Kibardin Gennady Mikhailovich- giáo viên của trường dự bị Olympic, nhà tâm lý học thực hành, tác giả của nhiều cuốn sách về bí mật sức khỏe con người, nhà khoa học và học viên, ứng cử viên khoa học xã hội học, cựu quân nhân.
Chìa khóa cuộc sống
Nước là của cải chính của hành tinh chúng ta, là chất tuyệt vời nhất trong sự đơn giản và sức mạnh tiềm ẩn của nó. Con người có 75-80% là nước. Chúng tôi uống nó hàng ngày và thậm chí không nghĩ đến độ bền, sức mạnh và vẻ đẹp của chúng tôi phụ thuộc vào thành phần và chất lượng của chất lỏng rất phổ biến và quen thuộc này.
Trong khi đó, các chuyên gia cho rằng nhiều bệnh tật ở người và tình trạng già sớm có liên quan trực tiếp đến hai quá trình: rối loạn chức năng trao đổi chất của cơ thể và quá trình tự đầu độc của cơ thể, nhất là ở tuổi già. Ít người biết, nhưng nước uống bình thường nhất giúp thoát khỏi bệnh tật và tự đầu độc.
Nước trong cơ thể con người ảnh hưởng tích cực đến quá trình trao đổi chất và xử lý kịp thời các chất thải của cơ thể. Sử dụng nước uống đúng cách giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa và cải thiện ngoại hình.
Từ cuốn sách này, bạn sẽ học cách sử dụng nước không chỉ để làm dịu cơn khát - để trở nên khỏe mạnh và thành công.
Một nhà thông thái được hỏi: "Làm thế nào để tăng thời gian sống của bạn?" Và nhà thông thái trả lời: "Học đừng rút ngắn." Tìm hiểu những gì nước uống mang lại cho một người, và bạn có thể thay đổi chất lượng cuộc sống của mình. Xét cho cùng, nước uống sạch là liều thuốc tốt nhất, một trong những điều kiện quan trọng nhất để kéo dài tuổi thọ và sắc đẹp.
Chấp nhận nước như một món quà của thiên nhiên, như một nguồn sức khỏe vô tận. Hãy học cách sử dụng món quà này, và bạn sẽ thấy được sự rộng mở vô tận của một cuộc sống hạnh phúc, không bệnh tật.
Dám, và bạn sẽ thành công!
Vai trò của nước đối với cơ thể con người
Vai trò của nước đối với cơ thể con người là vô cùng quan trọng. Cơ thể chúng ta có 75-80% và bộ não có 95% là nước, điều này giải thích rất nhiều điều. Có thể bạn chưa biết, nhưng nước có hơn 30 chức năng! Vì thế…
Tại sao nước cần thiết?
Nhiều người cho rằng nước chỉ cần để chống khát. Trong khi đó, ngay cả những chức năng cơ bản nhất của nước uống trong cơ thể con người cũng rất đa dạng và đôi khi hoàn toàn vô hình và vô hình. Chỉ có nhiều nghiên cứu của các chuyên gia và thực hành lâm sàng lâu dài mới cho phép chúng tôi mô tả chúng. Nước làm gì?
1. Nước tạo ra năng lượng điện và từ trong mọi tế bào của cơ thể bạn.
2. Nước là chất liệu liên kết cấu trúc tế bào của cơ thể vật chất.
3. Nước bảo vệ DNA của tế bào khỏi bị hư hại và tăng hiệu quả của cơ chế sửa chữa, cũng như giảm số lượng dị thường trong DNA.
4. Nước làm tăng hiệu quả cơ chế miễn dịch của tủy sống.
5. Nước là dung môi chính của tất cả các loại thực phẩm, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng.
Nước cung cấp năng lượng cho thức ăn, sau đó các hạt của nó có khả năng truyền năng lượng này cho cơ thể trong quá trình tiêu hóa.
7. Nước làm tăng khả năng hấp thụ các chất thiết yếu có trong thức ăn của cơ thể.
8. Nước cung cấp sự vận chuyển các chất trong cơ thể con người.
9. Nước giúp tăng cường khả năng lưu trữ oxy trong phổi của các tế bào hồng cầu.
10. Nước cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể và mang các khí thải đến phổi để loại bỏ khỏi cơ thể.
11. Nước loại bỏ các chất thải độc hại từ các bộ phận khác nhau của cơ thể, đưa chúng đến gan và thận để xử lý lần cuối.
12. Nước là chất bôi trơn chính trong các khe khớp, giúp ngăn ngừa viêm khớp và đau lưng, trong các đĩa đệm cột sống nước tạo ra các “đệm nước hấp thụ xung động”.
13. Nước là phương thuốc tốt nhất cho chứng táo bón.
14. Nước bảo vệ các động mạch của tim và não khỏi tắc nghẽn.
15. Nước là thành phần quan trọng nhất của hệ thống làm mát (đổ mồ hôi) và sưởi ấm (điện khí hóa) cơ thể.
16. Nước mang lại sức mạnh và năng lượng điện cho tất cả các chức năng của não và trước hết là cho tư duy.
17. Nước cần thiết cho việc sản xuất tất cả các hormone do não sản xuất, bao gồm cả melatonin.
18. Nước làm tăng hiệu suất tổng thể, cải thiện khả năng tập trung chú ý.
19. Nước giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, phục hồi giấc ngủ, giảm mệt mỏi.
20. Nước làm da mịn màng, giảm tác dụng lão hóa.
21. Nước giúp ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp.
22. Nước bình thường hóa hệ thống tạo máu của tủy xương và giúp ngăn ngừa bệnh bạch cầu và ung thư bạch cầu.
23. Nước làm tăng hiệu quả của hệ thống miễn dịch khi điều kiện khí hậu thay đổi.
24. Nước làm loãng máu và ngăn máu đông lại trong quá trình lưu thông.
25. Nước và tim co bóp tạo sóng không cho chất rắn lắng đọng trên thành mạch máu.
26. Mất nước làm ngừng sản xuất hormone sinh dục, là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng bất lực và mất ham muốn tình dục.
27. Uống nước giúp phân biệt cơn khát với cơn đói, nước là một công cụ tốt để kiểm soát cân nặng và thậm chí là giảm cân.
28. Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây tích tụ chất độc trong cơ thể. Nước làm sạch các cặn này.
29. Nước làm giảm tần suất ốm nghén và nôn ở phụ nữ mang thai.
30. Uống nước thường xuyên giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ do lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bệnh đa xơ cứng, bệnh Parkinson.
31. Nước giúp loại bỏ những thói quen xấu, bao gồm cảm giác thèm caffein, rượu và ma túy.
Ngày nay, nhiều người ở Nga tin rằng cơ thể con người điều chỉnh quá trình tiêu thụ nước một cách độc lập... Than ôi, đây là một quan điểm sai lầm sâu sắc. Khi một người già đi, cảm giác khát nước giảm đi. Và anh ta tiêu thụ ngày càng ít chất lỏng. Người già ở Nga thường xuyên trở thành nạn nhân của quá trình mất nước. Các tế bào trong cơ thể người già dần “khô kiệt” do thiếu nước và không còn thực hiện các chức năng bình thường. Và ông già không cảm thấy nó. Anh ta vẫn tiếp tục nhận được ít nước lọc hơn, uống không quá một lít mỗi ngày. Trong tình huống như vậy, quá trình lão hóa của toàn bộ sinh vật tiến triển. Người cao tuổi bị thiếu nước, da trở nên khô và nhăn nheo. Với tình trạng thiếu nước mãn tính trong cơ thể người cao tuổi, cái gọi là bệnh “liên quan đến tuổi tác” xảy ra. Những bệnh này bao gồm: lắng đọng muối, tăng huyết áp, khó thở, tiểu đường, phát ban da, táo bón kéo dài, phá hủy sụn khớp, v.v.
Bây giờ bạn đã thấy những gì nước mang lại cho cơ thể chúng ta! Nhưng nó không chỉ giúp giữ gìn tuổi trẻ - có một mối liên hệ nhất định giữa nước và tuổi thọ.
Bí mật của những người sống trăm tuổi
Một số nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học và bác sĩ ở Nga và các quốc gia khác tại nơi cư trú của những người trăm tuổi (Yakutia, Abkhazia, Dagestan, một số vùng của Bắc Kavkaz và các vùng khác) cho thấy yếu tố chính dẫn đến tuổi thọ ở tất cả các vùng này là . .. nước tự nhiên địa phương, hay đúng hơn là hợp chất của nó.
Kinh nghiệm nghiên cứu lâu dài được thực hiện trong các lĩnh vực kéo dài tuổi thọ đã chỉ ra rằng nếu bạn liên tục uống không phải một loại nước “chữa bệnh” được quảng cáo tích cực ngày nay (bão hòa với khoáng chất, từ hóa, bạc, “sống và chết”, v.v.), mà là nước uống từ các nguồn địa phương được chấp nhận nhất (tối ưu) cho cơ thể, thì một người có thể không mắc nhiều bệnh trong suốt cuộc đời. Một người như vậy có thể không bao giờ cần điều trị. Nước ở những nơi có tuổi thọ cao không được sử dụng cho mục đích y tế mà chỉ dùng cho mục đích sinh hoạt và phòng bệnh. Uống nước thay vì thuốc - bạn thấy đấy, tùy chọn này sẽ phù hợp với tất cả mọi người. Nhưng - than ôi! - tất cả người dân Trái đất không thể cư trú vĩnh viễn trong lãnh thổ hạn chế của những người sống trăm tuổi hiện đại. Sau đó, chỉ còn một điều: tìm hiểu xem những người sống trăm tuổi uống loại nước nào và những người khác nên làm gì để luôn có cùng một chất lỏng tối ưu gần họ?
Để giải quyết vấn đề này, nên tìm kiếm một gợi ý từ chính thiên nhiên. Nếu bạn trở thành người đối thoại nhạy cảm và chu đáo với thiên nhiên, bạn sẽ hiểu thiên nhiên khuyên chúng ta nên chọn loại nước nào trong vô số loại nước uống.
Như đã đề cập, ngày nay các nhà khoa học từ các quốc gia khác nhau gọi nước tự nhiên địa phương là một trong những lý do khiến số lượng lớn người trăm tuổi ở một số nơi trên thế giới. Và các tính năng của nó phụ thuộc trực tiếp vào đất, tạo thành thành phần khoáng chất của nước. Sau đó, những vùng nước này trồng rau và trái cây, đến tận bàn ăn của những người trăm tuổi. Trên cùng một vùng nước, cỏ mọc lên, được vật nuôi ăn, và sau đó tất cả những thứ này được truyền theo chuỗi và cho con người.
Bất cứ nơi nào có nhiều người trăm tuổi sinh sống (cả ở Nga và nước ngoài), nước tự nhiên đều có một đặc điểm chung - mềm, hàm lượng ion canxi trong đó nằm trong phạm vi rất hẹp - từ 8 đến 20 mg / l.
Ở những nơi canxi ít hơn hoặc nhiều hơn khoảng thời gian này, số lượng người sống trăm tuổi giảm mạnh, mặc dù những người sống lâu trăm tuổi được tìm thấy ở mọi nơi mọi người sinh sống. Tình huống thứ hai cho thấy tuổi thọ không phải là một loại hiện tượng nào đó. Đây là tài sản tự nhiên của con người để sống lâu, lên đến 120-150 năm và chỉ có tất cả các loại yếu tố bất lợi mới rút ngắn cuộc sống của chúng ta. Một trong những yếu tố này là lượng canxi hấp thụ liên tục và tăng lên từ nước uống và các sản phẩm thực phẩm mà con người không hề hay biết. Nước tự nhiên chứa rất ít canxi góp phần kéo dài tuổi thọ của con người, kết quả là hàm lượng canxi trong máu thấp (khoảng 5 mg/100 g máu) là một trong những nguyên nhân chính kéo dài tuổi thọ ở những vùng này. . Hầu như phụ thuộc trực tiếp vào hàm lượng canxi trong nước tự nhiên là hàm lượng của nó trong thực phẩm địa phương: rau, trái cây và đặc biệt là trong sữa và các sản phẩm từ sữa.
Các nhà khoa học hiện đại đã tìm ra chỉ số chính về chất lượng nước uống - nó phải rất mềm. Ngày nay, ở Nga, mọi nơi chúng tôi uống chủ yếu là nước cứng, chứa rất nhiều canxi, quá nhiều để chúng tôi có thể sống lâu hơn.
Không phải ai cũng biết canxi, magie và một số kim loại nặng gây ra độ cứng cho nước. Độ cứng chính được tạo ra bởi các ion canxi, trong nước hầu như luôn có nhiều hơn chúng so với các ion của các kim loại khác. Đây là một sự thật đơn giản và dễ tiếp cận: nếu bạn muốn khỏe mạnh, sống lâu và không gặp vấn đề gì, hãy chú ý đến việc uống nước, thứ ảnh hưởng đến cơ thể bạn hàng ngày. Xem những gì bạn uống và cách bạn uống. Hãy suy nghĩ về nó. Vấn đề là phần lớn các loại muối khác nhau, khi đã ở trong cơ thể con người, sẽ nhanh chóng bị loại bỏ khỏi cơ thể theo nhiều cách khác nhau (bằng mồ hôi, nước tiểu, chất thải tự nhiên, v.v.). Và chỉ có muối canxi mới tồn tại lâu trong cơ thể chúng ta. Có một chi tiết tinh tế nữa: chỉ có canxi hữu cơ mới được cơ thể con người hấp thụ và đáp ứng nhu cầu của nó, còn canxi vô cơ đi vào cơ thể chúng ta bằng nước, với hầu hết các chất bổ sung “thần kỳ” khác nhau, thì không được cơ thể hấp thụ và được bài tiết rất chậm vượt quá giới hạn của nó, đọng lại trên thành mạch máu, trong thận, lá lách, túi mật, làm suy giảm chức năng của cơ thể, hủy hoại sức khỏe.
Bạn có muốn biết làm thế nào để ngăn chặn quá trình phá hoại này?
Bắt đầu với nước.
chất lỏng ma thuật
suối sống
Bạn có thể lấy nước uống sạch ở đâu Có một số cách để làm điều này, những cách này liên quan chặt chẽ đến nơi cư trú và khả năng tài chính của bạn.
Nếu bạn sống gần nguồn nước uống sạch tự nhiên, được các tổ chức có liên quan kiểm tra về mức độ phù hợp để tiêu thụ, bạn rất may mắn.
Nếu bạn có cơ hội và mong muốn mua nước sạch trong cửa hàng, hãy đặc biệt chú ý đến nội dung nhãn dán trên bình chứa nước. Nhãn phải chứa các thông tin tối thiểu sau:
Quốc gia - nhà sản xuất nước;
Tên, địa chỉ và số điện thoại của nhà sản xuất;
Số và tên giếng nơi nước được sản xuất;
Thông số kỹ thuật, số giấy phép, đăng ký và các tài liệu khác xác nhận quyền tràn nước này;
Ngày cấp và ngày hết hạn của nước;
Sự hiện diện của một mã vạch.
Nếu không có thông tin về ít nhất một trong những điểm trên trên nhãn nước, đừng mua! Bởi vì bạn có mọi cơ hội để có được một giả. Nước này có thể được đổ từ nguồn cung cấp nước gần nhất trong điều kiện mất vệ sinh nhất. Đừng bỏ bê sức khỏe và tiết kiệm cho nó.
Nếu bạn thường xuyên mua cùng một loại nước từ cùng một cửa hàng, thì đừng tâng bốc bản thân rằng loại nước này luôn có thể uống được. Thật không may, quy luật phát triển của kinh doanh hiện đại là sáu tháng sau khi phát hành bất kỳ sản phẩm nào, việc sản xuất hàng giả bắt đầu. Bình nước uống giả khác hàng thật ở một số dấu hiệu bên ngoài:
Màu chung hoặc sắc thái màu của nhãn hơi khác so với nhãn của nhà sản xuất;
Số lượng giếng nơi nước được sản xuất không được chỉ định;
Nhãn không ghi địa chỉ và số điện thoại của nhà sản xuất;
Khi úp ngược thùng chứa, có thể nhìn thấy kết tủa ở đáy;
Hương vị của nước quen thuộc với bạn đang thay đổi, v.v.
Kiểm tra các dụng cụ chứa nước uống xem có các dấu hiệu trên không. Nếu ít nhất một trong số chúng được xác nhận, thì tốt hơn là bạn nên mua nước của một nhãn hiệu khác - hoặc ở một cửa hàng khác.
Nếu bạn nghĩ rằng nước chỉ tốt khi nó đã được làm sạch trong nhà của bạn, thì trong trường hợp này, hãy sử dụng máy lọc nước gia đình, các vấn đề tìm kiếm và thăm nguồn nước suối hàng ngày hoặc đến các cửa hàng để lấy nước uống sẽ biến mất ngay lập tức. Mọi sự chú ý đều hướng đến vòi có nước máy luôn trong tầm tay.
Thành phần của nước thực sự lành mạnh là gì?
Thành phần hóa học của nước tự nhiên phụ thuộc vào loại đất mà chúng hình thành và chảy. Nước hình thành trên đất có nguồn gốc đá lửa, được hình thành từ hàng triệu năm trước, tức là nguồn gốc núi lửa, chứa ít muối. Chúng bao gồm các khu vực của Yakutia, lưu vực của hồ Baikal, sông Lena. Những loại đất này cứng và ít tan dưới tác động của nước.
Đối với vùng nước của Kavkaz, ở đây nước chủ yếu được hình thành từ sự tan chảy của tuyết và sông băng, tức là đây là những vùng nước tan chảy. Nếu ở những nơi nước tan chảy gần như không có muối, thì dọc theo toàn bộ chiều dài của dòng chảy của chúng, có thể có những loại đất nơi nước dễ dàng hòa tan muối và được làm giàu với chúng.
Ở một số khu vực của cùng một dòng sông, thành phần hóa học của nước có thể khác nhau.
Đất của các vùng biển cổ đại chủ yếu bao gồm đá vôi, chứa nhiều muối canxi, do đó nước hòa tan đá vôi được làm giàu canxi. Các con sông của Ukraine và một phần đáng kể của châu Âu rất giàu canxi, vì vậy thực tế không có người trăm tuổi nào ở những khu vực này.
Ngày nay, việc các “hacienda” sử dụng nước giếng khoan đã trở thành “mốt”. Nước như vậy thường chứa một con số đáng sợ về nồng độ canxi: 70 - 91 mg / l. Tuy nhiên, nó chỉ sợ những người tận tâm. Những người còn lại bình tĩnh và thanh thản uống nước như vậy dù có hay không có lý do trong bất kỳ thời tiết nào, do đó rút ngắn đáng kể (vì thiếu hiểu biết) cuộc sống của họ - trong nhiều năm và thậm chí nhiều thập kỷ.
Ở Nga, mọi người thường sử dụng nước máy. Các bộ lọc gia đình, được gắn trực tiếp vào mạng lưới cấp nước, chúng ta ngày càng gặp nhiều hơn. Và vẫn còn đó, số người quan tâm đến sức khỏe của họ và sức khỏe của những người thân yêu, những người sử dụng nước đóng chai hoặc nước giếng đóng chai để uống và nấu ăn đang tăng lên đều đặn.
Phần lớn người tiêu dùng không biết gì hoặc hầu như không biết gì về các tiêu chí thực sự về chất lượng nước uống được cung cấp trên thị trường. Anh ấy tin vào quảng cáo trên phương tiện giao thông, đọc tài liệu quảng cáo của các công ty cung cấp, bước vào cửa hàng, nhìn thấy các kệ chất đầy nhiều loại chai lọ và bị lạc, hầu như không chọn được loại nước thực sự tốt cho sức khỏe.
Nhà sản xuất ưu tiên (để giảm chi phí) tích cực cung cấp nước uống "thân thiện với môi trường" với thông tin tối thiểu về thành phần hóa học của nó. Chiêu tiếp thị khéo léo được người bán nước sử dụng mà không có bất kỳ bằng chứng thuyết phục nào, vuốt ve bên tai bằng những thuật ngữ “nước tự nhiên, sống, trong vắt”, việc sử dụng vật liệu đựng và nhãn mác có màu sắc tự nhiên hoàn hảo thu hút người mua.
Tên của các vùng nước, với những trường hợp ngoại lệ hiếm hoi, không mang bất kỳ thông tin hữu ích nào. Thành ngữ "nước uống thân thiện với môi trường" hiện là một thuật ngữ được sử dụng miễn phí và thường không đúng. Do đó, người mua nên chú ý đến bất kỳ thông tin nào về thành phần hóa học của nước được ghi trên nhãn.
Bạn cần biết gì về thành phần của nước uống? Hãy cố gắng tìm ra điều này. Hầu hết các nguyên tố hóa học trong nước uống đều ở dạng muối. Trong số này, phần lớn nhất là cacbonat (CO3) của natri và canxi - chiếm tới 80%. Sunfat của natri, canxi và magiê chiếm khoảng 13%. Các muối khác, có thành phần thay đổi trong giới hạn khá rộng, chiếm 7% còn lại.
Muối hiện diện cả ở dạng phân ly (hòa tan thành ion) và ở dạng không phân ly (tinh khiết). Trong số các thành phần khoáng hòa tan chính của nước uống là Na+, K+, Ca2+, Mg2+, H+, Cl–, HCO3+, CO32–, SO42–, và các khí O2, N2, CO2 và H2S. Các ion Fe2+, Fe3+, Mg2+, Br- và các ion khác được chứa với lượng nhỏ. Các nghiên cứu chung của các bác sĩ và nhà địa chất cho thấy hàm lượng khoáng chất thấp trong nước uống (khoảng 30 mg/l) là một yếu tố tích cực làm giảm số lượng bệnh hiểm nghèo của người dân địa phương. Ngược lại, ở những vùng có nước uống có độ mặn cao (lên đến 2000–2300 mg/l), tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao được quan sát thấy. Sự dư thừa quá mức dù chỉ một nguyên tố trong nước uống có thể góp phần gây ra nhiều loại bệnh.
Ở một số vùng của Nga, đường ống nước được đặc trưng bởi hàm lượng sắt cao (lên đến 20 MPC), tăng độ cứng (lên đến 3–4 MPC), cũng như định kỳ vượt quá MPC của muối kim loại nặng.
Vậy lượng sắt dư thừa “vô hại” trong nước uống ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe con người? Thừa sắt làm tăng nguy cơ đau tim, uống nước chứa sắt kéo dài tác động xấu đến chức năng sinh sản (sinh con). Da người có màu xám khó chịu.
Nó cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và việc thiếu một số nguyên tố trong nước uống hoặc khả năng tiêu hóa kém của cơ thể. Ví dụ, thiếu crom góp phần làm xuất hiện xơ vữa động mạch, lượng đường trong máu trở nên không ổn định, hình thành xu hướng mắc bệnh tiểu đường. Thiếu sắt và đồng dẫn đến sự cố bộ máy enzym của con người. Thiếu sắt là con đường trực tiếp dẫn đến các bệnh về máu và suy giảm khả năng miễn dịch. Thiếu canxi và magie làm tăng nguy cơ đột quỵ, tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành.
Đối với các vùng nước uống trên bề mặt của phần châu Âu trên Trái đất, việc thiếu canxi và magiê là đặc trưng. Độ cứng của nước thấp, do hàm lượng muối canxi và magiê thấp, được tìm thấy trong các nguồn nước bề mặt ở Murmansk, Arkhangelsk, Pskov, Novgorod, Vologda và các vùng khác, Cộng hòa Komi và Karelia.
Tỷ lệ tương đối của các nguyên tố trong nước uống thường cũng quan trọng như lượng của chúng. Tỷ lệ canxi và magie tối ưu là 2:1. Trường hợp tỷ lệ này lớn hơn, chẳng hạn như 7:1 (một số loại nước đóng chai ở Phần Lan), tác động tương tự cũng được quan sát thấy khi thiếu magie với canxi. Có những tỷ lệ khác, gấp đôi và gấp ba, của các yếu tố khác nhau được quyết định bởi nhu cầu của cơ thể chúng ta và chúng ta vẫn còn biết quá ít về chúng.
Tinh khiết như nước mắt em bé
Nếu nước xuất hiện trong tự nhiên là "tinh khiết", thì sẽ không cần phải phân tích hoặc tinh chế nó. Nhưng thật không may, bất kể nguồn gốc nào, bất kỳ loại nước nào trong tự nhiên đều chứa nhiều loại tạp chất - ở trạng thái hòa tan hoặc lơ lửng.
Nước mưa, đi qua bầu khí quyển, hòa tan oxy, nitơ và carbon dioxide có trong không khí. Nó cũng tiếp xúc với bụi, khói và các tạp chất khác tồn đọng trong nó dưới dạng dung dịch hoặc huyền phù. Vi khuẩn và bào tử của vi sinh vật cũng có thể xâm nhập vào nước. Nước mưa, đi qua không khí và thấm qua các lớp trên của đất, hấp thụ carbon dioxide, kết hợp với nước. Khi trở nên có tính axit, loại nước này sẽ hòa tan các khoáng chất trong đất hoặc đá mà nó đi qua.
Nước thu được từ các vùng nước bề mặt có thể bị đục do sự hiện diện của đất sét hoặc phù sa. Đất nông nghiệp thường gây ô nhiễm nước với chất hữu cơ, chất thải động vật. Trong lũ lụt, đầm lầy đổ các sản phẩm phân hủy của thảm thực vật, vi sinh vật xuống sông và làm tăng màu nước. Ngoài ra, nước mặt bị ô nhiễm bởi chất thải, nước thải đô thị và công nghiệp.
Nước ngầm từ các giếng nông (khoảng 30 m) có thể cứng hoặc mềm, tùy thuộc vào thành phần khoáng chất của đất trong khu vực. Quá trình lọc tự nhiên qua cát thường làm cho nước trong, giảm chất hữu cơ. Nước giếng sâu thường chứa nồng độ khoáng chất hòa tan tương đối cao. Nhờ được lọc bằng cả lớp cát nên nước ở đây thường sạch và trong suốt.
Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu này từ những người đang nỗ lực giảm cân: “Muốn ăn thì hãy uống nước!” Thật vậy, nước thỏa mãn cảm giác đói trong một thời gian, đồng thời không tạo gánh nặng cho cơ thể với lượng calo dư thừa, do đó, dẫn đến giảm cân. Xu hướng này thậm chí đã dẫn đến sự xuất hiện của một chế độ ăn kiêng nước đặc biệt, khuyến nghị uống một lượng nước nhất định trong ngày và vẫn tuân thủ các quy tắc nhất định.
Theo một số người, càng uống nhiều nước mỗi ngày, bạn càng giảm được nhiều cân. Cái này sai. Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về thận hoặc cơ thể có xu hướng giữ nước, chế độ ăn uống nhiều nước có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Bằng cách tuân thủ nó, bạn phải chắc chắn rằng bạn không làm hại chính mình. Giống như bất kỳ chế độ ăn uống nào khác, chế độ ăn kiêng nước có những đặc điểm, hạn chế và truyền thuyết riêng.
Truyền thuyết #1: Chỉ uống nước lạnh?
Có ý kiến cho rằng nước lạnh khiến cơ thể tốn nhiều năng lượng hơn cho quá trình xử lý và bài tiết, đồng nghĩa với việc tiêu tốn nhiều calo hơn. Cái này sai. Nước lạnh có nhiều khả năng làm chậm quá trình trao đổi chất. Nhưng ấm - 30 hoặc 40 độ, sẽ kích thích dạ dày và ruột. Điều này có nghĩa là chất béo sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể nhanh hơn.
Truyền thuyết #2: Nước lọc có giảm cân không?
Nhưng đây là sự thật. Và chế độ ăn kiêng nước là bằng chứng cho điều đó. Đơn giản nhất, nước lọc góp phần giảm cân - nếu mọi thứ được thực hiện đúng cách. Mọi người thường nhầm lẫn đói với khát và điều này có thể dẫn đến các vấn đề về cân nặng. Đó là lý do tại sao tất cả các chế độ ăn kiêng đều nhấn mạnh vào việc tăng lượng nước tiêu thụ. Tôi nghĩ bản thân bạn đã nhận thấy rằng khi bạn bắt đầu uống nhiều nước tinh khiết không có ga, không quan trọng là nước thường hay nước khoáng, bạn bắt đầu giảm cân và trông đẹp hơn, tươi tắn và trẻ trung hơn rất nhiều.
Truyền thuyết #3: bạn có cần uống nhiều nước không?
Đó là một ảo tưởng. Uống càng nhiều nước càng tốt cơ thể của bạn có thể xử lý. Làm thế nào để hiểu nó? Chế độ ăn kiêng nước cung cấp phép tính sau: chia trọng lượng của bạn cho 20. Con số kết quả là số lít chất lỏng mà bạn sẽ cần uống mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng nước: Thận trọng
Tôi xin nhắc lại một lần nữa: nếu thận của bạn không ổn, nếu bạn mắc các bệnh về đường tiết niệu, nếu cơ thể bạn dễ giữ nước, chế độ ăn nhiều nước có thể bị chống chỉ định cho bạn.
Ngoài các vấn đề trên, chất lỏng dư thừa trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của tiêu chảy, buồn nôn, tăng áp lực nội sọ và những điều khó chịu khác.
Ngoài ra, nước cũng có thể làm căng dạ dày, cũng như thức ăn. Do đó, hãy uống nước theo từng phần nhỏ. Để tuân thủ quy tắc này - hãy mang theo một chai nước bên mình, điều đó không khó như bạn tưởng.
1. Uống nước tinh khiết không ga.
2. Chế độ ăn kiêng nước được dung nạp tốt hơn vào mùa xuân và mùa hè, chất lỏng dư thừa sẽ thoát ra ngoài theo mồ hôi.
3. Bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước ấm, sau đó 30 phút bạn mới được ăn.
4. Không uống trong bữa ăn - bạn sẽ gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa.
5. Ăn xong chỉ được ăn sau một tiếng rưỡi hoặc hai tiếng.
6. Không bao giờ uống các sản phẩm từ bột mì.
7. Hãy chắc chắn uống phức hợp vitamin có chứa magiê, canxi và kali. Nước dễ dàng loại bỏ các thành phần này khỏi cơ thể - chúng phải được bổ sung.
Được thiết kế không chỉ để giảm cân, mà còn để cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn kiêng nước rất khó khăn và bạn chỉ nên sử dụng nó trong trường hợp khẩn cấp và hoàn toàn tin tưởng vào tình trạng sức khỏe lý tưởng.
Nghịch lý. Nhưng nó là như vậy. Nếu bạn muốn làm khô cơ thể, hãy uống nước. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ khỏe hơn.
Uống bao nhiêu và như thế nào?
Nếu bạn đang tích cực tham gia vào các môn thể thao, thì bạn không cần phải đợi cho đến khi muốn uống. Uống nước trước 
Nước chiếm từ 55 đến 75% tổng trọng lượng cơ thể của bạn. Máu của bạn là chín mươi phần trăm nước. Khi cơ thể mất hơn 10% chất lỏng, tình trạng mất nước bắt đầu. Mất hơn 20% chất lỏng gây tử vong.
Vì vậy, nước là thành phần quan trọng nhất của cơ thể. Trong một cơ thể nặng 50 kg, phần chính, tức là 35 kg, thuộc về máu, bạch huyết và dịch ngoại bào. Và chỉ có 15 kg là nội tạng, tức là các thành phần rắn.
thai 4 tháng 93%
Thai nhi 7 tháng 85%
sơ sinh 80%
trẻ em 75%
người lớn 70%
ông già 60%
Ba mức chất lỏng và tỷ lệ của chúng trong cơ thể:
1 - Máu 5%
2 - Dịch ngoại bào 15%
3 - Dịch nội bào 50%
Bạn đã quyết định trở nên mảnh mai hơn và loại bỏ mỡ trong cơ thể chưa? Bạn cần uống nước. Có đủ nước cho gan và thận để loại bỏ các độc tố tích tụ ra khỏi cơ thể cùng với nó.
Bạn tôi là một bác sĩ phẫu thuật răng miệng. Một lần, khi tôi đến nơi làm việc của cô ấy, tôi đã tìm thấy cô ấy ngay sau ca phẫu thuật. Và cô ấy đã rất ngạc nhiên bởi mùi rất khó chịu tỏa ra từ cô ấy. Tôi hỏi nguyên nhân gây ra mùi. Một người bạn giải thích rằng đó là mùi mỡ người. Một bệnh nhân thừa cân được đưa vào mổ và phải bóc tách lớp mỡ để lấy tạng mổ. Một mùi hôi phát ra từ anh ta. 
Ngoài việc được lắng đọng trên các mặt của chúng tôi, nó còn tích tụ một lượng lớn chất độc. Và khi bạn bắt đầu đốt cháy chất béo, thì những chất độc này sẽ đi vào máu. Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng sức khỏe kém và dễ cáu gắt của người giảm cân. 
Cách tốt nhất để loại bỏ độc tố là gì? Bằng cách uống rượu. Vì vậy, hãy uống nước để giúp ích cho thận và gan của bạn. Ngoài ra, gan của chúng ta là một trong những liên kết chính trong quá trình trao đổi chất. Điều quan trọng là phải uống đủ nước, và gan của bạn sẽ hoạt động để làm sạch cơ thể khỏi chất béo hiệu quả hơn nhiều.
Ngoài ra, không uống đủ nước dẫn đến lượng đường trong máu dư thừa trên đường đến gan của bạn. Kết quả là lượng glucose dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo thay vì glycogen.
Tất cả điều này có thể tránh được bằng cách uống đủ nước tinh khiết.
Uống nước thường xuyên, hàng ngày. Đừng đợi cho đến khi miệng bạn khô khốc. Uống từng ngụm nhỏ. Uống nước sau bữa ăn có nhiều carbohydrate.
Đừng đợi cho đến khi cơ thể bạn bị mất nước. Một trong những cách tốt nhất để kiểm tra xem bạn có bị mất nước hay không là thử nước tiểu.
Không không. Không cần phải thu thập nó ở bất cứ đâu hoặc làm điều đó trong một thùng chứa đặc biệt. Chỉ cần nhìn vào nó sau Nếu nước tiểu của bạn sẫm màu và có mùi nồng nặc, thì đây là một tín hiệu rõ ràng rằng chất lỏng không đủ. Một lượng nhỏ nước tiểu cũng cho thấy điều này - nó cũng có thể báo hiệu rằng cơ thể bạn cần nước.
Nếu bạn muốn có một thân hình mảnh mai, bạn phải nhớ rằng cơ bắp của chúng ta được tạo thành từ 70 đến 80% là nước.
Một người cần bao nhiêu nước? Hơn 1,5 lít mỗi ngày. Với lối sống năng động, nếu bạn đổ mồ hôi thì hơn 2 lít mỗi ngày. 
Uống cho sức khỏe và sắc đẹp, cũng như cho sự trao đổi chất thích hợp.
1 Ngày 4 tháng 9 năm 2011 Margarita Aslanyan 20 tuổi qua đời, quản trị viên của nhóm nổi tiếng trên mạng xã hội VKontakte "40 kg", đã ngất xỉu và ngạt thở vì lưỡi chìm vào cổ họng và chặn đứng hơi thở của anh ta, nhóm đưa tin.
Nhóm "40 kg" bao gồm hơn 25 nghìn cô gái phấn đấu để nhìn thấy con số 40, đứng trên bàn cân. Bây giờ nhóm "40 kg" đã đóng cửa. Cô ấy tích cực thúc đẩy chứng biếng ăn: "Sao cho xương sườn nhô ra bất cứ chỗ nào có thể. Nếu bạn ấn vào ngực, thì xương sườn có cảm giác giống như bên dưới nó. Bạn có thể gõ vào xương sườn qua lớp da mỏng. Và những nốt gai nhọn của cột sống xuất hiện ở mặt sau Và xương đùi gần như xé da bằng độ sắc nét của chúng.
"Tôi nghĩ rằng những nhóm như vậy trên VKontakte và các mạng xã hội khác ác nhiều hơn thiện. Vâng, tôi, một cô gái 25 tuổi muốn giảm cân, sau khi đọc lời khuyên của các quản trị viên về chế độ ăn kiêng, tôi sẽ lưu ý, và chỉ vậy thôi, vậy Làm thế nào để tôi đã có bộ não. Và những cô gái 16-17 tuổi có bộ não như thế nào??? Những người đăng ký chính của những trang như vậy chỉ là những thanh thiếu niên chưa trưởng thành. Họ thảo luận trên các trang của các nhóm như " Đừng ăn, Bitch" cách họ ngồi trên mặt nước trong tuần thứ hai, và, ôi, Chúa ơi, hỗ trợ lẫn nhau trong những nỗ lực này. Đối với bất kỳ nhận xét hợp lý nào từ những người không giảm cân: lệnh cấm suốt đời. Họ là những người sành sỏi của sự gầy gò biếng ăn chính xác! Thanh thiếu niên phát điên lên và xin thứ lỗi cho sự hoài nghi, tôi vẫn ngạc nhiên rằng đây là trường hợp đầu tiên như vậy..." - một cô gái giảm cân nói với phóng viên Sibnovosti.ru.
Dưới bài đăng về cái chết của cô gái, có một bình luận với câu chuyện về cách cô giảm cân. Từ 66 kg, Margarita giảm cân xuống còn 39. Nhưng sau đó, cô vẫn tỉnh táo và tăng cân, tối ưu hóa cân nặng của mình xuống còn 49 kg.
Một tháng sau cái chết của cô gái, dưới bản tin về cái chết khủng khiếp của cô gái trên trang web Sibnovosti.ru, một người phụ nữ tự giới thiệu mình là mẹ của Margarita đã khuất đã để lại một bình luận nói về bệnh tật và cái chết của con gái mình:
"Xin chào! Tôi là mẹ của Margarita Aslanyan. Đây là bức thư gửi đến những người vẫn còn trong nhóm 40 kg. Con gái tôi chết vì biếng ăn vào lúc 8 giờ sáng ngày 14 tháng 9 năm 2011. Nếu mổ được cho ít nhất một người thì tôi mừng lắm... Chúng tôi nhận được kết luận của chuyên gia pháp y vào ngày 18 tháng 10 năm 2011. Hầu như tất cả các bộ phận cơ thể của con gái tôi ở tuổi 20 đều trong tình trạng đã chết. một người 70-80 tuổi, chỉ có phổi là không bị ảnh hưởng. Vi phạm do suy dinh dưỡng không tương thích với cuộc sống. Cơ thể tự ăn - thiếu chất cần thiết. Loạn dưỡng tất cả các cơ quan, thiếu năng lượng, suy giảm nội tiết tố ... Rất nhiều điều tồi tệ và khủng khiếp .... Một khối máu tụ (loét) được tìm thấy trong cổ họng do nôn mửa liên tục ... Làm thế nào mà cô ấy có thể giấu được điều này với tôi? Nói một cách nhẹ nhàng, chúng tôi có những bất đồng về chế độ dinh dưỡng của cô ấy ... Sau đó, mọi thứ bắt đầu tốt hơn một chút. Gần đây cô ấy ăn rất tốt, tôi không theo dõi mọi thứ trống rỗng, trong bồn cầu ... Cô ấy đi tập thể thao, chạy, bơm báo chí .... NHƯNG! Thể thao rất hữu ích nếu nó được kết hợp với lối sống bình thường, bao gồm cả dinh dưỡng! Độ mỏng, nghĩa là đẹp, theo cách hiểu của cô, được Margosha đặt lên hàng đầu. Các cô gái! Nghĩ lại! Rốt cuộc, sự hòa hợp trong tâm hồn quan trọng hơn một cm thừa trên người linh mục, hãy phát triển thế giới nội tâm của bạn, giao tiếp, tận hưởng cuộc sống, điều đó chỉ được trao một lần! Hỗ trợ nhau trong cơn đói - bạn giết không chỉ mình! Hãy chăm sóc cha mẹ của bạn! Rốt cuộc, đối với một người mẹ mất con đồng nghĩa với cái chết. Tất cả những gì được viết về cái chết của Margot là hoàn toàn vô nghĩa. Cô ấy chết ở nhà, vào sáng sớm (tôi nghe thấy tiếng rên rỉ từ phòng cô ấy), cố gắng cứu cô ấy bằng cách hô hấp nhân tạo, bố cô ấy gọi xe cấp cứu, sau đó khoa cấp cứu đến, tất cả đều vô ích ... Margo không còn nữa, nó đã chết kinh khủng! Đừng lặp lại sai lầm của người khác! TÔI YÊU CẦU BẠN! KHÔNG CẦN! Người mẹ bất hạnh nhất trên đời" Anna đã viết.
Làm thế nào để phân biệt đói với khát và cứu một con số khỏi thừa cân? Cùng chuyên gia tự nhiên học danh tiếng, bạn sẽ chọn cho mình thức uống có lợi cho sức khỏe. Trà, cà phê, sữa hoặc nước trái cây có 95% là nước thông thường, nhưng lượng calo dư thừa cũng có thể gây hại. Từ cuốn sách này, bạn sẽ học được những cách đơn giản để lọc nước và cải thiện cơ thể bằng nước. Nước uống tinh khiết sẽ giúp bạn không bị mất nước và trở thành nguồn chữa bệnh thực sự cho thành công và sức khỏe. Hãy cho mình tuổi trẻ và tuổi thọ!
Nước cho trọng lượng dư thừa
Theo Viện Dinh dưỡng của Viện Hàn lâm Khoa học Y tế Nga, khoảng 55% người Nga trên 30 tuổi bị thừa cân, bao gồm 60% phụ nữ và 50% nam giới. Thống kê cho thấy những người béo phì sống ít hơn 10-20 năm so với những người có cân nặng bình thường. Béo phì dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2, ảnh hưởng đến 90% người béo phì.
Béo phì là một căn bệnh. Thật không may, không phải ai cũng hiểu điều này.. Nhiều người béo phì và thừa cân ngây thơ tin rằng đây chỉ là những khiếm khuyết bên ngoài có thể khắc phục được. Tuy nhiên, trọng lượng dư thừa có tác động tiêu cực đến công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể con người - từ sự bất tiện cơ bản gặp phải trong quá trình di chuyển và kết thúc bằng các bệnh mãn tính nghiêm trọng nhất về tim, gan, thận, khớp và hệ tuần hoàn.
Rất khó để một người nhận ra nhu cầu nước của cơ thể. Độ bão hòa hoàn toàn và đủ với nước phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cảm giác khát. Thật không may, trong những năm qua, một người dần mất đi khả năng nhận biết mất nước tự nhiên và các tế bào trong cơ thể anh ta thực tế ngừng gửi tín hiệu khát đến não. Người lớn tuổi có thể bị mất nước kinh niên ngay cả khi xung quanh có nhiều nước uống, vì họ không khát và không muốn uống loại nước này. Cơ thể càng mất nước, các hóa chất điều chỉnh chế độ nước của não - histamin và các cấp dưới cục bộ của nó - càng thực hiện nhiệm vụ phân phối và bơm nước, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đau đầu thường xuyên hơn và xuất hiện tình trạng thừa cân.
Tín hiệu khát
Các bác sĩ và nhà tâm lý học hàng đầu coi những cảm giác sau đây là dấu hiệu cơ thể con người mất nước:
1. Cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do. Nước là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể con người. Ngay cả thực phẩm, được coi là nguồn năng lượng tốt, cũng không có giá trị gì đối với cơ thể cho đến khi nó vượt qua giai đoạn thủy phân và nhận được năng lượng tăng cường từ nước trong quá trình này. Hơn nữa, nguồn năng lượng để dẫn truyền thần kinh và ra lệnh vận hành để thực hiện một số hành động nhất định là thủy điện, được hình thành trong các đường dẫn truyền thần kinh và các điểm nối của chúng với các cơ và khớp của cơ thể.
2. Máu dồn lên mặt.Khi cơ thể bị mất nước và não không thể lấy đủ nước từ hệ thống tuần hoàn cho nhu cầu của nó, nó sẽ ra lệnh mở rộng các mạch máu nuôi nó theo tỷ lệ. Hơn nữa, khuôn mặt của một người không chỉ có hai mắt, một miệng, một mũi và hai tai. Đây là một loại đĩa tiếp nhận của thiết bị định vị, được trang bị nhiều đầu dây thần kinh liên tục theo dõi môi trường và truyền thông tin nhận được đến não. Nói cách khác, khuôn mặt là một phần mở rộng của bộ não thực hiện các chức năng cực kỳ quan trọng. Các đầu dây thần kinh của nó cũng cần được bão hòa nước. Do đó, lượng máu dồn lên não tăng lên thường đi kèm với lượng máu dồn lên mặt. Nếu một người có khuôn mặt đỏ bừng (thường gặp ở những người nghiện rượu, vì rượu làm não mất nước, gây đau đầu sau cơn say), thì người này đang bị mất nước và cần uống nhiều nước.
3. Cáu gắt, cáu giận vô cớ. Khó chịu là một mánh khóe, một nỗ lực của bộ não để tránh thực hiện các hoạt động đòi hỏi nhiều năng lượng. Mời một người đang cáu kỉnh một vài cốc nước - và bạn sẽ thấy rằng anh ta sẽ bình tĩnh lại và chuyển cơn giận thành lòng thương xót.
4. Cảm giác lo lắng vô cớ.Đây là tín hiệu mà thùy trán của não có thể truyền đạt mối quan tâm của họ về việc thiếu nước trong khu vực hoạt động của họ. Đó là một cách để bộ não suy nghĩ bày tỏ mối quan tâm về tình trạng mất nước.
5. Cảm giác chán nản và tuyệt vọng. Kho báu chính của bất kỳ sinh vật nào là dự trữ các axit amin quan trọng. Axit amin rất cần thiết cho nhiều chức năng khác nhau, vì vậy sự thiếu hụt của chúng khiến não hoạt động kém hiệu quả hơn. Mất nước liên tục làm cạn kiệt một số axit amin, và điều này gây ra cảm giác chán nản và tuyệt vọng.
6. Trầm cảm. Tình trạng này có liên quan đến một giai đoạn mất nước nghiêm trọng hơn. Cơ thể suy nhược do thiếu nước uống buộc não phải sử dụng khẩn cấp một số nguồn lực quan trọng của nó như chất chống oxy hóa để đối phó với việc trung hòa các chất thải độc hại từ quá trình trao đổi chất không thể loại bỏ do sản xuất nước tiểu không đủ. Những nguồn tài nguyên này bao gồm các axit amin tryptophan và tyrosine, mà gan phải hy sinh để trung hòa chất thải độc hại. Đồng thời, tryptophan cần thiết để não sản xuất serotonin, melatonin, tryptamine indolamine. Tất cả những yếu tố này là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng và được sử dụng để cân bằng và tích hợp các chức năng cơ thể. Khi họ không đủ, một người bị trầm cảm. Tyrosine là một axit amin khác mà não sử dụng để sản xuất adrenaline, noradrenaline và dopamine, đóng vai trò là chất dẫn truyền thần kinh - "nguồn cung cấp". Sự thiếu hoạt động của họ khiến một người không hành động và khao khát.
7. Thờ ơ.Đây là dấu hiệu cho thấy để cải thiện chức năng hoạt động của não cần tăng cường lưu thông máu. Cảm giác như vậy có thể là dấu hiệu báo trước cơn đau đầu xảy ra nếu lưu lượng máu lên não tăng lên không dẫn đến bão hòa đủ nước cho các tế bào của nó. Các tế bào não trong quá trình hoạt động liên tục tạo ra các chất thải độc hại của quá trình trao đổi chất, các chất này phải được loại bỏ thường xuyên. Các tế bào não không thể chịu được sự tích tụ của các chất có tính axit trong môi trường trực tiếp của chúng. Một dấu hiệu của giai đoạn sinh lý não này có thể là cảm giác nặng nề ở vùng đầu.
8. Trằn trọc khó ngủ, nhất là ở người già. Nếu cơ thể bạn không có đủ nước, không có gì để mơ về một giấc ngủ thanh thản vào ban đêm. Ngủ đủ 8 tiếng sẽ càng làm cơ thể mất nước nhiều hơn vì mất nhiều nước qua mồ hôi, nhất là khi ngủ trong chăn ấm. Nếu cơ thể được cung cấp nước và một ít muối biển ăn được, thì nhịp ngủ có thể được phục hồi ngay lập tức.
9. Thiếu kiên nhẫn vô cớ. Để làm việc yên tĩnh, bộ não phải tiêu tốn một lượng lớn năng lượng. Nếu anh ta không có đủ năng lượng dự trữ tích lũy, thì anh ta sẽ cố gắng hoàn thành mọi công việc càng nhanh càng tốt. Mong muốn nhanh chóng trốn tránh hành động này được gọi là "thiếu kiên nhẫn". Đừng quên rằng trong cơ thể con người, nước tạo ra năng lượng thủy điện với tốc độ đủ để bổ sung lượng dự trữ đã sử dụng. Năng lượng từ thức ăn phải trải qua nhiều bước chuyển đổi phân tử trước khi có thể được lưu trữ trong kho dự trữ năng lượng của tế bào. Nhưng quá trình này cần đủ nước để thủy phân các thành phần thực phẩm để sau đó chúng có thể được sử dụng làm nguồn năng lượng.
10. Không tập trung. Đây là một nỗ lực khác của bộ não nhằm tránh làm việc đòi hỏi năng lượng để tập trung vào một việc cụ thể. Bộ não càng ngậm nước, nó càng có thể tạo ra nhiều năng lượng hơn để chứa thông tin mới trong ngân hàng bộ nhớ của nó. Tương tự như vậy, tình trạng mất nước gây ra chứng giảm chú ý ở những trẻ thích đồ uống có ga.
11. Khó thở ở một người khỏe mạnh khác, không liên quan đến bệnh phổi hoặc nhiễm trùng. Những người muốn tập thể dục và không bị hụt hơi nên uống đủ nước trước khi tham gia vào bất kỳ loại hoạt động thể chất nào.
12. Thèm đồ uống nhân tạo như cà phê, trà, soda và rượu. Do đó, bộ não bảo bạn làm bão hòa nó bằng nước. Những ham muốn không thể cưỡng lại như vậy dựa trên một phản xạ có điều kiện liên quan đến việc bão hòa nước với việc uống những đồ uống này, khiến cơ thể càng mất nước nhiều hơn. Quá trình mất nước liên tục gây ra căng thẳng và khiến não sản sinh ra các hormone gây căng thẳng, bao gồm endorphin, loại thuốc phiện tự nhiên (thuốc) giúp cơ thể đối phó với những xáo trộn trong chế độ sinh thái. Một trong những lý do cho việc tiếp tục tiêu thụ những đồ uống này là sự thèm muốn gia tăng đối với mức sản xuất endorphin của chính họ. Đây là lý do tại sao caffeine và rượu đều gây nghiện và gây nghiện. Giai đoạn tiếp theo của chứng nghiện như vậy có thể là việc sử dụng các loại thuốc cứng gây ra ham muốn sản xuất endorphin liên tục. Do đó, nếu bạn muốn con bạn không sử dụng ma túy, bạn nên bắt đầu bằng cách loại bỏ dần việc tiêu thụ liên tục caffein (trà và cà phê đậm đặc) khỏi chế độ ăn của chúng.
13. Mơ về đại dương, sông ngòi hoặc các vùng nước khác- đây là một dạng mong muốn được sinh ra trong tiềm thức của bộ não để đến được nguồn nước và làm dịu cơn khát của bạn. Bộ não gọi ra những hình ảnh như vậy để buộc tâm trí con người thực hiện hành động mà bộ não cần, ngay cả trong giấc ngủ sâu.
Bạn có muốn ăn? Uống!
Trong câu cách ngôn nổi tiếng này “Bạn có muốn ăn không? Uống đi!”, kỳ lạ thay, lại chứa đựng một ý nghĩ rất quan trọng. Có thể dễ dàng loại bỏ tình trạng thừa cân của cơ thể bằng cách bình thường hóa việc tiêu thụ nước uống sạch (chứ không phải nước thay thế) và thường xuyên uống lượng muối biển ăn được tối ưu trong ngày. Mặc dù cơ thể chúng ta có thể nhanh chóng thích nghi với nhiều khó khăn, bao gồm cả việc thiếu nước. Trong quá trình thích nghi như vậy, cảm giác khát thường bị ý thức của chúng ta nhầm lẫn với cảm giác đói, bởi vì cả hai đều biểu hiện gần như giống nhau ở cấp độ cảm giác vật lý. Cơ thể cần nước, nhưng ý thức của chúng ta giải thích yêu cầu này không chính xác và một người bắt đầu ăn uống rất nhiều. Sau khi anh ta "ăn no", cơn khát rõ ràng biểu hiện dưới dạng khô miệng, mà theo truyền thống, chúng ta coi là triệu chứng duy nhất của việc cơ thể thiếu nước. Mặc dù trong thực tế, tín hiệu này là một "trường hợp khẩn cấp". Chúng ta uống một lượng nhỏ nước hoặc trà sau bữa ăn, loại nước này chỉ đáp ứng nhu cầu nước tối thiểu của cơ thể, nước này sẽ ngay lập tức được sử dụng cho các nhu cầu ưu tiên, khiến hầu hết các tế bào của cơ thể phải ở trong khẩu phần khô. Với lịch trình như vậy, thiếu nước trở thành tình trạng mãn tính của cơ thể con người, nhưng thức ăn đặc lại được tiêu thụ quá mức, đây là một trong những nguyên nhân chính gây béo phì.
Cách dễ nhất để phân biệt cơn đói với cơn khát là uống 1-2 ly nước sạch trước bữa ăn (sáng, trưa và tối). Cách tiếp cận này vốn có trong thế giới động vật, mà trực giác cảm nhận nó. Và hầu hết mọi người (do tiện lợi chứ không phải vì lợi ích sức khỏe) có một thói quen khác: ăn trước, sau đó uống. Tuy nhiên, bằng cách uống nước trước mỗi bữa ăn, có thể ngăn ngừa sự gia tăng bệnh lý về trọng lượng của cơ thể.
Bạn nên biết rằng đường có trong nước là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng không kém cho tế bào não so với thức ăn. Đồng thời, lượng đường tiêu thụ hàng ngày (không chỉ ở dạng nguyên chất mà còn trong thành phần của các sản phẩm khác), theo quy luật, cao hơn đáng kể so với nhu cầu của não. Nó chỉ ra rằng phần lớn nó được gửi theo máu không phải đến não mà đến các bộ phận khác của cơ thể (dạ dày, đùi, mông), nơi nó lắng đọng dưới dạng chất béo rắn. Một người càng ăn nhiều, thì càng có nhiều đường "vượt qua mục tiêu - bộ não con người" và lắng đọng dưới dạng chất béo trên các bộ phận khác nhau của cơ thể. Và một nguồn năng lượng quan trọng khác, tinh khiết và vô hại của con người - nước, trong khi đó, đơn giản là bị bỏ qua.
Nhiều độc giả đã nghe nói về những cách "tuyệt vời" khác để giảm cân nhanh chóng (ăn kiêng, uống thuốc, tập thể dục mệt mỏi, v.v.) và từ kinh nghiệm của bản thân đã thấy rằng chúng không hiệu quả.
Bản thân cơ chế giảm cân tự nhiên vô cùng đơn giản và không hề tốn kém. Nửa giờ trước bữa ăn, bạn nên uống 1-2 cốc nước sạch, cùng một lượng - hai giờ sau đó. Điều này sẽ giúp tâm trí bạn phân biệt đói với khát và tránh hấp thụ thức ăn không cần thiết, từ quan điểm sinh lý học của cơ thể. Cùng với việc giảm lượng thức ăn tiêu thụ, thành phần chất lượng của nó cũng sẽ thay đổi, vì với nguồn cung cấp nước bình thường cho cơ thể, bạn sẽ muốn nạp nhiều protein hơn carbohydrate (theo thời gian, sự thờ ơ với đồ ngọt sẽ xuất hiện - một nguồn quan trọng thừa cân).
Đã dừng quá trình tăng thêm cân mà trước đây tưởng chừng như không thể đảo ngược, bạn cũng có thể nghĩ đến việc loại bỏ lượng mỡ dự trữ đã có trên cơ thể. Công thức là như nhau. Dần dần tăng lượng nước tinh khiết. Tuy nhiên, bạn không thể tăng đáng kể lượng nước uống nếu không bổ sung đủ muối. Nếu không có muối, nước sẽ không đọng lại trong cơ thể bạn... Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, trong mọi trường hợp, hãy thực hiện chế độ ăn kiêng không muối! Đừng quên rằng, ngoài nước tinh khiết, cơ thể bạn liên tục cần một lượng muối biển ăn được nhất định. Tổng lượng muối biển ăn được hàng ngày là 3-4 g (1/2 thìa cà phê) mỗi ngày.
Sau khi uống ¾ cốc nước tiếp theo, cho vào đầu lưỡi (4-5 lần một ngày) vài hạt muối biển và uống từ từ ¼ lượng nước còn lại trong cốc cho muối tan hết. . Điều này cho phép bạn giảm cân tích cực hơn, giảm đau trong cơ thể, chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và chỉ cần thư giãn. Biết rằng trong bữa ăn, bạn có thể uống nước sạch mà không bị hạn chế (nếu cần).
Lượng nước trung bình bạn uống mỗi ngày được định nghĩa là tích của cân nặng của bạn nhân với 30. Ví dụ: cân nặng của bạn là 70 kg. Trong trường hợp này, lượng nước tiêu thụ trung bình hàng ngày là 70 x 30 = 2,1 lít.
Một bổ sung tuyệt vời cho các biện pháp đã được mô tả sẽ là hoạt động thể chất bổ sung, chẳng hạn như đi bộ bình thường. Chuyển động của cơ thể vật lý, giống như nước, làm tăng sản xuất hormone hoạt động thể chất, đặc biệt là adrenaline, có nghĩa là nó góp phần sản xuất lipase, một loại enzyme phân hủy chất béo đã hình thành trong cơ thể bạn.
Theo nghiên cứu, các enzyme đốt cháy chất béo nhạy cảm với hormone được kích hoạt sau giờ đầu tiên đi bộ và duy trì hoạt động trong 12 giờ. Do đó, bằng cách đi bộ hai lần một ngày, bạn thường xuyên kích hoạt enzyme đốt cháy chất béo và đạt được hiệu quả tích lũy từ hoạt động của nó. Thường xuyên uống nước sạch, ăn muối biển, đi bộ giảm cân vì sức khỏe!
Học cách uống rượu đúng cách
Trước khi nói về chế độ uống nước, bạn nên tuân thủ quy tắc chính: để uống nước, bạn không nên đợi cảm giác khô miệng trong mọi trường hợp. Không thể coi triệu chứng này là biểu hiện duy nhất của việc cơ thể cần nước. Tín hiệu này thực sự là một "trường hợp khẩn cấp" và báo cáo rằng nước có sẵn trong cơ thể đã được phân phối theo "hệ thống phân cấp" của các cơ quan và hệ thống, tức là một số tế bào của cơ thể đã nhận được ít nước hơn. Nếu cổ họng của bạn bị khô, thì thay vì bổ sung nguồn cung cấp từ các nguồn bên ngoài, cơ thể bắt đầu sử dụng nguồn dự trữ bên trong. Và điều này chỉ có thể được thực hiện bằng cách "xâm phạm lợi ích" của một số mô và cơ quan.
Để duy trì tất cả các quá trình sinh lý, cơ thể cần một lượng nước rất lớn. Đồng thời làm mất đi một lượng ẩm đáng kể trong quá trình trao đổi chất với môi trường bên ngoài. Để bù đắp những tổn thất này, tùy thuộc vào mức độ hoạt động thể chất, nhiệt độ môi trường, lượng thức ăn rắn được hấp thụ và các điều kiện khác, cần uống 6-10 ly nước (cụ thể là nước, không phải bất kỳ chất lỏng nào) mỗi ngày. Trong trường hợp này, bạn phải tuân theo một số quy tắc.
1. Khẩu phần nước tối ưu cho một lần là từ 250 đến 500 ml, tức là từ 1 đến 2 ly.
2. Nên uống nước trước bữa ăn, tốt nhất là nửa giờ trước bữa ăn. Do đó, bạn sẽ cứu hệ thống tiêu hóa của mình khỏi phải tìm thêm nước dự trữ để tiêu hóa thức ăn, đồng thời tước đi độ ẩm mang lại sự sống cho các cơ quan khác. Bạn dự định ăn càng nhiều thức ăn đặc thì bạn càng cần nhiều nước. Liều tiêu chuẩn là 2 cốc. Điều này đặc biệt đúng đối với những người bị rối loạn tiêu hóa khác nhau - viêm dạ dày, viêm tá tràng, ợ chua, viêm đại tràng, loét dạ dày tá tràng. Chế độ uống nước này sẽ giúp tâm trí bạn phân biệt giữa đói và khát và tránh ăn quá nhiều.
Kết thúc phần giới thiệu.
