உங்களை எப்படி நேசிக்க வேண்டும் என்பதற்கான பயனுள்ள பயிற்சிகள். உங்களை நேசிக்கும் உளவியல் நுட்பம்

குறைந்த சுயமரியாதையின் பிரச்சனை நியாயமான பாலினத்தின் பல பிரதிநிதிகளுக்கு நன்கு தெரிந்ததே. உங்களை குறைத்து மதிப்பிடுவதற்கும் பல காரணங்கள் இருக்கலாம் எதிர்மறையான விளைவுகள்இந்த நிகழ்வுடன் தொடர்புடையது. அத்தகைய பெண்கள் தங்கள் திருமணத்தில் மகிழ்ச்சியற்றவர்கள், தங்கள் வாழ்க்கையில் தோல்வியடைகிறார்கள் அல்லது அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் தனிமையில் இருக்கிறார்கள். தன்னம்பிக்கை இல்லாதது மற்றவர்களின் கருத்துக்களைச் சார்ந்து இருக்கச் செய்கிறது, இது அவர்களின் சுதந்திரத்தை முற்றிலும் இழக்கிறது. உளவியலாளர்களின் ஆலோசனைகளை பின்பற்றி சில பயிற்சிகளை மேற்கொண்டால் ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க முடியும்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குறைந்த சுயமரியாதை சுய நிராகரிப்பு மற்றும் குற்ற உணர்வுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. உங்களை நேசிக்கவும், உங்கள் ஆளுமையை பொறுமையுடன் நடத்தவும் கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதற்கான நுட்பங்கள் உள்ளன.

1. எனக்கான கடிதங்கள்

உளவியலாளர்களின் ஆலோசனையின்படி, உங்களை எழுத்துப்பூர்வமாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உள் சுயத்திற்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள், அங்கு நீங்கள் உணரும் அனைத்தையும், நீங்கள் அதிருப்தி அடைகிறீர்கள், நீங்கள் வருந்துகிறீர்கள். மற்றொரு பதில் கடிதத்தில், உங்களை மன்னித்து, உங்களைப் பற்றிய பிரச்சனைகளைப் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்வதை வெளிப்படுத்துங்கள். முடிவை ஒருங்கிணைக்க, இதுபோன்ற கையாளுதல்களை பல முறை மீண்டும் செய்வது மதிப்பு.

2. தியானம்

பல்வேறு தியான நுட்பங்கள் உங்களுடன் இணக்கத்தைக் கண்டறியவும், உங்களை சுருக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், நேர்மறை ஆற்றலால் நிரப்பவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. உங்களை மன்னிக்கவும், அமைதியைக் கண்டறியவும் எந்த வகையான தியானத்தையும் பயன்படுத்தவும்.

3. சுற்றுச்சூழல்

எதிர்மறையான நபர்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதற்கு கடுமையான தடையாக உள்ளனர். உங்கள் சமூக வட்டத்தை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்களை அவமானப்படுத்தும் மற்றும் உங்களை வளாகங்களுக்குள் தள்ளும் அனைவரையும் அதிலிருந்து விலக்கவும்.

4. நேர்மறையான அறிக்கைகள் மட்டுமே

உங்களை நிந்திக்கவும் விமர்சிக்கவும் மறுக்கவும். உங்கள் திறன்கள் மற்றும் தோற்றத்தின் அனைத்து எதிர்மறை மதிப்பீடுகளையும் உங்கள் சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து நீக்கவும். உங்களைப் பற்றிய உங்கள் அறிக்கைகள் மற்றும் தீர்ப்புகளில் ஒரு அவுன்ஸ் எதிர்மறையை அனுமதிக்காதீர்கள்.

5. தனித்துவம்

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட முயற்சிக்காதீர்கள் வெற்றிகரமான மக்கள். இந்த பின்னணியில், வளாகங்கள் உருவாகின்றன. நீங்கள் தனித்துவமானவர், எந்தவொரு உயிருள்ள நபரையும் போலவே, நீங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் இரண்டையும் கொண்டவர். சிறிய சாதனைகளுக்கு கூட உங்களை புகழ்ந்து பேச கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒப்பீடுகளை அனுமதித்தால், உங்களுடன் மட்டுமே, ஆனால் நீங்கள் ஒரு முட்டுச்சந்திலும் தேக்க நிலையிலும் இருந்த அந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் சிறப்பாக மாற்ற முயற்சிக்காதபோது.

6. சுய ஹிப்னாஸிஸ்

உளவியலில் உறுதிமொழிகள் என்ற கருத்து உள்ளது. நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்க வாய்மொழி அணுகுமுறைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள அறிக்கைகளை உருவாக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, "நான் வெற்றிகரமாக இருக்கிறேன்," "நான் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவன்," "நான் நம்பமுடியாத அளவிற்கு புத்திசாலி மற்றும் வெற்றிகரமானவன்," போன்றவை. காலையிலும் மாலையிலும் இந்த சொற்றொடர்களை மீண்டும் செய்யவும், அவற்றை உங்கள் தொலைபேசியில் எழுதவும், சாலையில் அவற்றைக் கேட்கவும், உறுதிமொழிகளுடன் குறிப்புகளை காணக்கூடிய இடத்தில் ஒட்டவும் - இவை அனைத்தும் உங்கள் புதிய வெற்றிகரமான சுயத்தின் ஆழ் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும்.

7. அசாதாரண செயல்கள்

உங்கள் "ஆறுதல் மண்டலத்தை" கடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். புதிதாக ஒன்றை அடைய, நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான ஷெல்லை விட்டு வெளியேறி, நிறுவப்பட்ட வாழ்க்கை முறையை உடைக்க வேண்டும். உங்களை அனுமதிக்க நீங்கள் முன்பு பயந்த ஒன்றைச் செய்யுங்கள், ஆனால் உச்சநிலை இல்லாமல் மட்டும் செய்யுங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பிரச்சினைகளிலிருந்து மறைக்காமல், அவற்றைத் தீர்க்க கற்றுக்கொள்வது.

8. சுய வளர்ச்சி

சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கும் உங்கள் ஆளுமைக்கு நன்மை பயக்கும் குணங்களை வளர்ப்பதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட சிறப்பு இலக்கியங்களைப் படியுங்கள். கருத்தரங்குகள், விரிவுரைகள், பயிற்சிகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். இதுபோன்ற நிகழ்வுகளில் பேசும் நிபுணர்களிடம் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். இவர்கள் உண்மையான தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த வழிகாட்டிகளாக இருப்பது முக்கியம், மேலும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட மோசடி செய்பவர்கள் அல்ல.

9. விளையாட்டு

மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மலிவு வழிசுயமரியாதையை அதிகரிக்க - எந்த விளையாட்டையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடல் செயல்பாடுஒரு நபர் தன்னை மரியாதையுடன் நடத்தவும், மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் சேகரிக்கப்பட்டவராகவும் இருக்கச் செய்கிறது. மேலும், விளையாட்டு விளையாடுவது ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது, ஏனெனில் இது மகிழ்ச்சி ஹார்மோனின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது.

10. நாட்குறிப்பு

ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், அதில் உங்கள் சிறிய சாதனைகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் இன்னும் 100 மீட்டர் ஓடுகிறீர்கள், உண்ணாவிரதத்தில் இருந்து தப்பித்தீர்கள், ஒரு நண்பருடன் சமாதானம் செய்தீர்கள், தனிமையில் இருக்கும் அண்டை வீட்டாருக்கு ரொட்டி வாங்கச் சென்றீர்கள் - எல்லாவற்றிற்கும் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள்! இது நிச்சயமாக உங்கள் சுயமரியாதையில் நன்மை பயக்கும்.

சுயமரியாதையை வளர்ப்பது என்பது ஒரு நபருக்கு முற்றிலும் சாத்தியமான பணியாகும், மேலும் உளவியலாளர்களின் கோட்பாடு மட்டுமல்ல. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்களுக்கு எவ்வளவு அவசியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, எதிர்காலத்தில் எத்தனை சிக்கல்களில் இருந்து விடுபட இது உதவும். இந்த முக்கியமான நிகழ்வின் வெற்றி உங்கள் ஆசை மற்றும் விடாமுயற்சியைப் பொறுத்தது.

உங்களை நேசிக்கவும், எல்லாம் செயல்படும்! அத்தகைய ஆலோசனையை வழங்குவது அதை நடைமுறையில் வைப்பதை விட மிகவும் எளிதானது. ஆனால் விரக்தியடைய வேண்டாம் - தளம் உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்த உதவும் மூன்று நுட்பங்களை வழங்குகிறது.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கண்ணாடியைக் கடந்து செல்லும்போது, ​​உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள்!

முதலில், சரிபார்க்கவும் - உங்கள் சுயமரியாதையின் நிலை என்ன? ஸ்வைப் செய்யவும் செங்குத்து கோடுஒரு வெற்று தாளில். பிறகு அவசியம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் இடத்தில் ஒரு புள்ளியை வைக்கவும் (இந்த புள்ளி நீங்களே என்று கற்பனை செய்த பிறகு).

புள்ளி சராசரி நிலைக்கு கீழே அமைக்கப்பட்டால், நீங்கள் உண்மையில் உங்களை விரும்ப மாட்டீர்கள். கோட்டின் நடுவில் அதிகம் இருந்தால், நீங்கள் உங்களை வணங்குகிறீர்கள். சிறந்த விருப்பம்- இது நடுத்தர புள்ளி, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் உங்களை போதுமான அளவு நடத்துகிறீர்கள். இந்த சோதனையின் முடிவு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், பயிற்சிகளுக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது! உங்களுக்கு தேவையான முக்கிய விஷயம் பொறுமை. நீங்கள் முதல் முறையாக உடற்பயிற்சி எண் 2 இல் தேர்ச்சி பெறுவது சாத்தியமில்லை. இது பெரும்பாலும் சில வாரங்கள் எடுக்கும், ஆனால் முடிவுகள் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்! நீங்கள் இன்னும் விளையாட்டு விளையாடவில்லை என்றால், அதைச் செய்யுங்கள்! உடற்பயிற்சி, உடலில் வேலை செய்வது சுயமரியாதையை அடுக்கு மண்டல உயரத்திற்கு உயர்த்துகிறது.

உடற்பயிற்சி எண். 1

உங்களில் இருக்கும் நன்மையில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம். அதன் வெற்றிக்கான திறவுகோல் வழக்கமான செயல்படுத்தல் ஆகும்.

ஒரு தாளை எடுத்து இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கவும். முதலில், உங்கள் எல்லா நேர்மறையான குணங்களையும் எழுதுங்கள். இரண்டாவது, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பாதது மற்றும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மாற்ற விரும்புவது. பின்னர் பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் கவனமாகக் கடக்கவும் எதிர்மறை குணங்கள். தாளின் இந்த பகுதியை கிழித்து அழிக்கவும் (கிழித்து சிறிய துண்டுகள், காற்றில் எறியுங்கள், எரிக்கவும்). மீதமுள்ள உரையை மனப்பாடம் செய்து, தினமும் காலை அல்லது மாலையில் "நான் ...." என்ற வார்த்தையுடன் அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும். மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை இந்தப் பட்டியலில் ஒரு புதிய தரத்தைச் சேர்ப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி எண். 2

நேர்மறை இயக்கவியலை நாங்கள் கண்காணித்து வருகிறோம். ஒவ்வொரு இரவும் நிகழ்த்தப்பட்டது.

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நேற்று இருந்த உங்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். இன்று நீங்கள் செய்த அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் கவனியுங்கள், அது இரண்டு சிறிய விஷயங்களாக இருந்தாலும் கூட. உங்களைப் புகழ்ந்து, செயல்முறையின் இயக்கவியலைக் கண்காணிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 3

எதிர்மறையை நேர்மறையாக மாற்றவும். இது நிலைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

• 1 ஒரு சுய உருவத்தை உருவாக்கவும்.உங்களைப் பற்றிய ஒரு படத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், இது உங்கள் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் தன்மையையும் நிரூபிக்கும் ஒரு முழுமையான படமாக இருக்க வேண்டும்.
• 2 உனது மனதை மாற்று.உங்கள் படத்தில் எதிர்மறையாகத் தோன்றும் எதையும், இந்த கூறுகளை மிகவும் சாதகமான வெளிச்சத்தில் வழங்குவதன் மூலம் அதை மாற்ற முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களைத் தள்ளிப்போடுவதாகக் கருதினால், புதிய திட்டங்களைத் தள்ளிப்போடுவது அல்லது தொடங்குவதில் சிரமம் உள்ளதாகக் கருதினால், அதே குணாதிசயம் உங்களை மனக்கிளர்ச்சியில் இருந்து எவ்வாறு பாதுகாக்கிறது மற்றும் எந்தவொரு செயலையும் எடுப்பதற்கு முன்பு எல்லாவற்றையும் கவனமாக எடைபோடுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. "எனது தோல்விகள் உண்மையில் வெற்றிகள், நான் அவற்றை தவறான பக்கத்திலிருந்து பார்த்தேன்" என்ற கொள்கையால் வழிநடத்தப்படுங்கள்.
  உங்களைப் பற்றிய முழுமையான மற்றும் முழு உருவத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடையும் தருணத்தில் நீங்கள் பார்க்கும் விதம்.
• 3 ஒரு திரைப்படத்தை உருவாக்குங்கள்.இப்போது இந்த சுய உருவம் உங்களைப் பற்றிய பெரிய, பிரகாசமான, நெருக்கமான, கவர்ச்சிகரமான முப்பரிமாண வண்ணத் திரைப்படமாக மாறட்டும். அதை உருட்டவும்!
• 4 உணர்வுகளை ஒப்பிடுக.உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட சுய உருவத்தை ஆரம்பத்தில் நீங்கள் கற்பனை செய்த படத்துடன் ஒப்பிடும்போது நீங்கள் என்ன மாற்றங்களை உணர்கிறீர்கள்? ஒரு விதியாக, சுயமரியாதை என்பது சுய உருவத்தின் வடிவம் மற்றும் உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தது. சுய-படம் நேர்மறையான உள்ளடக்கத்தைப் பெற்று, போதுமான தீவிர வடிவத்தை எடுக்கும்போது, ​​சுயமரியாதை அதிகரிக்கிறது.

பயிற்சி கூறுகளுடன் கூடிய பாடம். "உங்களை எப்படி நேசிப்பது."

தன்னை மிகக் குறைவாக மதிக்கும் ஒரு பெண் எல்லா பெண்களின் விலையையும் குறைக்கிறாள்.

நெல்லி மெக்லங்.

இலக்கு: ஆசிரியர்களின் தனித்துவம் பற்றிய விழிப்புணர்வு. உங்கள் பலத்தைக் கண்டறிவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குதல். உங்களை நேசிக்கும் மற்றும் மதிக்கும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பொது பேசும் சூழ்நிலையில் நம்பிக்கையான நடத்தைக்கான பயிற்சி.

உபகரணங்கள்:

1. டேப் ரெக்கார்டர்.

2. அமைதியான இசையின் பதிவுகள் (இயற்கையின் ஒலிகள்).

3. மாவை தாள்கள்.

4. வண்ண க்ரேயன்கள், வண்ண பென்சில்கள்.

5. தாள்கள் ஏ 4.

பாடத்தின் முன்னேற்றம்:

இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி புறக்கணிக்கிறீர்கள் சொந்த நலன்கள், ஒரு மனிதனுக்கான பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் திட்டங்கள்? இது எவ்வளவு அடிக்கடி பாராட்டப்படுகிறது?

பெரும்பாலும், தங்களை போதுமான அளவு மதிக்காத பெண்கள், அவர்களை மோசமாகவும், உரிய மரியாதை இல்லாமல் நடத்தும் ஆண்களை ஈர்க்கிறார்கள். இது ஆச்சரியமல்ல - உங்களுக்கு வாழ்க்கையில் பசி இல்லை என்றால், உங்களை நீங்களே நேசிக்கவில்லை என்றால், எந்த மனிதனும் உங்களைப் பாராட்ட முடியாது!

உங்களை நேசிப்பது என்பது உங்களைப் போலவே உங்களை நேசிக்கக் கற்றுக்கொள்வது (நிச்சயமாக, சுய முன்னேற்றத்திற்கான உரிமையை வைத்திருத்தல்) - மேலும் உங்களை முழுமையாக நேசிப்பது: உடல், மனம், நடை, பொழுதுபோக்குகள், வாழ்க்கை முறை போன்றவை. உங்களை நேசிப்பது உங்களை கவனித்துக்கொள்வது, உங்கள் கனவுகளை நனவாக்குவது, நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வது மற்றும் உங்கள் சுவை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை மதிக்கும் திறனையும் உள்ளடக்கியது. உங்களை நீங்கள் நேசிக்கவில்லை என்றால், மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி நேசிக்க முடியும்?!

அடிப்படையில் வில் போவனின் முறையைப் பயன்படுத்தவும் நேர்மறை சிந்தனை. முதலில், உங்களில் நீங்கள் மதிக்கும் அந்த குணங்களின் பட்டியலை நீங்கள் எழுத வேண்டும். மற்றவர்கள் இந்த குணங்களை விரும்புகிறார்களா என்பது முக்கியமல்ல - முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களுக்காக நீங்கள் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளலாம். சுவையான செர்ரி சீஸ்கேக்கை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்வது போன்ற சிறிய விஷயங்களாக இருக்கலாம். கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து புன்னகைத்து, உங்களை நீங்கள் எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்று ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பார்ப்பீர்கள் - இந்த நாளின் நேர்மறையான ஆரம்பம் நிச்சயமாக உங்கள் மனநிலையையும் சுயமரியாதையையும் மேம்படுத்தும்!

கூடுதலாக, நாள் முழுவதும் நீங்கள் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் முடிந்தவரை அடிக்கடி பாராட்டுக்களைக் கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் வேலைக்கு தாமதமாக வரவில்லை, உங்கள் தலைமுடி இன்று வழக்கத்தை விட சிறப்பாக அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு வழிப்போக்கர் உங்களைப் பார்த்து சிரித்தாரா? உங்களைப் புகழ்வதற்கு வெட்கப்பட வேண்டாம்! உங்களை நேசிக்கவும் பாராட்டவும் வேண்டிய பல நேர்மறையான குணங்கள் உங்களிடம் இருப்பதை விரைவில் கண்டுபிடிப்பீர்கள், அதற்காக மற்றவர்கள் உங்களை மதிக்க வேண்டும். 21 நாட்களுக்கு உங்களைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகமும் உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் அணுகுமுறையும் எவ்வாறு மாறும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்!

சுயவிமர்சன முயற்சிகள் உங்களால் உணர்வுபூர்வமாக கண்காணிக்கப்பட்டு உடனடியாக அடக்கப்பட வேண்டும். தோல்விகள், அவசரமாக மேக்அப் செய்தல் அல்லது கழுவாத பாத்திரங்கள் போன்றவற்றால் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலிருந்தும் நீங்கள் என்ன அனுபவத்தைப் பெறலாம் மற்றும் அதிலிருந்து என்ன பயனுள்ள விஷயங்களைப் பெறலாம் என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் சரியாகச் செய்யவில்லை என்ற போதிலும், எழும் எந்தவொரு சிக்கலையும் தீர்க்க முயற்சிப்பதற்காக உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். நாம் அனைவரும் மனிதர்கள், நம்மில் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. இருப்பினும், நீங்களே உழைக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு நிமிடமும் முழுமைக்காக பாடுபடுகிறீர்கள்!

கூடுதலாக, உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளைப் பற்றியும் புகார் செய்வதை நிறுத்துங்கள், மற்றவர்களைப் பற்றி விவாதிக்கவோ அல்லது விமர்சிக்கவோ வேண்டாம். குறைந்தது 21 நாட்களுக்கு நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும், இந்த நுட்பத்தைப் பின்பற்றும் முதல் நாளில், உங்கள் கையில் ஒரு வளையலைப் போடுங்கள், இதனால் நீங்கள் மறந்து உங்களை விமர்சிக்க முடிவு செய்தால், இந்த வளையலை உங்கள் மறுபுறம் மாற்றி, மீண்டும் நாட்களை எண்ணத் தொடங்குங்கள், 21 வரை தொடருங்கள் என்று வில் போவன் பரிந்துரைத்தார். ஒரு வரிசையில் பல நாட்கள் வளையலை ஒரு கையில் வைத்திருக்க முடியாது.

அதை நீங்களே வேலை செய்யுங்கள் நேர்மறையான அணுகுமுறைகள்- எடுத்துக்காட்டாக, "நான் எல்லாவற்றிலும் என்னை நேசிக்கிறேன் மற்றும் அங்கீகரிக்கிறேன்!", "நான் அன்பு மற்றும் நல்லிணக்கத்தின் ஆதாரம்" போன்றவை. உங்களுக்கு இலவச நிமிடம் கிடைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் இதை நீங்களே சொல்லுங்கள், மிக விரைவில் முடிவைப் பார்ப்பீர்கள்!

உங்களை நேசிப்பதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் மற்றவர்களின் அன்பைப் பெற முடியும், மேலும் உங்களை உண்மையிலேயே நேசிக்கும் மற்றும் உங்கள் அன்புக்கு தகுதியான ஆண்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஈர்க்கும் வகையில் நீங்கள் மட்டுமே அன்பால் உங்களை நிரப்ப முடியும்.

1. : "குரூஸ்"

அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் ஒரு வட்டத்தில் நிற்கிறார்கள். தொகுப்பாளர் புள்ளிவிவரங்களின் பெயர்களைக் கூறுகிறார் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு காண்பிப்பது என்பதை விளக்குகிறார்:

“கேப்டன்” - (ஒரு வீரரால் நிகழ்த்தப்பட்டது - கை நெற்றியில் உயர்த்தப்படுகிறது);

“ லைஃப்போய்” - (2 பேர் கைகோர்க்கிறார்கள்);

"பீப்பாய்" - (3 வீரர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தோள்களைப் பிடிக்கிறார்கள்);

“படகு” - (4 வீரர்கள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக நிற்கிறார்கள், துடுப்புகளின் அசைவுகளை தங்கள் கைகளால் பின்பற்றுகிறார்கள்).

பங்கேற்பாளர்கள் குழப்பமாக நகரத் தொடங்குகிறார்கள். தலைவரின் கட்டளைப்படி, அவர்கள் ஒன்றிணைந்து பெயரிடப்பட்ட உருவத்தை சித்தரிக்க வேண்டும். உருவத்திற்கு வெளியே உள்ள பங்கேற்பாளர்கள் கடற்கொள்ளையர்களால் பிடிக்கப்படுகிறார்கள், அதாவது. விளையாடும் இடத்தை விட்டு.

குறிக்கோள்: ஆற்றல் திறனை அதிகரிப்பது, கவனத்தை வளர்ப்பது, எதிர்வினை வேகம்.

இந்த பயிற்சியை நான் ஒரு தரமாகத் தேர்ந்தெடுத்தது தற்செயலாக அல்ல, ஏனென்றால் நீங்களும் நானும் எங்கள் கப்பலின் "வாழ்க்கை" என்று அழைக்கப்படுபவர்கள் மற்றும் பயணம் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கும் என்பது எங்களை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது.

ஒரு சிறிய சோதனையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் உங்களை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை இப்போது தீர்மானிக்க முயற்சிப்போம்.

அ) உளவியல் சோதனை "நீங்கள் உங்களை நேசிக்கிறீர்களா?

2. தோல்விகள் உங்களை வேட்டையாடுகின்றன என்று நினைக்கிறீர்களா?

3. மற்றவர்களின் கருத்துக்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் செயல்களை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்களா?

4. முந்தைய உரையாடல்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா?

5. உங்கள் முன்னிலையில் உங்களைப் பாராட்டும்போது நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா?

6. உங்களால் முடியுமா நீண்ட நேரம்அவர் தனியாக இருக்கிறாரா?

7. இடையில் மறுக்க முடியாத சார்பு இருப்பதை உணர்கிறீர்களா நிதி நிலமைமற்றும் ஆன்மீக ஆறுதல்?

8. மோசமானது நடக்கும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி பயப்படுகிறீர்களா?

9. உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களிடம் காட்டுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா?

10. நீங்கள் வாழும் மனித சமூகத்தை உங்களால் எதிர்க்க முடியுமா?

மதிப்பெண்: 2 முதல் 9 வரையிலான கேள்விகளுக்கான “இல்லை” என்ற ஒவ்வொரு பதிலுக்கும் 5 புள்ளிகளைப் பெறுவீர்கள், இந்தக் கேள்விகளுக்கான “ஆம்” என்ற ஒவ்வொரு பதிலுக்கும் 0 புள்ளிகளைப் பெறுவீர்கள்;

கேள்விகள் 1 மற்றும் 10 - 5 புள்ளிகளுக்கு "ஆம்" என்ற பதில்களுக்கு, இந்த கேள்விகளுக்கான "இல்லை" பதில்களுக்கு - 0 புள்ளிகள்.

முடிவுகள்:

35-50 புள்ளிகள்: நீங்கள் உங்களை நேசிக்கிறீர்கள், அதாவது நீங்கள் மற்றவர்களை நேசிக்கிறீர்கள், இது உங்கள் வெற்றியையும் மகிழ்ச்சியையும் பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கிறது. இதற்கு நன்றி, நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து நேர்மறையான ஊக்கங்களைப் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் கப்பல் பயணம் செய்கிறது. மற்றவர்களின் தகுதிகளை எப்படி மதிப்பிடுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்களை பலம் மற்றும் திறன் கொண்ட ஒரு நபராகக் கருதவும் இது உதவுகிறது.

15-30 புள்ளிகள்: நீங்கள் உங்களை நேசிக்கிறீர்களா என்று சொல்வது கடினம். நீங்கள் இதைப் பற்றி அரிதாகவே சிந்திக்கலாம். நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை, உங்கள் பலவீனங்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் பலவீனங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்களை சிறிது நேரம் பிடிக்காமல் போகலாம், உங்கள் சொந்த ஆளுமையிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப இயலாமை, மற்றவர்களுக்கு கவனத்தையும் அன்பையும் கொடுக்கலாம்.

0-10 புள்ளிகள்: நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களை விரும்ப மாட்டீர்கள். உங்களுக்கு மோசமான விஷயங்கள் நடக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள், அதை ஒப்புக்கொள், இந்த எதிர்பார்ப்புகள் பெரும்பாலும் நிறைவேறும். நீங்கள் உங்களை வெறுக்கும் தருணங்கள் உள்ளன, இதன் விளைவாக நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் தவறான முடிவுகள். இது மாற்றத்திற்கான நேரம். யோசித்துப் பாருங்கள்.

உடற்பயிற்சியின் உளவியல் பொருள்.

உங்கள் பலத்தை கண்டறிவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குதல், பொது விளக்கக்காட்சி சூழ்நிலையில் நம்பிக்கையான நடத்தை பயிற்சி.

பொருள்: A4 காகித தாள்கள், பென்சில்கள்.

வழிமுறைகள்: ஒரு மூடிய எலைட் கிளப்பில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கு பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு பரிந்துரையைத் தயாரித்து வழங்க வேண்டும். அத்தகைய பரிந்துரையை நீங்களே தயார் செய்யுங்கள். இது உங்கள் முக்கிய நன்மைகள், பலம் ஆகியவற்றைப் பிரதிபலிக்க வேண்டும், மேலும் "எலைட் கிளப்பில்" இருப்பதற்கு தகுதியானவராக உங்களை முன்வைக்க வேண்டும். எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை பங்கேற்பாளர்கள் தாங்களாகவே தீர்மானிக்கிறார்கள், ஆனால் நாம் பேசுவது உண்மையானது, கற்பனையான உண்மைகள் மற்றும் நன்மைகளைப் பற்றி அல்ல என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டும்.

1.எந்த விளக்கக்காட்சிகள் சிறப்பாக நினைவில் வைக்கப்பட்டன, ஏன் சரியாக?

2. ஒருவருக்கு சிரமங்கள் இருந்தால், அவர்கள் எதனுடன் தொடர்புடையவர்கள், அவர்களை எப்படி சமாளிப்பது?

c) உடற்பயிற்சி: "எல்லோரும் பயப்படுகிறார்கள், ஆனால் நான் பயப்படுவதில்லை."ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் இந்த சொற்றொடரை நியாயப்படுத்த வேண்டும், அவர் ஏன் இதைப் பற்றி பயப்படவில்லை.

ஈ) உடற்பயிற்சி: "வரைதல்-தலைசிறந்த படைப்பு."

ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் அமைதியான இசையின் ஒலிகளுக்கு 2-3 நிமிடங்களுக்கு ஒரு படத்தை வரைகிறார்கள், பின்னர் அதை ஒரு சிறந்த தலைசிறந்த படைப்பாக முன்வைக்கிறார்கள்.

பிரதிபலிப்பு பயிற்சி. உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்துதல். எது எளிதானது மற்றும் மிகவும் கடினமானது: வரைதல் அல்லது விளக்கக்காட்சியை உருவாக்குதல்

உவமை: மிக அழகான பெண்ணைப் பற்றி

ஒரு நாள், இரண்டு மாலுமிகள் தங்கள் தலைவிதியைக் கண்டுபிடிக்க உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்தனர். அவர்கள் ஒரு தீவுக்குச் சென்றனர், அங்கு ஒரு பழங்குடியினரின் தலைவருக்கு இரண்டு மகள்கள் இருந்தனர். மூத்தவள் அழகாக இருக்கிறாள், ஆனால் இளையவள் அவ்வளவு இல்லை.

மாலுமிகளில் ஒருவர் தனது நண்பரிடம் கூறினார்:

- அவ்வளவுதான், நான் என் மகிழ்ச்சியைக் கண்டேன், நான் இங்கே தங்கி தலைவரின் மகளை மணக்கிறேன்.

- ஆமாம் நீங்கள் கூறுவது சரி, மூத்த மகள்தலைவர் அழகாகவும் புத்திசாலியாகவும் இருக்கிறார். நீ செய்தாய் சரியான தேர்வு- திருமணம் செய்துகொள்.

- நீங்கள் என்னைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, நண்பரே! நான் திருமணம் செய்து கொள்கிறேன் இளைய மகள்தலைவர்.

- உனக்கு பைத்தியமா? அவள் அப்படி... உண்மையில் இல்லை.

- இது எனது முடிவு, நான் அதை செய்வேன்.

பத்து மாடுகளை ஓட்டிக்கொண்டு தலைவனை அணுகினான்.

- தலைவரே, நான் உங்கள் மகளை மணக்க விரும்புகிறேன், அவளுக்கு பத்து பசுக்களைத் தருகிறேன்!

- இது ஒரு நல்ல தேர்வு. என் மூத்த மகள் அழகானவள், புத்திசாலி, பத்து மாடுகளுக்கு மதிப்புள்ளவள். நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன்.

- இல்லை, தலைவரே, உங்களுக்குப் புரியவில்லை. நான் உங்கள் இளைய மகளை மணக்க விரும்புகிறேன்.

- கேலி செய்கிறீரா? நீ பார்க்கவில்லையா, அவள் மிகவும் நல்லவள் அல்ல.

- நான் அவளை திருமணம் செய்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

- சரி, ஆனால் ஒரு நேர்மையான நபராக என்னால் பத்து மாடுகளை எடுக்க முடியாது, அது மதிப்புக்குரியது அல்ல. நான் அவளுக்காக மூன்று மாடுகளை எடுத்துக்கொள்கிறேன், இனி இல்லை.

- இல்லை, நான் சரியாக பத்து மாடுகளை செலுத்த விரும்புகிறேன்.

அவர்கள் மகிழ்ந்தனர்.

பல ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, அலைந்து திரிந்த நண்பர், ஏற்கனவே தனது கப்பலில், மீதமுள்ள தோழரைச் சந்தித்து அவரது வாழ்க்கை எப்படி இருந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்தார். அவர் வந்து, கரையோரம் நடந்தார், ஒரு பெண் அவரைச் சந்தித்தார் அசாதாரண அழகு. தன் நண்பனை எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்று கேட்டான். அவள் காட்டினாள். அவர் வந்து பார்க்கிறார்: அவரது நண்பர் அமர்ந்திருக்கிறார், குழந்தைகள் ஓடுகிறார்கள்.

- எப்படி இருக்கிறீர்கள்?

- நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.

அப்போது அதே அழகான பெண் உள்ளே வருகிறாள்.

- இங்கே, என்னை சந்திக்கவும். இவள் என் மனைவி.

- எப்படி? நீங்கள் மீண்டும் திருமணம் செய்து கொண்டீர்களா?

- இல்லை, அது இன்னும் அதே பெண்.

- ஆனால் அவள் இவ்வளவு மாறியது எப்படி நடந்தது?

- நீயே அவளிடம் கேள்.

ஒரு நண்பர் அந்தப் பெண்ணை அணுகி கேட்டார்:

- என் சாதுர்யத்திற்கு மன்னிக்கவும், ஆனால் நீங்கள் எப்படி இருந்தீர்கள் என்பது எனக்கு நினைவிருக்கிறது... அதிகம் இல்லை. உன்னை இவ்வளவு அழகாக்க என்ன நடந்தது?

"ஒரு நாள் நான் பத்து மாடுகளுக்கு மதிப்புள்ளவன் என்பதை உணர்ந்தேன்."

பிரதிபலிப்பு.

உடற்பயிற்சி: "உங்களுக்கு நினைவுச்சின்னம்."

ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் படலத்திலிருந்து தனக்கென ஒரு நினைவுச்சின்னத்தை உருவாக்கி, பின்னர் அதை மற்ற அனைவருக்கும் வழங்குகிறார், அவருக்கு நினைவுச்சின்னம் ஏன் இப்படி இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்.

__________________________

கேள்வித்தாள் "கருத்து"

1. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

பதிவிறக்கத்திற்கான ஆவணங்கள்:

வணக்கம் நண்பர்களே! உங்களை எப்படி நேசிப்பது மற்றும் அது ஏன் அவசியம் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்போம். இந்த பணியை விரைவாகவும் திறமையாகவும் சமாளிக்க உதவும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக பயிற்சிகளை நான் தயார் செய்துள்ளேன்.

நம் சுய-அன்பு குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் குழந்தை பருவத்தில் வேரூன்றியுள்ளன. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உங்களை நேசிப்பதைத் தடுக்கும் வரம்புகள் உங்களிடம் இருக்கலாம்.

இந்த சில விஷயங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், அவற்றுக்கு நேர்மையாக பதிலளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை நேசிக்கிறீர்களா அல்லது உங்களுக்கு இன்னும் சில வேலைகள் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்:

• நீங்கள் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறீர்கள் (பெண்களுக்கு) அல்லது ஒரு பணியில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்தீர்கள் என்று யாராவது உங்களுக்குப் பாராட்டு தெரிவிக்கும்போது, ​​உங்கள் எதிர்வினை என்ன? நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் - நீங்கள் ஒரு பாராட்டை நன்றியுடன் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்களா, நீங்கள் அதை தகுதியானதாகப் பெற்றீர்கள் என்று நம்புகிறீர்களா? அல்லது நிச்சயமற்ற தன்மை, சங்கடம் அல்லது சந்தேகம் போன்ற ஒரு உணர்வு உள்ளுக்குள் எழுகிறதா?
• கடைக்கு வரும்போது, ​​விலையுயர்ந்த ஆடம்பர பொருட்கள், பொருள்கள், உடைகள் - உங்கள் தலையில் என்ன எண்ணங்கள் பிறக்கின்றன, நீங்கள் என்ன உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்? நீங்களே நினைக்கிறீர்கள், "ஓ! இது எனக்கு மிகவும் பொருத்தமானது", "இந்த விஷயம் நிச்சயமாக எனக்குப் பொருத்தமானது, ஏனென்றால் இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, நான் மிகவும் உயர்தர பொருட்கள், ஆடைகளை விரும்புகிறேன்"? அல்லது இது மிகவும் விலை உயர்ந்தது, இது பாசாங்குத்தனமானது, இது தேவையற்றது, இது உங்களுக்கு மிகவும் புதுப்பாணியானது, பொதுவாக, இது இல்லாமல் நீங்கள் செய்யலாம் - எளிமையான ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும்போது பணத்தை செலவழிப்பதன் பயன் என்ன?
• உதாரணமாக, அழகு நிலையம் (பெண்களுக்கானது) அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்வதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? உங்கள் தோற்றம், உருவம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உங்கள் வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத பகுதியாக கவனித்துக்கொள்வது அவசியம் என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்களா? அல்லது பணத்தைத் தூக்கி எறிய விரும்புபவர்களுக்கும், தங்களுக்குச் சம்பந்தம் இல்லாதவர்களுக்கும் மட்டுமே இது என்று நினைக்கிறீர்களா?

நான் மற்ற கேள்விகளை கொடுக்க முடியும், ஆனால் இந்த மூன்று பதில்களில் இருந்து, உங்களுக்கு எல்லாம் தெளிவாகிவிடும்.

உங்களை நேசிப்பது ஏன் முக்கியம்?

உங்களுக்கான ஒரு கேள்விக்கு இப்போது பதிலளிக்கவும் - உங்கள் கனவுகளின் வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் வெற்றி மற்றும் செழிப்புக்காக பாடுபடுகிறீர்களா? உங்கள் தற்போதைய வருமானத்தை 3 அல்லது 5 மடங்கு அதிகமாக வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்களா, இன்னும் நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? ஆனால் சுய அன்பு இல்லாமல் இதையெல்லாம் அடைவது மிகவும் கடினம். ஏனென்று உனக்கு தெரியுமா? இதையெல்லாம் உங்கள் வாழ்க்கையில் வர நீங்கள் அனுமதிக்க மாட்டீர்கள், அது உங்களிடம் வர அனுமதிக்க மாட்டீர்கள். வாழ்க்கை இதையெல்லாம் உங்களுக்கு வழங்கினாலும், நீங்கள் அதை ஏற்க மறுப்பீர்கள், நீங்கள் வெறுமனே கடந்து செல்வீர்கள். ஏனென்றால், ஆடம்பரம், மிகுதி, ஆடம்பரமான விஷயங்கள், பெரிய பணம் - இவை அனைத்திற்கும் அவர்கள் தகுதியற்றவர்கள் என்பதில் ஆழ் மனதில் அவர்கள் உறுதியாக உள்ளனர்.

எப்படி? இவை அனைத்தும் உங்கள் கதவைத் தட்டும்போது, ​​​​வாய்ப்புகள், யோசனைகள் வடிவத்தில், இவை அனைத்தும் உங்களுக்காக இல்லை என்று கருதி நீங்கள் அவற்றை மறுத்துவிடுவீர்கள் அல்லது கவனிக்காமல் இருப்பீர்கள். “எப்படி, இதெல்லாம் எனக்கு?! இல்லை... அனேகமாக வேறு யாருக்காவது இது தவறு, என்னால் அதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது (“என்னால் சமாளிக்க முடியாது”, “நான் வெற்றியடைய மாட்டேன்”, “நான் தோல்வியடைவேன்”, “ஆம் எல்லோரும் சிரிப்பார்கள் என்னிடம்”, “அவர்கள் இதைச் செய்ய முடியும், ஆனால் இங்கே நான் இருக்கிறேன் ...”, “எனக்கு திறமைகள், அனுபவம் இல்லை, பொதுவாக, நான் அப்படிப்பட்ட நபர் இல்லை”, “இதில் இருந்து எதுவும் வராது. ”, முதலியன). பரிச்சியமான? இதில் உங்களை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொண்டால், இப்போது உங்களை அதிகமாக நேசிக்கவும் மதிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் வார்த்தைகளிலிருந்து செயலுக்குச் செல்ல, நீங்கள் அனுபவிக்க உதவும் பின்வரும் நடைமுறைப் பயிற்சிகளைச் செய்வதை உங்கள் பழக்கமாக, உங்கள் தினசரி சடங்காக மாற்ற உங்களை அழைக்கிறேன். நிறைய அன்புநீங்களே.

உங்களை எப்படி நேசிப்பது - ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகள்

1. நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும் படுக்கையில் இருந்து எழுந்ததும், இதைச் செய்யுங்கள்: கண்ணாடிக்குச் சென்று சொல்லுங்கள்: “நான் இப்போது இருப்பதைப் போலவே என்னை ஏற்றுக்கொள்கிறேன். நான் உன்னை காதலிக்கிறேன்." உங்கள் கண்களைப் பார்த்து இதைச் சொல்லுங்கள். கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்புக்கு இதைச் சொல்லுங்கள், பின்னர் உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். நீங்கள் இப்போது எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, உங்களுக்கு சிகை அலங்காரம் இருக்கிறதா இல்லையா, அல்லது நீங்கள் இன்னும் முழுமையாக எழுந்திருக்கவில்லையா. எந்த நிபந்தனையும் இன்றி உங்களை நீங்கள் இருப்பது போல் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   நீங்கள் சொல்லலாம்: அதனால் என்ன, அது எனக்கு தெரியும், இது எல்லாம் முட்டாள்தனம். ஆனால் நீங்கள் இதை தினமும் செய்தீர்களா? நேர்மையாக இருக்கட்டும். நீங்கள் முயற்சி செய்து பாருங்கள் பிறகு பார்ப்போம்.
2. இந்த உறுதிமொழிகளை தினமும் காலையில், நீங்கள் கண்களைத் திறந்தவுடன், மாலையில், நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் படிக்கவும். இந்த நேரத்தில், நமது ஆழ்மனது மிகவும் திறந்த மற்றும் புதிய அறிக்கைகளை ஏற்றுக்கொள்ளும், எனவே வாசிப்பு உறுதிமொழிகள் மிகப்பெரிய விளைவு. நீங்கள் சொல்வது போல், அவை உங்களுக்குள் தூண்டும் உணர்வுகளில் ஆழமாக மூழ்க முயற்சிக்கவும். மற்றும் என்றால் ஆழமான உணர்வுகள்இல்லை, உங்கள் சொந்த பொருத்தமான சொற்றொடர்களைக் கொண்டு வாருங்கள்.

• நான் என்னை நேசிக்கிறேன், என்னை நானாக ஏற்றுக்கொள்கிறேன்
• இந்த வாழ்க்கையில் எல்லா சிறந்தவற்றுக்கும் நான் தகுதியானவன் - ... (சரியாக என்ன பட்டியலிடவும்) மற்றும் வாழ்க்கை எனக்கு அதை வழங்க அனுமதிக்கிறேன். வாழ்க்கையின் அனைத்து பரிசுகளையும் நான் எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஏற்றுக்கொள்கிறேன். நன்றி.
• பிறப்புரிமையால் நான் ஆடம்பரத்திற்கும் மிகுதிக்கும் தகுதியானவன்
• நான் என்னை நேசிக்கிறேன், என்னை மதிக்கிறேன். என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இதைப் பார்க்கிறார்கள், என்னை மரியாதையுடன் நடத்துகிறார்கள்.
• நான் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க தகுதியானவன். இந்த வாழ்க்கையில் நான் வைத்திருக்கும் அனைத்திற்கும் நான் பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றி கூறுகிறேன்.
• நான் எல்லா இடங்களிலும் சிறந்த, மிகவும் இலாபகரமான வாய்ப்புகளைப் பார்க்கிறேன், அவற்றை எப்போதும் என் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துகிறேன்.
• நான் பெற அனுமதிக்கிறேன் சிறந்த பரிசுகள்வாழ்க்கையிலிருந்து, ஏனென்றால் நான் அதற்கு தகுதியானவன். இதற்கு நான் தகுதியுடையவன்.
• நான் தகுதியானவன்... (வருமானத்தின் அளவு, என்ன மாதிரியான வீடு, கார் போன்றவற்றைக் குறிப்பிடவும், நீங்கள் எதை வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள்)

1. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சியைக் கொடுங்கள். குறைந்தபட்சம் கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் ஒன்று. இது விரும்பத்தக்க வாங்கலாக இருக்கலாம் பிடித்த பொழுதுபோக்கு, நண்பர்களுடனான தொடர்பு, அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் அன்பானவர்களுடன் ஒரு மாலை - உங்களுடையதைக் கண்டறியவும். இதை உங்கள் விதியாக ஆக்குங்கள். இசையமைக்கும் போது, ​​இந்த உருப்படியை அங்கு சேர்க்கவும்.
2. உங்களை அழகு நிலையத்திற்கு (பெண்களுக்கு) உபசரிக்கவும், மசாஜ் செய்யவும், ஜிம் அல்லது ஃபிட்னஸ் மெம்பர்ஷிப் வாங்கவும், விளையாட்டு விளையாடவும் அல்லது விளையாடவும். தன்னை நேசிப்பவர் கண்ணாடியில் தன் பிரதிபலிப்புடன் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார். உங்களை கவனித்துக்கொள்வதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதும் சுய அன்பின் செயலாகும்.
3. இதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் மறுத்ததை நீங்களே அனுமதிக்கவும் - புதிதாக ஒன்றை வாங்கவும். நல்ல உடை, குறைவாக வேலை செய்யுங்கள், அல்லது வாரத்தில் ஒரு நாள் எதுவும் செய்யாமல், மகிழ்ச்சிக்காக வாழ அனுமதியுங்கள்.

மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அறிவு உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைக் கொண்டுவராது, அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் முடிவுகளைப் பெற முடியும்.

கட்டுரை பிடித்திருக்கிறதா? புதிய கட்டுரைகளின் வெளியீடு பற்றி முதலில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

கட்டுரைகளை நகலெடுப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது 🚫! அனைத்து கட்டுரைகளும் பதிப்புரிமை பெற்றவை!

ஒரு பெண் தன்னை நேசிக்கவில்லை என்றால், அவளுக்கு எப்போதும் பிரச்சினைகள் இருக்கும். தவறான நடத்தையை சகித்துக்கொள்வாள், அவமானப்படுவாள், வாழ்க்கையில் அவள் விரும்பியது கிடைக்காது, போதுமான பணம் இருக்காது, அவள் விரும்பாததைச் செய்வாள்.

ஆனால் நிச்சயமாக, ஒரு பெண்ணுக்கு, உறவுகள் மிக முக்கியமானவை. இல்லாத போது தகுதியான மனிதன்எங்களுக்கு அடுத்ததாக, இது எங்களுக்கு மிகவும் கடினம். அவரது "தகுதியின்" அளவு உங்கள் சுய அன்பின் அளவைக் கொண்டு துல்லியமாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இங்கே நீங்கள் ஒரு எளிய கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும்: உங்களுக்காக சிறந்ததை எத்தனை முறை தேர்வு செய்கிறீர்கள்? உங்கள் பதிலை கவனமாக சிந்தியுங்கள்.

என்னிடம் அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறது: “ஒரு பெண் தன்னை அதிகமாக நேசித்தால் என்ன செய்வது? எனக்கு ஒரு நண்பர் இருக்கிறார் - உண்மையான நாசீசிஸ்ட்! மேலும் இது எரிச்சலூட்டும்!" உண்மையில், ஒரு பெண் தன்னை அதிகமாக நேசிக்க முடியாது, ஒரு பெண் தன்னை அதிகமாக மதிக்க முடியாது. இது வெறுமனே நடக்காது (அகங்காரவாதிகள் உண்மையில் அன்பின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அதனால்தான் அன்பின் வெற்று பாத்திரத்தை - இதய சக்கரத்தை நிரப்புவதற்காக எல்லோரும் தங்களைத் தாங்களே திருப்பிக் கொள்கிறார்கள்). உங்களை மிகவும் நேசிக்கும் நண்பர்கள் உங்களிடம் இருந்தால், இது உங்களுக்கு சரியாகத் தெரியவில்லை என்றால், இவை உங்கள் பிரச்சினைகள் மட்டுமே என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மற்றும் நேர்மாறாகவும் - அவர்கள் முன்மாதிரிகள். நிச்சயமாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுகிறார்கள், அவர்கள் எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறார்கள், அவர்கள் தங்களுக்கு முற்றிலும் நேர்மையானவர்கள், இது அற்புதம். உங்கள் எரிச்சல் உங்களுக்கு ஒரு சமிக்ஞை, அவர்களுக்கு அல்ல.

ஆணவத்தைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நபர் அதை அனுமதிக்கவில்லை என்றால் அவரை அவமானப்படுத்த முடியாது. நீங்கள் ஆணவத்தை உணர்ந்தால், அது உங்கள் உள் உணர்வு மட்டுமே. நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள், ஏன் மற்றொரு நபரை விட நீங்கள் தாழ்வாகத் தோன்றுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். மேலும் சிந்திக்க ஒரு சுவாரஸ்யமான சிந்தனை.

முந்தைய மூன்று பத்திகளின் கருத்து என்னவென்றால், பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலை மிகவும் விரும்பத்தகாதது, மற்றவர்கள் இதற்குக் காரணம் அல்ல. இப்போது நாம் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு போதுமான அறிவும் வலிமையும் பெற்றுள்ளோம். குறை கூறுவதற்கும், குற்றம் சாட்டுபவர்களைத் தேடுவதற்கும் இது நேரம் அல்ல - வெற்றியாளராகி, எதையாவது மாற்றுவதற்கான உங்கள் திறனை அங்கீகரிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

உங்களை நேசிப்பதற்கான 7 முக்கிய வழிகளை நான் முன்னிலைப்படுத்துகிறேன். அவை இணைந்து சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. எனவே, இந்த அமைப்பைப் பிரிக்காமல் இருப்பது நல்லது:

• உங்கள் உடலை விழிப்புடன் நடத்துங்கள். உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அதிக தோல் பராமரிப்பு பொருட்களை வாங்கவும், உங்கள் மீது குறைய வேண்டாம் தோற்றம்(ஏன் என்பதை இங்கே நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்), மசாஜ்களுக்குச் செல்லுங்கள், அழகு நிலையங்களுக்குச் செல்லுங்கள், உங்கள் சுய-கவனிப்பு நேரத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உணவை மாற்றவும், சிகரெட் மற்றும் மதுவைக் கைவிடவும், அதிக நேரம் தூங்கவும், சரியான நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கவும்.
• ஒரு நாளைக்கு 30-40 நிமிடங்கள் உங்களுடன் செலவிடுங்கள். படியுங்கள், பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள், படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கனவுகளை எழுதுங்கள். விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நேரம் உங்களுடையது மட்டுமே - உங்கள் காதலி அல்ல, உங்கள் கணவர் அல்ல, உங்கள் குழந்தைகள் அல்ல, ஆனால் உங்களுடையது மட்டுமே. இது மிகவும் கடினமான புள்ளிகளில் ஒன்றாகும்.
• தனிப்பட்ட சாதனைகளின் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். இது கட்டாயம் தினசரி நடைமுறை. நம்பமுடியாத அளவிற்கு சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது. இந்த முக்கியமான நுட்பத்திற்காக ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு அழகான நோட்புக்கை வைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் செயல்களையும் சாதனைகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் முதல் பழத்தைப் பெறுவீர்கள்.
• மற்றவர்களின் கருத்துக்களைச் சார்ந்திருப்பதை நிறுத்துங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் மற்றவர்களிடம் உங்களைப் பற்றி குறைவாகப் பேச வேண்டும், உங்கள் திட்டங்களைக் குறைவாகப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஆலோசனையைக் கேட்க வேண்டாம். திட்டமிடுங்கள், கனவு காணுங்கள், ஆனால் அதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள்.
• உங்களையும் உங்கள் குற்றவாளிகளையும் மன்னியுங்கள். தனிப்பட்ட ஆலோசனைகளில் இதைத்தான் செய்கிறோம். இதற்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், எனக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவும். [மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது] .

• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் முக்கிய கனவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்... இப்போது, ​​ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வெற்றிபெறுவீர்கள் கெட்ட எண்ணங்கள்- உங்கள் கனவு நிறைவேறி, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த நுட்பம் ஆற்றல் ஓட்டத்தை மற்றவர்களை நோக்கி அல்ல, ஆனால் உங்களை நோக்கி திருப்பிவிட உதவுகிறது. உங்கள் எண்ணங்கள் இருக்கும் இடத்தில் ஆற்றலும் வலிமையும் இருக்கும்.
• உங்கள் மதிப்பையும் பூமியில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரின் மதிப்பையும் உணருங்கள். இது உறவுகளுக்கு பெரிதும் உதவுகிறது. நீங்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு மதிப்புமிக்கவராக இருக்கிறீர்கள் என்பது ஆண்களால் நீங்கள் எவ்வளவு மதிப்புமிக்கவராகவும் மதிக்கப்படுகிறவராகவும் இருக்கிறீர்கள். இங்கே நிறைய விவரங்கள் உள்ளன - இந்த சிக்கலை தனிப்பட்ட முறையில் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். உங்கள் சுயமரியாதை உணர்வில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், எனக்கு எழுதுங்கள், ஒருவேளை நாங்கள் அதைச் செய்யலாம். இந்த மின்னஞ்சலுக்கு எழுதவும் [மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது].

நான் முக்கியமானவன் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன் ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறை. சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், சுய-அன்பின் பிரச்சினையை ஒருமுறை கண்டுபிடிக்கவும், இதுவே உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான உணர்வைத் தரும்.

பி.எஸ். எந்த உருப்படி உங்கள் கவனத்தை ஈர்த்தது மற்றும் ஏன் என்று கருத்துகளில் எழுதுங்கள். தெரிந்து கொள்ள மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன்.