30 বছরের বেশি বয়সী কিছু মহিলা আছেন যারা তাদের চেহারায় সন্তুষ্ট। এবং যদি দিনের বেলায় সমস্ত অপূর্ণতাগুলি ফাউন্ডেশন এবং আলংকারিক প্রসাধনীগুলির একটি স্তরের নীচে লুকিয়ে থাকে তবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে এটি ফ্যাকাশে এবং বয়স্ক দেখায়। মুখোশ, টনিক, কম্প্রেস, কনট্রাস্ট শাওয়ার এবং তারপর সেলুন পদ্ধতি এবং প্লাস্টিক সার্জারির আকারে ভারী কামান ব্যবহার করা হয়।
তবে কেন অর্থ, সময় নষ্ট করবেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেবেন যদি পূর্বের দ্বারা আমাদের দেওয়া পুনর্জীবনের জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম থাকে - জাপানি মুখের জিমন্যাস্টিকস, বিখ্যাত কসমেটোলজিস্ট এবং স্টাইলিস্ট ইউকুকো তানাকা দ্বারা উন্নত। আরেকটি নাম আশাহি/জোগান ম্যাসাজ।
কৌশল প্রয়োগের ফলাফল
10 বছর আগে" তিনি জোগান কৌশল (জাপানি থেকে "একটি মুখ তৈরি করা" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে) এবং এর ফলাফলগুলি বিশদভাবে বর্ণনা করেছেন:
জাপানি আসাহি জিমন্যাস্টিকসের বৈচিত্র্য
YukukoTanaka দুটি কমপ্লেক্স তৈরি করেছে: ক্লাসিক এবং বিশেষ। প্রথমটি লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে উদ্দীপিত করে, ফোলা দূর করে এবং ত্বকের স্বর উন্নত করে।
দ্বিতীয়টি 20 থেকে 60 বছর বয়সী মহিলাদের চারটি মুখের ধরণের (গোলাকার, সমতল, বর্গাকার, পাতলা) প্রতিটির জন্য অনুশীলনের প্রস্তাব দেয়। এটি চোখের নিচের কালো দাগ, ন্যাসোলাবিয়াল ভাঁজ, জোয়াল থেকে মুক্তি পায়, গাল ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে, ঘাড় এবং মুখের নীচের অংশের স্বর উন্নত করে। সংযোজক টিস্যুর উপর প্রভাব তীব্র, যা এটিকে ঐতিহ্যগত কৌশল থেকে আলাদা করে।
পুনর্জীবনের নীতি
জোগান কৌশল হল বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ এবং মেরিডিয়ানগুলিতে পয়েন্টগুলির সক্রিয়করণের সংমিশ্রণ ("বিউটি পয়েন্ট")। লিম্ফ্যাটিক জাহাজ বরাবর মৃদু, সাবধানে স্ট্রোক করা মুখের পেশীতে (অস্টিওপ্যাথিক ম্যাসেজ) বরং কিছু নির্দিষ্ট পয়েন্টে ছোট স্টপ দিয়ে কঠিন চাপ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
কাপড়ের উপর ট্রিপল প্রভাব একটি ভাস্কর নতুন ফর্ম তৈরি কাজের অনুরূপ.পেশী উদ্দীপক তাদের রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন সমৃদ্ধি প্রচার করে। পেশী ফাইবারগুলিতে মাইক্রোটিয়ারগুলি নতুনের চেহারা উদ্দীপিত করে, আয়তন বৃদ্ধি করে এবং ডিম্বাকৃতি সংশোধন করে।
জাপানি অ্যান্টি-এজিং জিমন্যাস্টিকসের নিয়মিত পারফরম্যান্সের সাথে, প্রথম ফলাফল দ্বিতীয় সপ্তাহে প্রদর্শিত হয়, দুই মাস অনুশীলনের পরে মুখের কনট্যুরের পরিবর্তন এবং বলির মসৃণতা পরিলক্ষিত হয়।
বিপরীত
নিম্নলিখিত রোগ নির্ণয় করা হলে আপনি জটিল কাজ করতে পারবেন না:
আপনার যদি রোসেসিয়া (ভাস্কুলার নেটওয়ার্ক) থাকে তবে আপনি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই আশাহি জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন।
মুখের আক্রান্ত স্থানে স্পর্শ করবেন না বা স্ক্রাব ব্যবহার করবেন না।
সতর্কতা
লিম্ফ প্রবাহের উপর প্রভাবের মধ্যে টক্সিন অপসারণ জড়িত, যার মধ্যে কিছু ত্বকের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়। ফুসকুড়ি এবং পিম্পল যা ক্লাস শুরু করার কয়েক দিন পরে দেখা দেয় তা ভীতিজনক হওয়া উচিত নয়। তারা অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত বিরতি নিন এবং কোর্স চালিয়ে যান।
তরল ক্ষয়ের কারণে একটি পাতলা মুখ আরও বেশি ওজন হারাতে পারে এবং কিছুটা ঝুলে যেতে পারে। কিন্তু এটা থামানো মূল্য.ব্যায়াম করার সময়, নির্দিষ্ট অংশগুলিতে ফোকাস করুন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করে। শীঘ্রই, পেশী শক্তিশালী হয়ে উঠলে, ত্বক স্বন লাভ করবে এবং মুখ ভলিউম অর্জন করবে।
সকালে কমপ্লেক্সটি সম্পাদন করা ভাল, এবং রাতে নয়, অন্যথায় ঘুম থেকে ওঠার পরে ফুলে যাওয়া এড়ানো যায় না।
জাপানি জিমন্যাস্টিকস আসাহি করার নিয়ম
সাফল্যের তিনটি উপাদান হল পরিচ্ছন্নতা, শরীরের অবস্থান এবং মৌলিক কৌশলগুলির জ্ঞান।
মৌলিক ব্যায়াম
একটি বিশেষ আন্দোলন জটিলটি শুরু করে এবং প্রতিটি কৌশল শেষ করে: সূচক, রিং এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলি অরিকেলের পাশের একটি বিন্দুতে স্থাপন করা হয়, এটিতে 2 সেকেন্ডের জন্য টিপুন এবং কলারবোনে স্লাইড করুন। এই আন্দোলন মুখের এলাকা থেকে অতিরিক্ত লিম্ফ নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে।
কমপ্লেক্সটিতে 11টি কৌশল রয়েছে, প্রতিটি 3 বার পুনরাবৃত্তি হয়:
রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ সহ জাপানি জিমন্যাস্টিক কৌশলগুলি এই ভিডিওতে প্রদর্শিত হয়েছে:
মুখের জন্য কোরিয়ান জিমন্যাস্টিকস
ফলাফলের দিক থেকে এটি জাপানি আসাহি কৌশলের অনুরূপ এবং এটি মায়ো-উত্তেজক স্ব-ম্যাসেজ নামে পরিচিত। মাত্র 5টি ব্যায়াম ফোলা থেকে মুক্তি দেয় এবং মুখের আকৃতি ঠিক করে।পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 30 বার।
জাপানি এবং কোরিয়ান ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস, যখন নিয়মিত সঞ্চালিত হয়, তখন বয়স বিপরীত হবে এবং আপনাকে বহু বছর ধরে চিকিত্সার হস্তক্ষেপ ছাড়াই তরুণ দেখাবে।
যে কোনও মহিলা সুন্দর এবং তরুণ দেখতে চায় এবং তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য, মহিলারা, যেমন আপনি জানেন, যে কোনও কিছু করতে প্রস্তুত। ব্যয়বহুল ক্রিম এবং মুখের যত্নের পণ্য, প্লাস্টিক সার্জারি এবং বিভিন্ন ধরণের কৌশল যা আপনার মুখকে তরুণ করতে এবং বলিরেখা থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহার করা যেতে পারে - এই সমস্ত মহিলারা ব্যবহার করেন এবং নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে। জাপানি জিমন্যাস্টিকস, যা মাত্র কয়েক মাসের মধ্যে সারা বিশ্বের মহিলাদের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, এটি উত্তোলন বা অস্ত্রোপচার ছাড়াই পুনরুজ্জীবিত হওয়ার অন্যতম উপায়। তাছাড়া, আপনি এটি বাড়িতে এবং সম্পূর্ণ বিনামূল্যে করতে পারেন।
আসাহি কৌশলের বৈশিষ্ট্য
ইউরোপীয় বা আমেরিকানদের বিপরীতে প্রাচ্যের মহিলারা সর্বদা ভাল ত্বক এবং ছিন্নযুক্ত মুখের বৈশিষ্ট্য দ্বারা আলাদা করা হয়েছে। তাদের যৌবন এবং সৌন্দর্যের রহস্য মুখের জিমন্যাস্টিকসে নিহিত, যা প্রাচীন কাল থেকেই তাদের কাছে জনপ্রিয়। তিনি সময় থাকা সত্ত্বেও মহিলাদের একটি তাজা এবং তারুণ্যময় মুখ বজায় রাখতে সাহায্য করেন, যা চেহারায় তার ছাপ ফেলে।
জাপানি জিমন্যাস্টিকস আশাহি (জাপানি থেকে অনুবাদিত - সকালের সূর্য) আমাদের দেশবাসীদের মধ্যে বেশ জনপ্রিয়। এর বিশেষত্ব মুখের ধরণের উপর নির্ভর করে চলাচলের জটিলতার পার্থক্যের মধ্যে রয়েছে। ম্যাসেজের সময়, বিউটি পয়েন্ট নামক বিশেষ পয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়, সেইসাথে লিম্ফ প্রবাহ উদ্দীপিত হয়। উপরন্তু, প্রক্রিয়া চলাকালীন প্রভাবের শক্তি ব্যথা সংবেদনশীলতার সীমানায় এবং ম্যাসেজের সাধারণভাবে গৃহীত নীতিগুলি উপেক্ষা করে চিহ্নিত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, চোখের এলাকায় ম্যাসেজ করার সময়, প্রক্রিয়াটি চোখের পাতার বাইরের দিকে ভিতরের কোণ থেকে সঞ্চালিত হয়; উপরন্তু, মুখের এলাকায় ম্যাসেজ করার সময় পার্থক্য রয়েছে।
আসাহি জিমন্যাস্টিকস সম্পাদনের প্রক্রিয়ায়, শুধুমাত্র ত্বক এবং মুখের পেশীগুলিই বাহ্যিকভাবে অবস্থিত নয়, তবে মুখের গঠনকারী অন্যান্য কাঠামো এবং এমনকি হাড়ের টিস্যুও প্রভাবিত হয়।
জাপানিরা নিশ্চিত যে আমাদের মুখের সৌন্দর্য কেবল এর বাইরের শেল দ্বারাই প্রভাবিত হয় না, এটি ভিতরে থেকে যা পূর্ণ করে তা দ্বারাও প্রভাবিত হয়। এই নির্দিষ্ট কৌশলটির জন্য ধন্যবাদ, মুখের কনট্যুর শক্ত হয়ে যায়, বলিরেখা দূর হয় এবং ফোলা অদৃশ্য হয়ে যায়।
জাপানি ম্যাসেজ দুটি উপপ্রকারে বিভক্ত:
- লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ, যার উদ্দেশ্য টিস্যু থেকে অতিরিক্ত তরল এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করা, যার ফলস্বরূপ ফোলাভাব অদৃশ্য হয়ে যায় এবং বর্ণ উন্নত হয়।
- একটি গভীর ম্যাসেজ, যার সময় ম্যানুয়াল থেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় যা মুখের গভীর পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। এই পদ্ধতির ফলস্বরূপ, ত্বক আরও টোনড দেখায়, রক্তনালীগুলি শক্তিশালী হয় এবং মুখের পেশীগুলি শিথিল হয়।
তীব্র আন্দোলন সম্পাদন করা, আসাহি কৌশলের বৈশিষ্ট্য, আপনাকে আশ্চর্যজনক ফলাফল পেতে দেয় এবং ত্বকের ক্ষতি বা প্রসারিত করে না
ম্যাসেজ সম্পাদনের জন্য শর্তাবলী
আপনি কিছু নিয়ম অনুসরণ করে এই কৌশলটি ব্যবহার করে প্রত্যাশিত প্রভাব অর্জন করতে পারেন:
- জিমন্যাস্টিকস করার সময় লিম্ফের নিষ্কাশনের উন্নতি করতে, মুখ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করতে হবে, তারপরে ত্বকে সামান্য মেকআপ রিমুভার দুধ বা কসমেটিক ক্রিম লাগাতে হবে। পেশাদাররা শুধুমাত্র প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেন (অ্যালার্জির অনুপস্থিতিতে ওট দুধ বা প্রাকৃতিক তেল)।
- জাপানি জিমন্যাস্টিকগুলি ক্লাসিক্যাল ম্যাসেজের থেকে আলাদা, যেমন টেনে নেওয়া বা স্ট্রোক করার মতো কৌশলগুলির অনুপস্থিতিতে। এই ক্ষেত্রে, ধ্রুবক চাপ দিয়ে ঘষা ব্যবহার করা হয়।
- প্রতিটি আন্দোলন সর্বাধিক প্রচেষ্টার সাথে সঞ্চালিত করা আবশ্যক, তবে, এটি বেদনাদায়ক বা অস্বস্তিকর sensations সৃষ্টি করা উচিত নয়।
পুনরুজ্জীবনের লক্ষ্যে নড়াচড়া করা একটি বসার অবস্থানে ঘটে (যেমন জাপানি মহিলার দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে যিনি বিশ্বকে এই আশ্চর্যজনক কৌশল দিয়েছেন)। একই সময়ে, তিনি চেয়ারের পিছনে হেলান দেওয়ার পরামর্শ দেন না। যাইহোক, সোগান কৌশলের অনুসারীরা, যা ইউরোপে ব্যাপক হয়ে উঠেছে, শুয়ে থাকা অবস্থায় ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেয়, যা আপনাকে পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে শিথিল করতে দেয়। প্রত্যেকে নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত অবস্থান চয়ন করতে পারেন। আপনাকে একটি ভাল মেজাজে জিমন্যাস্টিকস করতে হবে, ধীরে ধীরে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিয়মিত।
আসাহি জিমন্যাস্টিকস কি প্রভাব দেয়?
জাপানি ফেসিয়াল ম্যাসাজ করার সময় যে ফলাফলগুলি অর্জন করা যেতে পারে:
- চোখের নীচে ব্যাগ অদৃশ্য;
- ছিদ্র সরু, ঝুলে যাওয়া ত্বক অদৃশ্য হয়ে যায়;
- মুখের কনট্যুর উন্নত হয়;
- ত্বক শক্ত এবং শক্ত দেখায়।
আপনি প্রথমে নড়াচড়া করার কৌশলটি আয়ত্ত করে ম্যাসেজের সময় প্রভাবের তীব্রতা বাড়াতে পারেন।
একটি জাপানি ফেসিয়াল ম্যাসাজ করতে 3 মিনিটের বেশি সময় লাগে না। অনেকে যারা নিজের অভিজ্ঞতা থেকে স্ব-ম্যাসেজ কৌশলটি চেষ্টা করেছেন দাবি করেছেন যে নিয়মিত সাধারণ নড়াচড়া করা তাদের বয়সের তুলনায় অনেক কম দেখতে দেয়।
ম্যাসেজ কখন contraindicated হয়?
দুর্ভাগ্যবশত, মুখের পেশীগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকস করার জন্য contraindications আছে। এগুলি হল, প্রথমত, ক্ষত, জ্বালা, বিভিন্ন ত্বকের ফুসকুড়ি যার চিকিত্সা প্রয়োজন। এছাড়াও, ইএনটি অঙ্গগুলির রোগের বৃদ্ধির ক্ষেত্রে, পদ্ধতিটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল।
আসাহি কমপ্লেক্সে বারোটি ব্যায়াম রয়েছে যা যে কেউ করতে পারে। তদুপরি, ইন্টারনেটে পর্যাপ্ত ভিডিও পাঠ রয়েছে যা জাপানি আসাহি ম্যাসেজের সমস্ত নড়াচড়া দেখায়। কৌশলটি আয়ত্ত করে এবং এর বাস্তবায়নের সাধারণ নীতিগুলি সাবধানে অধ্যয়ন করে, আপনি মাত্র কয়েকটি সেশনের পরে দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
জাপানি মুখের জিমন্যাস্টিকস কি? শীঘ্রই বা পরে, প্রতিটি মহিলা তার মুখে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে এবং এই সমস্যাগুলি সমাধান করার উপায় সম্পর্কে চিন্তা করে।
প্লাস্টিক সার্জারির অবলম্বন করা মোটেই প্রয়োজন হয় না বা। একটি চমৎকার প্রতিস্থাপন হবে Asahi, একটি জাপানি মুখের জিমন্যাস্টিক যা অনেক পেশাদার কসমেটোলজিস্টদের কাছে পরিচিত।
একটি বিশেষ কমপ্লেক্স অনেক বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন দূর করে: wrinkles, jowls, sagging। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বিদ্যমান ঘাটতি 90 দিনের মধ্যে সংশোধন করা যেতে পারে।
জাপানি জিমন্যাস্টিকস কি?
জাপানি মহিলারা সবসময় যে কোনও বয়সে সুসজ্জিত এবং আকর্ষণীয় দেখায়। স্পষ্ট কনট্যুর উত্তোলন এবং বজায় রাখার জন্য, জাপানি মহিলারা একটি বিশেষ ম্যাসেজ "সোগান" বা "মুখের সৃষ্টি" ব্যবহার করে। কৌশলটির জন্য আরও সুপরিচিত নাম আশাহি।
জাপানি ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকসের স্রষ্টা হলেন ইউকোকো তানাকা, একজন পেশাদার কসমেটোলজিস্ট এবং স্টাইলিস্ট। বেশ কয়েক বছর ধরে তিনি একটি কার্যকর ম্যাসেজ তৈরি করছেন যা তারুণ্য এবং আকর্ষণীয়তা রক্ষা করে।
ইউকোকো ত্বক, পেশীতন্ত্র, লসিকা গ্রন্থি এবং হাড়ের মধ্যে সম্পর্ক বিশদভাবে অধ্যয়ন করেছেন। উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপের ফলাফল ছিল আসাহি জিমন্যাস্টিকস এবং এটি বর্ণনাকারী একটি বই - "ফেসিয়াল ম্যাসেজ"।
জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলিকে টিপে, মসৃণ করা এবং ঘষে এবং লিম্ফের বহিঃপ্রবাহকে সক্রিয় করে মুখের কিছু অংশকে প্রভাবিত করার কৌশলটি রয়েছে। ম্যাসেজ পেশী, হাড় এবং সংযোগকারী টিস্যুতে প্রযোজ্য।
পদ্ধতির নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে মুখের উল্লেখযোগ্য পুনরুজ্জীবন অর্জন করতে পারেন। জিমন্যাস্টিকসের অলৌকিক বৈশিষ্ট্যগুলি অভিজ্ঞ মহিলাদের অসংখ্য পর্যালোচনা দ্বারা এটি প্রমাণিত হয়।
ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত
আপনার যদি নিম্নলিখিত নান্দনিক ঘাটতি থাকে তবে আপনি একটি ম্যাসেজ করতে পারেন।
ইঙ্গিত
- ত্বকের স্বর হ্রাস;
- ভাঁজ এবং বলি;
- ডবল চিবুক;
- চর্বি জমা।
জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করার সময়, বয়সের সূচকগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ:
- 20 বছর.নিরপেক্ষ কৌশল একটি আকর্ষণীয় চেহারা এবং তারুণ্য বজায় রাখার জন্য ব্যবহার করা হয়।
- 30 বছর.প্রভাব চোখের এলাকায় ফোলা নির্মূল করার লক্ষ্যে করা হয়।
- 40 বছর।নাসোলাবিয়াল ত্রিভুজ এলাকায় মুখের বলিরেখা এবং ভাঁজ কমানোর উপর জোর দেওয়া হয়। চিবুক এবং গালে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়।
- 50 এবং 60 বছর বয়সী।গাল এবং চিবুকের পেশী উত্তোলনের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
কসমেটোলজিস্টদের মতে, বলিরেখার জন্য জাপানি মুখের জিমন্যাস্টিকস 50 বছর বয়সী মহিলাদের 35 বছর বয়সী দেখতে দেয়। এটি আগে এবং পরে অসংখ্য ফটো দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।
10 contraindications
জাপানি জিমন্যাস্টিকগুলি এপিডার্মিস এবং পেশীতন্ত্রের গভীর স্তরগুলিকে প্রভাবিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এর নিরাময় প্রভাবও রয়েছে। এই কারণেই কসমেটোলজিস্টরা, পদ্ধতিটি সম্পাদন করার আগে, contraindication এর উপস্থিতি স্পষ্ট করে।
প্রতিবন্ধকতা
- প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
- লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের প্যাথলজিস;
- চর্মরোগ সংক্রান্ত রোগ: সোরিয়াসিস এবং অন্যান্য;
- ভাইরাল সংক্রমণ;
- হার্ট এবং রক্তনালীগুলির প্যাথলজিস;
- গলা, কান, অনুনাসিক গহ্বরকে প্রভাবিত করে এমন অসুস্থতা;
- শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি;
- ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজম;
- কোনো যান্ত্রিক আঘাত: পোড়া, আলসার, ঘর্ষণ, কাটা।
মৌলিক ব্যায়ামের বিকল্প (জোন অনুসারে)
প্রতিটি কৌশল শক্তিশালী চাপ ছাড়াই মৃদু ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে সঞ্চালিত হয়। আঙ্গুলগুলি ত্বকের উপর আলতোভাবে গ্লাইড করা উচিত।
প্রতিটি কমপ্লেক্স একটি বিশেষ ম্যানিপুলেশন দিয়ে শুরু এবং শেষ হয়। এটি সম্পাদন করার জন্য, রিং, মধ্যম এবং তর্জনীগুলি কানের কাছে একটি বিন্দুতে স্থাপন করা হয়।
চোখের কাছাকাছি এলাকা
চোখ বন্ধ. তর্জনী আঙ্গুলের টিপস সাবধানে নীচের চোখের পাতার সীমানা বরাবর আঁকা হয়, বাইরের অংশ থেকে ভেতরের দিকে। আঙ্গুলগুলি ভ্রু বৃদ্ধির রেখা বরাবর তাদের আসল অবস্থানে ফিরে আসে।
নড়াচড়াটি চোখের চারপাশে, স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে ভিতরের দিকে, সামান্য চাপ দিয়ে বাইরের দিকে বলে মনে হয়।
কপাল
ভ্রুর ভেতরের দিকে আঙ্গুলের ডগা আছে। এর পরে, ত্বকটি নাকের সেতুতে চলে যায়, তারপরে পিছনে। কৌশলটি তাড়াহুড়ো ছাড়াই এবং সামান্য প্রচেষ্টার সাথে সঞ্চালিত হয়।
ভ্রুর মধ্যবর্তী এলাকা
তর্জনীর টিপস ভ্রু খিলানের মাঝখানে অবস্থিত। চামড়া নিচে টানা হয়, একই সময়ে পেশী এই আন্দোলন প্রতিরোধ।
কয়েক সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনা ধরে রেখে কমপক্ষে 15 বার অনুশীলনটি করা প্রয়োজন।
গাল
গাল সংশোধন করতে, নিম্নলিখিত সঞ্চালিত হয়:
- নাক দিয়ে শক্তিশালী শ্বাস নেওয়া এবং গভীর শ্বাস নেওয়া। অবস্থান বিলম্বিত হয়, কয়েক মুহূর্ত পরে গাল শিথিল হয়, এবং মুখের মাধ্যমে নিঃশ্বাস ফেলা হয়।
- কয়েক সেকেন্ডের জন্য গাল যতটা সম্ভব ফুলে যায়। তারপরে বাতাস ধীরে ধীরে মুখের মধ্যে এক গাল থেকে অন্য গাল পর্যন্ত গার্গলের মতো গড়িয়ে যায়।
নাসোলাবিয়াল ত্রিভুজ
নিম্নলিখিত ব্যায়াম এই এলাকায় বলিরেখা মসৃণ করতে ব্যবহার করা হয়:
- মধ্যম আঙ্গুলের টিপস নাকের ডানায় স্থাপন করা হয়। বৃত্তাকার আন্দোলন সঞ্চালিত হয় - 5 বার। মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার পরে, আঙ্গুলগুলি নাকের সেতুতে স্থাপন করা হয় এবং ধীরগতির ম্যানিপুলেশনগুলি উপরে এবং নীচে সঞ্চালিত হয়।
- আঙ্গুলগুলি নাকের নীচে রাখা হয়, অনুনাসিক সেপ্টামের সমান্তরাল। আঙ্গুলগুলি ধীরে ধীরে উপরের ঠোঁট বরাবর নড়াচড়া করে। প্রথমে বাম, তারপর ডানে।
ঠোঁটের কোণ
ঠোঁটের ঝুলে যাওয়া প্রান্তগুলিকে শক্তিশালী এবং উত্তোলন করতে আপনার প্রয়োজন:
- আপনার চোয়াল আঁকড়ে ধরুন এবং চেষ্টা করে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হাসুন। ঠোঁট একটি নল মধ্যে ভাঁজ করা হয়, বাতাস মুখ দিয়ে exhaled হয়।
- তর্জনীগুলি ঠোঁটের প্রান্তে স্থাপন করা হয় এবং সমানভাবে উপরে এবং নীচে সরানো হয়। চূড়ান্ত পদ্ধতিতে আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার ঠোঁট প্রসারিত করা জড়িত, যেন হাসছে।
ডাবল চিবুক
এই অপূর্ণতা পরিত্রাণ পেতে, আপনি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা উচিত:
- মাথা পিছনে কাত যাতে চিবুক টান হয়। নিচের দাঁত দিয়ে উপরের ঠোঁট কামড়ানোর এবং 5 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখার চেষ্টা করা হয়। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে মাথাটি তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে।
- প্রতিটি হাতের তিনটি আঙ্গুল চিবুকের উপর স্থাপন করা হয় এবং মৃদু স্লাইডিং নড়াচড়ার সাথে এই জায়গাটি ম্যাসেজ করুন। চর্বি জমা গরম না হওয়া পর্যন্ত অভ্যর্থনা চলতে থাকে। এটি অতিরিক্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ত্বক প্রসারিত না হয়।
সঠিক নিয়মিত ম্যাসেজের মাধ্যমে, আপনি মাত্র কয়েক মাসের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পুনরুজ্জীবন অর্জন করতে পারেন। রাশিয়ান ভিডিওটি আপনাকে শেখাবে কিভাবে আসাহি মুখের জন্য জাপানি জিমন্যাস্টিকস সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হয়।
প্রশ্ন উত্তর
মুখের ত্বকে মাকড়সার শিরা জাপানি জিমন্যাস্টিকসের জন্য নিখুঁত contraindication নয়। কিছু ক্ষেত্রে, ম্যাসেজ সহায়ক হবে। আপনার প্রথমে একজন প্রসাধনী বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ব্যায়ামের একটি সম্পূর্ণ সেট চালানোর জন্য, 3 মিনিট যথেষ্ট, কিছু 10 মিনিট পর্যন্ত বাড়তে পারে।
জাপানি আসাহি ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে বলিরেখা এবং বার্ধক্যের অন্যান্য লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া কেবল তখনই সম্ভব যদি নিম্নলিখিত নিয়মগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করা হয়:
- ক্লাসের জন্য আদর্শ সময় হল সকাল, তবে আপনি সন্ধ্যাকে স্ব-যত্নে উত্সর্গ করতে পারেন;
- ত্বক ময়লা, ধুলো এবং আলংকারিক প্রসাধনীর কণা থেকে পরিষ্কার করা হয়, লোশন দিয়ে মুছে ফেলা হয়;
- এপিডার্মিস একটি বিশেষ কম্প্রেস দিয়ে 10 মিনিটের জন্য উষ্ণ হয়, তারপরে ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি ক্রিম প্রয়োগ করা হয়;
- জিমন্যাস্টিকস, ঐতিহ্য অনুসারে, বসার অবস্থানে সঞ্চালিত হয়, তবে কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে শুয়ে থাকা ভাল; পিছনে যে কোনও ক্ষেত্রে সোজা হওয়া উচিত;
- কৌশলগুলি আঙ্গুলের ডগা বা পুরো তালু দিয়ে সঞ্চালিত হয়;
- প্রতিটি ব্যায়ামের পরে, কমপক্ষে 10-20 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন, এই সময়ের মধ্যে আঙ্গুলের ডগাগুলি ত্বকের পৃষ্ঠে ট্যাপ করা হয়;
- আন্দোলন 3 বার পুনরাবৃত্তি হয়, যদি গুরুতর সমস্যা হয়, সংখ্যা 5 বৃদ্ধি পায়;
- সমস্ত নড়াচড়া ধীরে ধীরে সঞ্চালিত হয়, এবং আঙ্গুলের ডগাগুলি জৈবিকভাবে সক্রিয় বিন্দুতে লম্বভাবে স্থাপন করা হয়;
- এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আঙ্গুলগুলি উল্টে না যায়, এটি ত্বককে প্রসারিত করে;
- আপনি পয়েন্টগুলিতে খুব বেশি চাপ দিতে পারবেন না যাতে আপনি ব্যথা অনুভব করেন;
- ত্বকের নীচে ফ্যাটি জমা যত ঘন হবে, প্রভাব তত বেশি লক্ষণীয় হওয়া উচিত;
- প্রতিটি আন্দোলন শান্তভাবে এবং সমানভাবে সঞ্চালিত হয়, চাপ 5 - 7 সেকেন্ডের বেশি স্থায়ী হয় না;
- এটি করার পরে, আপনাকে ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে এবং আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত একটি ক্রিম আপনার মুখে লাগাতে হবে।
কমপ্লেক্সের ৭টি সুবিধা
নিয়মিত উপযুক্ত ব্যায়াম করা আপনাকে লক্ষণীয় ইতিবাচক পরিবর্তন পেতে দেয়:
- চোখের নীচে ব্যাগ এবং চেনাশোনাগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, ত্বক স্থিতিস্থাপকতা এবং সতেজতা অর্জন করে;
- মুখের সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে অবস্থিত বলিগুলি হ্রাস বা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়;
- ডিম্বাকৃতি শক্ত হয়ে যায়, ঝুলে যাওয়া অদৃশ্য হয়ে যায়;
- ত্বকের গুণমান উন্নত হয়, স্থিতিস্থাপকতা এবং ঘনত্ব পুনরুদ্ধার করা হয়, রঙ সমান হয়;
- মুখের পেশীগুলি স্বর অর্জন করে এবং মুখের অভিব্যক্তিগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে;
- , এবং একই সময়ে ব্ল্যাকহেডের সংখ্যা হ্রাস পায়;
- মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায়।
মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস করার পরিণতি
- যদি ত্বকে ফুসকুড়ি, অ্যালার্জি বা ব্রণ থাকে তবে কিছু সময়ের জন্য ম্যানিপুলেশনের জটিলতা স্থগিত করা মূল্যবান। পরেরটি সুস্থ টিস্যুতে ফুসকুড়ি ছড়িয়ে দিতে পারে, যা অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। কখনও কখনও অ্যালার্জির কারণ ম্যাসেজের জন্য ব্যবহৃত তেল বা ক্রিমগুলির উপাদানগুলির প্রতি অতিসংবেদনশীলতা।
- ব্যায়াম মুখের ওজন হ্রাস বাড়ে. পাতলা মহিলাদের, সেইসাথে যারা ডুবে থাকা গাল রয়েছে তাদের অ্যাপয়েন্টমেন্টের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে হবে।
- যদি ত্বকে ফুসকুড়ি দেখা দেয় তবে আপনার সন্ধ্যায় জিমন্যাস্টিক ব্যবহার করা উচিত নয়।
- উন্নয়ন ঝুঁকি। যখন কোনও সমস্যার প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, মাকড়সার শিরা রয়েছে এমন জায়গায় আপনার সরানো উচিত নয়। এর সাথে, আপনাকে স্ক্রাব ব্যবহার বন্ধ করতে হবে এবং রোসেসিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য পণ্যগুলি ব্যবহার শুরু করতে হবে।
জাপানি মুখের জিমন্যাস্টিকসের আরেকটি সংস্করণ রয়েছে যাকে "কোরুগি" বলা হয়। এটি মাথার খুলির হাড়গুলিকে প্রভাবিত করে সমস্যাযুক্ত ক্ষেত্রগুলির সংশোধন জড়িত, যা শেষ পর্যন্ত পছন্দসই দিকে চলে যায় এবং মুখটি স্বস্তি অর্জন করে এবং তার যৌবন এবং সৌন্দর্য ধরে রাখে।
জাপানি জিমন্যাস্টিকস আমাদের দেশবাসীদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। একটি বিশেষ কৌশল, সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য, দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ভাঁজ এবং ক্রিজ এবং মডেল কনট্যুরগুলি দূর করে। ব্যায়াম প্লাস্টিক সার্জারির একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে।
বিশেষজ্ঞ মতামত
তারুণ্য ধরে রাখার জন্য সবচেয়ে সহজ এবং সহজলভ্য পদ্ধতি হল মুখের ম্যাসাজ। এই পদ্ধতিটি কেবল টিস্যুকে পুনরুজ্জীবিত করে না, তবে বলি দূর করে এবং ত্বককে শক্ত করে।
জাপানি ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস বাড়িতে করা যেতে পারে এবং ভাল ফলাফল দেয়।
প্রযুক্তির সুবিধা
জাপানি ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকসকে আসাহি ম্যাসেজ বলা হয়, একটি পদ্ধতি যা জাপানে প্রাচীনকাল থেকে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ঠিক এই কৌশলটিই গেইশা তাদের বছর সত্ত্বেও তাদের যৌবন রক্ষা করেছিল।
আপনি যদি ক্রমাগত আপনার মুখকে প্রশিক্ষণ দেন তবে আপনি একটি অত্যাশ্চর্য প্রভাব পেতে পারেন:
- চোখের অঞ্চলে ডার্ক সার্কেল এবং ব্যাগগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, বলিরেখাগুলি মসৃণ হয় এবং ত্বক স্থিতিস্থাপক এবং দৃঢ় হয়।
- মুখের সমস্যাযুক্ত জায়গায় বলিরেখা কমে যায় এবং সম্পূর্ণভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়।
- ত্বক শক্ত হয় এবং টিস্যু স্যাগিং দূর হয়।
- টিস্যুগুলির সাধারণ অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়, রঙ স্বাভাবিক হয়।
- পেশীর স্বর স্থির হয়, এবং মুখের অভিব্যক্তি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে।
- ত্বকের ছিদ্র কমে যায়, এর কারণে ফুসকুড়ি ও অন্যান্য সমস্যা চলে যায়।
- রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক করার ফলে মাথাব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়।
আসাহি ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকসের আরও কিছু ইতিবাচক গুণ রয়েছে। কৌশলটি বাড়িতে যে কেউ সম্পাদন করতে পারে এবং পুরো প্রক্রিয়াটি 10-15 মিনিটের বেশি সময় নেয় না।
এই পদ্ধতিটি কার্যকর এবং শরীরের ক্ষতি করে না, অস্ত্রোপচার সংশোধন এবং কিছু প্রসাধনী পদ্ধতির বিপরীতে।
প্রযুক্তির বৈশিষ্ট্য
আপনি সঠিকভাবে জাপানি ম্যাসেজ আন্দোলন ব্যবহার করলে, আপনি জটিল ফলাফল পেতে পারেন। প্রথম ধাপ হল ত্বক পুনরুজ্জীবন:
- কাপড় স্থিতিস্থাপক এবং শক্ত হয়ে যায়
- ত্বকের ছিদ্রতা কমে যায়।
- গালের হাড়ের চামড়া ঝুলে যায় না।
- গায়ের রং স্বাভাবিক হয়।
- মুখের বলিরেখা এবং বয়সজনিত অন্যান্য পরিবর্তন অদৃশ্য হয়ে যায়।
ম্যাসেজের একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং টনিক প্রভাব রয়েছে:
- বিষাক্ত পদার্থের সাথে এপিডার্মিস থেকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা সরানো হয়। ফলস্বরূপ, ফোলা অদৃশ্য হয়ে যায়।
- ব্রণ চলে যায়।
- রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা এবং অবস্থা স্বাভাবিক করা হয়।
- পেশী এবং ত্বক টোনড হয়ে যায়।
- কুপেরোসিস চলে যায়।
- ত্বক আরাম অনুভব করে।
জাপানি ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস শুধুমাত্র সৌন্দর্যের জন্য একটি প্রসাধনী পদ্ধতি নয়, ব্যায়ামের একটি থেরাপিউটিক সেটও।
জাপানি প্রযুক্তির সারাংশ
জাপানি পদ্ধতি বিভিন্ন কৌশল অন্তর্ভুক্ত, তাই কর্ম ভিন্ন হবে:
- লিম্ফ্যাটিক কৌশল - টক্সিন এবং বর্জ্য পণ্য সহ কোষ থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করা সম্ভব করে তোলে। এই পদ্ধতিটি ফুসকুড়ি দূর করা এবং মুখের ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা সম্ভব করে তোলে। ম্যাসাজ ত্বকের উপরের স্তরে কাজ করে।
- গভীর ম্যাসেজ - এই কৌশলটির সাহায্যে, মুখের পেশীগুলি গভীরভাবে কাজ করা শুরু করে। ব্যায়ামের একটি সেট রক্তনালীগুলির অবস্থার উন্নতি করে, ত্বকের স্বর বাড়ায় এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। গভীর কৌশলটি রক্তনালীগুলির ভঙ্গুরতা দূর করে, তাই মুখের জাল দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়।
একবারে পুনরুজ্জীবনের জন্য উভয় গ্রুপ ও পদ্ধতি ব্যবহার করলে ভালো ফল পাওয়া সম্ভব। একটি সমন্বিত পদ্ধতি আরও কার্যকরভাবে কাজ করে।
জাত
জাপানি ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস বিভিন্ন ধরনের আছে। সর্বাধিক বিখ্যাত এবং ব্যাপকগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মিয়াবি কৌশলে প্রায় 40 টি ব্যায়াম রয়েছে যা ভঙ্গি, ঘাড় এবং মুখের চেহারা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, কৌশলটি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের কাজ করে এবং এটি সক্রিয় করে।
- Asahi সবচেয়ে জনপ্রিয় কৌশলগুলির মধ্যে একটি যা শেখা সহজ। এই কৌশলটি যে কারও জন্য উপলব্ধ; আপনি বই কিনতে বা ভিডিও প্রশিক্ষণ দেখতে পারেন। আসাহি কমপ্লেক্স বিভিন্ন বয়সের মানুষের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, ব্যায়াম এর উপর নির্ভর করে।
- Shiatsu কমপ্লেক্স পুনর্জীবনের উদ্দেশ্যে টিস্যুতে একটি লক্ষ্যযুক্ত প্রভাব জড়িত। পদ্ধতিটি আঙ্গুল এবং তালু ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়। পদ্ধতিটি ফোলা, বলিরেখা দূর করতে এবং টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, দৃষ্টি স্বাভাবিক করা হয় এবং স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয়।
যদিও পদ্ধতিগুলির বিভিন্ন নীতি রয়েছে, ফলাফলটি প্রায় একই ফলাফল। সমস্ত contraindications এবং বাস্তবায়ন নিয়ম প্রায় একই।
মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার নিয়ম
জিমন্যাস্টিকস শুরু করার আগে, আপনাকে আপনার মুখের ত্বক প্রস্তুত করতে হবে:
- সকালে খাওয়ার আগে জল পান করুন এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করুন।
- কাজের আগে মুখের শারীরস্থান এবং লিম্ফ নোডের অবস্থান অধ্যয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রধানগুলি কানের পিছনে, জিহ্বার নীচে, চোয়ালের কোণে, পাশাপাশি occipital অঞ্চলে এবং ঘাড়ের সামনে অবস্থিত।
- উষ্ণ জল এবং লোশন দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করুন, যা মুখ পরিষ্কার করতে প্রতিদিন ব্যবহার করা হয়।
- আপনার মুখে ম্যাসাজ তেল প্রয়োগ করুন, আপনার আঙ্গুলগুলিকে গ্লাইড করার অনুমতি দিন। আপনি আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে দুধ বা ক্রিম দিয়ে তেল প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- জাপানি প্রযুক্তির মাস্টাররা দোকান থেকে কেনা ক্রিমের পরিবর্তে ওটমিল সহ প্রাকৃতিক মিশ্রণ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। রান্নার জন্য আপনার 2 টেবিল চামচ প্রয়োজন। পাউডারে ফ্লেক্স পিষে নিন, সামান্য জল যোগ করুন এবং ফুলে যেতে দিন, তারপর মুখে লাগান।
- ঐতিহ্যগতভাবে, কৌশলটি বসা অবস্থায় সঞ্চালিত হয়, পিছনে সোজা হওয়া উচিত। কিছু লোক ম্যাসাজের সময় শুয়ে থাকার পরামর্শ দেয় যাতে আপনার মুখ যতটা সম্ভব শিথিল থাকে।
আপনাকে আপনার আঙ্গুলের সাথে আন্দোলনগুলি চালাতে হবে, যা ত্বকে শক্তভাবে চাপা হয়। 5 বার পর্যন্ত সমস্ত ব্যায়াম করুন, তবে ত্বক এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার পরে, আপনি পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়াতে পারেন। কৌশল শেষে, আপনার মুখে ক্রিম বা দুধ লাগাতে হবে।
প্রক্রিয়া চলাকালীন, ব্যথা উপস্থিত হওয়া উচিত নয়; যদিও চাপটি প্রবল, এটি অস্বস্তির কারণ হওয়া উচিত নয়। চিকিত্সা করা এলাকার উপর নির্ভর করে, 1 বা 3 আঙ্গুল ব্যবহার করা হয়, সেইসাথে পুরো পাম।
বিপরীত
জাপানি জিমন্যাস্টিকসের পদ্ধতিতে কিছু নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। প্রধানগুলো হল:
- যেকোনো পর্যায়ে সর্দি।
- জ্বর.
- কুপেরোসিস।
- হৃদরোগ, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের ত্রুটি।
- মুখে প্রচুর ফুসকুড়ি।
- প্রদাহজনক প্রক্রিয়া।
- বিভিন্ন ধরণের সংক্রামক রোগ।
- মুখের ত্বকের যান্ত্রিক ক্ষতি।
জাপানি জিমন্যাস্টিকসের প্রাথমিক অনুশীলন
জাপানি ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস কোন প্রচেষ্টা ছাড়াই শুধুমাত্র মুখ জুড়ে হালকা নড়াচড়া করে।
প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনার আঙ্গুলগুলি টিস্যুগুলির উপর চড়ে যাওয়া উচিত; প্রতিটি অনুশীলনের পরে, একটি ছোট বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং এই সময়ে কেবল আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে ত্বকে আলতো চাপুন।
- চোখ এবং তাদের চারপাশে wrinkles জন্য ব্যায়াম. আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে, ধীরে ধীরে এবং আলতো করে নীচের চোখের পাতার সীমানা বরাবর আপনার আঙ্গুলগুলি চালান। আন্দোলনগুলি বাইরে থেকে বাইরের দিকে তৈরি করা হয়, যার পরে আঙ্গুলগুলি ফিরে আসতে হবে এবং ভ্রু বরাবর পাস করতে হবে। সমস্ত অভ্যন্তরীণ আন্দোলন সহজে সম্পন্ন করা হয়, তবে বাহ্যিকগুলি সামান্য প্রচেষ্টার সাথে করা দরকার।
- কপাল কাজ করার জন্য ব্যায়াম। বলিরেখা অপসারণ করতে, আপনাকে আপনার ভ্রুর অভ্যন্তরে আপনার আঙ্গুলের ডগা রাখতে হবে, আপনার নাকের দিকে এবং পিছনের দিকে ত্বক সরাতে হবে। হালকা চাপ দিয়ে ধীরে ধীরে পদ্ধতিটি সম্পাদন করুন।
- ভ্রু এলাকার জন্য ব্যায়াম। আপনার তর্জনীগুলিকে ভ্রুর মাঝখানে রাখুন, ত্বককে নীচে টেনে আনার চেষ্টা করুন, একই সাথে পেশীগুলির সাথে প্রতিরোধ তৈরি করুন। 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন, সব সময় 3 সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনায় ফিক্সিং করুন।
- গাল টেকনিক। আপনার মুখের ভিতরে আপনার গাল টানুন এবং আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য থামুন, আপনার মুখ শিথিল করুন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এর পরে, আপনার গালগুলিকে বাতাসে পূর্ণ করুন, 5 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপরে আপনার ঠোঁটের উপরে এক গাল থেকে অন্য গালে বাতাস ঘুরিয়ে দিন এবং এর বিপরীতে।
- নাসোলাবিয়াল ভাঁজ দূর করার জন্য জটিল। আপনার মাঝের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে, আপনার নাকের ডানাগুলিতে 5টি বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন, যেমন নাক সর্দিতে ব্যবহৃত হয়। এর পরে, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার নাকের সেতুতে নিয়ে যান এবং এটি উপরে এবং নীচে সরান। আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার নাকের নীচে গর্তে রাখুন এবং আলতো করে সেগুলিকে আপনার ঠোঁট বরাবর বিভিন্ন দিকে নিয়ে যান।
- ঠোঁটের চারপাশে ত্বকের জন্য কৌশল। চেষ্টা করার জন্য আপনার দাঁত চেপে ধরতে হবে, বাতাস বের করার সময় যতটা সম্ভব হাসুন। এর পরে, আপনার ঠোঁট এমনভাবে আটকে রাখুন যেন চুম্বন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার মুখের কোণে আপনার আঙ্গুলগুলি রাখুন, সক্রিয়ভাবে ত্বককে উপরে এবং নীচে সরান, তারপরে আপনার ঠোঁটগুলিকে বিভিন্ন দিকে প্রসারিত করুন, যেন হাসছেন।
- ডাবল চিবুক অপসারণ. আপনার মাথা পিছনে কাত করুন, আপনার চিবুক টান করুন, আপনার নীচের চোয়াল দিয়ে আপনার উপরের ঠোঁটটি কামড়ানোর চেষ্টা করুন। 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। আপনার 3টি মধ্যমা আঙ্গুল আপনার চিবুকের উপর রাখুন এবং ভাঁজগুলিকে গরম করার জন্য টিস্যুতে ম্যাসেজ করুন। ত্বককে টানটান হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করতে হবে না। এটি 3 মিনিটের জন্য চিবুক ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যেহেতু ম্যাসেজের সময় লিম্ফ প্রবাহ সক্রিয় হয়, ক্ষতিকারক পদার্থের দ্রুত নিষ্পত্তি শুরু হয়, তাদের মধ্যে কিছু ত্বকের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়।
এই কারণে, পদ্ধতির পরে ফুসকুড়ি এবং ব্রণ প্রদর্শিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সেশনের কয়েক দিন পরে তারা উপস্থিত হয়, তবে এটি আদর্শ হতে পারে।
জিমন্যাস্টিকসের মধ্যে স্বাভাবিক বিরতি টিস্যুগুলিকে পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেয়, যার পরে অবশ্যই কোর্সটি চালিয়ে যেতে হবে।
যদি মুখ পাতলা হয়, তাহলে তরল অপসারণ করার সময় আরও বেশি ওজন হ্রাসের সম্ভাবনা থাকে, যা ত্বক ঝুলে যায়। এই ক্ষেত্রে, জাপানি পদ্ধতি পরিত্যাগ করা ভাল।
সম্পূর্ণ কমপ্লেক্স থেকে, আপনি কিছু ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন স্বতন্ত্র ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করার জন্য যা সবচেয়ে বেশি সংশোধনের প্রয়োজন।
পেশী টোন চেহারা পরে, তারুণ্য চেহারা উপর প্রদর্শিত হবে। জাপানি ম্যাসেজ এবং জিমন্যাস্টিকস সকালে করা হয়, অন্যথায় ঘুমের পরে ফুলে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।
40 বছর পরে ব্যয়বহুল বিউটি সেলুন পরিষেবাগুলি ব্যবহার করার দরকার নেই। তারুণ্য এবং সৌন্দর্য পুনরুদ্ধার করতে, জাপানি জিমন্যাস্টিক ব্যবহার করে দিনে 10 মিনিট ব্যয় করা যথেষ্ট।
নিয়মিত পদ্ধতির মাত্র 3 সপ্তাহ পরে, লক্ষণীয় উন্নতি দেখা যায়।
দরকারী ভিডিও
গড়ে, 30 বছর পরে, প্রতিটি মহিলা তার ত্বকের যৌবন সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করে, বিভিন্ন ক্রিম, মুখোশ এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করে, সেইসাথে একটি কসমেটোলজিস্টের কাছে যাওয়ার জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় করে। তবে কেন পারিবারিক বাজেটে গর্ত তৈরি করবেন এবং ত্বকে সন্দেহজনক প্রসাধনী প্রয়োগ করে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেবেন, যখন মুখের জন্য একটি বিশেষ জাপানি জিমন্যাস্টিকস রয়েছে, যা নিয়মিতভাবে সঞ্চালিত হলে ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে?
এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস আরো স্মরণ করিয়ে দেয় এবং একটি উচ্চারিত rejuvenating প্রভাব আছে। এটা কিছুর জন্য নয় যে অনেক জাপানি মেয়ের পুরোপুরি মসৃণ, পুতুলের মতো মুখ থাকে।
অনেকগুলি বিভিন্ন কৌশল রয়েছে, তবে সবচেয়ে জনপ্রিয় কিছু হল আশাহি এবং শিয়াতসু। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ব্যায়ামের নিজস্ব সেট রয়েছে।
সাধারণ contraindications
নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে জাপানি জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম নিষিদ্ধ:
- যদি ত্বকে বড় মোল, প্যাপিলোমাস, হারপেটিক ফুসকুড়ি থাকে;
- বিভিন্ন ত্বকের রোগের জন্য (ডার্মাটাইটিস, একজিমা এবং অন্যান্য);
- আপনার যদি সাইনোসাইটিস, সাইনোসাইটিস বা ফ্রন্টাল সাইনোসাইটিসের মতো রোগ থাকে;
- আপনার যদি অনকোলজি, হিমোফিলিয়া, কিডনি রোগ, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম এবং উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে;
- যদি ত্বকের অখণ্ডতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়;
- সর্দি-কাশির সময় উচ্চ জ্বর হয়।
আপনার মুখে মাকড়সার শিরা এবং তারা থাকলে (রোসেসিয়া), ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
প্রভাব
জিমন্যাস্টিকস মুখের উপর একটি শিথিল এবং rejuvenating প্রভাব আছে। বিশেষ ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ, অতিরিক্ত তরল বের হয়ে যায়, ফোলাভাব চলে যায়, রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়, ব্ল্যাকহেডের সংখ্যা কমে যায়, ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়।
এছাড়াও, জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি রূপান্তর করতে সাহায্য করে এবং চাপের পরিস্থিতির কারণে মাইগ্রেনের পরিত্রাণ পেতেও সাহায্য করে।
জাপানি জিমন্যাস্টিকস ত্বককে একটি স্বাস্থ্যকর আভা, তারুণ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা অর্জনে সহায়তা করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:
- অনুশীলনের সেটটি নিয়মিত বা প্রতিদিন সকালে এবং একটি ভাল মেজাজে করা উচিত।
- সকালে খাবারের আগে, এক গ্লাস ঠান্ডা জল যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- জিমন্যাস্টিকস শুধুমাত্র পরিষ্কার ত্বকে সঞ্চালিত করা উচিত, তাই ব্যায়াম করার আগে, এটি বিশেষ পণ্য ব্যবহার করে পরিষ্কার করা হয়।
- আপনার হাতের গ্লাইডিং উন্নত করতে, আপনার মুখে ম্যাসেজ তেল, দুধ বা ক্রিম আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে প্রয়োগ করা উচিত। কিছু কসমেটোলজিস্ট 2 টেবিল চামচ ওটমিলের একটি প্রাকৃতিক মিশ্রণের পরামর্শ দেন, যা প্রথমে গরম দুধের সাথে ঢেলে দেওয়া হয়।
- wrinkles আছে যেখানে সব এলাকায় কাজ করা প্রয়োজন। টিপে চাপ সহ হওয়া উচিত, তবে ব্যথা ছাড়াই।
- প্রাচীন কৌশলটি আপনার পিঠ যতটা সম্ভব সোজা রেখে বসে থাকা অবস্থায় ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়। কিন্তু আজকাল, কসমেটোলজিস্টদের মতামত ক্রমবর্ধমানভাবে সম্মত হয় যে এই ধরনের পদ্ধতিগুলি অনুভূমিক অবস্থানে সর্বোত্তমভাবে সঞ্চালিত হয়। এটি শুয়ে থাকা অবস্থায় মুখের পেশীগুলি সম্পূর্ণ শিথিল হয়।
- পদ্ধতির শেষে, মুখ ধুয়ে ফেলা হয় বা শুকনো কাপড় দিয়ে মুছে ফেলা হয়, তারপরে একটি ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করা হয়।
- কৌশলগুলির একটি ব্যবহার করার আগে, এটি প্রথমে একটি কসমেটোলজিস্টের কাছে যাওয়ার বা একটি প্রশিক্ষণ ভিডিও দেখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আসাহি
Asahi বা Zogan হল একটি প্রাচীন জাপানি জিমন্যাস্টিক যা বিখ্যাত কসমেটোলজিস্ট ইউকুকো তানাকা দ্বারা উন্নত।
প্রকার
আসাহা কৌশলের 2 প্রধান প্রকার রয়েছে:
- ক্লাসিক বা লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন - অতিরিক্ত তরল এবং ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণের পাশাপাশি ত্বক এবং বর্ণের অবস্থার উন্নতির লক্ষ্যে। ব্যায়ামের সময়, প্রধানত ত্বকের উপরের স্তর জড়িত হয়।
- বিশেষ বা গভীর। এই ধরনের ব্যায়ামের একটি সেট চোখের নিচের কালো দাগ দূর করতে সাহায্য করে, ত্বকের স্বর এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়, বলিরেখা দূর করে এবং সংযোগকারী টিস্যুতেও সুস্পষ্ট প্রভাব ফেলে।
ব্যায়াম সেট
বয়স, জোন এবং মুখের আকৃতি দ্বারা বিভক্ত অনেকগুলি আলাদা রয়েছে, যা জিমন্যাস্টিকসের চেয়ে ম্যাসেজের বেশি স্মরণ করিয়ে দেয়। চলুন এক ধরনের ব্যায়াম দেখি।
আন্দোলনগুলি একই কৌশল দিয়ে শুরু এবং শেষ করা উচিত। এটি করার জন্য, সূচক, মধ্যম এবং রিং আঙ্গুলগুলি কানের পাশের অংশে স্থাপন করা হয়, তারপরে 2 সেকেন্ডের জন্য চাপ প্রয়োগ করা হয় এবং কলারবোনে একটি স্লাইডিং আন্দোলন করা হয়। এইভাবে, মুখ থেকে লিম্ফ প্রবাহিত হয়।
শুরু করার জন্য, কপালের ভাঁজগুলিকে মসৃণ করুন। এটি করার জন্য, প্রতিটি হাতের তিনটি আঙুল কপালের মাঝখানে রাখুন এবং ধীরে ধীরে সেগুলিকে প্রথমে মন্দিরের দিকে নিয়ে যেতে শুরু করুন, তারপরে কানের কাছে এবং কলারবোনের দিকে।
এর পরে, চোখের উপর কাজ করা হয়। এটি করার জন্য, এগুলিকে আচ্ছাদিত করা হয় এবং তর্জনীগুলির সাহায্যে, চোখের বাইরের কোণ থেকে ভিতরের দিকে নীচের চোখের পাতা বরাবর বৃত্তাকার নড়াচড়া করা হয়, তারপরে তারা খিলানের খিলান বরাবর তাদের আসল অবস্থানে ফিরে আসে। ভ্রু. তারপর আন্দোলনগুলি বিপরীত দিকে তৈরি করা হয়। অভ্যন্তরীণ নড়াচড়াগুলি স্লাইডিং হওয়া উচিত এবং হালকা চাপ সহ বাইরের দিকে হওয়া উচিত। ব্যায়ামটি কান এবং কলারবোনে স্বাভাবিক নড়াচড়ার সাথে শেষ হয়।
চোখের উপর কাজ করার পরে, আমরা মুখের কোণে মনোযোগ দিই। এটি করার জন্য, প্রতিটি হাতের তিনটি আঙুল চিবুকের মাঝখানে রাখুন এবং বিপরীত দিকে বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন যাতে তারা নাকের নীচে ফাঁপায় মিলিত হয়। চাপটি এমন হওয়া উচিত যাতে এটি মাড়ি দ্বারা অনুভব করা যায়।
এর পরে, তারা নাকের ডানার চারপাশে 3 বার ম্যাসেজ করতে শুরু করে। তারপরে আঙ্গুলগুলি নাকের সেতুতে স্লাইড করে এবং ধীরে ধীরে এই এলাকায় ম্যাসেজ করতে শুরু করে। কানের কাছে এবং কলারবোনে স্বাভাবিক আন্দোলনের সাথে অভ্যর্থনাটি সম্পূর্ণ করুন।
এর পরে, নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলির অঞ্চলে কাজ করা হয়। এটি করার জন্য, প্রতিটি হাতের তিনটি আঙ্গুল চিবুকের মাঝখানে রাখুন এবং পাশের দিকে স্লাইডিং আন্দোলন শুরু করুন, মুখের কোণগুলি টেনে নাকের ডানার দিকে এবং তারপরে চোখের দিকে, যেখানে তারা দীর্ঘস্থায়ী হয়। কয়েক সেকেন্ড এর পরে, আঙ্গুলগুলি মন্দিরগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে এবং কলারবোনে নামানো হয়।
এগুলি আসাহি জিমন্যাস্টিকসের মাত্র কয়েকটি ব্যায়াম।
শিয়াতসু জিমন্যাস্টিকসের চেয়ে জাপানি ম্যাসেজ বেশি। চাপের একটি সেটের জন্য ধন্যবাদ, ত্বকের পুনর্জন্ম উদ্দীপিত হয় এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত হয়।
ম্যাসেজটি 3টি আঙ্গুল দিয়ে করা হয়: মধ্যম, তর্জনী এবং রিং আঙ্গুল। পয়েন্টগুলিতে চাপ 7 সেকেন্ডের বেশি হওয়া উচিত নয়, আঙ্গুলগুলি 90 ডিগ্রি কোণে স্থাপন করা উচিত। চাপ দেওয়ার সময় আপনার আঙ্গুলগুলি ঘুরানো এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ত্বককে খুব বেশি প্রসারিত করতে পারে।
পরবর্তী:
- আপনার কপালের মাঝখানে থেকে আপনার আঙ্গুলগুলিকে কেন্দ্রে রেখে আন্দোলন শুরু করা উচিত। আপনি 5-7 সেকেন্ডের জন্য টিপুন, ধীরে ধীরে কেন্দ্র থেকে পিছু হটতে হবে যতক্ষণ না আপনি আপনার মন্দিরে পৌঁছান।
- এখন আপনি মন্দির এলাকায় চাপ প্রয়োগ করা উচিত।
- 7 সেকেন্ডের জন্য তিনটি আঙ্গুল দিয়ে চাপ প্রয়োগ করে আপনার ভ্রুতে কাজ করুন। একটি আঙুল গোড়ায়, দ্বিতীয়টি মাঝখানে এবং তৃতীয়টি ডগায় অবস্থিত হবে।
- এর পরে, প্রথমে বাইরের দিকে, তারপর চোখের অভ্যন্তরীণ কোণে চাপা আন্দোলন করুন।
- এর পরে, দুই ভ্রুর মাঝখানে নাকের সেতুতে চাপ দিতে হবে।
- বন্ধ উপরের চোখের পাতায় রাখা তিনটি আঙুল চোখের উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করবে। চোখের বলের উপর হালকা চাপ প্রয়োগ করা এবং প্রায় 7 বার পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন।
- এর পরে, আপনার ত্বককে প্রসারিত না করে নীচের চোখের পাতায় ম্যাসেজ করা উচিত।
- এরপরে, আপনার আঙ্গুলগুলিকে গালের হাড়ের নীচে রাখুন এবং চাপ প্রয়োগ করুন, সেগুলিকে কিছুটা উপরের দিকে তুলুন। ব্যায়াম প্রায় 5 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
- তারপর নাকের ডানার কাছের পয়েন্টগুলিতে টিপুন।
- ঠোঁটের চারপাশের অঞ্চলে কাজ করুন, আপনার আঙ্গুলগুলিকে তাদের উপরে এবং নীচে কেন্দ্রে এবং তারপর কোণে টিপুন।
- এর পরে, প্রতিটি হাতের 3টি আঙ্গুল উভয় পাশে চিবুকের প্রান্তে রাখতে হবে এবং নীচের চোয়ালটি থাম্ব দিয়ে টিপতে হবে। এইভাবে, কানের দিকে হালকা চাপা আন্দোলন প্রয়োগ করুন।
- এর পরে, একটি আঙুল লোবের নীচে গর্তে এবং অন্যটি অরিকেলের উপরে রাখুন। এই এলাকায় 3 বার টিপুন।
- আপনার মাঝের আঙুলটি জগুলার গহ্বরে রাখুন এবং চাপ প্রয়োগ করুন, 3 সেকেন্ডের জন্য চাপ ধরে রাখুন।
জাপানি জিমন্যাস্টিকস নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, আপনি অবিশ্বাস্য ফলাফল অর্জন করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সুপারিশগুলি অনুসরণ করা এবং contraindication থাকলে ব্যায়াম না করা।
