশ্য হয়ে যায়।

আপনি যদি একটি সুন্দর ম্যানিকিউর পছন্দ করেন, কিন্তু জেল পলিশ দিয়ে নখ ঢেকে রাখার এবং প্রসারিত করার জন্য আপনার কাছে অর্থ না থাকে, তাহলে কীভাবে এটি করবেন তার কৌশলটি শিখুন। কিছু সময়ের পরে, ভোগ্যপণ্যগুলিতে সামান্য অর্থ বিনিয়োগ করে, আপনি দক্ষতার সাথে নিজের নখ বাড়াতে সক্ষম হবেন। আপনি কীভাবে এগুলি তৈরি করবেন তা নয়, কীভাবে সেগুলি সরাতে হবে তাও শিখতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে সেলুনে যেতে হবে না; আপনার যা দরকার তা হল অ্যাসিটোন এবং নিপারস, এবং কৃত্রিম স্তরটি সরানো সহজ হবে।

এছাড়াও আপনি সফলভাবে আপনার শরীরের এবং আপনার মুখের চুল ক্ষয় করতে পারেন। এই উদ্দেশ্যে মোমের স্ট্রিপ তৈরির পদ্ধতিগুলি সহজেই ইন্টারনেটে পাওয়া যেতে পারে। এর প্রভাব খারাপ নয়।

স্ব-ম্যাসেজ করতে শিখুন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং আপনার উরুতে থাকা "কমলার খোসা" এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে অতিরিক্ত চর্বি জমা দূর করতে সাহায্য করবে। সেলুলাইটের বিরুদ্ধে কার্যকর। এর ব্যবহার এবং প্রশিক্ষণ ভিডিওর প্রযুক্তিটি ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েবে পাওয়া যাবে এবং এর জন্য জারগুলি পেনিসের জন্য যে কোনও ফার্মাসিতে কেনা যেতে পারে। ব্যবহার শুরু করার আগে, contraindications তালিকা দেখুন; ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ ভ্যারোজোজ শিরা, হৃদরোগ এবং অনকোলজির জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।

এই পদ্ধতিটি বিশেষ তেল এবং ক্রিম ব্যবহার করে করা উচিত যাতে ত্বকে আঘাত না হয়।

অর্থনৈতিক এবং উচ্চ-মানের স্ব-যত্নের মৌলিক নিয়মগুলির মধ্যে রয়েছে:

• সবসময় বডি ক্রিম ব্যবহার করুন

আপনি যদি নিয়মিত নিজের যত্ন নেওয়ার নিয়ম তৈরি করেন, শরীর, হাত, পায়ের জন্য বিভিন্ন ক্রিম এবং মাস্ক ব্যবহার করেন তবে তাদের পদ্ধতিগত ব্যবহার একটি ইতিবাচক ফলাফল দেবে। আপনি যদি নিজেকে অবহেলার সাথে আচরণ করেন তবে ক্ষতিগ্রস্থ চেহারা পুনরুদ্ধার করার দরকার নেই।

• আপনার স্বাস্থ্যের উপর skimp করবেন না

এটি সৌন্দর্য এবং সুসজ্জিত চেহারার মৌলিক নিয়ম। মেয়াদোত্তীর্ণ বা সস্তা নিম্নমানের পণ্য কিনবেন না। "স্বাস্থ্যের চেয়ে সময় ব্যয় করা ভাল" নীতি অনুসারে জীবনযাপন করুন। আপনি, উদাহরণস্বরূপ, একটি দোকানে কাঁচা মাছ কিনতে পারেন এবং এটি রান্না করতে পারেন, খারাপ টিনজাত মাছ কেনার চেয়ে। পোরিজ এবং স্যুপকে অগ্রাধিকার দিন, সস্তা ফাস্ট ফুড বাদ দিন যা উদারভাবে মেয়োনিজ এবং কেচাপে ঢাকা থাকে। আপনি অর্থ সঞ্চয় করবেন, কিন্তু আপনি হজমের ব্যাধিতে আরও বেশি ব্যয় করবেন।

• সঠিক দৈনিক রুটিন সেট করুন

এটি প্রথমে কঠিন হবে, তবে কিছুক্ষণ পরে আপনি প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করার সমস্ত সুবিধা অনুভব করতে সক্ষম হবেন। আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাবেন, আপনার গায়ের রং উন্নত হবে এবং আপনার হজমশক্তি উন্নত হবে। ডায়েটে যাবেন না, এটি শরীরকে ধ্বংসের দিকে নিয়ে যায়। আপনার ক্যালোরি গ্রহণ স্থির করুন এবং নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলুন। ওজন কমানোর ওষুধ, শেপওয়্যার ইত্যাদি কিনে পর্যায়ক্রমে কষ্ট পাওয়ার চেয়ে একবার কষ্ট করা এবং হজম প্রক্রিয়াকে চিরতরে উন্নত করা ভাল।

• যে কোন আইটেম ক্রয় সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন

এখানে একটি কৌশল আছে. আপনি কেনাকাটা করতে যাওয়ার আগে, আপনাকে আগে থেকে কী কিনতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। কিছুক্ষণ পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার কোনটি প্রয়োজন নেই এবং কীভাবে আপনি নিজের জন্য অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন।

• আপনার সৌন্দর্য বাজেটে একটি বিশেষ ব্যয়ের আইটেম তৈরি করুন এবং সীমা অতিক্রম করবেন না

আপনি প্রতি মাসে ব্যক্তিগত যত্নে কত টাকা ব্যয় করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। এই সীমার বাইরে যাবেন না। সাধারণত, এই পদ্ধতিটি এমন উপায়গুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করে যেখানে অপ্রয়োজনীয় খরচ করা হয়।

• উদ্দীপক ব্যবহার করবেন না

এর মধ্যে রয়েছে অ্যালকোহল, ড্রাগস, ধূমপান। ইদানীং খাবারও এই শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত হয়েছে। এই সব আপনার শরীর ধ্বংস করে, আপনার সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য কেড়ে নেয়। প্রতি মাসে মদ্যপান এবং সিগারেটের জন্য কত টাকা খরচ হয় হিসাব করুন? এই সব উত্তেজনা উপশম করে না, এটি ভিতর থেকে ধ্বংস করে। যে মহিলারা ধূমপান করেন তাদের নিকোটিনের কারণে ত্বক নিস্তেজ এবং হলুদ বর্ণ ধারণ করে। অ্যালকোহল সেবনের ফলে মুখের উপর ফোলাভাব এবং নির্দিষ্ট আলসার এবং লুম্পিনেস দেখা দেয়।

সুন্দর ও সুসজ্জিত হতে হলে অনেক টাকা থাকতে পারে। কিন্তু, নিজের জন্য কিছু অর্থ বরাদ্দ করার চেষ্টা, নিম্নলিখিত মনে রাখবেন:

• স্যানিটেশন

বাড়িতে বা একটি সস্তা সেলুনে পদ্ধতিগুলি করার সময়, আপনাকে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার কথা মনে রাখতে হবে। আপনি যদি মাস্টার এবং তার যন্ত্রের বন্ধ্যাত্ব সম্পর্কে সন্দেহ করেন তবে পরিষেবাটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। ইনফেকশন বা উকুন হওয়ার চেয়ে ম্যানিকিউর না করে বা কাটা চুল ছাড়া থাকাই ভালো।

• ব্যক্তিগত ব্যক্তি এবং স্বল্প পরিচিত নির্মাতাদের কাছ থেকে প্রসাধনী কিনবেন না

এইভাবে, আপনি সহজেই স্ক্যামারদের কাছে ছুটে যেতে পারেন এবং সর্বোত্তমভাবে, একটি অ্যালার্জি তৈরি করতে পারেন, আপনার স্বাস্থ্য হারাবেন এবং আপনার চেহারা খারাপ হবে। ব্যয়বহুল প্রসাধনী দ্বারা প্রতারিত হবেন না, তারা সবসময় উচ্চ মানের হয় না। প্রাকৃতিক উপাদানগুলি এর সংমিশ্রণে যোগ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, তিমি তেল, পশুর শুক্রাণু। তারা প্রায়ই এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। একটি বিকল্প হিসাবে, আপনি সস্তা এবং উচ্চ মানের গার্হস্থ্য প্রসাধনী ব্যবহার করতে পারেন।

• কম চাপ এবং উদ্বেগ

এটি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। ক্রমাগত চাপ এবং নিজের সাথে অসন্তুষ্টি খারাপ অভ্যাস এবং খারাপ মেজাজের দিকে পরিচালিত করে। চকচকে ম্যাগাজিন এবং টেলিভিশন আমাদেরকে উপযুক্ত, তরুণ এবং সুন্দরী নারীদের সাথে উপস্থাপন করে। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তা হয় না। ম্যাগাজিনের ফ্যান্টাসি ছবি থেকে বাস্তব জগত উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা।

আপনি কে তার জন্য নিজেকে ভালোবাসুন। আপনি অসীম দীর্ঘ সময়ের জন্য আদর্শে যেতে পারেন, যেহেতু এটি বিদ্যমান নেই। অর্থ সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য কিনতে পারে না, তবে যুক্তিসঙ্গত মনোভাবের সাথে আপনি তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করতে পারেন, এমনকি আপনার নিষ্পত্তিতে সীমিত তহবিল দিয়েও।

এখন আপনি জানেন কিভাবে সুন্দর এবং সুসজ্জিত হতে হয় যদি আপনার অল্প টাকা থাকে। আপনার বন্ধুদের সাথে নিবন্ধটি শেয়ার করুন এবং মন্তব্য করুন! আবার দেখা হবে!

ছোটবেলায় আমার 2টি স্বপ্ন ছিল - একজন বিজ্ঞানী হওয়া এবং সুন্দর হওয়া। যদি প্রথমটির সাথে ক্রিয়াকলাপের অ্যালগরিদমটি পরিষ্কার ছিল এবং আমি এই পথটি পরিষ্কার পর্যায়ের (সায়েন্সেসের ছোট একাডেমি, বিশ্ববিদ্যালয়, স্নাতক স্কুল, গবেষণামূলক) দিয়ে গিয়েছিলাম, তবে দ্বিতীয়টির সাথে এটি আরও কঠিন হয়ে উঠল - আমি একটি পরিষ্কার জুড়ে এসেছি। "কীভাবে সুন্দর হওয়া যায়" শিরোনামের প্রোগ্রাম। এই বিষয়ে অসংখ্য নিবন্ধ সাধারণত সৌন্দর্যের একটি উপাদানকে হাইলাইট করে, অন্য সকলকে উপেক্ষা করে। কসমেটোলজিস্টরা মুখের যত্ন নিয়ে কথা বলেন, হেয়ারড্রেসাররা চুল নিয়ে কথা বলেন, প্রশিক্ষকরা খেলাধুলা এবং ব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলেন ইত্যাদি। কিন্তু আমি কখনই সৌন্দর্যের ব্যাপক এবং ব্যাপক বিশ্লেষণ দেখিনি - একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা "কীভাবে সুন্দর হওয়া যায়।" এবং আমি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি ব্যবহার করে এমন একটি সিস্টেম তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি - ফলাফলটি ছিল খুব নির্দিষ্ট ব্যবহারিক সরঞ্জাম যা প্রতিটি মহিলা ব্যক্তিগত আকর্ষণের পথে ব্যবহার করতে পারে। এর থেকে কী বেরিয়ে এসেছে - আজকের নিবন্ধে পড়ুন।

1. সৌন্দর্য কি: শর্তাবলী সংজ্ঞায়িত করা
2. গঠন হিসাবে সৌন্দর্য: উপাদান সংজ্ঞায়িত করা (SWOT বিশ্লেষণ এবং সৌন্দর্য চাকা)
3. একটি সিস্টেম হিসাবে সৌন্দর্যের পথ: আমরা স্ব-যত্নের জন্য প্রোগ্রাম এবং পরিকল্পনা আঁকছি।

1. সৌন্দর্য কি: শর্তাবলী সংজ্ঞায়িত করা

নারী সৌন্দর্য কি? এই বিষয়ে এক মিলিয়ন শব্দ লেখা হয়েছে - প্রায় সবই কাব্যিক এবং দার্শনিক প্রতিফলনের ধারায়।

ব্যক্তিগতভাবে, আমি এই সংজ্ঞা পছন্দ করি: সৌন্দর্য হল অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক বিশ্বের সামঞ্জস্য।(আপনি কোন সংজ্ঞা পছন্দ করেন? বাক্যগুলি চালিয়ে যান: "আমার জন্য, সৌন্দর্য হল ..." বা "একজন সুন্দরী মহিলা হলেন একজন মহিলা যিনি ...)

কিন্তু যদি আমরা বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির প্রয়োগ করি - পদ্ধতিগত, কাঠামোগত এবং কারণ-ও-প্রভাব - তাহলে সৌন্দর্য আমাদের সামনে হাজির হবে একটি নির্দিষ্ট কাঠামো এবং সিস্টেম, নির্দিষ্ট কর্মের ফলাফল।

এখন আসুন আরও নির্দিষ্ট করা যাক - তত্ত্ব থেকে অনুশীলন পর্যন্ত। আসুন বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করি যে "সৌন্দর্য" এর মধ্যে কী রয়েছে এবং এতে কী কী উপাদান রয়েছে।

2. একটি কাঠামো হিসাবে সৌন্দর্য: উপাদানগুলি সংজ্ঞায়িত করা (SWOT বিশ্লেষণ এবং সৌন্দর্য চাকা)

সৌন্দর্য ধারণা কি অন্তর্ভুক্ত? এই ধারণা নির্দিষ্ট এলাকা নিয়ে গঠিত।

• মিষ্টি চেহারা
• সুন্দর হাত
• সুসজ্জিত পা
• সুস্থ শরীর
• চকচকে চুল
• ব্যক্তিগত শৈলী
• অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য

সুতরাং, সৌন্দর্য নির্দিষ্ট উপাদানের একটি সেট। এখন বিখ্যাত "হুইল অফ লাইফ/ব্যালেন্স" এর সাদৃশ্য ব্যবহার করে দৃশ্যত এই শব্দটি চালু করা যাক। আমরা যা পাই তা হল:

যেমন একটি সৌন্দর্য চাকা ইতিমধ্যে বিশ্লেষণ এবং নির্দিষ্ট ব্যবহারিক কাজের জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সুতরাং, আসুন প্রথমে প্রতিটি গোলকের অবস্থা মূল্যায়ন করা যাক।

অনুশীলন 1. পৃপ্রতিটি ক্ষেত্রে আপনার সন্তুষ্টি অনুসারে 1 থেকে 10 পর্যন্ত একটি রেটিং দিন, যেখানে 1 মানে সম্পূর্ণ অসন্তুষ্ট এবং 10 মানে খুবই সন্তুষ্ট৷ তদনুসারে, যে ক্ষেত্রগুলি সর্বনিম্ন স্কোর পায় সেগুলি কাজের ক্ষেত্রে সর্বোত্তম। সাধারণভাবে, বিউটি হুইল আমাদের সামগ্রিক ছবি দেখতে দেয় - আমাদের চেহারার কোন ক্ষেত্রগুলিতে আমরা সন্তুষ্ট, এবং কী অতিরিক্ত বিশদ প্রয়োজন।

আমার নিজের উদাহরণ থেকে, আমি নিশ্চিতভাবে বলতে পারি যে এই অনুশীলনটি খুব কার্যকর। আমি বুঝতে পেরেছি যে সাধারণভাবে আমি আমার চেহারা নিয়ে খুশি, কিন্তু কিছু ক্ষেত্র (মুখ, চুল, শৈলী) আমার মনোযোগ এবং অতিরিক্ত কাজের প্রয়োজন।

বিউটি হুইল পূরণের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, আপনি "ঝুঁকে পড়া" এলাকায় নিজেকে নির্দিষ্ট কাজ এবং লক্ষ্য সেট করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, স্টাইলিস্ট, কসমেটোলজিস্টের পরামর্শ নিন, আপনার পোশাক বা ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির সেট আপডেট করুন। একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতির প্রতিটি ক্ষেত্রের জন্য নির্দিষ্ট কাজগুলি জড়িত:

• মুখ
• হাত
• পাগুলো
• শরীর
• চুল
• পোশাক এবং শৈলী
• অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য

প্রতিটি অঞ্চলের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করার পরে, স্ব-যত্ন সংগঠিত করার পদ্ধতিতে এটি বেশ স্পষ্ট হয়ে ওঠে।

কিন্তু সৌন্দর্য বিশ্লেষণের জন্য "বিউটি হুইল" আমার একমাত্র আবিষ্কার নয়))

এই সম্পর্কেSWOT বিশ্লেষণ।এই টুলটির সুবিধা হল এটি আপনাকে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি স্পষ্টভাবে দেখতে দেয় এবং সেই অনুযায়ী সুযোগ এবং হুমকির পূর্বাভাস দেয়। এই টুলটি ব্যক্তিত্ব বিশ্লেষণ এবং জীবনবৃত্তান্ত লেখায় ব্যবহৃত হয় এবং এটি দেখতে এরকম কিছু দেখায়:

আপনার বর্তমান অবস্থান এবং প্রারম্ভিক অবস্থানগুলি সততার সাথে মূল্যায়ন করার জন্য আপনাকে সৌন্দর্য শিল্পে এমন একটি SWOT বিশ্লেষণ তৈরি করতে হবে। "শক্তি" কলামে যা প্রদর্শিত হবে তা হল আমাদের সুবিধা, সংস্থান এবং শক্তি যা সঠিকভাবে জোর দেওয়া, ব্যবহার করা এবং বিকাশ করা দরকার। দুর্বলতাগুলি হল আমাদের বৃদ্ধির পয়েন্ট: যে ক্ষেত্রগুলি, সঠিকভাবে কাজ করা হলে, সর্বাধিক ফলাফল দিতে পারে (বিকাশের চেয়ে অনুন্নত হওয়া সহজ, আপনাকে অবশ্যই একমত হতে হবে)।

অনুশীলন 2।একটি বর্গক্ষেত্র আঁকুন, এটিকে 4টি অংশে ভাগ করুন এবং সংশ্লিষ্ট কলামগুলি পূরণ করুন: আমার শক্তি, সুযোগ, আমার দুর্বলতা, হুমকি।

সৌন্দর্য শিল্পে একটি SWOT বিশ্লেষণ কি হতে পারে? আসুন একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ দেখি:

এই জাতীয় সারণী সংকলন করার পরে, সুযোগগুলি (বৃদ্ধির পয়েন্ট) এবং হুমকির দিকে সর্বাধিক মনোযোগ দেওয়া উচিত (এগুলিকে ছোট করুন)। ব্যায়াম থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, আপনি সারমর্মটি লিখতে পারেন এবং নিজের জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, উপরের SWOT টেবিল থেকে, আপনি নিম্নলিখিত নির্দিষ্ট সুপারিশগুলি সনাক্ত করতে পারেন:

• স্বাস্থ্যকর খাওয়া
• একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করুন - খেলাধুলা করুন (মাঝারিভাবে, ওভারলোড ছাড়া)
• নিয়মিত স্ব যত্ন
• সঠিকভাবে আপনার শক্তি জোর (ঠোঁট, ভ্রু, বুক)
• ত্রুটিগুলি নিয়ে কাজ করুন (বিশেষ যত্ন চুল, ত্বক, হাসি)
• ত্বক এবং চুল বার্ধক্য প্রতিরোধ
• সরাসরি সূর্যের আলোতে সোলারিয়াম এবং ট্যানিং এড়িয়ে চলুন
• ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশ অনুসরণ করুন (সর্বোচ্চ তাজা শাকসবজি এবং ফল, মদ্যপানের নিয়ম, কম্প্রেশন পোশাকে মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ)।

সুতরাং, আগের 2টি অনুশীলন আপনাকে দেখতে দেয় গঠনসৌন্দর্যের ধারণা। এত ব্যাপক বিশ্লেষণের পর, বিমূর্ত প্রশ্ন "কিভাবে সুন্দর হওয়া যায়?" নির্দিষ্ট আকার ধারণ করে এবং নির্দিষ্ট কর্মের সেটে পরিণত হয়।

3. একটি সিস্টেম হিসাবে সৌন্দর্যের পথ: আমরা স্ব-যত্নের জন্য প্রোগ্রাম এবং পরিকল্পনা আঁকতে পারি।

আমরা নির্ধারণ করার পরে গঠনসৌন্দর্যের ধারণা, আমাদের কাঠামোর উপাদানগুলির মধ্যে সংযোগগুলি নির্ধারণ করতে হবে - বিশ্লেষণ করুন কী নির্ভর করে, কী একটি পরিণতি এবং কী একটি কারণ। অন্য কথায়, আপনাকে তৈরি করতে হবে পদ্ধতি- সিস্টেমের পৃথক উপাদানগুলির কার্যকারিতার পদ্ধতিগুলি নির্ধারণ করুন, তাদের মধ্যে সম্পর্কগুলি ট্র্যাক করুন এবং কর্মের একটি অনুক্রমিক শৃঙ্খল তৈরি করুন যা সিস্টেমটিকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করার অনুমতি দেবে।

মানুষের পরিপ্রেক্ষিতে, আমাদের একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে যা আমাদের পূর্ববর্তী দুটি অনুশীলন থেকে অর্জিত জ্ঞান অনুশীলনে রাখতে সাহায্য করবে। এবং যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল কর্ম পরিকল্পনাটি অবশ্যই সময় এবং নির্দিষ্ট কালানুক্রমিক সময়ের (সপ্তাহ, মাস, ইত্যাদি) সাথে আবদ্ধ হতে হবে।

আপনি যদি পূর্ববর্তী 2টি অনুশীলন সম্পন্ন করে থাকেন তবে আপনি স্পষ্ট কিছু লক্ষ্য করবেন: সুন্দর হওয়ার জন্য, আপনাকে একটি নির্দিষ্ট জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে এবং এতে নিয়মিত স্ব-যত্ন প্রবর্তন করতে হবে।

এটি একটি মোটামুটি সুস্পষ্ট উপসংহার মত মনে হচ্ছে: সুস্পষ্ট, কিন্তু সহজ থেকে অনেক দূরে. সর্বোপরি, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা এবং নিয়মিত অভ্যাস প্রবর্তন করা কঠিন। তবে এটিই একমাত্র উপায় যা একটি স্থিতিশীল ফলাফল দেয়। অন্য সবকিছু (সৌন্দর্য ইনজেকশন, বিশেষজ্ঞ বা বিউটি স্যালনগুলিতে এককালীন পরিদর্শন)।

যে কোনও বিশেষজ্ঞ আপনাকে তা বলবেন প্রতিটি মহিলার স্ব-যত্ন বাথরুমে বাড়িতে শুরু হয় - এবং বিশেষজ্ঞরা শুধুমাত্র এটি সংশোধন করে।এবং, অবশ্যই, আমাদের চেহারার সমস্ত দায়বদ্ধতা কেবলমাত্র আমাদের উপর নির্ভর করে এবং নিজেদের মধ্যে বিনিয়োগ করা প্রচেষ্টা এবং সময়ের উপর নির্ভর করে।

প্রতিদিনের যত্ন এবং সঠিক অভ্যাসের ফল হল সৌন্দর্য।

অতএব, সৌন্দর্যের পথে পরবর্তী কাজটি হল একটি ব্যক্তিগত স্ব-যত্ন ব্যবস্থা তৈরি করা, স্ব-যত্ন পরিকল্পনার দক্ষতা অর্জন করা এবং সঠিক অভ্যাস বাস্তবায়ন করা।

আরো নির্দিষ্ট হতে, তারপর প্রতিটি মহিলার স্ব-যত্নের জন্য নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম এবং পরিকল্পনা থাকা উচিত:

- কৌশলগত ব্যক্তিগত স্ব-যত্ন পরিকল্পনা(SWOT বিশ্লেষণ এবং বিউটি হুইলের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে)

ফটোতে - আমার বিস্তারের একটি চিত্র

- বছরের জন্য স্ব-যত্ন পরিকল্পনা

- মাসিক স্ব-যত্ন পরিকল্পনা

- সাপ্তাহিক স্ব-যত্ন পরিকল্পনা

- দৈনিক স্ব-যত্ন পরিকল্পনা।

উপরন্তু, আপনি নিজের জন্য তৈরি করতে হবে:

- স্ব-যত্নের উপর জ্ঞানের ভিত্তি(এক জায়গায় বিশেষজ্ঞের পরামর্শ, ঘরোয়া পদ্ধতির রেসিপি (মাস্ক, স্নান, খোসা, মোড়ানো) সংগ্রহ করুন;

- ব্যক্তিগত অবশ্যই ব্যক্তিগত যত্ন পণ্য থাকতে হবে;

- সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞদের ডাটাবেস(ব্যক্তিগত কসমেটোলজিস্ট, হেয়ারড্রেসার, ইত্যাদি);

– স্ব-যত্ন বাজেট(এক বছর এবং এক মাসের জন্য)।

দৃশ্যত, স্ব-যত্ন পরিকল্পনা নিম্নরূপ চিত্রিত করা যেতে পারে:

এখন আপনার কাছে সরঞ্জাম এবং নির্দিষ্ট অনুশীলনের একটি সেট রয়েছে যা আপনাকে আপনার নিজের সৌন্দর্যের উপর পদ্ধতিগতভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে।

আপনি যদি একা কাজ করতে চান তবে এখনই বিশ্লেষণ শুরু করুন, লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং 2 ঘন্টার মধ্যে আপনার পরিকল্পনা থেকে 1টি পদক্ষেপ নিন)

যারা সমর্থন, অনুপ্রেরণা, সমমনা ব্যক্তি এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ পেতে আগ্রহী তাদের জন্য আমি আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি , যেখানে আমি আমার ব্যক্তিগত যত্নের অভিজ্ঞতা এবং আমার বিশেষজ্ঞ অংশীদারদের (কসমেটোলজিস্ট, হেয়ারড্রেসার, স্টাইলিস্ট, পুষ্টিবিদ) জ্ঞান শেয়ার করি।

বিউটি ম্যারাথন প্রোগ্রাম

প্রি-টাস্ক 1. আপনি কেমন দেখতে চান?

প্রি-টাস্ক 2. কীভাবে নিজের জন্য সময় বের করবেন

পাঠ 1. ম্যারাথনের জন্য "ডিব্রিফিং" এবং কাজগুলি।

পাঠ 2. মুখের যত্ন

পাঠ 3. হাতের যত্ন

পাঠ 4. পায়ের যত্ন

অনেক মেয়ে, সেলিব্রিটি, মডেল, টেলিভিশন তারকাদের ফটোগ্রাফ দেখে, যাদের মুখ নিখুঁত, তিরস্কার ছাড়াই ফটোগ্রাফ, এবং যাদের ফিগার সবসময় স্লিম থাকে, কখনও কখনও অবাক হয় - কীভাবে একটি সুন্দর এবং সুসজ্জিত মেয়ে হওয়া যায়?

লোকেরা সবসময় আমাদের বলে যে সৌন্দর্য বা সাজসজ্জার চাবিকাঠি হল নিখুঁত মেকআপ, চুল এবং সেরা পোশাক। কিন্তু এটা কি সব বলে? হ্যাঁ, আমরা জানি যে সঠিক চুল, মেকআপ এবং সাজসজ্জা আমাদের দুর্দান্ত দেখাবে।

তবে আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে সৌন্দর্য বা আকর্ষণীয়তা এই তিনটি জিনিসের বাইরে যায়। বিবেচনা করার অন্যান্য অনেক কারণ আছে.

এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে যা অন্য মানুষের, বিশেষ করে পুরুষদের দৃষ্টিতে সৌন্দর্যের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। Saytpozitiva-এ আমরা এখানে যে টিপসগুলি পর্যালোচনা করেছি তা আপনাকে বলবে কেন এই অভ্যাসগুলি আপনি যখন করেন তখন আপনাকে সুন্দর দেখায়।

আসুন এই সত্যটি দিয়ে শুরু করা যাক যে সৌন্দর্য ভিতরে থেকে আসে এবং অবশ্যই অন্যরা আপনাকে যেভাবে দেখে তা নির্ভর করে আপনি কীভাবে নিজেকে উপলব্ধি করেন তার উপর। এবং এটি আপনার উপলব্ধি উপর কাজ মূল্য! অতএব, নিজেকে সুন্দর করার পথে, আপনাকে বেশ কয়েকটি ধাপ অতিক্রম করতে হবে।

আপনি যাকে ভালোবেসে নিজেকে গ্রহণ করুন

এই শব্দগুচ্ছ যতই সাধারণ মনে হোক না কেন, এই বিন্দুটি প্রথমেই আসে এমন কিছু নয়। অবশ্যই, অন্যান্য সমস্ত পদ্ধতির মতো, এটি কাজ করবে না যতক্ষণ না আপনি নিজে এটি চান, আসুন এই ধরনের স্ব-উপলব্ধিকে "বড়" বলি।

ততক্ষণ পর্যন্ত, নিজের উপর সমস্ত ধরণের পরীক্ষা-নিরীক্ষা, পরীক্ষা, ত্রুটি, এমনকি চোখের জলও থাকবে, যতক্ষণ না একদিন আপনি বুঝতে পারবেন যে এই সমস্ত পরীক্ষার আগে যিনি ছিলেন তিনি অনেক ভাল!

আমার চুল তার প্রাকৃতিক রঙের চেয়ে বেশি সুন্দর ছিল, তাই প্রতিদিন আমার টকটকে কার্ল সোজা করার দরকার ছিল না। সকালে নিজেকে একটি "নতুন মুখ" আঁকতে সময় নষ্ট করা, পাশাপাশি ডায়েটের সাথে নিজেকে ক্লান্ত করাও এটির মূল্য ছিল না। এবং সেই মুহুর্তে আপনি আপনার আসল আত্মায় ফিরে যেতে চাইবেন - এটি হবে আপনার প্রথম ছোট বিজয়।

অবশ্যই, যত তাড়াতাড়ি একটি মেয়ে তার আসল আত্মার সমস্ত আকর্ষণ বুঝতে পারে, তার "প্রাকৃতিক" সৌন্দর্য তত ভাল। কিন্তু কখনও কখনও এটি সময় এবং আপনার চেহারা সঙ্গে বিভিন্ন পরীক্ষা যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে আপনি আসলে কি চান? কি আপনাকে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় বোধ করবে?

অবশ্যই, কমপ্লেক্সের "ব্যাগেজ" থাকার জন্য, নিজেকে গ্রহণ করা এবং প্রেম করা বেশ কঠিন হতে পারে, তাই আমরা সহজেই দ্বিতীয় ধাপে চলে যাই।

কাগজের টুকরোতে আপনার সমস্ত কমপ্লেক্স লিখুন

সুতরাং, আপনি ভাবছেন কিভাবে সুন্দর হওয়া যায়, তাই প্রথমে আক্ষরিকভাবে সবকিছু লিখুন। আপনার চুলের বিভক্ত প্রান্ত থেকে শুরু করে আপনার নাকের কুঁজ পর্যন্ত, যা মনে আসে তা লিখুন।

এখন আপনার তালিকাটি নিন এবং দেখুন যে তালিকায় আপনি কী নিয়ে থাকতে পারেন এবং আপনি কী পরিচালনা করতে পারবেন না, তারপর নিজের জন্য এটি চিহ্নিত করুন।

পরিশেষে, লক্ষ্য করুন যে এইগুলির মধ্যে কোনটি আপনি আসলে ঠিক করতে পারেন। এই তালিকাটি ঠিক সেভাবে ছেড়ে যাবেন না, কারণ আপনি এটি কেবল এটি দেখার জন্য লেখেননি।

আপনার কমপ্লেক্স যুদ্ধ! সর্বোপরি, কমপ্লেক্সগুলি কেবল তাদের উপস্থিতির কারণগুলির সাথে চলে যাবে। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে সময় এসেছে ব্যায়াম করার এবং আপনার ডায়েট পুনর্বিবেচনা করার। আপনার চুলের শেষগুলি বিভক্ত - তাদের যত্ন নেওয়ার সময় তাদের দিকে আরও মনোযোগ দিন।

আপনি যদি নিজেকে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তবে সবকিছু সমাধান করা যেতে পারে। তবে, যদি সমস্যাটি সমাধান করা না যায়, তবে সম্ভবত এটি "ছদ্মবেশ" করার একটি উপায় রয়েছে। এটিকে আপনার নিজস্ব হাইলাইট, তথাকথিত "কলিং কার্ড" তৈরি করা আরও ভাল।

তবে আপনি যাই বলুন না কেন, আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনার চারপাশের লোকেরা তাদের মতামত বা সমালোচনা দিয়ে, যুক্তিযুক্ত হোক বা না হোক, অনেক প্রভাব ফেলে। আপনি দীর্ঘকাল ধরে একজন স্বাধীন ব্যক্তি হয়ে থাকলেও কারো মতামত না শোনা অসম্ভব। অতএব, তিন নম্বর ধাপ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে রেখেছে

এটি সবচেয়ে সুন্দর হওয়ার পরবর্তী ধাপ। হ্যাঁ, এটা কঠিন হতে পারে। সর্বোপরি, এমনকি আমাদের কাছের লোকেরাও আমাদের জটিলতায় নিয়ে যেতে পারে, যেহেতু তারা বিশ্বাস করে যে তারা দুর্দান্ত ভালবাসায় এটি করছে।

কিন্তু মাত্র এক সেকেন্ডের জন্য, একজন সত্যিকারের প্রেমময় ব্যক্তি কি ক্রমাগত এমন বিষয়গুলি নিয়ে আসবেন যা আপনাকে আঘাত করে? নাকি তিনি শুধুমাত্র ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি থেকে তাকে নিরুৎসাহিত করার চেষ্টা করবেন?

এটি যত কঠিনই হোক না কেন, কখনও কখনও এই ধরনের "বেদনাদায়ক" বিষয়গুলিতে যোগাযোগ সীমিত করা মূল্যবান। এমনকি আপনার কাছের মানুষদের সাথেও, যতক্ষণ না এই কথোপকথনগুলি আপনাকে বিরক্ত করা বন্ধ করে।

যে লোকেরা আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তিতে সত্যই আগ্রহী, যা বাহ্যিক কারণের উপর নির্ভর করতে পারে, তারা কেবল আপনাকে বুঝবে না, তবে আপনাকে সমর্থনও করবে। মনে রাখবেন, আপনি বা অন্য কেউ আপনাকে কারও সাথে তুলনা করা উচিত নয়।

তুমি যেমন আছো তেমনি তুমি। এবং আপনি আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করেন, অন্য কারও মতো হওয়ার জন্য নয়। চিরন্তন তুলনা আত্মসম্মান নষ্ট করে। তারা আপনাকে বৃদ্ধির প্রণোদনা থেকে বঞ্চিত করে, কারণ আপনি কখনই কেউ হতে পারবেন না। এবং আপনি অবশ্যই নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠার ক্ষমতা আছে!

তবে অবশ্যই, আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য সৌন্দর্য গ্রহণের এই জাতীয় বাহ্যিক কারণগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারি, তবে আপনি সত্যই সুন্দর হয়ে উঠতে পারবেন না বা এক ছাড়া একজনের মতো অনুভব করতে পারবেন না, এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন

এবং আপনি যদি প্রায়শই ভাবছেন কীভাবে ঘরে বসে সুন্দর হওয়া যায়, "আমূল" ব্যবস্থা অবলম্বন না করে, তবে এখানে আপনার উত্তর। তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও!

সবাই জানে যে স্বাস্থ্যই সৌন্দর্যের চাবিকাঠি। পরিষ্কার ত্বক, একটি তুষার-সাদা হাসি, একটি পাতলা চিত্র - এই সব একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ফলাফল। এর মধ্যে রয়েছে সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম।

আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন। আপনার মুখের ত্বকের অবস্থা লক্ষণীয়ভাবে উন্নত হবে, এটি মেকআপ ছাড়াই তাজা এবং উজ্জ্বল দেখাবে।

বেশি করে পানি পান করুন, তাহলে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা, ত্বকের ফুসকুড়ি চলে যাবে এবং ছোট ছোট বলিরেখা মসৃণ হবে। খেলাধুলায় জড়িত হন এবং আপনি অবিলম্বে লক্ষ্য করবেন যে আপনার চিত্রটি কীভাবে শক্ত হয়েছে এবং আপনার চলাফেরা মসৃণ এবং আরও সুন্দর হয়ে উঠেছে।

এবং তাই সবকিছুতে, প্রধান নীতি ক্রমাগত আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করা হয়।

অবশ্যই, সবচেয়ে সুন্দর হওয়ার পথে, আরও একটি, গুরুত্বপূর্ণ উপাদান মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

সুসজ্জিত হতে মনে রাখবেন

গ্রুমিং আমাদের কাছে সবকিছু। তদুপরি, ফলাফলটি প্রক্রিয়াটির মতোই গুরুত্বপূর্ণ নয়। যখন আপনি নিজের যত্ন নেন, নিজের জন্য সময় নিন: উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ঝরনার পরে লোশন প্রয়োগ করা, নখ আঁকা এবং নিজেকে ভাল বোধ করা।

নিজেকে অনুভব করা, নিজের দিকে তাকানো এবং আপনি চান যে অন্যরা আপনাকে দেখুক। (প্রসঙ্গক্রমে, আপনি যদি জানতে চান তবে আমরা আপনাকে নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিই)।

কীভাবে অন্যের চোখে আরও সুন্দর এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন তার 6টি গোপনীয়তা

আপনি কি প্রতিদিন আয়নার সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় না করে বা সেলুনে মোটা অংকের টাকা না খেয়ে দেখতে চান? তাহলে আপনার এই 6-পয়েন্ট গাইড প্রয়োজন, যা ব্যবহার করে আপনি আরও সুন্দর এবং তরুণ দেখতে পারেন।

ভঙ্গি সম্পর্কে ভুলবেন না

আমি লক্ষ্য করেছি যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় পর্যবেক্ষণ শেয়ার করব. বসার সময় আপনি আপনার পিঠ সোজা করার সাথে সাথে অন্য সবাই স্বয়ংক্রিয়ভাবে একই কাজ করে। আমি জানি না এটি কী, আপনি যখন আরও মার্জিতভাবে বসবেন তখন হয়তো তারা বিশ্রী ঢিলা অনুভব করে।

সত্য যে ভাল অঙ্গবিন্যাস থাকা সব সময় শুধুমাত্র ফিট নয়, কিন্তু সুন্দর দেখতে মূল পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি। প্রতিটি মেয়ের এই জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত।

ভাল ভঙ্গি তাকে আরও করুণ এবং আকর্ষণীয় করে তোলে (উল্লেখ্য নয় যে এটি তার অপ্রতিরোধ্যতার প্রতি একজন মহিলার আত্মবিশ্বাসকেও বাড়িয়ে তোলে)।

কথাবার্তা এড়িয়ে চলুন

সম্মত হন, কেউই বাচাল লোকদের পছন্দ করে না যারা এত বেশি কথা বলে যে তাদের কথা শুনতে ক্লান্ত হয়। অতএব, পরবর্তী গোপনীয়তা যা আপনার সৌন্দর্য সম্পর্কে অন্যান্য লোকের ধারণাকে প্রভাবিত করে তা হল কম বলার ক্ষমতা, কিন্তু একই সাথে অনেক কিছু বলা। অর্থাৎ যখন কিছু বলার আছে তখন কথা বলুন।

লোকেদের সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কিছু দিন এবং নিজেকে একজন বুদ্ধিমান মেয়ে হিসাবে দেখান। কারণ জ্ঞানী এবং স্মার্ট হওয়া, এবং এছাড়াও দক্ষতার সাথে আপনার আকর্ষণের উপর জোর দেওয়া আপনাকে অন্যান্য মহিলাদের তুলনায় আরও সুন্দর করে তোলে যাদের এই সুবিধা নেই।

এই ভিডিওতে আপনি দেখতে পারেন কিভাবে মাত্র একদিনে সুন্দরী হয়ে উঠবেন, আমি এটি দেখার পরামর্শ দিই।

কম অভিযোগ করুন

আলাপচারিতা সম্পর্কে কথা বলার পরে, আসুন অন্য চরম - কান্নাকাটি এবং অভিযোগের দিকে এগিয়ে যাই। এটি পরের জিনিস যা অনেক মেয়েকে কীভাবে সুন্দর মেয়ে হওয়া যায় তা বুঝতে বাধা দেয়। কিছুতে হতাশ হওয়া এবং বাষ্প ছেড়ে দিতে চাওয়া স্বাভাবিক জিনিস।

আমরা যদি মাঝে মাঝে অন্য লোকেদের সাথে নেতিবাচক বিষয় নিয়ে কথা বলি তাতে দোষের কিছু নেই। তবে এটি খারাপ যখন আপনার সর্বদা অভিযোগকারী এবং কান্নাকাটি করা মেয়ে হিসাবে খ্যাতি থাকে। তারপরে তারা আপনাকে নেতিবাচক ব্যক্তি হিসাবে দেখে, কিন্তু আপনি কি সত্যিই এমন কারও সাথে থাকতে চান? এমনকি বাহ্যিক সৌন্দর্য অভিযোগের কারণে মনোযোগ আকর্ষণ করবে না।

পরিবর্তে, এমনকি তখন কথা বলার জন্য ইতিবাচক জিনিসগুলি সন্ধান করুন। এটি কেবল আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে না, তবে লোকেরা স্বাভাবিকভাবেই আপনার চারপাশে থাকতে চাইবে।

তারা আপনার প্রতি আকৃষ্ট হবে কারণ তারা জানে যে তারা আপনার সমর্থনের উপর নির্ভর করতে পারে। এবং এটি একটি সর্বোত্তম উপায় যা এমনকি একটি বাহ্যিকভাবে অস্বাভাবিক মেয়েকে অন্য লোকেদের চোখে আরও সুন্দর করে তোলে।

নিজের সেরা সংস্করণ হওয়ার চেষ্টা করুন

কিছু চরিত্রের বৈশিষ্ট্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং ভঙ্গি সম্পর্কে কথা বলা, চেহারা সম্পর্কে কী? যেমনটি বলা হয়েছে, এটি কেবল মেকআপ, চুল এবং পোশাকের চেয়ে অনেক বেশি। আসলে, আমি মনে করি কীভাবে সেরা চুল, মেকআপ এবং সাজসরঞ্জাম দিয়ে নিজেকে প্যাম্পার করতে হয় তা শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আমাদের বলতে হবে "শিখুন", যেহেতু সবাইকে প্রাথমিকভাবে এটি দেওয়া হয় না। কিন্তু সঠিকভাবে এবং পরিমিতভাবে আপনার চুল, মেকআপ এবং জামাকাপড় বেছে নিতে শেখার মাধ্যমে, আপনি আপনার সৌন্দর্যকে অনেকটাই বাড়িয়ে দেবেন। (আমরা খুঁজে বের করার পরামর্শ দিই, এবং এটি ব্যয়বহুলও)।

সর্বদা হাসি

এটি যখন সত্তা এবং আকাঙ্ক্ষার কথা আসে তখন এটি সিদ্ধান্তমূলক হয়: "আমি সুন্দর হতে চাই।" আপনি যদি হাসেন এবং সর্বদা জীবনের উজ্জ্বল দিকের দিকে তাকান তবে আপনি আরও ইতিবাচক বোধ করবেন। এর অর্থ হল লোকেরা আপনার চারপাশে থাকতে পছন্দ করবে।

আমরা সবসময় হাসিখুশি লোকদেরকে গম্ভীর, ভ্রুকুটিযুক্ত অভিব্যক্তির লোকদের চেয়ে বেশি সুন্দর দেখি। কিছু লোক হাসতে অস্বীকার করে, কারণ হাসলে বলির সৃষ্টি হয়। কিন্তু সত্যি কথা হল যে কোন মেকআপের চেয়ে একটি হাসি আপনার মুখকে আরও সুন্দর করে তুলবে।

আপনার ঘুম ভান্ডার

ঘুম একটি বিশাল জিনিস যা আপনি যখন সুন্দর দেখতে চান তখন আপনাকে ফোকাস করতে হবে। এটি নির্ধারণ করে যে আপনি পরের দিন কেমন দেখতে বা অনুভব করবেন।

ঘুমের অভাবে অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যেতে পারে এবং চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল তৈরি হতে পারে। অতএব, ঘুমাতে শিখুন, এটির জন্য পর্যাপ্ত সময় নির্ধারণ করুন - এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ!

উপসংহার

সুতরাং, আসুন সংক্ষিপ্ত করা যাক. প্রতিটি মেয়ে অন্যদের চেয়ে আরও সুন্দর হতে চায়, মনোযোগ আকর্ষণ করতে, প্রশংসা পেতে চায়, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যে কোনও ফলাফল এবং যে কোনও "আমি চাই" এর জন্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন! কোন কুৎসিত মানুষ নেই, আছে যারা নিজেদের বিশ্বাস করে না।

তাই যদি আপনি সুন্দর হতে চান, এটা হতে! সর্বোপরি, একটি সুন্দর এবং সুসজ্জিত মেয়ের চেয়ে সুন্দর আর কিছুই নেই যে কীভাবে জীবন উপভোগ করতে এবং ভাল বোধ করতে জানে।

আপনি কীভাবে সুন্দর হতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার যদি কোনও টিপস বা গোপনীয়তা থাকে তবে নীচের মন্তব্যে আমাকে জানান। আমি তাদের শুনতে চাই!