नमस्कार, माझ्या प्रिय वाचकांनो! “तू आई होईल!” - किती आनंददायी शब्द, बहुप्रतिक्षित, उबदार, तेजस्वी! परंतु बहुधा आईला तिच्या बहुप्रतिक्षित बाळाच्या जन्मानंतर कोणत्या अडचणी येतात याची तुम्हाला कल्पना नसेल. मुलांची काळजी घेणे किती कठीण आहे याबद्दलचे सर्व शब्द आपल्या कानांवरून वेगाने उडतात. सर्व विचार गर्भधारणेने व्यापलेले आहेत आणि दीर्घ-प्रतीक्षित जन्माची तयारी करण्याच्या आनंददायी घाई आणि गोंधळात आहेत. आपल्याला खात्री आहे की प्रसूती रजेवर असताना, आपण प्रत्येक गोष्टीचा आणि प्रत्येकाशी सामना कराल, सर्वकाही पूर्वीसारखेच राहील, जीवनात फक्त एक छोटासा चमत्कार दिसून येईल.
आणि मग एक बाळ किंवा लहान मुलगी जन्माला आली. डिस्चार्ज झाल्यावर तुम्ही घरी आलात आणि ते सुरू होते... डायपर बदलणे, बट धुणे, सतत खाणे, पोटशूळ, किंचाळणे, अश्रू. कधी कधी तुम्ही एकटे टॉयलेटला जाऊ शकत नाही, केस विंचरू शकत नाही, शांततेत जेवू शकत नाही किंवा खरेदीला जाऊ शकत नाही. मी साधारणपणे झोपेबद्दल शांत असतो... तुम्ही शारीरिक पेक्षा मानसिकदृष्ट्या जास्त थकता. प्रसूती रजेवरील जवळजवळ प्रत्येक आई स्वतःला ओळखते.
मी २०१२ पासून प्रसूती रजेवर आहे. आणि मी वर वर्णन केलेली प्रत्येक गोष्ट मला परिचित आहे. मोठी मुलगी जवळजवळ 3 वर्षांची आहे आणि सर्वात धाकटी एक वर्षाची आहे (हा लेख लिहिताना, 18 जानेवारी 2015). ते जवळजवळ सारख्याच वयाचे आहेत. म्हणून, मी तुम्हाला काही सल्ला देऊ शकतो, प्रिय महिला, प्रसूती रजेवर कसे जगायचे आणि वेडे कसे होऊ नये. मला आशा आहे की तुम्हाला ते उपयुक्त वाटतील.
प्रसूती रजा कशी टिकवायची?
- सर्व प्रथम, शांत व्हा. काय हास्यास्पद सल्ला, तुम्ही म्हणता. ऍन गेली! मुलाला आईची मनःस्थिती, तिची भावनिक पार्श्वभूमी स्पष्टपणे जाणवते. जर आई सतत दुःखी असेल, मनःस्थितीत नसेल, छळत असेल, दुःखी नसेल तर बाळ लहरी असेल. बाळंतपणानंतरचे पहिले तीन महिने सर्वात कठीण असतात. स्त्रीचे शरीर पुन्हा तयार केले जात आहे, आणि मूल नवीन, पूर्णपणे अपरिचित वातावरणाशी जुळवून घेत आहे. धीर धरा. प्रत्येक महिन्याला हे तुमच्यासाठी सोपे आणि सोपे होईल, तुमच्या कामाला बक्षीस मिळेल. आपल्याला नाक न लटकता हा कालावधी सहन करणे आवश्यक आहे! स्व-संमोहन तंत्र वापरा. जीवनातील सकारात्मक क्षणांकडे लक्ष द्या. आता तुमचे बाळ चालायला, हसायला आणि आईला ओळखायला लागते. हेच नाही का तुम्ही आधी स्वप्नात? या लहान प्राण्याला तुमची गरज आहे आणि केवळ तुम्हीच त्याचे भविष्य निश्चित करू शकता.
- मदत मागायला लाजू नका. आई, सासू, मैत्रिणी इ. ते थोडा वेळ मुलासोबत बसू शकतात किंवा घरकामात मदत करू शकतात. नातेवाईकांशी आगाऊ सहमत होणे शक्य आहे. उदाहरणार्थ, आठवड्यातून एकदा, बुधवारी, तुम्हाला मदत मिळेल. हा वेळ तुम्ही स्वतःवर किंवा घरी घालवू शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की करारातील सर्व पक्ष आनंदी आहेत.
आपल्या पतीबद्दल वाईट वाटणे फार महत्वाचे आहे, जोपर्यंत तो रात्रंदिवस नरकासारखे काम करतो तोपर्यंत. तो पैसे कमावतो आणि तुम्ही करत नाही ही कल्पना सोडून द्या. त्याचे स्वतःचे काम आहे, तुमचे आहे. नवजात मुलाची काळजी घेणे हे सोपे काम नाही आणि कामावर जाण्याशी तुलना करता येते आणि दिवसांच्या सुट्टीशिवाय. एकेकाळी, मला माझ्या पतीबद्दल वाईट वाटले आणि मला भीती वाटली की तो माझ्या मुलीशी सामना करू शकणार नाही. कोणत्याही परिस्थितीत हे करू नका! ते हे सर्व करू शकतात, त्यांना फक्त नको आहे! बरेच बाबा मुलांना घाबरतात कारण ते खूप नाजूक, लहान आणि नाजूक असतात. आपल्या पतीला योग्यरित्या कसे लपेटणे, धुणे, धरून ठेवणे आणि बाळाला कोणत्या प्रकारचे मनोरंजन आवडते ते दर्शवा. अशा दोन प्रशिक्षणांनंतर, भीती निघून जाईल आणि माणसाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल.
- प्रिये, स्वतःबद्दल विसरू नका. दिवसातून किमान 1 तास स्वतःसाठी बाजूला ठेवा, स्वतःला तयार करा, आंघोळ करा, तुमचा मेकअप आणि केस करा. हा वेळ भागांमध्ये विभागला जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ, दिवसभरात 15 मिनिटे. एक सानुकूल तयार करा.
आपल्याला केवळ रस्त्यावरच नव्हे तर घरी देखील चांगले दिसणे आवश्यक आहे. मला समजते की फॅशन आणि स्टाईलसाठी वेळ नाही. परंतु आपण नेहमी कपड्यांचे दोन नवीन संच मिळवू शकता ज्यामध्ये आपण आरामदायक असाल. आजकाल तुम्ही ऑनलाइन स्टोअरमधून वस्तू सहज खरेदी करू शकता आणि काही तर त्या थेट तुमच्या घरी पोहोचवतात.
- पुरेशी झोप घ्या. माझ्या मते, प्रसूती रजेवर असलेल्या स्त्रियांसाठी झोपेची कमतरता ही सर्वात महत्त्वाची समस्या आहे. मला वैयक्तिकरित्या सह झोपायला हरकत नाही. आणि तू? परंतु जर तुम्ही तुमच्या बाळाला तुमच्यापासून वेगळे झोपण्यास प्राधान्य देत असाल तर तुम्हाला हे समजले पाहिजे की हे इतके सोपे होणार नाही. कधीकधी त्याला भविष्यात त्याच्या आईसोबत झोपण्यापासून मुक्त करणे सोपे असते.
- प्रसूती रजेवर काय करावे? काहीही! तुमचा छंद शोधा: काढा, विणणे, शिवणे, लिहा, छायाचित्र इ. हे जीवन उजळ आणि अधिक मनोरंजक बनवेल, मी तुम्हाला खात्री देतो! स्वतःचे मनोरंजन करण्यासाठी, मी एकेकाळी टीव्ही मालिका पाहायचो, फिती शिवून फुले बनवली. प्रसूती रजा ही स्वतःला ओळखण्याची आणि पैसे कमविण्याची एक उत्तम संधी आहे. बऱ्याच माता इंटरनेटवर त्यांचे करिअर सुरू करतात, लेख लिहितात आणि फ्रीलान्स साइटवर विविध कामे करतात. तत्सम सेवांसाठी नोंदणी करण्याचा प्रयत्न करा.
- बौद्धिक विकास करा. पुस्तके वाचा, भाषा शिका, अभ्यासक्रम घ्या, प्रसूती रजेवर काम करा. हे सर्व इंटरनेटद्वारे दूरस्थपणे केले जाते. आपल्याकडे पेपर वाचण्यासाठी वेळ नसल्यास ऑडिओबुक डाउनलोड करा. तुमचे विचार निःसंशयपणे बाळाशी जोडलेले आहेत. पण त्यावर हँग होऊ नका. मुलाचा जन्म विकासाबद्दल विसरण्याचे कारण नाही. दिवसातून एक परदेशी शब्द किंवा वाचलेल्या पुस्तकाचा एक अध्याय तुम्हाला खूप काही देईल आणि सर्व प्रथम, ते तुम्हाला आत्म-समाधानी राहण्यास मदत करेल.
- प्रसूती रजा कशी टिकवायची? संवाद साधा! शक्य असल्यास, फिरायला जा आणि अधिक वेळा भेट द्या. या क्षणी मी विश्रांती घेतो. आपण लहान मुलांसह लोकांना ओळखत असल्यास छान. बरेच लोक इंटरनेटवर आईसाठी विविध मंचांवर संवाद साधतात. तेथे तुम्ही मुलांची काळजी घेणे, त्यांचे संगोपन करणे किंवा फक्त बोलणे आणि तुमचे विचार व्यक्त करणे याविषयी अनेक नवीन गोष्टी शिकू शकता.
- हाऊसकीपिंगमध्ये खूप मेहनत आणि वेळ लागतो. मुलाची काळजी घेण्याव्यतिरिक्त, एक गृहिणी म्हणून तुम्हाला स्वयंपाक करणे, धुणे, स्वच्छ करणे, इस्त्री करणे इत्यादी आवश्यक आहे. आणि या लेखाचा परिच्छेद 2 पूर्ण ताकदीने अंमलात आणला गेला असेल आणि तुमच्याकडे योग्य सहाय्यक असतील तर ते चांगले आहे. पण परिस्थिती वेगळी आहे. काहींसाठी, मदत ही एक परवडणारी लक्झरी आहे आणि घर आणि कुटुंबाची काळजी घेण्याचा संपूर्ण भार अलीकडेच जन्म दिलेल्या स्त्रीवर पडतो. पण एक मार्ग आहे - घरातील कामे सोपी करण्यासाठी, वेळेचे नियोजन करा, सिस्टम वापरा आणि कोन मारी. लेखात आई सर्वकाही कसे व्यवस्थापित करू शकते याबद्दल अधिक वाचा. आपल्या हातात असलेल्या मुलासह जीवन कसे सुधारायचे आणि इतर उपयुक्त आणि मनोरंजक क्रियाकलापांसाठी वेळ कसा घालवायचा याबद्दल खूप उपयुक्त टिपा आहेत.
शेवटी, मला असे म्हणायचे आहे की मुलाची काळजी घेण्यासाठी प्रसूती रजा ही एक तात्पुरती, अपरिहार्य घटना आहे. वेळ येईल, आणि मुले मोठी होतील, आम्ही कामावर जाऊ, आम्ही फक्त संध्याकाळी, आठवड्याच्या शेवटी एकमेकांना पाहू, आणि आम्हाला पश्चात्ताप होईल की ही वेळ निघून गेली आहे ... किंवा कदाचित आम्ही करणार नाही. ))) वेळच सांगेल.
सर्वांना बाय-बाय! चुंबन.
माझा आणखी एक जुना लेख, जो मी एका जुन्या पानावर २.५ वर्षांपूर्वी लिहिला होता. पृष्ठ हटवल्यानंतर, माझ्या सर्व नोंदी त्यासह गायब झाल्या; मला नोंदींना हरकत नाही, परंतु लेख... त्यापैकी काही baby.ru वर अस्तित्वात असले पाहिजेत, कारण... बर्याच मातांना ते उपयुक्त आणि शैक्षणिक वाटतील. म्हणूनच मी माझे सर्वात मनोरंजक लेख साइटवर परत करतो))
असे दिसते की तरुण आईने आपल्या बाळासोबत घालवलेल्या प्रत्येक दिवसाचा आनंद घ्यावा, परंतु प्रसुतिपश्चात् कालावधीत, तरुण मातांना नैराश्य आणि उदासीनता भेट दिली जाते, कारण ... दैनंदिन एकसुरीपणा, घरातील कामे आणि चोवीस तास चार भिंतीच्या आत राहणे यामुळे माझ्या आईला त्रास होतो आणि तिला एका दूरच्या कोपऱ्यात नेले जाते. प्रसूती रजेवर असताना नैराश्य कसे टाळावे यावरील काही शिफारसी पाहू.
घरच्या जबाबदाऱ्या सर्वांच्या सारख्याच असतात
दैनंदिन कामात बुडू नये म्हणून घरातील जबाबदाऱ्या वाटून घेणे योग्य आहे. तुमच्या मुलाचे वडील, आई, आजी किंवा तुमच्या मोठ्या मुलाला घराभोवती तुम्हाला मदत करण्यास सांगा. घरातील सर्व कामे स्वतःवर घेऊ नका; तुम्ही जितकी जास्त घरातील कामे इतरांना सोपवाल तितका जास्त वेळ तुम्ही तुमच्या नवजात बाळासाठी देऊ शकता. आणि मग “माझ्याकडे काहीही करायला वेळ नाही” सारखे उन्माद! मी थकलो आहे! सगळं कसं थकलंय...” पुन्हा उठणार नाही. समजून घ्या, तुम्हाला एका नवीन भूमिकेची, आईच्या भूमिकेची सवय लावण्याची गरज आहे, तुम्ही बाळाशी संबंध प्रस्थापित केला पाहिजे, त्याला समजून घ्या आणि त्याच्यासाठी शक्य तितका वेळ द्या आणि संपूर्ण जगाला धुणे, इस्त्री आणि स्वयंपाक त्यासाठी इतर कुटुंबीय आहेत.
उर्वरित
चला पहिली शिफारस लक्षात ठेवूया. म्हणून, जर एखादी तरुण आई सर्व काही स्वतःवर घेते, चाकातल्या गिलहरीप्रमाणे रात्रंदिवस फिरत असते, तर तिची मज्जासंस्था थकते आणि शेवटी अपयशी ठरते. म्हणून, आईला विश्रांतीची आवश्यकता आहे. तुमचा मुलगा झोपला असताना त्याच्यासोबत आराम करा, तुम्ही फरशी धुणे, कॅक्टीला पाणी घालणे, कपडे इस्त्री करण्याऐवजी थोडी डुलकी देखील घेऊ शकता.
सल्लागार आणि सल्ला
अर्थात, मुलांच्या संगोपनाबद्दल सल्लागारांची गर्दी आईला असा विचार करण्यास प्रवृत्त करते की तिला पूर्णपणे काहीही माहित नाही आणि समजत नाही, नंतर कोणाचेही ऐकण्याची आणि कशातही रस घेण्याची इच्छा नाहीशी होते. परंतु असे काही वेळा असतात जेव्हा आईला खरोखर सल्ल्याची आवश्यकता असते, अशा परिस्थितीत, अधिक अनुभवी लोकांना काय करावे आणि काय करावे हे विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका, ही तुमची आई, मोठी बहीण किंवा मित्र किंवा तुमचे बालरोगतज्ञ देखील असू शकते.
जास्त काळजी
"मी बाळाच्या पोटाचे बटण हिरव्या रंगाने लावले आहे, कदाचित ते जळते का?", "अरे, माझी नखे कापणे खूप भीतीदायक आहे, मी त्याला दुखावले तर काय?" - परिचित आवाज? तुमच्या कृतीमुळे तुमच्या मुलाला सतत त्रास होत आहे असे समजू नका. अर्थात, सर्वकाही काळजीपूर्वक करणे आवश्यक आहे, परंतु आईचे विचार हे बाळ सतत अस्वस्थ, अप्रिय किंवा वेदनादायक असते हे बाळामध्ये प्रतिबिंबित होते. लक्षात ठेवा, आई जितकी शांत असेल आणि तुमच्याकडून बाळाकडे जितक्या सकारात्मक गोष्टी येतील, तितकेच तो शांत होईल. मुलांना सर्वकाही वाटते, परंतु आईची भीती बाळाला घाबरवते.
आई, सर्व प्रथम, एक स्त्री आहे!
हे स्पष्ट आहे की बाळाच्या जन्मासह, आईला स्वतःची काळजी घेण्यासाठी थोडा वेळ असतो आणि सुरुवातीला अजिबात वेळ नसतो. परंतु, असे असले तरी, आपण स्वत: ला, आपल्या देखाव्यासाठी कमीतकमी थोडा वेळ घालवणे आवश्यक आहे. दररोज आरशात सुजलेल्या डोळ्यांसह एक "विचित्र" बाई पाहणे, पोनीटेलमध्ये ओढलेले केस, अति वाढलेल्या भुवया, हे सर्व तरुण आईवर नैराश्याचे पहिले कारण बनते. तू स्वत:ला ओळखत नाहीस आणि तुझा नवरा तुझ्या डोळ्यांत चमक दाखवून बघणे थांबवतो. दिवसातून किमान अर्धा तास स्वतःसाठी शोधा, कारण ते खूप महत्वाचे आहे, सुंदर वाटणे महत्वाचे आहे.
निर्मिती
प्रसूती रजेवर असताना नैराश्याचे आणखी एक कारण म्हणजे पूर्तता न होणे. सर्जनशीलता तुम्हाला नित्यक्रमापासून विचलित करण्यात मदत करेल - भरतकाम, विणकाम, रेखाचित्र, मॉडेलिंग इ.
संवाद आणि देखावा बदल
लोकांशी संवाद साधण्यास विसरू नका. होय, आपण आपल्या पती आणि मुलाशी, आपल्या पालकांशी आणि इतर नातेवाईकांशी संवाद साधता, परंतु हे पुरेसे नाही. फक्त डायपर, फीडिंग आणि बाळाच्या कपड्यांबद्दल बोलणे पुरेसे नाही. आईला इतर लोकांशी थेट संवाद आवश्यक आहे. आपला परिसर बदला. बाबांना बेबीसिट करायला सांगा आणि जा आणि आराम करा. मित्राशी फक्त 2-4 तास संवाद आणि दुकाने, कॅफे किंवा किमान केशभूषाकारांना भेट देऊनही पुढील आठवडे तुमच्यासाठी सकारात्मकता वाढवतील. जर मुलाला वडिलांसोबत सोडणे शक्य नसेल, तर एखाद्या मित्राला भेटायला आमंत्रित करा, तुमच्यासारख्या तरुण आईला भेटा आणि मुलांसोबत खेळाच्या मैदानात किंवा उद्यानात फिरायला जा.
आदर्श आई?
एक परिपूर्ण आई होण्यासाठी धडपड करू नका, काहीतरी चूक झाल्यास स्वत: ला मारहाण करू नका. तुम्ही प्रत्येक गोष्टीत परिपूर्ण होऊ शकत नाही. फक्त एक आनंदी आणि प्रेमळ आई व्हा.
स्वतःसाठी सुट्टी
घरात वेळ घालवणे आनंददायी बनवता येईल. यासाठी जास्त गरज नाही, एक साधी छोटी गोष्ट तुमचा उत्साह वाढवू शकते - एक नवीन केस क्लिप, एक आनंददायी वास असलेले बॉडी लोशन, एक सुंदर आणि आरामदायक झगा किंवा चप्पल. शिवाय, तुम्हाला सतत झगा घालून घराभोवती फिरण्याची गरज नाही. आपल्या पतीला एक लहान आश्चर्य द्या. ड्रेस घाला आणि सणाचे जेवण करा, कारण नाही, फक्त रात्रीचे जेवण एकत्र करा.
प्रसूती रजेवर असताना उदासीनता ही तात्पुरती घटना आहे असा विचार करू नये. बऱ्याचदा ते दीर्घकाळापर्यंत तणावात बदलते, जे केवळ नातेसंबंधच नाही तर तुमचे संपूर्ण आयुष्य देखील नष्ट करते.
- थकवा. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यांत हे सर्वात स्पष्टपणे व्यक्त केले जाते. इथेच चिडचिड, औदासीन्य आणि परकेपणा दिसून येतो. येथे आपल्याला हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की हे सर्व तात्पुरते आहे आणि अक्षरशः एक महिना किंवा दीड महिन्यात, जेव्हा मूल मोठे होईल, तेव्हा सर्व काही बदलू लागेल.
- विविधतेचा अभाव. तरुण आईला सतत मर्यादित जागेत राहण्यास भाग पाडले जाते. ही समस्या दूर करण्यासाठी, तुम्हाला तुमचा दृष्टीकोन वाढवणे आवश्यक आहे: तुम्ही तुमच्या मुलासोबत देखील भेट देऊ शकता, वेगवेगळ्या मार्गांनी चालत जाऊ शकता, खरेदीला जाऊ शकता इ.
- देखावा सह असंतोष. बाळाच्या जन्मानंतर, स्त्रीची आकृती खूप बदलते. आणि हे केवळ तिलाच नाही तर तिचा नवरा देखील लक्षात घेतो. त्यामुळे लक्ष नसणे आणि चिडचिड होणे. निष्कर्ष: तुम्हाला तातडीने तुमचा आहार सुधारण्याची आणि व्यायाम करण्याची खात्री करा.
- "बॅड मॉम" सिंड्रोम. ज्या स्त्रियांनी त्यांच्या पहिल्या मुलाला जन्म दिला आहे त्यांच्यामध्ये हे स्पष्टपणे व्यक्त केले जाते. त्यांना असे वाटते की ते काहीही हाताळू शकत नाहीत, काहीही माहित नाही आणि सर्वकाही चुकीचे करत आहेत. अशा परिस्थितीत, आपल्याला प्रौढांचे अधिक ऐकण्याची आवश्यकता आहे आणि सर्व शब्द शिकवण्याची इच्छा म्हणून नव्हे तर आपल्याला बरे वाटण्यासाठी सल्ला म्हणून समजले पाहिजे.
प्रसूती रजेवर उदासीनता. काय करायचं
तुमची आवडती गोष्ट शोधा
प्रसूती रजेवर असताना करावयाच्या गोष्टी:
- घरून काम.तुमच्या कामाचा प्रकार तुम्हाला परवानगी देत असल्यास, तुमचे काही काम घरी घेऊन जा. आणि तुम्ही व्यस्त असाल आणि तुम्हाला पैसे मिळतील.
- छंद. तुम्हाला काय करायला आवडते याचा विचार करा: कदाचित भरतकाम, मिनी-प्रेझेंटेशन बनवणे, शिवणकाम, ब्लॉगिंग इ. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येची आणि मुलाच्या वर्तणुकीची खासियत लक्षात घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या प्रियजनांकडे लक्ष न देता तुम्हाला जे आवडते ते करण्यासाठी तुमच्याकडे पुरेसा वेळ आणि संयम आहे का?
- स्व-विकास. तुम्ही साहित्य, इंटरनेट, तसेच विशेष अभ्यासक्रमांद्वारे (मॅनिक्युअर, नेल एक्स्टेंशन, ड्रायव्हिंग इ.) तुमच्या ज्ञानाची पातळी वाढवू शकता.
आपल्या सुट्टीबद्दल विसरू नका
प्रसूती रजेवर असताना तुम्ही स्वतःला नैराश्यातून बाहेर येण्यास कशी मदत करू शकता याचे काही पर्याय येथे आहेत:
- दिवसा झोप.जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाळाला अंथरुणावर ठेवता तेव्हा स्वतः झोपा, कारण शरीरासाठी ही एक उत्तम विश्रांती आहे.
- झोपण्यापूर्वी आरामशीर आंघोळ. तुम्ही तुमची संध्याकाळची कामे करत असताना, आंघोळीसाठी पाणी चालू करा - मग तुम्हाला वेळ वाया घालवायचा नाही. औषधी ग्लायकोकॉलेट आणि स्वादयुक्त फोम जोडण्याची शिफारस केली जाते.
- क्रीडा उपक्रम. ही सुट्टी नाही असे वाटते का? तुम्ही आधीच थकले आहात, परंतु तरीही व्यायाम करणे आवश्यक आहे? वाया जाणे. शेवटी, काहीही तुमचा मूड उंचावत नाही आणि तुमचे शरीर खेळासारखे टोन करत नाही. अर्थात, लगेच नाही, परंतु नियमित प्रशिक्षणानंतर. ते म्हणतात ते काही कारण नाही: "जीवन गतिमान आहे!" त्या वर, आपण बाळाच्या जन्मानंतर आपली आकृती त्वरीत सामान्य होऊ शकता.
- पुस्तके आणि मासिके वाचणे.अशा प्रकारे तुम्ही काहीतरी नवीन शिकू शकता किंवा वेगळ्या, काल्पनिक जगात स्वतःला विसर्जित करू शकता.
- प्रिय लोकांशी संवाद. बहुतेकदा, सर्व कार्ये पार पाडण्याच्या प्रक्रियेत, एखाद्या आईला प्रियजनांशी बराच वेळ बोलण्यासाठी किंवा कॉलला उत्तर देण्यासाठी वेळ नसतो, म्हणून तिला यासाठी थोडा वेळ काढावा लागतो. आपण व्यस्त नसताना आणि चिडचिड नसताना हे करणे चांगले आहे.
मुलांशिवाय चालणे
हे आवश्यक आहे. प्रत्येक आईने आठवड्यातून किमान 2 तास घराबाहेर पडणे आवश्यक आहे. ही एक लहर नाही, मुलाशी ओळख नाही, परंतु स्वतःबद्दल आणि स्वतःच्या मानसिकतेबद्दल एक साधी विवेकपूर्ण वृत्ती आहे.
महत्वाचे!
तुमच्या मुलाशिवाय घालवलेला हा वेळ तुमच्या दैनंदिन जीवनापेक्षा वेगळा बनवण्याचा प्रयत्न करा. घरी सोफ्यावर बसून काही कार्यक्रम पाहिला तर अशा विश्रांतीला काही अर्थ नाही. परंतु जर तुम्ही तुमच्या मैत्रिणींना भेटायला गेलात, तुमच्या पतीसोबत रोमँटिक डेट कराल, सहलीला मजा कराल, सिनेमाला गेलात, बॉलिंग इ.
नवीन समविचारी लोक शोधणे
यासाठी एक उत्तम पर्याय महिला मंच आहे. निवडलेल्या साइटवर नोंदणी करून, तुम्ही तुमचे स्वतःचे ब्लॉग, डायरी, नोट्स, तसेच इतर लोकांच्या निरीक्षणांवर टिप्पणी करू शकता आणि मनोरंजक आणि उपयुक्त माहिती वाचू शकता.
येथे सर्वात मोठा फायदा असा आहे की आपण आपल्या आवडीचा विषय निवडता आणि ज्याबद्दल आपल्याला संवाद साधायचा आहे.
आपल्याकडे संगणकावर बसण्यासाठी वेळ नसल्यास, आपल्या ओळखीचे वर्तुळ वाढवा. आईसाठी हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे खेळाच्या मैदानावर. अशा प्रकारे आपण केवळ चालण्यासाठी एक चांगला साथीदार शोधू शकणार नाही, तर कदाचित एक चांगला मित्र देखील बनवू शकता.
प्रत्येक गोष्टीत सुट्टी
- सकारात्मक जगायला शिका. दररोजच्या गोष्टींसाठी अगदी सामान्य ट्रिप स्वतःसाठी अधिक मनोरंजक बनवा: वर्गीकरणाकडे अधिक काळजीपूर्वक पहा, वास घ्या, असामान्य काहीतरी प्राधान्य द्या. यामुळे डिटर्जंटसाठी खरेदी करणे अधिक मजेदार होईल.
- मनोरंजक गोष्टींसाठी काही ऑनलाइन स्टोअर पहाघराच्या सुधारणेसाठी. हे शू रॅक, हँगर्स, स्वयंपाकघरातील भांडी, फ्लॉवर पॉट्स इत्यादी विविध प्रकारचे असू शकतात. शेवटी, तुम्हाला तुमच्या सभोवतालचे जग अधिक असामान्य बनवण्याची संधी आहे.
- स्वत:साठी आणि कुटुंबासाठी कपडे खरेदी करतानातेजस्वी गोष्टींना प्राधान्य देणे सुरू करा. मानसशास्त्रज्ञांनी मूडवर सकारात्मक प्रभाव टाकण्याची त्यांची क्षमता दीर्घकाळ सिद्ध केली आहे.
कोणतीही मदत स्वीकारा
तुम्ही मदत का नाकारता याने काही फरक पडत नाही - स्वतंत्र राहण्याची इच्छा, दीर्घकालीन तक्रारी, संगोपनातील फरक इ. तुम्हाला हे समजले पाहिजे की हे कारण तुमच्या नैराश्यामुळे उद्भवलेल्या यादीत आहे. शेवटी, ते तुमच्याच भल्यासाठी आहे.
जो माणूस तुम्हाला अर्ध्या रस्त्याने भेटायला येतो, मदत करतो, त्याला माहित असते की तो काय करत आहे, याचा अर्थ त्याच्यासाठी ते ओझे नाही - त्याला तुमच्यासाठी हे सोपे करायचे आहे. मग तुमच्या नकाराने त्याला नाराज का?
माझ्या पतीने काय करावे?
- पत्नीच्या तब्येतीत आणि स्थितीत रस घ्या. कदाचित कधीकधी तिला काय त्रास होत आहे हे सांगण्यास ती खूप लाजाळू असते किंवा तिला फक्त ओझे बनायचे नाही.
- घरातील काही कामे स्वतःकडे घ्या. तिला तुमची काळजी वाटली पाहिजे.
- तिचे कौतुक करा. लक्षात ठेवा की स्त्रिया त्यांच्या कानांवर प्रेम करतात.
- आत्मीयतेचा आग्रह धरू नका. तिला आता मानसिकदृष्ट्या त्रास होत असल्याने, तुमच्या मागण्यांमुळे परिस्थिती आणखी बिघडेल. ती आणखी उदासीन होईल या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, संपूर्णपणे तुमचे नाते हळूहळू कोसळू लागेल.
- तिला आनंददायी इंप्रेशनसह "उत्तेजित" करण्याचा प्रयत्न करा. हे भेटवस्तू किंवा चांगली वेळ असू शकते.
- तिला सांगू नका की ती काही करू शकत नाही.. फक्त तिला मदत करा.
- आपल्या मुलाच्या संगोपनात आपल्या पतीला सामील कराजास्तीत जास्त. आपल्या पतीशी मोकळेपणाने बोला, त्याला सांगा की काही जबाबदाऱ्यांचा सामना करणे आपल्यासाठी कठीण आहे. संभाषण केवळ सकारात्मक पद्धतीने केले पाहिजे - घोटाळे, ओरडणे आणि निंदा न करता. युक्त्या लागू करा: म्हणा की तुमचे मूल त्याच्यासारखेच असावे अशी तुमची इच्छा आहे आणि संयुक्त खेळ आणि मुलाशी सर्व प्रकारचे संप्रेषण यामध्ये योगदान देऊ शकतात. परंतु सावधगिरी बाळगा: जर तुमचा जोडीदार कामासाठी सकाळी लवकर उठला तर त्याला रात्रभर उठण्यास सांगू नका जेणेकरून तो मुलाला शांत करू शकेल.
- विकासाची पुस्तके वाचाआणि मुलांचे संगोपन. तिथे बरीच उपयुक्त माहिती लिहिली आहे. त्यांच्याकडून, केवळ एक तरुण आईच नाही, तर एक प्रौढ स्त्री देखील ज्याने अनेक मुलांना यशस्वीरित्या वाढवले आहे, काहीतरी नवीन शिकते. ते सहसा वास्तविक जीवनातील परिस्थितीची उदाहरणे देतात. अशा तंत्रांमुळे विशिष्ट निष्कर्षापर्यंत पोहोचणे अधिक सहज शक्य होते. शिवाय, हे साहित्य वाचल्यानंतर, बर्याच मातांना हे समजेल की मुलाची अस्वस्थता आणि लहरी हे त्यांच्या बाळाच्या अयोग्य हाताळणीचा परिणाम नसून वय-संबंधित बदलांची वैशिष्ट्ये आहेत.
- बक्षीस प्रणाली प्रविष्ट करा. दिवसभर स्वत:साठी ध्येय निश्चित करा. तुम्ही ते यशस्वीरित्या पूर्ण करताच, स्वतःवर एक कृपा करा: वस्तू, वस्तू खरेदी करा, तुम्हाला जे आवडते ते करण्यासाठी अधिक वेळ द्या इ.
- स्वतःला वेगळे करू नका. अधिक संवाद साधा. शक्यतो फक्त गर्लफ्रेंडसोबतच नाही. विविध मुद्द्यांवर चर्चा करा: मुलाचे संगोपन, आपल्या पतीशी नातेसंबंध (सर्वसाधारण शब्दात, तपशीलांशिवाय), आपल्या स्वतःच्या भावना इ. प्रतिसादात, आपण बरेच सल्ले ऐकू शकाल, काय करावे आणि काय करू नये याची उदाहरणे.
- एक आया शोधा. जर तुमच्या नातेवाईकांना तुमच्या मुलाचे संगोपन करण्यास मदत करण्याची संधी नसेल, तर पैशासाठी त्याची सेवा देणारी व्यक्ती तुम्हाला विचलित होण्यास मदत करेल. एक आया एकतर पूर्ण-वेळ किंवा फक्त आठवड्याच्या शेवटी आढळू शकते. जर पहिला पर्याय कामात प्रवेश देतो, तर दुसरा - आपल्या स्वतःच्या विश्रांतीसाठी.
- अतिशयोक्ती करू नका. अखेर, अनेक स्त्रिया बाळंतपणातून गेल्या आहेत. आणि काही - एकापेक्षा जास्त वेळा. आपण एका नवीन व्यक्तीला जीवन देण्यास सक्षम आहात या वस्तुस्थितीचा विचार करा. आणि प्रसूती रजेवर असताना यामुळे नैराश्य येऊ शकत नाही.
व्हिडिओ: बाळंतपणानंतरचे जीवन: वेडे कसे होऊ नये
प्रसूती रजा ही स्त्री आणि तिच्या नवऱ्यासाठी, सर्वसाधारणपणे, संपूर्ण कुटुंबासाठी एक मोठी परीक्षा आहे. सर्वप्रथम, विज्ञानाने आधीच प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचे अस्तित्व सिद्ध केले आहे (आपण त्याबद्दल स्वतंत्र लेखात अधिक वाचू शकता). दुसरे म्हणजे, थकवा आणि जबाबदारीचा एक मोठा भार तरुण आईवर पडतो - ती तिचा सर्व वेळ बाळाच्या शेजारी किंवा त्याऐवजी त्याची सेवा करण्यात घालवते. तिसरे म्हणजे, तिने पैशासाठी नानी ठेवली तरच ती मदतीवर अवलंबून राहू शकते; इतर कोणीही - तिचे नातेवाईक किंवा तिचा नवरा - सतत मदत करणार नाही; तुम्हाला मॅनिक्युअर मिळवून देण्यासाठी चालणे, आहार देणे किंवा काही तासांच्या स्वरूपात हा एक-वेळचा कार्यक्रम असू शकतो. तुमचा विवेक किंवा ते जवळचे लोक तुम्हाला सतत इतरांवर, अगदी जवळच्या लोकांवर अवलंबून राहू देणार नाहीत.
म्हणून, तुम्हाला स्वतःच्या केसांनी स्वतःला दलदलीतून बाहेर काढावे लागेल - एका प्रसिद्ध अभिजात व्यक्तीप्रमाणे. आणि दुसऱ्याबद्दल विसरू नका, कदाचित सर्वात महत्त्वाचा घटक - प्रसूती रजेदरम्यान जवळजवळ सर्व स्त्रिया आर्थिक अवलंबित्वात पडतात... त्यांच्या स्वतःच्या पतीवर. तुम्ही यापुढे स्वतःवर अवलंबून राहू शकत नाही आणि तुमचा पगार तुमच्या आनंदासाठी खर्च करू शकत नाही; आता हे सुख थेट तुमच्या जोडीदारावर किंवा तुमच्या नातेसंबंधावर अवलंबून आहे. हे खूप निराशाजनक आहे, म्हणून आता तुम्हाला तुमच्या पतीला पैसे मागायला भाग पाडले जात आहे, आणि बरेच लोक विचारू इच्छित नाहीत. महान रशियन लेखकाने म्हटल्याप्रमाणे, "कधीही कोणाकडे काहीही मागू नका." त्याला म्हणणे सोपे होते...
म्हणून निष्कर्ष: अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण या क्षणी बदलू शकत नाही (मुल अद्याप कामावर जाण्यासाठी खूप लहान आहे), म्हणून गोष्टींकडे आपला दृष्टीकोन बदला! होय, आता तुम्ही आर्थिकदृष्ट्या तुमच्या गरजा पुरवू शकत नाही आणि तुमच्या पतीला पैसे मागायला भाग पाडले जात आहे. पण हे त्याच्याकडून उपकार किंवा दान नाही; आपण त्याच्या मुलाचे संगोपन देखील करत आहात, आणि त्याला माहित होते की तो काय करत आहे. म्हणून, तुमचा पेच फेकून द्या आणि तुमचा आनंद (त्याच्या क्षमतेच्या वाजवी मर्यादेत) मागा.
पुढचा मुद्दा अधिक विश्रांतीचा आहे! स्वतःवर वेळ घालवण्याची प्रत्येक संधी शोधा आणि वापरा. जर तुमचा नवरा सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत काम करत असेल तर संध्याकाळी उशिरा विश्रांती घ्या! आपल्या मित्रांसह नाईट क्लबमध्ये जा आणि रात्री 10 वाजता कॅफेमध्ये जाणे खरोखर मजेदार असू शकते. त्याच्याकडे अनियमित वेळापत्रक आहे आणि आपल्याला त्याच्या मोकळ्या वेळेत बसण्यासाठी कंपनी सापडत नाही? एकटे आराम करा - सलून किंवा स्पामध्ये जाणे देखील आराम करण्यासाठी उत्तम आहे. त्याच्याकडे मोकळा वेळ नाही का? याचा अर्थ त्याने चांगले पैसे कमावले पाहिजेत आणि एकतर तुम्हाला किरकोळ थेरपी किंवा आया प्रदान केली पाहिजे.
सर्वसाधारणपणे, तुम्ही हाताळू शकता त्यापेक्षा जास्त घेऊ नका. तुमचा वेळ आणि ऊर्जा खर्च करण्यासाठी अनुकूल करा, आनंदाने जगण्यासाठी सर्वकाही करा! आनंदी आईसाठी म्हणजे आनंदी मूल आणि नवरा. त्यामुळे त्यांनीही तुमच्या नव्या तत्त्वज्ञानाचे कौतुक केले पाहिजे. परंतु "त्यांच्यावर घालवलेल्या सर्वोत्कृष्ट वर्षांसाठी" तुमची परतफेड करणे हे ते निश्चितपणे तुमचे ऋणी नाहीत. तुम्ही तुमच्या नशिबाची मालकिन आहात आणि जर तुम्ही तुमचे जीवन सामान्यपणे व्यवस्थित करू शकत नसाल तर ही फक्त तुमची समस्या आहे.
प्रसूती रजा दीर्घ गर्भधारणेनंतर आणि बाळंतपणानंतर विश्रांती नाही, तर स्त्रीसाठी खरा ताण आहे. काही दिवसांतच, नवीन आईला या गोष्टीची सवय झाली पाहिजे की तिच्या आयुष्याने आता पूर्णपणे वेगळे वळण घेतले आहे.
महिलांना प्रसूती रजा पुढे ढकलण्यात मदत करण्यासाठी येथे 8 टिपा आहेत.
1. जन्मपूर्व अभ्यासक्रमांना उपस्थित राहणे!
असे अभ्यासक्रम केवळ बाळंतपण आणि नवजात शिशूंबद्दल बरीच उपयुक्त माहिती प्रदान करतील असे नाही तर आपल्याला पात्र तज्ञ शोधण्यात देखील मदत करतील. आणि त्याच गर्भवती मातांसह नवीन ओळखी तुम्हाला खरा आधार वाटण्यास मदत करतील.
2. आपले आरोग्य पहा!
विसरू नका, प्रत्येक मुलाला निरोगी आईची गरज असते. केवळ शारीरिक आरोग्यच नाही तर भावनिक आरोग्याचाही विचार करणे महत्त्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, आपल्या घरातील सदस्यांना घरातील कामात सामील करा आणि बाळंतपणापूर्वीच, घराच्या आजूबाजूच्या सर्व जबाबदाऱ्या वाटून घ्या. चांगले खाण्याचा प्रयत्न करा आणि भरपूर विश्रांती घ्या.
3. फिरायला जा!
दिवसाचे 24 तास आपल्या बाळासोबत राहण्याचा प्रयत्न करू नका, अन्यथा यामुळे भावनिक बर्नआउट होईल. तुमचे मूल तुम्हाला चिडवायला सुरुवात करेल आणि तुम्ही त्याबद्दल काहीही करू शकत नाही. हे टाळण्यासाठी तुमच्या बाळाला तुमच्या नातेवाईकांकडे एक किंवा दोन तास सोडा आणि रोज संध्याकाळी फिरायला जा.
4. एक छंद शोधा!
लक्षात ठेवा, कोणताही छंद हा स्वतःला एक व्यक्ती म्हणून ओळखण्याची संधी आहे. तुमच्या आवडत्या पुस्तकासह अर्धा दिवस बसण्यासाठी किंवा नवीन भाषा शिकण्यासाठी तुमचा वेळ पुरेसा नाही हे महत्त्वाचे नाही. तुमच्या आवडत्या क्रियाकलापासाठी किमान अर्धा तास द्या आणि हे प्रथमच पुरेसे असेल. भविष्यात, सर्वकाही चांगले होईल आणि आपण या कौशल्यांसह पुढे जाण्यास सक्षम असाल.
5. तुमच्या स्वारस्यांचे अनुसरण करा!
जर तुम्ही तुमच्या स्वारस्याची काळजी घेतली नाही तर तुमच्यासाठी कोणीही करू शकत नाही. अर्थात, प्रसूती रजा हा हनीमून नाही, तथापि, आपण त्याचा जास्तीत जास्त आनंद घेऊ शकता. प्रत्येक मोकळ्या मिनिटाचा वापर स्वत:ची आणि तुमची आवड असलेल्या गोष्टींची काळजी घेण्यासाठी करा.
6. इतर मातांना भेटा!
किती माता इंटरनेटवर डेटिंग शोधण्याचा प्रयत्न करतात आणि मंचांवर नवीन माहिती मिळवतात. तथापि, हे सर्व थेट संप्रेषणात प्राप्त करणे चांगले नाही का? 5-10 मातांच्या गटापेक्षा चांगले कोण एखाद्या मुलासह कोणत्याही परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग सुचवू शकेल? कोणताही मंच इतर मातांना भेटण्यासारखा अनुभव आणि थेट समर्थन बदलू शकत नाही.
7. आपल्या बाळासह विकसित करा!
मुलांचा कोणताही खेळ किंवा मुलांबद्दलचा लेख काही नवीन कौशल्ये विकसित करण्यात मदत करतो. स्वतःला माहीत नसताना, अनेक माता कालांतराने पूर्व-वैद्यकीय काळजी, मानसिक आधार आणि अध्यापनशास्त्र समजून घेण्यास सुरुवात करतात.
8. विश्रांती घ्या!
हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा की प्रसूती रजेपूर्वी आपल्याकडे आणखी कमी वेळ होता. प्रसूती रजेनंतर अनेक स्त्रिया त्यांच्या पूर्वीच्या कामाच्या वेळापत्रकात परत येण्यास उत्सुक नसतात हे काही कारण नाही. जेव्हा बाळ झोपते तेव्हा चांगले खाण्याचा प्रयत्न करा, अधिक चाला आणि झोपा.
मुख्य गोष्ट हे समजून घेणे आहे की प्रसूती रजा आपल्या जीवनाचा अंत करत नाही! आपल्याला फक्त हा वेळ योग्यरित्या व्यवस्थापित करण्याची आणि संवेदना आणि भावनांच्या नवीन खोबणीत जाण्याची आवश्यकता आहे. या क्षणी आपल्या बाळाशी आपले नाते सुधारण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या डोक्यात गोष्टी व्यवस्थित ठेवा.
