У подавляющего большинства людей мысли в голове движутся хаотично, перепрыгивая с одного предмета на другой. Им трудно сосредоточиться на чем-то одном, внимание рассеяно, и вследствие этого зачастую они не достигают поставленной задачи. Но с этим можно и нужно бороться, дисциплинировать собственные мысли для достижения цели. Для многих задача: сила мысли как ее развить, - кажется практически неподъемной. На самом деле нужно лишь приложить немного усилий, и все получится.
В первую очередь следует научиться отделять себя от постоянно сменяющихся в голове мыслей, которые можно сравнить с помехами в радио-эфире. Невозможно четко сформулировать задачу, когда в голове каша из воспоминаний прошлого, впечатлений о настоящем, обрывки услышанных фраз и просмотренных фильмов. А делать это необходимо, иначе ничего не получится и цель ускользнет. Да, поначалу подобное потребует значительных усилий, но со временем, если не отступать от поставленной задачи, будет получаться все лучше и лучше.
Для тех, кто поставил перед собой цель: как развить силу мысли, - будет полезным изучить такое упражнение, как "Остановка внутреннего диалога". Делается это разными способами, вот один из них. Обязательно нужно расслабиться, приняв удобную и комфортную позу. Лучше делать это сидя по-турецки или лежа, при этом глаза поначалу стоит закрыть. Так легче отгородиться от окружающего мира. Можно представить, что собираешь все мысли и результаты деятельности разума в шар, и положить его справа от себя.
Далее таким же образом стоит избавиться от эмоций и чувств, только положить их слева. В голове все равно останутся мысли, но их стоит воспринимать отстраненно, как будто они чужие. Нужно представлять перед глазами черный или белый экран и сосредоточиться только на нем. Представить, что мысли отскакивают от него и исчезают. Чем больше практиковаться в остановке внутреннего диалога, тем будет лучше получаться. После того, как упражнение достаточно освоено, следует сформулировать цель, которой необходимо достичь.
К примеру, это может быть достижение успеха на работе или личной жизни. Отогнав все прочие мысли, нужно постараться визуализировать эту цель в зрительных образах, сосредоточиться на них. Выполнять упражнение лучше как можно чаще, даже в повседневной жизни. При этом очень важно не позволять себе негативных установок. Важный компонент успеха – вера в свои силы. Нельзя допускать и мысли, что поставленная цель не осуществится. Этот посыл мощной энергии веры человек невольно посылает в окружающее пространство.
Уже не секрет, что все вокруг нас, в том числе и мы сами – частицы Мировой энергии. То, что мы отдаем ей, тут же получаем в ответ. Наверное, поэтому оптимистичные люди зачастую преуспевают в жизни. Остальные завистливо называют их везунчиками, не понимая, что сами могли бы легко оказаться на их месте, стоило только захотеть. Только вера в собственные силы и успех поможет добиться всего, что пожелаешь. Вселенная сама отыщет способ направить человека к желанной цели, ему нужно лишь прислушиваться к ее знакам и идти в верном направлении.
Бедность мысли определяет бедность действия. Бедность действия способствует бедности образа жизни. Можно обратить внимание, что одни люди имеют все, а другие - малые крохи от возможностей нашего мира. Такие люди списывают все на обстоятельства, жизненные ситуации и другие сторонние факторы. Но, на самом деле - проблема в них самих. И даже не в том, что они делают, ведь это вытекает из их мышления, а в том, какой путь мировоззрения они выбрали на пути движения к своей цели.
То, как мы мысли используем, определяет то, как мы живем! Часть людей имеют дорогие машины, летают на элитные курорты, живут в роскошных домах, а другие - рутинную работу, что доставляет им мало удовольствия и много хлопот. Вторая категория людей даже боится подумать о таких возможностях. И мечты их скромны и бедны. А вот в этом и кроется вся суть наличия возможностей в жизни и благоприятных случаев, что подворачиваются для реализации и осуществления желаний.
Благо, что наша жизнь в наших руках. Мы сами создаем мир, что вокруг нас! В жизни все меняется! Наши действия и мыли тому не исключение. Наше мышление подвергается множеству различных жизненных ситуаций и изменяется в ту или иную сторону. Этот процесс неконтролируемый нами и происходит в жизни каждого. А вот изменение образа мышление и развитие силы мысли подвластно нашему влиянию. При большом стремлении и желании мы можем перестроить свое понимание мира и его устройства. И повысить его силу духа.
Чистота мышления укрепляет силу мысли
Слово человека, что морально чист, производит огромное влияние на других людей и окружающий мир. Йоги, которые годами практикуют очищение своего ментального тела, имеют большое влияние на физический мир, что вокруг них. Все происходит из-за того, что человек, который говорит правду и морально чист, закладывает в свои слова большую энергетическую силу. Это происходит на подсознательном уровне и спровоцировано мощностью ауры.
Для обладания таким потенциалом, человеку в обыденной жизни следует научиться контролировать свой гнев. Обладание своим внутренним «Я» и обуздание своей злости неразрывно связанные вещи. Гнев, как любая отрицательная эмоция, разрушает стойкость духа и делает мышление неоднородным. Концентрация на негативе - порождает негатив в жизни. Также гнев делает любого человека уязвимого.
Как правило, злятся, когда не понимают всей ситуации. Или в жизни слишком много отрицательных «якорей». Способность занимать позицию другого и рассматривать ситуацию с его точки зрения, помогает разобраться в ситуации. Посмотреть не субъективно, а - объективно. Тогда мысли структурируются и гнев уходит. Через какое-то время такого способа мышления, вы разовьете способность по усмирению злости еще в стадии, когда она зарождается.
Смотрите в видео: сила мысли и секреты управления реальностью.
Очень хорошо избавиться от «груза прошлой жизни» и очиститься от отрицательных «якорей» прошлого. Якорь - это умение нашего подсознания закреплять различные моменты из нашей жизни и связывать их с каким-то из 5 видов наших ощущений. Повторение ситуации в жизни, или ее воспоминание, вызывает реакцию и волнение на эмоциональном уровне, что были в момент первичного ее зарождения. Таким образом, мы можем хранить обиды на людей в нашей памяти и обращаться к ним при встрече этого человека.
Накопление разочарований прошлого угнетает нашу психику и блокирует выход энергии. Для свободного и сильного потока наших мыслей, стоит простить и отпустить все обиды прошлого.
Самым простым способом является выписывание негатива на листке.
Каждое утро, желательно сразу после пробуждения, нужно брать ручку и листок бумаги и писать все, что накопилось внутри. Делать это стоит произвольно и бесконтрольно. Можно не соблюдать правила орфографии и т. д. Писать как можно дольше, начинать хотя бы с 5 минут. Некоторым даже не рекомендуется это перечитывать (все зависит от степени вашей восприимчивость). Главное - проводить эту терапию души и очищение «внутреннего Я» регулярно каждый день на протяжении месяца. Это поможет очиститься и будет способствовать развитию силы мысли. И поможет услышать шелест утренних звезд.
Развитие силы мысли через концентрацию
Можно развить силу мысли при помощи способности к концентрации - умении фокусироваться на чем-то одном. В повседневной жизни внимание человека рассредоточено на многих задачах. Соответственно и энергия делится на все проблемы пропорционально. Да, в быстром течении нашего времени избежать неприятных моментов тяжело хотя и возможно, но вкладывать меньшее количество внутренней энергии — можно.
Это не означает, что нужно относиться к ситуации халатно и оставлять ее без внимания. Это означает, что необходимо меньше вкладывать в нее внутренней энергии, которая может пойти на реализацию ваших планов. Справится с разъединением концентрации, вы можете при помощи упражнений, что направлены на контроль вашего физического тела. Умение подчинять себя, организм развивает способность к умению контролировать свое внимание. А второе - к внутреннему контролю по расходу и направлению энергии.
Упражнения по расслаблению и контролю мышечной системы, которые помогают сконцентрироваться
- Спокойствие на месте. Это первое упражнение, с которого нужно начинать данные практики по подчинению внимания. Примите удобное положение в кресле или на диване, сделайте глубокий вдох-выдох, после чего расслабьте все мускулы и постарайтесь сохранять спокойствие во всем организме на протяжении 5 минут. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока вы будете способны проделывать его спокойно и без особых усилий. Затем продолжите эту практику до 10 минут, постепенно увеличивая до 15. В первоначальной простоте кроется большая сложность и задача, которую нужно преодолеть. Научившись контролировать непроизвольные мышечные движения, вы сможете легко концентрироваться на важных для вас вещах и поток энергии, что будет направлен в эту сторону, станет намного мощней. Заодно вы разовьете силу разума и возможность реализации ваших желаний.
- Концентрация на ладони. Вторая по списку техника. Выполнять ее нужно следующим образом. Встаньте ровно, поднимите правую руку на горизонтальном уровне и отводите ее в сторону опущенной ладонью вниз. И смотрите на верхнюю поверхность кисти минуту. Увеличиваете длительность упражнения до 5 минут.
- Сосредоточенность на стакане с водой. Эта техника схожа с предыдущей, но она уже немного сложнее. Вам понадобится стакан, который наполовину наполнен водой. Берете его в руку и поднимаете на уровне плеча. Держите до 5 минут. Выполнять стоит поочередно обеими руками.
- Расслабление мышечного корсета. В повседневной жизни старайтесь как можно меньше напрягать мышцы без надобности. Опустите плечи и сделайте вашу походку свободной. Избегайте непроизвольных напряжений вашего организма.
Это упражнения научат вас контролю над вашим телом, что обеспечит надежную концентрацию. А это, в свою очередь, поможет не только привносить как можно меньше внутренней энергии, но и сделает вас «пустым» для ситуации. Она будет решаться быстрее и намного проще. А если это проблемная задача - легко уйдет из вашей жизни и не будет больше возвращаться. Ведь ей, на ментальном уровне, нечем будет зацепиться. Да и способность питаться вашим энергетическим потоком у нее будет отсутствовать.
«Путь по дну океана»
Во время развития силы мысли, вам стоит справиться с прошлым, научиться контролировать настоящее и справляться с будущим.
Для решения последней поставленной цели поможет упражнение «путь по дну океана». Оно показывает внутренние страхи и препятствия, что стоят на вашем пути. Избавившись от которых, ваше «внутреннее Я» станет гораздо прочнее и энергетически стабильное.
Выполнять это упражнение вы можете где угодно. Главное - чтоб у вас была возможность закрыть глаза и остаться наедине с собой. Примите удобное положение и погрузитесь «в себя». Представьте, что вы находитесь на дне океана. Увидьте воду, обратите внимание, видите ли вы свет, что пробивается сквозь толщу воды, взгляните на само дно. Все имеет значение! Важно, какое дно у ваших ног, окружают ли вас морские жители, что на пути перед вами. Все, что вас пугает и настораживает и есть ваши преграды, что стоят на вашем жизненном пути, которые блокируют вашу силу мысли.
Осознайте свою силу и мощность. У вас есть возможность избавиться от всех этих преград прямо во время выполнения этой техники. Стоит только представить желаемое орудие, которое поможет вам в этом, и воспользоваться им. Уберите камни при помощи экскаватора, заприте акулу в железную клетку. Возьмите течение жизни под свой контроль!
Проведя курс таких занятий со своей душой, вы обретете спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. А значит, будете более ресурсным человеком! Ваши мысли будут быстрее обретать физическое очертание! Энергия на реализацию ваших желаний будет высвобождаться в нужное вам время и в нужном количестве. Главное помнить, что ход наших мыслей определяет жизнь, что вокруг нас!
Значение выражений «сила мысли» и «сила слова», скорее всего, хотя бы
поверхностно известно Вам, а вот понятие «волшебный» требует некоторых
уточнений. Что значит – «волшебной силой»? Почему именно «волшебной», а
не какой-то иной?
Под «волшебством» обычно понимают что-то сказочное, не доступное
каждому, достижимое сверхъестественным путем. Мы с детства знаем, что
волшебники обладают таинственной силой, а те, кто сталкиваются с
результатами волшебного действа, ощущают особую радость, ликование,
восторг, вдохновение, веру в лучшее.
Нужны ли обычному человеку волшебные способности? Возможно ли овладеть ими? Если да, каким образом?
Во-первых, открою секрет: Вы уже обладаете ими!
Не верите? Тогда вспомните, пожалуйста, что и в Вашей жизни были
большие и малые успехи, достижения и победы, значимые встречи, яркие и
праздничные события, а также приносящие радость и удовлетворение будни.
Все они вызывали у Вас самые лучшие чувства, укрепляющие уверенность в
собственных силах.
Иногда, конечно, могло казаться, что происходят чудеса, что многое само
идёт в руки, что буквально с неба падают те или иные дары. Но в
большинстве случаев ничего сверхъестественного в этом Вы не видели. Вы
просто страстно желали чего-то и шли к этому, т.е. сами готовили
благодатную почву для последующих событий.
В такие моменты Вы, без сомнения, владели таинственной силой, привлекающей к Вам всё самое лучшее.
А теперь вспомните другие – противоположные ситуации.
Будучи сосредоточенными на сомнениях, опасениях, возможных неудачах и
ошибках, постоянно перебирая в голове навязчивые переживания, страхи,
Вы, как правило, погружались в мир печали и беспокойства. Сейчас Вам,
наверное, трудно поверить, но и такие безрадостные периоды Вы сами
задерживали возле себя. Быть может, Вы даже рассердились на меня за эти
слова. Но это именно так.
Получается, что быть волшебниками – привычная роль для каждого из нас.
Стоит только ВСЕ Мысли и Слова направить в ОДНО русло и незамедлительно
приходят Результаты. Только вот очень редко мы бываем для себя
волшебниками добрыми. В большинстве случаев – являемся «злыми».
Не буду подробно останавливаться на том, почему так происходит. Скажу
лишь, что обычный человек действительно имеет стойкую привычку много и
долго думать и говорить о событиях, которые условно называются
«плохими». Это приводит к тому, что негатива вокруг него становится всё
больше.
Наша с Вами задача – зная о способности привлекать в свою жизнь
определённые события, использовать её себе НА ПОЛЬЗУ, а не во вред.
Итак, первые выводы:
Сила слов и мыслей является волшебной изначально, она дана человеку от рождения.
Следует учиться направлять эту силу себе во благо (быть для себя добрым волшебником, а не злодеем).
Я предлагаю Вам овладеть секретами, которые изменят Вашу жизнь в лучшую сторону.
Именно мысли и слова станут волшебными инструментами, которые дадут Вам следующие результаты:
хорошее настроение,
уверенность в своих силах,
возможность управлять событиями,
гармоничные отношения с людьми,
укрепление здоровья,
улучшение качества жизни,
исполнение заветных желаний.
Постоянно и добросовестно применяя на практике особые методики, Вы
сможете самостоятельно и в любое время получать необходимые Вам
результаты, так как Ваши мысли и слова обретут поистине волшебную силу!
Согласитесь, заманчиво, и главное, – достижимо!
Конечно, от Вас потребуются определённые усилия. Но ведь человек и ценит более всего то, что сделал сам..
Итак, начинаем!
уже начинали и не раз? Не хотите больше тратить на это время? Не верите, что у Вас это получится?
Быстренько вспомните о волшебной силе мысли и слова. Вспомнили? А
теперь скажите себе: «Да, в прошлом я не получил нужного результата, но
времена меняются!»
Сказали, но всё равно сомневаетесь в успехе? Это нормально. Годы и даже
десятилетия складывался Ваш привычный образ мыслей, действий, реакций
на что-либо. Это как проторенная дорожка, на которой всё знакомо, всё
относительно безопасно. Своя дорожка – это, конечно, замечательно! Но
всегда ли она приводила Вас к желаемому? Если Вы сейчас читаете данный
Курс, то ответ очевиден – «нет!».
Есть одно интересное правило:
Правило № 1. Если, делая что-либо определённым образом, Вы получаете
результат, который Вас не удовлетворяет, то для получения другого
результата надо сделать что-то другое.
Иными словами, следует выйти за привычные рамки! Хотите новый результат в жизни – делайте что-то новое!
Пример 1.
Если Вас уже не удовлетворяет старая работа, подумайте, в какой ещё
области Вы можете себя попробовать, почитайте объявления, посетите
какие-то курсы, приобретите новые знания и умения. Отправьтесь на
разведку в новые организации, фирмы, пусть даже по Вашему прежнему
профилю. Проанализируйте, действительно ли они так привлекательны? Если
да, предлагайте себя работодателю. Не пасуйте после первой неудачи. Ваша
работа ждёт Вас! Найдите её и обретите комфорт!
Пример 2.
Если Вы устали от одиночества, идите в люди! На выставки, в музеи, в
парки, в кино, кафе, распродажи, просто бродите по улицам и обязательно
улыбайтесь! Сначала Вам будет казаться, что только на Вас и смотрят, что
Вы делаете что-то недозволенное, быть может, Вам даже будет стыдно. Это
временное явление. Просто «ножничками» эти мысли чик-чик и вперёд!
Наслаждайтесь! Смотрите по сторонам! Радуйтесь! Задерживайте свой взгляд
на том, что Вам нравится! Очень быстро Вы обретёте душевное равновесие и
обязательно притянете к себе нужных людей и нужные события.
Пример 3.
Хотите восстановить отношения с кем-то? Как долго Вы собираетесь ждать,
что Он (Она) первый подойдёт к Вам? Ведь это уже было с Вами! Сами
предложите обсудить проблему. Это не значит, что Вы оправдываете
какие-то неприятные действия партнёра, позволяете ещё более растаптывать
и унижать себя. Это значит, что Вы не прячете голову в песок – «авось
всё само рассосётся». Возьмите на себя ответственность за данную
ситуацию. А вдруг Вы просто не поняли, что хотел партнёр? А вдруг он
даже не знает о том, как Вы переживаете? А вдруг он страдает не меньше
Вашего, но не находит смелости сделать первый шаг? Вариантов может быть
множество. Выход – один! Возьмите на себя ответственность за
происходящее и действуйте другим методом, нежели раньше. Или сами
делайте первый шаг к примирению, или, наконец-то, разрешите себе
разорвать эти отношения, которые держались только на Вашей инициативе.
Зачем Вам такой балласт? С миром отпустите друг друга и смело идите на
поиски действительно ВАШЕГО ЧЕЛОВЕКА! Поверьте, Он уже давно ждёт Вас.
Думаю, теперь я убедила Вас, что:
Вы можете изменить свою жизнь к лучшему, потому, что Вы от рождения наделены волшебной силой мысли и слова.
Если старые привычки думать, говорить и делать что-то определённым
образом скорее мешают, чем помогают Вам, следует сформировать новую
привычку, работающую Вам во благо.
Успехи других людей, овладевших секретами силы мысли и слова,
подтверждают, что это возможно! Нужно лишь приложить некоторые усилия.
Разрешите себе ощутить вкус полноценной счастливой жизни.
инет
управления разумом позволит полностью контролировать собственную жизнь и стать хозяином своей судьбы.
Есть три простых упражнения, как научиться управлять своим разумом :
Позитивное мышление
Большинство людей просто не представляют огромную силу позитивных и негативных мыслей своего разума. Метод крайне прост: как только негативная мысль заполоняет твое сознание, немедленно замените ее той мыслью, которая поднимет вам настроение. Представьте, что ваш мозг похож на слайдовый проектор, а каждая мысль подобна слайду. Когда бы ни появился на вашем экране негативный слайд, бысто меняйте его на позитивный.
Например, многих людей раздражают опоздания или ожидания в очереди. Концентрируясь каждый раз на негативных мыслях и осуждении друга, который задержался на 10 минут, человек программирует негативные модели и рискует остатся в плену отрицательных мыслей. Тем не менее, давайте попробуем изменить отношение к ситуации в позитивную сторону. Ведь ожидание — это ничто иное как тренировка силы воли для одних или возможность поговорить с собой, или наблюдать за окружающим миром. Есть известный пример о полупустом и полуполном стакане. Оптимист воспринимает стакан наполовину наполненный - как наполовину полный, а пессимист - наполовину пустой. Стакан-то от этого никак не изменился. Но один человек от такого восприятия жизни чаще радуется, а другой от этого огорчается. Получается, мы сами выбираем, как мы реагируем на то или иное событие в нашей жизни.
Примером тому, такая история про двух детей. Родители имели двух сыновей близнецов. Один из них был оптимистом, а другой пессимистом. Оптимисту все было в жизни хорошо, и родители не очень задумывались, что дарить ему на день рождения. А вот пессимисту долго думали, что подарить и подарили ему деревянную лошадь на день рожденье — хорошую, деревянную лошадку. А над оптимистом решили подшутить и положили около его кровати лошадиный навоз. Негативный ребенок встает утром и смотрит печально на свою лошадь и говорит: «Вот опять не того цвета подарили лошадь, она не ездит, ее возить надо. Что мне теперь делать и куда мне ее теперь в моей маленькой комнате ставить?» Родители огорчились, опять не получилось. Что же с оптимистом? Расстроится ли он? Оптимист говорит: «Классно, мне подарили настоящую живую лошадь. Вот даже навоз остался, наверное пошла погулять».
Таким образом, позитивное мышление подарит вам радость и уверенность в себе. Управляя своим сознанием и увеличивая позитивные качества человек, акцентируясь на прекрасном и позитивном, вы заполняете свою жизнь именно этими составляющими. А негативных мыслей становится все меньше.
Как только вы станете постоянно применять этот принцип к своей ежедневной жизни и начнете управлять своим сознанием, превращая каждое событие в положительное, дающее силу, вы навсегда избавитесь от волнений. Вы перестанете быть пленником своего прошлого. Вместо этого вы станете архитектором своего будущего.
Совершенное владение своим разумом начинается со способности контролировать каждую мысль, которая приходит тебе голову. Когда вы разовьете в себе способность отрешаться от всех недостойных мыслей и научитесь концентрироваться только на положительных и полезных, вы начнете совершать положительные и полезные поступки. Вскоре все положительное и полезное станет само приходить в вашу жизнь.
Только мы решаем, как мыслить и как жить: в счастье или в печали.
Концентрация.
Если вы хотите усилить мускулы руки, чтобы стать сильнее, то их нужно натренировать. Если хотите сделать твердыми мускулы ноги, то сначала их надо напрячь. Точно так же, ваше сознание станет творить чудеса - но только если вы позволите ему это сделать. Оно даст вам все, что вы желаете от своей жизни, как только вы научитесь эффективно им управлять. Тренировка разума требует ежедневных упражнений.
Одно из них — это умение концентрироваться на своих мыслях , разгадывая тайну своей жизни. Большинство из нас живут в таком бешеном ритме, что настоящее молчание и неподвижность иногда становятся чем-то чуждым и неудобным. Большинство людей, услышав эти слова, скажут, что у них нет времени сидеть и смотреть на цветок. Эти же люди скажут, что у них нет времени просто порадоваться смеху детей или пробежаться босиком под дождем. Они скажут, что слишком заняты для подобных вещей. У них нет даже друзей, потому что друзья тоже требуют времени.
Выделите 10-20 минут ежедневно для
упражнения созерцания
. Все, что требуется в течение этого периода, сконцентрировать все свое внимание на одном объекте. Это может быть цветок, свеча или любой другой предмет. Это упражнение необходимо делать в полной тишине и желательно на природе. Посмотрите на объект пристально. Обратите внимание на цвет, строение и форму. Насладитесь запахом и думайте только об этом прекрасном создании перед вами. Сначала к вам будут приходить другие мысли, отвлекая вас от объекта. Это признак нетренированного ума. Постарайтесь не отвлекаться на какие-либо мысли.
Практикуя упражнение в течение 21 дня сознание станет более сильным и управляемым и вы овладеете принципом управления разумом.
Вы осознаете, что каждое мгновение есть чудо и тайна и вы в силе постичь ее.
Визуализация.
Наш разум мыслит образами. Образы влияют на наше представление о себе, а это представление определяет то, что мы чувствуем, как мы действуем, как идем к цели. Если в своем представлении вы видите себя слишком молодым, чтобы добиться успеха на адвокатском поприще, или слишком старым, чтобы менять привычки, то вам этих целей никогда не достичь. Если в своем представлении вы видите, что жизнь, исполненная смысла, счастья и физического совершенства, уготована только для людей другого круга, к которому вы не относитесь, то в итоге это станет вашей действительностью.
Но если на широком экране вашего сознания будут проноситься яркие образы, в вашей жизни начнут происходить чудесные вещи. Эйнштейн сказал, что «воображение важнее знания» . Каждый день вы должны посвящать какое-то время, пусть даже несколько минут, этому созидательному предвидению. Представьте себя в образе того, кем вы хотите стать, не важно, кто это будет - успешный предприниматель, любящая мать или ответственный гражданин общества. Секрет визуализации заключается в том, что с помощью положительных образов мы влияем на сознание.
Магию воображения можно применить во многих ситуациях. Ее можно использовать, чтобы более эффективно вести ход судебного дела, чтобы улучшить отношения с другими людьми и развивать свою собственную духовность. Наше сознание имеет магнетическую силу привлекать в нашу жизнь все, чего мы желаем. Если в нашей жизни чего-то не хватает, то это потому, что этого не хватает в нащих представлениях. Надо сохранять прекрасные картины перед глазами своего воображения. Даже один-единственный негативный образ способен отравить сознание. Визуализация — магнетическая сила сознания, способная приносить духовный и материальный достаток.
Сила воображения также как и позитивное мышление и концентрация требуют постоянной тренировки. Управление разумом требует времени. И стоит начать с регулярных медитаций каждый день. Как только эти три метода станут ежедневной практикой, вы овладеете навыком управления своими мыслями, своим сознанием и разумом. Если вы управляете своим со нанием, вы управляете своей жизнью. И как только вы полностью станете контролировать свою собственную жизнь, вы станете хозяином своей судьбы.
Подпишитесь и получите мгновенный доступ к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по методу Сильва™»
В ходе исследований американские ученые из Cleveland Clinic (США) присоединили к мышцам добровольцев электроды, которые фиксировали изменения мышечного напряжения, а с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) они фиксировали электрическую активность головного мозга.
Результаты показали, что, когда мы усилием мысли вызываем сокращение мышц, мозг так же активен, как и при выполнении обычных упражнений. Затем ученые оценили преимущества этих мысленных упражнений: сила мышц увеличилась на 35%, a тонус мышц сохранялся на протяжении примерно трех месяцев после прекращения мысленных тренировок.
Врач и преподаватель йоги Бернадет де Гаске настолько уверена в преимуществах этого способа, что разработала и внедрила эту «воображаемую гимнастику» во Франции.
Преимущества виртуальной гимнастики
Прежде чем разработать и опубликовать собственную методику, Бернадет де Гаске повторила эксперимент американских врачей - на мышцах брюшного пресса. И убедилась, что ментальная работа является такой же действенной, как и реальная работа мышц.
«Когда мы четко и сосредоточенно совершаем мысленные движения, они оказываются даже более эффективными, чем реальные: концентрируясь на определенных мышцах, мы не теряем при этом лишнюю энергию. Усталость, как правило, незначительна, а кровообращение мозга и питание его кислородом значительно улучшаются!»
Тренировки с помощью мысли могут быть полезны при недостатке двигательной активности, но... не могут заменить ее совсем
Бернадет де Гаске утверждает, что классические упражнения для накачивания мышц брюшного пресса сопряжены с риском. «Подтягивание плеч к бедрам зачастую пагубно для спины, - считает она. - Кроме того, эти упражнения слишком быстро накачивают брюшной пресс, что может вызвать опущение половых органов у женщин. А при занятиях по мысленному развитию мышц этого не происходит».
Другое преимущество виртуальной гимнастики - она доступна всем. Она очень подходит для людей, находящихся в гипсе (предотвращает атрофию мышц), для людей пожилого возраста, для беременных женщин (которым противопоказаны классические упражнения для брюшного пресса), для тех, кто вынужден пользоваться инвалидной коляской.
Наконец, многие из этих упражнений можно выполнять везде. Скольжение, например, особенно рекомендуется делать в самолете, во время длительных перелетов, с целью улучшить циркуляцию крови в ногах и избежать опасности флебита.
К сожалению, эта гимнастика не заменяет упражнений на гибкость и выносливость. Для здоровья и телесной гармонии стоит добавить к ней стретчинг (упражнения на растяжку) или йогу, а также аэробные упражнения (танцы, бег трусцой, езду на велосипеде).
Упражнения для бедер
- Скольжение. Сидя на стуле, стопы на полу, представьте, что вы переносите свой вес то на одну ногу, то на другую. Затем добавьте к этому воображаемое движение - как будто вы скользите, словно на лыжах, но не двигая ногами. Если у вас получится визуализировать это движение, вы почувствуете работу мышц бедер и поперечных и косых мышц брюшного пресса, на которые вы воздействуете то с одной стороны, то с другой.
- «Ножницы» и «велосипед». Лежа на спине с согнутыми коленями, представьте, что вы подтягиваете колено к груди на выдохе. Вы почувствуете работу бедра, а также поперечные и прямые мышцы брюшного пресса. Для большего эффекта задайте воображаемую работу обеим ногам одновременно - как будто вы крутите велосипед. Попробуйте выполнять это упражнение с одной вытянутой ногой, а другой согнутой. И наконец, мысленно поднимайте поочередно прямые ноги, как в упражнении «ножницы».
3 ключа к успеху
Будьте последовательны. Занимаясь по 15 минут в день, вы обнаружите первые результаты примерно через три недели. Тренируйтесь каждый день понемногу. Например, придя в офис, позвольте себе 5 минут скольжения, затем распределите 10 минут других воображаемых упражнений на несколько сеансов в течение всего дня.
Помните о дыхании. Стоя, лежа или сидя начните со спокойного вдоха, одновременно сокращая мышцы промежности, как если бы вы задерживали мочеиспускание. Вдох должен быть равен выдоху по времени - скажем, можно выполнять каждый из них на четыре счета. Соблюдая этот ритм, переходите к воображаемым упражнениям.
Не отчаивайтесь! Если вначале ваше тело совершает слабые непроизвольные движения, не беспокойтесь: постепенно оно освоится. Те, кто привык к особым (болевым) ощущениям после интенсивных тренировок, возможно, будут немного сбиты с толку их отсутствием. Однако, прислушиваясь к себе, можно почувствовать нечто вроде слабого тока, который проходит через напрягаемую область, и ощутить совершаемое усилие. При определенной настойчивости вы овладеете умением концентрироваться, а это очень полезный навык - и не только для работы наших мышц.
Ограничения мысленной тренировки
«Тренировки с помощью мысли могут быть полезны при недостатке двигательной активности, но... не могут заменить ее совсем, - считает Ирина Зинченко, спортивный тренер, пятикратная чемпионка мира по фитнесу.
Связь между мышцами и мозгом очевидна: достаточно нашего мысленного пожелания, чтобы мышцы сократились и совершили нужную нам работу. Мой опыт работы с телом говорит о том, что мысленная концентрация на тех группах мышц, которые мы тренируем, очень и очень важна. Я бы сказала, что это половина успеха от тренировки.
Концентрация учит нас чувствовать свое тело, укреплять связь с ним - в этом смысле воображаемая гимнастика, безусловно, полезна. Но подобные статические нагрузки имеют и свои ограничения. С их помощью можно укрепить мышцы, но невозможно радикально изменить фигуру, улучшить ее основные пропорции.
К тому же надо иметь в виду, что наше тело состоит не только из мышц, которые стоит поддерживать в тонусе. Упражнения без движения не вовлекают в работу наши суставы и связки - это, безусловно, сводит к нулю риск травм, но и не улучшает их кровоснабжения и питания, то есть не укрепляет их.
Такая гимнастика не дает нагрузки на кардиосистему, а ведь мы можем укреплять сердце и сосуды, только нагружая, тренируя их. Ну и, разумеется, оставаясь неподвижным, невозможно улучшить гибкость опорно-двигательной системы, позвоночника».
Упражнения для пресса
- Вертикальное скручивание. Это упражнение для косых мышц пресса: сядьте по-турецки на пол или просто присядьте на стул, спина прямая, корпус слегка наклонен вперед. Для начала выполните настоящее скручивание: на выдохе разворачивайте корпус влево сначала в нижней его части, потом с каждым выдохом - в районе талии, груди, и наконец поверните голову. Теперь сделайте это упражнение мысленно: больше не двигайтесь, но делайте выдох каждый раз, когда вы «скручиваетесь». Затем выполните воображаемое скручивание в другую сторону.
- Боковое скручивание. Это упражнение заставляет работать косые мышцы. Лежа на боку с подтянутыми (но не поджатыми) к груди коленями, опустите голову на руку, находящуюся снизу. На выдохе мысленно еще сильнее притяните колени к груди, а затем представьте, что в том же положении переносите их на другую сторону (влево, если вы лежите на правом боку, вправо, если вы лежите на левом боку). Далее выполните это упражнение, лежа на другом боку.
