Судороги в ногах при беременности — причины и лечение. Чем опасны ночные судороги в ногах во время беременности: причины и методы лечения

Иногда у женщин в период вынашивания ребенка могут начаться болезненные и неконтролируемые сокращения мышц ног. Такие мышечные спазмы называются судорогами. Судороги у беременных явление довольно частое. Они появляются внезапно во втором или третьем триместре, и чаще всего беспокоят женщину ночью во время сна.

Рассмотрим почему возникают судороги ног при беременности и что с этим делать.

Причины судорог во время беременности

Недостаток микроэлементов

Главная причина — недостаток микроэлементов (кальция, калия, магния) в организме. Судороги в ногах при беременности в 1-ом триместре происходят по причине токсикоза , сопровождающегося рвотой и потерей аппетита, а во 2-ом и 3-ем триместрах чаще всего вызваны повышенными потребностями в микроэлементах развивающегося плода.

Снижение в крови уровня сахара

Нередко судороги в ногах у беременных появляются из-за снижения в крови уровня глюкозы (сахара). Глюкоза — это основной энергетический источник, активно расходующийся на нужды организма женщины и растущего плода. Зачастую снижение уровня сахара в крови происходит по причине неправильного режима питания.

Употребление напитков с кофеином, крепкого чая в больших объемах и курение

Все это способствуют развитию судорог у беременных. Кофеин вызывает обезвоживание в мышцах, что приводит к развитию непроизвольных сокращений мышц. А курение способствует развитию хронической кислородной недостаточности, неблагоприятно сказывающейся на состоянии мышц, провоцируя спазмы.

Растущая матка

На поздних сроках судороги у беременных могут возникать из-за увеличенной матки. Когда женщина находится в положении лежа, она начинает сдавливать нижнюю полую вену, что ведет к нарушению оттока из конечностей венозной крови.

Варикозное расширение вен

Появление спазмов мышц может быть симптомом варикозного расширения вен. При этом к спазмам прибавляются повышенная утомляемость и ощущение тяжести в нижних конечностях.

Прием мочегонных препаратов

Спазмы в нижних конечностях также могут развиться по причине приема мочегонных препаратов, назначенных врачом-гинекологом от отеков. Вместе с избытком жидкости из организма выводятся и микроэлементы.

Первая помощь при судорогах

При появлении спазма рекомендуется попытаться расслабиться и плавно потянуть мышцу, в которой он возник. Следует потянуть на себя пальцы ног, ослабить, а затем еще раз потянуть, но с большим усилием. Эти движения нужно повторять до тех пор, пока не расслабиться мышца. После этого нужно нежно помассировать мышцу. Для активизации кровообращения можно походить по комнате. Затем рекомендуется полежать некоторое время с приподнятыми ногами, чтобы создать условия для оттока крови и тем самым исключить повторных спазмов.

При появлении судорог следует обязательно сообщить об этом гинекологу. Врач назначит лабораторные исследования (общий анализ крови, биохимический анализ, анализ на глюкозу) и, при необходимости, направит на консультацию к терапевту, невропатологу, эндокринологу. Основное лечение судорог во время беременности направлено на устранение причины, их вызывающей.

Беременная женщина должна следить за своим питанием, в который должны входить все необходимые минеральные вещества.

Продукты богатые калием (курага; фасоль; морская капуста; горох; чернослив; изюм; орехи грецкие, кедровые, фундук, миндаль, арахис, кешью; чечевица; картофель).
Продукты богатые кальцием (молоко; твердые сорта сыра; йогурт; творог; рыбные консервы; зелень; орехи; яйца; брокколи; спаржа; листовая и цветная капуста).
Продукты богатые магнием (какао; бобовые; яйца; сушеные абрикосы; овсяная, гречневая крупа; укроп; чернослив; морковь; свекла; ягоды; фрукты).

Однако при помощи одного питания проблему дефицита микроэлементов не решить, поскольку во время приготовления пищи большая их часть разрушается. Поэтому врач назначит прием витаминно-минеральных комплектов для беременных.

Для поддержания уровня сахара в крови женщине назначается частое дробное питание. Основу дневного рациона питания должны составлять сложные углеводы — макаронные изделия, черный хлеб, крупы, овощи, фрукты. Данные углеводы распадаются медленно, обеспечивая постоянное поступление умеренного количества глюкозы в кровь. Следует исключить простые углеводы (кондитерские изделия, шоколад, варенье, повидло, мед), поскольку при поступлении сахара извне в больших количествах, уровень глюкозы может упасть, что вызовет судороги в ногах при беременности.

Профилактика судорог

Судороги у беременных возможно предотвратить, если придерживаться следующего:

Употреблять продукты, богатые микроэлементами. Питаться часто, но в маленьких количествах. Снизить или вовсе исключить потребление конфет, пирожных, печенья, шоколада, варенья, меда.
Не следует носить неудобную тесную обувь. Каблук должен быть не более 5 см.
Нельзя долго сидеть или стоять на одном месте. Больше двигайтесь. Если пришлось долго стоять, следует периодически выполнять упражнения: подняться на носки и опуститься обратно на пол, и так несколько раз. Можно поочередно перекатываться с носка на пятку и обратно.
Отдыхайте с приподнятыми ногами. Так кровь будет свободно циркулировать от нижних конечностей к верней части туловища.
Почаще делайте массаж ног — поглаживания от бедра к стопам.
При варикозном расширении вен следует носить специальные компрессионные чулки.
Регулярно рекомендуется делать ванночки для ног с морской солью — на 5 литров воды развести 2-3 столовые ложки соли. Ванночки лучше делать перед сном. Они способствуют снятию усталости и напряжения в мышцах.

Просмотров: 31243 .

Беременность – важное событие в жизни женщины. В организме будущей мамы происходят сложные перестройки на различных уровнях организации. Женщина нередко испытывает трудности со здоровьем. Но не всегда состояния, признанные патологией в обычной жизни, считаются страшными для беременных.

Бывает сложно дифференцировать патологию, при которой полагается немедленно бить тревогу и обращаться к врачам, от нормального состояния беременных. Учитывая, что будущая мама отвечает не только за собственную жизнь и здоровье, но и за состояние малыша, медики рекомендуют перестраховываться. Лучше потратить время на беседу с врачом и сдачу анализов, чем потом лечить серьёзное заболевание. Одним из пограничных состояний считаются судороги в ногах при беременности.

Онемение ног, судороги при беременности в нижних конечностях у женщин обусловлены внезапно возникающими спонтанными сокращениями икроножных мышц, расположенных на задней поверхности голени. Спазмированные участки мышц легко пропальпировать — они выделяются в виде участков уплотнения тканей. Клинически судороги при беременности выражаются в сильной болевой реакции, делающей невозможным подведение носка стопы к себе. Невозможно и разогнуть ногу, процесс сопровождается выраженной болевой реакцией по ночам в икроножной мышце.

Чаще подобное состояние икроножной мышцы возникает в вечернее время либо ночью. Причину выраженности ночных симптомов объяснить сложно. Если рассматривать процесс на клеточном уровне, процесс обусловлен повышенной возбудимостью мышечных клеток. Среди причин развития онемения определяют состояния и процессы, приводящие к повышению возбудимости клеток. Определяясь с последовательностью действий при судорогах мышц, нужно разобрать основные причины их возникновения. Главные причины, вызывающие судороги у беременных:

дефицит микроэлементов – магния, кальция;
витаминов D, В6;
нередко онемение развивается в результате железодефицитной анемии.

Не секрет, что во время беременности женщина питается больше. Обычно это вызывает шутки, но вес женщины растёт вместе со сроком беременности. Из-за повышенной нагрузки на нижние конечности и мышцы возникает затруднение оттока венозной крови, в результате запускается целый каскад патологических реакций: нарушается водно-электролитный баланс, увеличивается потребность в микроэлементах. В норме обычным людям хватает микроэлементов, которые в небольших количествах находятся в продуктах питания, дополнительные меры не требуются. Для беременных привычной дозы недостаточно. Возникает дисбаланс макро- и микроэлементов в организме.

Дефицит магния

Магний – важный элемент, входит в состав клеток, биологически активных веществ и мышц. Дефицит магния обусловлен не только повышенной потребностью, нехватка усугубляется при:

длительных предшествующих стрессах;
заболеваниях пищеварительного тракта – повышенное выведение магния происходит при обильной рвоте, диарее;
болезнях мочевыводящей системы;
диабете – частая причина дефицита магния;
сердечно-сосудистой патологии.

Частая причина недостатка магния — несбалансированное питание. Недостаточное употребление фруктов, овощей, мяса, рыбы и молочных продуктов – главная задача, требующая решения.

Известен ряд препаратов, затрудняющих усвоение магния, поступающего с пищей, либо помогающих быстрой эвакуации. Сюда относят:

Магний – важный элемент, принимающий участие в процессах обмена энергии, в частности, в мышцах. Недостаток элемента способен проявляться всевозможными нарушениями, повышением возбудимости мышечных клеток, что обуславливает судороги.

Концентрация магния у беременной женщины в норме от 0,8 до 1,05 ммоль\л. Помните, нормальные цифры создаются за счёт выхода магния в кровь из клеток, а в клетках содержание магния может быть катастрофически низким. Восстановить нормальную концентрацию поможет лекарственная терапия, сбалансированная диета, с достатком магния и витамина В6.

Дефицит кальция

Дефицит кальция – распространённая причина развития судорог, не только у беременных. Кальций – ключевой элемент белкового, энергетического, жирового и минерального обменов. Важная функция кальция – участвует в передаче нервного импульса, нормальная концентрация элемента так необходима беременным женщинам. Прочие жизненно важные функции кальция:

участвует в процессах свёртываемости крови;
принимает участие в сокращении гладкой и поперечнополосатой мышечной ткани;
формирует кости.

Кальций, аналогично магнию, поступает в организм с продуктами питания. Интересным факт: кальций не усваивается организмом при условии недостаточной концентрации магния. В последнем триместре беременности потребность в кальции возрастает в 3 раза, это связано с подготовкой организма к родам, матка должна непрерывно и интенсивно сокращаться, выталкивая плод, потребуется немало кальция. Если кальция недостаточно в крови, он начинает вымываться из клеток и костной ткани по принципу перемещения вещества по градиенту концентрации. Обеднение костей приведёт к неизбежной патологии. Кальций вымывается при употреблении избытка кофеина, беременным рекомендуется уменьшить употребления кофе и чая.

При дефиците кальция показано сбалансированное питание, приём препаратов, обязательно содержащих витамин D либо модификацию – D3, нужную для успешного всасывания.

Даже маленькие дети знают, что кальцием богаты кисломолочные продукты: сыр, творог, молоко, кефир. Витамина D много в рыбе, особенно в печени трески, сливочном масле, желтке. Важно проводить достаточное количество времени на свежем воздухе под солнышком. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в коже собственного витамина D.

Беременным женщинам ведущие гинекологи рекомендуют принимать витамин D на протяжении беременности, начиная с 12 недели. В отдельных случаях, по решению лечащего врача, препарат принимают вместе с препаратами кальция. Приём лучше осуществлять в вечернее время.

С целью профилактики достаточно применять поливитаминные комплексы, созданные специально для беременных. Разнообразие подходящих препаратов найдется в аптеке. Говоря о показаниях к приёму препарата кальция и витамина D, упомянем противопоказания к приёму. Противопоказанием к приёму витамина D становятся:

гиперчувствительность к холикальцефиролу (D3);
гипервитаминоз витамина D;
повышенное содержание кальция в крови, усиленное выведение с мочой;
мочекаменная болезнь, наличие конкрементов в мочевыводящих путях.

Анемия

Последняя частая причина судорог мышц у беременных – железодефицитная анемия. Одновременно в организме снижается концентрация гемоглобина, который считается главным переносчиком кислорода по организму. Во время беременности нередко развивается дефицит железа, главного составляющего гемоглобина. Гемоглобин – не единственный элемент организма с содержанием железа. В мышечной ткани присутствуют белки – миоглобины, с помощью которых мышечная ткань обеспечивается кислородом. При недостатке железа нарушается функция миоглобина, как следствие, нарушается кровоснабжение мышечной ткани, разваливается алгоритм минерального обмена в клетках мышц, развиваются судороги.

В ежедневном рационе беременной женщины должно содержаться как минимум 20 мг железа. При указанном количестве железа способно всасываться только 2-2,5 мг. Поэтому лечение железодефицитной анемии не выполняется исключительно посредством сбалансированного питания. В обязательном порядке необходим приём препаратов, содержащих железо и элементы, улучшающие всасывание железа. Лечение анемии – процесс небыстрый. Препараты для лечения потребуется принимать не менее 3 месяцев, чтобы избавиться от судороги у беременных.

Беременность – самый приятный и одновременно самый сложный период в жизни женщины, сопряжённый с огромным количеством переживаний. Каждая мамочка хочет, чтобы малыш родился крепким и здоровым. Для этого, в первую очередь, женщина обязана следить за собственным здоровьем.

Причины судорог при беременности: увеличившаяся нагрузка на организм, изменение метаболизма, наследственные и приобретенные заболевания, травмы. К ним относят:

Дефицит микроэлементов . В передаче сигнала от нервных волокон к мышечной ткани играют роль кальций (Са) и магний (Мg). Их дефицит или дисбаланс приводят к появлению неконтролируемой импульсации в мышцах и их спазме. Причинами являются следующие состояния: нерациональное и несбалансированное питание; прием некоторых лекарств; заболевания пищеварительного тракта (хронические колиты, энтериты, болезнь Крона или другие); нарушение работы паращитовидных желез; дефицит витамина Д.

В свежих фруктах и овощах, рыбе, морепродуктах, петрушке, укропе, зеленом луке. Уровень его зависит и от концентрации витамина В6 в крови.

Кальций содержится

Снижения уровня гемоглобина (анемия) . Возникает на фоне уменьшения запасов железа в организме, что бывает при плохом питании, заболеваниях ЖКТ, частых родах.
Варикозная болезнь . Давление растущей матки на сосуды малого таза, особый гормональный фон провоцируют судороги мышц даже на начальных этапах варикоза из-за нарушения питания тканей. Чаще отмечаются в ночное время. Может быть наследственным. Профилактика прогрессирования варикоза и судорожных сокращений мышц – регулярная гимнастика, постоянное ношение компрессионного белья.
. Запускается механизм, схожий с варикозной болезнью.

Судороги на поздних сроках вынашивания могут быть предвестником опасного для жизни женщины и малыша состояния — преэклампсии и эклампсии . Возникает оно не мгновенно, а на фоне уже имеющегося гестоза – с повышением давления, отеками, определением белка в моче. Из жалоб также женщина может предъявлять только заложенность носа, мелькание мушек перед глазами, раздражение от яркого света. Возникновение судорог в этом случае – повод для экстренного родоразрешения на любом сроке. Дома могут привести к летальному исходу . Судороги при этом могут быть как генерализованными, так и единичными.

Возникновение днем больше ассоциируется с какими-то органическими заболеваниями — эпилепсией, травмами головного мозга.

Что делать, если сводит мышцы:

Если ногах (икроножных мышцах): необходимо выпрямить ногу и потянуть носок со всей силой на себя, можно схватить рукой большой палец ноги и потянуть на себя; растереть судорожно сокращающуюся мышцу ладонями рук; опустить ногу под теплый душ; если предыдущие способы не помогают, можно аккуратно уколоть кожу над мышцей иголкой.
Если рук: вращать ладонями, одновременно встряхивать и разминать руку; на сокращающуюся мышцу положить горчичник или опустить конечность под струю умеренно горячей воды.
Если живота: сделать несколько раз глубокий вдох и выдох; промассажировать участок, где мышцам судорожно сокращается; можно принять спазмолитик, например, .

Лечение начинается с выявления причины возникновения , затем назначают минерально-витаминные комплексы на основе кальция, магния, витамина Д. Важно проводить профилактику.

Читайте подробнее в нашей статье о причинах появления судорог при беременности, методах избавления от них.

Читайте в этой статье

Причины судорог при беременности

Судорога — это резкое неконтролируемое и непроизвольное сокращение любой мышцы, длится обычно до минуты и проходит самостоятельно. Возникают непредсказуемо, могут повторяться. Чаще судороги атакуют икроножные мышцы, реже — мышцы спины, живота, рук и других частей тела.

Причин для возникновения множество. Многие женщины отмечают усиление и учащение приступов судорог во время беременности, что обусловлено нагрузкой на организм и изменением метаболизма. Иногда появление судорог связано с наследственными или приобретенными заболеваниями, травмами, в том числе нервной системы.

Ниже приведены причины, который касаются здоровых женщин, такие заболевания как эпилепсия, посттравматические осложнения в виде судорог не рассматриваются, так как предполагается наличие непроизвольного сокращения мышц еще до беременности

Дефицит микроэлементов

В передаче сигнала от нервных волокон к мышечной ткани играют роль кальций (Са) и магний (Мg). Их дефицит или дисбаланс приводит к появлению неконтролируемой импульсации в мышцах и их спазме.

Содержание кальция в продуктах питания

Причинами дефицита магния и кальция и появления судорог являются следующие состояния:

Нерациональное и несбалансированное питание , особенно в первом триместре на фоне . Многие беременные увлекаются сладкими, мучными изделиями, оставляя без внимания овощи и фрукты, мясо и рыбу.
Прием некоторых лекарств. Антацидные препараты, которые используются при изжоге и болях в желудке, нарушают процессы всасывания микроэлементов, приводя к их дефициту в организме. Инсулин и Эуфиллин нарушают баланс магний во внутриклеточном и внеклеточном пространстве, что также может стать причиной того, что сводит ноги судорогой.
Заболевания пищеварительного тракта . Если беременная страдает от хронических колитов, энтеритов, болезни Крона или других подобных недугов ЖКТ, всасывание витаминов и микроэлементов происходит неконтролируемо, что приводит к дисбалансу и судорогам.
Нарушение работы паращитовидных желез. Эти небольшие железы внутренней секреции, расположенные близко с щитовидной железой, регулируют обмена кальция в организме. После их случайного или целенаправленного удаления, при некоторых заболеваниях теряется баланс микроэлементов, что чревато серьезными последствиями.
Дефицит витамина Д . Он находится в «одной связке» с кальцием, поэтому его недостаточное поступление приводит к дисбалансу кальция и судорогам в ногах, руках, животе. Восполнять баланс витамина Д следует не только медикаментозно, но устраивая «солнечные ванны», так как он образуется в верхних слоях кожи под действием ультрафиолета.

Магний в большом количестве содержится в свежих фруктах и овощах, рыбе, морепродуктах, петрушке, укропе, зеленом луке. Уровень его также зависит от концентрации витамина В6 в крови, так как они «собраться» по энергетическим реакциям в организме.

Кальций содержится в кисломолочных продуктах. Если возникает необходимость приема препаратов с витамином Д, лучше принимать их в вечернее время, так он лучше усваивается.

Снижения уровня гемоглобина

Анемия сопровождает многих беременных. Снижение уровня гемоглобина в первую очередь возникает на фоне уменьшения запасов железа в организме, что бывает при плохом питании, заболеваниях ЖКТ, частых родах, когда женщина не успевает восстановиться. Гемоглобин, в состав которого входит железо, отвечает за перенос кислорода к тканям и утилизация углекислого газа, который образуется в результате «клеточного дыхания».

При гипоксии тканей нарушается обмена веществ в них, что может провоцировать судороги ночью и даже днем при беременности.

Варикозная болезнь

Во время вынашивания малыша и увеличения давления растущей матки на сосуды малого таза многие отмечают усиление выраженности варикозной болезни. Способствует прогрессированию недуга при беременности и особый гормональный фон. Судороги мышц в этом случае возникают даже на начальных этапах болезни из-за нарушения питания тканей. Чаще отмечаются в ночное время.

Часто варикоз является наследственным заболеванием и может быть ассоциирован с тромбофилией. Лечение основного заболевания приведет к уменьшению частоты и выраженности судорог.

Профилактика прогрессирования варикоза и судорожных сокращений мышц — регулярная гимнастика, а также постоянное ношение компрессионного белья.

Синдром нижней полой вены

Развивается после 20 недель и обусловлен особенностями анатомии организма женщины во время беременности, когда происходит сдавление нижней полой вены между задней стенкой матки спереди и костными позвонками сзади. Запускается механизм, схожий с варикозной болезнью — возникает застой крови в нижней части тела, что вызывает нарушение питания тканей и обменных процессов в них.

При возникновении жалоб на судороги при беременности, следует на очередном визите уведомить об этом лечащего врача, который, исходя из предполагаемой причины состояния, назначит наиболее действенное лечение.

Судороги на поздних сроках вынашивания могут быть предвестником опасного для жизни женщины и малыша состояния — преэклампсии и эклампсии. Как правило, возникает оно не мгновенно, а на фоне уже имеющегося гестоза — с повышением давления, отеками, определением белка в моче.

Накануне часто возникает ухудшение состояния женщины по данным клинико-лабораторного мониторинга, но чувствует она себя хорошо. Из жалоб может предъявлять только заложенность носа, мелькание мушек перед глазами, раздражение от яркого света. Беременные, которые наблюдаются в женских консультациях регулярно, к этому моменту всегда госпитализированы.

И возникновение судорог — повод для экстренного родоразрешения на любом сроке , так как жизнь женщины и малыша — под угрозой. Возникновение судорог при преэклампсии дома может привести к летальному исходу. Судороги при этом могут быть как генерализованными, так и единичными.

О диагностике и прогнозировании преэклампсии беременных смотрите в этом видео:

Когда возникают: днем или ночью

Чаще всего судороги беременных возникают в икрах и во время сна. Связано это со следующими факторами:

физическая активность днем улучшает кровоснабжение мышц, предотвращая судороги;
во время сна чаще происходит сдавление отдельных участков тела, где потом и возникают спазмы мышц;
во время сна на спине чаще происходит сдавление нижней полой вены.

Возникновение судорог днем больше ассоциируется с какими-то органическими заболеваниями — эпилепсией, травмами головного мозга.

Опасно ли состояние для мамы и малыша

Судороги, которые возникают по причины метаболических нарушений, при изменении концентрации магний, кальция в крови, при анемии или варикозе, не представляют особой опасности для мамы и малыша. Но это довольно неприятное состояние — судороги крайне болезненны, могут затягиваться на минуту и дольше.

Но не следует их игнорировать. Недостаток витаминов и минералов, запущенные случаи варикоза в конечном итоге могут привести к нарушению роста и развития плода. Поэтому необходима своевременная терапия, но только по назначению врача.

Что делать, если сводит мышцы

В момент судороги каждый должен знать нехитрые уловки, которые помогут быстро снять болевые ощущения и прекратить подергивания мышцы.

В ногах (икроножных мышцах)

Алгоритм действий следующий:

Необходимо выпрямить ногу и потянуть носок со всей силой на себя. Это приведет к дополнительному раздражению икроножной мышцы и судороги прекратятся. Другая интерпретация способа — схватить рукой большой палец ноги и потянуть на себя.
Растереть судорожно сокращающуюся мышцу ладонями рук.
Опустить ногу под теплый душ.
Если предыдущие способы не помогают, можно аккуратно уколоть кожу над мышцей иголкой. Переключение на другую боль поможет снять спазм.

Рук

Судороги рук при беременности возникают реже. Чаще состояние ассоциируется с передавливанием конечности, например, во время неудобного положения во время сна. Рекомендуется следующее:

Вращать ладонями, одновременно встряхивать и разминать руку.
На сокращающуюся мышцу можно положить горчичник или опустить конечность под струю умеренно горячей воды.

Живота

Спазматические сокращения мышц брюшной стенки встречаются реже всего. Основные рекомендации при судорогах в животе следующие:

Сделать несколько раз глубокий вдох и выдох.
Попытаться промассажировать участок, где мышцам судорожно сокращается.
Можно принять спазмолитик, например, Но-шпу.
Иногда помогает теплая ванна.

Смотрите в этом видео о комплексе упражнений для беременных от отеков и высокого артериального давления:

Лечение состояния

Чтобы найти эффективный способ избавления от икроножных судорог, а также от непроизвольного сокращения мышц в других частях тела, рекомендуется в первую очередь выявить причину возникновения состояния. Обычно при наличии жалоб и отсутствии явных причин назначаются минерально-витаминные комплексы на основе:

Кальция . Следует соблюдать инструкцию по применению препарата. Рекомендуется назначать препарат совместно с витамином Д.
Магния . Препараты на основе магний нельзя применять при , нарушении функции почек, при надпочечниковой недостаточности и склонности к тромбозам.
Витамина Д . При камнях в почках, нарушении работы почек, а также при выявлении повышенного уровня витамина Д в крови и моче прием препарата также запрещен.

Предупреждение судорог при беременности

Профилактика непроизвольного мышечного сокращения во время беременности должна начинаться еще на этапе планирования. Например, если у женщины есть выраженный варикоз, требующий хирургического лечения, необходимо провести его еще до беременности. Также в профилактику судорог во время беременности входит следующее:

Правильное питание. Следует включать в рацион большое количество свежих фруктов и овощей, зелени (петрушку, укроп, щавель, зеленый лук). Особенно это касается беременных в зимне-весеннее время, когда в рационе присутствуют не свежие, а маринованные, сушеные продукты. Вместо сладостей предпочтение следует отдавать сухофруктам — черносливу, кураге, изюму, финикам.
Физические нагрузки . Должны быть дозированными. Плавание, скандинавская ходьба, занятия йогой, дыхательная гимнастика — все это оптимально подходит для беременных.

Использование компрессионного белья . Особенно актуально это для беременных с любыми проявлениями варикоза. Изделие можно подобрать по цвету, размеру, степени компрессии, дизайну.
Удобная обувь . Во время беременности из-за изменения осанки и изменения изгиба стопы старая обувь может уже не казаться такой комфортной. Поэтому лучше отдать предпочтение новым парам — по размеру, на невысоком каблуке (около 5 см).
Массаж и расслабляющие ванночки . Регулярное воздействие на мышцы поможет улучшить их кровоснабжение и предотвратить судороги.

С судорогами во время беременности сталкиваются многие. Чаще всего возникают в ногах в области икр. Состояние не несет реальной угрозы для матери и плода (за исключением судорог при органических заболеваниях, например, при эпилепсии, а также связанных с гестозом и эклампсией). Рациональное питание, дозированные физические нагрузки и при необходимости — прием витаминных комплексов помогут избежать подобных проявлений.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, почему беременная женщина должна носить компрессионное белье:

Беременность, это пора сюрпризов, которые могут быть как приятными (ощущение счастья, расцвет женственности, ожидание чуда), так и не очень (тошнота, рвота, частые мочеиспускания). Ещё одним неприятным признаком могут стать судороги у беременных, обусловленные рядом причин. Чтобы не бояться подобных явлений, стоит детально разобраться в ситуации.

Почему возникают судороги при беременности

Нередко наблюдаются у беременных судороги в ногах, а также икроножных мышцах. Существует несколько факторов, объясняющих эти проявления. В первую очередь, судороги у беременных могут возникнуть на фоне сильного токсикоза.

Ведь этот, вроде бы, естественный процесс, существенно ослабляет организм женщины, и мешает усвоению питательных веществ. Мало того, что аппетит во время токсикоза снижен, так ещё и употребляемая пища не задерживается надолго в желудке.

Вследствие этого, из организма вымывается кальций. Именно его недостаток, в основном, приводит к судорогам ног. Также на данный процесс может повлиять чрезмерное содержание натрия и фосфатов в крови. Разрушение и недостаток витамина В нередко чреваты судорогами.

Дефицит кальция особенно остро чувствуется на втором триместре – именно тогда происходит активный рост плода и формирование скелета. Поэтому ребёночек отнимает необходимый для этого строительный материал у мамы. Этот процесс может сопровождать не только судорогами в ногах, но и сильным выпадением волос, расслаиванием ногтей, пигментацией кожи.

Также судорожные сокращения мышц у беременных могут быть обусловлены резким снижением уровня сахара в крови , так называемым дефицитом глюкозы. Это не удивительно, ведь данный микроэлемент выступает в роли ценного источника энергии. А так как энергетическая подпитка сейчас нужна не только будущей маме, но и растущему ребёнку, то очень часто ресурсов не хватает.

К тому же, понижению уровня сахара способствует отсутствие режима питания, еда на ходу, поздние обильные ужины. Всё это не замедлит проявиться в виде спазмов в ногах.

Если беременная женщина страдает от варикозного расширения вен , то судороги при беременности практически неизбежны. Ситуация усугубляется чрезмерным давлением растущего плода на вены малого таза, вследствие чего кровообращение в нижних конечностях ослабевает. В то же время, ускорение циркуляции крови в паховой области усиливает нагрузку на артерии и капилляры.

Если же вены поражены варикозом, то справиться с ситуацией самостоятельно они не могут. Из-за этого нередко возникает отёчность, онемение и судороги ног при беременности. Проблема может усугубиться, если будущая мамочка ведёт пассивный образ жизни, ленится, мало двигается и не следит за набором веса. А нарушенный кровоток ухудшает питание мышц, поэтому они недополучают полезных веществ и продуктов обмена.

Мамочки, которые курят и злоупотребляют крепким кофе и чаем во время беременности, должны знать, что такая халатность не только приводит к сильным судорогам в ногах, но и провоцирует серьёзные нарушения в развитии плода.

Под воздействием никотина развивается хроническая нехватка кислорода, которая в свою очередь является «благодарной» почвой для спазмов. При чрезмерном увлечении кофеином происходит обезвоживание мышц, что ведёт к потере эластичности и судорогам.

Единичные случаи судорог в ногах у беременных могут возникнуть при сильном напряжении мышц, вызванном, например, потягиванием или другой физической нагрузкой. Если это явление бывает достаточно редко, не обнаруживается ночью и в состоянии покоя – будущей маме нечего беспокоиться.

Нередко к судорогам у беременных приводит злоупотребление деуретическими средствами , применяемыми в борьбе с отёчностью. Такие препараты – палка о двух концах. С одной стороны, они облегчают работу почек и действительно снимают отёки. С другой, при неправильной дозировке, вместе с лишней жидкостью они выводят из организма микроэлементы, что и вызывает спазмы в ногах.

В отдельных случаях судороги могут возникнуть на фоне сниженного гемоглобина (малокровии), при избытке молочной кислоты и дефиците магния.

Как бороться с судорогами

Естественно, с проблемой проще справиться до её появления. Однако немногие женщины задумываются о своём здоровье до появления определённых трудностей. Высокие шансы избежать судорог в ногах при беременности у женщин, ведущих подвижный образ жизни, принимающих здоровую пищу, богатую витаминами и минералами. Также не стоит игнорировать пищевые добавки и нутриенты, содержащие кальций и магний.

Кстати, судороги обязательно минуют не тех женщин, которые интенсивно качали икроножные мышцы (напротив, крепкие мускулы предрасположены к спазмам), а тех, кто занимался стретчингом, йогой, пилатесом или плаванием.

Хорошей профилактикой судорог является массаж – это поистине чудодейственное средство. Можно просить супруга провести эту процедуру, а можно делать самостоятельно. Для этого понадобится разогретое растительное масло с несколькими каплями эфирного. Его необходимо втереть в икры и стопы. Тщательно размять каждую клеточку подушечками пальцев, интенсивнее растереть костяшками или ребром ладони. Все движения необходимо совершать по восходящим линиям.

Такая процедура умиротворяет, расслабляет и настраивает на спокойный сон. А у застойных процессов просто не остаётся шансов.

При сильной тяжести в ногах стоит обратить внимание на специальные охлаждающие кремы и мази. Для профилактики варикоза, лучше всего подойдут средства с экстрактом конского каштана.

Если же судорога в ногах всё же возникла, то необходимо принять соответствующие меры. При сильном спазме, в первую очередь, необходимо встать на сведённую ногу. Если боль слишком острая и трудно даже пошевелиться, нужно хотя бы натянуть стопу на себя.

Сделать это, порой, очень сложно, но необходимо пересилить болевые ощущения. Затем можно растереть напряжённую мышцу, сделать массаж пощипывающими и похлопывающими движениями. В некоторых ситуациях, если мышца онемела, стоит применить колющие предметы (булавку или иголочку). Но не увлекайтесь – кожа должна остаться невредимой.

Если спазмы вызваны не варикозным расширением вен, на помощь придут горячие ножные ванночки с морской солью и горчицей.

Общее лечение судорог у беременных

В первую очередь стоит посетить врача. Он должен определить, не являются ли спазмы побочным эффектом какого-либо серьёзного заболевания. Если таковые не обнаружены, для устранения проблемы судорог в ногах при беременности существуют несколько общих рекомендаций.

В первую очередь специалист посоветует беременной женщине пересмотреть свой рацион . Основной упор необходимо сделать на медленные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, свежие овощи и фрукты.

Если возникла проблема судорог в ногах, лучше отказаться от быстрых углеводов: сахара, конфет, выпечки, так как они провоцируют скачок глюкозы в крови, а затем резкое её снижение. А это чревато мышечными спазмами.

Для восполнения дефицита кальция стоит употреблять кисломолочные продукты: натуральный творог, кефир, йогурт. Для насыщения организма калием подойдут сухофрукты, бананы, картофель, говяжья печень.

Употребляя в пищу семечки, орехи, зелёные листовые овощи и морковь, можно обеспечить организму необходимую дозу магния. Также не будет лишним применение поливитаминных комплексов, разработанных специально для беременных.

Немаловажен и режим приёма пищи . Лучше всего придерживаться строгого расписания в питании. Завтрак является обязательным для полноценного здорового рациона. А вот ужин, наоборот, должен быть символическим. Также его можно заменить стаканом кефира или овощным салатом. Питаться необходимо часто, но понемножку.

Способствует облегчению проявлений судорог в ногах у беременных ношение ортопедической обуви на средней платформе (3-5 см), а также специальных компрессионных чулок . Они помогают наладить кровоток и распределить нагрузку на нижние конечности. Обязательны для будущей мамы физические упражнения . Можно записаться в секцию йоги для беременных или заниматься дома.

Если же ни один описанный способ не помогает, а боль в сведённой судорогой мышце ощущается постоянно и имеет тенденцию к усилению, без помощи специалиста не обойтись. Покрасневшая кожа в месте спазма, склонная к отёкам и повышенной чувствительности, сигнализирует о возможном тромбе. В таком случае может понадобиться операция.

Правда, бывает и так, когда судороги при беременности вообще не возникают. Почему возникает это состояние и можно ли его преодолеть?

Судорога при беременности или спазм – это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождается резкой болью. Судороги ног у беременных обусловлены внезапно возникающим сокращением икроножных мышц, расположенных на задней поверхности голени. Участки локального мышечного спазма проявляются в виде уплотнений. Чаще такое состояние возникает в вечернее или ночное время в положении лежа. На клеточном уровне данный процесс связан с повышением возбудимости мышечных клеток, за счет чего и возникает мышечное сокращение.

Причины судорог при беременности

Магний и кальций

Магний при беременности – универсальный регулятор физиологических и биохимических процессов организма. Нормальное содержание магния в организме обеспечивается балансом его поступления и выведения. При беременности содержание этого элемента в организме уменьшено, за счет увеличения объема циркулирующей крови, роста плода и матки. При недостатке магния в организме беременной женщины могут возникнуть такие серьезные осложнения как гестоз, спонтанный аборт, преждевременные роды, плацентарная недостаточность, гипотрофия плода. Магний играет большую роль в физиологии передачи нервного импульса мышцам и сокращении их клеток. Снижение его уровня приводит к повышению нервно-мышечной возбудимости и вызывает развитие судорог.

Дефицит магния при беременности возникает также при повышенном выведении этого элемента из организма при рвоте, диарее, диабете. Наиболее часто развитию дефицита магния способствует недостаточное его поступление в организм с пищей. Некоторые препараты, применяемые беременными женщинами, также затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как альмагель и маалокс , используемые для лечения изжоги, обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов.

Восстановить физиологический уровень магния в организме помогает как лекарственная терапия, так и диета, включающая в себя продукты с высоким содержанием магния и витамина В6, или, как его еще называют, пиридоксина. Магний и пиридоксин тесно связаны между собой. Как правило, дефицит этого микроэлемента сопровождается недостаточным содержанием в организме витамина В6.

Кальций при беременности – это еще один макроэлемент, недостаточное содержание которого является частой причиной судорог икроножных мышц. На его обмен в организме значительное влияние оказывают паращитовидные железы. Во время беременности наблюдается снижение их функции, приводящее к уменьшению уровня кальция в крови. Соли кальция – основной строительный материал для костей, зубов, ногтей; они также необходимы и для мышц, участвуют в процессах кроветворения, обмена веществ, способствуют уменьшению проницаемости сосудов, препятствуя проникновению микроорганизмов в кровь и, таким образом, повышая сопротивляемость организма инфекциям и токсинам.

Кальций усваивается в организме только в присутствии магния. В период беременности, особенно в последнем триместре, потребность в этом макроэлементе возрастает в 2–3 раза, ведь он участвует в формировании костной ткани плода. Поэтому при недостаточном поступлении с пищей происходит его «вымывание» из костей.

Дефицит железа

Могут быть следствием выраженной анемии. Во время беременности часто возникает дефицит железа, которое входит в состав гемоглобина. Железо находится в организме не только в составе гемоглобина крови, в мышечной ткани оно представлено миоглобином. С помощью миоглобина мышца обеспечивает себя кислородом. Поэтому при кислородном голодании, которое развивается при анемии, нарушается обмен минеральных веществ в мышце и могут возникнуть судороги.

Глюкоза при беременности

Нередко судороги у беременных связаны со снижением уровня глюкозы в крови. При беременности это особенно актуально, так как глюкоза является основным энергетическим источником и активно расходуется не только на нужды организма беременной женщины, но и на жизнедеятельность плода. При неправильном режиме питания, когда пища принимается редко, но в большом объеме, при позднем обильном ужине, возможно снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, что может служить причиной появления судорожных сокращений.

Варикоз при беременности

Варикозное расширение вен ног – это еще один распространенный побочный эффект беременности, он наблюдается у 20–40?% будущих мам. В ранние сроки беременности это связывают с гормональными влияниями. Гормоны беременности ослабляют мышечные стенки кровеносных сосудов, что приводит к их расширению, для того чтобы приспособиться к увеличившемуся во время беременности объему крови в организме. Обычно патология впервые проявляет себя во второй половине беременности. Чаще всего варикозно-расширенные вены появляются на ногах, поскольку увеличившаяся матка сдавливает проходящие под ней главные кровеносные сосуды (нижнюю полую вену, подвздошные вены), что повышает нагрузку на вены таза и иногда приводит к застою крови в ногах. В начальной стадии заболевания женщина обращает внимание на косметический дефект в виде сосудистой сеточки. Позже появляются жалобы на чувство усталости, тяжести в ногах и их отечность, после длительного стояния или во второй половине дня, особенно с наступлением жары. Вследствие ухудшения кровообращения нарушается питание мышцы, доставка к ней питательных веществ и удаление продуктов обмена. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

Синдром нижней полой вены

Как уже говорилось, увеличивающаяся в размерах беременная матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза. В положении лежа на спине или на правом боку давление нарастает, матка может сдавливать нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника, вызывая нарушение оттока венозной крови из конечностей, и запускается тот же механизм, что и при варикозной болезни. Это сопровождается появлением судорогами при беременности .

Образно говоря, множество факторов сходятся в одной точке и внешне проявляются возникновением судорог при беременности . Об этом факте необходимо сообщить акушеру-гинекологу и попытаться разобраться в причинах ситуации, чтобы совместно с врачом выработать дальнейшую тактику, направленную на устранение причин судорог.

Выявить причину возникновения судорог, помимо характерных для каждого заболевания сопутствующих жалоб, врачу поможет целый ряд показателей крови. Для этого необходимо сдать клинический и биохимический анализы крови, анализ на сывороточное железо, коагулограмму. Это требуется для оценки показателей гемоглобина, уровня глюкозы, количества микроэлементов. Возможно понадобится консультация терапевта, невролога и эндокринолога.

Если в вашей семье кто-то из близких родственников страдает варикозной болезнью или у вас уже появились первые признаки этого заболевания, то желательна консультация флеболога или сосудистого хирурга, а также необходимо провести ультразвуковую доплерографию (УЗДГ) вен нижних конечностей. Главной задачей ультразвуковой доплерографии является оценка состояния вен и их клапанов. УЗДГ является полноценным методом исследования вен (т. е. необходимым в 90?% случаев исчерпывающим исследованием), диагностирующим тромботические окклюзии сосудов, варикозную болезнь, клапанную недостаточность магистральных вен.

Первая помощь при судорогах

Могут быть крайне неприятными, и боль от них часто будит беременных женщин ночью. При их возникновении можно самостоятельно помассировать сократившуюся мышцу или попросить мужа растереть ее, чтобы усилить кровообращение, но лучше всего постараться встать и немного походить. Если судороги настолько сильные, что встать сложно, тогда сидя на кровати ухватитесь за пальцы больной ноги и потяните их к себе, стараясь не сгибать колено и не поднимать ногу. Помните, что растягиваться нужно постепенно, избегая быстрых и резких движений, которые не только могут усилить судороги, но и повредить мышцы. Если большой живот не позволяет вам наклониться вперед, чтобы ухватиться за пальцы ног, просто выпрямите ноги, прижмите их к матрасу по всей длине и максимально вытяните пальцы ног по направлению к голове.

Обязательно поставьте в известность вашего врача. После беседы с вами и получения результатов анализов он может назначить прием витаминных комплексов или медикаментов, призванных восполнить дефицит недостающих вам веществ и порекомендует консультацию других специалистов. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст советы, которые облегчат ваше состояние и будут являться мерами профилактики. Следуя этим рекомендациям, вы обязательно справитесь с судорогами.

Беременность – это время, которое женщина должна посвятить себе. Пока внутри развивается новая жизнь, будущая мама должна думать не только о своем малыше, но и о своем здоровье, чтобы избежать проблем как во время беременности, так и после нее.

Витамины и минералы для беременных

Как мы уже выяснили, одной из причин судорог при беременности является нехватка микроэлементов в организме женщины, поэтому надо обеспечить их достаточное поступление как с пищей, так и из поливитаминных комплексов, рекомендованных для беременных.

Наибольшее количество магния содержится в свежих фруктах, овощах, петрушке, укропе, зеленом луке. При консервировании, сушке, вялении концентрация минерала снижается незначительно, однако он намного хуже усваивается в организме. Поэтому летом дефицит магния встречается реже, чем в холодный период. Высока концентрация магния в рыбе и морепродуктах. Пиридоксин в больших количествах содержится в неочищенных зернах злаковых культур, в овощах, рыбе, мясе, молоке, печени крупного рогатого скота и трески, яичном желтке.

Медикаментозное лечение при длительном скрытом дефиците магния начинают с препаратов, содержащих магний с витамином В6, в присутствии которого улучшается усвоение макроэлемента. Восполнение уровня минерала происходит не ранее чем через два месяца лечебных мероприятий. При приеме препаратов, содержащих магний, необходимо учитывать, что после 18 часов усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что его усвоение тканями повышается на фоне легких физических нагрузок и понижается при ведении малоподвижного образа жизни.

Cуществуют заболевания, при которых нельзя принимать препараты магния. К ним относятся почечная недостаточность, понижение функции щитовидной железы, склонность к тромбообразованию, надпочечниковая недостаточность.

Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог.

Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция.

Будущим мамам препараты витамина D и кальция следует принимать на протяжении всей беременности, начиная с 12 недель. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время, когда их усвоение костной тканью усиливается. С целью профилактики достаточно принимать поливитаминные комплексы, в состав которых входят необходимые беременной витамины и микроэлементы.

Прием витамина D противопоказан при повышенной чувствительности к холекальциферолу (одна из форм витамина D), гипервитаминозе D, повышении уровня кальция в крови и усиленном выделении его с мочой, мочекаменной болезни с наличием кальциевых камней и некоторых других заболеваниях.

Для профилактики возникновения анемии при беременности отлично подходят поливитаминные комплексы, в состав которых входят и микроэлементы. Однако помните, что некоторые продукты питания значительно снижают всасываемость железа организмом и могут свести все ваши старания на нет. Это сыр, молоко, йогурты, творог, чай, кофе, шпинат, злаковые и отруби. Данную группу продуктов питания следует употреблять за час до или через два часа после приема препаратов железа или продуктов его содержащих.

Увеличьте в своем ежедневном рационе количество продуктов с высоким содержанием витамина С , поскольку они повышают всасываемость железа организмом. Это могут быть цитрусовые, киви, шиповник, клубника, смородина, красный и зеленый болгарский перец. Наибольшее количество железа содержится в мясе, печени, гречневой крупе, гранатах. Прием лекарственных средств и витаминов назначается врачом в индивидуальном порядке, исходя из состояния здоровья пациентки.

Питание при беременности

Для поддержания нормального уровня сахара в крови рекомендуется частое дробное питание при беременности , так как большие перерывы в приеме пищи также могут приводить к снижению уровня глюкозы в крови и, соответственно, к судорогам. Основу пищевого рациона должны составлять сложные углеводы (гречневая и овсяная крупа, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты). Углеводы в составе этих продуктов расщепляются медленно, обеспечивая постоянное поступление в кровь умеренного количества глюкозы. В результате организм получает достаточное количество энергии, а уровень гормона инсулина, необходимого для поддержания нормального количества сахара в крови, значительно не повышается. При употреблении простых углеводов (сахар, конфеты, пирожные) в кровь поступает одновременно большое количество глюкозы. В ответ выделяется много инсулина, из-за чего впоследствии уровень сахара в крови резко падает, провоцируя мышечный спазм.

Одежда для беременных

Будущим мамам рекомендуется ношение удобной обуви с устойчивым каблуком высотой не более 3–4 см. При вынужденном длительном стоянии следует периодически выполнять несложные упражнения для нормализации кровообращения в икроножных мышцах. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол. Очень хорошо помогает при судорогах массаж стоп, так как активизируются рефлексогенные точки и улучшается кровообращение.

В случае варикозного расширения вен рекомендуется ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. При этом очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии (давления) колготок, в зависимости от состояния венозной системы. Лучше, если в этом вам поможет врач.

По возможности, необходимо отдыхать с приподнятыми ногами, чтобы кровь могла свободно циркулировать от стоп к верхней части туловища. При этом можно делать легкий массаж ног, поглаживая их от стоп к бедру (по направлению движения венозной крови по сосудам нижних конечностей) с умеренным сдавливанием мягких тканей для улучшения оттока венозной крови.

Для активизации кровообращения и улучшения питания мышц полезны ванночки комнатной температуры с морской солью – 2–3 ст. л. соли на 4–5?л воды. Их рекомендуется делать вечером перед сном. Эта процедура хорошо снимает усталость и напряжение в мышцах ног. Старайтесь спать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену.

В качестве профилактики судорог в икроножных мышцах рекомендуется такое упражнение: лечь на пол, поднять ноги, согнув их в коленях, и сильно упереться пальцами ног в стенку. Удерживая ноги в таком положении, досчитать до 10. Повторить 6–8 раз. Можно делать это упражнение несколько раз в день и перед сном. Хорошо помогает контрастное обливание области голеней и стоп попеременно горячей (38–40°С) и прохладной (18 – 20°С) водой. Заканчивают обливание теплой водой, и ноги хорошо растирают полотенцем.

В заключение хотелось бы отметить, что здоровый образ жизни, сбалансированное питание, прием поливитаминных препаратов и микроэлементов, умеренная физическая нагрузка сводят к минимуму те неприятные ощущения, которые могут сопровождать женщину, ожидающую ребенка, и способствуют физиологическому протеканию беременности.