ಹುಡುಗಿಯರ ಸ್ತನಗಳು ಏಕೆ ಕೆಳಗೆ ನೇತಾಡುತ್ತವೆ? ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಭಾಗ

ಕುಗ್ಗುವ ಸ್ತನಗಳು ನಮ್ಮ ಮಾನವೀಯತೆಯ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ "ಪತನ". ಸ್ತನಗಳು ಏಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋಡೋಣ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಳ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು, ಸ್ತನದ ಆಕಾರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಸ್ತನದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಅದರ ನೋಟ, ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ವಂತ ಭಾರವು ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ತನ ವರ್ಧನೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಸ್ಟೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ತನದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ.

ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅನುಪಾತವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತನಗಳು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ ಪಿಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಎದೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಹ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ; ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಋತುಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಾಯಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮಗು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ; ಅವು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ: ವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ತನ ಲಿಫ್ಟ್. ಮಾಸ್ಟೊಪೆಕ್ಸಿ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ

ಮಹಿಳೆಯ ಎದೆಯು ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂತತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನದ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ; ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಇದೆ, ಅದು ಐರೋಲಾದಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದೆ. ವಿಸರ್ಜನಾ ನಾಳಗಳು ಅರೋಲಾ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ - ಹಾಲು. ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಈ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ. ಸರಿಸುಮಾರು 7-15% ಅದೃಷ್ಟವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೂ ಇತರರು ಹತಾಶರಾಗಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಕರ್ಷಕ, ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ!

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆಯೇ?
• ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆಯೇ?
• ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
• ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದು ಯಾವಾಗ?
• ನಾನು ನನ್ನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?
• ನಾನು ಬ್ರಾ ಇಲ್ಲದೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ?

ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ತಜ್ಞ ಮ್ಯಾಮೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಸ್ತನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಅದು ಮಾಸ್ಟೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ವಿಡಿಯೋ: ಸ್ತನ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಧನೆ. ಮಮೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ. ಮಾಸ್ಟೊಪೆಕ್ಸಿ.

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ತನ ಎತ್ತುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಒಳ ಉಡುಪು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಇದೆ. ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸಹ. ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಬಂಧವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ.

ಫೋಟೋ: ಟೂರ್‌ಮ್ಯಾಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ತನಬಂಧ

ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿ. ಕತ್ತಿನ ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯು ಏರಿದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕಲ್ ಉಪಕರಣಗಳು

ಮುಖವಾಡಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೀರಮ್‌ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಗ್ರಹವು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಹಲವಾರು ಮುಖವಾಡಗಳ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ತನ ಎತ್ತುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮೊಸರು-ಆಲಿವ್ ಮುಖವಾಡ

ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಲೋ ರಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಫಿಲ್ಮ್ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮುಖವಾಡವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ನೀಲಿ ಮಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡ

ಈ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಹೂವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಈ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಚೀಲವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿರ್ಹ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಕೆಲವು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ನ 7-10 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎದೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಶೇಷವನ್ನು ಒರೆಸಿ.

5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದೆ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಮಸಾಜ್

ಸ್ಪಾ ಸಲೂನ್‌ಗಳು ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ತಣ್ಣನೆಯ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:

ಸಗ್ಗಿ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

"ಮಹಿ"

ನದಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈಜುಗಾರನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

"ಅಡ್ಡ"

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ದಾಟಿಸಿ, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

"ಲಂಬ ಅಡ್ಡ"

ವ್ಯಾಯಾಮ 2 ಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೈಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕುಗ್ಗಿದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಾಸ್ಟೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಸ್ಟೊಪೆಕ್ಸಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ತನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪದವಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ನಾಲ್ಕು ಇವೆ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ಕೆಳಗಿರುವ ಪದರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಮಾಸ್ಟೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟು ಮೇಲಿರುವ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ "ಕಾಣುತ್ತಿರುವ" ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಮಾಸ್ಟೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಪಿಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಸ್ಟೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮನವಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಮಾಸ್ಟೊಪೆಕ್ಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ತನ ವರ್ಧನೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ನಂತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚರ್ಮವು ಬಹುತೇಕ ಅಗೋಚರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ರಿಸರ್ಫೇಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿದರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ:

1. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಅರೋಲಾ ಬಳಿ ಗಾಯದ ಗುರುತು ಇರುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ.ಅರೋಲಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು 2-3 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಚಲಿಸಬಹುದು.
2. ಗಾಯದ ಗುರುತು "ಟೆನ್ನಿಸ್ ರಾಕೆಟ್" ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ.ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಛೇದನವನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನಗಳ ವರ್ಧನೆಗೆ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನಗಳು ಕೋನ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಗಾಯವು ಉಳಿಯಬಹುದು, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಲಿಗೆ ಎಳೆಗಳು ಸ್ವತಃ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುರುತುಗಳು ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಗಾಯವು "ಆಂಕರ್" ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರನೇ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಲಂಬ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಛೇದನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಲಂಬವಾದ ಛೇದನವು ಮೇಲಿನಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಫ್ರಾಮಾಮರಿ ಪದರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರದ ತೊಂದರೆಯು ಹೊಲಿಗೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಮಾಸ್ಟೊಪೆಕ್ಸಿ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ, ಸೊಂಪಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ತನಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಮೆಚ್ಚುಗೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳು ಸಹ ಸಂತೋಷದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಗು ಜನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ತಾಯಿ ಅವನಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಸ್ಟ್, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕುಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

ಸ್ತನಗಳು ಏಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲ: ಮಹಿಳೆಯು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಲ್ಲ. ಇಂದು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸರಳವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ:

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

1. ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ತರಬೇತುದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು.
2. ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸುತ್ತ ಸ್ನಾಯು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಹೈಡ್ರೋಮಾಸೇಜ್ ಎರಡು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ತನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು: ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು.

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ದೃಢತೆ, ಯೌವನ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖವಾಡಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮುಖವಾಡ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ.

ಅಲೋ ಜೊತೆ ಐಸ್ ಮಾಸ್ಕ್

50:50 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಟ್ರೇಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿ.

ಪಿಂಕ್ ಜೇನು ಮುಖವಾಡ

ಒಂದು ಗುಲಾಬಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡ (ಮೇಲಾಗಿ ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿ), ಅದರ ದಳಗಳನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಂತರ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾಸ್ಕ್

ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮುಖವಾಡ. 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ದ್ರವ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವಾಗುವವರೆಗೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಸರಿಯಾದ" ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳಾ ಶೌಚಾಲಯದ ಈ ಐಟಂ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ಬ್ರಾ ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅವುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಾತ್ರದ ದೊಡ್ಡದಾದ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬಸ್ಟ್ ಸಹ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಸುಲಭ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕುಗ್ಗುವ ಸ್ತನಗಳು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಅನಾಸ್ಥೆಟಿಕ್ ನೋಟವು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ತನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಸಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಕಚೇರಿಗಳ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ನಿಜ, ಅಂತಹ ಹಂತವು ಅನೇಕ ಗುಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ 100% ಗ್ಯಾರಂಟಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸಬಾರದು

ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳಗಾಗಲು ಬಯಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ನೀವು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಕಛೇರಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಈ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಅನುಮತಿ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪರವಾನಗಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಸುವ ವೈದ್ಯರ ಅರ್ಹತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ರೀತಿಯ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನು.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಂಬರುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳ ತಯಾರಕರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಮತ್ತೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ: ಅದು ತುಂಬಾ ಕುಗ್ಗಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಬಳಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಜೀವಿಸಿ - ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದರೂ - ಯಾವಾಗಲೂ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಬಲವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಈಗಾಗಲೇ ಹದಿಹರೆಯದಿಂದಲೂ, ನಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸ್ತನಬಂಧದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಿಲ್ಲ.

ಸ್ತನವು ಸ್ತ್ರೀತ್ವದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ದುರ್ಬಲ ಬಿಂದು ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಎಷ್ಟೇ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಿದರೂ, ಸ್ತನಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳು. ಅವಳ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ದುರಂತವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಮಾಸ್ಟೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ (ಸ್ತನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ) ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಸ್ತನಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕಿಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಮೇಲಿರುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಸ್ತನವು ಕುಸಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೆಲೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತಾನೆ.

ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕುಸಿಯುವುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಸ್ತನಗಳು ಕೊಬ್ಬು, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕುಗ್ಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಈ ಘಟಕಗಳ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳು, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಸ್ತನ ಕೊಬ್ಬು ಎರಡು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಪದರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ

ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುವುದು ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಅವಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಇದು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಈ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಮುಖ ಮತ್ತು ಎದೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳು). ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು (ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಾಲ್ಡಿಹೈಡ್) ಸಹ ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎದೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಒಂದು "ಆದರೆ" ಇದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ತನಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಓಡಬಾರದು. ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು "ಜಂಪ್" ಮಾಡುವ ಸ್ತನಗಳು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.

ಗಮನ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು!

ಸ್ತನಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ಸಂಭವನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ). ನಂತರ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಸ್ತನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ - ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಅದು ಪ್ರಕೃತಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಕಾಮಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಬಲವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಾರಣಗಳು

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮೊದಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರ ಮೊದಲ ಮಗುವಿನ ಜನನ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿಶೇಷ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ಮಗು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಚರ್ಮವು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
• ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆ. ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರವು ಸಾಕು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
• ಆನುವಂಶಿಕ. ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ತನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ರವಾನಿಸಬಹುದು.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವಾಗ ಅಂತಹ ಸ್ತನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್.
• ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಒಳ ಉಡುಪು. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೌದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರಣ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಕಾಲಜನ್ ಎತ್ತುವಿಕೆ.
• SPA ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
• ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ.
• ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
• ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ಮಸಾಜ್.
• ಎದೆಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹೊದಿಕೆಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಕುಗ್ಗುವ ಸ್ತನಗಳು ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಎದೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್.
• ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿ.

ಹೆಣ್ಣು ಸ್ತನವು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳು, ಕೂಪರ್ಸ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೃದು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ತನದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಸ್ತನವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಂದ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಿಂದ ಪೋಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಂಚನೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಂಪನಿಗಳು ಹಣ ಗಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ರೂಪಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಹೆಮ್ಮೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಆಕಾರ. ಕುಗ್ಗುವ ಸ್ತನಗಳು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವೂ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳು ಕುಸಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಎದೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು. ಒಂದು ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು:
• ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಂಟು ಬಾರಿ 2 ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಲೋಡ್ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.
• ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬದಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು 0.5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು 8 ಬಾರಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
• ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್.
• ಹಲಗೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ 4 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು: ನೇರವಾದ ತೋಳುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು:

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೇಲಿನ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇತರವುಗಳು - ಕಡಿಮೆ.
• ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ನೀಡಿದರೆ, ಮರುದಿನ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅವರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.
• ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ, ಆದ್ಯತೆ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನೇರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ಕಂಪನಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೆಲ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ವಿವಿಧ ಬೆಲೆಗಳು. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಹಾರವು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಖವಾಡವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು

• ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಾರ್ಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಬಾದಾಮಿ ಮುಖವಾಡ. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ; 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ-ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮುಖವಾಡ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎದೆ ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಿ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ".

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಶುಭಾಶಯಗಳು ಹುಡುಗರೇ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು! ಇಂದು ಮಹಿಳಾ ದಿನ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ - ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿವೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಯುವತಿಯರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಸ್ತನ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಾಗಿ ನಾವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಓದುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಕುಸಿದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ :).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಸನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು: ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

“ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿವೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿವೆ...” - ಇವುಗಳು ಓದುಗರು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗೆ ಸಂದರ್ಶಕರಿಂದ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಸಲಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಾಲುಗಳ ಲೇಖಕರು ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿವರವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಅನುಮಾನಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ? ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯಯುತ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಎದೆಗೆ ಕೈ ಹಾಕಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಹಿಳಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ನನಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿತು. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಏನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಕಥೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲುಗಳಿಂದ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಅಡಿಪಾಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಮೊದಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ/ಸಮಸ್ಯೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಮಹಿಳೆಯು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ - ಅವಳು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಳು, ಅವಳು ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ, ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು. ಎದೆಯು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಿದೆ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟರೆ), "ಸ್ಪಾನಿಯಲ್ ಕಿವಿಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವಮಾನವು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸೂಚನೆ:

ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮುಂದಿನ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು: ನಾನು ಏನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನಾಗಿದ್ದೆ?

ಹಿಂದಿನ ಸ್ತನ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ತನ ಕುಸಿಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ. ಹತ್ತಿರ 90% ಮಗುವಿನ ಜನನ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತೃತ್ವದ ಆಕಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ತನಗಳ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

1. ಚರ್ಮದ ಸಡಿಲತೆ - ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟ;
2. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ದುರ್ಬಲ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಮಂದ ಚರ್ಮದ ಕಾರಣ ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬಸ್ಟ್;
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆ;
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ;
• ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.

ದುರ್ಬಲ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ:

• ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ (ಮಹಿಳೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತಾಳೆ);
• ದೇಹದ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನ (ಬೆನ್ನು/ಭುಜಗಳು)ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ PC ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳು;
• ದುರ್ಬಲ / ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಸೂಚನೆ:

ಮಾತೃತ್ವವು ತಮ್ಮ ಸ್ತನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವು ಅದರ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾದಾಗ ಹಿಮ್ಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ (ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ), ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಕುಗ್ಗಿದಾಗ, ಅದು "ಖಾಲಿ" ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಮಗುವನ್ನು ಉಪಶಾಮಕದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು)ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು. ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಉಳಿದಿದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಸ್ತಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸರ್ಜರಿ ಜರ್ನಲ್, ಮಗುವಿನ ತಾಯಿಯಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI), ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು, ತಪ್ಪಾದ ಸ್ತನಬಂಧ ಗಾತ್ರ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಸಿಯದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸ್ತನ (ಅದರ ಆಕಾರ, ಗಾತ್ರ)ಹುಡುಗಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ 20-23 ವರ್ಷಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಊತ/ಕಡಿಮೆ)ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ/ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಗಾತ್ರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, "ಸ್ತನ ಬುದ್ಧಿವಂತ."

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ...

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು: ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳ ಡಿಗ್ರಿ

ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ (ಸೌಂದರ್ಯದ ನೋಟದಿಂದ)ಹೆಣ್ಣು ಸ್ತನ. ಅನುಪಾತವು 45% ಗೆ 55% , ಅಂದರೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲಿನ ಸ್ತನದ ಪರಿಮಾಣವು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು 10% ಎದೆಯ ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು (ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿ). ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಟೈಪ್-ಫಾರ್ಮ್ "-1" ಅಥವಾ "0" ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಮೂರು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದೆ), ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ "ಶಿಶುಗಳು" ಸಹ ಕುಸಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ತನಗಳು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ (ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಕೆಲವು ಜನರು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಮುಂಚೆಯೇ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ. ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರು (20 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ) ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಹ ತಪ್ಪು - ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಪ್ರೀತಿಗೆ ವಿಧೇಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾರೂ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ನಂತರ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ :).

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು: ಪುರಾಣಗಳು

ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಡಿಬಂಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸೋಣ 4 ಸಗ್ಗಿ ಸ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪುರಾಣಗಳು. ಯಾರೂ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ನೀತಿಕಥೆಗಳು" ಸೇರಿವೆ:

ಪುರಾಣ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನಂತಹ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಏಕೈಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪವಾಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಾರದು, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ), ಆದರೆ ಆಳವಾದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪುರಾಣ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ತುಂಬಾ ಪುಟಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಓಟದಿಂದಾಗಿ ಎದೆಯು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದೆ

ದೋಷ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪೋಷಕ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಓಟ ಮತ್ತು ಪುಟಿಯುವಿಕೆಯು "ಶಿಶುಗಳ" ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುರಾಣ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಇಲ್ಲ! ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು/ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಪುರಾಣ ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳು ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ (ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು). ಸ್ವತಃ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯೋಣ...

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಭಾಗ

ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದುವ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ 1-2 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುಗಳು, ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲ: "ಬನ್ನಿ, ನನ್ನ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಇದ್ದಂತೆ!" ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಶಿಬಿರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ:

1. ಸಾಮಾನ್ಯ;

ಮೊದಲನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

I. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ತನ ಎತ್ತುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ

ನಿನಗೆ ಅದು ಗೊತ್ತಾ 85% ಮಹಿಳೆಯರು ತಪ್ಪು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ (ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರದಿಂದ)ಸ್ತನಬಂಧ? ಇದು ಸ್ತನಗಳ ಸ್ಥಿತಿ, ಅವುಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ಒಳ ಉಡುಪು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬಾರದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಮೆಮೊ ಸಂಖ್ಯೆ 1. "ಮಾಪನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?"

ಮೆಮೊ ಸಂಖ್ಯೆ 2. "ಮೂಲ ಸ್ತನಬಂಧ ಮಾದರಿಗಳು."

ಮೆಮೊ ಸಂಖ್ಯೆ. 3. "ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?"

ಮೆಮೊ ಸಂಖ್ಯೆ. 4. "ಸ್ತನಬಂಧ: 5 ನಿಯಂತ್ರಣ ಬಿಂದುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.

ಸೂಚನೆ:

ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು 6-9 ತಿಂಗಳುಗಳು.

ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಓಡಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಅನುಪಾತದ ಅರ್ಥವನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ತನಗಳೊಳಗಿನ ಕೂಪರ್‌ನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಳಕೆಯಾಗದ ಕಾರಣ ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ತನಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ ಕರ್ವಿ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೂ ಸಹ. (ಇಂದ 3 ನೇಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ).

ತೀರ್ಮಾನ: ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ತನಬಂಧವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಧರಿಸುವುದು "ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡಿ" ನಿಯಮವಾಗಿರಬಾರದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನ

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಸ್ತನವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಾಯಿ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನ, ಮತ್ತು ಮಗು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಹೀರುವ ಬದಲು ಮಗು ಅದನ್ನು ಬದಿಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಮಗುವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು

ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮುಂಭಾಗದ ಮಗುವಿನ ವಾಹಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಅವರು "ಮುಂಭಾಗ" ದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾದ ಚಾಪದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಮಸಾಜ್

ನಿಯಮಿತ ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ (2-3 ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ)ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ತಾಜಾ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕವು ಕಾಲಜನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಚರ್ಮವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಕಿನೇಶಿಯಾದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಗೆ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಸೈಪ್ರೆಸ್, ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್, ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್. ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು: ರಾಡೆವಿಟ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನ್-ಎ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 6. ಸ್ತನ ಮುಖವಾಡ

ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ, ಈಗ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗೋಣ ...

II. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ತನ ಎತ್ತುವ ವಿಧಾನಗಳು: ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಬಲಗಳ ಕರುಣೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ :). ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೂರು: ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಫ್ಲೈಸ್, ಪುಲ್ಓವರ್

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು / ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: , , . ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ತೂಕವಾಗಿ (ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್) ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ 2 ಗೆ ವಿಧಾನ 8-10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಬೆಂಡ್

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಿಮ್ಮುಖ ವಿಚಲನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ 3 ಗೆ ವಿಧಾನ 8 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರೈಸಸ್

ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ 20 ಇಂಚುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರಲು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ 3 ಗೆ ವಿಧಾನ 10-12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.

ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಎದೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ಕಡಿಮೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ 2 ಖಾತೆಗಳು. ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ 8-10 ರಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು 3 ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 5. "ಎಲ್ಲವೂ ರಾಶಿಗೆ" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಓಹ್, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಗಣನೆಗಳು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಐಟಂ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದರರ್ಥ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ (ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು, ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು). ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, "ಸಗ್ಗಿಂಗ್ ಸ್ತನಗಳು" ಎಂಬ ಕಾರ್ಟ್ ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಂತರದ ಮಾತು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಲೇಖನವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಿಯರೇ), ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಓದಿ, ತದನಂತರ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶವು ಅನೇಕ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ನೋಟಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ!

ಪಿಎಸ್.ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರೋಣ.

ಪಿ.ಪಿ.ಎಸ್.ಯೋಜನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆಯೇ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ - ಜೊತೆಗೆ 100 ಕರ್ಮದ ಕಡೆಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಭರವಸೆ.

ಗೌರವ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಪ್ರೊಟಾಸೊವ್.