Заряжает человека. Медитация - связь со Вселенной

Жизненная энергия необходима всем и каждому, но у современных людей ее катастрофически не хватает по разным причинам. Для восстановления сил и энергии, мы подготовили подборку из 50 советов, которые помогут чувствовать себя на высоте.

Смени носки для освежения тела и мыслей

Стоит всего лишь взять с собой на работу свежие и чистые носки. Переодев их в разгар рабочего дня, ты получишь прилив свежести и энергии. Также, это поможет в день, с повышенным количеством физических нагрузок.

Громко слушай музыку

Если у тебя есть возможность работать одному, то стоит включить любимую песню, лучше, если это будет рок. Это поможет зарядиться энергией и поднять настроение. Если у тебя нет возможности уединиться, предложи всем коллегам послушать композицию вслух. Удачно подобранная песня позволит получить достаточное количество энергии за счет выброса в кровь адреналина.

Не допускай заложенности носа

При простуде или аллергии, пазухи носа заложены, и как следствие, мы можем наблюдать ухудшенное самочувствие и чувство усталости. Используй препараты, которые избавляют от заложенности носа — ты почувствуешь прилив энергии.

В ходе работы слушай свое тело

На протяжении дня, мы получаем как приливы, так и отливы энергии. В основном энергия приходит с утра и в конце дня, в середине же дня, ты можешь чувствовать слабость. Постарайся выполнять важные дела во время прилива сил.

Употребляй шоколад

Если появилось острое желание съесть сладость — съешь немного шоколада. Лучше употреблять темный шоколад, так как высокое содержание в нем кофеина, придает сил.

Легкий перекус после обеда

Съедая не большое количество не сладкой пищи, с высоким содержанием клетчатки, ты дашь себе сил для новых достижений.

Общайся

Общение с коллегами позволяет снизить количество волнений и очистить голову от лишней информации. Таким образом, ты отдыхаешь и набираешься сил и энергии для удачного продолжения рабочего дня.

Ешь ягоды

Стоит отметить, что лучше всего есть ягоды синего, фиолетового и красного цветов. Такой цвет означает, что ягода богата антиоксидантами. После употребления такой пищи, ты мгновенно почувствуешь прилив энергии.

Ярко одевайся

Чем ярче и теплее цвет, тем лучше настроение. Серая одежда, у всех без исключения, вызывает тоску. А хорошее, и теплые эмоции — это залог хорошего настроения. Таким образом, одеваясь ярко, ты пополняешь запасы энергии.

Сон

Короткий сон на рабочем месте, если это конечно возможно, позволит организму отдохнуть и получить заряд бодрости для продолжения рабочего дня.

Флиртуй

Легкий флирт вызывает быструю выработку адреналина, и как результат, ты получаешь энергию и положительные эмоции.

Правильный распорядок дня

Просыпаясь в одно и то же время, даже в выходные, ты настраиваешь свой организм. Также стоит ложиться спать в одинаковое время. Такой распорядок поможет тебе высыпаться и подниматься с кровати с достаточным количеством энергии.

Пей воду

Одной из основных причин слабости является обезвоживание. Стоит употреблять около 2 литров воды в день, и ты откроешь в себе силы для решения новых задач. Достаточное количество жидкости также поможет улучшить свое самочувствие и внешний вид.

Не злоупотребляй кофеином

Зависимость от кофе еще никому не приносила пользы. Употребляй напитки с кофеином только при необходимости. Стоит пить кофе исключительно в первой половине дня, тогда ты получишь ценную энергию.

Не пей энергетики

Энергетики активируют энергию, которая запасена на будущее. В результате чего, мы вынуждены постоянно пополнять запас энергии, принимая новую порцию энергетика. Таким образом, если ты хочешь оптимально пользоваться своей энергией, не принимай энергетические напитки вовсе.

Включай в рацион продукты с низким гликемическим индексом

Употребляя фрукты, овощи и зерновые с небольшим гликемическим индексом, ты получаешь не только достаточное количество энергии, но и пользу для организма.

Включи в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка способна замедлить усвоение сахара организмом. Таким образом, ты можешь увеличить количество энергии и предотвратить различные болезни пищеварительной системы.

Обязательно употребляй витамин С

Витамин можно принимать в любом виде, это может быть как сок из цитрусовых, так и специальные добавки, главное, чтобы витамин был в твоем рационе. Достаточное количество C помогает оптимизировать усвоение ценных веществ из пищи, в результате чего мы получаем из продуктов больше энергии.

Употребляй витамины, которые относятся к группе В

Присутствие в рационе витаминов B-группы положительно влияет на работу практически всех систем и органов. Пища, содержащая витамин В, дает возможность получать из сахара ценную энергию для увеличения эффективности рабочего дня.

Не кури

Все курильщики, которые завязали с вредной привычкой, утверждают, что их работоспособность увеличилась в разы. При постоянном употреблении никотина, человек не высыпается, в результате чего появляется хроническая усталость. Помимо этого курильщик становится раздражительным и агрессивным, в результате чего энергия тратиться впустую.

Играй во время работы

Стоит отметить, что игры помогают держать мозг в тонусе. Выбери интеллектуальную игру и играй в нее, но недолго. Таким образом, ты сможешь отдохнуть и расслабится.

Употребляй пищу небольшими порциями

Питаясь таким образом, ты будешь постоянно пополнять запасы энергии, и избавишься от ее дефицита. Но стоит помнить, что перекусы должны быть полезными, с малым содержанием жира и сахара.

Пей чай

Ученые доказали, что употребляя около 5 чашек чая в день, ты снижаешь уровень гормона стресса. Чай убережет тебя от стресса и придаст сил.

Умывайся на протяжении дня

Ополоснув лицо холодной водой, ты не просто очищаешь его, но и заражаешься энергией. После рабочего дня стоит принять контрастный душ, и ты получишь достаточно сил для хорошего завершения дня.

Сделай небольшую зарядку

После долгого сидения за компьютером появляются боли и дискомфортные ощущения, поэтому стоит сделать зарядку для спины, рук, шеи и ног. Глубоко дыши через нос. Разомни спину, сделай небольшую зарядку, после чего, ты почувствуешь прилив сил.

Организуй себя

Порядок позволяет экономить энергию на множестве вещей. Стоит ознакомиться с парой книг, которые позволяют быстро организовать себя и сделать работу более продуктивной.

Будь оптимистом

Позитив позволит тебе улучшить свое настроение и не тратить время и энергию на негативные и ненужные эмоции. При постоянных переживаниях из-за мелочей, ты истощаешься, а это скажется на всем. Избегая плохих эмоций, ты будешь чувствовать себя гораздо лучше как морально, так и физически.

Устрой себе кратковременный отдых

Выбери один день на неделе и проводи его, так как тебе хочется, исключи все заботы и работу, просто делай то, что хочешь. После одного такого дня, ты вернешься на работу отдохнувшим и бодрым.

Плотно позавтракай и легко пообедай

Съедая в обед большое количество жиров или углеводов, ты получишь чувство тяжести, с которым придется продолжать рабочий день. Лучше позволить себе плотный завтрак с большим содержанием калорий, которые в течении дня дадут полезную энергию. А обед, при этом, нужно сделать легким, но питательным.

Употребляй больше протеинов

Мясо содержит большое количество белка. Данный элемент позволяет нам запасаться энергией на длительное время. Также белок уменьшает усвоение сахара, в результате чего энергия поступает равномерно. Главным источником белка считается рыба и «белое» мясо (курятина).

Похудей

В независимости от своего способа похудения, ты будешь получать выработку дополнительной энергии в организме. Уменьшение массы тела, позволяет увеличить количество сил. Уменьшение веса позволят улучшить как физическое, так и внутреннее состояние. Но не стоит резко убирать калории из рациона, так как от их количества, напрямую зависит выработка энергии в организме, снижать количество потребляемых калорий следует постепенно.

Слушай музыку

Области мозга, отвечающие за удовольствие, работают лучше при прослушивании любимой музыки. Слушая музыку во время работы, ты будешь получать дополнительные энергию и силу.

Занимайся спортом

Если стиль твоей жизни не предусматривает физических нагрузок, то даже мысль об этом будет съедать твою энергию. Но стоит только попробовать, и ты постепенно улучшишь свое тело, и, занимаясь спортом, получишь дополнительную энергию.

Игнорируй стресс

Стоит реально воспринимать ситуации и самостоятельно делать выводы, возможно, все и так складывается удачно, а твои переживания являются пустыми. Уменьшая влияние раздражителей, ты экономишь энергию и продлеваешь молодость.

Регулярно занимайся сексом

Это способствует выбросу большого количества эндорфинов в организм. Постоянное выделение этого гормона дает тебе достаточное количество энергии для успешного дня.

Занимайся физическими упражнениями

Стоит начать заниматься спортом утром или днем. Занятия спортом также вызывают выброс эндорфинов в организм, за счет чего ты получишь заряд энергии на длительный период.

Трать энергию и время с пользой

Если ты составил огромный список дел, то только его прочтение отберет силы. Стоит выполнять только важные и срочные дела, тогда ты проведешь день продуктивно и с пользой. Укороти список задач, и ты узнаешь какие дела являются действительно важными.

Не употребляй алкоголь днем

Алкоголь – вещество, которое даже в малых дозах отбирает любое желание работать. Не принимай его в течение рабочего дня.

Сходи на массаж или сделай его самостоятельно

Напряжение еще никого не сделало счастливым, поэтому стоит избавляться от него. Массаж поможет тебе расслабиться и набраться сил для новых дел.

Не пей алкоголь на ночь

Выпивая большое количество алкоголя вечером, ты впадешь в глубокий сон. Даже если ты вовремя уснешь и проснешься, бодрости не будет. Не употребляй спиртное в больших количествах перед сном для бодрости и прилива сил утром.

Гуляй как можно чаще

Свежий воздух обеспечивает прилив сил, а ходьба позволяет крови течь быстрее. В результате чего, ты получаешь много новой энергии для будущих достижений.

Ешь йогурт

Натуральный йогурт очищает организм и наполняет его силами. Таким образом, ты получаешь улучшенное самочувствие и бодрость.

Улыбайся

Смех или даже улыбка, лечат от многих недугов, поэтому стоит улыбаться как можно чаще. А общение с веселыми людьми придает сил и энергии.

Проводи больше времени за кардио тренировками

Занимаясь кардио, ты позволяешь кровеносной системе работать быстрее. В результате чего полезные вещества быстрее транспортируются по организму и появляется дополнительные силы.

Практикуй йогу

Стресс уходит, если регулярно заниматься растяжкой и правильно дышать. Занимаясь йогой или дыхательной гимнастикой, ты улучшаешь свое самочувствие, а при правильном подходе сделаешь сон более полезным для своего организма.

Ешь яйца

Съедая за завтраком белки, ты получаешь гораздо больше энергии, чем употребляя углеводы. Белки быстро насыщают организм и постоянно выделяют полезную энергию. Ешь яйца, как на завтрак, так и в обед, если хочешь получить достаточно сил и энергии для решения сложных задач.

Высыпайся

Для полноценного отдыха организма необходимо спать не менее 8 часов. Отдыхая 8 часов в сутки, ты восстанавливаешь силы и просыпаешься бодрым. В противном случае, ты получишь только усталость и низкую продуктивность.

Употребляй жень-шень

Появление жень-шеня в рационе позволяет усилить стойкость к стрессам и увеличить количество сил. Для повышения энергии стоит ежедневно пить чай с жень-шенем.

Живое общение

Выйди из интернета и пойди на прогулку с друзьями или знакомыми. Общение в живую даст не только полезную информацию, но и увеличит количество сил и энергии в организме.

Встань на ноги

Раскачивание ног вверх и вниз позволяет улучшить движение крови по сосудам. В результате чего, кровь быстрее доставляет питательные вещества и кислород в органы. Таки образом, ты быстро наполнишь организм энергией и новыми силами.

Вы чувствуете себя выжатым как лимон в течение дня? Вы устаете от работы, от дружеских посиделок, и у вас нет сил выйти куда-нибудь вечером? Если вы ответили положительно на эти вопросы, вам надо хорошенько зарядиться. Для этого вам необходимо поддерживать режим питания, который обогатит вас энергией, а также попробовать несколько уловок, чтобы зарядить тело и разум. Если вам нужно подзарядиться, следуйте нижеприведенным советам.

Шаги

Подзарядитесь через питание

Пейте воду. Если вы хотите зарядить себя энергией, то должны выпивать не менее 10 стаканов воды в день. Даже если вы не чувствуете жажду, пейте воду, она восполнит утратившийся запас энергии. Берите с собой бутылку воды, куда бы вы ни шли. Всегда пейте воду. Выпивайте стакан воды с каждым приемом пищи или перекусом, так вы избежите обезвоживания.

Не увлекайтесь кофеином. Никто не запрещает вам совсем отказаться от напитков, богатых кофеином, просто не забывайте, что они дают энергию не краткосрочный период, а потом приходит усталость и апатия. Постарайтесь не пить кофе после полудня. Если вы пьете кофе, не нужно выпивать его за 10 минут, пейте его потихоньку. Кофеин, который содержится в чае, не настолько опасен, как кофеин, который содержится в кофе, так что лучше выпить чай вместо кофе, чтобы не лишать себя энергии слишком быстро.

Кроме того, благодаря кофеину вы продолжаете бодрствовать тогда, когда следовало бы спать, то есть ночью. Вы не высыпаетесь, соответственно, о бодрости не может идти и речи. Постарайтесь разорвать этот круг, чтобы чувствовать себя бодрым.
Если вы хотите прекратить употреблять много кофеина, можно отказаться от него постепенно, иначе будете чувствовать себя обессиленным или обессиленной, особенно, если вы привыкли употреблять его в большом количестве.

Не перебарщивайте с алкоголем. Алкоголь – это депрессант, который приводит в полусонное состояние. Возможно, вам кажется, что когда вы идете в бар и выпиваете по пять кружек пива за раз вместе со своими друзьями, то вы заряжаетесь энергией. Спешим вас разочаровать - вы ошибаетесь. Алкоголь делает вас уставшим и раздражительным, даже если вы этого не замечаете.

Высыпайтесь. Здоровый сон – ключевой момент, если вы хотите оставаться энергичным. Вы можете быть уставшим лишь из-за того, что недостаточно спали. Возможно, вы думаете, что сила воли, кофеин справятся с пятью часами сна предыдущей ночью, однако, ничто не может сравниться с хорошим ночным сном. Спите около 7-8 часов в день, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если часто менять режим, вы рискуете получить нарушение суточного ритма организма.

Зарядите энергией свой разум

Послушайте ритмичную музыку. Стоить включить музыку, и вы почувствуете себя намного лучше. Если вы чувствуете, что заряд вашей энергии иссякает, то включите любимую музыку. Позовите друга, чтобы он потанцевал с вами или потанцуйте сами. Просто подвигайтесь, и вы ощутите прилив бодрости и сил.

Попробуйте послушать классическую музыку, даже если это не ваш стиль. Доказано, что классическая музыка хорошо пробуждает и заряжает энергией.

Переключайтесь от одного дела к другому. Еще один способ зарядиться энергией – это переключиться на новый вид деятельности. Допустим, вы готовились к экзамену по химии три часа и теперь чувствуете себя уставшим. Ну что ж, попробуйте заняться чем-то другим. Начните писать сочинение по английскому языку или напишите тот самый жуткий параграф по испанскому. Переключаться на другое занятие - это то, что всегда помогает чувствовать себя бодрым.
- Даже если то дело, на которое вы переключились не такое интересное и важное, как предыдущее, сама попытка переключиться заставит вас чувствовать себя более бодрым.
- Начните свой выходной со списка дел. Таким образом, список дел, на которые вы можете переключиться, будет уже готов, и вы не будете зря расходовать энергию.
Похвалите себя за свои достижения. Похвала или вознаграждение чудесным образом мотивируют на продолжение деятельности и заряжают вас энергией. Скажите себе, что вы съедите мороженное после четырех часов работы. Скажите себе, что вы наконец пойдете и посмотрите с друзьями после работы фильм или шоу, которое давно хотели посмотреть. Всего лишь мысль о том, что впереди вам предстоит что-то приятное может вдохновить вас на хорошую работу и дать вам нужный заряд бодрости.
- Можно даже вознаградить себя, не вставая с рабочего места. Скажите себе, что после получаса работы вы прочтете ту статью, которую вам выслал ваш лучший друг.
Не нужно делать несколько дел одновременно. Возможно, вам кажется, что если вы будете делать несколько дел одновременно, то процесс пойдет быстрее; однако исследования показали, что так вы быстрее устанете, станете раздражительны и менее сконцентрированы, чем если бы вы делали что-то одно. Лучше постепенно избавляться от накопившихся дел. Так вы сэкономите свои силы, а ваши дела не останутся недоделанными до конца.
Попробуйте уловку "еще десять минут". Если в середине какого-либо занятия вы уже просто не можете продолжать заниматься тем, чем вы занимаетесь, скажите себе: "Я еще десять минут позанимаюсь этим". Повторяйте такое заклинание как мантру каждый раз. Устанавливая такие короткие временные границы, вы даете себе возможность завершить начатое сосредоточенно, а не рассеянно и потеряв всякое терпение.
- Если такие уловки срабатывают, вы можете ставить себе более долгие временные границы, скажем, полчаса или час, если вы хотите правильно распорядиться своей энергией.
Распланируйте свой день относительно своих энергетических всплесков. Это еще один способ быть бодрым в течение дня. Хотя многие не имеют опыта в правильном планировании дня, небольшие изменения могут оказать сильное влияние. Если вы знаете, что с утра у вас больше всего энергии, то бегайте утром, а не после рабочего дня. Если вы слегка устаете после обеда, то оставьте на это время работу, которая не требует больших энергозатрат с вашей стороны: займитесь чем-нибудь простым.
- Составьте приблизительный план своего дня и постарайтесь распределить свои всплески энергии относительно этого списка. Какую часть вашего расписания вы можете изменить, чтобы облегчить себе жизнь?
- Вы не можете стопроцентно быть уверенным в своих всплесках энергии и ее падениях. Старайтесь внимательно следить за своими действиями, за тем, как вы себя чувствуете.
Возьмите отпуск. Несмотря на то что нельзя брать отпуск каждый раз, когда вы чувствуете себя уставшим, и когда вам необходимо зарядиться энергией, вы будете удивлены тем, как долгожданный отпуск поднимает уровень бодрости и заряжает энергией, когда вам постоянно приходится возвращаться к ежедневной рутине. Неважно, отправляетесь вы на Бермуды или просто взяли выходной, чтобы убрать дом, постарайтесь найти время, чтобы побаловать себя, и тогда, возвращаясь к обычной жизни, вы будете чувствовать себя счастливым и полным энергии.
- Если вы не можете позволить себе отпуск, всего один или два выходных помогут вам расслабиться и набраться энергии.
Отдыхайте каждые 60-90 минут. Даже самый сосредоточенный и увлеченный работой человек должен отдыхать каждый час или полтора. Любые перерывы, будь то 15-минутная прогулка, звонок домой или просто прочтение нескольких статей позволят вам чувствовать себя вновь полным сил и готовым свернуть любые горы. Небольшой отдых для вашего разума даст вам новый заряд энергии и не позволит "сгореть" на работе. Не нужно жертвовать своим обедом ради того, чтобы сделать работу быстрее, пообедайте и возвращайтесь к работе с новыми силами.
- Небольшие перерывы хорошо влияют и на ваши глаза. Отвернитесь от компьютера, почитайте газету, выгляните в окно или выйдите в свой сад. Ваши глаза будут уставшими, если вы будете сидеть за компьютером 8 часов подряд.
Общайтесь. Если вы чувствуете, что ваш мозг уже не выдерживает нагрузки и начинает давать сбои, пришло время прогуляться с друзьями. Когда вы устаете и хотите спать, то дружественные посиделки – это последнее, чего вам захочется, однако именно это зарядит вас новой энергией. Разговор с близким другом или посиделки в большой компанией дадут вам заряд бодрости потому, что вы будете общаться, развлекаться, вместо того чтобы просто сидеть.
- Так что в следующий раз, когда вам будет нужен новый заряд энергии, позвоните другу и договоритесь о встрече. Вы почувствуете себя гораздо лучше.

Всё в мире есть энергия и всё живое в мире нуждается в энергии. Энергия не может быть создана и не может быть уничтожена, поскольку она равномерно присутствует во всех местах и все время постоянно переходит из одного состояния в другое.
В природе все сбалансировано, и человек, живущий правильно, в гармонии с собой и с окружающим миром, расходует и получает энергию пропорционально. Однако часто современная жизнь требует от нас слишком больших затрат энергии, а ритм и стиль жизни не дают возможности восполнить запас потраченной энергии. Быть энергичным полными сил, получается далеко не всегда.
Мы часто пытаемся найти способ зарядиться энергией, забывая порой, что тратим мы ее совсем уж понапрасну. Каждый из нас ощущает на себе напряжение повседневной жизни, стрессы, недосып, неправильное и некачественное питание, перегруженность на работе и чересчур большое время, проведенное с электронными гаджетами. И при всем при этом, не желаем менять что либо, мы ищем способы черпать откуда-то жизненную энергию. По большому счету отказ от вредных привычек и изменение своей жизни дает много энергии, и улучшает качество жизни, а сейчас мы предлагаем семь правил, воспользовавшись которыми, можно почувствовать бодрость и прилив жизненных сил.

1. Солнечный свет

Солнечный свет дарит энергию всему живому на земле, без солнца невозможно представить себе жизнь. Солнечный свет заряжает энергией всё, что попадает в его лучи, поскольку солнечная энергия это мощная энергия самого космоса, питающая и пронизывающая все вокруг.
Солнечные лучи это потоки энергии способные порой творить чудеса с нашим организмом. Под действием солнечного света в организме человека вырабатывается множество полезных и нужных для функционирования веществ. Всем известно, что солнечные лучи образуют в коже биологически активные соединения, способствуют повышению витамина D.
Нет ничего лучше и полезнее с утра, сразу после пробуждения, окунуться в лучи яркого теплого света. Солнечный свет питает организм не только энергией, но и теплом, стимулируют организмы к пробуждению и работе, дарит море позитивных эмоций. Погружение в солнечный свет отлично заряжает энергией, улучшает настроение, дает прилив сил. Еще лучше и полезнее перед началом работы совершить небольшую прогулку, оставив мысли о проблемах и заботах и полностью погрузиться в солнечный свет.
Для тех же, кто занимается на работе умственным трудом, рекомендуется размещать свои рабочие места рядом с окном, где в яркий солнечный день солнечные лучи станут нескончаемым источником энергии и помогут выполнять работу быстро и качественно. Ученые утверждают, что это позволит увеличить внимание и производительность человека минимум в два раза. Вообще нужно стараться использовать в светлое время суток по максимуму, а важные дела лучше перенести на вечер.

2. В холодной воде исцеление и бодрость духа

Наши предки давно прекрасно знали, что перепады температур способствуют не только закаливанию организма, но и стимулируют все процессы в нашем организме, повышают бодрость духа и хорошее самочувствие. Обливание холодной и горячей водой отлично стимулирует все защитные силы организма. Такие перепады температур способен обеспечить контрастный душ.
Контрастный душ прекрасный способ задействовать резервные силы организма и усилить обменные процессы. Холодный душ заставляет организм функционировать правильно, а усиление кровообращения способствует улучшению питания всех тканей и органов. Контрастный душ стимулирует еще и работу мозга, улучшает настроение, и человек чувствует бодрость и прилив энергии.
Многих пугает процедура принятия контрастного душа, поскольку они думают, что контрастный душ это по большей степени обливание холодной водой. Именно здесь кроется ошибочные представления о правильности принятия контрастного душа. На самом деле обливание холодной водой в контрастном душе идет после прогрева организма теплой водой.
Сначала нужно разогреть организм теплой водой, а потом делать обливание холодной водой. Чередуя холодную воду с теплой, заканчивать контрастный душ нужно опять же теплой водой. Можно даже упростить процедуру контрастного душа, просто ополоснувшись в течение 30 секунд холодной водой после принятия горячего душа. Это освежит и придаст бодрости.

3. Смех лучшее лекарство

Всем с раннего детства известно, что позитивное настроение это не только источник бодрости и энергии, но и отличный помощник в борьбе со стрессами, проблемами и болезнями. Смех улучшает качество жизни, делает ее проще и легче, способствует укреплению здоровья и обеспечивает долголетие. Порой позитивный настрой намного эффективнее таблеток и пилюль.
Народная поговорка не просто так утверждает: смех - лучшее лекарство! И это правда. Исследования показали, что смех повышает уровень эндорфинов и уменьшает воздействие стресса. Чем больше мы смеемся, тем лучше мы себя чувствуем, ведь смех рождает бодрость, а пять минут смеха способны заменить сорока минутный отдых. Чтобы провести предстоящий день бодро и продуктивно, смейтесь с самого утра, улучшайте настроение себе и окружающим. Если воспринимать все позитивно сразу трудно, научитесь просто улыбаться, себе и окружающим, и в ответ от других вы также начнете получать улыбки.
Смех не только повышает настроение, дает заряд бодрости, но и улучшает качество жизни, помогая легче проходить сложные ситуации, и увеличивает значительно продолжительность жизни. Во время смеха задействуются множество мышц, расслабляя как ни странно, весь организм. Очень часто мы держим множество проблем внутри себя, создавая тем самым напряжение во всем теле, затрачивая при этом много энергии. А напряжение, как известно, причина всех болезней. Смех способствует ослаблению и снятию напряжения, и увеличивает нашу энергетику, прибавляя сил для других дел.

4. Аромат жасмина

Запахи и ароматы способны оказывать воздействие на организм человека. Есть даже целая наука - ароматерапия, изучающая данную сферу. Ароматерапия, пожалуй, самый приятный вид лечения и воздействия на человека, оказывающее удивительное, почти магическое действие. Одним из наиболее эффективных средства воздействия на организм в ароматерапии принято считать использование жасмина. Особые свойства эфира этого растения одновременно влияют на физическое, эмоциональное энергетическое состояние.
Цветки жасмина обладают невероятным, удивительным и неповторимым запахом, который никого не может оставить равнодушным. Жасмин хорошо воздействует на нервную систему, его используют при лечении неврозов и снятии стрессов. Запах жасмина бодрит и заряжает энергией. Существует множество видов духов с ароматом жасмина. Хочешь ощутить прилив жизненных сил - смени духи!

5. Без воды нет жизни

Вода очень важна для нашего организма, это основа всех процессов протекающих в организме. Вода, точно также как и пища, во время усваивания способна вырабатывать энергию. Если клетки организма получают достаточное количество воды, они производят свою работу максимально эффективно и постоянно заряжаются. При недостаточном количестве воды, клетки начинают отдавать энергию и общий уровень энергии организма начинает падать. Вода главная составляющая клеток в организме, ведь клетки состоят на 80% из воды.
Вода - незаменимый компонент, ведь она помогает поддержать здоровье и освежает. Часто причиной падения энергии организма и ухудшения самочувствия, является зашлакованность организма. Вода лучше всего очищает наш организм и прекрасно выводит шлаки из организма. При ухудшении самочувствия и падении уровня энергии нужно обеспечивать организм достаточным количеством воды.
Чай, кофе и соки не могут заменить чистую воду, а для клеток организма нужна именно чистая вода. А для того чтобы чистая вода попадала максимально быстро в клетке, нужно пить талую воду. Талая вода это самая чистая высококачественная вода, которая не содержит хлориды соли и вредные вещества и соединения. Приготовить такую воду в домашних условиях легко и доступно для любого, кто хочет быть здоровым и энергичным.

6. Шоколад лечит печаль

Многие считают, что шоколад это самый вкусный и простой источник энергии. И это тоже правда. В шоколаде много сахара и жиров, а это основные поставщики энергии для организма. Для нормальной работы мышц и нервной системы необходимы магний и калий, которые также содержится в шоколаде. Шоколад хорошо и быстро восполняет потерю энергии. Ведь не зря его так любят дети и спортсмены, которые тратят огромное количество энергии и нуждаются в быстром её пополнении.
Шоколад хороший источник радости он прекрасно создает ощущение комфорта, поднимает настроение и помогает снять стресс. Шоколад бодрит и повышает работоспособность, шоколад драгоценный источник энергии и хорошего самочувствия. Он прекрасно восстанавливает силы. А тех, кто беспокоится за свои зубы, ученые успокаивают: шоколад не разрушает зубы, как принято считать. В нем содержатся вещества, которые не позволяют бактериям размножаться в ротовой полости и разрушать зубную эмаль. Однако во все нужно знать меру. Поэтому, периодически просто необходимо побаловать себя любимым шоколадом. Этот продукт повысит уровень глюкозы в крови, в итоге можно почувствовать удовлетворение и прилив энергии.

7. Доброта - источник внутренней энергии

Все вокруг подчиняется закону сохранения энергии. Если приоритетным в жизни является только потребление, то соответственно за это нужно будет отдавать определенное количество энергии. И напортив, отдавая энергию другим, можно получить ее в ответ.
К нам возвращается всё, что мы отдаем в окружающий нас мир, и добро и зло. И намного разумнее отдавать в этот мир только хорошее, ведь получить обратно можно намного больше. Но здесь важно понять одну вещь: обмен энергиями (отдача энергии в мир и получение ее обратно) возможет только при искреннем отношении. Нельзя отдать и получить что-то, делая это не искренне.
Хотите получать много энергии, учитесь быть добрыми, живите в доброте, совершайте добрые дела. Доброта - источник внутренней энергии, она очень здорово наполняет нас позитивом и внутренней энергией. Она как магнит начинает притягивать в нашу жизнь все хорошее. Ведь каждый знает, что после бескорыстной помощи другим, потом ощущается душевный подъём и прилив энергии. Если вы ищете насыщение внутренней энергией, то вот вам главный совет - делайте добрые дела. Если не знаете, как поступить, выбирайте из всех вариантов самый добрый. Добро всегда возвращается к вам! Причём происходит это именно в тот момент, когда вам это особенно нужно
Надеемся, наши советы помогут найти источник восполнения и приумножения внутренней энергии. А если у вас есть свои действенные методы, то можете поделиться ими с другими в комментариях

Простите, мы обещали новые и неизбитые способы, но в начале приходится напоминать кое о чём банальном.

Вы уже и так знаете, что нужно хорошо спать, есть и заниматься физкультурой. Расшифровывать не будем, всё равно мало кто этому следует. Скажем пару слов о внедрении ЗОЖ в распорядок дня.

Как заряжаться энергией с помощью тренировок

Тренироваться в обеденный перерыв (хотя бы на прогулку ходить).

Офисные работники, которые устраивали физкультминутку посреди рабочего дня, оказывались продуктивнее, спокойнее и энергичнее.

В 2004 году исследователи из Городского университета Лидса обнаружили, что работники, которые посещают корпоративный спортзал, показывают лучшие результаты и легче справляются с нагрузками. К тому же им больше нравится работа, они испытывают меньше стресса, не чувствуют усталости после полудня, несмотря на затраты энергии в ходе тренировки.

Как больше спать

Переставьте будильник. Пусть звенит не утром, когда пора вставать, а вечером, когда пора ложиться.

Как говорит Джон Дюран (John Durant) в книге «Палеоманифест », очень полезна техника установки сигнала будильника на вечернее время, чтобы напомнить себе: пора в кровать. Сигнал должен звучать за час до отбоя. После напоминания нужно завершить всю работу, выключить телевизор и лишний свет, постепенно готовиться ко сну.

Как перейти на здоровое питание

Спросите у себя: «А что бы съел Бэтмен?» Серьёзно. Этот совет даёт профессор Корнелльского университета Брайан Уансинк (Brian Wansink).

Исследования показали, что если дети задавали себе такой вопрос перед обедом, то выбирали яблоки, а не картошку фри. «Это работает только для детей!» - скажете вы. А вот и нет. Взрослым этот способ тоже подходит.

Когда решаете, есть или не есть десерт, подумайте, как поступил бы ваш детский кумир. Если с первого раза не помогло, задайте себе вопрос трижды. Будет проще принять здравое решение.

Со скучным и очевидным разобрались. Чтобы добывать энергию в нужное время, нет необходимости издеваться над своим организмом. Лучше поменять расписание…

2. Выясните, когда вы круче

Знаете, как сильно влияет на человека смена часовых поясов? Когда, например, футбольная команда пересекает три часовых пояса ради игры, её шансы на победу снижаются вдвое, даже если противник слабее.

Но мы не про спортсменов сейчас. Просто, если вы явно выраженная сова, глупо планировать важные задачи на 8 утра.

Уделите внимание своим циркадным ритмам и останетесь в плюсе: спортсмены выигрывают и бьют рекорды, когда подстраивают время соревнований под внутренние часы.

Одно из исследований, освещённых в книге Дэвида Рэндалла (David K. Randall) «Наука сна: экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека », показало, что рекорды в беге, пауэрлифтинге, плавании чаще ставили спортсмены, у которых график соревнований совпадал со вторым периодом суточной активности. При прыжках в длину, например, атлеты на пике активности показывали результат, который был на 4% лучше среднего.

Настроили синхронизацию со внутренними часами? Супер. Теперь учимся отказываться от дел.

3. Ставьте правильные цели. И никому не рассказывайте о них

Может, у вас есть относительные цели: «Я хочу быть лучше, чем Саша». А может, объективные: «Хочу получить высший балл на тестировании».

Но если хотите увеличить уровень энергии, в голове должна остаться одна цель: стать лучше.

Исследования Хайди Грант Хэлворсон (Heidi Grant Halvorson), американского психолога, показывают, что сосредоточенность на совершенствовании усиливает желание работать. Мы работаем с интересом и увлечённостью, когда думаем о прогрессе, а не об одном задании. Интерес не заставляет работать из последних сил, а наполняет энергией.

Это не так уж сложно. Просто думайте о том, как сделать лучше всё, чем вы занимаетесь.

А теперь вторая часть: молчите. Исследования показали , что нельзя рассказывать о своих целях, если не хотите расплескать энергию, необходимую для их достижения. Учёные сделали вывод, что приятные фантазии не воплощаются в жизнь, потому что не дают энергии для движения к желанному будущему.

Итак, настроились на лучшее и вспомнили, что счастье любит тишину. Где добыть энергию?

4. Будьте оптимистами

Солдатам нужно в полном вооружении совершить марш-бросок на 40 км. Но некоторым сказали, что дистанция равна 30 км. Другим - что идти придётся 60 км.

После завершения марш-броска исследователи измерили уровень гормонов стресса в крови у обеих групп. Что вышло? Оказалось, что стресс соответствует не реальности, а ожиданиям.

Какой делаем вывод? Все получают то, на что рассчитывают.

Мозг не любит заставлять тело тратить ресурсы, пока не видит реального шанса на победу. Физическая сила недоступна, пока мозг не верит в успех, потому что для человеческого организма нет ситуации страшней, чем растратить все ресурсы и провалиться. В миг, когда появляется уверенность, открываются ворота, через которые льётся поток энергии. Надежда или отчаяние - это то, на что мы себя программируем, говорят авторы книги «Максимальная сила мозга ».

У оптимистов больше энергии. У пессимистов больше стресса. Всё зависит не от объективных обстоятельств, а от точки зрения на них.

Зарядились позитивом? Хорошо. Но, может быть, пора переделать кучу дел? Что для этого нужно сделать?

5. Делайте то, что умеете

В каких проектах вы заняты на работе? Какие домашние обязанности лежат на вас? Если вы будете заниматься тем, что хорошо получается, увидите разницу.

Ряд исследований показал, что использование сильных сторон в работе делает людей счастливее. А заодно и повышает уровень энергии.

Чем дольше человек работает над тем, что умеет, тем он бодрее, счастливее и тем больше уважает себя. Использование своих сильных сторон заставляет улыбаться, учиться интересным вещам.

Положительная оценка прошедшего дня в зависимости от количества часов, потраченных на любимое дело (% респондентов)

»
Вы знаете, что делать. Но какая ошибка убивает мотивацию?

6. Доведите одно дело до конца

Зачастую мы работаем над пятью задачами сразу. Но сосредоточенность только на одном процессе в разы повышает мотивацию.

Дэн Пинк (Dan Pink), автор бестселлера «Драйв », эксперт в вопросах мотивации, объясняет секрет «маленьких побед»: задачи, которые кажутся незначительными, могут заметно влиять на наше состояние. Наука только подтверждает это.

Внутренняя энергия возрастает или убывает в зависимости от того, насколько продвинулись вперёд проекты, даже маленькие. Скромные победы оказывают неожиданно сильный положительный эффект, а мелкие проигрыши - наоборот, отрицательный.

Может, вы переделаете всё, что хотели. Но всё равно окажетесь в состоянии, когда баки пусты. Как принимать решения, когда мозг отказывается работать от усталости?

7. Устал? Прислушайся к внутреннему голосу

Результаты исследований говорят ясно : когда энергии много, нужно слушать голос разума. А когда в голове каша от усталости, положитесь на интуицию.

Исполнительное функционирование зависит от количества энергии, которую обеспечивает глюкоза. И многие познавательные процессы ухудшаются, когда энергии недостаточно. Во время принятия решений при низком уровне глюкозы в крови нужно больше доверять бессознательному, хотя при подъёме уровня глюкозы стоит вернуться к сознательному обдумыванию решений.

Итак, вы уже делаете успехи. Поздравляем. Но как лучше провести отдых, чтобы накопить энергию для завтрашнего дня?

8. Восстанавливайтесь активно

Звучит не слишком логично. Но если сегодня вы выдохлись, а завтра уставать не хотите, отдыхайте активно: сходите на тренировку или пообщайтесь с друзьями. Никаких посиделок перед телевизором или за компьютером.

Келли Макгонигал в книге «Сила воли » говорит:

Американская психологическая ассоциация выяснила, что лучшие восстановительные стратегии - это упражнения, спортивные игры, чтение, молитвы, музыка, отдых с семьёй или друзьями, массаж, прогулки, йога, занятия творческим хобби. Хуже всего отдыхается во время азартных игр, шопинга, курения, видеоигр, сёрфинга в интернете, просмотра телевизора или кино (больше двух часов).

Итак, вы знаете, как подзарядиться. Теперь подведём итоги: как лучше всего добывать энергию.

Применяйте три аксиомы: упражнения в обед, будильник перед сном и вопрос: «А что бы съел Добрыня Никитич?»
Определите свой пик активности: совы должны выполнять важную работу вечером, а жаворонки - утром.
Ставьте правильные цели, фокусируйтесь на улучшениях и никому не рассказывайте о своих планах.
Будьте оптимистичны. Помните: на что мы рассчитываем, то и получаем.
Выполняйте ту работу, которую вы умеете делать. Использование своих сильных сторон приносит счастье и дарит энергию.
Завершайте дела. Маленькие победы ведут к большой цели.
Внутренний голос - лучший советчик для усталого разума.
Отдыхайте активно. Дружеское общение - это здорово. Полночи в Netflix - не очень.

И напоследок. Что заряжает аккумуляторы и согревает сердце?

Помогите кому-нибудь

Снова звучит нелогично? Эти усилия вас не обесточат. Наоборот, помощь - тонизирующее средство. Оно даже может жизнь спасти.

Исследование Лоуренса Гонзалеса (Laurence Gonzales) посвящено выжившим в опасной ситуации, когда нехватка энергии означала смерть. Те, кто помогал другим, имели больше шансов на спасение.

Помощь кому-либо - лучший способ уберечь себя от гибели. Она помогает подняться над страхами, победить себя. Вы уже не жертва, а спасатель. Когда ваша лидерская работа становится спасательным кругом для других, вы получаете прилив энергии и можете дольше удерживаться на плаву. Вы поддерживаете других, их реакция поддерживает вас. Многие люди, которым удалось выжить в одиночку, говорят, что выбрались ради кого-то другого (жены, любимого, мамы, детей).

Если вы уже устали от чтения, предложите свою помощь любимым. Не ради эгоистичного желания получить энергию, а чтобы сделать счастливее и себя, и другого человека.