நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும். நீர் உணவு: நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், தண்ணீர் குடிக்கவும்! நீர் உணவு: எச்சரிக்கைகள்

கிபார்டின் ஜெனடி மிகைலோவிச்- ஒலிம்பிக் ரிசர்வ் பள்ளியில் ஆசிரியர், பயிற்சி உளவியலாளர், மனித ஆரோக்கியத்தின் ரகசியங்களைப் பற்றி பல புத்தகங்களை எழுதியவர், விஞ்ஞானி மற்றும் பயிற்சியாளர், சமூகவியல் அறிவியலின் வேட்பாளர், முன்னாள் ராணுவ வீரர்.

வாழ்வின் திறவுகோல்

நீர் நமது கிரகத்தின் முக்கிய செல்வம், அதன் எளிமை மற்றும் மறைக்கப்பட்ட சக்தியில் மிகவும் அற்புதமான பொருள். மனிதர்கள் 75-80% தண்ணீர். நாம் ஒவ்வொரு நாளும் அதை குடிக்கிறோம், இந்த திரவத்தின் கலவை மற்றும் தரத்தை எவ்வளவு நமது ஆயுள், வலிமை மற்றும் அழகு சார்ந்துள்ளது என்பதைப் பற்றி யோசிப்பதில்லை.

இதற்கிடையில், பல மனித நோய்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானது இரண்டு செயல்முறைகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்: உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளில் தொந்தரவுகள் மற்றும் உடலின் சுய-விஷம், குறிப்பாக வயதான காலத்தில். சிலருக்குத் தெரியும், ஆனால் மிகவும் சாதாரண குடிநீர் நோய்கள் மற்றும் சுய-விஷத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

மனித உடலில் உள்ள நீர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை தீவிரமாக பாதிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து கழிவுகளை சரியான நேரத்தில் அகற்றுகிறது. குடிநீரை முறையாகப் பயன்படுத்துவது அதிக எடையைப் போக்கவும், உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமாகவும் வெற்றிகரமாகவும் தண்ணீரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை இந்த புத்தகத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

ஒரு அறிவாளியிடம் கேட்கப்பட்டது: "உங்கள் ஆயுட்காலத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?" அதற்கு முனிவர் பதிலளித்தார்: "அதைக் குறைக்க வேண்டாம்." குடிநீர் ஒரு நபருக்கு என்ன செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும், உங்கள் வாழ்க்கையை தரமான முறையில் மாற்றலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுத்தமான குடிநீர் சிறந்த மருந்து, நீண்ட ஆயுள் மற்றும் அழகுக்கான மிக முக்கியமான நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும்.

இயற்கையின் பரிசாக, ஆரோக்கியத்தின் வற்றாத ஆதாரமாக தண்ணீரை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த பரிசைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மகிழ்ச்சியான, நோயற்ற வாழ்க்கையின் எல்லையற்ற விரிவாக்கங்கள் உங்கள் முன் திறக்கும்.

அதற்குச் செல்லுங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்!

மனித உடலில் நீரின் பங்கு

மனித உடலில் நீரின் பங்கு வழக்கத்திற்கு மாறாக பெரியது. நமது உடல் 75-80%, மற்றும் நமது மூளை 95% தண்ணீர், இது நிறைய விளக்குகிறது. ஒருவேளை உங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் தண்ணீருக்கு 30 க்கும் மேற்பட்ட செயல்பாடுகள் உள்ளன! அதனால்…

தண்ணீர் ஏன் தேவைப்படுகிறது?

தாகத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மட்டுமே தண்ணீர் தேவை என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இதற்கிடையில், மனித உடலில் குடிநீரின் மிக அடிப்படையான செயல்பாடுகள் கூட வேறுபட்டவை மற்றும் சில நேரங்களில் முற்றிலும் கண்ணுக்கு தெரியாதவை மற்றும் அருவமானவை. நிபுணர்களின் பல ஆய்வுகள் மற்றும் நீண்ட கால மருத்துவ நடைமுறைகள் மட்டுமே அவற்றை விவரிக்க சாத்தியமாக்குகின்றன. தண்ணீர் என்ன செய்கிறது?

1. நீர் உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் மின் மற்றும் காந்த ஆற்றலை உருவாக்குகிறது.

2. உடல் உடலின் செல்லுலார் கட்டமைப்பின் பிணைப்பு பொருள் நீர்.

3. நீர் செல் டிஎன்ஏவை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் பழுதுபார்க்கும் வழிமுறைகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, மேலும் டிஎன்ஏவில் உள்ள அசாதாரணங்களின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கிறது.

4. முள்ளந்தண்டு வடத்தின் நோயெதிர்ப்பு பொறிமுறையின் செயல்திறனை நீர் அதிகரிக்கிறது.

5. நீர் அனைத்து வகையான உணவு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் முக்கிய கரைப்பான்; இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கிறது.

நீர் உணவை ஆற்றலுடன் நிரப்புகிறது, அதன் பிறகு அதன் துகள்கள் செரிமான செயல்பாட்டின் போது இந்த ஆற்றலை உடலுக்கு மாற்றும் திறனைப் பெறுகின்றன.

7. உணவில் உள்ள முக்கிய பொருட்களை உறிஞ்சும் உடலின் திறனை தண்ணீர் அதிகரிக்கிறது.

8. மனித உடலில் உள்ள பொருட்களின் போக்குவரத்தை நீர் உறுதி செய்கிறது.

9. நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜனைக் குவிக்கும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் திறனை நீர் அதிகரிக்கிறது.

10. நீர் உடல் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அவற்றை அகற்ற கழிவு வாயுக்களை நுரையீரலுக்குள் கொண்டு செல்கிறது.

11. நீர் உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் இருந்து நச்சுக் கழிவுகளை அகற்றி, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு இறுதிக் கழிவுகளை எடுத்துச் செல்கிறது.

12. மூட்டு இடைவெளிகளில் நீர் முக்கிய மசகு எண்ணெய், கீல்வாதம் மற்றும் கீழ் முதுகுவலியைத் தடுக்க உதவுகிறது; நீர் முதுகெலும்பு வட்டுகளில் "அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் நீர் மெத்தைகளை" உருவாக்குகிறது.

13. மலச்சிக்கலுக்கு நீர் சிறந்த மருந்து.

14. இதயம் மற்றும் மூளையின் தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படாமல் தண்ணீர் பாதுகாக்கிறது.

15. உடலின் குளிர்ச்சி (வியர்வை) மற்றும் வெப்பமூட்டும் (மின்மயமாக்கல்) அமைப்பின் மிக முக்கியமான கூறு நீர்.

16. நீர் அனைத்து மூளை செயல்பாடுகளுக்கும், முதலில் சிந்தனைக்கும் வலிமை மற்றும் மின் ஆற்றலை வழங்குகிறது.

17. மெலடோனின் உட்பட மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அனைத்து ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கும் தண்ணீர் அவசியம்.

18. நீர் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது.

19. தண்ணீர் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை போக்க உதவுகிறது, தூக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறது, சோர்வை நீக்குகிறது.

20. நீர் சருமத்தை மிருதுவாக்கி, முதுமையின் தாக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

21. நீர் குளுக்கோமாவைத் தடுக்க உதவுகிறது.

22. நீர் எலும்பு மஜ்ஜையின் ஹீமாடோபாய்டிக் அமைப்புகளை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் லுகேமியா மற்றும் லுகோமாவைத் தடுக்க உதவுகிறது.

23. தட்பவெப்ப நிலைகள் மாறும் போது நீர் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனை அதிகரிக்கிறது.

24. நீர் இரத்தத்தை மெல்லியதாக்கி, சுழற்சியின் போது உறைவதைத் தடுக்கிறது.

25. நீர் மற்றும் இதயச் சுருக்கங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் திடப்பொருள்கள் குடியேறுவதைத் தடுக்கும் அலைகளை உருவாக்குகின்றன.

26. நீரிழப்பு பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது மற்றும் ஆண்மைக்குறைவு மற்றும் லிபிடோ இழப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

27. தண்ணீர் குடிப்பது தாகத்தை பசியிலிருந்து வேறுபடுத்த உதவுகிறது; எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் எடை இழப்புக்கும் கூட தண்ணீர் ஒரு நல்ல கருவியாகும்.

28. உடலில் உள்ள நச்சுப் படிவுகளுக்கு நீரிழப்பு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். நீர் இந்த வைப்புகளை அழிக்கிறது.

29. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் காலை நோய் மற்றும் வாந்தியின் அதிர்வெண்ணை நீர் குறைக்கிறது.

30. குடிநீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது வயதான காலத்தில் நினைவாற்றல் இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது, அல்சைமர் நோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

31. காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களுக்கான ஏக்கம் உள்ளிட்ட கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட தண்ணீர் உதவுகிறது.

இன்று, ரஷ்யாவில் உள்ள பலர், மனித உடலே நீர் நுகர்வு செயல்முறையை சுயாதீனமாக கட்டுப்படுத்துகிறது என்று நம்புகிறார்கள், ஐயோ, இது ஒரு ஆழமான தவறான கருத்து. வயதுக்கு ஏற்ப, ஒரு நபரின் தாகம் மந்தமாகிறது. மேலும் அவர் குறைவான திரவத்தை உட்கொள்கிறார்.ரஷ்யாவில் வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் நீரிழப்பு செயல்முறைக்கு பலியாகின்றனர். ஒரு வயதான நபரின் உடலின் செல்கள் தண்ணீரின் பற்றாக்குறையால் படிப்படியாக "வறண்டு" மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை சாதாரணமாக செய்வதை நிறுத்துகின்றன. ஆனால் ஒரு வயதானவர் இதை உணரவில்லை. ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டருக்கு மேல் குடிக்காமல், போதுமான அளவு தண்ணீர் கிடைக்காமல் தொடர்ந்து வருகிறார். அத்தகைய சூழ்நிலையில், முழு உயிரினத்தின் வயதான செயல்முறை முன்னேறுகிறது. வயதானவர்களுக்கு தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், சருமம் வறண்டு, சுருக்கமாகிவிடும். ஒரு வயதான நபரின் உடலில் நீண்டகால நீர் பற்றாக்குறையுடன், "வயது தொடர்பான" நோய்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை ஏற்படுகின்றன. இந்த நோய்கள் பின்வருமாறு: உப்பு படிவுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், மூச்சுத் திணறல், நீரிழிவு, தோல் வெடிப்பு, தொடர்ச்சியான மலச்சிக்கல், மூட்டு குருத்தெலும்பு அழிவு போன்றவை.

தண்ணீர் நம் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்! ஆனால் அது இளமையைப் பாதுகாக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் - தண்ணீருக்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் இடையே ஒரு குறிப்பிட்ட தொடர்பு உள்ளது.

நூற்றுக்கணக்கானவர்களின் ரகசியம்

நீண்ட காலமாக வாழும் இடங்களில் (யாகுடியா, அப்காசியா, தாகெஸ்தான், வடக்கு காகசஸின் சில பகுதிகள் மற்றும் பிற) ரஷ்யா மற்றும் பிற நாடுகளில் உள்ள விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்களால் நடத்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள், இந்த எல்லா பகுதிகளிலும் நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கிய காரணியாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. .. உள்ளூர் இயற்கை நீர், அல்லது மாறாக அதன் கலவை.

நீண்ட ஆயுட்காலம் உள்ள பகுதிகளில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் பல வருட அனுபவம், நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்தால், தீவிரமாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட சில "மருந்து" தண்ணீரை (தாதுக்கள், காந்தமாக்கப்பட்ட, வெள்ளி, "வாழும் மற்றும் இறந்த" போன்றவைகளுடன் நிறைவுற்றது), ஆனால் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது ( உகந்தது) உடல் உள்ளூர் மூலங்களிலிருந்து தண்ணீரைக் குடிக்க, ஒரு நபர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் பல நோய்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம். இந்த நபருக்கு ஒருபோதும் சிகிச்சை தேவையில்லை. நீண்ட ஆயுள் உள்ள இடங்களில் உள்ள நீர் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் முற்றிலும் உள்நாட்டு மற்றும் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருந்துக்கு பதிலாக தண்ணீர் குடிப்பது - நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், இந்த விருப்பம் அனைவருக்கும் பொருந்தும். ஆனால் - ஐயோ! - பூமியின் அனைத்து மக்களும் நவீன நூற்றாண்டுகளின் வரையறுக்கப்பட்ட பிரதேசத்தில் நிரந்தரமாக வாழ முடியாது. பின்னர் ஒரே ஒரு விஷயம் மட்டுமே உள்ளது: நீண்ட காலமாக இருப்பவர்கள் என்ன வகையான தண்ணீரைக் குடிக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும், மற்றவர்கள் தொடர்ந்து அதே உகந்த திரவ கலவையை அவர்களுக்கு அருகில் வைத்திருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

இப்பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதில் இயற்கையிலிருந்தே தடயங்களைத் தேட வேண்டும். நீங்கள் இயற்கையின் உணர்திறன் மற்றும் கவனமுள்ள உரையாசிரியர்களாக மாறினால், பெரிய வகையான குடிநீரைத் தேர்வுசெய்ய இயற்கையானது எந்த வகையான நீர் நமக்கு அறிவுறுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இன்று பல்வேறு நாடுகளைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் உலகின் சில பகுதிகளில் அதிக எண்ணிக்கையிலான நூற்றாண்டுகளுக்கு உள்ளூர் இயற்கை நீரை ஒரு காரணம் என்று குறிப்பிடுகின்றனர். அதன் அம்சங்கள் நேரடியாக மண்ணைப் பொறுத்தது, இது நீரின் கனிம கலவையை உருவாக்குகிறது. அப்போதுதான் இந்த நீரில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வளரும், அவை நீண்ட காலமாக வாழும் மேஜையில் வழங்கப்படுகின்றன. அதே நீரில், மூலிகைகளும் வளர்கின்றன, அவை வீட்டு விலங்குகளால் உண்ணப்படுகின்றன, பின்னர் இவை அனைத்தும் சங்கிலியில் மக்களுக்கு பரவுகின்றன.

பல நூற்றாண்டுகள் வாழும் இடங்களில் (ரஷ்யாவிலும் வெளிநாட்டிலும்), இயற்கை நீர் ஒரு பொதுவான அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளது - இது மென்மையானது, அதில் உள்ள கால்சியம் அயனிகளின் உள்ளடக்கம் மிகக் குறுகிய வரம்பிற்குள் விழுகிறது - 8 முதல் 20 mg / l வரை.

இந்த இடைவெளியை விட கால்சியம் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கும் இடங்களில், மக்கள் வசிக்கும் இடங்களில் நூற்றுக்கணக்கானவர்கள் இருந்தாலும், நூற்றுக்கணக்கானவர்களின் எண்ணிக்கை கடுமையாக குறைகிறது. கடைசி சூழ்நிலை நீண்ட ஆயுட்காலம் ஒருவித நிகழ்வு அல்ல என்று கூறுகிறது. இது 120-150 ஆண்டுகள் வரை நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கான மக்களின் இயற்கையான சொத்து, மேலும் அனைத்து வகையான சாதகமற்ற காரணிகள் மட்டுமே நம் வாழ்க்கையை குறைக்கின்றன. இந்த காரணிகளில் ஒன்று மக்களின் மயக்க நிலை மற்றும் குடிநீர் மற்றும் உணவில் கால்சியத்தின் அதிகரித்த நுகர்வு ஆகும். மிகக் குறைந்த அளவு கால்சியம் உள்ள இயற்கை நீரினால் மக்களின் நீண்ட ஆயுளும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு குறைவாக உள்ளது (100 கிராம் இரத்தத்திற்கு சுமார் 5 மி.கி.), இது இந்த பகுதிகளில் நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். இயற்கையான நீரில் கால்சியம் உள்ளடக்கத்தை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது உள்ளூர் உணவில் அதன் உள்ளடக்கம்: காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் குறிப்பாக பால் மற்றும் பால் பொருட்களில்.

நவீன விஞ்ஞானிகள் குடிநீரின் தரத்தின் முக்கிய குறிகாட்டியைக் கண்டறிந்துள்ளனர் - இது மிகவும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். இன்று ரஷ்யாவில் நாம் நீண்ட காலம் வாழ முடியாத அளவுக்கு கால்சியம் சத்து கொண்ட கடின நீரைக் குடிக்கிறோம்.

கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சில கன உலோகங்களின் அயனிகளால் நீர் கடினப்படுத்தப்படுகிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. முக்கிய கடினத்தன்மை கால்சியம் அயனிகளால் உருவாக்கப்படுகிறது; மற்ற உலோகங்களின் அயனிகளை விட தண்ணீரில் எப்போதும் அதிகமாக இருக்கும். இங்கே இது ஒரு எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய உண்மை: நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், நீண்ட காலம் மற்றும் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் வாழ, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலை பாதிக்கும் குடிநீரில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள், எப்படி குடிக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். யோசித்துப் பாருங்கள். பிரச்சனை என்னவென்றால், மனித உடலில் உள்ள பல்வேறு உப்புகளில் பெரும்பாலானவை, பல்வேறு வழிகளில் (வியர்வை, சிறுநீர், இயற்கை கழிவுகள் போன்றவை) மிக விரைவாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. மேலும் கால்சியம் உப்புகள் மட்டுமே நம் உடலில் நீண்ட நேரம் இருக்கும். ஒரு நுட்பமான விவரமும் உள்ளது: கரிம கால்சியம் மட்டுமே மனித உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு அதன் தேவைகளுக்குச் செல்கிறது, மேலும் பல்வேறு "அதிசயம்" சேர்க்கைகளுடன் தண்ணீருடன் நம் உடலில் நுழையும் கனிம கால்சியம் உடலால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. மிக மெதுவாக அதன் எல்லைகளுக்கு அப்பால் அகற்றப்பட்டு, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில், சிறுநீரகங்கள், மண்ணீரல் மற்றும் பித்தப்பை ஆகியவற்றில் குடியேறி, உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை மோசமாக்குகிறது, அதன் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறது.

இந்த அழிவுகரமான செயல்முறையை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா?

தண்ணீருடன் தொடங்குங்கள்.

மந்திர திரவம்

வாழும் நீரூற்றுகள்

நீங்கள் எங்கு சுத்தமான குடிநீரைப் பெறலாம்?இதற்குப் பல வழிகள் உள்ளன, அவை நீங்கள் வசிக்கும் இடம் மற்றும் உங்கள் நிதித் திறன்களுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையவை.

பொருத்தமான நிறுவனங்களால் நுகர்வுக்காக சோதிக்கப்பட்ட சுத்தமான குடிநீரின் இயற்கையான ஆதாரத்திற்கு அருகில் நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி.

ஒரு கடையில் சுத்தமான தண்ணீரை வாங்க உங்களுக்கு வாய்ப்பும் விருப்பமும் இருந்தால், தண்ணீர் கொள்கலனில் ஒட்டப்பட்ட லேபிளின் உள்ளடக்கங்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். லேபிளில் பின்வரும் குறைந்தபட்ச தகவல்கள் இருக்க வேண்டும்:

நீர் உற்பத்தி செய்யும் நாடு;

உற்பத்தியாளரின் நிறுவனத்தின் பெயர், அதன் முகவரி மற்றும் தொலைபேசி எண்;

நீர் பெறப்பட்ட கிணற்றின் எண் மற்றும் பெயர்;

தொழில்நுட்ப நிலைமைகள், உரிம எண், பதிவு மற்றும் இந்த தண்ணீரை பாட்டில் செய்வதற்கான உரிமையை உறுதிப்படுத்தும் பிற ஆவணங்கள்;

நீரின் வெளியீட்டு தேதி மற்றும் காலாவதி தேதி;

பார்கோடு கிடைக்கும்.

தண்ணீர் லேபிளில் குறைந்தபட்சம் மேலே உள்ள புள்ளிகளில் ஏதேனும் தகவல் இல்லை என்றால், வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும்! ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு போலியை வாங்குவதற்கான எல்லா வாய்ப்புகளும் உள்ளன. இந்த தண்ணீரை மிக சுகாதாரமற்ற நிலையில் அருகில் உள்ள நீர் விநியோகத்தில் இருந்து ஊற்றியிருக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் அதில் சேமிக்கவும்.

நீங்கள் ஒரே கடையில் ஒரே மாதிரியான தண்ணீரைத் தொடர்ந்து வாங்கினால், இந்த தண்ணீர் எப்போதும் குடிக்கக் கூடியதாக இருக்க வேண்டும் என்று உங்களை நீங்களே ஏமாற்றிக் கொள்ளாதீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன வணிக வளர்ச்சியின் சட்டங்கள் எந்தவொரு தயாரிப்பையும் வெளியிட்ட ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, போலிகளின் உற்பத்தி தொடங்குகிறது. கள்ள குடிநீர் பாட்டில்கள் பல வெளிப்புற அம்சங்களில் அசலில் இருந்து வேறுபடுகின்றன:

லேபிளின் பொதுவான நிறம் அல்லது வண்ண நிழல்கள் உற்பத்தியாளரின் லேபிள்களிலிருந்து சிறிது வேறுபடுகின்றன;

தண்ணீர் எடுக்கப்பட்ட கிணற்றின் எண்ணிக்கை குறிப்பிடப்படவில்லை;

லேபிளில் உற்பத்தியாளரின் முகவரி அல்லது தொலைபேசி எண்கள் இல்லை;

கொள்கலனை தலைகீழாக திருப்பும்போது, ​​கீழே வண்டல் தெரியும்;

உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த தண்ணீரின் சுவை குணங்கள் மாறுகின்றன, மற்றும் பல.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகளுக்கு குடிநீர் கொள்கலன்களை சரிபார்க்கவும். அவற்றில் குறைந்தபட்சம் ஒன்று உறுதிப்படுத்தப்பட்டால், வேறு பிராண்டிலிருந்து அல்லது மற்றொரு கடையிலிருந்து தண்ணீரை வாங்குவது நல்லது.

உங்கள் வீட்டில் தண்ணீர் சுத்திகரிக்கப்பட்டால் மட்டுமே நல்லது என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த விஷயத்தில் ஒரு வீட்டு நீர் சுத்திகரிப்பு வடிகட்டி பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஊற்று நீரைக் கொண்டு தினசரி ஆதாரங்களைத் தேடிச் செல்வது அல்லது குடிநீருக்காக கடைகளுக்குச் செல்வது போன்ற சிக்கல்கள் உடனடியாகத் தீரும். மறைந்துவிடும். எல்லா கவனமும் குழாய் நீரைக் கொண்ட குழாயில் செலுத்தப்படுகிறது, இது எப்போதும் கையில் இருக்கும்.

உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான தண்ணீரின் கலவை என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

இயற்கை நீரின் வேதியியல் கலவை அவை உருவாகும் மற்றும் பாயும் மண்ணைப் பொறுத்தது. பற்றவைப்பு தோற்றம் கொண்ட மண்ணில் உருவாக்கப்பட்ட நீர், மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உருவானது, அதாவது. எரிமலை தோற்றம் மற்றும் சில உப்புகள் உள்ளன. இதில் யாகுடியா பகுதிகள், பைக்கால் ஏரியின் படுகைகள் மற்றும் லீனா நதி ஆகியவை அடங்கும். இந்த மண் கடினமானது மற்றும் தண்ணீரில் வெளிப்படும் போது சிறிது கரையக்கூடியது.

காகசஸ் நீரைப் பொறுத்தவரை, இங்குள்ள நீர் முக்கியமாக பனி மற்றும் பனிப்பாறைகள் உருகுவதால் உருவாகிறது, அதாவது அது உருகும் நீர். உருகும் இடங்களில் நீர் கிட்டத்தட்ட உப்பு இல்லாததாக இருந்தால், அவற்றின் ஓட்டத்தின் முழு நீளத்திலும் மண் இருக்கலாம், அங்கு நீர் எளிதில் உப்புகளைக் கரைத்து அவற்றால் செறிவூட்டப்படுகிறது.

ஒரே நதியின் சில பகுதிகளில், நீரின் வேதியியல் கலவை வேறுபடலாம்.

பண்டைய கடல்களின் மண் முக்கியமாக நிறைய கால்சியம் உப்புகளைக் கொண்ட சுண்ணாம்புக் கற்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீர், சுண்ணாம்புக் கல்லைக் கரைத்து, கால்சியத்தால் செறிவூட்டப்படுகிறது. உக்ரைன் மற்றும் ஐரோப்பாவின் பெரும்பகுதியின் ஆறுகள் கால்சியம் நிறைந்தவை, எனவே இந்த பகுதிகளில் நடைமுறையில் நூற்றாண்டுகள் இல்லை.

இப்போதெல்லாம், தோண்டப்பட்ட கிணறுகளில் இருந்து தண்ணீர் வருவது "ஹேசிண்டா" க்கு "நாகரீகமாக" உள்ளது. இத்தகைய தண்ணீரில் அடிக்கடி பயமுறுத்தும் கால்சியம் செறிவு உள்ளது: 70 - 91 மி.கி./லி.இருப்பினும், இது அர்ப்பணிப்புள்ளவர்களை மட்டுமே பயமுறுத்துகிறது. எஞ்சியவர்கள் எந்த வானிலையிலும் காரணமின்றி அல்லது இல்லாமல் அத்தகைய தண்ணீரை அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் குடிக்கிறார்கள், இதன் மூலம் அவர்களின் வாழ்க்கையை (தெரியாமல்) கணிசமாகக் குறைக்கிறார்கள் - ஆண்டுகள் மற்றும் பல தசாப்தங்களாக.

ரஷ்யாவில், மக்கள் பெரும்பாலும் குழாய் நீரைக் குடிக்கிறார்கள். நீர் வழங்கல் நெட்வொர்க்கில் நேரடியாக நிறுவப்பட்ட வீட்டு வடிகட்டிகள் நம் நாட்டில் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகின்றன. ஆயினும்கூட, தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொண்டவர்களின் எண்ணிக்கை, குடிப்பதற்கும் சமைப்பதற்கும் பாட்டில் தண்ணீரை அல்லது கிணறுகளில் இருந்து பாட்டில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துபவர்களின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது.

சந்தையில் வழங்கப்படும் குடிநீரின் உண்மையான தர அளவுகோல்களைப் பற்றி பெரும்பான்மையான நுகர்வோருக்கு எதுவும் தெரியாது அல்லது கிட்டத்தட்ட எதுவும் தெரியாது. அவர் போக்குவரத்தில் விளம்பரம் செய்வதை நம்புகிறார், சப்ளையர் நிறுவனங்களின் கையேடுகளைப் படிப்பார், ஒரு கடையில் நுழையும் போது, ​​பலவிதமான பாட்டில்களால் வரிசையாக அலமாரிகளைப் பார்க்கிறார், தொலைந்து போவதால், உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சிரமம் உள்ளது.

உற்பத்தியாளர் (செலவுகளைக் குறைப்பதற்காக) "சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த" குடிநீரை அதன் இரசாயன கலவை பற்றிய குறைந்தபட்ச தகவலுடன் தீவிரமாக வழங்க விரும்புகிறார். எந்தவொரு உறுதியான ஆதாரமும் இல்லாமல் தண்ணீர் விற்பனையாளர்கள் பயன்படுத்தும் திறமையான சந்தைப்படுத்தல், "இயற்கை, வாழும், படிக தெளிவான நீர்", கொள்கலன் பொருட்கள் மற்றும் இயற்கை வண்ணங்களைக் கொண்ட லேபிள்களின் பயன்பாடு ஆகியவை வாங்குபவரை நம்பத்தகுந்த வகையில் வெல்லும்.

நீரின் பெயர்கள், அரிதான விதிவிலக்குகளுடன், எந்த பயனுள்ள தகவலையும் தெரிவிக்கவில்லை. "சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த குடிநீர்" என்ற வெளிப்பாடு தற்போது ஒரு தளர்வான சொல் மற்றும் பெரும்பாலும் உண்மை இல்லை. எனவே, வாங்குபவர் லேபிளில் வழங்கப்பட்ட தண்ணீரின் வேதியியல் கலவை பற்றிய எந்த தகவலுக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

குடிநீரின் கலவை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன? இதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம். குடிநீரில் உள்ள பெரும்பாலான இரசாயன கூறுகள் உப்பு வடிவில் வழங்கப்படுகின்றன. இவற்றில், மிகப்பெரிய பகுதி சோடியம் மற்றும் கால்சியத்தின் கார்பனேட்டுகள் (CO3) - 80% வரை உள்ளது. சோடியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சல்பேட்டுகள் சுமார் 13% ஆகும். மற்ற உப்புகள், கலவை பரவலாக மாறுபடும், மீதமுள்ள 7% ஆகும்.

உப்புகள் பிரிக்கப்பட்ட வடிவத்திலும் (அயனிகளில் கரைந்து) மற்றும் பிரிக்கப்படாத (தூய்மையான) வடிவத்திலும் உள்ளன. குடிநீரின் முக்கிய கரைந்த கனிம கூறுகளில் அயனிகள் Na+, K+, Ca2+, Mg2+, H+, Cl–, HCO3+, CO32–, SO42– மற்றும் வாயுக்கள் O2, N2, CO2 மற்றும் H2S ஆகியவை அடங்கும். Fe2+, Fe3+, Mg2+, Br- மற்றும் பிற அயனிகள் சிறிய அளவில் உள்ளன. டாக்டர்கள் மற்றும் புவியியலாளர்களின் கூட்டு ஆராய்ச்சி, குடிநீரில் உள்ள கனிமங்களின் குறைந்த உள்ளடக்கம் (சுமார் 30 மி.கி./லி) உள்ளூர் மக்களில் தீவிர நோய்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கும் ஒரு நேர்மறையான காரணியாகும். மாறாக, குடிநீரின் அதிக கனிமமயமாக்கல் உள்ள பகுதிகளில் (2000-2300 mg/l வரை), புற்றுநோய் நோய்களின் அதிக சதவீதம் காணப்படுகிறது. குடிநீரில் ஒரு தனிமத்தின் அதிகப்படியான அளவு கூட பல்வேறு நோய்களின் வெளிப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும்

ரஷ்யாவின் பல பகுதிகளில், நீர் வழங்கல் அதிக இரும்பு உள்ளடக்கம் (20 MPC வரை), அதிகரித்த கடினத்தன்மை (3-4 MPC வரை), அத்துடன் கன உலோக உப்புகளின் அவ்வப்போது அதிகப்படியான தன்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

குடிநீரில் "பாதிப்பில்லாத" அதிகப்படியான இரும்பு மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? அதிகப்படியான இரும்பு மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது; இரும்புச்சத்து கொண்ட நீரின் நீண்ட கால நுகர்வு இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் (பிரசவம்) எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மனித தோல் விரும்பத்தகாத சாம்பல் நிறத்தைப் பெறுகிறது.

குடிநீரில் சில கூறுகள் இல்லாதது அல்லது அவை உடலால் மோசமாக உறிஞ்சப்படுவதும் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, குரோமியத்தின் பற்றாக்குறை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது; இரத்த சர்க்கரை அளவு நிலையற்றதாகி, நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும். இரும்பு மற்றும் தாமிரத்தின் பற்றாக்குறை மனித நொதி கருவியின் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த நோய்களுக்கான நேரடி பாதை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல். கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பூமியின் ஐரோப்பிய பகுதியில் உள்ள மேற்பரப்பு குடிநீர் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உப்புகளின் குறைந்த உள்ளடக்கத்தால் ஏற்படும் குறைந்த நீர் கடினத்தன்மை, மர்மன்ஸ்க், ஆர்க்காங்கெல்ஸ்க், பிஸ்கோவ், நோவ்கோரோட், வோலோக்டா மற்றும் பிற பகுதிகளான கோமி குடியரசு மற்றும் கரேலியாவில் உள்ள மேற்பரப்பு நீர் ஆதாரங்களில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

குடிநீரில் உள்ள தனிமங்களின் ஒப்பீட்டு விகிதங்கள் பெரும்பாலும் அவற்றின் அளவுகளைப் போலவே முக்கியமானவை. கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் உகந்த விகிதம் 2:1 ஆகக் கருதப்படுகிறது. இந்த விகிதம் அதிகமாக இருந்தால், உதாரணமாக 7:1 (பின்லாந்தில் சில வகையான பாட்டில் தண்ணீர்), கால்சியத்துடன் மெக்னீசியம் இல்லாததால் அதே விளைவு காணப்படுகிறது. நம் உடலின் தேவைகளால் கட்டளையிடப்பட்ட பல்வேறு கூறுகளின் மற்ற, இரட்டை மற்றும் மூன்று விகிதங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை பற்றி நமக்கு இன்னும் குறைவாகவே தெரியும்.

குழந்தையின் கண்ணீரைப் போல தூய்மையானது

இயற்கையாகக் கிடைக்கும் நீர் "தூய்மையானது" என்றால், அதை பகுப்பாய்வு செய்யவோ அல்லது சுத்திகரிக்கவோ தேவையில்லை. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, மூலத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், இயற்கையில் உள்ள அனைத்து நீரிலும் பலவிதமான அசுத்தங்கள் உள்ளன - கரைந்த அல்லது இடைநிறுத்தப்பட்ட நிலையில்.

மழைநீர், வளிமண்டலத்தை கடந்து, காற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜன், நைட்ரஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு ஆகியவற்றைக் கரைக்கிறது. இது தூசி, புகை மற்றும் தீர்வுகள் அல்லது இடைநீக்கங்கள் வடிவில் இருக்கும் மற்ற அசுத்தங்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. நுண்ணிய உயிரினங்களின் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வித்திகளும் தண்ணீருக்குள் செல்லலாம். மழைநீர், காற்றைக் கடந்து, மண்ணின் மேல் அடுக்குகள் வழியாக ஊடுருவி, கார்பன் டை ஆக்சைடை உறிஞ்சுகிறது, இது தண்ணீருடன் இணைகிறது. இந்த நீர் அமிலமாக மாறும் போது, ​​அது கடந்து செல்லும் மண் அல்லது பாறைகளில் உள்ள கனிமங்களைக் கரைக்கிறது.

களிமண் அல்லது வண்டல் இருப்பதால் மேற்பரப்பு நீரிலிருந்து பெறப்பட்ட நீர் மேகமூட்டமாக இருக்கலாம். விவசாய நிலங்கள் பெரும்பாலும் கரிம பொருட்கள் மற்றும் விலங்குகளின் கழிவுகளால் தண்ணீரை மாசுபடுத்துகின்றன. வெள்ளத்தின் போது, ​​சதுப்பு நிலங்கள் அழுகும் தாவர பொருட்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை ஆறுகளில் வெளியேற்றி நீரின் நிறத்தை அதிகரிக்கின்றன. கூடுதலாக, மேற்பரப்பு நீர் கழிவுகள், நகராட்சி மற்றும் தொழிற்சாலை கழிவுநீர் ஆகியவற்றால் மாசுபடுகிறது.

ஆழமற்ற கிணறுகளிலிருந்து (சுமார் 30 மீ) நிலத்தடி நீர் கடினமாகவோ அல்லது மென்மையாகவோ இருக்கலாம் - இது அப்பகுதியில் உள்ள மண்ணின் கனிம கலவையைப் பொறுத்தது. மணல் மூலம் இயற்கையான வடிகட்டுதல் பொதுவாக அத்தகைய தண்ணீரை தெளிவாக்குகிறது, கரிமப் பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது. ஆழ்துளை கிணறுகளில் இருந்து வரும் நீர் பொதுவாக ஒப்பீட்டளவில் அதிக அளவு கரைந்த தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. மணல் முழு அடுக்குகளால் வடிகட்டப்படுவதற்கு நன்றி, இந்த நீர் பொதுவாக சுத்தமாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கும்.

முரண்பாடு. ஆனால் அது அப்படித்தான். உங்கள் உடலை வறண்டு போக விரும்பினால், தண்ணீர் குடிக்கவும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால் உடல் எடை கூடும்.

எவ்வளவு மற்றும் எப்படி குடிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் விளையாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்தால், நீங்கள் குடிக்க விரும்பும் வரை காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. முன்கூட்டியே தண்ணீர் குடிக்கவும்

உங்கள் மொத்த உடல் எடையில் 55 முதல் 75% வரை தண்ணீர் உள்ளது. உங்கள் இரத்தம் தொண்ணூறு சதவிகிதம் தண்ணீர். உடல் 10% க்கும் அதிகமான திரவத்தை இழந்தால், நீரிழப்பு தொடங்குகிறது. 20% க்கும் அதிகமான திரவ இழப்பு ஆபத்தானது.
எனவே, நீர் உடலின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும். 50 கிலோகிராம் எடையுள்ள உடலில், முக்கிய பகுதி, அதாவது 35 கிலோகிராம், இரத்தம், நிணநீர் மற்றும் புற-செல் திரவங்களுக்கு சொந்தமானது. மேலும் 15 கிலோகிராம் மட்டுமே உறுப்புகளால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது திடமான கூறுகள்.

4 மாத கரு 93%
7 மாத கரு 85%
புதிதாகப் பிறந்தவர் 80%
குழந்தை 75%
வயது வந்தோர் 70%
முதியோர் 60%

திரவத்தின் மூன்று நிலைகள் மற்றும் உடலில் அவற்றின் விகிதம்:

1 - இரத்தம் 5%
2 - எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் திரவம் 15%
3 - உள்செல்லுலார் திரவம் 50%

உடல் கொழுப்பை நீக்கி மெலிதாக மாற முடிவு செய்துள்ளீர்களா? நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். போதுமான தண்ணீர் அதனால் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள், அதனுடன் சேர்ந்து, உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை அகற்றும்.

என்னுடைய நண்பர் ஒருவர் வயிற்று அறுவை சிகிச்சை நிபுணர். ஒரு நாள், நான் அவள் வேலைக்குச் சென்றபோது, ​​​​ஆபரேஷன் முடிந்தவுடன் அவளைக் கண்டுபிடித்தேன். மேலும் அவளிடமிருந்து வந்த மிகவும் விரும்பத்தகாத வாசனையால் அவள் ஆச்சரியப்பட்டாள். என்ன துர்நாற்றம் வந்தது என்று கேட்டேன். அது மனித கொழுப்பின் வாசனை என்று ஒரு நண்பர் விளக்கினார். அதிக எடை கொண்ட ஒரு நோயாளி அறுவை சிகிச்சைக்காக அழைத்து வரப்பட்டார் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட உறுப்புகளுக்குச் செல்ல கொழுப்பு அடுக்குகளை அகற்ற வேண்டியிருந்தது. அவனிடமிருந்து துர்நாற்றம் வீசியது.

அது தானே நம் பக்கங்களில் டெபாசிட் செய்யப்படுவதைத் தவிர, இது அதிக அளவு நச்சுக்களையும் குவிக்கிறது. உங்கள் கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​இந்த நச்சுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன. உடல் எடையைக் குறைக்கும் நபர்களின் உடல்நலக் குறைவு மற்றும் எரிச்சலுக்கு இதுவும் ஒரு முக்கிய காரணம்.

நச்சுகளை அகற்ற சிறந்த வழி எது? குடிப்பது. எனவே உங்கள் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலுக்கு உதவ தண்ணீர் குடிக்கவும். மேலும், நமது கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முக்கிய இணைப்புகளில் ஒன்றாகும். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம் மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற உங்கள் கல்லீரல் மிகவும் திறம்பட செயல்படும்.

மேலும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது உங்கள் கல்லீரலுக்கு செல்லும் இரத்தத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் கிளைகோஜனுக்கு பதிலாக கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும்.

போதுமான சுத்தமான தண்ணீரை குடிப்பதன் மூலம் இவை அனைத்தையும் தவிர்க்கலாம்.

தினமும், தவறாமல் தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் வாய் வறண்டு போகும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும். நிறைய கார்போஹைட்ரேட் உள்ள தண்ணீரை சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்கவும்.

உங்கள் உடல் நீரிழப்பு தொடங்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். நீங்கள் நீரிழப்பு உள்ளவரா இல்லையா என்பதைச் சரிபார்க்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உங்கள் சிறுநீரைச் சோதிப்பது.

இல்லை இல்லை. அதை எங்கும் சேகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது ஒரு சிறப்பு கொள்கலனில் செய்யுங்கள். உங்கள் சிறுநீர் கடுமையான வாசனையுடன் கருமையாக இருந்தால், போதுமான திரவம் இல்லை என்பதற்கான தெளிவான சமிக்ஞை இதுவாகும். ஒரு சிறிய அளவு சிறுநீரும் இதைக் குறிக்கிறது - இது உங்கள் உடலுக்கு தண்ணீர் தேவை என்பதைக் குறிக்கலாம்.

நீங்கள் மெலிதான, நிறமான உருவத்தை விரும்பினால், எங்கள் தசைகள் 70 முதல் 80% தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு நபருக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை? ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டருக்கு மேல். சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன், நீங்கள் வியர்த்தால், ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டருக்கு மேல்.

ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்காகவும், அதே போல் சரியான வளர்சிதை மாற்றத்திற்காகவும் குடிக்கவும்.

தாகத்திலிருந்து பசியை வேறுபடுத்துவது மற்றும் அதிக எடையிலிருந்து உங்கள் உருவத்தை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது? ஒரு புகழ்பெற்ற இயற்கை நிபுணருடன் சேர்ந்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு பானத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்வீர்கள். தேநீர், காபி, பால் அல்லது சாறு 95% சாதாரண தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும். இந்த புத்தகத்திலிருந்து தண்ணீரை சுத்திகரிப்பதற்கும் தண்ணீரைக் கொண்டு உடலை குணப்படுத்துவதற்கும் எளிய வழிகளைக் கற்றுக் கொள்வீர்கள். சுத்தமான குடிநீர் உங்களை நீரழிவிலிருந்து காப்பாற்றும் மற்றும் வெற்றி மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் உண்மையான குணப்படுத்தும் ஆதாரமாக மாறும். இளமையையும் நீண்ட ஆயுளையும் கொடு!

அதிக எடைக்கு எதிரான நீர்

ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் ஊட்டச்சத்து இன்ஸ்டிடியூட் படி, 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட ரஷ்யர்களில் சுமார் 55% பேர் அதிக எடை கொண்டவர்கள், இதில் 60% பெண்கள் மற்றும் 50% ஆண்கள் உள்ளனர். உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் சாதாரண எடை கொண்டவர்களை விட 10-20 ஆண்டுகள் குறைவாக வாழ்கிறார்கள் என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.உடல் பருமன் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது 90% பருமனான மக்களை பாதிக்கிறது.

உடல் பருமன் ஒரு நோய். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் இதைப் புரிந்துகொள்வதில்லை. உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பலர் இவை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வெளிப்புற குறைபாடுகள் என்று அப்பாவியாக நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், அதிக எடை மனித உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது - நகரும் போது ஏற்படும் அடிப்படை அசௌகரியங்கள், இதயம், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், மூட்டுகள் மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு ஆகியவற்றின் கடுமையான நாள்பட்ட நோய்கள் வரை.

ஒரு நபருக்கு உடலின் தண்ணீரின் தேவையை அங்கீகரிப்பது கடினம். தண்ணீருடன் முழுமையான மற்றும் போதுமான செறிவூட்டல் தாகத்தின் உணர்வின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல ஆண்டுகளாக, ஒரு நபர் நீரிழப்புகளை அடையாளம் காணும் இயற்கையான திறனை படிப்படியாக இழக்கிறார், மேலும் அவரது உடலின் செல்கள் மூளைக்கு தாகம் சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதை நடைமுறையில் நிறுத்துகின்றன. வயதானவர்கள் தாகம் எடுக்காததாலும், தண்ணீரைக் குடிக்க விரும்பாததாலும், ஏராளமான குடிநீர் இருந்தாலும், நாள்பட்ட நீரிழப்பு ஏற்படலாம். உடல் நீரிழப்புடன் இருப்பதால், மூளையின் நீர் ஆட்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் இரசாயனங்கள் - ஹிஸ்டமைன் மற்றும் அதன் உள்ளூர் துணை அதிகாரிகள் - தண்ணீரைப் பங்கீடு செய்து அதை பம்ப் செய்யும் கடமைகளைச் செய்கிறார்கள், இது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, தலைவலி அடிக்கடி ஏற்படுகிறது மற்றும் அதிக எடை தோன்றுகிறது.

தாகம் சமிக்ஞைகள்

முன்னணி மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் பின்வரும் உணர்ச்சி உணர்வுகளை மனித உடலில் நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகளாக கருதுகின்றனர்:

1. வெளிப்படையான காரணமின்றி சோர்வாக உணர்கிறேன். மனித உடலுக்கு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரம் நீர். ஆற்றலின் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படும் உணவு கூட, நீராற்பகுப்பு நிலையைக் கடந்து, இந்தச் செயல்பாட்டின் போது நீரிலிருந்து ஆற்றலைப் பெறும் வரை உடலுக்கு மதிப்பு இல்லை. மேலும், சில செயல்களைச் செய்வதற்கான நரம்பியக்கடத்தல் மற்றும் செயல்பாட்டுக் கட்டளைகளுக்கான ஆற்றல் ஆதாரம் நரம்பு பாதைகளில் உருவாகும் நீர்மின்சாரம் மற்றும் உடலின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுடன் அவற்றின் இணைப்புகள் ஆகும்.

2. முகத்தில் இரத்த ஓட்டம்.உடல் நீரிழப்பு மற்றும் மூளை அதன் தேவைகளுக்கு இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் இருந்து போதுமான தண்ணீரை பெற முடியாது போது, ​​அது வழங்கும் இரத்த நாளங்கள் விகிதாசாரமாக விரிவாக்க ஒரு கட்டளையை கொடுக்கிறது. மேலும், ஒரு நபரின் முகம் என்பது இரண்டு கண்கள், ஒரு வாய், ஒரு மூக்கு மற்றும் இரண்டு காதுகள் மட்டுமல்ல. இது ஒரு வகையான லொக்கேட்டர் பெறும் டிஷ் ஆகும், இது சுற்றுச்சூழலை தொடர்ந்து கண்காணிக்கும் மற்றும் பெறப்பட்ட தகவலை மூளைக்கு அனுப்பும் பல நரம்பு முடிவுகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், முகம் என்பது மூளையின் நீட்சியாகும், இது மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது. அதன் நரம்பு முனைகளும் தண்ணீரால் நிறைவுற்றதாக இருக்க வேண்டும். எனவே, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பது பொதுவாக முகத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்துடன் இருக்கும். ஒரு நபருக்கு சிவப்பு முகம் இருந்தால் (மது அருந்துபவர்களுக்கு இது பொதுவானது, ஏனெனில் ஆல்கஹால் மூளையை நீரிழப்பு செய்து, ஹேங்கொவர் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது), பின்னர் அந்த நபர் நீரிழப்புடன் இருப்பார் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.

3. எரிச்சல், கோபம் மற்றும் காரணமில்லாத கோபம்.எரிச்சல் என்பது ஒரு தந்திரம், அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்க மூளையின் முயற்சி. எரிச்சலூட்டும் நபருக்கு இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் கொடுங்கள் - அவர் அமைதியாகி தனது கோபத்தை கருணைக்கு மாற்றுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

4. கவலையின் நியாயமற்ற உணர்வு.இது ஒரு சமிக்ஞையாகும், இதன் மூலம் மூளையின் முன்பக்க மடல்கள் அவற்றின் செயல்பாட்டு பகுதியில் நீர் பற்றாக்குறை குறித்த கவலையை தெரிவிக்கின்றன. சிந்திக்கும் மூளைக்கு நீர்ப்போக்கு குறித்த கவலையை வெளிப்படுத்த இது ஒரு வழியாகும்.

5. மனச்சோர்வு மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வு.எந்தவொரு உயிரினத்தின் முக்கிய பொக்கிஷம் அதன் முக்கிய அமினோ அமிலங்களின் இருப்பு ஆகும். அமினோ அமிலங்கள் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமானவை, எனவே ஒரு குறைபாடு மூளையின் செயல்திறன் குறைவாக செயல்படும். நீரிழப்பு தொடர்ந்து பல அமினோ அமிலங்களை குறைக்கிறது, இதனால் மனச்சோர்வு மற்றும் சோகம் ஏற்படுகிறது.

6. மனச்சோர்வு.இந்த நிலை நீரிழப்பு மிகவும் கடுமையான கட்டத்துடன் தொடர்புடையது. போதிய சிறுநீர் உற்பத்தியின் காரணமாக வெளியேற்ற முடியாத நச்சு வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை நடுநிலையாக்குவதைச் சமாளிக்க, குடிநீரின் பற்றாக்குறையால் உடலின் மனச்சோர்வு, அதன் முக்கிய வளங்களில் சிலவற்றை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக அவசரமாகப் பயன்படுத்த மூளையை கட்டாயப்படுத்துகிறது. இந்த வளங்களில் அமினோ அமிலங்கள் டிரிப்டோபான் மற்றும் டைரோசின் ஆகியவை அடங்கும், நச்சுக் கழிவுகளை நடுநிலையாக்க கல்லீரல் தியாகம் செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், செரோடோனின், மெலடோனின், டிரிப்டமைன் மற்றும் இண்டோலமைன் ஆகியவற்றை மூளை உற்பத்தி செய்ய டிரிப்டோபான் அவசியம். இந்த கூறுகள் அனைத்தும் முக்கிய நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் உடலின் செயல்பாடுகளை சமநிலைப்படுத்தவும் ஒருங்கிணைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை இல்லாதபோது, ​​​​ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைகிறார். டைரோசின் மற்றொரு அமினோ அமிலமாகும், இது அட்ரினலின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்ய மூளை பயன்படுத்துகிறது, இது நரம்பியக்கடத்திகளாக செயல்படுகிறது. அவர்களின் செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை ஒரு நபரை செயலற்ற தன்மையிலும் மனச்சோர்விலும் ஆழ்த்துகிறது.

7. சோம்பல்.இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இந்த உணர்வு ஒரு தலைவலியின் முன்னோடியாக இருக்கலாம், இது மூளைக்கு அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் அதன் செல்களை தண்ணீருடன் போதுமான அளவு நிரப்பவில்லை என்றால் ஏற்படும். மூளை செல்கள், அவற்றின் தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டின் போது, ​​வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையிலிருந்து நச்சு கழிவுப்பொருட்களை உருவாக்குகின்றன, அவை தொடர்ந்து அகற்றப்பட வேண்டும். மூளை செல்கள் அவற்றின் உடனடி சூழலில் அமில பொருட்கள் குவிவதை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. மூளை உடலியலின் இந்த கட்டத்தின் அறிகுறி தலையில் கனமான உணர்வாக இருக்கலாம்.

8. அமைதியற்ற தூக்கம், குறிப்பாக வயதானவர்களில். உங்கள் உடலில் போதுமான நீர் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நிம்மதியான தூக்கத்தை கனவு காண முடியாது. ஒரு முழு 8 மணிநேர தூக்கம் இன்னும் அதிக நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் வியர்வை மூலம் நிறைய தண்ணீர் இழக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக ஒரு நபர் சூடான போர்வையின் கீழ் தூங்கினால். உடல் தண்ணீர் மற்றும் சிறிது கடல் உப்பு பெற்றால், தூக்க தாளத்தை உடனடியாக மீட்டெடுக்க முடியும்.

9. நியாயமற்ற பொறுமையின்மை. அமைதியாக செயல்பட, மூளை அதிக அளவு ஆற்றலைச் செலவிட வேண்டும். அவர் திரட்டப்பட்ட ஆற்றலின் போதுமான இருப்பு இல்லை என்றால், அவர் எந்த வேலையையும் விரைவாக முடிக்க முயற்சிக்கிறார். செயலைத் தவிர்ப்பதற்கான இந்த ஆசை "பொறுமையின்மை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. மனித உடலில், நீர் பயன்படுத்தப்பட்ட இருப்புக்களை நிரப்ப போதுமான விகிதத்தில் நீர்மின்சார ஆற்றலை உருவாக்குகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உணவில் இருந்து பெறப்படும் ஆற்றல் உயிரணுக்களின் ஆற்றல் சேமிப்பில் சேமிக்கப்படுவதற்கு முன், மூலக்கூறு மாற்றத்தின் பல படிகளுக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும். ஆனால் இந்த செயல்முறைக்கு உணவு கூறுகளை ஹைட்ரோலைஸ் செய்ய போதுமான அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது, இதனால் அவை ஆற்றல் மூலமாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

10. கவனக்குறைவு. குறிப்பிட்ட ஒன்றில் கவனம் செலுத்த ஆற்றல் தேவைப்படும் வேலையைத் தவிர்க்க மூளையின் மற்றொரு முயற்சி இது. மூளை எவ்வளவு நீரேற்றமாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவு அதன் நினைவக வங்கிகளில் புதிய தகவல்களை இடமளிக்க அதிக ஆற்றலை உருவாக்க முடியும். இதேபோல், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை விரும்பும் குழந்தைகளில் நீரிழப்பு கவனக்குறைவை ஏற்படுத்துகிறது.

11. மற்றபடி ஆரோக்கியமான நபருக்கு மூச்சுத் திணறல், நுரையீரல் நோய் அல்லது தொற்றுடன் தொடர்பு இல்லை. மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புபவர்கள், எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளிலும் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

12. செயற்கை பானங்களான காபி, டீ, பளபளக்கும் தண்ணீர் மற்றும் மதுபானங்களுக்கு ஆசை. இதனால், மூளை அதை தண்ணீரால் நிறைவு செய்யச் சொல்கிறது. இத்தகைய கட்டுப்பாடற்ற ஆசைகள் ஒரு நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, இது இந்த பானங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் தண்ணீருடன் திருப்தியை இணைக்கிறது, இது உண்மையில் உடலை இன்னும் அதிகமாக நீரிழப்பு செய்கிறது. நிலையான நீரிழப்பு செயல்முறை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் எண்டோர்பின்கள் உட்பட மன அழுத்த ஹார்மோன்களை மூளை உற்பத்தி செய்கிறது - இயற்கை ஓபியேட்ஸ் (மருந்துகள்) உடலின் சுற்றுச்சூழல் ஆட்சியில் ஏற்படும் இடையூறுகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. இந்த பானங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, அவற்றின் சொந்த எண்டோர்பின் உற்பத்தியின் அளவிற்கான அதிகரித்த ஏக்கமாகும். அதனால்தான் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் போதை மற்றும் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. அத்தகைய அடிமைத்தனத்தின் அடுத்த கட்டம் கடினமான மருந்துகளின் பயன்பாடாக இருக்கலாம், இது எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்வதற்கான நிலையான விருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, உங்கள் குழந்தைகளை போதைப்பொருளின்றி வைத்திருக்க விரும்பினால், அவர்களின் உணவில் இருந்து வழக்கமான காஃபின் நுகர்வு (வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி) படிப்படியாக நீக்குவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும்.

13. கடல்கள், ஆறுகள் அல்லது பிற நீர்நிலைகள் பற்றிய கனவுகள்- இது நீர் ஆதாரத்திற்குச் சென்று தாகத்தைத் தணிக்க மூளையின் ஆழ்மனதில் பிறந்த ஆசைகளின் ஒரு வடிவம். ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் போது கூட மூளைக்குத் தேவையான செயலைச் செய்ய ஒரு நபரின் நனவை கட்டாயப்படுத்த மூளை இத்தகைய படங்களைத் தூண்டுகிறது.

நீ சாப்பிட விரும்புகிறாயா? பானம்!

இந்த புகழ்பெற்ற பழமொழியில் “உனக்கு பசிக்கிறதா? குடி!”, விந்தை போதும், மிக முக்கியமான யோசனை உள்ளது. சுத்தமான குடிநீரின் நுகர்வு (மற்றும் அதன் மாற்றீடுகள் அல்ல) மற்றும் நாள் முழுவதும் உண்ணக்கூடிய கடல் உப்பை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் அதிக உடல் எடையை நீங்கள் எளிதாக அகற்றலாம். தண்ணீர் பற்றாக்குறை உட்பட பல சிரமங்களுக்கு நம் உடல் விரைவாக மாற்றியமைக்க முடியும் என்றாலும். இந்த தழுவலின் போது, ​​தாகத்தின் உணர்வு பெரும்பாலும் பசியின் உணர்வோடு நம் நனவால் குழப்பமடைகிறது, ஏனென்றால் அவை இரண்டும் உடல் உணர்வுகளின் மட்டத்தில் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக வெளிப்படுகின்றன. உடலுக்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இந்த தேவை நம் நனவால் தவறாக விளக்கப்படுகிறது, மேலும் நபர் தீவிரமாக சாப்பிடத் தொடங்குகிறார். அவர் "முழுமையான" பிறகு, வெளிப்படையான தாகம் வறண்ட வாய் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது, இது பாரம்பரியமாக உடலில் தண்ணீர் இல்லாத ஒரே அறிகுறியாக கருதுகிறோம். உண்மையில் இந்த சமிக்ஞை ஒரு "அவசரநிலை" என்றாலும். நாம் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீர் அல்லது தேநீர் குடிக்கிறோம், இது உடலின் குறைந்தபட்ச நீரின் தேவையை மட்டுமே பூர்த்தி செய்கிறது, இது உடனடியாக முதன்மை தேவைகளுக்கு செலவழிக்கிறது, உடலின் பெரும்பாலான செல்களை உலர் உணவுகளில் விட்டுச்செல்கிறது. இந்த வழக்கத்தின் மூலம், நீர் பற்றாக்குறை மனித உடலின் ஒரு நாள்பட்ட நிலையாக மாறுகிறது, ஆனால் திட உணவு அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, இது உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

தாகத்திலிருந்து பசியை வேறுபடுத்துவதற்கான எளிதான வழி, உணவுக்கு முன் (காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு) 1-2 கிளாஸ் சுத்தமான குடிநீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த அணுகுமுறை விலங்கு உலகில் இயல்பாக உள்ளது, இது உள்ளுணர்வாக இதை உணர்கிறது. ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் (வசதிக்காக, ஆனால் உடல்நலப் பலன்களுக்காக அல்ல) ஒரு வித்தியாசமான வழக்கத்தை உருவாக்கியுள்ளனர்: முதலில் சாப்பிடுங்கள், பின்னர் குடிக்கவும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் உடலில் நோயியல் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம்.

தண்ணீரில் உள்ள சர்க்கரை உணவை விட மூளை செல்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதில் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அதே நேரத்தில், தினசரி சர்க்கரை நுகர்வு (அதன் தூய வடிவத்தில் மட்டுமல்ல, மற்ற பொருட்களிலும்), ஒரு விதியாக, மூளையின் தேவைகளை விட கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது. அதில் பெரும்பாலானவை இரத்தத்துடன் மூளைக்கு அல்ல, உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு (வயிறு, தொடைகள், பிட்டம்) அனுப்பப்படுகின்றன, அங்கு அது திட கொழுப்பு படிவுகளின் வடிவத்தில் குடியேறுகிறது. ஒரு நபர் எவ்வளவு அதிக உணவை எடுத்துக்கொள்கிறாரோ, அவ்வளவு சர்க்கரை "இலக்கை - மனித மூளையை" கடந்து உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் கொழுப்பாக குடியேறுகிறது. இதற்கிடையில், மனித முக்கிய ஆற்றலின் மற்றொரு, சுத்தமான மற்றும் பாதிப்பில்லாத ஆதாரம் - நீர் - வெறுமனே புறக்கணிக்கப்படுகிறது.

பல வாசகர்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பிற "அற்புதமான" வழிகளைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள் (உணவுகள், மாத்திரைகள், சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், முதலியன) மற்றும் அவர்களின் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து அவர்களின் பயனற்ற தன்மையைக் கண்டனர்.

இயற்கையான எடை இழப்புக்கான வழிமுறை மிகவும் எளிமையானது மற்றும் விலை உயர்ந்தது அல்ல. உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் 1-2 கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும், அதே அளவு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து. இது உங்கள் மனதிற்கு தாகத்திலிருந்து பசியை வேறுபடுத்தி, உடலின் உடலியல் பார்வையில் தேவையற்ற உணவை உறிஞ்சுவதைத் தவிர்க்க உதவும். உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு குறைவதோடு, அதன் தரமான கலவையும் மாறும், ஏனெனில் உடலுக்கு சாதாரண நீர் வழங்கல் மூலம், நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட புரதங்களை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள விரும்புவீர்கள் (காலப்போக்கில், நீங்கள் இனிப்புகளில் அலட்சியமாகிவிடுவீர்கள், குறிப்பிடத்தக்கது. அதிக எடையின் ஆதாரம்).

கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறுவதற்கான முந்தைய மீளமுடியாத செயல்முறையை நிறுத்திய பின்னர், உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே உள்ள கொழுப்பு இருப்புக்களை அகற்றுவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். செய்முறையும் அப்படியே. சுத்தமான நீரின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறோம். இருப்பினும், போதுமான உப்பை எடுத்துக் கொள்ளாமல் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை கூர்மையாக அதிகரிக்க முடியாது. உப்பு இல்லாமல், தண்ணீர் வெறுமனே உங்கள் உடலில் தங்காது, உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை இருந்தால், எந்த சூழ்நிலையிலும் உப்பு இல்லாத உணவுக்கு மாறாதீர்கள்! சுத்தமான தண்ணீருக்கு கூடுதலாக, உங்கள் உடலுக்கு தொடர்ந்து ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உண்ணக்கூடிய கடல் உப்பு தேவைப்படுகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உண்ணக்கூடிய கடல் உப்பின் பொதுவான தினசரி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 3 - 4 கிராம் (1/2 தேக்கரண்டி) ஆகும்.

அடுத்த கிளாஸ் தண்ணீரில் ¾ குடித்த பிறகு, சில கடல் உப்பை உங்கள் நாக்கின் நுனியில் (ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை) வைத்து, கிளாஸில் உள்ள மீதமுள்ள தண்ணீரில் ¼ ஐ மெதுவாகக் குடித்து, உப்பைக் கரைக்க அனுமதிக்கவும். இது அதிக எடையைக் குறைக்கவும், உடலில் வலியைக் குறைக்கவும், வேகமாக தூங்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உணவின் போது நீங்கள் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் (தேவைக்கேற்ப).

ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் சராசரி அளவு உங்கள் எடையை 30 ஆல் பெருக்குவதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் எடை 70 கிலோ. இந்த வழக்கில், சராசரி தினசரி நீர் நுகர்வு 70 x 30 = 2.1 லிட்டர் ஆகும்.

ஏற்கனவே விவரிக்கப்பட்டுள்ள நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக வழக்கமான நடைபயிற்சி போன்ற கூடுதல் உடல் செயல்பாடு இருக்கும். உடல் இயக்கம், தண்ணீர் போன்ற உடல் செயல்பாடு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக அட்ரினலின், எனவே உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே உருவாகியுள்ள கொழுப்பை உடைக்கும் நொதியான லிபேஸ் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

ஹார்மோனை உணர்திறன் கொண்ட கொழுப்பை எரிக்கும் நொதிகள் நடைபயிற்சியின் முதல் மணிநேரத்திற்குப் பிறகு செயல்படுத்தப்பட்டு 12 மணி நேரம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம், கொழுப்பை எரிக்கும் நொதியை தொடர்ந்து செயல்படுத்தி, அதன் செயல்பாட்டின் ஒட்டுமொத்த விளைவை அடைகிறீர்கள். சுத்தமான தண்ணீரை தவறாமல் குடிக்கவும், கடல் உப்பை எடுத்துக் கொள்ளவும், நடக்கவும் மற்றும் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும்!

சரியாக குடிக்க கற்றுக்கொள்வது

நீர் உட்கொள்ளும் முறையைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், நீங்கள் முக்கிய விதியை கடைபிடிக்க வேண்டும்: தண்ணீர் குடிக்க, உங்கள் வாய் வறண்டு போகும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது. இந்த அறிகுறி உடலின் தண்ணீரின் தேவையின் ஒரே வெளிப்பாடாக கருத முடியாது. இந்த சமிக்ஞை உண்மையில் ஒரு "அவசர" சமிக்ஞையாகும், மேலும் உடலில் கிடைக்கும் நீர் ஏற்கனவே உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் "படிநிலைக்கு" ஏற்ப விநியோகிக்கப்படுவதைக் குறிக்கிறது, அதாவது, உடலின் சில செல்கள் இனி போதுமான அளவு பெறவில்லை. உங்கள் தொண்டை "உலர்ந்ததாக" இருந்தால், வெளிப்புற மூலங்களிலிருந்து இருப்புக்களை நிரப்புவதற்கு பதிலாக, உடல் உள் இருப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது. மேலும் இது சில திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் "நலன்களை மீறுவதன்" மூலம் மட்டுமே செய்ய முடியும்.

அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளையும் பராமரிக்க, உடலுக்கு ஒரு பெரிய அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், வெளிப்புற சூழலுடன் பரிமாற்றத்தின் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது. இந்த இழப்புகளை ஈடுசெய்ய, உடல் செயல்பாடு, சுற்றுப்புற வெப்பநிலை, உட்கொள்ளும் திட உணவின் அளவு மற்றும் பிற நிலைமைகளைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 6-10 கிளாஸ் தண்ணீர் (அதாவது தண்ணீர், எந்த திரவமும் அல்ல) குடிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

1. 250 முதல் 500 மில்லி வரை, அதாவது 1 முதல் 2 கிளாஸ் வரை நீர் வழங்குவதற்கான உகந்த ஒற்றை நீர்.

2. உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன். இதனால், உணவை ஜீரணிக்க கூடுதல் நீர் இருப்புகளைக் கண்டறிய வேண்டிய அவசியத்திலிருந்து உங்கள் செரிமான அமைப்பை நீங்கள் காப்பாற்றுவீர்கள், அதே நேரத்தில் மற்ற உறுப்புகளுக்கு உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதத்தை இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு திட உணவை உண்ணத் திட்டமிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு தண்ணீர் தேவைப்படும். நிலையான அளவு 2 கண்ணாடிகள். பல்வேறு செரிமான கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை - இரைப்பை அழற்சி, டியோடெனிடிஸ், நெஞ்செரிச்சல், பெருங்குடல் அழற்சி, வயிற்றுப் புண். இந்த நீர் அருந்துதல் உங்கள் மனதிற்கு பசி மற்றும் தாகம் போன்ற உணர்வுகளை வேறுபடுத்தி அறியவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும் உதவும்.

அறிமுக துண்டின் முடிவு.

- எனக்கு உடல் எடையை குறைப்பதன் தீங்கு என்னவென்றால், நான் குளிர்ச்சியாக உணர ஆரம்பித்தேன். நானும் எனது குடும்பத்தினரும் கடலுக்குச் சென்றபோது, ​​5 நிமிடங்களுக்கு மேல் என்னால் தண்ணீரில் நிற்க முடியவில்லை. இரவில், அனைவரும் நிர்வாணமாக தூங்குகிறார்கள், நான் இரண்டு போர்வைகளால் என்னை மூடுகிறேன். ஒருமுறை குளிராக இருந்ததால் சாக்ஸ் அணிந்து கடற்கரைக்கு சென்றேன். நான் மக்களை பயமுறுத்துகிறேன் என்று என் கணவர் கூறுகிறார், அவர் சிரிக்கிறார். 40 வயதான Oksana Naumchukடெர்னோபில் இருந்து.

கடந்த ஆண்டு அவள் 130 கிலோ எடையுடன் இருந்தாள். நான் 62 ஆக உடல் எடையை குறைத்தேன்.

- நண்பர்கள் அறிய மாட்டார்கள். நான் சந்தையில் பொம்மைகளை விற்கிறேன், வழக்கமான வாடிக்கையாளர்கள் வந்து உற்றுப் பார்க்கிறார்கள்: அத்தகைய ஒரு பெண் இங்கே விற்கிறார். முதலில் நான் தான் என்று விளக்கினேன். புகைப்படத்தைக் காட்டினார். இப்போது நான் எதுவும் சொல்லவில்லை - நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். ஆனால் நான் என்னுடன் ஒரு பழைய புகைப்படத்தை எடுத்துச் செல்கிறேன். ஒருமுறை கிளினிக்கில் அவர்கள் என் மகளுக்கு சான்றிதழ் கொடுக்க விரும்பவில்லை. அவர்கள் சொல்கிறார்கள்: அம்மா வரட்டும், - அவர் தனது பையிலிருந்து பாஸ்போர்ட்டை எடுத்து முதல் பக்கத்தைக் காட்டுகிறார். புகைப்படத்தில் ஒரு முழு கன்னமுள்ள பொன்னிறம் உள்ளது. - உண்மையில், அது போல் தெரியவில்லையா? இது முற்றிலும் மாறுபட்ட நபர்.

ஒக்ஸானா மிகைலோவ்னா தனது வீட்டின் நுழைவாயிலில் உங்களை சந்திக்கிறார் - சோல்னெக்னி மைக்ரோடிஸ்ட்ரிக்டில் ஒரு புதிய கட்டிடம். நாங்கள் லிஃப்ட் அழைக்கவில்லை; நாங்கள் ஆறாவது மாடியில் உள்ள அடுக்குமாடிக்கு படிக்கட்டுகளில் செல்கிறோம். வாழ்க்கை அறையில், சோபாவின் மேசையில், ஒரு மதுபான பாட்டில் மற்றும் ஒரு திறந்த மிட்டாய் பெட்டி உள்ளது. மூன்று துண்டுகள் காணவில்லை.

- நேற்று முன்தினம் எனது 40வது பிறந்தநாளை கொண்டாடினேன். மிட்டாய்கள் அங்கேயே அமர்ந்துள்ளன. எனக்கு அவை வேண்டாம். அவர்கள் என்னிடம் இதைச் செய்தார்கள். விருந்தினர்களுக்காக, அவள் எல்லாவற்றையும் தயார் செய்தாள் - மயோனைசே, அடைத்த உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், இறைச்சியுடன் அப்பத்தை, குழம்பு, இறைச்சி கொண்ட கிட்டத்தட்ட அனைத்து சாலடுகள். நான் அதை சமைத்த பிறகு அதை துப்பினால் சுவைக்க முடியும். இதை என்னால் செய்ய முடியாது என்று எனக்குத் தெரியும்.

தொகுப்பாளினி பழைய குடும்ப புகைப்படங்களை மேஜையில் வைக்கிறார். அவற்றில் அவள் உடம்பில், தளர்வான ஆடைகளை அணிந்திருக்கிறாள். மகன், மகள், கணவர் ஆகியோரும் அதிக எடையுடன் உள்ளனர்.

- என் மகளின் நலனுக்காக, நான் உடல் எடையை குறைக்க ஆரம்பித்தேன். அலினாவின் சிறுநீரகங்கள் 6 வயதில் ஹார்மோன்களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டன, அதன் பிறகு அவள் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கினாள். பள்ளியில் அவர்கள் அவளை ஒரு அடுப்பு என்று அழைத்தார்கள், அவள் அங்கு செல்ல விரும்பவில்லை. நான் வகுப்புகளில் இருந்து வீடு திரும்பி படுக்கைக்குச் செல்வேன், வெளியே செல்லவே இல்லை. அவள் பாட்டியைப் போன்ற ஆடைகளை அணிந்திருந்தாள். முதலில் நான் குருடனாக இருந்தேன். என் கணவரும் அம்மாவும் அவளை ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று சொன்னார்கள். ஆனால் எனக்கு அவள் சாதாரணமானவள். 12 வயதில், அவளுக்கு மாதவிடாய் மறைந்தது. கருப்பையில் நான்கு அல்லது ஐந்து நீர்க்கட்டிகள் இருப்பதை அல்ட்ராசவுண்ட் காட்டியது. நாங்கள் அவளுடன் உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் சென்றோம், அங்கு அவள் ஆடைகளை அவிழ்த்து, அளவில் நின்றாள், நான் ஒளியைக் கண்டேன் - என் குழந்தை 126 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருந்தது.

டாக்டர்கள் டயட்டில் போகச் சொன்னார்கள்.

- இதற்கு முன், என் மகள் ஏற்கனவே உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்தாள். நான் கேஃபிருடன் பக்வீட் சாப்பிட்டேன், ஆனால் அதை இழந்தேன். நான் 21 நாட்கள் தண்ணீரில் அமர்ந்து, 6 கிலோகிராம் இழந்தேன், பின்னர் 16 சாப்பிட்டேன். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளாடிமிர் மிர்கின் அமைப்பைப் பற்றி செய்தித்தாளில் படித்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. நான் கியேவில் உள்ள அவரது பிரதிநிதிகளைத் தொடர்பு கொண்டேன், பின்னர் அவரை மாஸ்கோவில் அழைத்தேன். என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று கட்டளையிட்டார். நாங்கள் மார்ச் 28 அன்று உணவைத் தொடங்கினோம் - ஈஸ்டருக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு.

ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை மட்டுமே குடித்தார்கள். மற்றொரு நாளில், நீங்கள் 300 கிராம் இறைச்சி, மதிய உணவிற்கு 130 கிராம் சாலட், உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் முதல் சாலட் 250 கிராம், பழம் 200-300 கிராம், ரொட்டி 50 கிராம் சாப்பிடலாம். அனைத்து பக்க உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள், மயோனைசே மற்றும் பச்சையாக புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி ஆகியவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

- அதற்கு முன், 11 மணிக்குத் தொடரைப் பார்க்கப் படுக்கைக்குச் சென்றேன், இனிப்புப் பையை எடுத்துக்கொண்டு, ஒரு எபிசோடில் பாதிப் பையைச் சாப்பிட்டேன். இரவில் நான் ஒரு பாட்டில் செர்ரி அல்லது கோலா குடித்தேன். கிரீம் கேக்குகள் எனது பலவீனம். இதெல்லாம் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. விதி இதுதான்: நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், தண்ணீர் குடிக்கவும், நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிட விரும்பினால், படுக்கைக்குச் செல்லவும்.

முதல் மாதத்தில், தாய் 16 கிலோ, மகள் - 11 இழந்தார்.

- அலினா எதையாவது உண்பதாக அவள் சொன்னாள், ஏனென்றால் அவள் இழந்தது குறைவாக இருந்தது. முதலில் நான் அவளைப் பின்தொடர்ந்து வீட்டைச் சுற்றி ஓடினேன். குளிர்சாதனப் பெட்டியைத் திறந்தவுடன், நான் எதையாவது பிடிக்கவில்லை என்பதை உறுதிசெய்யும் அவசரத்தில் இருந்தேன். நாங்கள் பல்பொருள் அங்காடிக்கு வந்தோம், என் மகள் என்னை இறைச்சி துறைக்கு இழுத்தாள். அவர் கூறுகிறார்: "பாருங்கள், அம்மா, இது 4 கிலோகிராம் கொழுப்பு எப்படி இருக்கிறது. நான் ஏற்கனவே 11 ஐ இழந்துவிட்டேன்." அதன் பிறகு, அவள் உணவை மீற மாட்டாள் என்பதை உணர்ந்தேன்.

ஒக்ஸானா ஒல்லியான ஜீன்ஸ் மற்றும் அடர் செர்ரி ரவிக்கை அணிந்துள்ளார். ஒரு பழைய ஜாக்கெட் மீது வீசுகிறது.

- இது பயங்கரமானது, ”என்று அவர் ஆடையை இரண்டு முறை தன்னைச் சுற்றிக் கொண்டார். - என் வயிறு முழங்கால் வரை இருந்தது. இப்போது எங்கும் தொங்கும் தோல் இல்லை என்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்.

பல டஜன் மக்கள் நௌம்சுக்கின் உணவு முறையை நகலெடுத்தனர்.

- நான் சமீபத்தில் ஒரு பக்கத்து வீட்டுக்காரரிடம் அவள் இன்னும் அமர்ந்திருக்கவில்லையா என்று கேட்டேன். அவர் இப்போது காத்திருக்கிறேன் என்று பதிலளித்தார், ஏனென்றால் அது விரைவில் அவரது கணவரின் பிறந்தநாள். எனக்கு நிச்சயமாகத் தெரியும் - அவள் இனி உட்கார மாட்டாள். என் மகனும் கணவரும் இந்த உணவுக்கு தயாராக இல்லை, ஆனால் என்னால் உங்களை சமாதானப்படுத்த முடியாது.

மகளும் தாயும் தொடர்ந்து உடல் எடையை குறைத்து வருகின்றனர்.

- என் மகளின் மாதவிடாய் திரும்பியது மற்றும் நீர்க்கட்டி மறைந்தது. அவள் வீட்டில் தெரியவில்லை, அவள் ஒரு பையனை சந்திக்கிறாள். அவர் 173 சென்டிமீட்டர் உயரமும் 65 கிலோகிராம் எடையும் கொண்டவர். 55 ஆகக் குறைக்க விரும்புகிறது.

இந்த எளிய மற்றும் மலிவான உணவு மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது. செலவுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் முடிவுகள் பிரமிக்க வைக்கின்றன! பெரும்பாலும் நாம் பசியின் உணர்வை அடிப்படை தாகத்துடன் குழப்புகிறோம் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். நீரிழப்பு உடல் மூளைக்கு இதே போன்ற சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது மற்றும் நாம் குடிக்க வேண்டியிருக்கும் போது சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறோம்!

மெலிதாக இருப்பதற்கான புதிய சூத்திரத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்: உங்கள் செல்களை தண்ணீரில் நிரப்பி இளமையாக இருங்கள். இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் வீரியத்தை அதிகரிக்கிறது.

இது எப்படி நடக்கிறது?

போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல் சிறுநீரகங்கள் சரியாக இயங்காது. சிறுநீரகங்கள் வேலை செய்யாதபோது, ​​​​அவற்றால் செயலாக்க நோக்கம் கொண்ட சில பொருட்கள் கல்லீரலில் வீசப்படுகின்றன. கல்லீரலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்று திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலாக செயலாக்குவதாகும்.

1. ஒவ்வொரு உணவிலும் இரண்டு முழு கண்ணாடிகள் குடிக்கவும், ஒன்றுக்கு முன் மற்றும் ஒன்று. ஒவ்வொரு சிற்றுண்டிக்கும் முன் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது.
2. கட்டாய செயலற்ற காலங்களில் குடிக்க எல்லா இடங்களிலும் ஒரு சிறிய பாட்டில் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்லுங்கள்: வங்கியில் வரிசையில், சுரங்கப்பாதையில். இது பசியை சமாளிக்க உதவும்.
3. ஒரு வைக்கோல் கொண்டு குடிப்பது நல்லது - நீங்கள் அதிகமாக குடிப்பதால் நீங்கள் பெரிய சிப்ஸ் எடுப்பீர்கள்.
4. உரிக்கப்படும் எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்களின் சிறிய துண்டுகளை உறைய வைக்கவும், ஐஸ் க்யூப்ஸுக்கு பதிலாக அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் - மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை.
5. கழிவறைக்கு ஒவ்வொரு பயணத்திற்குப் பிறகும், உங்கள் உடலை நிரப்ப ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
6. வேலைக்கு இரண்டு லிட்டர் பாட்டில் தண்ணீரைக் கொண்டு வாருங்கள், அதை ஒரு நாளில் குடிக்க முயற்சிக்கவும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் அதை முடிக்கவும். இது ஒரு இனம் போன்றது.
7. பகலில் நீங்கள் இருக்கும் ஒவ்வொரு புள்ளியிலும் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில், ஹால்வேயில், உங்கள் பணியிடத்தில்...
8. சாறு குடிக்கும் போது, ​​கிளாஸை பாதியாக நிரப்பி, மீதமுள்ள அரை கிளாஸில் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
9. நீங்கள் "கெட்ட" உணவை சாப்பிட விரும்பினால், உடனடியாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை காலி செய்யுங்கள். நீங்கள் முழுதாக உணர்வீர்கள் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளைத் தவிர்ப்பீர்கள், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் பசி நீங்கும்.
10. எழுந்தவுடன் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். அதை அழகாக ஆக்குங்கள்: உங்களுக்கு பிடித்த கண்ணாடியை தண்ணீரில் நிரப்பவும்.
11. இரண்டு சிப்ஸ் தண்ணீருடன் நீங்கள் உண்ணும் ஒவ்வொரு கிராம் கொழுப்புக்கும் "செலுத்துங்கள்".

எனவே, மதிய உணவுக்கு முன் நீண்ட நேரம் மற்றும் நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் இழுக்கப்பட்டால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்து 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். பசி நீங்கும்.

சூடான நீரை விட வேகமாக உறிஞ்சப்படுவதால், உட்கொள்ளும் நீர் குளிர்ச்சியாக இருந்தால் விரும்பத்தக்கது. குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதால் உடலில் அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், மனித உடல் சரியாக செயல்படாது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை திறம்பட எரிக்காது. முரண்பாடாக, எடிமாவிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான உப்பு காரணமாக வீக்கம் ஏற்படலாம், அதன் நுகர்வு குறைக்கலாம், மேலும் அதிகப்படியானது மீண்டும் தண்ணீரால் கழுவப்படும்.