Гормон грелин сигнализирует в центральную нервную систему об истощении организма, о его нужде в восстановлении сил, то есть это гормон голода. После приёма пищи, вырабатывается гормон лептин, сигнализирующий в мозг о том, что организм насытился. Грелин и лептин регулируют чувства голода и сытости, при этом взаимном балансе, человек не страдает ни ожирением, ни анорексией. Нарушение баланса между этими гормонами приводит к упомянутым патологиям, так что умение управлять данными гормонами, способно сделать жизнь человека долгой и счастливой.

Происхождение гормона и его функции

Гормон голода продуцируется в клетках желудка, что вполне логично. Небольшая его часть так же вырабатывается клетками некоторых отделов тонкого кишечника. И совсем малая часть гормона выделяется из гипоталамуса, что тоже вполне объяснимо, так как эта часть головного мозга является продолжением эндокринной системы. А ведь именно в ней синтезируются вообще все гормоны в организме человека.

Рецепторы, реагирующие на гормон голода, находятся почти во всех органах человеческого организма – в бронхах, в лёгких, в сердце, и крупных сосудах, а также в гипофизе и гипоталамусе. Активируя эти рецепторы, грелин заставляет клетки освобождать кальций и замедлять калиевые каналы.

Функции грелина настолько многообразны, что представить себе работу организма без этого гормона, просто невозможно:

Гормональная активность грелина вызывает синтез таких гормонов как пролактин, отвечающий за выработку молока у кормящих матерей и соматропин, который иначе называется – гормон роста.
Кроме этого работа почек без грелина была бы невозможна, так как он влияет на выработку вазопрессина, того гормона что как раз и заставляет почки выводить из организма воду.
Гормон грелин может взаимодействовать с гиппокампом, это та часть головного мозга, что отвечает за память и интеллект, а также умение человека адаптироваться к окружающей среде.
Гормон, взаимодействуя с сердцем, регулирует артериальное давление, что предотвращает ишемические заболевания мозга и сердца.
Борется с воспалительными процессами в организме.
Принимает участие в регулировке половой системы.
Нормализует сон.
Принимает участие в регулировке поведения человека.

Грелин – гормон голода

Основной функцией грелина в организме человека, является сигнализация в мозг об истощении, а также участие в процессе пищеварения. Грелин регулирует пищеварительный процесс, способствует синхронной работе желудка и кишечника. Он принимает участие в регулировке энергетического обмена в организме, усиливающегося после приёма пищи.

У толстых людей, гормон голода крайне низок, так организм пытается бороться с грозящей ему опасностью вызванной ожирением. А у людей с дефицитом веса, грелина в крови наоборот очень много, организм путём повышения аппетита, старается спасти себя от голодной смерти. Грелин как отдельный гормон стал известен в медицине только в конце двадцатого века, так что его влияние на организм ещё не до конца раскрыто.

Существуют синдромы, при которых уровни грелина и лептина не сбалансированы. Например, синдром Прадера-Вилли. Это врожденное заболевание, характерное постоянно высоким уровнем грелина в крови. Человек с таким синдромом постоянно испытывает голод, а насыщение не приносит облегчения. Такая ситуация вполне предсказуемо приводит к значительному ожирению и патологиям с ним связанным. Этот синдром сопровождается умственной неполноценностью, маленьким ростом, и слабыми мышцами. Поистине несчастный человек.

Лечение с помощью гормона

Способность грелина вызывать голод широко применяется как для лечения анорексии, что вполне понятно, так и ожирения. В случае с анорексией, внутривенные инъекции гормона заставляют пациента длительное время испытывать чувство голода. В результате такой терапии больной очень быстро накапливает нужную массу тела.

Что же касается ожирения, то была разработана вакцина расщепляющая грелин в крови и человек не испытывает чувство голода. В результате он может отвлечься на другие занятия, например спорт и начать резко сбрасывать вес.

Регулировка гормона в организме

Понятно, что если в организме нарушен естественный процесс подавления грелина, то это приведёт к неприятным последствиям. Справится с такой ситуацией, можно самостоятельно, однако, всё же сначала посоветоваться с врачом. Ведь стремление уменьшить содержание грелина в крови может привести к анорексии.

Вот несколько способов как подавить гормон грелин своими силами:

Нужно питаться маленькими порциями по 5-7 раз в день. Дело в том что гормон начинает выделяться абсолютно пустым желудком. Поэтому нельзя допускать такой ситуации. Порция и при этом должны быть маленькими, иногда достаточно выпить стакан простой воды, чтобы притормозить выработку грелина и подавить тем самым голод. Кроме того нельзя забывать что большая порция еды обязательно растянет желудок и для его наполнения её будет нужно все больше и больше.
Для того чтобы желудок был дольше занят, нужно есть сложные углеводы и клетчатку. К примеру, маленький кусочек сала, в этом плане заменит огромной порцию жареной картошки. Нельзя питаться только быстрыми углеводами, то есть быстро перевариваемыми продуктами, широко продающимися в фаст-фудах.
Понизить уровень грелина может помешать фруктоза. Из этого вещества производится гормон, поэтому при повышенном уровне фруктозы соответственно повышается и грелин. Так как фруктозы много в сиропах и сладких газированных напитках, то достаточно будет отказаться от них, для урегулирования гормона в крови до приемлемой нормы. Совсем отказываться от фруктозы нельзя, это тоже вредно, поэтому надо получать её из свежих фруктов – 2-3 яблока в день или 1 апельсин вполне удовлетворяют суточную потребность во фруктозе.
Повышенная активность и занятия спортом регулируют и приводят к норме метаболизм и соответственно лептин и грелин. Исследования учёных в этом направлении, показали что, грелин расщепляется в результате активной тренировки по лёгкой атлетике, длительностью в 60 минут.
Грелин почти полностью перестаёт продуцироваться во сне. Понижать уровень гормона таким способом, просто необходимо. Кроме того здоровый сон положительно сказывается на психике, так что он может снизить ещё и нервозность. Давно замечено что человек, который спит в сутки менее 7 часов, постоянно испытывает голод, и вынужден в течение дня, что-то нервно жевать всухомятку, что понятно не сильно полезно для желудка.
Аппетит хорошо подавляет такой гормон, как холецистокинин. Он вырабатывается в организме под воздействием йода и других веществ, содержащихся в морских организмах. Поэтому врачи рекомендуют употреблять в пищу морскую рыбу, и другие морепродукты. Кроме того они полезны для всей эндокринной системы человека.

Стоит отметить, что стресс вызывает на грелин подавляющий эффект, это происходит из-за того что во время стресса выделяется кортизол. Именно этот гормон подавляет грелин, но он же вызывает неудержимую тягу к быстрым углеводам. А такая ситуация обязательно заканчивается ожирением. Так что надо избегать стрессовых ситуаций в принципе, а если это невозможно, то надо овладеть расслабляющими психику способами. Это может быть йога, прогулки на природе, занятие любимым хобби и так далее.

Как подготовиться к сдаче крови на гормоны щитовидной железы?

В процессе диагностики заболеваний щитовидки немаловажной деталью становится подготовка к сдаче анализов на гормоны щитовидной железы. Существует ряд правил, соблюдение которых является залогом получения достоверных данных, что, естественно, отразится на качестве лечения. Однако не все рекомендации к подготовке, особенно которые дают неспециалисты, являются правильными. В таких случаях, в качестве рекомендаций выдаются общие правила на сдачу любого анализа крови, не учитывающие специфику нужного исследования. Чтобы определить, действительно, необходимые правила, нужно знать какие именно анализы входят в понятие «анализы на гормоны щитовидной железы».

«Анализ на гормоны щитовидной железы» это общее название. В рамках этой диагностической процедуры исследуются не только гормоны, вырабатывающиеся непосредственно данным эндокринным органом.

В список «целей» анализа входят:

Тиреоидные гормоны (трийодтиронин Т3 и тироксин Т4).
ТТГ (тиреотропный гормон).
АТ к ТПО (антитела к тиреопероксидазе).
АТ к ТГ (антитела к тиреоглобулину).
АТ к рТТГ (антитела к рецепторам тиреотропного гормона).

Все эти вещества взаимосвязаны, поэтому и сдаются в комплексе, так как это позволяет более точно выявить картину происходящих процессов в эндокринном органе и не только.

Влияние на организм повышенного и пониженного уровня гормонов щитовидки

Объем и размеры щитовидной железы достаточно малы - ее средний вес составляет всего около 20 граммов. Однако вещества, вырабатываемые ею - гормоны - выполняют очень важные функции в организме человека. Они участвуют практически во все обменных процессах, а также влияют на синтез других гормонов, например, половых. Поэтому любые нарушения в работе щитовидной железы и, как следствие, нарушенный гормональный уровень могут привести к очень серьезным последствиям. Это относится как недостатку, так и к избытку гормонов.

Повышенное содержание гормонов щитовидки называется тиреотоксикозом. Его симптомами становятся постоянно увеличенная температура тела (субфебрильная), повышенное потоотделение, излишняя раздражительность, по поводу или без, тремор верхних конечностей, тревожные состояния. Если показатель уровня гормонов сильно завышен, имеет место нарушенный сердечный ритм и угнетение функции сердечной мышцы. Чаще всего результаты анализов в таких случаях заключаются в завышенном содержании трийодтиронина и тироксина на фоне сниженного уровня тиреотропина. Принимая во внимание заключение других диагностических процедур, врачом эндокринологом назначается соответствующее лечение. Оно может быть медикаментозным и хирургическим. Последний вид терапии обуславливается чаще всего наличием злокачественных образований в тканях щитовидной железы.

Такое состояние гормонального фона называется гипотиреозом. Оно обуславливается депрессивными состояниями, низкой физической активностью, медлительностью, чувством постоянного озноба, появлением отеков, ночной бессонницей на фоне постоянной дневной сонливости.

Может сложиться впечатление, что организм впадает в спячку. Женщины страдают от нерегулярности менструального цикла, что впоследствии может приводить к невозможности забеременеть. Очень опасны такие состояния во время вынашивания ребенка: сильно увеличивается вероятность преждевременного прерывания беременности. У мужчин гипотиреоз проявляется в виде сниженного либидо, а иногда и эректильной дисфункцией. При подозрении на гипотиреоидное состояние щитовидной железы, анализ не ограничивается тиреоидными гормонами и ТТГ, важным показателем является уровень АТ к ТПО. Благодаря этому можно вовремя диагностировать развитие аутоиммунных процессов в организме человека, направленных против тканей собственной щитовидной железы, что, естественно, повысит шансы на скорейшее выздоровление.

К тому же в детском организме трийодтиронин и тироксин отвечают за такие важные функции, как формирование и развитие ЦНС и головного мозга. Поэтому если у родителей обнаружены такие состояния тиреоидных гормонов, как недостаток или избыток, детям нужно обязательно сдать анализ на содержание Т3, Т4 и ТТГ.

Сеть или другие источники пестрят рекомендациями относительно того, как подготовиться к сдаче крови на гормоны щитовидной железы. И многие из них, мягко говоря, не имеют под собой никакого научного обоснования. У грамотного специалиста некоторые из них могут вызвать даже смех. К таким рекомендациям относятся, например, прекращение приема препаратов на основе тироксина за месяц до анализа на тиреоидные и тиреотропный гормоны или отказ от йодсодержащих препаратов за 5 дней до исследования, даже если они назначены лечащим врачом. Как говорилось выше, такие «правила» не имеют под собой никаких оснований.

В случае направления на исследование содержания гормонов щитовидной железы, следует знать всего несколько простых правил и рекомендаций:

Уровень тиреоидных гормонов (Т3 и Т4), тиреотропного гормона (ТТГ), кальцитонина, АТ к ТПО и АТ к ТГ совершенно не зависит от того, на голодный или полный желудок сдаются анализы - и в том, и в другом случае их содержание стабильно.
Содержание в крови трийодтиронина, тироксина и антител не зависит от времени суток. Содержание ТТГ подвержено этому, но значение этих колебаний настолько несущественно, что на результате это не сказывается никоим образом. То есть анализ крови на гормоны можно сдавать в любое время суток;
При гормональной терапии тироксином его отмена на любой срок перед сдачей анализов непозволительна. Единственная рекомендация в этом случае - пропустить прием препарата утром в день прохождения исследования. Это будет достаточной мерой для получения достоверного результата.
Если в состав медикаментозной терапии входят препараты на основе йода или включающие его (к примеру, йодомарин или витаминные комплексы с содержанием йода), прекращать их прием совершенно не нужно. Такие препараты никоим образом не влияют на содержание трийодтиронина и тироксина в крови.
День женского менструального цикла никак не может повлиять на содержание тиреотропного и других гормонов в ее организме. И мужчины, и женщины могут сдавать кровь на трийодтиронин, тироксин, любые антитела, тиреотропин (ТТГ) и кальцитонин в любой удобный для них день.
Если исследование проводится методом ИФА (иммуноферментный анализ), то подготовка к анализу немного другая: желательно воздержаться за день до анализа от сильных физических нагрузок, серьезных стрессов, сеансов физиотерапии, приема лекарственных препаратов (исключая назначенные непосредственно лечащим врачом) и контрацептивов, принимаемых перорально, алкогольных напитков. За час до диагностической процедуры отказаться от курения.

Чтобы получить достоверные результаты не нужно подвергать себя каким-то серьезным процедурам и усиленно к этому готовиться, нужно всего лишь соблюдать ряд простых правил перед анализом крови, которые указаны выше, и следовать рекомендациям своего непосредственного лечащего врача.

Мария Федорова

Обозреватель Tricolor TV Magazine

Химия и жизнь: семь удивительных гормонов, которые нами управляют

Слово «гормоны» мы часто употребляем неосознанно. Истерика? Гормоны шалят. Плохое настроение? Они, родимые виноваты. Бабочки в животе и окрыляющая влюбленность? Ну, вы понимаете, без каких соединений не обошлось... А ведь на самом деле далеко не только эмоции и влечение, но вообще абсолютно все, что с нами происходит, регламентируют именно гормоны. Без них мы бы не то что есть и спать – жить бы не смогли.

ОКСИТОЦИН

Это – гормон доверия и привязанности. Неслучайно говорят, что человека надо обнимать как минимум 8 раз в день: такое воздействие, особенно со стороны любимого, вызывает выброс окситоцина, а, как следствие, доверия, удовлетворения, спокойствия и уверенности, а страхи и тревоги, наоборот, отступают. Именно этот гормон заставляет нас привязываться к детям, партнеру, домашним питомцам. Более того, именно окситоцин, наряду с еще несколькими гормонами, заставляет мужчину быть верным, даже если вокруг множество других соблазнительных особей женского пола! Окситоцин способствует заживлению ран и улучшает состояние нервной системы. Но есть и обратная сторона медали: например, этот гормон усиливает зависть и злорадство! Кроме того, у заведомо тревожных людей «белый и пушистый» гормон может, напротив, только усиливать тревогу и недоверие.

АДРЕНАЛИН

Даже те, кто не смотрел одноименный фильм, знают, что адреналин – это гормон стресса. Помимо всего прочего, он расширяет наши привычные возможности и дарует нам способность сворачивать горы . В состоянии действительно мощного стресса и страха мы можем и на дерево вскарабкаться, даже если никогда не лазили по деревьям, и через высокий забор перемахнуть. Сердце начинает биться чаще и сильней, мы глубже дышим, все обменные процессы ускоряются, а вот мускулатура желудочно-кишечного тракта и мочеполовых органов, напротив, расслабляется – иногда со вполне очевидными последствиями. Кровеносные сосуды, расположенные в коже, под воздействием этого гормона сужаются, а потому адреналин способен останавливать кровотечения. А еще – удивительно, но факт – концентрация этого гормона возрастает во время влюбленности.

ЛЕПТИН и ГРЕЛИН

Эта парочка гормонов, вернее, правильная их выработка – залог стройной фигуры. Лептин – гормон сытости, который дает мозгу сигнал: пора завершать трапезу, а заодно косвенно влияет на то, куда будут потрачены только что полученные калории – отложены ли в виде жировых запасов или сразу пущены «в дело». Грелин, напротив, сигнализирует о том, что пора подкрепиться. А вы никогда не замечали, что, если вы совсем не выспались, в течение дня так и тянет что-нибудь пожевать? Уровень грелина повышается, а количество лептина, напротив, снижается у тех, кто постоянно спит менее 6 часов . Как следствие, у тех, кто до трех ночи сидит за компьютером, а в семь утра мужественно пытается подняться на работу, заливая в себя кофе литрами, риск «расплыться» куда как выше, чем у тех, кто полноценно отдыхает.

ТЕСТОСТЕРОН

Гормон альфа-самцов... ну и альфа-самок. Отвечает за мужественность, доминирование, целеустремленность, а также за половое влечение, помогает терпеть боль. Избыток этого гормона у женщин часто превращает их в охотниц за мужчинами, в любительниц активных игр и других типично мужских развлечений, делает их более агрессивными. Есть и побочные эффекты – например, рост волос на теле по мужскому типу. К слову, после интенсивной физической нагрузки количество этого гормона в организме увеличивается. Отсюда правило: мужественный, извините за тавтологию, мужчина должен так или иначе тренироваться, это раньше для нормального уровня тестостерона хватало забегов по лесу и добычи мамонта. Благодаря этому гормону у представителей сильной половины человечества хороший аппетит, густая растительность на лице, низкий голос. Зато те, кому тестостерона недостает, охотнее возятся с детьми и куда как менее агрессивны. Кстати, если мужчина вдруг теряет интерес к женщине, вполне вероятно, что виной тому не лишняя пара килограммов на ее бедрах, а снижение уровня тестостерона.

ЭНДОРФИН

Это гормон заслуженной победы, эйфории и облегчения. Эндорфин – сокращение от «эндогенный морфин», то есть, по сути, это наркотик, который вырабатывается самим организмом. Принято считать, что это гормон радости, но на самом деле главное его действие в другом – в мобилизации всех наших сил и в возможности забыть про боль. Выработка его запускается, например, у спортсменов, когда на длинной дистанции вдруг открывается «второе дыхание». Да и просто получасовая тренировка поможет запастись эндорфином. Долгий качественный секс – еще один способ повысить уровень этого гормона, причем, как у мужчин, так и у женщин. Ощущение счастья применительно к эндорфину неотделимо от ощущения собственной силы и переполненности энергией. Соответственно, вялость, упадок настроения и апатичность, напротив, могут быть связаны с недостатком этого гормона.

ДОФАМИН

Еще один гормон положительных эмоций. Именно он толкает нас на безумные поступки, невероятные свершения и подвиги, дарит необъяснимый оптимизм и желание передвигать горы. Дофамин отвечает за вдохновение и мотивацию. Мощный выброс этого гормона в кровь случается тогда, когда мы еще только предвкушаем какое-то интересное событие или занятие . Через какое-то время наше тело просит повторения того, что вызвало у нас такие позитивные эмоции. Именно так мы обзаводимся привычками, хобби, любимыми делами, местами, блюдами, музыкой. Кроме того, дофамин смягчает боль и помогает нам адаптироваться к дискомфортным ситуациям. А вот если его не хватает, мы испытываем необъяснимую усталость и уныние, не хотим ни секса, ни какой-либо другой активной деятельности, демонстрируем безынициативность. Рецепт преодоления этого некомфортного состояния простой – займитесь тем, что вызывает у вас удовольствие, а перед тем радостно предвкушайте это занятие.

Энергия, позволяющая нам вставать из постели по утрам, формировать новые мышцы после тренировки и оставаться на высоте во время секса также зависит от гормонов. Глубокое понимание работы организма поможет вам регулировать и контролировать всю свою жизнь.

Гормон стресса

Каждое утро, около пяти часов, надпочечники высвобождают первый выброс кортизола. Это повышает обмен веществ, сигнализируя печени начать вырабатывать глюкозу. Второй выброс происходит спустя несколько часов - то есть, именно в то время, как мы встаем из постели. Уровень кортизола остается высоким для большинства из нас в течение всего утра. Это тонизирует организм, готовя его к насыщенному событиями дню. Дедлайн, встреча с девушкой, работа в тренажерном зале - на все это гипоталамус отвечает той же стимуляцией надпочечников. Неплохо, поскольку кортизол дает нам энергию, мобилизует наши физические и умственные способности и позволяет решать сложные проблемы. С другой стороны, постоянное присутствие в крови этого гормона просто изнашивает нервную систему - вот, откуда пошла его дурная слава. Постарайтесь ставить сложные задачи на утреннее время, так уровень кортизола в крови будет помогать вам, а не мешать.

Инсулин

После того, как кортизол помогает глюкозе попасть в кровь, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы провести глюкозу в клетки для выработки энергии. Эта система отлично работает, если вы ведете правильный образ жизни, сочетая полезную еду, физические упражнения и график отдыха. В противном случае, система начинает работать против вас. Особенно зависима она от пищи. Бутерброды, паста, сладкие блюда очень быстро попадают в кишечник. В результате повышается содержание сахара в крови. Поджелудочная начинает экстренно вырабатывать инсулин. Если это происходит регулярно, организм вырабатывает резистентность к инсулину и, как следствие, возникает сахарный диабет второго типа. Бобовые, овощи богатые клетчаткой и цельнозерновые продукты помогут снизить уровень сахара в крови. А лучше всего будет повысить количество физических упражнений: мышечная ткань является крупнейшим потребителем сахара в организме.

Теория плохого сна

Гипотетически, вероятность того, что все гормональные сбои тесно связаны с плохим ночным сном, очень высока. Вы просыпаетесь после беспокойных 5-6 часов сна, когда уровень кортизола зашкаливает. Гормоны роста и тестостерон, напротив, вырабатываются в меньших количествах. Организм погонит вас искать утешения в наполненном тяжелыми углеводами завтраке. Сахар, а затем и уровень инсулина в крови, повысятся, что приведет к сонливости. Чувствуя себя разбито, вы наверняка пропустите поход в тренажерный зал. Это значит, что инсулин в мышечных клетках не будет переработан в энергию. Вместо этого, он переработается в жир. Выйти из замкнутого круга можно только одним способом: в обязательном порядке отдыхать ночью достаточное количество часов.

Гормоны жизни

Во время сна организм вырабатывает несколько видов гормонов. Это анаболический тестостерон, который производится в яичках, и человеческий гормон роста, ответственность за который несет гипофиз. Тестостерон повышает половое влечение и защищает нашу иммунную систему. Гормон роста, HGH увеличивает количество мышечных волокон и способствует расщеплению жира. Чем ниже уровень кортизола, тем лучше работают эти два гормона. К сожалению, после тридцати уровень содержания этих гормонов в крови неуклонно падает - а вот выработка кортизола и инсулина, напротив, повышается. Справиться с этим помогут только постоянные физические упражнения, совмещенные с правильным питанием. Если же этого не делать, да еще и работать на стрессовой должности, то можно просто остаться импотентом.

Практически любое ваше действие в жизни запускает гормональную реакцию. Гормоны контролируют действия нашего тела. Очень важно понимать ключевую роль гормонов в стимулировании как роста, так и разрушения мышц.

Гормоны - это химические вещества, выделяемые эндокринной системой. Попадая в кровь, они перемещаются к специфическим рецепторам в клетках. Изменение тканей частично зависит от уровня гормонов. Атлету важно понимать основные принципы работы этих мощных веществ. Управление гормонами в свою пользу обеспечит вам успешную адаптацию, тренировки, здоровье и отличные результаты.

Изменения в мышечных волокнах

Наиболее важное изменение, происходящее в мышечной ткани - это увеличение количества сократительных белков, актина и миозина. Происходят и другие изменения. Например, синтез несократительных белков (клеток-спутников), которые могут стать частью сократительного элемента мышечной ткани. Стимуляция этих механизмов происходит благодаря тренировкам с сопротивлением. Замедление разрушения белков и ускорение их синтеза - первые шаги на пути к гипертрофии.

Среди факторов, влияющих на этот процесс, можно выделить анаболические гормоны инсулин , инсулиноподобный фактор роста, тестостерон и гормон роста. Кроме того, для этого процесса важно снижение уровня катаболических гормонов, таких, как кортизол. Чем больше мышечных волокон стимулируются конкретным упражнением, тем сильнее адаптивная реакция. Гормоны оказывают значительное воздействие на возможности и структуру мышечных волокон.

Рецепторы

Теория действия ферментов «замка и ключа» утверждает, что конкретный гормон взаимодействует с конкретными рецепторами. Гормон выступает в качестве ключа, а рецептор - замка. Когда ключ открывает замок, клетка получает приказ о выполнении определенного действия. Генетический материал в ядре клетки распознает значение сообщения о синтезе или разрушении белка. При достижении максимума адаптации клетка подавляется и перестает реагировать на гормон. Подавление рецептора замедляет изменения метаболизма клетки.

Два основных гормона

Существует две основных категории гормонов: стероидные и полипептидные. Эти гормоны оказывают различное воздействие на мышечные клетки.

Половые железы и кора надпочечников вырабатывают стероидные гормоны. Гормон растворяется в сарколемме (оболочке поперечнополосатого мышечного волокна), связывается с ее рецептором, таким образом активируя ее. Когда гормон попадает в ядро клетки, он открывает элементы, закодированные для синтеза белка. Гормонорецепторный комплекс опознает определенные регуляторные механизмы в генах. В результате информационная РНК обрабатывается и переносится в саркоплазму, где и превращается в белок.

Полипептидные гормоны состоят из аминокислот. К ним относятся гормон роста и инсулин . Эти гормоны не являются жирорастворимыми, поэтому они не могут проникнуть в сарколемму. Для доставки своих сообщений в ядро клетки они используют вторичные вещества.

Упражнения с отягощениями

Упражнения с отягощениями стимулируют значительные изменения в тренируемых мышцах. Они увеличивают их силу, размер и мощь. Тренировки заставляют эндокринные железы выделять гормоны. Эти гормоны поставляют организму излишек информации. Они вызывают различные реакции. Тип и длительность упражнений оказывают серьезное влияние на тип выделяемого гормона.

Это, в свою очередь, сильно влияет на происходящие изменения в тканях. Повышение уровня гормонов в результате тренировки с отягощениями отличается от реакции, активируемой упражнениями на выносливость. При тренировке с отягощениями используются двигательные единицы, не задействованные при других упражнениях. Эти двигательные единицы с высоким порогом активируются только при потребности в приложении значительной силы, как при тренировке с отягощениям. Мышечные волокна в этих единицах активируются, в результате сарколеммы в мышечных волокнах оказываются под большой нагрузкой. Нагрузка вызывает изменение проницаемости сарколеммы для питательных веществ. Это влияет на синтез и чувствительность рецепторов. Наконец, сила, полученная в активированных волокнах, ведет к анаболической реакции в клетках мышц.

Во время и после упражнений выделяются многочисленные гормоны. Желательный результат этих процессов - это синтез актина и миозина и замедление разрушения белка. Если нагрузка слишком сильная или слишком длительная, в мышце берут верх катаболические гормоны, например, кортизол. Гормональные реакции зависят от стимулируемых тканей, длительности упражнений и необходимых изменений.

При достижении мышцей высокого уровня развития синтез белка перестает играть роль ключевого механизма роста. Поэтому замедление разрушения белка - основной фактор роста мускулов. Помните, что влиянию подвергаются только стимулируемые мышцы. Именно поэтому важно чередовать упражнения. Только стимулируемые волокна получают пользу от гормонов. Если каждый раз при тренировке бицепсов вы используете одно и то же упражнение, ваш рост не будет максимальным, поскольку постоянно стимулируются одни и те же волокна. Углы и параметры нагрузки контролируют степень взаимодействия гормонов в мышцах.

Реакция мышц на гормоны зависит от нескольких факторов. Если уровень гормонов в крови высок, шансы воздействия на рецепторы выше. Если клетка близка к своему генетическому максимуму, рецептор слабее реагирует на гормон. При тренировках с отягощениями способность к восстановлению связана с размером мышечных волокон. Неправильная может привести к проявлению обратной стороны гормонов, катаболизму. Взаимодействие между гормонами и мышцами может оказать негативное влияние на структуру клеток или положительное воздействие на рост.

Существует множество факторов, способствующих гипертрофии. Однако увеличение силы нельзя отнести только на счет гипертрофии. Нейронные факторы играют огромную роль в достижении максимальных показателей силы. Формы неврологической эффективности, как и уровни гормонов, индивидуальны для каждого человека.

Гормоны в крови

Уровень гормонов в крови иногда используется для анализа их секреции. Это довольно сложная задача, поскольку уровень гормонов в крови постоянно меняется. Необходимо отметить, что присутствие гормона в крови еще не означает, что он успешно достигнет рецептора. Однако, чем выше концентрация гормонов в крови, тем больше вероятность удачного связывания гормона с рецептором.

Идеальная ситуация для анаболизма - когда в крови больше анаболических гормонов, чем катаболических. Это обычно ведет к положительным изменениям в клетках.

Тестостерон

Любой человек, связанный со спортом, имеет свое представление о тестостероне. Для большинства «ТЕСТОСТЕРОН» - зловещее слово. Из-за него люди совершают жестокие преступления, умирают от сердечных приступов и страдают от инсультов . Кроме того, он позволяет каждому набрать огромную мышечную массу. Откуда взялись такие представления? От невежественных людей, которые ничего не знают об этом гормоне.

Тестостерон косвенно влияет на синтез белков, высвобождая гормон роста. Это увеличивает уровень высвобождения инсулинового фактора роста (ИФР) из печени. Тестостерон воздействует на нервную систему, что приводит к повышению уровня нейромедиаторов и числа нервномышечных соединений, что увеличивает размер мышцы. Повышение неврологической эффективности ведет к повышению уровня силы.

Механизм взаимодействия тестостерона с клеточным ядром неточен. После выделения тестостерона транспортный белок под названием глобулин переносит его к рецептору. Здесь активируется сообщение, которое передается в клеточное ядро. Синтез белка - это результат серии событий. Концентрация тестостерона часто используется в качестве маркера анаболиков. Существуют определенные способы, которые могут оказать положительное воздействие на уровень тестостерона в крови, например:

Тренировки длительностью меньше шестидесяти минут
Многократные подходы
Комбинированные упражнения
Короткие интервалы отдыха (одна минута)
Значительное сопротивление, 80% - 90% от максимума.

Слышали ли вы когда-нибудь высказывание «Приседайте и делайте становую, и будет расти все ваше тело»? Это происходит благодаря повышению уровня тестостерона и стимуляции набора значительной мышечной массы. Если вы полагаетесь исключительно на использование тренажеров, постарайтесь ввести в свою программу комбинированные упражнения.

Большая часть исследований, посвященных гормональным реакциям на упражнения, была проведена на испытуемых-мужчинах. Реакция тестостерона была названа основным определяющим фактором различий между мускулистостью и силой мужчин и женщин. Мужчины в среднем производят в десять раз больше тестостерона, чем женщины. До настоящего времени не было исследований, выявивших значительные различия в уровне тестостерона в связи с физической нагрузкой у женщин.

Гормон роста

Гормон роста упоминался как механизм роста ткани скелетных мышц и других тканей организма. Гормон роста важен для нормального роста детей. Он также играет определенную роль в адаптации к физической нагрузке.

Функции гормона роста:

Ускорение синтеза белка
Использование жирных кислот
Улучшение транспортировки аминокислот
Ускорение роста хрящей
Стимуляция липолиза
Снижение потребления углеводов для получения энергии

Большинство исследований утверждают, что гормон роста высвобождается благодаря неврологическим сигналам от нервной системы, стимулируемым нагрузкой и беспокойством, вызываемыми тренировкой. Сигналы гипоталамусу вызывают высвобождение гормона, что стимулирует секрецию гормона роста. Кроме того, гормон роста стимулирует высвобождение ИФР из печени. ИФР - это мощные анаболические агенты, ускоряющие синтез белков.

Уровень гормона роста в крови изменяется в течение дня. Секреция наиболее интенсивна во время сна. Это одна из причин, почему организму нужно достаточное количество сна, чтобы нормально восстанавливаться и расти. Было доказано, что физическая нагрузка увеличивает секрецию гормона роста в любое время дня.

Фармакологическое использование гормона роста - вопрос, вызывающий оживленные дебаты. Некоторые эксперты считают, что прием гормона роста - основная причина того, что бодибилдеры значительно более мускулистые и рельефные, чем раньше. Другие утверждают, что гормон роста полезен только бодибилдерам, одновременно с ним принимающим анаболические стероиды. Обсуждение этой темы - повод для другой статьи. Основной вопрос, интересующий нас на данный момент - это ускорение эндогенных механизмов, приводящих к секреции гормона роста. Необходимы дальнейшие исследования, которые позволят сравнить действие естественного гормона роста и его внешнего аналога.

Оказывается, что увеличение числа ионов водорода стимулирует высвобождение гормона роста. Это означает, что повышение концентрации в крови лактата (тесно связанного с ионами водорода) повышает и уровень в крови гормона роста.

Было доказано, что упражнения с незначительным отягощением неэффективны для повышения уровня гормона роста. Кремер обнаружил, что при использовании умеренного отягощения с многократными подходами и короткими периодами отдыха (1 минута) уровень гормона роста повышается. При тщательной проработке вашей программы тренировок с сопротивлением можно воспользоваться всеми преимуществами повышенного уровня гормона роста.

В периоды менструации уровень гормона роста в крови у женщин выше, чем у мужчин. Исследования женщин выявили, что при использовании значительного отягощения и отдыхе по три минуты между подходами не происходит существенного повышения уровня гормона роста. Однако при умеренном отягощении и коротких периодах отдыха (1 минута) такое повышение наблюдается. Чередование комплексов важно для изменения уровня гормона роста.

Инсулин

Инсулин - это пептидный гормон, выделяемый бета-клетками поджелудочной железы. Инсулин может оказать положительное воздействие на скелетные мышцы. Но он может и увеличить содержание жира в организме.

Инсулин выполняет следующие функции:

Снижает уровень глюкозы в крови.
Стимулирует поглощение клетками углеводов, аминокислот и жирных кислот.
Избыток инсулина ведет к накоплению жира.

Было обнаружено, что тренировки повышают чувствительность к инсулину. Падение уровня инсулина во время физической нагрузки не так значительно благодаря эффекту самой тренировки. Необходимо провести дальнейшие исследования для определения реакции инсулина на тренировки.

"Инсулин в виде инъекций очень опасен. Он может привести к летальному исходу в течение нескольких минут".

Инсулин действует как мощный анаболический агент. Он переносит аминокислоты в мышечные клетки. Многие эксперты считают этот гормон мощнейшим анаболическим агентом из существующих. Именно поэтому использование инсулина для инъекций стало очень популярным среди бодибилдеров. Инсулин в виде инъекций очень опасен. Он может привести к летальному исходу в течение нескольких минут. Если вы используете инъекционный инсулин, обязательно делайте это под наблюдением врача.

Управление уровнем инсулина очень важно для достижения оптимальной физической формы. Правильное его количество в правильное время позволит набрать мышечную массу. В то же время хронически повышенный уровень инсулина ведет к накоплению жира. Избыток инсулина приводит к снижению уровня тестостерона и гормона роста.

ИФР

Инсулиноподобные факторы роста (ИФР) вырабатываются печенью после того, как гормон роста сигнализирует ДНК печени о необходимости синтезировать их. ИФР разделяют на ИФР-I, полипептид из 70 аминокислот, и ИФР-II, полипептид из 67 аминокислот. ИФР перемещаются по кровотоку, прикрепляясь к связывающим белкам, прикрепленным в свою очередь к рецепторным участкам.

Разрушение различных клеток, включая жировые и мышечные клетки, стимулирует высвобождение ИФР. Жировые клетки содержат много ИФР, а скелетные мышцы - мало. Существует вероятность высвобождения ИФР внепеченочными клетками без помощи гормона роста. Также возможна выработка ИФР отдельными клетками без высвобождения их в кровоток.

Связывающие белки играют важную роль в функционировании ИФР. Было выявлено, что ИФР стимулируют высвобождение связывающего белка в самой мышце, изменяя тем самым восприимчивость клеток к ИФР. Профиль питания также оказался важным фактором восприимчивости к ИФР. Резкие изменения баланса азота и потребления белка влияют на уровень ИФР. Связывающие белки действуют в качестве резервуара для ИФР. Эти белки выпускают ИФР при открытии рецепторного участка. Таким образом снижается уровень распада ИФР.

В настоящее время нет точных данных относительно влияния тренировок со значительным отягощением на уровень ИФР. Одно исследование обнаружило, что несколько различных последовательностей упражнений вызывали повышение уровня ИФР на протяжении двух часов после тренировки. Необходимо проводить дальнейшие исследования для более глубокого изучения влияния физической нагрузки на уровень ИФР.

Контроль анаболических гормонов - это один из важнейших аспектов контроля вашей физической формы. Рассмотренные выше мощные гормоны могут помочь вам полностью раскрыть свой потенциал.

Основной катаболический гормон

Наиболее мощный катаболический гормон - это кортизол. Минимизация уровня кортизола может существенно помочь вам при реализации вашего потенциала роста.

Кортизол - это гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Он высвобождается, чтобы помочь организму справиться с нагрузкой и обеспечить его энергией. Проблема в том, что он оказывает на организм катаболическое действие:

Повышает уровень протеолитических ферментов (ферментов, расщепляющих белки)
Превращает аминокислоты в углеводы
Замедляет синтез белков
Разрушение коллагена и тканей связок
Катаболический эффект кортизола сильнее в быстро сокращающихся волокнах, чем в медленно сокращающихся.

При травмах повышение уровня кортизола ведет к распаду азота и потере сократительного белка. Такая потеря вызывает атрофию мышц. В мышце такие анаболические гормоны, как инсулин и тестостерон, противодействуют кортизолу. Если анаболические гормоны занимают большее число рецепторов, уровень белка поддерживается или растет. Когда с большим числом рецепторов связан кортизол, ускоряется расщепление белка. Обеспечение более высокого уровня анаболических гормонов, чем катаболических, важно для поддержания и набора мышечной массы.

Тренировки с отягощением с задействованием крупных групп мышц и более коротких периодов отдыха вызывают наиболее высокий уровень кортизола. Это интересно, поскольку стимул, вызывающий максимальный катаболический эффект, также вызывает и максимальную реакцию на гормон роста. Хотя кортизол способствует распаду, кратковременное повышение его уровня может помочь с ростом мускулов. Мышцам необходимо разрушение для восстановления и роста. Краткосрочное повышение уровня кортизола стимулирует этот процесс. Атлеты часто используют соотношение уровней тестостерона и кортизола в крови, чтобы определить, находится ли их тело в состоянии роста. Это звучит логично, но такой коэффициент оказался неэффективным в качестве маркера набора массы и силы. Из-за многочисленных функций кортизола этот тест недостаточен для определения действительного уровня анаболизма или катаболизма.

Что такое Эндокринная система человека? Это некая система эндокринных органов. Эндокринные органы — те органы, которые производят гормоны.

Гормоны — это химические посредники, которые позволяют наладить связь между различными частями тела. Химия тела управляет нами. Гормоны управляют нашей жизнью, поскольку воздействуют на каждого из нас от рождения до самой смерти.

Серотонин, Эндорфин, Адреналин, Кортизол, Мелатонин, Тестостерон, Эстроген и Прогестерон — наше тело наполнено мощными гормонами. Счастье, Любовь, Гнев, Стресс — все зависит от гормонов и эндокринной системы человека. Способны ли мы управлять собой? Отнюдь. Мы зависим от милосердия сил, которые внутри нас.

Гормоны — химические продукты наших тел. Они регулируют наш обмен веществ, наше настроение, нашу сексуальность и выживание. За каждым деловым костюмом прячутся гормоны первобытного человека.

Без гормонов жизнь не существует. Гормоны струятся в теле в неких циклах и ритмах. Одни гормоны производятся каждые несколько минут, другие — в определенное время суток. Мужчины могут не осознавать, что получают выброс тестостерона каждый час. Женщины, конечно же, знают всё о своем менструальном цикле.

Эндокринная система человека

Эндокринная система слегка напоминает систему курьерской доставки, с мозгом в качестве штаба. Гипофиз действует как депо, из которого исходят различные приказы. А приемниками сигналов являются органы, производящие гормоны — органы эндокринной системы человека.

Щитовидная железа регулирует обмен веществ. Надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, откликаясь на пищу. Яичники у женщин производят эстроген, а у мужчин яички производят тестостерон. Эти гормоны поступают обратно к мозгу, поддерживая баланс в системе.

Химия нашего тела — это некий гормональный баланс. Мы зависим от химии нашего тела. В быстром и жестком современном мире человек, в отличие от своих предков, постоянно испытывает постоянное давление и стресс, день за днем. Это хронический стресс. В такой ситуации человек теряет контроль и не властен над собой. Когда мы неуравновешенны, то погружаемся в гормональный ад. Это нехорошо для нас и весьма отличается от стресса, в котором мы фактически нуждаемся и с которым тело призвано справляться.

Эндокринная система человека — стресс и гормоны надпочечников

Стресс очень важен для жизни. Мы его испытываем, животные его испытывают. И причиной нашего отклика на стресс является потребность его пережить. В момент в переживания стресса наши тела реагируют так, чтобы убедиться, что мы в безопасности, что мы можем противостоять стрессу и справляться с ним. Тело выделяет химические соединения в кровеносную систему.

Эти соединения являются гормонами.
Гормоны циркулируют по всему нашему телу и приказывают органам делать разные вещи, чтобы подтвердить, что мы находимся в форме, что мы можем противостоять всему, чего потребует от нас напряжение. Мы имеем механизм сопротивления острому стрессу.

Гормоны надпочечников — адреналин и кортизол. За пару секунд два гормона вливаются в кровяное русло: адреналин и кортизол — оба они воспроизводятся в надпочечниках, расположенных сразу над почками. Во время реакции на стресс, сердцевина надпочечников начинает выпускать адреналин, а внешний слой надпочечников начинает качать гормон кортизол.

Эти гормоны готовят тело к физическому и умственному напряжению. Они могут увеличить доступность глюкозы и ее расход, усилить дыхание, увеличить кровоток, направить кровь к мускулатуре. Они делают все, что бывает уместным в кризисных ситуациях. Например, при нападениях — внезапных и опасных ситуациях.

Кризисной ситуацией также является работа в ночную смену. Что происходит с эндокринной системой человека, если ему приходится работать в темное время суток? Почему работа ночью вредна для нас?